షేపింగ్ మరియు ఫిట్‌నెస్ మధ్య తేడా ఏమిటి? షేపింగ్ లేదా ఫిట్‌నెస్: ఏది ఎంచుకోవడం మంచిది? శిక్షకుల అభిప్రాయం.

ఆధునిక స్పోర్ట్స్ క్లబ్‌లు ఆరోగ్యం మరియు అందాన్ని పొందాలనుకునే వారికి చాలా అవకాశాలను అందిస్తాయి. మరియు ఒక అనుభవశూన్యుడు, మొదటిసారి తన కోసం శిక్షణ రకాన్ని ఎన్నుకోవలసిన అవసరాన్ని ఎదుర్కొంటాడు, చాలా మటుకు చాలా కష్టమైన సమయం ఉంటుంది. కొత్త పదాలు, దీని అర్థం పూర్తిగా అస్పష్టంగా లేదా చాలా అస్పష్టంగా ఉంటుంది, విశ్వాసం మరియు సౌకర్యాన్ని ఇవ్వదు. ఈ సమస్యను పరిష్కరించడంలో మేము మీకు సహాయం చేస్తాము. మరియు అన్నింటిలో మొదటిది, ఫిట్‌నెస్ మరియు షేపింగ్ మధ్య వ్యత్యాసాన్ని చూద్దాం - మీ ఫిగర్‌ను సరిదిద్దడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడానికి అత్యంత సాధారణ ప్రతిపాదనలు.

ఆంగ్ల పదం "షేపింగ్" అంటే "ఆకారాన్ని ఇవ్వడం". ఈ పదబంధం ఆకృతి యొక్క ప్రధాన లక్ష్యాన్ని వ్యక్తపరుస్తుంది - ఫిగర్ను మెరుగుపరచడానికి ఉద్దేశించిన చర్యల సమితి.

"సరిపోయేలా" అనేది ఆంగ్లం నుండి "మంచి ఆకృతిలో ఉండటానికి" అని అనువదించబడింది. మరియు ఈ సందర్భంలో, రూపం అంటే బాహ్య ఆకర్షణ మాత్రమే కాదు, సాధారణమైనది కూడా శారీరక స్థితి. ఆధునిక రష్యన్ భాషా వివరణలో, ఫిట్‌నెస్ అనేది ఒక నిర్దిష్ట రకమైన శారీరక శ్రమ మరియు రెండింటినీ అర్థం చేసుకోవచ్చు సాధారణ పేరుకోసం వివిధ పద్ధతులు(వీటిలో, షేపింగ్, ఏరోబిక్స్, స్ట్రెచింగ్, యోగా, కాలనెటిక్స్, పైలేట్స్ మొదలైనవి పేర్కొనబడ్డాయి)

మూలం

షేపింగ్ మరియు ఫిట్‌నెస్ కోసం పదాలు నుండి తీసుకోబడినప్పటికీ ఆంగ్ల నిఘంటువు, వాటి కింద దాగి ఉన్న దృగ్విషయాలు వివిధ దేశాలలో సంభవించాయి.

ఆకృతి చేయడం- సోవియట్ ఉత్పత్తి. మొదటి ఆకృతి కార్యక్రమం 1988లో అధికారికంగా సృష్టించబడింది మరియు ఇది 30 నుండి 50 సంవత్సరాల వయస్సు గల మహిళల శారీరక ఆకర్షణను పెంచడానికి ఉద్దేశించబడింది.

మాతృభూమి ఫిట్నెస్- అమెరికా. ఇది అప్పటి ప్రసిద్ధ బాడీబిల్డింగ్‌కు ప్రత్యామ్నాయంగా రూపొందించబడింది. రష్యాలో, "ఫిట్‌నెస్" అనే భావన సాపేక్షంగా ఇటీవల కనిపించింది మరియు అందువల్ల దాని వివరణతో తరచుగా గందరగోళం ఉంది.

పనులు

ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, ఆకృతి మరియు ఫిట్‌నెస్ సాధారణ లక్ష్యాలను కలిగి ఉంటాయి - శరీర సౌందర్యం ఏర్పడటం మరియు నిర్వహణ. అయితే ఈ విషయంలో ఫిట్‌నెస్ మరింత ముందుకు వెళ్తుంది. మరింత శ్రద్ధఓర్పు మరియు వశ్యతను అభివృద్ధి చేయడం, హృదయనాళాలను బలోపేతం చేయడం మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థలు. ఈ విధానం సాధారణంగా దీర్ఘకాలిక శిక్షణ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఆకృతిని వదులుకోవడం మరియు ఈ రకమైన శరీర దిద్దుబాటుకు వర్తించే నియమాలను అనుసరించడానికి నిరాకరించడం ద్వారా, మీరు ఫిట్‌నెస్ లోడ్‌లను వదులుకోవడం కంటే మీ పాత రూపాలకు తిరిగి వచ్చే అవకాశం ఉంది.

లింగం

షేపింగ్ నిజానికి ఒక వ్యవస్థగా సృష్టించబడింది, దీనిని అనుసరించి స్త్రీ మరింత అందంగా మారడానికి సహాయపడుతుంది. షేపింగ్ అనేది స్త్రీ యొక్క ప్రత్యేక హక్కు. ఈ వ్యవస్థ వ్యక్తిని ఎంపిక చేసుకునే పద్ధతులను కలిగి ఉంటుంది సమర్థవంతమైన కార్యక్రమంప్రతి రకానికి విడిగా స్త్రీ మూర్తి.

ఫిట్‌నెస్ అనేది లింగ సరిహద్దులకు వెలుపల ఉన్న భావన. వారి బహుముఖ ప్రజ్ఞ మరియు వెడల్పు కారణంగా, పురుషులు మరియు మహిళల కోసం ఫిట్‌నెస్ కాంప్లెక్స్‌లను ఎంచుకోవచ్చు వివిధ వయసులమరియు శారీరక శిక్షణ.

తీర్మానాల వెబ్‌సైట్

1. షేపింగ్ మరియు ఫిట్‌నెస్ పేర్లు ఇంగ్లీషు నుండి తీసుకోబడ్డాయి మరియు అదే అర్థాన్ని కలిగి ఉంటాయి - ఆకృతిని ఇవ్వడం లేదా నిర్వహించడం. కానీ షేపింగ్ అనేది సాహిత్యపరమైన అర్థంలో ఆకారం ఇవ్వడం అయితే, ఫిట్‌నెస్ అంటే అందాన్ని మాత్రమే కాకుండా ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుకోవడం.
2. ఫిట్‌నెస్ అమెరికా నుండి రష్యాకు వచ్చింది, షేపింగ్ అభివృద్ధి మా స్వదేశీయుడికి చెందినది
3. ఫిట్‌నెస్ అనేది షేపింగ్ కంటే విస్తృతమైన భావన. ఇది దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది.
4. షేపింగ్ ప్రోగ్రామ్‌లు మహిళల కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడ్డాయి, అయితే ఫిట్‌నెస్ కాంప్లెక్స్‌లు మహిళలు మరియు పురుషులు ఇద్దరికీ అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి.

ఫిగర్ ను చక్కబెట్టుకోవాలనుకునే వారికి కండరాలను బిగించి తగ్గించుకోండి కొవ్వు పొర, క్రీడా సముదాయాలుమరియు వ్యాయామశాలలుఅనేక రకాల శిక్షణా కార్యక్రమాలను అందించడానికి ఒకరితో ఒకరు పోటీ పడుతున్నారు.

ఒక అనుభవశూన్యుడు నావిగేట్ చేయడం మరియు ఎక్కువగా ఎంచుకోవడం కష్టం తగిన రకంతరగతులు, అతనికి తెలియకపోతే, ఉదాహరణకు, ఫిట్‌నెస్ మరియు షేపింగ్ మధ్య తేడా ఏమిటి. మరియు ఈ పదాలు చాలా మందికి వినికిడి ద్వారా మాత్రమే సుపరిచితం.

ఫిట్‌నెస్ మరియు షేపింగ్ అంటే ఏమిటి? ఈ పదాల అర్థాలు.

ఫిట్‌నెస్ మరియు షేపింగ్ అనే రెండు నిబంధనలు నేరుగా తీసుకున్నవి ఆంగ్ల భాష. మాట "ఫిట్నెస్"క్రియ నుండి ఉద్భవించింది "సరిపోయేలా", అర్థం "ఉల్లాసంగా మరియు బలంగా ఉండండి" . మన దేశంలో, ఈ పదం ఆరోగ్యం, శక్తి మరియు శారీరక ఆకర్షణను నిర్వహించడానికి అనేక బలపరిచే పద్ధతులను సూచిస్తుంది.

క్రమంగా, పదం "రూపకల్పన"గా అనువదించబడింది "రూపకల్పన, ఆకృతి ఇవ్వడం" . ఫిగర్‌ను మెరుగుపరచడానికి ఉద్దేశపూర్వకంగా ప్రభావితం చేసే వ్యాయామాలు ఇవి.

ఫిట్‌నెస్ మరియు షేపింగ్ ఎలా కనిపించాయి?

ఫిట్‌నెస్ యొక్క జన్మస్థలం USA - అక్కడ ఉద్యమం పుట్టింది, బలపడింది మరియు గ్రహం అంతటా వ్యాపించింది, దీని ప్రధాన లక్ష్యం శారీరక నిష్క్రియాత్మకత మరియు సంబంధిత సమస్యలకు వ్యతిరేకంగా పోరాటం. ఆరోగ్యకరమైన చిత్రంజీవితం మరియు క్షేమం.


ఇరవయ్యవ శతాబ్దం 80 ల చివరలో సోవియట్ యూనియన్‌లో షేపింగ్ కనిపించింది. ఇది మొదట స్త్రీ ఫిగర్‌ని సరిచేయడానికి ఉద్దేశించబడింది మరియు ప్రత్యేకంగా అలాంటి శిక్షణ అవసరమయ్యే మహిళలకు - 30 మరియు 50 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల వారికి.

మంచి ఆరోగ్యాన్ని తిరిగి పొందాలనుకునే లేదా కాపాడుకోవాలనుకునే మహిళల్లో షేపింగ్ చాలా కాలంగా ప్రజాదరణలో అగ్రగామిగా ఉంది. శారీరక దృఢత్వంమరియు ఫిగర్ యొక్క ఆకర్షణ.

ఫిట్‌నెస్ మరియు షేపింగ్ మధ్య వ్యత్యాసం

ఫిట్నెస్ చేస్తున్నప్పుడు, ఒక మహిళ ఆమె ఎలా కనిపిస్తుందనే దానిపై దృష్టి పెట్టదు, ఆమె ప్రధాన లక్ష్యం మంచి అనుభూతి. ఈ ప్రయోజనం కోసం, ఫిట్‌నెస్ శిక్షకుడు తగినదాన్ని ఎంచుకుంటాడు సంగీత సహవాయిద్యంమరియు సంక్లిష్టమైనది సాధారణ వ్యాయామాలుఅందరికీ అందుబాటులో ఉంటుంది.

వాస్తవానికి, సమూహ సభ్యుల సంసిద్ధతపై చాలా ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ సాధారణంగా తరగతులు ముఖ్యంగా కష్టం కాదు, మరియు నిర్దిష్ట సంఖ్యలో శిక్షణా సెషన్ల తర్వాత చిత్రంలో మెరుగుదల స్వయంగా సంభవిస్తుంది మరియు లక్ష్య పని ఫలితంగా కాదు. .


అదే సమయంలో, ఆకృతి యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం ఫిగర్ లోపాలను తొలగించడం. చాలా కొద్ది మంది మాత్రమే పరిపూర్ణ శరీరం గురించి ప్రగల్భాలు పలుకుతారు: కొందరు వారి పొట్టపై కొవ్వు ప్యాడ్ కలిగి ఉంటారు, కొందరు వారి కాళ్ళను చాలా సన్నగా మరియు వివరించలేనిదిగా భావిస్తారు, కొందరు వారి పిరుదుల ఆకారాన్ని సరిదిద్దాలి. శరీరం యొక్క అటువంటి ప్రాంతాలను "సమస్య ప్రాంతాలు" అని పిలుస్తారు మరియు షేపింగ్ వ్యాయామాలు ఈ ప్రాంతాలను సరిదిద్దడానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి.

కొన్ని కండరాల సమూహాలను "పంప్ అప్" చేసే వ్యాయామాల జాబితా ప్రతి స్త్రీకి అవసరమని అర్థం చేసుకోవడం సులభం. అందువల్ల, తరగతులు "సాధారణ" భాగం, లేదా సన్నాహక మరియు అమలుగా విభజించబడ్డాయి వ్యక్తిగత కాంప్లెక్స్శిక్షకుడు ఎంచుకున్న వ్యాయామాలు. అదనంగా, ఆకృతిలో "సమస్య" ప్రాంతాల మసాజ్ ఉంటుంది, ఇది కొవ్వు పొర యొక్క పునశ్శోషణాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.

ఫిట్‌నెస్ మరియు షేపింగ్ ఎవరు చేస్తారు?

షేపింగ్ అనేది నిజానికి ఫెయిర్ సెక్స్ కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడిన "ఆడ" ప్రోగ్రామ్. ప్రదర్శించిన వ్యాయామాలు వివిధ రకాలైన స్త్రీ బొమ్మలను, వేగం మరియు తీవ్రతను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి. జీవక్రియ ప్రక్రియలుస్త్రీలలో. ఈ వ్యాయామాల సెట్‌లు వారి కోసం ఉద్దేశించినవి కానందున, ఆకృతిలో పురుషులు ఎవరూ లేరు.

మహిళలు మరియు పురుషులు ఇద్దరూ ఫిట్‌నెస్‌లో పాల్గొనవచ్చు మరియు తరగతులు తరచుగా మిశ్రమ సమూహాలలో నిర్వహించబడతాయి. ఫిట్‌నెస్ కాంప్లెక్స్‌లు వాటి బహుముఖ ప్రజ్ఞతో విభిన్నంగా ఉంటాయి మరియు వాటి లక్ష్యం సృష్టించడం మంచి మానసిక స్థితిమరియు మంచి ఆరోగ్యం ధన్యవాదాలు శారీరక శ్రమమరియు కొన్ని ఆహార మార్పులు.


ఫిట్‌నెస్‌లో ఏరోబిక్స్, పైలేట్స్, బాడీబిల్డింగ్ మరియు మరిన్నింటితో సహా అనేక ప్రాంతాలు ఉన్నాయని గమనించాలి. ఇది ఒక రకమైన శారీరక శిక్షణ కంటే ఎక్కువ జీవన విధానం.

చురుకైన జీవితం మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మాత్రమే కాకుండా, మీ ఫిగర్‌ను అద్భుతమైన స్థితిలో ఉంచడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. చాలా ప్రసిద్ధ రకాలుమహిళలకు క్రీడలు ఆకృతి మరియు ఏరోబిక్స్. మీ అభిరుచికి అనుగుణంగా కార్యాచరణను ఎంచుకున్నప్పుడు, ఈ రకమైన శారీరక విద్య మధ్య వ్యత్యాసాలను అధ్యయనం చేయాలని నిర్ధారించుకోండి, ఇది మీరు అత్యంత ప్రభావవంతంగా సాధన చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

షేపింగ్ మరియు ఏరోబిక్స్ అంటే ఏమిటి

ఆకృతి చేయడం- ఇది రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్, ప్రధాన లక్ష్యంఇది శరీర ఆకృతిలో మార్పు. తగినంత లోడ్ అందుకోని కండరాల సమూహాలకు పెరిగిన శ్రద్ధ చెల్లించబడుతుంది సాధారణ జీవితం. తరగతులు వారానికి కనీసం 2 సార్లు నిర్వహించబడతాయి మరియు శిక్షణ వ్యవధి ఒక గంట. ప్రక్రియలో వివిధ సిమ్యులేటర్లను ఉపయోగించవచ్చు మరియు పునరావృతాల సంఖ్య వందలకు చేరుకుంటుంది. కోసం వివిధ రకాలశారీరక విద్య యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచడానికి స్త్రీ వ్యక్తి తన స్వంత కార్యక్రమాలను అభివృద్ధి చేసింది.
ఏరోబిక్స్- ఇది ఒక కాంప్లెక్స్ ఏరోబిక్ వ్యాయామం, కింద అమలు చేస్తారు లయ సంగీతం, శరీరాన్ని మంచి ఆకృతిలో ఉంచడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు శక్తితో రీఛార్జ్ చేయడానికి రూపొందించబడింది. శిక్షణ శ్వాసను అభివృద్ధి చేస్తుంది, కానీ భౌతిక పారామితులువ్యాయామాలు చాలా సులభం. ఏరోబిక్స్ వినోదం, క్రీడలు లేదా నృత్యం కావచ్చు.

షేపింగ్ మరియు ఏరోబిక్స్ మధ్య వ్యత్యాసం

అందువల్ల, శారీరక శ్రమ రకాల మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసం శిక్షణ యొక్క ఉద్దేశ్యంలో ఉంటుంది. హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో పోరాడటానికి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఏరోబిక్స్ అవసరం, సాధారణ టోన్శరీరం. శారీరక నిష్క్రియాత్మకత (తక్కువ కార్యాచరణ కారణంగా ఆరోగ్యంలో సాధారణ క్షీణత) సహా వివిధ అనారోగ్యాలను అధిగమించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
షేపింగ్ ఇతర లక్ష్యాలను అనుసరిస్తుంది, వీటిలో ప్రధానమైనది ఫిగర్ కరెక్షన్. శిక్షణ ప్రక్రియలో, అన్ని కండరాల సమూహాలు పాల్గొంటాయి, ఫలితంగా, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే కాకుండా, కొవ్వులు కూడా కాలిపోతాయి. సుదీర్ఘ పని మరియు ఆహార ఆహారంమీరు పెంచడానికి అనుమతిస్తుంది సాధారణ స్థాయిఆరోగ్యం, అలాగే వివిధ ఫిగర్ సమస్యలు వదిలించుకోవటం.

షేపింగ్ మరియు ఏరోబిక్స్ మధ్య వ్యత్యాసం క్రింది విధంగా ఉందని TheDifference.ru నిర్ణయించింది:

శిక్షణ పొందిన ప్రక్రియలు. ఏరోబిక్స్‌లో - ఏరోబిక్ (శ్వాస), ఆకృతిలో - అనాబాలిక్ (కణజాల సంశ్లేషణ) మరియు క్యాటాబోలిక్ (శక్తిని కాల్చడం).
లక్ష్య ధోరణి. షేపింగ్ అనేది మహిళ యొక్క ఫిగర్ మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉండేలా రూపొందించబడింది, ఏరోబిక్స్ అనేది ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం.
ప్రభావం. ఏరోబిక్స్ మీరు శిక్షణ సమయంలో శక్తిని ఖర్చు చేయడానికి అనుమతిస్తుంది, ఆకృతి - రికవరీ కాలంలో.
శిక్షణ యొక్క లక్షణాలు. ఆకృతి ఉంటుంది స్థిరమైన పనిఅన్ని కండరాల సమూహాలతో, ఏరోబిక్స్ - ప్రధానంగా చేతులు మరియు కాళ్ళ కండరాలతో.

బరువు తగ్గడానికి, మీకు ఇది అవసరమని అందరికీ తెలుసు మోటార్ సూచించే. ఇప్పుడు, మన ప్రగతిశీల కాలంలో, బరువు తగ్గడానికి చాలా భిన్నమైన పద్ధతులు మరియు శిక్షణా వ్యవస్థలు కనుగొనబడ్డాయి. స్వీయ-అభివృద్ధి మరియు కష్టాల యొక్క కష్టమైన మార్గాన్ని మొదట ప్రారంభించిన వారికి అధిక బరువు, కొన్నిసార్లు మీ కోసం సరైన శారీరక శ్రమను ఎంచుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది. ఫిట్‌నెస్, షేపింగ్ మరియు ఏరోబిక్స్ యొక్క స్పష్టమైన సారూప్యత ఉన్నప్పటికీ, ఈ రకమైన శారీరక శ్రమ మధ్య తేడాలు చాలా గుర్తించదగినవి. వారు శిక్షణా విధానంలో మాత్రమే కాకుండా, పోషణకు మరియు ఉత్పత్తి చేసే ప్రభావంలో కూడా విభేదిస్తారు.

షేపింగ్

షేపింగ్ అనేది ప్రత్యేకంగా రష్యన్ ఆవిష్కరణ - షేపింగ్‌ను ఒక ఆవిష్కరణగా గుర్తించడం కోసం డిసెంబర్ 1988లో USSRలో ఒక దరఖాస్తు దాఖలు చేయబడింది. ప్రారంభంలో, ఒక మహిళ యొక్క శారీరక ఆకర్షణను పెంచడానికి "షేపింగ్" అనే శిక్షణా వ్యవస్థ సృష్టించబడింది. భావనలో " స్త్రీ ఆకర్షణ“షేపింగ్‌లో ఫిగర్ యొక్క పరిపూర్ణత మాత్రమే కాకుండా, చక్కటి ఆహార్యం, కేశాలంకరణ, అలంకరణ, దుస్తులు మొదలైనవి కూడా ఉన్నాయి.

దీని కారణంగా, షేపింగ్ అని సాధారణంగా అంగీకరించబడింది ఇంటిగ్రేటెడ్ సిస్టమ్, ఇది మాత్రమే కాదు ఏకం చేస్తుంది శారీరక వ్యాయామంమరియు పోషకాహారం యొక్క సూత్రాలు, కానీ కళ (కొరియోగ్రఫీని రూపొందించడం), ఫ్యాషన్ (షేపింగ్ స్టైల్), రూపాన్ని ఆకృతి చేయడం మరియు అలంకరించడం అనే భావన.

షేపింగ్ ట్రైనింగ్ అనేది స్థిరంగా ప్రభావితం చేసే వ్యాయామాల సమితి వివిధ కండరాలుశరీరాలు. శిక్షణ ప్రభావంచక్రీయ వ్యాయామాన్ని అనేకసార్లు పునరావృతం చేయడం ద్వారా సాధించవచ్చు. పునరావృత్తులు మితమైన వేగంతో నిర్వహించబడతాయి పెద్ద సంఖ్యలోపూర్తి అలసట (ఒక వ్యక్తి గరిష్ట స్థాయికి చేరుకోవడం) వరకు సార్లు (300 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) కొన్నిసార్లు ఒకే కండరాల సమూహంలో అనేక వ్యాయామాలు నిర్వహిస్తారు.

అన్నింటినీ తక్కువ తీవ్రత సీక్వెన్షియల్ ప్రాసెసింగ్ కండరాల సమూహాలుగుండె మరియు కీళ్లపై గణనీయమైన ఒత్తిడి లేకుండా శరీరం ద్వారా శక్తి నష్టం యొక్క ప్రభావాన్ని సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

పోషకాహారానికి షేపింగ్ విధానం యొక్క విశిష్టత కారణంగా, ఏరోబిక్ శిక్షణకు విరుద్ధంగా, ఎక్కడ కొవ్వు నిల్వలుశిక్షణ ప్రక్రియలో శరీరం ప్రధానంగా వినియోగించబడుతుంది, వాటి సమీకరణ చాలా వరకు రికవరీ వ్యవధిని కలిగి ఉంటుంది.

ఏరోబిక్స్

ఏరోబిక్స్ అమెరికన్ వైద్యుడు కెన్నెత్ కూపర్చే సృష్టించబడింది మరియు అటువంటి అభివృద్ధి కారకాలను ఎదుర్కోవడానికి ఉద్దేశించబడింది హృదయ సంబంధ వ్యాధులుశారీరక నిష్క్రియాత్మకత, నాడీ ఉద్రిక్తత, అదనపు పోషణమొదలైన వ్యాయామాల సహాయంతో ఏరోబిక్ మోడ్, మరియు విద్యుత్ సరఫరా తక్కువ కంటెంట్మానవ శరీరంలోని జంతువుల కొవ్వులు అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను చురుకుగా నాశనం చేస్తాయి - రక్త నాళాల ప్రధాన శత్రువు. శారీరక శ్రమశారీరక నిష్క్రియాత్మకతను తొలగించండి మరియు తరగతుల సమయంలో భావోద్వేగం మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

రెగ్యులర్, సాపేక్షంగా నెమ్మదిగా నడుస్తున్నఇది ఏ వయసులోనైనా గుండెను నయం చేయడాన్ని నేను చూశాను మరియు బరువు తగ్గడంలో విజయవంతంగా సహాయం చేస్తుంది. చాలా కాలం పాటుఏరోబిక్ శిక్షణ అంటే జాగింగ్ అని అర్థం. అప్పుడు అమెరికన్ నటి జేన్ ఫోండా వచ్చింది డ్యాన్స్ ఏరోబిక్స్. చాలా మంది దాని భావోద్వేగంతో దీన్ని ఇష్టపడ్డారు మరియు వారు క్రమంగా బోరింగ్ రన్నింగ్ గురించి మర్చిపోయారు.

కాలక్రమేణా, ఏరోబిక్ శిక్షణా ఆయుధశాలలో అనుకరణ చేసే అనేక అనుకరణ యంత్రాలు ఉన్నాయి. వివిధ రకాల ఏరోబిక్ వ్యాయామం- సైక్లింగ్, రన్నింగ్, వాకింగ్, స్కేటింగ్ మరియు స్కీయింగ్. తరువాత, “రైడర్లు” కనిపించారు - పూర్తిగా ప్రత్యేక అనుకరణ యంత్రాలు.

శిక్షణతో పాటు హృదయనాళ వ్యవస్థ, ఏరోబిక్స్ కొవ్వును కాల్చే ఎంజైమ్‌ల స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, మైక్రోస్కోపిక్ కణాంతర నిర్మాణాల పెరుగుదలను వేగవంతం చేస్తుంది - మైటోకాండ్రియా, ఇది కొవ్వును కాల్చడానికి ఒక రకమైన కొలిమిగా ఉపయోగపడుతుంది.

ఫిట్‌నెస్

ఫిట్‌నెస్ శిక్షణా వ్యవస్థలో అమెరికన్ మూలాలు కూడా ఉన్నాయి మరియు శరీరాన్ని "బిల్డింగ్" చేసే వ్యవస్థ (అంటే బాడీబిల్డింగ్), ఏరోబిక్ శిక్షణ మరియు హేతుబద్ధమైన పోషణ. ఫిట్‌నెస్ శిక్షణ యొక్క “బలం భాగం” విషయానికొస్తే, 70 ల ప్రారంభంలో బాడీబిల్డింగ్ (బాడీబిల్డింగ్) భవనం యొక్క సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సహకరిస్తుందని చాలా స్పష్టంగా కనిపించింది. కండరాల శరీరందాని ముందు ఉన్న శారీరక వ్యాయామ వ్యవస్థ కంటే వేగంగా మరియు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ఒక అందమైన, మధ్యస్తంగా కండరాలతో కూడిన శరీరాన్ని సాధించడానికి సాధనాలు బరువులు (యంత్రాలతో సహా) మరియు సాపేక్షంగా అధిక-ప్రోటీన్ ఆహారంతో చేసే శారీరక వ్యాయామాలు.

బాగా, ఏరోబిక్స్ లేకుండా, లేదా బదులుగా, ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు, తో అదనపు కొవ్వుకొన్నిసార్లు మీరు భరించలేరు. అదనంగా, లక్ష్య హృదయ శిక్షణ కోసం ఏరోబిక్స్ అవసరం.

సమతుల్య ఆహారం విజయానికి ప్రధాన పరిస్థితులలో ఒకటి. శిక్షణ ప్రణాళికఅది సగం కథ మాత్రమే. సూత్రాలకు అనుగుణంగా సమతుల్య పోషణ, మీరు అన్ని ప్రవాహాన్ని నియంత్రించడానికి అనుమతిస్తుంది శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలుఏదైనా అవాంఛనీయ దృగ్విషయాన్ని రేకెత్తించకుండా ఉండటానికి మరియు శరీరాన్ని వ్యాధి ప్రమాదానికి గురిచేయకుండా ఉండటానికి తగినంత మొత్తంలో. సమతుల్య ఆహారం యొక్క సూత్రాలను అనుసరించకుండా, శరీర కొవ్వును తగ్గించేటప్పుడు లీన్ బాడీ మాస్ను పెంచడం మరియు శరీర బరువు తగ్గడం లేదా పెంచడం వంటి సమస్యను పరిష్కరించడం అసాధ్యం.

ఇవన్నీ ఈ క్రింది తీర్మానాలను రూపొందించడానికి మాకు అనుమతిస్తాయి:

1. షేపింగ్ అనేది స్త్రీ యొక్క శారీరక ఆకర్షణను పెంచడం మరియు కొంతవరకు, ఆమె శరీరం యొక్క కార్యాచరణను మెరుగుపరచడంపై దృష్టి పెడుతుంది.
2. ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు శారీరక నిష్క్రియాత్మకతను తొలగిస్తాయి మరియు పాక్షికంగా సమతుల్యత ఏర్పడటాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి అందమైన శరీరం, మరియు తరగతుల సమయంలో భావోద్వేగం మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, తొలగించడం ప్రతికూల ప్రభావంఒత్తిడి.
3. ఫిట్‌నెస్ శిక్షణ సమతుల్య స్థితిని సాధించడానికి రూపొందించబడింది: సరైన అభివృద్ధి శారీరక బలంమరియు శరీరం యొక్క కార్డియోవాస్కులర్ సామర్థ్యాలు, వశ్యత, శరీర బరువు నియంత్రణ, ఫిగర్ కరెక్షన్, పాజిటివ్ మూడ్.