Коктейль для схуднення ківі м'ята лимон. З чого готувати

Холодні густі коктейлі з фруктів та овочів, які отримали назву смузі, нині перебувають на піку популярності. Найпопулярнішими та корисними вважаються зелені смузі на основі ківі.

Смузі з ківі – це яскравий, смачний та корисний початок дня. Що ще дуже важливо, його смак можна постійно доповнювати та змінювати за допомогою інших інгредієнтів. Головне, виявляти фантазію та творчість, а також мати бажання нагодувати своїх рідних корисною їжею. Якщо ви включите у свій раціон смачний зелений напійз ківі, то результат не забариться. У вас абсолютно точно з'явиться більше енергії, помітно покращиться настрій, покращиться травлення та підуть зайві кілограми. Крім того, ваше волосся стане рости краще, покращиться стан шкіри. Така ж благотворна дія на ваш організм матимуть і .

Якщо ви з якихось причин поки не пробували зелений смузі з ківі, вам потрібно терміново виправити ситуацію. Знайомтеся з простими та цікавими рецептиками. Також, можливо, вам сподобаються , прості, швидкі та доступні.

Смузі з ківі з м'ятою

Складові:

ківі – 2 шт.
м'ята – 7 гілочок
лимон – 2 часточки
вода – 100 мл
петрушка – 2 ст. ложки
мед – за смаком

У чашу блендера кладемо шматочки ківі, лимон, воду і зелень, збиваємо, як підсолоджувач використовуємо мед.

Зелений смузі з ківі та бананом.

Компоненти:

банан – 1 шт.
ківі – 2 шт.
авокадо – 0,5 шт.
вода – 100 мл
шпинат - 0,5 пучка

Подрібнюємо у блендері всі інгредієнти, банан попередньо заморожуємо у морозилці, щоб зробити смузі більш щільним.

Смузі з ківі для схуднення

Візьміть:

ківі – 2 шт.
банан – 1 шт.
огірок – 1 шт.
броколі – 150 г
вода – 50 мл

Спочатку збиваємо блендером ківі та банан, потім додаємо інші інгредієнти. В результаті одержуємо низькокалорійний напій, за допомогою якого можна скинути зайві кілограми.

Смузі з ківі та какао

Необхідні продукти:

ківі – 2 шт.
м'ятний чай – 1 чашка
банан – 1 шт.
шпинат – 100 г
какао - 1 чайн. ложка

Охолоджуємо м'ятний чай, також можна використовувати ромашковий або з мелісою. Потім збиваємо його з рештою компонентів до отримання кремової структури.

Кисломолочний смузі з ківі та корицею

Складові:

Спочатку збиваємо блендером фрукти, решту інгредієнтів додаємо через 5 хвилин, зверху посипаємо корицею.

Ранковий смузі з ківі

складники:

селера – 2 стебла
зелень петрушки – 1 жменя
ківі – 3 шт.
персик – 1 шт.
ваніль - 0,5 стручка

Збивши всі інгредієнти, отримуємо ароматний смузі, який допоможе вам розпочати день правильно.

Імбирний смузі з ківі

імбир – 2 див.
ківі – 2 шт.
яблуко – 1 шт.
вода – 3-4 ст. ложки

Збиваємо на блендері ківі та яблуко, потім ще раз з тертим імбиром та необхідною кількістю води.

Смузі з ківі та вівсянкою

Візьміть:

пластівці вівсяні - 2 стіл. ложки
ківі – 3 шт.
йогурт натуральний – 1 склянка
стручок ванілі – 2 г

Збиваємо йогурт з пластівцями та ківі, для смаку додаємо трохи ванілі. Ця смузі підходить для сніданку, тому що виходить досить ситним.

Жироспалюючий смузі з ківі та лимоном

Компоненти:

ківі – 2 шт.
лимон – 2 часточки
петрушка – 3 гілочки
м'ята – 3 гілочки
сік яблучний – 2 ст. ложки

Лимон разом із цедрою та ківі збиваємо блендером, додаємо зелень та яблучний сік, подрібнюємо все в пюре. За бажанням додаємо трохи води.

Ківі - це надзвичайно смачний і корисний фрукт. Його особливістю є те, що під час зберігання він не втрачає своїх корисних властивостей, тому їсти плід можна цілий рік. Ну а що стосується дієтології, то ківі є одним з найулюбленіших фруктів, що худнуть через свою низьку калорійність. Ми розповімо, як використовувати ківі для схуднення і чим воно таке корисне для організму.

Ківі для схуднення

Ківі та схуднення

Калорійність ківі становить 60 ккал на 100 г плоду. Є багато менш калорійних фруктів та овочів. Але, вивчивши склад цього фрукта, можна переконатися, що для схуднення він набагато корисніший, ніж менш калорійні побратими.

Основною причиною наявності зайвої ваги є порушення обміну речовин та накопичення в організмі залишків їжі, які перетворюються на шлаки та токсини.

Фрукт багатий на нерозчинні рослинні волокна, які, потрапляючи в організм, виступають у ролі скрабу для кишечника. Вони виводять ці залишки їжі та нормалізують обмінні процеси.

Фрукт багатий каротином та фруктовими кислотами. Ці компоненти відомі своєю здатністю спалювати жири. До того ж цей фрукт є природним антиоксидантом.

Ківі багате каротином та фруктовими кислотами.

Корисні властивості фрукта обумовлені наявністю у ньому вітамінів, мікро- та макроелементів. Кількість вітаміну С, що міститься в одному плоді, дорівнює добовій нормі, яка потрібна для нормального функціонуванняорганізму. Крім вітаміну С, у зеленому плоді містяться вітаміни К та Е.

Що ж до мікро- і макроелементів, то ківі міститься магній, цинк, калій і кальцій.

Ківі для здоров'я

Крім того, що ківі сприяє звільненню від зайвої ваги, воно корисне для здоров'я. Науково доведено, що при систематичному вживанні фрукту:

знижується рівень холестерину у крові;
покращується стан шкіри, волосся та нігтів;
підвищується рівень гемоглобіну та покращується процес кровотворення;
зміцнюється кісткова тканина;
покращується робота головного мозку;
прискорюється метаболізм, що сприяє схудненню.

Медики рекомендують їсти зелений фрукт для профілактики захворювань серцево-судинної системиі варикозу, а присутній у фрукті вітамін К здатний запобігти появі новоутворень на кишечнику та шлунку.

Дієта на ківі

Існує кілька різних інтерпретацій дієти на ківі. Ми розглянемо ті з них, які є найбільш ефективними та корисними для здоров'я.

Дієта №1

Тривалість дієти – 7 днів. За цей час вийде схуднути на 3 - 5 кг.

Ранок Салат, приготований з ківі, жовтого перцю, зеленої цибулі та листя салату, заправлений столовою ложкою гірчиці. Всі інгредієнти в готовому салаті повинні бути приблизно однакова кількість. На перший погляд, склад салату здається трохи дивним.

Але насправді він смачний, і ті, хто його спробували один раз, залишають страву в меню і після виходу з дієти. Ланч Коктейль із зеленого яблука, банана та ківі, збитих у блендері.

Після приготування ця страва повинна настоятися як мінімум 15 хвилин. Якщо на вулиці стоїть спекотний літній день, то в салат можна додати 2-3 кубики льоду.

ВечеряСалат із 50 г відвареного коричневого рису, груші, ківі та листя салату, заправлений 250 г знежиреного кефіру. За 2 години до сну випивають склянку апельсинового фрешу.

Дієта №2

Тривалість дієти, як і в попередньому варіанті, – 7 днів. За допомогою такої дієти можна позбавитися від 4 – 5 кг.

УтроСалат, приготовлений із 100 г відвареного коричневого рису, 30 г сиру фету, ківі та тертого яблука. Зелений несолодкий чай. Ланч Коктейль із ківі, соку одного лайма, банана та 1 ст. л. натурального меду, збитий у блендері.

ОбідСалат, виготовлений з половини грейпфрута, 2-х ківі, 150 г відвареного. курячого філевареного яйця, заправлений сумішшю оливкової олії(1 ст. л), апельсинового соку (2 ст. л.) та натурального несолодкого йогурту (5 ст. л). Можна додати трохи зелені та спецій (сіль, перець).

ПолуденьКоктейль, приготовлений з 1 стебла селери та 1 плода зеленого кольору, перебитих у блендері, розбавлений 100 г холодної водита 1 ст. л. натуральний мед.

Вечеря Салат, приготований з 2 фруктів зеленого кольору, 50 г дрібно нарізаного сиру «Моцарелла», 50 г відвареного коричневого рису та гілочки базиліка, заправлений 1 ч. л. оливкової олії.

Коктейлі з ківі

Ківі для схуднення можна використовувати по-різному. Якщо немає бажання сідати на дієту, достатньо замінити вечерю ситним і низькокалорійним коктейлем або ж з'їсти фрукт на ніч. Ми пропонуємо кілька варіантів коктейлів, при приготуванні яких використовується фрукт з волохатою шкіркою.

Час приготування: 20 хв. Інгредієнти

1. Клітковина
2. Нежирний йогурт
3. Ківі

1. Беремо інгредієнти 10 г клітковини заливаємо 250 мл нежирного кефіру. Залишаємо напій на 10-15 хвилин, щоб він настоявся. Після цього додаємо в коктейль дрібно нарізаний ківі. Ситна та низькокалорійна вечеря готова.

Час приготування: 10 хв. Інгредієнти

1. Ківі
2. Банан
3. Ягоди
4. Кефір

1. Беремо інгредієнти Цей коктейль з ківі можна готувати в будь-яку пору року, оскільки використовувати не заборонено заморожені фрукти. Подрібнюємо та укладаємо у глибоку миску ківі, банан, півсклянки будь-яких ягід та 200 мл нежирного кефіру.
Перебиваємо весь вміст блендером.

Час приготування: 5 хв. Інгредієнти

1. Грейпфрут
2. Ківі

1. Беремо інгредієнти Це не коктейль, а скоріше смузі з ківі та грейпфрута. Перебиваємо в блендері попередньо очищені від шкірки та порізані невеликими шматочками 2-3 плоди ківі та 1 грейпфрута.
Однорідну масу, що вийшла, розбавляємо двома склянками соку манго.

Рецепт №4

Можна схуднути, якщо включити до раціону коктейль, приготований з 2 плодів ківі, апельсина, часточки лимона і склянки несолодкого зеленого чаю, перебитих у блендері.

Насправді існує маса рецептів напоїв з даного фрукта, які дозволяють позбутися зайвої ваги. Такі напої досить ситні, тому можна замінити вечерю.

Протипоказання

Ківі для схуднення не можна їсти людям, які страждають на захворювання ШКТ, особливо виразковою хворобоючи гастритом. Це пов'язано з тим, що фрукт містить кислоти. Після вживання плоду захворювання можуть загостритись.

При будь-яких хронічних захворюваннях, що знаходяться в гострій формі, від вживання фрукта слід відмовитись. Користь, яку він принесе організму, може бути меншою, ніж завдана шкода.

Про корисні властивостіківі або «китайського аґрус

Ківі для схуднення відмінний засіб. Дізнатись багато �

У цьому відеоуроці ти дізнаєшся як схуднути за допомогою

Через наявність пептидази в екзотичному фруктійого не слід вживати алергікам. Якщо дуже хочеться, то можна з'їдати не більше одного плоду раз на 3-4 дні.

Висновок

Користь ківі для схуднення є очевидною. Але перед тим, як сідати на дієту, дізнайтеся, чи можна їсти ківі, виходячи з особливостей вашого організму. Іншими словами, чи не ви є алергіком.

За допомогою дієт на ківі ви позбавитеся зайвої ваги і поповните організм вітамінами. Деякі їдять ківі на ніч для схуднення, що дозволяє тримати вагу в нормі, деякі замінюють вечерю жироспалюючими коктейлями. Кожен із цих способів хороший, про що свідчать відгуки випробували дані методи схуднення жінок. Все залежить від бажаного результатута сили волі.

Оцінили 1 раз(и)

Що таке ківі, користь та шкода для організму людини цієї ягоди, які є у нього лікувальні властивості, все це дуже цікавить тих, хто веде здоровий образжиття, стежить за своїм здоров'ям, та цікавиться народними методамилікування, у тому числі і за допомогою ягід та фруктів. Ось ми й спробуємо відповісти на ці запитання, у наступній статті.

Екзотичний фрукт ківі - це продукт селекції від фахівців із Нової Зеландії, які на основі Актинідії китайської створили популярний фрукт. Виведений ківі був у 20 столітті, але вітчизняному громадянину став відомий відносно нещодавно.

Альтернативна назва - «китайський аґрус», іменований за його великі гіллясті деревоподібні ліани, на яких і дозрівають із темно-коричневим забарвленням, зелені, із щетинками плоди. Невимовні смакові властивості ківі - суміш полуниці, ананасу, яблука та агрусу - дозволили з'явитися мільйонам шанувальників фрукта, який сміливо можна назвати делікатесним.

Ще чотири причини є ківі:

Ківі – зелене світло для серця. За даними Університету Осло (Норвегія), після двадцяти восьми днів, протягом яких випробувані двічі на день з'їдали по одному ківі, вміст тригліцеридів (шкідливих для серця жирів) у крові у них знизився на 15%, а утворення бляшок в артеріях – на 18 %; за рахунок цього помітно знизилася імовірність утворення тромбів.
Ківі допомагає зберегти молодість та гладкість шкіри. Можна вважати цей фрукт їстівним засобом для догляду за шкірою. Антиоксиданти, що містяться в ківі, усувають шкідливі для шкіри вільні радикали, що виникають під дією сонячного світла; крім того, вітамін C допомагає шкірі виробляти більше колагену, який забезпечує шкірі гладкість та пружність. За даними журналу American Journal of Clinical Nutrition, у людей, в раціоні яких багато вітаміну C, зморшок менше, ніж у тих, хто майже не вживає.
Кожен з'їдений ківі підстьобує ваш імунітет і допомагає запобігти раку. Велика кількість у ківі вітаміну C стимулює захист організму від звичайних бактерій. Цей потужний антиоксидант руйнує вільні канцерогенні радикали.

Коли варто виборювати екологічну чистоту продукту?

Звичайно, багато хто хоче їсти лише екологічно чисту їжу – чим менше пестицидів, тим краще, чи не так, навіть якщо якийсь їхній рівень і вважається безпечним? Крім того, органічні продукти можуть бути поживнішими, ніж традиційно вирощені овочі та фрукти, тому що ви отримуєте їх свіжішими і можете їсти разом із шкіркою.

Їжте фрукти та овочі, і крапка. Дослідження пов'язують їх споживання зі зниженням ризику багатьох захворювань, хоч би яким способом вони вирощені.

Чи не можете купувати спеціальну екологічно чисту продукцію? Переходьте на місцеві та сезонні види. Деякі фрукти та овочі, що привозяться здалеку, можуть містити штучні добавки, покликані зберегти продукт і допомогти йому пережити подорож. Крім того, сезонні фруктизавжди надходять у продаж свіжими.

Якщо ви збираєтеся їсти фрукти зі шкіркою або шкіркою, купуйте екологічно чисті, хоча вони й дорожчі. Деякі пестициди накопичуються у зовнішньому шарі плода (у шкірці), тому її видалення допомагає зменшити сумарну їх кількість.

Але у багатьох плодів шкірка дуже поживна, тому багато тонкошкірих овочів і фруктів краще купувати екологічно чистими і є цілком. Такі суперпродукти, як яблука, чорниця та вишня вважаються небезпечними, тому що вони накопичують пестициди.

Хочете з сьогоднішнього дняє більше ківі?

Солодкий і соковитий плід ківі - природна і смачна заміна варенням або джемом, в яких, як правило, присутній цукор і зайві калорії. Спробуйте покласти скибочку ківі в сендвіч з арахісової пастою або їжте його з тостом.

Не любите ківі?

Додайте ківі до тропічного гострого соусу разом з іншими ароматними інгредієнтами, і ніхто ніколи не здогадається про те, що він там є. Змішайте 1 нарізаний кубиками ківі, 1 нарізаний плід манго, 1 солодкий червоний перець, 2 столові ложки соку лайма і 1 столову ложку дрібно нарубаної кінзи. Можна подати з кукурудзяними чіпсами, а можна покласти зверху на смажену яловичину, курку, свинину чи рибу.

Коктейль з ківі відмінно розщеплює та спалює жирові накопичення. Крім того, це корисний і смачний напійщо зберігає у своєму складі безліч необхідних для нашого організму поживних речовин.

Користь коктейлю з ківі для схуднення

волохатий плід рекомендується всім, хто хоче схуднути і недарма. Споживання цитрусу збільшує спалювання жиру під час фізичної активностіта значно знижує ризик утворення тромбів, які можуть засмічити артерії та викликати серцевий напад. Крім того, споживання ківі нейтралізує вільні радикали, уповільнюють процес старіння

Достатньо всього одного зрілого плоду, щоб заповнити добову нормуспоживання вітаміну С. Крім цього він багатий вітаміном Е, бета-каротином, калієм та клітковиною. За кількістю вітамінів і мінералів ківі перевершує найбільш споживані фрукти в усьому світі, зокрема апельсин, банан, ананас, яблуко.

Головна перевага коктейлів з ківі полягає в невеликій калорійності та величезній кількості. корисних речовин. Одна порція такого напою містить не більше 200 ккал, а за своєю поживної цінностіцілком може замінити один повноцінний прийом їжі.

Поспішаю нагадати, що коктейль для схуднення не допоможе прибрати зайві складки на талії та стегнах, якщо поєднувати напій з їжею, що може лише сприяти набору зайвих кілограмів. Тому важливо розуміти, що такий напій має замінити повноцінну вечерю.

Ще одним плюсом вважається те, що жироспалюють коктейлі допомагають впоратися з авітамінозом і поганим настроємщо важливо для зниження ваги.

Рецепт №1. Ківі з кефіром

ківі - 1 плід
кефір - 200 мл
лимон - одна часточка
м'ята - 2-3 гілочки

волохатий плід очистити від шкірки і нарізати шматочками. Усі компоненти збити у блендері до утворення однорідної маси.

Рецепт №2. На основі зеленого чаю

ківі - 2 плоди
апельсин - 1 цитрус
зелений чай – 150 – 200 грам
лимон - 1 часточка

Цитруси очистити та дрібно нарізати. Використовуючи блендер, приготувати з усіх компонентів смачний жироспалюючий коктейль. До речі, якщо замість апельсина використовувати персик або банан, то смак напою буде м'якшим, а консистенція густішою.

Рецепт №3. Мангова екзотика

ківі - 2 штуки
сік манго – 400 мг
апельсин (грейпфрут) – 1 штука

Випробуйте коктейль з ківі, манго, грейпфрута чи апельсина. Цей напій здатний прискорити метаболізм та покращити травний процес. Він насичує організм вітамінами, виводить токсини та шлаки, а також зміцнює імунітет. М'якуш цитрусів збити до однорідної маси і змішати із соком манго.

Рецепт №4. Цитрусова бомба

ківі - 1
банан - 1/2
яблуко - 1/2
сік граната - 1/2 цитрусу
сік одного апельсина
вода - 1/2 склянки

Очищену м'якоть ківі, банана та яблука змішати з водою та збити у блендері. Потім отриману суміш влити сік апельсина і граната. Поживний коктейль може замінити сніданок та зарядити енергією на цілий день.

Рецепт №5. Зелений коктейль

ківі - 1
петрушка - 8-10 гілочок
м'ята - 7-8 гілочок
лимон - 2 часточки
вода - 100 гр

Для даного коктейлювикористовуються тільки листя зелені, а стеблинки можна залишити для салату. Усі інгредієнти перемішати у блендері з крижаною водою.

Рецепт № 6. Ківі з кавуном (сечогінний)

ківі - 2
кавун - 200 гр м'якоті
лід - пару кубиків

Швидкий у приготуванні, з низькою калорійністю та цікавим поєднанням, напій вгамує спрагу в спекотний день і заодно почистить нирки. М'якуш плодів збити і до вже приготованого напою додати пару кубиків льоду.

Рецепт №7. Ківі з імбиром

ківі - 1
грейпфрут - 1
імбир - 50 гр
лимон - 1\2

Надзвичайно смачний і неймовірно корисний коктейль допомагає у зниженні ваги та підвищенні імунітету!

Цитруси очистити і нарізати кубиками, натерти імбир на дрібній тертці. Усі складові коктейлю збити у блендері, після приготування можна додати лід.

Рецепт № 8. Ківі з селерою

ківі - 1
яблуко (зелене) – 1-2
селера - 4 стебла
вода - 100 мл або лід

Селера вважається продуктом з негативною калорійністюа отже організм на його перетравлення витратить більше калорій, Чим придбає! Всі продукти збити в блендері та вперед до стрункості, прощайте зайві складки на талії.

Рецепт №9. Ананасовий рай

ананас

Для приготування цього напою береться 2 частини ківі та 5 частин м'якоті ананасу. Все поєднується в блендері. Щоб схуднути, пийте його замість ситної вечері та не забувайте про регулярні фізичні навантаження!

Важливо!

Щоб приготувати найбільш корисний та ефективний жироспалюючий коктейль з ківі для схуднення не забувайте про такі моменти як:

Про протипоказання та властивість цитрусу впливати на зайва вагачитайте у статті Ківі для схуднення. Там же знайдете інформацію про те, як застосовувати ківі на ніч та використовувати його під час розвантажувального дня.

Приготувати жироспалюючий коктейль із ківі самому в домашніх умовах зовсім не складно. Головне, пийте напій відразу після приготування і готуйте його з стиглих плодів.

Літо не за горами – починайте худнути вже сьогодні!

Ківі – дуже смачний та корисний фрукт. Високий вміст вітамінів та мікроелементів робить його надзвичайно популярним.

Ківі для коктейлів

Ківі можна вживати просто очистивши від шкірки, але набагато цікавіше воно в коктейлях, яких існує безліч. Фрукт має дуже приємний кислувато-солодкий смак, який чудово гармонує з багатьма інгредієнтами.

Коктейлі можуть бути алкогольними та не включати до свого складу спиртних напоїв. При цьому смакові якостізавжди радують.

Крім цього, коктейлі з ківі мають сприятливий впливна здоров'я людини: спалюють жири та очищають організм від токсинів. До того ж вони апетитно виглядають та надають відчуття свіжості.

Коктейлі із вмістом ківі можна замовляти у кафе та барах, але ще приємніше приготувати такий напій удома.

Рецепт смузі з ківі

Склад:

6-7 очищених від шкірки ківі;
2-3 чайні ложки цукрової пудри;
2 грами кориці;
200мл соку яблука.

Приготування:

Ківі потрібно збити в блендері, потім додаються інші інгредієнти. Суміш вкотре збивається до отримання однорідної консистенції.

Напій потрібно розлити на 2 великі келихи, прикрасити часточкою ківі, поставити трубочку і подавати на стіл.

Рецепт молочного коктейлю з ківі

Склад:

3 ківі;
1 банан;
200 мл молока;
2 столові ложки ванільного морозива;
2 столові ложки карамельного морозива.

Приготування:

У блендері збити молоко із морозивом.
Додати в напій нарізані кубиками ківі та банан, ще раз збити.
Потім додається ванільний цукор і коктейль готовий.

Цей коктейль освіжить і заспокоїть апетит, особливо підійде для дітей.

Рецепт коктейлю з ківі та лимона

Рецепт дуже простий, при цьому напій чудово освіжить влітку та додасть настрою взимку.

Склад:

2 ківі;
½ лимона;
кілька шматочків ананасу;
мінеральна вода;
цукрова пудра до смаку.

Приготування:

Нарізати ківі та ананас, потім все збивається у блендері або за допомогою міксера.
Додається сік лимона та цукор, напій збовтується.
У склянку накладається лід, потім отримана суміш, все розбавляється мінеральною водою.

Напій можна зробити алкогольним - варто лише додати 50 мл білого рому або джину і прибрати з рецепту мінеральну воду.

Рецепт коктейлю «Танжеріні»

Склад:

50 мл білого рому чи горілки;
сік лимона;
½ мандарину;
1 ківі;
6 листів м'яти;
10 мл цукрового сиропу;
содова;

Приготування:

У високій склянці потовкти листя м'яти з ківі і часточками мандарину.
До середини келих наповнити льодом.
Додати сік лимона, цукровий сироп і ром, решта простору в келиху наповнюється содовою.

Рецепт коктейлю з ківі з вином

З 6-7 штук ківі потрібно вичавити сік і додати його в 0,5 літра ігристого вина. Ківі надасть винному смаку екзотичності та витонченості.Напій стане родзинкою будь-якого столу.

Відео: приготування смузі з ківі

Ківі у складі коктейлів завжди добре виглядає. Кожній господині потрібно мати на озброєнні рецепти таких коктейлів, щоби завжди дивувати гостей та членів своєї родини.