Легкі прийоми самооборони. Завдання прийомів самооборони

Больові прийоми на суглоби є основною технікою в Сучасному Джіу-Джітсу для досягнення перемоги над противником (на другому та третьому місцях стоять відповідно задушливі прийоми та ударна техніка).

У Сучасному Джіу-джитсу допустимі будь-які болючі прийоми на будь-які суглоби.

Больові прийоми можливі за будь-яких положень противників:

• обидва супротивники стоять;
• один лежить;
• другий стоїть;
• обидва противники лежать, тобто. перебувають у партері.

Найбільш надійні болючі в положенні, коли обидва противники перебувають у партері. Больові прийоми в стійці має сенс робити тільки в тому випадку, якщо один з них суттєво досвідченіший за другий. На більш досвідченому противнику, або навіть на рівному за досвідом, подібні болючі в більшості випадків не працюватимуть.

За місцем впливу можна виділити такі групи больових прийомів, як:

1. Больові прийоми на пензлі
2. Больові прийоми на ліктьові суглоби
3. Больові прийоми на гомілкостопи
4. Больові прийоми на коліна

Больові прийоми на суглоби, що залишилися, - плечовий і тазостегнові, мають малу практичну цінність, т.к. ці суглоби оточені потужними м'язами та мають хорошу рухливість. Обидва ці фактори сильно ускладнюють болючі впливи на ці суглоби.

За способом впливу всі болючі прийоми можна розділити на чотири великі групи:

Больові прийоми на пальці та кисті для звільнення від захоплень - уроки боротьби

Практична цінність подібних больових прийомів відносно невелика внаслідок гарної рухливості, гнучкості та чутливості пальців. В основному, подібні прийоми носять допоміжну роль для відволікання уваги противника при підготовці основного прийому, або служать контрприйомом для роз'єднання рук противника при його захопленнях і обхватах.

Однак на малодосвідчених або необережних противниках вдається зробити і справжні болючі прийоми на пальці рук. У більшості випадків всі болючі на пальці рук зводяться або до важелів на їх суглоби, або до дожимів великого пальця або мізинця.

При больових впливах на пальці рук намагайтеся одночасно захопити лише один або два пальці, захоплення трьох або більшої кількості зазвичай закінчується невдачею, - противник звільняється від такого захоплення.

Больові прийоми на пензлі

Больові прийоми на кисті набагато цінніші, ніж болючі на пальці рук і є групою дожимів і скручування. Важелів на пензель не буває.

Відео: перехід з класичного больового на зворотний вузол руки

Найчастіше, перш ніж робити больовий на кисть, має сенс зробити вузол на кисть. Вузол на кисть цінний тим, що на відносно слабкі м'язи одного кисті вдається впливати більш потужними м'язами обох передпліч, або ще потужнішими м'язами корпусу. Крім цього, противнику досить складно позбутися такого захоплення.

У разі дотиску кисті з вузлом на пензель з позиції верхи необхідно впирати лікоть супротивника у власний корпус, тим самим обмежуючи свободу рухів у кінцівці супротивника.

Вузли на кисті можна використовувати як допоміжні прийоми при виходах на болючі на лікті, а так само і як повноцінні болючі прийоми в комбінаціях з больовими впливами на лікті. Наприклад: важіль ліктя корпусом лежачи на спині, важіль ліктя корпусом лежачи на животі, важіль ліктя корпусом лежачи на боці із захватом ногами за шию, скручування ліктя з вузлом на лікоть/кисть з позиції верхи.

Больові прийоми на ліктьові суглоби

Больові прийоми на ліктьові суглоби є найчисленнішою групою больових прийомів, поділяються на групу важелів і скручування. Дожимів на лікті не буває. Больові прийоми на лікті можна зробити з багатьох позицій і зазвичай, якщо противник взятий на больовий на лікоть, звільнитися йому вже практично неможливо.

Щоб зробити цей больовий з позиції бічний захоплення за шию, беремо вільною рукою найближчу руку противника і перегинаємо її через своє стегно. Захоплювати руку противника необхідно так, щоб чотири пальці своєї руки виявилися б зверху, інакше противнику буде легко звільнитися.

Якщо рука противника, перегинаючись, досягає землі, то треба або підняти свою ногу від підлоги, або додатково підкласти другу ногу.

У разі необхідності для посилення впливу можна допомогти собі другою ногою, накладаючи її зверху на руку супротивника та допомагаючи їй перегинати руку через стегно.

Важіль ліктя корпусом лежачи на спині - найкласичніший варіант важеля ліктя. Зазвичай робиться або з позиції верхи, або з позиції знизу із захопленням верхнього. Для закінчення поєдинку необхідно, щільно притискаючи руку противника до своїх грудей, прогнутися на місток, спираючись на підлогу плечима.

Увага! Буде помилкою, якщо лікоть противника не буде упиратися в нижню частину живота, в цьому випадку або не вдасться зробити сам больовий, або противник звільнить свій лікоть і уникне больового прийому.

Важель ліктя корпусом лежачи на животі - дуже схожий за своєю суттю на попередній прийом, відрізняючись від нього тільки тим, що обидва супротивники лежать на животах, а не на спинах. Зазвичай робиться або з позиції верхи, або з позиції знизу із захопленням верхнього. Для закінчення поєдинку необхідно, щільно притискаючи руку противника до своїх грудей, прогнутися назад.

Додатково у цій позиції можна зробити дотиск пензля, захопивши її вузлом чи близьким щодо нього захопленням.

Увага! Руку противника необхідно захоплювати якомога глибше, і щільніше, щоб противник не зміг би висмикнути свій лікоть, ставши навколішки і навіть піднявшись в стойку.

Важіль ліктя корпусом лежачи на боці із захопленням шиї ногами схожий із класичним важелем на лікоть, відрізняючись від нього лише додатковим захопленням ногами за шию. Це захоплення ногами дозволяє комбінувати больовий лікоть із задушенням противника, що значно ускладнює становище противника.

Додатково у цій позиції можна зробити дотиск пензля, захопивши її вузлом чи близьким щодо нього захопленням.

Увага! Захоплювати шию і руку противника необхідно якомога глибше, щоб на шию противника потрапили коліна, а не гомілки, інакше у противника з'являється шанс вирватися із захоплення.

Важіль ліктя корпусом лежачи на лопатках зазвичай дуже несподіваним для противника прийомом. Робиться він, здебільшого, з позиції лежачи на спині із захопленням верхнього. Існує маса варіантів виходу на даний прийом, як подальше продовження можливе падіння обох противників або на спину, або на живіт з виходом в один з двох класичних важелів на лікоть.

Увага! Необхідно щільно і глибоко захоплювати руку супротивника, не даючи йому вирвати свою руку із захоплення. Захоплення має бути таким, що больовий прийом можна було б зробити, навіть висячи на руці противника у разі відриву атакуючого від землі. Для покращення захоплення рекомендується згинати свою ногу в коліні із захопленням за шию противника, - ліва нога нижнього на фотографії.

Зворотний важіль ліктя корпусом лежачи на спині зазвичай є допоміжним прийомом, вихід на нього робиться, наприклад, при невдалому виконанні важеля ліктя корпусом лежачи на спині, при роз'єднанні рук противника, якщо він з'єднав їх між собою при спробі зробити класичний важіль ліктя.

На відміну від попередніх важелів, в даному випадку треба не відкидатися назад і не прогинатися, а, навпаки, зігнутися в попереку вперед, і спираючи руку супротивника на своє плече, притискати до себе лікоть. При цьому свої ноги треба зігнути в колінах, не даючи цим противнику відкотитися і витягнути свою руку.

Скручування ліктя з вузлом на лікоть або кисть з позиції верхи дуже схоже на звичайний вузол на кисть і дозволяє зробити больовий вплив на лікоть, викручуючи його назовні з опорою на своє стегно.

Цей прийом є комбінованим больовим впливом, т.к. здатний викликати больові відчуття крім ліктьового суглоба ще й у плечовому та променево-зап'ястковому суглобах.

Скручування ліктя із загином руки за спину лежачи на спині робиться із захопленням ліктя на зворотний вузол із позиції знизу із захопленням верхнього. Інша, найпоширеніша назва цього прийому - загин руки за спину.

Цей прийом є комбінованим больовим впливом, т.к. здатний викликати болючі відчуття, як у ліктьовому, так і в плечовому суглобах.

Іноді при спробі виходу з позиції знизу із захопленням верхнього на важіль ліктя корпусом лежачи на лопатках не вдається перекинути ногу через голову противника, і вона залишається у нього плечі. У цьому випадку має сенс зробити скручування ліктя із захопленням шиї ногами лежачи на спині, - дуже несподіваний і ефективний і болісний прийом.

Увага! Скручування ліктя відбувається не рахунок сили рук, а рахунок тиску стегном на лікоть внаслідок скручування нижнім свого корпусу в попереку. Дивлячись на фотографію, може скластися враження, що нижній скручує лікоть противника за рахунок сили своїх рук, але насправді його руки тільки утримують руку противника, а основна больова дія відбувається за рахунок впливу правої ноги атакуючого вліво і вгору шляхом скручування його корпусу.

Утиск біцепса — це больовий прийом не так на суглоб, але в м'язи поблизу ліктьового суглоба, на біцепс чи м'язи передпліччя.

Для надійного проведення даного прийому необхідно відхилятися назад і витягуючи лікоть на себе, притискати зап'ястя противника вниз. Притискати можна або рукою, або ногою, перекинувши її згори і взявшись за неї рукою.

Утиск біцепса дозволяє або відразу завершити поєдинок больовим впливом на м'язи, або розчепити руки противника і вийти на важіль ліктя корпусом лежачи на спині.

Увага! Іноді зустрічаються противники малочутливі до даного больового впливу, в такому разі в даній ситуації для роз'єднання рук противника слід переходити або на зворотний важіль ліктя, або використовувати вузли на кисті або болючі прийоми на пальці.

Больові прийоми на гомілкостопи

Відео: Больові на ноги для MMA від майстрів. Артак Назарян та Маршалл Савчук.

Больові прийоми на гомілкостопи - дуже ефективний, швидкий і надійний спосіб завершення поєдинку. Застосування даних прийомів можливе за будь-якого взаємному становищі противників, тобто. коли обидва противники знаходяться у стійці або обидва в партері, або коли один з них лежить, а другий стоїть див. далі 1,2,3.

Цінність цих прийомів, та й взагалі позиції із захопленням ногами за ногу, в тому, що її дуже легко зайняти, а, отже, і вийти на ці больові прийоми з дуже великої кількості позицій, і несподівано для противника. До того ж цією технікою можна навіть атакувати супротивника, що стоїть, зі свого положення лежачи.

Скручування п'яти з позиції із захопленням ногами за ногу - один з найбільш травматичних прийомів Сучасного Джіу-джитсу. Чутливість і рухливість суглобів ніг людини значно нижчі, ніж суглобів рук. А при виконанні цієї техніки противник взагалі може не відчувати больових відчуттів доти, доки не настане травма гомілкостопа. Тому цей прийом як при відпрацюванні техніки, так і під час поєдинків треба застосовувати з великою обережністю.

Увага! Зовнішню ногу обов'язково перекидайте через ногу противнику на живіт, інакше захоплення ноги противника буде недостатньо надійним і зможе звільнитися. Становище внутрішньої ноги – не має значення. Обидві ноги слід згинати в колінах та підтягувати до себе, інакше противник може атакувати ваші ноги аналогічними прийомами.

Аналогічний попередньому прийому прийом, що виконується, в даному випадку, з положення лежачи на спині проти противника, що стоїть. Для виходу цей больовий потрібно обвити ногу супротивника зсередини назовні своєю ногою. Потім, встаючи на лопатки, захопити згинанням свого ліктя п'яту супротивника і продовжувати скручуватися і скручувати п'яту. Через якийсь момент противник або здасться від больового впливу на гомілковостоп, або впаде в партер. У цьому випадку больовий прийом зведеться до попередньої техніки - скручування п'яти з позиції із захватом ногами за ногу.

Даний больовий прийом є як би зворотним до скручування п'яти противника, що стоїть, з партера. Вихід на цей больовий прийом можна зробити, наприклад, після кидка противника із захопленням за дві ноги і подальшим його переворотом на живіт, або звільнившись від захоплення і піднявшись із позиції із захопленням верхнього.

Увага! Цей прийом слід виконувати дуже обережно, т.к. рухливість і чутливість суглобів ніг дуже невелика і є ризик пошкодити гомілковостоп перш, ніж противник встигне відчути болючі відчуття.

Больові прийоми на коліна

Цінність больових прийомів на коліна дещо нижча, ніж цінність больових прийомів на гомілкостопи, але вони активно застосовуються під час ведення поєдинків. Больові прийоми на коліна є ніби суміжними прийомами до больових впливів на гомілкостопи, що дозволяє оперативно перемикатися між цими двома групами прийомів.

Крім положення ступні противника за плечем атакуючого можна просто обіймати ногу противника руками і притискати її до своїх грудей. При обох захватах для больового на коліно необхідно прогинатися назад.

Увага! Цей прийом слід виконувати обережно, т.к. рухливість і чутливість суглобів ніг дуже невелика і є ризик пошкодити коліно перш, ніж противник встигне відчути болючі відчуття.

Скручування коліна, впливаючи на п'яту

Якщо в больовому прийомі скручування п'яти з позиції із захопленням ногами за ногу помістити ступню противника не під різноіменне своє плече (як показано на фотографії), а під протилежне однойменне плече, і робити аналогічний скручуючий вплив на п'яту, то больові відчуття будуть виникати не в , а в коліні захопленої ноги,

Увага! Цей прийом слід виконувати дуже обережно, т.к. противник практично не може чинити опір цьому больовому впливу і є великий ризик пошкодити йому коліно.

Даних прийом є больовим впливом не так на суглоб, але в литковий м'яз. Захоплення руками у цій техніці утворює вузол. Застосовується цей больовий переважно як контрприйом при захисті від скручування п'яти.

Захопивши і відгинаючи корпусом назад можна зробити хворобливий вплив на литковий м'яз супротивника. Для посилення болючого впливу атакуючий на фотографії міг би схопити правою рукою свою ліву ногу, перекинувши ногу через стегно противника.

Відео: Семінар Федора Омеляненка. Як робити больові прийоми та як захищатися від них

Часто больові прийоми на суглоби виробляються не на один конкретний суглоб, а на два, зазвичай суміжні суглоби однієї кінцівки. Подібні болючі прийоми називаються комбінованими. Цінність комбінованих больових прийомів у цьому, що вони розсіюють увагу противника між кількома суглобами і цим підвищують шанси його перемогти.

Добре комбінуються між собою променево-зап'ястковий і ліктьовий суглоби, як приклади можна взяти важіль ліктя корпусом лежачи на спині або на животі з додатковим вузлом на кисть, або скручування ліктя з вузлом на лікоть/кисть з позиції верхом, а так само скручування руки за спину лежачи на спині. У ряді випадків скручування п'яти додатково призводить до больового впливу на коліно.

Важіль на суглоб — це вплив, у якому суглоб розгинається далі його фізичної можливості. Характерні приклади таких впливів: важіль ліктя корпусом та важіль коліна корпусом.

Дожим на суглоб — це вплив, у якому суглоб згинається далі його фізичної можливості. Характерний приклад такого впливу дотиск пензля.

Скручування суглоба - це вплив, при якому суглоб викручується по осі далі його фізичної можливості. Характерні приклади таких впливів: скручування пензля, скручування п'яти, скручування коліна.

Утиски - це болючі не на суглоби, а на м'язи біля суглобів. У процесі утиску відбувається передавлювання м'яза зовні кінцівкою супротивника, а зсередини про власну кістку під даним м'язом. Приклади таких впливів: утиск біцепса, утиск литкового м'яза і утиск шийних м'язів.

Прийоми самооборони розраховані ефективне застосування у критичних умовах, наприклад надворі. Прийоми будуть корисними для людей, які не мають спеціальних бойових навичок. Посудіть самі, чемпіон світу з тайського боксу або боєць підрозділу спеціального призначення будь-якої подібної інформації не потребує, з тієї простої причини, що запропоноване тут – це основа, яку навчаються у всіх бойових техніках, розрахованих на застосування в реальному житті. В умовах, коли вашому здоров'ю, честі та можливо навіть життю буде представлена ​​реальна загроза. Тому вони максимально доступні для будь-якої людини, прості у виконанні і дієві. Адже злочинець не дасть вам другої спроби зробити «красивий удар» як у кіно, не стоятиме і чекатиме. У акторів у кіно багато дублів, а у вас життя одне!

Прості та дієві способи постояти за себе.

Не секрет, що в людському тілі багато слабких місць, удари по таких точках на тілі – це один із найефективніших і найнадійніших прийомів самооборони. Про такі прийоми та техніки їх нанесення і вестиметься у статті.

Спочатку два основних принципів:
1. Удар повинен завдаватися впевнено, точно, сильно, швидко. Не шкодуйте нападника, він вас не пошкодує.
2. Удари та захоплення наносяться: кулаками, відкритою рукою, коліном, пальцями. Локтем, ногою, а також зубами та підручними засобами.
Перейдемо до головного, до самих прийомів:

Удар у носа.

Виготовляється з короткої та середньої відстані. Наноситься рубом долоні, основою долоні, головою, ліктем або кулаком. Наслідком цього у противника настає різкий біль, дезорієнтація. Можливий перелом носа за сильного удару.

Удар по вухах.

Раціональний при близькому контакті. Наноситься одночасно долонями по обидва вуха. Нападник, через колосальний тиск на барабанні перетинки, сильний біль, і втрати слуху вводиться в стан шоку. Також можлива втрата свідомості та повна втрата слуху внаслідок розриву барабанних перетинок.

Також застосовується за умов близького контакту. Найкраще тиснути кінчиками великих пальців. Правильно зроблений прийом викликає у нападника сильний біль, страх засліпнути. Можливий больовий шок та втрата свідомості.

Одна з найефективніших точок. Удари та захоплення в горло дуже болючі, небезпечні і навіть часто смертельні. Але, зокрема, через це вони одні з найкращих і найпростіших у застосуванні. Горло стискається кінчиками пальців. Удар наноситься кулаком, ліктем або рубом долоні.

Сонячне сплетіння.

Середня та коротка дистанція удару. Один із найлегших у виконанні больових ударів, але далеко не найлегший для супротивника. Бити потрібно ліктем, кулаком, рідше коліном та ногою. Найбільшою перевагою удару – збити подих. За дуже сильного удару можлива втрата свідомості.

Підборіддя.

Знову середня чи коротка дистанція. Удари робляться коліном, кулаком, ліктем. Не варто довго затримуватись на цьому ударі, і так все, гадаю, зрозуміло.

Удар у пах.

Один із найкращих больових ударів по меті, яка не прикриває пах при нападі, а так найчастіше. Наносити удари коліном, ногою, кулаком.

Удари по ногах.

У них входять удари по зовнішній поверхні стегна, гомілки і коліна. Удар наноситься ногою, краще у міцному черевику. Удари по зовнішній поверхні стегна та по глені викликають сильний біль та тимчасовий параліч ноги, удар у коліно сильний біль та можливі серйозні травми.

Наносити слід ліктем, кленом, ногою або кулаком по нижнім ребрам. Викликає втрату дихання. Якщо удар був дуже сильним, то залежно від боку нанесення можливий розрив печінки або селезінки, перелом ребер.

В кінці хочу сказати, що це далеко не єдині можливі болючі точки, але перевага саме цих прийомів самооборони - простота виконання і надійність.
І хоч найкраща бійка – це бійка, що не відбулася, як то кажуть «На Бога сподівайся, а сам не плашай».

У цій статті йтиметься про самооборону без застосування зброї, прийоми рукопашного бою, а також про те, як вийти з вуличної бійки з найменшими втратами.

Щодня, виходячи з дому, або, навпаки, повертаючись темною вулицею додому, люди наражаються на небезпеку нападу злочинців.

Деякі з асоціальних елементів, здатні навіть вбити людину тільки за те, що їй сподобалася куртка, або дорогий телефон громадянина, що спізнився.

Як же захиститись від них? Так, можна купити , або . Але шокер ще потрібно дістати, а руками, що тремтять, зробити це непросто, те ж саме стосується пістолета, балончик же, неможливо застосувати при зустрічному вітрі, а також в замкненому помешканні.

Існує другий варіант для забезпечення власної безпеки – вивчити елементарні прийоми рукопашного бою. Не потрібно бути титулованим боксером або мати чорний пояс з карате, достатнє опанувати двома - трьома простими прийомами, щоб відбитися від одного, а то й двох гопників.

Особливості самооборони на вулиці

Насамперед, потрібно пам'ятати, що вулиця – це не спортивна секція, ніхто не дотримуватиметься жодних спортивних та моральних правил. Вулична бійка взагалі позбавлена ​​будь-яких правил.

До того ж спрацьовує фактор раптовості: людина, яка повертається через темний парк, не знає, через який кущ на нього вистрибне злочинець, а коли це трапляється, то сильний переляк, який зазнає в момент нападу, заважає прийняти адекватні дії. Усе це накладає свій відбиток можливості самооборони від зазіхань.

Найкращі удари

Для навчання цим прийомам та ударам не потрібно ходити до спеціалізованої секції, достатньо мати небагато часу, та друга, з яким можна тренуватися.
Удари для самооборони повинні бути ефективними та спрямованими на якнайшвидше виведення ворога з ладу. Традиційним вважається прямий удар.

Бити слід у ніс, очі чи щелепу противника, набагато краще, якщо удар наноситиметься не кулаком, а відкритою долонею.

Увага:якщо непідготовлена ​​людина завдасть удару кулаком, то від сильного удару можна розірвати суглобову сумку пальців і навіть роздробити кісточки.

Удар долонею є менш травмонебезпечним для того, хто обороняється, і завдає більш потужних пошкоджень противнику, тому що уражається дуже велика область.

Ще одним ефективним ударом для самооборони є аперкот - удар кулаком знизу вгору в щелепусупротивника.

Аперкот-удар знизу в щелепу

Для ефективної самооборони на вулиці можна застосовувати не лише удари з боксерського арсеналу, а й заборонені прийоми. Заборонені у спорті, бо на вулиці все дозволено.

Найвідомішим «підлим» ударом є удар ногою в пах.Чинить безвідмовно. Бити можна як ступнею, так і коліном. Для удару коліном потрібно схопити супротивника руками за грудки і рвонути на себе, одночасно завдаючи удару.

А можна не робити захоплення, а просто зробити крок уперед і завдати удару нижче пояса. Цей прийом чудово діє у тому разі, якщо противник схопив за горло.

Зверніть увагу:ступнів треба бити тоді, коли відстань до ворога надто велика для того, щоб використовувати коліно.

Не потрібно згинати ногу в коліні, а потім вистрілювати гомілки як у тхеквондо, досить просто завдати дубового удару ногою, різко піднявши її вгору.

Наступним ефективним прийомом у реальній вуличній бійці є удар носком під колінну чашку.

Це дуже боляче і моментально відбиває у злочинця бажання продовжувати свої дії. Удар, нанесений збоку, здатний звалити людину, якщо ж ударити прямо, та ще й з великою силою – можна зламати кістку гомілки.

Ще одним вкрай ефективним бойовим прийомом є різкий удар у область сонячного сплетення.Бити можна як кулаком, так і відкритою долонею.

Від нього перехоплює дихання і виникає сильний біль, що надовго нейтралізує нападника.

Якщо ворог почав душити - можна спробувати видавати йому пальцями очі. Для цього голову ворога обхоплюють долонями з боків, а великі пальці впирають у вічі. Тиснути треба з усієї сили, якщо противник не захоче залишитися сліпим, він перестане душити.

Самооборона у замкнутому просторі

Досить часто напади відбуваються у замкнутому просторі: на сходовому майданчику, ліфті чи під'їзді, де нема де розвернутися, немає місця, щоб розмахнутися. Удари для самооборони в тісному приміщенні повинні бути різкими, точними, і дуже ефективними. Крім удару ногою в пах, можна завдати удар кулаком у горлозлочинця.

Корисно знати:горло не таке міцне, як голова чи обличчя, тож не потрібно боятися переламати пальці.

Дуже ефективним і ефектним, можна назвати бічний удар ліктем.Бити слід у скроню чи щелепу. Удар наноситься раптово і дуже різко, бажано виконувати поворот корпусу, але навіть без цього повороту противник отримає сильні травми.


Легкі удари, на кшталт бавовни долоньками, у вуличній бійці категорично протипоказані, якщо бити, то напевно.

Наслідки

Кожна людина має право на самооборону від посягань на її життя та здоров'я, але разом із правом приходить і відповідальність.

Якщо нападник у результаті ваших дій знепритомнів або явно не може продовжувати агресію, ні в якому разі не можна його добивати.

Добивання поваленого супротивника карається.

Слід якнайшвидше залишити місце сутички та викликати поліцію, можна також пов'язати супротивника і чекати на місці сутички приїзду правоохоронців. Єдине, що не можна робити – добивати. І останнє, якщо у злочинця ніж або якась інша зброя, не варто вступати в бій, краще втекти, або віддати йому необхідне. Здоров'я дорожче.

Дивіться відео про те, як прийоми боротьби можна ефективно використовувати у вуличній бійці:

У цій статті ми поговоримо про конкретні кроки, які треба застосувати для відбиття та припинення нападу, які прийоми рукопашного бою найдієвіші в бійці, також торкнемося теми застосування холодної зброї для самооборони. Не забувайте, що прийоми рукопашного бою та й будь-яку техніку єдиноборств треба закріплювати практичними тренуваннями, тільки тоді у Вас буде шанс перемогти. Для прикладу скажу що, навіть подивившись усі фільми за участю Арнольда Шварценеггера, Ви не станете такими ж сильними і мускулистими, як він.

Невелика ремарка, при описі борцівської техніки, прийомів захоплень та звільнень від захоплень, будуть використовуватися терміни «одноіменні» та «різноіменні» руки. Ті, хто не новачок у єдиноборствах, знає, що це таке, для інших поясню. Стоячи обличчям до противника, ваша права рука виявляється навпроти лівої руки супротивника, тобто. руки «різноіменні». При рукостисканні, ви тиснете праві руки, тобто. «одноіменні», в цей момент ваші руки перехрещуються.

Взагалі, корисно знати ази боротьби та самбо. Почитайте книги, які є на нашому сайті, там описані прийоми боротьби більш детально та з ілюстраціями.

Отже, найчастіше, бійка починається із захоплення чи утримання, тобто. Вас хапають за одяг чи зап'ястя, намагаючись утримати чи відштовхнути. Подальші Ваші дії залежать від того, чи Ви хочете відразу зав'язати бійку або ефектним прийомом звільнитися від захоплення, показавши «негідника», що Ви не ликом шиті, і продовження агресії з його боку може для нього погано закінчитися. Відразу оцініть ситуацію, чи має намір Ваш опонент вплутатися бійку, чи у нього просто така манера спілкуватися, хапаючи людей за руки.

Найпростіше, що можна зробити, це вдарити, тим більше що руки противника зайняті, тримають Ваш одяг або одну з Ваших рук. У цей момент він найбільш вразливий, у Вас є час обдумати куди бити і прицілитися. З близької дистанції завдати хорошого сильного удару може тільки підготовлена ​​людина, тому бийте краще ногою в пах або по горлу, це найбільш вразливі точки і навіть при сильному ударі справа не закінчиться членоушкодженням (щоб надалі не було проблем із законом).

Дійте швидко, як тільки завдали першого удару, поки супротивник дезорієнтований, проведіть ще серію ударів, бажано, так само по вразливих точках. У жодному разі, в бійці, не можна «ув'язати», тобто не намагайтеся боротися з противником. Якщо Ваш противник не один, то його друг чи друзі цілком імовірно прийдуть йому на допомогу. Ви маєте близько 10-30 секунд, щоб вивести хулігана з ладу.

Якщо вас схопили «за грудки», розбити захоплення можна ударом рук зверху, завдавши додатково удару по колінній чашці або в пах противника. Так само, подібне захоплення можна розбити ударом рук знизу, при цьому схопивши хулігана за рукави одягу в районі плечових суглобів (тобто район біцепса/трицепса). Тим самим, на якийсь час Ви позбавляєте його руки свободи рухів, і можете завдати удару головою в носовий хрящ.

Допустимо, Вас утримують за «різноіменну» руку. У цій ситуації варто завдати удару ліктем вільної руки в підборіддя. У боротьбі самбо рекомендується зробити важіль руки назовні.

Усі борцівські прийоми дуже ефективні, але для результативного проведення в умовах вуличної бійки потрібен хороший рівень підготовки. І, на жаль, боротьба має спортивніший ухил, кінцевий результат зводиться до виходу на больовий прийом, що «на вулиці» зовсім недоречно. Однак, елементи борцівської техніки використовувати треба, це допоможе вивести супротивника з рівноваги, кинути його на асфальт і звільниться від задушливих та інших типів захоплення.

Основна тактика швидкісного рукопашного бою складається з наступних правил:

1.Працювати у вибуховій манері, на максимально можливій швидкості

2.Не вступати в затяжні поєдинки і не переслідувати когось із супротивників, якщо до цього не примушує ситуація.

3. Діяти сильним на слабке. Цей принцип поширюється як у техніку, і на тактику і стратегію поєдинку. Застосування цього принципу означає: вплив ударом на розслаблені вразливі зони тіла; застосування болючого захоплення на розслаблену частину тіла; ведення бою, наскільки можна, лише з одним противником

4.Моментально переходити від однієї техніки до іншої, а при необхідності повертатися до розпочатої дії, не даючи противнику схаменутися. При цьому виникає ефект, коли кілька не доведених до вирішального кінця зусиль все одно призводять до перемоги, оскільки руйнують захист противника, створюють у Вас запас часу, який дозволяє довести одну зі спроб до переможного кінця.

5.Використовувати зусилля противника як атакувальне, так і захисне і з урахуванням безумовних реакцій будувати атаку, не прив'язуючись, проте до заздалегідь обраної схеми.

6.Випереджати противника в тактичному і стратегічному мисленні, миттєво аналізуючи отримувану інформацію (манера руху суперника, фактори місцевості і т.д.)

7.Создавать психологічний перевагу як засобами на противника, і прийомами самоврядування психофізичними можливостями свого організму.

8.Використовувати вразливі зони та точки людського тіла.

Якщо відчуваєте, що Вам не впоратися, супротивник сильніший за Вас або їх кілька, одразу подумайте про те, щоб знайти та застосувати будь-яку зброю для самооборони. Багато чоловіків носять із собою ніж, і це якраз той момент, коли варто про нього згадати. Як користуватися пляшкою чи цеглою, я думаю, розповідати не треба. З ножем інша історія, ножем можна і вбити, а думка про це багатьох зупиняє. Але на кону Ваше здоров'я, прагнення залишитися живим – це головна причина, через яку ви ніколи не повинні залишати супротивникові шансів, самооборона завжди виправдана.

Незалежно від того, які методи бою Ви використовуєте (боротьба, удари, бійка з використанням ножа), Ваша мета полягає в тому, щоб повалити супротивника на землю. Після того, як Ви виконали поставлене завдання, переконайтеся, що він нескоро підніметься.

Три основні принципи використання ножа у бійці:

1) Досвідчений боєць ніколи не виставляє руку з ножем уперед.

2) Досвідчений боєць завжди після удару смикає руку з ножем назад і не дає можливості захопити її.

3) Досвідчений боєць завжди вдарить вас вільною рукою.

У різних системах рукопашного бою існують засоби захисту проти загрози ножем, коли противник виставляє руку зі зброєю вперед. Ваша рука з ножем має бути відведена назад, прихована від супротивника, вільною рукою Ви повинні «відкрити» супротивника, вивести його на потрібну дистанцію і вже тоді завдати швидкого удару ножем.

Найголовніше, не демонструйте ніж, вирішили вдарити, бийте, не затягуйте. Важливо пам'ятати, що будь-яка бійка має свою причину і будь-яку самооборону має свої межі. Якщо на Вас скоєно розбійний напад, вживіть усіх заходів для захисту, якщо це просто п'яна бійка в шинку з незрозумілої причини, краще утримайтеся від крайніх методів.

Постійно практикуйте виконання прийомів рукопашного бою, для того, щоб ваше тіло правильно зреагувало на загрозу, кожен прийом необхідно «відрепетирувати» кілька сотень разів. У бійці ніколи замислюватися, ми діємо на рівні рефлексів, ситуація розвивається швидко і нашими рефлексами мають стати саме прийоми рукопашного бою.

Вдалих Вас тренувань, та прибуде з Вами сила!

Діти, ми вкладаємо душу в сайт. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення та мурашки.
Приєднуйтесь до нас у Facebookі ВКонтакті

Ми бачимо новини про напади по телевізору та в інтернеті, але майже завжди думаємо, що це не про нас. Що з нами не може такого трапитись. На жаль, ніхто не застрахований від атаки бандитів.

сайтвпевнений, що краще бути готовим до будь-яких поворотів долі, і підібрав для вас 13 корисних порад. Ми сподіваємося, що вам ніколи не доведеться ними користуватися.

1. Складіть кулак правильно

Суперечка про те, що ефективніша – кулак чи долоня, ведеться дуже давно. Але найчастіше перед ударом рука мимоволі складається в кулак. Головне – скласти його так, щоб не травмувати пальці. Не виставляйте великий палець і залишайте його під чотирма пальцями - це може призвести до перелому.

Не нехтуйте ударами долонею: цей удар більш несподіваний.

2. Як позбутися мотузок

Найголовніше, що потрібно зробити - це спробувати залишити лазівку - повітря. Якщо вам зв'язують руки, тримайте їх у кулаку, якщо тулуб – наберіть повітря, розширивши діафрагму. Чим більше вільного місця залишиться, тим вищі ваші шанси звільнитися.

3. Запам'ятайте вразливі місця

Фізичної сили у жінки набагато менше, ніж у чоловіка, тому вам потрібно працювати на несподіванку. Головне - завдати удару максимально різко і сильно. Якщо ви довго думатимете або «прицілюватиметеся» - противник зрозуміє, що ви збираєтеся зробити, і розсердиться ще більше.

4. Використовуйте програми безпеки

Скористайтеся сучасними способами. Програми Family Locator, bSafe та інші допоможуть відстежувати пересування друзів та близьких і, якщо потрібно, подати сигнал про допомогу.

5. Придумайте кодове слово

У дитинстві ми вигадуємо шифри, нові слова та навіть мови. А ця, начебто, забава може врятувати життя. Якщо ви матимете можливість поговорити або написати повідомлення, зашифроване «SOS» покаже загальну ситуацію. А якщо в ребусах ви підете далі, то близькі дізнаються, що вас повезли на північ або трасою, біля покинутих будівель або навіть якоюсь певною вулицею.

6. Використовуйте підручні засоби

Використовуйте будь-який предмет, який може допомогти. Так, сумку можна використовувати як щит від ножового нападу (тільки не притискайте її близько до тіла), а шарф викинути в обличчя, щоб виграти кілька секунд. Парасольки, пакети і навіть дріб'язок у кишені можуть допомогти. Ключі - один із найкращих засобів. Тільки не витрачайте час на те, щоб зробити з них кастет.

7. Балончик у потрібному місці

Немає сенсу тримати газовий балончик у сумці, якщо там у вас бездонна чорна діра. Найчастіше напад відбувається несподівано і вихопити засіб захисту потрібно максимально швидко. Навіть зовнішня кишенька не зовсім підходить для зберігання балончика - адже й там потрібно витратити час, щоб розстебнути блискавку. Тримайте цей засіб у кишені: так ви швидко зможете застосувати його та втекти.

8. Якщо схопили за руку

Вирватися із захоплення руки можна, використавши «правило великого пальця»: тобто обертайте руку у бік великого пальця нападаючого. Але пам'ятайте, що ривок має бути різким. Якщо противник зрозуміє ваш задум, він стисне вашу руку з усієї сили. У цьому випадку використовуйте ноги: бийте в пах, коліно і з усієї сили наступайте на стопу.

9. Якщо схопили за волосся

Один із найпопулярніших способів нападу – захоплення волосся жертви. Цей прийом не лише болісний, а й дає практично повний контроль над вашим тілом. Тому в першу чергу схопитеся за руку супротивника обома руками: так ви знову візьмете контроль у свої руки. Далі знову використовуйте ноги. Як тільки відчуєте, що рука нападника послабила хватку, відпускайте свою та біжіть.

10. Якщо схопили за шию

Популярний метод виходу із захоплення шиї «круговий важіль» насправді не завжди виявляється продуктивним. Вам може просто не вистачити сил або часу. Краще несподівано вдарити в пах або тицьнути пальцями в очі – біль послабить хватку нападаючого.

11. У ліфті

Звичайно, всі знають, що не треба заходити до ліфта з незнайомцями. І якщо входить хтось, що не викликає довіри, коли ви вже там, – краще вийти. Візьміть у звичку вставати спиною до частини стіни, де знаходяться кнопки. Краще натиснути кнопку за свого "сусіда", ніж дати йому зупинити ліфт і застрягти з ним між поверхами.

Ще кілька правил, які вам знадобляться

• Будьте напоготові. Через музику в навушниках, повне занурення в екран телефону або просто звички дивитися під ноги, а не по сторонах ви можете не помітити зловмисника. Дивіться на всі боки і іноді оглядайтеся назад: якщо ефект несподіванки буде втрачений, нападник може і передумати нападати.
• Зберігайте дистанцію.Намагайтеся зробити все можливе, щоб вас не притиснули до стіни. Навіть якщо противник рухається на вас, йдіть не назад, а вбік, змінюючи цим вашу загальну траєкторію руху.
• Тримайте долоні перед собою.Це не тільки оборонна позиція (тільки стежте, щоб кисті рук були на рівні підборіддя, а лікті напівзігнуті), а й примирлива. Так ви кажете: «Спокійно. Заспокойтесь. Давайте вирішимо справу світом», але при цьому готові дати відсіч.
• Головне – втекти.Навіть якщо ви вивчили та відпрацювали всі прийоми, це не означає, що ви стали Електрою. Не потрібно мірятися фізичною силою з чоловіком, ваше головне завдання – залишитися цілим. Тому беріть до уваги три моменти: вирватися із захоплення, збити з пантелику, бігти.