బొడ్డుపై చర్మం వేలాడుతూ ఉంటుంది. కడుపులో కుంగిపోయిన చర్మాన్ని ఎలా తొలగించాలి

నవీకరణ: అక్టోబర్ 2018

యువతులలో సంభవించే తీవ్రమైన సౌందర్య సమస్యలలో చర్మం యొక్క ఫ్లాబినెస్ ఒకటి. ముడతలు మరియు కంగారు పడకండి వదులుగా చర్మం: ఈ రాష్ట్రాలు ఒకదానికొకటి వెంబడించగలవు, కానీ తమను తాము వివిధ మార్గాల్లో వ్యక్తపరుస్తాయి.

వదులుగా ఉన్న చర్మం యొక్క చిహ్నాలు

• తగ్గిన టర్గర్, సరైన స్థితిస్థాపకత లేకపోవడం. చర్మం కుంగిపోయి, సాగినట్లుగా కనిపిస్తుంది. కొన్నిసార్లు కణజాలం (ఉదరం, మెడ, ఛాతీ, వీపు, భుజాలు, కనురెప్పలు, నాసోలాబియల్ మడతలు) స్పష్టమైన అదనపు ఉండవచ్చు.
• లేత రంగు చర్మంకొన్నిసార్లు పసుపు రంగుతో ఉంటుంది.
• విస్తరించిన రంధ్రాలు, కొన్నిసార్లు ఖాళీలు.
• చర్మం ముడతలు పడటం.

కుంగిపోవడానికి కారణాలు

వృద్ధ మహిళల్లో

వయస్సుతో, అనేక పరస్పరం అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి సహజ ప్రక్రియలుకుంగిపోవడానికి దారితీస్తుంది:

• హైలురోనిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తిని మందగించడం, ఇది తేమలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది;
• చర్మం ఫ్రేమ్ మరియు కణజాల స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించే కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఫైబర్స్ పెరుగుదలను మందగించడం;
• వేగం తగ్గించండి జీవక్రియ ప్రక్రియలు, మరియు, ఫలితంగా, కణజాల ట్రోఫిజంలో తగ్గుదల మరియు జీవక్రియ ఉత్పత్తుల విసర్జన రేటు.

యువతులలో

ప్రసవ వయస్సు గల స్త్రీలలో

గర్భం మరియు తదుపరి ప్రసవం అదనపు కణజాలం, ముఖ్యంగా పొత్తికడుపు మరియు తొడలలో ఏర్పడటంతో చర్మం టర్గర్ తగ్గుతుంది. ఇది బిడ్డను కనే కాలంలో చర్మం యొక్క శారీరక సాగతీత, అలాగే గర్భధారణ హార్మోన్ల చర్య, ఇది కణజాలం సాగదీయగల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.

బరువు తగ్గిన తర్వాత

ఎలా వేగంగా బరువు నష్టం, శరీరంపై ఎక్కువ చర్మం ఏర్పడుతుంది. ఇది ముఖ్యంగా పొత్తికడుపు మరియు తొడల మీద గమనించవచ్చు. బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మం కుంగిపోతే, సబ్కటానియస్ కొవ్వు కణజాలం విచ్ఛిన్నం కావడం దీనికి కారణం. చర్మం కేవలం కొవ్వు విచ్ఛిన్నం తర్వాత వేగంగా తగ్గిపోవడానికి సమయం లేదు, overstretches, స్థితిస్థాపకత కోల్పోతుంది. గట్టిగా విస్తరించిన మరియు మందమైన కణజాలం ఆచరణాత్మకంగా సంకోచించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది, కాబట్టి కొన్ని సందర్భాల్లో శస్త్రచికిత్స ప్లాస్టిక్ సర్జరీని ఆశ్రయించాల్సిన అవసరం ఉంది.

సెలూన్ పద్ధతులతో కుంగిపోయిన చర్మాన్ని తొలగించడం

చర్మం దాని పూర్వ రూపానికి తిరిగి రావడం కష్టం, మరియు కొన్నిసార్లు అసాధ్యం. వేచి ఉండండి శీఘ్ర ఫలితాలుచేయవలసిన అవసరం లేదు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఈ పరిస్థితిని సరిచేయడానికి సరైన మార్గాలు. మీరు అందం సెలూన్లో కాస్మోటాలజిస్ట్తో సంప్రదింపులకు వెళ్లే ముందు, మీరు ఖచ్చితంగా ఎండోక్రినాలజిస్ట్ను సందర్శించి, ఎండోక్రినాలాజికల్ పాథాలజీని మినహాయించాలి!

ఆధునిక కాస్మోటాలజీలో చర్మం యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచడానికి వివిధ స్థాయిలలో అనుమతించే బాహ్య విధానాల యొక్క సుదీర్ఘ జాబితా ఉంది. అన్ని పద్ధతులు వాగ్దానం చేస్తాయి అధిక సామర్థ్యం, కానీ అనేక కారణాలపై ఆధారపడి ప్రతి సందర్భంలోనూ ప్రభావం భిన్నంగా ఉంటుందని అర్థం చేసుకోవాలి:

• కణజాలం యొక్క ప్రారంభ స్థితి
• నాణ్యత మరియు ఎక్స్పోజర్ వ్యవధి
• ప్రక్రియకు శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత ప్రతిచర్య మొదలైనవి.

అన్ని పద్ధతులకు సాధారణ వ్యతిరేకతలు:

• ఆంకోలాజికల్ వ్యాధులు;
• మూర్ఛ;
• గర్భం;
• SARS;
• చర్మ వ్యాధులు;
• చర్మానికి నష్టం (రాపిడిలో, కోతలు).

ఫ్రాక్షనల్ మెసోథెరపీ

ముఖ చర్మం దిద్దుబాటుకు అనుకూలం. మెసోథెరపీ అనేది అల్ట్రా-సన్నని సూదులతో సుమారు 1.5 మిమీ లోతు వరకు చర్మంలోకి మెసోప్రెపరేషన్‌లను ఇంజెక్షన్ చేయడం. మెసో-కాక్‌టెయిల్స్‌లో విటమిన్లు, హైలురోనిక్ యాసిడ్, పెప్టైడ్ గ్లూటాతియోన్ మొదలైనవి ఉండవచ్చు. ఉపయోగకరమైన పదార్థంఇది కణజాల పునరుత్పత్తి మరియు పోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. హైలురోనిక్ యాసిడ్ యొక్క మోనోప్రెపరేషన్ పరిచయం బయోరివిటలైజేషన్ అంటారు. చాలా మంది మహిళలు మెసోథెరపీని ఫ్యాషన్ స్టేట్‌మెంట్‌గా ఉపయోగిస్తున్నారు, ప్రదర్శనలో గణనీయమైన మెరుగుదల కోసం ఆశిస్తారు.

పాక్షిక RF ట్రైనింగ్

300 MHz - 4 kHz పరిధిలో ఉన్న RF ఫ్రీక్వెన్సీలు బరువు తగ్గడం మరియు గర్భం దాల్చిన తర్వాత, చేతులపై ముఖం, డెకోలెట్, మెడ మరియు శరీరం యొక్క చర్మాన్ని బిగించడానికి ఉపయోగించబడతాయి. RF రేడియేషన్ ఫైబ్రోబ్లాస్ట్ కణాలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది కొత్త ఎలాస్టిన్ మరియు కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఫైబ్రోబ్లాస్ట్ కణాల క్రియాశీలత ప్రక్రియ సమయంలో మరియు దాని తర్వాత 1-3 గంటలలోపు జరుగుతుంది.

పాక్షిక ఫోటోథర్మోలిసిస్

లేజర్ కిరణాలు చర్మంలోకి చొచ్చుకుపోయినప్పుడు వాటి యొక్క ఉష్ణ ప్రభావంపై చర్య ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఉత్పత్తిని సక్రియం చేస్తుంది. కాళ్లు, చేతులు, శరీరం, ముఖం యొక్క చర్మం యొక్క ఫ్లాబినెస్ తగ్గిస్తుంది.

మసాజ్

చర్మంపై ఈ రకమైన ప్రభావం యొక్క అపారమైన అవకాశాలు చాలా కాలంగా తెలుసు. చర్మంపై ఉపరితల ప్రభావం రక్త ప్రసరణ మరియు శోషరస ప్రవాహాన్ని సక్రియం చేయడానికి దారితీస్తుంది, కణజాల ట్రోఫిజం మెరుగుపడుతుంది మరియు జీవక్రియ ఉత్పత్తుల తొలగింపు, కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఫైబర్‌లతో సహా కణజాల పునరుత్పత్తి త్వరణం. జీవసంబంధ క్రియాశీల పాయింట్లపై రిఫ్లెక్స్ ప్రభావం శరీరం యొక్క అంతర్గత వనరుల సమీకరణకు దారితీస్తుంది.

ఒక ముఖ్యమైన పరిస్థితి మసాజ్ టానిక్, చురుకుగా ఉండాలి. శరీరంతో పనిచేసే విషయంలో, వివిధ మసాజ్ రోలర్లుమరియు వచ్చే చిక్కులు, చర్మంపై ప్రభావాన్ని పెంచే వాక్యూమ్ పరికరాలు.

మైక్రోకరెంట్ థెరపీ

చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై ప్రభావం బలహీనంగా ఉంటుంది విద్యుత్ ప్రేరణలు(40-1000 మైక్రోఅంప్స్). కణ జీవక్రియ, రక్త మైక్రో సర్క్యులేషన్ మరియు శోషరస ప్రవాహం, కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ యొక్క సంశ్లేషణ ప్రక్రియలు సక్రియం చేయబడతాయి.

ఫోటోరీజువెనేషన్

చర్మంపై పనిచేసే కాంతి తరంగాలు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని సక్రియం చేస్తాయి. ఈ పద్ధతి ఉదరం, తొడలు, పిరుదులు, చేతులు, మెడ మరియు ముఖం యొక్క చర్మం యొక్క ఫ్లాబినెస్ను తగ్గించడానికి అనుమతిస్తుంది.

ఇంట్లో కుంగిపోయిన చర్మాన్ని ఎలా బిగించాలి

ప్రతి ఒక్కరూ సలోన్ విధానాలను కొనుగోలు చేయలేరు, ఇది చౌకగా ఉండదు. తగిన పట్టుదలతో కుంగిపోకుండా మరియు లక్ష్యం కోసం ప్రయత్నించే ఇంటి నివారణలు కొన్నిసార్లు కొత్త వింతైన కాస్మోటాలజిస్టులు అందించే వాటి కంటే అధ్వాన్నంగా ఉండవు. మీరు కుంగిపోయిన చర్మం కలిగి ఉంటే మీ స్వంతంగా ఏమి చేయాలి:

విరుద్ధమైన ఉష్ణోగ్రతల నీటి మసాజ్

నీటి ప్రవాహాల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన క్రియాశీల మసాజ్, కొల్లాజెన్ ఫ్రేమ్‌వర్క్ మరియు నీటిని బలోపేతం చేయడానికి దారితీస్తుంది. విరుద్ధ ఉష్ణోగ్రతలుచర్మంలో రక్త ప్రసరణను సక్రియం చేస్తుంది. చల్లని మరియు వేడి షవర్ 10-15 నిమిషాలు ప్రతి ఇతర రోజు పడుతుంది, ఒక హార్డ్ వాష్క్లాత్ తో మసాజ్ కలిపి.

టోనింగ్ ముసుగులు

పండ్లు, కూరగాయల నుండి ముసుగులు, ఇది షవర్ తర్వాత సమస్య ప్రాంతాలకు వర్తించబడుతుంది. చురుకైన ప్రభావాన్ని పొందిన చర్మం, ప్రకృతి బహుమతులలో ఉన్న ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలను బాగా గ్రహిస్తుంది.

ఈస్ట్, జెలటిన్ మరియు ప్రోటీన్ ముసుగులు

మెడ మరియు ముఖం యొక్క కుంగిపోయిన చర్మాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. జెలటిన్ మరియు ప్రోటీన్ చర్మంపై సంపీడన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, లోతైన మసాజ్ సూత్రంపై పనిచేస్తాయి మరియు ఈస్ట్ చురుకుగా B విటమిన్లతో కణజాలాలను పోషిస్తుంది మరియు సంతృప్తపరుస్తుంది.

ముసుగులు 2-3 రోజుల తర్వాత ప్రత్యామ్నాయంగా మారవచ్చు.

• జెలటిన్ - 1 స్పూన్ తినదగిన జెలటిన్క్రీమ్ యొక్క 100 ml కలిపి, వాపు వరకు రిఫ్రిజిరేటర్ లో వదిలి, అప్పుడు జెలటిన్ కరిగిపోయే వరకు నీటి స్నానంలో ఉంచండి, చర్మం సహనానికి చల్లబరుస్తుంది మరియు తేనె మరియు ఆలివ్ నూనె ఒక teaspoon జోడించండి. మెడ మరియు ముఖంపై ఒక సన్నని పొరను వర్తించండి, మొదటి పొర ఆరిపోయిన తర్వాత, రెండవది, తరువాత మూడవది అదే విధంగా వర్తించండి. ముసుగును 30 నిమిషాలు వదిలివేయండి అబద్ధం స్థానంమరియు ముఖ కవళికలను మార్చకుండా. వెచ్చని, ఆపై చల్లటి నీటితో కడగాలి.
• ప్రోటీన్ - ప్రోటీన్ 1 గుడ్డు ఒక డ్రాప్‌తో బలమైన నురుగుకు కొట్టబడుతుంది నిమ్మరసంమరియు దట్టమైన పొరలో చర్మానికి వర్తించబడుతుంది, 20 నిమిషాలు పొదిగే మరియు వెచ్చని, తరువాత చల్లటి నీటితో కడుగుతారు.
• ఈస్ట్ - తాజా ఈస్ట్ (30 గ్రా) యొక్క మూడింట ఒక ప్యాక్ 30 ml వేడెక్కిన పాలలో కరిగించబడుతుంది మరియు పెరగడానికి అనుమతించబడుతుంది, అప్పుడు కూర్పు 20 నిమిషాలు చర్మంపై వర్తించబడుతుంది. చల్లటి నీటితో కడగాలి.

ప్రిక్లీ టార్టార్ (తిస్టిల్) యొక్క కషాయాలతో స్నానాలు

ఇది చురుకైన టానిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు స్థానంలో ఉంది ఉత్తమ నివారణచర్మం సున్నితత్వం నుండి మొక్క మూలం. 200 గ్రాముల పొడి హెర్బ్ మొక్కలను 2 లీటర్ల వేడినీటితో పోస్తారు మరియు 20 నిమిషాలు తక్కువ వేడి మీద ఉడకబెట్టాలి. వడకట్టిన ఉడకబెట్టిన పులుసు స్నానానికి జోడించబడుతుంది మరియు 15-20 నిమిషాలు తీసుకుంటారు. 10 విధానాలు చూపబడతాయి (వారానికి 1-2 సార్లు).

ముమియో, తేనె, బ్లూ క్లే, కెల్ప్, లిఫ్టింగ్ క్రీమ్‌లతో చుట్టబడుతుంది

ఈ చిత్రం చర్మానికి వర్తించే కూర్పు యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది మరియు చర్మంలోకి పదార్ధాల మెరుగైన శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. చుట్టడం అనేది స్నానం లేదా షవర్ తర్వాత, ఆవిరితో చేసిన చర్మంపై మరియు కనీసం ఒక గంట పాటు ఉంచాలి, క్రమం తప్పకుండా వారానికి ఒకసారి విధానాన్ని పునరావృతం చేయాలి.

ఫిట్‌నెస్, హులా హూప్, బెల్లీ డ్యాన్స్, బాడీ ఫ్లెక్స్, యోగా

పొత్తికడుపు మరియు తొడల మీద కుంగిపోయిన చర్మాన్ని ఎలా తొలగించాలి? బరువున్న హోప్‌ను రోజుకు 15 నిమిషాలు క్రమం తప్పకుండా తిప్పండి. క్రీడలు కండరాలను మాత్రమే కాకుండా, దాని పైన ఉన్న చర్మాన్ని కూడా సంకోచం మరియు టోన్ చేస్తాయి. జీవక్రియ మరియు రక్త ప్రసరణ యొక్క క్రియాశీలత, క్రీడల సమయంలో ఆక్సిజన్‌తో చర్మ కణాల సంతృప్తత ప్రదర్శనపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఆరోగ్యం మరియు సామర్థ్యాల స్థితిని బట్టి ఏ రకమైన శారీరక శ్రమను ఎంచుకోవాలి (ఫిట్‌నెస్, యోగా, బాడీ ఫ్లెక్స్, బెల్లీ డ్యాన్స్ మొదలైనవి).
సంగ్రహంగా చెప్పాలంటే, ఇంట్లో కుంగిపోయిన చర్మాన్ని ఎలా తొలగించాలి - మీరు ప్రతిరోజూ ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవాలి. ప్రతిరోజూ ఒక నిర్దిష్ట ఎక్స్‌పోజర్ పద్ధతిని షెడ్యూల్ చేయడం మరియు కేటాయించడం ద్వారా నిర్దిష్ట షెడ్యూల్‌ను రూపొందించండి: స్నానం, ముసుగు, బాడీ ర్యాప్, వ్యాయామశాల సందర్శన మొదలైనవి. ఇది రోజువారీ పని, ఇది ఖచ్చితంగా ఫలాలను ఇస్తుంది.

కుంగిపోయిన చర్మం నివారణ

చర్మం యొక్క ఉద్భవిస్తున్న ఫ్లాబినెస్ లేదా అటువంటి సమస్యకు ధోరణితో, భారం లేని, కానీ ప్రభావవంతమైన నివారణ టానిక్ చర్యల సమితికి కట్టుబడి ఉండాలి.

• కాంట్రాస్ట్ వాష్ మరియు షవర్. ఇటువంటి శిక్షణ చర్మం ఫ్రేమ్ యొక్క సాగే లక్షణాలు మరియు స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఏకైక లక్షణం ఏమిటంటే చల్లటి నీటితో కడగడం ఉపయోగించడం కంటే ఎక్కువసేపు ఉండాలి వెచ్చని నీరు. ఉదాహరణ: 10s వెచ్చని వాష్, 20s కూల్ రిన్స్, మొదలైనవి.
• రుద్దడం, ఇది వాషింగ్ను భర్తీ చేయగలదు: సెలైన్ ద్రావణంలో (200 ml నీరు 1 tsp సముద్రపు ఉప్పు) ముంచిన పత్తి శుభ్రముపరచుతో, మెడ మరియు ముఖం యొక్క చర్మంపై తేలికగా మరియు త్వరగా తట్టండి.
• టవలింగ్చర్మంపై తీవ్రమైన సాగతీత కదలికలు లేకుండా, బ్లాటింగ్ సూత్రం ప్రకారం నిర్వహించబడాలి.
• రోజువారీ క్రీమ్ దరఖాస్తుకాస్మెటిక్ ఉత్పత్తిని స్మెరింగ్ లేదా రుద్దడం లేకుండా, ఖచ్చితమైన, నొక్కడం కదలికలతో నిర్వహించబడుతుంది.
• టోనింగ్ ముఖం మరియు మెడ ముసుగులు. నిమ్మకాయ మరియు దోసకాయ - 2 అద్భుతమైన ఉత్పత్తిచర్మం టర్గర్ పెంచడానికి. ఉత్పత్తులను ఒకదానితో ఒకటి కలపవచ్చు, కానీ సీజన్ ప్రకారం వాటిని ఉపయోగించడం మంచిది: శీతాకాలంలో నిమ్మకాయ, మరియు వేసవిలో దోసకాయ. మాస్క్ రెసిపీ ప్రాథమికమైనది - నిమ్మకాయ లేదా దోసకాయ యొక్క గుజ్జును రుబ్బు మరియు చర్మానికి వర్తించండి, నిమ్మకాయ విషయంలో, ముసుగుకు ముందు చర్మానికి కొవ్వు క్రీమ్ యొక్క పలుచని పొర వర్తించబడుతుంది. 10 (నిమ్మకాయ) మరియు 15 (దోసకాయ) నిమిషాలు 2 సార్లు ఒక వారం గుణకారంతో ముఖం మీద ఉంచండి, ప్రాధాన్యంగా ఉదయం.
• క్రీడలు, ఫిట్‌నెస్, స్విమ్మింగ్- ఏదైనా శారీరక శ్రమ.
• విటమిన్లు E, C, A, B1 కలిగిన ఆహారాలతో ఆహారం యొక్క సంతృప్తత(పండ్లు, బెర్రీలు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, గింజలు, నువ్వులు), బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు (సీఫుడ్). సింథటిక్ విటమిన్లు జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి (చూడండి).
• కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తులతో ఆహారం యొక్క సంతృప్తత. సహజ కొల్లాజెన్‌లు 100% శరీరం శోషించబడతాయి మరియు కణజాల నిర్మాణంలో ఏకీకృతం అవుతాయని చెప్పడం తప్పు. వారు కొల్లాజెన్ ఫైబర్స్ యొక్క పునరుద్ధరణకు దోహదం చేస్తారు, వారి పునరుత్పత్తిని సక్రియం చేస్తారు. బ్రోమెలైన్ మరియు పాపైన్ ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉన్న మూడు ప్రత్యేకమైన ఆహారాలు ఉన్నాయి - బొప్పాయి, పైనాపిల్ మరియు కివి. ఈ పండ్ల రోజువారీ వినియోగం తాజాచర్మం యొక్క యవ్వనాన్ని మరియు స్థితిస్థాపకతను పొడిగించవచ్చు.

అందమైన పురుష మరియు స్త్రీ శరీరంఎల్లప్పుడూ సాగే మరియు సంబంధం కలిగి ఉంటుంది బిగువు రూపాలు. ఈ ఆదర్శాన్ని సాధించే మార్గంలో, అనేక అడ్డంకులు ఉన్నాయి: ప్రధానంగా నిశ్చల జీవనశైలి మరియు పని, శిక్షణ కోసం తగినంత సమయం లేదు, పేద పోషణ, ప్రజలు ప్రధానంగా తినేటప్పుడు హానికరమైన ఉత్పత్తులుమరియు పూర్తి భోజనం స్నాక్స్ స్థానంలో ఉంటుంది.

ఫిగర్ గణనీయమైన అధిక బరువుతో మాత్రమే చెడిపోతుంది. తీవ్రమైన సమస్యలు లేకుండా కూడా ప్రజలు అదనపు పౌండ్లుసిల్హౌట్‌ను అందంగా పాడుచేసే లోపాలు ఉండవచ్చు. వాటిలో ఒకటి కుంగిపోయిన చర్మం, ఇది చాలా తరచుగా సమస్య ప్రాంతాలలో ఏర్పడుతుంది. అనేక కారణాల వల్ల ఇదే విధమైన లోపం ఉంది, మరియు దానిని వదిలించుకోవటం చాలా కష్టం, తద్వారా కడుపు మళ్లీ గట్టిగా మరియు ఫ్లాట్ అవుతుంది. కానీ, మీరు ప్రతి ప్రయత్నం చేస్తే, ఏ పద్ధతులను ఉపయోగించాలో స్పష్టమైన ఆలోచన కలిగి ఉంటే, కుంగిపోయిన కడుపుని తొలగించడం సాధ్యమవుతుంది.

కుంగిపోయిన బొడ్డు పూర్తిగా మాత్రమే కాకుండా, కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది సన్నని వ్యక్తులు. ఉదరం యొక్క బిగుతును నిర్ధారించే మూడు ప్రాథమిక కారకాల అసమతుల్యత కారణంగా కుంగిపోయిన చర్మం ఏర్పడుతుంది. వీటికి ప్రధానాంశాలువీటిలో: కొవ్వు పొర యొక్క మందం, చర్మం యొక్క టోన్ మరియు కండరాల స్థాయి. ఈ కారకాలలో ఏదైనా విచలనం కడుపు కుంగిపోతుంది, సిల్హౌట్ దాని ఆకర్షణను కోల్పోతుంది, మరియు వ్యక్తి బట్టలు ఎంచుకోవడంలో కొన్ని ఇబ్బందులను అనుభవించడం మరియు బీచ్‌లో చాలా అసౌకర్యంగా అనుభూతి చెందడం ప్రారంభిస్తాడు.

కింది కారణాలు కడుపు యొక్క ఆకర్షణీయం కాని రూపాన్ని పొందటానికి దారితీస్తాయి:

1. చర్మం కింద పేరుకుపోయిన కొవ్వు చాలా మందపాటి పొర.కొవ్వు కణజాలం యొక్క నిర్మాణం సెల్యులార్ నెట్‌వర్క్‌ను పోలి ఉంటుంది, వీటిలో కణాలు అరవై రెట్లు పరిమాణంలో పెరిగే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఈ మార్పు ప్రధానంగా నిశ్చల జీవనశైలి కారణంగా ఉంది, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, ఫండమెంటల్స్ ఉల్లంఘనలు సరైన పోషణ, శాశ్వత ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులుమరియు ఇతర కారకాలు. పరిమాణంలో పెరుగుతోంది కొవ్వు కణాలుచర్మం సాగదీయడం, ఇది కుంగిపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. ముఖ్యంగా అటువంటి సౌందర్య లోపం ఉదరం, పండ్లు, పిరుదులు వంటి సమస్య ప్రాంతాలలో త్వరగా వ్యక్తమవుతుంది.
2. కోల్పోయినప్పుడు బరువు తగ్గండి పెద్ద సంఖ్యలోబరువు.ఉన్న వ్యక్తులలో అధిక బరువుసమస్య ఉన్న ప్రాంతాల్లో చర్మం ఎల్లప్పుడూ విస్తరించి ఉంటుంది. బరువు తగ్గడం వల్ల సబ్కటానియస్ కొవ్వు పోయినప్పుడు, చర్మం కుంగిపోతుంది. చాలా బరువు కోల్పోయిన చాలా మంది వ్యక్తులు చాలా ఆకర్షణీయంగా కనిపించకపోవడానికి ఇది ఒక కారణం అవుతుంది.
3. గర్భధారణ సమయంలో మాస్ లాభం.బిడ్డను మోస్తున్న స్త్రీలో, పిండం వల్ల కలిగే ఒత్తిడి కారణంగా, చర్మం మరియు కండరాల టోన్ పోతుంది. ప్రసవం తర్వాత, చర్మం కోలుకోదు, కానీ కుంగిపోతుంది. అందించినట్లయితే పొత్తికడుపు కుంగిపోవడాన్ని పూర్తిగా నివారించండి లేదా తగ్గించండి సరైన సంరక్షణగర్భం అంతటా చర్మం, మితమైన శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం సాధ్యమవుతుంది.
4. బలహీనమైన అభివృద్ధి చెందిన కండరాలుఉదర ప్రెస్.ప్రధానంగా కాదు క్రియాశీల చిత్రంఅవసరమైన శారీరక శ్రమ లేకపోవడం నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా జీవితం కండరాల స్థాయి తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.
5. వృద్ధాప్యం కారణంగా చర్మం స్థితిస్థాపకత కోల్పోవడం.అధిక బరువు లేదా కుంగిపోయిన బొడ్డు సమస్యను ఎప్పుడూ ఎదుర్కోని స్త్రీలు, ఒక నిర్దిష్ట వయస్సులో, చర్మం దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుందని కనుగొనవచ్చు.

పొత్తికడుపుపై ​​చర్మం కుంగిపోవడం, ఇది ఇప్పటికే స్పష్టంగా మారినందున, ఎల్లప్పుడూ ఊబకాయం యొక్క ఫలితం కాదు. సమస్య ప్రాంతాలలో స్థితిస్థాపకత కోల్పోవడం వల్ల సంభవించవచ్చు వివిధ కారణాలుఅందువల్ల, ఈ సౌందర్య లోపంతో వ్యవహరించే మార్గాలు విభిన్నమైనవి, కానీ కలయికలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి.

కుంగిపోయిన బొడ్డును ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

మీరు చర్మాన్ని దాని పూర్వ స్థితిస్థాపకతకు పునరుద్ధరించవచ్చు వివిధ పద్ధతులు, కానీ సమస్య యొక్క మూల కారణాన్ని తొలగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించేవి సమర్థవంతమైనవి. మీరు మీ జీవనశైలిని జాగ్రత్తగా విశ్లేషించాలి మరియు కుంగిపోయిన పొత్తికడుపు రూపానికి ఏది ప్రేరణనిచ్చిందో తెలుసుకోవాలి. కారణాలు అధిక బరువు, మరియు ఊబకాయం ఒక అధునాతన దశకు చేరుకోకపోతే, మసాజ్ సమస్యను పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది, క్రీడా శిక్షణ, ఆహారం యొక్క పునర్విమర్శ.

అధిక ద్రవ్యరాశి విపత్తు స్థాయికి చేరుకున్నప్పుడు పరిస్థితి పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే అటువంటి స్థితిలో ఒక వ్యక్తి చురుకుగా శిక్షణ పొందడం ప్రారంభించలేడు మరియు మసాజ్‌లు మరియు పోషకాహార సర్దుబాట్లు చిన్న మెరుగుదలలను మాత్రమే తెస్తాయి. అటువంటి సందర్భంలో కుంగిపోయిన చర్మాన్ని వదిలించుకోవడానికి ఏకైక మార్గం శస్త్రచికిత్స జోక్యంఅదనపు చర్మం మరియు కొవ్వు తొలగించబడినప్పుడు, మరియు ఒక వ్యక్తి తన బొమ్మను సరిచేసుకునే అవకాశాన్ని పొందుతాడు.

సిజేరియన్ విభాగం లేదా గర్భం తర్వాత చర్మం కడుపుపై ​​వేలాడదీయడం ప్రారంభించినట్లయితే, శారీరక శ్రమ రెస్క్యూకి వస్తుంది. ప్రత్యేక శ్రద్ధబ్యూటీ సెలూన్లలో అందించే శరీర కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి వివిధ విధానాలకు అర్హులు:

• అల్ట్రా పుచ్చు.ఇది అల్ట్రాసౌండ్ ద్వారా కొవ్వు కణాలతో వ్యవహరించే పద్ధతి. ఈ ప్రక్రియ ప్రత్యేక ఉపకరణాన్ని ఉపయోగించి నిర్వహించబడుతుంది, దీని ఫలితంగా కొవ్వు కణాల నాశనం అవుతుంది.
• వ్రాప్ మసాజ్.అవి రక్త ప్రసరణను ఉత్తేజపరిచే లక్ష్యంతో ఉంటాయి, దీని ఫలితంగా కణజాల పోషణ మరియు జీవక్రియ యొక్క నాణ్యత పెరుగుతుంది మరియు చర్మం కఠినతరం అవుతుంది.
• ఎలెక్ట్రోలిపోలిసిస్.విద్యుత్ ప్రేరణల చర్య ద్వారా శరీర కొవ్వును ఎదుర్కోవడానికి ఒక సాంకేతికత.

తప్పనిసరిగా పరిమితం కాదు సెలూన్ విధానాలు, మంచి ఫలితంవారు స్క్రబ్స్, వార్మింగ్ లేపనాలు మరియు ఇతర ఉత్పత్తులతో సహా సౌందర్య ఉత్పత్తులను కూడా తీసుకురాగలుగుతారు. అవి చర్మం యొక్క బాహ్య స్థితికి ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడతాయి, చర్మానికి చక్కటి ఆహార్యం కలిగిన రూపాన్ని ఇస్తాయి.

కుంగిపోయిన పొట్ట మరియు చర్మాన్ని బిగుతుగా మార్చుకోవడానికి ఎలా తినాలి

ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయకుండా అదనపు శరీర కొవ్వును తొలగించడం అసాధ్యం. ఆహారం పూర్తిగా సవరించబడాలి మరియు మీ స్వంత మెనుని ఉపయోగకరంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండే విధంగా నిర్మించాలి. మీరు తినే ఆహారం మీ శరీరానికి కావలసినవన్నీ అందించాలి. ఖనిజాలుమరియు విటమిన్. తప్పక గమనించాలి మద్యపాన నియమావళి. ఆహారం శరీరంలో తేలికగా జీర్ణం కావాలి. ఈ ప్రమాణాలు నెరవేరుతాయి క్రింది ఉత్పత్తులు: కుందేలు, చికెన్, సోర్-పాలు తక్కువ కొవ్వు మరియు సాధారణ పాల ఉత్పత్తులు, కూరగాయలు, బెర్రీలు, పండ్లు, బుక్వీట్ మరియు కాయధాన్యాలు, గుడ్డు తెల్లసొన.

దానిమ్మ, ట్రౌట్, ట్యూనా, హాలిబట్, మాకేరెల్, ద్రాక్షపండు, ఆలివ్ నూనెమరియు గ్రీన్ టీ- ఇది సులభంగా జీర్ణం కావడమే కాకుండా, కొవ్వును కాల్చే ఆహారం కూడా. మీ మెను నుండి ఉప్పు, పిండి, వేయించిన, కారంగా, కొవ్వు పదార్ధాలను పూర్తిగా మినహాయించడం అవసరం. ఆల్కహాలిక్ మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలను నివారించండి. రోజువారీ ఆహారంఆరుతో భాగించాలి చిన్న భాగాలు. భోజనం మధ్య, వీలైతే, సమాన వ్యవధిలో సమయాన్ని నిర్వహించడం ఉత్తమం. చివరి భోజనం పడుకునే ముందు రెండు గంటల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. మీరు ఈ సిఫార్సులను అనుసరిస్తే, జీవక్రియ సాధారణీకరించబడుతుంది, కొవ్వులు కాల్చడం ప్రారంభమవుతుంది.

కుంగిపోయిన బొడ్డును త్వరగా తొలగించడానికి ప్రభావవంతమైన మార్గాలు

ఒక నెలలో సమస్యను పరిష్కరించడం అసాధ్యం. కేసును ఎంత నిర్లక్ష్యం చేస్తే అంత సమయం పడుతుంది. ఒకె ఒక్క సమర్థవంతమైన మార్గంప్రక్రియను వేగవంతం చేయడం అనేది చర్యల సమితి యొక్క అనువర్తనం, ప్రత్యేకించి అవి చాలా వైవిధ్యంగా ఉంటాయి.

అత్యంత ఒకటి సూచిస్తుంది సమర్థవంతమైన పద్ధతులు, కుంగిపోతున్న బొడ్డును ఎదుర్కోవడానికి చర్యల సమితిలో చేర్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మసాజ్ కదలికలు కణజాలాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి, ఇది కొవ్వు కణాల నుండి క్షయం ఉత్పత్తులు మరియు ద్రవం యొక్క ప్రవాహాన్ని సాధారణీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. వాస్తవానికి, అటువంటి అవకాశం ఉన్నట్లయితే, ఒక ప్రొఫెషనల్ మసాజ్ థెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించడం మంచిది, అతను ఇచ్చిన పరిస్థితిలో ఏ నిర్దిష్ట సాంకేతికతను ఉపయోగించాలో నిర్ణయిస్తాడు.

మసాజ్ మీరే చేసుకోవచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే సెషన్లు క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించబడతాయి. మొదట, శుభ్రమైన చర్మానికి ఒక క్రీమ్ లేదా నూనె వర్తించబడుతుంది, ఆపై వారు స్ట్రోకింగ్ కదలికలు చేయడం ప్రారంభిస్తారు, రుద్దడం, తేలికగా లాగడం మరియు చిటికెడు చేయడం. ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి కనీసం 15 నిమిషాలు ఉండాలి. సమస్యను తీవ్రతరం చేయకుండా ఉండటానికి, చర్మం యొక్క కనిష్ట సాగతీత రేఖల వెంట మాత్రమే కదలికలు చేయాలి.

ఇంట్లో చుట్టండి

ఈ ప్రక్రియ శరీర కొవ్వును కాల్చే లక్ష్యంతో ఉంటుంది, ఇది అనేక రకాల ఉత్పత్తులు మరియు ఉత్పత్తులను ఉపయోగించి వేడిగా లేదా చల్లగా ఉంటుంది. చుట్టడం సెషన్ విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఉపయోగించిన మార్గాలతో సంబంధం లేకుండా ప్రక్రియకు క్రింది నియమాలకు అనుగుణంగా ఉండాలి:

1. చుట్టడానికి ముందు, మీరు తినలేరు, ముఖ్యంగా పెద్ద మొత్తంలో ఆహారం.
2. మీరు తాజా కూర్పును మాత్రమే ఉపయోగించాలి, ఇది సెషన్‌కు ముందు వెంటనే తయారు చేయబడుతుంది.
3. ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి గరిష్టంగా అరగంట ఉండాలి.
4. పొట్టు లేదా బిగుతు సంకేతాలు ఉంటే, చుట్టు విస్మరించబడుతుంది.
5. చర్మాన్ని చాలా గట్టిగా లాగవద్దు. ఇది సహజ ప్రసరణకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.

అత్యంత సమర్థవంతమైన సాధనాలుకోసం ఇంటి చుట్టలుపరిగణలోకి:

• కెల్ప్.ఆల్గేను ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. కెల్ప్ యొక్క నాలుగు టేబుల్ స్పూన్లు ఉబ్బే వరకు వేడినీటిలో కాచుకొని, ఆపై వాటిని ఉంచాలి సమస్య ప్రాంతంమరియు రేకుతో పరిష్కరించబడింది. ఒక వెచ్చని దుప్పటిలో మిమ్మల్ని చుట్టడం మరియు మీ కోసం సౌకర్యవంతమైన స్థానం తీసుకోవడం అవసరం. అరగంట తర్వాత, స్నానం చేసి, క్రీమ్తో చర్మాన్ని ద్రవపదార్థం చేయండి.
• తేనెతో. AT సహజ ఉత్పత్తితేనెటీగలు (కొన్ని టేబుల్ స్పూన్లు) యొక్క ముఖ్యమైన చర్యలో కొద్దిగా కోకో పౌడర్ జోడించండి. ఏదైనా సిట్రస్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ మరియు దాల్చినచెక్క (పొడి) యొక్క రెండు చుక్కలను మిశ్రమానికి జోడించవచ్చు. ప్రక్రియ యొక్క తదుపరి పథకం ఆల్గేను ఉపయోగించినప్పుడు చేసిన మాదిరిగానే ఉంటుంది.

చర్మం యొక్క పరిస్థితిని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. నిధులను ఫార్మసీ లేదా స్టోర్‌లో రెడీమేడ్‌గా కొనుగోలు చేయవచ్చు. ప్రభావవంతమైన సౌందర్య ఉత్పత్తులు ఇంట్లో కూడా లభిస్తాయి. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందినవి క్రింది కూర్పులు:

1. 3:1 నిష్పత్తిలో, ఏదైనా కలపండి కూరగాయల నూనెమరియు ఎరుపు మిరియాలు (పొడి), 15 నిమిషాలు మనసులో దృఢంగా చొప్పించు వదిలి. ముసుగు 20 నిమిషాలు వర్తించబడుతుంది, ఆపై సబ్బుతో కడుగుతారు, చర్మం యాంటీ-సెల్యులైట్ క్రీమ్తో చికిత్స పొందుతుంది.
2. మీరు 1: 2 నిష్పత్తిలో తీసుకున్న గ్రౌండ్ కాఫీ బీన్స్ మరియు తేనె నుండి ఇంట్లో మంచి స్క్రబ్‌ను సిద్ధం చేసుకోవచ్చు. స్నానం చేసేటప్పుడు ఈ సాధనం ఉత్తమంగా ఉపయోగించబడుతుంది. మసాజ్ లైన్ల వెంట తేలికపాటి రుద్దడం కదలికలతో స్క్రబ్ వర్తించబడుతుంది.
3. తేనె నుండి అద్భుతమైన మసాజ్ క్రీమ్ లభిస్తుంది. ఉత్పత్తి దేనితోనూ కలపబడదు, కానీ ఉపయోగించబడుతుంది స్వచ్ఛమైన రూపం. ఇది షవర్ తర్వాత వర్తించబడుతుంది, ఆపై చికిత్స చేయబడిన ప్రదేశాన్ని పాట్ చేయండి మరియు శోషించబడని అవశేషాలను కడగాలి.

ఏ అన్యదేశ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు, ఇది పనిని బాగా సులభతరం చేస్తుంది.

పెద్ద సంఖ్యలో కిలోగ్రాములు కోల్పోయిన వ్యక్తులు అక్కడితో ఆగకూడదు. బరువు తగ్గడానికి చాలా ప్రయత్నాలు చేసిన తరువాత, మీరు మరో అడుగు మాత్రమే వేయాలి - కుంగిపోయిన చర్మాన్ని అధిగమించడానికి, మరియు ఫిగర్ కావలసిన ఆకారాన్ని పొందుతుంది.

మీ కడుపుని ఫ్లాట్ మరియు హోప్‌తో టోన్ చేయడం ఎలా

హులా-హూప్ రొటేషన్ అనేది ఉదర కండరాలను కలిగి ఉన్న వ్యాయామం, పెరిటోనియం యొక్క టోన్‌ను పెంచుతుంది, చర్మాన్ని బిగించడానికి, సమస్య ఉన్న ప్రాంతంలో కొవ్వు నిల్వలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు 10 నిమిషాల నుండి హూప్‌ను తిప్పడం ప్రారంభించాలి, ఆపై రోజుకు 45 నిమిషాలు చేరుకునే వరకు లోడ్‌ను పెంచండి. ప్రారంభకులకు, మొదట తేలికపాటి ప్లాస్టిక్‌తో సాధన చేయడం మంచిది, ఆపై హులా-హూప్ మసాజ్ నాజిల్‌లతో మెటల్‌కు మారండి. నాజిల్ తయారుకాని చర్మాన్ని పాడుచేయకుండా ఉండటానికి, మొదటి పాఠాలలో టవల్ లేదా ప్రత్యేక రబ్బరు బెల్ట్‌తో చుట్టడం అవసరం.

ఇంట్లో పొత్తికడుపును బిగించడానికి వ్యాయామాలు

శారీరక శ్రమ మరియు శిక్షణ ఉదర కండరాలు- కుంగిపోయిన బొడ్డును వదిలించుకోవడానికి ఒక ముఖ్యమైన అంశం:

1. వారు కఠినమైన మరియు సమానమైన ఉపరితలంపై వారి వెనుకభాగంలో పడుకుంటారు, ఆపై వారి నిటారుగా ఉన్న కాళ్ళను పైకి లేపుతారు మరియు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు ఈ స్థితిలో ఉంచండి.
2. స్థానం మార్చకుండా, ప్రత్యామ్నాయంగా ఎదురుగా లాగండి వంగిన మోచేయిమరియు మోకాలు.
3. కాళ్లు నిఠారుగా లేనప్పుడు క్లాసిక్ లిఫ్ట్‌లను నిర్వహించండి, కానీ మోకాళ్ల వద్ద వంగి నేలపై స్థిరంగా ఉంటుంది.

కండరాల టోన్ మరియు స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరించడానికి గొప్పది ఉదర కుహరంఅటువంటి శ్వాస వ్యాయామాలు, బాడీ ఫ్లెక్స్, అలాగే సాధారణ జాగింగ్ మరియు పూల్‌లో ఈత కొట్టడం వంటివి.

శారీరక శ్రమను విస్మరించలేము. కుంగిపోతున్న కడుపుని టోన్ చేయడానికి పోషకాహారం మరియు సౌందర్య ప్రక్రియల దిద్దుబాటు సరిపోదు. గరిష్టంగా ఎంచుకోవడానికి ఇది అవసరం సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలుమరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి, ఎందుకంటే మాత్రమే సంక్లిష్టమైన విధానంఫ్లాట్ మరియు టోన్డ్ కడుపుని పొందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

సమస్య స్లిమ్ ఫిగర్అన్ని వయసుల అమ్మాయిలు మరియు మహిళలు ఎల్లప్పుడూ ఉత్సాహంగా ఉంటారు. మిమ్మల్ని మీరు కలిసి లాగడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి సుదీర్ఘమైన కానీ ప్రభావవంతమైన మార్గాన్ని ప్రారంభించడానికి, ప్రతి ఒక్కరికీ సంకల్ప శక్తి ఉండదు. అయినప్పటికీ, లోపలి కోర్ మరియు అందంగా ఉండాలనే కోరిక పైకి ప్రబలంగా ఉంటే, ప్రతిష్టాత్మకమైన లక్ష్యం అంతగా సాధించలేనిది కాదు. ఉద్దేశ్యము మరియు విశ్వాసము సొంత దళాలు, కొన్నిసార్లు, వారు నిజమైన అద్భుతాలు పని, మరియు ఇప్పుడు - అన్ని ప్రయత్నాలు తర్వాత, చివరకు, ఫిగర్ దీర్ఘ ఎదురుచూస్తున్న సామరస్యాన్ని వస్తుంది. అయితే అది ఏమిటి? ఎందుకు సన్నగా ఉన్న ప్రదేశాలలో చర్మం విచిత్రంగా దాని ఆకారాన్ని కోల్పోయి కుంగిపోయింది? ఇది నిజంగా అన్ని ప్రయత్నాలు ఫలించలేదు మరియు ఈ లోపాన్ని వదిలించుకోవడం అసాధ్యం? అయితే మీరు చెయ్యగలరు!

బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మం కుంగిపోవడం అనేది నాటకీయంగా బరువు తగ్గే మహిళలకు సర్వసాధారణం. ఇది పోరాడవచ్చు మరియు పోరాడాలి, ఎందుకంటే ఒక కల ఫిగర్ సాధించినట్లయితే, మీ శరీరాన్ని టోన్ చేయడం చాలా సులభం. మీరు నివారించడంలో సహాయపడటానికి ఈ కథనం మూడు చిట్కాలను అందిస్తుంది వదులుగా చర్మంఅత్యంత సాధారణ చర్యలు మరియు విషయాల ద్వారా.

నీరు చర్మానికి ప్రాణం

కళా ప్రక్రియ యొక్క క్లాసిక్‌లు రోజుకు 7-8 గ్లాసుల నీరు తాగమని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు. స్వచ్ఛమైన నీరుఇది శరీరంలో సహజమైన బ్యాలెన్సర్‌గా పనిచేయడమే కాకుండా, ఇది అద్భుతమైన జీవక్రియ బూస్టర్‌గా కూడా నిరూపిస్తుంది.

కానీ ఈ సిరలో, బరువు తగ్గే వ్యక్తి యొక్క కోణం నుండి నీరు పరిగణించబడుతుంది, అయితే ఇది ఇప్పటికే తన లక్ష్యాన్ని సాధించిన, తన పూర్వ చర్మ స్థితిస్థాపకతను తిరిగి పొందాలనుకునే స్త్రీకి ఎందుకు? ఇది చాలా సులభం: నీరు ఉత్తమ చర్మ మాయిశ్చరైజర్! మీరు నూనెలు మరియు వివిధ క్రీమ్‌లతో చర్మాన్ని అనంతంగా ద్రవపదార్థం చేయవచ్చు, కానీ సాదా నీరు అందించే ఖనిజాలతో సహజ ఆర్ద్రీకరణ మరియు సంతృప్తతను ఏదీ భర్తీ చేయదు.

రోజుకు 7-8 గ్లాసుల నీరు మాత్రమే తాగడం విలువ, మరియు ఇది సన్నని చర్మం యొక్క పరిస్థితిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాటిన్ కోసం ఉత్పత్తులు

కొల్లాజెన్‌ని పునరుద్ధరించడానికి లేదా దాని సాధారణ నిర్మాణాన్ని ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడే ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చండి. ఇవి 2 కారకాలు:

1. విటమిన్ సి,
2. ప్రోటీన్.

మీరు బరువు తగ్గగలిగితే, మీ కోసం, అది చాలా అవుతుంది ముఖ్యమైన పనినిర్వహించడం సరైన బరువు. అందువల్ల, మీరు ఈ పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాలను కనుగొనాలి మరియు కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి దారితీయకూడదు.

విటమిన్ సి సిట్రస్ మరియు ఆమ్లా. ఆమ్లా అనేది ఒక భారతీయ గూస్బెర్రీ, ఇది విటమిన్ సి యొక్క అద్భుతమైన మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది ఆయుర్వేద పరంగా ఉత్తమ యాంటీ ఏజింగ్ రెమెడీ. ఉసిరిని పొడి రూపంలో విక్రయిస్తారు మరియు దానితో తినాలి వెచ్చని నీరులేదా పాలు.

ప్రోటీన్ తక్కువ కొవ్వు సహజ కాటేజ్ చీజ్ మరియు బచ్చలికూర. బచ్చలికూరలో కూరగాయల ప్రోటీన్ ఉంటుంది, ఇది సులభంగా ఉంటుంది ఆదర్శ నివారణమీ చర్మం కొల్లాజెన్ కోసం. మీరు చాలా తినవచ్చు మరియు భయపడవద్దు.

ఎలాస్టిన్‌కు 2 కారకాలు అవసరం: జింక్ మరియు సెలీనియం. ఎలాస్టిన్ కూడా ఇందులో ఉండే ప్రోటీన్ (కొల్లాజెన్ లాంటిది). బంధన కణజాలంచర్మం. జింక్ మరియు సెలీనియం చర్మంలో ఎలాస్టిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. మీరు జింక్ ఎక్కడ నుండి పొందవచ్చు?

1. లైవ్ బ్రూవర్స్ ఈస్ట్
2. మొలకెత్తిన గోధుమలు.

మీరు సెలీనియం ఎక్కడ నుండి పొందవచ్చు:

1. లైవ్ బ్రూవర్స్ ఈస్ట్
2. కొబ్బరి,
3. పిస్తా,

శారీరక వ్యాయామం

బరువు తగ్గడం కేవలం ఆహారం మీద ఆధారపడి ఉంటే, పాపం చేసిన అన్ని ప్రయత్నాల మూల్యం. వాస్తవానికి, బరువు కోల్పోయే ఈ పద్ధతి ఇతరులకన్నా వేగంగా ఫలితాలను ఇస్తుంది, కానీ అది ఎంత ఖర్చు అవుతుంది? మీరు ఒక్కసారి మరియు అందరికీ వీడ్కోలు చెప్పాలనుకుంటున్న అదే కుంగిపోయిన చర్మం. ఓడిపోవడమే పాయింట్ కొవ్వు నిల్వలుశరీరం క్రమంగా కండరాలను విచ్ఛిన్నం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. ఫలితంగా, స్థితిస్థాపకతకు బదులుగా, చర్మం క్షీణించి, నిస్తేజంగా మారుతుంది మరియు స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది. ఎన్నో ప్రయత్నాలు చేసినా మంచి ఫలితం లేదు.

అందుకే బరువు తగ్గడానికి లేదా ఇప్పటికే సన్నగా ఉన్న శరీరానికి శారీరక శ్రమ చాలా ముఖ్యం. అవి బరువు తగ్గడం వల్ల కలిగే ఫలితాన్ని ఏకీకృతం చేయడానికి, ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా జోడించడానికి సహాయపడతాయి మరియు ఇది ఖచ్చితంగా అవసరం, కుంగిపోయిన చర్మాన్ని ఖచ్చితంగా బిగించి ఉంటుంది.

నుండి పరుగెత్తటం, ఒకేసారి ప్రతిదీ మిమ్మల్ని మీరు వక్రీకరించు లేదు శక్తి శిక్షణకార్డియోకి. ఉదయాన్నే లైట్ చేస్తే సరిపోతుంది సన్నాహక వ్యాయామం, మరియు చురుకైన జీవనశైలిని నిర్వహించడానికి రోజులో, కొద్దిగా జోడించడం సాధారణ వ్యాయామాలుస్క్వాట్‌లు లేదా స్థానంలో పరుగెత్తడం వంటివి. ఇటువంటి వ్యాయామాలు కొంత సమయం పడుతుంది, కానీ ఇది మొత్తం శరీరాన్ని ఉల్లాసంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. కోసం ఉత్తమ ప్రభావంమీరు వారానికి 1-2 సార్లు సందర్శించవచ్చు వ్యాయామశాలకానీ అది లేకుండా చేయడానికి బయపడకండి!

చేయబడుతున్న ప్రతిదాని అవసరం గురించి మీ స్వంత అవగాహన మాత్రమే అవసరమైన విషయం. శిక్షణ లేకుండా మీరు ఒక్కసారిగా బరువు తగ్గవచ్చని తప్పుగా నమ్మవద్దు, అస్సలు కాదు !!! శారీరక వ్యాయామం అనేది చేరుకున్న శిఖరాన్ని బలోపేతం చేసే ఒక రకమైనది, ఇది లేకుండా ప్రతిదీ కూలిపోతుంది. కొన్ని వారాల తేలికపాటి వ్యాయామం తర్వాత, శరీరంలో మార్పులు గుర్తించబడతాయి: కండరాలు సన్నని చర్మం కింద ఏర్పడటం ప్రారంభమవుతుంది - చర్మం ఇకపై కుంగిపోదని హామీ.

బరువు తగ్గిన తర్వాత శరీరంలోని ఏ భాగాలలో చర్మం ఎక్కువగా కుంగిపోతుంది? సాధారణంగా, ఇవి 3 మండలాలు: ఉదరం, చేతులు, పండ్లు.

మరియు ఈ జోన్లలో ప్రతిదానికి సమర్థవంతమైన వ్యాయామాల సమితి ఉంది. ఈ పరిస్థితిలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ప్రశ్న: కుంగిపోవడం ఎంత త్వరగా పోతుంది? మరియు ఇక్కడ క్లాసిక్ సమాధానం ఉంది:

1. ఇది కుంగిపోయే స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది (బలంగా లేదా చాలా కాదు),
2. మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తారా?

కానీ సగటున, కాంప్లెక్స్ యొక్క సాధారణ అమలుతో 3 సార్లు ఒక వారం (ప్రతి ఇతర రోజు), మీరు 2 వారాల తర్వాత మొదటి ఫలితాలను గమనించవచ్చు. ఫలితాన్ని సాధించడానికి మరియు వేగవంతం చేయడానికి చాలా మంచి (చాలా) సహాయం ఈత (కనీసం 2 సార్లు వారానికి).

అన్ని జోన్‌లకు అత్యంత ప్రభావవంతమైనది ప్లాంక్ వ్యాయామం !!! తో రోజుకు 1 సారి మొత్తం సమయం 5 నిమిషాలు, ప్రతిరోజూ 10 నిమిషాలకు పెరుగుతుంది. ప్లాంక్ సమయంలో, మీకు అవసరమైన కండరాలు సక్రియం చేయబడతాయి.

3 అత్యంత సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలుచేతులు కోసం

1 - తల వెనుక నుండి చేతులు వంగుట-పొడిగింపు

• విధానాల సంఖ్య - 3
• డంబెల్ బరువు - 1.5-2 కిలోలు

2 - బెంచ్ ప్రెస్ (లేదా ఫ్రెంచ్ ప్రెస్)

• వంగుట-పొడిగింపు సంఖ్య - 15 సార్లు (మరింత 20)
• విధానాల సంఖ్య - 3
• డంబెల్ బరువు - 1.5-2 కిలోలు

3 - పుష్ అప్

ప్రారంభ అమలు మోకాళ్లపై ఉద్ఘాటనతో ఉంటుంది. మీరు దానిని ప్రావీణ్యం పొందినప్పుడు, పూర్తి పుష్-అప్‌లకు వెళ్లండి.

• పుష్-అప్‌ల సంఖ్య - 15 సార్లు (ఇకపై 20)
• విధానాల సంఖ్య - 3

కుంగిపోయిన కడుపుకు వ్యతిరేకంగా అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం - "కడుపులో వాక్యూమ్"

వ్యాయామం ఎలా చేయాలి - వీడియోలో చూపబడింది. మరియు 2 వారాల్లో ఫలితం ఉంటుంది.

కోసం సమర్థవంతమైన కాంప్లెక్స్ లోపలపండ్లు

నెమ్మదిగా బరువు తగ్గడం

స్లిమ్ ఫిగర్ కలిగి ఉండాలనే కోరికకు ఆపాదించబడే మరో ముఖ్యమైన చిట్కా.

కోల్పోయిన ప్రతి కిలో శరీరం అంతటా ఒత్తిడి ద్వారా ప్రతిబింబిస్తుంది. వారానికి అనేక కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గినప్పుడు లోపల ఏమి జరుగుతుందో మాట్లాడటం విలువైనదేనా? కానీ ఇప్పటికే దీనికి అలవాటు పడిన మహిళలు తక్కువ సమయంబరువు తగ్గడానికి, 4-5 కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గడానికి ఒక వారం సరిపోదు.

వేగంగా బరువు తగ్గడం ప్రమాదకరం ఎందుకంటే చర్మం, ఒకేసారి ప్రతిదీ కోల్పోయింది పోషకాలు, మా కళ్ళు ముందు ఫేడ్స్, కానీ కూడా తీవ్రమైన సమస్యల కారణంగా జీర్ణ వ్యవస్థజీవి. సంకోచం ద్వారా బరువు తగ్గడం రోజువారీ భత్యంకనిష్టంగా కేలరీలు అల్సర్లు మరియు పొట్టలో పుండ్లు వంటి భయంకరమైన పరిణామాలకు దారి తీయవచ్చు. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు మూత్ర వ్యవస్థతో తీవ్రమైన సమస్యలు ఉండవచ్చు. ఒక స్త్రీ నెమ్మదిగా కానీ ఖచ్చితంగా తన అందాన్ని కోల్పోతుంది: ఆమె గోర్లు విరిగిపోతాయి, ఆమె జుట్టు రాలుతుంది, ఆమె దంతాలు పసుపు రంగులోకి మారుతాయి మరియు మొత్తం ప్రదర్శన దాని సహజ ఆకర్షణను కోల్పోతుంది.

అటువంటి భయంకరమైన కారణాల వల్ల, వైద్యులు నెమ్మదిగా మరియు తెలివిగా బరువు తగ్గాలని సిఫార్సు చేస్తారు. మీరు బరువు తగ్గడానికి ఆహారాన్ని ఉపయోగిస్తే, శరీరాన్ని మంచి ఆకృతిలో ఉంచడానికి తగినంత ఉత్పత్తులను కలిగి ఉండేవి సరైనవి. మీ ఆహారం నుండి చాలా కొవ్వు మరియు చక్కెర ఆహారాలను తొలగించడం ఉత్తమం. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు ఇప్పటికే అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించవచ్చు. ఆపై చర్మం, అభివృద్ధికి అవసరమైన అన్ని పదార్ధాలను స్వీకరించడం, ఎప్పటికీ కుంగిపోదు మరియు దాని ఆకారాన్ని కోల్పోదు.

సంక్షిప్తంగా, "చర్మం కుంగిపోకుండా బరువు తగ్గడం ఎలా" అనే ప్రశ్నకు సమాధానం నెమ్మదిగా బరువు తగ్గడం తప్పనిసరి. సాధారణ కాంప్లెక్స్వ్యాయామం!!!

వివరించిన వాటితో పాటు, చర్మం స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి అనేక కృత్రిమ పద్ధతులు ఉన్నాయి ఆకస్మిక బరువు నష్టం: ఇవి చర్మానికి స్థితిస్థాపకతను ఇవ్వడానికి స్క్రబ్‌లు మరియు క్రీములు, సామూహిక చికిత్స, కాసేపు తాన్ చేయడానికి నిరాకరించడం మొదలైనవి. కానీ ఇంట్లో బరువు తగ్గిన తర్వాత వారు చర్మాన్ని బిగించలేరు, కానీ చర్మం యొక్క బాహ్య స్థితిని మాత్రమే మెరుగుపరుస్తారు. బాగా, రాడికల్ శస్త్రచికిత్స పద్ధతులుబరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మం బాగా కుంగిపోయిన వారికి మాత్రమే ఆఫర్ చేయండి మరియు అలాంటి దశ మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది మరియు మీరు ఇప్పటికే అన్ని పద్ధతులు మరియు పద్ధతులను పూర్తిగా ప్రయత్నించారు.

వయసు పెరిగే కొద్దీ మన చర్మం దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది. అటువంటి మార్పుల ఫలితాలు ముఖంపై ముడతలు లేదా చేతుల్లో కనిపించే సిరలు మాత్రమే కాకుండా, శరీరం అంతటా చర్మం కుంగిపోవడం కూడా. ముఖ్యంగా సమస్య ప్రాంతంబొడ్డు అవుతుంది. బరువులో స్థిరమైన మార్పు, గర్భం, వయస్సు-సంబంధిత మార్పులుదీన్ని ఎప్పటికీ వదిలిపెట్టను సాగే భాగంశరీరం దాని అసలు స్థితిలో ఉంది. ఇప్పుడు స్త్రీ కొత్త పనిని ఎదుర్కొంటుంది - ఫ్లాబీ.

కారణాలు

సమస్యను పరిష్కరించడానికి పరుగెత్తే ముందు, దాని నిజమైన కారణాలను కనుగొనడం అవసరం, ఎందుకంటే అవి ప్రవర్తన యొక్క వ్యూహాన్ని ఎక్కువగా నిర్ణయిస్తాయి. కాబట్టి, మీ కడుపు ఫ్లాబీగా మారడానికి 5 కారణాలు

సమస్య పరిష్కారాలు

ఉదరం యొక్క పరివర్తనలో ప్రధాన పరిస్థితి సమస్యకు ఒక సమగ్ర విధానం. ఎలా తొలగించాలి అనే ప్రశ్నకు సమాధానాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి ఫ్లాబీ కడుపుఇంటి వద్ద.

ఉపయోగకరమైన వ్యాయామాలు

బరువు తగ్గిన తర్వాత పొట్టను ఎలా తొలగించాలో ఒక అద్భుతమైన పరిష్కారం సాధారణ శారీరక వ్యాయామాలు చేయడం. వృత్తాన్ని తిప్పడం లేదా జంపింగ్ తాడుతో అలసిపోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోవడం అవసరం లేదు. కేవలం కొన్ని వ్యాయామాలు - మరియు చర్మం దాని మునుపటి స్థితికి తిరిగి వస్తుంది.

ప్రత్యామ్నాయ ఎగువ మరియు దిగువ ప్రెస్

నేలపై పడుకుని, మీ మోకాళ్లను వంచి, మీ తల వెనుక మీ చేతులను మూసివేయండి మరియు నేల నుండి మీ దిగువ వీపును ఎత్తకుండా, మీ శరీరాన్ని పైకి ఎత్తండి. ఒక వంపుతిరిగిన స్థితిలో ఉండండి, మీ తల వెనుక చేతులు, కాళ్ళు విస్తరించి ఉంటాయి. మీరు లోడ్‌ను పెంచాలనుకుంటే ప్రత్యామ్నాయంగా ఒక కాలు, తర్వాత మరొకటి లేదా రెండింటినీ కలిపి ఎత్తండి. కాబట్టి మీరు బలపడండి ఎగువ కండరాలుబొడ్డు.

చిన్ననాటి నుండి మీకు ఇష్టమైనవి మరియు బైక్‌ను అనుసరించండి, తద్వారా ఫ్లాబీ కడుపుని ఎలా తొలగించాలి అనే సమస్యలు ఇకపై తలెత్తవు. ఎవరు తమ సారాన్ని మరచిపోయారు, మేము కలిసి గుర్తుంచుకుంటాము. మొదటి వ్యాయామం కోసం, మీరు నేలపై పడుకోవాలి, మీ చేతులను అతుకుల వద్ద ఉంచాలి లేదా వాటిని మీ తల వెనుక నుండి తీసివేసి, మీ కాళ్ళను చాచి వాటిని ఎత్తండి, ఆపై మీరు ఏదైనా కత్తిరించినట్లుగా కదలికలు చేయాలి. రెండవ సందర్భంలో, నేలపై కూడా పడుకుని, మీ కాళ్ళను మోకాళ్ల వద్ద వంచి, సైక్లింగ్‌ను అనుకరించండి. మీరు పంప్ ఎలా

ఏటవాలు వ్యాయామాలు

ఒక గొప్ప వర్కౌట్ వ్యాయామం ట్విస్టింగ్. అవకాశం ఉన్న స్థితిలో ఉండి, మీ తల వెనుక మీ చేతులను ఉంచండి మరియు లాక్‌లో మీ వేళ్లను మూసివేయండి. మోచేతులు శరీరానికి లంబంగా ఉండాలి. ఇప్పుడు, శరీరాన్ని కాళ్ళకు తిప్పడం మరియు ఎత్తడం, కుడి మోచేయితో ఎడమ మోకాలిని తాకడానికి ప్రయత్నించండి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా.

మీరు స్థానాన్ని కూడా మార్చవచ్చు మరియు చేతులకు బదులుగా, కాళ్ళను శరీరానికి లాగండి. ఒక వారం రోజువారీ శిక్షణ తర్వాత, ఫలితం గుర్తించదగినదిగా మారుతుంది.

మరియు మీరు అలాంటి లోడ్లకు ఇంకా సిద్ధంగా లేకుంటే, ప్రారంభించండి సాధారణ వాలుపక్కకి లేదా శరీర భ్రమణం. ఈ వ్యాయామాలు కండరాలను వేడెక్కడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

మాస్క్ వంటకాలు

స్కిన్ టోన్, జానపద నివారణలను మెరుగుపరచడం లక్ష్యంగా ప్రభావవంతమైన చర్యల సహాయంతో మేము ఫ్లాబీ కడుపుని తొలగిస్తాము.

సరళమైన ముసుగులు ఉప్పు మరియు నిమ్మకాయ నుండి తయారు చేస్తారు. మొదట మీరు స్నానం చేయాలి వేడి నీరుమరియు సముద్ర ఉప్పు, అలాగే ఈ విధానాన్ని పూర్తిగా ఆస్వాదించడానికి వారానికి మూడు రోజులు ఉచితం. కానీ రెండవది, నిమ్మకాయ రసాన్ని పిండి, దానితో మడతపెట్టిన కట్టును నానబెట్టి, దానిపై అప్లై చేయండి. సమస్యాత్మక చర్మంఅరగంట కంటే ఎక్కువ కాదు.

అలాగే పసుపు మట్టి మాస్క్ ఉపయోగించడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇది ఒక పౌడర్ రూపంలో ఒక ఫార్మసీలో విక్రయించబడుతుంది, ఇది వెచ్చని పాలతో కలపాలి మరియు కుంగిపోయిన చర్మంపై దట్టమైన పొరలో వర్తించబడుతుంది. మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ లేదా రెండు వారాల పాటు ప్రతిరోజూ ఉపయోగించవచ్చు, ఆపై విరామం తీసుకొని విధానాలను కొనసాగించండి.

మసాజ్ గురించి మరింత

సమర్థవంతమైన మసాజ్ కోసం, చేయండి ప్రత్యేక క్రీమ్ఇది ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది. దీని రెసిపీ చాలా సులభం: బేబీ క్రీమ్, విటమిన్లు ఎ మరియు ఇలను సమాన మొత్తంలో కలపండి మరియు కొన్ని చుక్కలను జోడించండి ముఖ్యమైన నూనెలు. అవి ఏదైనా కావచ్చు, కానీ సిట్రస్ పండ్ల కోసం చూడటం మంచిది, ఉదాహరణకు, నారింజ లేదా నిమ్మకాయ.

మరియు ఇప్పుడు మసాజ్ కూడా. మీ చేతులకు కొద్దిగా క్రీమ్‌ను పూయండి మరియు రిథమిక్ కదలికలతో సమస్య ఉన్న ప్రాంతాన్ని సవ్యదిశలో రుద్దడం ప్రారంభించండి. చర్మం తగినంతగా వేడెక్కిందని మీరు భావించినప్పుడు, మీరు మీ అరచేతుల అంచులను కుడి నుండి ఎడమకు దిశలో పై నుండి క్రిందికి తరలించవచ్చు. మీరు మిమ్మల్ని కొద్దిగా చిటికెడు మరియు తేలికగా తట్టుకోవచ్చు.

మందమైన కడుపుని ఎలా తొలగించాలి? పద్ధతులపై అభిప్రాయం

అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం ఏమిటి? ఈ ఇబ్బందిని ఎదుర్కొన్న చాలా మంది మహిళల సమీక్షల ఆధారంగా, ఫలితం అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. స్థితిస్థాపకత కోల్పోవడం తగినంతగా ఉచ్ఛరించబడకపోతే, అప్పుడు ముసుగులు మరియు మసాజ్‌లు, అలాగే పోషణ యొక్క సమీక్ష ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. కడుపు ఆకారంలో లేదని గమనించినట్లయితే, అది భౌతిక వ్యాయామాలను ప్రయత్నించడం విలువ. మరియు చర్మం డౌన్ వేలాడదీయడం మరియు చెడిపోయినట్లయితే ప్రదర్శన, అప్పుడు కూడా చర్యలు సమితి సగం మాత్రమే సమస్య భరించవలసి ఉంటుంది. మిగిలిన వాటిని శస్త్రచికిత్స ద్వారా తొలగించాల్సి ఉంటుంది. ఏదైనా సందర్భంలో, మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన మొదటి విషయం పోషణ. ఫ్లాబీ కడుపు యొక్క చాలా మంది యజమానులు ఈ నిర్ణయానికి వస్తారు.

ఆసక్తికరంగా, పూల్ యొక్క ప్రయోజనాలపై సగం మంది మహిళలు అంగీకరిస్తున్నారు. రెండవ మరియు తదుపరి పిల్లల పుట్టిన తరువాత, క్లిష్ట పరిస్థితులలో కూడా దీని ప్రభావం కనిపిస్తుంది. రన్నింగ్, జంపింగ్ రోప్ మరియు హూప్ వ్యాయామాలతో కలిపి, మీరు సాధించవచ్చు కనిపించే ఫలితాలుఅతికొద్ది సమయంలో.

ఒకే ఒక తీర్మానం ఉంది - మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి, నాయకత్వం వహించండి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిజీవితం మరియు మీ కండరాలను బలోపేతం చేయండి.

ముగింపు

ఇప్పుడు ఫ్లాబీ కడుపుని ఎలా తొలగించాలనే సమస్య అంత పరిష్కరించలేనిదిగా అనిపించదు. కేవలం ఓపిక పట్టండి మంచి మూడ్మరియు ఎంచుకోండి సరైన ప్రేరణలక్ష్యాన్ని పూర్తిగా సాధించడానికి. మరియు దురదృష్టంలో స్నేహితుల అనుభవం మరియు సలహా ఈ కష్టమైన విషయంలో సహాయం చేస్తుంది.

వేగంగా బరువు తగ్గిన తర్వాత లేదా ప్రసవం తర్వాత, మహిళలు పొట్ట కుంగిపోవడం గురించి ఆందోళన చెందుతారు. ఈ సమస్యను ఎదుర్కొని మళ్లీ స్లిమ్‌గా ఎలా మారాలో మన పత్రిక చెబుతుంది. పొట్ట కుంగిపోవడం అనే సమస్య చాలా మందికి తెలిసినదే. అతను ఇటీవల జన్మనిచ్చిన చాలా మంది మహిళలను, అలాగే మహిళలను బాధపెడతాడు అధిక బరువు, మరియు మనలో ప్రతి ఒక్కరు ఒకసారి మరియు అందరికీ దాన్ని వదిలించుకోవాలని కోరుకుంటారు.

బాధించే మడతలు తొలగించి సన్నని నడుమును కనుగొనడానికి ఏమి చేయాలి?

పొత్తికడుపు కుంగిపోయే సమస్య శరీరం యొక్క శారీరక నిర్మాణం కారణంగా ఉంటుంది. అంతర్గత వాలుగా మరియు ఫాసియల్ తొడుగుల మధ్య కొవ్వు పేరుకుపోతుంది అడ్డ కండరముబొడ్డు. కానీ ఇది పోరాడవచ్చు మరియు పోరాడాలి.

కడుపు దాని ఆకారాన్ని ఎందుకు కోల్పోతుంది?

మొదట, ఇవి కొవ్వు పొరతో సహా చర్మం మరియు సబ్కటానియస్ కణజాలంలో వయస్సు-సంబంధిత మార్పులు.

రెండవది, శారీరక శ్రమ లేకపోవడంతో చాలా వేగంగా బరువు తగ్గడం వల్ల పొట్ట కుంగిపోతుంది. కొవ్వు ద్రవ్యరాశిలో పదునైన తగ్గుదలతో, చర్మం కింద ఒక రకమైన శూన్యత ఉంటుంది. ఒక మహిళ కలిగి ఉంటే అధిక బరువు చాలా కాలం, అప్పుడు మొత్తం శరీరం మీద చర్మం సాగదీయడానికి నిర్వహించేది. వేగంగా బరువు తగ్గడంమీ చర్మాన్ని వేలాడదీస్తుంది. తుంటి మరియు ఛాతీతో పాటు, కడుపు బాధపడుతుంది. పొత్తికడుపుపై ​​చర్మం కుంగిపోతుంది మరియు ఇది చాలా మసకగా మరియు వికారమైన రూపాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

మరియు, మూడవ కారణం, దురదృష్టవశాత్తు, గర్భం మరియు ప్రసవం. గర్భధారణ సమయంలో, ఉదరం యొక్క చర్మం చాలా బలంగా సాగుతుంది, కండరాలు వేరుగా కదులుతాయి. గర్భం మరియు ప్రసవం తర్వాత, చర్మం కుంగిపోవడంతో పాటు, పొత్తికడుపుపై ​​సాగిన గుర్తులు తరచుగా ఏర్పడతాయి. చాలా తరచుగా, శస్త్రచికిత్స తర్వాత కడుపు కుంగిపోతుంది సిజేరియన్ విభాగం, అంతర్గత మరియు బాహ్య మచ్చలు చర్మం యొక్క చాలా పెద్ద ప్రాంతాలను సంగ్రహిస్తాయి కాబట్టి, కొత్తగా తయారైన తల్లి యొక్క బొడ్డు తరచుగా ప్రణాళికాబద్ధమైన లేదా అత్యవసర సిజేరియన్ తర్వాత అసమానంగా కనిపిస్తుంది.

ప్రసవ తర్వాత కడుపు కుంగిపోతే ఏమి చేయాలి?

ఒక బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత పూర్తిగా కుంగిపోయిన బొడ్డును తొలగించడం చాలా కష్టం, కానీ ఏమీ అసాధ్యం. ఒక యువ తల్లి తనకు తానుగా కష్టపడి పనిచేయాలి, మరియు ప్రతిదీ పని చేస్తుంది.

ఏది ఏమైనప్పటికీ, ప్రసవానికి సంబంధించిన ఆరోగ్యానికి సంబంధించి ప్రతిదీ సరిగ్గా ఉంటేనే వ్యాయామాలు సహాయపడతాయి. తరచుగా, ప్రసవం తర్వాత, కడుపు కేవలం కుంగిపోదు: సిజేరియన్ విభాగం ఉంటే, అప్పుడు విలోమ మచ్చ కండరాలను "మూసివేయడానికి" అనుమతించదు. అంటే, కడుపు కేవలం తిరిగి కాదు పూర్వ రూపంశారీరక కారణాల కోసం.

అదే సమయంలో, ఉదరం హైపోకాన్డ్రియంలో చాలా సొగసైనదిగా మరియు చదునుగా కనిపిస్తుంది, కానీ నాభి ప్రాంతంలో ఇది అసహజంగా పొడుచుకు వస్తుంది. నాభి తరచుగా బయటికి "తిరుగుతుంది". ఇవన్నీ తరచుగా కలిసి ఉంటాయి విస్తరించిన చర్మం, సాగిన గుర్తులు ఉండటం, పొత్తి కడుపులో రోలర్ రూపంలో మడతలు.

ఉదరం యొక్క మునుపటి రూపాన్ని చివరి వరకు పునరుద్ధరించడం సాధ్యం కాదు. అయితే సౌందర్య ప్రక్రియలుసాగిన గుర్తులను తొలగించి, చర్మాన్ని తిరిగి పైకి తేవడానికి సహాయం చేయాలి. అలాగే, ప్రసవ తర్వాత మొదటి 4-5 నెలల్లో, మీరు కార్సెట్ ధరించాలి. దూరం పెట్టు అగ్లీ మడతలుసహాయం మరియు చర్మానికి సంబందించిన శస్త్రచికిత్స. ఆమె చూపబడింది:

• ఉదర కండరాల వైవిధ్యంతో;
• చర్మం చాలా సాగదీయడంతో;
• ప్రసవానంతర కాలంలో కొవ్వు నిక్షేపణతో.

బొడ్డు ఆకృతికి ప్లాస్టిక్ సర్జన్అదనపు కణజాలాన్ని కుట్టడానికి శస్త్రచికిత్సను సూచించవచ్చు.

ప్రసవించిన తర్వాత మీ కండరాలు వదులుగా ఉన్నాయని మీకు ఎలా తెలుస్తుంది?

మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ఉదరం యొక్క మధ్య రేఖను చూడండి. కండరాలు వేరు చేయబడితే, మధ్యలో కడుపు కొద్దిగా పెరిగినట్లు మీరు చూస్తారు. మీరు పెరిస్టాల్సిస్ కూడా చూడవచ్చు. మీరు పీడిత స్థానం నుండి పైకి రావడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, వాలుగా ఉన్న కండరాలు సంకోచించబడతాయి, అక్షరాలా ఉదరం యొక్క బహిరంగ ప్రాంతాన్ని బయటికి "పిండి" చేస్తాయి.

ఈ సందర్భంలో, హెర్నియా వచ్చే ప్రమాదం కారణంగా ఉదర వ్యాయామాలు పరిమితం చేయాలి. పుష్-అప్‌లు గట్టి ప్రసవానంతర కార్సెట్‌లో మాత్రమే చేయాలి. ఇది ముందు భాగంలో కట్టుకోవడం మంచిది: ఇది పొత్తికడుపు యొక్క పార్శ్వ కండరాలను కలిసి లాగడానికి మరియు మధ్యలో ఉన్న అంతరాన్ని మూసివేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

కొన్ని సందర్భాల్లో, కండరాల వైవిధ్యం మరియు చర్మం పిటోసిస్‌తో, వ్యాయామం సహాయం చేయదు. AT ఈ కేసుఅనుభవజ్ఞుడైన శస్త్రవైద్యునిచే కడుపు టక్ మాత్రమే మీ సహాయానికి వస్తుంది.

పొత్తికడుపుపై ​​చర్మం కుంగిపోవడానికి వ్యాయామాలు

మేమంతా నిశ్చలంగా ఉన్నాము పాఠశాల పాఠాలుశారీరక విద్యకు సంబంధించి, ఉదర వ్యాయామాలు శరీరాన్ని ఒక దృఢమైన స్థానం నుండి పైకి లేపడానికి చేసే వ్యాయామం అని మనకు తెలుసు. నిజానికి ఇది నిజం కాదు. ఈ వ్యాయామం మాత్రమే ఉపయోగిస్తుంది ఎగువ ప్రెస్లో ఉన్నందున ఇది ఇప్పటికే దాదాపు ఎల్లప్పుడూ సాధారణ స్థితిలో ఉంటుంది రోజువారీ జీవితంలోమేము దానిని తరచుగా ఆచరిస్తాము.

ఒంపులు, బరువులు ఎత్తడం - ఇవన్నీ వక్రీకరించే కదలికలు పై భాగంమా ప్రెస్, దానిని మంచి స్థితిలో ఉంచడం. కానీ తక్కువ ప్రెస్నిశ్చల జీవనశైలి కారణంగా, కొద్దిగా ఒత్తిడి ఉంటుంది. కానీ ఇది ఖచ్చితంగా పొత్తికడుపు కుంగిపోవడానికి కారణం. ఉపయోగించడం ద్వార ప్రత్యేక వ్యాయామాలుమీరు కుంగిపోయిన బొడ్డును బిగించవచ్చు.

దిగువ ప్రెస్‌లోని వ్యాయామాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి:

• 90 డిగ్రీల కోణంలో నేరుగా కాళ్ళను ఎత్తడం, ఒక సుపీన్ స్థానం నుండి;
• మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీరు మీ కుడి మోచేయితో మీ ఎడమ మోకాలికి చేరుకోవాలి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా;
• రన్నింగ్ (స్థానంలో నడుస్తోంది లేదా సాయంత్రం జాగింగ్పార్క్ ద్వారా);
• ఒక హోప్తో తరగతులు (హోప్ యొక్క ఉపరితలం పక్కటెముకగా ఉండటం మంచిది).

పొట్ట కుంగిపోవడానికి ఆహారం

ఒకవేళ ఎ సన్నని ప్రజలుకడుపుని బిగించడానికి, శారీరక వ్యాయామాలు చేస్తే సరిపోతుంది, అప్పుడు అధిక బరువు ఉన్నవారికి ఇది సరిపోదు. వారు తమ కడుపులను చిక్‌గా పంపగలరు ఎంబోస్డ్ క్యూబ్స్, కానీ కొవ్వు యొక్క భారీ పొర కింద ఎవరూ వాటిని చూడలేరు, కాబట్టి అలాంటి వ్యక్తులు, సమాంతరంగా, ప్రత్యేక ఆహారాన్ని అనుసరించాలి.

కుంగిపోయిన బొడ్డును వదిలించుకోవడానికి, ఆహారం అవసరం. మీరు మీ కోసం హేతుబద్ధమైన మెనుని సృష్టించాలి, ఇందులో ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.

ప్రధాన ఉత్పత్తులు ఇలా ఉండాలి: గుడ్లు, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, తక్కువ కొవ్వు చీజ్, కేఫీర్, తియ్యని పెరుగు, అన్ని రకాల తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు ఎండిన పండ్లు, కూరగాయలు, అలాగే ఆరోగ్యకరమైన తక్కువ కొవ్వు మాంసాలు (దూడ మాంసం, చికెన్). వంట పద్ధతి - ఉడకబెట్టడం లేదా ఆవిరి చేయడం. మీరు వదులుకోవాలి చెడు కేలరీలు- కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, ప్యాక్ చేసిన రసాలు మొదలైనవి.

పొత్తికడుపులో చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను పెంచడానికి, మీరు స్నానం చేసిన ప్రతిసారీ, ఉదరం యొక్క సమస్య ఉన్న ప్రాంతాన్ని గట్టి వాష్‌క్లాత్‌తో బాగా రుద్దండి మరియు వారానికి రెండుసార్లు స్క్రబ్ ఉపయోగించండి.

కఠినమైన, ముతక-కణిత స్క్రబ్‌ను మీరే తయారు చేసుకోవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి, గ్రౌండ్ కాఫీ మరియు ఆలివ్ నూనెను సమాన నిష్పత్తిలో కలపండి. అలాగే, మీరు యాంటీ-సెల్యులైట్ స్క్రబ్‌లను ఉపయోగించవచ్చు, అవి కుంగిపోయిన కడుపుని బిగించడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

మీరు స్నానం చేసిన తర్వాత, మీరు గట్టిపడే యాంటీ-సెల్యులైట్ క్రీమ్‌ను దరఖాస్తు చేయాలి. మరియు వారానికి ఒకసారి, మీరు ఉదరం లోకి తేనె రుద్దడం చేయవచ్చు, ఆపై వ్రాప్ అతుక్కొని చిత్రం 1 గంటకు.