Тренажер-степпер, идеальный тренажер для ленивых. Тренажер для ленивых
Тренажер с заманчивым названием «Похудей» — это отличный метод скинуть лишние килограммы в домашних условиях. Более того, вследствие физической нагрузки ваша кожа станет более упругой и эластичной. Как же работает тренажер «Похудей»? Упражнения и принцип действия рассмотрим ниже.
Принцип действия тренажера
Это незамысловатое устройство представляет собой конструкцию, состоящую из ремней (в них нужно просовывать руки и ноги) и петель, которые обеспечивают телу нагрузку, равную беговой дорожке и велотренажеру. Крепится тренажер «Похудей», купить который не составит труда благодаря его невысокой цене, на что угодно - крючок на стене и дверной проем. Благодаря такой обычной конструкции вы получаете возможность тренировать мышцы практически всего тела.
Когда пригодится тренажер?
В сущности, тренажер, если отсутствуют противопоказания, доступен каждому. Однако «Похудей» будет наиболее полезен людям, которые имеют низкую силовую нагрузку вследствие малоподвижного образа жизни. Конечно, утверждение производителей, что можно скинуть до 10-20 кг за несколько месяцев без применения каких-либо диет.
На самом деле, трудно сказать, способен ли тренажер «Похудей» (видео с упражнениями посмотрим ниже) на столь эффективный результат при регулярных десятиминутных занятиях. Однако если сочетать тридцатиминутные занятия на тренажере с и другими физическими нагрузками, вас ждет успех. Тренажер требует регулярных занятий. Уже через месяц вы заметите результат.
Посмотрите видео с занятиями на тренажере «Похудей»
Упражнения и тренажер «похудей»
Конечно, тренажер «Похудей» (упражнения, которые можно делать с его помощью, будут приведены ниже) не дает слишком сильную нагрузку на мышцы, поэтому и заниматься рекомендуется не менее 20-30 минут в день, ведь за 10 минут занятий мышцы даже не успеют устать.
На «Похудей» выполняется упражнения под названием «Велосипед». Заключается оно в кручении педалей (роль которых будут выполнять ремни тренажера) в положении лежа. Руки тоже не должны «сидеть на месте» — их рекомендуется прижимать к коленям попеременно - левый локоть к правому колену и наоборот.
Также заниматься на тренажере вполне реально в положении стоя, качая руки и грудную клетку (особенно подойдет для женщин с обвисшей вследствие возраста или родов грудью). Для этого нужно усиленно тянуть согнутые в локтях руки вперед, после чего заводить их назад под силой натяжения ремней.
Достоинства тренажера « » — это простота упражнений и возможность держать собственные мышцы тела (а работают во время занятий практически все мышцы) в тонусе и препятствовать появлению боков и живота.
Хотя скорее здоровый образ жизни!
То спорт о своем выборе я писала !
Я пытаюсь найти для себя универсальное средство, которое бы занимало мало времени и места)
Но скорее всего это невозможно!Так как нельзя один раз присев накачать попу!
Но все таки можно разнообразить свою спортивную жизнь. И в этот раз в моем арсенале появился замечательный пояс "Тонус"
Кстати сейчас сижу пишу,а он работает) Очень удобно-жиры мои трясуться!
Состоит он из пояса- устройство находиться внутри
Провода для включения в сеть и пульта управления.
Скорость вибраций можно менять, я предпочитаю использовать программу тренировки по умолчанию установленную на устройстве! Вибрация продолжается 10 минут с различной степенью интенсивности.
Не рекомендую использовать его на голое тело, вначале создается впечатление бесполезности, но пройдет 10 минут и сняв пояс можно увидеть покрасневший живот, но убедиться в эффективности можно только минимум через две недели ежедневного использования!
Из минусов можно отметить короткий провод и не возможность использовать батарейки!
В целом отличная покупка для себя любимой всем советую!
Польза от физических упражнений очевидна для всех. Вот только далеко не все даже при наличие возможностей решаются на такие занятия – кто-то, утомившись от повседневных дел, предпочитает просто ничего не делать, а кто-то, что греха таить – от природы ленивый. Таких людей не так уж мало, и специально для них производители спортивного оборудования придумали специальные тренажеры для ленивых, которые позволяют тренировать тело без каких-либо усилий.
Какие бывают тренажеры для ленивых
Тренажеры для ленивых – а именно так часто называют такие тренажеры, которые тренируют тела без особых затрат человеком сил, уже имеют горячих приверженцев. Среди их сторонников имеются и свои предпочтения, которые объясняются наличием довольно разнообразных аппаратов для таких тренировок тела. Попробуем рассмотреть основные из них. 
1. Электромиостимуляторы. Т ренажер миостимулятор устроен так, что с помощью электродов к нервным окончаниям подается импульс, который заставляет мышцы активно сокращаться.
В процессе активизируются даже те мышцы, которые в обычных условиях нагрузить очень сложно – например, мышцы внутренней поверхности бедра. Кроме того, одновременно можно стимулировать сразу несколько проблемных зон.
Обычно курс таких занятий составляет 20-25 процедур по 20-30 минут. В результате укрепляются мышцы и уменьшается слой жира. Такие занятия практически безвредны, однако не рекомендуются беременным женщинам и онкологическим больным. 
Пульсирующий вакуум воздействует на проблемные зоны тела.
Активизируются обменные процессы в клетках, ускоряется кровообращение, улучшается состояние кожи и сердечно-сосудистой системы.
Весьма эффективным для похудения можно назвать вакуумный тренажер отзывы использовавших его говорят, что за месяц занятий теряется до 5 кг.
В этих аппаратах воздействие на проблемные зоны тела основано на повторяющихся движениях определенных частей стола. При этом занятии совмещается эффективная тренировка мышц и массаж. В течение определенного времени человек перемещается по столам-массажерам и столам-тренажерам, на которых он получает последовательную нагрузку на все группы мышц, исключая вредную нагрузку на позвоночник и сердечно-сосудистую систему. 2-3 раза в неделю в течение нескольких месяцев достаточно эффективно снижают вес, уменьшают целлюлит, варикозное расширения вен, снижают давление, а также синдромы стресса и хронической усталости. 
Тонусные столы хорошо подойдут тем людям, у которых имеются нарушения позвоночника, остеохондрозы и другие заболевания, которые не позволяют заниматься активными видами спорта. Тем не менее, при хронических заболеваниях сосудов и внутренних органов, а также после операций и в первые месяцы беременности от этих занятий следует отказаться.
Итак, выбор для тех, кто хочет достичь определенных результатов, но не хочет долго и упорно заниматься весьма широк. Что вы выберете, прочитав отзывы, вакуумный тренажер, тренажер миостимулятор или тонусный стол, зависит только от ваших вкусовых предпочтений. Однако, несмотря на достаточно широкий выбор тренажеров для ленивых, и их эффективность во многих случаях, однако ничто не может заменить обычные физические упражнения вроде приседаний, отжиманий или бега. Так что все-таки лучше не лениться, а отправиться в парк или фитнес-клуб.
На улице, посещать спортзал или фитнес клуб можно в любое время года, но далеко не всем хочется это делать. Холодный ветер и скользкие тротуары не располагают к пробежкам, до спортклуба многим далеко добираться, а потом приходится «тащиться» обратно: в больших городах проблемой становится расстояние, а в малых – нехватка клубов как таковых.
Однако это не повод для того, чтобы «обрастать жирком» и потом оправдываться нехваткой времени и неподходящими условиями: поможет так называемый фитнес для ленивых – популярное направление, включающее множество способов поддержания стройности и красоты фигуры.
Название это появилось в ходе развития велнесс-индустрии, и «прижилось» отлично, но, справедливости ради, хочется отметить: человек по-настоящему ленивый вряд ли даст себе труд применить хотя бы такие способы. Скорее всего, он продолжит лежание на диване и всегда найдёт уважительную причину для отказа от любых физических нагрузок и упражнений. А позволяет улучшать фигуру, не выходя из дома, и очень помогает тем, кто ограничен во времени или имеет определённые проблемы со здоровьем.
«Фитнес для ленивых» в салонах и клубах
Стоит сказать и о том, что заниматься подобным фитнесом можно не только дома: в некоторых салонах красоты уже давно поняли, что это направление популярно, и активно его развивают. Как и в тонус-клубах, в последнее время стремительно входящих в моду в России, в салонах, желающих привлечь «ленивых» посетителей, используются специальные тренажёры для пассивных тренировок – тонусные столы. Устроены они таким образом, чтобы максимально облегчать занятия: человеку приходится выполнять минимум движений, а можно и просто лежать, и тренажёр всё делает сам – например, как массажный стол, помогающий выровнять осанку и укрепить мышцы тела в целом.
Подобные тренажёры появились давно – ещё в 30-е годы XX века врачи использовали их в лечении больных с травмами и заболеваниями костно-суставной системы. Примечательно, что в наше время, когда большинству людей хочется «иметь больше, а делать меньше», их стали также использовать для формирования фигуры и похудения .
Ещё есть вакуумные степперы: занимаясь на таком, можно достичь желаемого результата за более короткое время, улучшив форму талии , бёдер, живота и спины. Производители заявляют, что такие степперы эффективнее обычных тренажёров в 6-7 раз!
Многие женщины в восхищении от вакуумных тренажёров типа Hypoxi - это самая что ни на есть тренировка для ленивых, но желающих похудеть и справиться с целлюлитом . Надо просто поместить в специальную капсулу нижнюю часть тела, ввести в компьютер необходимые данные, и процесс, запускающий расщепление жира, будет регулироваться автоматически.
А вакуумные костюмы в сочетании с кардиотренажёрами обеспечивают эффективный лимфодренаж и помогают быстро подтянуть кожу , сделать её более свежей, эластичной и гладкой : всего за 30 минут можно достичь результата, для которого профессиональному массажисту потребуется 1,5 часа.
Подобные «ленивые» салонные процедуры хороши тем, что есть возможность усиливать и закреплять их эффект – например, завершая тренировки инфракрасной сауной: после этого расход калорий в состоянии покоя продолжается много часов подряд.
Домашний фитнес для ленивых
Похожие тренировки и процедуры можно проводить и в домашних условиях. Конечно, эффект будет не таким быстрым и ярким, но зато можно всё спланировать и заниматься в любое удобное время: не помешает ни погода, ни транспортные пробки.
Дома также используются разные приборы и тренажёры: с их помощью можно делать вакуумный массаж и вибромассаж проблемных зон, а также миостимуляцию. Последний способ позволяет уменьшить объёмы, подтянуть и даже накачать мышцы практически без усилий, под воздействием электродов приборов, накладываемых на определённые участки тела.
Вакуумный массаж – отличный способ борьбы с целлюлитом. Домашние вакуумные массажёры – приборы небольшие и удобные: места занимают мало, стоят недорого, а принцип их работы очень прост. Можно приобрести и виброплатформу: вибромассаж не только стимулирует расщепление лишних жиров, но и улучшает состояние мышц, сухожилий и костей; регулярные процедуры помогают привести в норму гормональный баланс и наладить работу нервной системы, что тоже неплохо помогает поддерживать фигуру в порядке.
Нельзя сказать, что все эти способы заменяют настоящий фитнес, но, если сочетать их с небольшим увеличением двигательной активности – например, гулять обычным шагом по полчаса в день дополнительно, их положительное влияние на фигуру проявится заметно быстрее.
Фитнес для ленивых: без упражнений не обойтись
Приборы и тренажёры – отличная помощь для создания красивого тела, но движение нельзя заменить ничем. Однако фитнес для ленивых так называется потому, что заниматься можно прямо на своём диване: даже на пол ложиться необязательно.
Лёжа на спине, ноги сведите в коленях и скручивайте туловище влево-вправо, по 25 раз в каждую сторону.
Также 25 раз нужно поднять выпрямленные ноги: стремитесь к тому, чтобы они образовали с туловищем угол 90° - получается сразу не у всех.
«Детское» упражнение «напиши ногами своё имя» будет очень полезным для взрослых: поднимите прямые ноги так высоко, как сможете, и напишите свои имя-отчество-фамилию, да ещё и год-месяц-день рождения – несколько раз. Прибавляйте по одному разу каждый день - спина и пресс станут намного сильнее и крепче.
Упражнений можно найти много. Вот, к примеру, для ягодиц : примите такое положение на диване, чтобы ноги были на весу. Колени согнутых ног разведите, ступни постарайтесь соединить, и 8-10 раз поднимите и опустите ноги: мышцы бёдер и ягодиц при этом напряжены. Повторите упражнение ещё раз, и теперь поднимите-опустите ноги до 20 раз.
Упражнение для ног: лёжа на боку и опираясь рукой о диван, поднимайте и опускайте выпрямленную ногу с вытянутым носком – для каждой ноги сделайте по 30 раз. Выполнять медленно и спокойно, глубоко дыша.
А вот это упражнение настолько эффективно, что может заменить целый небольшой комплекс. За неделю можно избавиться от пары кг, выполняя только его, но ежедневно; правда, ложиться лучше не на диван, а на более твёрдую поверхность. Укрепляются мышцы рук, ног, бёдер и живота, а растягиваются мышцы всего тела. Лёжа на животе с вытянутыми вперёд руками и выпрямленными ногами, вдохнуть и одновременно поднять руки, верхнюю часть туловища и ноги, стараясь оставить на полу только живот. Так, держа руки и ноги прямыми, надо продержаться несколько секунд; медленно вернуться в исходное положение. Упражнение повторяют до лёгкой усталости в мышцах, а потом, перевернувшись на спину, делают растяжку.
Технологии не стоят на месте, и теперь появилась возможность тренироваться, не прилагая никаких усилий – идеальный вариант для самых ленивых. То есть вы просто можете пойти в специальное место, немного отдохнуть, сидя или лежа в особом аппарате, который заменит вам долгую и изнурительную тренировку, и с чувством собственного достоинства и полного удовлетворения отправиться домой. Эти места называются тонус-клубы. Самое главное, что заниматься в таких местах могут практически все, возраст и подготовка не имеет значения. При этом у вас есть возможность похудеть и поправить фигуру. Теперь самое интересное – что же это за удивительные аппараты? Их достаточно много, но хотелось бы выделить основные:
тонусный стол . Сей фантастический тренажер выполняет упражнения за вас. Здорово, правда? Несколько тренажеров на разные группы мышц, 2-3 часа в неделю, 3 месяца — и вы сможете ощутимо сбросить вес. Однако, даже учитывая то, что данная процедура не несет вредной нагрузки на сердце и позвоночник, противопоказания все же есть. Например, нельзя заниматься при высокой температуре, после операций и при беременности.
Далее стоит обратить внимание на вакуумный тренажер . С его помощью, а точнее с помощью разряженного воздуха, вы сможете локально воздействовать на проблемные участки и целлюлит. Во время тренировки вы погружаетесь в капсулу, где и занимаетесь на велотренажере или беговой дорожке. За месяц занятий уходит 3-5 кг веса. Среди противопоказаний сердечная недостаточность, астма, проблемы с давлением.
Интересен и иппотренажер . Тут все просто, но забавно – он имитирует шаг лошади. С его помощью вы будете тренировать равновесие, он оказывает благотворное влияние на мышцы спины, пресса и, конечно же, на тазобедренные суставы. Ощущения не такие, какие вы бы испытали от реальной езды, зато само мероприятие намного безопаснее. Не стоит пользоваться им, если болит поясница, вы страдаете артритом или у вас проблемы с кожей.
Кроме тренажеров есть еще ряд массажеров и стимуляторов. Из них можно выделить роликовый массажер , у которого на большой скорости вращаются ролики с выступами. С его помощью можно самостоятельно массировать руки, ноги, живот, спину, бедра и ягодицы, что благотворно влияет на кровообращение. Противопоказания – нейродермит и заболевания сердечно-сосудистой системы.
Если вы заинтересовались таким простым решением, то вы всегда можете уточнить в тонус-клубе весь список тренажеров, а также противопоказаний к ним. Однако, несмотря на все плюсы, ничто не может заменить старые добрые приседания, отжимания или бег. Так что если вам позволяет здоровье, то лучше отправляйтесь в ближайший парк.
