Прості прийоми у бійці. Больові прийоми на пензлі

У цьому уроці ми поговоримо про самооборону без застосування спеціалізованих засобів, деякі прийоми рукопашного бою, способи атаки та захисту та можливості вийти з бійки з нападником з мінімальними втратами. Інформація здебільшого призначена для початківців, але й тим, хто вже має певні знання та навички, вона теж буде корисна.

Нижче ми розглянемо:

Найбільш ефективні удари
Основні прийоми захисту
Як звільнитися від удушення та захоплення
Хитрощі для дівчат та жінок
Прийоми для дівчат та жінок

По можливості ми постачатимемо матеріал картинками або посиланнями на відео.

Особливості самооборони на вулиці

Вулиця – це не спортзал, і дотримання спортивних та моральних правил тут не передбачено. Майже завжди будь-яка вулична бійка – це бій без правил. Також на вулиці має місце фактор несподіванки: злочинець може напасти, будь-коли і звідки завгодно. Ставка тут ставиться на переляк і шоковий стан, у якому складно робити якісь адекватні дії. Гуляючи чи кудись ідучи, завжди слід мати на увазі, що може виникнути непередбачена екстремальна ситуація, в якій доведеться захищатися. Параноїком, звичайно, бути не потрібно, але слід завжди і скрізь. Плюс же полягає в тому, що при нападі на вулиці у оборонця є безліч варіантів дій: від втечі до використання різного арсеналу прийомів.

Особливості самооборони у замкнутому просторі

Напади у під'їздах, на сходових майданчиках, у барах тощо. далеко не рідкість. Захищатися у замкнутому просторі складніше, ніж надворі, т.к. немає місця для розгонистих рухів, розворотів тощо. Тут удари повинні відрізнятися максимальною швидкістю, точністю та ефективністю. Значення має й відстань від противника: що він ближче до вас, то більше ймовірність, що може непомітно застосувати якесь зброю. Потрібно прагнути атакувати якомога раніше і сильніше, щоб швидше ретируватися.

Найбільш ефективні удари

Щоб відпрацювати удари, бажано виділити час та потренуватися з напарником. Ми розглянемо не тільки класичні, а й заборонені в спорті удари, що ґрунтуються на впливі на болючі точки людини. На тілі таких крапок безліч:

Удари, описані нижче, вражають найбільш уразливі місця на тілі нападаючого:

Прямий удар.Наноситься в ніс, щелепу, очі, шию, горло. Здатний «вирубати» нападника, відправивши його в нокаут, та звалити з ніг. Порада для початківців: щоб уникнути травми кисті та кісточок, бити слід не кулаком, а основою долоні:

Аперкот.Наноситься кулаком у щелепу суперника знизу нагору. Миттєво нейтралізує нападаючого. При нанесенні удару рекомендується трохи повертати кулак убік до себе - так удар буде сильнішим (для відпрацювання удару потрібне тренування, тому що не підготовлені кісточки та пальці можна вибити):

Удар у пах.Підлий, але безвідмовний удар, здатний серйозно нашкодити кривднику. Бити можна коліном або ступнею, а також рукою на розмах. Для більшої ефективності при ударі коліном ворога можна взяти за грудки і потягнути на себе. Бити ступнів краще тоді, коли дотягнутися коліном неможливо:

Удар під колінну чашку.Болючий та ефективний удар. Наноситься збоку чи прямо. Якщо бити збоку, противника можна позбавити рівноваги, а якщо прямо – зламати йому кістку або суглоб:

Удар у «сонечко».Наноситься у область сонячного сплетення. Бити можна кулаком або основою долоні, але якомога різкіше. При нападі ззаду зручно бити ліктем. Удар збиває подих і нейтралізує кривдника (сильний удар позбавляє свідомості):

Удар у гомілку.Викликає сильний різкий біль у суперника, а також тимчасовий параліч кінцівки чи перелом кістки. Рекомендується бити внутрішньою стороною підошви. Бити носком можна, тільки будучи взутим у міцне взуття з жорстким носком або масивним протектором:

Удар долонями по вухах.Належить до розряду заборонених. Швидко виводить суперника з рівноваги, приголомшуючи його. Може пошкодити барабанні перетинки та викликати вушну кровотечу:

Удар на пальцях або підйому ступні.Наносити краще всією п'ятою. Здатний викликати тимчасовий параліч кінцівки та перелом пальців:

Основні прийоми захисту

Прийоми самооборони дуже різноманітні, і окреме місце у тому числі займають прийоми захисту. Враховуючи те, що інформація курсу більше призначена для початківців, ми опишемо кілька таких:

Блок.Універсальний елемент захисту від ударів руками. Для виконання найпростішого блоку руками можна перехоплювати руки противника, збивати їх убік, просто закривати передпліччям обличчя:

Захоплення пензля.Застосовується для захисту від ударів руками. При виконанні потрібно захоплювати саме ту руку, якою б'є суперник:

Захисні елементи завжди складніші, ніж елементи атаки. Для професійного оволодіння ними потрібно звернутися до спортивної секції або школи з будь-якого виду бойового мистецтва (ми розглянемо види бойових мистецтв у наступному уроці). Для успішного захисту потрібна швидка реакція та .

Однак для захисту можна застосовувати не тільки блоки та захоплення пензля, але й спеціальні прийоми. У більшості ситуацій вони демонструють більшу ефективність, т.к. для їх виконання не потрібно напрацьованих рухів і такої вправності, як для блоків та захватів. Продовжуємо наші уроки самооборони.

Як звільнитися від задушення чи захоплення

Прийоми самооборони – це гарна можливість звільнення від захоплень та удушень. Один із ефективних способів полягає в наступному: якщо злочинець схопив вас однією рукою за горло, потрібно вдарити його в обличчя, щоб послабити хватку. Потім слід навалитися на руку суперника передпліччям або плечем зверху донизу всією вагою тіла.

У випадку, коли захопили вашу руку, потрібно вивернути її у бік великого пальця супротивника, потім перенести центр тяжкості через передню ногу на захоплену руку та повиснути на ній. Розвантажену ногу можна використовувати для удару злочинця у стегно чи пах. Крім того, корисно використовувати енергію розвороту, щоб ударити кривдника в обличчя на розмах.

Що робити, якщо хапають за одяг

Якщо злочинець вистачає вас за одяг, потрібно поставити ноги трохи ширше за плечі для більшої стійкості, покласти долоню на руку нападника і якомога сильніше притиснути її до себе. Потім слід ударити його в гомілку, щоб відвернути увагу. Після цього, не відпускаючи кисті негідника, потрібно розвернутися до нього обличчям і, піднявши другу руку, звільнитися від захоплення.

Важливо не крутитися у бік суперника, інакше він зможе легко вдарити вас вільною рукою, а крутитись в інший бік, щоб дістати вас було важче. Якщо удар ногою пройшов повз гомілки, потрібно відступити на крок назад і вдарити супротивника повторно, але вже не ногою, а рукою - в область нижніх ребер. Бити треба з усієї сили, щоби впливати напевно.

Що робити, якщо хапають за шию

Допустимо, злочинець схопив вас за шию двома руками. Вам потрібно підняти руки, щоб збити його з пантелику - він вважатиме, що ви здаєтеся. Потім потрібно притримати його кисті, злегка відступити назад і розвернутися, одночасно знімаючи руки нападаючого зі своєї шиї. Після цього важливо швидко повернутись до супротивника обличчям і різко вдарити його в ніс або горло однією рукою, а іншою - в область нижніх ребер.

Не варто бити негідника ногою в пах при захопленні шиї, т.к. чоловіки інстинктивно захищають його, і нападник може просто стиснути стегна, тим самим зупинивши ногу. Також пам'ятайте, що ваша шия знаходиться під контролем лише двох великих пальців злочинця, і якщо вам вдасться схопити хоча б один із них, ви легко зможете його викрутити.

Що робити, якщо намагаються штовхнути

Якщо нападник бажає вас штовхнути, краще просто відмахніться: підніміть руки і тримайте їх на рівні плечей суперника, потім зробіть крок убік і вдарте однією рукою вниз по руках супротивника, наче ви відмахуєтесь від комарів. Після цього можна вдарити кривдника основою долоні іншої руки в ніс.

У жодному разі не відступайте назад, інакше ви можете впасти на спину. До того ж, ідучи назад, ви даєте злочинцеві простір для продовження атаки. А зміщення убік змінить траєкторію рухів нападаючого, що дасть вам трохи часу.

Виконуючи цей прийом, зберігайте руки розслабленими та не розводьте їх широко. Коли вас штовхають правою рукою, відбивайтеся лівою, і навпаки. Коли штовхають двома руками, відбивайтеся лівою (якщо ви правша), щоб правою можна було завдати удару (для шульг послідовність протилежна).

Що робити, якщо хочуть вдарити кулаком

Якщо ви зафіксували, що противник збирається виконати удар по прямій траєкторії, зробіть крок убік, збийте удар однією рукою, а другий ударте нападника в ніс.

Якщо ви розумієте, що удар буде збоку, можна або пригнутися, або поставити блок рукою, з якої наноситься удар. Парувавши атаку, протилежною рукою нанесіть кривднику удар у відповідь - прямий або бічний.

Майте на увазі, що якщо нападнику вдасться збити вас з ніг, ви опинитеся в уразливому положенні - вас просто можуть притиснути зверху і почати бити і т.д. Вивільнитись із такого становища дуже непросто. А якщо лежати на животі, то шанси відбивати атаки та стати на ноги знижуються до нуля.

Порада: якщо ви лежите на спині і противник сів на вас зверху, у будь-який спосіб постарайтеся звільнити хоча б одну руку, щоб з усієї сечі тицьнути пальцями в очі кривднику або вдарити його ребром долоні в шию чи ніс.

Що робити, якщо обхопили ззаду за тіло

Прийоми самооборони дають людині багато переваг. Якщо вас взяли в "ведмеже" захоплення (обхопили двома руками ззаду за тіло), у вас у розпорядженні залишаться лише кисті рук. Постарайтеся знайти мізинець нападаючого і різко потягнути його у напрямку зап'ястя - повірте: йому буде дуже неприємно.

Можна зробити інакше: сісти, трохи змістивши таз, спробувати дістатися руками до внутрішньої поверхні стегна нападника і з усієї сили стиснути м'які тканини або мошонку. Біль змусить зловмисника послабити хватку, а ви зможете звільнитися.

До речі, при захопленні шиї ззаду (не руками, а передпліччям) не потрібно витрачати час на спроби вдарити в пах. Набагато ефективніше притиснути підборіддя до грудей і різко вдарити потилицею в обличчя супротивнику. Навіть якщо він буде вищим за вас, у вас є шанс пошкодити його щелепу.

Що робити, якщо схопили ззаду за шию

Якщо вас схопили за шию, не потрібно панікувати, тому що. якби хотіли вбити, думати ви вже не змогли. Потрібно вхопитися двома руками за верхню руку нападаючого і підвести підборіддя до його ліктьового згину, щоб було легше дихати. Потім слід сісти, однією рукою продовжувати тримати руку кривдника, а другий щосили стиснути внутрішню поверхню його стегна.

Як тільки відчуєте, що захоплення слабшає, швидко звільняйтеся, розгортайтеся і різко бийте зловмисника в ніс чи горло. Ворог буде дезорієнтований, а у вас з'явиться час на втечу чи продовження атаки.

Що робити, якщо хапають за лікоть

Коли вас хапають за лікоть, поверніть обличчям до супротивника і прийміть стійке становище. Потім притисніть вільною рукою руку нападаючого до себе з максимальною силою, а іншу руку трохи підніміть вгору і зробіть їй круговий рух навколо передпліччя нападаючого. Це дозволить вам позбутися захоплення.

Що робити, якщо напали з ножем

Якщо злочинець приставив ніж до вашої шиї, чинити опір можна, тільки якщо ви впевнені, що іншого варіанту і захиститься від ножа немає. Тоді обхопіть руками кисть нападаючого, міцно зафіксуйте її, сядьте, нахиліть корпус уперед і направте клинок у бік зловмисника.

Якщо нападник знаходиться на відстані від вас, краще відсторонитися від нього, збільшивши відстань і амплітуду руху зброї. Також можна використовувати спеціальні захоплення кисті, але це набагато небезпечніше, та й виконувати їх можуть лише навчені люди. Але пам'ятайте про хитрість: чим довший ніж, тим простіше його вибити – ногою чи якимось предметом, тому небезпечніші короткі та невеликі ножі.

Для наочнішого представлення розглянутих вище прийомів (а також деяких інших) пропонуємо вам подивитися кілька корисних навчальних відео:

Тепер ми переходимо до другої великої частини уроку - самообороні для представниць прекрасної статі.

Правила безпеки для дівчат та жінок

Неправильно вважати, що злочинці нападають тільки на легковажних дівчат, що ходять посеред ночі в міні-спідницях. Результати досліджень, проведених ООН, показали, що в усьому світі жертвою вуличного насильства стає кожна третя дівчина. Статистика - річ уперта, а тому рекомендуємо жінкам для початку ознайомитися з правилами безпеки для дівчат та жінок:

Якщо ви помітили, що хтось переслідує вас, кілька разів змініть свій маршрут, щоб збити злочинця з пантелику. Не варто допускати переслідування до самого будинку, особливо якщо доведеться проходити через безлюдне подвір'я або якщо вдома нікого немає. У такій ситуації найкраще зателефонувати комусь із близьких чи друзів та попросити, щоб вас зустріли.
Повертаючись додому в темний час доби, готуйте ключі від під'їзду заздалегідь, щоб не стояти перед дверима, шукаючи їх у сумочці. Те саме стосується і ключів від автомобіля.
Намагайтеся не заходити у під'їзд із кимось незнайомим. Краще швиденько увійти і одразу зачинити за собою двері. Людина, яка йде до когось у гості, без проблем зателефонує до домофону, щоб їй відчинили двері.
Намагайтеся ходити переважно людними та освітленими вулицями.
Якщо раптом на дверях до квартири є сліди злому, не слід входити всередину. Цілком імовірно, що хтось є у квартирі, і краще одразу зателефонувати до поліції та покликати на допомогу.
Коли ходите на роботу або навчання і повертаєтеся додому, час від часу звертайте увагу на місця, де у разі потреби вам зможуть надати допомогу. До таких місць належать приватні будинки, цілодобові магазини, офіси тощо.
Хто попереджений – той озброєний. Про всяк випадок придбайте собі шокер або газовий балончик і покладіть його в сумочку.
Якщо раптом, поки ви чекаєте на ліфт, у під'їзді з'явився незнайомий чоловік, краще пропустіть його в ліфт, а самі дочекайтеся, поки він підніметься на потрібний поверх. Не рекомендується їздити у ліфтах із незнайомцями.
Якщо ви провели вечір на вечірці або просто у когось у гостях, якщо на вас яскраве вбрання, що викликає, у випадку, коли нікому проводити до дому, в обов'язковому порядку викликайте таксі.
Завжди і скрізь зберігайте пильність, щоб у разі потенційної загрози вчасно звернути увагу на неї.

Крім правил безпеки, є ще кілька хитрощів для дівчат, дуже простих у застосуванні. Щоправда, вони стосуються вже ситуацій, коли напад стався.

Хитрощі для дівчат та жінок

Якщо вас напали, вам потрібно виграти час. Для цього, як би дивно це не звучало, можна запропонувати нападнику пройти в найкраще місце, де він зможе зробити задумане. Також можна запропонувати випити чогось для сміливості або перекусити. Іноді ефективно сказати про своє погане самопочуття, вагітність, менструацію, венеричну або якусь іншу небезпечну і заразну хворобу.
Якщо напад на вас відбувається в безлюдному місці або замкнутому просторі, а зловмисник озброєний і має намір здійснити задумане, не можна його ображати і нервувати. З двох зол слід обирати найменше. Головне - це залишитися живим.
Ефективна хитрість - зобразити непритомність або серцевий напад, епілептичний напад або блювоту. Якщо ви на якийсь час станете «овочем», злочинець, швидше за все, втратить до вас інтерес. Якщо ж ні, у вас буде перевага - в несподіваний для лиходія момент можна завдати йому удару в пах або щелепу, вчепитися нігтями в очі або почати з усієї сили роздряпувати обличчя.
Якщо напад відбувається в під'їзді або дворі вашого будинку, починайте кликати когось із знайомих на ім'я. Кричати можна, що завгодно: «Вася, допоможи!», «Світла, горимо!», «Саша, вбивають! На допомогу!», «Вітя, рятуй! Грабують!» і т.д. Велика ймовірність, що хтось із знайомих чи сусідів зверне увагу на ваші крики та вживе необхідних заходів.
Гвалтівники найчастіше думають, що, налякавши жертву, шокують її і ступор. Але інший сценарій може порушити всі їхні плани. Якщо у вас вистачить рішучості, почніть якнайлютіше атакувати агресора, щоб він сам відчув себе жертвою. Але тут слід виявляти обережність: якщо у маніяка зброя чи виглядає він, як запеклий карний злочинець, така тактика може спровокувати його на більш рішучі дії.

Коли хитрощі не допомагають, а превентивні заходи не спрацювали та допомоги чекати ні звідки, настає час для застосування прийомів самооборони.

Прийоми для дівчат та жінок

У разі необхідності вступити в бій, потрібно атакувати кривдника так, щоб нейтралізувати його напевно. В іншому випадку можна лише роздратувати нападника і спровокувати його на атаку без огляду на приналежність до слабкої статі. Ось прийоми самооборони, які працюють практично безвідмовно:

Удар у пах або захоплення мошонки. Дуже болісний та ефективний прийом. Виконувати його потрібно максимально сильно та швидко, щоб не розлютити нападника. Щоб сильно вдарити, потрібно скласти долоню «човником» і бити бічною поверхнею кулака з боку великого пальця (приблизно так, як ножем б'ють знизу вгору).

Коли противник знаходиться за спиною і утримує вас за волосся або горло, бити в пах потрібно на розмах у напрямку вниз і назад основою кулака, або ребром його підставою долоні. Якщо противник значно вищий за вас, можна вдарити ліктем. У пах можна вдарити і ногою - так, як ми описали у першому блоці уроку.

Можна також «підіграти» ґвалтівникові: вдайте, що ви не проти задовольнити його «прохання» і самі отримуєте від цього задоволення. Коли він втратить пильність і оголить свій «прилад», щосили стисніть його мошонку, смикніть на себе або викрутіть убік.

Тичок у нагрудну западину. Щоб виконати прийом, складіть всі пальці так, ніби ви берете ними щіпку солі, а потім якомога сильніше штовхніть ними в нагрудну западину суперника. Удар наноситься під кутом 45° або знизу вгору, або зверху вниз, виходячи зі зростання нападаючого. Якщо все буде зроблено правильно, негідник закашлюється, його очі почнуть сльозитись. Сильний удар викликає непритомність. До речі, бити можна не тільки в нагрудну западину, а й у горло та будь-яку частину обличчя (краще – в очі).
Удар по носі чи верхній губі. Наноситься ребром долоні з боку мізинця. Щоб замаскувати атаку, потрібно скласти руки перед грудьми долонею до долоні в благаючому жесті. Просіть злочинця про помилування, щоб збентежити його. У потрібний момент трохи відтягніть праву долоню (якщо ви правша) на себе і різко вдарте зловмисника у верхню губу (під ніс) або по носі.
Удар по вухах. Маскується так само, як і попередній. У момент атаки руки різко, але не сильно розлучаються в сторони, після чого відбувається удар по вухах нападника. Сильний удар викликає розрив барабанних перетинок, больовий шок та вушну кровотечу. Оглушивши ґвалтівника, можна продовжити атаку: схопіть його за вуха і почніть викручувати його голову вбік і вниз гвинтоподібним рухом.
Удар по нозі. Є дві варіації удару. Обидві виконуються на близькій до нападаючої відстані. Перша: якщо ви у взутті на підборах, трохи потягніть носок на себе, підніміть ногу і різко опустіть п'яту на підйом стопи або пальці зловмисника. Друга: відставте одну ногу трохи назад, а потім різко вдарте носком у гомілку злочинця.
Видавлювання очей. Великі пальці рук потрібно з силою встромити в очі негідника, а рештою пальців вчепитися з двох сторін у кути нижньої щелепи, щоб створити тиск. Тиснути великими пальцями потрібно доти, поки кривдник не послабить хватку і відступить назад. Якщо ззаду зловмисника є стіна, у момент, коли він буде дезорієнтований, можна вдарити його об неї потилицею.
Жіночий удар. У несподіваний для злочинця момент потрібно злегка притиснути ведучу (або вільну) руку до себе, а потім хльостко вдарити ребром долоні або кісточками нападаючого в обличчя, ніби ви хльопаєте його по обличчю рукавичкою. Пам'ятайте, що на початку удару вперед виводиться лікоть, а потім викидаються передпліччя і кисть.

Дуже важливо навіть до противника, що лежить на підлозі або що закрив обличчя руками, не повертатися спиною, т.к. ця помилка може коштувати життя. Якщо вдалося виграти час, потрібно якнайшвидше залишити місце події, добити противника (пам'ятайте про межі необхідної оборони), покликати на допомогу чи викликати поліцію.

Але є ще один варіант розвитку подій: зловмисники можуть напасти, коли хлопець йде разом з дівчиною. Взагалі, за законами вулиці, цього робити не можна, т.к. це «не по-пацански», але все ж такі випадки далеко не рідкість. У більшості ситуацій чоловік вступає в конфлікт, а жінка просто дивиться, ойкає і охає, жалісно притискаючи ручки до грудей. Боязкість, переляк, шок - все це зрозуміло, але стояти на місці не можна, і супутникові треба допомогти.

Як можна допомогти супутникові у вуличній бійці

Варіантів дій тут декілька. По-перше, можна почати кричати, що є сил, і кликати на допомогу, привертати увагу тощо. Але це може спрацювати, коли нападники дилетанти самі напружені і бояться зайвих свідків. Якщо нападають досвідчені злочинці, краще не лізти на рожон і застосувати хитрість у відповідний момент.

По-друге, якщо злочинець приставив, наприклад, ніж до горла вашого благовірного чи друга, ви можете зіграти на несподіванки та оглушити нападника ударом ззаду по голові. Як правило, увага лиходія прикута до жертви, і про жінку, що знаходиться радісно, він забуває. У цей момент потрібно просто непомітно підкрастися ззаду і вдарити лиходія по потилиці, що є сечі.

По-третє, якщо почалася бійка, про вас кривдники, швидше за все, забудуть, та й атака від жінки – явище, яке не вписується у стандартний сценарій бандитів. Ви можете накинути одному з нападників на шию ремінець від своєї сумки і почати його душити, вдарити його сумкою або якимось підручним предметом, що знаходиться в полі вашого зору, дістати з сумочки перцевий балончик або навіть лак для волосся і направити струмінь у нападників.

Безперечно, всі прийоми самооборони потрібно відпрацьовувати. Можете потренуватися з подругою чи другою половиною у тому виконанні. Повторивши кожен прийом по 10-20 разів, ви вже знатимете, що потрібно робити в екстремальній ситуації.

І на додаток трохи відео на тему самооборони для прекрасних дам:

Захист від згвалтування для дівчат
Канадський фахівець із самооборони Річард Димитрі, який вивчав фактори, що впливають на результат вуличної сутички, каже, що 60% успіху самооборони залежать від того, наскільки людина готова до критичної ситуації психологічно. 25% залежать від емоцій і лише 15% - від фізичної підготовки та вміння захищатися. Саме тому слід завжди мати на увазі, що скрізь є потенційна загроза нападу.

Звичайно, і фізичну силу ще ніхто не скасовував. Виходячи з цього, бажано вести займатися хоча б якимось спортом і приділяти увагу розвитку свого тіла. Якщо вас серйозно зацікавила тема самозахисту, ви можете записатися в бойову секцію, де вас навчать ефективно захищатися і атакувати.

А про те, який вид спорту вибрати, ми поговоримо у підсумковому уроці нашого курсу. Ми розглянемо основи двох популярних та потужних бойових мистецтв – крав-мага і самбо, а також познайомимо вас з багатьма іншими єдиноборствами, на які ви можете звернути увагу.

Бажаєте перевірити свої знання?

Якщо ви хочете перевірити свої теоретичні знання на тему курсу і зрозуміти, наскільки він вам підходить, можете пройти наш тест. У кожному питанні правильним може бути лише один варіант. Після вибору одного з варіантів, система автоматично переходить до наступного питання.

Небезпека може підстерігати нас будь-де: як увечері в темний час доби в неосвітленій підворітті, так і на жвавій вулиці, якщо компанії хуліганів сподобався ваш гаманець або сумочка. Якщо людина володіє прийомами самооборони, то у злочинців буде мало шансів збагатитися за її рахунок. Тому багато хто - і любителі єдиноборств, і неспортсмени - не проти навчитися прийомам рукопашного бою. У процесі навчання учні не лише освоюють основні рукопашні техніки, готуються фізично. Також ведеться психологічна підготовка до бою. Ті, хто вивчив удари, освоїв прийоми рукопашного бою, спокійніші і витриманіші, у них виробляється холоднокровність, необхідна для успішного завершення бою.

Переваги рукопашного бою:

не потрібні додаткові пристрої для рукопашного бою: у бою бере участь тільки ваше тіло;
цілодобова підготовка: ви можете розпочати бій у будь-якій ситуації, у будь-який час;
мінімальна ймовірність потрапляння під статті КК РФ: у рукопашному бою стоїть завдання вирубати суперника, вивести з рівноваги, не завдаючи серйозної шкоди здоров'ю;
можна завдати удару з будь-якої пози: є кілька больових точок, так що можна вибрати одну з них, перебуваючи з будь-якої сторони щодо суперника (є можливість завдавати ефективних ударів у рамках самооборони навіть лежачи);
вироблення швидкості удару: як правило, якщо людина пройшла курси самооборони, по рукопашному бою, супернику не вдається завдати біль або серйозної шкоди його здоров'ю під час бійки - ви навчитеся вести рукопашний бій на випередження.

Основні прийоми самооборони

При самообороні руху не повинні бути хаотичними, а бойових ударів не має бути багато. Достатньо використовувати один прийом з бойового рукопашного бою для нейтралізації супротивника. Серед найболючіших місць можна виділити ніс, очі, область паху, ребра, гомілку і кадик. Також іноді наносяться удари по сонячному сплетенню – таким прийомом можна вирубати суперника, порушивши його дихання.

Основні прийоми, представлені на картинках:

Нанесення ударів у пах. Варто враховувати, що такий прийом не лише приносить біль – він може вбити людину. Тому потрібно відпрацювати силу удару рукою та ногою, щоб у рамках самооборони не перевищити допустимі межі.
Прийом збою дихання. Це можна зробити одним ефективним ударом, потрапивши у сонячне сплетення. Його потрібно наносити спереду, причому він має бути точковим.
Прості рукопашні прийоми: наприклад, різке поплескування по вухах. Варто навчитися цього ефективного прийому рукопашного бою, оскільки він може надовго вивести суперника з рівноваги. Але цей прийом має один недолік: можна назавжди позбавити людину слуху, якщо лопнуть барабанні перетинки;
Прийоми самооборони, що включаються підсікання. Суглоби - одні з найуразливіших і найболючіших місць, можна переламати ногу одним із прийомів. Зазвичай відпрацювання прийомів ведеться при боях на коротких дистанціях, коли є можливість не лише позбавити супротивника рівноваги, але й допомогти йому впасти безпечно.

У межах навчання ведеться вивчення всіх основних технік. Ви навчитеся прийомам, підготуєтеся і фізично, і емоційно. Після курсу ви зможете користуватися прийомами у будь-якій небезпечній ситуації, рятуючи себе чи інших. У Москві ми проводимо навчання і новачків, і профі. У нас свій зал, штат кваліфікованих тренерів (Москва) – звертайтесь до Міжнародної федерації УНІБОС, якщо ви дбаєте про свою безпеку.

На жаль, вуличний кримінал є цілком типовим явищем для вітчизняної дійсності. З цим можна скільки завгодно не погоджуватися, але набагато краще не погоджуватися, залишаючись готовим до будь-якого варіанта розвитку подій. Аж до відкритої агресії з метою пограбування, зґвалтування, з міркувань расової, релігійної, особистої ненависті.

Варіантів багато, але кожен із них вимагає адекватної реакції на загрозу. Раніше ми вже розглядали правила безпеки на вулиці і акцентували увагу на тому, що найкращий варіант розвитку конфлікту – без рукоприкладства, навіть якщо при цьому доведеться пожертвувати своєю гордістю та банально збігтися.

Втім, є ситуації, коли шляхів для відступу просто немає, і єдиний вихід – це вимушена самооборона. І добре, якщо за таких обставин жертва підготовлена технічно і зможе застосувати засоби самооборони без ліцензії або, наприклад, травматичної зброї. Але це реально далеко не завжди і не скрізь. Найчастіше єдиними аргументами залишається сила, спритність, реакція, знання того, як і що робити для знешкодження нападаючого. І саме з останнім пропонує допомогти сайт «Виживання» — ваш довідник щодо поведінки в екстремальних ситуаціях.

ЗАВДАННЯ ПРИЄМІВ САМООБОРОНИ

У попередніх статтях ми вже зверталися до цього питання, але наголосимо на ньому ще раз. Будь-якій людині важливо розуміти, в чому полягає самооборона на вулиці та яке її основне завдання. Отже, мета жертви – не покарати нападника і, тим більше, не завдати йому важких травм. Положення кримінального кодексу про перевищення необхідної самооборони ще ніхто не скасовував. Дії мають бути спрямовані на те, щоб тимчасово нейтралізувати злочинця та дати собі час на те, щоб відійти на безпечну відстань. Тільки і всього. Способів це зробити найефективніше існує кілька:

Больовий вплив
Осліплення
Оглушення зі втратою орієнтації у просторі
Знерухомлення

Особливу увагу слід виявляти фізично та технічно підготовленим людям. Актуальні межі самооборони – те, що варто пам'ятати завжди. Так, наприклад, багато дієвих на вулиці бойових мистецтв дозволяє дати противнику неадекватну відсіч. Звичайна справа в таких випадках – це перелом щелепи, руки, ребер, розрив печінки, селезінки, легені, струс мозку та інші тяжкі наслідки бійки, аж до фатального результату. Але чи звичайна самооборона стоїть на вулиці того, щоб так знищити агресора, якщо можна просто його тимчасово нейтралізувати більш гуманними способами? Або ще простіше: дати зрозуміти, що з вами краще не зв'язуватись.

УДАРНІ ТЕХНІКИ У САМООБОРОНІ

Будь-які ударні техніки – руками, ногами, колінами, ліктями – найзвичніший спосіб як нападу, так і захисту без зброї. Але якщо ми говоримо про таке специфічне поняття, як особиста самооборона, то у звичайного мордобою досить багато мінусів. По-перше, будь-які удари вимагають певної сили та хоча б приблизної відповідності фізичним параметрам нападаючого. Так, наприклад, важко уявити, як дівчина може відправити в нокаут великого хлопця. По-друге, у рукопашному бою є великий ризик отримати травми і самому. Головне правило завдання ударів – це впевненість у їх ефективності. Якщо є сумніви в тому, що вдасться нейтралізувати супротивника з одного-двох влучень, краще і не лізти в бійку. Собі ж дорожче.

Як уже згадувалося раніше, прийоми рукопашного бою в самообороні – це не шлях травмування суперника, а лише способи вплинути на нього. Звідси можна вивести кілька простих прийомів, дієвих у застосуванні навіть недосвідченими бійцями:

- людині з невеликою вагою та скромною підготовкою удари руками добре наносити в область перенісся, біля основи щелепи, у вухо. Тимчасово знерухомити суперника може акцентований удар коліном у пах, сильна бавовна долонями по вухах.

— як уже згадувалося, об'єкт нападу з більш-менш серйозною підготовкою має бути обережним із фізичним впливом. Для нього найкраще підійдуть удари відкритою долонею обличчю, які не завдають травм, але мають гарну оглушальну силу. Завжди гарні удари руками чи ногами у сонячне сплетення, що гарантовано виводять супротивника з ладу на кілька десятків секунд. Швидко та безпечно охолоджує запал сильний лоу-кік (бічний удар ногою по стегновому м'язі).

ЗАХОПЛЕННЯ ТА БОЛЕВІ ПРИЙОМИ САМООБОРОНИ

Больові точки Як вважають фахівці, захоплення та больові прийоми самооборони – чи не найбільш ефективний спосіб захисту. З їхньою допомогою можна відносно легко нейтралізувати навіть помітно більшого і сильного суперника без великого ризику важко його травмувати. З іншого боку, використання больових прийомів потребує певної технічної підготовки. Тільки швидкими відпрацьованими рухами можна застати нападника зненацька, зробити вдале захоплення та вивести злочинця з ладу. Найкращі школи бойових мистецтв, які дозволяє виконувати ці дії ефективно та невимушено, — це айкідо, джиу-джицу, самбо та деякі інші напрямки.

Найчастіше практично застосовують такі типи больових прийомів:

Больові прийоми на кисті, пальцях
Захоплення та больові прийоми на ліктьовому суглобі, ключиці
Вплив на болючі точки під нижньою щелепою, на шиї, переніссі

Говорячи про захоплення, не можна не згадати також задушливі прийоми. Безумовно, їхня ефективність досить висока, але використовувати такі захоплення варто дуже обережно. Надмірне зусилля може призвести до фатальних наслідків.

БРОКИ, ПОШТОВКИ, ПІДСІЧКИ

У сучасному вигляді кидки, поштовхи, підсікання важко розглядати окремо. Найчастіше такі техніки застосовують у тісній зв'язці із захопленнями, больовими прийомами і навіть ударними техніками. Але, у будь-якому разі, ефективність їх для самооборони є дуже високою. Всупереч поширеній помилці, правильно виконані технічно кидки дієві навіть проти більш високих і важких суперників. Добре проведений прийом дозволяє досягти відразу кількох цілей. По-перше, удар об тверду поверхню добре відбиває бажання продовжувати протистояння. По-друге, за бажання, саме цей момент дуже вдалий для втечі або відступу. По-третє, лежачий і приголомшений супротивник – ідеальна мета для ударів та больових прийомів. Те саме стосується поштовхів, здатних вивести нападаючого з рівноваги.

Звичайно, такі прийоми самооборони, як і багато інших, потребують спеціальної підготовки, реакції та спритності. З іншого боку ніхто не казав, що буде легко. І якби існували прості і одночасно ефективні правила поведінки при самообороні, то це питання не стояло б так гостро.

РЕЗЮМЕ

Основна думка, що випливає з наведених рекомендацій – те, що ефективні прийоми самооборони дуже різноманітні й у будь-якому разі, вимагають серйозної підготовки. Чим ми радимо зайнятися кожному. Окрім практичної користі, будь-яке бойове мистецтво – це хороший спорт для загального фізичного розвитку та оздоровлення.

Крім того, важливо пам'ятати про баланс у всьому, у тому числі – і захист. З одного боку, геройство може призвести до поганих наслідків і, можливо, в деяких ситуаціях краще підкоритися злочинцеві. З іншого боку, рукопашна самооборона не повинна нести небезпеку для життя та здоров'я будь-кого. Її єдине завдання – ліквідувати загрозу, але не зробити справедливий суд Лінча на місці.

Друзі, підтримайте нашу групу у Фейсбуці, поділіться цим постом із друзями або натисніть кнопку «Мені подобається!» і Ви завжди будете в курсі свіжих новин «Дежурної Качалки»!

Ми обговорили програму тренувань для збільшення сили і витривалості, а також способи відпрацювання ударної техніки та підвищення спритності. Далі обговоримо «підлі та жорстокі» прийоми самооборони, які заборонені у спортивних єдиноборствах, але цілком підходять для вуличної бійки, засоби самооборони та психологію поведінки, яка допоможе не лише захистити себе на вулиці, а й зовсім уникнути конфлікту.

Заборонені прийоми самооборони: «жорстокі та підлі» способи нейтралізувати супротивника

Забороненими вони називаються, тому що в єдиноборствах вони дійсно заборонені через високу летальність. Однак, як кажуть, «на війні всі кошти хороші». Ми виділили чотири жорсткі прийоми самооборони — удари, які слід напрацювати до автоматизму:

(Руками, ногами, зубами, чим завгодно). Пахова область наділена великою кількістю нервових закінчень, що робить її вкрай вразливим та болючим місцем при нанесенні ударів. Були випадки, коли удари в пахвинну область призводили до смерті.
Удар долонями по вухах(одночасно з двох сторін). Такий удар дуже небезпечний, як і удари в пах, може призвести до смерті. Удар по вухах зазвичай комбінується з одночасним ударом у пах коліном. Ефект просто фантастичний. Але будьте обережні, закон може виявитися не на вашому боці.
Тички в очі. Теж не слабкий прийом, противника можна зробити інвалідом. Очі взагалі нічим не захищені і це робить їх легкою здобиччю. Такі удари, як правило, дуже болючі та здатні вивести супротивника з ладу на довгий час.
Удар у кадик. Таким ударом можна збити противнику дихання, вивести з ладу і навіть вбити. Кадик не можна накачати або зміцнити, але в нього потрібно потрапити. Також допускається захоплення кадика пальцями, що теж дуже болісно.

Це основні точки, якими варто працювати в екстрених ситуаціях. Є ще варіанти і зокрема, але й цього з лишком достатньо.

Спеціальні засоби самооборони: те, що опиниться в руках у потрібний момент

Тепер поговоримо про допустимі засоби самооборони та інші предмети, які можна використати, щоб захистити себе на вулиці без порушення закону. Під порушенням закону ми маємо на увазі відсутність дозволу на носіння.

1. Газовий балончик

Коштує недорого. Ефективний лише на відстані до трьох метрів, далі сильно розпорошується. Цілком легальний засіб самооборони. Не варто використовувати перцеві балончики типу, що розпилює, в закритих приміщеннях, інакше ризикуєте теж надихатися. Для під'їздів та інших замкнутих просторів продаються спеціальні струменеві балончики, що вистрілюють струмінь перцевої рідини.

2. Електрошокер

Досить корисна річ, гарна підмога, щоб захистити себе на вулиці. Електрошокер може вирубати навіть досвідченого люмпену. Головне вміти правильно застосовувати, і замкнути розряд він під час боротьби. Тому використовувати електрошокер потрібно акуратно, і після нейтралізації противника одразу віддалятись на безпечну дистанцію.

3. Пневматичний пістолет

В інтернетах часто сприймається як засіб для самооборони. Однак це лише вологі мрії диванних вояк. Пневматичний пістолет має слабку вражаючу дію, тому не рекомендуємо застосовувати такі штуки. Можуть відібрати, особливо якщо противників кілька, і засунути в ... Коротше, не рекомендуємо.

4. Газовий пістолет

Все залежить від моделі та виробника. Іноді трапляються гідні екземпляри. Але на газову зброю потрібен дозвіл, а це клопітно. До того ж за законом носять газовий пістолет без магазину — можете не встигнути скористатися. Газовий пістолет розрахований на ефект переляку та ураження очей та слизової оболонки. Якщо противник закриється рукою, то постріл не зупинить.

5. Травматичний пістолет

Дозвіл отримати ще складніше, ніж на газову зброю. При самообороні, стріляти можна лише у певні частини тіла, що інколи є малоефективним. Є моделі, які мають досить сильну зупиняючу дію, але потім доведеться порозумітися з поліцією. Правила носіння – патронник порожній, магазин у пістолеті чи окремо (друге бажаніше, з погляду поліції). Тобто для застосування потрібно як мінімум вміти витягти та надіслати патрон — а це тренування. Якщо в ситуації самооборони на вулиці у вас заберуть таку штуку – справа може погано закінчитися, явно не для ваших кривдників.

6. Явара

Це хоч і не спецзасіб, але нам дуже подобається. Явара, або «Ладонна паличка», прийшла до нас з Японії. Явара є власне паличкою, заточеною на кінцях. Іноді чіпляють ремінець, щоб закріплювати на руці. На перший погляд — примітивна річ, але зарекомендувала себе серйозною зброєю ударної дії. Звичайно, потрібно буде потренуватися, щоб навчитися їй правильно користуватися, зате мінімум витрат і цілком легально.

7. Ніж

А ось ніж – дуже спірний засіб для самооборони. Взагалі ми категорично не рекомендуємо носити з собою для самооборони ножі, особливо великі. Щоб захистити себе надворі, використовуючи ніж, потрібно мати . У невмілих руках ніж може стати загрозою для того, хто його намагається використати.

Співробітники поліції точно не в захваті від самооборони з ножем. Навіть якщо ви скористаєтеся підручними засобами для самооборони, пістолетом, на який є дозвіл, перцевим балончиком або шокером, це можна буде пояснити. А ось до людей із ножами суспільство ставиться не доброзичливо. Таким чином з оборонця ви можете перетворитися на нападника і будете дискредитовані в очах представників закону.

Можна ще довго перераховувати всілякі підручні засоби самооборони, які носити не заборонено і можна використовувати для захисту себе на вулиці. Наприклад: цвяхи, викрутки, виделки, сталеві кулі від великих підшипників та інше. Якщо хочете більш поглиблено вивчити цю тему, то можна прочитати книгу О. Тараса «Бойова машина» чи щось сучасніше. А ми рушимо далі і перейдемо до психологічних аспектів самооборони.

Психологія самооборони: як захистити себе на вулиці, не вступаючи в бійку

Пам'ятайте, що найкраща бійка – це бійка, якої не було. Не пам'ятаємо хто це сказав, але це факт. Незважаючи на всю підготовку, силу та крутість — і це буде найвищою точкою професіоналізму. Ось кілька порад, як уникнути фізичного конфлікту:

Намагайтеся не ходити по злачним місцям без необхідності, це зменшить ризик потрапляння в неприємну ситуацію.
Люмпени рідко чіпляються до людей, які виглядають впевнено. Підберіть собі відповідний імідж, правильний одяг надає впевненості у собі. При успішному підборі одягу. Навіть із останнього хлюпіка можна візуально зробити серйозного хлопця.
Якщо з вами вступили у діалог, намагайтеся говорити чітко та впевнено. Змова, відсутність конкретики в словах і тремтячий голос видадуть ваш страх.
Намагайтеся дивитись співрозмовнику в обличчя, інакше подумають, що ви слабкі. Не можете дивитися прямо в очі - дивіться в крапку на лобі між очима, візуально співрозмовнику здаватиметься, що ви дивитеся йому в очі. Але взагалі краще виходити з конкретних обставин — бувало, коли погляд «наче між очима» навпаки провокував бійку.
При піших прогулянках у пізній час, ніколи не слухайте музику в навушниках – цим ви.
Завжди оцінюйте події навколо вас. Намагайтеся програвати в умі різні ситуації та їх результат. Припустимо, бачите натовп молодих міцних хлопців – уявіть, що робитимете, якщо вони підійдуть до вас, як відповідатимете на їхні запитання і куди тікати, якщо знадобиться.
Вкотре не відповідайте на провокації. Бувають ситуації, коли на вас можуть вилаятися матом або обізвати погано, якщо розумієте, що промовчавши, чи вдасться уникнути небезпеки — промовчите.
При пересуванні вулицею, дивіться прямо перед собою. Звичайно, потрібно оцінювати те, що відбувається навколо, але це можна робити бічним зором. Не потрібно дивитися на всі боки, це може спонукати маргінальні шари до дій і дати привід пристати до вас.
Носіть засоби самооборони з собою, носите їх правильно і вмійте їх застосовувати! На перший погляд, порада банальна. Але насправді були випадки, коли перцевого балончика в потрібний момент не було під рукою (лежить вдома на полиці). Або він був захований так глибоко в рюкзаку, що про застосування можна було забути. Людина, купивши, наприклад, травматичний пістолет, вже відчуває задоволення і психологічно почувається захищеною. А ось про варіанти та сценарії можливої самооборони чомусь не замислюється. Тому важливо не просто купити засіб самооборони, а продумати, як краще та зручніше носити собою, щоб мати у нього швидкий доступ, як отримувати, як застосовувати. Провести кілька тренувань. І лише тоді засіб допоможе у критичний момент.

Існує ще безліч порад, прийомів і рекомендацій з психології самооборони. Але вони не допоможуть захистити себе на вулиці, якщо вести себе нерозсудливо. Просто будьте обережні та оцінюйте ситуацію навколо себе. Іноді краще бути параноїком, ніж стати калікою чи трупом.

Удачі, і бережіть себе!

Як бути, якщо на вас напали двоє чи троє людей? У такій ситуації необхідно передусім зібратися із духом. Постарайтеся поводитися так, якби ви були абсолютно впевнені, що отримаєте гору в нерівній боротьбі, і дайте зрозуміти кривдникам, що напад на вас обійдеться кожному з них собі дорожче. Нехай ваша поведінка дещо зіб'є з них самовпевнений кураж. Ну а якщо бачите, що противники не відмовилися від агресивних намірів, використовуйте один із трьох варіантів самозахисту.

Варіант перший: нам загрожують попереду.Постарайтеся швидко визначити, хто є ватажком. Якщо з першого погляду це зробити не вдалося, починайте оборонні дії, наступаючи на найбільшого і найсильнішого із супротивників». З одного удару в корпус, якщо ти не професіонал, людину скласти не вийде, тому потрібно максимально стиснути кулак і постаратися потрапити по щелепі. Хороший бічний знизу з опущеної руки всією масою приходить в ціль раптово і діє на противника приголомшливо, якщо не вистачило б'ємо праворуч туди. У разі промаху по щелепі, б'ємо вгору голови, відчуття теж будуть неприємними.
Важливо не припиняти удари, доки супротивник не впав. Зараз людей, які б'ються чесно, на жаль, мало. Кожен другий носить ніж, тож треба контролювати руки. Тобто якщо бійка почалася - треба працювати до кінця.

Також є дуже ефективний і легкий в освоєнні прийом, щоб зупинити агресора і при цьому сильно не травмувати - завдається удару в ділянку кадика "рогаткою" (великий палець відставляється від інших на кут приблизно 70-80 градусів) з подальшим прихопленням за горло.

Другу руку кладемо ззаду на спину, як у танці. А далі залишиться просто швидко перекинути опонета назад і пояснити йому що і як, якщо діалогу не виходить можна тицьнути головою назад, щоб він вимкнувся і постаратися піти.

Другий варіант: один із нападників обхопив вас ззаду, а інший збирається напасти спереду.Опершись спиною на супротивника, що обхопив вас ззаду, нанесіть удар ногою тому, хто нападає спереду. Побачивши, що попередній удар досяг мети, відразу вдарте ногою в передню частину коліна і того,
хто обхопив вас ззаду. Больовий шок, який він відчує у цьому дуже чутливому місці, дозволить вам одним ривком звільнитися від його обіймів. Тут треба не втрачати темпу захисних дій: звільняючись, не забудьте завдати удару ліктем, що стоїть ззаду, а також ногою і рукою тому, хто нападає
спереду. Чергуйте удари у верхню та нижню частину тіла, що не дозволить противникам легко пристосуватися до вашої тактики. При першій нагоді відступіть убік і штовхніть одного супротивника на іншого - і знову з тією ж метою: скористатися збентеженням і завдати прицільних ударів у
найбільш уразливі точки.

Якщо такі дії здаються вам складними, використовуйте удари в пах і болючі на мізинці.

Третій варіант: нападають одразу двоє суперників (по одному з кожного боку).Осипте противників градом ударів (кулаком, ногою, ліктем, передпліччям) для того, щоб вирватися з влаштованої вам пастки. Натисніть одного нападника на іншого, а потім продовжуйте завдавати ударів ногою та рукою
з плеча до тих пір, поки обидва не будуть пригнічені.

Коли люди дістають зброю і починають загрожувати нею, хапайте будь-які підручні засоби (ключи затиснуті в руку, пляшку пива, ремінь). Все можна використати, але не забувайте тримати дистанцію, якщо ви не професіонал ножового бою – на відстані витягнутої руки вас поріжуть.

Завжди думайте до останнього, уникайте конфлікту і адекватно оцінюйте ситуацію, але якщо один із противників поліз у кишеню за чимось і намагається дістати ніж чи пістолет – одразу удар у пах, зігнувся – додали з коліна. Тут уже ніяких ігор, тому що, якщо він дістане травматику – поразка до 3
метрів на думку в 90% випадків смертельно або приносить тяжкі тілесні ушкодження. Спортивні удари типу травні-гирі або лоу-кік тут не спрацюють, якщо ти непрофесіонал - супротивник швидше за все встигне підставити ногу і вже по вас спрацювати.