మెదడులోని కండరాలు. బాడీబిల్డింగ్‌లో మనస్సు-కండరాల కనెక్షన్
నాడీ కండరాల కనెక్షన్ - ఈ రోజు నేను మాట్లాడతాను
అది ఏమిటి మరియు దానిని ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి. నాడీ కండరాల కనెక్షన్
అది చాలా ముఖ్యం. ఆమెకు ధన్యవాదాలు, మేము శిక్షణ పొందవచ్చు
తక్కువ బరువుతో మరింత సమర్థవంతమైనది. ఇది న్యూరోమస్కులర్ కనెక్షన్
శిక్షణా కార్యక్రమాలను మార్చడానికి మమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది
ప్రతి కొన్ని వారాలకు ఒకసారి. ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, టరాన్టినో మరియు
ఉమా థుర్మాన్ దాని గురించి మీకు చెప్తాడు ...
కాబట్టి, వీడియో "న్యూరోమస్కులర్ కనెక్షన్" - ఎప్పటిలాగే వ్యాసం చివరిలో, మరియు మేము ప్రారంభిస్తాము!
1. ఉదాహరణ ద్వారా న్యూరోమస్కులర్ కనెక్షన్.
ఇప్పుడే రాకింగ్ ప్రారంభించిన కొత్త వ్యక్తిని చూద్దాం. ఇక్కడ కోచ్ బార్‌ను ఎలా నొక్కాలో అతనికి చూపిస్తాడు, ఆమె బెంచ్‌పై పడుకుని ... బార్ ఎడమ మరియు కుడి, పైకి క్రిందికి నడవడం ప్రారంభిస్తుంది, బరువు తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ చేతులు వణుకుతున్నాయి - ఖాళీ ఫింగర్‌బోర్డ్. కారణం న్యూరోమస్కులర్ కనెక్షన్. కొన్ని నెలల్లో అదే వ్యక్తిని చూద్దాం - అతను ఇప్పటికే బార్‌ను రెండుసార్లు గట్టిగా నొక్కాడు, కానీ అతని కండరాల పరిమాణం పెద్దగా మారలేదు. ఎందుకు? అదే కారణంతో - న్యూరోమస్కులర్ కనెక్షన్. చివరగా, అతను 10 సంవత్సరాలలో అథ్లెట్‌గా మారినట్లయితే అదే వ్యక్తిని చూడండి, అతను చాలా పెద్దవాడు, కానీ అతని చిన్న ప్రత్యర్ధుల కంటే తక్కువ బరువుతో కండరాలను నిర్మించగలడు. అతను ఎలా చేస్తాడు? సమాధానం అదే - నాడీ కండరాల కనెక్షన్. కాబట్టి ఒక చిన్న సిద్ధాంతంతో ప్రారంభిద్దాం:
2. న్యూరోమస్కులర్ కనెక్షన్ సైన్స్.
న్యూరోమస్కులర్ కనెక్టివిటీ అంటే మెదడు మన కండరాలను ఎలా నియంత్రిస్తుంది. మొదట, వెన్నుపాములో ఉన్న మోటారు న్యూరాన్ అని పిలవబడే మెదడు నుండి ఒక ప్రేరణ ప్రసారం చేయబడుతుంది. మోటారు న్యూరాన్ నుండి కండరాల ఫైబర్ వరకు, ప్రేరణ ఆక్సాన్ వెంట కదులుతుంది - పొడవైన నాడి, దీని చివర శాఖలు మరియు ప్రతి వెంట్రుక ప్రత్యేక కండరాల ఫైబర్‌కు బాధ్యత వహిస్తుంది.
కండరాలు కట్టలతో తయారవుతాయని ఇప్పుడు గుర్తుంచుకోండి కండరాల ఫైబర్స్. కాబట్టి ఒక మోటారు న్యూరాన్ అనేక ఫైబర్‌లకు బాధ్యత వహిస్తుంది - ఇవన్నీ కలిసి అంటారు మోటార్ యూనిట్. మరియు మొత్తం కండరాల కోసం - మోటార్ న్యూరాన్ల సమితి.
మరియు ఇక్కడ అత్యంత ఆసక్తికరమైన ప్రారంభమవుతుంది. వివిధ మోటారు న్యూరాన్లు వివిధ పౌనఃపున్యాల మెదడు నుండి వచ్చే ప్రేరణలకు ప్రతిస్పందిస్తాయి. మన శరీరం ఏదైనా పనిని వీలైనంత తక్కువగా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఒక ఖాళీ కెటిల్ మరియు ఒక పూర్తి ఒకటి ఎత్తడానికి, వివిధ ప్రయత్నాలు అవసరం. మెదడు నుండి మోటారు న్యూరాన్ల సమితికి పంపబడిన ప్రేరణ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ ఎక్కువ, ది మరింతఫైబర్స్ మేము నియంత్రించవచ్చు లేదా, వారు చెప్పినట్లు, పని కోసం రిక్రూట్ చేసుకోవచ్చు. కాబట్టి శిక్షణ లేదా అభివృద్ధి ద్వారా నాడీ కండరాల కనెక్షన్మోటారు న్యూరాన్ల నియంత్రణకు మన మెదడు యొక్క అనుసరణ అని పిలుస్తారు. ఈ కనెక్షన్ ఎంత మెరుగ్గా ఉంటే అంత మంచిది పెద్ద పరిమాణంమేము కండరాల ఫైబర్స్ పని చేయవచ్చు, అంటే మనం శిక్షణ పొందవచ్చు.
3. న్యూరోమస్కులర్ కనెక్షన్.
ఇది ఏమి ప్రభావితం చేస్తుంది?
అవును, మీకు కండరం అనిపించకపోతే, మీరు దానికి శిక్షణ ఇవ్వరు. కండరాలను అనుభూతి చెందడం అంటే వాటిని నియంత్రించగలగడం. ఉదాహరణకు - మీరు కోరుకున్నట్లు మీ చెవులను కదిలించగలరా? నాకు బాగా అభివృద్ధి చెందిన నాడీ కండరాల కనెక్షన్ ఉంది, కాబట్టి నేను దీన్ని చేయగలను (వీడోలను చూడండి) నేను మీతో మాట్లాడుతున్నప్పుడు కూడా నా చెవులను కదిలించగలను. మరియు మీరు చేయగలరా? మీరు పంప్ చేసే కండరాలతో అదే - వారు ఎల్లప్పుడూ ఛాతీతో ఒక ఉదాహరణ ఇస్తారు. మీరు మీ కుడి మరియు ఎడమ ఛాతీని విడిగా తరలించగలరా? (వీడియో చూడండి) దీన్ని చేయగలిగిన వారు చేయలేని వారి కంటే ఎక్కువ శిక్షణ పొందిన న్యూరోమస్కులర్ కనెక్షన్‌ని కలిగి ఉంటారు.
అందుకు కారణం ఇదే అనుభవజ్ఞుడైన అథ్లెట్తక్కువ బరువుతో తన కండరాలను పంప్ చేయగలడు - అతను స్పృహతో సంకోచించటానికి బలవంతం చేస్తాడు, ప్రతి కండరంలో ఎక్కువ సంఖ్యలో ఫైబర్‌లను పని చేస్తాడు, ఎందుకంటే అతని నియంత్రణకు పెద్ద సంఖ్యలో మోటారు న్యూరాన్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
ప్రారంభకులకు మొదటి కొన్ని నెలలు కేవలం మెగా పంప్ అప్ అని ముద్ర వేయడానికి ఇది కారణం - వారు కండరాలను అనుభూతి చెందడం ప్రారంభిస్తారు. అందుకే కండరాల పరిమాణంలో ప్రత్యేకంగా గుర్తించదగిన పెరుగుదల లేకుండా పని బరువులు పెరుగుతాయి - శరీరం పెరుగుదలకు బదులుగా మరింత ఎక్కువ ఫైబర్‌లను కనెక్ట్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
మరియు కార్యక్రమం.
అందుకు కారణం ఇదే శిక్షణ కార్యక్రమంప్రతి 3-6 వారాలకు మార్చడం అవసరం మరియు మరింత అనుభవం - మరింత తరచుగా. శరీరం దాని పనిని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, తద్వారా కొత్త ఫైబర్‌లను నిర్మించాల్సిన అవసరం లేదు - ఇది నిజంగా ఇష్టపడదు మరియు కొన్ని వారాల్లో అది శిక్షణా కార్యక్రమానికి “అలవాటు అవుతుంది” మరియు పెరగడం ఆగిపోతుంది. మీరు అలవాటు చేసుకున్నప్పుడు, ఇది న్యూరోమస్కులర్ కనెక్షన్‌లను ఆప్టిమైజ్ చేయడం ద్వారా లోడ్‌తో పనిని ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది.
కాబట్టి, న్యూరోమస్కులర్ కనెక్షన్‌ను అభివృద్ధి చేయడం యొక్క పారామౌంట్ ప్రాముఖ్యత మరియు ఆవశ్యకత గురించి నేను మిమ్మల్ని ఒప్పించానని ఆశిస్తున్నాను. కాబట్టి మనం దీన్ని ఎలా చేయబోతున్నాం? వ్రాయండి:
5. న్యూరోమస్కులర్ కనెక్షన్‌కు ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలి.
- వ్యాయామం చేసేటప్పుడు సంచలనాలపై ఏకాగ్రత. భారీ బరువులు వెంబడించవద్దు. అమలు సమయంలో మీరు శిక్షణ పొందుతున్న కండరాలను అనుభూతి చెందడానికి మరియు అదనంగా వక్రీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ శరీరం వ్యాయామాలను సులభతరం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది మరియు మీరు దానిని కష్టతరం చేయాలి.
- ఏ సమయంలోనైనా మానసికంగా శిక్షణ పొందండి. డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, మినీబస్సులో, పడుకునే ముందు - ఎక్కడైనా మానసికంగా వ్యాయామాలు చేయండి. అది ఎలా ఉంటుందో తెలుసా? "కిల్ బిల్" చిత్రంలో ఉమా థుర్మాన్ చాలా సంవత్సరాల తర్వాత కోమాలో పడుకున్న తర్వాత రేపిస్ట్ కారులో ఎలా నడవాలో తిరిగి నేర్చుకుంటాడు. అతను తనను తాను ఇలా ఆదేశించుకుంటాడు: "ఎడమ పాదం బొటనవేలు కదలండి." ఏ అనుకూలమైన సమయంలోనైనా కండరాలను సంకోచించమని మీరు ఎలా బలవంతం చేయాలి.
- సమయం తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. నన్ను నమ్మండి, ఇది ఎల్లప్పుడూ వేగంగా ఉండదు. ఇగోర్ గోస్ట్యునిన్ కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం ఒకసారి అతను కండరాలను అనుభవించడం ప్రారంభించాడని పేర్కొన్నాడు. మరియు అతను చెప్పే సమయానికి, అతను అప్పటికే ఉన్నాడు ప్రసిద్ధ క్రీడాకారుడు, ఎవరు ఎవరితోనూ కాదు, అలెగ్జాండర్ విష్నేవ్స్కీతో ఆరు సంవత్సరాలు శిక్షణ పొందారు.
కాబట్టి చివరికి - ప్రతిదీ నేను ఎప్పుడూ చెప్పినట్లే - ఫలితం కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఒత్తిడి చేయకండి. దీన్ని జీవిత మార్గంగా చేసుకోండి, ఆపై ఫలితం అస్పష్టంగా వస్తుంది, ఇది అద్భుతంగా ఉంటుంది మరియు సెలవు ముగిసే వరకు కాదు, మీ జీవితాంతం మీతో ఉంటుంది. ఈ విషయాన్ని మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి, లైక్ చేయండి మరియు మర్చిపోకండి నా ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందండి- ఎలా ప్రారంభించాలో గురించి కొత్త జీవితంసోమవారం నుండి మరియు మంగళవారం విడిచిపెట్టవద్దు. మరియు ఈ రోజు అంతే, బాసిలియో మీతో ఉన్నాడు, బై బై.
మీరు ఎప్పుడైనా వ్యవహరించినట్లయితే వ్యక్తిగత శిక్షకుడు, అప్పుడు, ఖచ్చితంగా, అతను మీకు వర్గం నుండి ఏదో చెప్పాడు: "మీరు శిక్షణ ఇచ్చే కండరాల గురించి ఆలోచించండి." అటువంటి అతిశయోక్తి రూపంలో, అతను "మెదడు-కండరాల" కనెక్షన్ అని పిలవబడే దాని గురించి చెప్పడానికి ప్రయత్నించాడు.
మెదడు-కండరాల సంబంధం ఏమిటి?
మానసిక మనస్సు-కండరాల కనెక్షన్మీ మెదడు, నాడీ వ్యవస్థ మరియు కండరాల మధ్య సంబంధం.
మీ కండరాలు ఎందుకు పనిచేస్తాయని మీరు అనుకుంటున్నారు? మీరు డంబెల్స్ తీసుకున్నందుకా? లేదు, పూర్తిగా భిన్నమైన కారణాల వల్ల. శరీరంలోని అన్ని ప్రక్రియలు మెదడు యొక్క పని ద్వారా నియంత్రించబడతాయని ఫిజియాలజీ నుండి తెలుసు. ఇది పరిస్థితిని అంచనా వేసే మెదడు, ఎలా పని చేయాలో నిర్ణయించుకుంటుంది మరియు వివిధ అవయవాలు మరియు శరీర భాగాలకు నరాల సంకేతాలను పంపుతుంది. దీని ప్రకారం, కండరాలు పని చేస్తాయి ఎందుకంటే అవి ఒక నిర్దిష్ట పనిని నిర్వహించడానికి "ఆర్డర్" అందుకున్నాయి. నేను మరోసారి పునరావృతం చేస్తున్నాను - నిర్ణయం కండరాల ద్వారా తీసుకోబడదు, కండరము మాత్రమే ప్రదర్శకుడు, మెదడు నిర్ణయిస్తుంది.
మీరు డంబెల్స్‌ని తీయడానికి ముందే, మెదడు మీరు ఎంత శక్తిని ఉపయోగించాలి మరియు మీ చర్యలను ఎలా సమన్వయం చేయాలి అనేదానిని తప్పనిసరిగా అంచనా వేయాలి. ఆ. వ్యాయామం ప్రారంభానికి ముందే, ఈ పని ఎలా జరుగుతుందనే దాని కోసం మీ “తల” లో ఒక ప్రణాళిక ఏర్పడుతుంది. ఇది, వాస్తవానికి, చాలా సరళీకృత వివరణ, కానీ ఇది మానసిక "మెదడు-కండరాల" కనెక్షన్ ఎలా పనిచేస్తుందనే సారాన్ని పూర్తిగా సంగ్రహిస్తుంది.
మెదడు-కండరాల కనెక్షన్ కండరాల పెరుగుదలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
సమాధానం సులభం - మెరుగైన కనెక్షన్, మెరుగైన కండరాలు పనికి ప్రతిస్పందిస్తాయి, వరుసగా, అవి వేగంగా పెరుగుతాయి.
చాలా మంది "అనుభవజ్ఞులైన" జిమ్‌కు వెళ్లేవారు వారి వ్యాయామ సమయంలో చాలా దృష్టి కేంద్రీకరించినట్లు మీరు చూడవచ్చు. ఎందుకంటే వ్యాయామం చేసే సమయంలో వారు ఒత్తిడికి గురవుతున్న కండరాల గురించి ఆలోచిస్తారు, అది ఎలా కుదించబడుతుందో, ఎలా పెరుగుతుందో వారు ఊహించుకుంటారు. వాస్తవానికి, వారు మొత్తం ప్రక్రియను దృశ్యమానం చేస్తారు. ఇది హాస్యాస్పదంగా అనిపించవచ్చు, కానీ వ్యాయామం యొక్క అమలుపై దృష్టి సారించిన వ్యక్తులు ఎటువంటి భారీ బరువులను ఎత్తాల్సిన అవసరం లేదు, సాపేక్షంగా చిన్న బరువులు ఉన్నప్పటికీ, వారు కండరాలను వైఫల్యానికి పని చేయడానికి బలవంతం చేయవచ్చు. వారి మెదడు-కండరాల కనెక్షన్ అద్భుతమైనది.
కానీ మరొక వర్గం ప్రజలు ఉన్నారు. తో కూడా పరిపూర్ణ సాంకేతికతనెరవేర్పు, వారు పొందలేరు ఆశించిన ఫలితంవారికి ఆ కనెక్షన్ లేనందున, వారు ఏమి చేస్తున్నారో వారు దృష్టి పెట్టరు. అలాంటి వ్యక్తులు బుద్ధిహీనంగా బరువు పెరుగుతారు, కానీ పురోగతిని చూడలేరు. వారి కండరాలు పెరగవు, శరీరం పాటించదు. వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు, వారు వేరే విధంగా చూస్తారు, వేరొకదాని గురించి ఆలోచిస్తారు - వారి మెదడు వరుసగా వేరే స్థానంలో ఉంది, ఇది పూర్తిగా భిన్నమైన సంకేతాలను పంపుతుంది. చాలా తరచుగా, ప్రజలు తాము శిక్షణ ఇస్తున్నట్లు భావిస్తున్న కండరాలను కూడా అనుభవించరు మరియు దానిని గమనించకపోవచ్చు. చాలా కాలం వరకు. ప్రారంభకులకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఇది ప్రధాన తప్పు మరియు చాలా కాలం పాటు సాధన చేస్తున్న వారిలో కూడా ఇది కనిపిస్తుంది.
కండరాలు మరియు మెదడు మధ్య సంబంధాన్ని ఎలా ఏర్పరచుకోవాలి?
మేము ఇప్పటికే కనుగొన్నట్లుగా, కమ్యూనికేషన్ నరాల ప్రేరణల ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది. అంటే, దాని నాణ్యత సిగ్నల్స్ సంఖ్య, వాటి తీవ్రత మరియు ఫ్రీక్వెన్సీపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మరియు ఈ సూచికలు పెరగడానికి, మీరు పాఠం సమయంలో "ఆలోచించాలి". మీరు శిక్షణ ఇస్తున్న కండరాల గురించి ఆలోచించాలి మరియు దానిని ఎలా అనుభవించాలో నేర్చుకోవాలి. చిన్న బరువుతో పని చేస్తున్నప్పుడు మాత్రమే ఇది సాధ్యమవుతుంది. మీరు మీ సాంకేతికతను "సానబెట్టుకోవాలి" మరియు అప్పుడు మాత్రమే లోడ్ పెంచండి. మరియు మీరు ఇప్పుడే వచ్చినప్పుడు చేయడం ప్రారంభిస్తే మంచిది వ్యాయామశాల, ఎందుకంటే ముందుగానే లేదా తరువాత, మీరు మీ అధ్యయనాల ఫలితాలను చూడాలనుకుంటే మీరు ఇంకా దానిపై శ్రద్ధ వహించాలి.
అందువల్ల, మీకు నా సలహా ఏమిటంటే, శిక్షణలో, మీ శరీరంతో మాత్రమే కాకుండా, మీ తలతో కూడా పని చేయండి!
మీ మెదడు ఒక కండరం
"తమను తాము విశ్వసించే స్త్రీలు వారి సంవత్సరాల ద్వారా ప్రేరేపించబడ్డారు.
మన కాలపు అనుభవం మరియు జ్ఞానం యొక్క భాండాగారం మేము.
వయసు పెరిగే కొద్దీ మెదడు మసకబారుతుందనే సాధారణ భావన పూర్తిగా తప్పు. పెద్దవారిలో కొత్త మెదడు కణాలు కూడా ఏర్పడతాయని శాస్త్రవేత్తలు నిర్ధారించారు, అంటే మెదడు పెరుగుతూనే ఉంటుంది మరియు వాస్తవానికి, సంవత్సరాలుగా మెరుగుపడుతుంది. జీవితంలో చాలా చివరి వరకు, వృద్ధులు కొన్ని ప్రాంతాలలో యువకుల కంటే మెరుగ్గా ఉంటారు. ఇది పదాలు మరియు సంఖ్యలతో పనిచేయడం, అంతరిక్షంలో విన్యాసాన్ని మరియు వ్యక్తుల మధ్య సమస్యలను పరిష్కరించడానికి వర్తిస్తుంది.
మెదడు శరీరంలోని ఇతర కండరాల లాంటిది: ఆకారంలో ఉండటానికి, అది వ్యాయామం చేయాలి. ఎందుకంటే మన మెదడు ఆధారపడి ఉంటుంది కార్డియో-వాస్కులర్ సిస్టమ్ యొక్క, ఇది ఆక్సిజన్‌తో కూడిన రక్తాన్ని సరఫరా చేస్తుంది, మీ వయస్సులో శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం చాలా అవసరం. మెదడు విధులు క్షీణించడం, లేకపోవడం కోసం వ్యాయామంవృద్ధాప్యం కంటే ఎక్కువ బాధ్యత.
వ్యాయామంతో పాటు, బలహీనమైన మెదడు "న్యూరోబయోటిక్ వ్యాయామం" అనే ప్రోగ్రామ్‌తో తిరిగి ఆకృతిని పొందవచ్చు, ఇది కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడానికి మరియు విభిన్న అభిరుచులను చేపట్టడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇక్కడ నమూనా జాబితామీరు చేయగల మంచి పనులు.
పని చేయడానికి వేరే మార్గం తీసుకోండి.
మీ డెస్క్‌టాప్‌పై చిత్రాలను తిప్పండి.
మార్కెట్లో మీకు అసాధారణమైన ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయండి.
డిన్నర్ టేబుల్ వద్ద వేరే సీట్లో కూర్చోండి.
వైన్ బ్లైండ్‌ను రుచి చూడటం (నేను దానిని ప్రేమిస్తున్నాను!).
ఒక గుడారంలో నివసిస్తున్నారు.
మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు మీ మెదడు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది! ఆరోగ్యమైనవి తినండి సమతుల్య ఆహారం. వాస్తవానికి, B 6, B 12 మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం జ్ఞాపకశక్తికి చాలా ముఖ్యమైనవి, యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్లు C మరియు E మరియు బీటా-కెరోటిన్ వంటివి. రెగ్యులర్ చెక్-అప్‌లను పొందండి, ఎందుకంటే హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క స్థితి, పనిచేయకపోవడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు సంభవించవచ్చు థైరాయిడ్ గ్రంధి, నిరాశ, మధుమేహం, ఊపిరితిత్తులు, కాలేయం లేదా మూత్రపిండాల సమస్యలు, దుష్ప్రభావాన్నిమందులు. దృష్టి లేదా దృశ్యమాన అవగాహనలో మార్పులు జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేయగలవు కాబట్టి, ఆప్టోమెట్రిస్ట్‌ని కూడా సందర్శించండి.
మీ మెదడును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మీరు ఏమి చేయబోతున్నారు?
సీక్రెట్స్ ఆఫ్ లవ్ పుస్తకం నుండి. టావోయిస్ట్ అభ్యాసంస్త్రీలు మరియు పురుషుల కోసం బింగ్ ఎల్ ద్వారాఅధ్యాయం 2
రిడిల్స్ అండ్ సీక్రెట్స్ ఆఫ్ ది సైక్ పుస్తకం నుండి రచయిత బటువ్ అలెగ్జాండర్ఆధునిక పరిశోధనల వెలుగులో పుబోకోసైజియస్ కండరాన్ని నేను మీ దృష్టికి అందిస్తున్నాను చిన్న వివరణఇన్స్టిట్యూట్ డైరెక్టర్ గెర్హార్డ్ ఆధ్వర్యంలో వియన్నాలోని ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ అప్లైడ్ బయోసైబర్నెటిక్స్ పరిశోధకులు పొందిన క్వి రంగంలో పరిశోధన ఫలితాలు
అంతర్ దృష్టి పుస్తకం నుండి రచయిత మైయర్స్ డేవిడ్ జె బ్రెయిన్‌బిల్డింగ్ పుస్తకం నుండి [లేదా నిపుణులు వారి మెదడులను ఎలా పంప్ చేస్తారు] రచయిత కొమరోవ్ ఎవ్జెనీ ఇవనోవిచ్కుడి మెదడు, ఎడమ మెదడు మీరు మానవ మెదడు యొక్క స్కీమాటిక్ ప్రాతినిధ్యాన్ని పరిశీలిస్తే, మెదడు యొక్క అతిపెద్ద నిర్మాణాలలో ఒకటి సుష్టంగా ఉన్న పెద్ద అర్ధగోళాలు - కుడి మరియు ఎడమ అని చూడటం సులభం. ప్రకారం వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ
స్త్రీ మెదడు మరియు మగ మెదడు పుస్తకం నుండి రచయిత అల్లం సెర్జ్ఎడమ మెదడు/కుడి మెదడు మానవ మెదడులోని రెండు అర్ధగోళాలు వేర్వేరు విధులను నిర్వహిస్తాయని మనకు 100 సంవత్సరాలుగా తెలుసు. ఎడమ అర్ధగోళంలో గాయాలు, స్ట్రోక్‌లు మరియు కణితులు సాధారణంగా హేతుబద్ధమైన, మౌఖిక, అస్పష్టమైన మనస్సు యొక్క విధులను ప్రభావితం చేస్తాయి, ఉదాహరణకు చదవడం,
ప్లాస్టిసిటీ ఆఫ్ ది బ్రెయిన్ పుస్తకం నుండి [మన మెదడు యొక్క నిర్మాణం మరియు పనితీరును ఆలోచనలు ఎలా మార్చగలవు అనే దాని గురించి అద్భుతమైన వాస్తవాలు] డోయిడ్జ్ నార్మన్ ద్వారాబ్రెయిన్ సెంట్రల్ నాడీ వ్యవస్థమానవ CNS మెదడు మరియు వెన్నుపామును కలిగి ఉంటుంది. మెదడు అనేది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కేంద్ర "కంప్యూటర్", ఇది "కేబుల్" ద్వారా శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలకు అనుసంధానించబడి ఉంటుంది. వెన్ను ఎముక. అతని నుండి సంకేతాలు
అద్దెకు బ్రెయిన్ పుస్తకం నుండి. మానవ ఆలోచన ఎలా పనిచేస్తుంది మరియు కంప్యూటర్ కోసం ఆత్మను ఎలా సృష్టించాలి రచయిత రెడోజుబోవ్ అలెక్సీ స్వీయ-విడుదల గేమ్ పుస్తకం నుండి రచయిత డెమ్‌చోగ్ వాడిమ్ విక్టోరోవిచ్ ఎడ్యుకేషన్ విత్ ది మైండ్ పుస్తకం నుండి. 12 విప్లవాత్మక వ్యూహాలు సమగ్ర అభివృద్ధిమీ పిల్లల మెదడు రచయిత సీగెల్ డేనియల్ జె. మీ మెదడు ఏ లింగం అనే పుస్తకం నుండి? రచయిత లెంబర్గ్ బోరిస్పురాతన మెదడుమరియు కొత్త మెదడు మెదడు ఎలా పనిచేస్తుందో నిశితంగా పరిశీలిద్దాం. మూర్తి 2. మానవ మెదడు యొక్క నిర్మాణం హోదాలు: 1. కార్పస్ కాలోసమ్ యొక్క గాడి. 2. కోణీయ ఫర్రో. 3. కోణీయ గైరస్. 4. కార్పస్ కాలోసమ్. 5. సెంట్రల్ ఫర్రో. 6. పారాసెంట్రల్ లోబుల్. 7. ప్రీ-వెడ్జ్. ఎనిమిది.
ఫ్లిప్నోజ్ పుస్తకం నుండి [ది ఆర్ట్ ఆఫ్ ఇన్‌స్టంట్ పర్స్యుయేషన్] రచయిత డటన్ కెవిన్33. ప్రేరణ యొక్క కండరం తేజస్సు (గ్రీకు చరిష్మా నుండి - “బహుమతి”, “బహుమతి”), అసాధారణమైనదాన్ని సృష్టించగల సామర్థ్యం, వైవిధ్యం ఉన్నతమైన స్థానంశక్తి. వారి మెదడు మెదడు కంటే ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేస్తుందని కూడా తెలుసు సాధారణ ప్రజలు. ఇది సులభం
మేక్ యువర్ బ్రెయిన్ వర్క్ పుస్తకం నుండి. మీ సామర్థ్యాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి రచయిత బ్రాన్ అమీఎడమ మెదడు, కుడి మెదడు: ఒక పరిచయం మన మెదడు రెండు అర్ధగోళాలుగా విభజించబడిందని మీకు తెలుసు. మెదడులోని ఈ రెండు భాగాలు శరీర నిర్మాణపరంగా వేరు చేయడమే కాదు, అవి వేర్వేరు విధులను కూడా నిర్వహిస్తాయి. రెండు అర్ధగోళాలు ఒక్కొక్కటి తమ సొంత వ్యక్తిత్వాన్ని కలిగి ఉన్నాయని కూడా కొందరు నమ్ముతారు
రచయిత పుస్తకం నుండిసామాజిక మెదడు: మెదడులో "మేము" అనే భావన ఉంటుంది, మీరు మెదడు గురించి ఆలోచించినప్పుడు మీరు ఏమి ఊహించుకుంటారు? బహుశా మీరు పాఠశాల జీవశాస్త్ర కోర్సు నుండి ఒక నిర్దిష్ట చిత్రాన్ని గుర్తుంచుకోవచ్చు: ఒక కూజాలో తేలుతున్న వింత అవయవం లేదా పాఠ్య పుస్తకంలోని చిత్రం. ఈ అవగాహన, మేము పరిగణించినప్పుడు
రచయిత పుస్తకం నుండిఆడ మెదడు, మగ మెదడు ఆడ మరియు మగ మెదడు వేర్వేరుగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, అన్ని లింగ భేదాలు ప్రోగ్రామ్ చేయబడినట్లు భావించడం ఎంత తప్పు అని ఇటీవలి పరిశోధన చూపిస్తుంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా, మనస్తత్వవేత్తలు మరియు న్యూరో సైంటిస్టులు పాత ప్రశ్నతో పోరాడుతున్నారు: “ఒక స్త్రీ ఎందుకు చేస్తుంది?
రచయిత పుస్తకం నుండిమెదడు దొంగ "పరివర్తన యొక్క రహస్యం" అని గ్రీకు తత్వవేత్త ప్లేటో వ్రాశాడు, "ఒక వ్యక్తికి కళ్ళు ఇవ్వడం కాదు, ఎందుకంటే అతనికి ఇప్పటికే కళ్ళు ఉన్నాయి. బదులుగా, అతను ఇంతకు ముందు చూడని సరైన దిశలో తన చూపులను మళ్లించడం. ”అతను మార్క్ కొట్టాడు. ఇంద్రజాలికులు, వాస్తవానికి
రచయిత పుస్తకం నుండిచాప్టర్ 5 బిజీ బ్రెయిన్ స్మార్ట్ బ్రెయిన్ కాదా? మీరు కొత్త విషయాలను ఎలా నేర్చుకుంటారు మరియు ఈ ప్రక్రియను ఎలా ఆప్టిమైజ్ చేయాలో జెస్సీ చాలా కొత్త విషయాలను నేర్చుకోవాలి మరియు నేర్చుకోవాలి. మెడిసిన్ ప్రపంచంలో నిత్యం నేర్చుకోవాల్సిందే.. ఇక జెస్సీ గుర్తున్నంత కాలం చదువుతూనే ఉంది. అయితే, ఆమె నుండి
తర్వాత దీర్ఘ విరామంవ్యాయామాల మధ్య, వ్యాయామం లేకుండా కండరాల క్షీణత. అయితే, మీరు ఇంతకుముందు క్రీడలలో చురుకుగా పాల్గొన్నట్లయితే, భౌతిక రూపంసాపేక్షంగా త్వరగా తిరిగి వస్తుంది. కండరాల జ్ఞాపకశక్తి యొక్క మెకానిజం కారణంగా ప్రారంభ కంటే కండరాల పరిమాణం, బలం మరియు ఓర్పును పెంచడానికి మీకు తక్కువ సమయం పడుతుంది.
ఈ దృగ్విషయం నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పని ద్వారా వివరించబడింది, అవి మోటారు న్యూరాన్ల యొక్క పెరిగిన ఉత్తేజితత మరియు కొత్త సినాప్సెస్ యొక్క రూపాన్ని, ఇది నాడీ కండరాల జంక్షన్లో మెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. విరామం తర్వాత శిక్షణ ప్రారంభించిన శిక్షణ పొందిన అథ్లెట్ యొక్క మోటార్ కార్టెక్స్‌లో, వేగవంతమైన వృద్ధికొత్త నాళాలు మరియు మోటార్ ప్రాంతాల మెరుగైన పోషణ, న్యూరోట్రోఫిక్ కారకాలు స్రవిస్తాయి.
ఉదాహరణకు, మీరు చతికిలబడినప్పుడు ముందుగా మీ మోకాళ్లను నిఠారుగా ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీ తుంటిని వెనుకకు నడపడంపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా మీరు ఈ పొరపాటును సరిచేయవచ్చు, బహుశా ఒక పెట్టె వంటి నిర్దిష్ట లక్ష్యానికి (బాక్స్ స్క్వాట్‌లో వలె) మరియు స్పృహతో చెప్పండి. ప్రతి పునరావృతంతో "తిరిగి కూర్చోవడానికి". . మీరు హీల్-వెయిటెడ్ డెడ్‌లిఫ్ట్ లోపాన్ని సరిచేయాలంటే, స్క్వీజింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి బ్రొటనవేళ్లుఅడుగులు లేదా మీ మడమలను నేలపైకి నెట్టడం గురించి ఆలోచించండి.
ప్రతి వ్యాయామంతో మీరు ఎంత అభివృద్ధి చెందారో, మీ భావాలను మీరు విశ్వసించగలరు!
భవదీయులు, బాడీల్యాబ్ బృందం
కండరాలు సంకోచించడానికి కారణమేమిటని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? మన అవయవాలను ఎలా నిర్వహించాలి? మరియు సాధారణంగా, ఇది ఎలా పని చేస్తుంది? అన్ని తరువాత, అన్ని అగ్ర అథ్లెట్లు నాడీ కండరాల (మానసిక) కనెక్షన్ గురించి బాగా తెలుసు, ఎందుకంటే. వారు దానిని బాగా అభివృద్ధి చేసారు, సంవత్సరాల శిక్షణకు ధన్యవాదాలు. ఈ వ్యాసంలో, మేము ఈ ప్రశ్నలన్నింటికీ సమాధానం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తాము.
న్యూరోమస్కులర్ (మానసిక) మెదడు-కండరాల కనెక్షన్ అంటే ఏమిటి?
నాడీ కండరాల కనెక్షన్మీ మెదడు మరియు కండరాల మధ్య కనెక్షన్, ఇది HP (నాడీ వ్యవస్థ) కారణంగా జరుగుతుంది, దీని ద్వారా ఈ సంకేతాలు వెళతాయి. మాట్లాడితే సాధారణ పరంగాఅప్పుడు ఈ అనుభూతి కండరాల సంకోచంవ్యాయామంలో ఒక నిర్దిష్ట పని కండరాలు లేదా కండరాల సమూహాన్ని మీరు ఎంత బాగా అనుభూతి చెందుతారు. మీరు రెగ్యులర్‌గా పుష్-అప్‌లు చేసి, పెక్స్‌ని వర్కవుట్ చేస్తారని అనుకుందాం, కానీ మరుసటి రోజు మీకు నొప్పి ఉండదు. ఛాతీ కండరాలు, మరియు ట్రైసెప్స్. ఇది మీకు పేలవమైన న్యూరోమస్కులర్ కనెక్షన్ ఉందని సూచిస్తుంది మరియు మీరు పని చేసే కండరాల సమూహాన్ని బాగా అనుభవించడం లేదు లేదా మీరు సాంకేతిక కోణం నుండి వ్యాయామం తప్పుగా చేసారు. అంటే, ఈ నైపుణ్యం ప్రక్రియలో నైపుణ్యం సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది (తగ్గింపు) నిర్దిష్ట కండరంలేదా మెదడు సహాయంతో కండరాల సమూహం (ఆలోచన శక్తి ద్వారా). మీరు మీ పట్టును బలోపేతం చేస్తారు, మీరు ప్రక్షేపకాన్ని ఒక నిర్దిష్ట వేగంతో నెట్టారు, మీరు అదనపు లేకుండా మీ కండరాలను వక్రీకరించండి లేదా కుదించండి. బరువులు లేదా మీ చేతిని పెంచండి లేదా వంచండి - ఇదంతా (ఈ ప్రక్రియలన్నీ) న్యూరోమస్కులర్ కనెక్షన్ కారణంగా నిర్వహించబడతాయి.
మెదడు మరియు కండరాల మధ్య నాడీ కండరాల కనెక్షన్ మనకు ఏమి ఇస్తుంది?
కండరాలు మరియు మెదడు మధ్య కనెక్షన్ చాలా ఉపయోగకరమైన నైపుణ్యం. ఈ సామర్థ్యం మీ కండరాలలో ఒత్తిడిని అనుభవించడానికి మరియు నియంత్రించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. సరళంగా చెప్పాలంటే, మెదడు కండరాలకు ఎంత బలంగా అనుసంధానించబడి ఉంటే, మనం వాటిని బాగా అనుభూతి చెందుతాము మరియు తదనుగుణంగా వాటిని నియంత్రించవచ్చు. అగ్రశ్రేణి బాడీబిల్డర్లకు శ్రద్ధ వహించండి లేదా స్క్వార్జెనెగర్ యొక్క ఫోటోను చూడండి, అతని కండరాలు మెదడు మరియు కండరాల మధ్య బాగా స్థిరపడిన పని ఫలితంగా ఉంటాయి. అతని చేతులు లేదా ఛాతీ పరిమాణం అతను ఖచ్చితంగా తన కండరాలన్నింటినీ బాగా అనుభవించాడని సూచిస్తుంది. జిమ్‌లో ఏళ్ల తరబడి చెమటలు పడుతూ, దీని సహాయంతో మానసిక సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడం, బాగా తినడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం, ఇవన్నీ కలిసి దాని అద్భుతమైన ఫలితాన్ని ఇచ్చాయి. అందువల్ల, మీరు మీ శరీరాన్ని బలంగా, అందంగా మరియు క్రియాత్మకంగా చేయాలనుకుంటే, మీరు తప్పనిసరిగా న్యూరోమస్కులర్ కనెక్షన్ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచాలి మరియు మీ కండరాలను అనుభవించాలి.
న్యూరోమస్కులర్ ఎలా చేస్తుంది మానసిక కనెక్షన్(మెదడు-కండరం)?
ఇదంతా ప్రేరణల గురించి. మనం ఏదైనా చర్య చేయాలనుకున్నప్పుడు లేదా సంకోచాన్ని అనుమతించాలనుకున్నప్పుడు, ఆ సమయంలో మన మెదడు మన కండరాలకు సంకేతాలను పంపుతుంది. నిర్ణయాత్మక అంశంఇక్కడ ప్రేరణలు ఉన్నాయి, లేదా వాటి నాణ్యత & పరిమాణం, అనగా. ఎక్కువ నరాల ప్రేరణలు, ప్రతి ప్రేరణ యొక్క అధిక బలం + మెదడు నుండి కండరాలకు ఈ ప్రేరణలు ప్రసారం చేయబడిన ఫ్రీక్వెన్సీ, మీరు ప్రతిఘటనను లేదా మీరు పని చేసే శక్తి మొత్తాన్ని ఎక్కువగా సృష్టిస్తారు. ఈ కనెక్షన్ ఎంత మెరుగ్గా ఉందో, మీరు సంపీడన శక్తిని నియంత్రించగలుగుతారు మరియు మీ మెదడు శక్తిని ఆదా చేయడం నేర్చుకుంటుంది మరియు శక్తి ప్రవాహాన్ని సరైన దిశలో మాత్రమే నిర్దేశిస్తుంది మరియు సహాయక కండరాలను కొనసాగిస్తుంది. ఆ. ఏదైనా చర్య చేసే ముందు, మెదడు మొదట ఏ కండరాలను గరిష్టంగా మరియు కనిష్టంగా సక్రియం చేయాలో అంచనా వేస్తుంది, ఇది అనువర్తిత శక్తి, కుదింపు శక్తి మరియు కండరాల సంకోచం యొక్క క్రమాన్ని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. నీలం రంగులో గీసిన మెదడులోని ఒక నిర్దిష్ట విభాగం (జోన్) వీటన్నిటికీ బాధ్యత వహిస్తుంది (క్రింద ఉన్న బొమ్మను చూడండి): 
పై బొమ్మ మెదడు యొక్క వైశాల్యాన్ని చూపిస్తుంది (మోటారు/మోటార్ జోన్) ఇది చాలా సంకేతాలకు బాధ్యత వహిస్తుంది ( నరాల ప్రేరణలు), ఇది అందరి పనిని సమన్వయం చేస్తుంది మోటార్ విధులుమరియు ఉద్యమాలు. ఆ. మీరు ఏదైనా చర్య చేసే ముందు, ప్రీమోటర్ జోన్ (ఓరియంటేషన్, తల మరియు కంటి నియంత్రణకు బాధ్యత) మొదట ఆన్ చేయబడుతుంది మరియు దాని తర్వాత మోటారు జోన్ కనెక్ట్ చేయబడింది, దీని సహాయంతో ప్రక్రియ కూడా జరుగుతుంది. అలాగే, ప్రదర్శించిన చర్య యొక్క సంక్లిష్టతను బట్టి, మెదడులోని ఇతర ప్రాంతాలు కూడా పనిలో పాల్గొంటాయి (ఉదాహరణకు, గిటార్ లేదా డ్రమ్స్ వాయించడం), కానీ ఇది మరొక, ప్రత్యేక అంశం.
మెదడు మరియు కండరాల మధ్య మానసిక సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడం ఎలా?
మానసిక / నాడీ కండరాల కనెక్షన్‌ని స్థాపించడానికి అవసరమైన మొదటి విషయం ఏమిటంటే సాంకేతిక దృక్కోణం నుండి ఏదైనా వ్యాయామాన్ని సరిగ్గా చేయడం. రెండవది, మరియు బహుశా చాలా ముఖ్యమైనది, బరువు. సాపేక్షంగా పని చేయడం చాలా కాలం పాటు ముఖ్యం చిన్న బరువులు. దేనికి? వ్యాయామంలో చురుకుగా పాల్గొనే మరియు తగ్గించే కండరాల సమూహాలపై మీరు పూర్తిగా దృష్టి పెట్టడానికి ఇవన్నీ చేయబడతాయి. వ్యాయామశాల వెలుపల లేదా పడుకునే ముందు, లోడ్ లేకుండా అనుకరణ వ్యాయామాలు చేయడం కూడా సాధ్యమే (ఇది వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కదలిక యొక్క అనుకరణను సృష్టిస్తుంది), ఈ కదలికల సమయంలో పని చేసే కండరాల సమూహంపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. తల దూర్చడం ఈ వ్యాయామం. ఈ కాంప్లెక్స్‌లను నిరంతర ప్రాతిపదికన నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది సాయంత్రం సమయంలేదా పడుకునే ముందు. ఎందుకంటే ఇది సమయం అని శాస్త్రవేత్తలకు చాలా కాలంగా తెలుసు ఉత్తమ మార్గంలోవేగవంతం కోసం కొత్త కనెక్షన్‌లను సృష్టించడానికి మరియు ఏర్పాటు చేయడానికి మెదడుకు అనుకూలం సొంత పనిమరియు పెరిగిన పనితీరు. అటువంటి సరళమైన అనుకరణ వ్యాయామాలకు ధన్యవాదాలు, మీరు మీ కండరాలను ఎలా అనుభవించాలో మరియు వాటిని ఎలా నియంత్రించాలో నేర్చుకుంటారు. ఆ. మీరు లోడ్ లేకుండా కొన్ని కండరాలను వక్రీకరించినట్లయితే (ఉదాహరణకు, పెక్టోరల్), అప్పుడు ఇది న్యూరోమస్కులర్ కనెక్షన్ యొక్క మంచి మరియు బాగా స్థిరపడిన పనిని సూచిస్తుంది.
ఈ నైపుణ్యాలు మీ వ్యాయామాలపై రాబడిని పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి, ఎందుకంటే లక్ష్యం మాత్రమే లోడ్ చేయబడుతుంది. కండరాల సమూహాలు(కిరణాలు), ఇది శిక్షణలో లోడ్‌ను సరిగ్గా పంపిణీ చేయడానికి మరియు సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
మీరు లోపాన్ని కనుగొంటే, దయచేసి వచన భాగాన్ని హైలైట్ చేసి, క్లిక్ చేయండి Ctrl+Enter.
