Тренировки кик-боксинг для девушек. Как девушке добиться успеха в кикбоксинге Кикбоксинг для девушек разминка

Предлагаем вашему вниманию интервью с заслуженным тренером России, старшим тренером СДЮШОР по боксу и кикбоксингу ЦСКА Константином Юрьевичем Новиковым . Этим материалом мы открываем серию публикаций "из первых уст", в которой будем беседовать с известными тренерами, спортсменами, преподавателями, психологами, музыкантами, художниками.

Корр.: Расскажите, пожалуйста, о себе. Как Вы пришли в спорт, и чем Вы сейчас занимаетесь?
Конст. Юр.: Новиков Константин Юрьевич, заслуженный тренер России. В спорт пришел в 69 году. Бокс тогда был очень популярен. Пришел заниматься боксом, и полюбил его на всю жизнь. И кикбоксинг я считаю продолжением бокса, только уже в военно-прикладном плане... Мне всегда как-то хотелось расширить свой боевой арсенал, я всегда хотел научиться бить ногами, но тогда даже не знал, что есть кикбоксинг. Он как вид спорта появился только в 73 году, когда начали проводиться первые чемпионаты мира. Но уже тогда, в 70-х годах, я начал заниматься этим видом спорта, даже не подозревая, что это и есть кикбоксинг. Бокс с ударами ногами.

Так случалось, что я был у его истоков. Был первым президентом Московской федерации кикбоксинга, был главным тренером сборной команды СССР, потом главным тренером сборной команды России по кикбоксингу, здесь в СДЮШОР (Спортивная Детско-Юношеская Школа Олимпийского Резерва) по боксу и кикбоксингу ЦСКА я - старший тренер. Получается, что с этим видом спорта я связан последние 20 лет.

Корр.: Как Вы относитесь к женскому кикбоксингу?
Конст. Юр.: К женскому кикбоксингу я отношусь неоднозначно. Сам тренирую очень хорошую девушку Катю Кирей. Она, кстати, сейчас заканчивает 1-й курс Российского Государственного Университета Физической Культуры, мастер спорта, староста группы, отличница. Все-таки, наверное, это не женское дело – ударные виды спорта. Но в наш стремительный век, век эмансипации, когда женщины борются за свои права и хотят заниматься кикбоксингом наравне с мужчинами, я ничего не могу возразить. Для меня как для тренера нет разницы - чья это золотая медаль. На ней не написано, мужская она или женская. Все золотые медали весят одинаково.

Корр.: Если брать одну весовую категорию, женщины все-таки слабее мужчин?
Конст. Юр.: Конечно, слабее. Даже просто по физиологии. Но девушки зачастую прилежнее ребят и с большей ответственностью подходят к тренировкам, и бьются с таким упорством и мужеством, что меня это приводит в восхищение.

Корр.: А какие они в жизни – женщины, которые занимаются кикбоксингом?
Конст. Юр.: Женственные. Вот, например, Наталья Рогозина, наша великая чемпионка. Она в Книгу Рекордов Гинесса внесена за свои спортивные выступления. Какая она женственная. Какая красивая. Настоящая русская красавица. Я привел Вам пример по самому высшему уровню. Весь мир её знает. Восхищается её красотой, умом, силой на ринге. «Красота – это страшная сила» – это в полной мере можно отнести к Наталье Рогозиной.

Корр.: Интерес к кикбоксингу сейчас на подъеме или на спаде?
Конст. Юр.: Кикбоксинг всегда был одним из самых популярных видов единоборств. В нем 7 разделов, есть и жесткие, и мягкие разделы, есть совсем безударные. И каждый человек может найти себе раздел по своему характеру и менталитету. Боец, любит драться? Ему в жесткий раздел. Если помягче – в семи-контакт или лайт. Если совсем не хочешь драться – иди в музыкальные формы.

Корр.: А женщины какой раздел чаще выбирают?
Конст. Юр.: Все-таки более мягкие – лайт-контакт, семи-контакт. В жестких девушек поменьше, но тоже есть.

Корр.: Если сравнивать статистику: 10 лет назад и сейчас, – больше или меньше ребят приходит заниматься?
Конст. Юр.: Я думаю, что намного больше. Например, недавно проходило юниорское и взрослое первенства в Череповце. Было больше тысячи участников. Разве это мало?

Корр.: А девочки? Девочки приходили заниматься 10 лет назад?
Конст. Юр.: Очень мало. Сейчас девочки и женщины идут. Знаете, я с одной девушкой говорил. Она учительница. Спрашиваю: «Зачем это тебе? Ну, парень хочет себя прославить, а тебе зачем?». Она долго думала, посмотрела на меня и говорит: «А почему Вы считаете, что я тоже не хочу заявить о себе?» Я ничего не мог возразить. Т.е. почему дело женщины стоять у плиты и детишкам нос утирать? Хотя ещё раз хочу сказать – я к этому отношусь неоднозначно. Но если есть желание… Но если девчонка хочет заниматься профессионально, на высоком уровне, я сразу говорю: «Здесь у тебя пола нет. Ты становишься бойцом. Это не зал, это поле боя. Если ты хочешь заниматься для себя, занимайся, но если ты ставишь перед собой высокие задачи, и говоришь что хочешь выступать на кубках и соревнованиях, то и к спорту относись профессионально. Ты сама просмотри внутрь себя и пойми, есть в тебе огонь или нет. Если его нет – то не обманывай ни себя, ни тренера».

Корр.: Как работается с женщинами – труднее или легче?
Конст. Юр.: С женщинами труднее работать. Они более хитрые и скрытные. Женщина - она как ребенок, чувствует сердцем. Вот говорят – «баба дура». Да совсем наоборот! У неё интуиция развита. Мужики – они более прагматичны. А женщины - они более нестандартны. Более ранимы. Если парню можно где-то и грубое словцо сказать, то для девушки это будет оскорбление. Но с другой стороны, когда девчонки ходят, они и ребят подтягивают, ребята внешне себя блюдут.

Корр.: А на качество самих занятий девушки влияют? Вы сказали, что они более трудолюбивые и упорные – ребята подтягиваются, глядя на них?
Конст. Юр.: По-разному. Конечно, глядя на Катю Кирей - подтягиваются, потому что она приходит раньше всех в зал и уходит позже всех. Я могу сказать: «Ребята, что же вы? Вот девчонка-то лучше чем вы». Это тоже имеет значение.

Корр.: Бокс и кикбоксинг считаются одними из самых травмоопасных видов спорта…
Конст. Юр.: Многие родители боятся, что придет девочка заниматься, сломают ей здесь нос, ребра. Но на таком уровне, как здесь, это больше физкультура. Ничего на таком уровне не ломают. Я как-то раз пришел в школу, попал на перемену. На самой жестокой тренировке здесь в секции по кикбоксингу гораздо безопаснее, чем на перемене в обычной школе. Посмотрите, с какой скоростью они там бегают – да так не бегают во время матчей по американскому футболу!

Корр.: Приводят ли родители на тренировки маленьких девочек 6-7 лет?
Конст. Юр.: Нет, таких маленьких девочек я не беру. Только лет с 12-ти.

Корр.: В 12 лет они чаще сами приходят или их приводят родители? И с какими целями?
Конст. Юр.: Родители приводят. Мы с ними разговариваем… Сейчас время очень сложное. И, конечно, родители хотят, чтобы девчонка научилась постоять за себя, знала приемы самообороны. Я стараюсь с пониманием относиться к таким вопросам.

Корр.: Какие психологические и физиологические навыки в ребенке развивают занятия кикбоксингом?
Конст. Юр.: Чем хорош кикбоксинг? Своей многогранностью: здесь много разделов, и каждый может выбрать, что ему подходит. Своей универсальной физической подготовкой, частой соревновательной практикой. Хочешь выступать и добиться успеха – у тебя много шансов. Не хочешь – тоже хорошо, занимайся для себя. У нас в секции нет зашоренности, что каждый, кто пришел, обязательно должен стать чемпионом. Главное – чтобы ребенок почувствовал себя «в своей тарелке».

История женского кикбоксинга берет свое начало с 1985 года, когда в Лондоне, в программу соревнований включили женский семи-контакт (полу-контакт). С тех пор правила не сильно изменились. По понятным причинам существуют некоторые ограничения (более тяжелые перчатки, обязательный протектор на грудь и т.д.), из-за которых правила женского кикбоксинга более гуманны. Тем не менее, ударный спорт – есть жесткий спорт. Многие не соглашались с тем, что некогда абсолютно мужской вид спорта стал обретать женское лицо. Цивилизация и борьба за равноправие сделали свое дело. Теперь женский кикбоксинг развивается быстрыми темпами, не уступая мужскому. Так давайте разберемся женское это дело или нет?!

Конечно, махать руками и ногами, наносить жестокие удары по лицу и различным частям тела – это не присуще прекрасной половине человечества. Ведь шрамы украшают, как известно мужчину. Но с другой стороны, когда речь заходит о самообороне, мнение большинства противников женского кикбоксинга сразу меняется на противоположное.

«Пусть занимаются для себя и не участвуют в соревновательных побоищах!»

Не все так просто! Теория, обучение ударам и – это одна составляющая “наркотика” под названием спорт, которая затягивает. И у девушек появляется желание проверить свои силы в настоящих боях. В таких схватках развивается сила духа и – для самообороны эти качества одни из самых важных.

На самом деле соревнования по кикбоксингу для девушек проходят относительно безопасно. Я сознательно пытался заставить вас подумать, будто на ринге происходит кровавое месиво. Согласитесь, не получается представить как два хрупких создания могут мутузить друг друга, находясь по пояс в крови (если конечно вы не насмотрелись подобных фильмов). Хорошая и жесткие правила просто не оставляют шансов такому сценарию воплотиться в реальность. А если вы когда-нибудь наблюдали бои за чемпионские титулы среди девушек, то могли обратить внимание на красоту и грациозность спортсменок. Не чемпионки, а прямо фотомодели!

В чем секрет таких идеальных фигур? А ведь, правда! Не за этим ли девушки посещают фитнес клубы!? Секрета никакого тут нет. Попробуйте в течение пары минут наносить , особенно в голову, и сами поймете, куда деваются лишние калории. Упражнения и техника кикбоксинга подключают к работе практически все группы мышц, тем самым и осанку.

Что еще привлекает девушку заниматься кикбоксингом? Стресс! Слово, ставшее родным для жителей мегаполиса. Женский пол чаще подвержен психологическим переживаниям и различным стрессам. Одно из положительных явлений при занятиях кикбоксингом – выброс эндорфинов. Это помогает снять стресс и избавиться от негативных эмоций, а также зарядиться позитивной энергией.

Подводя итог, очень хотелось написать и о минусах женского кикбоксинга. Но знаете, не получается найти веских доводов для этого. Девушка, занимаясь кикбоксингом, обретает мужские качества и грубые внешние черты?.. Бред какой-то! Многие из моих знакомых девчонок после долгих лет тренировок только хорошели, при этом, не поддавшись вредным привычкам! Конечно, мне как мужчине может быть хотелось видеть девушку все тем же слабым полом, которая при любой опасности прижмется к крепкому плечу или спрячется за широкой спиной. Но учитывая, что современный мужчина стал все меньше походить на сильный пол, я начинаю радоваться, когда девушки изъявляют желание заниматься кикбоксингом.

(4 votes, average: 5,00 out of 5)

Кикбоксинг становится очень популярным. Он сегодня имеет спрос не только среди мужчин, но и среди женщин. Именно поэтому мы считаем необходимым поговорить о том, что такое в Москве.

Профессиональные тренировки по кикбоксингу для девушек в Москве

К сожалению, данному вопросу пока уделяют не достаточно внимания. Именно поэтому мы считаем необходимым это рассмотреть. Поэтому внимательно читайте и все узнаете о данном вопросе.

Что такое кикбоксинг для девушек?

Необходимо начать с того, что рассмотрим определение данного вида спорта. Это разновидность единоборства, которое характеризируется тем, что осуществляются разнообразные удары ногами и руками. В данном единоборстве разрешено использование специальных боксерских перчаток. Это касается и в Москве. Различают американский и японский кикбоксинг.

Что такое кикбоксинг для девушек?

Очень важно обращать внимание на правила. Разные виды данного единоборства запрещают некоторые удары ногами и руками. Данный вид спорта появился на свет в Америке. Он начал свою жизнь в начале шестидесятых. Данный вид спорта включает в себя фул контакт. Это касается и выбора в Москве. Таким образом, просто необходимо заниматься.

Различают несколько видов кикбоксинга. Он появился в Японии с появлением там тайского бокса. Именно поэтому необходимо начать заниматься им ответственно. Но заранее необходимо обязательно подобрать себе тот вариант, который подойдет вам больше всего. Выбирая в Москве, рассмотрите его варианты и разновидности. Очень важно работать правильно и заниматься ответственно. Будьте аккуратными, если решили заниматься, идите до конца.

Виды женского кикбоксинга

Сегодня кикбоксинг становится все популярнее и популярнее. Вы сможете узнать о нем все в нашей статье. Просто прочтите ее и все получится. Он популярен среди всех стран. Он является очень популярным по всему миру. Он также популярен среди всех регионов Российской Федерации. Это касается и женского вида кикбоксинга. О нем и поговорим в нашей статье.

Очень важно правильно выбрать себе тот вариант, который подойдет именно вам. Есть несколько вариантов кикбоксинга. Например, в Москве различают вариант с ограниченным контактом. То есть главное выполнять удары технично. Они характеризируются тем, что не имеют большой силы. Вы сможете выполнять все технично. Еще очень важно то, что вы победите именно техникой. То есть во внимание будут брать только то, как правильно вы все сделали.

• Есть и полный контакт. Здесь сила удара намного сильнее. Во внимание победы берут уже и то, кто победил. Все равно техника важна и здесь. Вы можете победит противника, но проиграть по очкам. Он подходит . В основном сильные удары запрещены. Можно осуществлять удары ногами в прыжке. Нога может быть прямой или согнутой. То есть удары будут лучшими и победоносными те, которые своей цели достигнут и принесут потерю противнику. Это самый популярный вариант.

Виды женского кикбоксинга

Именно он предлагает кикбоксинг для девушек в Москве бесплатно. Есть и разные удары. Они могут осуществляться ногами, могут производиться в прыжке, есть и круговые удары. Есть удары боком, популярен удар сверху. Можно делать и удары руками. Руки могут быть левые или правые. Они могут быть прямые или согнутые. Удар можно делать ровно или в прыжке главное – это качество. От него зависит победа. Техника выполнения удара должна быть очень высокой.

С чего начать занятия женщин кикбоксингом

Необходимо рассмотреть самое начало. Это очень важно. Если вы начинаете что-то, то вы должны быть готовыми к этому. Именно поэтому просто начните с подготовки. Многие хотят посетить для начинающих. Но к ним необходимо подготовиться. Перед тем, как начать свои занятия, подберите себе снаряжение. Перчатки – это самое важное.

С чего начать занятия женщин кикбоксингом

Именно от них зависит то, сможете ли вы победить. Различают женские и мужские перчатки. Они отличаются прочностью, материалом и качеством. От этого зависит и их цена. То есть лучше не экономьте на перчатках. Это приведет к тому, что вы получите хороший результат. Важно и то, что одежда для занятий должна быть удобной. Она не должна сковывать движения и быть очень комфортной и удобной.

Не смотрите на стоимость. На качестве лучше не экономить. Если вы выберите себе хорошие вещи, то победа будет уже у вас в кармане. Можете просить тренера. Он поможет вам подобрать идеальный вариант одежды и перчаток. От этого зависит кикбоксинг для девушек в Москве бесплатно. Важно перед тем, как начать заниматься, выучить правила и нюансы.

Как проходят занятия девушек и мужчин в кикбоксинге?

Сегодня все больше и больше девушек начинают заниматься кикбоксингом. Очень популярен сегодня кикбоксинг для девушек. Сегодня девушки активно записываются на данные занятия. Они стремятся защитить себя и иметь красивую фигуру.

Как проходят занятия девушек кикбоксингом?

Девушки обычно занимаются очень ответственно. Они доходят до конца и доказывают, что они ничем ни хуже мужчин. Женщинам в принципе будет достаточно трех занятий в неделю организм должен и отдыхать.

Стереотип «бокс - не женское дело» давно уже начал терять свою актуальность. В современных спортзалах и секциях восточных единоборств девушки стали далеко не редким явлением. Слабый пол захотел стать сильнее. Этим летом девушки смогли весь июль бесплатно посещать занятия по кикбоксингу на территории adidas BASEMOSCOW и учиться у лучших мастеров спортивного клуба "БОБО " .

С желанием попробовать что-то новое «Чемпионат» посетил одно из занятий по кикбоксингу в Парке Горького и побеседовал с профессиональным тренером Романом Хасамутдиновым о том, что собой представляет женский кикбоксинг сегодня.

Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»

Ломаем стереотипы

Действительно, по словам тренера, клиентов-женщин в бойцовских клубах стало гораздо больше, чем было раньше. Добрая половина занимающихся боксом - девушки. И, может, стоит выйти за рамки привычного и взглянуть на такой жёсткий спорт с другой стороны?

Роман Хасамутдинов: «Не живите стереотипами, что бокс - это только спорт, где бьют по лицу и ломают носы. Кикбоксинг – это реально хорошая кардионагрузка, которая позволяет следить за своей физической формой. Кикбоксинг, так скажем, ещё и сушит организм. Девушка благодаря такой тренировке может прийти в хорошую форму и обрести желаемую фигуру».

И чтобы окончательно разрушить привычный миф об исключительно мужском начале бокса, скажем, что даже хрупкие на вид и утончённые модели Victoria Secret им занимаются, а ведь для многих они являются эталоном красоты и женственности.

Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»

Качественная нагрузка на все группы мышц

Кикбоксинг прокачивает абсолютно все группы мышц: в нём задействованы руки, пресс, ноги, спина. Во время занятий ты постоянно находишься в движении, поэтому одно можно сказать с уверенностью: «перекачаться» не получится.

Роман Хасамутдинов: «Кикбоксинг не делает мышцы большими: он делает их маленькими, сухими и очень сильными. За счёт того, что нагрузка интенсивная, а не медленная, мышцы вытягиваются».

Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»

Отличная эмоциональная разрядка

Ничто так не поможет выплеснуть накопившуюся из-за определённых жизненных обстоятельств агрессию, как возможность направить её на боксёрскую грушу. И это не шутка!

Бокс - это ещё и очень хорошая разрядка, которая позволяет оставить все негативные эмоции в зале. Оттуда ты выходишь умиротворённым, с лёгкой головой, у тебя всё очень хорошо. Ты даже смотришь уже на какие-то проблемы немного по-другому.

И скажу из личного опыта, что теория эмоционального выброса вполне работает: с тренировки по кикбоксингу в Парке Горького я вышла очень радостная и довольная.
К слову, о мощных ударах и возможности покалечить напарника во время занятий девушкам в основном говорить не приходится. На вопрос о том, сильно ли бьют девушки, Роман ответил:

Нет (смеётся ). Девочки красиво бьют, они умеют делать всё красиво!

Однако бывали случаи, когда фраза «Представь ту самую противную девчонку!» всё-таки заставляла работать с большей силой.

Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»

Главное - слушать тренера и усвоить технику

Как и в любом виде спорта, первый совет для желающих заняться боксом - следуй советам своего наставника! Ведь он всегда поможет тебе и подскажет, как нужно выполнить то или иное упражнение. На базе аdidas BASEMOSCOW девушки не стеснялись просить помощи или совета по постановке техники, ведь тренер всё понимает и всегда готов помочь.
Более того, первоначальную технику нужно усвоить в обязательном порядке, даже если она покажется вам скучной.

Вначале, когда вы приходите на тренировку, может быть немножко нудно и скучно, потому что начинается школа кикбоксинга, основа. То есть происходит постановка определённой техники. Без этого никакого продвижения в дальнейшем не будет. Поэтому начало нужно перетерпеть, - советует Роман.

Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»

Боксу все возрасты покорны

Если в фигурном катании или гимнастике в возрасте 27 лет ты рискуешь стать ветераном, то с кикбоксингом всё складывается иначе:

У нас, так скажем, разношёрстная компания. Есть и маленькие девочки по 16-17 лет, и взрослые. Сейчас, например, ко мне пришла в группу женщина, у неё всё очень-очень классно получается - ей 46 лет.

Единственное, что не рекомендуется - посещать тренировки с больной спиной (возможно, с проблемным позвоночником, поясницей). Из-за того что в львиной доле упражнений задействован корпус и ты вынуждена постоянно его скручивать, с больной спиной лучше не шутить. Необходимо прокачивать её мышцы и укреплять мышцы-стабилизаторы.

А если ты девушка и хочешь окончательно убедиться в том, что кикбоксинг тебе подходит, то профессионалы советуют одно: пробовать, пробовать и ещё раз пробовать!