ఉపవాసం హానికరమా? దీర్ఘకాలిక ఉపవాసం నుండి బయటపడటం

IN ఇటీవలి సంవత్సరాలఅభ్యాసం మరింత ప్రజాదరణ పొందుతోంది చికిత్సా ఉపవాసం. శరీరంలోని అధిక స్లాగింగ్ నుండి ఏదైనా వ్యాధి పుడుతుందని దాని మద్దతుదారులు పేర్కొన్నారు మరియు ఉపవాసం, పేరుకుపోయిన వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ వదిలించుకోవడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.

ఉపవాసం యొక్క అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి. ప్రతి ఒక్కరూ తమను తాము ఎంచుకోవచ్చు తగిన అభ్యాసంఓర్పు, ఆరోగ్య స్థితి మరియు మీరు పొందాలనుకుంటున్న ఫలితాలను బట్టి. ఉపవాసాన్ని పొడి ఉపవాసంగా విభజించవచ్చు (ఒక రోజు కంటే ఎక్కువ సమయం పాటించడం మంచిది కాదు) మరియు నీటి వినియోగంతో ఉపవాసం, ఇది వ్యవధిని బట్టి రకాలుగా విభజించబడుతుంది: చిన్నది (1-3 రోజులు), సగటు వ్యవధి(3-10 రోజులు) మరియు దీర్ఘకాలిక ఉపవాసం (10 రోజుల కంటే ఎక్కువ).

చికిత్సా ఉపవాస పద్ధతిని అభ్యసించడం ద్వారా మనం ఎలాంటి ప్రభావాన్ని పొందగలమో తెలుసుకుందాం:

1. ఉపవాస సమయంలో విశ్రాంతి ఉంటుంది జీర్ణ వాహిక. ఒకటి లేదా రెండు రోజులు ఉపవాసం శరీరంలో గణనీయమైన మార్పులకు దారితీయదు, కానీ జీర్ణ అవయవాలు లోడ్ నుండి విరామం తీసుకోవడానికి అవకాశం ఇస్తుంది. సాధారణంగా ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసే ప్రక్రియ వైపు మళ్లించే శక్తి జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పునరుద్ధరణ మరియు పునరుద్ధరణ ప్రక్రియ వైపు వెళుతుంది.
2. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం. ఉపవాస సమయంలో, అడ్రినల్ గ్రంథులు స్రవిస్తాయి పెరిగిన మొత్తంగ్లూకోకార్టికాయిడ్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు ఇమ్యునోరెగ్యులేటరీ హార్మోన్లు, ఇవి శరీరాన్ని జలుబులను వేగంగా ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి.
3. వ్యాధులను నయం చేస్తుంది. నేటికీ అది రుజువైంది సానుకూల ప్రభావంఅనారోగ్యాలకు ఉపవాసం హృదయనాళ వ్యవస్థ, ఎముకలు, మధుమేహం, అలెర్జీలు, హార్మోన్ల రుగ్మతలుమరియు న్యూరోసెస్. అద్భుతమైన వాస్తవం: ఉపవాసం క్యాన్సర్ నుండి బయటపడటానికి సహాయపడిన సందర్భాలు ఉన్నాయి.

అలాగే, ఉపవాసం సమయంలో, శరీరం యొక్క రిజర్వ్ దళాలు సమీకరించబడతాయి, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తుంది మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఆహ్లాదకరమైన వాటికి దుష్ప్రభావాలుఆకలి నుండి ఆపాదించవచ్చు త్వరిత నష్టంఅదనపు పౌండ్లు.

తయారుకాని వ్యక్తికి, ఒకరోజు ఉపవాసం కూడా చాలా ఒత్తిడితో కూడుకున్నదని గుర్తుంచుకోవాలి, కాబట్టి ఈ అభ్యాసానికి అన్ని బాధ్యతలతో సిద్ధం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

1. ప్రారంభానికి 2 రోజుల ముందు, ఆహారం నుండి జంతు ఉత్పత్తులను మినహాయించడం మరియు అతిగా తినకూడదని ప్రయత్నించడం మంచిది.
2. క్రమంగా ఉపవాస స్థితి నుండి బయటపడటం అవసరం.
3. పూర్తయిన తర్వాత మొదటి రోజున, కడుపుకు కష్టంగా ఉండే గింజలు మరియు చిక్కుళ్ళు వంటి ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.

ఉపవాసం నిస్సందేహంగా మాత్రమే కాదు భౌతిక ప్రయోజనాలుశరీరం, కానీ మానసిక స్థాయిలో తనను తాను శుభ్రపరచుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఉపవాసం యొక్క శారీరక ప్రయోజనాలపై మాత్రమే కాకుండా ఆధ్యాత్మిక ప్రయోజనాలపై కూడా ఆసక్తి ఉన్నవారు ఏకాదిశి రోజులను పాటించడం ద్వారా ఉపవాసం ప్రారంభించవచ్చు. హిందూ క్యాలెండర్‌లో ప్రతి చాంద్రమానంలో పౌర్ణమి మరియు అమావాస్య తర్వాత పదకొండవ రోజు ఏకాదశి. హిందూమతం మరియు జైనమతంలో, ఏకాదశి రోజులు స్వీయ-నిగ్రహం (సన్యాసం) పాటించడానికి ప్రత్యేకంగా అనుకూలమైనవిగా పరిగణించబడతాయి. ఈ విధంగా ఒక వ్యక్తి ఆధ్యాత్మికంగా అభివృద్ధి చెందుతాడు మరియు తన కోరికలను గ్రహించడానికి శక్తిని కూడగట్టుకుంటాడని నమ్ముతారు.

అయినప్పటికీ, చికిత్సా ఉపవాసం యొక్క అభ్యాసాన్ని ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకున్న వారు, దాని సానుకూల లక్షణాలతో పాటు, ఉపవాసానికి అనేక వ్యతిరేకతలు కూడా ఉన్నాయని మర్చిపోకూడదు. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు, మూత్రపిండాల వ్యాధులు, రక్త వ్యాధులు మరియు క్షయవ్యాధి యొక్క వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు చికిత్సా ఉపవాసం సిఫార్సు చేయబడదు. గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలకు కూడా ఉపవాసం సిఫార్సు చేయబడదు. TO అసహ్యకరమైన పరిణామాలుఉపవాసం ఆకలి యొక్క పెరిగిన అనుభూతికి కారణమని చెప్పవచ్చు. తరచుగా, ఉపవాసం పూర్తి చేసిన తర్వాత, ప్రజలు దీనిని నివారించడానికి "పట్టుకోవడానికి" ప్రయత్నిస్తారు, ఉపవాసం యొక్క అభ్యాసాన్ని చాలా స్పృహతో సంప్రదించడం అవసరం.

IN ఇటీవలవారానికి ఒకసారి ఒక రోజు ఉపవాసం శరీరాన్ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుందని మరియు ఆహారం నుండి దూరంగా ఉండటం వల్ల గుండె జబ్బులు, అధికం వంటి వ్యాధుల చికిత్సకు సహాయపడుతుందని విస్తృతంగా నమ్ముతారు రక్తపోటు, ఆస్తమా, ఆర్థరైటిస్ మరియు ఇతర ఆటో ఇమ్యూన్ సమస్యలు, అలాగే అధిక బరువును వదిలించుకోవడం. ఇది నిజంగా నిజమేనా?

ఈ అభ్యాసం చాలా సంవత్సరాలుగా ఉన్నప్పటికీ, మరియు కొంతమంది వైద్యులు ఒకరోజు ఉపవాసాన్ని సమర్థిస్తున్నప్పటికీ, అటువంటి పరిమితుల యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హాని వివాదాస్పదంగా ఉన్నాయి. వివాదానికి కారణమేమిటి?

ప్రోస్: శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం

ఈ వ్యవస్థ యొక్క ప్రతిపాదకులు అనేక సంవత్సరాలుగా శరీరంలో అనేక విషపూరిత పదార్థాలు పేరుకుపోతాయని వాదించారు, అయితే వాటిని శుభ్రపరచడంపై దృష్టి పెట్టడానికి శరీరానికి తక్కువ అవకాశం ఉంది. వారానికి ఒక రోజు ఆహారాన్ని తిరస్కరించడం ఈ ప్రక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది: ఆహారం లేకపోవడం వల్ల అంతర్గత అవయవాలు సేకరించిన వ్యర్థాలను తొలగించడానికి వారి పరిమిత శక్తిని ఉపయోగించుకుంటాయి. సాధారణంగా శరీరం యొక్క కార్యాచరణ ఇన్‌కమింగ్ ఫుడ్‌ను ప్రాసెస్ చేయడానికి మాత్రమే సరిపోతుంది మరియు అది లేనప్పుడు, ఇతర విధులను నిర్వహించడానికి అవకాశాలు తలెత్తుతాయి అనే వాస్తవం ద్వారా ఇది వివరించబడింది.

"పునరుజ్జీవనం"

ఒక రోజు ఉపవాసం, అంతర్గత అవయవాలను శుభ్రపరచడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనం కూడా పునరుజ్జీవింపజేయవచ్చు. మీ శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడం ద్వారా మీరు మీ జీవసంబంధమైన వయస్సును "మార్చవచ్చు" అని నమ్ముతారు. సమయంలో ఒక రోజు ఉపవాసంగతంలో సేకరించిన నిధులు చురుకుగా ఉపసంహరించబడతాయి రసాయనాలు, నైట్రేట్లు మరియు ఫార్మాస్యూటికల్స్ క్రమం తప్పకుండా వినియోగించబడతాయి. ఈ టాక్సిన్స్ మానసిక మరియు అంతరాయం కలిగిస్తాయి శారీరక పనితీరు, మిమ్మల్ని పెద్దవాడిగా చేసి మీ శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది.

ఒక రోజు ఉపవాసం: నియమాలు మరియు పరిణామాలు

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ప్రారంభం కావాలి రోజువారీ వ్యాయామం, సరైన పోషణమరియు వారపు ఒకరోజు ఉపవాసం. శరీరం యొక్క ఈ ప్రక్షాళన మీకు చాలా శక్తిని మరియు శక్తిని ఇస్తుంది మరియు ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, మిమ్మల్ని కొద్దిగా చైతన్యం నింపుతుంది. ఈ వ్యవస్థ యొక్క ప్రతిపాదకులు మీ చర్మం మెరుగ్గా కనిపిస్తే, మీరు నష్టపోతారని పేర్కొన్నారు అధిక బరువు, మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించండి మరియు ఎక్కువ కాలం జీవించండి.

ఒక వ్యక్తి కొంతకాలం ఆహారానికి దూరంగా ఉన్నప్పుడు ప్రత్యేకంగా ఆహారాన్ని అభినందించడం ప్రారంభిస్తాడు. ఒకరోజు ఉపవాసం పాటించినప్పుడు, ఆకలి భావన ఏర్పడుతుంది మరియు తినే ఆహారం యొక్క అంచనా తీవ్రంగా మారుతుంది. కడుపు, అలాగే మన స్పృహ చిన్న వయస్సుఅనే దానితో సంబంధం లేకుండా రోజుకు మూడు సార్లు తినడానికి ప్రోగ్రామ్ చేయబడింది తగినంత పరిమాణంకేలరీలు అందుబాటులో ఉన్నాయి నిజమైన ఆకలిలేదా. ఒక రోజు ఉపవాసం ప్రోగ్రామ్ చేయబడిన అలవాటు నుండి ఆహారం యొక్క నిజమైన అవసరాన్ని గుర్తించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు ఈ “ఆహారం” వారానికొకసారి ఆచరిస్తే, కడుపు దాని సహజ పరిమాణానికి తగ్గిపోతుంది మరియు మరింత అతిగా తినడం కష్టం అవుతుంది.

త్రాగునీటి ప్రాముఖ్యత

వినియోగించిన ద్రవాలు మరియు ఆహారం ద్వారా శరీరంలోకి ప్రవేశించే గతంలో పేర్కొన్న టాక్సిన్స్ మరియు అకర్బన (కరగని) ఖనిజాలు రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తాయి మరియు అన్ని అవయవాలకు పంపిణీ చేయబడతాయి. అందువల్ల, ఒక రోజు ఉపవాసం సమయంలో, శుద్ధి చేసిన స్వేదనజలం మాత్రమే తాగడం ముఖ్యం. ఇది అకర్బన ఖనిజాలు లేదా రసాయనాలను కలిగి ఉండదు, పంపు నీటిని తాగడం లేదా ప్రత్యేక ఫిల్టర్‌లతో శుద్ధి చేయడం వంటిది కాదు.

శుద్ధి చేయని లేదా శుద్ధి చేయని నీటిని తాగినప్పుడు, శరీరం అది గ్రహించలేని జడ అకర్బన పదార్థాలను కూడబెట్టుకోవడం ప్రారంభిస్తుంది. కఠినమైన, కాల్సిఫైడ్ సమ్మేళనాలు కీళ్లలో సైనోవియల్ ద్రవాన్ని భర్తీ చేయడం ప్రారంభిస్తాయి, ఇది కదిలేటప్పుడు అసౌకర్యం మరియు నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

మానసిక సిద్ధాంతం

ఒకరోజు ఉపవాసానికి అనుకూలంగా మరొక సిద్ధాంతం వివరించబడింది మానసిక కారకం. ఈ రోజు ఉపయోగించే అన్ని ఆహారాలు సాధారణంగా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉండవు ఎందుకంటే ప్రజలు శరీరాన్ని నయం చేయడం మరియు శుభ్రపరచడంపై దృష్టి పెట్టడానికి బదులుగా మొత్తం ఆహారాన్ని తీసుకోవడం విలువపై దృష్టి పెడతారు. కొన్ని విలువలను పునఃపరిశీలించడం వలన శరీరం స్వయంగా నయం చేయడం ప్రారంభించవచ్చు కాబట్టి మరింత సానుకూల ఫలితాలు ఉంటాయి. మొత్తం భావన యొక్క అర్ధాన్ని ఒకదానిలో వ్యక్తీకరించవచ్చు చిన్న పదబంధం: "తక్కువ ఎక్కువ." ఒక వ్యక్తి అనారోగ్యంగా భావించినప్పుడు, అతను డాక్టర్ వద్దకు వెళ్తాడు, ప్రతికూల సమాచారాన్ని వింటాడు మరియు విషాన్ని కలిగి ఉన్న మందులను తీసుకుంటాడు. మీరు మిమ్మల్ని సానుకూల మానసిక స్థితికి మార్చుకుంటే మరియు స్వీయ-శుద్దీకరణ యొక్క యంత్రాంగాన్ని వివరంగా ఊహించినట్లయితే, ఇది దారి తీస్తుంది మంచి ఫలితాలు. మద్దతుదారుల నుండి ఒక రోజు ప్రత్యామ్నాయ వైద్యంసానుకూల, తరచుగా వివిధ వ్యాధులకు నివారణ వ్యవస్థ అని కూడా పిలుస్తారు.

ఆర్థరైటిస్ మరియు పెద్దప్రేగు శోథ నుండి గుండె జబ్బులు మరియు నిరాశ వరకు - ఉపవాస దినాల అభ్యాసం తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను సమర్థవంతంగా తొలగిస్తుందని ఉపవాసం యొక్క ప్రతిపాదకులు కూడా పేర్కొన్నారు. ప్రత్యామ్నాయ ఔషధం యొక్క కొంతమంది అభ్యాసకులు వారానికి ఒక రోజు ఉపవాసంతో పాటు ఆహారాన్ని మెరుగుపరచడం లూపస్, ఆర్థరైటిస్ మరియు దీర్ఘకాలిక చర్మ పరిస్థితుల (సోరియాసిస్ మరియు తామర) లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నివేదిస్తున్నారు. అటువంటి పోషకాహార వ్యవస్థ వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ మరియు క్రోన్'స్ వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల పరిస్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని కూడా ఒక అభిప్రాయం ఉంది.

అయితే, పైన పేర్కొన్న అన్ని వాదనలు ప్రత్యామ్నాయ వైద్యం యొక్క మద్దతుదారులచే ఇవ్వబడ్డాయి, దీనికి వైఖరి అస్పష్టంగా ఉంది. ఏదైనా సందర్భంలో, ప్రతి ఒక్కరూ తమకు తాముగా నిర్ణయించుకోవాలి, ఏ వైద్యం పద్ధతులు వారికి ఆమోదయోగ్యంగా అనిపిస్తాయి.

మీరు ఒక రోజు నీటి ఉపవాసం చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే

నియమాలు చాలా సరళంగా ఉంటాయి, కానీ తప్పనిసరిగా అనుసరించాలి. మీ ఉపవాస దినానికి ముందు రోజు అతిగా తినకండి. దీనికి విరుద్ధంగా, మీ ఆహారాన్ని తగ్గించండి మరియు తేలికగా చేయండి. తేలికైన, శుభ్రమైన ఆహారాలు (ప్రాధాన్యంగా ఆర్గానిక్) తినండి: పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు, గింజ వెన్నలు మరియు మొలకెత్తిన ధాన్యాలు. మీరు మాంసాన్ని ఇష్టపడితే, మునుపటి రోజుల్లో మీ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు రోజు మొదటి భాగంలో తినండి. మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత, తేలికగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాలను సిఫార్సు చేస్తారు. ఉదాహరణకు, ఆకు కూరలు, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు గింజలు. పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి (ప్రాధాన్యంగా స్వేదన లేదా శుద్ధి) మరియు మద్యం లేదా కెఫిన్ పానీయాలను నివారించండి.

ఒకరోజు ఉపవాసం యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే, మీ చివరి భోజనం నుండి 24 గంటలు తినకుండా ఉండటం, పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం.

వ్యతిరేకంగా వాదనలు: సాధ్యమయ్యే ఆరోగ్య ప్రమాదాలు

అయినప్పటికీ, చాలా మంది వైద్య నిపుణులు ఒక విషయంపై అంగీకరిస్తున్నారు: బరువు తగ్గడానికి మరియు శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి ఆహారాన్ని వదులుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన సాధనం కాదు. ఒక రోజు ఉపవాసం, అనేక సంవత్సరాలుగా అధ్యయనం చేయబడిన ప్రయోజనాలు మరియు హాని, జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. దీని అర్థం తరువాత, తక్కువ ఆహారాన్ని తినడం వల్ల కొవ్వు నిల్వను ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఒక రోజు ఉపవాసం ఇతర ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా ఉంటే పగటిపూట ఆహారం తీసుకోకపోవడం చాలా అరుదుగా సమస్య అవుతుంది. అయితే, ఇది చాలా ప్రమాదకరమైనది కావచ్చు రోజువారీ ఆహారంఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్యం కాదు, లేదా కాలేయం లేదా మూత్రపిండాలతో సమస్యలు ఉంటే. అదనంగా, ఉపవాసం రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరులో కొన్ని ఆటంకాలను కలిగిస్తుంది.

మానసిక సమస్య

అదనంగా, వారానికొకసారి ఆహారాన్ని తిరస్కరించడం శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం మరియు పోరాడటం లక్ష్యంగా ఉన్న నిజమైన చర్యల నుండి ప్రజలను దూరం చేస్తుంది. అధిక బరువు. ఒక వ్యక్తి కొనసాగుతున్న ప్రాతిపదికన తక్కువ కొవ్వును తినడం, ఆహారంలో పండ్లు మరియు కూరగాయల పరిమాణాన్ని పెంచడం, మద్యపానం చేయడం గురించి ఆలోచించడం మానేస్తాడు. స్వచ్ఛమైన నీరుమరియు కాఫీ మరియు తీపి పానీయాలు, డెజర్ట్‌లు మొదలైన వాటికి మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోండి. ఒకరోజు ఉపవాసం శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు సమస్యల నుండి విముక్తి పొందుతుంది అనే నమ్మకం తప్పు మరియు ఏర్పడటానికి దోహదం చేయదు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు మీ సాధారణ ఆహారాన్ని పునఃపరిశీలించాలి మరియు రోజుకు 30 నిమిషాలు నడవడం మరియు ఎక్కువ నిద్రపోవడం కూడా ప్రారంభించాలి.

ఒకరోజు ఉపవాసం పాటించే అవాంఛనీయమైన పద్ధతులు

ఇతర పద్ధతుల వల్ల కూడా హాని కలుగుతుంది, ఇది తరచుగా ఉపవాసాన్ని శుభ్రపరచడంతో కలిపి ఉంటుంది. ఈ విధానాలు వాటి స్వంత నష్టాలను కలిగి ఉంటాయి.

ఆహారాన్ని తిరస్కరించడం కొన్నిసార్లు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను శుభ్రపరచడానికి ఎనిమాలతో కూడి ఉంటుంది మరియు ఇది చాలా ప్రమాదకరమైనది అని వైద్యులు అంటున్నారు. ప్రేగులలో చాలా ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా ఉన్నాయి. ఒక వ్యక్తి ఈ సంతులనాన్ని మార్చినప్పుడు, డైస్బియోసిస్ అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభమవుతుంది.

వైద్య పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఉపవాసం జరుగుతుందని ఎటువంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు ఎందుకంటే ఈ నమూనాకు జీవసంబంధమైన ఆధారం లేదు అంతర్గత అవయవాలునిర్వహిస్తారు అవసరమైన విధులుసొంతంగా. అందువల్ల, కాలేయం సహజమైన నిర్విషీకరణ కేంద్రం, ఊపిరితిత్తులు, పెద్ద ప్రేగులు, మూత్రపిండాలు, శోషరస గ్రంథులు మరియు చర్మం కూడా విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే కొన్ని విధులను కలిగి ఉంటాయి.

వైద్య సూచనలు

అయితే, ఒక రోజు ఉపవాసం కోసం వైద్యపరమైన సూచనలు కూడా ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, శస్త్రచికిత్సకు 24 గంటల ముందు ఆహారం నుండి దూరంగా ఉండటం అవసరం.

కొన్ని వైద్య పరీక్షలలో ఖచ్చితమైన ఫలితాలను పొందడానికి కూడా ఉపవాసం అవసరం. అందువల్ల, కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల కోసం పరీక్షలు తీసుకునే ముందు తినడానికి స్వల్పకాలిక తిరస్కరణ సూచించబడుతుంది.

తుది ముగింపులు

అందువల్ల, ఉపవాసం అందరికీ సిఫార్సు చేయబడదు. సంపూర్ణ ఆరోగ్యవంతులు, అలాగే సహాయం చేయలేని జబ్బుపడిన వ్యక్తులు అధికారిక ఔషధం, నెలకు నాలుగు ఉపవాస రోజులు - వారానికోసారి సాధన చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, అటువంటి ఉపవాస రోజులను కలిపితే ఇది శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి మాత్రమే దోహదపడుతుంది మంచి పోషణదాని ముందు మరియు తరువాత. ఒక రోజు ఉపవాసం నుండి నిష్క్రమించడం కూడా సాఫీగా మరియు జాగ్రత్తగా ఉండాలని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు.

అదనంగా, అటువంటి వాటిని పాటించడం చాలా అవాంఛనీయమైన వ్యక్తుల సమూహాలు ఉన్నాయి చికిత్సా ఆహారాలు. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• గర్భిణీ స్త్రీలు.
• అనోరెక్సియాతో బాధపడుతున్నారు లేదా సాధారణ పోషకాహార లోపాన్ని ఎదుర్కొంటున్నారు.
• కార్డియాక్ అరిథ్మియాస్ యొక్క వ్యక్తీకరణలను కలిగి ఉండటం.
• కాలేయం లేదా మూత్రపిండాల వైఫల్యంతో బాధపడుతున్న రోగులు.

వదులుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు మెరుగుపడింది హానికరమైన ఉత్పత్తులుచికిత్సా ఉపవాసం ప్రారంభించడానికి చాలా మందిని రేకెత్తిస్తుంది. అభివృద్ధి చెందిన పద్ధతులు త్వరిత ప్రక్షాళన కోసం రూపొందించబడ్డాయి. శరీరానికి ఉపవాసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు హాని ఏమిటి - ఎంచుకున్న సాంకేతికతపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ప్రక్రియ యొక్క దశలను ఖచ్చితంగా పాటించడం, వ్యక్తిగత లక్షణాలువ్యక్తి.

ఉత్పత్తులతో కలిసి, శరీరం పెరుగుదల మరియు కణాల పునరుద్ధరణ కోసం ఉద్దేశించిన శక్తిని పొందుతుంది. పోషకాలు, ఆహారం నుండి పొందిన, శరీరం నుండి విషాన్ని మరియు విష సమ్మేళనాలను తొలగించండి. కానీ కొన్ని ఉత్పత్తులు ప్రయోజనకరమైనవి కావు మరియు హానికరమైన డిపాజిట్ల రూపంలో పేరుకుపోతాయి, వీటిని తొలగించడం కష్టం.

వైద్యం ఉపవాసం ఉంటుంది పూర్తి వైఫల్యంఆహారం నుండి. ప్రక్రియ సహాయంతో, శరీరం హానికరమైన పదార్ధాలను తొలగిస్తుంది. ఆహారం లేకపోవడం వల్ల కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ నిల్వల నుండి పోషకాహారం యొక్క ప్రత్యామ్నాయ వనరు కోసం శరీరాన్ని బలవంతం చేస్తుంది.

మొదట, చనిపోయిన కణాలు వినియోగించబడతాయి, తరువాత అనారోగ్య కణాలు - జీవితానికి అనుగుణంగా లేనివి. ఫలితంగా, పూర్తి స్థాయి ఆరోగ్యకరమైన కణజాలం మాత్రమే మిగిలి ఉంది. టాక్సిన్స్, విషాలు, కణితులు, సంశ్లేషణలు మరియు హానికరమైన సమ్మేళనాల అంతర్గత స్వీయ-శుద్దీకరణ జరుగుతుంది.

చికిత్సా ఉపవాసం యొక్క ప్రయోజనాలు

ఆహార నియంత్రణలో లాభాలు మరియు నష్టాలు ఉన్నాయి. అభ్యాసం యవ్వనాన్ని పొడిగిస్తుంది మరియు జీవిత సంవత్సరాల సంఖ్యను పెంచుతుంది. ఉపవాసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:

1. ఉపవాసం యొక్క స్వల్ప కాలం ఉపయోగపడుతుంది బ్రోన్చియల్ ఆస్తమా, హార్మోన్ల చక్రం లోపాలు, న్యూరోసైకియాట్రిక్ వ్యాధులు, గుండె మరియు రక్త నాళాల పాథాలజీలు, జీవక్రియ వైఫల్యం.
2. వారానికి ఒక రోజు చికిత్సా ఉపవాసం అవయవాలను శుభ్రపరచడానికి మరియు జీవసంబంధమైన వయస్సును పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ పద్ధతి బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు, ఆర్థరైటిస్, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది.
3. చికిత్స సమయంలో, నైట్రేట్లు, రసాయనాలు మరియు మూలకాలు శరీరం వదిలి ఫార్మాస్యూటికల్స్, నిరంతరం తీసుకోబడింది. మెదడు యొక్క పని అన్లోడ్ చేయబడుతుంది, మానసిక పనితీరు మరియు శారీరక శ్రమ పెరుగుతుంది.
4. మొత్తం అవయవ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు మెరుగుపడుతుంది, ఇది శరీర బలం యొక్క సమీకరణకు దారితీస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్ మరియు చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఉపవాస సమయంలో, కార్టికోస్టెరాయిడ్ (అడ్రినల్ కార్టెక్స్ హార్మోన్) ఉత్పత్తి రెచ్చగొట్టబడుతుంది, ఇది శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు అనేక వ్యాధులను నయం చేస్తుంది.
5. పోషకాహారంలో స్వల్పకాలిక విరామం కొవ్వు కణాలను కాల్చడం ద్వారా త్వరగా బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మొదట, కొవ్వు వేగంగా అదృశ్యమవుతుంది - రోజుకు 2.5 కిలోల వరకు, అప్పుడు వేగం తగ్గుతుంది, వాల్యూమ్ బరువు కోల్పోయారుఆధారపడి ఉంటుంది శారీరక లక్షణాలుశరీరాలు.
6. టెక్నిక్‌కి సరైన స్థిరమైన విధానం, తినడానికి పూర్తిగా నిరాకరించిన తర్వాత కూడా అవయవాలు సాధారణంగా పనిచేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
7. తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక ప్యాంక్రియాటైటిస్ ఆకలితో చికిత్స పొందుతుంది. చికిత్స ప్యాంక్రియాస్‌పై భారాన్ని తొలగిస్తుంది, అవయవం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు బలాన్ని తిరిగి పొందేలా చేస్తుంది.
8. దీర్ఘకాల ఉపవాసం (20 రోజులకు పైగా) శక్తిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ప్రోస్టేట్ అడెనోమా మరియు క్రానిక్ ప్రోస్టేటిస్ చికిత్సలో అన్‌లోడింగ్ థెరపీని ఉపయోగిస్తారు.
9. ఒక రోజు ఉపవాసం తర్వాత, తినే ఆహారం యొక్క నాణ్యత మరియు పరిమాణం తిరిగి మూల్యాంకనం చేయబడుతుంది. జీవితాంతం, కడుపు యొక్క పని ట్యూన్ చేయబడింది మూడు భోజనం ఒక రోజు, ఆకలి యొక్క ఉనికితో సంబంధం లేకుండా, కేలరీలు రోజుకు బర్న్ చేయబడతాయి. ఆహార సంయమనం మీ ఆహారం యొక్క అవసరాన్ని నిజంగా అంచనా వేయడానికి మీకు బోధిస్తుంది, తక్కువ భాగాలు తినే అలవాటును అభివృద్ధి చేస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. ఆవర్తన అభ్యాసం భవిష్యత్తులో అతిగా తినడం నివారించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

చికిత్స యొక్క హాని

ఒక వ్యక్తి ఆహారం లేకపోవటానికి భిన్నంగా స్పందిస్తాడు, అది తెచ్చే ప్రయోజనాలతో పాటు, ఉపవాసం కూడా హాని కలిగిస్తుంది. తదుపరి అవాంఛనీయ పరిణామాలను నివారించడానికి ప్రక్రియ ఎంత అవసరమో మీరు అర్థం చేసుకోవాలి.

తప్పనిసరి నిరాహార దీక్ష విషయంలో, ఈ ప్రక్రియ వైద్యుని పర్యవేక్షణలో నిర్వహించబడుతుంది, అయితే స్వీయ-మందులు చేయకూడదు. మీరు ఎదుర్కొనే అత్యంత సాధారణ హానిని చూద్దాం:

శరీరానికి హాని లేకుండా సరిగ్గా ఉపవాసం ఎలా చేయాలి

నిరాహారదీక్ష యొక్క ఉద్దేశ్యం ఏమైనప్పటికీ - బరువు తగ్గడం, శుభ్రపరచడం లేదా పునరుజ్జీవనం, మీరు తయారీ దశతో ప్రారంభించాలి. ప్రాథమిక చిన్న విరామాలు లేకుండా ఆకలి యొక్క సుదీర్ఘ దశకు అకస్మాత్తుగా మారడం చాలా మంది తప్పు. ఎక్కువ సేపు తినకపోవడం వల్ల జీర్ణ అవయవాల పనితీరు మారిపోతుంది, ఎంజైమ్‌లు మరియు గ్యాస్ట్రిక్ జ్యూస్ ఉత్పత్తి మందగిస్తుంది.

గంట పరిమితి, వ్యవధి లేదా అమలు విధానంతో సంబంధం లేకుండా, రాబోయే ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ఆకలి దెబ్బతినకుండా నిరోధించడానికి సన్నాహక దశ తప్పనిసరిగా ఉండాలి. మీరు క్రమంగా సిస్టమ్‌లోకి ప్రవేశించాలి మరియు సరైన నిష్క్రమణతో ముగించాలి.

ప్రారంభంలో, ఆహారం లేకపోవడం 24 రోజులు మించకూడదు. అలవాటును అభివృద్ధి చేసిన తర్వాత, మీరు కోర్సును రెండు-రోజులు లేదా మూడు-రోజుల విరామానికి పెంచవచ్చు, ఆపై 7-రోజులు మరియు రెండు వారాల విరామానికి వెళ్లవచ్చు.

ఉపవాసం యొక్క అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి:

• నీరు. సంయమనం యొక్క మొదటి రోజు ముందు రోజు ఆహారం నుండి జంతు ప్రోటీన్లు, రొట్టె మరియు తీపి ఆహారాలను మినహాయించడాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని తయారీ ప్రారంభమవుతుంది. భాగపు పరిమాణాలు వీలైనంత తగ్గించబడతాయి, మొక్కల ఆహారాన్ని మాత్రమే తినడం. త్వరగా స్వీకరించడానికి, రాత్రిపూట ఉప్పునీటితో ఎనిమా చేయండి మరియు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు ద్రవాన్ని త్రాగాలి. సంయమనం ప్రక్రియలో, ఏదైనా ఆహారం నిషేధించబడింది, మీరు తినాలనుకున్నప్పుడు స్వచ్ఛమైన నీటిని మాత్రమే తాగడం అనుమతించబడుతుంది.
• పొడి. పొడి ఉపవాసం యొక్క అభ్యాసం ద్రవాలు మరియు ఆహారాన్ని నిషేధించడం. పద్దతి చాలా దృఢమైనది, కొన్నిసార్లు క్యాస్కేడ్ విధానంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ద్రవంతో పరిచయం నిషేధించబడింది, ఇది క్షీణిస్తుంది నీటి నిల్వలు. అందువల్ల, అనుభవం లేని వ్యక్తులకు పద్దతి విరుద్ధంగా ఉంటుంది ప్రాథమిక తయారీ. చికిత్సలో మసాజ్‌లను చేర్చడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు, నడుస్తుంది తాజా గాలి, సైకోథెరపీటిక్ సెషన్స్.

చివరి దశ - నిష్క్రమణ, నిరాహార దీక్ష సమయానికి సమానం. ఈ కాలంలో, ప్యాంక్రియాస్ యొక్క స్రావం చాలా బలహీనంగా ఉంటుంది, తద్వారా భారం పడదు జీర్ణ వ్యవస్థ, సజావుగా బయటకు రండి. ఆహారంలో కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు ఉన్నాయి. మొదటి వారం వారు తాజాగా పిండిన పండ్లను తాగుతారు మరియు కూరగాయల రసాలు, నీటితో కరిగించబడుతుంది.

యాపిల్స్, ఆరెంజ్, క్యారెట్, టొమాటోలతో తయారుచేసిన పానీయాలు ఆరోగ్యకరం. తరువాతి వారాల్లో, గుజ్జు రసంలో కలుపుతారు. మూడవ వారం నుండి, తృణధాన్యాలు (బియ్యం, బుక్వీట్), ఉప్పు మరియు నూనె జోడించకుండా ఉడికించిన కూరగాయలు అనుమతించబడతాయి. నిషేధించబడింది: చేపలు, మాంసం, పిండి వంటకాలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, స్వీట్లు.

ఉపవాసం యొక్క అత్యంత ప్రయోజనకరమైన కాలం ఏది?

మీరు ఎంతకాలం ఆహారం నుండి దూరంగా ఉండాలి అనేది ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించిన ప్రారంభ కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. శుభ్రపరచడానికి 1-2 రోజులు సరిపోతాయి. మీరు 7 రోజుల తర్వాత బరువు తగ్గవచ్చు. ప్రారంభకులకు, ప్రత్యామ్నాయ ఆకలి మరియు సాధారణ రోజులుఒక వారం లోపల.

సుదీర్ఘ నిరాహార దీక్షలు వైద్యుల మార్గదర్శకత్వంలో మాత్రమే అనుమతించబడతాయి. సరైన సమయంమీరు "క్లీన్ అప్" మరియు రీసెట్ చేయవలసి వస్తే నిర్వహించడం అదనపు పౌండ్లు, 10 రోజులుగా పరిగణించబడుతుంది. IN ఔషధ ప్రయోజనాలథెరపీ 21 వ రోజు నుండి నిర్వహించబడుతుంది;

అధికారిక ఔషధం దీర్ఘాయువును ప్రోత్సహించే ఆరోగ్యకరమైన ఆహార చికిత్సగా ఉపవాసాన్ని గుర్తిస్తుంది. ఉన్నప్పటికీ సానుకూల సమీక్షలువైద్యులు, ఈ పద్ధతి అందరికీ సరిపోదు. మీ ఆరోగ్యం మరింత దిగజారితే, మీరు మరింత సౌకర్యవంతమైన చికిత్స పద్ధతిని ఎంచుకోవాలి.

ప్రజలు చాలా కాలం నుండి ఉపవాసం యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడుతున్నారు;

శాశ్వతంగా జీవించాలనుకునే వారు ఏమీ తినరు అని ఒక పురాతన చైనీస్ సామెత.

ఆకలితో ఉండటం విలువైనదేనా - అదీ ప్రశ్న. శరీరాన్ని నయం చేసే ఈ పద్ధతి గురించి శాస్త్రవేత్తల మధ్య చర్చ తగ్గదు. ఉపవాస పద్ధతికి కృతజ్ఞతలు తెలుపుతూ సంక్లిష్ట వ్యాధుల నుండి వైద్యం గురించి ప్రజలలో వేలాది కథలు ఉన్నాయి.

ఉపవాసం మీరు వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది అధిక బరువుశరీరం, అయితే ఈ పద్ధతి సులభం కాదు, కానీ కూడా అసహ్యకరమైనది. కానీ అందమైన మూర్తివదిలించుకోవటం ఉన్నప్పుడు అదనపు కొవ్వుమీరు హామీ ఇచ్చారు.

ప్రతిదీ సులభం మరియు సులభం అని అనిపించవచ్చు, మీరు తినడం మానేయాలి. అయితే, కోసం మానవ శరీరంపోషణను ఆపడం భారీ ఒత్తిడి, మరియు శరీరంలోని కొన్ని ప్రక్రియలు చెదిరిపోతాయి. ఉపవాసం జాగ్రత్తగా సిద్ధం చేయాలి మరియు వైద్యుని కఠినమైన పర్యవేక్షణలో చేయాలి. మీరు అనుభవం మరియు మానవ శరీరాన్ని బట్టి ఒకటి నుండి మూడు రోజుల వరకు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు ఉపవాసం చేయవచ్చు.

ఉపవాసం ప్రతి వ్యక్తికి తగినది కాదు. పిల్లలు మరియు యువకులకు ఇది ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. గర్భిణీ స్త్రీలు, నర్సింగ్ తల్లులు లేదా రుతువిరతి సమయంలో, శరీరం దాని హార్మోన్లను పునర్నిర్మించినప్పుడు వైద్యులు ఈ పద్ధతిని సిఫార్సు చేయరు.

చికిత్సా ఉపవాస సమయంలో మీరు ఎంతకాలం ఉపవాసం చేయవచ్చు?

ఒకటి నుండి మూడు రోజుల వరకు ఉపవాసం కోసం, ప్రత్యేక తయారీ అవసరం లేదు. ఉపవాస రోజులుశరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ప్రేగులను శుభ్రం చేయడానికి, కణాలను పునరుద్ధరించడానికి మరియు ఉత్సాహంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

చాలా మంది వ్యక్తులు ఒక రోజు వారపు ఉపవాసాలను పాటిస్తారు, ఇది మొత్తం శరీరం యొక్క పనితీరుపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వారు అలాంటి ఉపవాసంతో స్వేచ్ఛగా మిళితం చేయవచ్చు క్రియాశీల కార్యకలాపాలుక్రీడలు.

ఉపవాసం యొక్క మరింత నిరంతర మరియు అనుభవజ్ఞులైన అనుచరులు చాలా కాలం పాటు తినడం మానేయవచ్చు, మూడు రోజుల నుండి ప్రారంభించి ఒక నెల వరకు ముగుస్తుంది.

సరిగ్గా ఉపవాసం ఎలా చేయాలి?

వైద్యునిచే పరీక్షించడం, అవసరమైన అన్ని పరీక్షలలో ఉత్తీర్ణత మరియు అతని కోసం సిఫార్సులను స్వీకరించడం ద్వారా ముందుగానే చికిత్సా ఉపవాసం కోసం సిద్ధం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. సమర్థ పోషకాహార నిపుణులు ఉపవాసానికి ఒక వారం ముందు శాఖాహారానికి మారాలని మరియు త్రాగకూడదని సలహా ఇస్తారు మద్య పానీయాలుమరియు బలమైన టీ మరియు కాఫీని దుర్వినియోగం చేయవద్దు. మీరు ఒక వారంలోపు మీ సాధారణ జీవనశైలికి తిరిగి రావాలి, తద్వారా మీ శరీరం క్రమంగా సాధారణ ఆహారానికి అలవాటుపడుతుంది.

సుదీర్ఘ ఉపవాసం సమయంలో, శరీరం శరీరంలోని అనవసరమైన పదార్ధాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి బలవంతం చేయబడుతుంది, టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థాలను వదిలించుకుంటుంది.

ఉపవాసం యొక్క సూత్రం ఆహారాన్ని తిరస్కరించడం మరియు పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగడంఒలిచిన లేదా మినరల్ వాటర్. మొదట ఇది చాలా కష్టమైన ప్రక్రియ, కానీ తరువాత అందమైన చర్మం, సన్నని నడుముమరియు శుభ్రమైన శరీరం మీకు హామీ ఇవ్వబడుతుంది.

ఒక తెలివైన జీవి ఒక వ్యక్తిని తినమని బలవంతం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, అది లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో విఫలమైతే, అది రిజర్వ్ నిల్వలను ఆశ్రయిస్తుంది. ఈ చర్య ఫలితంగా, శరీరం పునరుద్ధరించబడుతుంది, వ్యక్తి యవ్వనంగా కనిపిస్తాడు, తేలికగా మరియు బలంగా ఉంటాడు.

చికిత్సా ఉపవాసం నుండి ఎలా బయటపడాలి?

చికిత్సా ఉపవాసం నుండి నిష్క్రమించినప్పుడు, మీరు శరీరం నుండి ఏదైనా సంకేతాలకు శ్రద్ధ వహించడానికి ప్రయత్నించాలి. మోసపోకండి మరియు ప్రతిదీ తినడానికి ప్రయత్నించండి, మీరు మిస్ అయిన ఆహారం.

ఉపవాసం తర్వాత మొదటి రోజు, పోషకాహార నిపుణులు పలుచన సహజ రసాలను త్రాగాలని సిఫార్సు చేస్తారు. క్రమంగా మీరు కూరగాయలు మరియు పండ్లకు మారాలి, మరియు మూడవ రోజు మీరు నీటిలో వండిన గంజిని తినవచ్చు. ఒక వారం తర్వాత, మీరు మీ ఆహారంలో పాలు లేదా కేఫీర్‌ను జోడించవచ్చు, ఆపై మారండి మొక్క ఆహారాలుసాధారణ ఆహారం పరిచయంతో. ఒక వ్యక్తి పెరిగిన బలాన్ని అనుభవిస్తాడు, శరీరం పునరుద్ధరించబడుతుంది, జీవక్రియ ప్రక్రియలుశరీరంలో మెరుగవుతున్నాయి.

చికిత్సా ఉపవాసం యొక్క నియమాలు.

ఉపవాసం ప్రారంభించాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, మీరు కొన్ని ప్రాథమిక నియమాలను పాటించాలి.

స్వల్పకాలిక ఉపవాసం సమయంలో, మీరు అవసరం క్రియాశీల చిత్రంజీవితం;

పెద్ద మొత్తంలో నీరు త్రాగటం మూత్రపిండాలకు అదనపు పనిని ఇస్తుంది, కానీ ఇది అవాంఛనీయమైనది;

విటమిన్ మాత్రలు ఈ సమయంలో ఆహారంతో కలిసి పనిచేస్తాయి, వాటి ఉపయోగం నిలిపివేయబడాలి;

అనేక శతాబ్దాలుగా ఉపవాసం ఆచరిస్తున్నారు. అయితే ఇది నిజంగా బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుందా? ప్రతిదీ చాలా సులభం అని అనిపించవచ్చు: మీరు ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవలసిన అవసరం లేదు, కేలరీలను లెక్కించడం లేదా ఉడికించాలి. మీరు కేవలం ఆహారాన్ని వదులుకుని, నీరు మరియు రసాల మీద కూర్చుని వేచి ఉండండి వేగవంతమైన బరువు నష్టంమరియు ఇతరులు ఆరోగ్య ప్రభావాలు. ఈ అంశంపై అన్ని ప్రశ్నలను ఒక ప్రశ్నగా సంగ్రహించవచ్చు: ఉపవాసం హానికరమా లేదా ప్రయోజనకరమా? నేను ఈ సమస్యకు సంబంధించిన ప్రధాన ప్రమాణాలను దిగువ పరిశీలిస్తాను మరియు మీరు మీ స్వంత ముగింపును తీసుకోవచ్చు.

ప్రజలు అనేక శతాబ్దాలుగా ఆకలితో అలమటిస్తున్నారు మరియు ఆకలితో అలమటిస్తున్నారు, అయితే ఈ సమస్యలు ఇప్పటికీ వైద్య వర్గాలలో తీవ్రంగా చర్చించబడుతున్నాయి. సమస్యను అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభిద్దాం - " ఆకలి మంచిదా చెడ్డదా?»:

1. బరువు తగ్గడానికి ఉపవాసం ప్రభావవంతంగా ఉందా?
2. ఇది సహాయం చేస్తుంది కరోనరీ వ్యాధిగుండె జబ్బులు, రక్తపోటు, ఉబ్బసం, ఆర్థరైటిస్ మరియు ఆటో ఇమ్యూన్ డిజార్డర్స్?
3. ఉపవాసం జీవితాన్ని పొడిగించగలదా?
4. ఉపవాసం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిదా?

బరువు తగ్గడానికి ఉపవాసం:

మీరు వాదనలను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేస్తే, అది స్పష్టమవుతుంది: చాలా మంది వైద్యులు ఉపవాసం ఉత్తమం కాదని నమ్ముతారు ఆరోగ్యకరమైన మార్గంబరువు తగ్గుతారు.

ఉపవాసం ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది త్వరగా బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. కానీ ఇది ప్రధానంగా ద్రవం కోల్పోవడం వల్ల జరుగుతుంది, కొవ్వు కణజాలం కాదు.

ఏది తేలికగా పోతుందో అదే సులభంగా తిరిగి వస్తుంది. ఉపవాసం యొక్క ప్రతిపాదకులు కూడా బరువు తగ్గడానికి ఉపవాసం చేయాలనే ఆలోచనకు మద్దతు ఇవ్వరు. అంతేకాకుండా, చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు నేరుగా ఉపవాసం బరువు సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుందని చెప్పారు.

ఉపవాసం జీవక్రియ ప్రక్రియలను నెమ్మదిస్తుంది, తద్వారా మీరు మీ సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, మీ శరీర బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది. అదనంగా, బరువు తగ్గడం కోసం ఉపవాసం మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం. ఉంటే ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి 1-2 రోజులు సులభంగా ఆహారాన్ని తిరస్కరించవచ్చు, అప్పుడు సరిగ్గా తినని వ్యక్తులు, మూత్రపిండాలు, కాలేయం, రోగనిరోధక వ్యవస్థ వ్యాధులతో బాధపడుతున్నారు లేదా మందులు తీసుకుంటే, ఉపవాసం యొక్క పరిణామాలు అనూహ్యంగా ఉంటాయి.

బరువు తగ్గడం కోసం ఉపవాసం చేయడం వల్ల బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడే వాటి నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేస్తుంది. ఉపవాసం కాకుండా, మీరు మీ కొవ్వు తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి, రోజుకు కనీసం 5 పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినాలి, నీరు తప్ప ఇతర ద్రవాలు తాగకూడదు మరియు ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు నడవాలి.

ఉపవాసం తరచుగా ప్రేగులను శుభ్రపరచడానికి ఎనిమాలతో కూడి ఉంటుంది, ఇది కూడా సురక్షితం కాదు: జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో మైక్రోఫ్లోరా - ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా - అటువంటి ముడి జోక్యం ద్వారా దెబ్బతింటుంది.

ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం ఉపవాసం:

ఉపవాసం శరీరం నుండి హానికరమైన పదార్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుందా? ఈ ప్రశ్నకు స్పష్టమైన సమాధానం లేదు.

కొంతమంది నిపుణులు ఉపవాసం యొక్క ప్రక్షాళన ప్రభావం శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడలేదని వాదించారు. ప్రశ్న యొక్క సూత్రీకరణ జీవశాస్త్రపరంగా తప్పు, ఎందుకంటే శరీరం స్వీయ-శుద్దీకరణ పనిని లేకుండా ఎదుర్కుంటుంది. ప్రత్యేక సహాయం. అటువంటి ప్రక్షాళన యొక్క సహజ కేంద్రం కాలేయం. ఊపిరితిత్తులు, ప్రేగులు, మూత్రపిండాలు, శోషరస గ్రంథులు మరియు చర్మం కూడా విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

ఆహారం ఆధునిక ప్రజలుఎక్కువగా మొక్కల ఫైబర్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు తక్కువగా ఉండే ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు ఉంటాయి. దీని కారణంగా, శరీర కణాలలో వ్యర్థాలు పేరుకుపోతాయి, ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్, మధుమేహం మరియు అంతరాయం అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. నాడీ వ్యవస్థమరియు ఇతర అవయవాలు. ఈ విషయం వైద్య పాఠశాలల్లో మొదటి సంవత్సరం విద్యార్థులకు కూడా తెలుసు.

మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోవడంతో పాటు, ఉపవాసం ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి తీవ్రమైన మార్గాలలో ఒకటి. ఇది శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి అనుమతిస్తుంది సహజంగా. ఆహారాన్ని తిరస్కరించడంలో అసాధారణమైనది ఏమీ లేదు - ఒక వ్యక్తి ఇప్పటికే ప్రతి రాత్రి ఆకలితో ఉంటాడు.

శరీరం నుండి టాక్సిన్స్ ఎలా తొలగించబడతాయి? 1-2 రోజుల ఉపవాసం కీటోసిస్ ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తుంది. అంటే బయటి నుండి వచ్చే కార్బోహైడ్రేట్లు లేనప్పుడు, శరీరం బర్న్ ప్రారంభమవుతుంది సొంత కొవ్వుశక్తి అవసరాలను తీర్చడానికి.

ఎ పెద్ద సంఖ్యలోనుండి శరీరంలోకి ప్రవేశించే టాక్సిన్స్ పర్యావరణం, కొవ్వు కణజాలంలో ఖచ్చితంగా పేరుకుపోతుంది.

ఆధ్యాత్మిక లేదా మతపరమైన కారణాల కోసం ఉపవాసం:

శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి ఉపవాసం అనేది చర్చనీయాంశంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది అనేక శతాబ్దాలుగా మతపరమైన మరియు ఆధ్యాత్మిక ప్రక్షాళన పద్ధతిగా ప్రసిద్ధి చెందింది.

దాదాపు అన్ని మత గ్రంథాలు - బైబిల్ నుండి ఖురాన్ మరియు ఉపనిషత్తుల వరకు - ఆధ్యాత్మిక ప్రక్షాళన, పశ్చాత్తాపం మరియు దేవునితో ఐక్యత కోసం వారి మతాల అనుచరులను ఆవర్తన ఉపవాసాలకు పిలుపునిస్తాయి.

వైద్య కారణాల కోసం ఉపవాసం:

వైద్యుల విషయానికొస్తే, ఉపవాసం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని మరియు మీరు శస్త్రచికిత్స చేయించుకుంటే కూడా అవసరమని వారు ఏకగ్రీవంగా నమ్ముతారు.

శరీరం అనస్థీషియాలో ఉన్నప్పుడు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయకూడదు మరియు శ్వాసను నిర్వహించడం మరియు ఇతర ప్రక్రియలను నియంత్రించడం అవసరం.

ఉపవాసం అనేక వైద్య పరీక్షల ఫలితాల విశ్వసనీయతను కూడా నిర్ధారిస్తుంది. రక్తదానం చేయడానికి ముందు కొద్దిసేపు సంయమనం పాటించడం వల్ల మీ కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలపై మరింత ఖచ్చితమైన డేటాను పొందవచ్చు.

చికిత్స పద్ధతిగా ఉపవాసం:

ఉపవాసం యొక్క ప్రతిపాదకులు అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుందని పేర్కొన్నారు: ఆర్థరైటిస్ మరియు పెద్దప్రేగు శోథ నుండి కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ మరియు డిప్రెషన్ వరకు.

ఏకకాలంలో ఉపవాసం ఉన్నట్లు ఆధారాలు ఉన్నాయి సాధారణ ఆరోగ్య మెరుగుదలఆహారం ముందు మరియు తరువాత, లూపస్, ఆర్థరైటిస్ మరియు సోరియాసిస్ మరియు ఎగ్జిమా వంటి దీర్ఘకాలిక చర్మ వ్యాధులను నయం చేస్తుంది. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు హైపోటెన్షన్ యొక్క వ్యాధుల నుండి వైద్యం యొక్క తెలిసిన కేసులు ఉన్నాయి. పరివర్తన తరువాత ఉపవాసం శాఖాహారం ఆహారంఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధుల పరిస్థితిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

కొంతమంది మానసిక చికిత్సకులు స్వల్పకాలిక ఉపవాసం ఒత్తిడి మరియు నిరాశను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. ఆకలికి "నో" ఎలా చెప్పాలో తెలుసుకోవడానికి వారు కొన్ని గంటల సంయమనంతో ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. కొన్నిసార్లు ఇది నియంత్రణ సాధించడానికి మొదటి అడుగు సొంత జీవితం. అప్పుడు మీరు సుదీర్ఘమైన వేగానికి వెళ్లవచ్చు.

ఉపవాసం యొక్క వైద్య ప్రయోజనాలు నిరూపించబడనప్పటికీ, ఈ అభ్యాసం అన్ని దేశాలలో చికిత్సా ప్రయోజనాల కోసం వేలాది సంవత్సరాలుగా ఒక రూపంలో లేదా మరొక రూపంలో ఉపయోగించబడటానికి మంచి కారణం ఉండాలి.

ఉపవాసానికి వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. వారు హాజరుకాకపోతే మరియు వ్యాధి ఇతర రకాల చికిత్సలకు స్పందించకపోతే, మీరు నెలలో 4-5 రోజులు ఆహారం నుండి క్లుప్తంగా దూరంగా ఉండవచ్చు. ఇది యాక్టివేట్ చేస్తుంది రోగనిరోధక వ్యవస్థ. నిజమే, ఈ వైద్యం యొక్క పద్ధతి ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి, మీరు ఉపవాసానికి ముందు మరియు తరువాత సరిగ్గా తినాలి. మీరు కర్ర ఉంటే కఠినమైన ఆహారం, అప్పుడు ఉపవాసం అవసరం లేదు.

ఆయుష్షును పొడిగించేందుకు ఉపవాసం:

ఆ జంతువులు తినేవని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి తక్కువ కేలరీలు, ఎక్కువ కాలం జీవించండి. వానపాముల నుండి కోతుల వరకు - వివిధ రకాల జీవులపై నిర్వహించిన ఈ అధ్యయనాలు ఒక జంతువు ఉపవాసం ఉంటే లేదా చాలా తక్కువగా తింటే, అది తన బంధువులను మించి జీవించే అవకాశాలను పెంచుతుందని చూపిస్తుంది.