Які продукти не можна їсти, якщо хочеш схуднути. Дієта та фізичні вправи

Продукти за абеткою

Де прихований секрет ситного схуднення?

Будь-яка дієта – це стрес для організму та своєрідна гойдалка.

Адже результатом місячних мук та голодувань може стати не схуднення, а порушення обміну речовин. Скинули 10 кг, за тиждень набрали 15 кг. Наш організм схожий на керований пристрій, який працює завдяки «паливу»:

1. Правильне меню дає енергію, все з'їдене засвоюється і не відкладається на боках, сприяє виведенню зайвої води, є профілактикою хвороб.
2. Неправильний раціон, навпаки, порушує процеси метаболізму, засмучує нашу нервову систему і є чудовим базисом для накопичення жирових запасів.

Фруктово-овочевий мікс для смачного схуднення

Ідеальна дієта наповнена корисними легкозасвоюваними продуктами.

Що це? Звичайно, овочі та фрукти. Ці продукти – 50% база повсякденного меню, тому що овочі та фрукти чудово насичують, наповнюють тіло вітамінами, клітковиною.

Їжте фрукти і худніть!

Вибираючи фрукти, варто пам'ятати, що в соковитих плодах міститься природний цукор, який може сповільнювати спалювання жирових відкладень. До таких фруктів відносять банани, виноград, папайю, інжир, фініки та манго. У чорний список відправляються ізюм, курага, насіння та горіхи, крім волоських та мигдалю.

Підвищеної уваги потребують цитрусові, особливо грейпфрути, і ананаси, це фрукти, в яких міститься речовина, що спалює жир.

Що не можна їсти на сушінні

Можна їсти і при цьому худнути! Безвуглеводна дієта - найпростіший спосіб позбутися жиру

Жити здорово! Що можна і чого не можна їсти при печії. (10.10.2016)

Як прибрати живіт і боки швидко. Як правильно схуднути і позбутися живота. Схуднення

Чому не можна їсти яблука під час дієти?

Лікар: що можна і що не можна їсти при геморої

Дієта при геморої

Дієтологи навіть рекомендують вживати ½ частина грейпфрута або 2-3 скибочки свіжого ананаса перед сном, цими фруктами можна перекушувати на роботі. Ви працюватимете або спатимете, а їжа працюватиме над вашою фігурою та спалюванням зайвої ваги. Заманливо, правда?

Якщо в щоденне меню включати 2–4 фрукти або 300 г ягід, то потяг до солодкого знижуватиметься. Шматочки ароматних плодів можна додавати до напоїв, корисно готувати з них сік і кисіль, класти в сир або запіканки з нього.

Дієтичні страви із фруктів на сніданок: смузі, салати, печені яблука.

Овочі для гарного здоров'я

Легендарний салат «Метелик» за 5 днів очистить організм, усуне проблему запорів та допоможе скинути кілька кілограмів зайвої ваги.

У чому секрет? Він простий: певний набір овочів впливає процес метаболізму. Овочі прискорюють процес ліполізу, відомий як розщеплення жирів. Так, наприклад, якщо їсти варену жирну свинину з гарніром з овочів, то жири втратить 1/3 частину свого руйнівного впливу.

До всіх плюсів овочів можна додати їх низьку калорійність, повну засвоюваність та відчуття відчуття ситості.

Але не всі овочі допомагають у процесі схуднення, необхідно зменшити споживання кабачків, патисонів, гриби можна їсти лише як доповнення до основної страви. А консервовану кукурудзу, горошок, бобові культури та картоплю, мариновані та солоні овочі краще і зовсім не вживати.

Без обмежень ви можете їсти будь-які види капусти, моркви, помідорів, огірки та спаржу, ароматну зелень, буряк, цибулю, редиску.

Дієтичні страви з овочів для обіду (всі страви готуються без м'яса): плов, окрошка овочева, куди додається квас або кефір, рагу, свіжі салати, їх можна заправити сметаною, фунчоза з локшиною, ледачі голубці, борщ.

Все про користь білка та продукти, в яких він міститься

М'ясо – цінне джерело білка і амінокислот, які є фундаментом всім клітин у організмі.

Відмовлятися від м'яса під час дієти не можна, нестача білка призводить до накопичення жирових відкладень, а ось м'язова маса спалюється. М'ясо по праву вважається одним із найкращих продуктів для дієти. Навіть якщо з'їсти 200 г нежирної телятини з гарніром, протягом 5-6 годин відчувається ситість. Головне правило при вживанні м'ясних продуктів - величезний тазик салату. Чим більше овочів, тим краще засвоюється білок, а жир, що міститься в ньому, розщеплюється.

Звичайно, дотримуючись дієти, краще відмовитися від жирних видів м'яса:

1. Курку можна їсти без шкіри і віддавати перевагу білому м'ясу (комку). Судіть самі, в 100 г курячої грудки міститься 110 ккал, а в стегнах - 186 ккал.
2. Ковбасам, сосискам, готовим м'ясним консервам оголошується бойкот. У них міститься велика кількістьнепотрібних приправ, консервантів, сої та домішок сала.
3. Жирний шашлик, м'ясо з скоринкою.
4. Холодець із жирного м'яса. Виняток – заливне з курки, нежирної свинини (у 100 г продукту міститься від 120 до 180 ккал).

Можна їсти яловичину, м'ясо кролика та індички, курячу грудку, нежирну свинину.

Зазначимо, що під час схуднення важливим є спосіб приготування м'яса. Для приготування супу доведеться окремо варити овочі та свинину, останню ріжуть та перекладають у овочевий бульйон. Інші способи приготування – це відварювання, запікання, гасіння або прожарювання на грилі. Якщо є мультиварка або пароварка, то м'ясо спокійно готують в ній.

Друге джерело білка – молочні продукти та курячі яйця.

Ви можете пити кефір, додавати його або сметану до салатів, їжте натуральні йогурти, несолоні сири. Дієтичні страви з м'яса та молочних продуктів на вечерю: парові тефтелі, котлети, відварене м'ясо, свинина, запечена з овочами, сирна запіканка, окрошка овочева на кефірі, сирники.

Обмеження вживання легких вуглеводів: все про дієтичні солодощі

Легкі вуглеводи – це речовини, які швидко засвоюються організмом. До легких вуглеводів відносяться:

1. Кондитерські вироби, виняток ті, в яких немає крему, якщо їх основою стало борошно грубого помелу.
2. Молочний шоколад, цукерки з горіхами, морозиво, крім фруктового льоду, арахіс у шоколаді, варення, згущене молоко.
3. Хліб свіжий, лаваш (277 ккал/100 г), солодкі напої, булочки.

Багато борошняного раціону неминуче призводить до набору маси. Але чи можна на дієті зефір, солодкі сухарики чи халву? Так, під час дієти ви можете собі дозволити 1 раз на день з'їсти з чаєм такі солодощі:

1. Натуральне желе із фруктів.
2. Хлібці з тонким шаром олії чи меду.
3. Ванільні сухарі без родзинок.
4. Гематоген без додавання горіхів, родзинок і т. д. Ласощі ділять на 2 прийоми їжі.
5. Мед рекомендується класти в чай ​​та салати, тонким шаром мазати на галети. Медом можна замінити цукор, вранці ви можете випити склянку медової води (1 ложка меду на 200 мл води), яка знизить апетит та покращить обмін речовин.

Каші – джерело складних вуглеводів та клітковини

Варто зауважити, що для отримання складних вуглеводів потрібно щодня їсти крупи: рисову, вівсяну, горох і гречану, а також пластівці та дієтичні мюслі. Їх готують на молоці, воді, їдять із гарніром. У каші рекомендується не додавати олію та соєвий соус.

Риба під час дієти

Риба під час дієти необхідна, оскільки вона зберігає м'язову масу та містить багато фосфору, амінокислот та вітамінів А, В, Д.

Ви можете їсти такі сорти риби та морепродуктів:

1. Риба середньої жирності: форель, судак, окунь. Середня жирність цієї групи від 100 до 150 ккал на 100 г.
2. Риба з низькою жирністю: лящ, щука, тріска, мінтай. Середня калорійність у цій групі від 70 до 100 ккал.
3. Крабові палички, креветки.

Страви з риби: парові котлети, запечені у фользі форель.

Що категорично заборонено їсти під час схуднення?

Процес спалювання жиру уповільнює спиртне, тому заборонено пити пиво, слабоалкогольні напої, солодкі вина, вермути, лікери.

З соусів не можна їсти кетчуп, майонез, гострі та солоні підливи. Солоні сири, ікру риби, вершкове масло, пельмені та пиріжки їсти не варто через високу калорійність та вміст солі. Кава під час дієти не заборонена, але не потрібно зловживати тонізуючим напоєм. Краще пити чай, соки та мінералку без газу.

На питання про те, чи можна жувати жуйку, гризти насіння, горіхи, жувати оливки ми відповімо «Ні!». Справа в тому, що під час жування виділяється шлунковий сік і виникає жахливе почуття голоду. Для красивої фігури необхідний фітнес та правильний набір продуктів. Ви все ще голодуєте? Не мучте себе, в моду входить ситне та ефективне схуднення!

Що можна їсти, щоб швидко схуднути? Продукти, що рекомендуються, список

Кажуть, худнути треба із закритим ротом та туго затягнутим поясом. Але як стомлюють голодні дієти завдовжки життя. Так хочеться стати стрункою грацією за ніч. На жаль, подібні метаморфози трапляються лише у кабінеті хірурга. І навряд чи наступний після ліпосакції день буде сповнений захопленням та компліментами.

Авральне схуднення можна організувати без скальпеля. Існує ряд продуктів, які сприяють активному зниженню ваги та перелік страв, що перешкоджають цьому.

Відповідь на запитання "що можна їсти, щоб швидко схуднути без почуття голоду" існує! Жодної фантастики. Звичайна хімія.

Що можна їсти, щоб швидко схуднути без дієт?

Домовимося: строгі дієти - минуле століття.

• Вони розхитують тендітну нервову систему,
• пов'язані з нестерпним почуттям голоду
• і призводять до наступного набору ваги.

Скинути п'ять, набрати сім – типовий приклад зворотної ефективності дієт. Втомилися від гойдалок? Забудьте про дієти.

Людське тіло – складний механізм, яким можна і треба керувати. Їжа («паливо») грає ключову роль його функціонуванні.

Привабливо? То які продукти слід їсти, щоб швидко і ситно схуднути?

Планета зелені, овочів та фруктів: їжте вдосталь, щоб швидко схуднути

Зелень, овочі та фрукти – не декоративна програма до меню, а його база. Достаток вітамінів, мінералів, клітковини, води робить рослинну їжу головним помічником при схудненні. Щонайменше 50% раціону має складатися з «декорацій».

Фруктовий мікс

Чи всі фрукти однаково стрункуть? Не. Велика кількість цукру в деяких із них ускладнить зниження ваги. Про це добре знають пристрасні шанувальники винограду та бананів – надмірне споживання «забороненого плоду» зведе нанівець результати будь-якої дієти.

Цукор, нехай і фруктовий - це швидкі вуглеводи, які поспішають перетворитися на жир і осісти на проблемній зоні.

Забути про фрукти? Без цукру наше життя перетворюється на гірке існування. Зриви на користь жахливо калорійних тортів при дефіциті фруктів неминучі!

• Можна і потрібно:яблука, груші, грейпфрути (та інші цитрусові), ананаси, кавуни, диню, помело, персики, абрикоси, нектарини, хурму.
• Обмежено або виключити:виноград, банани, манго, папайю, інжир та фініки.

• ягоди «працюють» на зразок фруктів, задовольняючи потребу в цукрі, насичуючи організм антиоксидантами та сприяючи комфортному зниженню ваги.

Легендарний «тазик овочів»

Три овочі на день – і моторчик вашого кишківника запрацює. Тазик салату – і голодні дієти залишаться у кошмарному минулому, як і запори, інтоксикація та погане самопочуття.

Доведено, що овочі посилюють процес розщеплення жирів (ліполіз) і перешкоджають їх всмоктуванню завдяки наявності клітковини.

Жирний стейк, з'їдений уприкуску зі свіжим салатом, втрачає третину своєї руйнівної сили. Правило: тазик овочів – гарнір до кожної з основних страв раціону. Обережно: овочі з високим вмістом крохмалю ускладнюють ліполіз.

• Можна і потрібно:брокколі (і всі види капусти), шпинат, щавель, селера, листову зелень, огірки, томати, перець, баклажани, спаржу, цибулю, часник.
• Обмежено або виключити:картопля, каштани, гарбуз, кукурудза, буряк, морква, кабачки, патисони.

• володіючи малою або майже нульовою калорійністю, зелень і овочі добре насичують, тонізують, не викликають стрибків цукру та наступних нападів вовчого голоду.

• калорійність кілограма овочевого салату без соусу вбирається у 350 ккал. Фантастика: худнути, споживаючи їжу кілограмами!

Яке м'ясо можна їсти, щоб швидко схуднути?

М'ясо – не тільки сировина для приготування стейків, а й чудове джерело амінокислот – будівельних цеглинок, які необхідні кожній нашій клітині. Дефіцит білка призводить до накопичення жирової маси, втрати м'язової та розбалансування всіх систем!

На перетравлення м'яса організм витрачає величезну кількість енергії, а відчуття ситості після м'ясного обіду дозволить надовго забути про голод. М'ясо - безперечний лідер серед продуктів для схуднення.

• Віддавайте перевагу маложирним сортам – пісній яловичині, філе птиці, кролятині. Порівняємо: калорійність курячої грудки – 112 ккал, стегна – 186 ккал, жирна свинина «завісить» 300 ккал, кролятина – всього 156 ккал.
• Використовуйте гриль, пароварку чи духовку. Пам'ятайте про тазик салату на гарнір.

• м'ясний раціон у поєднанні з фітнесом – найкращий тандем для приведення м'язової форми до ладу. Хочете бути граціозною ланню, а кістлявим конем? Слідкуйте за білками в раціоні – не менше 1,5 г на кожний кілограм ваги.

• Найкраще м'ясо – це риба, яка крім білка постачає незамінні Омега-3 жирні кислоти. Не нехтуйте цінним «риб'ячим м'ясом».

Щоб швидко схуднути, їжте повільні вуглеводи

Головний після гіподинамії винуватець зайвої ваги – швидкі вуглеводи. Схуднути з такими помічниками неможливо.

З'їли тарілку розчинної каші або перекусили непристойно великою здобною булочкою, але вже за 30 хвилин страждаєте від звірячого голоду? Винний гормон інсулін – реакція тіла на порцію швидких вуглеводів.

Вилучаємо з меню всі продукти-провокатори і включаємо повільні вуглеводи, які довго розщеплюються і забезпечують стійке насичення без голодних істерик.

• Виключаємо:випічку, продукти з вмістом цукру, фастфуд, напівфабрикати.
• Включаємо:порцію каші з цілісних круп, висівки.

• приємний бонус – безперебійна робота кишечника та сяючий колір обличчя. Злаки, висівки та крупи містять величезну кількість вітамінів групи В, необхідних для шкіри, волосся і нігтів.

• вуглеводи - "паливо" для першої половини дня. З настанням сутінків переходимо на білки та овочі.

Пам'ятка для тих, хто хоче швидко схуднути та ситно їсти

Підходячи до каси супермаркету, перевірте вміст свого продуктового кошика.

Оплачуйте покупку, якщо…

• зелень та овочі, фрукти та ягоди займають не менше половини кошика;
• білки представлені в асортименті: дієтичне м'ясо, риба, яйця, сир і кисломолочні партнери (кефір, ряжанка, несолодкі йогурти);
• з кошика урочисто виглядає «геркулес», греча та боби, а в кутку причаїлася упаковка з висівками.

Компроміс між апетитом та гарною фігурою знайдено – здорова їжа та фітнес. Як і раніше, голодуєте? Ваші шанси зменшити вагу близькі до нуля. У тренді – швидке та ситне схуднення.

Що можна їсти коли худнеш: правильне меню та перелік заборонених продуктів

Жодна людина і жодна тварина не здатні прожити без їжі, проте вживання їжі постійно спричиняє набір жирових відкладень та зайву вагу.

Відмова від їжі – ефективний, але дуже небезпечний спосіб зниження ваги. Відповідь на запитання «що можна їсти, щоб схуднути? » слід шукати у сфері правильного харчування, про яке багато говорять, але дуже рідко користуються його фундаментальними принципами.

Базу здорового харчування слід знати напам'ять, щоб схуднення з тортур перетворилося на задоволення, меню тішило різноманітністю, а вміст тарілки - смаком. Приступаємо за реорганізацію дієтичного раціону!

Відварена морква із запареною гречаною кашею відбивають бажання худнути надовго. Тим часом сучасна дієтологія категорично не сприймає мізерного незрозумілого меню і йде назустріч вимогам сучасних красунь, пропонуючи екзотичні чи традиційні, але неодмінно смачні рецепти для схуднення.

Сьогодні розвінчано всі міфи про зниження ваги і відомі всі принципи згоряння жирів. Перед тим, хто худне, відкривається широка перспектива балувати свій шлунок і радіти зникненню мішкоподібного живота і стегон, що розпливлися.

Як це можливо?

Механізм зниження ваги

Повніють не від жирного чи солодкого, а від надлишку калорій на фоні дефіциту їхнього горіння. Малокалорійна здорова їжа теж може бути винуватцем зайвої ваги, якщо приймати її тазиками.

Облік калорій – важливе правило успіху.

• Зниження ваги за нормальної рухової активності відбувається у коридорі 1200 — 1600 ккал на добу.
• Активні фітнес вумен можуть дозволити своєму животу великі надмірності.
• При сидячому способі життя доведеться балансувати на нижньому порозі – у зоні 1200 ккал.

1200 ккал - це 2 шоколадки, 800 г відвареної гречаної каші, 600 г курячої грудки або "всього потроху". Можна скористатися готовими меню на певну кількість калорій, а можна стати творцем своєї дієти, керуючись правилами здорового харчування.

Особливо важливо почати стежити за харчуванням перед початком менструального циклуза 7-10 днів і важливо знати, що їсти в ПМС.

Худнеють і на солодкому, і на жирному, не виходячи з коридору зниженої калорійності, але з користю таке схуднення немає нічого спільного.

Основне завдання – схуднути без шкоди здоров'ю, зберегти волосся, шкіру, нігті, очистити і нормалізувати роботу ШКТ, підвищити життєвий тонус.

Правила здорового харчування:

• забуваємо про голодні дієти, які уповільнюють обмін речовин і стають причиною гормональних розладів;
• дотримуємося формули «50/30/20» – співвідношення вуглеводів, білків та жирів у раціоні;
• виключаємо «швидкі» вуглеводи – борошняні, цукромісткі вироби, напівфабрикати, фастфуд та джанкфуд;
• налягаємо на вуглеводи «повільні» - довго перетравлюються, рясніють грубими волокнами і вітамінами (овочі, крупи і злаки, цільнозерновий і висівковий хліб);
• їмо «правильні» десерти – горіхи та сухофрукти, мед, пастилу, «сироїдчі» цукерки, гіркий шоколад;
• воду п'ємо до їжі за 30 хвилин або через годину після трапези, дозволяючи шлунковому соку повноцінно переварити їжу;
• фрукти виносимо в окремий прийом їжі (як і чаювання, пиття соків, молока та інших напоїв);
• розмір однієї порції не повинен перевищувати 300 мл, харчуємося дрібно з інтервалом 3 години - для скорочення обсягу шлунка і хорошого перетравлення їжі.

Що можна їсти на сніданок під час схуднення?

Сніданок надає чудову можливість побалувати свій шлунок. За активного ритму життя навіть з'їдений вранці калорійний десерт спалиться в топці енергійних рухів. І все ж таки правильний сніданок повинен забезпечувати енергією – мінімум на 4 години.

Каша, цільнозерновий тост з сиром, сирною пастою або джемом, чай, сухофрукти – і йтися не може про «салатний лист» під час сніданку або дієтичний сир. В іншому випадку гостре почуття голоду в другій половині дня змусить з'їсти зайвий. Снідайте ситно.

Що можна їсти в обід під час схуднення?

Не варто панічно боятися спагетті (вибираємо продукт із твердих сортів пшениці), жирної риби (джерела Омега жирних кислот), картоплі (запечена в шкірці – відмінний постачальник калію та клітковини).

На жаль, від випічки та кондитерських виробів доведеться відмовитися, щоб одним шматком торта не вичерпати півдобовий ліміт калорій та не позбавити себе вечері.

Що можна їсти на вечерю під час схуднення?

Вечеря – час білків та овочів. Грудка з броколі на пару, запечена на шпинатній подушці риба, яловичина і спаржа, сирники, сирно-овочева запіканка, омлет з помідорами - легка і ситна білкова вечеря стане завершальним штрихом дня, що піде, наповнить гармонією, здоров'ям.

Обов'язково потрібно знати, що є на ніч, щоб схуднути. якщо ваша робота пов'язана з нічними змінами або ви просто звикли лягати пізно.

Список заборонених при схудненні продуктів

Перелік дозволених при схудненні продуктів включає тисячі продуктових позицій і не обмежується сиром, тріскою і салатним листком. Достатньо запам'ятати «чорний» список продуктів, щоб регулярно не задаватися питанням «а це – можна?».

У ТОПі шкідливих при схудненні позицій:

• цукор і цукромісткі продукти;
• вироби з очищеного пшеничного борошна;
• жирні сорти м'яса (жирна риба корисна здоров'ю!);
• напівфабрикати, їжа швидкого приготування (розчинні каші, бульйони);
• алкоголь (виняток – червоне вино, яке в обмежених кількостях рекомендують до вживання навіть медики);
• соуси (виняток - овочеві, хрін, гірчиця);
• фруктові соки – «голі» вуглеводи без клітковини.

Картопля, банани, виноград та інші корисні продукти, які помилково приймаються за шкідливі, у ТОПі такі відсутні, але вимагають обережності при вживанні – обмеження кількості через вміст великої кількості крохмалів.

Коли худнеш, важливо позбавлятися не тільки жиру на проблемних місцях, а й помилок у голові. Немає потреби морити себе голодом чи прісним меню, коли шлях до стрункої фігури може бути встелений смачною їжею, ароматними травами, задоволенням та гарним настроєм.

Коли Ви починаєте правильно харчуватися, приходить розуміння, що потрібно займатися спортом. І виникає питання худнути чи качати м'язи. відповідь почитайте у статті.

Знижуйте вагу комфортно та перетворюйте дієту на спосіб життя!

Здрастуйте, дорогі читачі блогу! Схуднення – завжди актуальна тема. Про нього в інтернеті стільки статей, де пропонують неймовірні системи харчування. Але біда, буває, що сидиш на якійсь дієті, а стрілка терезів наче заклинила. Раз у раз показує стару вагу. Що ж зі мною не так? - страждають у здогадах ті, що худнуть. Не накручуйте себе. Давайте розглянемо які продукти можна їсти при схудненні - це допоможе розібратися зі стрілкою ваг 🙂

Тим, хто хоче схуднути чи утримати вагу у нормальному стані, потрібно прискорити метаболізм. Давайте розберемося, чому так важливо. Справа в тому, що метаболізм визначає, скільки калорій ви спалюєте у стані спокою.

В результаті виходить: що швидше протікають обмінні процеси, то більше спалюється калорій. Отже, тим швидше ви худнете без особливих додаткових зусиль

Не останню роль у метаболізмі грають генетика та спорт. Тобто чим більше м'язів, тим швидше відбувається обмін речовин. У той самий час існує категорія їстівної, що прискорює метаболізм.

Продукти, які можна їсти при схудненні

Чоловікові або жінці потрібно мудро споживати калорії, вибираючи продукти, наповнені поживними речовинами. Серед них є клітковина, білок, здорові жирні кислоти. Давайте розберемося за кожною категорією, що можна їсти при боротьбі із зайвою вагою, а які не можна вживати або утриматися на якийсь час.

Раджу додавати в каші або йогурт десертну ложку борошна із лляного насіння. Він заповнює частину шлунка, плюс у них повно Омега-3 та Омега-6. І ви почнете схуднення в найкоротший термін.

Прянощі та спеції

Деякі приправи збільшують здатність тіла спалювати жир. Вони пригнічують почуття голоду та зменшують апетит до солодощів. Дослідження показали, що кайєнський перець, куркума, кориця, кульбаба допомагають знизити вагу без негативних наслідків. 10 ).

Додайте спеції в супи, печеню та напої. А ось і список найкращих спецій-жироспалювачів:

• Часник -це натуральна термогенна їжа, вона змусить ваше тіло нагріватися. Цей процес потребує витрат енергії, тому організм спалює калорії. Щедро посипайте часником соуси та інші страви.
• Яблучний оцет- Вживання його перед їжею допоможе вам насититися малою кількістю їжі. Він зменшить потяг до солодкого та покращить травлення. Лише обов'язково розводьте 1 ч.л. у склянці води. Нещодавно дивилася відео одного, що переїхав до Китаю. У них там у кожному магазині продається яблучний оцет як напій. Йому дуже подобається.
• Пряні перці, такі як кайєнський, хабанеро та чилі, відмінно підходять для обміну речовин. Вони стимулюють рецептори організму, збільшують кровообіг. Деякі дослідження показали, що перці можуть підвищити рівень метаболізму до 25%.

• Імбир– має термогенний ефект. До речі, щодо цієї якості навіть проводилося дослідження. Якщо вживати імбир в їжу, можна прискорити метаболізм близько 20%. А ще ця спеція приборкає апетит, тому обов'язково її використовуйте при боротьбі із зайвою вагою. Навіть розроблена імбирна дієта, яка дає добрі результати. Більше інформації про вплив цієї спеції на організм читайте у статті імбир для схуднення.
• Сік лимона- багатий на органічні кислоти. Вони розщеплюють жир та нормалізують обмінні процеси, плюс зменшують апетит. Також питво лимонного соку, розведеного водою, має практичного значення. Рідина заповнює шлунок, а центр мозку, який відповідає за апетит, отримує сигнал, що ви не голодні.