ఫ్రాక్చర్ తర్వాత చేతిని పునరుద్ధరించడం. పగులు తర్వాత చేతిని అభివృద్ధి చేయడానికి సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు

గ్రాసిలిస్ వ్యాసార్థం యొక్క పగుళ్లు ఏ వయస్సు వారికైనా అసాధారణం కాదు. ఒక విజయవంతం కాని పతనం తరచుగా ఒక ట్రామాటాలజిస్ట్ సందర్శన మరియు ప్లాస్టర్ తారాగణం యొక్క దరఖాస్తుతో ముగుస్తుంది.

ఎముకలు నయం మరియు తారాగణం తొలగించబడిన తర్వాత, మీరు మీ చేయి యొక్క కదలికను పునరుద్ధరించడానికి తీవ్రంగా కృషి చేయాలి. పగులు తర్వాత చేయి అభివృద్ధి కోసం ప్రత్యేక వ్యాయామాలు దీనికి సహాయపడతాయి.

మీరు చేతిని ఎందుకు అభివృద్ధి చేయాలి?

వ్యాసార్థం ఎముక మణికట్టు మరియు మోచేయి ఉమ్మడిని కలుపుతుంది. ఇది చాలా సన్నగా ఉంటుంది మరియు సులభంగా విరిగిపోతుంది. పతనం సమయంలో, ఒక వ్యక్తి, బలమైన దెబ్బను మృదువుగా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తూ, సహజంగా తన చేతిని విస్తరించి, అతని వేళ్లను నిఠారుగా చేస్తాడు. ఒక ఓపెన్ అరచేతి మరియు పొడిగించబడిన చేయి మద్దతు యొక్క సహజ స్థానాలు, అయితే ఈ చేయి స్థానం అన్ని వ్యాసార్థ పగుళ్లలో దాదాపు సగం కారణమవుతుంది.

కాల్షియం లోపం వల్ల కలిగే ఎముకల పెళుసుదనం జలపాతానికి అదనపు ప్రమాద కారకం. ఈ సమస్య వయస్సుకి వర్తించదు: ఎముక కణజాలంలో తక్కువ కాల్షియం స్థాయిలు చిన్న వయస్సులోనే, బాల్యంలో కూడా గుర్తించబడతాయి. పెద్ద పరిమాణంలో ఈ మూలకాన్ని కలిగి ఉన్న కాల్షియం సప్లిమెంట్లు మరియు ఆహారాలను తీసుకోవడం ద్వారా కాల్షియం లోపాన్ని భర్తీ చేయాలి.

ఎముక నయం మరియు ప్లాస్టర్ తొలగించిన తర్వాత, వెంటనే సాధారణ జీవితానికి తిరిగి రావడం సాధ్యం కాదు. మీరు ఏమి గమనించగలరు:

చర్మం నీలిరంగు రంగును పొందింది, కేశనాళిక నెట్వర్క్ గాయపడినందున, చేతికి రక్త ప్రవాహం చాలా బలహీనంగా ఉంటుంది;

మోటారు కార్యకలాపాలు తక్కువగా ఉంటాయి, కొన్నిసార్లు చేయి అస్సలు కదలదు, కొన్నిసార్లు దాని కదలిక పరిమితంగా ఉంటుంది మరియు నొప్పితో కూడి ఉండవచ్చు;

కొన్ని సందర్భాల్లో, లింబ్ యొక్క దృశ్యమాన సంక్షిప్తీకరణ గుర్తించబడింది.

2-4 వారాలలో చేతిని అభివృద్ధి చేయడం, నొప్పిని తగ్గించడం మరియు అవయవాలను వారి పూర్వ స్వేచ్ఛా కదలికకు తిరిగి ఇవ్వడం అవసరం. స్థిరమైన స్థితిలో దీర్ఘకాలం ఉండటం, నరాల ముగింపులు, ఎముక కణజాలం యొక్క అంతరాయం - ఇవన్నీ ప్రభావితమైన లింబ్ యొక్క కార్యాచరణ యొక్క తీవ్రమైన పునరుద్ధరణకు కారణాలు. మీరు ప్రత్యేక విధానాలు మరియు వ్యాయామాలు లేకుండా చేయలేరు. విరిగిన చేయి తరువాత, కిందివి సాధారణంగా సూచించబడతాయి:

మాన్యువల్ మసాజ్;

రుద్దడం;

వ్యాయామాల యొక్క చికిత్సా మరియు శారీరక శిక్షణ సముదాయం;

ఫోనోఫోరేసిస్ (ఒక గొంతు స్పాట్‌కు అల్ట్రాసౌండ్ మరియు మందులను వర్తించే విధానం).

ఫ్రాక్చర్ నుండి కోలుకోవడం చాలా ఆహ్లాదకరమైన అనుభవం కాదు. కానీ మీరు ప్రతిరోజూ సాధన చేస్తే, నొప్పి మరియు మీ గాయపడిన చేతిని వక్రీకరించడానికి సహజ అయిష్టతను అధిగమించి, ఫలితం వేగంగా కనిపిస్తుంది, కండరాలు స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరిస్తాయి మరియు లింబ్ దాని పూర్వ చలనశీలతను తిరిగి పొందుతుంది.

ప్రాథమిక కార్యాచరణను పునరుద్ధరిస్తోంది

మీరు ప్రాథమిక చలనశీలతను పొందడం ద్వారా వ్యాసార్థం యొక్క పగులు తర్వాత మీ చేయి యొక్క పనితీరును పునరుద్ధరించడం ప్రారంభించాలి. మీరు సాధారణ వ్యాయామాలను ఉపయోగించవచ్చు:

మీ చేతితో ఒక పిడికిలిని తయారు చేయండి, మీ వేళ్లను వీలైనంత గట్టిగా నొక్కడానికి ప్రయత్నించండి. ఎముకకు తీవ్ర గాయమైతే, నిండుగా ఉన్న కప్పు నీటిని పట్టుకోవడం కష్టం. అలా అయితే, మీరు మీ వేళ్ల మధ్య ప్లాస్టిసిన్ ముక్క లేదా యాంటీ-స్ట్రెస్ బొమ్మను పిసికి కలుపుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. చేతి యొక్క వ్యాసార్థ ఎముక యొక్క పగులు తర్వాత ఇటువంటి "పిల్లతనం" వ్యాయామం అసమర్థమైనదిగా మాత్రమే కనిపిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఇది బలమైన లోడ్ల కోసం కండరాలను సంపూర్ణంగా సిద్ధం చేస్తుంది;

టేబుల్ వద్ద కూర్చొని, మీరు మీ అరచేతుల్లో చేరాలి మరియు ప్రత్యామ్నాయంగా వాటిని వేర్వేరు దిశల్లో వంచాలి. కదలికను స్పష్టమైన నొప్పికి తీసుకురాకుండా ఇది జాగ్రత్తగా చేయాలి. వ్యాయామం టేబుల్ వద్ద మాత్రమే కాకుండా, కుర్చీలో కూర్చున్నప్పుడు మరియు మంచం లేదా సోఫాలో కూడా చేయవచ్చు;

మీ అరచేతులలో మృదువైన "స్పైక్‌లు" లేదా సాధారణ టెన్నిస్ బంతులతో రెండు రబ్బరు బంతులను రోల్ చేయండి;

బౌన్స్ అయిన బొమ్మను పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తూ, గోడకు టెన్నిస్ బంతులను విసిరేయండి.

విరిగిన చేయి తర్వాత ఈ వ్యాయామాలన్నీ ప్రత్యేకంగా ప్రాథమిక చలనశీలత మరియు కార్యాచరణ అని పిలవబడే వాటిని పునరుద్ధరించడానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి. పగులుకు ముందు చేయి ఎలా కదిలిందో "గుర్తుంచుకోడానికి" కండరాలు మరియు ఎముకలను బలవంతం చేయడమే లక్ష్యం.

అదనంగా, చికిత్స చేయబడిన శారీరక శిక్షణ యొక్క ఆర్సెనల్ నుండి కదలికలు ఉపయోగించబడతాయి, ఇది ఫ్రాక్చర్ సైట్ను మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం చేతిని కూడా అభివృద్ధి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. సాధారణ రక్త ప్రసరణను పునరుద్ధరించడానికి మరియు చేతికి కదలికను పునరుద్ధరించడానికి ఇది అవసరం.

పగులు తర్వాత చేతిని అభివృద్ధి చేయడానికి ఏ వ్యాయామాలు సహాయపడతాయి:

ఫ్రాక్చర్ నయం చేయబడిన చేతిని పైకి లేపండి మరియు అదే సమయంలో మీ భుజాలను తిప్పండి;

రెండు చేతులను పైకి లేపండి, మొదట వైపులా మరియు పైకి, తరువాత ముందుకు మరియు పైకి;

మోచేయి వద్ద విరిగిన చేతిని వేర్వేరు దిశల్లో, సవ్యదిశలో మరియు అపసవ్య దిశలో తిప్పండి;

మీ చేతిని చురుకుగా ఉపయోగించండి, ఉదాహరణకు, దానితో మీ ముఖాన్ని దువ్వెన చేయండి;

ప్రతిరోజూ, మీ అరచేతులను మీ ముందు మరియు మీ వెనుక భాగంలో రోజుకు చాలాసార్లు తట్టండి.

విరిగిన అవయవాన్ని వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగించి అభివృద్ధి చేయవచ్చు. చేతి యొక్క ప్రాధమిక చలనశీలత పునరుద్ధరించబడితే, ఫలితాలను పొందడం సమయం యొక్క విషయం.

నీటి వ్యాయామాలు

గాయపడిన అవయవాన్ని పునరుద్ధరించే ప్రక్రియ నొప్పితో ముడిపడి ఉంటుంది. వాటిని తగ్గించడానికి, ప్రాథమిక చక్రాల వ్యాయామాలు వెచ్చని నీటిలో నిర్వహించబడతాయి. ఇది సహజ అనాల్జేసిక్‌గా పనిచేయడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, కండరాల ఆకస్మికతను తగ్గిస్తుంది మరియు విశ్రాంతినిస్తుంది.

వ్యాయామాలను నిర్వహించడానికి మీకు పెద్ద బేసిన్ లేదా బేబీ బాత్ అవసరం. మోచేయి వరకు చేయి వెచ్చని నీటిలో ముంచడం అవసరం. సరైన నీటి ఉష్ణోగ్రత 36°. కొంచెం ఎక్కువ సాధ్యం, కొంచెం తక్కువ సాధ్యం కాదు.

పగులు తర్వాత చేయి అభివృద్ధి చేయడానికి నీటి వ్యాయామాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

మీ చేతిని మరియు మోచేయిని నీటిలోకి తగ్గించండి, తద్వారా మీ చేయి మీ ముంజేయి మధ్యలో మునిగిపోతుంది. మీ అరచేతిని నిలువుగా ఉంచండి, కాబట్టి దాని అంచు బేసిన్ దిగువన ఉండాలి. మీ పిడికిలిని గట్టిగా బిగించి, విప్పండి, ఆపై మీ చేతిని వేర్వేరు దిశల్లో వంచి, తిప్పండి. ఈ కదలికలలో వ్యాసార్థం ఎముక కూడా చేర్చబడింది, కాబట్టి అవి మొత్తంగా అవయవాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. కదలికల ప్రతి చక్రం కనీసం ఆరు సార్లు చేయాలి;

బేసిన్ దిగువన మీ అరచేతిని ఉంచండి, మీ వేళ్లను ఒక్కొక్కటిగా పైకి ఎత్తండి (ప్రతి వేలితో 5-6 కదలికలు);

మీ అరచేతిని నీటిలో పైకి క్రిందికి తిప్పండి, దిగువ వెనుక మరియు బయటి ఉపరితలాన్ని తాకండి.

రోజుకు ఒకసారి కాంప్లెక్స్ చేస్తే సరిపోతుంది. తేలికపాటి లోడ్‌తో కూడిన సున్నితమైన వేడి అవయవాల కదలికను త్వరగా పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

టేబుల్ ఉపరితలంపై వ్యాయామాలు

టేబుల్ వద్ద కూర్చున్నప్పుడు ఇంటి తరగతులను నిర్వహించడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది. సాధారణ హోంవర్క్‌తో విరిగిన చేయి తర్వాత మీరు వ్యాయామాలను మిళితం చేయవచ్చు. వ్యాయామాలు ఎలా చేయాలి:

మీ అరచేతిని టేబుల్‌టాప్‌పై ఉంచండి. మీ చేతిని పిడికిలిలో బిగించండి, ప్రతిరోజూ బలంగా మరియు బలంగా ఉండండి, ఆపై మీ వేళ్లను విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మళ్లీ పిండి వేయండి;

మీ అరచేతిని టేబుల్‌టాప్‌పై ఉంచండి మరియు మీకు కొంచెం నొప్పి వచ్చే వరకు మీ వేళ్లను ఒక్కొక్కటిగా ఎత్తండి (అదే వ్యాయామం నీటిలో జరుగుతుంది). ప్రతి వేలు 6 లిఫ్ట్‌ల వరకు చేయండి. ఈ వ్యాయామం చేతులు మరియు వేళ్లలో వాపు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది తారాగణం తొలగించబడిన తర్వాత కొనసాగవచ్చు;

మీ అరచేతిని టేబుల్ ఉపరితలంపై గట్టిగా ఉంచండి. మీ వేళ్లను విస్తరించండి, ఆపై కొంచెం నొప్పి కనిపించే వరకు వాటిని మూసివేయండి;

మీ బొటనవేలుతో ఇతర వేళ్లను రుద్దండి, తేలికపాటి మసాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది మరియు అదే సమయంలో చేతి యొక్క కదలికను అభివృద్ధి చేయండి;

"పియానో ​​ప్లే", టేబుల్ యొక్క పని ఉపరితలంపై పియానిస్ట్ యొక్క వేళ్ల కదలికను పునరావృతం చేయండి;

మీ మోచేయిని టేబుల్‌పై ఉంచండి మరియు మీ చేతిని నిలువుగా పైకి లేపండి. బొటనవేలును ఇతరులతో స్థిరంగా కనెక్ట్ చేయండి మరియు క్లిక్‌లను నిర్వహించండి, మీ వేళ్లను వీలైనంత వరకు వడకట్టండి;

అదే స్థితిలో, అరచేతి నుండి చిట్కాల వరకు అన్ని ఇతర వేళ్ల ఉపరితలం వెంట మీ బొటనవేలుతో కదలికలు చేయండి. ఇది మన బొటనవేలును ఉపయోగించి మన వేళ్ల నుండి ఉంగరాలను ఎలా తీసివేస్తామో చాలా పోలి ఉంటుంది;

అదే స్థానం నుండి, మీ ఇతర వేళ్ల ప్యాడ్‌లపై మీ బొటనవేలుతో నొక్కండి, 1-2 సెకన్ల పాటు నొక్కండి;

అదే స్థితిలో ఉండండి, మీ అరచేతులను ఒకదానికొకటి గట్టిగా నొక్కండి మరియు నెమ్మదిగా మీ చేతులను ఒక దిశలో లేదా మరొక వైపుకు తిప్పండి;

మళ్లీ అదే స్థితిలో, మీ అరచేతిని నిలువుగా పైకి లేపి, మీ బొటనవేలుతో మీ ఇతర వేళ్ల ప్యాడ్‌లను తాకండి. చూపుడు వేలు నుండి చిన్న వేలు వరకు అనేక "వరుసలు" నడవండి, తరువాత వ్యతిరేక దిశలో;

మొదటి రోజు, మీ చేయి చాలా బాధిస్తుంది మరియు అలసట వేగంగా వస్తుంది. మీ చేతిని అతిగా ప్రయోగించడం ద్వారా సంఘటనలను బలవంతం చేయడానికి ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు కూడా మీ గురించి జాలిపడకూడదు. త్వరగా కోలుకోవడానికి, వ్యాయామాలను రోజుకు 2-3 సార్లు పునరావృతం చేయడం సరిపోతుంది, మొదట ఆరు సార్లు (ప్రతి కదలికకు), ఆపై మరింత, మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. రక్త ప్రసరణను వేగవంతం చేయడం ద్వారా, మేము కణజాల పునరుత్పత్తిని వేగవంతం చేస్తాము, కాబట్టి రికవరీ చురుకుగా కొనసాగుతుంది.

మణికట్టు పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి వ్యాయామాలు

సాధారణ మణికట్టు పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడే వ్యాయామాలను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ ప్రయోజనం కోసం క్రింది వ్యాయామాలు ఉత్తమంగా సరిపోతాయి:

మీ అరచేతులను కలిపి ఉంచండి. ఒక అరచేతిని మరొకదానిపై సున్నితంగా నొక్కడం, వాటిని తెరవకుండా, మీ మణికట్టును ఒక దిశలో లేదా మరొక వైపుకు వంచండి;

మీ చేతిని నిలువుగా ఉంచండి, అంచుపై ఉంచండి. నెమ్మదిగా, జాగ్రత్తగా మీ అరచేతిని టేబుల్ ఉపరితలం వైపు తిప్పండి, మీ చేతివేళ్లతో తాకండి;

టేబుల్ ఉపరితలంపై మీ అరచేతిని ఉంచండి, కొంచెం నొప్పి కనిపించే వరకు చేతిని పైకి క్రిందికి తిప్పండి;

మీ మోచేయిపై మీ చేతిని ఉంచండి, మీ చేతిని నిలువుగా పైకి లేపండి మరియు పిడికిలిని చేయండి. మీ ఆరోగ్యకరమైన చేతితో, మీ మణికట్టును పట్టుకుని, మీ చేతిని మెల్లగా ముందుకు వెనుకకు వంచండి. ప్రతి తిరస్కరించబడిన స్థానంలో 3-4 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి;

అదే స్థితిలో ఉండండి మరియు మీ చేతిని ఒక దిశలో తిప్పండి, ఆపై మరొక దిశలో (మీ మణికట్టును మీ ఆరోగ్యకరమైన చేతితో పట్టుకోండి).

తరగతులు మొత్తం కనీసం అరగంట పడుతుంది. ప్రతి కదలిక కనీసం మూడు చక్రాలలో పని చేస్తుంది, ప్రతి చక్రానికి 5-6-7 కదలికలు.

ముఖ్యమైన సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు

పునరావాసం వేగవంతం చేయడానికి, చేతి వ్యాసార్థం ఎముక పగులు తర్వాత వ్యాయామాలు కలపాలి ఎముక కణజాల పునరుద్ధరణకు సాధారణ నియమాలతోఏదైనా ఇతర పగులు తర్వాత. కాబట్టి, ఎముకలు బాగా నయం కావడానికి, మీరు దాని స్వంత కొల్లాజెన్ యొక్క శరీరం యొక్క ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించాలి, కాల్షియంతో సంతృప్తపరచాలి మరియు విటమిన్ మరియు మినరల్ కాంప్లెక్స్ యొక్క తగినంత మొత్తాన్ని అందించాలి.

దీని ద్వారా చేయవచ్చు సరైన ఆహారంమరియు బాగా సమతుల్య ఫార్మాస్యూటికల్ విటమిన్ల ఉపయోగం. ఆహారం యొక్క ఆధారం బూడిద తృణధాన్యాలు, కూరగాయల పురీలు, తాజా ఆకు కూరలు, పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు మరియు చీజ్ల నుండి నీటితో గంజిగా ఉంటుంది.

కాల్షియంగుడ్డు పెంకులను దుమ్ముగా రుబ్బడం ద్వారా పొందవచ్చు. రోజుకు రెండుసార్లు మీరు ఈ పొడిని అర టీస్పూన్ తినాలి, దానికి ఒక చుక్క నిమ్మరసం కలుపుతారు. అదనంగా, మీరు గింజలు, కాపుటా మరియు చేపలు తినాలి. ఈ ఉత్పత్తులన్నీ కాల్షియంను కలిగి ఉంటాయి, ఇది పగులు తర్వాత త్వరగా కోలుకోవడానికి అవసరం. ఈ మూలకం నిజంగా శోషించబడాలంటే, శరీరం కూడా సిలికాన్‌తో అందించబడాలి. ఆలివ్, ముల్లంగి మరియు కాలీఫ్లవర్‌లో ఇది చాలా ఉంది.

అద్భుతమైన చేతి అభివృద్ధి సూది పని.మీరు ఎలా knit చేయాలో తెలిస్తే, మీరు డ్రా చేయాలనుకుంటే, గీయండి. మీరు సూది దారం చేయవచ్చు, ఎంబ్రాయిడర్ చేయవచ్చు, చూసింది లేదా కాల్చవచ్చు. ఇవన్నీ చేయి యొక్క వ్యాసార్థ ఎముక యొక్క పగులు తర్వాత వ్యాయామాల ప్రభావాన్ని పెంచుతాయి.

మీరు మసాజ్ మరియు ఫిజియోథెరపీటిక్ విధానాలతో పునరావాస కోర్సును భర్తీ చేస్తే, వయస్సును బట్టి చేతి యొక్క పూర్తి పునరుద్ధరణ 1-2 నెలలు పడుతుంది.

చేతి 4 శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన ప్రాంతాలను కలిగి ఉంటుంది: భుజం నడికట్టు (క్లావికల్ మరియు స్కాపులా), భుజం (హ్యూమరస్), ముంజేయి (ఉల్నా మరియు వ్యాసార్థం) మరియు చేతి (8 కార్పల్ ఎముకలు, 5 మెటాకార్పల్ ఎముకలు మరియు వేళ్లు). సాధారణంగా, చేయి పగులు అంటే హ్యూమరస్, ముంజేయి మరియు చేతి యొక్క సమగ్రతను ఉల్లంఘించడం మరియు వ్యాసార్థం యొక్క పగుళ్లు చాలా తరచుగా ట్రామాటాలజిస్టులకు సూచించబడతాయి. మీరు పైన పేర్కొన్న రోగనిర్ధారణలలో మీది గుర్తించినట్లయితే, పగులు తర్వాత మీ చేతిని ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి మరియు దాని పూర్తి రికవరీని ఎలా సాధించాలో చదవండి.

1. వ్యాసార్థం యొక్క పగులు తర్వాత చేతిని ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి

ఒక సాధారణ ప్రదేశంలో వ్యాసార్థం యొక్క పగులు తర్వాత శారీరక చికిత్స మణికట్టు ఉమ్మడి కదలికను పునరుద్ధరించడం మరియు ప్రభావిత చేతి యొక్క చక్కటి మోటారు నైపుణ్యాలను పునరుద్ధరించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. పాఠాన్ని ప్రారంభించే ముందు, మీరు లోపల మరియు వెలుపల వృత్తాకార కదలికలో మసాజ్ బాల్‌తో మీ చేతిని మసాజ్ చేయాలి. అప్పుడు, సు జోక్ మసాజ్ రింగ్ (ధర - 10-20 హ్రైవ్నియా) ఉపయోగించి, మీరు ప్రతి వేలికి చికిత్స చేయాలి. ఇది రక్త ప్రసరణను పునరుద్ధరించడానికి మరియు నరాల ముగింపుల పనితీరును ప్రేరేపిస్తుంది.

మణికట్టు ఉమ్మడి పగులు తర్వాత, చేతి యొక్క వంగుట మరియు పొడిగింపును పునరుద్ధరించడం అవసరం. మీ అరచేతులను మీ వేళ్లతో పైకి లేపండి మరియు ప్రత్యామ్నాయంగా వాటిని ఎడమ/కుడి మరియు ముందుకు/వెనుకకు వంచి, సున్నితంగా కానీ దృఢంగా నొక్కండి. టైటానియం ప్లేట్లు లేనప్పుడు మాత్రమే ఈ వ్యాయామం చేయవచ్చని దయచేసి గమనించండి.

వ్యాసార్థం యొక్క పగులు తర్వాత చేతిని అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రాథమిక వ్యాయామాలు:

గాయం ఫలితంగా మీ వేళ్లు గాయపడినట్లయితే, ప్లాస్టర్‌ను తీసివేసిన తర్వాత, మీరు వాటిని చాలా జాగ్రత్తగా పని చేయాలి, ప్రతి ఫలాంక్స్‌ను వంచి మరియు అన్‌బెండింగ్ చేయాలి. లేకపోతే, సంకోచం ప్రమాదం ఉంది - వేళ్లు పూర్తిగా వంగి లేదా నిఠారుగా లేనప్పుడు నిష్క్రియ కదలికల పరిమితి.

ముఖ్యమైనది: పగులు తర్వాత, చేయి తట్టుకోగల నిస్తేజమైన నొప్పితో పని చేయవచ్చు. నొప్పి తీవ్రంగా మారితే, వ్యాయామం నిలిపివేయాలి.

పునరావాస కాలంలో, మీ చేతివేళ్లతో చిన్న వస్తువులను తాకడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. పజిల్స్, రోసరీ పూసలు, పూసలు లేదా పాకెట్ చెస్: మీరు మీరే సిమ్యులేటర్‌ని పొందినట్లయితే ఇది అనువైనది.

వ్యాసార్థం యొక్క పగులు తర్వాత, క్రింది వ్యాయామాలు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి (తేలికపాటి నొప్పి కనిపించే వరకు 6-12 సార్లు చేయండి):

• టేబుల్‌పై మీ అరచేతితో మీ చేతిని ఉంచండి, టేబుల్‌టాప్ నుండి ఎత్తకుండా మీ వేళ్లను తీసుకుని మరియు విస్తరించండి;
• మీ చేతివేళ్లతో టేబుల్‌పై క్రిందికి నొక్కండి;
• టేబుల్‌టాప్ పైన మీ వేళ్లను వీలైనంత ఎక్కువగా పైకి లేపండి;
• టేబుల్‌టాప్ నుండి ఇతరులను ఎత్తకుండా ప్రతి వేలును తిప్పండి;
• మీ ఆరోగ్యకరమైన చేతితో మీ గొంతును పట్టుకోండి మరియు మీ ముంజేయిని పైకి లేపండి, టేబుల్ పైన 3-4 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.

ఫ్రాక్చర్ తర్వాత వేళ్లు మరియు చేతి యొక్క కీళ్లను అభివృద్ధి చేయడానికి మరిన్ని వ్యాయామాలు వీడియోలో ఉన్నాయి.

2. మోచేయి ఉమ్మడి పగులు తర్వాత చేతిని ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి

మోచేయి ఉమ్మడి పగులు తర్వాత, రోగి మొదట రక్త ప్రసరణ, సున్నితత్వం మరియు చేయి యొక్క కదలికను పునరుద్ధరించాలి. దీని కోసం, వైద్యులు ఫిజియోథెరపీ, ఫిజియోథెరపీ మరియు మసాజ్ సిఫార్సు చేస్తారు.

తారాగణాన్ని తీసివేసిన వెంటనే, మీరు నెమ్మదిగా మరియు జాగ్రత్తగా వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. మోచేయి ఉమ్మడి యొక్క వంగుట మరియు పొడిగింపు. ఈ విషయంలో మీకు థెరపిస్ట్, బంధువు లేదా స్నేహితుని సహాయం చేయడం ఉత్తమం. చేయి మోచేయి కింద జాగ్రత్తగా మద్దతు ఇస్తుంది, 5-10 సార్లు వంగడం మరియు వంగడం. వ్యాయామాలు రోజుకు 3-4 సార్లు చేయవచ్చు. మీరు వాటిని వెచ్చని నీటిలో నిర్వహిస్తే ఇది సరైనది: ఇది నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఉమ్మడి రికవరీని మెరుగుపరుస్తుంది.

పగులు తర్వాత భ్రమణ కదలికలను అభివృద్ధి చేయడానికి, ఇది నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది ముంజేయి యొక్క pronation మరియు supination(మీ చేతిని దాని అక్షం చుట్టూ 90 డిగ్రీలు తిప్పండి).

మోచేయి ఉమ్మడి యొక్క కదలిక కొద్దిగా మెరుగుపడినప్పుడు, ప్రదర్శించిన కదలికల పరిధి పెరుగుతుంది. జిమ్నాస్టిక్స్ పరికరాలను ఉపయోగించి రోగి తన చేతిని అభివృద్ధి చేయడానికి అనుమతించబడతాడు - కర్రలు, వ్యాయామ యంత్రాలు, బరువులు. ఈ కాలంలో, సరళమైన కానీ ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాల సహాయంతో కదలికల బలం మరియు సమన్వయాన్ని పూర్తిగా పునరుద్ధరించడం అవసరం:

• మీ చేతులను ఒకదానితో ఒకటి పట్టుకోండి మరియు మీ చేతులను మీ తల వెనుక ఫిషింగ్ రాడ్ వేసినట్లుగా ఉంచండి.
• మీ చేతులను మీ వెనుకభాగంలో పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి: ఒక మోచేయి పైకి, మరొకటి క్రిందికి చూపుతుంది.
• బార్‌బెల్ లాగా జిమ్నాస్టిక్ స్టిక్‌తో ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ డాక్టర్ అనుమతిస్తే, మీరు 2 కిలోల వరకు చేయి బరువును ఉపయోగించవచ్చు.

మోచేయి పగులు తర్వాత మీ చేతిని అభివృద్ధి చేయడానికి ఉపయోగకరమైన వ్యాయామాలు:

3. హ్యూమరస్ ఫ్రాక్చర్ తర్వాత చేతిని ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి

హ్యూమరస్ యొక్క ఫ్రాక్చర్ తర్వాత చేతిని అభివృద్ధి చేయడం కట్టు తొలగించబడక ముందే ప్రారంభమవుతుంది. వ్యాయామాలు 30 నిమిషాలు 8 సార్లు ఒక రోజు వరకు నిర్వహిస్తారు, ప్రతి 6-10 సార్లు పునరావృతం.

• వాపును తగ్గించడానికి మరియు మీ చేతిలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి, మీరు మీ మోచేయి మరియు మణికట్టును తిప్పడం, వంచడం మరియు విస్తరించడం అవసరం.
• "లోలకం" కదలిక నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది: నిలబడి ఉన్నప్పుడు, కొద్దిగా ముందుకు వంగి, మీ రిలాక్స్డ్ చేతులను తేలికగా స్వింగ్ చేయండి.
• మీ చేతులను మీ ఛాతీ ముందు పట్టుకుని, మీ మొండెం ట్విస్ట్ చేయండి.
• మీ ముందు మరియు మీ వెనుక మీ చేతులు చప్పట్లు కొట్టండి.

పగులు నయం అయినప్పుడు, మునుపటి కదలిక పరిధి పునరుద్ధరించబడుతుంది. ఇది చేయుటకు, బ్లాక్ వ్యాయామ యంత్రాలు ఉపయోగించబడతాయి: చేతులు పైకి లేపబడి, తగ్గించబడతాయి మరియు వైపులా వ్యాప్తి చెందుతాయి, ప్రతిఘటనను అధిగమించడం. మీ చేతులను స్వింగ్ చేయడం, వాటిని మీ వెనుకకు తరలించడం మరియు మీ భుజం బ్లేడ్‌లను కలిసి తీసుకురావడం అవసరం.

పగులు తర్వాత చేతిని అభివృద్ధి చేయడానికి వ్యాయామాలు శారీరక శ్రమ, మసాజ్‌లు మరియు ప్రత్యేక వస్తువుల వాడకంతో సహా ఎంచుకున్న పద్ధతుల సమితి. పునరావాసం ప్రారంభించే ముందు, రోగి తప్పనిసరిగా చికిత్స యొక్క కోర్సు (సంప్రదాయ లేదా శస్త్రచికిత్స) చేయించుకోవాలి. దెబ్బతిన్న ప్రాంతానికి ఫిక్సింగ్ ప్లాస్టర్ కట్టు వర్తించబడుతుంది మరియు అవసరమైతే, ఎముక శకలాలు తిరిగి అమర్చబడతాయి.

చేతి చాలా క్లిష్టమైన శరీర నిర్మాణ నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంది మరియు 27 వేర్వేరు విభాగాలను కలిగి ఉంటుంది. అత్యంత సాధారణంగా గాయపడిన ప్రాంతాలు స్కాఫాయిడ్ మరియు లూనేట్ ప్రాంతాలు. పడిపోవడం, ప్రభావాలు లేదా అవయవాలపై భారీ వస్తువుల ప్రభావం ఫలితంగా గాయాలు సంభవిస్తాయి.

చికిత్స సమయంలో ఎముక యొక్క పూర్తి స్థిరీకరణ ఫలితంగా, పాక్షిక క్షీణత సంభవిస్తుంది, అంటే కండరాల టోన్ పునరుద్ధరించబడాలి. ఫ్రాక్చర్ తర్వాత చేతిని ఎలా అభివృద్ధి చేయాలనే దానిపై వివరణాత్మక సూచనలు క్రిందివి.

చేతి యొక్క ఫ్రాక్చర్ తర్వాత రికవరీ ఈ ప్రాంతంలో రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, స్నాయువులు, స్నాయువులు మరియు నాడీ కనెక్షన్ల పరిస్థితిని సాధారణీకరిస్తుంది. పునరావాస ప్రక్రియ చాలా పొడవుగా ఉంటుంది మరియు అన్ని వైద్యుల సూచనలు, అలాగే నిపుణుడు ఎంచుకున్న ప్రోగ్రామ్‌కు నిరంతరం కట్టుబడి ఉండటం అవసరం. అంతిమంగా, రోగి వాపు, వాపు మరియు చేతి పనితీరు యొక్క పునరుద్ధరణ యొక్క పూర్తి తొలగింపును సాధించాలి.

మీ చేయి తారాగణంలో ఉన్నప్పటికీ, తారాగణం అనుమతించినట్లయితే మీ వేళ్లను తరలించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ బొటనవేలును మీ చూపుడు మరియు చిటికెన వేళ్లకు, తర్వాత అన్ని ఇతర ఫాలాంగ్‌లకు తీసుకురండి. సాధ్యమయ్యే అన్ని కీళ్లను వంచి, నిఠారుగా ఉంచండి, అవి స్థిరంగా ఉండకపోతే మరియు ఇది నొప్పిని కలిగించదు. అవయవం యొక్క అభివృద్ధి ఫిజియోథెరపీటిక్ విధానాలతో సంపూర్ణంగా ఉంటుంది (ప్రత్యేకంగా స్థానభ్రంశం చెందిన పగుళ్లకు అవసరం), ఎందుకంటే అవి లేకుండా, పగులు తర్వాత పునరావాసం అసంపూర్ణంగా పరిగణించబడుతుంది. రోగికి అతినీలలోహిత వికిరణం, అలాగే ఎలెక్ట్రోఫోరేసిస్ మరియు లేజర్ థెరపీ యొక్క కోర్సు సూచించబడుతుంది.

పునరావాసం కోసం ప్రాథమిక పద్ధతులు: భౌతిక చికిత్స, మాన్యువల్ థెరపీ, మసాజ్‌లు, సూది చికిత్స. ప్రతి దాని గురించి మరింత వివరంగా:

• మాన్యువల్ - అన్ని కీళ్ల చికిత్స, వివిధ రకాల ఆక్యుప్రెషర్ కండరాల మసాజ్. వైద్యం యొక్క ఈ పద్ధతి కణజాలాలను ఆక్సిజన్‌తో సంతృప్తపరచడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది వాటిని బలంగా చేస్తుంది మరియు కీళ్ళు మరింత మొబైల్ చేస్తుంది.
• నీడిల్ థెరపీ - చిన్న సన్నని సూదులు ఉపయోగించి, ఒక నిపుణుడు రిఫ్లెక్స్ మరియు లింబ్ యొక్క ఇతర ప్రాంతాలపై పనిచేస్తుంది. ఇది కండరాల మరియు ఉమ్మడి కణజాలాల టోన్ను పెంచుతుంది మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.
• చికిత్సా వ్యాయామం మీరు స్నాయువులను సాగదీయడానికి, మునుపటి చలన శ్రేణిని పునరుద్ధరించడానికి మరియు శరీరం యొక్క పునరుత్పత్తి సామర్ధ్యాలను పెంచడానికి అనుమతిస్తుంది. వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రత్యేక అనుకరణ యంత్రాలు మరియు వివిధ పరికరాలు ఉన్నాయి.

వ్యాయామ చికిత్స యొక్క దశలు

• మొదటిది 30-40 రోజుల సగటు వ్యవధి. ప్రత్యేక నూనెలు మరియు ఇలాంటి వార్మింగ్ ఏజెంట్లను ఉపయోగించి రోగికి మసాజ్ ఇవ్వబడుతుంది. అదనంగా, మీరు బ్రష్‌తో నిలువు మరియు క్షితిజ సమాంతర కదలికలను అలాగే దాని అక్షం చుట్టూ భ్రమణాలను నిర్వహించాలి. అదనంగా, వివిధ నిరోధక శక్తుల ఎక్స్పాండర్లను ఉపయోగించి అభివృద్ధి జరుగుతుంది. ఫలితంగా, వేళ్లు మరియు చేతి మాత్రమే కాకుండా, పరిసర ప్రాంతాలు (వ్యాసార్థం చుట్టూ ఉన్న స్నాయువులతో సహా) కూడా ఒత్తిడికి గురవుతాయి. ఆధునిక ఔషధం కూడా ప్రత్యేక స్ప్రింగ్ బంతులను ఉపయోగించాలని సూచిస్తుంది.
• రెండవది, బాధితుడి అవయవాలు వేడెక్కుతాయి, ప్రత్యేక కంప్రెస్‌లు వర్తించబడతాయి మరియు చేతిని నయం చేసే మట్టి స్నానాలలో మునిగిపోతాయి. సముద్రపు ఉప్పు మరియు అయోడిన్ యొక్క పరిష్కారంతో దెబ్బతిన్న ప్రాంతాన్ని కడగడం అనుమతించబడుతుంది.
• మూడవది (ఇంట్లో) - ఒక వ్యక్తి తన అరచేతితో గాయపడిన చేతిని రుద్దడం, తేలికపాటి డంబెల్స్ (1-2 కిలోగ్రాములు), తాడుపై దూకడం, రబ్బరు బ్యాండ్లను విస్తరించడం, క్షితిజ సమాంతర పట్టీపై బరువు ఉంటుంది.

ఆహారం

సమగ్ర రికవరీ విటమిన్లు మరియు అన్ని అవసరమైన మైక్రోలెమెంట్లతో శరీరం యొక్క సుసంపన్నతను ముందుగా నిర్ణయిస్తుంది. అవయవాన్ని అభివృద్ధి చేసే వ్యక్తి సరిగ్గా తినకపోతే, ఏదైనా వ్యాయామం అసమర్థంగా ఉంటుంది.

ఎక్కువ పాల ఉత్పత్తులు (కాటేజ్ చీజ్, పాలు, చీజ్) తినండి, రసాలను త్రాగండి, మీ ఆహారంలో ఉడికించిన గుడ్లు మరియు చేపలను జోడించండి. శరీరానికి కాల్షియం, ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్ బి (తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, చేప నూనె) అందించండి.

వేయించిన మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు, క్యాన్సర్ కారకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలను నివారించండి. కాల్షియం కలిగిన మందులు, హెమటోజెన్ మరియు విటమిన్లు తీసుకోండి.

నివారణ

రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ మీ కీళ్లను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. క్రమంగా పునరావృతాల సంఖ్య మరియు బరువు మొత్తాన్ని పెంచండి. మిమ్మల్ని మీరు అతిగా ప్రవర్తించకండి, మీ రంగంలో అనుభవజ్ఞులైన నిపుణుల సిఫార్సులను వినండి. ఎగువ అవయవాలను అతిగా చల్లబరచవద్దు, కఠినమైన ఉపరితలంపై ఆకస్మిక కదలికలు మరియు ప్రభావాలను నివారించండి (ముఖ్యంగా మీరు గతంలో స్థానభ్రంశం చెందిన పగులును కలిగి ఉంటే).

మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు ఎల్లప్పుడూ అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి, ఎందుకంటే వాటి కారణంగా, సాధారణ కార్యకలాపాలు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ చెదిరిపోతాయి. పగుళ్లు ప్రమాదకరమైనవి, ఎందుకంటే వాటి తర్వాత అవయవం చాలా కాలం పాటు "విఫలమవుతుంది".

చేతి యొక్క పగుళ్లు ముఖ్యంగా ప్రమాదకరమైనవి, ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి తన చేతులను దాదాపు 99 శాతం రోజువారీ పనిని చేయడానికి ఉపయోగిస్తాడు. దీని కారణంగా, ఫ్రాక్చర్ తర్వాత చేతిని కోలుకోవడానికి తగినంత సమయాన్ని వెచ్చించడం చాలా ముఖ్యం.

ఫ్రాక్చర్ తర్వాత ఏ కార్యకలాపాలు మరియు వ్యాయామాలు సూచించబడతాయి మరియు అవి ఎప్పుడు ప్రారంభించాలి?

పునరావాస చర్యలను ఎప్పుడు ప్రారంభించాలి?

తారాగణం లేదా కట్టు తొలగించబడినప్పుడు రికవరీ కాలం ప్రారంభం కావాలి.

పగులు యొక్క తీవ్రత ఎముక యొక్క ప్రభావిత ప్రాంతం యొక్క పరిధిని బట్టి నిర్ణయించబడుతుంది. ఉదాహరణకు, ఫాలాంజియల్ ఎముకలలో ఒకటి విరిగిపోయినట్లయితే, కొన్నిసార్లు మీరు ఈ వేలు యొక్క కదలికను పరిమితం చేయడానికి కట్టు వేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోవచ్చు. ఫ్రాక్చర్ కూడా మణికట్టు యొక్క చిన్న ఎముకలను కలిగి ఉంటే, అప్పుడు చేతిని పూర్తిగా స్థిరీకరించడానికి ఒక తారాగణాన్ని దరఖాస్తు చేయడం ఉత్తమం. ఇది ఎముక యొక్క భాగాల అస్థిరతను నిర్ధారిస్తుంది, ఫలితంగా వేగంగా ఏర్పడుతుంది

ఎముకలు కలిసిపోయాయని ఎక్స్-రే ద్వారా నిర్ధారించిన తర్వాత ఫ్రాక్చర్ తర్వాత చేతిని అభివృద్ధి చేయడానికి వ్యాయామాలు ఉత్తమంగా ప్రారంభించబడతాయి. మీరు ముందుగా వ్యాయామాలను ప్రారంభించినట్లయితే, ఫ్రాక్చర్ సైట్ వద్ద సూడార్థ్రోసిస్ ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంది, ఇది అవయవాల పనితీరును కోల్పోయేలా చేస్తుంది.

మీరు వాటిని ప్రారంభించడంలో ఆలస్యం చేస్తే, చేతి కండరాల క్షీణత అభివృద్ధి చెందుతుంది, ఇది దాని బలహీనత మరియు న్యూనతకు దారి తీస్తుంది.

వ్యాయామాలు

ఫ్రాక్చర్ తర్వాత చేతిని అభివృద్ధి చేయడానికి ఏ వ్యాయామాలు జరగాలి?

అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు గ్రహణ కదలికలతో ప్రారంభించాలి.

రోగి తన చేతిని పిడికిలిలో బిగించమని అడుగుతారు. ఈ విధంగా, ఫ్లెక్సర్ కండరాల టోన్ పెరుగుతుంది, దీని కారణంగా కోల్పోయిన కొన్ని నైపుణ్యాలు పునరుద్ధరించబడతాయి (రోగి ప్రభావిత చేతితో వస్తువులను తినడానికి లేదా పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించడం ప్రారంభిస్తాడు). ఈ వ్యాయామం యొక్క వైవిధ్యంగా, రోగి తన చేతుల్లో ప్లాస్టిసిన్ ముక్కను ఇవ్వవచ్చు మరియు దానిని పిండి వేయమని మరియు చూర్ణం చేయమని అడగవచ్చు. ప్రతిరోజూ ఈ విధానాన్ని రోజుకు చాలాసార్లు పునరావృతం చేయడం మంచిది.

పగులు తర్వాత చేతిని అభివృద్ధి చేయడానికి వ్యాయామాల సమితి ఎక్స్‌టెన్సర్ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వాలి. ఈ విధంగా, చేతి యొక్క వశ్యత పునరుద్ధరించబడుతుంది మరియు దానిని తిప్పే సామర్థ్యం తిరిగి వస్తుంది.

అదనంగా, బ్రష్ యొక్క రియాక్టివిటీని పునరుద్ధరించడం అవసరం. టెన్నిస్ బాల్‌తో వ్యాయామం దీనికి సరైనది. ఇది గోడకు వ్యతిరేకంగా విసిరి, దానిని పట్టుకోవడం అవసరం, కానీ ప్లాస్టర్ను తొలగించిన తర్వాత ప్రారంభ కాలంలో ఈ వ్యాయామం నిషేధించబడింది.

వ్యాయామ చికిత్స

శారీరక చికిత్స అనేది రికవరీ వ్యవధిలో అంతర్భాగం. ఇది పగులు తర్వాత చేతిని అభివృద్ధి చేయడానికి వ్యక్తిగత వ్యాయామాల సమయంలోనే ప్రారంభమవుతుంది.

చికిత్సా వ్యాయామం తగ్గిన కండరాల స్థాయిని క్రమంలో తీసుకురావడానికి ఉద్దేశించబడింది.

స్వింగ్ మరియు రొటేషన్ వ్యాయామాలను ఉపయోగించండి. చేతి యొక్క క్షీణించిన కండరాలలో తగ్గిన రక్త ప్రవాహాన్ని పునరుద్ధరించడం, వారి ఆవిష్కరణను మెరుగుపరచడం మరియు సున్నితత్వాన్ని పెంచడం వారి ప్రధాన లక్ష్యం.

కాలక్రమేణా, ఓర్పు వ్యాయామాలు కాంప్లెక్స్‌కు జోడించబడతాయి. రోగి చేతిలో తేలికపాటి వస్తువులను పట్టుకోవడానికి అనుమతించబడుతుంది (అనగా, ఒక స్టాటిక్ లోడ్ ఇవ్వబడుతుంది). ఈ విధంగా, ఫ్లెక్సర్ కండరాలు శిక్షణ పొందుతాయి మరియు చేయి యొక్క బలం పునరుద్ధరించబడుతుంది.

పగులు తర్వాత చేతిని అభివృద్ధి చేయడానికి వ్యక్తిగత వ్యాయామాలు వ్యాయామ చికిత్స నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉంటాయి?

ఫిజికల్ థెరపీ అనేది ఆమోదించబడిన వ్యాయామాల సమితిని కలిగి ఉంటుంది మరియు సెషన్లలో నిర్వహించబడుతుంది. వ్యాయామ చికిత్స యొక్క మొత్తం కోర్సులో, ప్రభావితమైన చేతిని పూర్తిగా పునరుద్ధరించడం సాధ్యమవుతుంది.

మసాజ్

పగులు తర్వాత చేతి యొక్క పూర్తి పునరుద్ధరణ కోసం, వ్యాయామాలు మాత్రమే సరిపోవు. స్థానిక రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి, కొన్ని మసాజ్ చర్యలు కూడా ఉపయోగించబడతాయి.

మసాజ్ క్షీణించిన కండరాల నాళాల ద్వారా రక్త ప్రవాహాన్ని వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. దీని ఫలితంగా, కండరాలు అవసరమైన పోషకాలను అందుకుంటాయి, దీని కారణంగా వారి వేగవంతమైన రికవరీ జరుగుతుంది.

రుద్దడం, కత్తిరించడం, కత్తిరించడం లేదా పిండడం వంటి క్లాసిక్ మసాజ్ పద్ధతులను ఉపయోగించండి. ఈ వ్యాయామాలలో ప్రతి ఒక్కటి జాగ్రత్తగా నిర్వహించాలి, కానీ సరైన తీవ్రతతో.

శారీరక చికిత్సకు సమాంతరంగా రోగులకు మసాజ్ సూచించబడుతుంది, అయినప్పటికీ, వ్యాయామ చికిత్స మరియు మసాజ్ రెండూ ప్రతిరోజూ నిర్వహించబడాలి, ప్రత్యామ్నాయ విధానాలు.

ప్రత్యేకంగా శిక్షణ పొందిన వైద్య సిబ్బందికి దీన్ని అప్పగించడం మంచిది, ఎందుకంటే ఈ వ్యక్తులకు ఒక నిర్దిష్ట సాంకేతికత తెలుసు, దీని ఫలితంగా ఎముకలు వేగంగా వెళతాయి.

వ్యాయామాలు మరియు విధానాల కోసం అవసరాలు

కండరాలు బలహీనంగా మరియు క్షీణించినట్లు పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, మీరు ప్రభావితమైన అవయవాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మీరు మీ ఆరోగ్యకరమైన చేతితో మీ చేతికి మద్దతు ఇవ్వాలి. అందువలన, ప్రారంభ దశలలో, తిరిగి గాయం యొక్క సంభావ్యత తొలగించబడుతుంది.

వ్యాయామాల సమయంలో, లింబ్లో కొంత నొప్పి సాధ్యమవుతుంది, దాని గురించి రోగిని హెచ్చరించాలి. ఈ దృగ్విషయం సాపేక్షంగా తక్కువ సమయం వరకు గమనించబడుతుంది మరియు కాలక్రమేణా, బ్రష్ టోన్ అవుతుంది, అది అదృశ్యమవుతుంది.

పగులు తర్వాత చేతి అభివృద్ధి ఆకస్మిక కదలికలు లేకుండా, సజావుగా నిర్వహించబడాలి. ఇటువంటి భద్రతా జాగ్రత్తలు అవయవానికి తిరిగి గాయం అయ్యే ప్రమాదాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడతాయి.

బోధకుని నుండి చర్యలు లేదా సూచనలను చేస్తున్నప్పుడు, రోగి గాయపడిన చేతిలో బరువు లేదా అలసటను అనుభవిస్తే, అతనికి చిన్న విరామం ఇవ్వాలని నిర్ధారించుకోండి.

పునరావాస వ్యాయామాల ప్రాముఖ్యత

దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మంది రోగులు ఆసుపత్రి నుండి డిశ్చార్జ్ అయిన తర్వాత కాలానికి సంబంధించి వారి వైద్యుడి సూచనలను పాటించరు, అయినప్పటికీ ఇది రికవరీ ప్రక్రియలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

పైన పేర్కొన్న అన్ని చర్యలు మరియు చర్యలను నిర్వహిస్తున్నప్పుడు, 90 శాతం కేసులలో పూర్తి పునరావాసం మరియు లింబ్ ఫంక్షన్ యొక్క పునరుద్ధరణ సాధించడం సాధ్యమవుతుంది. అటానిక్ కండరాలలో రక్తం స్తబ్దత చెందకుండా నిరోధించడానికి ఇటువంటి సిఫార్సులను రోజుకు చాలాసార్లు అనుసరించాలి, దీని క్షీణత చేతి పగులు వల్ల సంభవించింది.

వ్యాయామాలు ఉదయం, ఒక చిన్న సన్నాహక తర్వాత ఉత్తమంగా చేయబడతాయి. ప్రభావిత లింబ్ యొక్క పునరుద్ధరణకు ఈ సమయం అత్యంత అనుకూలమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.

మీరు పునరావాస వైద్యుని సూచనలను నిర్లక్ష్యం చేస్తే, మీరు రూపంలో లేదా స్నాయువులలో వివిధ సమస్యలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే సూచించిన వ్యాయామాలను సరిగ్గా నిర్వహించడం మరియు తరగతులను దాటవేయడం కాదు. అప్పుడే పూర్తిగా కోలుకుని సాధారణ జీవితానికి తిరిగి రావడం సాధ్యమవుతుంది.

గాయపడిన లింబ్ నుండి తారాగణాన్ని తొలగించిన తర్వాత పునరావాస కాలం పగులు తర్వాత చేతిని అభివృద్ధి చేయడానికి వ్యాయామాలతో ప్రారంభమవుతుంది. బలవంతంగా చలనం లేని కాలంలో కోల్పోయిన మణికట్టు ప్రాంతం యొక్క అన్ని విధులను పునరుద్ధరించడానికి ఇది తప్పనిసరిగా చేయాలి.

తారాగణం చేయి చాలా కాలం పాటు కదలకుండా ఉంటుంది, దానికి గాలి యాక్సెస్ పరిమితం, కాబట్టి ఇది పరిమాణం తగ్గుతుంది మరియు దాని పూర్వ సౌలభ్యాన్ని కోల్పోతుంది. కట్టు కింద ఉన్న ప్రాంతంలో చర్మం దాని రంగును లేత నీలం రంగులోకి మారుస్తుంది. ఈ మార్పులన్నీ సంబంధిత కణజాలాలకు తగినంత పరిమాణంలో రక్తం సరఫరా చేయబడటం వలన సంభవిస్తాయి.

వ్యాయామాల ప్రత్యేక సెట్, ఔషధ లేపనాలు మరియు మసాజ్ ఉపయోగం చేతి కదలికను పునరుద్ధరించడానికి సహాయం చేస్తుంది. హాజరైన వైద్యుడు వ్యాయామ చికిత్స యొక్క సంక్లిష్టతను కూడా సూచిస్తాడు, ఇది వేగవంతమైన పునరావాసాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

రికవరీ ప్రారంభ దశ

ప్లాస్టర్ను తొలగించిన వెంటనే పునరావాస విధానాలను ప్రారంభించడం అవసరం. ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, దీని గురించి ఏమి చేయాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి, ఇది ఖచ్చితంగా జరుగుతుంది, మీరు ఒక సాధారణ రుద్దడం ఎలా చేయాలో నేర్చుకోవాలి - మీ మణికట్టును పిండి వేయండి.

ఇది చేతికి అదనపు నొప్పిని కలిగించకుండా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మసాజ్ నిలిచిపోయిన కండరాల పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు దాని తర్వాత రక్తం నాళాల ద్వారా మెరుగ్గా తిరుగుతుంది. 3-5 రోజుల తర్వాత, మీరు సాధారణ వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించవచ్చు.

ప్రారంభ చర్యలుగా, మీరు వివిధ వార్మింగ్ లేపనాలను ఉపయోగించవచ్చు. గులాబీ నూనెతో కలిపిన ముమియో ఆధారంగా ఒక లేపనం రక్త ప్రసరణను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఉత్పత్తి నేరుగా ప్రాంతంలో రుద్దుతారు.

పగుళ్ల నుండి నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడే మరొక ఔషధం కాంఫ్రే లేపనం. ఇది ఎండిన ఆకులు మరియు కూరగాయల నూనెతో తయారు చేయబడింది. మీరు దీన్ని ఒక వారం పాటు క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగిస్తే, గణనీయమైన మెరుగుదల ఉంటుంది.

ప్రారంభ దశలో కిందివి సాధారణ వ్యాయామాలుగా సిఫార్సు చేయబడ్డాయి:

1. అనేక సార్లు ఒక రోజు, గాయపడిన చేతి యొక్క వేళ్ళతో ప్లాస్టిసిన్ను పిండి వేయండి. చేతిలో అలసట వచ్చిన వెంటనే, మీరు వ్యాయామాన్ని ఆపాలి. విరామం తర్వాత, మళ్లీ పునరావృతం చేయండి.
2. మీ అరచేతులను కలిసి గట్టిగా మూసివేయండి. వాటిని తెరవకుండా, కుడి మరియు ఎడమకు ప్రత్యామ్నాయంగా వంచండి. గాయపడిన మణికట్టు వైపు వంగిన తర్వాత, హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి తీవ్ర జాగ్రత్త వహించడం చాలా ముఖ్యం. క్రమంగా మీరు మీ అరచేతులను క్రిందికి మరియు దిగువకు వంచాలి, కానీ అదే సమయంలో నొప్పి లేదని నిర్ధారించుకోండి.
3. ఈ వ్యాయామం టెన్నిస్ బాల్ వంటి చిన్న బంతిని ఉపయోగించి నిర్వహిస్తారు. మీరు దానిని చాలా జాగ్రత్తగా గోడకు విసిరేయాలి. బంతి గోడపై నుండి సజావుగా ఎగరాలి మరియు వేగంగా బౌన్స్ అవ్వకూడదు. ఈ సమయంలో మీరు మీ గొంతు చేతి వేళ్లతో పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. వ్యాయామం చేతి మరియు వేళ్లు రెండింటినీ బాగా అభివృద్ధి చేస్తుంది. ఇది చాలా నెలల్లో సాధ్యమైనంత తరచుగా నిర్వహించబడాలి.
4. మీ గాయపడిన చేతిలో రెండు చిన్న బంతులను తీసుకొని వాటిని చుట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మనం వారిని పతనానికి అనుమతించకూడదు. వ్యాయామం కనీసం 5 నిమిషాలు రోజుకు చాలా సార్లు చేస్తే చేతిని బాగా అభివృద్ధి చేస్తుంది.

మసాజ్, రుద్దడం లేపనాలు మరియు సాధారణ వ్యాయామాలు నిరంతరం చేస్తే, చేతి దాని కోల్పోయిన విధులను పునరుద్ధరిస్తుంది, నొప్పి దూరంగా ఉంటుంది మరియు మీరు పగులు గురించి మరచిపోవచ్చు.

ప్లాస్టర్ తారాగణాన్ని తొలగించిన తర్వాత మీ చేతిని పునరుద్ధరించడానికి అనేక మార్గాలు

భౌతిక చికిత్స, ఆక్యుపంక్చర్ మరియు మాన్యువల్ థెరపీ విరిగిన చేతిని పునరుద్ధరించడంలో గణనీయమైన సహాయాన్ని అందిస్తాయి.

చిరోప్రాక్టర్ మణికట్టు కీళ్లను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు సంబంధిత కండరాలను సాగదీయడానికి ప్రత్యేక మసాజ్‌ను ఉపయోగిస్తాడు. ఫలితంగా, చేతి కణజాలంలో రక్త ప్రవాహం పునరుద్ధరించబడుతుంది, కండరాలు బలంగా మారుతాయి మరియు కీళ్ళు వారి సాధారణ కదలికలకు తిరిగి వస్తాయి. ప్లాస్టర్ తారాగణాన్ని తొలగించిన తర్వాత నిపుణుడు చాలా రోజులు చికిత్స సెషన్లను నిర్వహిస్తాడు.

ఆక్యుపంక్చర్ బాగా ప్రాచుర్యం పొందుతోంది. మరియు ఇది పూర్తిగా అర్హమైనది. ప్రభావం అద్భుతమైనది. ప్రత్యేక సూదులు గాయపడిన చేతిపై రిఫ్లెక్స్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇది నాళాల ద్వారా రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, కండరాల స్థాయి పెరుగుతుంది. ట్రోఫిక్ ప్రక్రియలు మెరుగుపడుతున్నాయి.

ప్లాస్టర్ తొలగించిన వెంటనే వ్యాయామ చికిత్స సూచించబడుతుంది. ఇది రెండు దశల్లో నిర్వహిస్తారు. మొదటిది కండరాలను సాగదీయడం. ఇది భౌతిక చికిత్స బోధకుడు లేదా రోగి స్వయంగా వరుస వ్యాయామాల ద్వారా చేయబడుతుంది. రెండవ దశ ప్రత్యేక అనుకరణ యంత్రాలపై వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా చేతి యొక్క అన్ని కండరాలను బలోపేతం చేయడం.

వ్యాయామ చికిత్స గాయపడిన చేతి నుండి వాపు నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది, కదలిక పరిధిని దాని సాధారణ స్థితికి తిరిగి ఇస్తుంది మరియు చేతి యొక్క స్నాయువులను బలపరుస్తుంది. మొదటి దశ వ్యాయామ చికిత్సకు ఒక నెల సమయం కేటాయించబడింది. నిపుణులు సుమారు కాంప్లెక్స్‌ను అందిస్తారు:

• చేతి ప్రాంతం యొక్క మృదువైన మసాజ్;
• గాయపడిన చేతి యొక్క వృత్తాకార భ్రమణాలు ప్రత్యామ్నాయంగా సవ్యదిశలో మరియు అపసవ్య దిశలో;
• అరచేతిని వెనుకకు వంచడం;
• వెనుక నుండి చేతి యొక్క పొడిగింపు;
• వంగినప్పుడు మరియు వాటిని విస్తరించేటప్పుడు వేళ్లపై నొక్కడం.

బోధకుడితో కలిసి ఈ వ్యాయామాలు చేయడం సాధ్యం కాకపోతే, మీరు సహాయకుడితో పొందవచ్చు - మీ సెకండ్ హ్యాండ్.

రెండవ దశలో, బలపరిచే ప్రభావం ప్రారంభమవుతుంది. వ్యవధి: పూర్తి రికవరీ వరకు. నిపుణులు ఈ క్రింది వ్యాయామాలను సుమారుగా సూచిస్తారు:

• ప్రభావిత చేతి యొక్క వేళ్లను ప్రత్యామ్నాయంగా విస్తరించండి మరియు వాటిని మళ్లీ కలపండి;
• చేతిని పిడికిలికి నిరంతరం బిగించడం;
• ప్రభావిత చేయి యొక్క అరచేతిని ఒక దిశలో మరియు మరొక వైపు ప్రత్యామ్నాయంగా తిప్పడం;
• ప్రభావిత చేతి యొక్క కదలిక సవ్యదిశలో మరియు అపసవ్య దిశలో.

మీరు చేతి కోసం వ్యాయామ పరికరాలను కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు - ఎక్స్పాండర్లు. వాటిని ఉపయోగించినప్పుడు, లోడ్ ఎముకలు మరియు కండరాలపై సమానంగా వస్తుంది. అదనంగా, ఫ్రాక్చర్ సైట్ కూడా బలోపేతం అవుతుంది.

చేతిని అభివృద్ధి చేయడానికి మరింత క్లిష్టమైన వ్యాయామాలు

సాధారణ వ్యాయామాలు, రుద్దడం మరియు భౌతిక చికిత్స తర్వాత, మీరు చేతిని అభివృద్ధి చేయడానికి మరింత తీవ్రమైన చర్యలను ప్రారంభించవచ్చు.

దీన్ని చేయడానికి ముందు, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించి, పెరిగిన ఒత్తిడికి మీ చేతి సిద్ధంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవాలి. అమలు సమయంలో నొప్పి సంభవిస్తే, మీరు జిమ్నాస్టిక్స్‌ను తాత్కాలికంగా ఆపివేసి సరళమైన వ్యాయామాలకు తిరిగి రావాలి.

మీరు రబ్బరు స్పాంజ్‌ని ఉపయోగించి కొత్త లోడ్‌ల కోసం మీ చేతి సంసిద్ధతను తనిఖీ చేయవచ్చు. దానిని పిండడం మరియు మీ భావాలను వినడం ద్వారా, రోగి సంసిద్ధత యొక్క స్థాయిని అర్థం చేసుకోగలుగుతారు.

గొంతు నొప్పి కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ క్రింది వ్యాయామాలను కలిగి ఉండవచ్చు:

1. ప్రభావిత చేతి వేళ్లను ప్రత్యామ్నాయంగా విస్తరించండి మరియు మూసివేయండి. మీరు రోజుకు 20 అటువంటి కదలికలు చేయాలి.
2. రబ్బరు లేదా ఏదైనా ఇతర సాగే పదార్థాలతో చేసిన వివిధ ఆకృతుల ప్రత్యేక వ్యాయామ పరికరాలను ఉపయోగించండి. అటువంటి పరికరాన్ని మీ చేతిలో తీసుకొని, మీ వేళ్లను బిగించి, విప్పండి. మీరు అనేక సార్లు ప్రారంభించాలి, క్రమంగా సంఖ్య పెరుగుతుంది. కదలికల వేగాన్ని కూడా పెంచవచ్చు.
3. మీ గొంతు చేతిలో జిమ్నాస్టిక్ స్టిక్ తీసుకోండి. కర్రను అదే విమానంలో మీ చేతితో తిప్పండి. అన్ని వేళ్లు పరికరాన్ని పిండాయని నిర్ధారించుకోండి - ఇది అన్ని కీళ్ళు మరియు కండరాలను ఉపయోగిస్తుంది.
4. కుర్చీపై కూర్చొని, వివిధ ఆకారాలు మరియు పరిమాణాల అన్ని రకాల వస్తువులను మీ గొంతు చేతితో పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతిరోజూ వ్యాయామానికి కనీసం 10 నిమిషాలు కేటాయించండి.
5. గాయపడిన చేతి పిడికిలిని బిగించి, దానిని ప్రత్యామ్నాయంగా మడవండి, తద్వారా బొటనవేలు ఇతరులపై లేదా వాటి క్రింద ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ కనీసం 15 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి.
6. మీ ఎడమ అరచేతిని మీ కుడి వైపుకు గట్టిగా నొక్కండి. వాటిని ఛాతీ నుండి మరియు ఛాతీ వరకు ప్రత్యామ్నాయంగా తిప్పండి. మీరు ఈ వ్యాయామాన్ని చాలా నెమ్మదిగా ప్రారంభించాలి, క్రమంగా అది పెరుగుతుంది. నొప్పి సంభవించినట్లయితే, మీరు వెంటనే ఆపాలి. మీ చేతికి బలం వచ్చినప్పుడు, అంటే కొన్ని రోజుల్లో మీరు ప్రారంభించవచ్చు.

అటువంటి కాంప్లెక్స్ తర్వాత, మీరు డంబెల్లను ప్రయత్నించవచ్చు. వారి బరువు 2 కిలోగ్రాములకు మించకూడదు. ప్రక్షేపకం చేతిలోకి తీసుకోబడింది మరియు మణికట్టును వంచి మరియు విస్తరించబడుతుంది. ప్రతిరోజూ చేసే ఈ వ్యాయామం కండరాలను మునుపటిలా సాగేలా చేస్తుంది మరియు కీళ్ళు బలంగా మారుతాయి.

కోల్పోయిన చేతి విధులను పునరుద్ధరించడం ఏదైనా కదలిక వ్యాయామాలతో సాధ్యమవుతుంది. ఇది పునరావాసానికి ఉత్తమ మార్గం.

ఫ్రాక్చర్ తర్వాత మీ చేతి పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి, మీరు అందుబాటులో ఉన్న మార్గాలను ఉపయోగించి ప్రతిరోజూ జిమ్నాస్టిక్స్ చేయవచ్చు:

1. మీరు మీ బట్టలపై ఉన్న బటన్లను ఒక రకమైన వ్యాయామ యంత్రంగా ఉపయోగించవచ్చు. వాటిని విప్పడం మరియు కట్టుకోవడం ద్వారా, మీరు గొంతు చేతి యొక్క కదలికను పునరుద్ధరించవచ్చు. బటన్‌లకు బదులుగా లేస్‌లు కూడా పని చేస్తాయి. వాటిని అన్లేసింగ్ మరియు లేస్ చేయడం ద్వారా, మీరు అదే సానుకూల ప్రభావాన్ని సాధించవచ్చు.
2. చేతి నొప్పిని చూపుతూ మీరు ఇంటి పనుల నుండి దూరంగా ఉండకూడదు. దీనికి విరుద్ధంగా, ఇస్త్రీ కండరాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వంటలలో కడగడం అల్లడం వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కానీ ఇవేమీ నొప్పిని కలిగించకూడదు. చిన్న అలసట మాత్రమే ఆమోదయోగ్యమైనది.
3. ఏదైనా గాయాలకు వెచ్చని నీరు సహాయం చేస్తుంది. మీరు మీ చేతిని మోచేయి వరకు బేసిన్‌లోకి తగ్గించవచ్చు మరియు మీ చేతిని నీటిలో తిప్పడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. కటి దిగువన సేకరించాల్సిన అనేక చిన్న వస్తువులను విసిరివేయడం ద్వారా వ్యాయామం సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది.
4. మునుపటి చర్య చిన్న వస్తువులతో కాదు, చిన్న బంతితో చేయవచ్చు. దానిని విసిరి, మీ గొంతు చేతితో నీటిలో పట్టుకోండి. వ్యాయామం కదలికల సమన్వయాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఈ సాధారణ వ్యాయామాలు, ఇతరులతో సాధారణంగా నిర్వహించబడతాయి, చికిత్స తర్వాత ఒక గొంతు చేయి యొక్క పునరావాసంలో సహాయపడుతుంది.