15 సంవత్సరాల నుండి వాలీబాల్ క్లబ్‌లు. పిల్లలకు వాలీబాల్: ఏ వయస్సులో మరియు ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

యాభై సంవత్సరాలకు పైగా వాలీబాల్ కార్యక్రమంలో భాగంగా ఉంది ఒలింపిక్ గేమ్స్, ఇది ఈ క్రీడ యొక్క ప్రత్యేక హోదాను సూచిస్తుంది. వాలీబాల్ నియమాలు చాలా సరళమైనవి: ప్రత్యర్థి జట్లలోని ఆటగాళ్ళు సాగదీసిన నెట్‌తో వేరు చేయబడతారు మరియు ప్రత్యర్థుల లక్ష్యం బంతిని వారి ప్రత్యర్థుల భూభాగంలో ల్యాండ్ చేయడం. ఈ కార్యకలాపం, కొన్ని రకాల యుద్ధ కళల వలె కాకుండా, బాలికలు మరియు అబ్బాయిలలో సమానంగా ప్రజాదరణ పొందింది.

మా నగరంలోని పిల్లలు ప్రత్యేక విభాగాలు మరియు క్లబ్‌లలో నమోదు చేసుకోవడం ద్వారా దీన్ని ధృవీకరించవచ్చు. వాటిలో, మార్గదర్శకత్వంలో అనుభవజ్ఞులైన శిక్షకులుమరియు సలహాదారులు, అబ్బాయిలు మరియు బాలికలు వాలీబాల్ ఆడే నియమాలను మాత్రమే నేర్చుకుంటారు, కానీ బలంగా, మరింత దృఢంగా మరియు సమన్వయంతో ఉంటారు.

వాలీబాల్ యొక్క యాక్సెసిబిలిటీ మరియు జనాదరణ కూడా ఈ గేమ్ అనేక శాఖలను కలిగి ఉంది అనే వాస్తవంలో ప్రతిబింబిస్తుంది - ఉదాహరణకు, దాని బీచ్ ఉపజాతులు చెరువు ఒడ్డున, ఇసుకపై ఆడటం సులభం. ఈ క్రీడ జట్టును సంపూర్ణంగా ఏకం చేయగలదు, ఫలితం కోసం ప్రతి ఒక్కరిలో తమకు మరియు ఇతరులకు బాధ్యతాయుతమైన భావాన్ని పెంపొందించగలదు. అందువల్ల, వాలీబాల్ అనేది శారీరక శిక్షణ యొక్క మూలకం మాత్రమే కాదు, యువ తరం యొక్క ఆధ్యాత్మిక మరియు నైతిక విద్య కూడా అని మేము చెప్పగలం.

సరైన సర్వ్ మరియు మొదటి సమ్మె యొక్క రహస్యాలు

వాలీబాల్ సర్వ్ ఈ గేమ్ యొక్క ప్రధాన అంశాలలో ఒకటి, ఎందుకంటే పాయింట్ల స్కోరింగ్ మరియు తుది ఫలితం. వాటిని నైపుణ్యంగా ప్రదర్శించగల మాస్టర్స్ ఏ జట్టులోనైనా విలువైనవారు. మీరు దీన్ని చిన్నప్పటి నుండి నేర్చుకోవలసినది రహస్యం కాదు. యువ వాలీబాల్ ఆటగాడికి ఏ చిట్కాలు ఉపయోగపడతాయి? బంతిని ఎప్పుడూ ఒకే ఎత్తుకు విసిరి ఒకే పాయింట్‌లో కొట్టాలి. ఈ కదలికను ఆటోమేటిజం పాయింట్‌కి తీసుకురావడానికి బయపడకండి: ఇది పరిస్థితిని మరింత లోతుగా అంచనా వేయడానికి మరియు సైట్‌ను చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ముందుగా లోతుగా చూడటం మంచిది మైదానం, ఆపై మీ చూపును బంతికి మార్చండి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా కాదు. వాలీబాల్ ప్లేయర్‌కు బంతి ఎలా అందించబడింది అనేదానిపై ఆధారపడి, అతను దానిని కొట్టాలి. బలమైన సైడ్ సర్వ్‌లో బంతిని మొత్తం చేతితో కొట్టడం ఉంటుంది, అయితే స్ట్రెయిట్ సర్వ్‌లో అరచేతి మడమతో క్రీడా సామగ్రి మధ్యలో కొట్టడం ఉంటుంది.

వేలిపై వేలు, లేదా వాలీబాల్ కోసం ఎలా సిద్ధం చేయాలి మరియు గాయాలను నివారించాలి

వాలీబాల్ ప్రతి గేమ్ ముందు, మీరు మీ వేళ్లు చాచు అవసరం, మరియు మీరు ప్రతి ఒక్కరూ దృష్టి చెల్లించటానికి అవసరం. ఇది చల్లని సీజన్లో చాలా ముఖ్యమైనది, కీళ్ళు మరియు స్నాయువులు మరింత హాని కలిగిస్తాయి. మీరు వాలీబాల్ ఆడటం గురించి తీవ్రంగా ఆలోచిస్తూ ఉంటే క్రీడా అవకాశాలు, అప్పుడు మీరు మీ వేళ్లపై పుష్-అప్‌లు చేయడం నేర్చుకోవాలి. వాస్తవానికి, ప్రతి ఒక్కరూ ఈ కష్టమైన వ్యాయామాన్ని వెంటనే ప్రావీణ్యం పొందలేరు, కాబట్టి మీరు వాల్ పుష్-అప్‌లతో ప్రారంభించవచ్చు. వాలీబాల్ ఆటగాడి వేళ్లను బలోపేతం చేయడంలో ఇటువంటి శిక్షణ చాలా మంచిది. రెగ్యులర్ టెన్నిస్ బంతులుకూడా కావచ్చు మంచి సహాయకులుకీళ్ళు మరియు స్నాయువులు. క్రమం తప్పకుండా వాటిని మీ చేతుల్లోకి తిప్పడం ద్వారా, మీరు మీ వేళ్లకు "భద్రత యొక్క మార్జిన్"ని అందిస్తారు మరియు వాటిని మరింత శిక్షణ పొందుతారు. హ్యాండ్‌స్టాండ్‌లు చాలా సహాయపడతాయి. పురోగతిలో ఉంది ఈ వ్యాయామంక్రింది విధంగా: నేలపై కూర్చుని, మీ కాళ్ళను నిఠారుగా ఉంచండి, వెనుక నుండి మీ చేతులను నేలపై ఉంచండి మరియు మీ చేతులు మరియు కాళ్ళ సహాయంతో పైకి లేవడం మరియు పడటం ప్రారంభించండి. పెయిర్ వ్యాయామాలు వాలీబాల్ శిక్షణలో తప్పనిసరి అంశంగా ఉండాలి. ఇది గురించిబంతులు విసరడం మరియు విసిరేయడం మరియు అరచేతులకు ప్రాధాన్యతనిస్తూ నెట్ మీదుగా దూకడం గురించి.

వాలీబాల్ చాలా ఒకటి ప్రసిద్ధ రకాలుక్రీడలు ప్రతి ఒక్కరూ నేర్చుకోగలరు కాబట్టి ఖచ్చితంగా ఎవరైనా దీన్ని చేయగలరు. ఈ స్పోర్ట్స్ గేమ్జట్ల మధ్య. బంతిని విస్తరించిన నెట్‌పైకి విసిరి, అది నేలను తాకినట్లయితే (ఒకవేళ బీచ్ వాలీబాల్- ఇసుక), అప్పుడు నష్టం లెక్కించబడుతుంది. ఈ గేమ్ శారీరక సామర్థ్యాలను బాగా అభివృద్ధి చేస్తుంది మరియు బలపరుస్తుంది. ఎవరైనా సైన్ అప్ చేయగల వాలీబాల్ విభాగాలు ఉన్నాయి.

మాస్కోలో పిల్లల కోసం వాలీబాల్ విభాగంలో సంస్థలు (పాఠశాలలు, క్లబ్‌లు).

ఇక్కడ అన్ని వాలీబాల్ విభాగాలు, వాలీబాల్ క్లబ్‌లు మరియు జాబితా ఉంది క్రీడా పాఠశాలలు 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 సంవత్సరాల పిల్లలకు, బాలురు మరియు బాలికలకు. మీరు నేరుగా మ్యాప్‌లో లేదా సమర్పించిన జాబితా ప్రకారం మాస్కోలో వాలీబాల్ ప్రాక్టీస్ చేయడానికి తగిన స్థలం కోసం శోధించవచ్చు క్రీడా సంస్థలు. మీరు తదుపరి నమోదు కోసం మీ పిల్లల ఇల్లు, పని లేదా పాఠశాల సమీపంలో తగిన క్రీడా విభాగాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. ప్రతి క్రీడా విభాగాల కోసం, కిందివి అందుబాటులో ఉన్నాయి: ఫోన్ నంబర్‌లు, చిరునామాలు, ధరలు, ఫోటోలు, వివరణలు మరియు ఒక విభాగానికి సైన్ అప్ చేయడానికి లేదా మీకు ఆసక్తి ఉన్న ఇతర సమాచారాన్ని స్పష్టం చేయడానికి షరతులు. వాలీబాల్ అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన క్రీడలలో ఒకటి. ప్రతి ఒక్కరూ నేర్చుకోగలరు కాబట్టి ఖచ్చితంగా ఎవరైనా దీన్ని చేయగలరు. ఇది జట్ల మధ్య జరిగే స్పోర్ట్స్ గేమ్. బంతి విస్తరించిన నెట్‌పై విసిరివేయబడుతుంది మరియు అది నేలను తాకినట్లయితే (బీచ్ వాలీబాల్, ఇసుక విషయంలో), అప్పుడు నష్టం లెక్కించబడుతుంది. ఈ గేమ్ శారీరక సామర్థ్యాలను బాగా అభివృద్ధి చేస్తుంది మరియు బలపరుస్తుంది. ఎవరైనా సైన్ అప్ చేయగల వాలీబాల్ విభాగాలు ఉన్నాయి.

మాస్కోలో యువకులకు ఉచిత విభాగాలతో వాలీబాల్ విభాగంలో సంస్థలు (పాఠశాలలు, క్లబ్‌లు)

ఉచిత వాలీబాల్ విభాగాలు, వాలీబాల్ క్లబ్‌లు మరియు 11 - 18 సంవత్సరాల వయస్సు గల యువకులు, బాలురు మరియు బాలికల కోసం పాఠశాలలు ఉన్నాయి. అనువైన స్థలాన్ని కనుగొనడం ఉచిత తరగతులువాలీబాల్ నేరుగా మ్యాప్‌లో లేదా ప్రాతినిధ్యం వహించిన క్రీడా సంస్థల జాబితా ప్రకారం ఆడవచ్చు. మీరు మీ ఇల్లు మరియు కార్యాలయానికి సమీపంలో లేదా మీ టీనేజర్ చదువుతున్న పాఠశాల సమీపంలో తగిన క్రీడా విభాగాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. ప్రతి స్పోర్ట్స్ సెక్షన్‌ల కోసం క్రిందివి అందుబాటులో ఉన్నాయి: ఫోన్ నంబర్‌లు, చిరునామాలు, ధరలు, ఫోటోలు, వివరణలు మరియు తదుపరి షరతులు ఉచిత రికార్డింగ్మాస్కోలో వాలీబాల్ కోసం యువకుడు.

చురుకుగా జట్టు ఆటలుపురాతన కాలం నుండి జనాదరణ పొందడం ప్రారంభించింది, అయినప్పటికీ నేటి యువకులు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ మంది ఉన్నారు అనుభవజ్ఞులైన క్రీడాకారులుఈ రకమైన క్రీడలపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు. అత్యంత విస్తృతమైనది వాలీబాల్, ఇది పెద్దలు మరియు పిల్లలు ఆరాధించడం మరియు ఆడటం ప్రారంభించాలనుకుంటున్నారు మరియు మాస్కో, సెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్ మరియు ఏ ఇతర నగరంలోనైనా వాలీబాల్ విభాగం ఈ కోరికలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.

స్థిరమైన కార్యాచరణ, పెరిగిన శ్రద్ధ మరియు ఆట సమయంలో ఇతర ఆటగాళ్లతో పరస్పర చర్య చేసే సామర్థ్యం ఏదైనా వాలీబాల్ ఆటగాడికి ప్రధాన అవసరాలు. ఈ కారకాలన్నీ గేమ్ ప్రాసెస్‌కి మరింత ఆసక్తిని పెంచుతాయి మరియు వీక్షకుల దృష్టిని ఆకర్షిస్తాయి. టీనేజర్లు, పిల్లలు మరియు పెద్దలకు మాస్కోలోని ఏదైనా వాలీబాల్ విభాగంలో ఈ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అదృష్టవశాత్తూ, రష్యన్ రాజధానిలో మీరు ఈ క్రీడను ఆస్వాదించగల సారూప్య స్థలాలు భారీ సంఖ్యలో ఉన్నాయి. అందువల్ల, ఖచ్చితంగా ఎవరైనా అక్కడ సులభంగా సైన్ అప్ చేయవచ్చు.

వాలీబాల్ ఎలా ఆడాలి

ప్రతి అనుభవం లేని అథ్లెట్ వాలీబాల్ విభాగంలో నమోదు చేయడానికి ముందు ఆట యొక్క ప్రాథమిక నియమాలు మరియు సారాంశాన్ని నేర్చుకోవాలి, కానీ ప్రతి బిడ్డ, ముఖ్యంగా 6-7 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు, స్వతంత్రంగా తనను తాను ఏర్పాటు చేసుకోలేరు. నియమాల ప్రకారం ఆడటానికి మరియు కోచ్ నుండి సూచనలను అనుసరించడానికి, కాబట్టి తల్లిదండ్రులు విభాగానికి సైన్ అప్ చేయడానికి ముందు కొంచెం కష్టపడాలి.

పంపినవారు బంతిని అందించడంతో ఆట ప్రారంభమవుతుంది, తద్వారా అది నెట్‌ను దాటుతుంది. ప్రధాన లక్ష్యంప్రతి ఆటగాడు బంతిని ప్రత్యర్థి కొట్టలేని విధంగా సర్వ్ చేయాలి. సమయంలో వాలీబాల్ మ్యాచ్మీరు మీ ప్రతిచర్యను, ఏకాగ్రతను ఉపయోగించాలి, మీ అద్భుతమైన శక్తిని, వేగం మరియు చురుకుదనాన్ని పెంచుకోవాలి.

విభాగంలో శిక్షణ మరియు శిక్షణ

విజయం సాధించడానికి ప్రధాన అంశం వాలీబాల్ పద్ధతులను వీలైనంత త్వరగా నేర్చుకోవడం మరియు మాస్టరింగ్ చేయడం. ప్రాముఖ్యత పరంగా, ఇది సమగ్రమైన స్థాయిలోనే ఉంటుంది శారీరక శిక్షణ. మీరు ఎంచుకున్న విభాగంలో అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, మీరు అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించవచ్చు. శిక్షకులు నిర్దిష్ట క్షణాలను అభ్యసిస్తున్నప్పుడు కదలికల ఖచ్చితత్వంపై తగినంత శ్రద్ధ చూపుతారు. విద్య ప్రాథమిక సాంకేతికతఎక్కువ సమయం తీసుకోదు, కానీ అది పూర్తి చేయాలి, లేకపోతే శిక్షణ యొక్క పోటీ అంశాలకు ప్రాప్యత మూసివేయబడుతుంది.

తక్కువ కాదు ముఖ్యమైన అంశంస్వీకరించడానికి ఆశించిన ఫలితంస్వతంత్రంగా మీ స్వంత సాంకేతికతను అభివృద్ధి చేయడం. తో కూడా సమూహ తరగతులుమాస్కోలోని ఏదైనా వాలీబాల్ విభాగం ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది, సరళమైన వాటి గురించి మర్చిపోవద్దు సంక్లిష్ట వ్యాయామాలువ్యాయామశాల వెలుపల. మరియు మ్యాచ్‌ల సమయంలో ఆక్రమించబడిన స్థానం మరియు సాధ్యమయ్యే గేమ్ పరిస్థితులకు అనుగుణంగా మెరుగ్గా సాధన చేయవలసిన నిర్దిష్ట అంశాలు చేయాలి.

విభాగాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలి

అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు మీ స్వంత ఇంటికి సంబంధించి దాని స్థానం యొక్క సౌలభ్యానికి శ్రద్ద ఉండాలి. అన్ని తరువాత, ఒక హార్డ్ వ్యాయామం తర్వాత, ఖర్చు చేయడానికి ప్రత్యేక కోరిక లేదు చాలా కాలం పాటురోడ్డు మీద. శిక్షకుల సమీక్షలు కూడా అంతే ముఖ్యమైనవి, వీటిని వ్యక్తిగతంగా ఈ సైట్‌ని సందర్శించడం ద్వారా సులభంగా కనుగొనవచ్చు. వ్యాయామశాల. వీలైతే, పరిపాలన దానిని నిషేధించకపోతే, శిక్షణకు హాజరు కావడం మరియు కోచ్ యొక్క పని, ఆటగాళ్ల లోడ్లు మొదలైనవాటిని మీ స్వంత కళ్ళతో చూడటం మంచిది.

వాలీమోస్

VolleyMos అనేది మాస్కోలోని బాలికల కోసం ఒక వాలీబాల్ విభాగం అని పుకార్లు ఉన్నాయి, వాస్తవానికి ఇది పూర్తిగా నిజం కాదు. వాస్తవానికి, ఈ పాఠశాల యొక్క తలుపులు ఖచ్చితంగా అందరికీ తెరిచి ఉంటాయి: బాలికలు మరియు అబ్బాయిలు ఇద్దరూ వివిధ వయసుల. సరళమైన నైపుణ్యాలను సంపాదించే లక్ష్యంతో ఎవరైనా ఇక్కడకు రావచ్చు మరియు కొంతకాలం తర్వాత ఇప్పటికే అభ్యర్థి లేదా ఇప్పటికే మాస్టర్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ టైటిల్‌ను కలిగి ఉంటారు.

కోచింగ్ సిబ్బందిలో ప్రత్యేకంగా వాలీబాల్‌లో మాత్రమే కాకుండా, పిల్లలతో పని చేయడంలో కూడా అపారమైన అనుభవం ఉన్నవారు ఉంటారు. అందువల్ల, తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డను తాత్కాలిక పెంపకం కోసం ఇతర వ్యక్తులకు ఇవ్వడం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. బోధనా పద్ధతి మొదట కొద్దిగా వింతగా మరియు అసాధారణంగా అనిపించవచ్చు, కానీ దాని ప్రభావం త్వరగా తగినంతగా గుర్తించబడుతుంది.

చిరునామా: Izmailovsky proezd, 11, భవనం 2, 2 వ అంతస్తు. 230 కి.

తెరిచే గంటలు: 10.00-16.00.

వాలీబాల్ పాఠశాల

మాస్కోలోని ఈ వాలీబాల్ విభాగానికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వాటిలో ప్రధానమైనవి:

1. సరైన శిక్షణ సమయం. ఒక సెషన్ 2 గంటలు పడుతుంది, అంటే ఆదర్శ లోడ్మానవ శరీరంపై, మరియు శిక్షణ యొక్క తీవ్రత (ఆటగాడి వయస్సుపై ఆధారపడి) కోచ్చే నియంత్రించబడుతుంది.
2. పిరమిడ్ నిర్మాణం. పాఠశాల 6 స్థాయిల సమూహాలను ప్రదర్శిస్తుంది, ఇందులో ప్రారంభకుల నుండి నిపుణుల వరకు అథ్లెట్లు ఉన్నారు. విభాగానికి వచ్చిన తర్వాత, కోచ్ అథ్లెట్ యొక్క నైపుణ్యాలను అధ్యయనం చేస్తాడు మరియు తగిన సమూహాన్ని ఎంపిక చేస్తాడు.
3. రెగ్యులర్ పోటీలు. మూడవ స్థాయికి చేరుకున్న తరువాత, మీరు వివిధ పోటీలలో పాల్గొనడం ప్రారంభించవచ్చు, మీ స్వంత నైపుణ్యాలు మరియు సామర్థ్యాలను మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.
4. బహుమతి స్థలాలు. ఎక్సలెన్స్ స్థాయిని మెరుగుపరచడానికి ప్రోత్సాహకం అనేది పాఠశాలలో మరియు దాని వెలుపల పోటీలలో విజేతలకు నిరంతరం అందించే అవార్డులు.
5. ఏదైనా వయస్సు. పరిపాలన మరియు కోచింగ్ సిబ్బంది అథ్లెట్ల నైపుణ్యాల ఆధారంగా మాత్రమే కాకుండా, వారి ప్రకారం కూడా సమూహాలను ఏర్పాటు చేస్తారు వయస్సు వర్గాలు. ఇక్కడకు వచ్చే ఏ ఆటగాడు అయినా అదే నైపుణ్యం స్థాయి కలిగిన పీర్ గ్రూప్‌లో ఉంచబడతారు, అది 10 ఏళ్ల ప్రో కిడ్ అయినా లేదా 35 ఏళ్ల రూకీ అయినా.
6. ఉచిత మొదటి పాఠం. ఖాతాదారులను ఆకర్షించడానికి, పాఠశాల ప్రతి ఒక్కరికీ పూర్తిగా ఉచితంగా ట్రయల్ పాఠాన్ని నిర్వహిస్తుంది.

చిరునామా: సెయింట్. ఆర్డ్జోనికిడ్జ్, 13.

ప్రారంభ గంటలు: 09.00 -17.00.

శిక్షకులు

నిర్ధారించుకోవడానికి నాణ్యమైన పని కోచింగ్ సిబ్బంది, ఇందులో ఎవరు చేర్చబడ్డారో మీరు గుర్తించాలి:

• వారి వెనుక అనేక పూర్తి చేసిన ఆటలతో అనుభవజ్ఞులైన క్రీడాకారులు;
• అత్యున్నత కోచింగ్ కేటగిరీలు, రష్యా గౌరవనీయ శిక్షకుల నుండి అవార్డులు పొందిన నిపుణులు;
• ప్రత్యేక విద్య ఉన్న వ్యక్తులు.

ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్

మాస్కోలో పెద్దల కోసం మరొక గౌరవనీయమైన మరియు ప్రసిద్ధ వాలీబాల్ విభాగం ఒక ప్రామాణిక వ్యాయామశాల, ఇది ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ వద్ద ఉంది, కానీ ఇది చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. విభాగం వద్ద వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ విద్యా సంస్థమరియు పాత తరానికి చెందిన వ్యక్తులు మాత్రమే ఇందులో పాల్గొనవచ్చు; వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• దాదాపు 950 చ.మీ. విస్తీర్ణంలో కొత్త హాలులో జంట ఉంది ఆటస్థలాలుధృవీకరించబడిన పూతతో అమర్చబడి ఉంటుంది, ఇది గాయం ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది;
• ప్రతి కోచ్ ఒక విలువైన టైటిల్ మరియు సొంత పద్దతిసామర్థ్యాన్ని పెంచే తరగతులను నిర్వహించడం;
• ఇది ట్రయల్ పాఠం మాత్రమే కాబట్టి మొదటి పాఠం ఉచితం.

ఇతర విభాగాలు

వాలీబాల్ కోసం పైన పేర్కొన్న ప్రదేశాలతో పాటు, చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న ఇతర విభాగాలు కూడా ఉన్నాయి.

వాటిలో:

1. సెంటర్ "విక్టోరియా" (మాస్కో ప్రాంతం, ఖిమ్కి, లెనిన్స్కీ ప్రోస్పెక్ట్, 2) - ప్రధాన దిశతో పాటు, జిమ్నాస్టిక్స్, ఫుట్‌బాల్, కరాటే మరియు అనేక ఇతర క్లబ్‌ల కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి ఇది అవకాశాన్ని అందిస్తుంది.
2. స్పోర్ట్స్ కాంప్లెక్స్ "కన్స్ట్రక్టర్" ( మాస్కో, సెయింట్. బోల్షాయా ఫైలేవ్స్కాయ, 32) మాస్కోలోని పిల్లల వాలీబాల్ విభాగం, ఇది 40 సంవత్సరాలకు పైగా ఉనికిలో ఉంది మరియు అత్యున్నత స్థాయి నిపుణులను మరియు ఆటగాళ్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
3. "సోయుజ్-స్పోర్ట్" ( మాస్కో, సెయింట్. విద్యావేత్త వోల్జినా, 33A) - యూనివర్సల్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు మరియు ప్రొఫెషనల్ ట్రైనర్‌లు అద్భుతమైన విజయాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు.
4. చిల్డ్రన్స్ అండ్ యూత్ స్పోర్ట్స్ స్కూల్ "వింపెల్" ( మాస్కో ప్రాంతం, కొరోలెవ్, ఆక్టియాబ్ర్స్కీ Blvd., 10) - ఉచిత విభాగంవృత్తిపరమైన శిక్షణతో శిక్షణ కోసం పెద్దలు మరియు పిల్లలను అంగీకరిస్తుంది, నైపుణ్యాల సముపార్జనకు హామీ ఇస్తుంది మరియు మంచి మానసిక స్థితిశిక్షణ తర్వాత.

పురుషులు మరియు మహిళలు

సగటు ధరఒక పాఠం

బరువు మీద ప్రభావం

గాయం ప్రమాదం

శిక్షణ ఇస్తున్నారు

సమన్వయం

నేర్పరితనం

వశ్యత

లిగమెంట్లు బలపడతాయి

కంటి కండరాలను బలపరుస్తుంది

హృదయనాళ వ్యవస్థ అభివృద్ధి చెందుతుంది

"ఇక్కడ ట్రాక్ మరియు ప్రారంభం లేదు, కానీ చాలా ఉత్సాహం ఉంది ..."

ప్రపంచంలో 120 సంవత్సరాలకు పైగా వాలీబాల్ ఆడుతున్నారు. మానవ ఎత్తుపైన సస్పెండ్ చేయబడిన నెట్‌పై బంతిని విసరడం మొదటిసారిగా 1895లో యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో ప్రారంభించబడింది. సృజనాత్మక మేధావుల ప్రతినిధులు USSR లో వాలీబాల్ యొక్క మూలాలు. 1923 లో, మైస్నిట్స్కాయ స్ట్రీట్‌లోని రాజధానిలో, స్టేట్ కాలేజ్ ఆఫ్ సినిమాటోగ్రఫీ విద్యార్థులు హయ్యర్ ఆర్ట్ అండ్ టెక్నికల్ వర్క్‌షాప్‌ల బృందంతో ఆడారు. తరువాత తక్కువ సమయంమాస్కోలో వాలీబాల్, దేశం అంతటా, పిల్లలు మరియు పెద్దలకు అందుబాటులో మరియు ప్రసిద్ధ అభిరుచిగా మారింది.

ఆధునిక వృత్తిపరమైన వాలీబాల్- ఇది దిగ్గజాల పోటీ. బాలికల సగటు ఎత్తు 182 సెం.మీ., పురుషులు సాధారణంగా 2 మీటర్ల కంటే ఎక్కువగా ఉంటారు. ప్రపంచంలోని అత్యంత ఎత్తైన వాలీబాల్ ఆటగాడు, డిమిత్రి ముసర్స్కీ, రష్యన్ జాతీయ జట్టు కోసం ఆడుతున్నాడు, అతని ఎత్తు 219 సెం.మీ.

వాలీబాల్ ఒక దీర్ఘచతురస్రాకార కోర్టులో నెట్ ద్వారా విభజించబడింది. జట్లు గరిష్టంగా 14 మంది ఆటగాళ్లను కలిగి ఉండవచ్చు, వీరిలో 6 మంది మైదానంలో పాల్గొంటారు. బంతిని ప్రత్యర్థి వైపు నేలకు తాకేలా కొట్టడం లేదా ప్రత్యర్థులను తప్పు చేయమని బలవంతం చేయడం వారి పని. దాడిని నిర్వహించడానికి, ఒక జట్టు ఆటగాళ్లు వరుసగా మూడు సార్లు బంతిని తాకకూడదు.

అందరూ వాలీబాల్ ఆడగలరా?

ఉంటే చివరిసారిమీరు పాఠశాలలో ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ క్లాస్‌లో క్రీడలు ఆడితే, మీకు కావాల్సింది వాలీబాల్. మీరు గాయం భయం లేకుండా దాదాపు ఏ భౌతిక రూపంలో ఆడవచ్చు, ఎందుకంటే వాలీబాల్ పరిచయం లేని వీక్షణక్రీడలు అదే సమయంలో, వాలీబాల్‌లో ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, ఆటగాళ్ళు తాము ఒకే జీవిలో భాగమని భావిస్తారు. జట్టుకృషి, మీరు భాగస్వాములను విశ్వసించాలి మరియు ప్రత్యర్థులను గౌరవించాలి.

మాస్కోలోని చాలా పిల్లల వాలీబాల్ క్రీడా పాఠశాలలు 7 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి పిల్లలను అంగీకరిస్తాయి, కానీ పెద్ద పిల్లలు సులభంగా సైన్ అప్ చేయవచ్చు. పెద్దలకు ఎటువంటి పరిమితులు లేవు.

మీ మొదటి వ్యాయామం కోసం మీకు ఏమి కావాలి?

వాలీబాల్ శిక్షణకు పెద్ద ఆర్థిక పెట్టుబడులు అవసరం లేదు. వాలీబాల్ విభాగానికి వెళ్లే ముందు, T- షర్టు లేదా ట్యాంక్ టాప్ మరియు స్పోర్ట్స్ షార్ట్స్ కొనుగోలు చేయడానికి సరిపోతుంది. సహజ బట్టలు నుండి బట్టలు తయారు చేయవచ్చు, కానీ సింథటిక్స్ను ఎంచుకోవడం మంచిది. నిజానికి మీరు చాలా చెమట పడుతుంది, మరియు ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది ఆధునిక పదార్థాలుతేమను త్వరగా తొలగించడానికి మరియు సాధారణ థర్మోర్గ్యులేషన్ నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. దుస్తులు తగినంత వదులుగా ఉండాలి మరియు కదలికను పరిమితం చేయకూడదు.

ఇప్పుడు బూట్లు గురించి. ట్రయల్ శిక్షణ కోసం ఏదైనా రకం అనుకూలంగా ఉంటుంది. క్రీడలు స్నీకర్ల, మీరు బహుశా కలిగి ఉంటారు. వాలీబాల్ మీ షెడ్యూల్‌లో ఖచ్చితంగా ఉందని మీరు గ్రహించిన తర్వాత, మీరు ప్రత్యేకంగా కొనుగోలు చేయాలి వాలీబాల్ స్నీకర్స్ఒక మందపాటి ఏకైక తో. జంపింగ్ చేసినప్పుడు, వారు షాక్ లోడ్లను గ్రహించి, పారేకెట్లో జారిపోరు. అదనపు స్థిరీకరణ కోసం చీలమండ ఉమ్మడి, కొన్ని నమూనాలు మధ్య లేదా అధిక టాప్ షూలను కలిగి ఉంటాయి. మీరు మోకాలి ప్యాడ్‌లను కూడా కొనుగోలు చేయాలి, ఎందుకంటే మీరు ఆట సమయంలో చాలా పడవలసి ఉంటుంది.

వాలీబాల్ శిక్షణ సెషన్‌లు ఎలా జరుగుతున్నాయి?

ఏదైనా వలె ఆట రూపంక్రీడలు, వాలీబాల్ విభాగంలో, పాఠం సన్నాహకతతో ప్రారంభమవుతుంది. బృందం ఒక వృత్తంలో నిలబడి లంగ్స్, బెండ్‌లు, స్క్వాట్‌లు, అబ్స్, వీపు మరియు కాళ్లను పైకి పంపింగ్ చేస్తుంది. గాయాన్ని నివారించడానికి, అథ్లెట్లు వారి కీళ్లను సాగదీయడం మరియు వేడెక్కడం. అప్పుడు అనుసరించండి నడుస్తున్న వ్యాయామాలు- హాల్ చుట్టూ 3-4 ల్యాప్‌ల జాగింగ్‌తో రన్నింగ్‌గా మారుతుంది అధిక ట్రైనింగ్పండ్లు, దిగువ కాలును చుట్టుముట్టడం మొదలైనవి. బాగా వేడెక్కిన తర్వాత, వాలీబాల్ విభాగంలోని అథ్లెట్లు నెట్‌లో అటాకింగ్ దెబ్బ మరియు బ్లాక్‌ను అనుకరిస్తూ, ఆపై ఫాల్స్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయడానికి వెళతారు. మరియు ఆ తర్వాత మాత్రమే అది బంతులకు వస్తుంది. పని అయిపోయింది వివిధ రకాలఖచ్చితత్వం కోసం త్రోలు మరియు స్ట్రైక్‌లు జంటగా లేదా త్రీస్‌లో నిర్వహించబడతాయి. చివరకు, వినోదం కోసం ఆడండి. వాలీబాల్ శిక్షణ ముగింపులో, మరింత సాగదీయడం ఉంది, దాని తర్వాత విజేత జట్టు బట్టలు మార్చడానికి వెళుతుంది మరియు ఓడిపోయిన జట్టు సాంప్రదాయకంగా హాల్‌లో బంతులను సేకరిస్తుంది.

వాలీబాల్ ఆడటం వలన ఫలితాలు ఎప్పుడు గుర్తించబడతాయి?

అభివృద్ధి శారీరక దృఢత్వంవాలీబాల్ విభాగంలో బిగినర్స్ వారానికి కనీసం 2 సార్లు 2 గంటలు శిక్షణ ఇస్తే ఒక నెల తర్వాత గమనించవచ్చు. నిరంతరం దూకడం మీ కాళ్లు మరియు పిరుదులను బిగిస్తుంది. మరో రెండు నెలల్లో ఇది మరింత బలపడుతుంది కండరాల కార్సెట్, అభివృద్ధి చేస్తుంది శ్వాసకోశ వ్యవస్థ, మరియు మీరు ఒత్తిడిని వదిలించుకుంటారు.

వాస్తవానికి, మీరు జాతీయ వాలీబాల్ క్రీడాకారులను అనుకరించే ముందు, మీరు సర్వ్ చేయగలగడం మరియు సర్వ్ పొందగలగడం వంటి ప్రాథమిక నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవాలి. రెండు చేతులతో ఓవర్‌హ్యాండ్ పాస్ చేయడం చాలా కష్టమైన అంశం, ఇది పూర్తి చేయడానికి నెలలు లేదా సంవత్సరాలు పడుతుంది. కానీ వాలీబాల్ విభాగంలో 2-3 నెలల శిక్షణ తర్వాత, మీరు కమ్యూనికేషన్ సమస్యల నుండి విముక్తి పొందినట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. ఎందుకంటే వాలీబాల్ ఒక రకమైనది మానసిక శిక్షణ, అక్కడ వారు పదాలు లేకుండా ఒకరినొకరు అర్థం చేసుకోవడం నేర్చుకుంటారు.

తరగతులకు సైన్ అప్ చేయడం మరియు మాస్కోలో వాలీబాల్ విభాగాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలి?

వారు కోరుకుంటే, పెద్దలు మరియు పిల్లలు ఇద్దరికీ వాలీబాల్ అందుబాటులో ఉంటుంది! క్రీడా విభాగాలువద్ద పని మాధ్యమిక పాఠశాలలు, వి ప్రత్యేక పాఠశాలలువాలీబాల్ అత్యంత సమర్థులైన పిల్లలను నియమిస్తుంది. పెద్దలకు, క్రీడలు మరియు వినోద కేంద్రాలలో తరగతులు నిర్వహించబడతాయి. మీరు మీ స్వంతంగా చదువుకోవాలనుకుంటే, మీ పని సహచరులు లేదా స్నేహితుల బృందాన్ని సేకరించి, మీరు కేవలం 2-3 గంటలపాటు హాలును అద్దెకు తీసుకోవచ్చు. మాస్కోలో వాలీబాల్ విభాగాన్ని ఎంచుకోవడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి మేము సిద్ధంగా ఉన్నాము. మీరు మా వెబ్‌సైట్‌లో మీ మొదటి పాఠం కోసం సైన్ అప్ చేయవచ్చు. సంతోషకరమైన శిక్షణ!