బరువు తగ్గడానికి లిక్విడ్ డైట్ ఫలితాలు. ద్రవ ఆహారాలు: బరువు తగ్గడానికి "తాగడానికి" మార్గాలు

ప్రస్తుతం, ఇంటర్నెట్‌లో మరియు వివిధ ముద్రిత ప్రచురణలలో, మహిళలకు అత్యంత భారీ రకాలను అందిస్తారు వివిధ రకాల ఆహారాలు. అవన్నీ అందుబాటులో లేవు లేదా ప్రభావవంతంగా లేవు - ఒకటి అనుమతించబడిన ఆహారాల యొక్క అసాధారణ జాబితాను కలిగి ఉంది, మరొకటి సాధారణ దినచర్యకు భిన్నంగా భోజన షెడ్యూల్‌ను కలిగి ఉంటుంది. కానీ అదే సమయంలో, నిజంగా పనిచేసే అనేక డజన్ల పోషకాహార కార్యక్రమాలు ఉన్నాయి.

అందులో ఒకటి లిక్విడ్ డైట్.

దాని జనాదరణ యొక్క ఉచ్ఛస్థితి 2000 లలో సంభవించింది మరియు ఇప్పుడు అది కొంచెం మరచిపోయినప్పటికీ, చాలా మంది ఇతరుల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా కోల్పోయినందున, ఇది తక్కువ ప్రభావవంతంగా మారలేదు.
ఈ ఆహారం యొక్క విజయం యొక్క ప్రధాన రహస్యాలలో ఒకటి మానవ శరీరం యొక్క నిర్మాణం. మరియు కణాలలో సాధారణీకరించిన నీరు లేకుండా, కొవ్వును కాల్చడం అసాధ్యం అనే వాస్తవం ఇది. ఇది మొదటి మూడు రోజుల్లో పదునైన బరువు తగ్గడాన్ని వివరించవచ్చు. నాల్గవ రోజు నుండి, తగ్గుతుంది అదనపు పౌండ్లుమరింత స్థిరంగా జరుగుతుంది మరియు రోజుకు సుమారు 700 గ్రాములు ఉంటుంది.

సరళంగా చెప్పాలంటే, అటువంటి ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా, మీరు నిర్జలీకరణం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ ఇది ఖచ్చితంగా దీని కారణంగా తలెత్తుతుంది: బలహీనత, చెడు మానసిక స్థితి, పనితీరు తగ్గింది. మరియు తగినంత నీరు ఉంటే, అప్పుడు బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ సులభంగా మరియు వేగంగా ఉంటుంది.

ఈ రకమైన పోషకాహారం యొక్క ఆధారం బరువు తగ్గే కాలంలో ఆహారంలో ఘనమైన ఆహారం లేకపోవడం. ఈ ఆహారం సిఫారసు చేయబడలేదు దీర్ఘకాలిక, అనుమతించబడిన ద్రవ వంటకాలు మాత్రమే ఎక్కువగా ఉండవు కాబట్టి ఉత్తమమైన మార్గంలోప్రేగులు మరియు కడుపు యొక్క పనితీరును ప్రభావితం చేయవచ్చు.

సరైన కాలం 14 రోజులు.

సగటు స్థాయి కష్టంతో కూడిన ఆహారం సహించబడుతుంది, ఎందుకంటే మొదటి కొన్ని రోజుల్లో శరీరం సర్దుబాటు అవుతుంది, ఘనమైన ఆహారం లేకపోవడాన్ని అలవాటు చేసుకుంటుంది మరియు ఆ తర్వాత అది కొద్దిగా సులభం అవుతుంది.
అనేక ఉన్నాయి సాధారణ సలహాద్రవ ఆహార పోషకాహార నిపుణులు:

1. తీవ్రతరం అయినప్పుడు ఈ రకమైన పోషకాహారం తరచుగా సిఫార్సు చేయబడింది వివిధ వ్యాధులు, మరియు స్వల్ప కాలానికి.
2. సారాంశంలో వాటి నుండి ఎటువంటి ప్రయోజనం ఉండదు మరియు చాలా కేలరీలు మరియు చక్కెర ఉన్నందున, ఏవైనా పలచని రసాలను మినహాయించడం మంచిది.
3. అసౌకర్యం కలిగించకుండా ఆకలిని నివారించడానికి, ప్రతి గంటకు ఆహారం తీసుకోవాలి.

ఆహారం విరుద్ధంగా ఉంది:

• గర్భిణీ స్త్రీలు,
• తీవ్రమైన అనారోగ్యం నుండి శరీరాలు కోలుకుంటున్న వ్యక్తులు,
• 16 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు,
• జీవక్రియ లోపాలు ఉన్న వ్యక్తులు,
• ఏదైనా మానసిక వ్యాధి ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయిన వారు,
• గుండె లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్న వ్యక్తులు.

ఆహారం కూడా 2 దశలుగా విభజించబడింది: కఠినమైన మరియు కాలం.

సాంప్రదాయకంగా, అటువంటి ఆహారంలో, ఒక రకమైన ఉడకబెట్టిన పులుసు ప్రధాన వంటకంగా తీసుకోబడుతుంది మరియు ప్రధాన భాగం బియ్యం.

కషాయాలు ఇస్తారు మంచి అనుభూతిరక్తాన్ని శుద్ధి చేసేటప్పుడు, మరియు అతిసారం విషయంలో కడుపుకు మంచివి.

కఠినమైన దశ మెను

9.00 - 200 ml వోట్ డికాక్షన్, ఒక కప్పు టీ లేదా కాఫీ మీ ఎంపిక, కానీ ఎల్లప్పుడూ చక్కెర లేకుండా.

10.00 - కూరగాయల నుండి తయారు చేసిన ఉడకబెట్టిన పులుసు 200 ml.

11.00 - 200 మి.లీ వెచ్చని నీరు.

12.00 - 200 ml రసం, ఇది మంచినీటితో కరిగించబడుతుంది (3/4 తాజా రసంమరియు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ¼ నీరు). ఆపిల్, నారింజ, ద్రాక్ష మరియు పియర్ రసం అనుమతించబడతాయి.

13.00 - 200 ml 1.5% పాలు.

14.00 - 200 ml వెచ్చని నీరు.

15.00 - పండ్లు లేదా బెర్రీల నుండి 200 ml కషాయాలను తయారు చేస్తారు.

16.00 - 200 ml బలహీనమైన ఉడకబెట్టిన పులుసు లీన్ గొడ్డు మాంసం లేదా గొర్రెతో వండుతారు.

17.00 - 200 ml వెచ్చని నీరు.

18.00 - 200 ml వెచ్చని నీరు.

19.00 - 200 ml కూరగాయల రసం, ఇది గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద నీటితో కరిగించాలి (మీరు 1/4 క్యాబేజీ మరియు 1/4 క్యారెట్ రసాన్ని ½ గోరువెచ్చని నీటిలో కలపవచ్చు లేదా టొమాటో లేదా గుమ్మడికాయ రసాన్ని ఒకదానికొకటి ఎంచుకోవచ్చు) .

20.00 - కూరగాయల కషాయాలను 200 ml.

21.00 - వెచ్చని నీరు 200 ml.

22.00 - 1.5 నుండి 2.5% కొవ్వు పదార్థంతో 200 ml కేఫీర్.

అప్పుడు ఆహారం నుండి నిష్క్రమణ వస్తుంది. ఘన ఆహారాలు కొద్దిగా జోడించబడతాయి, కానీ అన్ని కొవ్వు, తీపి మరియు పిండి పదార్ధాలు మినహాయించబడ్డాయి.

ఆహారం నుండి నిష్క్రమించడానికి 7 రోజులు నమూనా మెను.

మొదటి నుండి మూడవ రోజు వరకు.

9.00 - 250 ml టీ మరియు 1 pc. ఉడికించిన బంగాళదుంపలు.

12.00 - 200 గ్రాముల ఉడికించిన కాలీఫ్లవర్ మరియు 250 ml టమోటా రసం.

15.00 - 50 గ్రాముల బంగాళాదుంప, క్యారెట్ మరియు క్యాబేజీ కూర, 250 మి.లీ పండ్ల రసం.

18.00 - వెల్లుల్లితో 200 గ్రాముల దుంపలు, మరియు మీ ఎంపిక - 250 ml కూరగాయల రసం లేదా నీరు.

21.00 - 200 ml కేఫీర్.

నాల్గవ నుండి ఏడవ రోజు వరకు.

9.00 - 150 గ్రాముల వోట్మీల్ మరియు 200 ml టీ లేదా 100 ml కాఫీ.

12.00 - 100 గ్రాముల బచ్చలికూర మరియు హెర్బ్ సలాడ్, 250 ml టమోటా రసం.

15.00 - ఒక టేబుల్ స్పూన్ సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్‌తో 150 గ్రాముల వెనిగ్రెట్.

18.00 - 150 గ్రాముల ఉడికించిన క్యారెట్లు మరియు దుంపల సలాడ్.

21.00 - 200 ml కేఫీర్.

చివరి భోజనం నిద్రవేళకు రెండు గంటల ముందు ఉండకూడదు, కాబట్టి మీ స్వంత షెడ్యూల్ ప్రకారం సమయాన్ని సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
మొత్తం రెండు వారాల్లో, మీకు నచ్చినంత స్వచ్ఛమైన, నిశ్చలమైన నీరు మరియు జోడించకుండా ఏదైనా ఇతర పానీయాలు త్రాగడానికి మీకు అనుమతి ఉంది.

ఆహారం యొక్క 7 రోజులలో మరియు దాని నుండి 7 రోజులలో, మీరు ఐదు నుండి ఆరు అదనపు పౌండ్లను కోల్పోతారు.

ఆహారం యొక్క ప్రభావం దాదాపు వెంటనే కనిపిస్తుంది, మరియు ఇది శరీరంలో సంభవించే ప్రక్రియల ద్వారా నిరూపించబడుతుంది. ద్రవ ఆహారాన్ని మాత్రమే తీసుకుంటారు కాబట్టి, కడుపు పరిమాణం తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు దాని పని యొక్క పరిమాణం తాత్కాలికంగా మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం ద్వారా తీసుకోబడుతుంది. మరియు ఫలితంగా, మీరు సాధారణ రకమైన ఆహారానికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, శరీరానికి మునుపటిలా ఎక్కువ ఆహారం అవసరం లేదు.
అన్ని పోషకాహార నిపుణులు సంవత్సరానికి రెండుసార్లు కంటే ఎక్కువగా, అటువంటి ఆహారం ఆరోగ్యానికి హానికరం అని అంగీకరిస్తున్నారు.

ఆహారం సమయంలో మీరు గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు అదనపు సెంటీమీటర్లుతొడలు, ఉదరం, నడుము మరియు పిరుదులపై.
నిస్సందేహంగా, ఆహారం యొక్క ఫలితాలు ఎక్కువగా సానుకూల వైఖరిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. 7 రోజుల తర్వాత ప్రారంభించి, మరింత సన్నని మరియు టోన్డ్ ఫిగర్ అద్దంలో ప్రతిబింబిస్తుందని మీరు అనంతంగా విశ్వసించాలి.

పండ్లు మరియు కూరగాయల స్మూతీస్ ఆధారంగా బరువు నష్టం కోసం ఘన ఆహారం లేకుండా ఆహారం

7 రోజులు రూపొందించబడింది. డైట్ 3-4 సార్లు ఒక రోజు. స్మూతీస్ మరియు స్వచ్ఛమైన నీరు మాత్రమే. ఒక వారంలో మీరు మీ ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా 7-9 కిలోల బరువు కోల్పోతారు.

అటువంటి ఆహారాన్ని తట్టుకోవడం చాలా కష్టంగా ఉన్నవారికి, మీరు వోట్మీల్ లేదా జోడించడం ద్వారా మెనుని కొద్దిగా వైవిధ్యపరచవచ్చు. బుక్వీట్ గంజి, లీన్ చికెన్ లేదా చేప మాంసం, తక్కువ కొవ్వు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు.

బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ ప్రభావవంతంగా మరియు చాలా త్వరగా జరుగుతుంది, ద్రవం కడుపులో ఆలస్యము చేయదు, కానీ ప్రేగుల గుండా వెళుతుంది, తినడం తర్వాత బరువు యొక్క శరీరాన్ని ఉపశమనం చేస్తుంది. ఒక వ్యక్తి వెంటనే తేలికగా భావిస్తాడు, పౌండ్లు పడిపోతాయి మరియు మానసిక స్థితి పెరుగుతుంది.

ఆహారం మూడు రోజుల కంటే ఎక్కువ ఉండకపోయినా, మన శరీరానికి ఏది అవసరమో మర్చిపోవద్దు.
స్మూతీ డైట్ ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు సరిగ్గా సిద్ధం చేయాలి. వేయించిన, పొగబెట్టిన, కొవ్వు, తీపి, తక్కువ కాల్చిన వస్తువులు తినడం మానేయండి. మీ కడుపు పరిమిత భాగాలకు అలవాటు పడనివ్వండి మరియు పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగడంభోజనం మధ్య తప్పనిసరి.

1. ఆహారంలో ప్రత్యేక మెనూ లేదు. ప్రతి ఒక్కరూ తమకు తాము రోజుల సంఖ్యను ఎంచుకుంటారు, మరియు ఆహారం 4-6 భోజనంగా విభజించబడింది. పగటిపూట మీరు స్మూతీస్ మరియు ఇతర ద్రవాలను త్రాగాలి, సాయంత్రం ఆరు తర్వాత తినకూడదని మంచిది, పడుకునే ముందు మీరు తక్కువ కొవ్వు పెరుగు లేదా కేఫీర్ గ్లాసు త్రాగవచ్చు.
2. మీరు రెగ్యులర్ వ్యవధిలో తినడానికి ప్రయత్నించాలి. వివిధ కాక్టెయిల్స్ తయారు చేయండి: ఉదయం మీరు పండ్ల కాక్టెయిల్, భోజనం కోసం - కూరగాయలు, సాయంత్రం - ఎండిన పండ్లతో కూడిన పండ్ల పానీయం.
3. ఆహారంలో తక్కువ కొవ్వు రసం మాత్రమే ఉండాలి, కానీ మాంసం లేదా చేప ముక్కలు లేకుండా మాత్రమే.
4. మీరు మీ ఆహారంలో కాని కార్బోనేటేడ్ పానీయాలను పరిచయం చేయవచ్చు, కానీ తీపి వాటిని కాదు. గ్రీన్ టీ, ఎండిన పండ్ల మిశ్రమాలు, మూలికా కషాయాలను.

బరువు తగ్గడానికి స్మూతీస్ చేయడానికి అనేక వంటకాలు

1. స్ట్రాబెర్రీ మరియు అరటి. 1 వడ్డన సగం పండిన అరటి, 150 గ్రా స్ట్రాబెర్రీలు, 150 ml తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్, 1 టేబుల్ స్పూన్. ఎల్. కాటేజ్ చీజ్.
   బ్లెండర్‌లో అన్ని పదార్థాలను సున్నితంగా కలపండి. ఈ సూత్రాన్ని ఉపయోగించి, మీరు వేర్వేరు పండ్లను మిళితం చేయవచ్చు, పదార్ధాలను జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించండి, ఉదాహరణకు, పియర్ మరియు పాలు కడుపు నొప్పికి కారణమవుతాయి మరియు రేగు మరియు పెరుగు ఉబ్బరం కలిగిస్తాయి.
2. శీతాకాలంలో యాపిల్స్ మరియు దాల్చినచెక్క. విత్తనాలు లేదా కోర్ లేకుండా పండిన ఆపిల్‌ను కాల్చండి. నీటి స్నానంలో 150 ml చెడిపోయిన పాలను వేడి చేయండి. తరువాత, ఆపిల్ పల్ప్, పాలు మరియు దాల్చినచెక్క 0.5 టీస్పూన్ కలపండి. కాక్టెయిల్ సిద్ధంగా ఉంది.
3. కూరగాయలతో స్మూతీ సూప్. 150 గ్రా బ్రోకలీని ముందుగానే ఉడకబెట్టండి, మెంతులు మెత్తగా కోయండి. తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్తో బ్లెండర్లో రుబ్బు. కొన్ని ఉడికించిన క్యాబేజీ ఆకులను జోడించండి. బహుశా కొద్దిగా మసాలా.
4. శాఖాహారం స్మూతీ. ఈ పానీయం సిద్ధం చేయడానికి మీకు 0.5 అరటిపండు, 1 నారింజ, 200 గ్రా బియ్యం పాలు. మేము ప్రతిదీ గొడ్డలితో నరకడం మరియు ఒక ప్రత్యేక గిన్నెలో ఉంచండి. చల్లుకోవచ్చు గుమ్మడికాయ గింజలు, కానీ అందం కోసం మాత్రమే.
5. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి స్మూతీ. 1 tsp. అల్లం రూట్, నిమ్మకాయలో పావు వంతు రసం, 1 పెద్ద నారింజ. కింది విధానం స్పష్టంగా ఉంది. మేము ప్రతి ఉదయం భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు ఈ కాక్టెయిల్ తాగుతాము.

వెజిటబుల్ స్మూతీస్ తయారుచేసేటప్పుడు, పండ్లను సెలెరీ, క్యారెట్, బచ్చలికూర, క్యాబేజీ, టమోటాలు మరియు గుమ్మడికాయలతో భర్తీ చేయండి. డైయూరిటిక్ పార్స్లీ ఆహారం సమయంలో ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

మీరు ప్రత్యామ్నాయ స్మూతీ డైట్‌లను తెలివిగా తీసుకుంటే, మీ ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా, మీరు క్రమంగా మరియు సహజంగా బరువు తగ్గవచ్చు.

వినోదం కోసం బరువు తగ్గించుకోండి మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి!

లిక్విడ్ డైట్ అనేది కేవలం ఆధారమైన ఆహారం ద్రవ ఆహారం. ఇది బరువు కోల్పోయే మద్యపాన పద్ధతి యొక్క మరింత గొప్ప మరియు పోషకమైన వెర్షన్. ఇది నిర్వహణపై ఆధారపడి ఉంటుంది నీటి సంతులనంమరియు సమర్థవంతమైన దహనలావు ఈ వ్యవస్థ మూడు దశలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది. IN చిన్న నిబంధనలుఇది 5-10 అదనపు కిలోలతో "భారం" ఉన్నవారికి సహాయానికి రావచ్చు.

ఆహారం ఏమిటి

ఆహారం యొక్క మొదటి సూత్రం ఘనమైన ఆహారాన్ని పూర్తిగా నివారించడం. ఇది కాంతి, నీరు మరియు మెత్తని వంటకాల ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది. అవి వేగంగా జీర్ణమవుతాయి మరియు తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి. అటువంటి ఆహారం నుండి ప్రయోజనకరమైన భాగాలు దాదాపు పూర్తిగా గ్రహించబడతాయి, అంటే శరీరం మరింత విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పొందుతుంది. కొవ్వు పేరుకుపోదు ఎందుకంటే అది ఎక్కడి నుండి వస్తుంది. మరియు ఇప్పటికే డిపాజిట్ చేసిన పొరలను కాల్చడానికి, లిక్విడ్ డైట్ మెనులో పదార్థాలు మరియు వంటకాలు ఉంటాయి తక్కువ కంటెంట్.

తదుపరి నియమం- నీరు. కోర్సు అంతటా ఇది చాలా ఉంటుంది. బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియలో ఇది ప్రధాన "ఇంజిన్". H2O అణువు లేకుండా, కణాలలో ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ మందగిస్తుంది లేదా పూర్తిగా ఆగిపోతుంది. మరియు కొవ్వు నిల్వలను కాల్చడం మరియు తినే ప్రక్రియకు అతను బాధ్యత వహిస్తాడు. అదనంగా, ద్రవ ఆహారంలో ఆహారం సాధారణం కంటే చాలా రెట్లు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఇది వర్తిస్తుంది స్థిరమైన అనుభూతిఆకలి. శుద్ధి చేయబడిన లేదా ఉడికించిన నీరు పెద్ద వాల్యూమ్‌లు ఈ అనుభూతిని మఫిల్ చేయడానికి మరియు వేగంగా కోల్పోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. అధిక బరువు.

ఒకే సమయంలో ద్రవ మరియు ఆహారం రెండింటినీ తీసుకోవడం ఒక ముఖ్యమైన నియమం. ఖాళీ కడుపుతో నీరు ప్రోటీన్ల విడుదల అవసరం లేదు. ఇది వాస్తవానికి కొవ్వును కాల్చడానికి దారితీయదని అర్థం. అన్ని తరువాత, దానిలో జీర్ణించుకోవడానికి లేదా కాల్చడానికి ఏమీ లేదు. అవసరమైన ఏదైనా కడుపులోకి ప్రవేశించినప్పుడు మాత్రమే ప్రోటీన్లు విడుదలవుతాయి శక్తి ఖర్చులుసమీకరణ కోసం, అంటే ఆహారం. అందువల్ల, లిక్విడ్ డైట్ మెనులో నీటితో కరిగించిన రసాలు, నీటి తృణధాన్యాలు మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసులు ఉంటాయి. ఈ విధంగా శరీరం తగినంత H2O అణువులను అందుకుంటుంది మరియు కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తుంది.

ఈ కోర్సులో మొత్తం ముగ్గురు ఉన్నారు. తప్పనిసరి దశలు: తయారీ, ప్రధాన కాలం మరియు నిష్క్రమణ. మొదటిది 3 రోజులు పడుతుంది మరియు రాబోయే వాటి కోసం శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తుంది. తాగు రేషన్. ఆహారం సాధారణంగా 2 వారాలు ఉంటుంది. దానిని తట్టుకోవడం చాలా కష్టమని చెప్పాలి. అందువల్ల, కొంతమంది ఒక వారం పాటు ద్రవ ఆహారాన్ని ఉపయోగిస్తారు. సూత్రాలు ఒకటే, కానీ ఫలితాలు కొద్దిగా తక్కువగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గిన తర్వాత బరువును నిర్వహించడానికి ఒక అవసరం సరైన మార్గం. ఇంకొన్ని రోజులు ఆగాల్సిందే.

లిక్విడ్ డైట్ ఎవరు పాటించకూడదు?

బరువు తగ్గడానికి ఒక వ్యక్తిగత పద్ధతిని ఎంచుకున్నప్పుడు, మొదట మీరు వ్యతిరేకతలతో మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకోవాలి. ఖచ్చితంగా ప్రతి ఒక్కరూ అనుసరించగల ఆహారాల యొక్క చాలా చిన్న జాబితా ఉంది. కఠినమైన పద్ధతులు, మరియు ఒక ద్రవ ఆహారం, సహా, కలిపి చేయలేని వ్యాధుల జాబితాను కలిగి ఉంటుంది కఠినమైన ఆంక్షలుఆహారంలో. మా విషయంలో ఇది:

• జన్యుసంబంధ వ్యవస్థ యొక్క ఏదైనా వ్యాధులు;
• వ్యాధులు జీర్ణ వాహిక;
• డయాబెటిస్ మెల్లిటస్;
• శరీరంలో శోథ ప్రక్రియలు;
• గర్భం మరియు చనుబాలివ్వడం కాలం.

చాలా తరచుగా, బరువు కోల్పోయే వారు సంప్రదింపుల కోసం వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లడానికి ఇబ్బంది పడరు. జాబితా చేయబడిన వ్యాధులలో ఒకదాని ఉనికిని ఒక వ్యక్తి అనుమానించనప్పటికీ (ఇది, వాస్తవానికి, వర్తించదు తల్లిపాలు) అంతిమంగా, ఇది వ్యాధి యొక్క తీవ్రతరం లేదా ఆహారం యొక్క తప్పు ఫలితాలకు దారితీస్తుంది.

అటువంటి పద్ధతుల యొక్క వైద్యుల సమీక్షలు చాలా అరుదుగా సానుకూలంగా ఉన్నాయని గమనించాలి. 7-14 రోజుల్లో ద్రవ ఆహారం, శరీరానికి తక్కువ మొత్తంలో పోషకాలు అందుతాయి. అదనంగా, ప్రత్యేకంగా పరివర్తన మద్యపాన పాలనస్వీయ-మందులను సూచిస్తుంది. మరియు ఇది, మనకు తెలిసినట్లుగా, ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం.

మీరు పోషకాహార నిపుణుడిని సందర్శించలేకపోతే, అధిక బరువును కోల్పోవాలనుకుంటే, మీరు మీ వ్యక్తిగత భావాలపై ఆధారపడవచ్చు. మొదటి రెండు రోజులు ఆహారం అనుకూలంగా ఉందో లేదో సూచికలుగా మారతాయి.

మైకము, తీవ్రమైన వికారం మరియు స్పృహ కోల్పోవడం వంటి సందర్భాల్లో, మీరు క్రమంగా మీ సాధారణ మెనూకు తిరిగి రావాలి.

మొదటి దశ: తయారీ

శరీరం తీవ్రమైన ఒత్తిడిని అనుభవించకుండా ఉండటానికి క్రమంగా అనుసరణ అవసరం. మీరు వెంటనే మీకు ఇష్టమైన కుకీలు, పాస్తా మరియు పైస్ నుండి సాయంత్రం ద్రవ ఆహారానికి మారితే, మీరు ఖచ్చితంగా ఊహించని ఫలితాలు. శరీరం, సాధారణ ఆహారాన్ని స్వీకరించడం మానేసిన తరువాత, అనవసరమైన పొరలను కాల్చడానికి బదులుగా, వాటిని కూడబెట్టుకోవచ్చు. శరీరం స్వీయ-సంరక్షణ యొక్క ప్రవృత్తిని ప్రారంభించడం వలన ఇది జరుగుతుంది, అది ఇకపై అందుకోదని "భయపడుతుంది" పోషకాలు. ఫలితంగా, బదులుగా సన్నని నడుముమాకు ఇంకా పెద్ద బొడ్డు ఉంది.

ద్రవ ఆహారంలో ప్రవేశించడం 2-3 రోజులు ఉంటుంది. సరిగ్గా స్వీకరించడానికి ఎక్కువ వ్యవధిని ఎంచుకోవడం మంచిది. ముందు ఆహారం పూర్తిగా హానికరం అయితే, తయారీ సమయంలో బరువు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. ఈ సమయంలో ఆహారం పూర్తిగా మద్యం, వేయించిన, కొవ్వు మరియు పిండి ఉత్పత్తులను మినహాయించాలి.

తయారీ మొదటి రోజు కోసం మెనూ

అల్పాహారం: ఒకటి మెత్తగా ఉడికించిన, రెండు లేదా .

లంచ్: ఒక ప్లేట్ కూరగాయల సూప్, డైట్ బ్రెడ్.

డిన్నర్: ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు, రొట్టె.

పడుకునే ముందు 3 గంటలు తినవద్దు. ఆకలి భావన చాలా బలంగా ఉంటే, మీరు ఒక గ్లాసు చెడిపోయిన పాలు లేదా కేఫీర్ త్రాగవచ్చు. వీలైతే, మీరు మీ వంటల నుండి వేడి సుగంధాలను మినహాయించాలి. అలాగే, ఈ మూడు రోజుల్లో మీరు టీకి బదులుగా సాదా లేదా ఉడికించిన నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఎందుకంటే రాబోయే 1-2 వారాల్లో ఇది చాలా ఉంటుంది. మొదటి చూపులో, ఇది చాలా కష్టంగా అనిపించవచ్చు, ముఖ్యంగా కాఫీకి సంబంధించి, కానీ బరువు కోల్పోయిన వారి నుండి సమీక్షలు భిన్నంగా ఉంటాయి. సుమారు 3-4 రోజులలో, ఒక గ్లాసు వెచ్చని నీరు పూర్తి చిరుతిండిగా గుర్తించబడుతుంది.

రెండవ దశ: ఆహారం

ప్రధాన దశ మెను గంటకు స్పష్టంగా షెడ్యూల్ చేయబడుతుంది ద్రవ ఆహారంసూత్రం ఆధారంగా ఉండాలి పాక్షిక భోజనం. ప్రతి మోతాదు మధ్య ఒక గంట దాటాలి. ఈ పథకం ఆకలి అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది మరియు క్రమంగా బరువు తగ్గుతుంది. చాలా తరచుగా, లెక్కలు ఉదయం 8:00 నుండి సాయంత్రం 21:00 వరకు నిర్వహించబడతాయి. ఇది పూర్తిగా ఆచరణాత్మకమైనది కాదు, ఎందుకంటే బరువు తగ్గేవారు చాలా తరచుగా పని చేస్తారు. మరియు మరింత తరచుగా ఉదయం ఎనిమిది నుండి. సాధారణంగా, షెడ్యూల్ ఏదైనా అనుకూలమైన దిశలో మార్చబడుతుంది. 12:00 గంటలకు లేచి 4:00 గంటలకు పడుకునే వారు వ్యక్తిగత సమయ సర్దుబాటుతో ఈ వ్యవస్థను ఉపయోగించవచ్చు.

లిక్విడ్ డైట్‌కు కట్టుబడి ఉండటానికి, మీరు మీ పాక జ్ఞానాన్ని కొద్దిగా విస్తరించుకోవాలి. ఉదాహరణకు, మెనులో వోట్మీల్ ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు ఉంటాయి. మొదటిదాన్ని సిద్ధం చేయడానికి, మీరు ఒక లీటరు నీటిలో (30 నిమిషాలు) సగం గ్లాసు స్వచ్ఛమైన వోట్స్ ఉడకబెట్టాలి. వడకట్టిన కషాయాన్ని మాత్రమే తాగుతారు. ఉడకబెట్టిన పులుసు కోసం అది ఎంచుకోవడానికి లేదా ఉత్తమం. మాంసాన్ని ఒక గంట ఉడికించాలి. ఉడకబెట్టిన పులుసు మాత్రమే త్రాగాలి. మీరు బ్లెండర్‌లో పదార్థాలను కొట్టవచ్చు మరియు వాటిని అలాగే ఉపయోగించవచ్చు. అన్ని రసాలను నీటితో కరిగించాలి, నిష్పత్తిలో: మూడు భాగాలు రసం మరియు ఒక భాగం నీరు.

అన్ని పదార్థాలను ఒక వారం ముందుగానే కొనుగోలు చేయడం మంచిది. ఈ విధంగా మీరు తప్పిపోయిన భాగాలను "ఆకస్మిక" మరియు నిషేధించబడిన వాటితో భర్తీ చేయవలసిన అవసరం లేదు. లిక్విడ్ డైట్ మెను మొత్తం చక్రంలో ప్రతిరోజూ పునరావృతమవుతుంది. అన్ని సేర్విన్గ్స్ తీసుకుంటాయి
200-250 గ్రా.

బదులుగా మినరల్ వాటర్మీరు సాధారణ త్రాగవచ్చు - ఉడకబెట్టడం. ఏదైనా ద్రవం వెచ్చగా ఉండాలి. మీరు ఉడకబెట్టిన పులుసులకు మరియు కంపోట్‌లకు చిటికెడు ఉప్పును జోడించవచ్చు. ఇది మూలికా కషాయాలను మరియు ఎండిన పండ్ల కషాయాలను త్రాగడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

మొదటి రోజులు కష్టతరంగా ఉంటాయి. ఇప్పటికే 4-5 వ రోజు, ఆహారం సులభంగా ఉంటుంది, కడుపు కొద్దిగా తగ్గిపోతుంది మరియు మీరు త్రాగే ప్రతి గాజు (నీరు కూడా) మిమ్మల్ని నింపుతుంది. వాస్తవానికి, ఈ కాలానికి క్రీడలను వాయిదా వేయడం మంచిది. కఠినమైన శారీరక శ్రమ ఉన్నవారు, సెలవు వరకు వేచి ఉండటం మంచిది.

మొత్తం వ్యవధిలో మీరు మీ శ్రేయస్సును పర్యవేక్షించాలి. తేలికపాటి మైకము మరియు శక్తి కోల్పోవడం తరచుగా మొదటి కొన్ని రోజులలో సంభవిస్తుంది. మరింత తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు గమనించినట్లయితే (తీవ్రమైన వికారం, మూర్ఛ, కళ్ళు నల్లబడటం), కోర్సు నిలిపివేయాలి మరియు క్రమంగా సాధారణ మెనుకి తిరిగి రావాలి. మీరు ఒక వారంలో బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలను పునరావృతం చేయవచ్చు. కానీ, శరీరం అటువంటి పరిమితులను తట్టుకోలేకపోతే, బరువు తగ్గడానికి మరింత సున్నితమైన పద్ధతిని ఎంచుకోవడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

దశ మూడు: నిష్క్రమణ

ఏదైనా ఆహారంలో క్రమబద్ధమైన నిష్క్రమణ అవసరం. ఈ దశ స్లిమ్ ఫిగర్‌ను నిర్వహించడానికి మరియు సాధారణ ఆహారానికి సరిగ్గా తిరిగి రావడానికి రూపొందించబడింది. ద్రవ ఆహారం సమయంలో, కడుపు భారీ మరియు కఠినమైన ఆహారాల నుండి మాన్పించడానికి సమయం ఉంటుంది. శరీరానికి హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి, మీరు 3 రోజులు కొంచెం ఎక్కువ మానుకోవాలి. అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గేవారి నుండి వచ్చిన సమీక్షల ప్రకారం, 2 వారాల ఆహారం తర్వాత సమతుల్య ఆహారంబయటకు రావడం నిజమైన గ్యాస్ట్రోనమిక్ విందు.

మొదటి రోజు మెను

అల్పాహారం: సహజ పెరుగుతో 50 గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్.

లంచ్: కూరగాయల పురీ (మీరు బేబీ పురీని ఉపయోగించవచ్చు).

మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: ఒక గ్లాసు కేఫీర్.

విడుదలైన రెండవ రోజు మెనూ:

• అల్పాహారం: ద్రవ, చమోమిలే లేదా గ్రీన్ టీ;
• భోజనం: మెత్తని బంగాళదుంపలు;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: గ్లాసు పాలు;
• విందు: మూలికలు, రసంతో 100 గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్.

విడుదలైన మూడవ రోజు మెనూ:

• అల్పాహారం: స్మూతీ మరియు 100 గ్రాముల పాలు;
• భోజనం: మాంసం లేకుండా తేలికపాటి సూప్;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: పెరుగు, కొన్ని గింజలు లేదా విత్తనాలు;
• విందు: ఉడికించిన కూరగాయలు, ఒక గ్లాసు కేఫీర్.

మూడు రోజుల తరువాత, మీరు క్రమంగా గంజి, మందపాటి చారు, ఉడికించిన మాంసం మరియు చేపలను మెనులో ప్రవేశపెట్టవచ్చు. తెలుపు మరియు మిఠాయి ఉత్పత్తులను పూర్తిగా వదులుకోవడం మంచిది.

ద్రవ ఆహారం యొక్క ఫలితాలు

అనేక కారకాలు ఆహారం యొక్క ప్రభావాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి: ప్రారంభ బరువు, నియమాలకు ఖచ్చితమైన కట్టుబడి, వ్యక్తిగత సహనం మరియు శరీర లక్షణాలు. నియమం ప్రకారం, ఈ వ్యవస్థను ఉపయోగించి మీరు 5-10 కిలోల బరువు కోల్పోతారు. మైనస్ 2-3 కిలోల చాలా తక్కువ విలువలు కూడా ఉన్నాయి. దీనికి కారణం సరికాని జీవక్రియ కావచ్చు. ఈ సందర్భంలో, లేదా బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమంగా సరిపోతుంది.

బరువు తగ్గడంతో పాటు, ఇతరులు కూడా ఉన్నారు సానుకూల అంశాలుఈ సాంకేతికత. మాత్రమే ద్రవ మరియు దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం ధన్యవాదాలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్లియర్ చేయబడింది జీర్ణాశయం. ఇది ఆరోగ్యకరమైన శరీరం మరియు మెరుగైన రూపానికి దారితీస్తుంది. చర్మం శుభ్రపడుతుంది, జుట్టు మరియు గోర్లు బలంగా మారుతాయి. ఆహారంలో వ్యతిరేకతలు ఉండకపోతే మాత్రమే ఈ ప్రయోజనాలన్నీ సాధ్యమవుతాయి.

మరొకటి సానుకూల పాయింట్- కడుపు తగ్గింపు. అటువంటి పోషకాహారం యొక్క ఒక వారంలో కూడా, అది పరిమాణంలో తగ్గుతుంది. మరియు ఇది కోర్సు పూర్తి చేసిన తర్వాత చాలా తక్కువ తినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

సరిగ్గా పాటించకపోతే లిక్విడ్ డైట్ యొక్క ఫలితాలు ప్రతికూలంగా ఉంటాయి. కఠినమైన షెడ్యూల్ మరియు బాగా తగ్గిన ఆహారం కారణంగా, దానిని పాటించడం చాలా కష్టం. అటువంటి బరువు నష్టం యొక్క ప్రధాన ప్రతికూలత ఇది. దానిని గమనిస్తున్నప్పుడు, మీరు బలం కోల్పోవడం, ఉదాసీనత మరియు చెడు మానసిక స్థితిని అనుభవిస్తారు. పోషకాహార నిపుణులు మా అక్షాంశాలలో అరుదైన మరియు జనాదరణ పొందని దృగ్విషయం కాబట్టి, ప్రజలు తరచూ వారి ఆరోగ్యాన్ని బలహీనపరుస్తారు. కఠినమైన ఆహారాలు. అధిక బరువును కోల్పోయే ఏదైనా పద్ధతితో, ప్రధాన విషయం మీరే హాని చేయకూడదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.

బరువు నష్టం కోసం ద్రవ ఆహారం అత్యంత రాడికల్ మరియు ఒకటి తీవ్రమైన మార్గాలుకోసం పోరాడండి అందమైన శరీరం. టెక్నిక్ పేరు నుండి, ఆహార పరిమితుల సమయంలో, ద్రవ వంటకాలు మరియు పదార్థాలను మాత్రమే తినవచ్చని స్పష్టమవుతుంది.

చాలా మంది సెలబ్రిటీలు దీని ప్రభావాన్ని ప్రదర్శించారు వివిధ ఎంపికలుఅటువంటి ఆహారం. వాటిలో ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గే ఈ శైలి చాలా ప్రమాదకరమని మరియు ఒక వ్యక్తికి ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే ఆచరించకూడదని వెంటనే చెప్పాలి.

లిక్విడ్ డైట్ ఎంపికలు

చాలా ప్రారంభంలో, సాంకేతికత ఇప్పుడే కనుగొనబడినప్పుడు, దాని రచయితలు తేమపై మాత్రమే జీవించాలని ప్రతిపాదించారు ఒక నెల మొత్తం. ఈ అభ్యాసం యొక్క విచారకరమైన ఫలితాలు మరియు వైద్యుల నుండి క్లిష్టమైన సమీక్షలు అటువంటి కాలాలను గణనీయంగా తగ్గించవలసి వచ్చింది. మరియు ఇది మంచి కోసం మాత్రమే.

మీరు చాలా కాలం పాటు లిక్విడ్ డైట్‌కు కట్టుబడి ఉండలేరు

ఆన్ ప్రస్తుతానికికేటాయించండి క్రింది రకాలుద్రవ ఆహారం, దాని వ్యవధిని బట్టి:

• "నీటి దినోత్సవం" సరళమైన ఎంపిక ఇచ్చిన ఆహారం. ఇది 1 రోజు కోసం ఘన ఆహారాన్ని పూర్తిగా మినహాయించడాన్ని కలిగి ఉంటుంది. చాలా మంది దీనిని ఉపవాస దినంగా ఉపయోగిస్తారు.
• 2-3 రోజుల ఆహారం.
• వీక్లీ లిక్విడ్ డైట్.
• 14 రోజులు.

బరువు తగ్గడానికి లిక్విడ్ డైట్ క్రమంగా పాటించాలి. ఇంతకు ముందు ప్రయత్నించని వారు మొదట్లో ఒకటి లేదా మూడు రోజుల డైట్ ఆప్షన్‌ని ఉపయోగించినప్పుడు మంచి అనుభూతి చెందుతారు. అనుభవజ్ఞులైన వ్యక్తులు కొంచెం ఎక్కువ కాలం నీటిలో జీవించగలరు.

లిక్విడ్ డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు మీరు ఏమి తినవచ్చు?

టెక్నిక్ పేరు నుండి ఇప్పటికే స్పష్టమైంది, ఏదైనా ద్రవ ఆహారాలు మరియు పానీయాలు అనుకూలంగా ఉంటాయి.

“మీ శరీరాన్ని అన్ని టాక్సిన్స్ మరియు హానికరమైన బ్యాక్టీరియా నుండి శుభ్రపరిచే అవకాశాన్ని కోల్పోకండి, అలాగే జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని మరియు సాధారణ వృక్షజాలాన్ని పునరుద్ధరించండి.

దీనిపై ఆధారపడి, ఆహారంలో ప్రాథమిక పదార్ధంగా ఉపయోగించే అనేక ప్రాథమిక భాగాలు ఉన్నాయి:

• నీరు. లిక్విడ్ డైట్ మెనుని రూపొందించడానికి కష్టతరమైన మరియు కఠినమైన ఎంపిక సమర్థవంతమైన బరువు నష్టం. సాంప్రదాయ H 2 O ఆచరణాత్మకంగా ఎటువంటి పోషకాలను కలిగి ఉండదు కాబట్టి, పోషకాహార నిపుణులు అటువంటి ఆహారాన్ని 2-3 రోజుల కంటే ఎక్కువగా అనుసరించాలని గట్టిగా సిఫార్సు చేయరు. లేకపోతే, మీరు శరీరానికి కోలుకోలేని నష్టాన్ని కలిగించవచ్చు.
• కేఫీర్ మరియు పాలు. ద్రవ ఆహారం యొక్క అత్యంత సాధారణ రకం. లారిసా డోలినా ఇదే విధమైన ఆహారం సహాయంతో దాదాపు 15 కిలోల అదనపు బరువును కోల్పోయింది. దీనిని అదనంగా సేవించవచ్చు పెద్ద పరిమాణంపచ్చదనం పూర్తిగా ద్రవ ఆహారాన్ని ఖచ్చితంగా పాటించడం సాధ్యం కాకపోతే, ఈ సందర్భంలో అది 1 కిలోల వరకు ఉపయోగించడానికి అనుమతించబడుతుంది. తాజా దోసకాయలురోజుకు.
• బౌలియన్. ఇంకొకటి మంచి ఆధారంకోసం నీటి ఆహారం. ఇది మాంసం, కూరగాయలు మరియు ఏదైనా ఇతర పదార్ధాలతో ఉడకబెట్టవచ్చు. ప్రధాన విషయం తినకూడదు ఘన ఆహారంఅతనితో పాటు.
• రసం. వివిధ రకాల పండ్ల మకరందాలు దీనికి అనుగుణంగా మంచి పరధ్యానంగా ఉంటాయి కఠినమైన శైలిపోషణ. మీరు ఏదైనా రసం తాగవచ్చు. ఉపయోగించడం మంచిది సహజ ఉత్పత్తులు, మరియు క్యాన్డ్ లేదా ప్యాక్ చేసిన పానీయాలు కాదు.
• టీ. టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థాలకు మంచి ద్రవ ఆహారం కోసం మంచి ఆధారం. టీ యూనివర్సల్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్.

ద్రవ ఆహారంలో, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఘనమైన ఏదైనా తినకూడదు.

అటువంటి ఆహారం యొక్క పైన పేర్కొన్న అన్ని వైవిధ్యాలకు ఒక ముఖ్యమైన పరిస్థితి రోజుకు కనీసం 2.0 లీటర్ల ద్రవాన్ని తప్పనిసరిగా గ్రహించడం. ఇది కడుపు యొక్క యాంత్రిక పూరకం కారణంగా శరీరం యొక్క వేగవంతమైన సంతృప్తతను ప్రోత్సహిస్తుంది.

అదనపు నియమాలు

మీరు లేకుండా ద్రవ ఆహారాన్ని పాటించలేరని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం ప్రాథమిక తయారీ. లేకపోతే, మీరు శరీరానికి గణనీయంగా హాని కలిగించవచ్చు మరియు బరువు తగ్గడానికి బదులుగా, మీరు జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలు లేదా శరీరం యొక్క అలసటను పొందవచ్చు.

అటువంటి పరిణామాలను నివారించడానికి, మీరు కొన్ని సాధారణ నియమాలను పాటించాలి:

• ఆహారం యొక్క ప్రణాళికాబద్ధమైన ప్రారంభానికి ఒక వారం ముందు, మీరు ఒక వ్యక్తి తినే ఆహారం యొక్క భాగాన్ని క్రమంగా తగ్గించాలి.
• మోడ్‌ల నుండి ప్రారంభించడం విలువైనదే " తాగే రోజు", ఆపై మాత్రమే ఘన ఆహారంపై పరిమితుల వ్యవధిని పెంచండి.
• రోజుకు కనీసం 2.0 ద్రవాలు తాగడం మంచిది.
• ఏదైనా ఉంటే దుష్ప్రభావాలు, జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో బలహీనత లేదా తీవ్రమైన ఆటంకాలు, మీరు టెక్నిక్ను ఆపాలి మరియు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

ప్రయోజనాల గురించి చికిత్సా ఉపవాసంప్రత్యామ్నాయ ఔషధం యొక్క ప్రసిద్ధ అనుచరుడు పాల్ చాపియస్ బ్రాగ్ తన పుస్తకాన్ని "ది మిరాకిల్ ఆఫ్ ఫాస్టింగ్" ను ప్రచురించినప్పుడు, గత శతాబ్దపు 60 వ దశకంలో వారు పశ్చిమ దేశాలలో తీవ్రంగా మాట్లాడటం ప్రారంభించారు. ఈ వ్యక్తి ఫ్యాషన్‌ను పరిచయం చేశాడు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం USA లో, కానీ అతని ప్రధాన ఆలోచన కేవలం సమతుల్య ఆహారం కాదు, కానీ పూర్తి వైఫల్యంచాలా రోజులు ఏదైనా ఆహారం నుండి. బ్రాగ్ నెలలో రెండు రోజులు ఉపవాసం ఉండాలని మరియు కఠినమైన ఆహారం యొక్క వ్యవధిని క్రమంగా 21 రోజులకు పెంచాలని సూచించారు.

ఈ విషయంలో వైద్యుల అభిప్రాయం అస్పష్టంగా ఉంది; చాలా కాలంనీటి మీద మాత్రమే - ఆరోగ్యానికి హానికరం. అయినప్పటికీ, మన కాలంలో బ్రెగ్గర్ ప్రకారం లిక్విడ్ డైట్‌ని అనుసరించేవారు చాలా మంది ఉన్నారు. ద్రవం తీసుకోవడం ఆధారంగా మాత్రమే ఇతర పోషకాహార వ్యవస్థలు ఉన్నాయి, ఇవి బరువు తగ్గడానికి చురుకుగా ఉపయోగించబడతాయి.

బ్రాగ్ పోషకాహార వ్యవస్థను వైద్యులు అంగీకరించనప్పటికీ, వారు కూడా కనుగొన్నారు ప్రత్యేక ఆహారం, దీనిని "టేబుల్ నం. 1" అని పిలుస్తారు. ప్యాంక్రియాస్, అల్సర్ మరియు పొట్టలో పుండ్లు ఉన్నవారి కోసం ఉద్దేశించిన ఆహారం ఇది. తీవ్రమైన రూపం. ఆహారం లీన్ మాంసాలు, నాన్-యాసిడ్ కూరగాయలు మరియు పండ్లతో రూపొందించబడింది. అవసరమైన పరిస్థితి- అన్ని ఆహారాలు ద్రవంగా ఉండాలి. వంటలలోని భాగాలు మృదువైనంత వరకు నేలగా ఉంటాయి, కాబట్టి అవి జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను భారం చేయవు మరియు నొప్పిని వదిలించుకోవడాన్ని సాధ్యం చేస్తాయి.

ప్యాంక్రియాస్ యొక్క వాపు విషయంలో, మొదటి రోజున పూర్తి ఉపవాసం పాటించబడుతుంది, మీరు ఇప్పటికీ నీటిని మాత్రమే త్రాగవచ్చు, అప్పుడు "టేబుల్ నంబర్ 1" ఉపయోగించబడుతుంది. వ్యవధి చికిత్సా ఆహారంవ్యాధి యొక్క లక్షణాల వ్యవధిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

లిక్విడ్ డైట్‌లో బరువు తగ్గడం ఎలా

ద్రవాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉన్న ఆహారం నయం చేయడానికి మాత్రమే కాకుండా, బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. వినియోగదారులు ప్రకారం, ఫలితం వారంలో మైనస్ 10 కిలోల వరకు ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గడానికి ఆహారం మధ్య వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, ఇందులో ప్యూరీడ్ సూప్‌లు ఉండవు. మీరు మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు:

• కషాయాలను;
• uncool broths;
• ఔషధ మూలికల కషాయాలు;
• uncool compotes;
• తక్కువ కొవ్వు పాలు;
• వెచ్చని నీరు;
• రసాలను నీటితో కరిగించవచ్చు.

ఈ "పోషకాహారం" తో బరువు కోల్పోవడం వలన సాధించవచ్చు పదునైన క్షీణత శక్తి విలువఆహారం. మీరు ద్రవాల నుండి కనీస మొత్తంలో కేలరీలను అందుకుంటారు, కాబట్టి మీరు మొదటి రోజుల్లో ఫలితాలను గమనించవచ్చు.

లిక్విడ్ డైట్‌లో పెద్ద మొత్తంలో సాధారణ శుద్ధి చేసిన నీటిని త్రాగాలి, అయితే అది వెచ్చగా ఉండాలి. శరీరంలో ఉష్ణ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి నీటిని వేడి చేయడం అవసరం. ఈ విధంగా మీరు రసాలు, ఉడకబెట్టిన పులుసులు మరియు కషాయాల నుండి పొందిన శక్తిని మానసికంగా ఖర్చు చేస్తారు శారీరక శ్రమ, మరియు శరీరం వేడి కాదు.

మేము రసాలపై శ్రద్ధ చూపుతాము

తాజాగా పిండిన రసాలలో పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి గుజ్జు ఉంటుంది మరియు అందువల్ల ద్రవ ఆహారం కోసం తగినది కాదు. సాధారణ రసాలను వాడండి, కానీ తేనెలు కాదు (వాటిలో చాలా చక్కెర ఉంటుంది). ప్రతి గాజును ¼ నీరు మరియు ¾ రసం నిష్పత్తిలో శుభ్రమైన నీటితో కరిగించాలి.

వెంటనే త్రాగే ద్రవానికి మారడం శరీరానికి హానికరం. మీరు ఈ ఆహారం కోసం సిద్ధం చేయాలి. ప్రవేశ కోర్సు 3 రోజులు. మీ ఆరోగ్యానికి తక్కువ నష్టాలతో బరువు తగ్గడం ప్రారంభించడానికి మీరు ఏమి మరియు ఎప్పుడు తినాలో వివరంగా పరిశీలిద్దాం.

ఆహారం తయారీకి 3 రోజుల మెను

1 రోజు
అల్పాహారం	వంట సెమోలినా గంజిపాలు మరియు నీటితో, భాగం 200 గ్రా కంటే ఎక్కువ లేదని నిర్ధారించుకోండి.
లంచ్
డిన్నర్	కూరగాయల సూప్, ప్రాధాన్యంగా మందపాటి, 200 గ్రా ఉడికించిన లీన్ మాంసం(దూడ మాంసం, చికెన్, టర్కీ), ధాన్యపు రొట్టె ముక్క.
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి	మేము ఒక ఆపిల్ తింటాము, ప్రాధాన్యంగా తియ్యని రకాలు.
డిన్నర్	మేము కూరగాయలను ఆవిరి చేస్తాము; మీరు కొవ్వును జోడించకుండా ఉడికించాలి.
మంచం ముందు	మేము కేఫీర్ (1 గ్లాస్) కొవ్వు పదార్ధం యొక్క చిన్న శాతంతో (5% కంటే ఎక్కువ కాదు) తాగుతాము.
రోజు 2
అల్పాహారం	ఉడికించిన కూరగాయలు.
లంచ్	కొవ్వు పదార్ధం యొక్క చిన్న శాతంతో పాలు (1 గాజు).
డిన్నర్	వంట బుక్వీట్ద్వారా సాధారణ వంటకం, కానీ అది ఉప్పు మరియు నూనె జోడించడానికి లేదు, లీన్ మాంసం యొక్క 100 గ్రా కాచు.
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి	జీడిపప్పు, ప్రాధాన్యంగా వేయించని (10 PC లు.).
డిన్నర్	మేము మెత్తని బంగాళాదుంపలను సిద్ధం చేస్తాము, కానీ దానికి ఉప్పు మరియు వెన్నని జోడించవద్దు, మేము ఉడికించిన బంగాళాదుంపలను తక్కువ కొవ్వు పాలతో కరిగించాము.
మంచం ముందు	మేము తక్కువ కొవ్వు పదార్థంతో (5% కంటే ఎక్కువ) కేఫీర్ (1 గ్లాస్) తాగుతాము.
రోజు 3
అల్పాహారం	మెత్తని బంగాళాదుంపలను తయారుచేసేటప్పుడు, మీరు దానికి వెన్న, పాలు లేదా ఉప్పును జోడించలేరు, మేము బంగాళాదుంపలను ఉడకబెట్టిన ఉడకబెట్టిన పులుసు మాత్రమే.
లంచ్	చమోమిలే ఫ్లవర్ టీ (1 కప్పు).
డిన్నర్	తురిమిన క్యారెట్లు (200 గ్రా) తేనె యొక్క చెంచా.
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి	మేము కేఫీర్ (1 గ్లాస్) కొవ్వు పదార్ధం యొక్క చిన్న శాతంతో (5% కంటే ఎక్కువ కాదు) తాగుతాము.
డిన్నర్	మేము ఉదయం అదే రెసిపీ ప్రకారం మెత్తని బంగాళాదుంపలను సిద్ధం చేస్తాము.
మంచం ముందు	మేము కేఫీర్ (1 గ్లాస్) తాగుతాము, దాని కొవ్వు పదార్ధం 5% కంటే ఎక్కువ లేదని నిర్ధారించుకోండి.

వచ్చే వారం లేదా రెండు వారాలు, మీ కోరికలు మరియు ఆరోగ్య స్థితిని బట్టి, ద్రవ ఆహారం కోసం ప్రత్యేకంగా ఖర్చు చేయాల్సి ఉంటుంది. మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం పది సార్లు త్రాగాలి, ప్రతి గంటకు - మీరు మంచి ఫలితాలను సాధించాలనుకుంటే ఇది తప్పనిసరి.

ద్రవం తీసుకోవడం షెడ్యూల్:

మీరు మీ వ్యక్తిగత కోరికలు మరియు ఆకలి భావాలను బట్టి ద్రవం తీసుకునే సమయాన్ని మాత్రమే ఖచ్చితంగా గమనించాలి. పానీయాల పరిమాణం సుమారుగా ఉంటుంది, మీరు దానిని మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

ద్రవం మాత్రమే ఉన్న ఆహారాన్ని సున్నితంగా పిలవలేము. ఈ ఆహారాన్ని ఉపయోగించి బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించిన అమ్మాయిల సమీక్షలు మరియు ఫలితాలు మొదటి రెండు రోజులు మాత్రమే కష్టమవుతాయని రుజువు చేస్తాయి. కేవలం 5 రోజుల తర్వాత మీరు త్రాగే ప్రతి గ్లాసు నుండి పూర్తిగా నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది.

ఫలితాల ఏకీకరణ

లిక్విడ్ డైట్ యొక్క చాలా మంది అనుచరులు దాని గడిచే సమయంలో కడుపు యొక్క వాల్యూమ్ గణనీయంగా తగ్గుతుందని పేర్కొన్నారు, కాబట్టి మీరు తక్కువ ఆహారంతో సంతృప్తి చెందుతారు. అయినప్పటికీ, మీరు ఆహారం తీసుకున్న వెంటనే అనియంత్రిత తినడం ప్రారంభిస్తే అది సాగదీయడం కూడా చాలా సులభం అని గుర్తుంచుకోవడం విలువ. ఫలితాలు చాలా కాలం పాటు కొనసాగాలంటే, మీరు క్రమంగా ఆహారం నుండి నిష్క్రమించాలి. మెను తయారీ సమయంలో మాదిరిగానే ఉంటుంది, అది మాత్రమే అనుసరించబడుతుంది రివర్స్ ఆర్డర్- మీరు నిష్క్రమించినప్పుడు మీరు మూడవది నుండి ప్రారంభిస్తారు సన్నాహక రోజుమరియు మొదట పూర్తి చేయండి.

ద్రవ ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

అది కాకుండా ఈ వ్యవస్థపోషణ చురుకుగా పోరాడటానికి ఉపయోగిస్తారు అధిక బరువు, ఇది శరీరాన్ని బాగా శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు చాలా తక్కువగా లోడ్ చేయబడినందున, చాలా నెలలు లేదా సంవత్సరాలలో పేరుకుపోయిన అన్ని టాక్సిన్స్ ప్రేగుల నుండి తొలగించబడతాయి. ఇది జీవక్రియపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అలాగే, ప్రక్షాళన సమయంలో, హానికరమైన టాక్సిన్స్ శరీరం నుండి తొలగించబడతాయి, ఇది యువతను పొడిగించడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

న అసహ్యించుకున్న సెంటీమీటర్ల వదిలించుకోవటం పాటు సమస్య ప్రాంతాలు, బోనస్‌గా మీరు గొప్పగా మరియు ప్రకాశవంతంగా అనుభూతి చెందుతారు ప్రదర్శన.

వ్యతిరేక సూచనలు

చాలా రోజులు ప్రత్యేకంగా ద్రవాలు తాగడం వల్ల బరువు తగ్గడమే కాకుండా, మీ ఆరోగ్యానికి కూడా హాని కలుగుతుంది. ఈ కారణంగానే ఆహారంలో అనేక వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. పోషకాహార వ్యవస్థ గరిష్టంగా రెండు వారాల పాటు రూపొందించబడింది మరియు మీరు ఒక వారం పాటు దానిపై కూర్చుంటే అది ఉత్తమం.

కింది సందర్భాలలో ద్రవ ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండటం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది:

• పొట్టలో పుండ్లు మరియు మధుమేహం వంటి వ్యాధుల ఉనికి;
• తల్లిపాలను మరియు గర్భం;
• మూత్రపిండాలు మరియు మూత్ర వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు;
• ఏదైనా మానసిక రుగ్మతల ఉనికి.

మీరు ఈ పోషకాహార విధానాన్ని ప్రతి 3 నెలలకు అనుసరించవచ్చు లేదా మీరు నెలకు ఒకసారి కూడా ఇవ్వవచ్చు. ఉపవాస దినం, దీనిలో మీరు సమర్పించిన టేబుల్ నుండి ద్రవాలను మాత్రమే తాగుతారు. ఇది మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆకారంలో ఉండటానికి మరియు అధిక బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. సమతుల్య ఆహారంమరియు శారీరక శ్రమ- అందం మరియు ఆరోగ్యానికి కీ.

సమర్థవంతమైన ఆహారం ఇచ్చేది మాత్రమే కాదు మంచి ఫలితాలు, కానీ మరీ ముఖ్యంగా - దానిని విడిచిపెట్టిన తర్వాత కిలోగ్రాములు కోల్పోయిందితిరిగి రాదు. అందువల్ల, 20 సంవత్సరాల క్రితం, ద్రవ ఆహారం అని పిలవబడేది కనిపించింది, ఇది ఒక వారంలో 3 కిలోల బరువు కోల్పోవడం సాధ్యం చేస్తుంది. ఆ రోజుల్లో, ఈ పద్ధతి ప్రకారం ఆహారం రహస్యంగా ఉండేది సామాన్యుడు, కానీ ఈ రోజు మనం ప్రధాన లక్షణాలను, అలాగే బరువు తగ్గడానికి ద్రవ ఆహారం యొక్క మెనుని తెలుసుకోవచ్చు.

ఈ బరువు తగ్గించే సాంకేతికత యొక్క సూత్రాలు మరియు మెను

బరువు తగ్గడానికి ద్రవ ఆహారం యొక్క ప్రధాన సూత్రం ఏమిటంటే, ఐదు రోజులు ఆహారాన్ని ద్రవ లేదా గంజి రూపంలో మాత్రమే తినవచ్చు. ఆహారంలో రెండు రకాలు ఉన్నాయి: మొదటి ఎంపికలో రసాలు, ఉడకబెట్టిన పులుసులు మరియు కషాయాలను ఉపయోగించడం జరుగుతుంది, మరియు సమీక్షల ద్వారా నిర్ణయించడం, అటువంటి ఆహారంతో ద్రవ ఆహారం మరింత కఠినంగా ఉంటుంది మరియు బరువు తగ్గే ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని బాగా తట్టుకోలేరు. రెండవ ఎంపిక యొక్క మెనులో సూప్‌లు మరియు ద్రవ గంజిలు ఉంటాయి, ఇవి మానవులకు బాగా తెలిసినవి మరియు అందువల్ల వాటిని తట్టుకోవడం సులభం.

ఎంపిక #1

• 1 వ భోజనం (pp): వోట్మీల్ ఉడకబెట్టిన పులుసు 250 ml (1 గ్లాసు వేడినీటితో వోట్మీల్ యొక్క 1 టేబుల్ స్పూన్ పోయాలి, 10 నిమిషాలు వేచి ఉండండి, ఒత్తిడి), 1 గ్లాసు తియ్యని టీ లేదా కాఫీ;
• 2 వ అంశం: కూరగాయల రసం - 250 ml;
• 3వ pp: 250 ml పండు రసం, నీటితో కరిగించబడుతుంది 3: 1;
• 4వ పేరా: 250 ml పాలు (కొవ్వు కంటెంట్ 1.5%);
• 5 వ పేరా: 1 గ్లాసు వేడి నీరు;
• 6 వ అంశం: 250 ml పండు మరియు బెర్రీ కషాయాలను;
• 7 వ అంశం: బలహీనమైన మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు 250 ml;
• 8వ మరియు 9వ పేజీలు: 1 గాజు ఉడికించిన నీరువేడి;
• 10వ పేజీలు: 250 మి.లీ కూరగాయల రసం, నీటితో కరిగించబడుతుంది, 150 ml వెచ్చని ఉడికించిన నీరు;
• 11 వ పేరా: 250 ml కూరగాయల రసం;
• 12వ పేజీ: 1 గాజు వేడి నీరుఉడికించిన;
• 13 వ పేరా: 1 గ్లాస్ కేఫీర్ (కొవ్వు కంటెంట్ 1.5-2.5%).

ఎంపిక సంఖ్య 2 - "కాంతి" ద్రవ ఆహారం

మొదటి రోజు, మీరు అల్పాహారం కోసం ద్రవ తినాలి. వోట్మీల్, 3 దోసకాయలు, గ్రీన్ టీ. భోజనం కోసం, బరువు నష్టం కోసం ద్రవ ఆహారం మెను 250 ml కూరగాయల సూప్ మరియు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ ఒక గాజు అందిస్తుంది. రాత్రి భోజనం కోసం మీరు పాలు లేదా రసంతో కప్పబడిన ముయెస్లీని కలిగి ఉండాలి. ద్రవ ఆహారం యొక్క 2 వ రోజు, అల్పాహారం 150 గ్రా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, పెరుగుతో నింపబడి, మరియు ఒక గ్లాసు గ్రీన్ టీ. మీరు దీన్ని భోజనానికి తినవచ్చు పాల చారుబుక్వీట్ తో, మరియు విందు కోసం 3 టమోటాలు మరియు 2 దోసకాయలు. ఆహారం యొక్క మూడవ రోజు, మేము అల్పాహారం కోసం ఒక గ్లాసు పాలు మరియు ముయెస్లీ, భోజనం కోసం కూరగాయల సూప్ మరియు రాత్రి భోజనం కోసం 500 ml కేఫీర్. బరువు తగ్గడానికి లిక్విడ్ డైట్ యొక్క 4వ రోజు: అల్పాహారం కోసం, మూడు ఆపిల్ల మరియు ఒక నారింజ నుండి ఒక గ్లాసు రసం అందించండి. భోజనం కోసం చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు, గ్రీన్ టీ. మరియు విందు కోసం - వేడినీటితో ఆవిరి వోట్మీల్, గ్రీన్ టీ. మరియు చివరకు, ఆహారం యొక్క చివరి, 5 వ రోజు, మేము ద్రవ పెరుగుతో అల్పాహారం కలిగి - 400 ml, భోజనం కోసం మేము కూరగాయల రసం 500 ml త్రాగడానికి మరియు 3 టమోటాలు తినడానికి. రాత్రి భోజనం కోసం, వేడినీటితో ఉడికించిన వోట్మీల్ తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.

ఏదైనా ఆహారం ఎంపిక తర్వాత మూడు రోజులు, మీరు ఈ క్రింది మెను ప్రకారం తినాలి:

మొదటి రోజు

9.00 - 1 గ్లాసు క్యారెట్, క్యాబేజీ మరియు బంగాళాదుంప పురీ, ప్లస్ కేఫీర్.

12.00 - కేఫీర్ కలిపి 3 ఉడికిస్తారు టమోటాలు.

15.00 - 1 గ్లాసు ఉడికించిన క్యారెట్లు, ఆపిల్ రసం మరియు తేనె కలిపి, జరిమానా తురుము పీటపై తురిమినవి.

18.00 - 1 గ్లాసు క్యారెట్, క్యాబేజీ మరియు బంగాళాదుంప సలాడ్ (ఉడికించిన మరియు తురిమిన), అదనంగా 2 టేబుల్ స్పూన్లు. ఎల్. కేఫీర్

21.00 - 1 గ్లాసు ఉడికించిన కాలీఫ్లవర్ లేదా గుమ్మడికాయ, పెరుగు లేదా కేఫీర్ కలిపి.

రెండవ రోజు

9.00 - నుండి సలాడ్ ఉడికించిన కూరగాయలు, ఉడికిస్తారు క్యాబేజీక్యారెట్‌తో, కేఫీర్ కూడా జోడించండి.

12.00 - 1 గాజు ద్రవ గంజి (బియ్యం లేదా సెమోలినా).

15.00 - కేఫీర్ లేదా 1 స్లైస్ బ్రెడ్‌తో తురిమిన కూరగాయల సలాడ్‌తో ప్యూరీడ్ వెజిటబుల్ సూప్.

18.00 - 1 గ్లాసు గుమ్మడికాయ లేదా మెత్తని బంగాళదుంపలు¼ కప్పు చెడిపోయిన పాలు, 1 కప్పు తియ్యని టీ లేదా కాఫీ కలిపి.

21.00 - 1 గ్లాసు ఉడికించిన క్యారెట్లు (చక్కటి తురుము పీటపై తురిమినవి) లేదా క్యాబేజీ, మీరు తేనె మరియు ఆపిల్ రసం జోడించవచ్చు.

మూడవ రోజు

9.00 - 1 గాజు సెమోలినా లేదా బుక్వీట్ గంజి చెడిపోయిన పాలు, కూరగాయల రసం 1 గాజు.

12.00 - కాంతి కూరగాయల సలాడ్, కాల్చిన బ్రెడ్ 1 స్లైస్.

15.00 - మందపాటి కూరగాయల సూప్బియ్యం లేదా పెర్ల్ బార్లీ మరియు పుట్టగొడుగులతో. దీన్ని ఇలా సిద్ధం చేయండి: 1 లీటరు నీరు, 1 క్యారెట్, 1 ముక్క ఉల్లిపాయలు, 2 బంగాళదుంపలు, 20 గ్రా ఎండిన పుట్టగొడుగులు, 1/3 కప్పు బియ్యం లేదా పెర్ల్ బార్లీ, 1 టేబుల్ స్పూన్. ఎల్. రాస్ట్. నూనెలు, రుచికి ఉప్పు.

18.00 –కూరగాయల వంటకంవెల్లుల్లి, మూలికలు మరియు నిమ్మ అభిరుచి కలిపి.

21.00 –తాజా కూరగాయలుఏదైనా, 1 ఎండిన రొట్టె, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ లేదా ఇంట్లో తయారుచేసిన చీజ్.