కివీతో బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ స్మూతీ. ఆరోగ్యానికి కివి

ఎప్పుడూ కాదు శారీరక వ్యాయామంమరియు సరైన పోషకాహారం త్వరగా అదనపు కొవ్వు నిల్వలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. కొన్నిసార్లు శరీరాన్ని ప్రేరేపించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఇది కొవ్వును కాల్చే కాక్టెయిల్స్, ఇది ఒక అంతర్గత ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది మరియు బొమ్మను చెక్కడానికి సహాయపడుతుంది.

రుచికరమైన కొవ్వును కాల్చే కాక్టెయిల్స్ ఎల్లప్పుడూ సాధారణ పదార్ధాల నుండి తయారు చేయబడతాయి.

కొవ్వును కాల్చే కాక్టెయిల్స్‌ను చిరుతిండిగా తాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, అవి సంతృప్తమవుతాయి, శరీరాన్ని విటమిన్‌లతో పోషిస్తాయి మరియు ఆహారంలో ఎక్కువ కేలరీలను జోడించవద్దు. ఇటువంటి పానీయాలు సప్లిమెంట్, కానీ పూర్తి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కాదు, కనుక ఇది కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం సరైన నిష్పత్తిక్రీడల మధ్య, బరువు తగ్గించే మెనులు మరియు కొవ్వును కాల్చే కాక్టెయిల్స్.

సలహా: ఆహారంలో లేని వారికి, కానీ మాత్రమే కట్టుబడి సమతుల్య పోషణ, అటువంటి కాక్టెయిల్స్లో ఉపవాస రోజులు గడపాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

దేనితో ఉడికించాలి

ఇంట్లో కొవ్వును కాల్చే కాక్టెయిల్స్‌ను కఠినమైన వంటకాల ప్రకారం కాకుండా తయారు చేయవచ్చు, కానీ ప్రయోగాలు చేయడం ద్వారా, కొవ్వు కణాల విచ్ఛిన్నతను ప్రోత్సహించే మరియు మెరుగుపరిచే ఉత్పత్తుల జాబితాను తెలుసుకోవడం సరిపోతుంది. జీవక్రియ ప్రక్రియలు: క్యారెట్లు, దుంపలు, క్యాబేజీ, సెలెరీ, కివి, తక్కువ కొవ్వు పుల్లని పాలు, ముల్లంగి, టమోటాలు, దోసకాయలు, రేగు పండ్లు, ద్రాక్షపండు, నారింజ, బ్లూబెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్, దాల్చినచెక్క, గ్రీన్ టీ, అల్లం, గుర్రపుముల్లంగి, కొబ్బరి పాలు, బొప్పాయి, రెడ్ వైన్ 100 ml / day, ఆపిల్స్, బేరి, వోట్మీల్.

ఎలా చేయాలి

పదార్థాలను బ్లెండర్లో ఉంచండి మరియు మృదువైన వరకు పూర్తిగా కొట్టండి. చివర్లో, మీరు తరిగిన పండ్లు, బెర్రీలు మరియు మూలికలను జోడించవచ్చు.

సాధారణ మరియు సరసమైన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి

కొవ్వును కాల్చే కాక్టెయిల్ వంటకాలు

కాక్టెయిల్స్ తయారీకి చాలా ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి, మీరు విస్తృతమైన జాబితా నుండి మీకు ఇష్టమైన వాటిని ఎంచుకోవాలి మరియు ఆనందంతో బరువు తగ్గడం ప్రారంభించాలి.

కేఫీర్

కొవ్వును కాల్చే కేఫీర్ కాక్‌టెయిల్ ప్రయోజనకరమైన ప్రీబయోటిక్‌లను కలిగి ఉంటుంది, ఇందులో కొవ్వు కేలరీలు ఉంటాయి, ప్రోటీన్‌లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు త్వరగా శోషించబడుతుంది:

• 250 గ్రాముల ఆపిల్ల, 50 గ్రా సెలెరీ మరియు 100 గ్రా పైనాపిల్ జోడించండి, గొడ్డలితో నరకడం మరియు 250 ml కేఫీర్, మిక్స్ పోయాలి.
• పుచ్చకాయ, రాస్ప్బెర్రీస్, ఒలిచిన దోసకాయ - ఒక్కొక్కటి 250 గ్రా, బీట్, చివరికి ఒక గ్లాసు సహజ పెరుగు లేదా కేఫీర్ జోడించండి.
• 200 గ్రా పుచ్చకాయను రుబ్బు, కేఫీర్ మరియు 1 స్పూన్ జోడించండి. దాల్చిన చెక్క, మిక్స్.
• 1 నారింజ రసం, ఒక గ్లాసు కేఫీర్, తరిగిన పైనాపిల్ 200 గ్రా - ప్రతిదీ కొట్టండి.
• కివి - 4 మీడియం, ఆకుపచ్చ ఆపిల్ - 2, పై తొక్క మరియు రుబ్బు, తేనె మరియు కేఫీర్ యొక్క స్పూన్ ఫుల్ జోడించండి - 1 టేబుల్ స్పూన్.
• తాజాగా పిండిన క్యారెట్ రసం - 1 టేబుల్ స్పూన్., 1 ఆకుపచ్చ ఆపిల్ రసం, అల్లం - పావు టీస్పూన్, కేఫీర్ - 200 ml, పూర్తిగా కొట్టండి.

కేఫీర్ ఆధారంగా కొవ్వును కాల్చే వంటకాలు సరళమైనవి మరియు సంవత్సరంలో ఏ సమయంలోనైనా అందుబాటులో ఉంటాయి.

డుకాన్ ప్రకారం

బరువు పెరిగితే మరియు బలమైన పుష్ అవసరమైతే, డుకాన్ ప్రకారం కొవ్వును కాల్చే కాక్టెయిల్ సహాయం చేస్తుంది. నిద్రవేళకు ముందు తీసుకుంటే, ఇది కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేయడమే కాకుండా, శరీరాన్ని బాగా శుభ్రపరుస్తుంది. కేఫీర్ 1%, గ్రౌండ్ రెడ్ పెప్పర్, అక్షరాలా కత్తి చివర, ½ స్పూన్. తరిగిన అల్లం, అదే మొత్తంలో దాల్చినచెక్క. అన్ని పదార్థాలను పూర్తిగా కలపండి మరియు కొవ్వును కాల్చే పానీయాన్ని వెంటనే త్రాగాలి.

కివి

కొవ్వును కాల్చే కివీ స్మూతీని తయారుచేసిన వెంటనే తినాలి. మీకు అవసరమైన పానీయం కోసం: 1 కివి, రెండు నిమ్మకాయ ముక్కలు, పార్స్లీ యొక్క 5-7 కొమ్మలు, ప్రతిదీ గొడ్డలితో నరకడం, 1 tsp తేనె జోడించండి, కానీ అది పూర్తిగా రెసిపీ నుండి మినహాయించబడుతుంది, 100 ml నీరు వేసి బాగా కొట్టండి.

కివీ కాక్టెయిల్ ఆరోగ్యకరమైనది మాత్రమే కాదు, చాలా రుచికరమైనది కూడా.

సెలెరీ

మీరు మీ ఆహారంలో భారీ ఫిరంగిని చేర్చినట్లయితే - ఇంట్లో కొవ్వును కాల్చే కాక్టెయిల్స్, వంటకాలను వైవిధ్యపరచడం మంచిది. అందువలన, అత్యంత శక్తివంతమైన కొవ్వును కాల్చే ఆహారాలలో ఒకటి, సెలెరీ అనేక ఆహారాలతో బాగా కలిసిపోతుంది. 200 గ్రా సెలెరీ ఆకుకూరలు, 2 ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల - గొడ్డలితో నరకడం, సగం సున్నం, సగం గ్లాసు నీరు మరియు అదే మొత్తంలో మంచు నుండి రసం జోడించండి. బ్లెండర్లో పదార్థాలను కొట్టండి.

నీరు

మీరు నీటిని ఉపయోగించి కొవ్వును కాల్చే అనేక ప్రభావవంతమైన కాక్టెయిల్‌లను కూడా సిద్ధం చేయవచ్చు, కానీ అది మంచుతో కూడిన చల్లగా ఉండాలి. ప్రసిద్ధ కొవ్వును కాల్చే పానీయాలలో ఒకటి ఇక్కడ ఉంది:

• 250 ml నీరు, 1 tsp. తేనె, ఒక పిండిచేసిన దాల్చిన చెక్క మరియు 1 tsp. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్, ప్రతిదీ బాగా కలపండి.

అల్లంతో ఫ్యాట్ బర్నింగ్ కాక్టెయిల్స్

మీరు అల్లంతో కొవ్వును కాల్చే టీని కాయవచ్చు, వంటలలో జోడించవచ్చు మరియు సలాడ్లు సిద్ధం చేయవచ్చు. ఈ ఉత్పత్తిని కలిగి ఉన్న వంటకాలు నిద్రవేళకు ముందు తినకూడదు, ఎందుకంటే ఇది ఉత్తేజపరుస్తుంది. కొవ్వును కాల్చే కాక్టెయిల్స్, దాని ఆధారంగా వంటకాలు:

• అర టీస్పూన్ తీసుకోండి. అల్లం, 1 పండిన అరటిపండు, 200 ml తక్కువ కొవ్వు సహజ పెరుగు, 100 ml పాలు మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్. తేనె కాక్టెయిల్‌ను మిక్సర్‌లో షేక్ చేయండి, మంచి అనుబంధంరాత్రి భోజనం లేదా అల్పాహారం కోసం.
• ఒక గ్లాసు పెరుగు, tsp అల్లం, ½ tsp. దాల్చినచెక్క మరియు చిటికెడు వేడి మిరియాలుమిరపకాయ, బాగా కలపాలి. పొందడానికి గరిష్ట ప్రభావంమీరు రోజుకు 1.5 లీటర్ల ఈ పానీయం తాగాలి.
• Ch.l. అల్లం పొడి, 1 నిమ్మకాయ, 1 దోసకాయ, కొన్ని పుదీనా ఆకులు మరియు 10 గ్లాసులు స్వచ్ఛమైన నీరు, ప్రతిదీ కలపండి మరియు రోజంతా త్రాగాలి.

అల్లం బరువు తగ్గడానికి, టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది

సమీక్షల ప్రకారం, బరువు తగ్గడానికి పోరాటంలో అల్లం కొవ్వును కాల్చే పానీయాలు అత్యంత ప్రభావవంతమైనవిగా పరిగణించబడతాయి.

దోసకాయ

కొవ్వు దహనం ఆకుపచ్చ స్మూతీదోసకాయల నుండి:

• దోసకాయ - 1, ఆకుపచ్చ ఆపిల్ - 1, సెలెరీ - ½ బంచ్, అల్లం రూట్ 10 మిమీ, కొద్దిగా దాల్చిన చెక్క. కూరగాయలను కోసి, మిగిలిన పదార్థాలను వేసి బాగా కొట్టండి. మీరు దీన్ని స్టెవిజియోడ్‌తో తీయవచ్చు.

మీరు దోసకాయ స్మూతీకి దుంపలు లేదా క్యారెట్లను జోడించవచ్చు.

మేము మీకు అనేకం అందించాము సమర్థవంతమైన పానీయాలుబరువు తగ్గడానికి, మీరు మీ స్వంత కొవ్వును కాల్చే కాక్టెయిల్‌లను కనుగొనవచ్చు, అయితే ఫోరమ్‌లలోని సమీక్షలు ప్రతి వ్యక్తి వ్యక్తిగతంగా పానీయాన్ని ఎంచుకోవాలని చెబుతున్నాయి, దీని కోసం పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

కొవ్వు విచ్ఛిన్నతను ప్రోత్సహిస్తుంది, పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది జీర్ణ వ్యవస్థ, ప్రేగు మార్గము, జీవక్రియ ప్రక్రియలను సాధారణీకరించండి

వ్యతిరేక సూచనల గురించి

IN సాధారణ అభ్యాసంకొన్ని ఆహారాలు, పొట్టలో పుండ్లు, అల్సర్లు మరియు ఇతర అలర్జీలతో బాధపడేవారికి కొవ్వును కాల్చే కాక్టెయిల్స్ నిషేధించబడ్డాయి జీర్ణకోశ వ్యాధులు. వేడి మిరియాలు మరియు అల్లం కలిగి ఉన్నవి ముఖ్యంగా హానికరం. సున్నితమైన పానీయాలు: బీట్‌రూట్, క్యారెట్, దోసకాయ, కేఫీర్, ఆపిల్ మరియు సెలెరీ పానీయాలు వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత, పలుచన రూపంలో జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి.

కివి కాక్టెయిల్ ఖచ్చితంగా విచ్ఛిన్నం మరియు కాలిపోతుంది కొవ్వు చేరడం. ఇది కాకుండా, ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు రుచికరమైన పానీయం, ఇది మన శరీరానికి అవసరమైన అనేక పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది.

మీరు పానీయాన్ని ఆహారంతో కలిపితే నడుము మరియు తుంటిపై అదనపు ముడుతలను తొలగించడానికి స్మూతీ సహాయం చేయదు, ఇది బరువు పెరగడానికి మాత్రమే దోహదపడుతుంది. అదనపు పౌండ్లు.

అందువల్ల, అటువంటి పానీయం పూర్తి విందును భర్తీ చేయాలని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.

బరువు తగ్గడానికి కివి కాక్టెయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు

• సిట్రస్ పండ్ల వినియోగం సమయంలో కొవ్వు బర్నింగ్ పెరుగుతుంది శారీరక శ్రమమరియు రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది, ఇది ధమనులను అడ్డుకుంటుంది మరియు గుండెపోటుకు కారణమవుతుంది.
• కివి గుజ్జు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరిస్తుంది మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది.
• మీ రోజువారీ విటమిన్ సి తీసుకోవడం తిరిగి నింపడానికి కేవలం ఒక పండిన పండు సరిపోతుంది.
• అదనంగా, ఇందులో విటమిన్ ఇ, బీటా కెరోటిన్, పొటాషియం మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
• విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల పరంగా, కివి నారింజ, అరటి, పైనాపిల్ మరియు యాపిల్‌తో సహా ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యధికంగా వినియోగించే పండ్లను అధిగమించింది.
• కివి కాక్టెయిల్స్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం వాటి తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ మరియు భారీ మొత్తం ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు. ఈ పానీయం యొక్క ఒక సేవలో 200 కిలో కేలరీలు మించకూడదు మరియు పోషక విలువఇది ఒక పూర్తి భోజనాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు.
• మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, కొవ్వును కాల్చే కాక్టెయిల్స్ విటమిన్ లోపాన్ని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి మరియు చెడు మానసిక స్థితి, ఇది బరువు తగ్గడానికి ముఖ్యమైనది.

కివీతో స్లిమ్మింగ్ కాక్టెయిల్ (9 వంటకాలు)

సిట్రస్ బాంబు

కివి - 1
నిమ్మకాయ - 2 ముక్కలు
అరటిపండు - 1/2
ఆపిల్ - 1/2
దానిమ్మ రసం - 1/2 సిట్రస్
ఒక నారింజ రసం
నీరు - 1/2 కప్పు

కివి, అరటి మరియు ఆపిల్ యొక్క ఒలిచిన గుజ్జును నీటితో కలపండి మరియు బ్లెండర్లో కొట్టండి. అప్పుడు ఫలిత మిశ్రమంలో నారింజ మరియు దానిమ్మ రసం పోయాలి. ఒక పోషకమైన షేక్ అల్పాహారాన్ని భర్తీ చేస్తుంది మరియు రోజంతా మీకు శక్తిని ఇస్తుంది.

ఆకుపచ్చ స్మూతీ

కివి - 1
పార్స్లీ - 8-10 రెమ్మలు
పుదీనా - 7-8 రెమ్మలు
నిమ్మకాయ - 2 ముక్కలు
నీరు - 100 గ్రా

కోసం ఈ కాక్టెయిల్ఆకుపచ్చ ఆకులు మాత్రమే ఉపయోగించబడతాయి మరియు కాండం సలాడ్ కోసం వదిలివేయబడుతుంది. ఐస్ వాటర్‌తో బ్లెండర్‌లో అన్ని పదార్థాలను కలపండి.

సెలెరీతో కివి

కివి - 1
ఆపిల్ (ఆకుపచ్చ) - 1-2
సెలెరీ - 4 కాండాలు
నీరు - 100 ml లేదా మంచు

సెలెరీ ఒక ఉత్పత్తిగా పరిగణించబడుతుంది ప్రతికూల క్యాలరీ, అంటే శరీరం ఖర్చు చేస్తుంది ఎక్కువ కేలరీలుఅతను సంపాదించే దానికంటే! బ్లెండర్‌లో అన్ని ఉత్పత్తులను కొట్టండి మరియు స్లిమ్‌నెస్‌కి వెళ్లండి, నడుము వద్ద అదనపు మడతలకు వీడ్కోలు.

అల్లంతో కివి

కివి - 1
ద్రాక్షపండు - 1
అల్లం - 50 గ్రా
నిమ్మరసం - 1/2

అసాధారణంగా రుచికరమైన మరియు నమ్మశక్యంకాని ఆరోగ్యకరమైన కాక్టెయిల్ బరువు తగ్గడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది!

పీల్ మరియు cubes లోకి సిట్రస్ కట్, జరిమానా తురుము పీట మీద అల్లం కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం. ఒక బ్లెండర్లో కాక్టెయిల్ యొక్క అన్ని పదార్ధాలను కొట్టండి, మీరు మంచును జోడించవచ్చు.

కేఫీర్తో కివి

కివి - 1 పండు
కేఫీర్ - 200 ml
నిమ్మకాయ - ఒక ముక్క
పుదీనా - 2-3 రెమ్మలు

శాగ్గి పండు పీల్ మరియు ముక్కలుగా కట్. ఒక సజాతీయ ద్రవ్యరాశి ఏర్పడే వరకు అన్ని భాగాలను బ్లెండర్లో కొట్టండి.

మామిడి ఎక్సోటికా

కివి - 2 ముక్కలు
మామిడి రసం - 400 మి.గ్రా
నారింజ (లేదా ద్రాక్షపండు) - 1 పండు

కివీ, మామిడి, ద్రాక్షపండు లేదా నారింజతో చేసిన స్మూతీని ప్రయత్నించండి. ఈ పానీయం జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు జీర్ణ ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది విటమిన్లతో శరీరాన్ని సంతృప్తపరుస్తుంది, టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బలపరుస్తుంది. సిట్రస్ పల్ప్ ను నునుపైన వరకు కొట్టండి మరియు మామిడి రసంతో కలపండి.

గ్రీన్ టీతో కివి

కివి - 2 పండ్లు
ఆరెంజ్ - 1 సిట్రస్
ఎల్నిమ్మకాయ - 1 ముక్క

సిట్రస్‌లను పీల్ చేసి మెత్తగా కోయండి. బ్లెండర్ ఉపయోగించి, అన్ని పదార్థాల నుండి రుచికరమైన కొవ్వును కాల్చే కాక్టెయిల్‌ను సిద్ధం చేయండి. మార్గం ద్వారా, మీరు ఒక నారింజకు బదులుగా ఒక పీచు లేదా అరటిని ఉపయోగిస్తే, పానీయం యొక్క రుచి మృదువుగా ఉంటుంది మరియు స్థిరత్వం మందంగా ఉంటుంది.

పుచ్చకాయతో కివి (మూత్రవిసర్జన)

కివి - 2
పుచ్చకాయ - 200 గ్రా గుజ్జు
ఐస్ - క్యూబ్స్ జంట

త్వరగా సిద్ధం చేయడం, తక్కువ కేలరీలు మరియు ఆసక్తికరమైన కలయిక, పానీయం వేడి రోజులో మీ దాహాన్ని అణచివేస్తుంది మరియు అదే సమయంలో మీ మూత్రపిండాలను శుభ్రపరుస్తుంది. పండ్ల గుజ్జును కొట్టండి మరియు ఇప్పటికే సిద్ధం చేసిన పానీయానికి రెండు ఐస్ క్యూబ్స్ జోడించండి.

కివితో పైనాపిల్

కివి
పైనాపిల్

ఈ పానీయం సిద్ధం చేయడానికి, కివి యొక్క 2 భాగాలు మరియు పైనాపిల్ గుజ్జు యొక్క 5 భాగాలు తీసుకోండి. ప్రతిదీ బ్లెండర్లో కలుపుతారు. బరువు తగ్గడానికి, హృదయపూర్వక విందుకు బదులుగా త్రాగండి మరియు రెగ్యులర్ గురించి మర్చిపోవద్దు శారీరక శ్రమ!

రుచికరమైన మరియు కేలరీలు లేవుస్వీట్ టూత్ ఉన్నవారికి చిట్కాలు: ఐస్ క్రీం నుండి ఎలా బరువు పెరగకూడదు. నేను అల్పాహారం లేదా రాత్రి భోజనం కోసం తినవచ్చా?

ఇంట్లో కాక్టెయిల్ ఎలా తయారు చేయాలి

ఆరోగ్యకరమైన సిద్ధం మరియు సమర్థవంతమైన పానీయంబరువు తగ్గడానికి కివి నుండి, ఈ పాయింట్ల గురించి మర్చిపోవద్దు:

• విటమిన్ కాక్టెయిల్స్కు మద్యం జోడించవద్దు. ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు ఆకలిని పెంచుతాయి, కానీ మనం (బరువు తగ్గడానికి) దీనికి విరుద్ధంగా అణచివేయాలి. అంతేకాకుండా మద్య పానీయాలుకేలరీలు గణనీయమైన మొత్తం కలిగి, మరియు మేము అదనపు కేలరీలుప్రయోజనం కూడా లేదు.
• నుండి మాత్రమే పానీయాలను సిద్ధం చేయండి తాజా ఉత్పత్తులు, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మీరు స్తంభింపచేసిన బెర్రీలను ఉపయోగించవచ్చు.
• సిట్రస్ పీల్స్ విటమిన్ నష్టానికి వ్యతిరేకంగా సహజ కవచం. అందువల్ల, ఇప్పటికే ఒలిచిన సిట్రస్ పండ్లను కొనుగోలు చేయవద్దు. అటువంటి ఉత్పత్తి యొక్క ధర ఎంత ఉత్సాహంగా ఉన్నా, దానిలో విటమిన్లు లేవు, దాదాపు అన్ని ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలు అదృశ్యమయ్యాయి.
• వంట చేయడానికి ముందు వెంటనే పండ్ల గుజ్జును పీల్ చేసి కత్తిరించండి. మరియు "సాయంత్రం" లేదా "ఉదయం కోసం" సిద్ధం చేసిన పానీయాన్ని ఎప్పుడూ వదిలివేయవద్దు. గుర్తుంచుకోండి - విటమిన్ సి తయారీ తర్వాత అరగంటలో అదృశ్యమవుతుంది. మరియు కొన్ని గంటల తర్వాత, మీ గ్లాసులో మిగిలి ఉన్నది కేవలం రుచికరమైన పానీయం మరియు విలువైన ఆరోగ్య కాక్టెయిల్ కాదు.
• మెటల్ జోడింపులను సంప్రదించినప్పుడు, కొన్ని ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలు నాశనమవుతాయి, కాబట్టి తయారుచేసిన స్మూతీ తాజా సిట్రస్ యొక్క విలువైన క్రియాశీల భాగాలలో సగం మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది.

అధిక బరువును ప్రభావితం చేయడానికి సిట్రస్ యొక్క వ్యతిరేకతలు మరియు లక్షణాల గురించి చదవండి, మీరు రాత్రిపూట కివిని ఎలా ఉపయోగించాలో మరియు దానిని ఎలా ఉపయోగించాలో కూడా కనుగొంటారు ఉపవాస దినం.

కొవ్వును కాల్చే కివీ కాక్టెయిల్‌ను ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోవడం అస్సలు కష్టం కాదు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, తయారీ తర్వాత వెంటనే పానీయం తాగడం మరియు పండిన పండ్ల నుండి సిద్ధం చేయడం. వేసవి కాలం దగ్గర పడింది - ఈరోజే బరువు తగ్గడం ప్రారంభించండి!

నేడు అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి బరువు తగ్గుతారు- వాటిలో కొన్ని తీవ్రమైన చర్యలు అవసరం, మరికొన్ని - అపారమైన శక్తిరెడీ. కానీ ప్రధాన భోజనం లేదా అధిక శారీరక శ్రమను తప్పనిసరిగా వదులుకోకుండా నడిపించడానికి సహాయపడే మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు ఈ పద్ధతి పేరు కాక్టెయిల్స్ నుండి సహజ ఉత్పత్తులు. ఇది నిజంగా సాధ్యమేనా? - మీరు ఆలోచిస్తారు. వాటిలో ఒకదానిని నిశితంగా పరిశీలిద్దాం మరియు అసహ్యించుకున్న కిలోగ్రాములతో పోరాడటానికి సహాయపడే వాటి కూర్పులో ఏమి ఉందో తెలుసుకుందాం.

కివి, నిమ్మకాయ, పార్స్లీ, పుదీనా - ఇవి బరువు తగ్గడానికి ప్రతిపాదిత వంటకం యొక్క ప్రధాన భాగాలు. ఆకుకూరలు ఆరోగ్యకరమైనవని మనందరికీ తెలుసు, సిట్రస్ పండ్లు గొప్ప కూర్పును కలిగి ఉంటాయి, అయితే అద్భుతమైన కాక్టెయిల్‌లోని ప్రతి పదార్ధం యొక్క ప్రభావం ఏమిటో ప్రతి ఒక్కరూ పూర్తిగా వివరించలేరు. వాటిని బాగా తెలుసుకుందాం?

బరువు తగ్గడం ఎలా: కివి

ఈ అన్యదేశ పండు నిజానికి శరీరానికి అమూల్యమైన లక్షణాల మూలం. అది కలిగి ఉన్న వాటితో పాటు రోజువారీ మోతాదువిటమిన్ సి, ఇది జీవక్రియ ప్రక్రియల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, కొవ్వు విచ్ఛిన్న ప్రక్రియలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు కొవ్వులు మరియు స్లాగ్ నిర్మాణాల రూపంలో శరీరం నుండి హానికరమైన సంచితాలను తొలగిస్తుంది. కివి కూడా ఆకలిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది మరియు పండు యొక్క రెండు ముక్కలు ఇన్కమింగ్ ఆహారాన్ని చాలా వేగంగా గ్రహించేలా చేస్తాయి.

బరువు తగ్గడం ఎలా: నిమ్మకాయ

ఈ సిట్రస్ యొక్క యాంటీ-కోల్డ్ ఎఫెక్ట్ గురించి మనకు చాలా కాలంగా తెలుసు, కాని కొవ్వు పేరుకుపోయే ప్రక్రియలు మరియు విచ్ఛిన్నం ఏమిటో అందరికీ తెలియదు. పరివర్తన ప్రక్రియ నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా జరుగుతుంది సాధారణ ఆరోగ్య మెరుగుదలమరియు శరీరం యొక్క పునరుద్ధరణ.

బరువు తగ్గడం ఎలా: పార్స్లీ

ప్రసిద్ధ వేసవి గడ్డిలో ఉన్న విటమిన్లు మరియు పోషకాల ద్రవ్యరాశికి అదనంగా, ఇది మా బొమ్మలకు బాగా ప్రాచుర్యం పొందిన అద్భుతమైన ఆస్తిని కలిగి ఉంది, అవి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగిస్తుంది. కొన్నిసార్లు, రెండు వారాలపాటు ప్రతి ఉదయం పార్స్లీ కషాయాలను తీసుకోవడం సరిపోతుంది మరియు ఆహారం అవసరం లేదు.

బరువు తగ్గడం ఎలా: పుదీనా

అదనపు శక్తితో శరీరాన్ని నింపుతుంది, ఇది ఆహారాలు మరియు ఆహార పరిమితుల సమయంలో కేవలం అవసరం. అదనంగా, ఇది జీవక్రియ ప్రక్రియల వేగంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, వాటిని పరిమితికి వేగవంతం చేస్తుంది.

మేము ప్రతి భాగం యొక్క ప్రయోజనాలను కనుగొన్నాము, కాక్టెయిల్ ప్రభావం గురించి ఎటువంటి సందేహాలు లేవు, అంటే ఈ అద్భుతమైన నివారణను సిద్ధం చేయడం ప్రారంభించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. కింది నిష్పత్తిలో పదార్థాలను తీసుకోండి:

- కివి 1 ముక్క;

- పై తొక్కతో 2-3 నిమ్మ వలయాలు;

- పార్స్లీ యొక్క 7-8 కొమ్మలు;

- పుదీనా యొక్క 5-6 కొమ్మలు;

- 100 మి.లీ. శుద్ధి చేసిన నీరు;

- 1 గంట ఒక చెంచా తేనె, కానీ ఇది ఐచ్ఛికం.

కివీ పీల్ మరియు గ్రీన్స్ కడగడం. బ్లెండర్ ఉపయోగించి, కివి మరియు నిమ్మకాయలను అభిరుచితో పురీగా రుబ్బు, ఆపై వాటికి పార్స్లీ కొమ్మలను జోడించండి మరియు పుదీనా నుండి ఆకులను మాత్రమే తీసుకోండి. బ్లెండర్తో మళ్లీ ప్రతిదీ రుబ్బు, నీటిలో పోయాలి, కదిలించు మరియు కొద్దిగా తేనె జోడించండి. తయారుచేసిన వెంటనే త్రాగండి, మీ భోజనాన్ని ఆస్వాదించండి, బరువు తగ్గుతారుమరియు ఆనందంతో బరువు తగ్గండి!

శుభాకాంక్షలు,

కివి చాలా రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పండు. దాని విశిష్టత ఏమిటంటే నిల్వ సమయంలో అది కోల్పోదు ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు, కాబట్టి మీరు ఏడాది పొడవునా పండ్లను తినవచ్చు. బాగా, డైటెటిక్స్ విషయానికొస్తే, కివి తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ కారణంగా బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ఇష్టమైన పండ్లలో ఒకటి. బరువు తగ్గడానికి కివిని ఎలా ఉపయోగించాలో మరియు శరీరానికి ఎందుకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందో మేము మీకు చెప్తాము.

బరువు తగ్గడానికి కివి

కివి మరియు బరువు తగ్గడం

కివి యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 100 గ్రాముల పండులో 60 కిలో కేలరీలు. చాలా తక్కువ కేలరీల పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉన్నాయి. కానీ, ఈ పండు యొక్క కూర్పును అధ్యయనం చేసిన తర్వాత, దాని తక్కువ కేలరీల కన్నా బరువు తగ్గడానికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని మీరు ఒప్పించవచ్చు.

ఉనికికి ప్రధాన కారణం అధిక బరువుఅనేది జీవక్రియ రుగ్మత మరియు శరీరంలో ఆహార అవశేషాలు చేరడం, ఇది వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్‌గా మారుతుంది.

పండులో కరగని మొక్కల ఫైబర్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, ప్రేగులకు స్క్రబ్‌గా పనిచేస్తాయి. వారు ఈ ఆహార అవశేషాలను తొలగిస్తారు మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలను సాధారణీకరిస్తారు.

పండులో కెరోటిన్ మరియు ఫ్రూట్ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ భాగాలు కొవ్వును కాల్చే సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందాయి. అదనంగా, ఈ పండు సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్.

కివీలో కెరోటిన్ మరియు ఫ్రూట్ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి

పండు యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు దానిలో విటమిన్లు, మైక్రో- మరియు స్థూల మూలకాల ఉనికి కారణంగా ఉన్నాయి. ఒక పండులో ఉండే విటమిన్ సి మొత్తం సమానంగా ఉంటుంది రోజువారీ ప్రమాణం, ఇది అవసరం సాధారణ పనితీరుశరీరం. విటమిన్ సి తో పాటు, ఆకుపచ్చ పండులో విటమిన్లు కె మరియు ఇ ఉన్నాయి.

సూక్ష్మ మరియు స్థూల మూలకాల కొరకు, కివిలో మెగ్నీషియం, జింక్, పొటాషియం మరియు కాల్షియం ఉంటాయి.

ఆరోగ్యానికి కివి

కివి అధిక బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందనే వాస్తవంతో పాటు, ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది. పండు యొక్క క్రమబద్ధమైన వినియోగంతో ఇది శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది:

• రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి;
• చర్మం, జుట్టు మరియు గోర్లు యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది;
• హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి పెరుగుతుంది మరియు హేమాటోపోయిసిస్ ప్రక్రియ మెరుగుపడుతుంది;
• ఎముక కణజాలం బలపడుతుంది;
• మెదడు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది;
• జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది, ఇది బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

వ్యాధులు రాకుండా ఉండాలంటే పచ్చి పండ్లను తినాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు హృదయనాళ వ్యవస్థమరియు అనారోగ్య సిరలు, మరియు పండులో ఉండే విటమిన్ K ప్రేగులు మరియు కడుపులో నియోప్లాజమ్స్ రూపాన్ని నిరోధించవచ్చు.

కివి ఆహారం

కివి డైట్ యొక్క అనేక విభిన్న వివరణలు ఉన్నాయి. మేము అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వాటిని పరిశీలిస్తాము.

ఆహారం సంఖ్య 1

ఆహారం యొక్క వ్యవధి 7 రోజులు. ఈ సమయంలో, మీరు 3-5 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు.

కివి, పసుపు మిరియాలు, పచ్చి ఉల్లిపాయలు మరియు పాలకూరతో చేసిన మార్నింగ్ సలాడ్, ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆవాలుతో రుచికోసం. పూర్తయిన సలాడ్‌లోని అన్ని పదార్థాలు సుమారుగా ఉండాలి అదే మొత్తం. మొదటి చూపులో, సలాడ్ యొక్క కూర్పు కొద్దిగా వింతగా అనిపిస్తుంది.

కానీ వాస్తవానికి, ఇది రుచికరమైనది, మరియు ఒకసారి ప్రయత్నించిన వారు డైట్‌ను విడిచిపెట్టిన తర్వాత కూడా మెనులో డిష్‌ను ఉంచుతారు. లంచ్ గ్రీన్ ఆపిల్, అరటి మరియు కివి యొక్క కాక్‌టెయిల్, బ్లెండర్‌లో కొరడాతో కొట్టారు.

వంట చేసిన తర్వాత, ఈ వంటకం కనీసం 15 నిమిషాల పాటు అరటిపండు, పెద్ద ఆకుపచ్చ ఆపిల్ మరియు రెండు కివీల ఫ్రూట్ సలాడ్, 300 గ్రాముల సహజ తియ్యని పెరుగుతో కలిపి ఉండాలి. బయట వేడి వేసవి రోజు అయితే, మీరు సలాడ్‌లో 2-3 ఐస్ క్యూబ్‌లను జోడించవచ్చు.

డిన్నర్ సలాడ్ 50 గ్రా ఉడికించిన బ్రౌన్ రైస్, పియర్, కివి మరియు పాలకూర, 250 గ్రా తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్‌తో రుచికోసం. నిద్రవేళకు 2 గంటల ముందు, ఒక గ్లాసు నారింజ రసం త్రాగాలి.

ఆహారం సంఖ్య 2

ఆహారం యొక్క వ్యవధి, మునుపటి సంస్కరణలో వలె, 7 రోజులు. ఈ ఆహారంతో మీరు 4 - 5 కిలోల నుండి బయటపడవచ్చు.

ఉదయం సలాడ్ 100 గ్రా ఉడికించిన బ్రౌన్ రైస్, 30 గ్రా ఫెటా చీజ్, కివి మరియు తురిమిన ఆపిల్. తియ్యని గ్రీన్ టీ లంచ్ కివీ యొక్క కాక్టెయిల్, ఒక నిమ్మకాయ రసం, అరటిపండు మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్. ఎల్. సహజ తేనె, ఒక బ్లెండర్ లో కొరడాతో.

సగం ద్రాక్షపండు, 2 కివీలు, 150 గ్రా ఉడికించిన లంచ్ సలాడ్ చికెన్ ఫిల్లెట్, ఉడికించిన గుడ్డు, మిశ్రమంతో రుచికోసం ఆలివ్ నూనె(1 టేబుల్ స్పూన్), నారింజ రసం (2 టేబుల్ స్పూన్లు) మరియు సహజ తియ్యని పెరుగు (5 టేబుల్ స్పూన్లు). మీరు కొన్ని మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు (ఉప్పు, మిరియాలు) జోడించవచ్చు.

మధ్యాహ్నం స్నాక్ కాక్‌టెయిల్ 1 సెలెరీ కొమ్మ మరియు 1 ఆకుపచ్చ పండ్లతో తయారు చేయబడింది, బ్లెండర్‌లో ప్యూరీ చేసి, 100 గ్రా పలుచన చేయబడింది చల్లని నీరుమరియు 1 టేబుల్ స్పూన్. ఎల్. సహజ తేనె.

డిన్నర్ సలాడ్ 2 ఆకుపచ్చ పండ్లు, 50 గ్రా సన్నగా తరిగిన మోజారెల్లా చీజ్, 50 గ్రా ఉడికించిన బ్రౌన్ రైస్ మరియు 1 tsp తో రుచికోసం చేసిన తులసి రెమ్మ. ఆలివ్ నూనె.

కివి కాక్టెయిల్స్

బరువు తగ్గడానికి కివిని వివిధ మార్గాల్లో ఉపయోగించవచ్చు. మీరు డైట్ చేయకూడదనుకుంటే, రాత్రి భోజనాన్ని హృదయపూర్వక మరియు తక్కువ కేలరీల కాక్టెయిల్‌తో భర్తీ చేయడం లేదా రాత్రి పండు ముక్క తినడం సరిపోతుంది. మేము కాక్టెయిల్స్ కోసం అనేక ఎంపికలను అందిస్తాము, దీని తయారీలో శాగ్గి పీల్తో పండ్లను ఉపయోగిస్తారు.

వంట సమయం: 20 నిమిషాలు

1. 1. ఫైబర్
2. 2. తక్కువ కొవ్వు పెరుగు
3. 3. కివి

1. 1. పదార్ధాలను తీసుకోండి: ఫైబర్ 10 గ్రా, తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ యొక్క 250 ml పోయాలి. ఇన్ఫ్యూజ్ చేయడానికి 10-15 నిమిషాలు పానీయం వదిలివేయండి. ఈ సమయం తరువాత, కాక్టెయిల్‌కు మెత్తగా తరిగిన కివిని జోడించండి. హృదయపూర్వక మరియు తక్కువ కేలరీల విందు సిద్ధంగా ఉంది.

వంట సమయం: 10 నిమిషాలు

1. 1. కివి
2. 2. అరటి
3. 3. బెర్రీలు
4. 4. కేఫీర్

1. 1. పదార్ధాలను తీసుకోండి ఈ కివి కాక్టెయిల్ను సంవత్సరంలో ఏ సమయంలోనైనా తయారు చేయవచ్చు, ఎందుకంటే ఘనీభవించిన పండ్ల ఉపయోగం నిషేధించబడలేదు. గొడ్డలితో నరకడం మరియు కివి, అరటిపండు, ఏదైనా బెర్రీలలో సగం గ్లాసు మరియు 200 ml తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ లోతైన గిన్నెలో ఉంచండి.

   బ్లెండర్‌తో అన్ని కంటెంట్‌లను కలపండి.

వంట సమయం: 5 నిమిషాలు

1. 1. ద్రాక్షపండు
2. 2. కివి

1. 1. పదార్థాలను తీసుకోండి ఇది కాక్టెయిల్ కాదు, కివి మరియు ద్రాక్షపండుతో తయారు చేసిన స్మూతీ. 2-3 కివీ పండ్లను మరియు 1 ద్రాక్షపండును బ్లెండ్ చేయండి, గతంలో ఒలిచిన మరియు చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి, బ్లెండర్లో వేయండి.

   ఫలితంగా సజాతీయ ద్రవ్యరాశిని రెండు గ్లాసుల మామిడి రసంతో కరిగించండి.

రెసిపీ నం. 4

మీరు మీ ఆహారంలో 2 కివీ పండ్లు, ఒక నారింజ, ఒక నిమ్మకాయ ముక్క మరియు ఒక గ్లాసు తియ్యని గ్రీన్ టీతో తయారు చేసిన కాక్టెయిల్‌ను బ్లెండర్‌లో చేర్చుకుంటే బరువు తగ్గవచ్చు.

వాస్తవానికి, ఈ పండు నుండి తయారైన పానీయాల కోసం అనేక వంటకాలు ఉన్నాయి, ఇవి అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. ఈ పానీయాలు చాలా నింపి ఉంటాయి, కాబట్టి అవి విందును భర్తీ చేయగలవు.

వ్యతిరేక సూచనలు

బరువు తగ్గడానికి కివి ముఖ్యంగా జీర్ణశయాంతర వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తినకూడదు పెప్టిక్ పుండులేదా పొట్టలో పుండ్లు. పండులో ఆమ్లాలు ఉండటమే దీనికి కారణం. పండు తిన్న తర్వాత వ్యాధులు తీవ్రమవుతాయి.

ఏదైనా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు తీవ్రమైన రూపం, మీరు పండు తినకుండా ఉండాలి. శరీరానికి కలిగే ప్రయోజనం హాని కంటే తక్కువగా ఉండవచ్చు.

కివి లేదా "చైనీస్ గూస్బెర్రీ" యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాల గురించి

బరువు తగ్గడానికి కివి - అద్భుతమైన నివారణ. చాలా నేర్చుకోండి

ఈ వీడియో ట్యుటోరియల్‌లో మీరు సహాయంతో బరువు తగ్గడం ఎలాగో నేర్చుకుంటారు

పెప్టిడేస్ యొక్క ఉనికి కారణంగా అన్యదేశ పండుఅలెర్జీ బాధితులు దీనిని తినకూడదు. మీరు నిజంగా కోరుకుంటే, మీరు ప్రతి 3-4 రోజులకు 1 కంటే ఎక్కువ పండు తినకూడదు.

తీర్మానం

బరువు తగ్గడానికి కివి యొక్క ప్రయోజనాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి. కానీ మీరు ఆహారం తీసుకునే ముందు, మీ శరీర లక్షణాల ఆధారంగా మీరు కివిని తినవచ్చో లేదో తెలుసుకోండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీకు అలెర్జీ ఉందా?

కివి డైట్‌ల సహాయంతో, మీరు అధిక బరువును వదిలించుకుంటారు మరియు మీ శరీరాన్ని విటమిన్లతో నింపుతారు. కొందరు వ్యక్తులు బరువు తగ్గడానికి రాత్రిపూట కివీని తింటారు, ఇది వారి బరువును సాధారణంగా ఉంచడానికి అనుమతిస్తుంది, కొందరు రాత్రి భోజనాన్ని కొవ్వును కాల్చే కాక్టెయిల్‌లతో భర్తీ చేస్తారు. ఈ పద్ధతుల్లో ప్రతి ఒక్కటి మంచిది, బరువు కోల్పోయే ఈ పద్ధతులను ప్రయత్నించిన మహిళల సమీక్షల ద్వారా రుజువు చేయబడింది. ఇది అన్ని ఆధారపడి ఉంటుంది ఆశించిన ఫలితంమరియు సంకల్ప శక్తి.

1 సమయం(లు) రేట్ చేయబడింది

కివి అంటే ఏమిటి, మానవ శరీరానికి ఈ బెర్రీ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హాని, దానికి ఏమి ఉంది? ఔషధ గుణాలు, నాయకత్వం వహించేవారికి ఇవన్నీ చాలా ఆసక్తిని కలిగిస్తాయి ఆరోగ్యకరమైన చిత్రంజీవితం, అతని ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షిస్తుంది మరియు ఆసక్తి కలిగి ఉంటుంది సాంప్రదాయ పద్ధతులుబెర్రీలు మరియు పండ్ల సహాయంతో సహా చికిత్స. కాబట్టి మనం ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వడానికి తర్వాతి ఆర్టికల్‌లో ప్రయత్నిస్తాము.

అన్యదేశ కివి పండు అనేది న్యూజిలాండ్ నుండి వచ్చిన నిపుణుల నుండి ఎంపిక చేయబడిన ఉత్పత్తి, వీరు యాక్టినిడియా సినెన్సిస్ ఆధారంగా ఒక ప్రసిద్ధ పండును సృష్టించారు. కివి 20 వ శతాబ్దంలో పెంపకం చేయబడింది, అయితే ఇది ఇటీవల రష్యన్ పౌరులకు తెలిసింది.

ఒక ప్రత్యామ్నాయ పేరు "చైనీస్ గూస్బెర్రీ", దాని పెద్ద కొమ్మల చెట్టు లాంటి తీగలకు పేరు పెట్టారు, దానిపై ముదురు గోధుమ, ఆకుపచ్చ, ముదురు పండ్లు పండిస్తాయి. కివి యొక్క వర్ణించలేని రుచి లక్షణాలు - స్ట్రాబెర్రీలు, పైనాపిల్, ఆపిల్ మరియు గూస్బెర్రీస్ మిశ్రమం - పండు యొక్క మిలియన్ల మంది అభిమానులను ఉద్భవించటానికి అనుమతించాయి, దీనిని సురక్షితంగా రుచికరమైన అని పిలుస్తారు.

కివి తినడానికి మరో నాలుగు కారణాలు:

1. కివి గుండెకు గ్రీన్ లైట్. యూనివర్శిటీ ఆఫ్ ఓస్లో (నార్వే) ప్రకారం, ఇరవై ఎనిమిది రోజుల తర్వాత, సబ్జెక్టులు రోజుకు రెండుసార్లు ఒక కివీని తింటాయి, వారి రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ (గుండెకు హాని కలిగించే కొవ్వులు) కంటెంట్ 15% తగ్గింది మరియు ఫలకం ఏర్పడుతుంది. ధమనులు 18% తగ్గాయి; దీని కారణంగా, రక్తం గడ్డకట్టే సంభావ్యత గణనీయంగా తగ్గింది.
2. కివి యవ్వనం మరియు మృదువైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఈ పండును తినదగిన చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తిగా పరిగణించవచ్చు. కివిలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు సూర్యకాంతి వల్ల చర్మానికి హాని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగిస్తాయి; అదనంగా, విటమిన్ సి చర్మం మరింత కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు దృఢంగా ఉంచుతుంది. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ ప్రకారం, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న వారి ఆహారంలో విటమిన్ సి తక్కువగా తినే వారి కంటే తక్కువ ముడతలు ఉంటాయి.
3. మీరు తినే ప్రతి కివి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు క్యాన్సర్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. కివిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల సాధారణ బ్యాక్టీరియాకు వ్యతిరేకంగా శరీరం యొక్క రక్షణను ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ క్యాన్సర్ కారక ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నాశనం చేస్తుంది.

ఉత్పత్తి యొక్క పర్యావరణ స్వచ్ఛత కోసం ఎప్పుడు పోరాడాలి?

వాస్తవానికి, చాలా మంది వ్యక్తులు సేంద్రీయ ఆహారాన్ని మాత్రమే తినాలని కోరుకుంటారు - తక్కువ పురుగుమందులు, మంచివి, సరియైనవి, కొంత స్థాయి సురక్షితంగా పరిగణించబడినా? అదనంగా, సేంద్రీయ ఆహారాలు సాంప్రదాయకంగా పెరిగిన కూరగాయలు మరియు పండ్ల కంటే ఎక్కువ పోషకమైనవి, ఎందుకంటే మీరు వాటిని తాజాగా పొందుతారు మరియు వాటిని తొక్కలతో తినవచ్చు.

పండ్లు మరియు కూరగాయలు, కాలం తినండి. అవి ఎలా పెరిగినా, వాటి వినియోగం వల్ల అనేక వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

ప్రత్యేక పర్యావరణ అనుకూల ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయలేరా? స్థానిక మరియు కాలానుగుణ జాతులకు మారండి. సుదూర ప్రాంతాల నుండి రవాణా చేయబడిన కొన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉత్పత్తిని సంరక్షించడానికి మరియు ప్రయాణంలో జీవించడంలో సహాయపడటానికి రూపొందించబడిన కృత్రిమ సంకలనాలను కలిగి ఉండవచ్చు. అంతేకాకుండా, కాలానుగుణ పండ్లుఎల్లప్పుడూ తాజాగా అమ్మకానికి వెళ్తాయి.

మీరు చర్మం లేదా చర్మంతో పండ్లను తినబోతున్నట్లయితే, అవి ఖరీదైనవి అయినప్పటికీ, ఆర్గానిక్ వాటిని కొనండి. కొన్ని పురుగుమందులు పండు (చర్మం) యొక్క బయటి పొరలో పేరుకుపోతాయి, కాబట్టి దానిని తీసివేయడం మొత్తం మొత్తాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

కానీ చాలా పండ్ల చర్మం చాలా పోషకమైనది, కాబట్టి అనేక సన్నని చర్మం గల కూరగాయలు మరియు పండ్లను సేంద్రీయంగా కొనుగోలు చేసి వాటిని పూర్తిగా తినడం మంచిది. యాపిల్స్, బ్లూబెర్రీస్ మరియు చెర్రీస్ వంటి సూపర్‌ఫుడ్‌లు ప్రమాదకరమైనవిగా పరిగణించబడతాయి ఎందుకంటే అవి పురుగుమందులను కూడబెట్టుకుంటాయి.

తో కావాలా నేడుఇంకా కివి ఉందా?

తీపి మరియు జ్యుసి, కివి అనేది జామ్ లేదా ప్రిజర్వ్‌లకు సహజమైన మరియు రుచికరమైన ప్రత్యామ్నాయం, ఇందులో సాధారణంగా చక్కెర మరియు అదనపు కేలరీలు ఉంటాయి. వేరుశెనగ వెన్న శాండ్‌విచ్‌కి కివీ ముక్కను జోడించి ప్రయత్నించండి లేదా టోస్ట్‌లో తినండి.

కివి ఇష్టం లేదా?

ఇతర సువాసనగల పదార్థాలతో పాటు ఉష్ణమండల వేడి సాస్‌కు కివీని జోడించండి మరియు అది అక్కడ ఉందని ఎవరికీ తెలియదు. 1 డైస్డ్ కివీ, 1 తరిగిన మామిడి, 1 స్వీట్ రెడ్ పెప్పర్, 2 టేబుల్ స్పూన్లు నిమ్మరసం మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ సన్నగా తరిగిన కొత్తిమీర కలపండి. మొక్కజొన్న చిప్స్ లేదా పైన కాల్చిన గొడ్డు మాంసం, చికెన్, పంది మాంసం లేదా చేపలతో సర్వ్ చేయండి.

నుండి బ్లెండర్, మిక్సర్ లేదా ఫుడ్ ప్రాసెసర్ ఉపయోగించి తయారు చేయబడిన కాక్టెయిల్ తక్కువ కేలరీల ఆహారం మొక్క మూలం, స్మూతీ అని పిలుస్తారు. మిశ్రమం భోజనం లేదా రాత్రి భోజనం కోసం లేదా చిరుతిండిగా వినియోగించే ప్రధాన వంటకాలను భర్తీ చేస్తుంది. తాజా పానీయం యొక్క క్రమబద్ధమైన మరియు హేతుబద్ధమైన తీసుకోవడం ధన్యవాదాలు, మీరు ఆకలితో లేదా మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా కొవ్వు నిల్వలను సులభంగా వదిలించుకోవచ్చు. ఎక్కువగా పండ్లు, బెర్రీలు, కూరగాయలు మరియు మూలికలను పదార్థాలుగా ఉపయోగిస్తారు.

బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

ఈ పానీయంలో పెద్ద మొత్తంలో డైటరీ ఫైబర్ ఉంటుంది ప్రయోజనకరమైన ప్రభావంప్రేగు పనితీరుపై. ద్రవ క్షయం ఉత్పత్తుల నుండి శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. స్మూతీలు శరీరం ద్వారా బాగా శోషించబడతాయి, ఉపయోగకరమైన మైక్రోలెమెంట్స్ మరియు విటమిన్లతో సంతృప్తమవుతాయి. సహజ సాకే మిశ్రమం యొక్క వినియోగం పరిగణించబడుతుంది ఉత్తమ ఎంపికబరువు తగ్గించే ఆహారాన్ని అనుసరించేటప్పుడు ఆకలిని అణిచివేసేందుకు. స్మూతీస్ యొక్క ఇతర సానుకూల లక్షణాలు:

• బలపరచడం రోగనిరోధక వ్యవస్థ;
• జీర్ణక్రియ పనితీరు మెరుగుదల;
• ఫాస్ట్ బర్నింగ్ అదనపు డిపాజిట్లు;
• ప్రమోషన్ సాధారణ టోన్శరీరం;
• చర్మం, జుట్టు, గోర్లు యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచడం.

బరువు తగ్గడానికి కివీతో స్మూతీస్ అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందాయి. ఆకుపచ్చ పండు తరచుగా చైనీస్ గూస్బెర్రీ అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఇది ఈ బెర్రీ యొక్క పుల్లని రుచి మరియు ఆహ్లాదకరమైన వాసన లక్షణాన్ని కలిగి ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి మరియు శరీర ఆరోగ్యానికి కివి యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

1. పండు యొక్క తొక్కలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి కేలరీల వ్యయాన్ని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
2. పండు వ్యర్థాలు మరియు విషాన్ని సంపూర్ణంగా తొలగిస్తుంది, జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
3. అధిక ఏకాగ్రతవిటమిన్ సి కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను సక్రియం చేస్తుంది మరియు పునరుజ్జీవన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
4. కివిలో పొటాషియం ఉండటం వల్ల కణాలు మరియు కణజాలాల నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించి, బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
5. ఆకుపచ్చ పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు క్యాన్సర్ కణాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు గుండె మరియు రక్త నాళాలు బలపడతాయి.

డైటరీ స్మూతీస్‌ని తయారు చేయడానికి మరియు తినడానికి నియమాలు

బరువు కోల్పోయే ఈ పద్ధతిని ఎంచుకున్నప్పుడు, మీరు నిర్వహించడానికి నిశ్చయించుకోవాలి కొన్ని షరతులు, అప్పుడు కాక్టెయిల్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు గుర్తించదగినవిగా మారతాయి. స్మూతీస్ తయారుచేసే మరియు త్రాగే ప్రక్రియలో, మీరు అనేక నియమాలను పాటించాలి:

1. పానీయం యొక్క స్థిరత్వం చాలా ద్రవంగా ఉండకూడదు, కానీ చాలా మందంగా ఉండకూడదు.
2. కాక్టెయిల్ కోసం, అధిక-నాణ్యత, తాజా మరియు పర్యావరణ అనుకూల పదార్థాలను ఎంచుకోవడం మంచిది.
3. మిక్సింగ్ ముందు, మీరు ఉత్పత్తులను బాగా కడగాలి, విత్తనాలు, పీల్స్ మరియు విభజనలను తొలగించాలి.
4. గొప్ప రుచి కోసం, తీపి మరియు పుల్లని పదార్థాలను కలపండి.
5. కెఫిర్ లేదా సహజ పెరుగు వంటి పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు బరువు తగ్గినప్పుడు కివీ స్మూతీకి అనుకూలంగా ఉంటాయి.
6. ఇది ఏదైనా రసాలను జోడించడానికి అనుమతించబడుతుంది, అయితే అధిక కేలరీల పదార్థాలను నివారించడం మంచిది.
7. చక్కెర, స్వీటెనర్లు, ఉప్పును ఉపయోగించడం నిషేధించబడింది. దాల్చినచెక్క రుచిని పెంచే సాధనంగా సరిపోతుంది.
8. ఆల్కహాల్ మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు నిషేధించబడ్డాయి.
9. ఆహారం ప్రారంభించే 2 రోజుల ముందు, అధిక కేలరీల ఆహారాన్ని తగ్గించడం, ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలను పరిచయం చేయడం అవసరం. మినరల్ వాటర్వాయువులు లేవు.
10. త్వరగా తగినంత స్మూతీని పొందడానికి, మీరు దానిని చిన్న సిప్స్‌లో, స్ట్రా ద్వారా లేదా చెంచాతో త్రాగాలి.
11. బరువు తగ్గడానికి, భోజనం లేదా విందు కోసం విటమిన్ కాక్టెయిల్ తీసుకోబడుతుంది, మీరు మెనులో తక్కువ కొవ్వు రసం మరియు నీటి ఆధారిత గంజిలను చేర్చవచ్చు.
12. లోబడి కఠినమైన పాలనపోషణ సమయంలో, స్మూతీస్ ప్రతి 2 గంటలకు తినాలి. భోజనం మధ్య మీరు నీరు మరియు గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి అనుమతిస్తారు.
13. స్మూతీ డైట్ యొక్క వ్యవధి 1 వారానికి మించకూడదు, ఎందుకంటే శరీరానికి కొవ్వులు, జంతు ప్రోటీన్లు మరియు వివిధ పోషకాలు అవసరం.

వ్యతిరేక సూచనలు

మీ సాధారణ ఆహారంలో ఏవైనా మార్పులను నిపుణులతో చర్చించడం మంచిది, ఇది భవిష్యత్తులో ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలు పానీయం దుర్వినియోగం చేయడం మరియు కఠినమైన ఆహారం తీసుకోవడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. బరువు తగ్గడానికి కివి స్మూతీస్ దీనికి విరుద్ధంగా ఉన్నాయి:

• కాక్టెయిల్ భాగాలకు అలెర్జీలు;
• మిశ్రమం యొక్క భాగాలకు వ్యక్తిగత అసహనం;
• యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకోవడం;
• పొట్టలో పుండ్లు, పూతల ఉనికి, పెరిగిన ఆమ్లత్వంమరియు ఇతర కడుపు వ్యాధులు;
• మూత్రపిండాలు, కాలేయం, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనిచేయకపోవడం.

కివి స్మూతీ వంటకాలు

తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ మరియు ప్రయోజనకరమైన లక్షణాల యొక్క ప్రత్యేకమైన కలయిక స్మూతీలను అనుచరులకు నిజమైన ఆవిష్కరణగా చేస్తుంది సరైన పోషణ. పండ్లు, బెర్రీలు మరియు కూరగాయల గుజ్జు నుండి తయారు చేయబడిన పానీయం సముపార్జనను ప్రోత్సహిస్తుంది స్లిమ్ ఫిగర్, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, చైతన్యం, బలం మరియు శక్తిని పెంచుతుంది. కివి పండ్లను ఉపయోగించి విటమిన్ కాక్టెయిల్ కోసం అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి అద్భుతమైన కొవ్వు బర్నర్. ఈ రుచికరమైన మిశ్రమాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల నెలలో 5 కిలోల బరువు తగ్గుతుంది.

కివి మరియు అరటి నుండి

• సమయం: 20 నిమిషాల కంటే తక్కువ.
• సేర్విన్గ్స్ సంఖ్య: 1.
• డిష్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్: 100 గ్రాకి 177.
• పర్పస్: అల్పాహారం, చిరుతిండి, పిల్లల, డెజర్ట్ కోసం.
• వంటకాలు: అమెరికన్.
• కష్టం: సులభం.

అరటి మరియు కివీతో స్మూతీ అనేది ఒక అనివార్యమైన PP ట్రీట్. ఫ్రూట్ డ్రింక్ ఒక పోషకమైన వంటకం ఒక ఏకైక సెట్మైక్రోలెమెంట్స్ మరియు ఆహ్లాదకరమైన రుచి. ఆహారం సమయంలో, అటువంటి కాక్టెయిల్ ఆకలి యొక్క వ్యాప్తిని బాగా ఎదుర్కుంటుంది, శరీరాన్ని చాలా కాలం పాటు సంతృప్తపరుస్తుంది. ప్రకారం స్మూతీ సిద్ధం ఈ వంటకం, దానిలో అరటిపండు ఉండటం వల్ల తీపిగా మారుతుంది, కాబట్టి స్వీటెనర్లను ఉపయోగించడం సిఫారసు చేయబడలేదు.

కావలసినవి:

• కివి - 70 గ్రా;
• అరటి - 50 గ్రా;
• పాలు - 150 ml.

వంట పద్ధతి:

1. అరటిపండు తొక్క మరియు ముక్కలుగా కట్.
2. చల్లారిన మరియు కడిగిన కివీని పీల్ చేసి 4 ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.
3. పండ్లను బ్లెండర్ గిన్నెలో వేసి కలపండి అధిక వేగంస్వచ్ఛమైన వరకు.
4. మిశ్రమానికి పాలు వేసి మృదువైనంత వరకు కొట్టడం కొనసాగించండి.
5. పూర్తయిన పానీయాన్ని తగిన కంటైనర్‌లో పోయాలి.

• సమయం: 10 నిమిషాలు.
• సేర్విన్గ్స్ సంఖ్య: 1.
• డిష్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్: 144.
• పర్పస్: అల్పాహారం, మధ్యాహ్నం అల్పాహారం, రాత్రి భోజనం.
• వంటకాలు: యూరోపియన్.
• కష్టం: సులభం.

కివికి బాగా సరిపోతుంది పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు. కేఫీర్ ఆధారిత కాక్టెయిల్ అవయవాలు మరియు కణజాలాల సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటుంది, అలాగే పేగు మైక్రోఫ్లోరాకు మద్దతు ఇచ్చే బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటుంది. పండ్లు మరియు పాల ద్రవ్యరాశి రక్త నాళాల గోడలను శుభ్రపరచడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గడానికి డిన్నర్ కోసం ఒక స్మూతీ ఒక వ్యక్తిని ఒత్తిడికి గురిచేయకుండా మరియు గ్యాస్ట్రోనమిక్ ఆనందాన్ని కోల్పోకుండా అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడాన్ని సులభం చేస్తుంది.

కావలసినవి:

• కివి - 1 పెద్ద పండు;
• నారింజ - 1 పిసి;
• కేఫీర్ 2.5% - 150 ml.

వంట పద్ధతి:

1. పండు నుండి పై తొక్క తీసి చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.
2. ఒక కంటైనర్లో అన్ని పదార్ధాలను ఉంచండి, కేఫీర్ జోడించండి.
3. ఒక సజాతీయ మందపాటి ద్రవ్యరాశి వరకు బ్లెండర్తో ఉత్పత్తులను పూర్తిగా రుబ్బు.
4. ఒక గ్లాసులో పోసి కివీ ముక్కతో అలంకరించండి.
5. పూర్తయిన మిశ్రమం ఉచ్ఛరించిన పుల్లని కలిగి ఉంటే, మీరు దానికి కొన్ని చుక్కల తేనె లేదా సిరప్ జోడించవచ్చు.

పెరుగుతో

• సమయం: 10 నిమిషాలు.
• సేర్విన్గ్స్ సంఖ్య: 2.
• డిష్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ (1 సర్వింగ్): 100 గ్రాకి 167.5.
• ప్రయోజనం: అల్పాహారం, అల్పాహారం.
• వంటకాలు: యూరోపియన్.
• కష్టం: సులభం.

కివి, అవోకాడో మరియు పెరుగుతో బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ స్మూతీలు శిక్షణకు 1-1.5 గంటల ముందు త్రాగే అథ్లెట్లలో ప్రసిద్ధి చెందాయి. మిశ్రమం బలాన్ని ఇస్తుంది, సంరక్షించడానికి సహాయపడుతుంది కండర ద్రవ్యరాశిమరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేయడం ద్వారా శరీర కొవ్వును తగ్గించడం. పానీయంలో చేర్చబడిన అవోకాడో శరీరానికి ప్రోటీన్లు, ఎంజైములు, లిపిడ్లు, భోజనం మధ్య ఆకలిని అణిచివేస్తుంది.

కావలసినవి:

• అవోకాడో - 1 పిసి;
• కివి - 2 PC లు;
• తక్కువ కొవ్వు పెరుగు - 300 గ్రా.

వంట పద్ధతి:

1. పై తొక్క నుండి మృదువైన అవోకాడోను తొలగించండి, కోర్ని తొలగించండి, ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి లేదా ముతక తురుము పీటపై తురుముకోవాలి.
2. పండిన కివి పండ్లను పీల్ చేసి అనేక ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.
3. ఉత్పత్తులను ఉంచండి తగిన వంటకాలు, బ్లెండర్ లేదా మిక్సర్ ఉపయోగించి రుబ్బు.
4. మిశ్రమంలో సహజ పెరుగును పోసి ప్యూరీ అయ్యే వరకు కొట్టండి.
5. పానీయాన్ని చల్లబరచడానికి ఒక గాజులో స్మూతీని పోయాలి, మీరు 2 ఐస్ క్యూబ్లను జోడించవచ్చు.
6. చిన్న sips లో త్రాగడానికి.

కివితో స్ట్రాబెర్రీ

• సమయం: 15 నిమిషాలు.
• సేర్విన్గ్స్ సంఖ్య: 2.
• డిష్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ (100 గ్రాములకు): 52.93.
• పర్పస్: అల్పాహారం, మధ్యాహ్నం అల్పాహారం, డెజర్ట్.
• వంటకాలు: అమెరికన్.
• కష్టం: సులభం.

కివి మరియు స్ట్రాబెర్రీలతో కూడిన స్మూతీ అనేది నిజమైన “విటమిన్ బాంబ్”, ఇది మీ ఫిగర్ మరియు ఛాయను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, విలువైన పదార్థాలు మరియు ఖనిజాలతో శరీరాన్ని సంతృప్తపరుస్తుంది మరియు విటమిన్ లోపాన్ని నివారిస్తుంది. దీన్ని సిద్ధం చేయడానికి, తాజా బెర్రీలు తీసుకోవడం మంచిది, అయినప్పటికీ స్తంభింపచేసిన స్ట్రాబెర్రీలు కూడా వాటి ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కోల్పోవు. ఈ జ్యుసి మరియు ఆకలి పుట్టించే కాక్టెయిల్ ఆకలి యొక్క వ్యాప్తిని సంపూర్ణంగా ఎదుర్కుంటుంది, బరువు కోల్పోయే వారికి ఆహార నియంత్రణ కాలాన్ని మరింత సులభంగా భరించేందుకు సహాయపడుతుంది. జీవక్రియ, విసర్జన యొక్క క్రియాశీలత కారణంగా బరువు తగ్గడం జరుగుతుంది అదనపు ద్రవ.

కావలసినవి:

• కివి - 120 గ్రా (1 ముక్క);
• స్ట్రాబెర్రీలు - 60 గ్రా;
• అరటి - 100 గ్రా;
• పైనాపిల్ రసం - 150 ml;
• తేనె - 0.5 స్పూన్.

వంట పద్ధతి:

1. అరటిపండు తొక్క మరియు ముక్కలుగా కట్.
2. కివీ పీల్ మరియు కత్తితో గొడ్డలితో నరకడం.
3. స్ట్రాబెర్రీలను బాగా కడగాలి మరియు కాండం తొలగించండి.
4. అన్ని ఉత్పత్తులను కలపండి మరియు వాటిపై పైనాపిల్ రసం పోయాలి.
5. పేస్ట్ లాంటి స్థిరత్వానికి బ్లెండర్‌తో కలపండి.
6. పైగా పోయాలి పొడవైన గాజులు, బెర్రీలు తో అలంకరించండి మరియు సర్వ్.

అరటి మరియు ఆపిల్ తో పానీయం వంటకం

• సమయం: 10 నిమిషాలు.
• సేర్విన్గ్స్ సంఖ్య: 3.
• డిష్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ (100 గ్రాములకు): 100 గ్రాకి 53.15.
• పర్పస్: అల్పాహారం, అల్పాహారం, పడుకునే ముందు.
• వంటకాలు: యూరోపియన్.
• కష్టం: సులభం.

బరువు తగ్గడానికి తేలికైన, రిఫ్రెష్ కివీ స్మూతీ, పండ్లు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు పుదీనాతో అనుబంధంగా ఉంటుంది, ఇది ఉపవాస దినం యొక్క ప్రధాన వంటకంగా సరైనది. భాగాల శ్రావ్యమైన కలయిక నిర్ధారిస్తుంది అధిక సామర్థ్యంవ్యతిరేకంగా పోరాటంలో కాక్టెయిల్స్ అధిక బరువుశరీరం, అలసట, స్థూల- మరియు మైక్రోలెమెంట్స్ లేకపోవడం. ఇలా సిద్ధం చేశారు సాధారణ వంటకంపానీయం సంపూర్ణంగా టోన్లు, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, జీవక్రియ ప్రక్రియలను పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు చర్మం యొక్క యువతను పొడిగిస్తుంది.

కావలసినవి:

• కివి - 220 గ్రా (2 PC లు.);
• ఆపిల్ - 120 గ్రా (1 పిసి.);
• అరటి - 150 గ్రా (1 చిన్న పండు);
• నిమ్మరసం- 100 ml;
• తాజా పుదీనా - 2-3 ఆకులు;
• దాల్చిన చెక్క - చిటికెడు.

వంట పద్ధతి:

1. తాజా పండుకడగడం, చర్మం తొలగించండి, చిన్న ముక్కలుగా కట్.
2. బ్లెండర్ గిన్నెలో స్మూతీ పదార్థాలను ఉంచండి మరియు తాజాగా పిండిన నిమ్మరసం జోడించండి.
3. పుదీనాను మెత్తగా కోసి, మిగిలిన పదార్థాలతో కలపండి.
4. మిశ్రమాన్ని ఒక సజాతీయ నిర్మాణాన్ని పొందే వరకు 2-3 నిమిషాలు కొట్టండి.
5. మిశ్రమాన్ని గ్లాసుల మధ్య పంపిణీ చేయండి మరియు పైన దాల్చినచెక్కను చల్లుకోండి.

ఆపిల్ మరియు బచ్చలికూరతో కాక్టెయిల్

• సమయం: 10 నిమిషాలు.
• సేర్విన్గ్స్ సంఖ్య: 2.
• డిష్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ (ప్రతి సర్వింగ్): 100 గ్రాకి 181.
• ప్రయోజనం: అల్పాహారం.
• వంటకాలు: అమెరికన్.
• కష్టం: సులభం.

పండ్లు మరియు కూరగాయల పానీయాలు సరళమైనవి, వేగవంతమైనవి మరియు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం. కాక్టెయిల్లో కొన్ని కేలరీలు ఉంటాయి, కానీ శరీరంపై వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. గ్రీన్ స్మూతీలు శక్తివంతమైన సోర్బెంట్‌గా పనిచేస్తాయి ఎందుకంటే అవి వ్యర్థాలు, టాక్సిన్స్, లవణాలు మరియు ఇతర హానికరమైన అంశాలను తొలగిస్తాయి. జీవక్రియ యొక్క నిర్విషీకరణ మరియు త్వరణం ఫలితంగా, శ్రేయస్సులో మెరుగుదల మరియు శక్తి యొక్క పెరుగుదల ఉంది. మిశ్రమాన్ని నిరంతరం తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు బరువు తగ్గవచ్చు, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు మరియు మీ చర్మం యొక్క అందం మరియు యవ్వనాన్ని పొడిగించవచ్చు.

కావలసినవి:

• కివి - 5 PC లు;
• ఆపిల్ - 2 PC లు;
• సున్నం - 0.5 PC లు;
• తాజా దోసకాయ- 3 PC లు;
• పార్స్లీ - 3 కొమ్మలు;
• తాజా లేదా ఘనీభవించిన బచ్చలికూర - 40 గ్రా;
• ఉడికించిన నీరు- 1 గాజు.

వంట పద్ధతి:

• కివిని సగానికి కట్ చేసి, గుజ్జును తీయండి, కొమ్మ యొక్క గట్టి భాగాన్ని తొలగించండి.
• ఆపిల్ల మరియు దోసకాయలను పీల్ చేయండి.
• సగం సున్నం నుండి రసాన్ని పిండి వేయండి (మీరు దానిని నిమ్మకాయతో భర్తీ చేయవచ్చు).
• బచ్చలికూర మరియు పార్స్లీ యొక్క కాడలను కత్తిరించండి, ఆకుకూరలను కత్తితో కత్తిరించండి.
• అన్ని పదార్థాలను కలపండి, బ్లెండర్తో కొట్టండి గరిష్ట వేగంద్రవ్యరాశి ఒక సజాతీయ అనుగుణ్యతను పొందే వరకు.
• గ్లాసుల్లో పోసి సున్నం ముక్కతో అలంకరించండి.

వీడియో