విక్టోరియా బెక్హాం: జీవితంలో ఎల్లప్పుడూ మీ స్థానాన్ని ఎలా కనుగొనాలి. సెలబ్రిటీ పారామితులు

విక్టోరియా బెక్హాం సామరస్యం మరియు శాశ్వతమైన యువతకు ఉదాహరణ. ఎక్కువ కాలం యవ్వనంగా ఉండడం అంత తేలికైన పని కాదు. అయితే, స్టార్ విజయం సాధిస్తాడు. డిజైన్, ఫ్యాషన్ మరియు కళల రాణికి సరైన పోషకాహారం గురించి చాలా తెలుసు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఆమెకు బలమైన అంశం. అందువల్ల, విక్టోరియా బెక్హాం యొక్క సంతకం ఆహారం ఆమె పని అభిమానులలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది.

విక్టోరియా బెక్హాం వంటి తారలకు ఏ వయసులోనైనా మంచి ఆకృతిని కొనసాగించాలనే ప్రశ్న ఎల్లప్పుడూ సంబంధితంగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ఎంచుకునే మరియు అదనపు పౌండ్లను పొందేందుకు అనుమతించని నియమాలను అనుసరించే వారి అనుభవానికి తిరగడం ద్వారా, మేము అనేక ప్రశ్నలకు సమాధానాలు కనుగొనడానికి అనుమతిస్తాము. ఆహారాలు మరియు మెనూల యొక్క అన్ని సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను పరిశీలిద్దాం, దీనికి ధన్యవాదాలు మీరు 42 సంవత్సరాల వయస్సులో విక్కీ వలె దోషరహితంగా చూడవచ్చు.

స్టార్ చరిత్ర

నటి మరియు మోడల్, గాయని మరియు ఫ్యాషన్ డిజైనర్ - విక్టోరియా బెక్హాం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమంగా ఉంటుంది. విక్కీ నలుగురు పిల్లలకు జన్మనిచ్చినప్పటికీ, ఆమె ఎప్పుడూ స్లిమ్‌గా ఉంటుంది. ప్రసవానంతర కాలంలో కూడా ఆమె ఫిగర్ ఆదర్శంగా నిలిచింది. మరియు విక్టోరియా సరైన పోషణ మరియు క్రీడల ద్వారా దీనికి సహాయపడింది. నటి మరియు గాయని తన జీవితంలో ఏ సమయంలోనైనా పరిపూర్ణంగా కనిపించగలిగారు.

బెక్హాంకు ప్రకృతి ఇచ్చిన శక్తి ఆమె అధిక బరువు పెరగడానికి అనుమతించలేదని భావించవచ్చు. ఈ స్త్రీకి చాలా చింతలు, హాబీలు మరియు మిషన్లు ఉన్నాయి. ఇది కనిపిస్తుంది - మీరు ఏకకాలంలో పిల్లలను పెంచడం మరియు వృత్తిని నిర్మించడం వంటివి చేస్తే మీరు క్రీడలు మరియు జాగ్రత్తగా స్వీయ సంరక్షణ కోసం ఖాళీ సమయాన్ని ఎక్కడ కనుగొనగలరు? అయితే, బెక్హాం ఈ జీవనశైలికి ఉదాహరణ.

నక్షత్రానికి తన స్వంత రహస్యాలు ఉన్నాయా? వాస్తవానికి ఉంది. మరియు చాలా సంవత్సరాలు ఆరోగ్యాన్ని మరియు అందాన్ని కాపాడుకోవాలనుకునే ప్రతి ఒక్కరితో ఆమె వాటిని పంచుకుంటుంది.

న్యూట్రిషన్ విక్టోరియా

విక్టోరియా బెక్హాం గురించి తెలిసిన ప్రతిదానితో పాటు, ఆమె అన్ని రకాల ఆహారాల రంగంలో బోల్డ్ ఇన్నోవేటర్ మరియు ప్రయోగాత్మకంగా ప్రసిద్ది చెందింది. చాలా కాలంగా, నక్షత్రం తన కోసం అత్యంత విజయవంతమైన ఉత్పత్తుల కలయికను ఎంచుకుంది, తద్వారా ఆహారం త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా అధిక బరువును కోల్పోయేలా చేస్తుంది. విక్టోరియాచే సంకలనం చేయబడిన అన్ని రకాల మెనూలు సరైన పోషకాహారం యొక్క అనేక వ్యసనపరులు పరీక్షించబడ్డాయి.

బెక్హాం యొక్క కూరగాయల ఆహారం

శాఖాహారం చాలా మందికి తెలుసు. అయితే, విక్టోరియా దానిని స్వయంగా పరీక్షించుకుంది మరియు కొన్ని సర్దుబాట్లు చేసింది. నక్షత్రం గర్భధారణ సమయంలో ఈ ప్రయోగం జరిగింది. సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్ధారించడానికి, మీరు మీ మెనులో ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలను చేర్చాలి. అదే సమయంలో, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల గురించి మనం మరచిపోకూడదు, ఇది లేకుండా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అసాధ్యం.

ఆహారం యొక్క ప్రధాన నియమాలు

• ఆకుకూరలు మరియు పచ్చి కూరగాయలు ఏ పరిమాణంలోనైనా తినవచ్చు, ఎందుకంటే అవి శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ యొక్క ప్రధాన మూలం.
• జంతు ప్రోటీన్‌ను కూరగాయల ప్రోటీన్‌తో భర్తీ చేయండి. సోయా ఉత్పత్తులు సంపూర్ణంగా జీర్ణమవుతాయి మరియు సాధారణ బరువును నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.
• పానీయాలలో గ్రీన్ టీ మరియు తాజాగా పిండిన రసాలు మాత్రమే ఉంటాయి.
• శుభ్రమైన త్రాగునీటి గురించి మర్చిపోవద్దు. అది లేకుండా, శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం అసాధ్యం.

1 రోజు కోసం నమూనా మెను

ఈ ఆహారం యొక్క ఆధారం పాక్షిక భోజనం. ఆహారం యొక్క చిన్న భాగాలు త్వరగా శోషించబడతాయి మరియు తరచుగా భోజనం చేయడం వల్ల శరీరం ఆకలితో ఉండనివ్వదు.

నక్షత్రం నుండి "ఎండబెట్టడం"

ఫిట్‌నెస్ లేదా మరేదైనా క్రీడలో పాల్గొనే ఎవరైనా ఈ పదాన్ని ప్రత్యక్షంగా తెలుసుకుంటారు. విక్టోరియా బెక్హాంకు ఇదే విధమైన ఆహారం ప్రత్యేక తయారీ అవసరం. శరీరం తీవ్రమైన పరిమితులకు లోబడి ఉంటుంది, కాబట్టి ఈ ఆహారం అందరికీ తగినది కాదు. విక్కీ తన ఫలితాన్ని పొందాడు. ఆమె స్వయంగా సంకలనం చేసిన ఒక నిర్దిష్ట ప్రోగ్రామ్‌కు ధన్యవాదాలు, ఆమె బరువు కోల్పోయింది.

పోషకాహార వ్యవస్థ యొక్క సారాంశం, దీనిని సాషిమి (ముడి చేప), గ్రీన్ టీ మరియు బెర్రీలు (ఏదైనా, కావాలనుకుంటే) మినహా అన్ని ఆహారాలను వదులుకోవడం. రోజుకు రెండు పూటలే భోజనం. మరియు గ్యాస్ లేకుండా మీకు కావలసినంత నీరు.

అటువంటి ఆహారంలో తాజా చేపలను తినడం గురించి మనం మర్చిపోకూడదు. ఇది చాలా సులభం కాదు, ఎందుకంటే ఈ వంటకం సాధారణంగా మాస్టర్ చెఫ్‌లచే తయారు చేయబడుతుంది. దీన్ని సురక్షితంగా ప్లే చేయడానికి, మీరు జపనీస్ రెస్టారెంట్‌లో సాషిమిని ఆర్డర్ చేయాలి. లేదా వేరే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, ఉడికించిన వంటకాల ఆధారంగా.

సమతుల్య ఆహారం లేదా ఆరోగ్య ఆహారం

తక్కువ వ్యవధిలో అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవాలనుకునే ఎవరికైనా బహుశా అత్యంత సౌకర్యవంతమైన మరియు సున్నితమైన ఆహారం. మీ రోజువారీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్న ఆహారాలను చేర్చడం మరియు వీలైతే కొవ్వులను తొలగించడం దీని సూత్రం.

అన్ని వంటకాలు ఆవిరి పద్ధతి ద్వారా తయారు చేయబడతాయి. అదనంగా, భాగాలు చిన్నవిగా ఉండాలి - మీ అరచేతిలో సరిపోతాయి. మీరు రోజుకు నాలుగు సార్లు ఆహారం తీసుకోవాలి.

3 రోజుల నమూనా మెను

రోజు 1	అల్పాహారం	టోస్ట్, మొలకెత్తిన గోధుమలు, గ్రీన్ టీ.
	డిన్నర్	ఉడికించిన చికెన్ ముక్క, డ్రెస్సింగ్ లేకుండా ఫ్రూట్ సలాడ్, టీ.
	డిన్నర్	ఉడికించిన చేప, సలాడ్, గ్రీన్ టీ.
రోజు 2	అల్పాహారం
	డిన్నర్	తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్, ఉడికించిన అన్నం, తాజాగా పిండిన రసం.
	డిన్నర్	ఉడికించిన దూడ మాంసం, సలాడ్ (దుంపలు, క్యారెట్లు, క్యాబేజీ, గ్రీన్స్), మినరల్ వాటర్.
రోజు 3	అల్పాహారం	మీకు నచ్చిన పండు, కొన్ని టోస్ట్‌లు, గ్రీన్ టీ.
	డిన్నర్	ఆవిరి కట్లెట్, కూరగాయల సలాడ్, టీ.
	డిన్నర్	ఉడికించిన చేప, సలాడ్, తాజాగా పిండిన రసం.

ఈ ఆహారం తర్వాత, మీరు ప్రేగులను శుభ్రపరచవచ్చు. రోజంతా ద్రాక్షపండు రసం మరియు మినరల్ వాటర్ మాత్రమే త్రాగాలి.

ఏదైనా అన్‌లోడ్ చేసేటప్పుడు శరీరం ఒత్తిడికి లోనవుతుంది కాబట్టి ఆహారం 3-4 రోజులు రూపొందించబడింది. నెలకు ఒకసారి అటువంటి అభ్యాసాన్ని నిర్వహించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఆల్కలీన్ ఆహారం

కొన్నిసార్లు ఆమ్ల ఉత్పత్తి కేవలం ఆల్కలీన్‌గా పరిగణించబడుతుందని గుర్తుంచుకోవాలి. ఒక సాధారణ ఉదాహరణ నిమ్మకాయ లేదా.

ఆల్కలీన్ డైట్ యొక్క ప్రయోజనాలు

• రక్తం pH సాధారణీకరించబడింది;
• శరీరం అదనపు శ్లేష్మం నుండి విముక్తి పొందింది;
• తలనొప్పి పోతుంది;
• జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.

వ్యతిరేక సూచనలు

బరువు కోల్పోయే ఈ పద్ధతి నిపుణులచే తక్కువగా అధ్యయనం చేయబడింది మరియు అనూహ్య పరిణామాలకు దారితీస్తుంది. ఈ పద్ధతి హృదయనాళ వ్యవస్థ లేదా మూత్రపిండాల వైఫల్యం యొక్క దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు హాని కలిగిస్తుందని వైద్యులు నమ్ముతారు.

విక్టోరియా బెక్హాం యొక్క ఆల్కలీన్ డైట్ చాలా మంది తారలచే ప్రయత్నించబడింది. దాని గురించి సమీక్షలు చాలా సానుకూలంగా ఉన్నాయి. కానీ ఏ జీవి యొక్క వ్యక్తిగత ప్రతిచర్యను అంచనా వేయలేమని గుర్తుంచుకోవాలి.

విక్టోరియా బెక్హాం డైట్: వీడియో

బెక్హాం జీవితంలో క్రీడలు

ఆదర్శవంతమైన వ్యక్తి రోజువారీ శిక్షణ యొక్క ఫలితం, ఇది విక్టోరియాకు అలవాటుగా మారింది. మార్నింగ్ జాగింగ్, స్క్వాట్‌లు, సైక్లింగ్ స్టూడియోని సందర్శించడం, అక్కడ స్టార్ మరియు ఆమె భర్త ఎక్కువసేపు వ్యాయామ బైక్‌ను తొక్కడం, ఆమె ఆకారంలో ఉండటానికి అనుమతిస్తాయి.

నిరంతర శిక్షణకు ధన్యవాదాలు, విక్కీ తన నాల్గవ పుట్టిన తర్వాత త్వరగా బరువు కోల్పోయింది, ఇది 2011లో జరిగింది. అదనంగా, ఇది కూడా ఒక పాత్ర పోషించింది. ఆమె సహాయంతో స్టార్ కొన్ని అదనపు పౌండ్లను కోల్పోయింది.

మంచి వ్యక్తి యొక్క రహస్యాలు: వీడియో

అందమైన శరీరం మరియు యవ్వనం కోసం ప్రతి స్త్రీ ప్రయత్నిస్తుంది, అది స్టార్ లేదా గృహిణి. ఏదైనా విక్టోరియా బెక్హాం ఆహారం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం మరియు అందమైన ఆకృతిని నిర్వహించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. మీరు మీ వ్యక్తిగత లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకొని మీకు అత్యంత అనుకూలమైన పద్ధతిని ఎంచుకోవాలి.

కొన్ని బరువు తగ్గడం మరియు ఆహార పద్ధతులను స్వయంగా పరీక్షించుకున్న వ్యక్తుల నుండి సలహా తీసుకోండి - ఎందుకు కాదు? అయితే, నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఎప్పటికీ నిరుపయోగంగా ఉండదు. అన్నింటికంటే, మనలో ప్రతి ఒక్కరూ మన స్వంత శరీరానికి హాని లేకుండా సమర్థవంతమైన ఫలితాలను పొందడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

విక్టోరియా బెక్హాం ఒక బ్రిటిష్ గాయని, మోడల్, నటి మరియు డిజైనర్. విక్టోరియా ఇంటిపేరు యొక్క ఇతర స్పెల్లింగ్‌లు ఇంటర్నెట్‌లో సాధ్యమే మరియు సాధారణం - బెక్హాం, బెక్హాం మరియు బెక్హాం, కానీ అధికారికంగా ఇంటర్నెట్ యొక్క రష్యన్ విభాగంలో ఈ రూపాంతరం ఆమోదించబడింది - బెక్హాం. తొంభైలలో స్పైస్ గర్ల్స్ అనే బృందం సంగీత మార్కెట్‌ను జయించడం ప్రారంభించినప్పుడు వారు కీర్తిని పొందారు. జట్టు 2000 వరకు ఉనికిలో ఉంది, తర్వాత అది విడిపోయింది మరియు విక్టోరియా సోలో కెరీర్‌ను ప్రారంభించింది.

అదే సమయంలో, విక్టోరియా బెక్హాం తనను తాను డిజైనర్‌గా గుర్తించడం ప్రారంభించాడు. పెద్ద బ్రాండ్ "రాక్ & రిపబ్లిక్" కోసం "డెనిమ్" డిజైనర్‌గా పని చేయడంతో పాటు, విక్టోరియా తన స్వంత డెనిమ్ దుస్తుల "dVb స్టైల్"ను విడుదల చేసింది. విక్టోరియా సన్ గ్లాసెస్ మరియు "ఇంటిమేట్లీ బెక్హాం" అని పిలవబడే ఆమె స్వంత పరిమళాన్ని కూడా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ల్యాండ్‌రోవర్ కార్ మోడల్‌లలో ఒకదానిని (“ఎవోక్ విక్టోరియా బెక్‌హాం ​​స్పెషల్ ఎడిషన్”) రూపొందించడంలో విక్టోరియా యొక్క సృజనాత్మక సామర్థ్యాన్ని కూడా ఉపయోగించారు. చివరగా, రెండు పుస్తకాలు ప్రచురించబడ్డాయి - ఒకటి ఆత్మకథ, మరియు రెండవది - అధిక ఫ్యాషన్ ప్రపంచానికి ఒక రకమైన మార్గదర్శిని.

మేము మీ దృష్టికి ఒక చిన్న పత్రాన్ని తీసుకువస్తాము, దాని నుండి మీరు ఏది కనుగొనగలరు విక్టోరియా బెక్హాం యొక్క ఎత్తు మరియు బరువు, గాయకుడి శరీర పారామితులు ఏమిటి, షూ పరిమాణం, రంగు రకం. వికీపీడియా మరియు ఆంగ్లంతో సహా అనేక ఇతర అధికారిక మూలాలు పాక్షికంగా ఉపయోగించబడ్డాయి. అటువంటి స్టార్ ప్రొఫైల్స్ సేకరణ నిరంతరం విస్తరిస్తోంది;

విక్టోరియా బెక్హాం అసలు పేరు ఏమిటి?

విక్టోరియా బెక్హాం అసలు పేరు (పూర్తి పేరు) విక్టోరియా కరోలిన్ బెక్హాం (నీ ఆడమ్స్). మాతృభాషలో చివరి పేరు మరియు మొదటి పేరు - విక్టోరియా కరోలిన్ బెక్హాం.

విక్టోరియా బెక్హాం ఎప్పుడు జన్మించారు?

విక్టోరియా బెక్హామ్ వయస్సు ఎంత?

వ్రాసే సమయానికి (మార్చి 2018), విక్టోరియా బెక్హాం వయస్సు 43 సంవత్సరాలు.

విక్టోరియా బెక్హాం రాశిచక్రం ఏమిటి?

విక్టోరియా బెక్హాం రాశిచక్రం మేషం. తూర్పు జాతకం ప్రకారం గ్రీన్ వుడ్ టైగర్ సంవత్సరంలో జన్మించారు.

విక్టోరియా బెక్హాం ఎక్కడ జన్మించారు?

విక్టోరియా బెక్హాం UK, హార్లోలో జన్మించారు.

విక్టోరియా బెక్హాం ఎంత ఎత్తు?

విక్టోరియా బెక్హాం ఎత్తు 5 అడుగుల 4¼ అంగుళాలు. మేము ఉపయోగించే మెట్రిక్ విధానంలో, ఇది 163 సెం.మీ. అని విక్టోరియా బెక్హాం తన ఎత్తు గురించి ఇలా చెప్పింది: “నా ఎత్తు 170 సెంటీమీటర్లు అని నేను ఒక మోడలింగ్ ఏజెన్సీకి అబద్ధం చెప్పాను. ఇది భయంకరమైన స్టుపిడ్. అందరికీ కనుచూపు మేరలో ఉన్న నీ ఎత్తు గురించి అబద్ధం చెప్పడం కంటే మూర్ఖత్వం ఏముంటుంది?”

విక్టోరియా బెక్హాం బరువు ఎంత?

విక్టోరియా బెక్హాం బరువు 106 పౌండ్లు, ఇది దాదాపు 48 కిలోగ్రాములు. 2018 నుండి డేటా. చాలా కాలంగా, విక్టోరియా బెక్హాం యొక్క బరువు వివాదాస్పదంగా ఉంది మరియు విక్టోరియా అనోరెక్సియాతో బాధపడుతోంది మరియు కొంత కాలం క్రితం ఆమె బరువు 45 కిలోగ్రాముల కంటే తక్కువగా ఉంది. ఇప్పుడు విక్టోరియా కేవలం స్లిమ్‌గా కనిపిస్తోంది మరియు అనోరెక్సియా గురించి పుకార్లు క్రమంగా తగ్గిపోతున్నాయి.

విక్టోరియా బెక్హాంకు ఏ కంటి రంగు ఉంది?

విక్టోరియా బెక్హాం కంటి రంగు ఆకుపచ్చ.

విక్టోరియా బెక్హాం యొక్క నిజమైన జుట్టు రంగు ఏమిటి?

విక్టోరియా బెక్హాం యొక్క నిజమైన (సహజమైన) జుట్టు రంగు ముదురు గోధుమ రంగులో ఉంటుంది.

విక్టోరియా బెక్హాం యొక్క రంగు రకం ఏమిటి?

విక్టోరియా బెక్హాం యొక్క రంగు రకం చీకటి శీతాకాలం.

విక్టోరియా బెక్హాం శరీర కొలతలు ఏమిటి?

విక్టోరియా బెక్హాం యొక్క శరీర కొలతలు: 85-58-84 (ఛాతీ-నడుము-తుంటి). 2018 నుండి డేటా. విక్టోరియా బెక్హాంకు ప్రస్తుతం నలుగురు పిల్లలు ఉన్నప్పటికీ ఇది జరిగింది. అనేక విధాలుగా, విక్టోరియా బెక్హాం యొక్క ఫిగర్ పారామితులు ప్రత్యేక ఆహారం ద్వారా నిర్ణయించబడతాయి, దీని ప్రకారం ఆమె రోజుకు 800 నుండి 1000 కిలో కేలరీలు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్‌తో ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. కానీ విక్టోరియా బెక్హాం ప్రకారం, ఖచ్చితంగా అలాంటి కఠినమైన ఆహారం, ఆమె శుద్ధి మరియు పెళుసుగా ఉండే వ్యక్తిని నిర్వహించడానికి మరియు స్త్రీలింగంగా మరియు అందంగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.

విక్టోరియా బెక్హాం అడుగు పరిమాణం ఎంత?

అమెరికన్ ప్రమాణాల ప్రకారం విక్టోరియా బెక్హాం అడుగు పరిమాణం 7.5. మా సాధారణ అర్థంలో - సుమారు 38 షూ పరిమాణం.

విక్టోరియా బెక్హాం రొమ్ము పరిమాణం ఎంత?

విక్టోరియా బెక్హాం రొమ్ము పరిమాణం 2వది. 2018 నుండి డేటా. ప్రస్తుతానికి, విక్టోరియా బెక్హాం యొక్క ప్రతిమ పరిమాణం కూడా వివాదం మరియు చర్చనీయాంశంగా ఉంది. వాస్తవం ఏమిటంటే, 2009 వరకు, విక్టోరియా బెక్హాం యొక్క రొమ్ము పరిమాణం మూడవ స్థానంలో ఉంది - నక్షత్రం పదేపదే సర్జన్ల సేవలను ఆశ్రయించింది. కానీ ఆమె కుమార్తె హార్పర్ పుట్టిన తరువాత, విక్టోరియా పూర్తిగా రొమ్ము ఇంప్లాంట్లు వదిలివేయాలని నిర్ణయించుకుంది మరియు అప్పటి నుండి నక్షత్రం యొక్క ప్రతిమ పరిమాణం సహజమైన రెండవ పరిమాణంగా ఉంది.

విక్టోరియా బెక్హాం చాలా కాలంగా గ్రహం మీద అత్యంత అందమైన మహిళల్లో ఒకరిగా గుర్తింపు పొందింది. అయినప్పటికీ, చాలామంది ఆమెను అధికంగా, కొన్నిసార్లు అలసట, సన్నబడటానికి గమనించండి. ఇతరులకు, అటువంటి వ్యక్తి ఆదర్శంగా అనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే ఎత్తు మరియు బరువు యొక్క అటువంటి నిష్పత్తితో, విక్టోరియా బెక్హాం యొక్క ముఖం శిల్పకళను పొందుతుంది మరియు ఆమె శరీరం ఉలికి సంబంధించిన లక్షణాలను పొందుతుంది.

విక్టోరియా బెక్హాం యొక్క ఎత్తు, బరువు, శరీర కొలతలు

అటువంటి వ్యక్తి యొక్క పునాది, అలాగే పోషకాహార సూత్రాలు, బాల్యం నుండి విక్టోరియాలో వేయబడ్డాయి. అప్పుడు అమ్మాయి బ్యాలెట్‌ను తీవ్రంగా అభ్యసించింది మరియు పాఠశాల నుండి పట్టా పొందిన తరువాత ఆమె లైన్స్ ఆర్ట్స్ థియేటర్ కాలేజీలో కూడా ప్రవేశించింది, ఆమె విజయవంతంగా పట్టభద్రురాలైంది. అయినప్పటికీ, అమ్మాయి కళాత్మకత మరియు దుస్తులు ధరించడం పట్ల ఆమెకున్న ఇష్టం ఉన్నప్పటికీ, ఉపాధ్యాయులు ఆమెలో గొప్ప నృత్య కళాకారిణిగా కనిపించలేదు, కాబట్టి యువ విక్టోరియా తన చూపులను పాప్ వేదికపైకి మార్చాలని నిర్ణయించుకుంది మరియు అతి త్వరలో ప్రపంచం మొత్తం ఆమె గురించి తెలుసుకుంది (లో ఆ సమయంలో విక్టోరియా ఆడమ్స్) ఇప్పుడు ఐకానిక్ ఇంగ్లీష్ గర్ల్ పాప్ గ్రూప్ ది స్పైస్ గర్ల్స్ యొక్క ప్రధాన గాయకులలో ఒకరు.

ఇప్పుడు విక్టోరియాకు ఇప్పటికే నలుగురు పిల్లలు ఉన్నారు, మరియు ఆమె ఫిగర్ ఇప్పటికీ అమ్మాయిలా సన్నగా మరియు పెళుసుగా కనిపిస్తుంది. విక్టోరియాకు చాలా హై హీల్స్ పట్ల ఉన్న ప్రేమ కారణంగా, చాలా తరచుగా ప్రశ్న తలెత్తుతుంది: విక్టోరియా బెక్హాం ఎంత ఎత్తులో ఉన్నాడు, ఎందుకంటే ఛాయాచిత్రం నుండి గుర్తించడం చాలా కష్టం. 163 సెంటీమీటర్ల ఎత్తుతో, ఆమె బరువు 45 కిలోలు మాత్రమే. విక్టోరియా బెక్హాం యొక్క ఫిగర్ పారామితులు క్రింది సంఖ్యలకు సరిపోతాయి: ఛాతీ - 86 సెం.మీ., నడుము - 58 సెం.మీ., పండ్లు - 84 సెం.మీ.

విక్టోరియా బెక్హాం డైట్

ఎత్తు మరియు బరువు యొక్క ఈ నిష్పత్తి ఆరోగ్యకరమైనది అని పిలవడం చాలా కష్టం, కానీ ఇది విక్టోరియాను ఇబ్బంది పెట్టదు; చాలా కఠినమైన ఆహారం ఆమె అటువంటి పారామితులను పొందటానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది రోజుకు ఆహారం నుండి పొందిన 800 కేలరీలు మాత్రమే. ఈ ఆహారాన్ని చాలా తక్కువ అని పిలుస్తారు. విక్టోరియా ప్రధానంగా చికెన్ మరియు ఆవిరి చేపలు, కూరగాయలు, మత్స్య మరియు పండ్లు (అరటి మరియు ద్రాక్ష మినహా) తింటుంది. ఇటీవల, విక్టోరియా ఆల్కలీన్ డైట్ అని పిలవబడేది. దీని సారాంశం అన్ని ఉత్పత్తులు ఆల్కలీన్, తటస్థ మరియు ఆమ్లంగా విభజించబడ్డాయి. ఆమ్ల మరియు తటస్థ ఆహారాల మధ్య సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం ద్వారా, మేము ఒత్తిడి నుండి శరీరాన్ని ఉపశమనం చేస్తాము మరియు అందువల్ల కొవ్వు రూపంలో నిల్వలను కూడబెట్టుకోవాలనే కోరిక. ఆమ్ల మరియు ఆల్కలీన్ ఆహారాల మధ్య నిష్పత్తి 30/70 లోపల ఉండాలి. మొదటిది చక్కెర, ఎర్ర మాంసం, కొవ్వులు, కాఫీ, చాక్లెట్, పాల ఉత్పత్తులు, సిట్రస్ పండ్లు కాకుండా ఇతర పండ్లు. ఆల్కలీన్ ఆహారాలు: ఆకుపచ్చ సలాడ్లు, కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు, కొవ్వు చేపలు, సిట్రస్ పండ్లు, చిలగడదుంపలు.

కూడా చదవండి

• ఈ ఫోటోలను దాచడానికి 10 మంది ప్రముఖులు చాలా ఎక్కువ ఇస్తారు
• 6 హాలీవుడ్ జంటలు వివాహం చేసుకున్నప్పుడు విడివిడిగా జీవించారు

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, విక్టోరియా బెక్హాం యొక్క ఎత్తు మరియు బరువు నిష్పత్తిని సాధారణం అని పిలవలేము, కానీ ఇది ఆమెను స్టైల్ ఐకాన్ మరియు రోల్ మోడల్‌గా మిగిలిపోకుండా నిరోధించదు.

ఆమె 1996లో సంచలనం సృష్టించిన స్పైస్ గర్ల్స్ గ్రూప్‌లో సభ్యురాలిగా ప్రసిద్ది చెందింది. అప్పటి నుండి చాలా మార్పులు వచ్చాయి మరియు ఈరోజు విక్టోరియా బెక్హాం ఒక ప్రసిద్ధ క్రీడాకారిణి యొక్క గాయని మరియు భార్యగా మాత్రమే కాకుండా నర్తకి, మోడల్‌గా కూడా ఉన్నారు. , నటి, మరియు దుస్తుల డిజైనర్. అదే సమయంలో, ఆమె నలుగురు పిల్లలకు తల్లి. మరియు ఆమె అంత ఆకర్షణీయంగా ఎలా కనిపించగలదు?

విక్టోరియా డైట్స్

విక్టోరియా బెక్హాం అనుసరించిన ఆహారాలలో ఒకటి "ఐదు అరచేతులు" అని పిలువబడుతుంది, రోజుకు మీరు గరిష్టంగా ప్రోటీన్ కంటెంట్ మరియు కనిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ ఐదు అరచేతులకు సరిపోయేంత ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోవాలి. విక్టోరియా అరచేతుల పరిమాణాన్ని పరిశీలిస్తే, ఆహారం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఇది పూర్తి భోజనం కంటే ఉపవాసం వలె కనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే రోజంతా మీకు 700-800 కేలరీలు లభిస్తాయి, కాబట్టి ఒక వారం కంటే ఎక్కువ కాలం దీనిని అనుసరించడం అవాంఛనీయమైనది. విక్టోరియా బెక్హాం యొక్క ఆహారంలో ఇవి ఉన్నాయి: చేపలు (ట్యూనా మరియు స్మోక్డ్ సాల్మన్‌తో కూడిన సుషీ), టర్కీ, గుడ్లు (తరచుగా శ్వేతజాతీయులు మాత్రమే ఆమ్లెట్ రూపంలో ఉంటాయి), వేడి సాస్‌తో కూడిన రొయ్యలు, పెరుగు, బ్రౌన్ రైస్, బెర్రీలు మరియు మూలికలు. ఈ ఆహారం మరియు వారానికి రెండు గంటల శారీరక శ్రమకు ధన్యవాదాలు, ఆమె తన కుమార్తె పుట్టిన తర్వాత త్వరగా తన ఆకారాన్ని తిరిగి పొందింది.

విక్టోరియా చాలా కాలం క్రితం శాఖాహారాన్ని కనుగొంది. ఈ ఆహారం యొక్క ఆధారం కూరగాయలు, పండ్లు మరియు మీరు వాటిని పచ్చిగా లేదా ఆవిరితో తినాలి. జంతువుల కొవ్వులు, పాల ఉత్పత్తులు, చక్కెర, పిండి మరియు అన్ని రకాల నూనెలను వదులుకోవడం పూర్తిగా అవసరం. ఈ ఆహారంతో, రోజుకు సుమారు 800 కేలరీలు వినియోగించబడతాయి, ఇది బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. అటువంటి ఆహారం ఆరోగ్యానికి హానికరం అని మీరు తెలుసుకోవాలి, ఇది 3-4 వారాల కంటే ఎక్కువ కాదు.

విక్టోరియా ఎప్పుడూ ఒక ఆహారంలో "కూర్చోదు", ఆమె నిరంతరం ప్రయోగాలు చేస్తుంది, కొత్తదనం కోసం చూస్తుంది, వైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణులు ఆమె ఆరోగ్యాన్ని నిశితంగా పరిశీలిస్తారు, శరీరంలో స్వల్పంగా మార్పులను గమనిస్తారు. నిపుణుడితో నిరంతరం సంప్రదించే అవకాశం మీకు లేకుంటే, సెలబ్రిటీ డైట్‌ను ప్రయత్నించేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి. అన్ని తరువాత, మీకు తెలిసినట్లుగా, పోషకాహార లోపం కడుపుతో మాత్రమే కాకుండా, సాధారణంగా పేద ఆరోగ్యానికి కూడా సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

విక్టోరియా బెక్హాం వ్యాయామాలు

ఆమె బొమ్మను చూస్తే, ఒక సమయంలో విక్టోరియా క్రీడలను అసహ్యించుకుంటానని కొందరు భావించారు. కానీ అందం మరియు క్రీడలు ప్రతిచోటా ఉండే లాస్ ఏంజిల్స్‌కు వెళ్లిన తర్వాత, మిమ్మల్ని మరియు మీ శరీరాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలనే కోరికతో మీరు అసంకల్పితంగా ఈ వాతావరణంలో మునిగిపోతారు, అది ఆమెను కూడా స్వాధీనం చేసుకుంది. ఇప్పుడు స్టార్ క్రమం తప్పకుండా క్రీడలు ఆడుతుంది. ఆమె స్క్వాట్‌లను తనకు అత్యంత ఇష్టమైన మరియు ముఖ్యమైన వ్యాయామంగా భావిస్తుంది. ప్రతి రోజు, దివా కనీసం 200 స్క్వాట్‌లను నిర్వహిస్తుంది. విక్టోరియా బెక్‌హాం ​​సాధారణ శారీరక దృఢత్వాన్ని కాపాడుకోవడానికి కనీసం 8 కి.మీ.లు ప్రయాణించి ప్రతిరోజూ ఉదయం జాగ్స్‌కు వెళతారు. అదనంగా, బెక్‌హాం ​​జిమ్‌లో వర్క్‌అవుట్ చేస్తాడు, శక్తి వ్యాయామాలు చేస్తాడు.

విక్టోరియా నుండి నమూనా రోజువారీ ఆహారం

• అల్పాహారం:

చక్కెర లేకుండా రెండు టోస్ట్‌లు మరియు గ్రీన్ టీ

• లంచ్:

ఫ్రూట్ సలాడ్ (అరటి మరియు ద్రాక్ష తప్ప ఏదైనా పండు)

• డిన్నర్:

ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్, సాస్ లేకుండా మరియు చిన్న పరిమాణంలో ఉడికిస్తారు లేదా వేయించిన కూరగాయలు.

• డిన్నర్:

ఉడికించిన కూరగాయలు, లేదా ఒక గ్లాసు గ్రీన్ సలాడ్, కొన్ని రొయ్యలు మరియు జున్ను.

శైలి సారాంశం

విక్టోరియా బెక్హాం అందం మరియు స్లిమ్ ఫిగర్ యొక్క స్పష్టమైన ఉదాహరణ, ఆమె బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆదర్శవంతమైన ఆకృతిని నిర్వహించడానికి నిరంతరం కొత్త ఆహారాలు మరియు వ్యాయామాల కోసం చూస్తుంది. ఆమె విజయ రహస్యం నిరంతరం మరియు కష్టపడి పనిచేయడం, కొత్త విషయాలను శోధించడం మరియు ప్రయత్నించడం మరియు ఒక విషయంపై దృష్టి పెట్టకపోవడం.

ఈ మహిళ యొక్క బొమ్మ తరచుగా వివిధ దేశాల యువతులలో అసూయను కలిగిస్తుంది. నిర్దిష్ట పోషకాహార ప్రణాళిక మరియు శారీరక శ్రమను అనుసరించడం వలన ఆమె నమ్మశక్యం కాని స్లిమ్‌నెస్‌ని సాధించడంలో సహాయపడింది. నలుగురు పిల్లల పుట్టుక కూడా నక్షత్రం యొక్క ఆకారాన్ని ప్రభావితం చేయలేదు;

విక్టోరియా బెక్హాం ఎలా బరువు తగ్గాడు?

ఈ నక్షత్రం యొక్క అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకునే పద్ధతుల గురించి లెజెండ్స్ ఏర్పడతాయి. నిపుణులు వారిని విమర్శిస్తారు మరియు విక్టోరియా బెక్హాం అనే పేరును అనోరెక్సియాతో అనుబంధిస్తారు, సాధారణ బాలికలు మాజీ సోలో వాద్యకారుడి పద్ధతులను వర్తింపజేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు మరియు తరచుగా ఆరోగ్య సమస్యల రూపాన్ని గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు, కాబట్టి ఈ క్రింది పోషకాహార ప్రణాళికలలో దేనినైనా ఉపయోగించే ముందు, తప్పకుండా పరిశీలించండి. ఒక వైద్యుడు - ఇది సమస్యలను నివారించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

విక్టోరియా బెక్హాం బరువు ఎంత?

విక్టోరియా యొక్క పారామితులు నిజంగా అద్భుతమైనవి, ప్రత్యేకించి మీరు వాటిని ప్రముఖ సమూహం యొక్క ప్రధాన గాయనిగా కలిగి ఉన్న వాటితో పోల్చినట్లయితే. మీరు ఇంటర్నెట్‌లో అనేక రకాల డేటాను కనుగొనవచ్చు, కానీ కింది ఫలితాలను కలిగి ఉన్న దాని గురించి చాలా సమాచారం - 163-165 సెం.మీ., 42-45 కిలోలు. ఈ గణాంకాలు స్టార్ స్వయంగా ఒక ఇంటర్వ్యూలో ధృవీకరించబడ్డాయి, ఆమె బరువు తగ్గించే పద్ధతులు మరియు వాటి ప్రభావం గురించి తరచుగా మాట్లాడుతుంది.

విక్టోరియా బెక్హాం నుండి ఆహారం

గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా, నక్షత్రం ఒకటి కంటే ఎక్కువ ఆహారాన్ని ప్రయత్నించింది. ఆమె తనంతట తానుగా కొన్ని అభివృద్ధి చేసి, పోషకాహార నిపుణుల సలహా మేరకు మరికొన్నింటిని ఉపయోగించుకుంది. ప్రస్తుతం, విక్టోరియా బెక్హాం యొక్క ఆహారం శాకాహార సూత్రాలపై మాత్రమే కాకుండా, గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఆమె ఆసక్తిని కనబరిచింది, కానీ ఆహారాలను ఆల్కలీన్ మరియు ఆమ్లంగా విభజించడంపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. నిపుణులు ఎల్లప్పుడూ అటువంటి ఆహారాన్ని అభ్యసించే నక్షత్రం మరియు సాధారణ ప్రజల ఉత్సాహానికి మద్దతు ఇవ్వరు;

విక్టోరియా బెక్హాం యొక్క ప్రస్తుత ఆహారం, ఆహార విభజన సూత్రాల ఆధారంగా, ఆహారంలో 70% ఆల్కలీన్ పండ్లు మరియు కూరగాయలను కలిగి ఉంటుందని సూచిస్తుంది. ఆమె ఇంతకు ముందు ఉపయోగించిన అదే ఆహారాలు పూర్తిగా భిన్నమైన మూలాలను కలిగి ఉన్నాయి. ఏది ఉపయోగించాలో, ప్రతి ఒక్కరూ స్వతంత్రంగా నిర్ణయిస్తారు, వారి స్వంత శ్రేయస్సు మరియు ప్రాధాన్యతలపై దృష్టి పెడతారు, అయితే మీరు ఏ డైట్ ప్లాన్ ఎంచుకున్నా మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

విక్టోరియా బెక్హాం యొక్క టీ డైట్

ఈ ఆహారం ప్రమాదకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, కాబట్టి దీనిని ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. విక్టోరియా బెక్హాం డైట్ మెను:

1. అల్పాహారం - కూరగాయలు మరియు పండ్లు, అరటి మరియు బంగాళదుంపలు మినహా. ఒక సర్వింగ్ 150-200 గ్రా.
2. చిరుతిండి - 5% వరకు కొవ్వు పదార్థంతో పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు.
3. లంచ్ - ఉడికించిన అన్నం, ఉడికించిన కూరగాయలు, మాంసం లేని సూప్.
4. చిరుతిండి - అరటిపండ్లు తప్ప పండ్లు.
5. డిన్నర్ - 5% వరకు కొవ్వు పదార్థంతో పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు.

ఈ విక్టోరియా బెక్హాం ఆహారాన్ని ఎంచుకున్నప్పుడు, మీరు బ్లాక్ టీని త్రాగాలి, దీనికి మీరు తేనెను జోడించవచ్చు, 3 tsp కంటే ఎక్కువ కాదు. రోజుకు. మీరు గింజలు, ఆకుకూరలు, బెర్రీలు తినవచ్చు మరియు తాజాగా పిండిన పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలను త్రాగవచ్చు. కోర్సు యొక్క వ్యవధి 12 రోజుల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు;

విక్టోరియా బెక్హాం డైట్ 5 హ్యాండిల్

ఇది మరింత సున్నితమైన ఆహారం ఎంపిక. దీన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు సెలవుదినం లేదా ప్రత్యేక సంఘటనకు ముందు త్వరగా బరువు తగ్గాలంటే, మీరు వారానికి 2 నుండి 3 కిలోల వరకు కోల్పోవచ్చు; ఈ ఆహారం తీసుకున్న ఒక నెల తర్వాత విక్టోరియా బెక్హాం బరువు గణనీయంగా పడిపోయింది. ఆహారం మెను సులభం; మీరు తెల్ల మాంసం, చేపలు, పౌల్ట్రీ, కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినడానికి అనుమతిస్తారు రోజుకు 5 భోజనం ఉంటుంది, ప్రతి వడ్డింపు చేతికి మించకూడదు. ఈ కాలంలో, మీరు స్వీట్లు, కొవ్వు పొగబెట్టిన సాసేజ్‌లు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లను పూర్తిగా నివారించాలి.

విక్టోరియా బెక్హాం యొక్క ఆల్కలీన్ డైట్

ఈ ఎంపికను ఇప్పుడు స్టార్ స్వయంగా ప్రాక్టీస్ చేస్తోంది. ఆమె సమీక్షలను బట్టి చూస్తే, ఈ పోషకాహార ప్రణాళికను అనుసరించిన 2 వారాల తర్వాత కూడా ఫలితాలు అద్భుతమైనవి. కానీ వైద్యులు ఆహారం పూర్తిగా అధ్యయనం చేయలేదని హెచ్చరిస్తున్నారు, కాబట్టి దానిని ఉపయోగించడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి తన ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవచ్చు. వారు అసౌకర్యం యొక్క మొదటి సంకేతం వద్ద కోర్సును ఆపాలని సలహా ఇస్తారు మరియు అసహ్యకరమైన లక్షణాలు చాలా స్పష్టంగా కనిపిస్తే, సహాయం కోసం నిపుణులను సంప్రదించండి.

విక్టోరియా బెక్హాం ఆల్కలీన్ డైట్ మెను:

1. అల్పాహారం - డ్రెస్సింగ్ లేకుండా 1 కప్పు కాఫీ, ద్రాక్షపండు, దోసకాయ, టమోటా మరియు క్యాబేజీ సలాడ్.
2. చిరుతిండి - ½ వాల్‌నట్‌లు.
3. లంచ్ - వెచ్చని సీవీడ్ సలాడ్, ఉడికించిన చేప లేదా తెల్ల మాంసం యొక్క చిన్న భాగం.
4. చిరుతిండి - అవోకాడో లేదా సిట్రస్ పండ్లు.
5. డిన్నర్ - కాలీఫ్లవర్ మరియు మూలికల వంటకం.

ఈ విక్టోరియా బెక్హాం డైట్ ఆహారంలో 70% ఆల్కలీన్ ఫుడ్స్ అని సూచిస్తుంది, వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

1. దుంపలు, టమోటాలు, అవోకాడో, ఆకుకూరలు, సీవీడ్.
2. వాల్నట్, బాదం, పెకాన్లు.
3. వోట్స్, మిల్లెట్, క్వినోవా.
4. అంజీర్, ఆప్రికాట్లు, తేదీలు, బేరి.

మిగిలిన 30% ఆహారం ఆమ్ల ఆహారాలు:

1. బేకరీ ఉత్పత్తులు.
2. ఎర్ర మాంసం మరియు పౌల్ట్రీ.
3. చక్కెర, ఉప్పు, టీ, కాఫీ, మద్యం మరియు చాక్లెట్.

విక్టోరియా బెక్హాం బరువు తగ్గడానికి ముందు మరియు తరువాత

స్టార్ సంతోషంగా ఇంటర్వ్యూలు ఇస్తుంది, అందులో ఆమె తన విజయాల గురించి మాట్లాడుతుంది మరియు ఫోటోగ్రాఫర్‌లు మరియు ఛాయాచిత్రకారులకు తన బొమ్మను చూపించడంలో తక్కువ సంతోషంగా లేదు. బరువు తగ్గడానికి ముందు, చాలా మంది ఈ స్త్రీని బొద్దుగా పిలిచారు, కానీ ఇప్పుడు, కొంతమంది అదే చెబుతారు. విక్టోరియా బెక్హాం యొక్క ఫోటోలు ఆమె చాలా సన్నగా మారిందని మరియు అసూయ కాకపోతే ప్రశంసలను రేకెత్తించే అధునాతన రూపాలను పొందిందని స్పష్టంగా నిర్ధారిస్తుంది.

ఆహారాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు, పైన వివరించిన వాటిలో, మీ శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోండి మరియు పోషకాహార నిపుణులు సంవత్సరానికి 1-2 సార్లు కంటే ఈ పద్ధతులను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయరు. ఏదైనా ఆహారానికి కట్టుబడి ఉన్నప్పుడు, కోర్సు యొక్క వ్యవధిని గమనించండి, ఇది 14 రోజుల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. మీరు ఈ నియమాన్ని ఉల్లంఘిస్తే, బలహీనత ప్రారంభమవుతుంది, హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు మీ జుట్టు, చర్మం మరియు గోర్లు క్షీణించవచ్చు.