Фізичної культури та спорту нині приділяється дедалі більше уваги. у зв'язку з цим дедалі більшого значення набувають наукові знання, методичні прийоми, нові технології у роботі з дітьми. Виховання здорового, фізично підготовленого підростаючого покоління є життєво необхідним і основним завданням педагогів і батьків. Дошкільний вік-один із найбільш відповідальних періодів у житті кожної людини. саме в цьому віковому періоді закладаються основи правильного фізичного розвитку, відбувається становлення рухових здібностей, формується інтерес до фізичної культури та спорту, виховуються особистісні, морально-вольові та поведінкові якості.

Актуальність
Степ-аеробіка-не просто мода. Аеробні вправи сприяють зміцненню серцево-судинної системи та підтримці прискореного серцевого ритму. у процесі виконання цих вправ на витривалість посилюється приплив багатої киснем крові до задіяних м'язів. Степ-аеробіка – це ритмічні підйоми та спуски зі спеціальної платформи (степ-платформи) під танцювальну музику.

Вид спорту - "степ-аеробіка", обраний нами за його доступність, масовість, різноманітність форм та видовищність. Це сучасний та досить ефективний інструмент у пропаганді здорового способу життя.
Заняття степ-аеробікою приносять дітям велике задоволення. Діти займаються на степ-платформах.

Плюси степ-аеробіки
-Стимулює величезний інтерес дітей до занять степ-аеробікою
-у дітей формується стійка рівновага (оскільки вони займаються на зменшеній площі)
-у дитини розвивається впевненість, орієнтування у просторі, загальна витривалість, точність рухів
-виховання фізичних якостей: спритності, швидкості, сили, підвищується витривалість та опірність організму.
- носить оздоровчий ефект

Продумуючи зміст занять аеробікою, я намагаюся враховувати морфофункціональні особливості дошкільнят, рівень їхньої фізичної підготовленості та розвитку, дотримуючись при цьому основних фізіологічних принципів:
1.раціональний підбір вправ
2. рівномірний розподіл навантаження на організм
3.поступове збільшення обсягу та інтенсивності навантаження.

Вправи для степ-аеробіки носять циклічний характер (ходьба), що викликає активну діяльність органів кровообігу та дихання, посилення обмінних процесів.
Кожен комплекс вправ складається з підготовчої та основної частини. Підготовча частина забезпечує розігрів організму, підготовку його до головного фізичного навантаження. Вправи виконуються з невеликою амплітудою. Закінчується комплекс аеробіки вправами на дихання та розслаблення, що виконуються в повільному темпі. Під час заняття слід постійно нагадувати дітям про поставу та правильне дихання, підтримувати їх позитивні емоції. Заняття степ-аеробікою супроводжуються бадьорою ритмічною музикою, яка створює у дітей гарний настрій.

Використання степ-аеробіки:
1. як повних оздоровчих занять 25-30 хв.
2.как частина заняття 10-15 хв.
3. у формі ранкової гімнастики
4. у вигляді показових виступів дітей на святах

Гурток оздоровчо-тренуючої спрямованості "степ-аеробіка" спрямований на всебічний, гармонійний розвиток дітей старшого дошкільного віку, оскільки саме цей вік є важливим періодом для формування рухової активності. Діти 5-6 років мають велику творчу уяву і прагнуть задовольнити свою біологічну потребу в рухах.

Фізичної культури та спорту нині приділяється дедалі більше уваги. у зв'язку з цим дедалі більшого значення набувають наукові знання, методичні прийоми, нові технології у роботі з дітьми. Виховання здорового, фізично підготовленого підростаючого покоління є життєво необхідним і основним завданням педагогів і батьків. Дошкільний вік - один із найбільш відповідальних періодів у житті кожної людини. саме в цьому віковому періоді закладаються основи правильного фізичного розвитку, відбувається становлення рухових здібностей, формується інтерес до фізичної культури та спорту, виховуються особистісні, морально-вольові та поведінкові якості.

Актуальність

Степ-аеробіка – не просто мода. Аеробні вправи сприяють зміцненню серцево-судинної системи та підтримці прискореного серцевого ритму. у процесі виконання цих вправ на витривалість посилюється приплив багатої киснем крові до задіяних м'язів. Степ-аеробіка – це ритмічні підйоми та спуски зі спеціальної платформи (степ-платформи) під танцювальну музику.

Вид спорту - "степ-аеробіка", обраний нами за його доступність, масовість, різноманітність форм та видовищність. Це сучасний та досить ефективний інструмент у пропаганді здорового способу життя.

Заняття степ-аеробікою приносять дітям велике задоволення. Діти займаються на степ-платформах. Степ-це сходинка висотою 8 см, шириною 25 см, довжиною від 40 до 80 см.

плюси степ - аеробіки

Стимулює величезний інтерес дітей до занять степ-аеробікою

У дітей формується стійка рівновага (оскільки вони займаються на зменшеній площі)

У дитини розвивається впевненість, орієнтування у просторі, загальна витривалість, точність рухів

Виховання фізичних якостей: спритності, швидкості, сили, підвищується витривалість та опірність організму.

Носить оздоровчий ефект

Продумуючи зміст занять аеробікою, я намагаюся враховувати морфофункціональні особливості дошкільнят, рівень їхньої фізичної підготовленості та розвитку, дотримуючись при цьому основних фізіологічних принципів:

1.раціональний підбір вправ

2. рівномірний розподіл навантаження на організм

3.поступове збільшення обсягу та інтенсивності навантаження.

Вправи для степ - аеробіки носять циклічний характер (ходьба), що викликає активну діяльність органів кровообігу та дихання, посилення обмінних процесів.

Кожен комплекс вправ складається з підготовчої та основної частини. Підготовча частина забезпечує розігрів організму, підготовку його до головного фізичного навантаження. Вправи виконуються з невеликою амплітудою. Закінчується комплекс аеробіки вправами на дихання та розслаблення, що виконуються у повільному темпі. Під час заняття слід постійно нагадувати дітям про поставу та правильне дихання, підтримувати їх позитивні емоції. Заняття степ-аеробікою супроводжуються бадьорою ритмічною музикою, яка створює у дітей гарний настрій.

Використання степ-аеробіки:

1. як повних оздоровчих занять 25-30 хв.

2.как частина заняття 10-15 хв.

3. у формі ранкової гімнастики

4. у вигляді показових виступів дітей на святах

Гурток оздоровчо-тренуючої спрямованості "степ-аеробіка" спрямований на всебічний, гармонійний розвиток дітей старшого дошкільного віку, оскільки саме цей вік є важливим періодом для формування рухової активності. Діти 5-6 років мають велику творчу уяву і прагнуть задовольнити свою біологічну потребу в рухах.

інструктора з фізичної культури

Захарової Ірини Вікторівни

ГДОУ дитячого садка №41

Красносільського району

Г. Санкт - Петербург

Вступ.

В останні роки спостерігається зниження рухової активності дітей, які проводять своє дозвілля, сидячи за комп'ютерами чи телевізором. А саме в дитячому віціпотреба у русі особливо велика. Через малу рухову активність і переїдання вже в ранньому віці виникає ожиріння. Тому надзвичайно важливо залучати дітей до регулярних занять фізичної культури у ранньому дитинстві.

У зв'язку з цим створення відповідних дитячого віку програм степ - аеробіки, залучення дітей до регулярних занять, які приносять їм задоволення, прищеплення навичок рухової активності - першорядне завдання дитячого садка.

Особливістю степ-аеробіки є використання спеціальної степ-платформи. Платформа дозволяє виконувати різні кроки («степ» у перекладі з англійської «крок»), настрибування на неї, зістрибування, її можна використовувати для виконання вправ для черевного преса, спини і т.д. Це нестандартне обладнання сприяє формуванню постави, кістково-м'язового корсету; розвитку координації рухів; зміцненню серцево-судинної та розвитку дихальної системи, вмінню ритмічно узгоджено виконувати прості рухи.

Займаючись, степ - аеробікою, треба дотримуватись основних правил.

Насамперед потрібно навчити дітей правильно вставати на степ:

1. обидві ноги повинні бути злегка розставлені та звернені шкарпетками вперед.

2. виконуючи вправи збоку від степу, починати, слід з ноги, що стоїть впритул до степу.

3. ставити ногу треба ближче до центру степу, інакше може зісковзнути.

4. ступню ставити на платформу повністю.

5. спину тримати прямо.

6. не робити різких рухів.

Основні елементи вправ у степ – аеробіки.

1. Базовий крок.

Кроком правої ноги на платформу, приставити ліву, кроком правою зійти з платформи, і.п. Виконується на 4 рахунки те ж саме з лівої ноги.

З в.п. стійка ноги нарізно по сторонах платформи (вздовж), крок правої на платформу, приставити ліву, одночасно випрямляючи ноги, по черзі кроком правої, лівою зійти з платформи. Рух виконується на 4 рахунки.

3. Крок через платформу.

З в.п. - стійка ноги разом боком до платформи. Кроком лівої убік стати на платформу, приставити праву, кроком лівої зійти з платформи (з іншого боку), приставити праву на півпальці до лівої.

4. Кроки - ноги разом, ноги нарізно.

(І.П. стійка ноги нарізно; стоячи на платформі ноги разом)

І.П. може бути обличчям до степу, боком, з лівого чи правого боку, і навіть позаду. Всі вищеперелічені позиції зазвичай варіюються для того, щоб вправи задіяли якнайбільше груп м'язів і при цьому не були б монотонними.

Спочатку розучують кроки на степ, потім додають рухи руками. Усі вправи повинні виконуватися в один і інший бік (для гармонійного розвитку обох частин тіла).

Навантаження потрібно поступово підвищувати, збільшуючи темп музичного супроводу, ускладнюючи комплекси, скорочуючи паузи для відпочинку.

Виконання вправ можливі у різних побудовах: у шаховому порядку, по колу, по периметру залу та ін.

Степ - платформу можна використовувати на заняттях фізичною культурою, для індивідуальної роботи як частина заняття.

По структурі заняття з використанням степ - платформи, схожа на структуру класичного заняття: розминка, основна частина, заключна.

На заняттях степи можна застосовувати:

1. У вступній частині:

Ходьба по та між платформами (для формування правильної постави)

2. При виконанні загальнорозвиваючих вправ як з предметами (м'ячі, гантелі, гім. палиця), так і без них.

· Під музику: зміцнення дихальної та серцево-судинної системи, розвиток координації рухів

· В основних видах рухів: стрибки, рівновага, школа м'яча, біг.

· У рухливих іграх «Совушка», «Займи свій будиночок» і т.д.

В індивідуальній роботі степ – платформи використовують для закріплення рухових навичок дітей. Розмір степ - платформи:

Висота – 10 см.

Ширина – 20 см.

Довжина – 40 см.

Позитивна дія степ - платформи.

Заняття степ аеробікою позитивно впливає на організм дітей, їх розвиток з урахуванням вікових особливостей, раціонально підібраних засобів і методик.

Позитивний вплив таких занять виражається в наступному:

1. Профілактика захворювань серцево-судинної системи.

2. Зниження зайвої ваги.

3. Поліпшення постави.

4. Набуття необхідних рухових умінь та навичок.

5. Розвиток рухової пам'яті.

6. Зміцнення дихальної системи.

7. Нормалізує діяльність вестибулярного апарату.

8. Вправа в степ - аеробіці прості, тому підходять для занять із дітьми.

Ігрові завдання на степах.

«Пташки на гілці» - сидіння навпочіпки на степу.

"Флюгер на даху" - кружляння в обидві сторони на степу. Одна рука відведена убік.

"Літак" - стоячи на степу, ноги разом руки в сторони на висоту плечей, руки - крила літака, який при польоті робить нахил то вправо, то вліво.

"Пінгвіни" - зістрибування, застрибування на степ.

«Перекинь м'яч» – парна вправа. Перекидання м'яча, стоячи на степах.

«Лелека на даху» - стійка на одній нозі з відкритими очима.

"Стійкий олов'яний солдатик" - стійка на степі на одній нозі, друга зігнута в коліні, відведена назад.

"Стоп - кадр" - імітація фотографічних зображень (варіанти).

«Єгипетський крок» – стоячи на степу (по довжині степу) – носок однієї ноги стосується п'яти іншої.

"Великан" - стоячи на носочках на степу, потягнути руки вгору.

"Кран" - стоячи на степу ноги на ширині плечей, руки до плечей, висунуті вперед. Підняти праву ногу, зігнуту в коліні, доторкнутися коліном до лівого ліктя, повернутися до в.п. те саме - лівою ногою.

«Стрекоза» – стоячи на степу на шкарпетках, руки на поясі, лікті назад.

ОРУ на степах.

1. Вправи для рук та плечового пояса.

1,2. стати на степ, руки прямі вгору.

2. в.п. - ноги на ширині плечей, руки перед грудьми «поличка»

3. І.П. - ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба

1,2. стати на степ, руки в сторони

4. І.П. - те ж

1,2. стати на степ одна рука вгору, інша вниз

3,4. зміна рук

5. І.П. - те ж

1,2. стати на степ, руки в сторони

3. бавовна над головою

6. І.П. - ноги на ширині плечей, руки зігнуті до плечей

1,2. стати на степ.

3,4. обертання рук уперед (назад)

7. І.П. - те ж

1,2. стати на степ.

3. випрямити руки убік.

4. руки до плечей

2. Вправи для ніг.

1. І.П. - ноги на ширині плечей, руки на поясі, на відстані кроку від степу.

1. торкнутися правим носком степу.

2. поставити п'яту на степ.

те саме лівою ногою.

2. І.П. - Стати обличчям до степу, руки на поясі.

1,2. сісти, розвести коліна убік, руки покласти на степ.

3. І.П. - Те саме.

1,2. стати на степ.

3. праву пряму ногу убік.

те саме лівою ногою.

4. І.П. - Те саме.

1. права нога на степ.

2. перенести ліву ногу через степ, торкнутися підлоги перед степом.

те саме лівою ногою.

5. І.П. - Те саме.

1. права нога на степ.

2. ліва нога, зігнута в коліні, виноситься вперед - бавовна

6. І.П. - ноги на ширині плечей, руки на поясі боком до степу.

1. права нога на степ.

2.3. лівою прямою ногою мах вперед - назад.

7. І.П. - ноги на ширині плечей, руки на поясі, обличчям до степу.

1. права нога на степ

2. ліва нога захльостає назад, скресно

8 І.П. лежачи на спині, ноги прямі на степу, руки за головою.

1. підняти пряму праву ногу.

3. підняти пряму ліву ногу.

5. підняти обидві ноги.

9. І.П. - ноги на ширині плечей, руки на поясі.

1. права нога на степ.

2. випад вперед, руки убік.

Те саме лівою ногою.

«Вправи для тулуба»

1. І.П. - ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба.

1. Підняти руки нагору

2. Нахил уперед, торкнутися руками степу

2. І.П. - ноги на ширині плечей, руки на поясі, обличчям до степу

1. Поставити п'яту правої ноги на степ, руки нагору

2. Нахил до ноги

3. Руки вгору

3. І.П. - те ж

1,2. стати на степ

3. поворот вліво, руки в сторони

4. руки на пояс

5. поворот праворуч, руки в сторони.

6. руки на пояс

4. І.П. - сидячи на степу, руки до плечей.

1. поворот вліво, руки убік.

3. поворот праворуч, руки в сторони.

5. І.П. - сидячи на степу, випрямлені ноги спираються на підлогу, руки до плечей

1. нахил, торкнутися руками правої ноги

3. те саме до лівої ноги

6. І.П. - ноги на ширині плечей, руки на поясі.

1,2. встати на степ, руки вгору

3,4. нахил вправо - вліво

ОРУ з м'ячем.

1. І.П. - ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба, у правій руці м'яч.

1. права нога на степ, руки вгору.

2. Ліва нога, зігнута в коліні, виноситься вперед, м'яч перекласти в ліву руку.

3. ліва нога на підлогу.

2. І.П. - Те саме.

1, 2. стати на степ, руки вгору.

3. перекласти м'яч, стати на шкарпетки.

3. І.П. - Те саме.

1,2. стати на степ, руки в сторони.

3. поворот вліво, перекласти м'яч у ліву руку.

4. І.П. - ноги на ширині плечей, м'яч у руках унизу, перед собою.

3,4. нахил вправо-вліво.

5. І.П. - те саме, м'яч лежить на степу.

1. нахил вперед, взяти м'яч.

2. випрямити руки вгору.

3. нахил покласти м'яч на степ.

6. І.П. - ноги на ширині плечей, на відстані кроку від степу, м'яч у правій руці.

1. поставити праву ногу на степ.

2. нахил, перекласти м'яч за коліном у ліву руку.

3. випрямитися

7. І.П. лежачи на спині, руки за головою, ноги на степу, м'яч між стоп.

1. підніміть ноги з м'ячем вгору.

ОРУ з гімнастичними ціпками.

1. І.П. - ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба перед собою.

1. права нога на степ.

2. руки вгору, ліва нога назад, потягнутися.

3. ліву ногу на підлогу, руки опустити.

те саме з лівої ноги.

2. І.П. - те саме на відстані кроку від степу.

1. права нога на п'яту на степ, руки вгору.

2. нахил вперед, торкнутися ціпком носка.

3. руки вгору.

те саме лівої ноги.

3. І.П. - ноги на ширині плечей, палицю тримати за плечима.

1,2. стати за степ.

3,4. нахил вправо – вліво.

4. І.П. - ноги на ширині плечей, палицю тримати біля грудей.

1. права нога на степ.

2. Ліву ногу, зігнуту в коліні, винести вперед, руки витягнути перед собою.

3. ліва нога на підлогу, руки до грудей.

те саме з лівої ноги.

5. І.П. - Те саме.

1,2. стати на степ, руки вгору.

3,4. повороти тулуба вправо – вліво.

6. І.П. - сидячи на степу, поставити стопи на ціпок.

Катати палицю вперед – назад.

ОРУ з обручем.

1. І.П. - Обличчям до степу, тримати обруч перед собою по підлозі перед степом.

1. права нога на степ.

2. ліву пряму ногу назад, прогнути.

3. ліва нога на підлогу.

те саме з лівої ноги.

2. І.П. - ноги на ширині плечей, обруч перед собою.

1. права нога на степ, руки витягнуті вперед

2. ліва нога убік.

3. ліва нога на підлогу

те саме з лівої ноги.

3. І.П. - те саме на відстані кроку від степу.

1. права нога на степ.

2. нахил вперед, торкнутися обручем підлоги

3. випрямитися

те саме з лівої ноги.

4. І.П. - ноги на ширині плечей, обруч у зігнутих руках перед собою.

1,2. стати на степ.

3,4. нахил вправо-вліво.

5. І.П. - боком до степу, обруч, у правій руці, на підлозі за степом.

1. права нога на степ.

2. ліва пряма нога вперед, обруч у витягнутій руці вперед.

3. ліву ногу на підлогу, руку з обручем опустити.

те саме з лівої ноги.

6. І.П. - Степ між стоп, обруч перед собою на степу.

1. підняти обруч догори.

2. нахил, покласти обруч перед собою на підлогу.

3. випростатися, бавовна над головою.

4. нахил, підняти обруч

ОРУ без предметів.

1. І.П. - ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба.

1,2. стати на степ

3. бавовна над головою.

2. І.П. - ноги на ширині плечей, руки на плечі, пальці стиснуті в кулаку.

1. права нога на степ.

2. потягнутися вперед, руки витягнути, розтиснути пальці. Ліва нога на підлозі.

3. руки до плечей.

те саме з лівої ноги.

3. І.П. - ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба.

1. права нога на степ.

2. ліве зігнуте коліно вперед, торкнутися ліктем правої руки.

3. ліва нога на підлогу.

те саме з лівої ноги.

4. І.П. - те саме на відстані кроку від степу.

1. Пряма пряма нога на п'яту на степ руки вгору.

2. нахил до ноги.

3. руки вгору.

те саме з лівої ноги.

5. І.П. - сидячи на підлозі, руки позаду, зігнуті ноги на степу.

1. підняти пряму праву ногу нагору.

3. підняти пряму ліву ногу нагору.

6. І.П. лежачи на підлозі, степ між стоп.

1. підніміть прямі ноги вгору.

2. покласти на степ.

3. ноги вгору.

ОРУ без предметів.

1. І.П. - о.с. руки на поясі.

1. руки за голову, права п'ята на степ.

3,4. те саме з лівої ноги.

2. І.П. - ноги на ширині плечей, руки на поясі.

1. руки убік, праву п'яту на степ.

2.3. нахили до правої ноги

те саме з лівої ноги.

3. І.П. – ноги на ширині плечей, руки за голову.

1. права нога на степ, випадання вперед.

2. руки в сторони, поворот ліворуч.

3. Руки за голову.

те саме з лівої ноги.

4. І.П. - стоячи навколішки, руки вздовж тулуба.

1. руки на степ

2.3. «кішечка»

5. І.П. - сидячи на підлозі, руки позаду, прямі ноги на степу.

1. підтягнути коліна до грудей.

2. покласти ноги на степ.

ОРУ.

1.І.п. - ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба.

1,2. стати на степ, руки до плечей.

3. підтягнути на шкарпетки, руки вгору.

4. руки до плечей

2. І.П. - Те саме.

1,2. стати на степ, руки вгору.

3,4. нахили вправо-вліво.

3. І.П. - ноги на ширині плечей, руки на поясі, правим боком до степу.

1. права нога на степ.

2.3. махи лівою ногою вперед-назад.

те ж лівим боком.

4. І.П. - стоячи на колінах, сивий на п'ятах.

1. стати на коліна, руки на степ.

2. права пряма нога назад.

3. нога на коліно

те саме лівою ногою.

5. І.П. - сидячи на підлозі, руки позаду. Ноги зігнуті в колінах, на степах.

1. випрямити праву ногу нагору.

3,4. лівою ногою.

ОРУ.

1. І.П. - сидячи верхи на степу, руки на поясі.

1. руки до плечей.

2. руки вгору, потягнутися.

3. руки до плечей.

2. І.П. - Те саме.

1. руки убік.

2. нахил, торкнутися рукою підлоги праворуч

3. випрямитися

4. нахил, торкнутися рукою підлоги зліва.

5. випрямитися

3. І.П. - сидячи на степу, прямі ноги убік, руки на поясі.

1. руки вгору.

2. нахил до правої ноги.

3. випрямитись.

4. нахил до лівої ноги.

5. випрямитися

4. І.П. - сидячи на підлозі, степ між стоп, руки в упор ззаду.

1. підняти ноги, покласти на степ.

5. І.П. – лежачи на спині, ноги на степу, руки за головою.

1,2. підняти праву ногу, витягнути руки вперед, бавовна за коліном.

ОРУ.

1. І.П. - лицем до степу, стоячи на підлозі. Підніматися на шкарпетки.

2. І.П. - сидячи верхи на степу, руки вздовж тулуба, нахили убік.

3. І.П. - лицем до степу, сив руки в упорі ззаду, ноги зігнуті.

1. поставити носок правої ноги на степ.

2. поставити шкарпетку лівої ноги на степ.

4. І.П. - лежачи на спині, на підлозі, руки вздовж тулуба, стогін на степу.

1,2. підняти живіт вгору.

5. І.П. - сивий на підлозі, руки в упорі ззаду, стопи на степу.

1.3. підняти живіт вгору.

6. І.П. - стоячи навколішки, руки покласти на степ.

1.3. пружні нахили вперед.

7. І.П. - стоячи на степу.

1.3. нахил уперед, руками потягнутися до підлоги.

Рухливі ігри із застосуванням степів.

«Пінгвіни на крижині»

Діти – «пінгвіни» бігають вільно по залі. Степи – «крижини» у довільному порядку стоять на підлозі. Ведуча дитина - "мисливець" намагається зловити "пінгвінів" і заплямувати їх. Якщо «пінгвін» заліз на крижину, тобто стане на степ, ловити його не дозволяється.

«Куточки»

Діти – мишки знаходяться у своїх будиночках – куточках (стоять на стінах). Один із граючих, що залишився в середині, підходить до одного з них і каже:

«Мишка, мишка,

продай мені свій куточок»

Дитина відмовляється, ведучий йде до іншого. У цей час мишки змінюються місцями, а ведучий намагається зайняти місце, що звільнилося. Якщо це вдається, що залишився без куточка, його місце в колі. Якщо ведучому не вдається довго зайняти куточок, сигналом «кішка!», всі одночасно змінюються місцями. Мишкам не можна довго сидіти у своєму куточку до перебіжки можна домовитися про те, з ким хочеш помінятися місцями.

«Подорож до Москви»

Діти сидять (стоять) на степах по колу, що імітує аеродром. Ведучий вимовляє: «Я лечу до Москви, всіх із собою візьму». Діти, залишивши степи, стають за ведучим, який, використовуючи основні рухи (біг, ходьбу, підскоки), водить дітей за собою у різних напрямках та за всілякими траєкторіями. За командою «Посадка» діти та ведучий мають якнайшвидше зайняти свій степ. Дитина, яка залишилася без степу, у наступній грі буде провідною.

«Бездомний заєць»

Степи розташовані довільно по залі на один менше, ніж кількість учасників у залі. Всі діти: зайці бігають по залі. За командою "Все в дім!" - Діти встають на будь-який степ. «Бездомним зайцем» є та дитина, яка не зайняла степу. Він вибуває із гри. У кожній наступній грі кількість степів скорочується на один.

«Лисиця і тушканчик»

Вибирається одна дитина – «лисиця», завдання якої – переловити всіх інших дітей – «тушканчиків». За командою: «День!» «тушканчики» стрибають зі степів (вибігають із норок) стрибають, бігають по залі, хто куди хоче. За командою «Ніч!» - Застрибують, встають на степ і завмирають. «Лиса може з'їсти будь-кого, хто ворухнувся».

«Космонавти»

Степів «ракет» на один менше, ніж гравців. Всі діти вільно марширують залом, промовляючи слова:

Чекають на нас швидкі ракети

Для прогулянок планетами,

На яку захочемо,

На таку полетимо.

Але у грі один секрет:

Запізнілим місця немає.

Після цих слів діти розбігаються та займають «ракети». Дитина, яка залишилася без степу, пропускає гру.

«Фігури»

Граючий ходять (бігають) по залі між степами, у центрі знаходиться ведучий. За сигналом (свисток, бавовна у долоні) всі встають на степи і завмирають, прийнявши різні пози. Ведучий вибирає того, чия фігура йому сподобалася більше та змінюється з ним місцями. Гра повторюється з іншим ведучим.

«Павук та мухи»

В одному з кутів зали позначається обручем місце, де живе павук (водячий). Інші діти зображують мух, степи - будиночки мух. За сигналом граючі розбігаються по всьому залу - мухи літають, дзижчать. Павук у цей час перебуває у своєму будиночку. За сигналом "Павук!" мухи розбігаються своїми будиночками і завмирають. Павук виходить, дивиться. Того, хто поворухнеться, павук відводить до себе до хати. Підраховують кількість тих, хто програв, вибирається інший ведучий, і гра відновлюється.

«Лисиця та кури»

Діти зображують курей. Один із граючих – півень, інший – лисиця. Кури ходять майданчиком, шукають корм. Лисиця уважно стежить за ними. За сигналом педагога (непомітно для всіх) виходить лисиця і тихенько підкрадається до курей. Півень голосно кричить «Ку-ка-ре-ку!». Кури тікають, злітають на сідало (степи). Півень має втекти останнім. Лисиця ловить тих курей, які не встигли швидко піднятися на сідал.

«Не залишайся на землі»

Вибирається пастка. Діти бігають залом. За сигналом "лови" всі повинні швидко піднятися на степи. Пастка ловить ті, хто залишився на підлозі. При повторенні вибирається новий пастка. Усі діти беруть участь у грі.

«Перемені предмет»

За лінією 5-6 дітей, у руках кожного предмет (м'яч). На іншому кінці зали на степах лежать по одному кубику. За сигналом «Бігом!» діти швидко біжать до степів, кладуть м'яч, беруть кубик і швидко повертаються на своє місце. Сигнал може бути (стрибками "Змійкою").

«Мисливець і мавпи»

Вибираються мисливець, мавпи стоять, сидять на степах (на пальмі). "Мисливець" повинен виманити "мавп" з пальми, для цього він під музику виконує будь-які танцювальні рухи, рухаючись назад. «Мавпи» біжать до степів, встають, сідають на них. Спіймана «мавпа» йде в «клітку» (обруч, що лежить на підлозі), виконує стрибки (8-10) і знову вступає в гру. Зазначається «мисливець», який показав найцікавіші рухи та спіймав найбільшу кількість дітей.

«Липкі пеньки»

По залі розставлені степи («пеньки»). Діти стоять на них. Вибирається ведучий, у нього в руці м'яч. Після слів «Раз, два, три – лови!» гравці перебігають з пенька на пеньок, а ведучий кидає м'ячем у них. Якщо він потрапляє м'ячем у гравця, що перебував на підлозі, то той стає ведучим. Довго стояти на пеньку не можна – прилипнеш.

«Бджілка»

У цій грі зі степами беруть участь 8-9 дітей (бджілки). Кількість степів – будиночків на один менша. Степи ставлять по колу. Гравці йдуть зовнішнім колом, промовляючи:

Тільки сонечко прокинеться -

Бджілка кружляє, бджілка в'ється

Над квітами, над річкою

На траві луговий.

Збирає свіжий мед

І додому його несе.

Під час виголошення тексту діти імітують рух бджілки за власним поданням. З останнім словом граючі намагаються зайняти будь-який будиночок, у якому приймають заздалегідь обумовлену позу. Бджілка, що залишилася без будиночка, обходить коло, оглядаючи гравців. Помітивши гравця, який прийняв неправильну позу, бджілка звертається до нього зі словами: «Не в свій будинок влетів, друже. Це мій теремок». Після цих слів господар сходить зі степу і біжить по зовнішньому колу в один бік, бджілка - в протилежний, той, хто першим обіжджає коло, займає будиночок і залишається в ньому.

Гра продовжується.

"Соловій Розбійник".

Муз. композиція на степах

На середину зали вибігає дитина, погойдуючись вправо - вліво, дивиться в далечінь «під козирок», кличе всіх дітей рукою. Діти сідають на п'яти за степом.

1 куплет.

1 фраза - сидячи за степом, права рука на степ, ліва рука на степ, прогнутися, стати за степом.

2 фраза - права п'ята на степ, руки убік, і.п.

ліва п'ята на степ, руки убік, і.п.

3 фраза - права нога на степ, ліву зігнути в коліні, винести вперед, руки до плечей «силачі», і.п.

Ліва нога на степ, праву зігнути в коліні, винести вперед, руки до плечей «силач» і.п.

4 фраза - права нога на степ, ліву викинути вперед, руки в сторони, і.п.

Ліва нога на степ, праву викинути вперед, руки в сторони, і.п.

Приспів: 1 раз – перехід по ширині степу. Права п'ята на степ, руки за голову.

Перехід по ширині степу, ліва п'ята на степ, руки за голову

2 рази – перехід по довжині степу. Права нога на степ, ліву викидаємо вперед і. (Степ між стоп).

Ліва нога на степ, праву викидаємо вперед, і.п. - Степ між стоп.

Програш: ходьба навколо степу.

«розбійник», «богатир»

2 куплети.

1 фраза – стоячи на підлозі, за степом, руки на поясі. Права п'ята захльостає вліво, ліва п'ята захльостає вправо.

2 фраза - права нога на степ, ліва п'ята захльостує, руки до плечей. Ліва нога на степ, права п'ята захльостає, руки до плечей.

3 фрази - стоячи на степу.

«пружинка» руки перед собою

«поличка» випростатися

Права нога убік, руки убік, те саме з лівою ногою.

4 фраза - права нога на степу, ліва нога на підлозі. Зміна ніг з поворотом тулуба вправо – вліво. Руки через сторони вгору.

Приспів: рухи приспіву повторюються

Закінчують танець:

Хлопчики – «богатирі»

Права нога на степу, ліва зігнута в коліні, виноситься вперед, руки до плечей.

Дівчатка – «соловей – розбійник»

Права п'ята на степу, ліва нога на підлозі, руки за голову.

«Кадриль»

Музична композиція на степах

На «пружинка» по черзі праве і ліве плече вперед, руки опущені, долоні паралельно підлозі.

1 куплет. в.п. стоячи за степом, руки на поясі.

1 фраза - права нога на степ на п'яту, руки в сторони, і.п.

2 фраза - ліва нога на степ на п'яту, руки в сторони, і.п.

3-4 фраза - ліва нога на степ, права нога через степ, поставити на носок на підлогу, права рука за голову, і.п.

5-6 фраза - права нога на степ, ліва нога через степ, поставити на носок на підлогу, ліва рука за голову, і.п.

приспів: по черзі

права нога на степ,

ліва нога - викид уперед.

Ліва нога на степ,

Права нога – викид уперед.

Руки убік (нога на степу)

Руки на поясі (степ між стоп)

Майя Дроздова

Проблема фізичного розвитку дітей є однією з найбільш актуальних та пріоритетних у роботі нашого дитячого садка. Для розвитку фізичних якостей дітей ми використовуємо такі програми та технології: «Фізична культура – ​​дошкільникам»Л. Д. Глазиріної, танцювально-ігрова гімнастика Ж. Є. Фірілєвої, Є. Г. Сайкіної "Са-фі-дансе", Інноваційну методику - евритміка, методика дихальної гімнастики А. Н. Стрельникової. Все це спрямоване на збереження та зміцнення здоров'я дитини, сприяє формуванню початків та звички здорового способу життя, основ фізичної культури, вихованню у дітей потреби у фізичному вдосконаленні, у русі на основі «м'язової радості». До перерахованих вище можна віднести і степ-аеробіку.

Степ-аеробіка- це ритмічні рухи вгору і вниз за спеціальною степ-платформі, Висота якої змінюється в залежності від рівня складності вправ.

Степ-аеробікарозвиває рухливість у суглобах, формує склепіння стопи, тренує рівновагу, зміцнює м'язову систему, покращує гнучкість, пластику, відновлює тонус тіла, нормалізує діяльність серцево-судинної системи, допомагає виробити гарну поставу, гарні, виразні та точні рухи, сприяє гармонійному розвитку.

Для роботи з даною технологією не потрібно придбання дорогого обладнання. Досить крокової лавки, висотою не більше 8 см, шириною – 25 см, довжиною – 40 см, обтягнутої м'яким дерматином, яку можна виготовити своїми руками.

Роботу зі степамипочинаємо з кілька простих, але важливих правил:

1. Виконувати кроки до центру степ - платформи;

2. Ставити на степ-платформу всю підошву ступні при підйомі, а, спускаючись, ставити ногу зі шкарпетки на п'яту, перш ніж зробити наступний крок;

3. Опускаючись зі степ - платформи, залишатися стояти досить близько до неї. Не відступати від степ - платформи більшеніж на довжину ступні;

4. Не розпочинати навчання дітей роботі рук, доки вони не опанують досконало, рухами ніг;

5. Не підніматися і не опускатися зі степ - платформистоячи до неї спиною;

6. Робити крок з легкістю, не вдаряти по степ - платформі ногами.

Потім йде розучування основних елементів:

1. Базовий крок

2. Крок ноги нарізно, ноги разом.

3. Приставний крок з торканням на платформі або підлозі.

4. Кроки з підйомом на платформу та згинанням ноги вперед (Різні варіанти)

5. Дотик платформи носком вільної ноги.

6. Крок через платформу

7. Випади убік і назад

8. Приставні кроки вправо, вліво, вперед, назад з поворотами.

9. Кроки на кут

10. В – степ

11. А – степ

12. підскоки (Наскок на платформу на одну ногу)

13. Стрибки

14. Верхня частина м'язів спини. Лежачи на животі, на степ-платформігомілки лежать на підлозі, руки зігнуті, передпліччя вгору. Відвести руки назад, повернутися до і. п.

15. «Човник»на животі.

16. М'язи стегна, що приводять. Лежачи на боці, покласти «верхню»ногу на платформі. Працює (Підйоми вгору) «нижня»нога.

17. Віджимання в упорі лежачи ускладнюватись, якщо стопи фіксовані на платформі.

18. Упор ззаду, використовуйте край платформи є гарною вправою для трицепса.

19. Ряд вправ для м'язів живота доцільно виконувати лежачи на спині, платформі.

20. Шасі – бічний галоп убік, невеликими кроками.

Вправи для степ-аеробікипідбираються переважно циклічного характеру (в основному це ходьба, що викликають активну діяльність органів кровообігу та дихання, що підсилюють обмінні процеси, прості за своєю руховою структурою.

Комплекс вправ складається з підготовчої та основної частини. Підготовча частина забезпечує розігрів організму, підготовку його до головного фізичного навантаження. Усі вправи основної частини виконуються на степуу легкому танцювальному ритмі з невеликою амплітудою. Закінчується комплекс аеробікивправами на дихання та розслаблення, що виконуються у повільному темпі.

Один комплекс степ-аеробікиЯк повне заняття, виконується дітьми протягом трьох місяців, деякі вправи в міру їх засвоєння можуть змінюватися і ускладнюватися.

Степ-аеробікапроводиться під веселу музику, знайому дітям. Можна використати сучасну естрадну музику. Найголовніше, щоб вона була ритмічна, життєрадісна та емоційна.

Колективні заняття дітей під музичний супровід сприймаються вихованцями набагато краще, підвищують їхню емоційність. Виконуючи спільні вправи, діти не відчувають дискомфорту, невпевненості навіть якщо не все виходить.

У дитячому садкуми використовуємо такі варіанти степ-аеробіки:

У формі повних занять оздоровчо-тренуючого характеру з дітьми старшого дошкільного віку, тривалістю 25-35 хв. ;

Як частина заняття (тривалість від 10 до 15 хв.)у вигляді ОРУ з предметами та без;

У формі ранкової гімнастики, що посилює її оздоровчий та емоційний ефект;

у показових виступах дітей на святах;

Як степ-розвага;

Степ-платформа використовується різноманітно:

Як обладнання для формування основних видів рухів: біг, ходьба, стрибки, повзання;

Для рухливих ігор як для дітей старшого, так і для молодшого віку,

Для проведення естафет,

Для виконання ритмічних композицій, танцювальних рухів, ігроритміки та елементів евритміки;

Для індивідуальної та самостійної рухової активності.

Зразковий комплекс ранкової гімнастики на степах із султанчиками

(старший дошкільний вік)

Степирозкладаються у шаховому порядку.

Вступна частина. Ходьба навколо степівзі зміною напрямку, біг «змійкою».

Основна частина.

1. І. п. Стоячи на степу, руки з султани внизу. Одночасно з ходьбою на місці, розгойдувати руки вперед-назад. (10 раз)

2. І. п. Основна стійка. Крок вправо зі степу, руки в сторони, повернутися в і. п. Теж у ліву сторону (по 5 разів на кожну сторону).

3. І. п. Стоячи на степу. Повороти вправо-ліворуч із вільними рухами рук. (10 раз).

4. І. п. Сидячи на степу, ноги широко розведені убік, руки витягнуті вгору. Нахил до правої ноги, потягнутися правою рукою, випростатися. Теж у лівий бік (по 5 разів).

5. І. п. Основна стійка, руки внизу. Помах прямою ногою в бік, руки в сторони (по 5 разів).

6. І. п. Стоячи на колінах на степуруки за спиною. Сісти, руки вперед, підвестися, руки за спину (До 10 разів).

7. Підскоки. Наскок на платформу на одну ногу, руки скрестно - нарізно над головою (по 10-15 стрибків 4 рази, чергуючи з ходьбою на степ-платформі).

3 частина – Дихальні вправи.

Традиційні і всім знайомі рухливі ігри також можна урізноманітнити, використовуючи степи.

1. Гра «Воробки та автомобіль». Діти розташовуються на степах(«у гніздечках»). Під веселу музику горобці розлітаються залом. За сигналом "Автомобіль!"біжать і забираються кожен на свою платформу.

2. «Бездомний заєць». У кожного «зайця»свій будиночок ( степ, бездомний заєць стоїть на підлозі. Під ритмічну музику діти зістрибують зі степуі стрибками врозтіч пересуваються по залі. Після закінчення музики «зайці»намагаються зайняти собі будинок (степ) . Той, хто залишився без будиночка (степу) дитина стає ведучим.

3. «Великани та гноми». Ходьба в колоні по одному довкола степів. На сигнал педагога «Великани»діти встають на степ-платформу і піднімаються на шкарпетки. На сигнал «Гноми»сідають на степ.

Література:

Кузіна І. Степ-аеробікадля дошкільнят// Дошкільна освіта, 2008 №5

Кузіна І. Степ-аеробіканепросто мода// Обруч 2005 №1.

Долгорукова О. Фітнес- аеробіка// Обруч 2005 №6

Бєлова Т. А. Використання степ-платформи в оздоровчій роботі з дітьми// Довідник старшого вихователя дошкільного закладу 2009 року №7

Барабаш Т. Л. Речедвигательная гімнастика «Крок до слова»з використанням степів// Довідник старшого вихователя дошкільної установи 2011 №12

Ольга Федорова
Степ-аеробіка для дітей дошкільного віку

Муніципальне бюджетне дошкільний заклад

дитячий садок №1 «Світлячок»

Підготувала: Федорова О. І.,

Дитячий садок - перший щабель загальної системи освіти, головною метою якої є всебічний розвиток дитини. Одне із завдань дошкільногоосвіти на етапі – створення максимально сприятливих умов зміцнення здоров'я, гармонійного фізичного розвитку дитини.

Проблема фізичного розвитку дітейє одним з найбільш актуальних та пріоритетних завдань дошкільного виховання

Нині проблема фізичного виховання дітей дошкільного вікузаймає центральне місце у суспільстві. Саме цьому періоді закладаються основи здоров'я, правильного фізичного розвитку, формуються рухові здібності, інтерес до занять.

Тому, на додаток до основних форм фізичного розвитку, мною була обрана аеробіка. Аеробіка - це система фізичних вправ, енергозабезпечення яких здійснюється рахунок кисню. В даний час дитячі садки відвідує багато дітейз них часто хворіють. В основному це захворювання органів дихання, порушення постави та плоскостопості.

Обсяг оздоровчих вправ, що нині використовуються в моїй практиці, дуже великий. Вправи різноманітні за формою, змістом та ступеняна організм дитини.

Але найбільше мене захопила аеробіка – це ритмічні підйоми та спуски зі спеціальної платформи. (степ-платформи) під танцювальну музику

На тлі прогресуючої гіподинамії виникає нагальна потреба вдосконалення рухового режиму ДОП шляхом застосування нетрадиційних засобів фізичного виховання. Заняття аеробікою приносить вихованцям велике задоволення. Для того, щоб зробити їх ще більш цікавими та насиченими я проводжу ранкову гімнастику у формі аеробіки, застосовую її у різних видах дитячої діяльності: на святах, спортивних заходах, у виступах на РМО

Для подальших досягнень вихованців я почала використовувати степ-аеробіку.

Степ-аеробіка для дітей– це цілий комплекс різних вправ різні за темпом та інтенсивністю, йде робота всіх м'язів та суглобів в основі, якою ритмічні підйоми та спуски за допомогою спеціальної платформи – степу. Її виконують під ритмічну музику та поєднують з рухами різними частинами тіла (руками, головою). Залучаючи емоційністю та співзвуччям сучасним танцям, степ-аеробіка дозволяє виключити монотонність у виконанні рухів, підтримує хороше самопочуття дитини, її життєвий тонус.

У чому переваги степ-Аеробіки перед звичайною аеробікою? « Степ» у перекладі з англійської означає «крок». Крокова аеробіка не вимагає зайвого зосередження та концентрації думок на правильному засвоєнні тих чи інших рухів. Все, що потрібно - це вміти красиво рухатися. Степ-Аеробіка цікава і різноманітна, в рухах багато елементів спуску та підйому. В результаті систематичних занять діти отримують гармонійно розвинене тіло, прекрасну поставу та виробляють гарні, виразні та точні рухи.

Степ-аеробікою можна займатися в різних варіантах:

У формі повних занять оздоровчо-тренуючого характеру з дітьми старшого дошкільного віку, Тривалістю 25-35 хвилин;

Як частина заняття (тривалістю від 10 до 15 хвилин);

У формі ранкової гімнастики, що посилює її оздоровчий та емоційний ефект;

У показових виступах дітей на святах;

Як степ-розвага.

Ціль степ-аеробіки: охорона та зміцнення здоров'я дітей, підвищення опірності організму

Завдання:

Сприяти оптимізації зростання та розвитку опорно-рухового апарату;

Підвищувати працездатність та рухову активність;

Формувати правильну поставу;

Сприяти розвитку та функціональному вдосконаленню органів дихання,

Розвивати рухові якості: м'язову силу, витривалість, швидкість, гнучкість та координаційні здібності;

Розвивати почуття ритму, музичний слух, пам'ять, увагу, уміння узгоджувати рухи з музикою;

Очікувані результати:

Зміцнення здоров'я дітей;

формування стійкої рівноваги, поліпшення координації руху;

підвищення фізичних якостей;

Формування сталого інтересу до занять степ-аеробікою.

Комплекс вправ складається з підготовчої та основної частини. Підготовча частина забезпечує розігрів організму, підготовку його до головного фізичного навантаження. Усі вправи основної частини виконуються на степуу легкому танцювальному ритмі з невеликою амплітудою. Закінчується комплекс аеробіки вправами на дихання та розслаблення, що виконуються у повільному темпі.

Один комплекс степ-аеробіки, як повне заняття, виконується дітьми протягом трьох місяців, деякі вправи з їх засвоєння можуть змінюватися і ускладнюватися.

Колективні заняття дітейпід музичний супровід сприймаються набагато краще, підвищують їхню емоційність. Виконуючи спільні вправи, діти не відчувають дискомфорту, невпевненості навіть якщо не все виходить.

Степ-платформа використовується різноманітно наприклад:

Ігрові завдання на степах:

1.«Пташки на гілці»- сидіння навпочіпки на степу.

2.«Літак»- стоячи на степу, ноги разом руки на висоту плечей, руки – крила літака, який при польоті робить нахил то вправо, то вліво.

3.«Великан»- стоячи на шкарпетках на степупотягнути руки вгору.

4. «Стрекоза»- стоячи на степу на шкарпетках, руки на поясі, лікті назад.

Рухливі ігри з використанням степів:

1. «Пташки невеликі»

Діти «пташки»бігають вільно по залі. Степи –«будиночки»у довільному порядку стоять на підлозі. Ведуча дитина – «собачка»намагається зловити «пташок»і заплямувати їх. Якщо «пташка»села в будиночок, тобто стане на степ, Ловити її не дозволяється.

2.«Циркові конячки»

Коло з степів– це циркова арена. Діти йдуть навколо степіввисоко піднімаючи коліна ( «як конячки на навчанні»потім по сигналу переходять на біг з високим підніманням колін, потім на ходьбу і зупинкою музики займають степ(«стійло», степівмає бути на 2-3 менше від кількості дітей). Гра повторюється тричі.

Вправи для профілактики плоскостопості (вправи виконуються відповідно до тексту)

1. «Вийшли діти із будинків»

Музика кольору-вправи з різнокольоровими хустками, стоячи на степ-платформі:

1. "Млин".

2. "Парасолька".

3. "Карусель".

Комплекс вправ зі степами для дітейпідготовчої групи (6-7 років).

Спорт, хлопці, дуже потрібні.

Ми зі спортом міцно дружимо, спорт – помічник!

Спорт – здоров'я! Спорт – гра! Фізкульт-ура!

Після гри, діти сідають на килим та проводяться вправи на розслаблення та дихання.

Я вважаю, що в ході виконаної мною роботи було досягнуто мети та завдання. У процесі розвитку рухової діяльності діти пізнали себе, своє тіло, а також вивчили переміщення у просторовому – тимчасовому середовищі. Хлопці стали самостійніші, вони виникла впевненість у собі і почуття задоволення досягнутим результатом у процесі подолання труднощів, і навіть з'явився стимул до виконання запропонованих їм комплексів вправ.

ДЯКУЮ ЗА УВАГУ!

Використовувана література:

1. Бєлова Т. А. "Використання степ-платформи в оздоровчій роботі з дітьми" (Довідник старшого вихователя дошкільного закладу, 2009).

2. Кузіна І. " Степ-аеробіка для дошкільнят" (Дошкільна освіта, 2008) .

3. Сулім Є. В. "Дитячий фітнес" (Фізкультурні заняття для дітей 5-7 років, 2014) .

Муніципальний казенний дошкільний навчальний заклад Сузунського району «Сузунський дитячий садок №5»

Степ – аеробіка для малюків

Вихователь 1 кваліфікаційної категорії

Коротка інструкція проекту

Тип проекту:

· Щодо домінуючої у проекті діяльності:

оздоровчий

· За характером змісту:

фізична культура

· За кількістю учасників проекту:

груповий: старша, підготовча

· За характером участі дитини у проекті:

виконавець

· За часом проведення:

довгостроковий

Види діяльності" виду діяльності ;

2. Зміцнення здоров'я:

Сприяти оптимізації зростання та розвитку опорно-рухового апарату;

Формувати правильну поставу;

сприяти профілактиці плоскостопості;

сприяти розвитку та функціональному вдосконаленню органів дихання, кровообігу, серцево-судинної та нервової систем організму;

3. Удосконалення психомоторних здібностей дошкільнят:

Розвивати м'язову силу, витривалість та координаційні здібності;

Сприяти розвитку почуття ритму, пам'яті, уваги, вміння узгоджувати рухи з музикою.

Стратегія досягнення поставленої мети

Заняття аеробікою приносять малюкам велике задоволення. Вправи для степ – аеробіки переважно циклічного характеру (в основному, це ходьба), що викликають активну діяльність органів кровообігу та дихання, що підсилюють обмінні процеси, прості за своєю руховою структурою та доступні дітям.

Кожен комплекс вправ складається з підготовчої та основної частини. Підготовча частина забезпечує розігрів організму, підготовку його до головного фізичного навантаження. Закінчується комплекс аеробіки вправами на дихання та розслаблення, що виконуються у повільному темпі.

Під час заняття степ – аеробікою слід постійно нагадувати дітям про поставу та правильне дихання, підтримувати їх позитивні емоції.

Перший етап проекту:підготовчий

включає в себе:

· Ознайомлення зі степ - дошкою;

· Ознайомлення з основними рухами степ - аеробіки.

Другий етап проекту:

· Освоєння дітьми основних елементів степ - аеробіки;

· Вміння зв'язати різні елементи між собою;

· Вміння пов'язати рухи з музикою.

Третій етап проекту:заключний.

включає в себе:

· підведення підсумків;

· Показ відкритого заняття на підсумкових батьківських зборах.

Робочий план реалізації проекту

	Терміни
Знайомство зі степ-дошкою	1-2 тиждень вересня
Комплекс №1 Підготовча частина 2.Ходьба на степу. Основна частина 7.Біг на місці на підлозі. 8. Легкий біг на степу. 9.Біг навколо степу. 10 Біг врозтіч. 11.Звичайна ходьба на степу. 18. Вправа на дихання. 19.Звичайна ходьба на степу. 23.Крок на степ зі степу. 28.Біг змійкою навколо степів. Рухлива гра "Циркові конячки".	3-4 тиждень вересня
Комплекс №2 Підготовча частина Основна частина 12. Повторити №10. 14.Крок на степ - зі степу. 16. Повторити №1. 19.Крок на степ - зі степу. 21. Ходьба на степу. Рухлива гра "Фізкульт - ура!". «Спорт, хлопці, дуже потрібний. Ми зі спортом міцно дружимо, Спорт – помічник! Спорт – здоров'я! Спорт – гра! Фізкульт – ура! (Гру повторити 3 рази).	1-2 тиждень жовтня
Комплекс №3 Підготовча частина 5. Приставний крок назад. Основна частина 11 «Похитування». 12. Бігові вправи. 14. Бігові вправи. 15. Стрибкові вправи. 17. Стрибкові вправи. 20. Ходьба звичайна дома.	3-4 тиждень жовтня
Комплекс №4 (З м'ячами малого діаметра) Вступна частина Основна частина 13. Біг на місці, на степу. 16. Повторити вправу №14. 22. Ходьба дома, на степу. Гра – медитація «Біля озера».	1-2 тиждень листопада
Комплекс №5 (З кубиками) Вступна частина Основна частина 5.І. п.: о. с. Виконується той самий рух праворуч (ліворуч) від степу. 6.І. п.: О. с. Те саме – назад від степу. 9.І. п.: те саме. Той самий поворот праворуч (ліворуч), але ногу ставити на степ по черзі. Поворот праворуч - праву ногу; поворот ліворуч – ліву ногу. 13. Біг на місці, на степу. 15. Біг навколо степ – дошки у праву та ліву сторони. 16. Повторити вправу №14. 18.То ж, сидячи на степу, ноги убік. 20. Ходьба на степу. 22. Ходьба дома, на степу. Рухлива гра «Пташині гнізда». Діти прибирають степи у певне місце та розсаджуються на килимі.	3-4 тиждень листопада
Комплекс №6 (Зі стрічками) Вступна частина Основна частина 5.І. п.: о. с. Виконується той самий рух праворуч (ліворуч) від степу. 6.І. п.: О. с. Те саме – назад від степу. 9.І. п.: те саме. Той самий поворот праворуч (ліворуч), але ногу ставити на степ по черзі. Поворот праворуч - праву ногу; поворот ліворуч – ліву ногу. 13. Біг на місці, на степу. 15. Біг навколо степ – дошки у праву та ліву сторони. 16. Повторити вправу №14. 18.То ж, сидячи на степу, ноги убік. 20. Ходьба на степу. 22. Ходьба дома, на степу. Рухлива гра "Циркові конячки". Коло зі степів – це циркова арена. Діти йдуть навколо степів, високо піднімаючи коліна («як конячки на вченні»), потім за сигналом переходять на біг з високим підніманням колін, потім на ходьбу та зупинкою музики займають степ («стійло», степів має бути на 2 – 3 менше кількості дітей). Гра повторюється тричі. Діти прибирають степи у певне місце та розсаджуються на килимі. 23.Вправи на розслаблення дихання	1-2 тиждень грудня
Комплекс №7 Степи розташовані у хаотичному порядку. Підготовча частина 1. Одночасно з ходьбою на степу випрямити руки вгору, розтискаючи кулаки, подивитися на них; руки до плечей, кисті стиснути в кулаки. 2.Крок на степ - зі степу, бадьоро працюючи руками. 3. Одночасно з ходьбою на степу розгойдувати руки вперед - назад з бавовнами спереду та ззаду. 4.Ходьба на степі, повертаючись навколо себе з вільними рухами рук (в один і інший бік). 5. "Хрест" (Повторити 2 рази). Основна частина 1. Одночасно з ходьбою на степу схрестити зігнуті руки перед собою, ляснути одночасно лівим пензлем по правому плечу, а правою - по лівому плечу. 2.Крок зі степу убік, чергуючи з присіданням, піднімаючи руки вперед. 3. Одночасно з ходьбою на степу підняти руки через сторони вгору і ляснути над головою. 4.Крок зі степу на степ, піднімаючи та опускаючи плечі. 5.Ходьба врозтіч змінним кроком, виконуючи руками танцювальні рухи. (Повторити 2 рази). 6.Сидячи на степу, схрестивши ноги, руки на поясі. Нахилитися праворуч, ліворуч. 7.І. П. – те саме. Змахнувши руками вперед, швидко підвестися, повернутися у вихідне положення. 8.Стоячи на колінах на степу, руки на поясі; опуститися на п'яти, руки убік, повернутися у вихідне положення. 9. Ходьба на степу, бадьоро працюючи руками. 10.Ритмічні присідання та випрямлення на степу, руки у вільному русі. 11.Окружение на степі, руки убік, в одну й іншу сторони. 12. Повторити №10. 13.Окружение із заплющеними очима. 14.Крок на степ - зі степу. 15.Біг врозтіч з виконанням завдань для рук. 16. Повторити №1. 17. Легкий біг на степу чергується з ходьбою 2 рази. 18.Стрибки, стоячи боком на степу, руки на поясі; ноги нарізно на підлогу, ноги разом, повернутися у вихідне положення. 19.Крок на степ - зі степу. 20. Повторити №18 в інший бік. 21. Ходьба на степу. Рухлива гра "Фізкульт - ура!". Діти переносять степи для гри в різні місця, розташувавши їх у дві шеренги з різних боків майданчика. На одній стороні на один - два степи менше. Самі стають туди, де степів більше. Це лінія старту. На протилежному боці – фініш. Хлопці кажуть: «Спорт, хлопці, дуже потрібний. Ми зі спортом міцно дружимо, Спорт – помічник! Спорт – здоров'я! Спорт – гра! Фізкульт – ура! Із закінченням слів діти біжать наввипередки до фінішу. Програють ті, хто не встиг зайняти степ. Перемагають ті, хто серед перших зайняв степ. (Гру повторити 3 рази). 22.Ігри та вправи на релаксацію.	3-4 тиждень грудня
Комплекс №8 Діти входять до зали під бадьору, ритмічну музику і стають позаду степів. Підготовча частина 1.Ходьба звичайна на місці (Діти повинні відчути музику, вловити темп руху, налаштуватися). 2.Ходьба на степу. 3. Приставний крок назад зі степу на підлогу і назад на степ, справа ноги, бадьоро працюючи руками. 4.Пріставний крок назад зі степу, вперед зі степу. 5.Ходьба на степу; руки по черзі вперед, вгору, вперед, вниз Основна частина 1.Ходьба на степу, руками малюючи по черзі великі кола вздовж тулуба, пальці стиснуті в кулаки. 2.Крок на степ – зі степу, руками малюючи маленькі кола по черзі вздовж тулуба (3 рази). 3.Пріставний крок на степі вправо-вліво, прямі руки, піднімаючи одночасно вперед - вниз. 4. Приставний крок на степу вправо-ліворуч з напівприсіданням (крок – сісти); кисті рук, зігнуті в ліктях, - до плечей, униз. 5.Ходьба на степу, високо піднімаючи коліно, одночасно виконуючи бавовни прямими руками перед собою та за спиною. 6.Крок на степ – зі степу з бавовнами прямими руками перед собою та за спиною (повторити 3 рази). 7.Біг на місці на підлозі. 8. Легкий біг на степу. 9.Біг навколо степу. 10 Біг врозтіч. 11.Звичайна ходьба на степу. 12. Ходьба на шкарпетках навколо степу, одночасно піднімаючи та опускаючи плечі. 13.Крок убік зі степу на степ. 14.Ходьба на п'ятах навколо степу, одночасно піднімаючи та опускаючи плечі. 15.Крок убік зі степу на степ. 16. «Хрест». Крок зі степу – вперед; зі степу – назад; зі степу – праворуч; зі степу – вліво; руки на поясі. 17. Те саме, виконуючи танцювальні рухи руками. 18. Вправа на дихання. 19.Звичайна ходьба на степу. 20.Крок зі степу на степ, руки вгору, до плечей. 21.Ходьба навколо степу на напівзігнутих ногах, руки на поясі. 22. Ходьба врозтіч з бавовнами над головою. 23.Крок на степ зі степу. 24. Перебудова по колу. Ходьба на степу у колі. 25. Мах прямою ногою вгору - вперед (по 8 разів). 26. Ходьба змійкою навколо степів (2-3 кола). 27. Мах прямою ногою вгору - вперед, руки на поясі (по 8 разів). 28.Біг змійкою навколо степів. Рухлива гра "Циркові конячки". Коло зі степів – це циркова арена. Діти йдуть навколо степів, високо піднімаючи коліна («як конячки на вченні»), потім за сигналом переходять на біг з високим підніманням колін, потім на ходьбу та зупинкою музики займають степ («стійло», степів має бути на 2 – 3 менше кількості дітей). Гра повторюється тричі. Діти прибирають степи у певне місце та розсаджуються на килимі. 29.Вправи на розслаблення дихання.	3-4 тиждень січня
Комплекс №9 (З м'ячами малого діаметра) Вступна частина Ходьба в колоні у чергуванні з бігом; ходьба на шкарпетках, п'ятах, зовнішній стороні стопи; біг змійкою між степами та перестрибуванням (перекроюванням) через них; ходьба корекційними доріжками (під час ходьби діти беруть правою рукою м'яч малого діаметра); перебудова в три ланки до степів - дошкам (заздалегідь розкладеним); ходьба на місці, поворот до степів. Основна частина 1.І. п.: стоячи на степу, м'яч у правій руці. Крок зі степу вперед, м'яч перекласти над головою в іншу руку; повернутися до в. п. 2.І. п.: те саме. Крок із степу назад, м'яч перекласти над головою в іншу руку; повернутися до в. п. 3.І. п.: те саме. Крок вперед, крок назад, м'яч перекладати над головою руки в руку. 4.І. п.: о. с. на степу, м'яч у правій руці. Праву (ліву) ногу винести на носок перед степом, одночасно винести вперед праву (ліву) руку з м'ячем; повернутися до в. п., м'яч перекласти в іншу руку. 5.І. п.: о. с. Виконується той самий рух праворуч (ліворуч) від степу. 6.І. п.: О. с. Те саме – назад від степу. 7.І. п.: о. с. на степу, руки в сторони, м'яч у правій руці. Випад вправо (ліворуч) від степу, три похитування, повернутися до і. п., м'яч перекласти в іншу руку. 8.І. п.: о. с. на степу, руки вперед, м'яч у правій руці. Поворот праворуч (ліворуч), піднімаючись на шкарпетки і відводячи праву (ліву) руку з м'ячем назад. Повернутися до в. п., м'яч перекласти в іншу руку. 9.І. п.: те саме. Той самий поворот праворуч (ліворуч), але ногу ставити на степ по черзі. Поворот праворуч - праву ногу; поворот ліворуч – ліву ногу. 10.І. в.: о. с. на степу. Випад правою (лівою) ногою вперед за степ; руки вперед; перекласти м'яч; повернутися до в. п. 11.І. п.: о. с. на степу, м'яч у правій руці. Праву (ліву) ногу винести назад за степ і поставити на шкарпетку; руки підняти нагору, перекласти м'яч; повернутися до в. п. 12.І. п.: о. с. перед степом, м'яч у правій руці. Крок на степ, м'яч перекласти над головою; повернутися до в. п. 13. Біг на місці, на степу. 14.І. п.: о. с. на степу, руки вгорі над головою, м'яч затиснутий між долонями. Кружитися на шкарпетках навколо себе, одночасно долонями «розтирати» м'яч. 15. Біг навколо степ – дошки у праву та ліву сторони. 16. Повторити вправу №14. 17.І. п.: о. с. на степу. Кидання м'яча вгору і лов його після бавовни. 18.То ж, сидячи на степу, ноги убік. 19.І. п.: о. с. на степу, м'яч у правій руці. Перекидати м'яч із руки в руку, переступаючи з ноги на ногу. 20. Ходьба на степу, «розтираючи м'яч у долонях. 21.І. п.: права нога - на степу, ліва – на підлозі, ліворуч від степу, руки убік, м'яч у лівій руці. Стрибком змінити положення ніг, м'яч перекласти в іншу руку. 22. Ходьба дома, на степу. Гра – медитація «Біля озера». Коло зі степів – озеро. Діти в ньому «плескаються», «охолоджуються», «бризкаються», опускають ноги та відпочивають.	1-2 тиждень лютого
Комплекс №10 (З прапорцями) Вступна частина Основна частина 5.І. п.: о. с. Виконується той самий рух праворуч (ліворуч) від степу. 6.І. п.: О. с. Те саме – назад від степу. 9.І. п.: те саме. Той самий поворот праворуч (ліворуч), але ногу ставити на степ по черзі. Поворот праворуч - праву ногу; поворот ліворуч – ліву ногу. 13. Біг на місці, на степу. 15. Біг навколо степ – дошки у праву та ліву сторони. 16. Повторити вправу №14. 18.То ж, сидячи на степу, ноги убік. 20. Ходьба на степу. 22. Ходьба дома, на степу. Рухлива гра за бажанням дітей. 23.Вправи на розслаблення дихання	3-4 тиждень лютого
Комплекс №11 У добре провітряному залі на підлозі три ряди розкладені степ – дошки. (Діти займаються у фізкультурній формі). Підготовча частина 1.Нахил голови вправо - вліво. 2. Піднімання плечей вгору – вниз. 3.Ходьба звичайна на місці на степу. 4.Пріставний крок вперед зі степу на підлогу і назад на степ. 5. Приставний крок назад. 6.Пріставний крок вправо (ліворуч) зі степу, повернутися у вихідне положення. 7.Пріставний крок вперед - назад; праворуч – ліворуч. 8.Ногу назад, за степ - руки вгору, повернутися в і. п. 9.Випад ногою вперед, руки убік. Основна частина 1.Праву ногу убік, за степ; праву руку убік. Ліву ногу убік, ліву руку убік. Повернутися до в. п. 2.Праву (ліву) ногу вперед перед степом поставити на носок, праву (ліву) руку різко витягнути вперед. Повернутися до в. п. 3.Те ж праворуч – ліворуч від степ – дошки. Назад від степ – дошки. 4.Праву (ліву) ногу поставити різко вперед; вправо (ліворуч); назад і повернутися до в. п. 5.Півколо. Намалювати правою (лівою) ногою півколо навколо степу; повернутися до в. п. 6. Приставний крок на степу з напівприсіданням. 7.Поворот вправо (ліворуч), ногу назад за степ, руки убік; повернутися до в. п. 8.Стоячи на підлозі перед степом, поставити праву (ліву) ногу на степ, руки різко підняти вгору; повернутися до в. п. 9.І. П. те саме. Випад правою (лівою) ногою на степ, долоні на коліно; повернутися до в. п. 10.Випади ногою вправо; вліво; тому стоячи на степу. 11 «Похитування». 12. Бігові вправи. 13.Напівприсідання з круговими рухами руками. 14. Бігові вправи. 15. Стрибкові вправи. 16.Окружение на степу в праву і ліву сторони навколо себе, руки в сторони. 17. Стрибкові вправи. 18.Ходьба навколо степу на напівзігнутих ногах, руки на поясі. 19.Ногу вперед, за степ, руки різко підняти убік; повернутися до в. п. 20. Ходьба звичайна дома. 21.Кроки поперемінно вперед і назад зі степу та на степ. 22. Перебудова зі степами в коло. Прогулянка на степах на місці. 23.Взявшись за руки, приставний крок праворуч по колу. 24.І. П. те саме; чотири кроки вперед – назад. 25. Вправи на відновлення дихання.	1-2 тиждень березня
Комплекс №12 (З кубиками) Вступна частина Ходьба в колоні у чергуванні з бігом; ходьба на шкарпетках, п'ятах, зовнішній стороні стопи; біг змійкою між степами та перестрибуванням (перекроюванням) через них; ходьба корекційними доріжками (під час ходьби діти беруть правою рукою кубик); перебудова в три ланки до степів - дошкам (заздалегідь розкладеним); ходьба на місці, поворот до степів. Основна частина 1.І. п.: стоячи на степу, кубик у правій руці. Крок із степу вперед, кубик перекласти над головою в іншу руку; повернутися до в. п. 2.І. п.: те саме. Крок із степу назад, кубик перекласти над головою в іншу руку; повернутися до в. п. 3.І. п.: те саме. Крок вперед, крок назад, кубик перекладати над головою з руки в руку. 4.І. п.: о. с. на степу, кубик у правій руці. Праву (ліву) ногу винести на носок перед степом, одночасно винести вперед праву (ліву) руку з кубиком; повернутися до в. п., кубик перекласти в іншу руку. 5.І. п.: о. с. Виконується той самий рух праворуч (ліворуч) від степу. 6.І. п.: О. с. Те саме – назад від степу. 7.І. п.: о. с. на степу, руки в сторони, кубик у правій руці. Випад вправо (ліворуч) від степу, три похитування, повернутися до і. п., кубик перекласти в іншу руку. 8.І. п.: о. с. на степу, руки вперед, кубик у правій руці. Поворот праворуч (ліворуч), піднімаючись на шкарпетки і відводячи праву (ліву) руку з кубиком назад. Повернутися до в. п., кубик перекласти в іншу руку. 9.І. п.: те саме. Той самий поворот праворуч (ліворуч), але ногу ставити на степ по черзі. Поворот праворуч - праву ногу; поворот ліворуч – ліву ногу. 10.І. в.: о. с. на степу. Випад правою (лівою) ногою вперед за степ; руки вперед; перекласти кубик; повернутися до в. п. 11.І. п.: о. с. на степу, кубик у правій руці. Праву (ліву) ногу винести назад за степ і поставити на шкарпетку; руки підняти нагору, перекласти кубик; повернутися до в. п. 12.І. п.: о. с. перед степом, кубик у правій руці. Крок на степ, кубик перекласти над головою; повернутися до в. п. 13. Біг на місці, на степу. 14.І. п.: о. с. на степу, руки над головою, кубик затиснутий між долонями. Кружитися на шкарпетках навколо себе. 15. Біг навколо степ – дошки у праву та ліву сторони. 16. Повторити вправу №14. 17.І. п.: о. с. на степу. Перекладання кубика з руки в руку над головою. 18.То ж, сидячи на степу, ноги убік. 19.І. п.: о. с. на степу, кубик у правій руці. Перекладання кубика з руки в руку, переступаючи з ноги на ногу. 20. Ходьба на степу. 21.І. п.: права нога - на степу, ліва – на підлозі, ліворуч від степу, руки убік, кубик у лівій руці. Стрибком поміняти положення ніг, кубик перекласти в іншу руку. 22. Ходьба дома, на степу. Рухлива гра «Пташині гнізда». Степи – це пташині гнізда. Діти бігають навколо степів – «літають», потім за сигналом займають будь-яке вільне «гніздо». Степів має бути на 1-2 менше кількості дітей. Гра повторюється, поки не залишиться 2-3 степи. Діти прибирають степи у певне місце та розсаджуються на килимі.	3-4 тиждень березня
Комплекс №13 (Зі стрічками) Вступна частина Ходьба в колоні у чергуванні з бігом; ходьба на шкарпетках, п'ятах, зовнішній стороні стопи; біг змійкою між степами та перестрибуванням (перекроюванням) через них; ходьба корекційними доріжками (під час ходьби діти беруть правою рукою стрічку); перебудова в три ланки до степів - дошкам (заздалегідь розкладеним); ходьба на місці, поворот до степів. Основна частина 1.І. п.: стоячи на степу, стрічка у правій руці. Крок із степу вперед, стрічку перекласти над головою в іншу руку; повернутися до в. п. 2.І. п.: те саме. Крок із степу назад, стрічку перекласти над головою в іншу руку; повернутися до в. п. 3.І. п.: те саме. Крок вперед, крок назад, стрічку перекладати над головою з руки в руку. 4.І. п.: о. с. на степу, стрічки в правій руці. Праву (ліву) ногу винести вперед на носок перед степом, одночасно винести вперед праву (ліву) руку зі стрічкою; повернутися до в. п., стрічку перекласти в іншу руку. 5.І. п.: о. с. Виконується той самий рух праворуч (ліворуч) від степу. 6.І. п.: О. с. Те саме – назад від степу. 7.І. п.: о. с. на степу, руки в сторони, стрічки в правій руці. Випад вправо (ліворуч) від степу, три похитування, повернутися до і. п., стрічку перекласти в іншу руку. 8.І. п.: о. с. на степу, руки вперед, стрічка в правій руці. Поворот праворуч (ліворуч), піднімаючись на носки і відводячи праву (ліву) руку зі стрічкою назад. Повернутися до в. п., стрічку перекласти в іншу руку. 9.І. п.: те саме. Той самий поворот праворуч (ліворуч), але ногу ставити на степ по черзі. Поворот праворуч - праву ногу; поворот ліворуч – ліву ногу. 10.І. в.: о. с. на степу. Випад правою (лівою) ногою вперед за степ; руки вперед; перекласти стрічку; повернутися до в. п. 11.І. п.: о. с. на степу, стрічки в правій руці. Праву (ліву) ногу винести назад за степ і поставити на шкарпетку; руки підняти нагору, перекласти стрічку; повернутися до в. п. 12.І. п.: о. с. перед степом, стрічка в правій руці. Крок на степ, стрічку перекласти над головою; повернутися до в. п. 13. Біг на місці, на степу. 14.І. п.: о. с. на степу, руки в сторони, стрічки в правій руці. Кружитися на шкарпетках навколо себе. 15. Біг навколо степ – дошки у праву та ліву сторони. 16. Повторити вправу №14. 17.І. п.: о. с. на степу. Перекладання стрічки з руки в руку над головою. 18.То ж, сидячи на степу, ноги убік. 19.І. п.: о. с. на степу, стрічки в правій руці. Перекладання стрічки з руки в руку, переступаючи з ноги на ногу. 20. Ходьба на степу. 21.І. п.: права нога - на степу, ліва - на підлозі, ліворуч від степу, руки в сторони, стрічка в лівій руці. Стрибком змінити положення ніг, стрічку перекласти в іншу руку. 22. Ходьба дома, на степу. Рухлива гра "Циркові конячки". Коло зі степів – це циркова арена. Діти йдуть навколо степів, високо піднімаючи коліна («як конячки на вченні»), потім за сигналом переходять на біг з високим підніманням колін, потім на ходьбу та зупинкою музики займають степ («стійло», степів має бути на 2 – 3 менше кількості дітей). Гра повторюється тричі. Діти прибирають степи у певне місце та розсаджуються на килимі. 23.Вправи на розслаблення дихання	1-2 тиждень квітня
Комплекс №14 Степи розташовані у хаотичному порядку. Підготовча частина 1. Одночасно з ходьбою на степу випрямити руки вгору, розтискаючи кулаки, подивитися на них; руки до плечей, кисті стиснути в кулаки. 2.Крок на степ - зі степу, бадьоро працюючи руками. 3. Одночасно з ходьбою на степу розгойдувати руки вперед - назад з бавовнами спереду та ззаду. 4.Ходьба на степі, повертаючись навколо себе з вільними рухами рук (в один і інший бік). 5. "Хрест" (Повторити 2 рази). Основна частина 1. Одночасно з ходьбою на степу схрестити зігнуті руки перед собою, ляснути одночасно лівим пензлем по правому плечу, а правою - по лівому плечу. 2.Крок зі степу убік, чергуючи з присіданням, піднімаючи руки вперед. 3. Одночасно з ходьбою на степу підняти руки через сторони вгору і ляснути над головою. 4.Крок зі степу на степ, піднімаючи та опускаючи плечі. 5.Ходьба врозтіч змінним кроком, виконуючи руками танцювальні рухи. (Повторити 2 рази). 6.Сидячи на степу, схрестивши ноги, руки на поясі. Нахилитися праворуч, ліворуч. 7.І. П. – те саме. Змахнувши руками вперед, швидко підвестися, повернутися у вихідне положення. 8.Стоячи на колінах на степу, руки на поясі; опуститися на п'яти, руки убік, повернутися у вихідне положення. 9. Ходьба на степу, бадьоро працюючи руками. 10.Ритмічні присідання та випрямлення на степу, руки у вільному русі. 11.Окружение на степі, руки убік, в одну й іншу сторони. 12. Повторити №10. 13.Окружение із заплющеними очима. 14.Крок на степ - зі степу. 15.Біг врозтіч з виконанням завдань для рук. 16. Повторити №1. 17. Легкий біг на степу чергується з ходьбою 2 рази. 18.Стрибки, стоячи боком на степу, руки на поясі; ноги нарізно на підлогу, ноги разом, повернутися у вихідне положення. 19.Крок на степ - зі степу. 20. Повторити №18 в інший бік. 21. Ходьба на степу. Рухлива гра "Фізкульт - ура!". Діти переносять степи для гри в різні місця, розташувавши їх у дві шеренги з різних боків майданчика. На одній стороні на один - два степи менше. Самі стають туди, де степів більше. Це лінія старту. На протилежному боці – фініш. Хлопці кажуть: «Спорт, хлопці, дуже потрібний. Ми зі спортом міцно дружимо, Спорт – помічник! Спорт – здоров'я! Спорт – гра! Фізкульт – ура! Із закінченням слів діти біжать наввипередки до фінішу. Програють ті, хто не встиг зайняти степ. Перемагають ті, хто серед перших зайняв степ. (Гру повторити 3 рази). 22.Ігри та вправи на релаксацію	3-4 тиждень квітня
Комплекс №15 (З прапорцями) Вступна частина Ходьба в колоні у чергуванні з бігом; ходьба на шкарпетках, п'ятах, зовнішній стороні стопи; біг змійкою між степами та перестрибуванням (перекроюванням) через них; ходьба корекційними доріжками (під час ходьби діти беруть правою рукою прапорець); перебудова в три ланки до степів - дошкам (заздалегідь розкладеним); ходьба на місці, поворот до степів. Основна частина 1.І. п.: стоячи на степу, прапорець у правій руці. Крок зі степу вперед, прапорець перекласти над головою в іншу руку; повернутися до в. п. 2.І. п.: те саме. Крок зі степу назад, прапорець перекласти над головою в іншу руку; повернутися до в. п. 3.І. п.: те саме. Крок вперед, крок назад, прапорець перекладати над головою руки в руку. 4.І. п.: о. с. на степу прапорець в правій руці. Праву (ліву) ногу винести на носок перед степом, одночасно винести вперед праву (ліву) руку з прапорцем; повернутися до в. п., прапорець перекласти в іншу руку. 5.І. п.: о. с. Виконується той самий рух праворуч (ліворуч) від степу. 6.І. п.: О. с. Те саме – назад від степу. 7.І. п.: о. с. на степу, руки в сторони, прапорець у правій руці. Випад вправо (ліворуч) від степу, три похитування, повернутися до і. п., прапорець перекласти в іншу руку. 8.І. п.: о. с. на степу, руки вперед, прапорець у правій руці. Поворот праворуч (ліворуч), піднімаючись на носки і відводячи праву (ліву) руку з прапорцем назад. Повернутися до в. п., прапорець перекласти в іншу руку. 9.І. п.: те саме. Той самий поворот праворуч (ліворуч), але ногу ставити на степ по черзі. Поворот праворуч - праву ногу; поворот ліворуч – ліву ногу. 10.І. в.: о. с. на степу. Випад правою (лівою) ногою вперед за степ; руки вперед; перекласти прапорець; повернутися до в. п. 11.І. п.: о. с. на степу, стрічки в правій руці. Праву (ліву) ногу винести назад за степ і поставити на шкарпетку; руки підняти нагору, перекласти прапорець; повернутися до в. п. 12.І. п.: о. с. перед степом, прапорець у правій руці. Крок на степ, прапорець перекласти над головою; повернутися до в. п. 13. Біг на місці, на степу. 14.І. п.: о. с. на степу, руки в сторони, прапорець у правій руці. Кружитися на шкарпетках навколо себе. 15. Біг навколо степ – дошки у праву та ліву сторони. 16. Повторити вправу №14. 17.І. п.: о. с. на степу. Перекладання прапорця з руки в руку над головою. 18.То ж, сидячи на степу, ноги убік. 19.І. п.: о. с. на степу прапорець в правій руці. Перекладання прапорця з руки в руку, переступаючи з ноги на ногу. 20. Ходьба на степу. 21.І. п.: права нога - на степу, ліва – на підлозі, ліворуч від степу, руки убік, прапорець у лівій руці. Стрибком змінити положення ніг, прапорець перекласти в іншу руку. 22. Ходьба дома, на степу. Рухлива гра за бажанням дітей. 23.Вправи на розслаблення дихання	1-2 тиждень травня
Комплекс №16 У добре провітряному залі на підлозі три ряди розкладені степ – дошки. (Діти займаються у фізкультурній формі). Підготовча частина 1.Нахил голови вправо - вліво. 2. Піднімання плечей вгору – вниз. 3.Ходьба звичайна на місці на степу. 4.Пріставний крок вперед зі степу на підлогу і назад на степ. 5. Приставний крок назад. 6.Пріставний крок вправо (ліворуч) зі степу, повернутися у вихідне положення. 7.Пріставний крок вперед - назад; праворуч – ліворуч. 8.Ногу назад, за степ - руки вгору, повернутися в і. п. 9.Випад ногою вперед, руки убік. Основна частина 1.Праву ногу убік, за степ; праву руку убік. Ліву ногу убік, ліву руку убік. Повернутися до в. п. 2.Праву (ліву) ногу вперед перед степом поставити на носок, праву (ліву) руку різко витягнути вперед. Повернутися до в. п. 3.Те ж праворуч – ліворуч від степ – дошки. Назад від степ – дошки. 4.Праву (ліву) ногу поставити різко вперед; вправо (ліворуч); назад і повернутися до в. п. 5.Півколо. Намалювати правою (лівою) ногою півколо навколо степу; повернутися до в. п. 6. Приставний крок на степу з напівприсіданням. 7.Поворот вправо (ліворуч), ногу назад за степ, руки убік; повернутися до в. п. 8.Стоячи на підлозі перед степом, поставити праву (ліву) ногу на степ, руки різко підняти вгору; повернутися до в. п. 9.І. П. те саме. Випад правою (лівою) ногою на степ, долоні на коліно; повернутися до в. п. 10.Випади ногою вправо; вліво; тому стоячи на степу. 11 «Похитування». 12. Бігові вправи. 13.Напівприсідання з круговими рухами руками. 14. Бігові вправи. 15. Стрибкові вправи. 16.Окружение на степу в праву і ліву сторони навколо себе, руки в сторони. 17. Стрибкові вправи. 18.Ходьба навколо степу на напівзігнутих ногах, руки на поясі. 19.Ногу вперед, за степ, руки різко підняти убік; повернутися до в. п. та на степ. 20. Ходьба звичайна дома. 21.Кроки поперемінно вперед і назад зі степу 22. Перебудова зі степами в коло. Прогулянка на степах на місці. 23.Взявшись за руки, приставний крок праворуч по колу. 24.І. П. те саме; чотири кроки вперед – назад. 25. Вправи на відновлення дихання.	3-4 тиждень травня
Відкрите заняття для батьків Діти входять до зали під бадьору, ритмічну музику і стають позаду степів. Підготовча частина 1.Ходьба звичайна на місці (Діти повинні відчути музику, вловити темп руху, налаштуватися). 2.Ходьба на степу. 3. Приставний крок назад зі степу на підлогу і назад на степ, справа ноги, бадьоро працюючи руками. 4.Пріставний крок назад зі степу, вперед зі степу. 5.Ходьба на степу; руки по черзі вперед, вгору, вперед, вниз Основна частина 1.Ходьба на степу, руками малюючи по черзі великі кола вздовж тулуба, пальці стиснуті в кулаки. 2.Крок на степ – зі степу, руками малюючи маленькі кола по черзі вздовж тулуба (3 рази). 3.Пріставний крок на степі вправо-вліво, прямі руки, піднімаючи одночасно вперед - вниз. 4. Приставний крок на степу вправо-ліворуч з напівприсіданням (крок – сісти); кисті рук, зігнуті в ліктях, - до плечей, униз. 5.Ходьба на степу, високо піднімаючи коліно, одночасно виконуючи бавовни прямими руками перед собою та за спиною. 6.Крок на степ – зі степу з бавовнами прямими руками перед собою та за спиною (повторити 3 рази). 7.Біг на місці на підлозі. 8. Легкий біг на степу. 9.Біг навколо степу. 10 Біг врозтіч. 11.Звичайна ходьба на степу. 12. Ходьба на шкарпетках навколо степу, одночасно піднімаючи та опускаючи плечі. 13.Крок убік зі степу на степ. 14.Ходьба на п'ятах навколо степу, одночасно піднімаючи та опускаючи плечі. 15.Крок убік зі степу на степ. 16. «Хрест». Крок зі степу – вперед; зі степу – назад; зі степу – праворуч; зі степу – вліво; руки на поясі. 17. Те саме, виконуючи танцювальні рухи руками. 18. Вправа на дихання. 19.Звичайна ходьба на степу. 20.Крок зі степу на степ, руки вгору, до плечей. 21.Ходьба навколо степу на напівзігнутих ногах, руки на поясі. 22. Ходьба врозтіч з бавовнами над головою. 23.Крок на степ зі степу. 24. Перебудова по колу. Ходьба на степу у колі. 25. Мах прямою ногою вгору - вперед (по 8 разів). 26. Ходьба змійкою навколо степів (2-3 кола). 27. Мах прямою ногою вгору - вперед, руки на поясі (по 8 разів). 28.Біг змійкою навколо степів. Рухлива гра «Біля озера» 29.Вправи на розслаблення.

Комплексидля ранкової гімнастики на степах можна складати, використовуючи вказані вище вправи, як з предметами, так і без них.

Комплекс ранкової гімнастики на степах для старших дошкільнят.

1-а частина.

Ходьба та біг змійкою навколо степів.

Ходьба з переступом через степи.

Перебудова трійками до степів.

2-а частина.

1.І. п.: стоячи на степу, руки опущені вниз. Одночасно з ходьбою на місці розгойдувати руки вперед – назад із бавовнами спереду та ззаду.

2.І. п.: основна стійка. Крок вправо зі степу, руки в сторони, повернутись у вихідне положення, те саме – вліво (по 5 разів).

3.І. п.: стоячи на степу, ноги шириною плечей, руки опущені вниз. Повороти вправо та вліво з вільними рухами рук (10-12 разів).

4.І. п.: стоячи навколішки на степу, сідати і вставати, не допомагаючи собі руками.

5. сидячи на степу схрестивши ноги, нахилитися її правому і лівому коліну, торкаючись його чолом (допомагати собі руками).

6.І. п.: основна стійка на степу. Змахнути правою ногою вперед, робити під ногою бавовну (10-12 разів).

7. Звичайні стрибки на степу чергуються з ходьбою (2 рази).

Передбачуваний результат

· Розвиток інтересу до даного виду діяльності;

· Зміцнення здоров'я: профілактика плоскостопості, сколіозу, простудних захворювань;

· Розвиток координаційних здібностей, почуття ритму, пам'яті, уваги;

· Проведення показових заходів для батьків;

· Оформлення фотовиставки «Здоровий малюк»;