Чому треба «тримати ноги у теплі, а голову у холоді? Голова у холоді, ноги у теплі: як цей принцип пояснюється медициною.

Напевно, багато людей стикалися з ситуацією, коли їхні кінцівки страждають від холоду. Зрозуміло, це природна реакція організму на переохолодження, наприклад після прогулянки на морозі. Але нерідко ноги чи руки можуть замерзати у зимовий період, а й у літній, і навіть у теплому приміщенні. Ця проблема більш характерна для людей похилого віку, але й відносно молоді люди, і навіть діти можуть з нею стикатися. Це більш характерно для чоловіків, ніж для жінок. Чому ж так відбувається, і не є симптом ознакою якогось серйозного захворювання?

Чому мерзнуть ноги в теплі і що робити

Ноги це дуже важлива частина тіла. І справа не лише в тому, що вони потрібні нам для пересування. У стопах людини зосереджено чимало нервових закінчень. Багато в них і дрібних судин та капілярів.

З іншого боку, варто пам'ятати, що нижня частина ніг – стопи і пальці, перебуває у невигідному становищі проти іншими частинами тіла. Адже відстань від серця до ніг набагато більша за відстань від серця інших частин тіла. Тому кровообіг у нижній частині ніг не настільки інтенсивний, як у верхній частині тулуба. Отже, зовсім недивним є той факт, що ноги найчастіше отримують менше крові, а отже, і тепла, ніж інші частини тіла. Слід пам'ятати, що у ногах щодо мало жирової тканини, що дозволяє зберігати тепло.

Проте, відчуття холодних ніг у теплому приміщенні має спостерігатися в людини, чиє здоров'я немає слабких місць. Тому ноги, що мерзнуть у теплі, можуть служити своєрідною діагностичною ознакою, що свідчить про те, що в організмі не все гаразд.

Отже, які ж причини можуть спричинити холод у ногах? Це:

вегето-судинна дистонія;
остеохондроз;
підвищений чи знижений тиск;
цукровий діабет;
анемії;
серцева недостатність;
зневоднення;
авітамінози;
перенесені раніше обмороження ніг;
порушення імунітету;
ендокринні порушення, зокрема гіпотиреоз;
алергічні реакції;
куріння;
захворювання вен – флебіт та тромбофлебіт;
синдром Рейно;
атопічний дерматит;
недостатня маса тіла;
хронічні стреси;
порушення мозкового кровообігу;
літній вік.

До високої чутливості ступнів до холоду можуть призводити також такі обставини як неправильне сидіння за столом (при якому ноги весь час затікають), сидіння на стільці в позі, коли одна нога закинута на іншу, постійне носіння незручного взуття або синтетичних шкарпеток або колготок, в яких ноги постійно мерзнуть або потіють.

Постійно мерзнуть ноги: чому ноги холодні

Відчуття холоду в кінцівках здебільшого пов'язане зі спазмом периферичних судин. Досить часто такий стан відбувається при вегето-судинній дистонії. Цей синдром найчастіше проявляється у молодому та середньому віці – від 20 до 40 років. При ньому спостерігається неузгодженість скорочень судин у кінцівках та серця. Таким чином, кров може мати проблеми з надходженням у капіляри ніг та ступнів.

Такий ефект спостерігається і за підвищеному артеріальному тиску, коли відбувається спазм судин. З іншого боку, знижений тиск також може призводити до того, що ноги змерзнуть. Це з низькою інтенсивністю кровообігу за такого стану. Тому якщо у вас мерзнуть ноги, то причини цього явища можуть полягати і в непостійному артеріальному тиску. Отже, такий стан потребує контролю цього важливого фізіологічного параметра.

Перенесене раніше обмороження ніг також може впливати на чутливість ніг до холоду. Незважаючи на те, що кінцівки, начебто відновлюються після такої події, насправді це відновлення відбувається не до кінця, і його наслідки можуть давати себе знати до кінця життя. Тому, якщо ви не можете зрозуміти, чому мерзнуть ноги, то, можливо, справа полягає в перенесеному колись давно, можливо, навіть у дитинстві, обмороженні ніг.

Цукровий діабет значною мірою впливає на стан крові та судин. Судини стають більш ламкими, вони можуть утворюватися тромби. При цьому захворюванні погіршуються властивості крові та кровопостачання тканин і, як наслідок, ногам бракуватиме тепла. Однак мерзлі ноги – це далеко не найнебезпечніший наслідок діабету. У багатьох випадках у діабетиків може розвиватися такий небезпечний стан, як «діабетична стопа», яка, своєю чергою, може вести до гангрени тканин.

Анемія або нестача гемоглобіну призводять до того, що тканини одержують недостатню кількість кисню. В результаті обмінні процеси в них порушуються, наслідком чого, зокрема, і є ефект ніг, що зябнуть.

Куріння також призводить до порушень у стінках дрібних капілярів. Вони стають більш ламкими і з великими труднощами пропускають кров. Найчастіше затяті курці схильні до такого захворювання, як облітеруючий ендартеріїт, що призводить до запалення судин та утворення в них тромбів.

Іноді відчуття холоду в ногах поєднується з їхньою підвищеною пітливістю. Найчастіше така ситуація свідчить про наявність цукрового діабету, ендокринних порушень (недостатня функціональність щитовидної залози).

Більшість людей похилого віку також стикаються з подібною проблемою. Це з тим, що у похилому віці кровопостачання у тканинах погіршується.

Чи існують ознаки, якими можна визначити, чи достатньо ефективний кровотік в ногах? Такі ознаки добре відомі. Наступні симптоми свідчать про те, що судини нижніх кінцівок не справляються зі своєю роботою:

набряклість,
виступаючі, переповнені кров'ю вени,
швидка стомлюваність ніг при ходьбі,
часті судоми стоп та гомілок,
частий свербіж у ногах,
часті випадки оніміння ніг,
в'ялість шкіри,
синій колір шкіри.

Як позбутися цього стану?

Якщо симптом викликаний якимось захворюванням, то основну увагу слід звернути на його лікування. А доти, доки воно не буде вилікувано, зрозуміло, необхідно якось гріти ноги. Можна також проводити заходи із загартовування організму, контрастний душ, лікувальну фізкультуру, масаж. Відчутний ефект дають народні засоби – розтирання оцтом та спиртом, ванни (теплі та контрастні), докладання до ніг перцевих пластирів.

Непогана дія чинить при зігріванні ніг етиловий спирт. Його використання можна поєднати із застосуванням зігрівальних ванн з теплою водою. Наприклад, якщо після подібної ванни одягнути просочені спиртом тонкі шкарпетки, а поверх них - теплі вовняні шкарпетки, то ноги швидко зігріються. Також ефективні для зігрівання ніг теплі ванни з ефірними оліями хвойних дерев та евкаліпта. Температура води при цій процедурі має становити 39-40 ºС. Тривалість процедури – 10 хвилин.

Слід також пам'ятати, що факторами, що сприяють замерзанню ніг, є неправильне харчування, зайва вага та гіподинамія. Отже, потрібно в міру сил і можливостей вживати заходів щодо зміни свого способу життя. Молодим людям є сенс зайнятися спортом – велосипедом, бігом, плаванням. Необхідно виключити зі свого раціону алкоголь та каву, пити достатню кількість рідини.

Існують спеціальні вправи для ніг, які допомагають усунути набряклість, підвищити тонус судин та шкіри. Наприклад, можна просто струшувати ноги, лежачи на спині та зігнувши ноги в колінах. Або лежачи на животі вільно згинати ноги в колінах, ударяючи стопами по сідницях.

Велике значення мають такі чинники, як зручне взуття, правильне сидіння за столом, тощо. Взимку взуття повинне бути не тільки теплим (це має на увазі, як товсту підошву, так якісний матеріал взуття), але і, на що часто не звертають уваги, не тісного, тому що в тісному взутті гірше зберігається тепло і відбувається здавлювання судин. Жінкам не рекомендується ходити у взутті на високих підборах понад 4 години на день. Слід також звернути увагу на підбір устілок – вони мають бути досить теплими та водночас вільно пропускати повітря.

Носити чи не носити — ось у чому питання. Чи носити шапку, коли настають холоди? Відповідь на це питання кореспондент BBC Future шукала в результатах занурення людей у крижану воду та спостереження за тим, як утеплюються жителі Патагонії.

Нам сказали, що ми за будь-яку ціну не повинні перевернутися у своєму човні. Інакше ми мали б лише кілька секунд, щоб вибратися з води, перш ніж холод скував би нас.

Тут, у національному парку Торрес-дель-Пайне в Патагонії, бірюзові як зубна паста айсберги бувають усіх мислимих форм, від роялів до ракет.

Час від часу, поки ми пливемо на каяку, лунають звуки пострілів з пістолета і шматків льоду, що розколюються.

До цієї поїздки я ніколи не думала про те, як саме наше тіло втрачає тепло. Тепер все, що я роблю, множиться на пекельний холод.

Вночі навіть у наметі пробирає до кісток. Я сплю в спальному мішку середньої товщини у всьому своєму одязі (чотири пари штанів, три кофти з начосом, дві шапки і ще один шар непромокальний шар).

Тремтіння уповільнює процес охолодження тіла

Але мені цього все одно замало.

Маріано, наш гід, спить зовні, обходячися лише дуже товстим спальним мішком, покликаним захистити його від вітру.

Він запевняє, що йому так більше подобається, і зовсім не збирається вдягати шапку.

Я за нього хвилююся - а як же відомий міф про те, що більшу частину тепла тіло втрачає через непокриту голову?

Що показали суворі експерименти Теї Преторіус

Упродовж багатьох років фізіологи намагалися з'ясувати, як саме мерзнуть люди. У цьому їм допомагали різні групи піддослідних кроликів — від витривалих студентів до військовослужбовців.

Для експериментів у цій галузі зазвичай потрібні люди, які здатні витримати певний рівень дискомфорту.

Щоб оцінити, скільки тепла йде з поверхні голови, Тея Преторіус із Манітобського університету в Канаді використовує акваланг.

Через вплив холоду на голову ми втрачаємо не так вже й багато тепла. І який із цього висновок?

Всі волонтери, що беруть участь в експерименті, відрізняються не тільки витривалістю, а й волохатістю (принаймні їхні голови).

В одному з експериментів Теї Преторіус волонтерам давали спеціальну речовину, щоб зупинити тремтіння (з її допомогою тіло зупиняє втрату тепла).

Потім випробуваних спускали у холодну воду на лебідці. Іноді їх занурювали у воду, іноді залишали голову над поверхнею води.

Другою змінною в експерименті був одяг учасників: волонтерів одягали або в купальний костюм, або в ізольований прогумований сухий костюм, дві пари шкарпеток та рукавички з вовни. Кожен проводив у 17-градусній воді по 45 хвилин.

Занурення голови у воду посилює втрату тепла лише на 10%

Як і очікувалося, найбільше тепла добровольці втрачали одразу після занурення у воду. Проте інші результати експерименту розвінчали найпопулярніші міфи.

Волонтери, що занурилися у воду з головою, але у водонепроникних костюмах, втратили вдвічі менше тепла, ніж ті, хто був у простих купальних костюмах і тримав голову над поверхнею води.

Іншими словами, не так і багато тепла ми втрачаємо через вплив холоду на голову.

Згідно з результатами експерименту, занурення голови у воду посилює втрату тепла лише на 10%.

Це не так вже й багато, враховуючи, що поверхня голови складає 7-9% від усієї поверхні тіла.

Виходить, шапка не потрібна?

Однак перш ніж ви підете і викинете всю свою колекцію вовняних шапок у відро для сміття, прийміть до уваги ще один висновок, зроблений за результатами цього експерименту.

Якщо на голову впливає холод, а тіло знаходиться в теплі, загальна температура тіла падає набагато швидше, ніж може уявити більшість людей.

Одна з причин цього явища полягає в тому, що в шкірі голови дуже багато кровоносних судин, і всі вони знаходяться особливо близько до поверхні шкіри (тому, до речі, будь-який поріз на голові приводить до рясні кровотечі).

Коли голова мерзне, люди не тремтять. І це дуже погано

Якщо в холодний день ви одягли теплий одяг, але забули натягнути шапку, повітря охолоджуватиме гарячу кров, поки вона тече судинами шкіри голови. Потім остуджена кров повертається до тулуба і поширює холод.

Ще одна причина пов'язана з тремтінням. Цікаво, що люди не тремтять, коли на холод піддається тільки їх голова.

А оскільки тремтіння уповільнює процес охолодження тіла, її відсутність гарантує вам, що ви замерзнете набагато швидше, ніж з покритою головою.

В екстремальних умовах — таких, як у Патагонії, кінцева температура, до якої охолоне ваш організм, відіграє набагато більшу роль, ніж те, наскільки швидко це станеться.

Здається, Маріано вловив цей принцип. Йому і справді варто дбати про температуру тіла і тримати його в теплі, а шапка не така вже й потрібна. За своїм досвідом він знає, що насправді йому потрібний лише дуже теплий спальний мішок.

Наступного разу я також візьму такий.

Матеріали ІноСМІ містять оцінки виключно закордонних ЗМІ та не відображають позицію редакції ІноСМІ.

Приказку про те, що "ноги потрібно тримати в теплі, а голову - у холоді", багато хто сприймає буквально. Особливо це помітно в холодну пору року.

Ми носимо тепле взуття, верхній одяг, що утеплює, рукавички, шарфи... але при цьому не носимо шапок. Мотиви не одягати головний убір можна зрозуміти - страх зіпсувати зачіску, бажання виглядати цікавіше (а у випадку з підлітками - доросліше), незручність. Однак відмова в холод від головного убору ні до чого приємного привести не може.

Ось які наслідки очікують любителів ходити без шапки:

1. Ослаблений імунітет

При температурі вище за нуль шапки і капелюхи можна не носити - з урахуванням, що ви не перехворіли недавно або просто не схильні до частих застуд. Але як тільки градусник впаде нижче за позначку "нуль", беріть головний убір. Переохолодження голови дуже швидко призводить до ослаблення організму в цілому, знижується імунітет, підвищується ризик розвитку захворювань – як хронічних, так і гострих (ГРВІ, грип).

2. Хвороби вух

Від відсутності головного убору насамперед страждають вуха. Волосся не є для них достатнім захистом, тому на холодному вітрі вони першими обморожуються і починають хворіти. Не менше болять вони й у тому випадку, коли ви входите у тепле приміщення після холоду. Вуха погано переносять різкий контраст температури. Підвищується можливість розвитку отиту чи появи у слуховому проході фурункула. Також порушується харчування слухового нерва, від чого може навіть знизитись слух. Не можна забувати про те, що всі органи в голові знаходяться поруч і пов'язані один з одним: запалиться один, "підхоплять" та інші. Слухові проходи, слизові носа, мигдалики - порушення їхньої роботи веде до ангіни, гаймориту та фронтиту.

3. Поразка лицьових нервів

Холодний вітер та мороз сильно впливають на нервову систему. Порушується кровообіг, судини звужуються, це веде до невралгії лицевого та трійчастого нервів. І якщо запалення трійчастого принесе вам лише сильний біль, що стріляє (що теж дуже неприємно), то поразка лицевого може призвести до того, що половину вашого обличчя буквально перекосить.

4. Менінгіт

Ще з дитинства мами змушували нас носити шапки, лякаючи менінгітом. Насправді підхопити менінгіт, просто перебуваючи на холоді, не можна. Але він легко розвивається при ослабленому імунітеті та переохолодженні. Менінгіт – запалення мозкової оболонки. При затримці з лікуванням менінгіт може спричинити глухоту, епілепсію.

5. Втрата волосся

Якщо ви думаєте, що, не надягаючи головний убір, вбережете зачіску, ви глибоко помиляєтеся, оскільки робите навпаки. Звичайно, ваше укладання не постраждає, а ось сама шевелюра - дуже навіть. Холод спричиняє звуження судин, від чого погіршується кровопостачання. Відповідно, це призводить до погіршення харчування волосяних цибулин, сухості шкіри голови і, як результат, випадання волосся. Як мінімум вони стають тьмяними та ламкими.

Влітку, коли за вікном +30, деякі скаржаться: «Думати неможливо, мізки плавляться!» Людський мозок, подібно до системного процесора, добре працює лише за оптимальних умов - температура повітря в приміщенні повинна бути на рівні 18-22 градусів. У спекотні дні мозок перегрівається і починає «зависати», аж до відключення – при тепловому ударі людина втрачає свідомість.

При сильному підвищенні температури тіла під час хвороби кров починає загусати, тому температуру вище 38,5 градусів необхідно обов'язково збивати спеціальними препаратами.

Правда, коли Суворов радив тримати голову в холоді, він мав на увазі холодний розум, а не ходіння морозом без шапки.

Шлунок

Вчені з Єльського університету знайшли наукове підтвердження фрази «художник має бути голодним». У процесі досліджень з'ясувалося, що коли гормон грелін, який виробляється в шлунку та тонкому кишечнику, «доповідає» мозку про голод, то у відділі, який відповідає за пам'ять, виникає дуже багато нервових зв'язків між клітинами. Завдяки цьому здатність до запам'ятовування значно зростає. Безумовно, це відкриття може виявитися цінним для студентів, які готуються до іспиту в авральному режимі, а також для людей розумової праці та творчих професій.

До того ж на перетравлення великої кількості з'їденої їжі йде багато енергії, яку організм міг би витратити на щось інше. Саме тому під час, скажімо, застуди людині варто їсти поменше – щоби сили прямували на боротьбу з інфекцією, а не на утилізацію обіду.

Ноги

Варто промочити взуття і переохолодитись – застуда тут як тут. Чому так відбувається? При охолодженні тіла звужуються судини і кровообіг погіршується. Через ноги проходить дуже великий обсяг крові, і їхнє переохолодження призводить до швидкого замерзання всього організму, особливо якщо людина не рухається. Саме тому під час морозу на зупинках громадського транспорту замерзлі люди часто стрибають на місці.

Зігрівати потрібно не лише ноги та тулуб – ніс теж краще тримати у теплі. Коли ніс мерзне, судини в ньому звужуються. Це призводить до зменшення вироблення захисного слизу, на якому «залипають» шкідливі мікроорганізми. Тому взимку бажано ховати ніс під теплим шарфом.

Якщо захворів

Глибокою восени починається сезон застуд. У цей час захворіти можуть усі: колеги по роботі, однокласники дітей, сусіди, з якими доводиться їздити в одному ліфті, та люди у метро. Наразі імунітету як ніколи потрібна додаткова підтримка. Перехід із сухого підігрітого приміщення у вологе та холодне вуличне середовище – це серйозний стрес для організму. Якщо у людини при цьому знижений імунітет, його легко атакують віруси.

При застуді особливо важливо зволожувати повітря в будинку та підтримувати тепловий баланс тіла. Не варто сильно загортати хворого і влаштовувати в його кімнаті африканську спеку.

Зміцнення імунітету – основа профілактики застуд. Осінній раціон має бути повноцінним, багатим на вітаміни і клітковину. Регулярні прогулянки на свіжому повітрі поступово загартують організм і привчають його до холоду. Але іноді цього мало. У період, коли довкола всі чхають, імунітету необхідна додаткова підтримка.

Для цього і був створений сучасний препарат Цитовір-3 у капсулах – він мобілізує імунну систему людини на боротьбу з будь-якими вірусами, незалежно від конкретного штаму. Препарат сприяє стимулюванню вироблення білків-інтерферонів, які захищають організм від вірусів. Усього 4 дні прийому – та захисту вистачає на цілий місяць.

Якщо застуда вже почалася, то комплексна терапія ГРВІ допоможе знизити ризик розвитку ускладнень. у капсулах призначений для профілактики та лікування ГРВІ у дорослих та дітей з 6 років.

Препарат у формі порошку та сиропу спеціально розроблений для дітей з 1 року. Ліки не обов'язково мають бути гіркими - для малюків має приємний смак апельсина, журавлини або полуниці, а також є варіант без ароматизаторів. повністю відповідає європейським стандартам якості GMP (Good Manufacturing Practice), а його безпека підтверджена клінічними випробуваннями*.

Осінь може бути комфортною, і вона може приносити радість, незважаючи на погоду. Головне – щоб усі були здорові!

Є протипоказання. Перед застосуванням проконсультуйтеся з фахівцем.

*Смирнов В.С. Цитовір-3® підвищує активність гуморальних факторів системи вродженого імунітету / Російський алергологічний журнал, 2012. Том 1 випуск 1. С. 293.

Болить голова – мерзнуть ноги… Або вирівнювання енергетики людини.

Енергетично людина максимально заряджена зверху та мінімально знизу.

Всім добре відоме народне прислів'я «Тримай ноги в теплі, а голову в холоді!»

Головний мозок споживає від 30 до 50% енергії. Голова завжди гаряча, а ноги прохолодні. При будь-якому захворюванні цей температурний дисбаланс значно посилюється – тому такі скарги, як «болить голова» та «мерзнуть ноги» – є найчастішими в терапії.

У сучасному світі, де малорухливий спосіб життя та розумове навантаження перетворилися на норму, цей дисбаланс став усім очевидним. З віком навіть у практично здорових людей ці симптоми виявляються тією чи іншою мірою.

Щоб стабілізувати та вирівняти процеси співвідношення енергетики людини, пропоную наступні нескладні процедури. В принципі, голову треба "охолодити", а ноги - "розігріти".

ЗБІР ДЛЯ ГОЛОВИ:

1. Сік імбиру (1 ст. арк.). Свіжий імбир подрібнити до кашки (натерти на дрібній тертці або міксері, видавити сік, макуху не викидати, він знадобиться для ножного збору.

2. Сік алое (2 ст. арк.). Витиснувши соки з листя алое, макуху теж зберігаємо.

3. Дуже міцний настій м'яти (1 ст. арк.). Сам відвар готуємо дуже міцним. Для приготування настою беремо 1 ст. л. сухої м'яти на півсклянки окропу, наполягаємо 30 хв.

4. Натуральний мед (1 ч. л.). Ретельно змішати всі компоненти та акуратно, не поспішаючи, втирати у волосисту частину голови. Пальцями обох рук провести від лоба до потилиці («граблі»), зафіксувавши їх на соскоподібному відростку за вухом, зробити кілька кругових рухів. Повторити дію 3-5 разів.

Голову нічим не кутаємо, даємо їй охолонути.

Цю процедуру треба робити з ранку.

Імбир дасть ефект, що розігріває, а м'ята «холодок», разом – приємне відчуття вітерця.

Алое відновлює усі вікові ушкодження головного мозку. Можливе незначне печіння шкіри голови, сильно пекти не повинно.

«НОСИНИ» ДЛЯ НІГ.

Наступна процедура називається "шкарпетки", і її краще робити перед сном не більше 20-30 хв.

Взяти макуху імбиру та алое, додати до нього натуральний мед (1 ст. л.), сік і макуху 2 листочків каланхое (значно посилить розігріваючий ефект). Все ретельно перемішати.

У цьому складі намочити нові (чисті) тонкі шкарпетки, очистивши їх від налиплих волокон рослин. Шкарпетки одягнути на ноги, а зверху – тонкий поліетиленовий пакет. Поверх пакета одягнути теплу, товсту панчоху. Якщо відчувається сильне печіння – потрібно додати трохи олії.

Увага!Залишати шкарпетки на ніч у жодному разі не можна. Можна отримати опік шкіри.

Вирівнювання енергетичного балансу "голова - ноги" покращує як настрій, так і загальний фізичний стан і є чудовим профілактичним засобом від простудних захворювань.