Біль у м'язах як позбутися. Які таблетки допоможуть від м'язового болю

Болі у м'язах можуть виникнути з різних причин. Потягли м'яз чи підвернули ногу, вдарилися чи впали, захворіла спина. Біль може виникнути раптово і без видимої причини. Щоб її усунути, треба визначити походження болю.

Найпростіше рішення - застосувати мазь від болю у м'язахпісля тренування.

Навіть якщо тренування не було, мазь усуне раптовий біль, зніме набряк та спазм.

Механізм дії

Недорогі та результативні численні мазі, які застосовуються при болях у м'язах, дуже популярні. Їх купують без рецепта лікаря, тому що дія не викличе небезпечних змін в організмі. Часто основою таких засобів буває натуральна та широко відома речовина:

Задайте своє запитання лікарю-неврологу безкоштовно

Ірина Мартинова. Закінчила Воронезький державний медичний університет ім. Н.М. Бурденко. Клінічний ординатор та невролог БУЗ ВО "Московська поліклініка".

бджолина отрута;
зміїна отрута;
екстракт перцю;
екстракти лікарських рослин;
натуральні ефірні олії.

Думка експерта

Філімошин Олег Олександрович

Лікар - невролог, міська поліклініка м. Оренбург.Освіта: Оренбурзька державна медична академія, Оренбург.

Для зняття болю використовують мазі, що охолоджують і розігрівають, різні за складом, впливом і області застосування.

Охолоджуючі мазі та гелі застосовують відразу після травми або прояву болю у м'язах. Вони не знижують температуру тіла, а лише створюють ефект охолодження. Основне призначення – знеболити та зняти напругу. До їх складу часто входять ефірні олії, анальгетики, протизапальні речовини.

Розігрівальні мазі застосовують для профілактики ушкоджень, розігріваючи м'язи та зв'язки перед інтенсивними тренуваннями. Ці засоби підвищують проникність дрібних судин, посилюють кровообіг. Їх часто призначають при хронічних захворюваннях отримання системного ефекту.

Думка експерта

Мітруханов Едуард Петрович

Лікар - невролог, міська поліклініка, Москва.Російський державний медичний університет, ГБОУ ДПО Російська медична академія післядипломної освіти МОЗ РФ, Волгоградський державний медичний університет, Волгоград.

Припинення м'язового болю відбувається через дратівливу дію на шкіру, підвищення її температури, збільшення місцевого кровотоку, легкого місцевого знеболювального впливу, антисептичного ефекту, зменшення набряклості.

Показання до застосування

Механізм дії мазей різний. М'язові болі виникають з різних причин:

запалення у тканинах та суглобах;
зміна протоки у дрібних судинах;
ушкодження кровообігу;
ослаблення живлення та відновлення тканин;
руйнування суглобового хряща;
рефлекторні спазми м'язів;
переохолодження;
набряки;
вікові зміни.

Крім побутових травм, болі в м'язах виникають через різні захворювання:

міалгія;

Зовнішні засоби не здатні вилікувати такі серйозні хвороби, вони допомагають тимчасово полегшити самопочуття хворої людини.

Але це теж важливо. Гель чи мазь для лікування дегенеративних процесівмістить у структурі глюкозіміни або хондроетинсульфат, аналгетики для зниження болю. Препарати застосовують у комплексному лікуванні небезпечних захворювань. Курс процедур зазвичай досить тривалий – від трьох місяців до півроку.

При переохолодженні, травмах призначаються кошти, які мають дратівливу дію. Для місцевого впливу на м'язи використовують десятиденний курс застосування мазі кілька разів на день, щоб досягти бажаного ефекту.

Перевагою використання зовнішніх препаратів є простота застосування, безпека, можливість тривалого використання та створення високої концентрації активної речовини у потрібному місці.

Застосування як профілактика

Допустимо використовувати розігрівальні засоби як профілактику. Перед інтенсивними тренуваннями чи спортивними виступами спортсмени роблять масаж із розігріваючими засобами. Спортивні мазі допомагають покращити рухливість суглобів, зняти напругу, запобігти болю у м'язах після тренування.

Протизапальні мазі можуть застосовуватися здоровими людьми для зняття болів у м'язах та суглобах після інтенсивного тренування. Однак регулярно і постійно вживати їх не можна, тому що до їх складу входять сильнодіючі речовини.

У рецептуру спортивних мазей входять найпоширеніші анальгетики, що оперативно допомагають при частих видах болю. Додатково в них включені активні речовини, які мають властивості збільшення місцевого кровотоку за рахунок розширення судин, стимулюють нервову діяльність, зменшують набряклість.

Мазі доступні та безпечні, продаються без рецепта.

Додатково разом зі спеціалізованими мазями та гелями можна використовувати давно перевірені народні засоби для зняття болів у м'язах:

компрес із листя лопуха чи капусти, подорожника;
компрес із розігрітої солі;
гірчичники;
розігрітий парафін;
компрес із настою буркуну, хвоща, кори барбарису чи верби;
розтирання натуральним яблучним оцтом.

Протипоказання

Зовнішні мазі не проникають у глибокі шари шкіри і потрапляють у кровотік людини. Тому їх побічна дія не є небезпечною, але малоприємною:

лущення шкіри;
печіння;
алергія.

Така реакція зазвичай спричинена індивідуальною непереносимістю будь-якого компонента мазі або гелю.

Щоб не відчувати на собі побічної дії, перед застосуванням засобу нанесіть його на внутрішню поверхню руки та зачекайте протягом години. Якщо мазь не викликала жодної реакції, можна застосовувати її в потрібному місці.

Ліки використовуються лише зовнішньо. Після розтирання мазі треба вимити руки. Не можна допускати потрапляння препарату у вічі чи рот. Для посилення дії можна покрити оброблену ділянку тіла вовняною тканиною.

При передозуванні ліків, що виникла від частого застосування, може виявитися стан, схожий на симптоми побічної дії. Іноді виникає нудота, блювання, непритомність, порушення дихання.

Необхідно припинити застосування ліків та прийняти абсорбуючі речовини.

Протипоказань до використання зовнішніх засобів небагато:

індивідуальна нестерпність;
вагітність та годування груддю;
вік до 12 років;
бронхіальна астма;
виразкова хвороба.

Деякі препарати мають додатковий перелік протипоказань.

Перед застосуванням будь-якого зовнішнього засобу слід прочитати інструкцію із застосування.

Не можна застосовувати зовнішні препарати при ранах, гострих запаленнях, захворюваннях шкіри.

Якщо біль не вщухає кілька днів, необхідно звернутися до лікаря для уточнення діагнозу і способу лікування.

Огляд ринку

Нестероїдні протизапальні засоби не лише знімають запалення, а й зменшують набряк ніг, покращують рухливість суглобів. Вони впливають на синтез у організмі певних речовин. До них відноситься багато популярних препаратів:

ІХТІОЛОВА мазь

Протизапальний та знеболюючий місцевий засіб, відновлює кровообіг, покращує тонус судин, покращує обмін речовин. Крім екземи, фурункулів, бешихи з успіхом застосовується при невралгії, артриті, простатиті, шкірних інфекціях.

Ціна 73 рублі.

Індометацин

діє болезаспокійливо, протизапально. Широко застосовується при лікуванні хронічних артритів, подагри, ревматизмі. Використовується при хірургічних втручаннях.

Ціна 64 рублі.

Один з кращих препаратів, що розсмоктують. Гепарин перешкоджає закупорюванню судин, розріджує кров та діє протизапально. Анестезин, що входить до складу, місцево знеболює. Мазь дуже ефективна при забитих місцях, гематомах, геморої, тромбофлебіті.

Ціна 51 карбованець.

Найчастіше цими мазями користуються при хронічних захворюваннях м'язів, хрящів та зв'язок ніг та рук: при артритах, артрозах, бурситах. Ефект від застосування протизапальних мазей настає через 15-30 хвилин після нанесення та триває 5-10 годин.

Зігрівальні мазі застосовуються при травмах, забитих місцях, дискомфорті після тренувань.

Ці препарати розширюють кровоносні судини та посилюють приплив крові до певного місця, випускаються у вигляді мазей та гелів:

Апізатрон

Під дією препарату з бджолиною отрутою та гірчичної олії покращується місцевий кровотік, обмін речовин у клітинах та еластичність м'язів, зменшується біль. Препарат протипоказаний при нирковій недостатності та гострому артриті.

Ціна 283 рублі.

Фастум гель

Завдяки наявності кетопрофену знімає сильне запалення у суглобах. Часто використовують при ревматизмі, при м'язових ушкодженнях та розривах м'яких тканин.

Ціна 55 рублів.

Вплив охолодного засобу починається вже через 10-15 хвилин після нанесення на шкіру.

Знеболювальні мазі активно застосовуються при лікуванні хронічних запалень суглобів та хрящів. Речовини, що входять до складу препаратів, відновлюють структуру ураженої тканини, знімають біль, покращують рухливість.

Ціна 321 карбованець.

Ці препарати використовують тривалими курсами протягом кількох місяців під наглядом лікаря.

Висновок

Мазь, що застосовується від болю в м'язах, доступна та ефективна, часто містить натуральні речовини. Вона не лише вирішує короткочасні завдання, а й входить до комплексу заходів боротьби з важкими недугами.

Її нешкідливість сприяє використанню для профілактики міалгії та спортивних травм.

Обов'язково подивіться відео на цю тему

Коротко

Мазі мають місцеву дію і ефективні тільки в комплексній терапії.
Механізм дії мазей різний: протизапальний, охолодний, розігріваючий, місцевоподразнювальний, антисептичний, протинабряковий, хондропротекторний.
Показання для застосування: запалення тканин, порушення кровообігу, спазми м'язів, травма, пошкодження, переохолодження, набряки, дегенеративні процеси хрящової тканини.
Застосування як профілактика: розігрівальні мазі - перед тренуваннями, охолодні - для зняття напруги.
Протипоказання: алергія, вагітність, дитячий вік без свідчень, свербіж, лущення, печіння, індивідуальна непереносимість.
Використовувати лише зовнішньо, перед застосуванням прочитати інструкцію, протестувати на зап'ястя, після використання помити руки, не допускати попадання в очі та рота.
Огляд ринку: Диклофенак, Іхтіолова мазь, Індометацин, Гепаринова мазь, Апізартрон, Фіналгон, Фастум гель, Меновазін, Хондроксид, Терафлекс м, Віпросал, Кетонал.
Застосування мазей є простим і доступним способом позбавлення болю, однак, у складних випадках необхідно вдатися до допомоги лікаря.

Немає спорту без болю. Ми говоримо про той м'язовий біль, який частіше викликає задоволення, ніж жаль. Адже вважається, що це реакція організму на якісне тренування. Однак не завжди болючі відчуття фізіологічні. Трапляються випадки, коли вони вказують на реальні проблеми в організмі.

Як і чому болять м'язи

Молочна кислота.

Утворюється з глюкози, у нормальному стані організму з м'язів швидко переміщається у кров, звідти у печінку. А при надмірному навантаженні накопичується в м'язах.

Її кислотний компонент водень викликає відчуття печіння у м'язових волокнах. Людина відчуває біль у процесі тренування.Це сигнал "стоп". Організм вимагає перепочинку, доки не виведеться зайва молочна кислота, що відбувається протягом доби.

Мікротравми м'язів.

Біль, що запізнюється, з'являється наступного дня після занять і говорить про те, що ви перестаралися з навантаженнями. Також подібне явище спостерігається у новачків і за великих інтервалів між тренуваннями.

Ці мікротравми не є небезпечними, вони змушують організм активувати захисні сили для відновлення пошкоджень, синтезувати білки. Через 3 дні біль вщухає.

Висока реактивність м'язів.

Викликана зайвою чутливістю м'язових нервів до навантажень та порушенням водно-сольового балансу. В результаті під час тренування, окрім болю, може ще й зводити ікри, тобто з'являтися судоми.

У випадках характер болю схожий. Відчувається тонус м'язів, біль посилюється під час руху.

Якщо кінцівки ниють постійно і ніби скуті, болять якось аномально, нехарактерно для звичайних відчуттів після фізнавантаження, значить, причини криються в патології. Це можуть виявитися:

Розтягнення м'язів та зв'язок;
Забиті місця, травми;
Захворювання суглобів чи судин.

При підозрі на травму або захворювання слід припинити тренування та відправитися до лікаря.

Повинна насторожити і біль у м'язах тривалістю понад 3 доби.

Мікротравми волокон стимулюють синтез білка, що дозволяє набирати велику м'язову масу. Цією властивістю організму користуються бодібілдери. Для них біль – це мета.

Як прискорити виведення молочної кислоти

Щоб позбутися болю в м'язах після тренування, існують такі методи:

Докладніше про та читайте у відповідних статтях.

Профілактика м'язових болів

Щоб біль не застиг зненацька, є сенс підготуватися до нього заздалегідь.

Заходи, які дозволять значно зменшити болючі відчуття після тренувань:

Їжте кавун!Вживання кавуна за годину до заняття та через годину після нього сприяє якнайшвидшому виведенню сечової кислоти з організму;
Чиста вода. Беріть її із собою на заняття, пийте після, токсини швидше покинуть організм, водно-сольовий баланс буде в нормі;
Кардіо-тренування. Поєднуючи звичні заняття з цим видом вправ, ви посилите кровообіг, збагатите організм киснем, відновлювальні та обмінні процеси прискоряться;
Риб'ячий жир і лляна олія. Як біологічно активні добавки до їжі вони зміцнюють імунітет, усувають запальні процеси в м'язах;
Чергування тренувань. Багато повторень і велику вагу змінюйте меншими повтореннями і малою вагою, і навпаки;
Оптимальний час тренування – 45 хвилин.Понад це організм відчуває стрес навіть на гормональному рівні;
8-годинний сон. Впливає на загальний стан організму та на відновлення м'язових волокон зокрема.

Досягнень без болю не буває. Головне – розпізнати характер болю, зрозуміти хороша вона чи погана. І пам'ятати, що якісне тренування – це не тест на виживання, а розумний спосіб підтримати хорошу фізичну форму.

Ви дуже втомилися після важкого тренування. Ви збільшили навантаження або вирішили урізноманітнити свої заняття, додавши нову вправу. Ви почуватиметеся добре до тих пір, поки не прокинетеся наступного ранку, ледве здатні рухатися.

Знайомтесь з крепатурою, яку з гордістю носять спортсмени та любителі фітнесу!

Крепатура (або синдром відстроченого м'язового болю) - це болючість м'язів, яка проявляється через 6-8 годин після фізичного навантаження і досягає максимуму приблизно через 24-48 годин. Інтенсивність симптомів зменшується через 72 години, але тимчасові проміжки та прояви можуть змінюватись у різних людей.

Головна причина хворобливості м'язів – це ексцентричні скорочення м'язів, тому що вони створюють виражене навантаження на м'язи..

Крепатура найбільш яскраво виражена, коли ви щось змінюєте у програмі тренування (додаєте новий вид вправ, збільшуєте інтенсивність чи обсяги підходів) або якщо ви новачок у спорті загалом. Ваше тіло починає адаптуватися до того, щоб підготувати м'язи до виконання цього навантаження в майбутньому. Ось чому, вперше опинившись у тренажерному залі та виконуючи присідання чи випади з вагою 5-7 кг, потрібно бути готовим до того, що наступного дня м'язи можуть сильно хворіти. Якщо ви продовжите займатися, незважаючи на біль, ваші м'язи перебудуються і неприємні відчуття пройдуть.

Біль можуть викликати всі види м'язових скорочень, але ексцентричні скорочення, при яких м'яз продовжується, призводять до крепатури найчастіше. Такий вид скорочень спостерігається під час бігу вниз схилом, при опусканні ваги, в нижній точці присіду. Існує доказ того, що деякі вправи призводять до більш інтенсивної хворобливості у м'язах верхньої частини тіла, ніж у нижній.

М'язовий дискомфорт є найпоширенішою характеристикою синдрому відстроченого м'язового болю, але є й інші симптоми. За даними Американського коледжу спортивної медицини (ACSM), також спостерігається зменшення діапазону рухів, набряк, місцева болючість, зменшення сили м'язів. Симптоми з'являються поступово після тренування (не слід плутати з гострим болем, який може виникнути під час занять!).

Біль у м'язах після тренування: міфи vs. факти

Усі проходять через м'язовий біль. Накопичення молочної кислоти. Показник зростання м'язів. Усі ці фрази пов'язують із крепатурою. Думаєте, що знаєте все про той стан, коли кожен рух відгукується болем? Ви будете здивовані, дізнавшись, що насправді відбувається у вашому тілі.

Міф №1: Крепатура пов'язана з накопиченням молочної кислоти у м'язах

Це не так. Під час фізичних вправ ваше тіло потребує енергії, і для цього руйнуються певні молекули. В результаті цього процесу внутрішнє середовище клітин стає більш кислим. Ваше відчуття у цей момент – ніби м'язи горять. Але спричинено це не з лактатом. Лактат – це побічний продукт процесу обміну речовин, який служить буфером та уповільнює швидкість закислення клітин. В організмі лактат синтезується постійно, навіть у стані спокою. Він вирівнює кислотно-лужну рівновагу протягом 30-60 хвилин після фізичної активності.

У дослідженні, опублікованому в журналі Clinics in Sports Medicine, показано, що крепатура є результатом мікротравм м'язів і оточуючих сполучних тканин, що призводить до запалення. Причина того, що ексцентричне скорочення частіше призводить до крепатури (наприклад, розгинання руки із затиснутою гантеллю), це більш високе навантаження на м'язи в порівнянні з концентричним скороченням. Це активне подовження м'язових волокон під навантаженням. Уявіть, що тягнете мотузку з такою силою, що вона починає тріскатись і рватися.

Міф № 2: Якщо після тренування не болять м'язи, то ви погано тренувалися

Чи повинні хворіти м'язи після тренування? Ми часто пишаємося крепатурою і віримо, що якщо після тренування не болять м'язи, то ми погано похитнулися. Але це не так.

Якщо після тренування не болять м'язи наступного дня, це не означає, що ви погано тренувалися.

Ви можете відчувати болючість у м'язах від 24 годин до трьох днів після тренування. Якщо через три дні ви намагаєтеся виконати ту ж вправу і не можете, тому що ваші м'язи просто нездатні скорочуватися, то ви перетренувались.

За даними досліджень, у яких для оцінки інтенсивності хворобливих відчуттів використовувалася шкала від 0 до 10, біль слабо корелює зі зростанням м'язів і не є показником їхньої адаптації до навантажень. Чому після тренування не болять м'язи? Існує багато чинників, які впливають те що, як крепатура проявляється в різних людей. Різниця може бути значною не лише серед генетично близьких людей, а й серед висококваліфікованих спортсменів. Таким чином, крепатура – це просто частина процесу, і це не найкращий показник того, наскільки ефективні ваші тренування.

Міф № 3: Чим більше ви треновані, тим менш сприйнятливі до крепатури

Що зробити, щоб не хворіли на м'язи після тренування? Ви відчуваєте менше болю, коли тіло адаптується до тренувань і навчається ефективніше розподіляти навантаження між м'язовими волокнами. Ось чому важливо регулярно міняти свій режим тренування.

Тим не менш, існує також генетичний компонент, який відповідає за чутливість до болю та крепатури. Люди поділяються на три типи: нечутливі, слабочутливі та високочутливі. Якщо ви високо чутливі, то при однаковому навантаженні відчуватимете крепатуру гостро, ніж інші люди. І якщо ви не можете змінити свої гени, важливо знати, до якого типу ви ставитеся, щоб зрозуміти, як ваше тіло реагує на зміни у програмі тренувань.

Міф № 4: Ушкодження м'язів – це погано

Так, крепатура - це прояв мікротравм м'язових волокон, але вона не може вважатися маркером ушкодження м'язів. Певна міра мікротравм необхідна. Коли м'язи відновлюються, вони стають більшими і сильнішими, ніж раніше. І хоча ці механізми не зовсім зрозумілі, вважається, що ушкодження стимулює синтез м'язів і зростання м'язової маси.

Міф № 5: Розтяжка до та після тренування – це добрий спосіб профілактики, щоб не хворіли м'язи після тренування.

На жаль немає. Огляд досліджень з Кокранівської бази даних про вплив розтяжки до або після тренування на розвиток відстрочених болів у м'язах показав, що вона ніяк не впливає на крепатуру у здорових дорослих. Справді, дослідження показали, що статичне розтягування перед фізичним навантаженням не уникає травм і навіть може знизити м'язову силу.

Дослідження показують, що статична розтяжка перед тренуванням не захищає від травм.

Оскільки неможливо уникнути хворобливості взагалі, вам слід поступово «входити» в нові вправи, даючи час м'язам для адаптації та відновлення. У кожне тренування потрібно включати розминку, що розігріває (включаючи динамічну розтяжку) і вправи на розслаблення.

Що робити, коли після тренування болять м'язи?

Існує кілька способів, які допомагають позбутися синдрому відстроченого м'язового болю. Спортивний масаж – один із найкращих способів. Під впливом масажу міжклітинна рідина та кров переміщаються по тілу, і це прискорює відновлення після мікротравм. Дослідження, опубліковане в Journal of Exercise Rehabilitation, показує, що масаж підвищує рухливість і допомагає позбутися болю після тренування.

Що зробити, щоб не хворіли м'язи після тренування:

використання поролонових роликів
контрастний душ (чергування гарячої та холодної води)
сольові ванни
підвищене споживання білка (збільшує синтез м'язових волокон)
добавки з омега-3 (зменшують запалення)

У «Clinical Journal of Sports Medicine» пропонуються добавки із шафраном, які також полегшують симптоми крепатури. Незалежно від ваших уподобань, варто задуматися про свій раціон і споживати достатню кількість поживних речовин, щоб допомогти організму відновитися. Виберіть таку дієту, яка допоможе вам почуватися краще.

Коли це більше, ніж просто біль після тренування

Іноді ви перестараєтеся з вправами і почуваєтеся погано. Насправді погано. Але як дізнатись, коли це не просто крепатура?

Якщо болючість не зменшується через 72 години і до 96 годин залишається незмінною, стає виснажливою, з'являється значний набряк кінцівок або ваша сеча стає темною, потрібно звернутися до лікаря.

Якщо це травма, то ви, швидше за все, відчуєте біль одразу під час тренування. Крепатура з'являється поступово, часто наступного дня. Пошкодження м'язів призводить до обмеження рухливості і біль триває більше трьох днів.

У результаті хочеться сказати, що не слід уникати болю або вважати його показником ефективності тренувань. Вона не повинна бути вашим єдиним датчиком рівня фізичної підготовки чи витривалості. Люди думають, що найважливіше – це робота на зношування. Але головна мета будь-якого тренування – не травмувати себе. Ви зможете наростити велику м'язову масу, стати сильнішою та витривалішою, якщо дасте м'язам можливість відпочити та відновитися.

Багато людей у своєму житті неодноразово стикалися з міалгією – м'язовим болем, що виникає у стані спокою або при напрузі м'язів. Ці болючі відчуття створюють масу незручностей і значно знижують якість життя. Фундаментальні дослідження останніх років показали, що значна частина болючих синдромів обумовлена розвитком стійкого м'язового спазму.

На сьогоднішній день м'язовий біль є досить поширеним синдромом, його відчувають не лише дорослі чоловіки та жінки, а й підлітки. Міалгія буває різного походження.

Болі, що виникають у волокнистих структурах - м'язах, сухожиллях, зв'язках і т.д., відносять до фіброміалгій. Фіброміалгія є найпоширенішою формою хронічних міалгічних синдромів. Виявлено, що фіброміалгія часто супроводжує порушення сну. Зауважимо, що поєднання болю, ранкової скутості, астенії та порушень сну відзначається більш ніж у 75% пацієнтів.

Фіброміалгія може бути різної локалізації, але особливо часто уражаються такі області:

потилиця;
нижня частина спини (люмбаго);
область плечових суглобів;
грудна клітина;
стегна поблизу колінного суглоба.

Такий біль зустрічається головним чином у жінок. Вона може викликатися або посилюватися фізичними чи психічними перевантаженнями, порушеннями сну, травмою, вогкістю чи холодом, інколи ж системними, зазвичай ревматичними захворюваннями.

Синдром первинної фіброміалгії особливо часто розвивається у молодих здорових жінок, яким властиві тривожність, схильність до стресів і депресії, а також у підлітків, особливо у дівчаток. Чоловіки більшою мірою схильні до локальної фіброміалгії при перевантаженнях, пов'язаних з роботою або спортом.

Первинна фіброміалгія - форма ураження позасуглобових м'яких тканин, що характеризується розлитим кістково-м'язовим болем і наявністю специфічних болючих точок або точок підвищеної чутливості, що визначаються при пальпації.

Численними дослідженнями показано, що на фіброміалгію страждає 1–2% населення розвинених країн, причому спостерігається тенденція до збільшення питомої ваги цієї патології серед інших ревматичних захворювань.

Характерною особливістю синдрому первинної фіброміалгії є велика кількість і різноманітність скарг хворого при не велику кількістьоб'єктивних ознак захворювання. Основний симптом первинної фіброміалгії - хронічний дифузний кістково-м'язовий біль, який, як правило, поєднується з неприємними відчуттями в м'язах.

Причини болю у м'язах

Причини утворення спазмів м'язів різні. Це можуть бути всілякі травми, коли м'яз напружується у відповідь біль. Крім того, причиною м'язового спазму може стати тривала статична напруга, що виникає, наприклад, при неправильній посадці людини за комп'ютером, школяра за партою, носіння сумки на одному плечі.

Коли така напруга підтримується протягом тривалого часу, міоцити як би звикають перебувати в напруженому стані, що призводить до порушення обмінних процесів. І, нарешті, до спазмів можуть призводити емоційні стреси.

Іншою найчастішою причиною міалгії є міозит – запалення м'язової тканини. Міозит може виникати як ускладнення різноманітних захворювань, наприклад грипу. Серед причин його виникнення – травми м'язів або їхнє перенапруга внаслідок незвичного фізичного навантаження.

У гострому періоді травм біль у м'язах є рефлекторним і пов'язаний з надмірним збудженням розташованих у глибині тканин рецепторів. Болі у м'язах можуть мати судинне походження та виникати при недостатньому кровопостачанні.

У цьому випадку збільшені потреби активно працюючого м'яза не забезпечуються необхідною кількістю кисню та поживних речовин. При міозиті з'являються ниючі болі в м'язах рук або ніг, тулуби, які посилюються під час руху.

Нерідко міалгія є початковим симптомом поліміозиту, у якому надалі розвивається м'язова слабкість. Відома ревматична поліміалгія, яка характеризується болями та напругою м'язів шиї, плечового поясу, що поширюються потім на тазовий пояс та м'язи ніг.

Крім того, біль у м'язах може бути симптомом наступних захворювань:

Чому болять м'язи після тренувань?

Запізнілий вид болю виникає при нетипових для людини навантаженнях. Найчастіше її відчувають новачки, які намагаються виконати багато вправ у день занять.

Також вона може виникнути у спортсменів із досвідом, які різко змінюють план тренувань. Після великих навантажень у них болять усі м'язи. Таке нетипове стан відразу трактується, як фізична втома. Потрібно пам'ятати, що всі незвичні вправи завжди викликають таку реакцію. Відбуваються дрібні розриви всередині м'язового волокна, тобто утворюються мікроскопічні ранки.

Саме вони і викликають біль, що постійно посилюється. В організмі починають відбуватися інтенсивні відновлювальні процеси. Здійснюється посилений синтез білка, матеріалу для зростання м'язів та викид гормонів. Запалення м'яза зовсім не є хворобливим явищем, тому що свідчить про те, що ви започаткували збільшення ваги та обсягу м'язів.

Два-три тижні у спортивному залі допоможуть повністю позбутися стану дискомфорту та увійти до ритму. Грамотно складена програма допоможе правильно спланувати заняття. Тренувальний план слід міняти лише один раз на 3-5 місяців.

Якщо відсутня запізніла м'язова біль, можна збільшити навантаження і інтенсивність виконання вправ. Якщо болять усі м'язи, навпаки, потрібно скоротити навантаження та знизити інтенсивність виконання вправ.

Пульсуючий та різкий біль може бути свідченням того, що у вас травма. У такому разі необхідно звернутися до травматологічного пункту для встановлення діагнозу.

Також ознакою травми може бути гематома, синець і різні пухлини. Щоб не було ускладнень, потрібно звертати увагу на будь-який дискомфорт у суглобах, наприклад, хрускіт або клацання. М'язове нездужання може бути причиною інших захворювань, які потребують діагностики.

Лікування м'язових болів

Лікування м'язових болів залежить насамперед від встановлення причини виникнення хвороби.

Спочатку діють жарознижувальними засобами, які мають ще й заспокійливу дію для людини, що захворіла. Трапляються випадки, коли точно діагностувати біль у м'язах досить складно.

Тоді лікарі використовують метод звуження ланцюжка симптомів, а саме призначають протизапальні препарати у вигляді таблеток. При гострих нестерпних болях слід прийняти анальгетик ненаркотичного властивості, як таблеток і мазей, у складніших випадках – внутрішньовенні ін'єкції.

Якщо м'язові болі не лікувати тривалий час, вони можуть спровокувати розвиток більш серйозних захворювань:

остеоартоз;
остеохондроз;
міжхребцева грижа;
артралгія та інші.

Лікувальні заходи при болях у м'язах

Медикаментозне лікування

Протизапальні та знеболювальні препарати: індометацин, диклофенак, анальгін. Відмінними зігріваючими та діючими проти запалення властивостями має мазь для суглобів, їх вибір здебільшого обмежується такими, як фіналалгон, фастум гель. Для розтирання хорошим ефектом мають меновазин, перцева настойка.

Лікувальна фізкультура

Обов'язкова процедура як для лікування, так і для профілактики. Комплекс вправ розробляє строго ваш лікар.

Фізіотерапевтичні процедури

Лікування електрофорезом з гістаміном, новокаїном, ультрафіолетове опромінення уражених ділянок м'язів.

Мануальна терапія

Зніме біль, позбавить пацієнта від набряклості та покращить кровообіг. Бажано, щоб цей метод лікування курирував фахівець, і забути про хворобу ви зможете швидше.

Народні засоби

Прийом теплої ванни (при подагрическом діатезі радонові, сірководневі ванни), також дуже корисні парафінотерапія та обгортання брудом.

Запитання і відповіді на тему "Біль у м'язах"

Запитання:Доброго дня! Я дівчина та мені 14 років. Три дні тому у мене почали хворіти м'язи рук і ніг, як після посиленого тренування різко проходити і потім знову з'являтися. А після уроку фізкультури не припиняються. Батьки припускають, що це можуть бути наслідки окліматизації, тому що я тиждень тому прилетіла з Москви, але літати мені не вперше, а такого не було. Що це може бути та яке лікування використовувати?

Відповідь:Вам потрібна очна консультація невролога.

Запитання:Добрий день. Мене мучать м'язові болі, якого фахівця мені звернеться? Дякую.

Відповідь:Якщо травма, то до травматолога, якщо є додаткові симптоми (температура, слабкість тощо) – до терапевта, якщо біль у м'язах – до невролога.

Запитання:Доброго дня! На лівій нозі сильно захворіли малогомілкові і великі гомілкові м'язи. Мені 42 роки, живу на селі, моя вага збігається з моїм зростанням. Веду дуже активний спосіб життя. Як лікувати і чим і яка причина болю? Рухатися треба, але не можу через біль, як бути, допоможіть.

Відповідь:Добрий день. Для встановлення діагнозу вам необхідний огляд лікаря, тому що мова може йти як про венозну патологію, так і патологію кістково-м'язового апарату.

Запитання:Добрий день. Переодично виникають різкі переймоподібні болі в м'язах рук та ніг різної локалізації. В основному в області великого м'яза стегна і в області променево-зап'ясткового суглоба. Біль триває кілька секунд в одному м'язі, потім починається в іншому. Може бути щоденною, може бути кілька днів. Все почалося на фоні прийому фінліпсину, препарат не п'ю 2 місяці, болі не минають. Що це?

Відповідь:Добрий день. Можлива побічна дія препарату. Вам потрібна очна консультація невролога.

Запитання:Мені 26 років. Захворіла на ангіну і на другий день дуже почали хворіти миші шиї та попереку, слабкість, температура, запаморочення. Скажіть, будь ласка, це можуть бути ускладнення?

Відповідь:Ангіна, звичайно, може призводити до розвитку ускладнень, але у Вашому випадку описані симптоми, які зазвичай супроводжують дане захворювання. Слабкість, запаморочення можуть бути пов'язані з підвищенням температури, біль у м'язах найчастіше є проявом інтоксикації. Ускладнення розвиваються при неправильному та несвоєчасному лікуванні, але другого дня говорити про ймовірність їх розвитку рано. Вам слід терміново проконсультуватися з лікарем та розпочати адекватне лікування, у цьому випадку ризик ускладнень значно знижується.

Запитання:Мені 21 рік і мене мучать болі в гомілки під час бігу. Рік тому я займався в залі, хитався, важив близько 80 кг при зростанні 180. Я перестав займатися в тренажерному залі, і згодом почав набирати вагу. Зупинився на 93 кг і зрозумів, що треба скидати вагу. Два - три рази на тиждень граю у футбол, але виникли болі з внутрішньої сторони гомілки, біля кістки та передніх м'язах гомілки. Десь після 1-2 хвилин починають сильно втомлюватися м'язи і піднімати стопу ставати складно. Зазвичай після пробіжки починає боліти місце з внутрішньої сторони гомілки, просто навіть при ходьбі, а також від дотиків, проходить досить довго, близько 4-х днів без бігу. Все це поширюється і праву, і ліву ногу. Я вважаю, що це пов'язано з великою вагою, можливо, якось не так бігаю. Завчасно дякую за відповідь.

Відповідь:У даному випадкурекомендується проконсультуватися з лікарем терапевтом для проведення особистого огляду та обстеження: рекомендується здати біохімічний аналіз крові, провести електроміографію, для визначення причини виникнення слабкості в м'язах. Тільки після отримання результатів обстеження лікар спеціаліст зможе виставити точний діагноз і призначить адекватне лікування, а також підбере вам оптимальну дієту, яка допоможе Вам скоригувати вагу.

Запитання:Спочатку все почалося з оніміння великого пальця ноги після того, як сиджу хвилин 15, через місяць з'явився невеликий біль в ікрі ноги, з таким болем працював 2 місяці, біль став посилюватися, згинатися болю не було, багато пройти вже не могла, потрібно було зупинятися Щоб біль проходив (тільки сидячи), звернулася до лікаря. Лікуюсь вже місяць - уколи (мідокалм), таблетки (мелоксикам) - стало трохи легше, але сильний біль не проходить, біль сильний при ходьбі з'являється в литковому м'язі, що тягне, коли нахиляю голову вперед, віддає в м'язи ноги. 1 місяць на лікарняному, була операція у вересні 2011 року з видалення матки. 44 роки. Як мені зняти такий біль?

Запитання:Доброго дня! Мій дядько лежить у лікарні. Його поклали з гастритом, панкреатитом та холециститом, при цьому у нього трималася температура 37.6. Гастрит і панкреатит вилікували, а температура продовжує триматися і піднімається приблизно з 3-ї години вдень і до вечора, до ранку вона спадає, ще у нього болі в м'язах. Здавав різні аналізи в тому числі кров на глисти і пункцію кісткового мозку - результати хороші! Лікарі не можу зрозуміти в чому річ і поставити діагноз. Що це може бути і які аналізи слід здати?

Відповідь:Підвищення температури говорить про те, що в організмі є осередок запалення, а постійні болі у м'язах можуть свідчити про тривалу інтоксикацію. В даному випадку рекомендую Вам зробити бактеріологічний аналіз крові та сечі (бакпосів), а також антибіотикограму. Крім цього, рекомендую Вам зробити рентгенографію грудної клітки. Після визначення джерела запалення та його чутливості до антибактеріальних засобів можна буде призначити адекватне лікування.

Мабуть, кожному, хто хоч раз займався в або навіть у домашніх умовах, знайомі неприємні відчуття та біль у м'язах ранком після занять. Іноді болючі відчуття проходять через день, а іноді «тримаються» протягом кількох діб. Причому помічено, що найбільшого м'язового дискомфорту зазнають новачки, тіло яких ще не звикло до навантажень, а також спортсмени, які одночасно збільшують навантаження більш ніж на 10%. Також причиною так званого болю, що запізнюється, після тренування може стати зневага і затримкою.

Чому можуть хворіти м'язи

Спортивні лікарі, тренери та досвідчені атлети досі не можуть дійти єдиної думки, чому болять м'язи після тренувань. Найпоширеніших теорій дві, і кожна з них має свої аргументи:

Цікавий фактРаніше атлети не бачили користі у дії молочної кислоти, вважаючи, що саме через неї вони відчувають біль. Однак недавні дослідження показали, що при «вимиванні» лактату з м'язів, підвищується загальний рівень кислотності крові, що чинить омолоджуючу дію на організм в цілому.

Печіння у м'язах під дією молочної кислоти (лактату). Довгий час вважали, що посттренувальні болі пов'язані саме з виділенням ударних доз молочної кислоти під час сетів. Вона «палює» м'язову тканину і виникають неприємні відчуття. Однак зараз доведено, що рівень лактату значно падає відразу після закінчення вправ, тому печіння від нього спостерігається лише під час тренувань та півгодини-години після них.
Запізнюється м'язовий біль через мікротравми (розриви, розтягування). Цей вид больових відчуттів виникає внаслідок перенавантаження м'язів – у них утворюються мікрорани, процес загоєння яких і відчувається як хворобливих проявів. Природно, що більше були навантаження, то більше травм і тим сильніше і довше триватиме больовий синдром. Причому навіть серед професійних атлетів досі існує думка, що інтенсивність м'язового болю безпосередньо залежить від ефективності тренувань: якщо м'яз болить – отже, він зростає. Це не зовсім правильно, при тренуваннях м'язи будуть нарощуватися в будь-якому випадку, а ось тижневий біль, що не дає зігнути руки або нормально ходити - точно не позначиться добре на спортивних досягненнях.

Що робити, якщо болять м'язи

На жаль, після неправильно проведеного тренування практично неможливо запобігти появі болю, проте можна нівелювати її дію поряд профілактичних процедур. Що ж робити, щоб біль пройшов якнайшвидше і не заважав наступним заняттям, а також повсякденному життю та роботі?

Декілька рецептів від тренерів та досвідчених атлетів:

Відпочинок. Як не банально це звучить, але зробити перерву у тренуваннях на день-два буває набагато корисніше, ніж вживати якихось термінових заходів щодо усунення болю. Але якщо дискомфорт не проходить і через три-чотири дні, варто дати навантаження м'язам приблизно на 50% менше, ніж звичайно - це допоможе не втратити форму і не давати нового перенавантаження при наступних заняттях.
Холодний. При будь-яких травмах холодні компреси або застосування сухого льоду допомагає зняти больовий синдром.
Тепло. Якщо болючі відчуття спостерігаються не перший день, варто прийняти гарячу ванну, можна з морською сіллю – це розширить судини та посилить кровотік, а отже – стимулює процес загоєння.
Масаж також посилює приплив крові до пошкоджених м'язів та прискорює відновлення.
Протизапальні засоби, такі як ібупрофен, можуть вирішити проблему. Втім, не нехтуйте і натуральними рецептами - відвар ромашки, шипшини, звіробою, калини, листя смородини можуть зробити ефект, який можна порівняти з дією лікарських препаратів.
Сон, як відомо, найкращі ліки від усіх хвороб. Процес відновлення організму (як і процес зростання м'язів, до речі) найшвидше протікає уві сні, тому варто приділяти сну не менше 8-9 годин на добу.