Конспект загартовування по фіз сер гр. Загартовувальні процедури в дитячому садку

Муніципальний дошкільний навчальний заклад

Дитячий садок № 18 «Горобка» м. Вольська Саратовської області».

ЖУРНАЛ

ЗАГАРТУВАННЯ Вихованців

…………………………..…….. ГРУПИ

НА …………………….. НАВЧАЛЬНИЙ РІК

Розпочато____________20___ р.

Закінчено _________20___ р.

ЗМІСТ

Антропометричні дані із групою здоров'я.

Методики загартовування;

Список дітей для загального загартовування;

Список дітей зі щадним гартуванням (ДЧБ, III група здоров'я, які стоять на обліку і т. д.)

Схема загартовування по порах року.

Облік загартовування по порах року.

Умовні позначення:

діти, що гартуються - «+»;

хворіючі діти - «б»;після лікарняного (загартування не проводиться 10 днів)

діти, які у відпустці – «о»;

медвідведення – «м».

Якщо дитина з першої групи хворіла важко або довго, після виходу з лікарняного загартовування для неї проводиться з підвищенням температури води на 2-3? 4 днів, потім він отримує ті самі процедури, що і вся група.

Якщо дитина хворіла недовго і неважко, вона відразу ж підключається до основної групи.

Для дітей ДЧБ загартовування призначає та консультує педіатр.

У графі «Примітка» старша медсестра або лікар пише діагноз та тривалість медвідведення, відзначає час переведення дітей з ослабленої групи в основний та навпаки під особистий підпис.

Медичні відводи від загартування

ангіна фолекулярна – 2 тижні;

гострий бронхіт – 2 тижні;

пневмонія – 2 тижні;

гнійний отит – 1 тиждень;

скарлатина – 3 тижні;

хвороба Боткіна – 3 тижні;

гострий нефрит – 3-4 тижні;

тонзиліт – 2 тижні

АНТРОПОМЕТРИЧНІ ДАНІ З ГРУПОЮ ЗДОРОВ'Я.

При проведенні загартовувальних процедур у дошкільному закладі всіхдітей за станом здоров'я ділять на три групи:

1 – здорові діти;

2 – діти, із якими загартовування проводиться обмежено. До них відносяться діти, схильні до частих катарів верхніх дихальних шляхів, ангін, інших простудних захворювань;

3 – діти, яким заходи, що гартують в умовах дитячого садка протипоказані:

– мають гострі хронічні запальні процеси;

– з пороком серця;

– страждають на шлунково-кишкові захворювання.

МЕТОДИКИ загартування

Повітряне гартування

Повітряне – загартування повітрям.

Температура повітря в групах має бути:

до 3-х років - 22?

3 – 4 роки – 21˚С;

5 – 7 років – 20-18˚С.

Дітей поступово привчають перебувати у приміщенні при односторонньому провітрюванні. Наскрізне провітрювання доводять до 16С і припиняють.

Повітряні ванни

З дітьми до року приймають повітряні ванни через 30-40 хвилин після їди, з дітьми старше року – через 1-1,5 години.

Повітряні ванни поєднують із рухливими іграми чи гімнастикою. Починають (одязі - майка, труси, м'яке взуття) загартовування в одязі і в міру загартовування доводять одяг до трусів, якщо можна - босоніж.

Починають приймати повітряні ванни з 1-2 хвилини, поступово збільшують до 15-40 хвилин. Температура повітря знижується через 3-4 дні. Для дітей до 1,5 років - доводиться до 20?С, від 2 до 7 років - 14-15?С.

Повітряне гартування на 2-3 тижні передує водним процедурам, що гартують.

Йодо – сольове гартування

Устаткування :

2 тази;

2 ковдри;

ребриста дошка або гумовий килимок із шипами;

дуга для підлізання.

Розчин :

3% настоянка йоду, сіль|соль|.

Розрахунок: на 5 літрів води – 200г. солі, 10г. йоду. Температура води для ослаблених груп дітей - 36С.

Методика проведення :

Температура повітря в приміщенні не вище 20

Після пробудження в ліжку під контролем вихователя діти виконують 3-4 дихальні вправи. Потім під дугою дитина босоніж виконує підлазіння, потім ходьба по ребристій дошці або гумовому килимку з шипами. Після цього дитина виконує кілька стрибків по змоченому в розчині солі та йоду ковдрі. Потім проходить сухою ковдрою і витирає ноги.

Спочатку процедуру виконують ослаблені діти (температура води – 36С), потім здорові діти (температура води – 20С). Кожні 5-7 хвилин ковдри змочують розчином.

Контрастне загартовування

Температура повітря у приміщенні:

1 - 3 роки - 20?

3 - 7 років -18 - 20?

Температура води для підгруп дітей:

здорові діти – 38, 18, 38, 18 (закінчувати прохолодною водою);

діти і діти, що часто хворіють, - 38, 28,38 (закінчувати теплою водою).

Устаткування :

2 двадцятилітрові баки;

2 півлітрові кружки;

стілець для дитини під час обливання;

лава для розтирання ніг;

ковдру, вкриту простирадлом на підлозі.

Методика проведення :

Дитина встає навколішки на стілець. Вихователь двома кружками одночасно обливає обидві сторони протягом 8 секунд теплою та 4-х секунд прохолодною водою.

Обливання стопи починають з п'яти, захоплюючи гомілку на 10-12см.

Розтирання ніг:

скласти вчетверо рушник до обливання;

стоячи поставити ногу на носок на лаву, почати розтирати з п'яти поступово переходячи на всю ступню до почервоніння.

Контрастне обливання проводиться цілий рік.

Інтенсивне загартовування

Інтенсивне загартовування – це короткочасний інтенсивний вплив холодом при місцевих заходах, що гартують.

Методика проведення :

Перед денним сном діти босоніж проходять по гігієнічних килимках, потім протягом 5 сек і більше (залежно від бажання дитини) «топчуться» в тазу, в який наливається вода з-під крана, знову проходять по доріжці з гігієнічних килимків, покритих сухим простирадлом , і лягають у ліжко. Діти, які не бажають вставати в таз із водою або мають протипоказання, не роблять цього.

Температура води змінюється за сезонами року від 13-18˚С в теплу пору року і до 6-10˚С в холодну пору року.

З метою знезараження бажано у воду додавати розчин марганцево-кислого калію (рожевого кольору).

Метод розроблений НДІ гігієни та профілактики захворювань дітей, підлітків та молоді

Джерело: Дошкільне виховання 1993 №2.

Обливання тіла

Устаткування :

бак із водою;

лійка;

дерев'яна підставка;

рушники на кожну дитину.

Температура повітря для дітей:

від 2-х років - 22˚ - кінцева - 20˚;

з 2-3 років - 22˚ - кінцева - 20˚;

з 4-7 років - 22 - кінцева - 19-18;

Температура води:

до 3-х років - 35˚ - закінчують 28-26˚;

з 3-4 років - 35-34 - закінчують 24?

з 5-7 років 34-33 - закінчують 22?

Методика проведення :

Дитина встає на дерев'яну підставку. Вихователь тримає лійку на 6 – 8см вище за дитину і ллє воду на плечі, груди, спину дитини (1,5 – 2 літри). Процедура триває з 15 до 35-40 секунд. Закінчується розтиранням тіла махровим рушником.

У зошиті відзначається температура повітря та води.

Обтирання

Перед вологим обтиранням проводять 1-2 тижні сухе місцеве та загальне обтирання.

Устаткування :

таз із водою;

рукавиці кожній дитині;

рушники кожній дитині.

Методика проведення :

Вихователь роздає дітям вологі рукавиці.

Діти лівою рукою розтирають праву руку (витягнуту вперед долонею вниз) від кисті, із захопленням верхньої частини плеча та грудей (до живота). Дозування – 5 разів.

Потім діти починають розтирати нижню частину правої руки від кисті із захопленням під пахви та грудної клітки – 5 разів.

Ті ж рухи повторюють іншою рукою.

Потім розтирають груди від підборіддя до кінця грудини – 5 разів.

Круговими рухами розтирають груди та верхню частину живота – 10 разів.

За командою вихователя діти встають у коло, передають свою рукавичку дитині, що стоїть позаду. Розтирають один одному шию (згори донизу) до середини спини – 5 разів.

Круговими рухами розтирають спину – 10 разів.

Беруть рушник і розтирають тіло до почервоніння.

Температура води для обтирання:

взимку: початкова - 30˚, гранична - 22˚;

влітку: початкова - 28˚, гранична - 18˚.

Температура води знижується на 1 градус за 3 дні.

Обробка рукавичок :

в 1% розчин хлораміну замочити на 15 хвилин, потім прополоскати та висушити. Зберігати у мішечку.

Часникове полоскання горла

Ціль:

профілактика та санація порожнини рота при ангінах, запальних процесах у порожнині рота,

профілактика ГРЗ.

Часникове полоскання горла застосовується як лікарський засіб (відомий у народі з часів Гіппократа), який очищає кров, вбиває хвороботворні мікроби, як проти ГРЗ та ГРВІ.

З розрахунку 1 зубчик на склянку води робиться розчин. Часник розім'яти, залити охолодженою кип'яченою водою і настояти 1:00. Полоскати горло можна закапати в ніс (якщо необхідно). Використовувати розчин протягом 2 годин від початку приготування. Застосовувати з 1 жовтня до 1 квітня щодня після занять, перед виходом на прогулянку.

Ризький метод загартовування На гумовий килимок з шипами, одягнений у чохол, змочений 10% розчином кухонної солі (1 кг солі на відро води) дитина стає босоніж і крокує дома (починаючи з 5-7 і по 16 сек). Після цього дитина встає на сухий килимок і тупотить на ньому протягом 15 сек. Потім водою з-під крана протерти руки, шию, обличчя. Починаючи з 2 року навчання, діти полощуть рот йодно-сольовим розчином (на 1 літр води 1 ст. ложка солі та 3-4 краплі йоду). Вода кімнатної температури. Цей метод рекомендується проводити після денного сну або після заряджання.

Велике умивання. Дитина повинна: Відкрити кран з водою, намочити праву долоньку і провести нею від кінчиків пальців до ліктя лівої руки, сказати «раз»; те саме зробити лівою рукою. Намочити обидві долоні, покласти їх ззаду на шию і провести ними одночасно до підборіддя, сказати раз. Намочити праву долоню і зробити круговий рух по верхній частині грудей, сказати раз. Намочити обидві долоні та вмити обличчя. Сполоснути, віджати обидві руки, витертися насухо. Примітка. Через деякий час тривалість процедури збільшується, а саме: кожну руку, а також шию та груди діти обмивають по два рази, промовляючи «раз, два» і т.д. Сон без майок. Проводиться цілий рік. На випадок зниження температури через перебої в опаленні або холодної погоди повинні бути підготовлені теплі шкарпетки на ноги і другі ковдри. Зрозуміло, температура в спальній кімнаті не повинна бути нижчою за +14 градусів Цельсія.

Ніжні ванни - дуже дієвий засіб загартовування, оскільки ноги, особливо стопи, найбільш чутливі до охолодження. Проводять їх перед нічним сном. Вплив піддаються стопи і нижня частина гомілки. Початкова температура води для дітей до 3 років влітку 33-35 °, взимку - 35-36 °. Поступово знижуючи щотижня температуру води на 1 градус, доводять її до 22-24° і нижче. Тривалість процедури 1-3 хвилини. Дитина тим часом ворушить стопами, ніби переступаючи дном таза. Обливання ніг проводиться так. Дитина сідає на низький табурет чи дитячий стілець, ноги ставить на дерев'яний брусок, покладений на дно тазу. Воду ллють з ковша або глечика на нижню третину гомілок та стопи. Тривалість обливання 20-30 секунд. Температура води спочатку 27-28 °, через кожні 10 днів її знижують на 1-2 градуси. Кінцева температура води не повинна бути нижчою за 18°. Після ванни для ніг, обливання або обмивання ноги витирають насухо, потім розтирають руками до легкого почервоніння.

Загальне обливання - сильніша процедура, що гартує, яку можна робити дітям починаючи з 9-10-місячного віку. Проводити обливання рекомендується щодня будь-якої пори року. Взимку процедуру можна розпочинати лише після того, як уже проводили обтирання. Влітку гартування дітей можна починати відразу з обливань. Душ можна застосовувати дітям лише з 1,5-річного віку. Ця водна процедура тонізує нервову систему дитини, надає їй бадьорості, позитивно діє апетит і сон. Душ особливо корисний млявим дітям із поганим апетитом. Температура води взимку має бути не нижче 36°, влітку – 33-35°. Поступово (на 1 градус через щотижня взимку, а влітку через 3-5 днів) її знижують до 28 °, а для дітей 2-3 років - до 25 ° і нижче. Обтирання - найм'якіша водна процедура, яку можна застосовувати не тільки здоровим, а й слабким дітям. Виконується процедура в такий спосіб. Змоченим кінцем рушника або рукавичкою обтирають руки, шию, груди, живіт, ноги, спину, відразу ж витираючи насухо до легкого почервоніння. Температура води спочатку 30 °, поступово її знижують, доводячи до кімнатної температури.

Обливання - чудовий засіб загартовування, простий і доступний. Спочатку температура води має бути 30-32 °, через кожні 3 дні її знижують на один градус. Можна довести її до 22-20 ° для дітей молодшого дошкільного віку та до 18 ° - для 6-7-річних

Загартовування носоглотки можна проводити будь-якої пори року. Дітям 2-4 років слід полоскати рот, а після 4 років – горло кип'яченою водою кімнатної температури з додаванням настою ромашки або шавлії 2 рази на день – вранці та ввечері. На кожне полоскання використовується 1/3 склянки води.

Самомасаж «Півник» Раз і два! Раз і два! Терти долоні один про одного. Починається гра! Фарбуємо крила та живіт, погладжуємо долонями руки, живіт, груди, поперек, ноги, Фарбуємо грудочку та хвіст, голову. Фарбуємо спину, Фарбуємо ніжки, Фарбуємо гребінець трошки. Ось який став півник, поставити руки на пояс, гордовито випростатися, Яскраво – червоний гребінець. Зробити кілька напівоборотів ліворуч – праворуч.

Масаж біологічно активних точок «Сонечко» Сонце вранці рано встало, підняти руки вгору, потягнутися, роблячи руками. Всіх дітлахів приголубило. "ліхтарики". Гладить грудку, масажувати доріжку на грудях знизу вгору. Гладить шию, погладжувати шию великими пальцями зверху донизу. Гладить носик, кулачками розтирати крила носа. Гладить лоба, проводити пальцями по лобі від середини до скронь. Гладить вушка, розтирати вуха долонями. Гладить ручки, розтирати долоні. Засмагають діти. Ось. Підняти руки вгору.

Масаж біологічно активних зон Для профілактики простудних захворювань «Небоління» Щоб горло не боліло, погладжувати долонями шию м'якими рухами зверху Ми погладимо його сміливо. вниз. Щоб не кашляти, не чхати, вказівними пальцями розтирати крила носа. Потрібно носик розтирати. Лоб ми теж розітрімо, прикладати до лоба долоні «козирком» Долоньку тримаємо козирком. І розтирати лоба рухами в сторони. Виделку пальчиками зроби, розтиснути вказівні та середні пальці, Масуй вушка ти вміло. Розтирати пальцями крапки за і перед вухами. Знаємо, знаємо – так-так-так! Потирати долоні одне про одного. Нам застуда не страшна.

Інтенсивний метод загартування високими Для проведення процедури потрібно взяти серветку, намочити її у воді температурою 40 С, а потім обтерти тіло дитини. Починати гаряче обтирання можна не відразу всього тіла, а з рук до ліктів, плечей, далі збільшуючи площу обтирання, поступово захоплюючи груди, живіт, спину та ноги. Спочатку після процедури ми обтираємо дитину сухим рушником, надалі вона може бути схожою і не витираючись. Оптимальна тривалість процедури 3-3,5 хв.

Ходьба босоніж. Враховуючи високий рефлекторний зв'язок між холодовими рецепторами стопи та слизовою оболонкою верхніх дихальних шляхів, ходіння босоніж є дієвим методом підвищення стійкості організму до впливу низьких температур. Одночасно дана процедура сприяє зміцненню зв'язок та правильному формуванню склепіння стопи. Починати слід за нормальної температури підлоги 18 З. Особливо чутливим дітям можна ходити в шкарпетках протягом 3-5 днів, потім босоніж по 3-4 хв. У день поступово збільшуючи тривалість на 1-2 хв до 15-20хв. Добре загартовані діти можуть ходити босоніж постійно. Гігієна. Після купання дитини обливають водою контрастної температури (на 1-2°С нижче, ніж температура у ванні). Після цього дитину насухо витирають.

Гра з водою може бути використана для гартування як місцева ручна ванна. Слід пам'ятати, що кисті рук (як і стопи) є важливими зонами-теплообмінниками: через ці області відводиться 70% тепла. При іграх з водою її температура не повинна бути нижчою за 28 С. Спостерігаючи за реакціями дітей, можна поступово знизити температуру води до кімнатної, не допускаючи, однак, переохолодження організму.

Методика контрастних ванн для ніг. Необхідно налити воду в два резервуари (два тази або відра). Один з них наповнюють водою температурою 37-33 С, а інший - на 3-4 градуси нижче. Кількість води необхідна така, щоб вода покривала ноги до середини гомілок. Протягом 7 днів температуру води у резервуарах не змінюють. Далі знижують температуру води у другому резервуарі на 1 градус на тиждень і доводять її до 18-20 С. Процедура контрастних ванн для ніг полягає в наступному. Дитина поперемінно на 1-2 хв занурює ноги в таз із гарячою водою, та був на 5-10мин – з холодною. Закінчують процедуру зануренням ніг у таз із холодною водою. Кількість поперемінного занурення у перші процедури становить 3-4 рази. Тривалість часу занурення кінцівок у таз із холодною водою зростає поступово до 15-30 сек. Збільшують і кількість поперемінних занурень до 6. Після закінчення процедури ноги витирають до появи невеликої порозовіння шкіри.

Полоскання горла прохолодною водою . На першому році навчання дитина набравши до рота води і закинувши назад голову, вимовляє звук «а-а-а». У дітей старшого віку, які вміють полоскати горло, можна поступово знижувати температуру води кожні 3-4 дні на 1 градус і довести її до 8-10°С.

Самомасаж від застуди (автор А.М. Уманська) Самомасаж робити нескладно. Злегка слід натиснути на крапку і робити кругові рухи 9 разів за годинниковою стрілкою та 9 разів проти годинникової стрілки. Для профілактики респіраторних захворювань цей масаж слід робити 3 рази на день, а у разі захворювання на лікування можна скористатися самомасажем активних точок кожні 40 хв. 1-я зона розташована на грудині. Масаж цієї зони веде до поліпшення кровообігу та іннервації кісткового мозку, стравоходу, трахеї, бронхів, легенів. 2-я зона пов'язана з вилочковою залозою. Цю точку корисно масажувати для профілактики ГРЗ. Вона регулює захисні властивості організму, підвищує імунітет до простудних захворювань. 3-я зона – місце поділу сонних артерій на зовнішню та внутрішню гілки. Вплив на цю зону дозволяє регулювати обмін речовин та підтримувати сталість внутрішнього середовища організму. Ця точка є надійним контролером хімічного складу крові. 4-а зона – район перших чотирьох шийних хребців, де розташований симпатичний вузол (потилична ямка). Масаж цієї зони важливий для нормальної роботи головного мозку, серцево-судинної системи. 5-а зона – 7-й шийний хребець та перший грудний хребець. Якщо нахилити вперед голову, то остистий відросток, що виступає, буде належати сьомому шийному хребцю. Масаж цієї точки покращує загальний стан організму, що дозволяє компенсувати порушення, пов'язані з впливом фактора зовнішнього середовища. 6-а зона – область носа та гайморових пазух. Ця точка найдоступніша для масажу. Вплив на цю точку допоможе вилікувати від нежиті, полегшити носове дихання. Масаж цієї точки сприяє поліпшенню кровопостачання слизової оболонки носа та гайморових пазух. Крім того, регулярна акупресура цієї зони стимулює організм на вироблення біологічно активних антивірусних речовин, які ми зазвичай намагаємось замінити ліками. 7-а зона - надбрівні дуги ближче до перенісся. Масаж цієї точки покращує кровопостачання та іннервацію лобових відділів мозку, а також очей, що у свою чергу знімає головний біль та біль в очах. 8-ма зона – біля самої вушної раковини. Масаж цієї точки забезпечує добрий стан деяких відділів кори головного мозку, вестибулярного апарату та органу слуху. Вплив на цю точку зменшить біль у вухах, якщо вони болять. 9-а зона – місце змикання великого пальця руки із зовнішньою поверхнею долоні. Вплив на цю точку дозволяє позбутися головного болю та нежиті. При систематичному застосуванні точкового масажу не тільки підвищується ступінь загартованості, але навіть якщо дитина захворіє, захворювання пройде в легшій формі, тільки масаж потрібно робити через кожні 30-40 хв. Якщо робити точковий масаж дитині протягом року, то, за даними С. Мартинова, її можна позбавити аденоїдів та інших хронічних захворювань носоглотки. Дуже важливо, що метод діє лише при систематичному застосуванні! Інакше ми дезорганізуємо імунну систему. Метод ефективний у тому випадку, коли він стане звичкою як чистка зубів. Одночасно з точковим масажем БАЗ рекомендується масаж вух, кистей рук та стоп. Вушні раковини - своєрідна рефлексогенна територія, яка полягає у контакті з усіма без винятку внутрішніми органами та системами організму. Кілька разів посмикати за обидва вуха, взявшись за верхню частину великим і вказівним пальцями. Потерти мочку вуха, розташувавши її між середнім та вказівним пальцями. Вставити кінці великих пальців у зовнішній слуховий прохід і зробити кілька обертальних рухів. Долонями відігнути вушні раковини, а потім різко їх відпустити, відчувши легку бавовну («плескаємо вушками»).

Методика самомасажу за Д. Керні. Швидко потерти пальці долоні один про одного протягом 5 сек. Тепер швидко потерти розігрітими теплими пальцями щоки вгору-вниз протягом 5 сек. Постукати часто барабанним дробом по маківці голови протягом 5 сек. Стиснути руку так, щоб кулак залишився у розслабленому стані. Енергійно погладжувати внутрішню та зовнішню сторони передпліччя 3 рази. Обережно натиснути на щитовидну залозу (нижче за кадик) великим і вказівним пальцем 3 рази. Знайти на шиї пульсацію сонної артерії, обережно натиснути на артерію, порахувавши до 5. Звільнити. Дихати глибоко. Знову натиснути та перейти на інший бік шиї. Великим пальцем намацати западину на підставі черепа (біля місця з'єднання голови з хребтом). Натиснути, порахувати до трьох, відпустити. Повторити 3 рази.

Масаж рефлекторних зон ніг: - Стиснути кінчик великого пальця, потім його подушечку. Якщо помітите хворобливу точку, розітріть її до зникнення болю; - щільно захопити великим і вказівним пальцями руки ахіллове сухожилля, стиснути його, відпустити. Повторити по 3 рази на кожній нозі; - швидко потерти верх ступні рукою; - Розкритою долонею поплескати ногу спереду, збоку і ззаду від ступні до паху.

Антистресовий масаж за С.Мартиновим : - ігрова вправа «Кішечка» (скребки від шиї, чола і скронь у напрямку знизу вгору до маківки голови); - «Молоточок» (від шиї, чола і скронь знизу вгору до маківки легкими рухами, що постукують, розслаблених пальців); - «Розгребка» 9захопити в кулак пасма волосся і тягнути його по черзі вгору, натягуючи в струну. Після кожного натягу розтискаємо кулаки; - «Приємні долоні» (погладжування долонями області потилиці та шиї зверху вниз у напрямку до хребта та плечей); - «Щипалочка» (пощипати брови кінчиками пальців у напрямку від перенісся до скронь); - «Тук-тук, очі» (постукати кінчиками пальців по поверхні закритих повік у напрямку від перенісся до скронь, включаючи віскі); - «вушки грають» (згинання вушних раковин вниз, вгору, вперед та їх розкручування); - «вушкам жарко» (розминання вушних раковин кінчиками пальців, щоб вушка «горіли»); - «Пробочка» (великими пальцями обох рук заткнути вушні проходи, натиснути та відпустити); - «Шльоп-шльоп» (енергійне шльопання долоньками по обличчю та щокам); - «Кулачки» (постукування кісточками пальців, стиснутих у кулаки, по вилиці від вуха до центру підборіддя з обох боків). Профілактика.

Вправи для очей . Навчати пальмінгу (зняття напруги): «День-ніч», «Темно-світло», «Чорна кішка», «Зроби, як було», «Очі заснули». Навчати техніці моргання: «Стиснемо – розіжмемо очі», «Незнайка», «Хова», «Моргалочка». Навчати техніці обертання очей: «Підлога - стеля», «Небо - земля», «Намалюй очима кола», «Часики», «Млин», «Слухняні вічка» (вгору-вниз, вліво - вправо); ігрова вправа «Безрухлива голова» (подивитися вгору, вниз, праворуч, ліворуч, не повертаючи голови). Навчити роботі на тренажері з зоровими мітками: - у різних частинах групи розташовуються яскраві предмети; вчити швидко по черзі фіксувати погляд на зазначених мітках, поєднуючи рухи голови з рухами очей та тулуба; - Ігрові завдання: "Знайди кулю очима", "Що лежить на столі", "Що висить високо?", "Злови метелика". Навчити перефокусування погляду: - очі спочатку фокусуються на ближньому предметі, наприклад, книзі, потім, на об'єкті подалі, наприклад, вікні, потім ще більш далекому об'єкті – дереві, і, нарешті. На якомусь об'єкті в нескінченності (відстань понад 6 м.); -Завдання «Дивися далі – дивись ближче», «Розкажи, що далеко, що близько», «Розкажи, що високо, що низько».

Гімнастика бадьорості. Повне дихання, розтирання вух, різкі рухи щелепами, потирання щік, розтирання крил носа, масування потиличної частини, легкі рухи бровами, рухи очима вправо – вліво. Вгору – вниз, масаж обличчя. Тонізуючий гідромасаж обличчя. Почати його слід із середини нижньої щелепи. При цьому долоні наповнені водою, ковзають по краю, до вух (на нижній щелепі проектуються ступні, стегно, коліна). Потім потрібно перейти до вмивання чола – від середини до скронь, далі від основи носа до його кінчика (тут проекція легенів, печінки, шлунка), потім від крил носа та кутів рота до скронь, вух та кутів нижньої щелепи. Повторити 3-4 рази, наповнивши долоні водою.

Ескімоський масаж. Одна з найважливіших рефлексогенних зон обличчя – ніс. Він пов'язаний зі шлунком, товстою та тонкою кишками, селезінкою, статевими органами, нервовою системою. Середнім та вказівним пальцями натискають на кінчик носа і сплющують його. Потім згинають його вправо та вліво, вгору та вниз. І в ув'язненні обертають кінчик носа 1-2 хв.

СПИСОК ДІТЕЙ ДЛЯ загартування.

список дітей для загального загартовування;

список дітей зі щадним гартуванням (ДЧБ, III група здоров'я, які стоять на обліку і т. д.)

СХЕМА ЗАГАРТУВАННЯ ЗА ЧАСами РОКУ

Система гартування в 1 молодшій групі

Система загартовування в 2 молодшій групі.

Система загартовування у середній групі.

Система загартовування у старшій групі.

Система загартовування у підготовчій групі.

ОБЛІК ВИКОНАННЯ ЗАГАЛЬНИХ ПРОЦЕДУР

Примітки (мед.відводи та їх терміни)

t води

t повітря

ЗАУВАЖЕННЯ З ВЕДЕННЯ ЖУРНАЛУ

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

План-програма загартовування

Загартовування в дитячому садку проводиться за трьома принципами: систематичність, поступовість, облік особливостей організму кожної дитини.

СТАРША ГРУПА

Спеціальний етап загартовування (з урахуванням сезонних та температурних умов)

пульсуючий мікроклімат (різниця в температурі від 6-8 градусів) пробіжки коридором

полоскання горла кип'яченою водою, соляним розчином (чергуючи) 36-37 градусів

точковий масаж, самомасаж

дихальна гімнастика

гімнастика пробудження

розминка після денного сну:

з предметами та без предметів;
у рівновазі;
обігравання потішок та віршиків;
сюжетні чи ігрові;
із найпростішими тренажерами (гантельками);
імітаційного характеру;
на формування склепіння стопи та постави;
в розвитку координації рухів;
на розвиток дрібної моторики

прогулянки за будь-якої погоди

проведення фізкультурного заняття у полегшеному одязі на вулиці

денний сон без маєчок

гігієнічні процедури (миття шиї, рук до ліктів, обтирання грудей)

сухе та вологе розтирання тіла (40-50 градусів) рукавичкою -/

босходження:

по килиму;
по соляних доріжках;
із використанням природного матеріалу.

Одяг дітей під час проведення фізкультурних занять:

Влітку	Холодний період +6 - -6 град. C	Взимку -7 – 15 град. C
Труси та майки, на ногах напівкеди	Спортивний костюм, майка, футболка з довгими рукавами, колготи, вовняна шапочка на матер'яній підкладці, прості шкарпетки, вовняні шкарпетки, кеди	Спортивний костюм, травень ка, сорочка фланелева з довгими рукавами, колготи, вовняна шапка на матер'яній підкладці, вовняні шкарпетки, кеди, рукавиці; при вітрі одягається куртка з непродувної тканини

Загартовування влітку

Загартовування в режимі повсякденного життя зводиться до наступного:

Раціональний одяг;

Тривале перебування на повітрі незалежно від погоди

Звичка до прохолодної води.

Влітку денний сон здійснюється без майок, з легкою ковдрою. Після денного сну в дитячому садку проводяться наступні процедури, що гартують: гімнастика після сну, вмивання обличчя і рук холодною водою, полоскання горла і рота водою кімнатної температури, повітряні ванни. При проведенні комплексу гімнастики після сну використовуються різні масажні килимки та доріжки, включаючи вологі рушники.

Загартовування в осінньо-зимовий період

Основні форми загартовування у повсякденному житті дітей в умовах осені та зими зводяться до наступного:

Створення звички широкого користування свіжим зовнішнім повітрям у приміщенні;

У кімнаті, у присутності дітей, на якийсь час відкривають кватирки, і як тільки температура повітря знизиться на 2 - 3 (а пізніше на 4) градуси, закривають їх знову, - такий прийом повторюють кілька разів. Спосіб цей застосовують навіть у яслах.

Раціональний одяг;

У приміщенні з температурою повітря 18 - 20 ° діти повинні носити одяг, що складається не більше, як з двох - трьох шарів: бавовняне, сукня з напіввовняної або товстої бавовняної тканини, колготи, для старших дошкільнят гольфи, на ногах туфлі.

Тривале перебування у повітрі незалежно від погоди;

Ранковий прийом дітей на повітрі. Досвід роботи показує, що при вмілому підході вихователя та правильному підборі матеріалу для ігор та занять діти охоче залишаються на повітрі і не мерзнуть навіть у морозну погоду.

Прогулянка до обіду 1,5-2 години.

Післяобідній сон з доступом свіжого повітря.

Прогулянка у другій половині дня.

Звичка до прохолодної води.

У зимових умовах правило «не більше однієї сильнодіючої процедури на день» має більше значення, ніж улітку і має суворо дотримуватися.

У зимовий період дитячі ковдри мають бути досить теплими, щоб під ними температура сягала +39˚С. У присутності дітей повинно бути ніяких протягів. Як тільки діти виходять на прогулянку чи спортивний зал, помічник вихователя проводить наскрізне провітрювання. За кілька хвилин до повернення дітей вікна зачиняються

Загартовування організму - це формування та вдосконалення функціональних систем, спрямованих на підвищення імунітету організму, що зрештою призводить до зниження "простудних" захворювань. Причому загартовування дітей дає подвійний позитивний результат - зниження їх захворюваності та підвищення корисної зайнятості батьків на виробництві, що має не лише соціальне, а й суттєве економічне значення. Умивання - найдоступніший вид загартовування водою. Дітям 4-5 років рекомендується щодня вмивати не тільки обличчя та руки, але також шию та верхню частину грудей. Починати треба теплою водою (30-32 ° С), поступово знижуючи її температуру до кімнатної, а потім використовувати воду з-під крана. Після вмивання тіло розтирають махровим рушником до легкого почервоніння. Загальне обливання (тривалість від 30 с до 2 хв) проводять після повітряної ванни. Можна також застосовувати обливання ніг. Рекомендується контрастний метод, коли використовується то гаряча, то холодна вода. Обливають зазвичай стопу і 2/3 гомілки спочатку протягом 6-8 с водою з температурою 38 ° С, потім здорових, міцних дітей піддають обливання протягом 3-4 с водою з температурою 18 ° С, а часто хворіють, незагартованих - 28 ° З. У першому випадку проводять чотириразове чергування води, у другому – триразове. Потім ноги розтирають рушником до почервоніння. Обливання проводять зазвичай після денного сну.

Прекрасною процедурою для дітей середнього дошкільного віку є плавання в басейні. В останні роки доведено величезну оздоровчу роль регулярних занять плаванням, завдяки яким у процес дихання залучається більший, ніж зазвичай, обсяг легень, що підвищує їх життєву ємність і сприяє кращому збагаченню крові киснем.

Такі заняття є важливим фактором у профілактиці захворювань органів дихання. Діти, з якими систематично займаються плаванням, стають життєрадісними, спокійними, мають хорошу рухову активність, завидний апетит та міцний сон. Загартовування повітрям дітей середнього дошкільного віку проводиться у вигляді повітряних ванн, які поєднуються з ранковою гімнастикою. Дитина займається в легкому одязі (труси, майка, капці) при температурі повітря в кімнаті 18-20 ° С, після чого вмивається холодною водою (руки до ліктів і груди до пояса). Прохолодне повітря позитивно впливає на дитину під час щоденних 2-3-разових прогулянок на вулиці за температури повітря не нижче -10 °С. Один із найефективніших загартовувальних засобів - сонячні ванни, які, однак, для дітей дошкільного та особливо раннього шкільного віку повинні бути строго дозовані (до 1 року взагалі не використовуються). Сонячній ванні повинна передувати повітряна. Початкова тривалість сонячної ванни 5 хв, щодня може збільшуватися на 1-2 хв.

Найкраща пора для загартовування – літо. Розумно проведене літо допомагає захистити малюка від простудних захворювань у холодну пору року. Краще, якщо відпочинок дитини організується у рідних місцях із звичними кліматичними умовами.

Прогулянки на свіжому повітрі - також ефективний засіб загартовування дітей. Особливо корисні вони у сонячну погоду в "мереживній тіні" (під деревами). Прохолодна погода та дощ не повинні бути перешкодою для прогулянок.

Кожна дитина потребує максимально тривалого перебування на свіжому повітрі (в зимовий час не менше 3-4 годин), звичайно, при цьому не слід порушувати режим. Для прогулянки його треба одягнути відповідно до температури повітря, вологості, сили вітру, маючи на увазі, що при тій же температурі вологе повітря холодить більше, ніж сухе, а вітер посилює охолодну дію повітря.

Під час прогулянки не слід закривати дітям ніс та рот. Одяг повинен бути досить теплим, але в той же час легким, що не стискає рухів. Захоплені із собою надвір іграшки, лопатки, саночки тощо. змушують малюка більше рухатися, бігати. Не слід припиняти прогулянки під час хвороби дитини, якщо лікар не відмінив їх: свіже повітря – добрий помічник у боротьбі з інфекцією. Дуже важливо, щоб дитина сама прагнула свіжого повітря, сонця, води.

Існує ряд протипоказань, коли загартування в дитячому садку дитині не рекомендується, а саме:

* якщо ще не минуло п'яти днів після захворювання або профілактичного щеплення,
* якщо ще не минуло двох тижнів після загострення хронічного захворювання,
* Підвищена температура у дитини.
* страх у дитини перед гартуванням.

Загартування проводиться шляхом комплексного впливу природних факторів (сонця, повітря, води).

Комплексне планування повсякденного загартовування:

Сонячні (повітряні) ванни Під дією ультрафіолету на шкіру в організмі виробляється вітамін Д, завдяки якому зміцнюється кісткова система. Також сонячні ванни посилюють захисні функції шкірних покривів та обмін речовин. Однак перебування на сонці теж треба дозувати, тому що. може бути перегрівання організму, а найкращий ефект від повітряних ванн виходить, коли на шкірі немає засмаги. Починати таке гартування краще в безвітряну і в нежарку погоду влітку, приблизно на 3-5 хвилин, поступово збільшуючи перебування на 30-35 хвилин.

Прогулянки на свіжому повітрі Ідеальний варіант для дітей дошкільного віку З ними в дитячому садку потрібно гуляти по 2-3 рази на день від 30 хвилин до 2 годин. Дитина на прогулянках активна, багато і із задоволенням рухається.

Загартовування горла Особливо корисно дітям із частими респіраторними захворюваннями. Проводити бажано в першу половину дня з метою гігієнічного ефекту та загартовування горла. Слід полоскати горло водою за нормальної температури 33-36?, та був після звикання знижувати на 1?, кожні 5 днів довівши до 16-18?.

Але якщо дитина хвора, то знижувати температуру через 7 днів. Обтирання Для його проведення використовують рукавичку з м'якої махрової тканини. Її намочують у теплій воді, потім злегка віджавши, роблять обтирання рук дитини, починаючи від кінчиків пальців до плечей, потім обтирають груди, потім живіт, спину, ноги до паху. Оптимальний час проведення даної процедури – перед сном. Температура води при цьому має бути приблизно 27°, тобто близька до температури голої шкіри.

Гартуючий подих

Цей вид загартовування зміцнює весь дихальний тракт. Суть його полягає у виконанні комплексу ігрових вправ з носом.

Масаж чарівних точок вух

Цей вид загартовування ґрунтується на стимуляції біологічно активних точок, розташованих на вушній раковині та пов'язаних рефлекторно майже з усіма органами тіла. Масаж цих точок корисний, зокрема, для поліпшення роботи органів дихання та захисту організму від простудних захворювань.

Є доступним для дітей усіх вікових груп. Рекомендується проводити в ігровій формі 2-3 рази на день.

«Пограємо з вушками»

1. Організаційний момент.

Вихователь залучає дітей до гри та збирає їх довкола.

2. Основна частина.

Вправи з вушками.

«Знайдемо і покажемо вушка»

Діти знаходять свої вушка, показують їх дорослому

«Поплескаємо вушками»

Дитина заводить долоні за вуха і загинає їх вперед спочатку мізинцем, а потім рештою всіх пальців. Притиснувши вушні мушлі до голови, різко опускає їх. При цьому дитина повинна відчувати бавовну.

«Потягнемо вушка»

Малюк захоплює кінчиками великого та вказівного пальців обидві мочки вух, із силою тягне їх униз, а потім опускає.

«Погріємо вушка»

Дитина прикладає до вух долоні і ретельно тре ними всю раковину.

3. Заключний момент

Діти розслаблюються та слухають тишу.

Примітка. Кількість повторень кожної вправи залежить від віку дітей. У середньому це 7-8 разів, для малюків достатньо 5-6 разів. Дії можна супроводжувати віршами:

Підходь до мене, друже, І сідай швидше в гурток. Вуха ти свої знайди І скоріше їх покажи. А потім, а потім покрутили козелком. Відігріти його так можна. Спритно з ними ми граємо, Ось так ляскаємо вухами. А зараз усе тягнемо вниз. Вушко, ти не відвалилися! Раз два! Раз два! Ось і закінчилася гра. А раз скінчилася гра, Настала ти-ши-на!

Г імнастика після денного сну :

Під час сну дітей вихователь готує оптимальні умови щодо гімнастики: знижує температуру у приміщенні з допомогою провітрювання.

Проведення гімнастки бажано супроводжувати плавною не гучною музикою. Гімнастика після сну спрямована на поступовий перехід дітей від сну до неспання. Вихователь може, починає проводити її з дітьми, що прокинулися, інші приєднуються в міру пробудження.

Оздоровча гімнастика може включати комплекс вправ, спрямованих на профілактику порушень постави, комплекс дихальної гімнастики, що дуже важливо для зміцнення імунітету, профілактики простудних захворювань та захворювань верхніх дихальних шляхів.

Загальна тривалість оздоровчої гімнастики після денного сну має становити 12-15 хвилин.

1-й комплекс «Веселе кошеня»
1. І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Зігнути коліна, ноги підтягнути до грудей, обхопити коліна руками, повернутися в п.п.
2. І.П.: лежачи на спині, руки в замок за голову, ноги зігнуті в колінах. Нахил колін вліво, в п.п., нахил колін вправо, в п.п.
3. І.П.: сидячи, ноги разом, руки в упорі ззаду. Зігнути ноги в колінах, підтягнути їх до грудей, зі звуком "ф-ф" - видих, І.П., вдих (через ніс).
4. І.П.: те саме, одна рука на животі, інша на грудях. Вдих через ніс, втягуючи живіт; видих через рот, надуваючи живіт.
5. І.п.: стоячи, ноги нарізно, руки внизу. Бавовна в долоні - видих; розвести долоні убік - вдих.
6. І.П.: о.с. Потягування: дістали до стелі, повернулися до в.п.
2-й комплекс «Прогулянка морем»
1. «Потягушки». І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, потягування, І.П.
2. "Гірка". І.П.: сидячи, ноги прямі, руки ззаду, спираючись на кисті рук і п'яти випрямлених ніг, підняти таз вгору, тримати, повернутися в і.п.
3. «Човник». І.П.: лежачи на животі, руки вгору, прогнутися (підняти верхню та нижню частини тулуба), тримати, повернутися в І.П.
4. «Хвиля». І.П.: стоячи на колінах, руки на поясі, сісти праворуч від п'ят, руки вліво, І.П., сісти зліва від п'ят, руки вправо, І.П.
5. "М'ячик". І.П.: о.с., стрибки на двох ногах із підкиданням м'яча перед собою.
6. "Послухаємо своє дихання". І.П.: О.С., М'язи тулуба розслаблені. У повній тиші діти прислухаються до власного дихання і визначають, яка частина тіла починає рухатися при вдиху і видиху (живот, грудна клітка, плечі хвилеподібно), тихе дихання або галасливе.
3-й комплекс «Прогулянка до лісу»
1. «Потягушки». І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, потягування.
2. «У колисці підвісної влітку мешканець спить лісовий» (горіх). І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, вдих, сісти з прямими ногами, руки до шкарпеток, видих, вдих і т.п.
3. «Ось нахилилася ялинка, зелені голочки». І.П.: стоячи, ноги на ширині плечей, руки внизу, вдих, видих, нахил тулуба вперед, вдих, і.п., видих, нахил.
4. «Ось сосна висока стоїть і гілками ворушить». І.П.: о.с. вдих, руки убік, видих, нахил тулуба вправо, вдих, видих, нахил тулуба вліво.
5. «Діти у беретках з гілки впали, беретки втратили» (шлунки). І.П.: о.с., руки за голову, вдих – піднятися на шкарпетки, видих – сісти.
6. «Вартий Альона, листя зелена, тонкий стан, білий сарафан» (береза).

І.П.: стоячи, ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба, вдих, руки через сторони вгору, піднятися на шкарпетки, видих, і.п.

4-й комплекс «Дощик»
1. І.П. Сидячи, ноги схрестити «по-турецьки». Зверху пальцем правої руки показати траєкторію її руху, стежити очима. Крапля перша впала - крап!

Те саме зробити іншою рукою. І друга прибігла – кап!

2. І.П. те саме. Подивитися очима нагору, не піднімаючи голови.

Ми на небо подивилися,

Крапельки «кап-кап» заспівали,

Намочилися обличчя.

3. І.П. те саме. Витерти обличчя руками, стати на ноги.

Ми їх витирали.

4. І.П.: о.с. Показати руками, подивитися вниз.

Туфлі, подивіться, мокрими стали.

5. І.П.: о.с. Підняти та опустити плечі. Плечами дружно поведемо

І всі крапельки струсимо.

6. І.П.: о.с. Біг на місці. Повторити 3-4 рази Від дощу втечемо.
7. І,-.П.: о.с. Присідання. Під кущем посидимо.
5-й комплекс «Прогулянка»
1. І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, підняти руки вгору, потягнутися, руки вперед, і.п.
2. І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, шкарпетки потягнути він, и.п.
3. І.П.: сидячи, ноги прямі, руки в упорі ззаду, розвести шкарпетки ніг убік, і.п.
4. «Пішохід» . І.П. те саме, переступання пальчиками, згинаючи коліна, те саме з випрямленням ніг.
5. «Молотки» . І.П.: сидячи, зігнувши ноги, руки в упорі за спиною, пальчики на шкарпетках, удар лівою п'ятою об підлогу.
6. І.П.: О.с., руки на пояс, перекат зі шкарпеток на п'яти.

Точковий масаж

Для підвищення опірності організму до застуди та захворювань верхніх дихальних шляхів рекомендується проводити точковий масаж спеціальних зон грудної клітки та особи, які є важливими регуляторами діяльності верхніх органів. Точковий масаж підвищує захисні властивості слизових оболонок носа, глотки, гортані, трахеї, бронхів та інших органів. Під дією масажу організм починає сам виробляти «ліки», які набагато ефективніші та безпечніші за таблетки. Точковий масаж можна робити самим, а також навчити дітей.

Лариса Набіулліна
Загартовувальні процедури в середній групі

Відомо, що здоров'я людини визначається численними внутрішніми та зовнішніми факторами та характеризується як стан організму, при якому відсутність захворювання поєднується з фізичним, психічним та соціальним благополуччям людини. Висока захворюваність, несприятливі екологічні умови, складна соціальна ситуація та інші несприятливі фактори вимагають вироблення певної комплексної системи роботи з оздоровлення дітей.

В основі зміцнення здоров'я та формування передумов здорового способу життя лежать завдання, які включають себе:

Організацію раціонального режиму дня, забезпечення необхідної тривалості сну відповідно до вікових потреб;

створення умов для оптимального рухового режиму;

Здійснення оздоровчих та загартовувальних заходів;

Повноцінне харчування;

Забезпечення сприятливої гігієнічної обстановки;

Створення атмосфери психологічного затишку.

Завдання оздоровчих заходів у дошкільному закладі - підтримувати, розвивати та зміцнювати захисні сили організму дитини, привчати протистояти несприятливим факторам зовнішньої середи.

всі загартовувальні процедуриповинні проводитися так, щоб не викликати в дітей віком негативного до них ставлення.

Основні засади проведення загартовувальних процедур

Систематичність проведення у всі сезони року,

Поступовість збільшення сили подразнювального впливу,

Облік індивідуальних особливостей та емоційного стану дитини,

Здійснювати загартовуванняслід лише за повного здоров'я дітей.

Основні фактори загартовування

Загартовування повітрям, води, сонця.

Загартовуваннядітей – один із основних напрямків в оздоровчій програмі дитячого садка. Ми проводимо великий комплекс загартовувальних заходів, що сприяють загартовування наших вихованців. Це:

Дотримання температурного режиму протягом дня.

Правильна організація прогулянки та її тривалість.

Дотримання сезонного одягу під час прогулянок з урахуванням індивідуального стану здоров'я дітей, сезонності;

Полегшений одяг для дітей у дитячому садку.

Дихальна гімнастика після сну.

Велике умивання (Руки до ліктя, обличчя, шия)

Комплекс контрастних загартовувальних процедур

Головні цілі:

Гармонійний фізичний та духовний розвиток дітей;

формування основ здорового способу життя;

Творчий розвиток особистості кожної дитини.

Завдання:

Забезпечувати дітям плавний перехід від сну до неспання, підготувати їх до активної діяльності;

закріплювати навички проведення самомасажу рук, живота, стопи, активізуючи біологічно активні точки;

Проводити профілактику плоскостопості;

Формувати правильну поставу;

Здійснювати комплекс загартовувальних процедур: повітряні ванни, босходження, широке умивання. (Рук, особи, шиї);

Вчити до усвідомленого ставлення до вибору загартовуючої процедуриз огляду на своє самопочуття;

Закріплювати вміння усвідомлено, активно, з належним м'язовим напруженням виконувати всі види рухів;

Виховувати в дітей віком бажання самостійно організовувати, виконувати різноманітні вправи, рухливі гри.

Матеріал: музичний супровід Е. Грига «Ранок», масажні рукавички, доріжка «Здоров'я»з різними наповнювачами, «Гудзичний килимок», 3 рушники (рушник солоний, вологий, сухий).

Час проведення: після денного сну

Місце проведення: спальня, групова кімната.

Пробудження

Використання музичного супроводу.

Використання художнього слова.

Гімнастика у ліжку.

Малорухлива гра

Самомасаж

Дихальна гімнастика.

Загартовувальні процедури(босоніж)

Вправи на запобігання плоскостопості.

Ходьба по доріжці «Здоров'я» (з різними наповнювачами)

Ходьба сольовими доріжками.

Велике умивання (Рук, особи, шиї);

Масаж махровою рукавицею.

Використання соціо-ігрового підходу: вибір товариша (Дихальна вправа здуваємо сніжинку, масаж махровою рукавицею)

Хід гімнастики-будки:

I. Гімнастика у ліжку:

1. Звучить легка музика Е. Гріга «Ранок». Діти прокидаються.

Тихо-тихо дзвіночок дзвони

Всіх хлопчиків і дівчаток розбуди!

Усі прокинулися-потягнулися

І один одному посміхнулись!

2. "Поворот за поворотом."

І. /П. лежачи в ліжку, руки вздовж тулуба. Повороти праворуч, ліворуч головою. (3-4 рази).

“Поворот за поворотом.

То до вікна, а то до стіни.

Виконуємо вправу,

Весело тобі і мені”.

3. «Ми крокуємо доріжкою»

І. /П. лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Підняти ноги, їзда на велосипеді.

(3-4 рази)

Випав сніг, лежать кучугури.

Вище ніжки підіймай.

Переступай кучугури-

Вище ноги підіймай.

5. Гра лежачи в ліжку «Холодно-тепло»(напруга та розслаблення м'язів). І. п: лежачи на спині. На табличку «холодно»діти згортаються в клубок, тремтячи всім тілом, зображуючи, що їм холодно. На табличку «тепло»діти розкриваються, показуючи, що їм тепло. (Повторити 3 рази.)

ІІ. Самомасаж сидячи в ліжка:

1. Масаж рук.

І. /П. сидячи по-турецьки, потерти долоню об долоню, доки вони не нагріються.

Круговими рухами розтирати зовнішню сторону кисті. (1 хв)

Сніг упіймали ми в долоні,

Сніг зігріємо ми трохи.

Розітріть їм пальці, руки.

Сніг холодний – просто супер!

Наші пальці радує,

Зміцнює та бадьорить.

ІІІ. Дихальна гімнастика.

Дихальна вправа «Здуємо сніжинку, підвішену на стелю».

ІІ. Ходьба босими ногами один за одним.

1. Діти будуються один за одним.

Ходьба ребристими, масажними доріжками. Ходьба сольовими доріжками. (3 рази)

“Ходимо, ходимо доріжками,

Лікуємо, лікуємо наші ніжки.

Я ходжу з поставою гордою, прямо голову тримаю.

Ми перевірили поставу та звели лопатки.

Носом глибоко дихайте, спинки рівно тримайте”.

IV. Широке вмивання та обтирання:

1. "Треба, треба нам вмитися,

Де тут чиста водиця?

Руки моє раз, два. (Зверху вниз обливаємо водою.)

Шию моєму три (Обливаємо шию.)

І обличчя ми вмиваємо-чотири

Рушником витираємо”. (Обтирання рушником руки зверху вниз, шию, обличчя.)

V.Обтирання масажними рукавичками:

Діти на руки одягають рукавички, вишиковуються один за одним паровозиком. Починають погладжувати груди, розтирати її і знову гладити. Діти змінюються рукавичкою з товаришем та масажують спину один одному.

VI. Діти ідуть одягатися.

«Нехай летять до нас у кімнату,

Усі сніжинки білі.

Не боїмося холоду,

Ми зробили зарядку!».

Публікації на тему:

Водні процедури як засіб загартовування та профілактики простудних захворювань у дітей в умовах ДНЗУ дошкільних закладах створюються всі необхідні умови для своєчасної профілактичної роботи та реабілітації дітей (режим дня, матеріально).

Загартовувальні процедури з дітьми старшого дошкільного віку. Гімнастика після сну“Загартовувальні процедури з дітьми старшого дошкільного віку” (гімнастика після сну) Мета заходів, що гартують: продовжувати формувати.

Розробила: Коротка С. С. Мета: підняти настрій та м'язовий тонус дітей за допомогою контрастних повітряних ванн та фізичних вправ.

Конструювання у середній групіОсобливості конструювання дітей середнього дошкільного віку. Конструкторська діяльність дітей середнього дошкільного віку ускладнюється.

Загартовувальні процедури після денного сну.

Вересень.

Комплекс «Зайчики та білочки».

1. Пробудження (1 хвилина)

Полетіли сни у віконце,

Втекли по доріжці.

Ну, а ми з тобою прокинулися

І прокинувшись, усміхнулися.

Відкривай одне вічко,

Відкривай інше вічко!

Будемо ми з тобою зараз

Робити потягушечки,

Лежачи на подушечці.

Зайчики та білочки.

Хлопчики та дівчатка,

Починаємо ми зарядку!

Носик вгору – це раз,

Хвостик вниз – це два,

Лапки ширші – три, чотири,

Стрибнемо вище – це п'ять

Усі вміємо виконувати!

3. Біг (при температурі 18 – 20 градусів, 1 хвилина)

"Одна лапка, інша"І. п. – ноги злегка розставлені, руки за спину. Одну руку вперед долонею вгору. Повернутися до в. п. Те ж іншою рукою (5 разів)

«Міцні лапки»І. п. - ноги нарізно, руки на пояс. Нахилитися вперед, долоні покласти на коліна, сказати: «Міцні! ", дивитися вперед. Повернутися до в. п. (5 разів).

«Веселі білочки»І. п. – ноги нарізно, руки поличкою перед грудьми.

Виконати по два нахилу вправо – вліво.

Повернутися до в. п. (5 разів).

«Гуїливі зайчики»І. п. – ноги злегка розставлені, руки вниз.

Вісім, десять підстрибувань, стільки ж кроків (4-5 разів).

5. Вправи з використанням непридатного матеріалу (1 хвилина).

Розкочування шишок між долонями, тильними сторонами рук, пальцями рук.

6. Дихальна гімнастика (2 хвилини)

"Ми молодці! ».І. п. - ноги нарізно, руки вниз. Руки в сторони, глибокий вдих носом. На видиху вимовити: «Молодці! », повернутися до в. п. (5 разів).

7. Водні процедури (в умивальній кімнаті, 3 хвилини)

Льється чиста водиця,

Ми вміємо самі митися.

Моєму шию, моєму вуха.

Потім витрімося ми всі суші.

Жовтень.

Комплекс «Ми намагаємося»

1. Пробудження (1 хвилина)

Щоб швидше прокинутися,

Треба підтягнутися

Тягнемо ручки, тягнемо вушка.

Ручкою хмарку дістали

І трохи вище за сталі!

2. Ходьба гімнастичною доріжкою «Здоров'я»(3 хвилини)

Ми намагаємося, ми намагаємося,

Фізкультурою займаємось.

Нехай будуть ручки міцними!

Нехай ноги будуть сильними!

Ми будемо всі здорові,

Веселими, спортивними!

3. Біг (3 хвилини).

«Міцні руки».І. п. – ноги злегка розставити, руки. Руки через сторони вперед. Бавовна, руки на поясі. (5 разів).

"Грають пальчики".І. п. – ноги злегка розставлені, руки убік. Руки вперед, ворушити пальцями. Руки в сторони. Через 5-6 секунд руки опустити. (5 – 6 разів).

«Міцні коліна».І. п. – ноги нарізно, руки за спину. Нахилитися вперед, долоні покласти на коліна, сказати: «Міцні! », дивитися вперед (5-6 разів).

«Короткі та довгі ноги»І. п. – ноги злегка розставлені, руки опущені. Присісти - "короткі ноги", встати - "довгі ноги" (5 разів).

5. Вправи з шишками (1 хвилина).

Розкочуємо шишку спочатку стопою правої ноги, потім лівою.

6. Дихальна гімнастика «Дружно ніжками крокуємо!».

І. п. – ноги злегка розставлені, руки поличкою перед грудьми. Виконати два – чотири кроки на місці, розвести руки убік, зробити вдих носом. Повернутися до в. п. Вдих ротом, губи трубочкою (5 – 6 разів, 2 хвилини).

7. Водні процедури (в кімнаті для вмивання 3 хвилини).

Водичка, водичка,

Умий моє личко.

Щоб оченята блищали,

Щоб щічки червоніли,

Щоб сміявся рот.

Щоб кусався зубок.

Листопад.

Комплекс «Вставати час!».

1. Прокидання, повороти голови вліво – вправо (1 хвилина)

Дивись швидше, котра година!

Ліворуч раз, праворуч раз!

Тік – так, тик – так, тик – так!

Біжить рейками паровоз,

На зарядку нас повіз.

2. Ходьба гімнастичною доріжкою «Здоров'я» (3 хвилини)

По рівній доріжці,

Крокують наші ніжки:

Раз-два, раз – два!

Крокують наші ніжки,

По купах, по камінчиках.

У ямку – бух!

3. Загальнорозвиваючі вправи (5 хвилин)

«Підтягування»І. п. – ноги на ширині плечей, руки у замок над головою. Нахили вліво - вправо, вперед - назад (5-6 разів).

«Надягаємо шапочки»І. п. – ноги злегка розставлені, руки на поясі. Присідаємо з упором на ліву ногу, імітуємо надягання капців. Повертаємося до в. п. руки на пояс, ліву ногу ставимо на п'яту. Теж правою ногою (5-6 разів)

«Вмиваємося»І. п. - стоячи, ноги злегка розставлені, руки внизу. Підскоки на місці, імітуємо вмивання обличчя (5-6 разів)

«На пробіжку»І. п. - стоячи, ноги трохи розставлені, руки зігнуті в ліктях. Біг із високо піднятими колінами, звертаємо увагу на поставу.

«Будильник»І. п. – ноги розставлені, руки опущені. Стрибки дома, руки убік: «Дінь – динь» (5 -6 раз) .

4. Дихальна гімнастика (1 хвилина).

"Втомилися".– І. п. – ноги ширші за плечі, руки опущені. Руки в сторони, глибокий вдих носом. Повернутися до в. п., на видиху вимовити: Втомилися! »(5-6 разів).

5. Розкочування олівців між долонями (2 хвилини).

6. Водні процедури (в умивальній кімнаті, 2 хвилини).

Льється чиста водиця,

Ми вміємо самі митися.

Порошок зубний беремо.

Міцно зуби щіткою трьом.

Моєму шию, моєму вуха,

Потім витрімося суші.

Комплекс «Валянки, валянки!»

1. Пробудження. (1 хвилина)

Сонце глянуло в ліжечка,

Потрібно робити нам зарядку.

Ковдру ми підняли,

Одразу ніжки побігли.

Раз два три!

Ну-но, ніжки наздожени!

2. Ходьба гімнастичною доріжкою «Здоров'я» (3 хвилини)

Ваня у валянках гуляв.

Стрибав, бігав і скакав.

Ваня з гірочки скотився,

Валяня з ноги впало.

Ваня крикнув: «Гей, стривай!

У чому тепер я піду додому?».

3. Біг (3 хвилини).

4. Загальнорозвиваючі вправи (5 хвилин).

«Ручками поплескаємо, ніжками потопаємо».І. п. – ноги злегка розставити, руки опущені. Виконати чотири бавовни в долоні, одночасно тупаючи ногами; повернутися до в. п. (5 разів).

«Подивися на валянки»І. п. - ноги нарізно, руки на пояс. Нахил уперед, руки вниз, сказати: «Бачу! ». Повернутися до в. п. (5 разів).

«Нам у валянках не холодно»І. п. - ноги злегка розставити, руки вниз. Вісім – десять підстрибувань (легких, стрибки з м'яким приземленням, чергування з ходьбою) (4-5 разів)

5. Дихальна гімнастика (2 хвилини).

«Добре позаймалися! » І. п. - стоячи, ноги нарізно, руки опущені. Піднімаємо руки через сторони, глибокий вдих носом. На видиху вимовити: Добре! », повернутися до в. п. (5-6 разів).

6. Розкочування м'ячиків («снігових грудочок») між долонями (1 хвилина)

Дорогі мої діти!

Я пишу вам листа:

Я прошу вас, мийте частіше

Ваші руки та обличчя.

Все одно, якою водою:

Кип'яченою, ключовою,

З річки, чи з колодязя,

Або просто дощовий! (Ю. Тувім, перекл. С. Міхалкова).

Січень.

Комплекс «Ялинка – ялинка!»

1. Пробудження (1 хвилина)

З ліжечок швидко піднімайтеся,

На зарядку збирайтесь!

Будемо з вами ми грати,

Бігати, стрибати та стрибати!

2. Ходьба гімнастичною доріжкою «Здоров'я» (3 хвилини)

Наша ялинка зелена,

І ошатна, і струнка.

Відразу тисячі вогнів

Яскраво спалахнули на ній.

А під ялинкою хоровод

І танцює, і співає.

Усіх друзів та всіх подруг

Запрошуємо до кола.

3. Біг (1хвилина)

4. Загальнорозвиваючі вправи (5хвилин)

"Колючі голочки".І. п. ноги злегка розставлені, руки за спину. Руки вперед поворухнути пальцями, сказати: «Колючі!». Повернутися до в. п. (6 разів)

«Здоровається з нами ялинка, махає нам голочками»

І. п. – ноги нарізно, руки опущені. Помах: Одна рука вперед, інша назад. Поступово збільшувати амплітуду руху (6-7 разів).

«Ми дуже любимо ялинку»І. п. - ноги нарізно, руки на пояс. Нахил уперед, руки вперед півколом. Повернутися до в. ноги не згинати, при нахилі дивитися вперед. (6 раз)

«Сховаємось під ялинкою». І. п. – ноги на ширині плечей, руки за спину. Присісти, опустити голову, обхопити коліна руками, сказати: «Сховалися!» повернутися до в. п., випрямитись. Виконувати у помірному темпі (6 разів).

5. Дихальна гімнастика (2 хвилини)

"Смолою пахне ялинка".І. п. ноги нарізно, руки на пояс. Руки в сторони, глибокий вдих носом.

Повернутися до в. п., на видиху вимовити "а-а-ах" (5 разів)

6. Розкочування шишок руками, між долонями та пальцями рук (1 хвилина) .

До мене, діти, підбігайте,

Собі мило вибирайте!

Біле, запашне,

Пінне, гладке,

Мийте руки з милом

Буде все гаразд!

Лютий.

Комплекс «Весела фізкультура»

1. Пробудження (1 хвилина)

Хто спить у ліжку солодко?

Давно настав час вставати.

Поспішайте на зарядку!

Ми вас не чекатимемо!

Носом глибоко дихайте.

Спинку рівно тримайте!

2. Ходьба гімнастичною доріжкою «Здоров'я» (3 хвилини)

Нам весело, нам радісно,

Чи не холодно взимку!

Фізкультурою займатися

Не нудно нам із тобою!

Будемо міцними та сміливими,

Спритними, вправними,

Здорові, красиві,

Розумними та сильними!

3. Біг (1 хвилина)

4. Загальнорозвиваючі вправи (5 хвилин)

«Ладоні до плечей».І. п. – ноги злегка розставлені, руки опущені. Руки до плечей, пальцями торкнутися плечей, руки вперед, долоні вгору, підняти голову, руки опустити. Повернутися до в. п. (6 разів).

«Нахилися і випростайся!»І. п. - ноги нарізно, руки на пояс. Нахилитися вперед, руки назад - вгору, випрямитись, подивитися вгору, потягнутися. Повернутися до в. п. (6 разів)

«Пташки»І. п. – ноги злегка розставити, руки за спину. Присісти, зобразити пальцями як клює птах, вимовити: «Клюю – клюю! » повернутися до в. п. (6раз)

"М'ячики"І. п. - ноги злегка розставити, руки на пояс. Вісім – десять підстрибувань, стільки ж кроків. Стрибка легко, м'яко (5 -6 разів)

5. Дихальна гімнастика (1 хвилина).

"Нам весело!"І. п. – ноги нарізно, руки опущені. Руки в сторони, глибокий вдих носом. Повернутися до в. п., на видиху вимовити «Ве–се–ло! ».

6. Вправи з непридатним матеріалом (1 хвилина)

7. Водні процедури (2 хвилини)

Давайте ж митися, плескатися,

Купатися, пірнати, перекидатися,

У вушаті, в корыті, в балії,

У річці, в струмку, в океані, -

І у ванні, і у лазні, завжди і скрізь –

Вічна слава воді! (К. І. Чуковський).

Березень

Комплекс "Дуже маму я люблю!"

1. Пробудження (1 хвилина)

Повіяв весняний вітерець.

Розкрив весняні квіточки.

Квіти від сну прокинулися

І аж до сонця потяглися.

І в танці легені закружляли

Потім листочки опустилися.

2. Ходьба гімнастичною доріжкою «Здоров'я» (3 хвилини)

Дуже маму люблю!

Їй квіточки подарую –

Різні – різні сині та червоні

Сьогодні свято – маминий день.

Нам маму вітати не ліньки!

Будь, матусю, красивою,

Здоровий та щасливий!

3. Біг. (1 хвилина)

4. Загальнорозвиваючі вправи (5 хвилин)

«Стираємо»І. п. - ноги злегка розставити, руки стиснути в кулачки перед грудьми. Присідати кулачками імітуємо прання. Повернутися до в. п. (5-6 разів).

«Полоскаємо»І. п. – ноги нарізно, руки опущені. Нахилитися донизу, руками здійснювати махові рухи. Повернутися до в. п. продовжуючи рухи руками (5 -6 разів).

«Витискаємо»І. п. – ноги злегка розставити, руки зігнути у ліктях перед собою. Нахилитися вліво-вправо руками імітуємо віджимання білизни. Повернутися до в. п. (6 разів).

«Сушимо»І. п. – ноги на ширині не плечей, руки на рівні грудей. Підстрибнути вгору. Повернутися до в. п. (5 -6 разів).

«Гладимо»І. п. – ноги злегка розставити, руки біля грудей, одна долоня на іншій. Нахилитися вперед, прямі руки перед собою. Повернутися до в. п. (5-6 разів)

5. «Дихальна гімнастика (1 хвилина)»

"Нюхаємо квіти" робимо глибокий вдих носом, на видиху вимовили "а-а - ах!"

6. Вправи з непридатним матеріалом (1 хвилина).

"Зберемо кришки" збираємо пальцями ніг кришки в кошик.

7. Водні процедури (в умивальній кімнаті, 2 хвилини)

Діти вмиваються прохолодною водою, зволожують руки до ліктів, шию, а потім насухо розтираються рушником.

Моєму, моєму, сажотрусу,

Чисто, чисто, чисто, чисто!

Буде, буде сажотрус

Чистий, чистий, чистий, чистий! (К. Чуковський).

Квітень

Комплекс "Тварини".

1. Пробудження (1 хвилина)

Під сосною, де багато шишок,

Солодко спить малюк - ведмедик.

Ведмедик, очі відкривай,

День із зарядки починай!

Спочатку ведмедик потягнувся,

Вигнув спинку і прогнувся.

2. Ходьба гімнастичною доріжкою «Здоров'я» (3 хвилини)

Зайчик - трусик по полю біг,

У город забіг, моркву знайшов,

Капусту знайшов, сидить, гризе.

Іди геть – господар іде!

3. Біг (1 хвилина).

4. Загальнорозвиваючі вправи (5 хвилин).

«Слон»І. п. - стоячи, ноги на ширині плечей, руки півкільцями до вух. 1-2 – з'єднати лікті 3-4 – важкі кроки. 5-6- нахил вперед зі звуком «у-у-у! "(5 разів) .

«Лисички»І. п. – стоячи ноги разом, руки біля грудей. Стрибки вліво, вправо на двох ногах (5 разів)

«Пітон»І. п. - сидячи на п'ятах, руки на колінах. Встати на коліна, прогнутися вліво, вправо, назад і вперед. Повернутися до в. п. (5 разів).

«Тюлень»І. п. - лежачи на животі, руки витягнуті вперед, ноги на ширині плечей. Повороти тулуба вліво та вправо (перекати (5 разів)).

5. Дихальна гімнастика (1 хвилина)

«Піддувалочки».Дуємо на піддувалочки.

6. Розкочування горіхів між долонями. (1 хвилина) .

7. Водні процедури.

Хай живе мило запашне,

І рушник пухнастий,

І зубний порошок,

І густий гребінець! (К. Чуковський).

Комплекс «Метелики»

1. Пробудження (1 хвилина)

Світить сонце яскраво.

Стало жарко – жарко.

Метелики прокинулися,

Діти посміхнулися.

2. Ходьба гімнастичною доріжкою «Здоров'я» (3 хвилини)

Над галявою, над квітами

Кружить строкатий хоровод.

Це метелики

Чекали літа цілий рік.

Вони пилок із квітів зібрали.

Нектар попили, полетали,

Під пелюстки спати лягли

До ранкової зорі.

3. Біг (1 хвилина)

4. Загальнорозвиваючі вправи (5 хвилин)

«Метелики»І. п. – ноги злегка розставлені руки до плечей. З'єднуємо лікті перед собою, повертаємося до в. п. (5-6 разів).

«Метелик готується до польоту».І. п. – ноги на ширині плечей, руки опущені. Нахилитися вперед. Прямі руки відвести назад. Повернутися до в. п. (5-6 разів).

«Метелик відривається від землі».І. п. – ноги злегка розставлені, руки убік. Підстрибувати, одночасно робити махи руками (5-6 разів).

«Перелітаємо з квітки на квітку»Короткі перебіжки із зупинкою по сигналу на рахунок 3, не забуваючи махати крильцями (6 перебіжок).

5. Дихальні вправи (1 хвилина).

Нюхаємо квіти. Робимо вдих носом, видих ротом.

6. Розкочування каштанів між долонями та пальцями (1 хвилина).

7. Водні процедури (2 хвилини)

"Ризький" метод загартовування

Назва методу прийшла з Прибалтики, де було помічено, що діти, що бігають босоніж по прохолодній воді та піску Ризького узмор'я, практично не хворіють на простудні захворювання. Метод давно і широко застосовується у дошкільних закладах, є кілька варіантів. Застосовується у молодших групах для дітей віком від 1,5 до 4 років.

Для даного методу загартовування використовується три доріжки з грубого полотна (мішковина, дерюга та ін.) шириною 0,4 м і довжиною 1,5 м. Одна з них змочується в 10% розчині кухонної солі (1 кг солі на відро води) кімнатної t . Інша у чистій воді така сама t. Третя доріжка залишається сухою. Доріжки вистилаються на підлозі у наступній послідовності: "солона" доріжка, доріжка, змочена звичайною водою та суха.

Діти крокуючим кроком проходять по черзі по всіх доріжках. Проходження можна повторити 2-3 рази і поєднати його з ходінням по ребристій дошці або "Доріжці Здоров'я".

"Доріжка Здоров'я" являє собою смугу з тканини, що легко стирається, з нашитими на неї дрібними предметами: гудзики, бусинки, плетені мотузочки, шнури та інші об'ємні предмети, безпечні для дитини. Можна використовувати килимок для ванної типу "травка". Подібні доріжки використовують для профілактики плоскостопості та є активними подразниками рецепторів, що знаходяться на стопі дитини.

Велике умивання

Даний метод використовується у групах для дітей віком від 4 до 7 років.

Обтирання проводиться змоченою у воді рукавичкою, тканина якої повинна задовольняти такі умови: добре вбирати воду, не бути занадто м'якою. Бажано, щоб рукавички були добре змочені, але вода не повинна капати з них.
Після обтирання тіло розтирають сухим рушником. Обтирання супроводжується легкими рухами, що масажують, а масаж завжди роблять від периферії до центру, в наступній послідовності:

на рахунок "1" - розтираємо груди круговими рухами за годинниковою стрілкою;

на рахунок "2" - кисті рук обтираємо до плеча знизу догори;

на рахунок "3" - розтираємо ноги у напрямку від стопи до коліна;

на рахунок "4" - одночасно обома руками обтираємо шию в напрямку від потилиці до підборіддя;

на рахунок "5" - обтираємо особу та вуха.

Після закінчення вологого обтирання тіло дитини розтирається сухим рушником до почервоніння.

На початку навчання даній процедурі, що гартує, дітям допомагають дорослі (вихователь, помічник вихователя, медсестра). Далі всі етапи діти виконують самостійно.

Даний метод загартовування можна проводити в дні занять у басейні.

Ходіння босоніж

Технічно найпростіший нетрадиційний метод загартовування, одночасно є гарним засобом зміцнення склепіння стопи та зв'язок. Починаємо ходіння босоніж при t землі або підлоги не нижче +18. Спочатку це здійснюється в носках протягом 4-5 днів, потім повністю босоніж по 3-4 хвилини. Час процедури збільшуємо щодня на 1 хвилину та доводимо до 20-25 хвилин. Процедура дуже фізіологічна та добре переноситься дітьми будь-якого віку. Тому її проводять із раннього віку.

Контрастні повітряні ванни у поєднанні з "Ризьким" методом

Процедура проходить після денного сну: починається о 15.00, триває 12 - 13 хвилин і має характер перебіжок із "холодної" кімнати до "теплої" з обов'язковим музичним супроводом. Ця методика полягає в наступних процедурах. Під час сну дітей у спальному приміщенні відкриваються вікна та температура повітря доводиться до +13+16 градусів. Після пробудження діти прокидаються та виконують фізичні вправи. Потім слідує пробіжка в групову кімнату, де температура повітря досягає +21 +24 градуси.

Діяльність дітей у "теплій" кімнаті полягає в наступному:

Ходьба по килимку, змоченому в сольовому розчині;

Ходьба по доріжці, змоченій у чистій воді;

Ходьба по сухому килимку;

Ходьба по "Доріжці Здоров'я".

Темп проходження доріжками звичайний, а з часом темп можна поступово нарощувати.

Потім діти переміщаються до "холодної" кімнати, де під керівництвом педагога виконують фізичні вправи, танцювальні елементи, грають у рухливі ігри.
У теплому приміщенні слід дотримуватись помірного темпу у виконанні вправ, щоб запобігти перегріванню дітей.
Кількість переміщень з однієї кімнати до іншої має бути не менше 6 разів з перебуванням у кожній по 1 - 1.5 хвилини. Вся процедура закінчується перебіжкою з "теплої" кімнати до "холодної", де під керівництвом педагога проводяться дихальні вправи.
Діти, які перехворіли на ГРЗ, загартовування проводять протягом одного тижня в половинному обсязі зазначеного часу. Сольовий килимок цим дітям тимчасово протипоказаний на 1 тиждень.

При поєднанні повітряного контрастного загартовування з "Ризьким" методом та "Дорожкою Здоров'я" крім ефекту загартовування здійснюється масаж і контрастне сольове загартовування стоп, профілактика плоскостопості та порушення постави. У цілому нині дана методика входить у неспецифічну профілактику респіраторних захворювань і спрямовано підвищення стійкості організму до несприятливих впливів довкілля.

Гігієнічний душ

У літній період із метою загартовування використовується душ. Душ діє сильніше, ніж, наприклад, обливання чи обтирання, оскільки тут до температурного фактора приєднується ефект тиску струменя. Вода, що ллється з душу під натиском, має масажну дію. Вода з душу відчувається як тепліша, ніж вода тієї ж температури при обливанні або обтиранні.
Це піднімає тонус м'язової системи, збільшує працездатність, надає бадьорості, сприяє підйому енергії.
Температура води, яка викликає почуття охолодження спочатку (приблизно +36+37 градусів) з поступовим зниженням її при ретельному контролі за реакцією дітей. Але для цієї процедури зниження температури відбувається повільно. Час перебування під душем 20-40 секунд.
Душ використовується для підтримки чистоти тіла дитини. Влітку це особливо важливо, т.к. відкриті частини тіла легко забруднюються. Тому, перш за все, потрібно вимити ноги та руки з милом.

Точковий масаж "Чарівні точки"

(за А.А.Уманською)

Масаж підвищує захисні властивості оболонки слизової оболонки носа, глотки, гортані, трахеї, бронхів та інших органів людини. Під дією масажу організм починає виробляти свої власні ліки, які дуже часто набагато ефективніші та безпечніші за таблетки.

Прийоми точкового масажу легко освоїти дорослим, та був навчити дітей.

Точка 1. Розташована у центрі грудини, лише на рівні прикріплення 4-го ребра.Пов'язана зі слизовою оболонкою трахеї, бронхів, а також кістковим мозком. При масажі цієї зони зменшується кашель, покращується кровотворення.

Точка2. Розташована у центрі яремної вирізки грудини.Регулює імунну функцію організму. Підвищує опірність інфекційним захворюванням.

Точка 3. Розташовується симетрично лише на рівні верхнього краю щитовидного хряща, біля переднього краю м'язи.Контролює хімічний склад крові та одночасно слизову оболонку гортані.

Точка 4. Розташована симетрично, ззаду від вуха, на межі волосистої частини голови, у центрі потиличної западини. Шию ззаду необхідно масажувати зверху донизу. Зони шиї пов'язані з регулятором діяльності судин голови, шиї та тулуба. Нормалізується робота вестибулярного апарату.

Точка 5. Розташована між 7-м шийним і 1-м грудним хребцем, де при нахилі голови вперед відчувається западина нижче самого хребця, що виступає.

Точка 6. Розташована симетрично між носогубною складкою у середині крила носа.Покращує кровопостачання слизових оболонок носа та гайморової порожнини. Дихання через ніс стає вільним, нежить минає.

Крапка 7. Розташована симетрично біля внутрішнього краю надбрівної дуги.Поліпшується кровопостачання в області очного яблука та лобових відділів мозку.

Точка 8. Розташована симетрично у заглибленні спереду козелка вуха.Масаж цієї області впливає на органи слуху та вестибулярний апарат.

Точка 9. Симетрична, між 1-ю та 2-ою п'ястковими кістками, на кінці шкірної складки при відведенні великого пальця.Руки людини пов'язані з усіма органами. При масажі цих точок нормалізуються багато функцій організму

Техніка виконання масажу

Масажувати біологічно активні зони потрібно подушечками великого, вказівного чи середнього

пальця горизонтально-обертальними рухами за годинниковою стрілкою і проти протягом 4-5 сік у кожну сторону. Масаж не повинен бути грубим та різким, не повинен залишати синців. Краще починати з легкого тиску, поступово підвищуючи інтенсивність дії.

Зону 3 (в області шиї) потрібно масажувати легкими рухами пальців зверху донизу. Якщо зона, що масажується, дуже болюча, проводиться легкий круговий масаж. Якщо шкіра в області зони, що масажується, змінена (нагноєння, садна, синці), то масаж скасовується.

Руки перед масажем мають бути часто вимитими. Теплі, з добре остриженими нігтями. Не слід проводити масаж відразу після їди. З профілактичною метою масаж рекомендується проводити 2-3 рази на день, а також після контакту з хворим на гостру респіраторну інфекцію.

Як профілактичний засіб масаж біологічно активних зон можна проводити тривало, особливо восени та взимку. Необхідно пам'ятати, що високу опірність організму підтримує лише регулярний масаж.

Загартовування повітрям

Провітрювання приміщень

Для дітей дошкільного віку потрібно створити оптимальний повітряний режим. У приміщенні – це основна умова ефективності загартовування. Температура повітря у приміщенні:

· З 1 до 3 років - +20 про С

· З 3 до 7 років - + +18 про З, +20 про З

Провітрювати приміщення необхідно 4-5 разів на день по 10-15 хвилин через фрамуги: перед ранковою гімнастикою, перед фізкультурним та музичним заняттям, перед сном. На цей час дітей потрібно виводити до сусіднього приміщення. Під час прогулянок проводиться наскрізне провітрювання, яке закінчується за 30-45 хв до приходу дітей (у холодну пору року).

Термометр у груповій, спальній та умивальній кімнатах повинен розташовуватися на рівні зростання дітей.

Прогулянки – спосіб загартовування повітрям

Діти в дитячому садку гуляють двічі на день. День, проведений без прогулянок, втрачено його здоров'я (Г.Н. Сперанский).

Температурний режим проведення прогулянок у зимовий час

Вікова	1 молодша група	2 молодша група	Середня група	Старша група	Підготовча група
Температура повітря	без вітру	без вітру	без вітру	без вітру	без вітру

Діяльність дітей на прогулянці в морозні дні повинна часто змінюватися: включати пробіжки, влазіння на гірку, перелазіння через вали, ходьба по валах і зістрибування в них. Катання по крижаним доріжкам. Протягом 40-60 хвилин вихователь має активізувати рух дітей.

Полоскання порожнини рота

Проводиться кип'яченою водою кімнатної температури після кожного їди. Є чудовим засобом, що запобігає захворюванням зубів і слизових порожнини рота. Полоскання рота проводиться з 3-4 років.

Дітей 4-5 років і більше можна привчати до полоскання горла. Щоденне полоскання горла вранці після сну та ввечері перед сном чистою кип'яченою водою кімнатної температури є дуже ефективним засобом попередження ангін, розростання мигдаликів та аденоїдів.

На кожне полоскання використовують приблизно 1/2 – 1/3 склянки води, причому «булькання» води в горлі має продовжуватися якомога довше, для чого перед тим, як взяти в рот воду, роблять глибокий вдих і, закинувши голову, щоб вода стікала в область глотки, виробляють дуже повільний та тривалий видих через рот. Для контролю зручніше тягнути голосом "а-а-а-а-а!".