మనిషి ఆత్మవిశ్వాసంతో కూడిన నడక. మనిషి నడక

సరిగ్గా నడవడం ఎలా? మొదట, ప్రశ్న తేలికగా చెప్పాలంటే, తెలివితక్కువదని అనిపించవచ్చు. అయితే, మీరు దీనికి సమాధానం కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తే, ఇది అంత సులభం కాదని వెంటనే స్పష్టమవుతుంది. అది ఎలా ఉండాలో, నేరుగా భంగిమమరియు సరైన కదలిక పాపము చేయని పునాదులు ప్రదర్శనమరియు అనుషంగిక మంచి అభిప్రాయం.

భంగిమ విషయానికి వస్తే, ఈ అంశం చాలా ముఖ్యమైనది. భంగిమను పట్టుకునే విధానం ఒక వ్యక్తి గురించి చాలా చెప్పగలదు మరియు మీరు మర్యాద గురించి ఏదైనా అర్థం చేసుకుంటే, నడిచేటప్పుడు ఈ ముఖ్యమైన అంశానికి శ్రద్ధ వహించండి.

సరిగ్గా నడవడం గురించి ఆలోచిస్తున్న వ్యక్తి బహుశా సమాజంలో తనను తాను బాగా స్థిరపరచుకోవాలని కోరుకుంటాడు మరియు వంగడం, భుజాలు వంచడం, ఉదర కండరాలను సడలించడం మరియు ఇతర చిన్న విషయాలను ఎలా నివారించాలో నేర్చుకోవాలనుకుంటాడు. మునుపటి వాక్యంలో జాబితా చేయబడిన ప్రతిదాన్ని సురక్షితంగా "లక్షణాలు" అని పిలుస్తారు - చెడు రుచి మరియు సమాజంలో ప్రవర్తించే అసమర్థత యొక్క లక్షణాలు.

గుర్తుంచుకోండి: తెలివి మరియు మంచి భంగిమ- మంచి మర్యాద మాత్రమే కాదు, ఆత్మవిశ్వాసం యొక్క సూచికలు. మరియు ఇది లేకుండా సరిగ్గా నడవడం అసాధ్యం.

సరైన భంగిమ కోసం చిట్కాలు

1. ఎల్లప్పుడూ మీ వీపును నిటారుగా ఉంచుకోండి, కానీ వివేకంతో చేయండి, తద్వారా మీరు దానిలో ఏదైనా ప్రయత్నం చేస్తున్నారని ఎవరూ గమనించలేరు.
2. మీ భుజాలు తిరిగి ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
3. తల వెన్నెముక రేఖను కొనసాగించాలి. ముందుకు నెట్టకూడదు. మెడ నేరుగా ఉంటుంది, గడ్డం పెరిగింది.
4. అబ్స్ మరింత బిగువుగా మరియు అందంగా కనిపించాలంటే ఉదర కండరాలు బిగువుగా ఉండాలి.
5. మీ కాళ్ళను ఎల్లప్పుడూ నిటారుగా ఉంచండి, కానీ మళ్ళీ సహజంగా. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు లింప్, బెంట్ కాళ్ళపై నిలబడకూడదు.

సరిగ్గా నడవడం ఎలా? ఇది స్త్రీలు మరియు పురుషులను ఆందోళనకు గురిచేసే ప్రశ్న. రన్‌వేలో ఎలా నడవాలో తెలుసుకోవడానికి ప్రొఫెషనల్ మోడల్‌లు ఎక్కువ సమయం వెచ్చించడంపై కొంతమంది ఆశ్చర్యపోతున్నారు. జాబితా చేద్దాం కొన్ని సాధారణ నియమాలుఅందమైన నడక.

1. భంగిమ గురించి మనం మరచిపోకూడదు.
2. మీ పాదాలను హిప్-వెడల్పు వేరుగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం, కానీ మీ నడక "వదులుగా" మారకుండా వాటిని చాలా వెడల్పుగా విస్తరించకూడదు. అదే సమయంలో, కాళ్ళు ఒకదానికొకటి దగ్గరగా ఉండకూడదు. హిప్ గైట్ అనేది హిప్‌లు ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్న నడక, కాబట్టి మీరు దానిని అతిగా చేయలేరు.
3. సరైన నడకతో, శరీరాన్ని స్టెప్స్‌తో సమయానికి కొద్దిగా (కొద్దిగా!) ఊగించాలి.
4. మీ చేతి కదలికలను గమనించండి. మీరు తరచుగా ప్రజలు నడుస్తున్నట్లు చూడవచ్చు, ప్రశాంతంగా అన్ని దిశలలో చేతులు ఊపుతూ, ఇది చాలా అందంగా కనిపించదు. దయచేసి గమనించండి: మీరు మీ ఎడమ పాదంతో అడుగు పెట్టినప్పుడు, మీ కుడి పాదం మీ చేతిలోకి ముందుకు కదులుతుంది మరియు మీ కుడి చేయి మీ ఎడమ చేతిలోకి ముందుకు కదులుతుంది. నడుస్తున్నప్పుడు చేతులు దాదాపుగా శరీరానికి నొక్కి ఉంటాయి.
5. మీ పాదాలను షఫుల్ చేయవద్దు. వాటిని లాగవద్దు. పాదాలు నేల నుండి రావాలి.
6. నడుస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ మడమపై అడుగు పెట్టాలి, దాని తర్వాత గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం బొటనవేలుకి బదిలీ చేయబడాలి.
7. పాదాలు ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా ఉంచబడతాయి. క్లబ్‌ఫుట్ నడకను నివారించండి.

మనిషి యొక్క సరైన నడక అనేది పరిగణనలోకి తీసుకోవలసిన అంశం. పురుషులు నడిచేటప్పుడు, వారు తమ పాదాలను 2 పంక్తులలో ఉంచుతారు, ఇది శీతాకాలంలో పడిపోయిన మంచు మీద చాలా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. సూత్రప్రాయంగా, ఇది సాధారణమైనది మరియు ఇది వేరు చేస్తుంది స్త్రీ నడకపురుషుల నుండి.

నిబంధనలు పాటిస్తే ఎవరైనా అందంగా నడవడం నేర్చుకోవచ్చు. మీరు ఏవైనా చిట్కాలను నిర్లక్ష్యం చేస్తే, దానిపై శ్రద్ధ వహించండి. ఇది మొదట కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ కొంత సమయం తర్వాత ప్రతిదీ ఆటోమేటిక్ అవుతుంది.

కాబట్టి, సరిగ్గా నడవడం ఎలా అనే ప్రశ్నను స్టుపిడ్ అని పిలవలేము. సమాధానం సులభం కాదు, కానీ ప్రతి వ్యక్తికి చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే అతను ఎలా దుస్తులు ధరించినా, అతను ఏమి మాట్లాడినా మరియు చేసినా, ఇతరులను ఆకట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించినా, అతను వంకర భంగిమ మరియు బరువు కలిగి ఉంటే అతను తన ప్రయత్నాలలో విజయం సాధించే అవకాశం లేదు. నడక. ఇది మీ నడక, మీ పాత్ర, ఇతరుల పట్ల వైఖరి మరియు మర్యాద యొక్క ప్రాథమిక నియమాల పరిజ్ఞానం గురించి శ్రద్ధగల పరిశీలకుడికి తెలియజేయగలదు.

అందమైన నడక- వ్యతిరేక లింగానికి చెందిన వారి దృష్టిని ఆకర్షించాలనుకునే స్త్రీకి ఇది తప్పనిసరి నైపుణ్యం మాత్రమే కాదు. ఒక అందమైన నడక వెన్నెముక యొక్క సరైన స్థానం మరియు పాదాల స్థానాన్ని సూచిస్తుంది - మరియు ఇది మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ, అన్ని కండరాల సమూహాలు మరియు అవయవాల పరిస్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మానవ శరీరం. అందువల్ల, విజేతలు మాత్రమే అందమైన నడకను ఎలా అభివృద్ధి చేయాలో ఆలోచించాలి పురుషుల హృదయాలు(ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం వారికి మాత్రమే తెలుసు!), కానీ తన స్వంత జీవితం గురించి శ్రద్ధ వహించే మరియు ఆమె ఉత్తమంగా కనిపించాలని మరియు అనుభూతి చెందాలని కోరుకునే ఏ స్త్రీకైనా కూడా.

అందమైన నడకను ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి? ఎవరైనా దీన్ని చేయగలరు - కేవలం కొన్ని సాధారణ అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయండి మరియు వారి రోజువారీ అమలును పర్యవేక్షించండి.

సరైన భంగిమను నిర్వహించడం.

వంకరగా ఉన్న వెన్నెముక, వంగిన భుజాలు మరియు ముందుకు వంగి ఉన్న తల అందమైన నడకకు ఏ విధంగానూ సహచరులు కాలేవు. దాని ఆధారం సరైన భంగిమ. దీన్ని సాధించడానికి, మీరు ఒక సాధారణ వ్యాయామాన్ని నిర్వహించాలి: మీ భుజాలను వీలైనంత ఎక్కువగా పెంచండి, వాటిని వెనక్కి తీసుకొని వాటిని తగ్గించండి. ఇదిగో, సరైన భంగిమ! ఈ సందర్భంలో, ఛాతీని నిఠారుగా చేయాలి, గడ్డం పైకి లేపాలి మరియు కడుపుని కొద్దిగా ఉంచాలి. పాదాలు సమాంతరంగా ఉండాలి. పిరుదులు మరియు తొడల కండరాలు ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి. ఈ స్థానాన్ని పరిష్కరించండి మరియు నడుస్తున్నప్పుడు దానిని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి.

నడుస్తున్నప్పుడు ఫుట్ ప్లేస్‌మెంట్.ఉద్యమం సమయంలో, మడమ మరియు బొటనవేలు దాదాపు లైన్ లో ఉండాలి. బొటనవేలు బయటికి కొద్దిగా తిరగడం అనుమతించబడుతుంది, కానీ ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ లోపలికి - మీరు వికృతమైన ఎలుగుబంటి కాదు, కానీ ఆకర్షణీయమైన అమ్మాయి, అందమైన నడకను ఎలా అభివృద్ధి చేయాలనే కళను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. కదిలేటప్పుడు, మడమ మొదట నేలపై ఉంచబడుతుంది, అప్పుడు శరీర ఉద్ఘాటనకు బదిలీ చేయబడుతుంది మధ్య భాగంఅడుగులు, తరువాత కాలి మీద. భూమి నుండి ఒక పుష్ - మరియు ఒక కొత్త అడుగు!

పాదం మరియు శరీరం యొక్క కదలిక క్రమం.ఎంత తరచుగా మీరు పూర్తి వేగంతో పరుగెత్తే స్త్రీని గమనించవచ్చు, ఆమె శరీరం ముందుకు కదులుతుంది, ఆపై మాత్రమే ఆమె కాళ్ళు! అలాంటి నడకను సొగసైనదిగా పిలవలేము - అందువల్ల, మీరు ఒక అందమైన నడకను ఎలా అభివృద్ధి చేయాలో ఆచరణలో అర్థం చేసుకోవాలనుకుంటే, ప్రతిదీ సరిగ్గా విరుద్ధంగా చేయండి: మొదట పాదం "ముందుకు వెళుతుంది", తరువాత శరీరం.

సరైన దశలు.
మీ పాదాలను చాలా వెడల్పుగా కత్తిరించడం లేదా ఉంచడం అవసరం లేదు. క్యాట్‌వాక్‌లపై మోడల్‌లు ఈ విధంగా నడుస్తున్నప్పటికీ, ఫిగర్ ఎనిమిది నమూనాలో నడవడం ఇతరులకు ఆకర్షణీయం కాదు. స్ట్రైడ్ పొడవు ఉండాలి పొడవుకు సమానంబూట్లు లేకుండా అడుగుల. వాస్తవానికి, మీరు మీ దశలను సెంటీమీటర్‌తో కొలవవలసిన అవసరం లేదు, మీ సహజమైన “కంటిని” విశ్వసించండి - మరియు ముందుకు సాగండి!

చేతులు, తల, గడ్డం స్థానం యొక్క సరైన కదలికలు.నడుస్తున్నప్పుడు మీ చేతులను స్వింగ్ చేయవద్దు మరియు వాటిని మీ జేబుల్లో పెట్టుకోవడం మానుకోండి. దశ యొక్క లయ మరియు దాని పరిమాణం ప్రకారం చేతులు కదలాలి. తల ఊపకూడదు. గడ్డం ముందుకు చూపాలి, కానీ చాలా ఎత్తుగా పెంచకూడదు.

వెనుకకు శిక్షణా వ్యాయామాలు.సరైన భంగిమను నిర్వహించడానికి మరియు ఫలితంగా, అందమైన నడక కోసం, మీరు వ్యాయామాల సమితిని చేయవచ్చు:

వ్యాయామం 1. నేలపై పడుకోండి, మీ చేతులను వైపులా విస్తరించండి. మీ తల పైకెత్తండి, ఉద్విగ్నత మెడ కండరాలు, మీ సాక్స్‌లను మీ వైపుకు లాగండి. 10 సెకన్ల పాటు ఈ స్థానాన్ని పట్టుకోండి.

వ్యాయామం 2. ఒక కుర్చీ మీద కూర్చుని, మీ తల వెనుక మీ చేతులు ఉంచండి, వంగి. 5 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి.

వ్యాయామం 3. మీ పాదాలపై కూర్చోండి. మీ చేతులను వెనక్కి లాగండి, మీ చీలమండలను మీ చేతులతో పట్టుకోండి. నెమ్మదిగా ముందుకు వంగి, మీ నుదిటిని నేలకి తాకడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. మీ శరీర బరువును మీ తలకు బదిలీ చేయండి. 20-30 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి.

వ్యాయామం 4. నిలబడండి, మీ చేతులను మీ వెనుకకు ఉంచండి, వాటిని "లాక్"లో పట్టుకోండి. మీ చేతులు బిగించండి. రిలాక్స్ - మరియు మళ్లీ ఉద్రిక్తత.

వ్యాయామం 5. మీ మోకాళ్లపై పడుకోండి, మీ చేతులతో కుర్చీని పట్టుకోండి, వంగి ఉండండి. 10 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి.

వ్యాయామం 6. మీ కడుపు మీద పడుకోండి, మీ శరీరంతో పాటు మీ చేతులను చాచి, మీ అరచేతులను పైకి తిప్పండి. వంగి, మీ తల, కాళ్ళు మరియు చేతులను నేల నుండి కొన్ని సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఎత్తండి. 10 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి.

వ్యాయామం 7. మీ వెనుకవైపు తిరగండి, పైకి లేపండి, మీ వెనుక కండరాలను వక్రీకరించండి. అదే సమయంలో, మీ కాళ్ళను వంచకండి లేదా నేల నుండి ఎత్తకండి, కానీ మీ చేతులతో మీ మొండెంకి కొద్దిగా మద్దతు ఇవ్వండి. మీ వీపును వంచి, మీ శ్వాసను పట్టుకోండి.

వ్యాయామం 8. మీ కడుపుపై ​​పడుకోండి, మీ చీలమండలను మీ చేతులతో పట్టుకోండి మరియు వీలైనంత వరకు మీ వీపును వంచండి. 10 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి.

వ్యాయామం 9. మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, మీ మోకాళ్లను వంచి, దిగువ వెనుక భాగంలో మీ మొండెం వంచు (మీ కడుపు పైకి చూపండి). మీ తల మరియు చేతులపై వాలుతూ, 10 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి.

ప్రతి వ్యాయామం 5-10 సార్లు పునరావృతం చేయండి - మరియు సాధారణ వ్యాయామంత్వరలో ఆశించిన ఫలితాన్ని ఇస్తుంది మరియు సరైన నడకను ఎలా అభివృద్ధి చేయాలనే సమస్య స్వయంగా అదృశ్యమవుతుంది.

సరైన భంగిమ శిక్షణ.సరైన భంగిమలో శిక్షణ ఇవ్వడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, కానీ మీ తలపై పుస్తకంతో నడవడం అత్యంత ప్రభావవంతమైనది. మీ తలపై ఒక పుస్తకాన్ని ఉంచండి (మీరు దానిపై ఓజెగోవ్ నిఘంటువును ఉంచాల్సిన అవసరం లేదు - పుస్తకం అస్సలు భారీగా ఉండకూడదు!) మరియు అది పడకుండా ఉండటానికి దానితో నడవడానికి ప్రయత్నించండి. మొదట ఇది కష్టంగా అనిపిస్తుంది, కానీ కాలక్రమేణా మీరు దానిపై ఒక పుస్తకంతో మీ తలని తిప్పవచ్చు, అలాగే ఈ స్థితిలో చతికిలబడవచ్చు.

సరైన ఎంపికబూట్లుఎలా అభివృద్ధి చేస్తారా అని ఆలోచిస్తుంటే సరైన భంగిమ, కూడా మర్చిపో అధిక ముఖ్య విషయంగామరియు క్రీడా బూట్లు. ఉత్తమ ఎంపికఅందంగా నడవాలనుకునే వారికి - మీడియం హీల్స్ తో బూట్లు.

మా సలహాను అనుసరించడం ద్వారా, సరైన నడకను ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి, మనోహరంగా మరియు సొగసైనదిగా మారడం మరియు ఇతరుల మెచ్చుకునే చూపులను ఆకర్షించడం ఎలా అనే ప్రశ్నను మీరే నిర్ణయించుకుంటారు. మరియు తీపి చిరునవ్వు మరియు మంచి మానసిక స్థితి గురించి మర్చిపోవద్దు - అన్ని తరువాత, ఏ అందం నవ్వని మరియు కలత చెందిన ముఖంతో అనుకూలంగా ఉండదు!

నడక శైలి ఒక వ్యక్తి గురించి చాలా తెలియజేస్తుంది. వ్యక్తులు ఎలా నడుస్తారో గమనించడం ద్వారా, మీరు వారి స్వభావం మరియు అభిరుచుల గురించి అంచనా వేయవచ్చు. మీరు నడిచే విధానాన్ని మార్చడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి తన ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు మరియు మరింత రిలాక్స్‌గా అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించవచ్చు. నడక యొక్క ప్రాథమిక రకాలను తెలుసుకోవడం, మీరు అతనితో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ముందే కొత్త పరిచయస్తుడు మరియు అతని ప్రవర్తన యొక్క ప్రవర్తనను ముందుగానే అంచనా వేయవచ్చు.

నడక రకాలు

నడక శైలి ఒక వ్యక్తి యొక్క స్వభావం మరియు ఆత్మవిశ్వాసానికి ప్రతిబింబం. ఇది కావచ్చు:

ప్రారంభ రకం నడకతో సంబంధం లేకుండా, ఒక వ్యక్తి నమ్మకంగా నడకను అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రయత్నించాలి. ఆ వ్యక్తి ఇప్పటికే నిష్ణాతుడైన వ్యక్తిగా మారాడని ఆమె ఇతరులకు తెలియజేస్తుంది. అతను నమ్మకంగా ఉన్నాడు మరియు అతని విలువ తెలుసు. ఆత్మవిశ్వాసంతో నడిచే ప్రజలకు మరిన్ని తలుపులు తెరుచుకుంటాయి. వారు అద్దెకు తీసుకోవడానికి ఎక్కువ ఇష్టపడతారు. నమ్మకంగా నడవడం మీ మానసిక స్థితిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ స్టైల్ ఉన్నవారు డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే అవకాశం తక్కువ.

నమ్మకమైన నడకను అభివృద్ధి చేయడం

నమ్మకమైన నడకను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి, మీరు సిఫార్సు వ్యవస్థను అధ్యయనం చేయాలి. వాటిని అనుసరించడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి తన నడకతో పాటు తన ఆత్మగౌరవం పెరగడం ప్రారంభమవుతుందని త్వరలో గమనించవచ్చు. అతను ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం సులభం అవుతుంది. నమ్మకమైన నడకను అభివృద్ధి చేయడానికి, మీరు వీటిని చేయాలి:

వ్యాయామాలు చేయడం వలన మీరు సన్నని భంగిమను మరియు నమ్మకమైన దశను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

నమ్మకమైన నడకను అభివృద్ధి చేయడానికి బూట్లు ఎంచుకోవడం

నమ్మకమైన నడకను అభివృద్ధి చేయాలని నిర్ణయించుకున్న తరువాత, మహిళలు మరియు పురుషులు స్పోర్ట్స్ షూల గురించి మరచిపోవాలి. ఆడపిల్లలు హైహీల్స్ ధరించడం నిషేధించబడింది. మీ నడకను ఆకృతి చేయడానికి వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించడానికి, మీరు మీడియం-సైజ్ హీల్స్‌తో బూట్లు కొనుగోలు చేయాలి.

పాఠాన్ని ప్రారంభించేటప్పుడు, స్త్రీలు మరియు పురుషులు ఇద్దరూ మంచి మానసిక స్థితిలో ఉండాలని గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు విచారకరమైన ఆలోచనలను దూరం చేయాలి, వాటిని ఆహ్లాదకరమైన జ్ఞాపకాలతో భర్తీ చేయాలి. నమ్మకమైన నడకతో నడవడం ప్రారంభించిన తరువాత, ఒక స్త్రీ పురుషుల మెచ్చుకునే చూపులను పట్టుకుంటుంది.

నమ్మకంగా నడవడం మరియు ఆరోగ్యం

నమ్మకమైన నడకను అభివృద్ధి చేసిన తరువాత, ఒక వ్యక్తి త్వరలో దానిని గమనించడం ప్రారంభిస్తాడు సాధారణ పరిస్థితిఆరోగ్యం గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది. సరైన స్థానంనడిచేటప్పుడు పాదాలు మరియు వెన్ను నిఠారుగా ఉండే నియంత్రణ బలపడుతుంది అస్థిపంజర వ్యవస్థమరియు కండరాల స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. టెన్షన్ లేదా రిమైండర్‌లు లేకుండా సరైన భంగిమను నిర్వహిస్తున్నట్లు వ్యక్తి త్వరలో గమనించవచ్చు.

వెనుక భాగాన్ని బలోపేతం చేయడానికి, పురుషులు నిర్వహించగలరు శారీరక వ్యాయామంసంబంధిత కండరాల సమూహానికి. వ్యాయామం చేయడం వల్ల పురుష లక్షణాలు కనిపిస్తాయనే ఆందోళన ఉన్న స్త్రీలు తలపై పుస్తకం పెట్టుకుని గది చుట్టూ తిరగడం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు 1 అంశంతో ప్రారంభించి, ఆపై వాటి సంఖ్యను పెంచాలి. వ్యాయామం విజయవంతంగా పూర్తయినప్పుడు, మీరు ఒక పుస్తకంతో స్క్వాట్లను ప్రారంభించాలి. మీ వెనుక మరియు భంగిమను బలోపేతం చేయడానికి, మీరు 5-10 విధానాలను నిర్వహించాలి. ఒక స్త్రీ తన తలపై ఒక పుస్తకంతో హైకింగ్ చేస్తున్నప్పుడు తేలికగా భావించినప్పుడు, మరియు స్క్వాట్స్ సమయంలో పుస్తకం పడిపోనప్పుడు వ్యాయామం ప్రావీణ్యమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.

నడకలో మార్పులకు కారణాలు

ఒక వ్యక్తి జీవిత కాలంలో, అతని నడక మారవచ్చు. చాలా తరచుగా, మెటామార్ఫోసిస్ యొక్క కారణాలు అభివృద్ధి చెందిన వ్యాధులలో దాగి ఉన్నాయి. జాబితాలో ఇవి ఉన్నాయి:

ఒక మహిళ యొక్క నడకలో మార్పులకు కారణం కూడా ముఖ్య విషయంగా స్థిరమైన వాకింగ్లో దాగి ఉండవచ్చు. చర్యలు తీసుకోకపోతే, మెటామార్ఫోసిస్ దారితీస్తుంది:

• ఆర్థ్రోసిస్;
• మడమ స్పర్స్;
• పొడుచుకు వచ్చిన ఎముక.

ఒక వ్యక్తి వారి నడకలో మార్పులను గమనించినట్లయితే లేదా నడవడం ప్రారంభించినప్పుడు నొప్పిని అనుభవిస్తే, వారు వెంటనే నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

నడక ద్వారా వ్యాధులను నిర్ణయించడం

నడక శైలి ఎల్లప్పుడూ ప్రతిబింబించదు భావోద్వేగ స్థితివ్యక్తి మరియు అతని ఆత్మగౌరవం స్థాయి. కొన్నిసార్లు నడక శైలికి కారణాలు ఇప్పటికే ఉన్న వ్యాధులలో ఉంటాయి. ఒక వ్యక్తి అయితే:

మీరు నమ్మకమైన నడకతో నడవడానికి ముందు, ఇప్పటికే ఉన్న వ్యాధులు తొలగించబడాలి. వారు నడిచేటప్పుడు నొప్పిని కలిగించవచ్చు మరియు అసౌకర్యం కలిగించవచ్చు. అనారోగ్యం సంకేతాలను గుర్తించిన తరువాత, పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ వెంటనే నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. వైద్యుడు సమర్థవంతమైన చికిత్సను సూచిస్తాడు మరియు మీ వెనుక మరియు భంగిమను త్వరగా ఎలా బలోపేతం చేయాలో మీకు చెప్తాడు, ఇది నమ్మకంగా నడకను అభివృద్ధి చేయడానికి అవసరం.

నమ్మకమైన నడకను అభివృద్ధి చేయడానికి, పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ వారి ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించాలి. మాత్రమే ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిసాఫల్యం యొక్క ముద్ర వేయగలడు. నమ్మకమైన నడకతో నడవడానికి, మీరు ఆశాజనకంగా ఉండాలి, మీ భంగిమను కొనసాగించాలి, కలిగి ఉండాలి మంచి మానసిక స్థితి, సారూప్య వ్యాధులకు చికిత్స చేయండి, క్రీడలు ఆడండి మరియు హృదయాన్ని కోల్పోకండి. సిఫార్సులను అనుసరించడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి అందంగా నడవడం మరియు వారి స్వంత స్వీయ-గౌరవాన్ని పెంచుకోవడం నేర్చుకోవచ్చు.

మానవ జీవన ప్రక్రియలో నడక ఏర్పడుతుంది. ఇది క్రింది కారకాలచే నిర్ణయించబడుతుంది: వంశపారంపర్యత, జీవనశైలి, కార్యాచరణ, కండరాల కణజాల వ్యవస్థ యొక్క నిర్మాణం, మోటారు అలవాట్లు మరియు సాధారణీకరణలు, మానసిక గాయం, వ్యాధులు. కూడా చెడు మానసిక స్థితినడక మార్చవచ్చు. వ్యక్తి వంగి తన కాళ్ళను అతని వెనుకకు లాగడం ప్రారంభిస్తాడు.

మీ నడకను మార్చడం చాలా కష్టం. అలవాటును పెంపొందించడానికి మీ శరీరం మరియు కదలికలను నిరంతరం పర్యవేక్షించడం అవసరం. ఒక వ్యక్తి స్లాచ్ లేదా క్లబ్ఫుట్ కలిగి ఉంటే, అప్పుడు సరైన శరీర స్థానం అతనికి అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. రూపాంతరం చెందడానికి, మీరు ఇంట్లో అద్దం దగ్గర నడవడం కంటే ఎక్కువ అవసరం. మీ నడకను మార్చడానికి, మరింత సొగసైన మరియు సొగసైనదిగా మారడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే మొత్తం శ్రేణి చర్యలను అభివృద్ధి చేయడం అవసరం. ఇది సహాయం చేస్తుంది క్రీడా వైద్యుడు, ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్, మసాజ్ థెరపిస్ట్.

ఉదరం, వెనుక మరియు కాళ్ళ కండరాలను టోన్ చేయడం అవసరం. మీరు ఆలోచనా శక్తితో దీన్ని చేయలేరు; వ్యాయామశాల. ఏదైనా ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తి నిజంగా కోరుకుంటే వారి నడకను మార్చుకోవచ్చు. అవసరమైన కండరాల సమూహాలను అభివృద్ధి చేయడానికి వ్యాయామాల సమితి వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక చేయబడుతుంది. అత్యంత సాధారణ వ్యాయామాలలో ఒకటి ఫిగర్ ఎనిమిది. మీరు సంఖ్య యొక్క ఆకృతిని వివరించే మీ తుంటితో కదలికలు చేయాలి. భుజాలు కదలకుండా ఉంటాయి. మీరు అనేక విధానాలలో సంగీతానికి వ్యాయామం చేయవచ్చు.

కదలికలలో దృఢత్వాన్ని తొలగించడానికి, చేయండి తేలికపాటి నడకమరియు సొగసైన, మీరు సాగదీయడం పని చేయాలి. విభజనలను ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడానికి మీరు సాగదీయాలి తుంటి కండరాలు. మీరు మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచాలి మరియు నెమ్మదిగా మీ చేతులతో నేలకి చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు 15-20 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో స్థిరపడాలి. నేలపై పడుకుని, మీరు మోకాలి వద్ద మీ కాలును వంచి, వ్యతిరేక చేతితో మీ శరీరానికి నొక్కడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది సాగతీత వ్యాయామం బయటపండ్లు. మీరు మీ కాలి మీద మరియు మీ మడమల మీద, స్ట్రెయిట్ చేయబడిన మరియు వంగిన కాళ్ళపై నడవడం మధ్య కూడా ప్రత్యామ్నాయంగా చేయవచ్చు.

సరైన ఫుట్ ప్లేస్‌మెంట్ అందమైన నడకకు కీలకం. నడుస్తున్నప్పుడు, పాదం మొదట మడమపై, తరువాత పాదాల మధ్యలో, తరువాత కాలి వేళ్ళపై ఉంటుంది. సాక్స్‌లను కొద్దిగా పక్కకు తిప్పాలి. ఇది శారీరకంగా సరైనది ఈ కదలిక. ఉద్యమం సమయంలో, లెగ్ ముందుకు వెళుతుంది, మరియు మొండెం దాని వెనుక కదులుతుంది. దశల పరిమాణం మూడు అడుగుల పొడవుకు సమానంగా ఉండాలి. సరిగ్గా నడవడం అలవాటు చేసుకోవాలి.

మీ తలపై పుస్తకాన్ని పెట్టుకుని తిరగడం వల్ల మీరు కుంగుబాటు నుండి బయటపడవచ్చు. ఈ వ్యాయామం ఇంట్లో ఏదైనా అనుకూలమైన సమయంలో చేయవచ్చు. ఇది మీ గడ్డం ఎత్తుగా పట్టుకోవడం అలవాటు చేసుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. సరైన శరీర స్థితిని గుర్తుంచుకోవడానికి, మీరు గోడకు వ్యతిరేకంగా నిలబడాలి, మీ తల, పిరుదులు, మడమలు మరియు భుజాలను దానికి వ్యతిరేకంగా నొక్కండి.

మీ నడకను ఎలా మార్చుకోవాలి

చిత్రం "బ్లఫ్"

ప్రసిద్ధి నృత్య నడకసెలెంటానో. దయచేసి గమనించండి% 3A తల దూకదు (ప్రత్యేక ఉద్గారాలు మినహా), కాళ్ళు ఒకే రేఖ వెంట వెళ్తాయి (ముఖ్యంగా చివరి ఫ్రేమ్‌లలో గమనించవచ్చు).
వీడియోను డౌన్‌లోడ్ చేయండి

చిత్రం "బ్లఫ్"

దయచేసి గమనించండి% 3A కాళ్లు "స్కీ లాగా" వెళ్లవు, కానీ దాదాపు అదే పంక్తిలో ఉంటాయి.
వీడియోను డౌన్‌లోడ్ చేయండి

చిత్రం "పట్టుకోలేదు - దొంగ కాదు"

జోడీ ఫోస్టర్‌కు హోదాతో ఎలా నడుచుకోవాలో తెలుసు. మీరు అలా చేయగలరా?
వీడియోను డౌన్‌లోడ్ చేయండి

గైట్ వి.వి. పుతినా చాలా అథ్లెటిక్ మరియు స్ప్రింగ్. అతను తన ఛాతీతో నడుస్తాడు, అతని కాళ్ళు స్వేచ్ఛగా విసురుతాయి. శరీరం ఊగుతుంది ఎడమ చేతిబలమైన పుష్ చేస్తుంది.
వీడియోను డౌన్‌లోడ్ చేయండి

నడక అనేది ఒక అలవాటైన మార్గం మరియు నడక శైలి. నడక, దాదాపు కళ్ళ వలె, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆత్మను ప్రతిబింబిస్తుంది: అన్ని ఒత్తిడి, దృఢత్వం మరియు భావోద్వేగాలు స్పష్టంగా నడకను మారుస్తాయి. మరోవైపు, నడక వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిత్వాన్ని మరియు పాత్రను రూపొందిస్తుంది. నడక మరియు పాత్ర కనెక్ట్ చేయబడ్డాయి. ఒక వ్యక్తి యొక్క అనేక లక్షణాల గురించి వారి నడక ఆధారంగా చెప్పడం సులభం, మరోవైపు, మీ నడకను మార్చడం ద్వారా, మీరు మీ పాత్రను క్రమంగా మార్చవచ్చు (మరియు మెరుగుపరచాలి). మీరు మీ నడకపై పని చేయవచ్చు మరియు పని చేయాలి, ప్రత్యేకించి ఇది కష్టం మరియు ఆహ్లాదకరమైనది కాదు. ఎక్కడ ప్రారంభించాలి? చూడండి→

మీరు సరైన నడకను ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు మరియు మీ ఆర్సెనల్‌లో అనేక అందమైన వాటిని కలిగి ఉండవచ్చు సమర్థవంతమైన నడకలు. నడక చాలా భిన్నంగా ఉంటుందని దయచేసి గమనించండి. నడక ఇలా ఉండవచ్చు:

• ఉచిత లేదా గట్టిగా. గట్టి నడక సిగ్గును కలిగిస్తుంది మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క అభద్రత మరియు సమస్యల గురించి మాట్లాడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంపన్నమైన వ్యక్తి స్వేచ్ఛా నడకతో నడుస్తాడు.
• సేకరించిన లేదా వదులుగా. ప్రశాంతత లేకపోవడం మరియు నడకలో అలసత్వం వ్యాపారం మరియు జీవితంలో ప్రశాంతత లోపానికి దారితీస్తాయి.
• భారీ లేదా కాంతి. ఒక భారీ నడక "గ్రౌండ్ హోల్డ్స్" తో కలిపి, ఎక్కువ ఇస్తుంది మానసిక బరువుమరియు స్థితి, కాంతి - ఫ్లైట్, ఆనందం మరియు ఆనందం యొక్క భావన,
• శక్తి లేదా ప్రశాంతత. పరిస్థితిని బట్టి మీ నడక సులభంగా ఒక మార్గం లేదా మరొక విధంగా మారాలి. మీరు దీన్ని చేయగలరా? గుణాత్మకంగానా? మీరు ఎల్లప్పుడూ ఇలా చేస్తారా?
• నమ్మకం - అసురక్షిత. "పాదాల కింద దృఢమైన నేల", "భూమి కలిగి ఉంది" అనే భావనతో అనుబంధించబడింది. పక్క నుంచి ఊగడం లేదు. అడుగులు ఎల్లప్పుడూ ముందుకు ఉంటాయి, వ్యక్తి వెనక్కి తగ్గడు.
• విస్తరించి లేదా ఒక వరుసలో. నడక క్లబ్‌ఫుట్, స్వీపింగ్, స్ట్రెయిట్‌గా ఉంటుంది. ఇది గురించికొన్ని బాధాకరమైన విచలనాల గురించి కాదు - కానీ చిన్న, కానీ స్పష్టంగా గుర్తించదగిన లక్షణాల గురించి: ఎవరైనా నడుస్తున్నప్పుడు, వారు తమ కాళ్ళను వెడల్పుగా మరియు కాలి వేళ్లను బయటికి విస్తరించారు, మరికొందరు సేకరించి స్పష్టంగా సమాంతరంగా వారి ముందు, దాదాపు సరళ రేఖలో ఉంటారు.
• తో వివిధ కేంద్రాలు. నడకలో మనం నడిచేవాటిని కలిగి ఉంటుంది: మన తల, పాదాలు, మోకాలు, భుజాలు - మరియు మనం శక్తి యొక్క వెక్టర్‌ను ఎక్కడ నిర్దేశిస్తాము (ఒక బిందువుకు జోడించబడి ఎక్కడో ఒక ఊహాత్మక స్ట్రింగ్). గైట్ కేంద్రాలను చూడండి
• మగ లేదా ఆడ. మనిషి నడక- ఇది లైంగికత (ఊహ ఎముకలను కలిగి ఉంటుంది పూర్వ కటి), ధైర్యం (మీరు ముందుకు నెట్టబడ్డారు లాటిస్సిమస్ కండరాలువెనుక, పక్కటెముకల దిగువన ఉన్న చోట - ముందుకు!), బాధ్యత (భుజాలు దానిని పట్టుకోండి) మరియు కారణం (తల ఎత్తైన మెడపై ఉంటుంది మరియు ఊగదు). స్త్రీ విధానం లైంగికత (పూర్వ కటి ఎముకలు), కోక్వెట్రీ (బట్), ఫీలింగ్ (రొమ్ములు) మరియు ప్రలోభం, దయ (చేతులు మరియు కాళ్ళు).

మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచడానికి మీరు నడకను ఎలా ఉపయోగించవచ్చు?

మన అంతర్గత స్థితి మన బాహ్య చిత్రాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని మనలో చాలా మందికి ఇప్పటికే తెలుసు, అయినప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరూ వ్యతిరేకం నిజమని అర్థం చేసుకోలేరు. అందువల్ల, మనం లోపల అసురక్షితంగా భావిస్తే, మరింత ఆత్మవిశ్వాసం పొందే మార్గాలలో ఒకటి నమ్మకంగా నడవడం. అలాంటి నడక అంతర్గత స్థితిని మారుస్తుంది మరియు అంతర్గత స్థితి ప్రజల వైఖరిలో మార్పుతో మారుతుంది. నమ్మకమైన వ్యక్తి యొక్క నడకను సృష్టించడానికి, క్రింది చిట్కాలను ఉపయోగించండి:

• మీ భంగిమను ఉంచండి. మీ భుజాలను తిప్పండి, వాటిని వెనక్కి విసిరి విడుదల చేయండి. మూడు ప్రధాన వెక్టార్‌లను తనిఖీ చేయండి: దృఢత్వం, తేలిక మరియు శక్తి తదనుగుణంగా, మీ పాదాలు నేలపై ఎలా నిలబడ్డాయో మీరు భావించారు, మీ తలపై నుండి మీరు పైకి లాగే థ్రెడ్‌ను ఊహించారు. సోలార్ ప్లెక్సస్- ముందుకు మరియు పైకి. ఈ తీగలను లాగండి, మీ మెడ ఎత్తుగా మారుతుంది, మీ చూపులు రెండవ అంతస్తు స్థాయిలో ఉంటుంది, మీరు ముందుకు లాగబడతారు. అద్భుతం! అందమైన భంగిమ సిద్ధంగా ఉంది.
• దశ - తుంటి నుండి! తుంటి నుండి! మళ్ళీ!
• దశలు విస్తృతంగా ఉంటాయి.
• మీ మడమతో మీ దశను ప్రారంభించండి మరియు మీ పాదాన్ని పూర్తిగా నేల వెంట తిప్పండి. ఉద్యమం సున్నితంగా మరియు మరింత ఉద్దేశపూర్వకంగా కనిపిస్తుంది.
• మీ మొత్తం పాదం మీద వాలండి, ఇది మీ శరీర బరువును సమానంగా పంపిణీ చేస్తుంది. మీ నడక సులభంగా మరియు సున్నితంగా మారుతుంది.
• ఇప్పుడు ప్రతి కాలు మరింత స్వేచ్ఛగా విసరండి: ముందుకు! ముందుకు! పాదం, తగ్గించేటప్పుడు, మీ వద్దకు తిరిగి వస్తున్నట్లు అనిపించినప్పుడు ఇది తప్పు - కాదు, పాదం యొక్క బొటనవేలు ముందుకు సాగుతుందని ఊహించడం మంచిది. ముందుకు!
• ఎడమ-కుడి స్వింగ్‌ను తొలగించండి, దీన్ని చేయడానికి, ఒక లైన్‌కు దగ్గరగా ఉన్న దశలను సేకరించండి. విస్తృత వైఖరిమీ కాళ్లు మిమ్మల్ని ఊపుతాయి మరియు ఇది ప్రశాంతత మరియు అదనపు శక్తిని వృధా చేయడం కాదు. చిత్రం "మీ స్కీ ట్రాక్‌ని ఇప్పటికే రూపొందించండి". లైన్ పట్టుకోండి! మీరు ఒక థ్రెడ్‌ని అనుసరిస్తున్నారని ఊహించుకోండి!
• "డక్ అడుగుల" లో వివిధ వైపులానడుస్తున్నప్పుడు మీరు దీన్ని చేయకూడదు, మీ పాదాలను సమాంతరంగా ఉంచండి.
• మీరు ఎడమ మరియు కుడి లేదా పైకి క్రిందికి స్వింగ్ చేయడం లేదని నిర్ధారించుకోండి. మీరు మీ దృష్టిలో వీడియో కెమెరాను కలిగి ఉన్నారని మరియు ఎప్పుడు అని ఆలోచించండి మనిషి నడుస్తున్నాడుమరియు ఏకకాలంలో వీడియోను చిత్రీకరిస్తుంది; తల చలించదు లేదా కదలదు, తల సజావుగా కదులుతుంది!
• మరోసారి: చిన్న ముక్కలు చేయవద్దు. నమ్మకంగా ఉన్న వ్యక్తులు తమ సమయాన్ని తీసుకుంటారు. మీరు ఆతురుతలో ఉంటే, మరింత తరచుగా కాకుండా మరింత విస్తృతంగా అడుగులు వేయండి.
• స్పష్టమైన చేతులు మీ నడకను స్పష్టంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. చేతుల ఎంపిక ప్రతి దశతో సమకాలీకరించబడుతుంది. దీన్ని తనిఖీ చేయండి!
• చేతులు పక్కలకు వ్యాపించవు. చేతులు సడలించబడ్డాయి, కానీ స్వింగ్ వైపుకు వెళ్లదు, కానీ ముందుకు, లెగ్ యొక్క కదలికకు మద్దతు ఇస్తుంది.
• ముఖం రిలాక్స్‌గా ఉంది, పెదవులపై కొంచెం చిరునవ్వు కనిపిస్తుంది.

మీరు అద్భుతమైనవారు!

ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా ప్రతిరోజూ మీ దశను చూడండి మరియు మీ విశ్వాసం మీ కళ్ళ ముందు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. ప్రస్తుతం, లేచి కనీసం మొదటి అడుగు వేయండి, మీరు వెంటనే మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు.

విశ్వాసం మనలో ప్రతి ఒక్కరిలో ఉంది, దాన్ని తనిఖీ చేయండి!

వ్యాయామం "నడక"

దూర వ్యాయామాలలో ఒకటి “నడక”, దాని పని మంచి నడకను నిర్మించడం. ఇది ఎలా ఉపయోగపడుతుంది? ఒక అందమైన, సమానమైన నడక వ్యక్తి యొక్క స్థితిని పెంచుతుంది. అతను విజయవంతమైన మరియు నమ్మకంగా ఉన్న వ్యక్తి అని అందరికీ వెంటనే స్పష్టమవుతుంది. అదనంగా, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి మరియు మానసిక స్థితికి కూడా మంచిది.

ఈ వ్యాయామం కోసం సాధ్యమయ్యే సమస్య ప్రకటనకు మేము ఒక ఉదాహరణ ఇస్తాము. OZR:

• నేను రోజుకు 4-5 నడకలను, వారానికి 3 సార్లు (మంగళవారం, బుధవారం, శుక్రవారం) కాపీ చేస్తాను.
• ప్రతి రోజు నేను ఒక సరి, అందమైన నడకతో నడుస్తాను (ఊగిసలాడకుండా కూడా నడుస్తాను) - దుకాణం నుండి దుకాణానికి; కుక్కతో 3 వృత్తాలు, 2 సార్లు ఒక రోజు.
• నేను ఎలా పని చేస్తాను: నేను "స్కిస్" ను దూరంగా ఉంచాను మరియు లైన్‌ను పట్టుకున్నాను. అధిక మెడ, శక్తి. కౌంటర్ కదలికను క్లియర్ చేయండి. నేను నా పాదాలను తీసివేసి బొటనవేలు లాగాను. వెడల్పాటి అడుగు, తన్నండి. నేను నడకను నిర్మించాలనుకుంటున్నాను, నేను దానిని ఆనందంతో గుర్తుంచుకుంటాను.

నడక శైలి ఒక వ్యక్తి గురించి చాలా తెలియజేస్తుంది. వ్యక్తులు ఎలా నడుస్తారో గమనించడం ద్వారా, మీరు వారి స్వభావం మరియు అభిరుచుల గురించి అంచనా వేయవచ్చు. మీరు నడిచే విధానాన్ని మార్చడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి తన ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు మరియు మరింత రిలాక్స్‌గా అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించవచ్చు. నడక యొక్క ప్రాథమిక రకాలను తెలుసుకోవడం, మీరు అతనితో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ముందే కొత్త పరిచయస్తుడు మరియు అతని ప్రవర్తన యొక్క ప్రవర్తనను ముందుగానే అంచనా వేయవచ్చు.

నడక రకాలు

నడక శైలి ఒక వ్యక్తి యొక్క స్వభావం మరియు ఆత్మవిశ్వాసానికి ప్రతిబింబం. ఇది కావచ్చు:

• ఉచిత. మానవ శ్రేయస్సు మరియు ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడుతుంది.
• పిండిన. దాని యజమాని సిగ్గుపడతాడు మరియు తనకు తానుగా తెలియకుండా ఉంటాడు.
• సేకరించారు. యజమాని బహుశా సమయస్ఫూర్తితో, చక్కగా ఉంటాడు మరియు నిబంధనలను దాటి వెళ్లకూడదని ప్రయత్నిస్తాడు.
• వదులుగా. యజమానికి అనవసరం, అలసత్వం, ఆలస్యం చేసే అలవాటు ఉంది.
• భారీ. తో ప్రజలు భారీ బరువులేదా స్థితి. బరువైన నడకతో నడుస్తుంటే సన్నని మనిషి, అప్పుడు అతను బహుశా ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచి ఉంటాడు మరియు అతను కలిగి ఉన్నాడని నమ్ముతాడు భారీ బరువుజీవితంలో.
• సులువు. సాధారణంగా, తేలికగా మరియు ఆహ్లాదకరంగా మాట్లాడే వ్యక్తులు నడకను కలిగి ఉంటారు. వారు దయగలవారు. వారు తమ జీవితాల్లో మరియు ఇతరుల జీవితాల్లో ఆనందం మరియు ఆనందాన్ని తీసుకురావడానికి ప్రయత్నిస్తారు. తరచుగా వీరు మేఘాలలో తలలు పెట్టుకుని పనికిమాలిన వ్యక్తులు.
• నమ్మకంగా. తన సామర్థ్యాలను అనుమానించని వ్యక్తి గురించి మాట్లాడుతుంది. అతను తనపై నమ్మకంగా ఉన్నాడు, అతనికి అన్ని తలుపులు తెరిచి ఉన్నాయి. ధైర్యవంతులు మరియు దృఢ సంకల్పం గల వ్యక్తులు నమ్మకమైన నడకను కలిగి ఉంటారు.
• అనిశ్చిత నడక. నడక యజమాని యొక్క ఆత్మగౌరవం తక్కువగా అంచనా వేయబడింది. అతను మరొక తిరస్కరణను పొందవచ్చని అతను భయపడతాడు, తనను మరియు అతని సామర్థ్యాలను అనుమానిస్తాడు.

ప్రారంభ రకం నడకతో సంబంధం లేకుండా, ఒక వ్యక్తి నమ్మకంగా నడకను అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రయత్నించాలి. ఆ వ్యక్తి ఇప్పటికే నిష్ణాతుడైన వ్యక్తిగా మారాడని ఆమె ఇతరులకు తెలియజేస్తుంది. అతను నమ్మకంగా ఉన్నాడు మరియు అతని విలువ తెలుసు. ఆత్మవిశ్వాసంతో నడిచే ప్రజలకు మరిన్ని తలుపులు తెరుచుకుంటాయి. వారు అద్దెకు తీసుకోవడానికి ఎక్కువ ఇష్టపడతారు. నమ్మకంగా నడవడం మీ మానసిక స్థితిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ స్టైల్ ఉన్నవారు డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే అవకాశం తక్కువ.

నమ్మకమైన నడకను అభివృద్ధి చేయడం

నమ్మకమైన నడకను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి, మీరు సిఫార్సు వ్యవస్థను అధ్యయనం చేయాలి. వాటిని అనుసరించడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి తన నడకతో పాటు తన ఆత్మగౌరవం పెరగడం ప్రారంభమవుతుందని త్వరలో గమనించవచ్చు. అతను ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం సులభం అవుతుంది. నమ్మకమైన నడకను అభివృద్ధి చేయడానికి, మీరు వీటిని చేయాలి:

1. అన్ని సమయాల్లో మీ భంగిమను చూడండి. నడుస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ భుజాలను నిఠారుగా చేయాలి. వెనుకభాగం నిటారుగా ఉండాలి. మొదటి దశలో, నడక యొక్క శక్తి మరియు తేలికను సాధించడం అవసరం. మీ భుజాలను నిఠారుగా చేయండి. లక్ష్యాలు: సంపూర్ణత. తేలిక. శక్తి. నేరుగా వెనక్కి. ఇవన్నీ ఒక సన్నని భంగిమను మరియు వ్యాపారపరమైన దశను ఏర్పరుస్తాయి. విజయవంతమైన వ్యక్తి. హిప్ నుండి ఒక అడుగు వేయండి.
2. దశ పరిమాణం వెడల్పుగా ఉండాలి. కదలిక మడమ నుండి ప్రారంభించాలి మరియు మొత్తం ఏకైక పాదంలో ఉంచాలి. ఈ విధానం మానవ కదలికలకు మృదుత్వం మరియు సౌలభ్యాన్ని ఇస్తుంది.
3. మొత్తం పాదం మద్దతు కోసం ఉపయోగించాలి. అడుగు స్వేచ్ఛగా ఉండాలి. కదలికను నిర్వహిస్తున్నప్పుడు, మీరు బొటనవేలు ముందుకు లాగాలి.
4. నడుస్తున్నప్పుడు ఊగకూడదు. మీరు ఒక లైన్‌కు కట్టుబడి ఉండాలి.
5. మీ పాదాలను సరిగ్గా ఉంచడం మరియు మీ తల స్థాయి ఉండేలా చూసుకోవడం అవసరం.
6. మీరు మాంసఖండం లేదా తొందరపడకూడదు. మీరు వేగంగా వెళ్లాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీరు విస్తృత చర్యలు తీసుకోవాలి. అలాంటి అవసరం లేకుంటే నిదానంగా నడవడం మంచిది.
7. మీరు మీ చేతులను ఎక్కువగా ఊపకూడదు. వారు నడకకు సర్దుబాటు చేయవలసిన సమకాలిక కదలికలను చేయవలసి ఉంటుంది.
8. నడుస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ ముఖాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు తరచుగా నవ్వాలి.
9. నడుస్తున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు విజయవంతమైన, వ్యాపార వ్యక్తిగా ఊహించుకోవాలి. మీరు రోజు తర్వాత వ్యాయామం పునరావృతం చేస్తే, త్వరలో లక్ష్యం ఖచ్చితంగా నెరవేరుతుంది.

వ్యాయామాలు చేయడం వలన మీరు సన్నని భంగిమను మరియు నమ్మకమైన దశను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

నమ్మకమైన నడకను అభివృద్ధి చేయడానికి బూట్లు ఎంచుకోవడం

నమ్మకమైన నడకను అభివృద్ధి చేయాలని నిర్ణయించుకున్న తరువాత, మహిళలు మరియు పురుషులు స్పోర్ట్స్ షూల గురించి మరచిపోవాలి. ఆడపిల్లలు హైహీల్స్ ధరించడం నిషేధించబడింది. మీ నడకను ఆకృతి చేయడానికి వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించడానికి, మీరు మీడియం-సైజ్ హీల్స్‌తో బూట్లు కొనుగోలు చేయాలి.

పాఠాన్ని ప్రారంభించేటప్పుడు, స్త్రీలు మరియు పురుషులు ఇద్దరూ మంచి మానసిక స్థితిలో ఉండాలని గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు విచారకరమైన ఆలోచనలను దూరం చేయాలి, వాటిని ఆహ్లాదకరమైన జ్ఞాపకాలతో భర్తీ చేయాలి. నమ్మకమైన నడకతో నడవడం ప్రారంభించిన తరువాత, ఒక స్త్రీ పురుషుల మెచ్చుకునే చూపులను పట్టుకుంటుంది.

నమ్మకంగా నడవడం మరియు ఆరోగ్యం

నమ్మకమైన నడకను అభివృద్ధి చేసిన తరువాత, ఒక వ్యక్తి తన మొత్తం ఆరోగ్యం గణనీయంగా మెరుగుపడుతుందని త్వరలో గమనించడం ప్రారంభిస్తాడు. పాదాలను సరిగ్గా ఉంచడం మరియు నడిచేటప్పుడు వెనుకభాగం యొక్క నిఠారుగా ఉండే నియంత్రణ అస్థిపంజర వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు కండరాల పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. టెన్షన్ లేదా రిమైండర్‌లు లేకుండా సరైన భంగిమను నిర్వహిస్తున్నట్లు వ్యక్తి త్వరలో గమనించవచ్చు.

వెనుక భాగాన్ని బలోపేతం చేయడానికి, పురుషులు సంబంధిత కండరాల సమూహంపై శారీరక వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. వ్యాయామం చేయడం వల్ల పురుష లక్షణాలు కనిపిస్తాయనే ఆందోళన ఉన్న స్త్రీలు తలపై పుస్తకం పెట్టుకుని గది చుట్టూ తిరగడం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు 1 అంశంతో ప్రారంభించి, ఆపై వాటి సంఖ్యను పెంచాలి. వ్యాయామం విజయవంతంగా పూర్తయినప్పుడు, మీరు ఒక పుస్తకంతో స్క్వాట్లను ప్రారంభించాలి. మీ వెనుక మరియు భంగిమను బలోపేతం చేయడానికి, మీరు 5-10 విధానాలను నిర్వహించాలి. ఒక స్త్రీ తన తలపై ఒక పుస్తకంతో హైకింగ్ చేస్తున్నప్పుడు తేలికగా భావించినప్పుడు, మరియు స్క్వాట్స్ సమయంలో పుస్తకం పడిపోనప్పుడు వ్యాయామం ప్రావీణ్యమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.

నడకలో మార్పులకు కారణాలు

ఒక వ్యక్తి జీవిత కాలంలో, అతని నడక మారవచ్చు. చాలా తరచుగా, మెటామార్ఫోసిస్ యొక్క కారణాలు అభివృద్ధి చెందిన వ్యాధులలో దాగి ఉన్నాయి. జాబితాలో ఇవి ఉన్నాయి:

• మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థతో సమస్యలు;
• స్లోచ్;
• క్లబ్ఫుట్;
• హృదయ సంబంధ వ్యాధులు;
• మధుమేహం;
• భయము.

ఒక మహిళ యొక్క నడకలో మార్పులకు కారణం కూడా ముఖ్య విషయంగా స్థిరమైన వాకింగ్లో దాగి ఉండవచ్చు. చర్యలు తీసుకోకపోతే, మెటామార్ఫోసిస్ దారితీస్తుంది:

• ఆర్థ్రోసిస్;
• మడమ స్పర్స్;
• పొడుచుకు వచ్చిన ఎముక.

ఒక వ్యక్తి వారి నడకలో మార్పులను గమనించినట్లయితే లేదా నడవడం ప్రారంభించినప్పుడు నొప్పిని అనుభవిస్తే, వారు వెంటనే నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

నడక ద్వారా వ్యాధులను నిర్ణయించడం

నడక శైలి ఎల్లప్పుడూ ఒక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ స్థితి మరియు స్వీయ-గౌరవం యొక్క స్థాయిని ప్రతిబింబించదు. కొన్నిసార్లు నడక శైలికి కారణాలు ఇప్పటికే ఉన్న వ్యాధులలో ఉంటాయి. ఒక వ్యక్తి అయితే:

• నెమ్మదిగా నడుస్తుంది. అతనికి గుండె సమస్యలు మరియు శారీరక వ్యాధులు ఉండవచ్చు. సాధారణంగా నడిచే వ్యక్తుల కంటే చాలా నెమ్మదిగా నడిచే వ్యక్తులు తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
• తన కాళ్ళను పైకి లేపుతుంది. ఇది వెన్ను వ్యాధి, స్క్లెరోసిస్ లేదా హెర్నియా యొక్క సంభావ్య ఉనికిని సూచిస్తుంది.
• O అక్షరం ఆకారంలో కాళ్లు కలిగి ఉంటారు. అతను బహుశా కీళ్ల వ్యాధులకు లోనయ్యే అవకాశం ఉంది. పిల్లలకి అలాంటి కాళ్ళు ఉంటే, అప్పుడు అతనికి రికెట్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి.
• X అక్షరం ఆకారంలో కాళ్లు ఉన్నాయి. అతను బహుశా కీళ్ల వ్యాధులకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది.
• నడుస్తున్నప్పుడు సమతుల్యతను కోల్పోతుంది మరియు సమన్వయంతో కష్టపడుతుంది. దృష్టి మరియు వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణంతో సమస్యలు ఉన్నాయి.
• షఫులింగ్. పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి ఉన్న వ్యక్తి యొక్క లక్షణాలలో సంకేతం ఒకటి. షఫులింగ్ వణుకుతో కూడి ఉంటే, మీరు నరాల సమస్యల కోసం తనిఖీ చేయాలి.
• 1 కాలు మాత్రమే తగ్గించగలదు. అత్యవసరంగా వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం. సంకేతం స్ట్రోక్ ఉనికిని సూచిస్తుంది.

మీరు నమ్మకమైన నడకతో నడవడానికి ముందు, ఇప్పటికే ఉన్న వ్యాధులు తొలగించబడాలి. వారు నడిచేటప్పుడు నొప్పిని కలిగించవచ్చు మరియు అసౌకర్యం కలిగించవచ్చు. అనారోగ్యం సంకేతాలను గుర్తించిన తరువాత, పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ వెంటనే నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. వైద్యుడు సమర్థవంతమైన చికిత్సను సూచిస్తాడు మరియు మీ వెనుక మరియు భంగిమను త్వరగా ఎలా బలోపేతం చేయాలో మీకు చెప్తాడు, ఇది నమ్మకంగా నడకను అభివృద్ధి చేయడానికి అవసరం.

నమ్మకమైన నడకను అభివృద్ధి చేయడానికి, పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ వారి ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించాలి. ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తి మాత్రమే సాఫల్యం యొక్క ముద్ర వేయగలడు. నమ్మకమైన నడకతో నడవడానికి, మీరు ఆశాజనకంగా ఉండాలి, మీ భంగిమను కొనసాగించాలి, మంచి మానసిక స్థితిని కలిగి ఉండాలి, సారూప్య వ్యాధులకు చికిత్స చేయాలి, క్రీడలు ఆడాలి మరియు హృదయాన్ని కోల్పోకూడదు. సిఫార్సులను అనుసరించడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి అందంగా నడవడం మరియు వారి స్వంత స్వీయ-గౌరవాన్ని పెంచుకోవడం నేర్చుకోవచ్చు.

హలో, ప్రియమైన మిత్రులారా!

నడక అనేది బాల్యం నుండి అభివృద్ధి చేయబడిన నడక శైలి. ఆమె, కళ్ళ వలె, చాలా చెప్పగలదు. మరియు భావోద్వేగ సడలింపు గురించి, మరియు ఒత్తిడి గురించి మరియు మానవ ఆత్మ గురించి కూడా.

నడక ఒక వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిత్వాన్ని మరియు పాత్రను కూడా రూపొందిస్తుంది. ఆశ్చర్యకరంగా, వారు దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉన్నారు. మరియు ఉద్యమం యొక్క శైలిని మార్చడం ద్వారా, మేము మనకు విధానాన్ని మార్చుకుంటాము.

నేలపై నుండి ఎగురవేసేవారు మరియు సులభంగా దూరాలను అధిగమించే వ్యక్తుల పట్ల మనం ఆకర్షితులవుతున్నాము. పాదాల నుండి పాదాలకు భారీగా మారడం ఎవరైనా ఇష్టపడే అవకాశం లేదు, తద్వారా అక్కడ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ యజమాని యొక్క పూర్తి తీవ్రతను అనుభవిస్తారు. మిత్రులారా, ఈ రోజు నా కథనం యొక్క అంశం మీ నడకను ఎలా మార్చుకోవాలి?

సలహా ఇచ్చే ముందు, నేను బాగా తెలిసిన పాటను గుర్తుకు తెచ్చుకోవాలనుకుంటున్నాను: "ఎగిరే నడకతో ...", ఆపై భూమిపై ఏ రకమైన నడకలను గుర్తించవచ్చో తెలుసుకోవడానికి మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తాను?

• కదలిక సమయంలో మన శరీరం యొక్క ప్రవర్తన యొక్క వైవిధ్యాలు
  • స్వేచ్ఛ లేదా మొత్తం సంకోచం
  • భారీ లేదా బరువులేని
  • శక్తి లేదా ప్రశాంతత

కదలిక సమయంలో మన శరీరం యొక్క ప్రవర్తనకు ఎంపికలు స్వేచ్ఛ లేదా మొత్తం సంకోచం

మార్గం ద్వారా, నిర్బంధిత నడక మిమ్మల్ని సిగ్గును పెంపొందించడానికి మరియు చాలా సోమరితనం లేని ప్రతి ఒక్కరికీ ప్రదర్శించడానికి బలవంతం చేస్తుంది. ఇబ్బందికి అదనంగా, మిమ్మల్ని మీరు ఒక వ్యక్తిగా అర్థం చేసుకోవడంలో అనిశ్చితి మరియు సమస్యలను జోడించడానికి సంకోచించకండి.

మరియు ఉచిత విమాన విషయంలో, పరిస్థితి సరిగ్గా విరుద్ధంగా ఉంటుంది: వ్యక్తి విశ్వంలో ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంపన్నమైన ఏర్పాటును వ్యక్తపరుస్తాడు.

కంపోజర్ లేదా లాసిటీ

పై పదాలను బట్టి, జీవితంలో ఇది సారూప్యమైన, సరళమైన మార్గంలో గ్రహించబడుతుంది. జీవితంలో మరియు వ్యవహారాల్లో మీ అలసత్వం గురించి ప్రతి ఒక్కరూ నేర్చుకుంటారు లేదా మీ ప్రశాంతతను మరియు ఏకాగ్రతను గమనిస్తారు.

భారీ లేదా బరువులేని

ఒకరి శరీరం యొక్క భారీ కదలిక ఒక వ్యక్తికి ఇతరులపై ప్రత్యేక హోదా లేదా మానసిక ఆధిపత్యం ఉందని సూచిస్తుంది. ఇది ఒక ముఖ్యమైన పదవిని కలిగి ఉన్న వ్యక్తి గురించి చెప్పవచ్చు. ఒక నగర డిప్యూటీ లేదా మేయర్ ముఖ్యమైన విషయాలను నిర్ణయించుకుంటూ చిమ్మటలా ఎలా తిరుగుతున్నారో మీరు ఎప్పుడైనా చూశారా?

ఉపరితలంపై కొంచెం గ్లైడ్ జీవితం పట్ల అదే వైఖరి మరియు ఆనందం, నిర్లక్ష్య మరియు ఆనందం యొక్క స్థితిలో ఉండటం గురించి తెలియజేస్తుంది. అమ్మాయిలు తమ ప్రేమికుడి వైపు పరుగెత్తడం లేదా వారు భవిష్యత్ అభిరుచిని ఆకట్టుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు నేను ఒక సారూప్యతను ఇవ్వగలను.

వారి కదలికలు తేలికగా ఉంటాయి, వారి శరీరం రిలాక్స్‌గా ఉంటుంది మరియు అదే సమయంలో ఉద్రిక్తంగా ఉంటుంది, కానీ మొత్తంమీద, చిత్రం చాలా బాగుంది! అలాగే, కష్టమైన అనుభవాల నుండి ఉపశమనం పొందిన లేదా జీవిత గందరగోళాన్ని ఎదుర్కొన్న వ్యక్తులు "డాండెలైన్" నడకను కూల్చివేయగలరు. సమస్య లేదు - ఫ్లై!

శక్తి లేదా ప్రశాంతత

పరిస్థితిని బట్టి నడక నిరంతరం ఈ విధులను కలిగి ఉండాలి. ఇదే జరిగితే, మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు.

పంక్తులు లేదా బేర్ స్థితిని క్లియర్ చేయండి

అయితే, మీరు క్లబ్బులు వేసే, ఒక వరుసలో ఖచ్చితంగా నడవడం లేదా వారి సాక్స్లను పక్కకు విసిరే వ్యక్తులను కలుసుకున్నారు. మరియు ఇక్కడ ఇది శరీరం యొక్క రోగలక్షణ లక్షణాల విషయం కాదు, కానీ అలవాట్లకు సంబంధించినది.

అలాంటి వ్యక్తులు వారి నమ్మకాలకు కట్టుబడి ఉంటారు మరియు వారి సహచరుల మధ్య నిలబడటానికి కొత్త అవకాశాలను కనుగొంటారు. అది పాత్ర లక్షణం అయినా, అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తపరచడం లేదా ఒక స్థానాన్ని సమర్థించడం.

మీ నడకను మార్చుకోవడం ద్వారా మీ జీవితాన్ని ఎలా మంచిగా మార్చుకోవచ్చు?

సరిగ్గా నడవడానికి, మీరు కొద్దిగా పరిశీలన చేయాలి మరియు గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని నిర్ణయించాలి. మనం నడిచేదాని నుండి నడక ఏర్పడుతుందా? ఇది తల, మోకాలు, పాదాలు లేదా భుజాలు కావచ్చు. మరియు మనం ఫోర్స్ వెక్టర్‌ను ఎలా మరియు ఎక్కడ నిర్దేశిస్తాము అనేదానిపై ఆధారపడి, మేము ఈ లక్షణాన్ని పొందుతాము.

చాలామంది ప్రజలు దాని గురించి ఆలోచించరు, కానీ మీ అలవాటైన కదలికను మార్చడం ద్వారా, మీరు చెడు మానసిక స్థితిని అధిగమించవచ్చు, విశ్వాసాన్ని పెంచుకోవచ్చు మరియు పూర్తిగా కొత్త చిత్రాన్ని సృష్టించవచ్చు. కాబట్టి, మీరు లేకుండా ఏమి చేయలేరు?

• మంచి భంగిమ, అవి నేరుగా తిరిగిమరియు స్ట్రెయిట్ భుజాలు - దృశ్యమానంగా మీ సిల్హౌట్‌ను బలోపేతం చేయండి. పెరిగిన గడ్డం మరియు సూర్యుని వైపు తల పైభాగంతో "పైకి చూపడం" శరీరాన్ని పొడిగిస్తుంది మరియు చాలా బాగుంది. వోయిలా, మరియు అందమైన భంగిమసిద్ధంగా!
• సౌకర్యవంతమైన షూ నమూనాలు. నిస్సందేహంగా, మీ నడక మీ కాళ్ళకు దుస్తులలో ఎంత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. బిగుతుగా ఉండే షూస్ శరీర కదలికలకు చికాకు కలిగిస్తాయి మరియు వక్రీకరణకు కారణమవుతాయి.
  కాల్స్, రాపిడి మరియు అసౌకర్యం వారి పనిని పూర్తి వేగంతో మీ చిత్రాన్ని అపహాస్యం చేస్తాయి. ఆఫీసు కోసం సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ఎంచుకోండి, ముఖ్య విషయంగా లేకుండా, స్నీకర్ల ఎంచుకోండి సరైన పరిమాణంపరుగు కోసం మరియు మీకు ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, ఆర్థోపెడిక్ షూలను ఉపయోగించండి.
• మీ కాళ్లను చప్పుడు చేయకుండా వెడల్పుగా నడవండి. స్ట్రోక్ హిప్ నుండి నిర్వహించబడిందని నిర్ధారించుకోండి. మీ మడమ నుండి మీ దశలను ప్రారంభించండి మరియు మీ పూర్తి పాదాన్ని నేల వెంట తిప్పండి. దీనికి ధన్యవాదాలు, ఉద్యమం సహజంగా, ఉద్దేశపూర్వకంగా మరియు మృదువైనదిగా కనిపిస్తుంది.
• ఒక అడుగు వేసిన తర్వాత మీ పాదాన్ని వెనక్కి తీసుకురావద్దు. దీని కారణంగా, మీరు మీకు ఇష్టమైన బూట్ల అరికాళ్ళను ధరించడం ప్రారంభిస్తారు మరియు వింతగా కనిపిస్తారు. మీ కాలి వేళ్లను ముందుకు చాచండి!
• మీరు ఒక థ్రెడ్ లేదా సరళ రేఖ వెంట కదులుతున్నట్లు ఊహించుకోండి. కాళ్ళ మధ్య చాలా విస్తృత దూరం ఫలితంగా ప్రక్క నుండి ప్రక్కకు రోలింగ్ జరుగుతుంది. ఏదైనా ఫ్యాషన్ షో గురించి ఆలోచించండి. మోడల్స్, నడుస్తున్నప్పుడు, వారి పాదాలను వరుసలో ఉంచడానికి ఎలా ప్రయత్నిస్తారో మీరు గమనించారా? ఇప్పటికే రన్‌వేని రూపొందించండి మరియు మీ నడక గుర్తించబడని విధంగా మారుతుంది!
• మీ పాదాలను సమాంతరంగా ఉంచండి. లేకపోతే, "డక్ అడుగుల" చిత్రం హామీ ఇవ్వబడుతుంది.
• ముక్కలు చేయవద్దు! మీరు వేగాన్ని పెంచాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లయితే, మరింత తరచుగా చర్యలు తీసుకోకండి, కొంచెం విస్తృతంగా ఉండండి.
• మీ దశ స్పష్టంగా ఉందని మరియు అస్పష్టంగా లేదని నిర్ధారించుకోవడానికి, మీ చేతులను చూడండి. అవి ఎలా కదులుతాయి అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది పెద్ద చిత్రం. చేతుల స్థానాన్ని ఎంచుకోవడం కాళ్ళతో సమకాలీకరించబడుతుంది. వాటిని చుట్టూ విసిరేయకండి. మీ కాళ్ళ కదలికను నిర్వహించడం, వాటిని స్పష్టంగా ముందుకు తరలించండి.
• వర్షపు వాతావరణంలో మీ ప్యాంటు మురికిగా ఉండకుండా ఉండటానికి, మీరు మీ వేగాన్ని జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించవలసి ఉంటుంది. ఉపాయం ఏమిటంటే, మనం వేగవంతం చేసినప్పుడు, మేము మా మొత్తం పాదాన్ని ఉపరితలంపై ఉంచడం మానేస్తాము మరియు బదులుగా, మేము మడమను నేలపై "కొట్టాము" మరియు మా షిన్‌ను వెనక్కి విసిరేస్తాము. వేగాన్ని తగ్గించండి, మీ శరీర బరువును మీ పాదాలకు సమానంగా పంపిణీ చేయండి మరియు తదుపరి దశ కోసం మీ పాదాన్ని నేల నుండి పైకి ఎత్తకండి.
• మీ ముఖం చూసుకోండి. స్నేహపూర్వక చిరునవ్వు మరియు విశ్రాంతి ముఖ కండరాలు, మిమ్మల్ని మరింత ఆకట్టుకునేలా చేస్తుంది.

మిత్రులారా, నేను దీనికి ముగింపు ఇస్తాను. మీరు మీ స్వంత నడక శైలిని సృష్టించుకోవాలని మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఆత్మవిశ్వాసంతో ప్రదర్శించాలని నేను హృదయపూర్వకంగా కోరుకుంటున్నాను, బలమైన వ్యక్తిత్వంఆమె తల పైకెత్తి జీవితాన్ని గడుపుతుంది.

నా బ్లాగ్ అప్‌డేట్‌లకు సబ్‌స్క్రైబ్ చేయండి మరియు చదవమని మీ స్నేహితులకు సిఫార్సు చేయండి.

వ్యాఖ్యలలో, మీ నడకను మార్చే ప్రక్రియలో మీరు ఏ సమస్యలను ఎదుర్కొన్నారో మరియు మీరు ఎలా ప్రదర్శించగలరో మాకు చెప్పండి?

బ్లాగులో కలుద్దాం, వీడ్కోలు!

ఒక సంతోషకరమైన దుస్తులు, పరిపూర్ణ అలంకరణ, ఒక చిక్ కేశాలంకరణ - ఇది ఖచ్చితంగా కంటిని ఆకర్షిస్తుంది, కానీ ఒక అందమైన నడక మాత్రమే స్త్రీని నిజంగా ఆకర్షణీయంగా చేస్తుంది. ఆమె స్త్రీలను మరియు మెచ్చుకునే పురుషులను ఆమె మేల్కొలుపులో నశ్వరమైన అసూయపడే చూపులను విసిరేలా చేస్తుంది.

అందమైన నడకను ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి మరియు మీరే చేయగలరా?

అయ్యో, సరసమైన సెక్స్ యొక్క ప్రతినిధులందరికీ అందంగా ఎలా నడవాలో తెలియదు - కొందరు మాంసఖండం, కొందరు తుంటిని తిప్పుతారు, మరికొందరు భుజాలు వణుకుతారు, కానీ ... సరైన నడకదాని ప్రయోజనాలను నొక్కి చెప్పగల సామర్థ్యం మరియు ప్రయోజనకరమైనది. మార్గం ద్వారా, మోడల్ నడకఅందం యొక్క ప్రమాణం కాదు, ఇది క్యాట్‌వాక్‌లో మాత్రమే చిక్‌గా కనిపిస్తుంది, కానీ రోజువారీ జీవితంలో ఇది అసభ్యంగా మరియు తగనిదిగా ఉంటుంది.

అందువల్ల, ఒక అమ్మాయి సరిగ్గా నడవడం నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది కష్టం కాదు, గుర్తుంచుకోవలసిన ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, మీరు చాలా వేగంగా కదలాల్సిన అవసరం లేదు, మీ కాలి వేళ్లు కొద్దిగా వేర్వేరు దిశల్లోకి మారుతాయి, మీ మడమలు ఒకే సరళ రేఖలో ఉంటాయి మరియు మీరు నిజంగా అభివృద్ధి చెందడానికి సహాయపడే అనేక పద్ధతులను కూడా నేర్చుకుంటారు. అందమైన నడక.

ముగ్గురు సహాయకులు

మీ పక్కన ముగ్గురు వ్యక్తులు మిమ్మల్ని పక్కలకు లాగుతున్నారని ఊహించుకోండి: మొదటిది - మీ తలపైకి, రెండవది - వెనుక ఛాతీముందుకు, మరియు మూడవది పిరుదులలో నెడుతుంది.

వాస్తవానికి, మీరు అనుసరిస్తే ఈ పద్ధతి, మీరు మీ అదృశ్య సహాయకుల గురించి నిరంతరం ఆలోచించవలసి ఉంటుంది, కానీ అది విలువైనది. కొన్ని వారాల్లో, మీ సహాయకులు ఖాళీగా ఉండవచ్చు - మీరు దీన్ని మీరే నిర్వహించవచ్చు.

తలపై పుస్తకం, వెనుక బోర్డు

చిన్నతనంలో, వారి తల్లిదండ్రులు తమ తలపై పుస్తకాన్ని తీసుకెళ్లమని ఎలా బలవంతం చేశారో ప్రతి ఒక్కరూ బహుశా గుర్తుంచుకుంటారు. మార్గం ద్వారా, ఈ సాంకేతికతకు ధన్యవాదాలు, నడక కూడా మనోహరంగా మారుతుంది. నిజమే, పద్ధతి ఒక లోపంగా ఉంది - ఇది పొడవుగా మరియు బోరింగ్, కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని ఇష్టపడరు.

మరియు క్యాడెట్ పాఠశాలల్లో, ఉన్న అబ్బాయిలు వెనక్కి వంగింది, దానికి ఒక బోర్డు కట్టాడు. ఒక గంట పాటు బోర్డుతో నడవడం ద్వారా వారి ఉదాహరణను అనుసరించండి మరియు మీరు మీ భంగిమపై దృష్టి సారిస్తారు.

మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం పునరావృతం చేస్తే, మీరు మీ నడక మరియు భంగిమను మెరుగుపరచగలుగుతారు మరియు మరింత సానుకూలంగా మారవచ్చు. కారణం ఏమిటంటే, భంగిమ నేరుగా మన మానసిక స్థితికి సంబంధించినది. వంగిపోవడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు నిరాశ వెంటనే మీపైకి వస్తుంది, దీనికి విరుద్ధంగా, ఆనందం మరియు ఉల్లాసం దాదాపుగా హామీ ఇవ్వబడతాయి.

ఆకర్షణీయమైన నడక కోసం వ్యాయామం చేయండి

మీరు అందంగా నడవాలని మరియు కలిగి ఉండాలనుకుంటే పరిపూర్ణ భంగిమ, ఇది అవసరం, కాళ్ళు మరియు వెనుక, మాత్రమే ఎల్లప్పుడూ మరియు ప్రతిచోటా - పని వద్ద, ఇంట్లో, సాధారణంగా, ఉచిత గోడ గురించి మీటర్ ఎక్కడ ఉంది.

స్థాయిలో ఆమె పక్కన నిలబడండి చాచిన చేతులుతల వద్ద ఉన్న, మరియు పుష్-అప్స్ చేయడం ప్రారంభించండి - ప్రతి విధానానికి 20-30 సార్లు. పగటిపూట వాటిలో అనేకం ఉండవచ్చు.

ఒకటి లేదా రెండు వారాల తరువాత, మీ కండరాలు మీ శరీరం యొక్క స్థానాన్ని గుర్తుంచుకుంటాయి మరియు నిరంతరం దానిలో ఉంటాయి, దీనికి ధన్యవాదాలు మీ నడక అందంగా మారుతుంది మరియు మీ భంగిమ ఆదర్శంగా ఉంటుంది.

ఇప్పుడు మిగిలి ఉన్నది కొన్ని లోపాలను సరిదిద్దడమే - నడుస్తున్నప్పుడు, కదలికలను ప్రారంభించేటప్పుడు మీ మోకాళ్ళను వంచకండి. హిప్ ఉమ్మడి, మరియు మోకాలి నుండి కాదు.

మార్గం ద్వారా, మీరు సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించినట్లయితే ఇవన్నీ చేయవచ్చు - కొంతమందికి ఇది చిన్న మడమ, మరియు ఇతరులకు ఇది స్టిలెట్టో మడమ, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీరు సౌకర్యవంతంగా ఉంటారు. హాస్యభరితమైన అమ్మాయిలు మోకాళ్లపై నడుస్తూ హైహీల్స్‌లో ఎలా కనిపిస్తారో గుర్తుందా?

చిక్ నడక యొక్క ప్రధాన రహస్యం

అద్భుతమైన నడకను ఒక ఆత్మవిశ్వాసం ఉన్న స్త్రీ మాత్రమే సాధించగలదు, ఎందుకంటే వంగి మరియు షఫుల్ దశలు సంక్లిష్టమైన వ్యక్తికి సంకేతాలు.

ఒక అమ్మాయి తెలుసుకోవాలి, ఎటువంటి ప్రతికూలత ఉన్నప్పటికీ, ఆమె ఎల్లప్పుడూ అందంగా మరియు అద్భుతంగా ఉంటుంది, అప్పుడు ఆమె నడక ఎగురుతూ మరియు ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది. ఒక అందమైన మరియు ప్రత్యేకమైన స్త్రీ ఎల్లప్పుడూ తన భుజాలు వెనుకకు మరియు రాచరికపు అడుగుతో నడుస్తుంది. మిగతావన్నీ టెక్నిక్‌కి సంబంధించిన విషయం!

మీరు ఆకర్షణీయమైన నడక యొక్క కళను సులభంగా ప్రావీణ్యం పొందాలని మరియు అర్హులైన అభినందనలను సంతోషంగా అంగీకరించాలని నేను కోరుకుంటున్నాను!

బరువు తగ్గడానికి చిన్న చిట్కాలు

మీ భాగాలను మూడవ వంతు తగ్గించండి - అదే మీకు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది! చిన్న మరియు పాయింట్ :)

మరిన్ని జోడించాలా లేదా ఆపివేయాలా? ఈ ప్రశ్న తలెత్తినప్పుడు, తినడం మానేయడానికి ఇది ఖచ్చితంగా సమయం. మీరు త్వరలో నిండుగా ఉంటారని ఈ శరీరం మీకు సిగ్నల్ ఇస్తుంది, లేకపోతే మీరు అనుమానించరు.

మీరు సాయంత్రం పూట అతిగా తినడానికి ఇష్టపడితే, రాత్రి భోజనానికి ముందు వెచ్చని స్నానం చేయండి. 5-7 నిమిషాలు, మరియు మీరు ఇప్పటికే పూర్తిగా భిన్నమైన మానసిక స్థితి మరియు ఆహారం పట్ల వైఖరిని కలిగి ఉన్నారు. దీన్ని ప్రయత్నించండి - ఇది పనిచేస్తుంది.

తిండి ఎంత రుచిగా ఉన్నా ఇంకా చాలా సార్లు తింటారు. ఇది మీ జీవితంలో చివరి భోజనం కాదు! మీరు ఆపలేరని మరియు పిచ్చిగా ముక్కల ముక్కలను మింగేస్తున్నారని మీకు అనిపించినప్పుడు ఈ విషయాన్ని మీకు గుర్తు చేసుకోండి.

మన పర్యావరణం మనల్ని ప్రభావితం చేస్తుంది - ఇది వాస్తవం! "నేను బరువు కోల్పోయాను మరియు చేయలేకపోయాను", "అయితే మేము ఇంకా లావుగా ఉంటాము", " వంటి సంభాషణలను నివారించండి మంచి మనిషిచాలా ఉండాలి." బాగా, వాటిలో "చాలా" ఉన్నప్పటికీ, మీరు దానితో ఏమి చేయాలి?

ఒక సాధారణ పదాన్ని గుర్తుంచుకోండి: మనోహరమైనది. అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలలో మీ భాగం సరిగ్గా ఇలాగే ఉండాలి. ఆపై మీరు కూడా మనోహరంగా ఉంటారు - ఇది సమయం మాత్రమే.