Як худне Пелагея — міфи й справді про струнку постать. Як схудла Пелагея? Дуже просто! І ти зможеш

У серпні стартували зйомки нового сезону шоу «Голос». Вже відомо, що червоні крісла наставників знову зайняв «золотий склад» журі: Діма Білан, Пелагея, Леонід Агутін та Олександр Градський.

Минулих сезонів шоу 31-річна Пелагея пропустила через вагітність. У січні 2017 року у артистки народилася дочка Таїсія. Пелагеї доведеться поєднувати роботу на проекті та турботу про дитину.

У мережі вже з'явилося кілька кадрів зі зйомок проекту. Шанувальники шоу відзначили, що співачка в приголомшливій формі. Пелагея постала в сексуальному комбінезоні-бюстьє, який наголосив на її фігурі. Зараз при зростанні 163 сантиметри співачка важить 55 кілограмів.

Повернути фігуру після пологів Пелагея змогла завдяки правильному харчуванню та тренуванням. Співачка також консультувалася з відомим дієтологом Маргаритою Корольовою.

Поля харчується 5-6 разів на день невеликими порціями. Плюс періодично влаштовує розвантажувальні дні. Перший варіант: за добу з'їдає 5 яєчних білків і 5 грейпфрутів, чергуючи їх через годину-півтори. Другий: 4 склянки кефіру та 4 відварені картоплини. Також вона випиває 1,5-2 літри води. Завдяки такій системі прискорюється метаболізм і відбувається детоксикація організму – виводяться шлаки та зайва рідина. Людина худне і почувається набагато краще. Пелагея – молодець! Взялася за себе капітально. Вперше вона прийшла до мене у 16 років. Тоді була тим ще пухликом», - розповіла в інтерв'ю StarHit Маргарита.

Параметри фігури Пелагеї

Співачка Пелагея ніколи не була задоволена своєю фігурою. Пікантні форми породжували критику з боку ЗМІ та поранили співачку.

Вага: 55 кілограмів на 2017-2018 рік.

Зріст: 163 см.

Вік: 31 рік.

Параметри фігури: 87/59/95 см.

Навколо того, як схудла співачка, ходить багато чуток. Пелагеї приписували пластичні операції, використання таблеток, БАД, суворе голодування. Проте методика схуднення Пелагеї досить традиційна: правильне харчування та спортивні заняття.

Особливості методики схуднення Пелагеї

Вибрана Пелагея дієта - гречана. За тиждень за її допомогою можна позбутися 7 кілограмів. Співачка змінила меню, доповнивши його молочними продуктами, овочами та фруктами – так організм отримує більше вітамінів та мінералів.

Схуднення буде успішним, якщо кашу готувати правильно: гречку не потрібно варити, її запарюють окропом та дають настоятися 8-10 годин. Олію та сіль додавати не можна. На такій дієті людина не лише знижується вага, а й:

Поліпшується стан нігтів, шкіри та волосся.
Очищується кишечник.
Пришвидшується метаболізм.
Не переслідує постійне почуття голоду, низькокалорійна каша, але добре насичує.

Як схудла Пелагея:

До раціону повинні входити відварені або приготовлені на пару страви.
Щодня потрібно випивати не менше 1,5 літрів води та склянку свіжовіджатого фруктового соку.
Харчування має бути дробовим, приймати їжу 5-6 разів на день, бажано в один і той же час. Пізня вечеря не допускається, останній прийом їжі – за 3 години до сну.
Перші 20 днів меню обмежено, потім раціон харчування можна розширити, потроху додаючи борошняні вироби та солодощі.
У меню повинні бути жиросжигающие продукти - імбир, зелений чай, кориця та ін. Вони зроблять процес схуднення більш продуктивним.

Дієта від Пелагеї

У перші 3 дні дієти дозволяється харчуватися лише гречкою. Поступово харчування можна урізноманітнити кисломолочними продуктами, овочами, фруктами. Строго заборонені фастфуд, консерви, жирна та смажена їжа, висококалорійні солодощі.

Орієнтовне меню на день:

Плюси та мінуси дієти Пелагії

До переваг дієти відносяться:

Поступове зниження ваги. Скинуті кілограми за умови правильного виходу з дієти не повернуться.
Дієта низькокалорійна, але в цілому меню не мізерне, тому голодувати не доведеться.
Процес схуднення нешкідливий, оскільки в раціоні є і білки, і жири, і вуглеводи.
Триває дієта може кілька місяців.
Сприяє покращенню самопочуття та стану шкіри, волосся, нігтів.

До недоліків методу відносять такі: може знизитися артеріальний тиск, загостритися хронічні захворювання. Дієта не підходить людям з тяжкими захворюваннями, окремо варто проконсультуватися з лікарем під час вагітності або в період лактації.

Детальнішу інформацію про дієту Пелагеї можна знайти тут.

Пелагея вміє та любить готувати. Ось кілька її рецептів:

Салат з морепродуктів. Інгредієнти: 1 перець, 2 помідори, 1 огірок, 200 г креветок, 150 г білокачанної капусти. Перець нарізати скибочками середніх розмірів, огірки та помідори – часточками, капусту нашаткувати. Креветки відварити та очистити від панцира. Заправити оливковою олією, додати сіль і добре перемішати.
Риба з грибами в духовці. Інгредієнти: 500 г мінтаю, 300 г грибів, олія, приправи. Рибу промити, почистити та нарізати порційно. Гриби окремо обсмажити на олії до напівготовності. Викласти разом із рибою в неглибоку форму, посолити, збризкати лимоном. Готувати 30-40 хвилин у духовці за температури 180 градусів за Цельсієм.

Після схуднення у Пелагеї змінилася форма обличчя, її стали підозрювати у підтяжках та ліпосакції. В інтерв'ю після зйомок шоу «Голос» співачка наголосила: «Я не зверталася до хірургів і не прихильник такого втручання. Моя особа змінилася після значного схуднення».

Особисті секрети зірки:

Пелагея дуже любить російську лазню – перебування у ній як сприяє жиросжиганию, а й поліпшує стан шкіри.
Багато косметичних засобів у її арсеналі натуральні органічні.
Для покращення фігури вона займається у тренажерному залі з тренером. Щотижня Пелагея відвідує басейн.
Співачка обожнює СПА-процедури та різні види масажу.

Правда про те, як Пелагеї вдалося позбутися зайвої ваги та шахраїв, які наживаються на її імені. Про свій досвід із дієтами розповість сама зірка у відео нижче.

ПОВНЕ ІМ'Я:Ханова Пелагея Сергіївна

ДАТА НАРОДЖЕННЯ: 14.07.1986 (Рак)

МІСЦЕ НАРОДЖЕННЯ:м. Новосибірськ

КОЛІР ОЧЕЙ:Сірий

КОЛІР ВОЛОССЯ:блонд

СІМЕЙНИЙ СТАН:заміжня

СІМ'Я:Батьки: Світлана Ханова. Чоловік: Іван Телегін

ЗРІСТ: 163 см

РІД ЗАНЯТЬ:співачка

Біографія:

Російська співачка, засновниця та солістка гурту «Пелагея». Мати виховувала дівчинку сама. У чотири роки Пелагея вперше вийшла на сцену. У вісім років вона вступила без іспитів до Новосибірської спеціальної музичної школи при Новосибірській консерваторії та стала першою ученицею-вокалісткою за 25-річну історію школи.
У 9 років Пелагея перемогла в конкурсі "Ранкова зірка", а через рік підписала контракт з фірмою "Feelee Records", переїхала до Москви. Навчалася у музичній школі при Інституті імені Гнесіних у Москві, а також у школі №1113 з поглибленим вивченням музики та хореографії. У такому юному віці вона брала участь у багатьох конкурсах, заходах та фестивалях.

1999 року 14-річна Пелагея екстерном закінчила школу і вступила до Російської академії театрального мистецтва в Москві. У тому ж році співачка стала солісткою гурту «Пелагея», з яким незабаром випустила свій перший сингл «Любо!». Незважаючи на вельми незвичайний музичний стиль (а може, саме завдяки йому) композиція стала дуже популярна. адже немає межі досконалості. У 2003 році молода артистка випустила дебютний альбом – ретроспективу своїх найкращих композицій за роки кар'єри, а також закінчила з відзнакою театральну академію. У 2006 році про життя та творчість однієї з найвідоміших співачок у сучасній історії Росії було знято автобіографічний фільм «Вундеркінди».

У період з 2006 по 2009 вона багато гастролювала Росією та країнами СНД, у середині цього проміжку представивши публіці перший студійний альбом «Дівчині пісні». У платівку увійшло 12 пісень – переважно народні композиції, переспівані Пелагією. Однак був там і «Чубчик» – дует з Гаріком Сукачовим, пісня «Під пестощами плюшевого пледу» на вірші Марини Цвєтаєвої, кавер на «Нюркіну пісню» авторства Янки Дягілєвої. Альбом отримав змішані відгуки. Наприклад, авторитетний музичний журнал Rolling Stones поставив диск Пелагеї 4 бали з 5 можливих, тоді як деякі критики звинуватили групу «Пелагея» у тому, що у її виконанні народні пісні «знебарвилися та пожухли».

У 2012-2014 роках була тренером-наставницею у вокальному телевізійному шоу «Голос», що виходить на «Першому каналі». Брала участь у шоу протягом трьох сезонів у незмінній компанії Леоніда Агутіна, Олександра Градського та Діми Білана. У першому сезоні ученицею Пелагеї була Ельміра Калімулліна, яка посіла друге місце; у другому сезоні вихованка Пелагії Тіна Кузнєцова посіла четверте місце; у третьому сезоні «Голосу» вихованець Пелагеї Ярослав Дронов посів друге місце. У 2014-2016 роках була тренером-наставницею у вокальному телевізійному шоу «Голос. Діти Першого каналу.

У 2010 році вийшла заміж за режисера Comedy Woman Дмитра Юхимовича та змінила прізвище. 2012 року розлучилася з ним і повернула прізвище Ханова.

У 2016 році хокеїст Іван Телегін зробив пропозицію Пелагеї. Після закінчення чемпіонату світу 2016 вони зареєстрували шлюб, не привертаючи уваги. Після весілля Пелагея відмовилася від участі як тренер-наставниця у 5-му сезоні шоу «Голос» та нового сезону шоу «Голос. Діти», а також скоротила свою співочу діяльність для підготовки до пологів. 21 січня 2017 року співачка народила дівчинку, яку назвали Таїсією.

Пелагея - популярна російська співачка, яка завоювала і підкорила серця людей своєю харизмою, незвичайним голосом та життєрадісністю. Збуривши своїх шанувальників вона вийшла у світ новою людиною. Її образ змінився практично до невпізнанності, колись задерикувата пампушка перетворилася на жінку з прекрасною точеною фігурою.

ЗМІ перекрикуючи один одного твердили, що це результат пластичних операцій та інших косметичних процедур. Однак сама співачка ці чутки повністю спростовує і наполягає на тому, що її схуднення результат правильно підібраної дієти та фізичних вправ. Російська співачка ніколи не згадувала точної цифри своєї ваги. Тому можна лише припускати скільки кілограмів вона втратила.

Причин для схуднення у Пелагеї було більш ніж достатньо. З багатьох інтерв'ю можна зрозуміти, що співачка ніколи не була задоволена своєю фігурою, її пікантні форми доставляли дискомфорт. Ще одним поштовхом для кардинальних змін стала критика ЗМІ, в інтернеті раз у раз з'являлися стати з невтішними висловлювання. У сумі все це подіяло на зірку естради якнайкраще. Зібравши всю силу волі і старанність, вона справила справжній фурор. Як уже говорилося раніше досягти таких результатів співачка змогла за допомогою дієти та фізичного навантаження.

Підібрати правильне харчування завдання не з легких. Адже дієт дуже багато і не завжди вони приносять бажаний результат. Тому дієта Пелагеї - це правильне, скомбіноване харчування, яке сприяє максимально швидкому ефекту, при цьому не завдаючи шкоди здоров'ю.

Зі всіх можливих варіантів співачка обрала «Грічневу дієту». Всі ми знаємо про чарівні властивості гречаної каші. Вона добре засвоюється організмом, не перенасичує непотрібними компонентами та калоріями, відповідно сприяє схуднення. За словами співачки, за правильного дотримання дієти за тиждень можна скинути до 7 кг. Дієта Пелагеї - це не тільки гречка, але й різні корисні смаколики, наприклад: фрукти та молочні продукти. Не радить вживати такі білкові продукти як м'ясо, рибу та птицю.

Важливим моментом є правильний спосіб приготування каші. Гречана каша готується без варіння та без додавання олії та солі. Порція такої каші містить від 70 до 170 ккал. Тому є її можна, скільки завгодно. Відмінно поєднується з фруктами, соками та молочними продуктами. Головне завдання не допускати почуття голоду. Тому їсти правильно близько 5 разів на день невеликими порціями.

Гречана дієта Пелагеї сприяє:

поліпшення стану шкіри, волосся та нігтів;
очищення кишечника, поліпшення метаболізму;
економії часу та коштів;
високої ефективності;
почуття правильного насичення.

Будьте уважні!Перш ніж скористатися дієтою, проконсультуйтеся з лікарем. Щоб уникнути ускладнення хронічних захворювань та інших збоїв роботи організму.

Дієта Пелагеї: меню на тиждень

1-2 доби.

Сніданок: Чашка зеленого чаю та порція гречаної каші;
Обід: Овочевий Mix;
Перекушування: склянка соку без м'якоті;
Вечеря: гречана каша із овочевим салатом.

3-4 доби.

Сніданок: Гречана каша. Кефір трохи більше 1% чи йогурт;
Обід: Фруктовий чи овочевий Mix. Склянка фрешу;
Перекушування: Зелений чай без цукру;
Вечеря: Гречана каша з горіхами.

5-7 день.

Сніданок: Гречана каша з додаванням горіха або кураги. Чашка зеленого чаю без цукру чи склянка соку;
Обід: каша залита фруктовими чи овочевими фрешами.
Перекус: Цукати із молоком;
Вечеря: Гречка з овочевим салатом. Чашка зелений чай.

Дієта розрахована на 14 днів. Комбінуючи всі ці інгредієнти, раціон буде різноманітним та повноцінним.

щодня слід випивати щонайменше 1,5 літра чистої води, без газу. Зверніть увагу, що вода повинна бути кімнатної температури і пити її потрібно невеликими ковтками;
Щодня потрібно намагатися пити свіжий сік, оскільки в ньому міститься велика кількість вітамінів;
Останній прийом їжі за 4 години до сну;
Спочатку не слід вживати борошняні страви або цукор.

Будь обережні, в інтернеті багато неправдивої інформації. Багато джерел пишуть, що Пелагея під час дієти приймала ягоди, отрути, гриби та інші БАДи. Насправді все це брехливі джерела. Тому, ставтеся уважно до прочитаної інформації і в жодному разі не вживайте перераховані вище продукти.

Як показує нам досвід цієї чудової співачки, взявши себе і свій апетит у їжакові рукавиці, можна досягти багато чого. Головне, тримати правильний ритм після закінчення дієти. На сьогоднішній день існує безліч рецептів, які зроблять ваш щоденний прийом їжі дуже смачним і корисним. І запам'ятайте, що ніяка дієта не дасть стовідсоткового результату без спорту. Тому приділяйте рівноцінно увагу і тому, і іншому. Тоді скинуті кілограми не забаряться, а Ваше тіло набуде пружного і доглянутого вигляду.

Пелагею багато хто не впізнав після схуднення. За твердженням співачки, їй вдалося позбутися 15 кг ваги всього за кілька місяців. У її меню були присутні морепродукти, овочі, фрукти та гречана каша. Пелагея наголошує, що досягти таких результатів допомогли і заняття спортом. Саме такий комплексний підхід до вирішення проблеми зайвої ваги допоможе всім бажаючим схуднути.

Читайте у цій статті

Як схудла Пелагея після пологів

Співачка завжди відрізнялася пишними формами та любила шкідливі, але такі смачні страви, як пиріжки, пельмені та солодощі. Вона геть-чисто відкинула голодування, оскільки вважає, що балувати себе, кохану, періодично потрібно, та й надактивний спосіб життя не дозволяє мучитися ще й повною відмовою від їжі.

Пелагея склала власну систему харчування, яка «працюватиме» лише за дотримання таких правил:

суворі обмеження в раціоні харчування повинні бути присутніми 20 днів поспіль, зате наступні 10 днів можна дозволити собі розслабитися і вживати солодощі та випічку, щоправда, без переїдання;
прискорити процес схуднення допоможуть фізичні навантаження - потрібно хоча б виконувати щоденну зарядку та збільшити кількість піших прогулянок;
на добу потрібно вживати щонайменше півтора літри води – це допоможе вивести зайву рідину з організму.

Такої системи харчування Пелагея дотримується вже довгий час, вона активно займається фітнесом, продовжуючи при цьому балувати себе різними смакотами.

Переваги та недоліки дієти на гречці

За твердженням самої співачки та лікарів-дієтологів, дієта на основі гречаної крупи має кілька переваг:

каша може вживатися у будь-якій кількості;
виключено почуття голоду та гастрономічні зриви на його тлі;
відсутня слабкість і млявість, як із жорстких дієтах;
кишечник постійно очищається, він працює без перебоїв, відсутні запори чи проноси;
стан нігтьових пластин, волосся та шкіри помітно покращується, тому що організм отримує повний набір вітамінів та мікроелементів.

Крім цього, гречана дієта ефективна та доступна, адже вартість харчування буде мінімальною.

На жаль, метод такого схуднення має й недоліки:

схуднення не буде швидким, зате вага знижується поступово та безболісно для стану шкірних покривів;
є ймовірність зниження артеріального тиску;
у процесі схуднення можуть загостритися хронічні захворювання;
дієта підходить далеко не всім, потрібно виключити протипоказання, краще порадитися з лікарями.

Меню для втрати ваги

Щоб планомірно позбавлятися зайвих кілограмів, Пелагея дотримувалася наступного меню:

ранок – порція гречаної каші (запареної);
день - салат з овочів + риба або морепродукти + куряча грудка;
вечір - відварена гречана каша + овочі.

Допускаються перекушування між основними прийомами їжі, які включають знежирений сир, кисломолочні продукти без цукру та смакових добавок, свіжі фрукти та соки.

Щоб меню спрацювало, потрібно правильно готувати гречану кашу. Пелагея це робить так:

200 г сирої крупи обдати окропом та злити воду;
вся кількість продукту закладається в каструлю або термос і заливається 500 мл окропу;
наполягати страву потрібно годинника 8 - 10, оптимальний варіант все це приготувати з вечора.

Співачка дає поради щодо приготування інших страв з її дієтичного меню:

Все перемішати, додати трохи солі та оливкової олії. Загальна кількість готової страви на прийом їжі – не більше 200 г.

Запечена риба. Її нарізають на порційні шматки разом із шкіркою і викладають на лист або в неглибоку форму для запікання. Окремо обсмажують на олії гриби (не більше 200 г на порцію), потім викладають їх до риби, намагаючись відцідити масло. Все запікається в духовці до утворення золотистої скоринки на рибі, можна додати трохи солі.

Взагалі, готувати можна абсолютно будь-які продукти, але сніданок та вечеря має складатися з гречаної каші (вранці вона запарена, увечері класично відварена).

Про те, як схудла співачка Пелагея, дивіться у цьому відео:

Експрес-дієта

Якщо йдеться про необхідність швидко позбутися 3 — 5 кг зайвої ваги, то можна скористатися експрес-схудненням Пелагеї. Все дуже просто: потрібно харчуватися тільки запареною гречаною кашею кожні 2-3 години. Одна порція становить максимум 300 г продукту, до нього не можна додавати олію (і рослинного в тому числі), сіль та інші спеції.

Будь-які інші страви та продукти мають бути повністю виключені з меню, а термін такого експрес-схуднення становить максимум 7 днів.

Лікарі-дієтологи не схвалюють такого позбавлення від зайвих кілограмів і рекомендують додавати в раціон білки та вуглеводи – це м'ясо/риба, фрукти та овочі. В іншому випадку може відбутися порушення обмінних процесів, авітаміноз, а ці стани лише погіршують здоров'я та можуть спровокувати набір зайвих кілограмів.

Гречка з печеним гарбузом

Додаткові заходи для схуднення

Пелагея відверто зізнається, що виключно обмеження меню не дає хороших результатів у схудненні. Сама співачка посилила фізичні навантаження – тричі на тиждень вона займається фітнесом, щодня здійснює піші прогулянки.

Ось про останні варто сказати окремо: багато хто вважає, що повільний прогулянковий маціон увечері парком замінює фізичні навантаження. Це зовсім не так! Ходьба має бути активною і не менше 40 хвилин поспіль, тому що тільки через 25 хвилин після початку такого тренування починається процес спалювання жирів.

Крім цього, Пелагея часто відвідує сауну чи лазню. Парові процедури сприяють очищенню шкірних покривів, активному виведенню зайвої рідини з організму та спалюванню жирів.

Як наживаються на славі шахраї

Ну куди ж без них? Як тільки результати схуднення стали всім, і Пелагея розкрила секрет свого перетворення, деякі «ділки» скористалися ситуацією. У засобах масової інформації з'явилися дані про те, що співачка для позбавлення зайвих кілограмів приймала біологічно активні добавки, і навіть гриби! Люди вірять такій рекламі, на жаль, і наражають своє здоров'я на реальну небезпеку.

Представники Пелагеї неодноразово робили заяви про те, що співачка жодними специфічними препаратами для схуднення не користувалася, а лише доклала зусиль для досягнення мети.

Чи буде результат

Обов'язково! Сама співачка схудла на 15 кг лише за пару місяців, дотримуючись саме такої дієти. І лікарі-дієтологи підтверджують ефективність запропонованого методу схуднення. Гречана крупа офіційно належить до категорії дієтичних продуктів, а обмеження жирів, солодощів та швидких вуглеводів доповнюють ефект.

Звичайно, якщо будуть відсутні фізичні навантаження, то і результат буде гіршим. Але ж він буде!

Дієта Пелагеї – вдале поєднання корисних продуктів, які дарують почуття насичення та виключають гастрономічні зриви. Таке харчування сама співачка називає «дієтою для лінивих», адже надто серйозних обмежень у меню немає, та й витримати 3 тижні без звичних солодощів та випічки цілком реально.