ట్రెడ్‌మిల్ ధర ఎంత? మెకానికల్ ట్రెడ్‌మిల్: సమీక్షలు, సూచనలు

ఉదయం జాగింగ్, నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. అయితే బయట వ్యాయామం చేసే అవకాశం అందరికీ ఉండదు. కొంతమందికి పరిగెత్తడానికి తగిన ప్రాంతం లేదు, మరికొందరు బయట వాతావరణం ఇష్టపడరు లేదా వారు అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తున్నారు. అందువల్ల, అదే నిపుణులు ట్రెడ్‌మిల్‌పై ఇంట్లో వ్యాయామంతో బయట జాగింగ్‌ను భర్తీ చేయాలని సూచించారు. ఈ సిమ్యులేటర్‌ను సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలి మరియు దానిపై శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా మాత్రమే అధిక బరువును అధిగమించడం సాధ్యమేనా?

బరువు తగ్గడంలో ట్రెడ్‌మిల్ ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది?

ట్రెడ్‌మిల్‌ని ఉపయోగించి బరువు తగ్గాలనుకునే ప్రతి ఒక్కరినీ చింతించే ప్రధాన ప్రశ్న: మీరు ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు మరియు ఎంత త్వరగా జరుగుతుంది. ప్రతి వ్యక్తికి వినియోగించే శక్తి మొత్తం భిన్నంగా ఉంటుందని ఇక్కడ అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.ఇది బరువు, శారీరక దృఢత్వం, క్రమబద్ధత మరియు శిక్షణ యొక్క వ్యవధి, ఆహారం మరియు అనేక ఇతర సూచికలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సిమ్యులేటర్‌లో ఉన్న క్యాలరీ కౌంటర్ 100% సరైన ఫలితాన్ని ఇవ్వదని కూడా గమనించాలి, అది “సగటు”. కొవ్వును ఉపయోగించకుండా శరీరం గ్లూకోజ్ మరియు గ్లైకోజెన్‌తో పని చేసినప్పుడు, శిక్షణ యొక్క మొదటి 10 నిమిషాలలో ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు బర్న్ చేయబడిన కేలరీల గణన

ట్రెడ్‌మిల్‌పై వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కేలరీల వినియోగం వేగం మరియు శిక్షణ విధానంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సగటు కిలో కేలరీల బర్న్:

• వేగంగా నడుస్తున్నప్పుడు - గంటకు 200-300 కిలో కేలరీలు;
• తేలికపాటి రన్నింగ్‌తో, గంటకు సుమారు 400-500 కిలో కేలరీలు కాలిపోతాయి, ఇది ఇప్పటికే అధిక బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది;
• అధిక నడుస్తున్న వేగంతో, గంటకు 600 నుండి 800 కిలో కేలరీలు కోల్పోతాయి.

ట్రెడ్‌మిల్ (మాగ్నెటిక్, ఎలక్ట్రిక్ లేదా మెకానికల్)పై వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు కేలరీలపై దృష్టి పెట్టకూడదు. మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం కోసం ప్రయత్నించవలసిన ప్రధాన విషయం. తగినంత నిద్ర పొందాలని గుర్తుంచుకోండి. మరియు సరిగ్గా మరియు మీ ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా బరువు తగ్గడానికి, క్రమం తప్పకుండా మరియు సాధ్యమైనంత ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేయండి, కానీ మీ హృదయ స్పందన రేటును ఓవర్‌లోడ్ చేసి పర్యవేక్షించవద్దు.

బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఈ సూచిక కోసం సిఫార్సు చేయబడిన జోన్ నిమిషానికి 119-139 బీట్స్. నడుస్తున్న వేగం, కోల్పోయిన కేలరీలు, సమయం, మోడ్‌లు, హృదయ స్పందన రేటు మరియు ఇతర సూచికలు ట్రెడ్‌మిల్‌లో నిర్మించిన కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌పై కనిపిస్తాయి.

ట్రెడ్‌మిల్ వ్యాయామాలు అధిక-తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామాలు. ఈ విషయంలో, ఇది క్రింది వ్యాధులకు విరుద్ధంగా ఉంటుంది:

• కార్డియోపల్మోనరీ వైఫల్యం;
• బ్రోంకితో సమస్యలు;
• ఆంజినా పెక్టోరిస్;
• రక్తపోటు;
• మిట్రల్ స్టెనోసిస్;
• గుండె జబ్బులు మొదలైనవి

మీ ట్రెడ్‌మిల్ వ్యాయామాలు మీ ఆరోగ్యానికి ప్రభావవంతంగా మరియు సురక్షితంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి, ఈ సిఫార్సులను అనుసరించండి:

1. సరైన ఫుట్ ప్లేస్‌మెంట్, కుషనింగ్ మరియు వెంటిలేషన్ ఉండేలా సౌకర్యవంతమైన షూలను ఎంచుకోండి. మీ పాదాలకు ప్రత్యేకంగా బూట్లు ఎంచుకోవడానికి ప్రొఫెషనల్ సలహా ఇచ్చే పాడియాట్రిస్ట్‌తో సంప్రదించడం ఉత్తమం.
2. తేలికపాటి నడకతో మీ వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించండి - 7-10 నిమిషాలు. తర్వాత మెషిన్ నుండి దిగి, కొన్ని స్క్వాట్‌లు, బెండ్‌లు, స్వింగ్‌లు మరియు కాలి రైజ్‌లు చేయండి. కండరాలు వేడెక్కాలి.
3. నడుస్తున్నప్పుడు, మీ చేతులను సుమారు 90 డిగ్రీల కోణంలో ఉంచండి మరియు వాటిని స్వేచ్ఛగా కదలనివ్వండి. మీ గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం మారకుండా నిరోధించడానికి హ్యాండ్‌రైల్‌లను పట్టుకోవద్దు.
4. కుంగిపోవద్దు. మీరు సరికాని భంగిమను కలిగి ఉంటే (ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడుస్తున్నప్పుడు మరియు రోజువారీ జీవితంలో), మీకు మీ వెన్నెముకతో సమస్యలు మొదలవుతాయి.
5. నడుస్తున్నప్పుడు, ముగింపు రేఖను చూడండి. మీరు మీ బ్యాలెన్స్ కోల్పోవచ్చు లేదా మీ వీపు లేదా మెడను వక్రీకరించవచ్చు కాబట్టి మీరు వంగి మీ పాదాలను చూడకూడదు.
6. మోకాలి లేదా చీలమండ గాయాన్ని నివారించడానికి సరిగ్గా ల్యాండ్ చేయండి. మీ పరుగు వేగం గంటకు 8 కిమీగా ఉంటే, మీ కాలిపై ల్యాండ్ చేయడం ఉత్తమం, మొత్తం పాదాలపై లోడ్ మరింత పంపిణీ చేయబడుతుంది.
7. గాయాన్ని నివారించడానికి పూర్తి వేగంతో ట్రాక్ నుండి దూకవద్దు. బదులుగా, కొన్ని సెకన్ల సమయాన్ని వెచ్చించండి, మీ వేగాన్ని తగ్గించండి మరియు మార్గం నుండి సురక్షితంగా బయటపడండి.
8. చాలా పెద్ద దశలను తీసుకోకండి, సరైన వెడల్పును ఎంచుకోండి. ఆదర్శవంతంగా ఇది సెకనుకు 3 అడుగులు.
9. మీకు బాగా అనిపించకపోతే మీ వ్యాయామాన్ని దాటవేయండి. జలుబు, అధిక రక్తపోటు లేదా రేసింగ్ హార్ట్ ఈరోజు సెలవు తీసుకోవడానికి మీకు కారణాన్ని అందిస్తుంది.
10. మీ రన్నింగ్ మోడ్‌లను మార్చడం వలన మీరు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు అన్ని సమయాలలో ఒకే వేగంతో పని చేయకూడదు. తేలికైన మోడ్‌కి లేదా మరింత తీవ్రమైన మోడ్‌కి మారడం మంచిది.
11. మీరు ఉదయం పరిగెత్తితే, ఖాళీ కడుపుతో చేయకండి. శిక్షణకు ముందు కొన్ని స్పూన్ల వోట్మీల్, ఒక ఆపిల్ మరియు ఒక గ్లాసు నీరు మీకు అవసరం. మరియు శిక్షణ పొందిన వెంటనే తినడం మానేయడం మంచిది.
12. వెంటనే టెంపోను చాలా వేగంగా తీసుకోవద్దు. లోడ్ క్రమంగా పెంచాలి.

ట్రెడ్‌మిల్‌పై బరువు తగ్గడానికి 2 మార్గాలు

మీరు ఈ క్రింది వ్యాయామాలను ఉపయోగిస్తే మూడు నెలల్లో మీరు 4 నుండి 8 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు:

1. పొడవు, కానీ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ లేదా రోజుకు రెండుసార్లు, గంటసేపు వ్యాయామం చేయండి, తేలికపాటి జాగింగ్ లేదా వాకింగ్ చేయండి. అధిక బరువు ఉన్నవారికి ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. సరైన ఆహారం మరియు సరైన నిద్ర గురించి మర్చిపోవద్దు. కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్లు మీ ఆహారంలో తగినంత పరిమాణంలో ఉండాలి. కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాన్ని మినహాయించడం మంచిది. షెడ్యూల్ ప్రకారం, రోజుకు 5 సార్లు, చిన్న భాగాలలో తినడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
2. నెమ్మదిగా కాదు, కానీ ఖచ్చితంగా. ఇంటర్వెల్ శిక్షణ త్వరగా బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. వేడెక్కిన తర్వాత - మూడు నిమిషాలు మితమైన జాగింగ్, ఆపై ఒక నిమిషం వేగవంతమైన పరుగు. వేగం వైపు విరామాలను పెంచడం ద్వారా నెమ్మదిగా వ్యాయామం యొక్క కష్టాన్ని పెంచండి. మీరు 1:1 నిష్పత్తితో ముగుస్తుంది మరియు 2:1 వ్యవధిలో వ్యాయామాన్ని పూర్తి చేస్తారు (ఇక్కడ 1 రికవరీ సమయం). మీరే ఎక్కువ పని చేయకుండా జాగ్రత్త వహించండి. పాఠం 20-25 నిమిషాలు ఉంటుంది. బరువు కోల్పోయే ఈ పద్ధతిని మూడు వారాలపాటు వారానికి 3-4 సార్లు ఉపయోగించాలి. అప్పుడు మీరు సులభమైన కోర్సుకు మారాలి (3-4 వారాలు కూడా).

ట్రెడ్‌మిల్‌పై శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా, మీరు 4 నుండి 8 కిలోల వరకు బరువు తగ్గవచ్చు

మీ శ్వాసను గమనించండి. మీ ముక్కు ద్వారా లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. ప్రతి ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాసము రెండు దశలకు సమానంగా ఉండాలి. ఈ శ్వాస తీసుకోవడం కష్టమైతే, మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి మరియు మీ నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి. శ్వాసలోపం సంభవించడం అనేది మీరు చాలా ఎక్కువ నడుస్తున్న వేగాన్ని ఎంచుకున్నారని సూచిస్తుంది.

వేగంగా నడవడం వల్ల అదనపు కొవ్వు కరిగిపోతుంది. ఈ వ్యాయామం బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలలో స్థితిస్థాపకతను సాధించడానికి కూడా సాధ్యపడుతుంది. రోజుకు 30 నిమిషాలు వేగంగా నడవడం ద్వారా ప్రారంభించండి, మీరు 60 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం వచ్చే వరకు ప్రతిరోజూ సమయాన్ని పెంచుకోండి. మీ శరీరాన్ని వినండి - నడకను ఆపివేయాల్సిన సమయం వచ్చినప్పుడు అది మీకు తెలియజేస్తుంది.

వేగాన్ని మార్చడం వలన మీ వ్యాయామం నుండి బూస్ట్ పొందడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఏకాభిప్రాయం సమయాన్ని ఎక్కువ కాలం మరియు విసుగు పుట్టించేలా చేస్తుంది. వేగాన్ని మార్చడం ద్వారా, మీరు వేగంగా బరువు తగ్గడమే కాకుండా, మెషీన్‌లో పని చేయడం ద్వారా మీరు నిజంగా ఆనందించగలరు.

మీరు ట్రాక్‌పై నడుస్తున్నారా లేదా పరుగెత్తారా అనేది పట్టింపు లేదు. ఇంక్లైన్ కోణాన్ని పెంచండి మరియు తద్వారా మీరు లోడ్ని పెంచుతారు, అంటే మీరు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు. మీరు సుఖంగా ఉండేలా మార్గం యొక్క కోణాన్ని సెట్ చేయండి.

గరిష్ట త్వరణం మోడ్‌లో శిక్షణ బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు పరిమితిలో పని చేయాలి, ఎందుకంటే స్ప్రింటింగ్ అనేది సూపర్-ఫాస్ట్ రన్నింగ్ మోడ్. అయితే, కేలరీలు పూర్తి సామర్థ్యంతో కరిగిపోతాయి. ప్రారంభించడానికి, మేము 30 సెకన్ల పాటు స్ప్రింట్ చేస్తాము, ఆపై 2-3 నిమిషాలు ప్రశాంతంగా నడవండి. మేము దీన్ని 4 సార్లు పునరావృతం చేస్తాము. కాలక్రమేణా, మేము క్రమంగా స్ప్రింట్‌ను 10 పాస్‌లకు పెంచుతాము.

ట్రెడ్‌మిల్ శిక్షణ కార్యక్రమాలు

ప్రారంభకులకు, వివిధ స్పీడ్ మోడ్‌లతో శిక్షణ చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది: తక్కువ నుండి ఎక్కువ వరకు. దీనిని "ఫార్ట్లెక్" (స్వీడిష్) అని కూడా పిలుస్తారు.

1. సులభమైన జాగింగ్ - వేగం 4, సమయం - 1 నిమిషం.
2. మోడరేట్ రన్నింగ్ - వేగం 5, సమయం - 1 నిమిషం.
3. వేగవంతమైన పరుగు - వేగం 7, సమయం 1 నిమిషం.

చక్రం 7-10 సార్లు ఆపకుండా పునరావృతం చేయాలి (సుమారు 30 నిమిషాలు). సులభమైన పరుగుకు మారడం ద్వారా, మీరు విశ్రాంతి తీసుకుంటారు. మీరు లోడ్‌ని పెంచాలనుకుంటే, ట్రెడ్‌మిల్ ఇంక్లైన్‌ని మార్చండి లేదా వేగాన్ని జోడించండి. ప్రారంభకులకు అలాంటి జాగింగ్ వారానికి 3 సార్లు ఒక నెల పాటు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

ట్రెడ్‌మిల్‌పై వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, సరైన శిక్షణ మోడ్‌ను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం

ప్రారంభ స్థాయిని దాటిన తర్వాత, మీరు ఇంటర్మీడియట్ స్థాయికి వెళతారు, ఇక్కడ నడుస్తున్న పద్ధతులు మరింత డైనమిక్‌గా ఉంటాయి మరియు మరింత క్లిష్టమైన విరామం లోడ్ ఉంటుంది.

• వేగవంతమైన పరుగు - వేగం 8.0, సమయం - 90 సెకన్లు.
• వేగవంతమైన పరుగు - వేగం 8.2, సమయం - 80 సెకన్లు.
• వేగవంతమైన పరుగు - వేగం 8.4, సమయం - 70 సెకన్లు.
• వేగవంతమైన పరుగు - వేగం 8.6, సమయం - 60 సెకన్లు.
• వేగవంతమైన పరుగు - వేగం 8.8, సమయం - 50 సెకన్లు.
• వేగవంతమైన పరుగు - వేగం 9.0, సమయం - 40 సెకన్లు.

ప్రతి "అడుగు" తర్వాత మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి - 1 నిమిషం చురుకైన నడక. ఈ మొత్తం “మెట్ల” గుండా వెళ్ళిన తరువాత, రివర్స్ ఆర్డర్‌లో (జాబితా నుండి దిగువ నుండి పైకి) తిరిగి వెళ్లండి, వేగాన్ని మార్చవద్దు, గరిష్టంగా అన్ని సమయాలలో ఉండండి - 9.0. మీరు మరింత ఎక్కువ భారాన్ని తీసుకోవచ్చని మీరు భావిస్తే, ట్రాక్ ఉపరితలం యొక్క వంపు యొక్క ఆమోదయోగ్యమైన కోణాన్ని జోడించండి.

అనుభవజ్ఞులైన రన్నర్లు ఎల్లప్పుడూ ఇంటర్వెల్ రన్నింగ్‌ను ఉపయోగిస్తారు, వారి శిక్షణ స్థాయిని మరింత ఎక్కువగా పెంచుతారు. అత్యంత సవాలుగా ఉన్న ట్రెడ్‌మిల్ ప్రోగ్రామ్‌లలో ఒకదానిని పరిశీలించండి:

• 1 నిమిషం వేగవంతమైన (10) +1 నిమిషం విశ్రాంతి (7).
• 1 నిమిషం ఫాస్ట్ (9.8) + 1 నిమిషం విశ్రాంతి (7.3).
• 1 నిమిషం ఫాస్ట్ (9.6) + 1 నిమిషం విశ్రాంతి (7.6).
• 1 నిమిషం ఫాస్ట్ (9.4) + 1 నిమిషం విశ్రాంతి (7.9).
• 1 నిమిషం ఫాస్ట్ (9.2) + 1 నిమిషం విశ్రాంతి (8.2).
• 1 నిమిషం ఫాస్ట్ (9.0) + 1 నిమిషం విశ్రాంతి (8.5).
• 1 నిమిషం (8.8) +1 నిమిషం (8.8).
• 1 నిమిషం (8.6) +1 నిమిషం (9.1).

ఈ 8-చక్రాల వ్యాయామ నియమాన్ని ఉపయోగించి, మీరు వీలైనంత త్వరగా కేలరీలను కోల్పోతారు. మీరు ఒక నెలలో బరువు తగ్గాలనుకుంటే ఈ టెక్నిక్ ఉపయోగించబడుతుంది. అయితే, మూడవ స్థాయికి వెళ్లే ముందు, మీరు మునుపటి రెండింటిని పూర్తి చేయాలని మర్చిపోవద్దు.

వీడియో: బరువు తగ్గడానికి పరుగు

ట్రెడ్‌మిల్‌పై వ్యాయామం చేసేటప్పుడు తప్పులు

శిక్షణ సమయంలో పొరపాట్లు ప్రారంభకులకు మాత్రమే కాకుండా, ట్రెడ్‌మిల్‌పై శిక్షణా నియమాలకు ఒక సమయంలో అజాగ్రత్తగా ఉన్న అనుభవజ్ఞులైన వ్యక్తులు కూడా చేస్తారు. కానీ తప్పులు చేయడం ద్వారా, మీరు ఆశించిన ఫలితాలను సాధించడంలో విఫలం కావడమే కాకుండా, మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవచ్చు. అత్యంత సాధారణమైన వాటిని జాబితా చేద్దాం:

1. మీరు హ్యాండ్‌రైల్స్‌పై మొగ్గు చూపుతారు, తద్వారా గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని మార్చండి మరియు మీ కాళ్ళ కోసం ఉద్దేశించిన లోడ్‌ను మీ చేతులకు బదిలీ చేయండి. అస్థిపంజర వ్యవస్థ మరియు చేతి కీళ్ళు ఈ లోపంతో బాధపడుతున్నాయి.
2. మీరు వర్కవుట్ నుండి వర్కవుట్ వరకు లోడ్‌ని పెంచుకోరు. శరీరంలోని అన్ని వ్యవస్థలు రన్నింగ్ యొక్క తీవ్రత మరియు వేగంలో పెరుగుదలను అనుభవించాలి - అప్పుడు అవి చురుకుగా, సరైన పనికి ట్యూన్ చేస్తాయి.
3. సరికాని శ్వాస. మీరు మీ ముక్కు ద్వారా, ప్రశాంతంగా మరియు సమానంగా శ్వాస తీసుకోవాలి.
4. మీరు ట్రెడ్‌మిల్‌కి కొత్తవారు, కానీ మీరు ఇప్పటికే గరిష్ట ప్రారంభాన్ని తీసుకుంటున్నారు. లోడ్లు రోజు తర్వాత నెమ్మదిగా మరియు క్రమంగా పెరగాలి.
5. మీకు ఆరోగ్యం బాగాలేదు, కానీ మీరు ఇంకా వ్యాయామం చేస్తూనే ఉన్నారు. మీ సంకల్ప శక్తి, వాస్తవానికి, ఒక ప్లస్. కానీ నిపుణులు మీకు కనీసం కొంత అనారోగ్యంగా అనిపించినప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవాలని గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తారు.
6. తప్పు ల్యాండింగ్. అధిక వేగంతో, గాయాన్ని నివారించడానికి, మీరు మీ పాదాలను మీ కాలిపైకి తగ్గించాలి.

ట్రెడ్‌మిల్‌పై వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చేసే తప్పుల యొక్క చిన్న జాబితా ఇది. ఈ మరియు ఇతర తప్పులను నివారించడానికి, ప్రొఫెషనల్ ట్రైనర్‌తో కొన్ని పరుగులు చేయడం లేదా కనీసం ఒకరితో సంప్రదించడం ఉత్తమం.

రన్నింగ్ అనేది ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ కాలి కండరాలను టోన్ చేయడానికి నిరూపితమైన మార్గం. ఈ రకమైన శిక్షణ కోసం ప్రజలు ఉపయోగించే ఎంపిక బహిరంగ ప్రదేశాలు (చతురస్రాలు, ఉద్యానవనాలు, గట్టు మొదలైనవి), కానీ వాతావరణ పరిస్థితులు ఎల్లప్పుడూ దీనికి అనుకూలంగా ఉండకపోవచ్చు.

సమయాభావం వల్ల అందరూ జిమ్‌లు మరియు ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లను సందర్శించలేరు. అటువంటి పరిస్థితుల నుండి బయటపడటానికి మార్గం ట్రెడ్మిల్ కొనుగోలు చేయడం. ఇది ఇంటిని వదలకుండా అనుకూలమైన సమయంలో వ్యాయామం చేయడానికి మరియు సిమ్యులేటర్‌లో (హృదయ స్పందన రేటు కొలత, మొదలైనవి) నిర్మించిన సెన్సార్‌లను ఉపయోగించి ప్రక్రియను నియంత్రించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మెకానికల్

కాన్వాస్ రన్నర్ పాదాల ద్వారా కదలికలో అమర్చబడింది. ప్రక్రియ సమయంలో నడుస్తున్న వేగం సర్దుబాటు చేయబడుతుంది - ఒక వ్యక్తి ఎంత వేగంగా పరిగెత్తితే, బెల్ట్ ఎక్కువ తిరుగుతుంది.

మీరు వ్యాయామం చేయడాన్ని ఆపివేసినప్పుడు, బెల్ట్ స్పిన్నింగ్ ఆగిపోతుంది, మీరు నిరంతరం అదే వేగంతో పరుగెత్తాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు పడిపోవడం మరియు గాయపడతారనే భయం లేకుండా ఒక క్షణంలో ఆపవచ్చు లేదా వేగవంతం చేయవచ్చు.

అటువంటి ట్రెడ్మిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు పొదుపులను కలిగి ఉంటాయి. ధరతో ప్రారంభమవుతుంది. ఆపరేషన్లో మరింత పొదుపులు గమనించబడతాయి - విద్యుత్ వినియోగం అవసరం లేదు. పరికరాలు గదిలోని ఏ భాగానైనా ఉంచబడతాయి: మీరు సమీపంలో ఒక అవుట్‌లెట్‌ను కలిగి ఉండటం లేదా గది అంతటా పొడవైన పొడిగింపు త్రాడును అమలు చేయడం గురించి చింతించాల్సిన అవసరం లేదు (తయారీదారులు దీన్ని సిఫార్సు చేయరు).

హ్యాండ్‌రైల్స్ లేకుండా యాంత్రిక నడక మార్గం యొక్క స్థానం సమస్యలను కలిగించదు. మధ్యస్థ మరియు చిన్న గదులకు అనుకూలం. కొన్ని డిజైన్‌లు అంతర్నిర్మిత మడత ఫంక్షన్‌లను కలిగి ఉంటాయి మరియు ట్రెడ్‌మిల్ శిక్షణ నుండి ఖాళీ సమయంలో ఏకాంత ప్రదేశంలో సులభంగా నిల్వ చేయబడుతుంది. అపార్ట్మెంట్ చుట్టూ రవాణా చేయడం మరియు తరలించడం సులభం.

మెకానికల్ ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క బెల్ట్ మీ పాదాలతో తిరిగే ప్రయోజనం కూడా ఒక ప్రతికూలత. ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని ఇష్టపడరు, ఎందుకంటే కాళ్ళపై లోడ్ చాలా సార్లు పెరుగుతుంది. అనారోగ్య సిరలు, మోకాలి సమస్యలు మరియు ఇతర కాళ్ళ సమస్యలు ఉన్నవారికి ఈ రకమైన శిక్షణ విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

మరొక సమస్య ఏమిటంటే, నడుస్తున్నప్పుడు కాన్వాస్ యొక్క అసమాన కదలిక, మెలితిప్పినట్లు మరియు జెర్కింగ్ అనుభూతి చెందుతుంది. కానీ ఇది ఎక్కువగా నిష్కపటమైన తయారీదారులపై మరియు యూనిట్ యొక్క సేవ జీవితంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మెకానికల్ ట్రెడ్‌మిల్స్ యొక్క కార్యాచరణ ప్రాథమిక రన్నింగ్ అవసరాలకు సరిపోతుంది.

ఇన్స్ట్రుమెంట్ ప్యానెల్ చిన్నది లేదా మధ్యస్థ పరిమాణంలో ఉంటుంది, ముందు దిగువ భాగంలో మౌంట్ చేయబడింది. స్క్రీన్ మీ హృదయ స్పందన రేటు, ప్రస్తుత వేగం, వ్యాయామం ప్రారంభమైనప్పటి నుండి సమయం, దూరం మరియు రన్ సమయంలో బర్న్ చేయబడిన కేలరీలను ప్రదర్శిస్తుంది.

హృదయ స్పందన రేటును కొలవడానికి, ఒక ప్రత్యేక సెన్సార్‌కు వ్యతిరేకంగా ఒక వేలు ఉంచబడుతుంది లేదా ఇయర్‌లోబ్‌కు కఫ్ జోడించబడుతుంది. అందుబాటులో ఉన్న వివిధ ఎంపికలు తయారీదారుపై ఆధారపడి ఉంటాయి.

అయస్కాంత

అయస్కాంతం జాబితాకు జోడించబడింది. బెల్ట్ యొక్క భ్రమణ సూత్రం రన్నర్ యొక్క కాళ్ళ ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది, కదలిక మాత్రమే మృదువైనది. ఆకస్మిక కుదుపులేమీ ఉండవు.

మాగ్నెటిక్ రన్నింగ్ ఉత్పత్తుల యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటంటే అవి చవకైనవి, కాంపాక్ట్, శక్తి వినియోగం లేకుండా పనిచేస్తాయి మరియు ఉపయోగించడానికి ప్రత్యేక నైపుణ్యాలు అవసరం లేదు, అవి సురక్షితమైనవి, ఎందుకంటే... వాటికి మోటారు లేదు మరియు మీరు అకస్మాత్తుగా ఆపివేస్తే పడిపోవడం అసాధ్యం.

రోజువారీ శిక్షణ మరియు మన్నికకు అనుకూలం విశ్వాసాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. అవి బలమైన వర్కౌట్ డ్యాష్‌బోర్డ్‌లతో వస్తాయి, కానీ ప్రత్యేక ప్రోగ్రామ్‌లు లేవు. శరీరాన్ని మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి, ఇంట్లో అలాంటి మార్గం సరిపోతుంది.

ప్రతికూలతలు ఇప్పటికీ కాళ్లు మరియు మోకాలి కీళ్ల వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులచే ఉపయోగించలేని అసమర్థతను కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే కాన్వాస్ కాళ్ళ పని ద్వారా నడపబడుతుంది.

విద్యుత్

ఎలక్ట్రిక్ ట్రెడ్‌మిల్‌ల మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, బెల్ట్ నడుస్తున్న వ్యక్తి యొక్క పాదాల ద్వారా కాకుండా, ఇచ్చిన లయలో తిరిగే మోటారు ద్వారా నడపబడుతుంది. ఈ సామగ్రి అన్ని వర్గాల ప్రజలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది - పేస్ సులభంగా దశకు సర్దుబాటు చేయబడుతుంది. వృద్ధుడు కూడా ఈ రకమైన శిక్షణను పొందగలడు.

ఎన్నుకునేటప్పుడు నిర్ణయించే అంశం మోటారు యొక్క శక్తి, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క గరిష్ట బరువును నిర్ణయిస్తుంది. అధిక శక్తి, ఎక్కువ ద్రవ్యరాశిని కాన్వాస్ తట్టుకోగలదు.

ఒకే మోటారు శక్తితో రెండు ట్రాక్‌లు ఉన్నాయి, కానీ వేర్వేరు అనుమతించదగిన బరువుతో.

బ్రాండ్ యొక్క ప్రజాదరణ కారణంగా కొన్నిసార్లు ధర ప్రీమియం పెరుగుతుంది. మరియు కొన్నిసార్లు విక్రేతలు మోసపూరితంగా ఉంటారు, మోటారు శక్తిని స్థిరంగా కాకుండా గరిష్టంగా సూచిస్తారు, ఇది మొదటిదానికి చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది, తద్వారా కాన్వాస్ సులభంగా మద్దతు ఇవ్వగల బరువును ఎక్కువగా అంచనా వేస్తుంది. ఇది తప్పు, ఎందుకంటే ట్రాక్ని ఆపరేట్ చేస్తున్నప్పుడు, మోటార్ స్థిరమైన శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

కాన్వాస్ రెండవ ముఖ్యమైన అంశం. సిమ్యులేటర్‌ను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, శిక్షణ పొందాలనుకునే కుటుంబ సభ్యులందరినీ పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు.అన్నింటికంటే, కాన్వాస్ తక్కువగా ఉన్నట్లయితే, పొడవాటి వ్యక్తికి పూర్తిస్థాయి అడుగు వేయడానికి తగినంత స్థలం ఉండదు: ట్రిప్పింగ్ మరియు గాయపడటానికి అధిక ప్రమాదం ఉంది.

గరిష్ట బ్లేడ్ పరిమాణాలతో ("రిజర్వ్‌లో") సిమ్యులేటర్‌ను కొనుగోలు చేయడం కూడా మంచిది కాదు. ఇది అస్సలు ఉపయోగకరంగా ఉండకపోవచ్చు మరియు అలాంటి కొనుగోళ్ల ఖర్చులు పెద్దవిగా ఉంటాయి. అదనంగా, ఇది మోడల్ యొక్క మొత్తం పరిమాణాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు అందువల్ల అపార్ట్మెంట్లో స్థలం ఆక్రమిస్తుంది.

సరైన ఎంపిక మీడియం పరిమాణాలుగా పరిగణించబడుతుంది - నలభై సెంటీమీటర్ల వెడల్పు మరియు నూట ముప్పై సెంటీమీటర్ల పొడవు.
కాన్వాస్ అనేది రెండు రోలర్లపై తిరిగే టేప్. దీని కూర్పు వైవిధ్యమైనది మరియు ప్రధానంగా అనేక పొరలను కలిగి ఉంటుంది. ఇటువంటి టేపులు రాపిడి-నిరోధకత మరియు మరింత మన్నికైనవి.

కాన్వాస్ ద్విపార్శ్వంగా ఉంటే చాలా మంచిది. ముందు వైపు అరిగిపోయినప్పుడు, టేప్ తిరగవచ్చు మరియు అది మళ్లీ కొత్తది అవుతుంది.

ఎలక్ట్రిక్ ట్రాక్‌ల యొక్క ప్రత్యేక లక్షణం వివిధ ప్రోగ్రామ్‌లు మరియు టాస్క్‌ల సమితి, ఇది నమోదు చేసిన డేటా ఆధారంగా రన్నింగ్ రిథమ్‌ను ఖచ్చితంగా ఎంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది - ఎత్తు, బరువు, లింగం, వయస్సు. ఈ ప్రోగ్రామ్‌లన్నీ ప్రత్యేక పరీక్షల నుండి పొందిన శాస్త్రీయ డేటా ఆధారంగా సంకలనం చేయబడ్డాయి.

ఒక ఉపయోగకరమైన కార్యక్రమం అదే లయలో పల్స్ను నిర్వహించడం. వ్యక్తి స్వయంగా దానిని నియంత్రించినప్పుడు ఇది చాలా బాగుంది, కానీ ఇది సాధ్యం కాకపోతే, అప్పుడు ప్రోగ్రామ్ సహాయపడుతుంది. రన్నర్ యొక్క హృదయ స్పందన రేటుపై ఆధారపడి బెల్ట్ యొక్క భ్రమణాన్ని వేగాన్ని తగ్గించడం మరియు వేగవంతం చేయడం సూత్రం. అందువల్ల, శరీరం ఓవర్‌లోడ్ అవ్వదు, ఇది వృద్ధులకు ఉపయోగపడుతుంది.

సరిగ్గా ఇన్స్టాల్ చేయడం ఎలా

చాలా తరచుగా, సిమ్యులేటర్ విడదీయబడిన రూపంలో తయారీదారులచే సరఫరా చేయబడుతుంది. ఇన్‌స్టాలర్‌లు కొనుగోలు చేసిన ఉత్పత్తిని స్వయంగా సమీకరించడం మరియు ఇన్‌స్టాల్ చేయడం మంచిది. మీరు ట్రాక్‌ను మీరే సమీకరించి, ఇన్‌స్టాల్ చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, మొదట మీరు సూచనలను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయాలి మరియు సూచనలను మరియు సలహాలను ఖచ్చితంగా పాటించాలి.

ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేసేటప్పుడు స్థానాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఉపరితలం ఫ్లాట్‌గా ఉండాలి, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు సాధ్యమయ్యే కంపనాలను తొలగిస్తుంది.

నేలను రక్షించడానికి మరియు మెరుగైన పట్టును అందించడానికి వ్యాయామ యంత్రం కింద రబ్బరు చాపను ఉంచడం ఉత్తమం.

వ్యాయామ యంత్రాన్ని బాల్కనీలు మరియు లాగ్గియాస్‌లో ఉంచడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు. ఎలక్ట్రానిక్ వ్యవస్థ తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలకు చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది. +10 డిగ్రీల కంటే తక్కువ ఉష్ణోగ్రతల వద్ద ఈ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది: మొత్తం యూనిట్ యొక్క వైఫల్యం ప్రమాదం ఉండవచ్చు. బాల్కనీని శిక్షణ కోసం ఉపయోగించడం మాత్రమే ఎంపిక, అది బాగా వేడి చేయబడితే.

మెషీన్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేయండి, తద్వారా వీక్షణ విండోలో లేదా టీవీలో తెరవబడుతుంది. ఎందుకంటే హెడ్‌ఫోన్స్‌తో జాగింగ్ చేయడం లేదా మీ ముందు గోడ వైపు చూస్తూ ఉండటం చాలా త్వరగా విసుగు చెందుతుంది మరియు శిక్షణ భారంగా మారుతుంది. ఇది ఉపయోగకరమైన మరియు ఖరీదైన కొనుగోలు యొక్క మొత్తం పాయింట్‌ను కోల్పోతుంది.

లోపాలు

ట్రెడ్‌మిల్ ఎక్కువసేపు ఉండటానికి, మీరు నిల్వ మరియు ఆపరేషన్ నియమాలను పాటించాలి, సిమ్యులేటర్ యొక్క పరిశుభ్రతను మరియు గదిలో స్థిరమైన తేమను పర్యవేక్షించాలి.

లోపాల యొక్క కారణాలు నియంత్రణ ప్యానెల్ ద్వారా కోడ్‌ల రూపంలో చూపబడతాయి:

1. E0 – సెక్యూరిటీ కీ చొప్పించబడలేదు.
2. E1 - స్పీడ్ కొలత సెన్సార్ తప్పు. మీరు అవుట్‌లెట్ నుండి శక్తిని ఆపివేసి, దాన్ని మళ్లీ ఆన్ చేయాలి.
3. E2 - మోటార్ యొక్క పనిచేయకపోవడం - మునుపటి పేరాలో వలె చర్యలు.
4. E3 - అతిగా అంచనా వేయబడిన స్పీడ్ రీడింగ్‌లు. మీరు దానిని మీరే సర్దుబాటు చేయాలి. ఇది సహాయం చేయకపోతే, సేవా కేంద్రాన్ని సంప్రదించండి.

ఇంజిన్ నుండి వాసన లేదా పొగ కనిపించినట్లయితే, మీరు వెంటనే ఎలక్ట్రికల్ నెట్‌వర్క్ నుండి శక్తిని ఆపివేయాలి మరియు సాంకేతిక నిపుణుడిని పిలవాలి. ఈ రకమైన విచ్ఛిన్నం దాని స్వంతంగా పరిష్కరించబడదు. నెట్‌వర్క్ అంతరాయాలు, మెకానిజం ఓవర్‌లోడ్ లేదా తయారీ లోపాల వల్ల సంభవిస్తుంది.

అన్నింటిలో మొదటిది, సిమ్యులేటర్‌తో వచ్చే భద్రతా జాగ్రత్తలను అధ్యయనం చేయండి.

వ్యాయామ యంత్రం యొక్క పొడుచుకు వచ్చిన భాగానికి వ్రేలాడదీయడం లేదా టేప్ కింద చిక్కుకోవడం వంటి చాలా వదులుగా ఉన్న బట్టలు ధరించడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు. రన్నింగ్ కోసం రూపొందించిన ట్రాక్‌సూట్ చేస్తుంది. ఎంచుకున్న బూట్లు అథ్లెటిక్ మరియు పాదాలకు గట్టిగా సరిపోతాయి.

వృద్ధుల కోసం తరగతులు తప్పనిసరిగా మరొక వ్యక్తి వారి శ్రేయస్సును పర్యవేక్షించడానికి మరియు అవసరమైతే సహాయం అందించడానికి పర్యవేక్షించబడాలి.

ప్రమాదాలు మరియు గాయాలను నివారించడానికి శిక్షణ సమయంలో పెంపుడు జంతువులను ప్రాంగణంలో అనుమతించరు.

తయారీదారులు హ్యాండ్‌రైల్స్ లేకుండా ట్రెడ్‌మిల్‌ల ఎంపికను అందిస్తారు, దాని నుండి ప్రతి ఒక్కరూ ధర మరియు ఎంపికల ఆధారంగా తమకు సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకుంటారు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, ఎంచుకునేటప్పుడు, పరిమాణాన్ని నిర్ణయించండి, అది ఏ ప్రయోజనం కోసం తీసుకోబడింది మరియు కుటుంబంలో ఎవరు వ్యాయామ యంత్రాన్ని ఉపయోగిస్తున్నారు.

నేడు, కొంతమంది వ్యక్తులు తమ సొంత ఇల్లు లేదా అపార్ట్మెంట్లో స్పోర్ట్స్ సిమ్యులేటర్ ఉనికిని చూసి ఆశ్చర్యపోతున్నారు. అటువంటి పరికరాల తయారీదారులు బయటి సహాయం లేకుండా స్వతంత్రంగా ఉపయోగించగల చిన్న, మొబైల్ మరియు ఉపయోగించడానికి సులభమైన నమూనాలను అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అదే సమయంలో, వినూత్న సాంకేతికతల విభాగంలోకి క్రియాశీల ప్రవేశం ఉన్నప్పటికీ, సాంప్రదాయ పరిష్కారాలు సంబంధితంగా ఉంటాయి. వీటిలో మెకానికల్ వాటిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది వారి విశ్వసనీయత మరియు సామర్థ్యాన్ని నొక్కి చెబుతుంది. వాస్తవానికి, సిమ్యులేటర్ యొక్క ఆపరేషన్ యొక్క సాధారణ సూత్రం, మరింత ఆధునిక అనలాగ్లతో పోలిస్తే, కొన్ని ప్రతికూలతలు కూడా ఉన్నాయి, ఇది పరికరాలను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

మాన్యువల్ ట్రెడ్‌మిల్ గురించి సాధారణ సమాచారం

ఈ రకమైన నమూనాల మధ్య ప్రాథమిక వ్యత్యాసం ఎలక్ట్రిక్ మోటారుతో సహా పవర్ డ్రైవ్ మెకానిజమ్స్ యొక్క పూర్తి తొలగింపు. అంటే వాకింగ్ బెల్ట్ యొక్క కదలిక నేరుగా వినియోగదారుచే నడపబడుతుంది. ఈ ఆపరేషన్ పద్ధతి మెకానికల్ ట్రెడ్‌మిల్ కలిగి ఉన్న లాభాలు మరియు నష్టాలను నిర్ణయిస్తుంది. సమీక్షలు, ఉదాహరణకు, ఆపరేషన్ యొక్క యాంత్రిక సూత్రం కీళ్లపై లోడ్ను పెంచుతుందని గమనించండి. మరియు మరోవైపు, ఎలక్ట్రికల్ నెట్‌వర్క్‌కు కనెక్ట్ చేయవలసిన అవసరాన్ని తొలగించడం వలన మీరు ఆఫ్‌లైన్ మోడ్‌లో పరికరాలను ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తుంది.

ఈ రకమైన మోడళ్లను ఎన్నుకునేటప్పుడు పరిగణనలోకి తీసుకోవలసిన ప్రధాన పారామితులు బ్లేడ్ పరిమాణం మరియు హ్యాండిల్స్ యొక్క కాన్ఫిగరేషన్‌కు వస్తాయి. విస్తృతమైన సర్దుబాటు అవకాశాలు ఉన్నప్పటికీ, వినియోగదారు పరికరాల యొక్క నిర్దిష్ట నమూనాకు అనుగుణంగా ఉన్న సమస్య ఎల్లప్పుడూ సంబంధితంగా ఉంటుంది. సిమ్యులేటర్ అమర్చిన బ్రేక్ కూడా ముఖ్యమైనది. ఆపరేషన్ సమయంలో, మెకానికల్ ట్రెడ్‌మిల్ వినియోగదారు స్వయంగా వర్తించే శక్తి ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది, అయితే బ్రేక్ మెకానిజం సరైన పేర్కొన్న రిథమ్‌కు అనుగుణంగా బెల్ట్ యొక్క కదలికను కూడా సర్దుబాటు చేస్తుంది.

సిమ్యులేటర్ కోసం నిర్వహణ సూచనలు

పరికరాలను చదునైన ఉపరితలంపై వ్యవస్థాపించాలి, తద్వారా వ్యాయామ ప్రాంతం చుట్టూ కనీసం 50 సెంటీమీటర్ల ఖాళీ స్థలం ఉండేలా ట్రెడ్‌మిల్ సురక్షితంగా అమర్చబడి ఉండాలి - వీలైతే, అది శబ్దాన్ని తగ్గించే జిమ్నాస్టిక్ మాట్స్‌పై ఉంచాలి. వ్యాయామం సమయంలో కంపనం. ఆపరేషన్ సమయంలో, మీరు క్రమానుగతంగా పరికరాల యొక్క వ్యక్తిగత భాగాల కనెక్షన్ల విశ్వసనీయతను మరియు ఫ్లోర్ కవరింగ్కు ప్రధాన బందు నాణ్యతను తనిఖీ చేయాలి. యూనిట్ కూడా క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయాలి. మరమ్మత్తు లేకుండా మెకానికల్ ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క సేవ జీవితం సంరక్షణ ఉత్పత్తులు ఎంత సరిగ్గా ఎంపిక చేయబడిందనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉపరితలాల కోసం శ్రద్ధ వహించడానికి, గతంలో వాషింగ్ లిక్విడ్ యొక్క తటస్థ మిశ్రమంతో తేమగా ఉన్న మృదువైన వస్త్రాన్ని ఉపయోగించడం ఉత్తమమని సమీక్షలు నొక్కిచెప్పాయి. తయారీదారులు తాము వైట్ స్పిరిట్, బెంజీన్, అసిటోన్ మొదలైన వాటి ఆధారంగా దూకుడు మరియు రాపిడి పరిష్కారాలను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయరు.

ఆపరేటింగ్ సూచనలు

తరగతులు తేలికపాటి సన్నాహక తర్వాత మరియు నెమ్మదిగా పెరగాలి, ఇది క్రమంగా పెరుగుతుంది. వదులుగా ఉండే దుస్తులను నివారించడం మంచిది, ఎందుకంటే దాని యొక్క వ్యక్తిగత భాగాలను పరికరాల కదిలే యంత్రాంగాల్లోకి లాగవచ్చు. నడుస్తున్నప్పుడు, మీరు వ్యాయామ యంత్రాన్ని పక్క నుండి పక్కకు తిప్పకూడదు - స్థిరీకరణ ఉన్నప్పటికీ, అధిక కంపనాలు పరికరాలు ధరించడానికి మరియు చిరిగిపోవడానికి దోహదం చేస్తాయి. గతంలో ఆలోచించిన ప్రోగ్రామ్‌కు అనుగుణంగా వ్యాయామాలు తప్పనిసరిగా చేయాలి. ఇది కార్యాచరణ సమయం మరియు నడుస్తున్న వేగం రెండింటికీ వర్తిస్తుంది. మెకానికల్ ట్రెడ్‌మిల్ కోసం ప్రామాణిక మాన్యువల్ ఒక గంట కంటే ఎక్కువ సెట్‌లను చేయకుండా హెచ్చరిస్తుంది మరియు యంత్రం వైద్య ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడదని పేర్కొంది. మీరు మీ రన్నింగ్ సెషన్‌ను సజావుగా ముగించాలి, ట్రాక్ వేగం తగ్గే రేటుపై కూడా దృష్టి సారించాలి.

టోర్నియో నమూనాల సమీక్షలు

ఇటాలియన్ బ్రాండ్ టోర్నియో, నాయకుడు కాకపోతే, క్రీడా పరికరాల విభాగంలో నాయకులలో ఒకరు. ఈ సందర్భంలో, తయారీదారు యొక్క అభిమానులు స్ప్రింట్ T-115 ట్రెడ్‌మిల్‌కు ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపుతారు, ఇది చిన్న అపార్టుమెంటుల యజమానులకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది. వినియోగదారుల ప్రకారం, యూనిట్ కాంపాక్ట్, ఉపయోగించడానికి సులభమైనది మరియు మొబైల్. చాలా ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే ఇది క్లాసిక్ మెకానికల్ రకం సిమ్యులేటర్ కాదు. ఇది ఎలక్ట్రికల్ నెట్‌వర్క్‌కు అనుసంధానించబడి ఉంది, కానీ ఎలక్ట్రిక్ మోటారు కోసం కాదు, ఇది డిజైన్‌లో చేర్చబడలేదు, కానీ అదనపు కార్యాచరణను అందించడానికి. హృదయ స్పందన రేటును కొలవడం, వ్యాయామ సమయం మరియు వేగాన్ని ట్రాక్ చేయడం వంటివి ఈ మెకానికల్ ట్రెడ్‌మిల్ డిస్‌ప్లేలో చూపే కొన్ని సూచికలు. హృదయ స్పందన రేటుపై ఆధారపడిన వాటితో సహా శిక్షణా కార్యక్రమాల సంపదను కూడా సమీక్షలు గమనిస్తాయి.

హౌస్‌ఫిట్ మోడల్‌ల సమీక్షలు

అమెరికన్ తయారీదారు హౌస్‌ఫిట్ యొక్క లైన్ కూడా చాలా ఆసక్తికరమైన ఆఫర్‌లను కలిగి ఉంది. అత్యంత ఆధునిక మరియు ఆకర్షణీయమైన మోడల్ HT-9147HP. మళ్ళీ, ఇది టచ్ సెన్సార్లు మరియు సాంప్రదాయ మెకానికల్ ట్రైనర్ రెండింటినీ మిళితం చేసే హైబ్రిడ్ సొల్యూషన్‌కి ఉదాహరణ. ట్రెడ్‌మిల్ దాని పొడవాటి మరియు వెడల్పు బెల్ట్, ఎర్గోనామిక్ హ్యాండిల్స్ మరియు అసెంబ్లీ సౌలభ్యం కోసం సానుకూల సమీక్షలను అందుకుంటుంది. ఈ ఐచ్ఛికం పెద్ద నిర్మాణ వ్యక్తులకు ప్రత్యేకంగా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, అయితే కావాలనుకుంటే, చిన్న మరియు సన్నని వినియోగదారుల అవసరాలకు అనుగుణంగా డిజైన్‌ను సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

ఈ సిమ్యులేటర్ ప్రతికూల వైపులా కూడా ఉంది. అందువలన, శిక్షణ సమయంలో, చాలా మంది యజమానులు రోలర్ల ధ్వనించే ఆపరేషన్ను గమనిస్తారు, ఇది పని అంశాలను ఫిక్సింగ్ చేయడానికి వ్యవస్థను నవీకరించడం ద్వారా మాత్రమే తొలగించబడుతుంది. అయితే, సరసమైన ధర ట్యాగ్ ఈ లోపాన్ని భర్తీ చేస్తుంది. మార్కెట్లో, మెకానికల్ ఒకటి సగటున 12-13 వేల రూబిళ్లు అందుబాటులో ఉంది.

నిపుణులు ట్రెడ్‌మిల్‌లను హోమ్ మరియు ప్రొఫెషనల్‌గా విభజిస్తారు. ఇద్దరికీ వారి స్వంత లక్షణాలు ఉన్నాయి. మీరు వాటిని ఎలా వేరుగా చెప్పగలరు?

• మోటార్ శక్తి. 1-3 hp తక్కువ బరువున్న వ్యక్తులు మరియు గృహ శిక్షణ కోసం రూపొందించబడింది. 3 hp నుండి ప్రారంభించి, ట్రెడ్‌మిల్ 140-180 కిలోల లోడ్ మరియు 24 km / h వరకు బెల్ట్ యొక్క త్వరణం కోసం రూపొందించబడింది. అటువంటి పరిస్థితుల్లో శిక్షణ పొందిన వ్యక్తులు మాత్రమే వ్యాయామం చేయగలరు.
• మడత అవకాశం.మోటారు ఎంత బలంగా ఉంటే అంత బరువుగా ఉంటుంది. దీని ప్రకారం, మీరు ఇకపై దానితో పరికరాలను మడవలేరు మరియు క్యాబినెట్ వెనుక ఉంచవచ్చు. కానీ ఇంటి వ్యాయామాల కోసం యంత్రాలను నడపడం సులభం! తయారీదారులు మడత వ్యవస్థలకు వేర్వేరు పేర్లను ఇస్తారు: EasyDecline, EasyDrop మరియు ఇతరులు.
• ప్రోగ్రామ్‌ల సంఖ్య.అనుభవశూన్యుడు కోసం, I-Fit Live ఎటువంటి ఉపయోగం లేదు, కానీ క్లబ్ తర్వాత ఇంట్లో శిక్షణను కొనసాగించే వారికి, అటువంటి కోర్సు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. బడ్జెట్ నమూనాలు 5-10 సాధారణ ప్రోగ్రామ్‌లు మరియు కనీస సెన్సార్‌లతో అమర్చబడి ఉంటాయి. ఖరీదైన పరికరాలలో వైఫై కూడా ఉంది, స్పీకర్ల ఉనికిని మరియు ఐపాడ్ కోసం ఆడియో ఇన్‌పుట్ గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు!

నడుస్తున్న బెల్ట్ యొక్క పరిమాణాన్ని ఎంచుకోవడం కూడా అవసరం - నడుస్తున్నప్పుడు, దశల వెడల్పు 1.5 రెట్లు పెరుగుతుందని గుర్తుంచుకోండి. పిల్లల కోసం మోడల్‌లు "రేసు నుండి నిష్క్రమిస్తే" ఫుల్ స్టాప్ సిస్టమ్‌తో అమర్చబడి ఉంటాయి. గాయాలు తర్వాత వృద్ధులు మరియు అథ్లెట్ల కోసం మోడల్‌లు ప్రత్యేక హ్యాండ్‌రైల్‌లతో అమర్చబడి ఉంటాయి, వాటిపై భ్రమణ వేగం సౌలభ్యం కోసం గంటకు 0 కిమీ నుండి ప్రారంభమవుతుంది.

ఉత్తమ ట్రెడ్‌మిల్‌లను కనుగొనడంలో మా కన్సల్టెంట్‌లు మీకు సహాయం చేస్తారు! దీన్ని చేయడానికి, మీ కార్ట్‌లో వస్తువును ఉంచండి మరియు కాల్ కోసం వేచి ఉండండి. మేనేజర్ విద్యార్థి యొక్క భౌతిక లక్షణాల గురించి వివరంగా అడుగుతాడు, పరికరాలను ఎక్కడ వ్యవస్థాపించాలో స్పష్టం చేస్తుంది, బడ్జెట్ పరిమితులను నిర్ణయించండి - మరియు ఉత్తమ ఎంపికను అందిస్తారు!

నగదు రహిత చెల్లింపులు అందుబాటులో ఉన్నాయి, అలాగే కొనుగోలు రసీదు తర్వాత చెల్లింపు. మేము రవాణా సంస్థల ద్వారా సుదూర ప్రాంతాలకు బట్వాడా చేస్తాము - PEC, ZhelDor, బిజినెస్ లైన్స్ మొదలైనవి. మీ అభ్యర్థన మేరకు, మేము మరొక కంపెనీని ఎంచుకుంటాము.

కదలిక లేకపోవడం అనేది ఒక సమయోచిత అంశం, ప్రత్యేకించి మన కంప్యూటర్ సైన్స్ మరియు సైబర్నెటిక్స్ యుగంలో, మనం పనిలో, కారులో మరియు ఇంట్లో కూర్చున్నప్పుడు. మెదడు పని చేస్తుంది, కానీ శరీరం క్రియారహితంగా ఉంటుంది. ECG కార్డియాక్ పాథాలజీని చూపిస్తే, ఎండోక్రినాలజిస్ట్ ప్రీడయాబెటిస్‌ని నిర్ధారిస్తే, ప్రేగులకు భేదిమందు అవసరం, మరియు స్కేల్ బాణం నిలువుగా గీస్తే ఎందుకు ఆశ్చర్యపడాలి... విచారకరమైన చిత్రం.

జీవితం, ఒక కళాకృతి వలె, దాని వివిధ భాగాలు ఒకే మొత్తంలో ఎలా అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కళాకారుడు కూర్పు యొక్క చట్టాల ప్రకారం సృష్టిస్తాడు. చిత్రం యొక్క భాగాల మధ్య సరైన సంబంధం ఉండదు మరియు చిత్రం విరిగిపోతుంది. కాబట్టి ఇది ఒక వ్యక్తితో ఉంటుంది. మీ జీవితం నుండి క్రీడలను విసిరేయండి మరియు ఆరోగ్యం గురించి కలలు కనేది ఏమీ లేదు. ఒక కళాకారుడు, బ్రష్ తీసుకొని అవసరమైన వివరాలను జోడించడం ద్వారా, పెయింటింగ్‌ను పునరుత్థానం చేయగలడు. ట్రెడ్‌మిల్ వ్యాయామ యంత్రం - ఆరోగ్యానికి తప్పిపోయిన ఒక మూలకాన్ని మీ ఇంటి లోపలి భాగంలో జోడించడం ద్వారా ఉదాహరణను ఎందుకు అనుసరించకూడదు మరియు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి. సేంద్రీయంగా రోజువారీ దినచర్యకు సరిపోవడం ద్వారా, ఇది జీవితాన్ని అర్థంతో నింపుతుంది, ఎందుకంటే ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి ఏదైనా చేయగలడు. తీవ్రంగా? అప్పుడు మీ ఇంటికి సరైనదాన్ని ఎంచుకోవడం మాత్రమే మిగిలి ఉంది.

ట్రెడ్‌మిల్ వీక్షణ

సాధారణ సమాచారం మరియు లక్షణాలు	ట్రెడ్‌మిల్స్ రకాలు
	మెకానికల్		ఎలక్ట్రికల్
		అయస్కాంత
ఆపరేటింగ్ సూత్రం	టేప్ మీ పాదాలతో దాని నుండి నెట్టడం ద్వారా కదులుతుంది. వ్యక్తి వేగవంతం చేస్తాడు - బెల్ట్ వేగం పెరుగుతుంది. మాగ్నెటిక్ వెర్షన్ బ్లేడ్ యొక్క మృదువైన రన్నింగ్ మరియు బ్రేకింగ్, లోడ్ రెగ్యులేషన్‌తో కూడిన అధునాతన వెర్షన్.		రన్నింగ్ బెల్ట్ ఎలక్ట్రిక్ మోటార్ ద్వారా నడపబడుతుంది. ఇది మరింత శక్తివంతమైనది, గరిష్ట బెల్ట్ వేగం ఎక్కువ. వేగం (మరియు, తదనుగుణంగా, లోడ్ స్థాయి) కంప్యూటర్ను ఉపయోగించి ఎంపిక చేయబడుతుంది.
	చౌక ధర; చిన్న కొలతలు మరియు బరువు; డిజైన్ యొక్క సరళత, మరమ్మత్తు సులభం మరియు చవకైనది; శిక్షణ యొక్క సహజత్వం (అథ్లెట్ యొక్క అభీష్టానుసారం వేగం);		అంతర్నిర్మిత కంప్యూటర్ డిస్ప్లేలు నడుస్తున్న దూరం, వేగం, సమయం, పల్స్, బర్న్ చేయబడిన కేలరీలు; అనేక శిక్షణా పద్ధతులు; సాఫీగా ప్రయాణం, ప్రక్షేపకం యొక్క పెరిగిన సౌలభ్యం;
		అమలు చేయడం సులభం; లోడ్ నియంత్రణ అవకాశం; శబ్దం లేనితనం;
	విద్యుత్ వినియోగం; అధిక ధర; స్థూలత; పరికరం యొక్క సంక్లిష్టత, విచ్ఛిన్నం విషయంలో ఖరీదైన మరమ్మతులు; కాన్వాస్ యొక్క స్వీయ-చోదక స్వభావం కారణంగా గాయం ప్రమాదం;
		కనీస కార్యాచరణ; బెల్ట్ మీద షాఫ్ట్ యొక్క ఘర్షణ కారణంగా శబ్దం;	పరికరం మరింత క్లిష్టంగా ఉంటుంది; ధర మరింత ఖరీదైనది;
	తక్కువ మరియు మధ్యస్థ బరువు ఉన్న వ్యక్తుల కోసం ఇంట్లో.		జిమ్‌లలో సాధారణ శిక్షణ కోసం; పెద్ద సంఖ్యలో ఉన్న వ్యక్తుల కోసం.

ట్రెడ్‌మిల్స్ రూపకల్పన ఉపయోగం యొక్క రకాన్ని బట్టి ఉంటుంది: ఇది ఫిట్‌నెస్ గది లేదా ఇంట్లో ఉద్దేశించబడింది. ఎన్నుకునేటప్పుడు, ఆర్థిక పరిస్థితులు అనుమతించినప్పటికీ, కొనుగోలుకు హేతుబద్ధమైన విధానాన్ని తీసుకోవడం మంచిది. ఇంట్లో ప్రొఫెషనల్ సిమ్యులేటర్ యొక్క అన్ని సామర్థ్యాలు ఉపయోగించబడవు. ఉదాహరణకు, ఇంట్లో వారానికి 7 రోజులు గడియారం చుట్టూ ఎవరు పరుగెత్తబోతున్నారు? మరియు అవి అటువంటి "మానవ ప్రవాహం" కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడ్డాయి.

వ్యక్తిగత ఉపయోగం కోసం ఉద్దేశించిన ట్రెడ్‌మిల్స్ యొక్క "ఫిల్లింగ్" ఏమిటో నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.

ఎంపికలు

• ఇంజిన్ శక్తి. హార్స్‌పవర్‌లో కొలుస్తారు. గృహ వినియోగం కోసం 1-1.5 hp. - సరైన విలువ. 2-3 hp కోసం overpaying ఏ పాయింట్ లేదు.
• BG ఎత్తు. కుటుంబ సభ్యుల ఎత్తును పరిగణనలోకి తీసుకుని ఎంపిక చేస్తారు. పిల్లలు కూడా క్రీడల్లో పాల్గొని చేరువయ్యేలా చూడాలని సూచించారు.
• రన్నింగ్ బెల్ట్ పొడవు. సౌలభ్యం స్థాయి నేరుగా టేప్ పరిమాణానికి సంబంధించినది. 40x120 సెం.మీ కంటే తక్కువ పని ప్లాట్‌ఫారమ్‌తో, పాదాల క్రింద స్థలం లేకపోవడం.
• బరువు. ఈ పరామితి సిమ్యులేటర్ యొక్క కొలతలు, ఇంజిన్ల సంఖ్య మరియు శక్తి ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది మరియు విస్తృత వ్యాప్తిని కలిగి ఉంటుంది. కనీసం 30 కిలోలు.
• వేగం. ఇది శిక్షణ పొందిన వ్యక్తి యొక్క శారీరక స్థితి మరియు అథ్లెటిసిజం స్థాయికి అనుగుణంగా ఎంపిక చేయబడుతుంది. ఎవరైనా BGలో 10-12 m/s కంటే ఎక్కువ వేగంతో పరుగెత్తడం చాలా అరుదు, కాబట్టి వార్మప్ లేదా ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ కోసం 16-18 m/s స్పష్టంగా అనవసరం. మీరు ఇక్కడ డబ్బు ఆదా చేసుకోవచ్చు.
• గరిష్ట వినియోగదారు బరువు. BG రూపొందించబడిన బరువు పాస్‌పోర్ట్‌లో సూచించబడుతుంది.

మీ బరువు మరియు సిమ్యులేటర్ యొక్క ఫ్రేమ్‌పై నిజమైన లోడ్‌ను అంచనా వేయడం అంటే మీ పరికరాల సేవా సామర్థ్యాన్ని చాలా కాలం పాటు నిర్వహించడం.

• సర్దుబాటు చేయగల వంపు కోణం. చాలా నమూనాలు (చౌకైనవి తప్ప) ఎత్తుపైకి నడిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మెషిన్ వెనుక భాగంలో ఫుట్‌రెస్ట్‌ని మార్చడం ద్వారా ఇది నిర్ధారిస్తుంది. రన్నింగ్ బెల్ట్ యాంత్రికంగా లేదా స్వయంచాలకంగా వంపుతిరిగిన వ్యవస్థాపించబడింది (అదనపు మోటారు అవసరం, నమూనాలు ఖరీదైనవి), మరియు సాధారణంగా 0-15 o లోపల మూడు స్థాయిల వంపుని కలిగి ఉంటుంది. ఈ ఫంక్షన్ ఓర్పును అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు బరువు తగ్గడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.

మీరు మందమైన టేప్, షాక్ శోషణ (స్నాయువులు మరియు కీళ్లపై భారాన్ని తగ్గించడానికి), స్పీడ్ స్విచ్‌లు, అంతర్నిర్మిత ఫ్యాన్, ట్రాన్స్‌పోర్ట్ రోలర్లు మరియు ఆక్వా కోసం హోల్డర్ వంటి కంఫర్ట్ ఎలిమెంట్స్‌పై కూడా శ్రద్ధ వహించవచ్చు. ఎలక్ట్రిక్ BGలలో ఒక ముఖ్యమైన ఎంపిక ఒక భద్రతా కీ, ఇది వినియోగదారు సిమ్యులేటర్ నుండి ఒకటి కంటే ఎక్కువ మీటర్లు కదిలినప్పుడు పవర్‌ను ఆపివేస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి: ఇంట్లో బరువు తగ్గడం ఎలా.

హృదయ స్పందన రేటు మరియు కేలరీల గురించి

ట్రెడ్‌మిల్స్ యొక్క ఆధునిక నమూనాలు, రకంతో సంబంధం లేకుండా, వేగం, దూరం, కాలిన కేలరీలు మరియు హృదయ స్పందన రేటును లెక్కించగలవు. శారీరక శ్రమ సమయంలో గుండె యొక్క పనిని పర్యవేక్షించడానికి మాత్రమే కాకుండా కార్డియాక్ హెచ్చుతగ్గులను లెక్కించడం ముఖ్యం. ఇది శిక్షణ యొక్క తీవ్రత మరియు సాధించిన స్థాయికి సూచన. సెన్సార్ రకం అది శరీరానికి ఎక్కడ జోడించబడిందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రధానమైన నమూనాలు వ్యాయామ యంత్రం యొక్క హ్యాండిల్‌లో నిర్మించబడిన కార్డియో పరికరాలతో ఉంటాయి. ఇది ఎల్లప్పుడూ అనుకూలమైనది కాదు, మరియు కొలత లోపం ముఖ్యమైనది కావచ్చు. "ఎకానమీ" కంటే ఎక్కువ తరగతికి చెందిన సిమ్యులేటర్‌లలో కింది వాటిని కిట్‌లో చేర్చవచ్చు:

• అంతర్నిర్మిత LED తో క్లిప్; ఇయర్‌లోబ్‌కు జోడించబడుతుంది, చాలా ఖచ్చితమైనది;
• ఛాతీ హృదయ స్పందన సెన్సార్; గుండె సమీపంలో ఉండటం జోక్యాన్ని తొలగిస్తుంది, ఖచ్చితమైనది;
• నడుము వెర్షన్; ఈ సూచికలో తక్కువ;

వైర్డు మరియు వైర్‌లెస్ డిజైన్‌ల మధ్య ఎంచుకోండి. తరువాతి మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి, మీ చేతులు ఊపుతూ మీరు నడపవచ్చు, కానీ అవి చాలా ఖరీదైనవి.

మీరు మీ వ్యక్తిగత హృదయ స్పందన పరిమితిని మించలేరు (వయస్సును 220 నుండి తీసివేయండి), కానీ మీరు తక్కువ స్థాయిలలో శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా మీ లక్ష్యాలను సాధించలేరు.

స్మార్ట్ ట్రాక్‌లు, పల్స్‌ను కొలవడం, వేగం మరియు వంపుని సర్దుబాటు చేయడం వలన హృదయ స్పందన అనుమతించబడిన పరిమితుల్లోనే ఉంటుంది (సమర్థవంతమైన పల్స్ జోన్‌ను ఎంచుకోవడం). భద్రతా కారణాల దృష్ట్యా మాన్యువల్ స్పీడ్ కంట్రోల్ అందించినట్లయితే ఇది మరింత మంచిది.

బర్న్ చేయబడిన కేలరీల సంఖ్యను ప్రదర్శించడం అనేది కొంతమంది దుకాణదారులకు ప్రేరేపించే లక్షణం, కానీ ఇతరులకు అంతగా ఉండదు. మరియు మీరు దానిని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే క్యాలరీ కౌంటర్లు నమ్మకమైన వ్యక్తిగత చిత్రాన్ని ప్రతిబింబించవుసూత్రప్రాయంగా, ప్రస్తుత డేటాను వారి స్వంత సూచికలతో పోల్చడానికి అవి ప్రధానంగా అవసరం - మునుపటి లేదా తదుపరి వాటిని.

ఇన్‌స్టాల్ చేయబడిన మరియు అనుకూలీకరించిన ప్రోగ్రామ్‌లు

ట్రెడ్‌మిల్‌పై తయారీదారు (గరిష్టంగా 158) ఇన్‌స్టాల్ చేసిన మరిన్ని ప్రోగ్రామ్‌లు సరైనదాన్ని ఎంచుకోవడం సులభం అని నమ్ముతారు (అయితే 158 ఎంపికల ఉనికి ఎంపికను సులభతరం చేస్తుందా అనేది మరొక ప్రశ్న!).

అనేక మోడళ్ల కంప్యూటర్ సాఫ్ట్‌వేర్ స్వతంత్రంగా స్పోర్ట్స్ మోడ్‌ను అభివృద్ధి చేయడానికి ఉద్దేశించిన "ప్రోగ్రామింగ్ కెపాబిలిటీ" ఫంక్షన్‌ను కలిగి ఉంటుంది. వినియోగదారు తన నిర్దిష్ట అవసరాలకు అనుగుణంగా కావలసిన శిక్షణ సెట్టింగ్‌లను పరికరాల మెమరీలోకి ప్రవేశపెడతాడు. అటువంటి ఎలక్ట్రిక్ మోడళ్ల ధర ఎక్కువగా ఉంటుంది, అయితే శిక్షణా కోర్సు మరింత అసలైనది మరియు వేరియబుల్ అవుతుంది.

ఉపయోగకరమైన ముందే ఇన్‌స్టాల్ చేసిన ప్రోగ్రామ్‌లు:

• పల్స్ డిపెండెంట్(15 వరకు). హృదయ స్పందన పరిమితులు సెట్ చేయబడ్డాయి, ప్రోగ్రామ్ లోడ్ను సర్దుబాటు చేస్తుంది, బలహీనపడుతుంది లేదా పెరుగుతుంది. కాబట్టి "కాన్స్టాంట్ హార్ట్ రేట్ ప్రోగ్రామ్" లో హృదయ స్పందన రేటు పర్యవేక్షించబడుతుంది మరియు వాస్తవానికి సర్దుబాటు పారామితులు విభిన్నంగా ఉంటాయి: కదిలే బెల్ట్ యొక్క వేగం మరియు వంపు స్వయంచాలకంగా తగ్గుతుంది లేదా పెరుగుతుంది. ఎంపిక అన్ని మోడ్‌లకు వర్తిస్తుంది: కార్డియో జోన్, బరువు తగ్గించే జోన్ మొదలైనవి.
• త్వరిత ప్రారంభంలేదా త్వరిత ప్రారంభం. వేడెక్కడం లేదా శక్తి వ్యాయామాల కోసం కండరాలను సిద్ధం చేయడం కోసం డేటా ఎంట్రీ లేని ప్రోగ్రామ్.
• కూల్ డౌన్లేదా కూల్ డౌన్. క్రమంగా సడలింపు కోసం సిమ్యులేటర్‌ను దశల వారీగా ఆపడం, శిక్షణ యొక్క క్రియాశీల దశ తర్వాత ఉద్రిక్తతను తగ్గించడం, హృదయ స్పందన లయను పునరుద్ధరించడం మొదలైనవి.
• అనుకరణ(పరుగు) కఠినమైన భూభాగం లేదా కొండల మీదుగా. వంపు కోణాన్ని నిరంతరం మార్చడం ద్వారా ఇది సాధించబడుతుంది. ఓర్పును అభివృద్ధి చేస్తుంది మరియు సహజ పరిస్థితులు లేనప్పుడు జాగింగ్ యొక్క మార్పును ప్రకాశవంతం చేస్తుంది.
• ఇంటర్వెల్ శిక్షణ. బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. లోడ్ వ్యవధి మరియు విశ్రాంతి కాలం నిమిషాల్లో సెట్ చేయబడతాయి. సిమ్యులేటర్ స్వయంగా వ్యాయామాన్ని నియంత్రిస్తుంది, దాని తీవ్రత యొక్క లయ మరియు డిగ్రీని నిర్దేశిస్తుంది.
• ఫిట్‌నెస్ పరీక్ష. సాధించిన ఫలితాలను అంచనా వేయడానికి ప్రోగ్రామ్. ముఖ్యంగా మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని పరీక్షించడం. ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రారంభించడం ద్వారా, కొలవబడిన వేగం, మైలేజ్ మరియు హృదయ స్పందన రేటుపై డేటా ఆధారంగా, మీరు వినియోగదారు యొక్క ప్రస్తుత శారీరక దృఢత్వ స్థాయిని కనుగొనవచ్చు.

గణాంకాల ప్రకారం, ప్రజలు సిమ్యులేటర్‌పై వ్యాయామం చేయడంలో విసుగు చెందడానికి గల కారణాలలో, రెండవ స్థానం ఇంటర్మీడియట్ పురోగతి ఫలితాలు లేకపోవడం. ఫిట్‌నెస్ పరీక్ష మీపై పని చేయడం కొనసాగించడానికి అద్భుతమైన ప్రేరణగా ఉపయోగపడుతుంది.

కార్యక్రమం శాస్త్రీయ పరిశోధన డేటాను కలిగి ఉంది.

ఎంపిక ప్రశ్న నం. 4 - తయారీదారులు

జనాదరణ పొందిన నమూనాల అవలోకన పట్టిక

బ్రాండ్/తయారీదారు	టోర్నియో క్రాస్ ఇటలీ / చైనా	కార్బన్ యుకాన్, జర్మనీ	Bremshey PATH 2010	ఆక్సిజన్ లగున II5.0, జర్మనీ / చైనా	కార్ ఫిట్‌నెస్ ఎమరాల్డ్ TS-951C + పోలార్, తైవాన్	కెట్లర్ ట్రాక్ 3 జర్మనీ / తైవాన్
	యాంత్రిక, అయస్కాంత
బానిస. పరిమాణం / ముడుచుకున్న, సెం.మీ
పవర్, hp
వేగం, కిమీ/గం
వంపు కోణం	వాలుగా, హోరిజోన్ లేకుండా. నిబంధనలు			3 స్థాయిలలో మాన్యువల్ సర్దుబాటు		0-12% + దగ్గరగా తగ్గించడం
కొలతల అవుట్‌పుట్	పల్స్ (హ్యాండిల్‌పై సెన్సార్), కేలరీలు, సమయం, దూరం;	సమయం, దూరం, వేగం, కేలరీలు;	సమయం, దూరం, వేగం, పల్స్, కేలరీలు, వంపు కోణం;	సమయం, దూరం, వేగం, కొవ్వు విశ్లేషణము, కేలరీలు, పల్స్;	సమయం, దూరం, వేగం, కొవ్వు విశ్లేషణము, కేలరీలు, పల్స్, వంపు కోణం;	సమయం, దూరం, వేగం, లోడ్ ప్రొఫైల్, వంపు కోణం, కేలరీలు, పల్స్ (ఎగువ విలువ నియంత్రణ);
రన్నింగ్ బెల్ట్ కొలతలు, సెం.మీ
BG బరువు/వ్యక్తి, kg
కార్యక్రమాలు	టార్గెట్ కౌంట్ డౌన్		8 ప్రోగ్రామ్‌లు + మాన్యువల్ సర్దుబాటు	19 + ప్రోగ్రామింగ్ సామర్థ్యం;	24+3(యూజర్)+3(హృదయ స్పందన రేటుపై ఆధారపడి ఉంటుంది)	10 + ఫిట్‌నెస్ టెస్ట్ + సెక్యూరిటీ కీ;
ప్రత్యేకతలు	కాంపాక్ట్, ఫోల్డబుల్	మడత, షాక్ శోషణ, హృదయ స్పందన సెన్సార్లు లేవు;	2 డిస్ప్లేలు, శీఘ్ర బటన్లు, కప్ హోల్డర్;	హ్యాండిల్‌పై కార్డియాక్ సెన్సార్, కప్ హోల్డర్, బేస్ అసమానత పరిహారం, CD/MP3 కోసం స్పీకర్లు;	అంతర్నిర్మిత హ్యాండిల్ + ఛాతీ హృదయ స్పందన సెన్సార్ రోలార్; క్విక్ బటన్లు, ఫ్యాన్, టూ-ఫేజ్ ఫోల్డింగ్, కంఫర్ట్ ప్రో షాక్ అబ్జార్ప్షన్, మల్టీమీడియా ఉన్నాయి;	అంతర్నిర్మిత హృదయ స్పందన సెన్సార్ + ఛాతీ పట్టీ చేర్చబడింది; షాక్ శోషణ, బేస్ అసమానత కాంపెన్సేటర్లు, కప్ హోల్డర్;
		24800, ఎకానమీ క్లాస్			98000, ప్రీమియం తరగతి

మీరు శక్తిపై, పరిమాణంపై, అదనపు ఫంక్షన్లపై ఆదా చేయవచ్చు, కానీ మీ స్వంత భద్రతపై కాదు.

కొనుగోలు చేసిన ట్రెడ్‌మిల్ తప్పనిసరిగా క్రీడా పరికరాల కోసం ఆమోదించబడిన అంతర్జాతీయ ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉండాలి మరియు ఈ వాస్తవాన్ని నిర్ధారించే ధృవీకరణ పత్రాలను కలిగి ఉండాలి.

ఎంపిక ప్రశ్న సంఖ్య 5 - కొనుగోలు స్థలం

కాబట్టి, సిమ్యులేటర్‌ను కొనుగోలు చేయాలనే నిర్ణయం తీసుకున్నట్లయితే, శిక్షణ యొక్క లక్ష్యాలు గుర్తించబడ్డాయి, ట్రెడ్‌మిల్ రకం నిర్ణయించబడింది, దాని స్థానం ఇంటివారితో చర్చించబడింది, సంభావ్య అథ్లెట్ల బరువు మరియు సంఖ్యతో ప్రతిదీ స్పష్టంగా ఉంటుంది. , ప్రధాన లక్షణాలు గుర్తించబడ్డాయి, అవసరమైన పరికరాలు వ్యవస్థాపించబడ్డాయి, ఆర్థిక అవకాశాలు తూకం వేయబడ్డాయి (Uf!), మీరు విక్రేత కోసం వెతకవచ్చు...

ఎక్కడ కొనాలి	స్టేషనరీ దుకాణాలు	ఆన్‌లైన్ దుకాణాలు	చేతి నుండి (irr.ru లేదా avito.ru వెబ్‌సైట్‌లలోని ప్రకటన ప్రకారం)
సానుకూల పాయింట్లు	దృశ్య మరియు సంప్రదింపు తనిఖీ లభ్యత, మేనేజర్‌తో సంప్రదింపులు, పరీక్ష. అనేక మోడళ్లలో సాధన చేయడానికి మరియు సంచలనాలను పోల్చడానికి అవకాశం. అదే రోజు కొనుగోలు ఇంట్లో ఉంటుంది.	వివిధ నమూనాలు మరియు వాటి లక్షణాల రిమోట్ అధ్యయనం. అవుట్‌లెట్ నుండి ఫీడ్‌బ్యాక్, ఆన్‌లైన్ కన్సల్టెంట్, మీ ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇస్తారు. సాధారణంగా ధర స్టోర్ ధర కంటే తక్కువగా ఉంటుంది మరియు మీరు క్యాష్‌బ్యాక్ పొందవచ్చు.	మీరు బేరం చేయవచ్చు మరియు కొత్త లేదా దాదాపు కొత్త పరికరాలను చాలా చౌకగా కొనుగోలు చేయవచ్చు. ప్రజలు తరచుగా ఆలోచన లేకుండా కొనుగోళ్లు చేస్తారు మరియు స్టోర్ ధర మరియు పికప్ కంటే తక్కువ ధరను అందించడం ద్వారా వాటిని వదిలించుకోవడానికి సంతోషంగా ఉంటారు.
ప్రతికూల పాయింట్లు	వస్తువులకు అధిక చెల్లింపు; ధరలు, బ్రాండ్లు, మోడల్‌లను పోల్చడం ద్వారా అనేక దుకాణాల చుట్టూ తిరగాల్సిన అవసరం కారణంగా ఎంపిక భారం అవుతుంది.	చెల్లింపు డెలివరీకి సమయం పడుతుంది. చెల్లింపుకు ముందు కార్యాచరణను తనిఖీ చేయలేకపోవడం. లోపాన్ని గుర్తించినట్లయితే, తిరిగి వచ్చే సమస్య లేదు.	ఉపయోగించిన ఒకదాన్ని కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, దీర్ఘకాలం ఉపయోగించడం వల్ల లోపాలు తరచుగా కనుగొనబడతాయి; మీ పాస్‌పోర్ట్‌ని చూసి, అమ్మిన తేదీని చూసుకోవడం మంచిది.

ట్రెడ్‌మిల్ కొనుగోలుదారుల రహస్యాలు

వస్తువుల కోసం ఎక్కువ చెల్లించడానికి ఇష్టపడని అనుభవజ్ఞులైన కొనుగోలుదారులు ఇలా చేస్తారు:

వారు తమ నివాస స్థలంలో ఉన్న స్పోర్ట్స్ స్టోర్ల వెబ్‌సైట్లలో నమోదు చేసుకుంటారు, దీని కోసం వారు డిస్కౌంట్ కూపన్లను అందుకుంటారు. వారు వ్యాయామ పరికరాల యొక్క సారూప్య నమూనాల ధరలను పోల్చి చూస్తారు మరియు ఉత్పత్తిని పరీక్షించడానికి "బేరం" దుకాణానికి వెళతారు. సైట్‌లో అనేక మోడళ్లను పరీక్షించిన తర్వాత, వారు అందుకున్న బోనస్‌ను పరిగణనలోకి తీసుకొని తమకు నచ్చినదాన్ని కొనుగోలు చేస్తారు.

రివర్స్ ఎంపిక. ఎంపిక స్థిర దుకాణాలతో ప్రారంభమవుతుంది, అక్కడ వారు తమపై సిమ్యులేటర్ యొక్క ఆపరేషన్‌ను పరీక్షిస్తారు. అప్పుడు వారు ఆన్‌లైన్ స్టోర్‌లలో కావలసిన ఉత్పత్తి కోసం శోధిస్తారు మరియు ఆర్డర్ చేస్తారు, 20% వరకు ఆదా చేస్తారు.

ఎంపిక చేసిన తర్వాత, కొనుగోలును వాయిదా వేయడం మరియు వాయిదా వేయడంలో అర్థం లేదు. త్వరగా తరగతులు ప్రారంభమవుతాయి, త్వరగా హృదయనాళ వ్యవస్థ సాధారణ స్థితికి వస్తుంది, అధిక బరువు కోల్పోతుంది మరియు జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది. మరియు వాతావరణం యొక్క ఏ వైవిధ్యాలు మీ ఆరోగ్యానికి మరియు టోన్డ్ ఫిగర్‌కు ఆటంకం కలిగించవు. కొత్త జీవితం వైపు రోజువారీ కదలిక మాత్రమే: నడక, పరుగు, పర్వతం ఎక్కడం...