Тибетская гимнастика для долгожительства. Видео-упражнения тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства

Гормональная тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства, сформированная тибетскими монахами, помогает телу восстановить секрецию всех внутренних желёз в теле человека и гармонизировать содержание гормонов в крови, обеспечив оптимальное их соотношение, предусмотренное природой для молодого, здорового человека.

Систематическое выполнение простых движений обеспечит весь организм необходимыми гормонами, что приведёт к общему омоложению, снижению веса, разглаживанию морщин и устранению многих возрастных изменений внешности , наряду с существенным улучшением общего самочувствия, подъёмом энергии, восстановлением иммунитета, вы будете чувствовать себя бодрее, веселее, полностью здоровым человеком.

Принцип действия

Суть метода гормональной гимнастики для долгожительства сводится к тому, что внутренние железы тела по мере старения или ведения неестественного образа жизни, начинают снижать выработку необходимых гормонов, это приводит к преждевременному возникновению возрастных изменений в теле. Дополнительная стимуляция желёз внутренней секреции обеспечивает восстановление их функционирования и даёт человеку команду на восстановление.
Таким образом, вы будете проходить своего рода гормональную терапию, только в точных рамках, предусмотренных природой для вашего организма , что сводит к нулю возможные риски.

Нормализация выработки гормонов происходит постепенно и их воздействие нарастает плавно, позволяя телу лучше адаптироваться не вызывая значительных нагрузок. В связи с этим результат выполнения гимнастики для оздоровления вы сможете ощутить только через несколько месяцев, в зависимости от того насколько изношен ваш организм, процесс восстановления может затянуться на годы.

Воздействие осуществляется сразу по нескольким направлениям это и физическое стимулирование вызывающее улучшение кровоснабжения и питания в целевой железе, и метафизическое воздействие в виде концентрации энергии на определённой точке улучшающее энергетический обмен, так и психологическое воздействие, когда ваши мысли об оздоровлении конкретной железы создают отличный психологический фон для всего организма.

Для большего эффекта необходимо исключить факторы вредного воздействия на человека, такие как курение, употребление алкоголя, стрессы, и активизировать положительные факторы, такие как правильное питание, физическая активность, благоприятная экологическая обстановка.

Легенда происхождения гимнастики

По легенде в середине двадцатого века специалисты советского союза оказывали помощь в строительстве гидроэлектростанции в предгорьях Тибета и электрификации прилегающих территорий. Климат в предгорьях Тибета был непривычен для советских строителей и разреженный воздух негативно сказывался на их самочувствии. Однажды при протяжке линии электропередач в отдалённый тибетский монастырь, благодарные монахи, видя усталость строителей, научили их движениям гормональной тибетской гимнастики для долгожительства, которые сами регулярно делали. Строители быстро оздоровили свои тела и легко адаптировались к местным условиям. Спустя значительное время после возвращения на родину, один из тех строителей продолжал делать показанные монахами упражнения и на восемьдесят пятом году жизни продолжал выглядеть зрелым, здоровым человеком, сохранявшим активность и энергии молодого человека. Он опубликовал свою историю в газете и подробно описал выполнение волшебной практики.

Противопоказания

Мягкость воздействия тибетской гимнастики для оздоровления предопределяет практически полное отсутствие противопоказаний, но перед началом лучше проконсультироваться с врачом, особенно в случае наличия у вас заболеваний, связанных с расстройством гормонального баланса, дисфункцией или гиперфункцией какой-либо из желёз внутренней секреции, острые заболевания сердца или нервной системы.

Порядок выполнения

Традиционно гимнастика для долгожительства делается на рассвете сразу после пробуждения, непосредственно лёжа в постели или переместившись на коврик , пока гормоны, выработанные организмом за ночь, сохраняют максимальную активность. Практика именно на рассвете обусловлена внутренними биологическими ритмами жизни, максимальная активность желёз внутренней секреции достигается именно ранним утром и дополнительная стимуляция в это время помогает быстрее нормализовать их работу.

Общая продолжительность базового набора гормональной гимнастики для оздоровления примерно 5–7 минут, упражнения выполняются по 30 повторов, при этом по мере наработки практики вы можете расширять базовый набор дополнительными, делать которые не рекомендовано для новичков.

Базовые упражнения

Разминка рук и активизация энергии

Соедините вместе руки и интенсивно разотрите их друг об друга, по 30 повторений для каждой руки.

Этот этап позволит вам определить текущее состояние вашего здоровья:

Определите какая йога вам подходит?

Выберите Вашу цель

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Какова ваша физическая форма?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Какой темп занятий вам нравится?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Есть ли у вас заболевания опорно-двигательного аппарата?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Где вам больше нравится заниматься?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

Продолжить >>

Нравится ли вам медитировать?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

Продолжить >>

Есть ли у вас опыт занятий йогой?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Есть ли у вас проблемы со здоровьем?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Вам подойдут классические направления йоги

Хатха-йога

Поможет вам:

Вам подойдут:

Аштанга-йога

Йога Айенгара

Попробуйте также:

Кундалини-йога
Поможет вам:
Вам подойдут:

Йога-нидра
Поможет вам:

Бикрам-йога

Аэройога

Facebook Twitter Google+ VK

Определите какая йога вам подходит?

Вам подойдут техники для опытных практиков

Кундалини-йога - направление йоги с акцентом на выполнение дыхательных упражнений и медитацию. Уроки предполагают и статическую, и динамическую работу с телом, среднюю интенсивность физической нагрузки и много медитативных практик. Готовьтесь к кропотливой работе и регулярной практике: большинство крий и медитаций необходимо выполнять 40 дней в ежедневном режиме. Такие занятия будут интересны тем, кто уже сделал первые шаги в йоге и любит медитировать.

Поможет вам: укрепить мышцы тела, расслабиться, взбодриться, снять стресс, похудеть.

Вам подойдут: видеоуроки кундалини-йоги с Алексеем Меркуловым, занятия кундалини-йогой с Алексеем Владовским.

Йога-нидра - практика глубокого расслабления, йогический сон. Представляет собой продолжительную медитацию в позе трупа под руководством инструктора. Не имеет медицинских противопоказаний и подходит в том числе и новичкам.
Поможет вам: расслабиться, снять стресс, познакомиться с йогой.

Бикрам-йога - это комплекс из 28 упражнений, которые выполняются учениками в помещении, нагретом до 38 градусов. Благодаря постоянному поддержанию высокой температуры, усиливается потоотделение, из организма быстрее выводятся шлаки, а мышцы становятся более гибкими. Этот стиль йоги концентрируется только на фитнес-составляющей и оставляет в стороне духовные практики.

Попробуйте также:

Аэройога - Аэройога, или, как ее еще называют, «йога на гамаках», - это одно из самых современных направлений йоги, которое позволяет выполнять асаны в воздухе. Аэройога проводится в специально оборудованном зале, в котором к потолку подвешены небольшие гамачки. Именно в них и выполняются асаны. Такая йога дает возможность быстрее освоить некоторые сложные асаны, а также обещает неплохую физическую нагрузку, развивает гибкость и силу.

Хатха-йога - один из самых распространенных видов практики, на ней базируются многие авторские направления йоги. Подходит как новичкам, так и опытным практикующим. Уроки хатха-йоги помогают освоить базовые асаны и простейшие медитации. Обычно занятия проводятся в неспешном темпе и подразумевают преимущественно статическую нагрузку.

Поможет вам: познакомиться с йогой, похудеть, укрепить мышцы, снять стресс, взбодриться.

Вам подойдут: видеоуроки хатха-йоги, занятия парной йогой.

Аштанга-йога - Аштанга, что в переводе означает, «восьмиступенчатый путь к конечной цели», - это один из сложных стилей йоги. Это направление объединяет в себе разные практики и представляет бесконечный поток, в котором одно упражнение плавно переходит в другое. Каждая асана должна удерживаться на протяжении нескольких дыхательных циклов. Аштанга-йога потребует от своих адептов силы и выносливости.

Йога Айенгара - Это направление йоги названо по имени ее основателя, создавшего целый оздоровительный комплекс, рассчитанный на учеников любого возраста и уровня подготовки. Именно айенгар-йога впервые допустила использование на занятиях вспомогательных приспособлений (валиков, ремней), что облегчило выполнение многих асан для новичков. Цель этого стиля йоги - укрепление здоровья. Много внимания уделяется и правильному выполнению асан, которые считаются базисом для ментального и физического оздоровления.

Поможет вам: расслабиться, снять стресс, познакомиться с йогой.

Попробуйте также:

Поможет вам: укрепить мышцы тела, расслабиться, взбодриться, снять стресс, похудеть.

Поможет вам: познакомиться с йогой, похудеть, укрепить мышцы, снять стресс, взбодриться.

Вам подойдут: видеоуроки хатха-йоги, занятия парной йогой.

Facebook Twitter Google+ VK

СЫГРАТЬ ЕЩЕ РАЗ!

руки быстро разогрелись и долго сохраняют тепло, значит, ваше тело в хорошей форме
руки долго разогреваются и быстро остывают, значит, вы ослаблены и подвержены заболеваниям
руки не разогреваются и потеют, значит, вы существенно ослаблены и подвержены серьёзному риску.

Если руки быстро остывают это движение необходимо повторять перед выполнением следующих, поддерживая руки в разогретом состоянии.

Закройте глаза и положите открытые ладони на область глаз, захватывая максимальное расстояние, чтобы основания пальцев оказались напротив глазных яблок.
Массирование осуществляется мягким надавливанием, слегка вдавливая глаза внутрь, повторить 30 раз.
Глаза содержат большое количество нервных окончаний и рецепторов, воздействие на них стимулирует значительные области мозга и помогает активизировать железы, находящиеся в головном мозге. К ним относятся эпифиз и гипофиз наполняющих тело гормоном роста и молодости. С них плавно начинается регенерация всего организма, обеспечивая восстановление повреждённых тканей.

Массирование ушей
Руки располагаются поверх ушей таким образом, чтобы большие пальцы рук оказались на шее, воздействие осуществляется мягкими надавливаниями на ушные раковины. Это нормализует слух, работу внутреннего уха, вестибулярного аппарата.
Растяжка кожи лица
Для выполнения сожмите руки в кулаки, фаланги пальцев расположите на подбородке, на сводах нижней челюсти, большие пальцы рук должны прижимать руки к нижней челюсти в районе гортани. Плавно двигайте руки по сводам нижней челюсти по направлению к ушам, до того момента как большие пальцы рук окажутся за ушами, а фаланги пальцев на скулах, затем не отрывая рук от лица, вернитесь в исходное состояние. Растяжение кожи лица стимулирует множество биологически активных точек, оптимизируя потоки жизненной энергии в организме
Массирование лба
Это упражнение делается по-разному для мужчин и женщин, так как традиционно считается что у мужчин правая рука обладает большим энергетическим потенциалом, а у женщин левая. Женщинам нужно положить правую ладонь на лоб в районе правого виска, а левую руку разместить поверх правой и слегка надавливая осуществить движение от одного виска к другому и обратно. Мужчины располагают левую руку снизу, а правую сверху.
Формирование энергетического поля головы
Держите шею вертикально, ровно взгляд перед собой, в нескольких сантиметрах выше лба, не дотрагиваясь головы, сложите ладони одна на другую (женщины левая поверх правой, мужчины правая поверх левой). Проведите ото лба к затылку, не дотрагиваясь головы, сделайте 30 повторений. Затем сложенные руки разместите в районе правого уха и совершите аналогичные движения в сторону левого уха, также 30 раз.

Несмотря на отсутствие в этом упражнении физической стимуляции, оно воздействует на глубинные области мозга, создавая мощное энергетическое воздействие.
Массирование гортани
Поднимите подбородок, растянув область гортани, правую руку расположите в районе подбородка, левую поверх (для мужчин наоборот), плавно прижимая руки к телу, сделайте движение вниз до уровня солнечного сплетения и обратно.
Массирование живота
Расположите правую ладонь в районе солнечного сплетения, левую поверх (для мужчин наоборот), плавно прижимая ладони к области живота, сделайте круговое движение по часовой стрелке от солнечного сплетения, к левому боку, затем к области паха, к правому боку и обратно к солнечному сплетению.
Вибрация капилляров
Лягте на спину, поднимите руки и ноги вверх под углом 90 градусов перпендикулярно телу, ладони и ступни параллельно полу, встряхните руки и ноги, повторите 30 раз.
Встряхивания должны затрагивать максимально большую область рук и ног.
Массирование стоп
Сядьте на пол в комфортном для вас положении, положите ступню левой ноги на бедро правой ноги, начните растирать стопу двигая ладони вперёд-назад, затем сожмите кулак и костяшками первых фаланг пальцев аналогично вдоль стопы, плотно прижимая кулак к стопе, максимально проникая в глубину. Повторите то же самое для другой ноги.

Дополнительные упражнения

Массирование носовых пазух
Положите пальцы рук на область ноздрей, и сделайте движение вверх-вниз, от начала ноздрей до лба и обратно.
Массирование боковой и задней поверхности шеи

О гормональной гимнастике, которую используют тибетские монахи для улучшения состояния здоровья, стало известно не так давно. Простые упражнения позитивно влияют на все органы и системы, улучшают внешний вид человека. Они стимулируют процессы омоложения, производят тонизирующий эффект. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства будет полезна в любом возрасте для мужчин и женщин.

Что дает тибетская гимнастика?

Данная методика влияет не только на физическое состояние здоровья человека, а и восстанавливает баланс в организме на энергетическом уровне. Если делать упражнения ежедневно, можно значительно улучшить самочувствие.

Такая гимнастика направлена на:

нормализацию гормонального фона;
омоложение;
улучшение работы всех внутренних органов и систем человека;
ускорение обменных процессов в организме.

Через некоторое время после использования данных упражнений можно улучшить слух, зрение, исправить осанку, укрепить стенки сосудов.

Гормональная гимнастика производит косметический эффект. Она устранит дефекты на коже, избавит от целлюлита. У вас исчезнут мелкие морщинки вокруг глаз, улучшится овал лица. Кожа станет более подтянутой, эластичной.

Если вы столкнулись с такой проблемой, как , можете забыть об этом через несколько недель регулярных тренировок.

Используя данную методику, можно вылечить хронические заболевания, от которых не удавалось избавиться при помощи традиционной медицины. В частности, тибетская гимнастика поможет при наличии бронхиальной астмы.

Упражнения

Преимущества и недостатки метода

Гормональная гимнастика имеет много преимуществ перед другими методиками омоложения и оздоровления организма:

Существенных минусов у методики нет, но для увеличения эффективности упражнения нужно делать сразу после пробуждения. Лучше всего посвятить время тренировке до 6 часов утра .

Чтоб добиться ощутимого результата, гормональной гимнастикой нужно заниматься каждый день на протяжении нескольких месяцев.

Показания к применению

Данные упражнения рекомендованы для людей любого возраста, которые хотят улучшить работу внутренних органов, омолодится и чувствовать себя намного лучше. Также они показаны при повышенной утомляемости, хронических стрессах, наличии искривлений позвоночника. Гормональная гимнастика не будет лишней при нарушениях работы желудка, кишечника, лимфатической системы.

Но не стоит забывать, что иногда даже самые легкие упражнения, которые приносят исключительно пользу, именно вам могут навредить. Тибетская гимнастика противопоказана :

при наличии грыжи;
если есть серьезные проблемы с сердцем;
при болезни Паркинсона;
при повышенном артериальном давлении;
при остром артрите.

Удержитесь от гимнастики на 3-4 месяца, если вы недавно перенесли хирургическое вмешательство. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом.

Все более популярными становятся альтернативные способы улучшения состояния здоровья, одним из которых является гормональная тибетская гимнастика. Вся тибетская медицина основана на познании человека самим себя, своих мыслей и чувств, внешнего мира и его целительных возможностей. Она имеет много разных способов лечения: биоэнергетических, расслабляющих и фитотерапевтических и направлена на излечение не отдельного недуга, а человека как составляющего природы. Одним из таких методов является гормональная гимнастика тибетских монахов для оздоровления и долгожительства.

Показать всё

Что представляет собой гимнастика

Основой гимнастики являются 21 классическое упражнение, использующиеся в йоге. Но от последней тибетская гимнастика отличается тем, что для долгожительства и оздоровления организма необходимо выделять по десять минут ежедневно, в то время как в йоге нужно тренироваться на протяжении 2 часов.

В данном случае занятия направлены на воздействие на 7 основных энергетических центров, расположение которых соответствует местонахождению эндокринных желез, поэтому эту гимнастика называется гормональной. По результатам исследований, именно это и является причиной долгожительства и оздоровления.

Влияние на определенные точки на теле, по мнению буддийских монахов, способствует раскрытию энергетических чакр, усилению биополя и улучшению деятельности эндокринных органов, отвечающих за общее состояние организма. В результате этого происходит заметное омоложение.

Тибетская гормональная гимнастика требует небольшого количества времени. Ее очень просто и легко выполнять женщинам и мужчинам различных возрастных групп, независимо от состояния здоровья и уровня физической подготовки. Такая зарядка занимает от 5 до 15 минут, упражнения можно делать прямо в постели при условии наличия жесткого матраса.

Польза и вред для организма человека

Тибетские монахи считают, что для долголетия, наружной привлекательности и крепкого здоровья, значительную роль исполняет правильная работа энергетических центров. Для их активизирования предназначена восточная гормональная гимнастика. Ее польза для оздоровления и долгожительства заключается в следующих свойствах:

правильная работа всех органов и систем человеческого организма;
улучшение остроты слуха и зрения;
нормализация гормонального баланса;
омоложение организма;
улучшение памяти;
стимуляция деятельности пищеварительной системы;
устранение психоэмоционального напряжения и хронической усталости;
исцеление от хронических болезней;
увеличение продолжительности жизни;
восстановление эластичности кровеносных сосудов;
улучшение лимфооттока;
укрепление мышц, суставов, исцеление от болей;
улучшение тонуса кожи, похудение и избавление от целлюлита;
улучшение овала лица, подтяжка подбородка и расправление морщин;
бодрость и хорошее настроение на весь день.

Вред восточная тибетская гимнастика наносит лишь тем людям, у которых имеются противопоказания к ее выполнению.

К ним относятся следующие состояния:

период от 6 до 12 месяцев после операции;
гипертонический криз;
низкое артериальное давление;
болезнь Паркинсона;
язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
возраст младше 16 лет;
беременность;
болезни позвоночника и суставов, особенно в фазе обострения.

Решить вопрос о возможности занятий гормональной тибетской гимнастикой способен только врач.

Тибетская гормональная гимнастика для похудения

Давно доказано, что процесс снижения веса происходит быстрее после восстановления работы энергетических центров. С этой целью используется тибетская гормональная гимнастика, состоящая из 5 упражнений. Каждое из них следует повторять не более 21 раза.

Комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно в промежуток времени с 6 до 8 часов утра. Результат станет заметен через неделю регулярных занятий. Женщине не стоит забывать о правильном и здоровом питании, прогулках на свежем воздухе и отличном настроении.

Упражнение №1

Техника выполнения:

1. Необходимо встать, развести руки в стороны на высоте плечевого пояса и вращать корпусом справа налево и в обратную сторону до появления легкого головокружения, свидетельствующего о правильном выполнении упражнения.
2. После его выполнения следует отдохнуть до исчезновения головокружения.

Упражнение №2

Техника выполнения:

1. В положении лежа на спине необходимо приподнять голову, касаясь подбородком груди и на вдохе поднять ровные ноги.
2. На выдохе их нужно вернуть в исходное положение.

Упражнение №3

Техника выполнения:

1. Необходимо встать на колени, держа ладони под ягодицами и прижав подбородок к груди.
2. На выдохе голову нужно наклонить вперед, вытягивая грудь и выгибая позвоночник, на вдохе следует принять исходную позицию.

Упражнение №4

Техника выполнения:

1. Необходимо сесть на пол и вытянуть ноги перед собой.
2. Сначала следует наклонить голову вперед, затем на выдохе назад, на вдохе поднимают тело до того момента, когда оно станет параллельным полу.
3. Нужно немного задержаться в таком положении и затем вернуться в исходное положение.

Упражнение №5

Техника выполнения:

1. Исходная поза лежа на полу животом вниз.
2. Необходимо прогнуться в пояснице, опираясь на ровные руки, запрокинув голову назад. Очень важно держать колени и таз на весу.
3. Далее следует поднять тело так, чтобы оно образовало острый угол и зафиксировать такое положение на несколько секунд.
4. После этого нужно принять начальную позицию.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства по методу Ольги Орловой

Восточная гимнастика по методике Ольги Орловой является легкой и убедительной, в описании всех упражнений раскрываются тонкие особенности, необходимые для достижения результата.

Элементы этой гимнастики сосредоточены на нормализации гормонального равновесия, согласовывающего деятельность всех органов и систем, и повышении тонуса организма.

Гимнастика оказывает положительное действие на сосуды, способствуя укреплению их стенок, избавляет от хронических болезней и повышает эластичность кожных покровов.

При помощи этого комплекса упражнений можно достичь долголетия и увеличить продолжительность своей жизни на 30 и более лет в полном здравии.

Восточная гимнастика по методу Ольги Орловой состоит из 13 несложных упражнений.

Упражнение №1

Держа руки над грудью, необходимо растереть ладони внутренними поверхностями друг о друга. Достаточно выполнения 10 растираний.

Следует акцентировать внимание на своих ощущениях:

сухие и горячие ладони являются признаком здорового организма;
теплые и сухие ладони говорят о том, что биополе человека снижено;
мокрые ладони свидетельствуют о значительных гормональных нарушениях, требующих лечения. Это может указывать и на наличие вегетососудистой дистонии.

Упражнение №2

Техника выполнения:

1. Разогретые при помощи первого упражнения ладони необходимо положить на закрытые глаза и слегка нажать ими на глазные яблоки в течение 1 секунды.
2. После этого давление следует ослабить. Нужно повторить это упражнение 30 раз.
3. В случае наличия хронических болезней глаз после заключительного нажатия необходимо задержать ладони на глазах в течение нескольких минут.

При выполнении упражнения улучшается кровоснабжение глаз, питание тканей и нервных окончаний. Это способствует повышению остроты зрения и предупреждению развития офтальмологической патологии.

Упражнение №3

Ладони необходимо положить на ушные раковины и слегка надавить на них. Нужно сделать 30 таких нажатий.

Во время этого упражнения активируются биологически активные точки, которые расположены на ушной раковине, и улучшается приток крови к уху, что позволяет предупредить возникновение ушных болезней.

Упражнение №4

Техника выполнения:

1. Расположенные на ушной раковине ладони необходимо развернуть вверх так, чтобы большой палец располагался за ушной раковиной.
2. Оставшиеся пальцы следует сложить в кулак и, не отнимая рук от поверхности кожи, нужно плавно их продвинуть от мочки уха по контуру лица до подбородка.
3. Согнутые пальцы немного оттягивают кожу, а большой палец массирует ее под подбородком.
4. После этого плавно, не отнимая пальцев от кожи, производится обратное движение от подбородка до ушей.
5. Описанную процедуру необходимо проделать 30 раз.

Упражнение №5

Техника выполнения:

1. Правую ладонь нужно расположить на лбу и накрыть ее сверху левой ладонью.
2. Необходимо перемещать руки от одного виска к другому без нажима.
3. Нужно выполнить 30 таких перемещений.

Упражнение №6

Техника выполнения:

2. Необходимо перемещать сложенные ладони от лобной до затылочной доли и обратно.
3. Количество таких перемещений должно равняться 30.

Упражнение №7

Техника выполнения:

1. Правая ладонь располагается над головой, на 5 см выше темени, на нее сверху ложится левая ладонь.
2. Необходимо перемещать сложенные ладони от одной ушной раковины к другой и обратно.
3. Нужно повторить упражнение 30 раз.

Упражнение №8

Техника выполнения:

1. Правую ладонь необходимо положить на проекцию щитовидной железы и сверху накрыть ее левой.
2. Следует перемещать сложенные ладони по средней линии тела от щитовидки до уровня пупка.
3. Выполнить 30 таких элементов и на последнем повторении нужно прижать руки к телу и опустить их на живот.

Упражнение №9

Техника выполнения:

1. Необходимо положить на живот правую ладонь и накрыть ее левой.
2. Следует выполнить 30 кругообразных движений по ходу часовой стрелки.

Упражнение №10

Техника выполнения:

1. Нужно поднять руки и кистями проделать по 5-6 кругообразных движений по ходу и против часовой стрелки.
2. Не опуская рук, необходимо потрясти кисти в течение нескольких секунд.

Упражнение №11

Техника выполнения:

1. Необходимо поднять нижние конечности и голеностопными суставами выполнить 5-6 кругообразных движений в обе стороны.
2. Не опуская ног, в течение 5 секунд нужно немного потрясти голеностопными суставами.

Упражнение №12

Сидя на полу, следует поочередно или одновременно растирать стопы.

При выраженной сухости кожи стоп можно воспользоваться любым натуральным маслом.

Упражнение №13

Техника выполнения:

1. Сидя на полу, необходимо растирать наружную поверхность голеней по направлению снизу вверх.
2. Затем погладить колени по ходу часовой стрелки и бедра от наружной к внутренней стороне.

Тибетскую гормональную гимнастику по методу Ольги Орловой необходимо проводить каждый день на рассвете, в промежуток времени с 4 до 6 часов утра. Запрещается употребление наркотических веществ, алкоголя и табакокурение.

На выполнение этой гимнастики требуется тратить около 10 минут, начинать ее разрешается в любом возрасте без предварительной подготовки. Все упражнения состоят из 30 похожих движений, которые необходимо выполнять со скоростью 1 движение за 1 секунду.

Упражнения следует выполнять на твердой, ровной поверхности. После окончания зарядки рекомендуется выпить 1 стакан теплой воды, которая активирует лимфатическую систему и очистит стенки пищеварительного канала.

В течение нескольких первых дней возможно появление неприятных и даже болезненных ощущений. Ольга Орлова считает, что они представляют собой нормальную реакцию организма на избавление от хронических заболеваний.

Тибетская гормональная гимнастика по методу Нелли Шишацкой

Тибетская гимнастика с Нелли Шишацкой представляет собой более расширенную и действенную методику, заключающуюся в воздействии на точки эндокринных желез по направлению сверху вниз: шишковидная железа, гипофиз, щитовидная и паращитовидная железы, тимус, поджелудочная железа, надпочечники, половые железы и кожа, которая является самым большим органом и железой в человеческом организме.

Все упражнения совершаются в строгом порядке и определенное число раз.

Утренняя зарядка по методу Нелли Шишацкой состоит из следующих упражнений:

№	Описание упражнения	Количество повторений
1	Необходимо растереть ладони и надавливать ими на область глаз	30
2	Следует повторно растереть ладони, наложить их на ушные раковины и надавить	30
3	Нужно пальцами помассировать козелок - выступ спереди от ушной раковины, затем оттянуть вниз и отпустить мочки ушей	10
4	Необходимо сложить пальцы рук в кулак и массировать ими область подбородка	30
5	Следует водить указательными пальцами обеих кистей вверх и вниз по боковым поверхностям носа	30
6	Правую ладонь нужно положить на лоб и накрыть ее левой. Сложенными руками проводится массаж лобной части	30
7	1. Для этого упражнения потребуется мягкий валик или свернутое полотенце, которое необходимо положить под спину и лечь позвоночником так, чтобы голова только касалась валика. 2. Следует соединить руки и положить их на полу над головой, касаясь локтями пола. 3. Выполнять подъемы рук на выдохе и их опускания на вдохе	30
8	1. Начальная позиция: лежа спиной на валике с соединенными руками, расположенными над головой. 2. Нужно выполнять наклоны туловища в разные стороны	30
9	1. Лежа на полу спиной на мягком валике, необходимо положить руки на шею. 2. Правая рука должна оставаться над щитовидной железой, а левая опускается по срединной линии туловища до уровня пупка и снова поднимается	30
10	1. Лежа на спине на ровном полу следует расположить обе руки вертикально, затем надавить на пупок. 2. Почувствовав пульсацию в центре пупка, досчитать до 30 ударов	1
11	1. Необходимо положить правую ладонь на область пупка и накрыть ее левой. 2. Проделать ими кругообразные движения вокруг пупка по часовой стрелке, раскручивая вихрь до нижних ребер, лобка и затем обратно	30
12	Нужно положить руки на область правого подреберья и немного надавить, чувствуя внутренние органы	1
13	Положить руки на верхние отделы живота и прочувствовать свои ощущения	1
14	Следует положить руки на область левого подреберья и прислушаться к собственным чувствам	1
15	При помощи плавных разминающих движений выполнить массаж зоны от подвздошных костей справа и слева по направлению к лобковой кости и по средней линии живота по направлению к пупку и точки, располагающейся на 2 см ниже пупка	2
16	Боковыми поверхностями обеих ладоней нужно выполнять растирающие движения вдоль подвздошных костей в обе стороны	30
17	Необходимо скрестить ноги в стопах, приподнять их вверх и совершать ими болтание в разные стороны	30
18	1. Лежа на спине, нужно выпрямить ноги и вытянуть руки вверх. 2. Одновременно следует сжимать пальцы рук и ног	не менее 50
19	1. Необходимо поднять руки и ноги. При затруднении удерживания ног в таком положении можно подложить валик под ягодицы. 2. Следует вращать ладонями и стопами по направлению часовой стрелки и в обратном направлении по 10 раз, после этого выполнить 10 движений ладонями и стопами по направлению к голове	10
20	1. Оставаясь в позиции лежа на спине с поднятыми ногами и руками, выполнить легкую вибрацию всем телом, руками и ногами на протяжении 2 минут. 2. Это упражнение для капилляров улучшает тонус сосудистых стенок. 3. После его завершения нужно расслабить тело	2 минуты
21	Лежа на спине, нужно запрокинуть руки за голову и поочередно вытягивать их, как бы шагая по земле	15
22	1. В позиции лежа на спине необходимо согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах и широко их расставить. 2. Руки должны быть отведены в стороны. 3. Нужно опускать оба колена в разные стороны на вдохе так, чтобы они касались пола, одновременно поворачивая голову в противоположную сторону	10
23	1. Оставаясь в положении лежа на спине с согнутыми в коленных и тазобедренных суставах ногами и сложенными перед коленями руками, необходимо на вдохе опустить колени в сторону и запрокинуть руки за голову. 2. На выдохе вернуться в исходную позицию	10
24	1. Исходное положение: лежа на спине с согнутыми ногами в коленных и тазобедренных суставах. 2. Руки необходимо развести в стороны и согнуть в локтевых суставах под прямым углом. 3. Необходимо поочередно коснуться каждым коленом пола, сопровождая каждое движение приведением или отведением рук и поворотом головы в противоположную сторону	10
25	В положении сидя, как можно шире раскрыв таз, необходимо растереть внутреннюю и внешнюю поверхности стоп	30
26	В положении сидя следует расположить стопы перед собой и делать их массаж, сначала растирая кожу между пальцами, а затем по центральной и боковой линиям стопы от ее основания до пятки	10
27	Для улучшения оттока крови и лимфы легкими растирающими движениями необходимо выполнить массаж голени и бедра по направлению снизу вверх по 10 раз каждой ноги	10
28	Следует выровнять ноги и выполнить массаж области колена разминающими движениями	10
29	1. В позиции сидя на полу с вытянутыми вперед ногами нужно соединить пятки и развести носки. 2. Следует наклонять туловище вперед, проводя ладонями по наружной поверхности ноги и возвращаясь в исходное положение по внутренней стороне ноги	10
30	Сидя на ногах, нужно растереть ягодицы, поясничную область и зону вдоль позвоночника костяшками пальцев	1
31	Необходимо выполнить скользящие движения по внешней поверхности руки по направлению к пальцам и по внутренней поверхности в обратную сторону	10
32	Выполнить растирание запястий, межпальцевых промежутков и пальцев рук	1
33	Следует активизировать точку, расположенную в месте соединения большого и указательного пальцев путем интенсивного надавливания на нее	10
34	Похлопывающими движениями необходимо выполнить массаж головы, шеи, плечевого пояса, груди, живота, ягодиц, ног, рук	1
35	Стоя в положении "кошка", на вдохе необходимо вытянуть одну ногу назад и прогнуться, на выдохе привести колено к голове. Выполнить упражнение для каждой ноги	10
36	В позиции "кошка" необходимо выполнить вращение головой в одну и в другую сторону	10
37	В позиции стоя необходимо положить руки на колени. После выдоха выполнить вибрацию живота и несколько спокойных вдохов и выдохов	10

Гимнастику по методике Нелли Шишацкой необходимо выполнять ежедневно, с 6 до 8 часов утра, на ровной жесткой поверхности.

Для некоторых упражнений потребуется мягкий валик, который можно сложить из полотенца или сшить самостоятельно.

Как разбудить внутренние силы для оздоровления, долгожительства и избавиться от болезней без лекарств? Тибетская гормональная гимнастика ответит на этот вопрос!

Человеческий организм обладает способностью к самоисцелению, заложенной самой природой. В нас дремлют природные силы, о которых мы давно забыли. Современный ритм жизни не оставляет времени для общения с самим собой, для обращения к своим ресурсам. Любые проблемы со здоровьем мы решаем привычным способом – пользуемся услугами врача, принимаем лекарства.

Нам даже в голову не может прийти, что спасение – внутри нас самих, что природа дала нам силы для поддержания здоровья. Как разбудить эти внутренние силы и избавиться от болезней без лекарств ?

Гимнастика, пришедшая из глубины веков

Речь пойдет о гимнастике монахов тибетского монастыря, которая стала популярна в наши дни. Эта гимнастика дает здоровье и долголетие за счет энергетического воздействия на железы внутренней секреции, или эндокринные железы. Продуктом эндокринных желез являются гормоны – биологически активные вещества, влияющие на многие функции и длительно протекающие процессы в организме:

обмен веществ, стабильные показатели внутренней среды (гомеостаз);
умственное, физическое и половое развитие;
состояние тканей и органов;
устойчивость к стрессу, приспособляемость к изменениям внешней среды.

Тибетская гимнастика называется гормональной именно потому, что влияет на железы внутренней секреции. Каким же образом осуществляется воздействие? Руки – прекрасный инструмент, обладающий особой энергетикой, и именно руками выполняются все движения в гимнастике.

Кроме воздействия на эндокринную систему гимнастика активизирует внутренние энергетические потоки организма, т.к. воздействует на чакры. Происходит также энергетическая подпитка лимфатической системы .

Простые упражнения

Гимнастика тибетских монахов проста и доступна каждому. Выполняется она с утра, сразу после пробуждения, прямо в кровати. Весь комплекс занимает не более 15 минут. Основное условие, которое нужно выполнить – это проснуться до 6 часов утра, вибрации раннего утра лучше всего подходят для выполнения практик по оздоровлению и пробуждению энергетики организма. Желательно при выполнении упражнений лежать на твердой поверхности.

Упражнение № 1

Лежа на спине, поднимите руки перед собой, сложите ладони вместе и крепко потрите их друг о друга в течение нескольких секунд. Ладошки нагреются, сухие и горячие ладони говорят о том, что ваше биополе в хорошей форме. Если ладони лишь немного потеплели – энергетика снижена. Если от растирания ладони не нагрелись совсем или увлажнились – стоит уделить внимание здоровью и восстановить свою биоэнергетику.

Продолжить гимнастику следует в любом случае, независимо от того, насколько нагрелись ладони.

Упражнение № 2

Теперь теплые ладони плотно прижимаем к закрытым глазам и, не отрывая рук, совершаем 30 надавливаний со скоростью 1 надавливание в секунду. После этого ладони оставляем прижатыми к глазам на пару минут. В результате такого массажа происходит подпитка тканей глаза энергетикой, улучшается зрение.

Упражнение № 3

Переносим руки на уши и выполняем аналогичные одновременные надавливания на уши – 30 раз. Регулярное выполнение упражнения улучшает слух.

Упражнение № 4

Большой палец на мочку уха сзади, пальцы складываем в кулак – это исходное положение для следующего упражнения. В таком положении рука движется вниз к подбородку и обратно к уху – и так 30 раз обеими руками одновременно. Причем движение вверх, в направлении к уху следует выполнять с силой, что обеспечивает подтяжку тканей лица.

Это упражнение дает энергетическую подпитку области лимфатического глоточного кольца, среднего и наружного уха. Вообще, последние три упражнения могут вызвать обострение вялотекущих воспалительных заболеваний области ушей и миндалин, что может выразиться в появлении болей. В этом случае следует продолжать ежедневное выполнение гимнастики, т.к. своими руками вы вылечите эти воспаления, и они пройдут.

Упражнение № 5

Положить правую ладонь на лоб, пальцы направлены вверх. Левая рука сверху – в таком же положении. Теперь руками выполняются движения от виска к виску, 30 раз за 30 секунд, одно движение – это от одного виска к другому и обратно. Можно выполнять это упражнение бесконтактно, но если хочется убрать морщины – надо прижимать руки ко лбу.

Здесь осуществляется энергетическое воздействие на гипофиз, одновременно происходит оздоровление лобных носовых пазух.

Упражнение № 6

В этом упражнении выполняются движения туда и обратно от лба к затылку и обратно руками, сложенными над головой на высоте 5 сантиметров, левая над правой. Перед тем, как начать упражнение, сверните подушку, сделайте из нее валик под голову, чтобы была доступна затылочная область.

После выполнения 30 раз движения от лба к затылку, не меняя положения рук, выполняем движения от уха к уху, так же бесконтактно.

В процессе выполнения этого упражнения достигается:

энергетическое воздействие на эндокринные железы гипофиз, эпифиз;
нормализация давления, как повышенного, так и пониженного;
оптимальная нагрузка на плечевые суставы, выраженная в плавных движениях небольшого диапазона;
подтягиваются мышцы и кожа внутренних поверхностей предплечий.

Упражнение № 7

Обхватить правой рукой шею в районе щитовидной железы, сверху положить левую руку. После этого левой рукой выполняются 30 движений от шеи до пупка и обратно на высоте 5 сантиметров над телом.

Упражнение № 8

После предыдущего упражнения руки остаются на шее, левая рука над правой. Теперь, не разнимая рук, перемещаем их на живот и массируем по часовой стрелке живот – 30 раз.

В ходе выполнения последних двух упражнений осуществляется благотворное энергетическое воздействие на щитовидную, поджелудочную железы, надпочечники. Проявляется это как гармоничное состояние организма, прекрасное самочувствие.

Устранение хронических запоров, вздутий, нормализация перистальтики кишечника – это тот эффект от упражнения, который лежит на поверхности.

Упражнение № 9

Лежа на спине, поднимаем ноги и руки вверх и вращаем кистями и ступнями в одну, потом в другую стороны, ступни стоит слегка потянуть. После этого выполняем мелкие вибрирующие движения поднятыми вверх руками и ногами. Занимает это упражнение 30 секунд.

Это очень важное упражнение, которое нормализует капиллярное кровообращение в конечностях

Упражнение № 10

Заключительное упражнение выполняется сидя. В течение 30 секунд растираем и массируем стопы, для лучшего скольжения наносим на стопы оливковое мало. В процессе выполнения вы сами почувствуете, где в стопах дискомфорт и где хочется подержать руки подольше, надавить посильнее.

После этого выпрямить ноги перед собой в положении сидя и выполнить гладящие движения по боковым поверхностям ног в направлении снизу вверх, при этом улучшается ток лимфы. Дальше растереть легкими движениями коленные суставы, помассировать боковые поверхности бедер .

Здоровье и активное долголетие

Обобщим сказанное выше о пользе для здоровья, которую несет тибетская гормональная гимнастика:

нормализация работы эндокринной системы (железы внутренней секреции), сердечно-сосудистой системы (нормализация кровяного давления), лимфатической, пищеварительной систем
улучшение зрения и слуха;
омоложение организма, восстановление жизненной энергии, избавление от болезней.

«НЕ ПРОХОДИТЕ МИМО!!!» Тибетская гормональная гимнастика, которую придумали тибетские монахи, действительно работает! Если выполнять добросовестно и регулярно упражнения, то повысится ваш жизненный тонус, а примерно через 6 месяцев вы избавитесь от всех хронических заболеваний, от которых уже и не надеялись вылечиться! Для излечения более серьезных недугов может потребоваться более длительное время: год или два. Кроме того, тибетская гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом возрасте, примерно 25-30 лет.

О ее целебном действии у нас узнали еще в советское время. Упражнения были напечатаны в одном из номеров газеты «Комсомольская правда». О них редакции поведали специалисты, которые построили электростанцию в горах Тибета. В знак благодарности монахи поделились с ними своим секретом долголетия. Известно, что даже в свои 80 лет наши соотечественники чувствовали себя прекрасно.

Почему «гормональная»?

Когда вы растираете или массируете биологически активные точки, расположенные по всему вашему телу, запускается некий процесс. Вырабатывается окситоцин, в результате чего гормональная система при помощи желез внутренней секреции тонизирует органы и остальные системы. Тело заряжается энергией и омолаживается. Поэтому тибетскую гимнастику можно одновременно назвать гормональной и гармонизирующей.

Польза тибетской гормональной гимнастики

помогает проснуться,
улучшает подвижность суставов,
избавляет от запоров,
выводит токсины из организма,
нормализует пищеварение,
избавляет от насморка и гайморита,
улучшает слух,
избавляет от хронического воспаления ушей,
улучшает зрение,
нормализует кровообращение,
очищает энергетические каналы,
нормализует давление,
подтягивает кожу,
улучшает лимфатический отток,
заряжает энергией,
повышает настроение,
вырабатывает гормоны счастья,
стимулирует умственную деятельность,
оказывает омолаживающий эффект.

Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность выполнения ее упражнений. То есть перерывы делать нежелательно. Когда вы занимаетесь гимнастикой каждый день, то в вашем теле начинает как бы накапливаться положительный и целебный результат. А перерывы нарушают это процесс.

Говорят, что можно «отдыхать» от упражнений максимум 2 дня, иначе все придется начинать с самого начала. Мы рекомендуем стараться не делать перерывов в течение 1-2 мес. (при условии, если не обострились хронические заболевания), а уже потом можно «остановиться» для наблюдения за своим организмом. Прислушайтесь к себе: что вы чувствуете, как изменилось ваше здоровье за это время, как вы себя ощущаете без гимнастики и т.д.

Повторимся, что более заметные результаты начнут появляться примерно через 6 мес.

Противопоказания тибетской гимнастики

болезни сердца в острой форме,
гипертонический криз,
болезнь Паркинсона,
язва желудка,
артрит в острой форме,
патологии позвоночника,
послеоперационное состояние.

На гимнастику нужно тратить всего 5 МИНУТ в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра). Упражнения очень простые, выполнять их можно не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием, или не делать ее вовсе. Также важно учесть, что она не является заменой фитнесу или йоге.

Итак, приступим (для наглядности в конце статьи будет представлено видео «Тибетская гормональная гимнастика» по технике выполнения).

Упражнение 1. Растираем руки

Лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5-7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет вам продиагностировать состояние собственного биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено. Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм сдал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают .

Какими бы не были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.

Упражнение 2. Пальминг

После растирание своих ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 с — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После выполнения этого упражнения, не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 мин. Таким нехитрым способом, вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения восстанавливается и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши

Теперь таким же способом надавливайте руками на уши — пальцы сзади на затылке, ладони прижмите к ушам. Темп: 1 с — 1 движение. Всего 30 движений. Выполняя это упражнение тибетской гимнастики после некоторого времени (у кого через несколько дней, у кого через несколько недель или месяцев) могут «проснуться» симптомы хронических заболеваний связанные с ушами, которыми вы страдаете. Не стоит пугаться и не в коем случае не бросайте выполнять упражнения, стоит только делать их «помягче», если появились болевые ощущения. Поверьте! Через какое-то время у вас полностью пройдет хроническое воспаление ушей и улучшится слух.

Упражнение 4. Подтяжка лица

Руки сожмите в кулак, большой палец разместите за ухом и приступайте к подтяжке лица — от подбородка к ушам. Повторять это действие следует также 30 раз. После выполнения данного упражнения вы ощутите прилив крови к лицу, возможно даже чуть-чуть вспотеете. Благодаря этой технике подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Подтяжка лица

Упражнение 5. Массаж лба

Теперь положите правую ладонь на лоб, левую сверху и приступайте к массированию лба: двигайте ладони от виска к виску. Кожи касаться необязательно, но если вы хотите избавиться от морщин, то следует все же касаться лба. 30 движений — 30 с. За счет этого упражнения тибетской гормональной гимнастики очищаются носовые пазухи (проходит насморк, гайморит), кроме того активизируется работа гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени

Перед тем как приступить к выполнению данного упражнения, положите под шею валик или сверните подушку. Руки сплетаем в кольцо. Правая ладонь, как всегда, снизу, левая поверх нее. Движение руками выполняем в 2-4 см от головы от лба к затылку — 30 повторений. На 30 раз «зависаем» над темечком на несколько секунд, а потом двигайте руками от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение поможет нормализовать давление. Вдобавок, из-за активации мышц рук улучшается подвижность плечевых суставов.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Правую ладонь кладем на щитовидку, левую руку сверху. Затем левой рукой двигайтесь от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. По окончанию выполнения возвращаем левую ладонь на правую и задерживаемся в этом положении на 5-7 с.

Упражнение 8. Массаж живота

Не отрывая рук друг от друга и от тела, медленно сползаем ими на живот. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота. Благодаря данному массажу, проходят хронические запоры, улучшается работа кишечника.

Массаж живота

Упражнение 9. Встряхивание

Если у вас недостаточно жесткая кровать, то для выполнения этого упражнения стоит переместиться на пол. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. «Разминаемся»: вращайте запястья и ноги в голеностопных суставах. Теперь хорошенько ими потрясите в течение 30 с. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает мелкие энергетические каналы. Выполняйте его и по вечерам перед сном. Благодаря ему замедляется процесс старения и нормализуется деятельность всех систем в организме.

Это упражнение встречается и в .

Упражнение 10. Растирание стоп

Сядьте. Помассируйте по очереди стопы. Если обнаружились болевые точки, то стоит хорошенько «промассировать» их. На стопах расположены биологические активные точки, поэтому будет весьма кстати для устранения тех или иных недугов со здоровьем. По окончанию массажа разотрите ноги снизу доверху.

Вот и весь комплекс! Как вы видите, тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства весьма проста в технике выполнения.

Спустя уже полгода, при условии регулярного выполнения, вы сможете значительно улучшить свое здоровье и избавиться от многих недугов. Также замечено, что внешность меняется в лучшую сторону. Вас будет наполнять энергия и хорошее расположение духа. Вы будете более обаятельны.

Вы полюбите тибетскую гормональную гимнастику, и не сможете без нее обходиться. :)

Попробовали гимнастику? Какие результаты? Делитесь, пожалуйста, с нами в комментариях. ;) :) :)

Видео «Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства»