ఇంట్లో ప్రారంభకులకు మసాజ్ పాఠాలు. తేనె మసాజ్ టెక్నిక్

బ్యాక్ మసాజ్ అనేది మసాజ్ యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన రూపం. ఇది ఒక అద్భుతమైన ప్రక్రియ, ఇది పనిలో కష్టతరమైన రోజు తర్వాత ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, రక్త ప్రసరణను సాధారణీకరిస్తుంది, కండరాలను బలపరుస్తుంది మరియు బిగుతుగా చేస్తుంది. వెన్నెముక యొక్క ఏదైనా వ్యాధుల కోసం, వైద్యుడు బ్యాక్ మసాజ్తో సహా విధానాల కోర్సును సూచిస్తాడు.మీరు ఇంట్లో ఇదే విధానాన్ని చేయవచ్చు. మరొక వ్యక్తి మీ వీపును సాగదీయవచ్చు లేదా మీరు స్వీయ మసాజ్ చేయవచ్చు.

మీరు మీ వెన్నెముకను పిసికి కలుపుట ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు కొన్ని కారకాలకు శ్రద్ద ఉండాలి. రోగికి అనారోగ్య సిరలు, చర్మం పై పొరకు నష్టం, కణితులు లేదా చర్మ వ్యాధులు ఉంటే మీరు స్వతంత్ర అవకతవకలను ప్రారంభించకూడదు. కనీసం 1 కారకం ఉంటే, స్వతంత్ర వెనుక మసాజ్ చేసే ముందు, మీరు సహాయం కోసం నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

ప్రక్రియ యొక్క ప్రయోజనాలు

మసాజ్ రోగి శరీరంపై చాలా మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వెన్నెముక మసాజ్ ప్రాథమికంగా సాధారణ రక్త ప్రవాహాన్ని మరియు ప్రవాహాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది. చర్మ కణాలు ఆక్సిజన్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు అకాల కణాల మరణం నిరోధించబడుతుంది. బ్యాక్ మసాజ్ యొక్క ప్రయోజనాలు కేవలం అమూల్యమైనవి. రోగి యొక్క శరీరం నుండి టాక్సిన్స్ తొలగించబడతాయి, చర్మం దృఢత్వం మరియు కండరాల స్థితిస్థాపకత పునరుద్ధరించబడతాయి మరియు దెబ్బతిన్న స్నాయువులు విస్తరించబడతాయి. అటువంటి అవకతవకల తర్వాత, గర్భాశయ వెనుక మరియు భుజం బ్లేడ్లలో నొప్పి నొప్పి అదృశ్యమవుతుంది.

వెన్నెముక గాయాలు తీవ్రమైన సమస్య, ఇది కాలక్రమేణా తీవ్రమైన అనారోగ్యాలుగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. మీరు నిరంతరం మీ వెనుకభాగాన్ని ఓవర్లోడ్ చేస్తే మరియు అది బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించకపోతే, మీరు మీ ఆరోగ్యానికి గొప్ప నష్టాన్ని కలిగించవచ్చు. వెన్నునొప్పి వెన్నెముక యొక్క వ్యాధులకు మాత్రమే కారణమవుతుంది, కానీ శరీరంలోని అన్ని అవయవాల పనితీరును కూడా భంగపరుస్తుంది. మసాజ్ వెనుక భాగంలో ఏదైనా నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఈ ప్రక్రియ తర్వాత, రోగి మరింత నమ్మకంగా ఉంటాడు మరియు శక్తి యొక్క అనుభూతిని కలిగి ఉంటాడు.

ఇంట్లో ఒక మసాజ్ ఖచ్చితంగా వాపు, వాపు, తలనొప్పి మరియు బెణుకులు నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. ఈ ప్రక్రియ మొత్తం శరీరం యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. మసాజ్ చేయడానికి అనేక పద్ధతులు మరియు పద్ధతులు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని ప్రత్యేక పరికరాల సహాయంతో మాత్రమే సాధ్యమవుతాయి. ఈ పరికరాలు మొత్తం శరీరం లేదా వివిధ నిర్దిష్ట ప్రాంతాలను మసాజ్ చేయడానికి రూపొందించబడ్డాయి. సాధారణంగా, రోగులు వెనుకకు స్వీయ మసాజ్ కోసం గొప్ప చెక్క పరికరాలను ఉపయోగిస్తారు. వారు చిన్న మరియు కాంపాక్ట్, మరియు కూడా తీసుకుని మంచి ఫలితం. కుర్చీల ఆకారంలో మరియు రోగి యొక్క మొత్తం శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకునేలా రూపొందించబడిన చాలా భారీ పరికరాలు ఉన్నాయి. అటువంటి పరికరం ఎల్లప్పుడూ అధిక-నాణ్యత మాన్యువల్ మసాజ్ కోసం విలువైన ప్రత్యామ్నాయం కాదు.

రకాన్ని నిర్వచించండి అవసరమైన రుద్దడంమీరు నిపుణుడిని సంప్రదించవచ్చు. ఇది సూచిస్తుంది సమస్య భాగంమీ వెనుక మరియు, రోగనిర్ధారణ ఆధారంగా, చికిత్సా విధానాల కోర్సును ఎంపిక చేస్తుంది. ఒక వైద్యుని పర్యవేక్షణలో చికిత్స యొక్క కోర్సును నిర్వహించడం మంచిది, ఎందుకంటే అనుభవజ్ఞుడైన మసాజ్ థెరపిస్ట్ ఎల్లప్పుడూ రోగి వెనుక భాగంలో ఉత్తమ ప్రభావాన్ని అందించగలడు.

మీ విషయంలో బ్యాక్ మసాజ్ అనేది నివారణ స్వభావాన్ని కలిగి ఉన్నట్లయితే, కొంచెం సాధన చేసి స్వీయ మసాజ్‌ని నయం చేయడం ప్రారంభించండి.

మసాజ్ కోసం సిద్ధమవుతోంది

కాంతి స్పర్శలతో మానిప్యులేషన్లను ప్రారంభించడం ఉత్తమం. రోగి యొక్క శరీరాన్ని కొట్టడం అతనికి విశ్రాంతి ఇవ్వాలి. ఒక వ్యక్తి చాలా నిర్బంధ స్థితిలో ఉన్నట్లయితే, ప్రక్రియ కావలసిన ప్రభావాన్ని తీసుకురాదు. మసాజ్ క్రీమ్ లేదా ప్రత్యేక నూనెను ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోవడం మంచిది. మీరు మాన్యువల్ రకం ప్రక్రియ మరియు హార్డ్‌వేర్‌ను కలపాలని నిర్ణయించుకుంటే, మసాజర్ గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉందని మరియు చల్లగా లేదని నిర్ధారించుకోండి. వెన్నెముక వెంట సున్నితమైన అవకతవకలు శరీరాన్ని వేడెక్కేలా చేస్తాయి. కదలికలు క్రింది నుండి పైకి నిర్వహించబడాలి.

ప్రారంభంలో, రోగి యొక్క తక్కువ వీపును వేడెక్కడం అవసరం. ఇది చేయుటకు, అనేక సార్లు సున్నితమైన కదలికలు చేయండి వివిధ వైపులారెండు చేతులతో నడుము మధ్యలోకి. కట్టుబడి వృత్తాకార కదలికలు, నెమ్మదిగా మీ భుజం బ్లేడ్‌ల వైపుకు ఎదగండి. ఈ ప్రాంతంలో 2 నిమిషాలు ఉండండి. మీ చేతులతో మీ చర్మాన్ని మసాజ్ చేయండి. మీ భుజం బ్లేడ్‌లు వేడెక్కడం ప్రారంభించినట్లు మీకు అనిపించిన వెంటనే, ముందుకు సాగండి.

మీరు పైకి లేచినప్పుడు గర్భాశయ ప్రాంతంవెన్నెముక, ఇస్తాయి ప్రత్యేక శ్రద్ధభుజాలు మరియు మెడ. మృదువైన ప్రగతిశీల కదలికలతో ఈ ప్రాంతాన్ని వేడెక్కడం సరిపోకపోతే, మసాజ్ సమయంలో పెరిగిన అవకతవకలు వ్యక్తికి బాధాకరమైన అనుభూతులను తెస్తాయి. మెడ యొక్క వెన్నుపూసను జాగ్రత్తగా పని చేయండి. దీన్ని చేయడానికి, మీ ఎడమ చేతితో అత్యంత పొడుచుకు వచ్చిన 1 వెన్నుపూసపై నొక్కండి మరియు మీ కుడి చేతితో మిగతావన్నీ శాంతముగా అనుభూతి చెందండి. మీ మెడలోని ప్రతి వెన్నుపూసను అనుభవించడానికి ప్రయత్నించండి.

మసాజ్ ఎక్కువసేపు ఉండకపోవచ్చు, కానీ మీరు దాని కోసం చాలా జాగ్రత్తగా సిద్ధం చేయాలి. చర్మంతో సంబంధానికి అంతరాయం కలిగించవద్దు. థొరాసిక్ వెన్నెముక యొక్క కండరాలను బాగా పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

ఈ ప్రాంతం దాని తగ్గిన కార్యాచరణ కారణంగా రోగులలో సమస్యాత్మకంగా మారుతుంది. ఈ ప్రాంతంలో ఉప్పు తరచుగా పేరుకుపోతుంది, ఇది మంచి మసాజ్ ద్వారా తొలగించబడాలి.

అమలు పద్ధతి

రోగి యొక్క చర్మం వెచ్చగా మారిన తర్వాత, అతను ప్రక్రియకు సిద్ధంగా ఉన్నాడని ఇది సూచిస్తుంది. రోగి చేతులు మరియు వీపుపై మసాజ్ క్రీమ్ రాయండి. వ్యక్తి యొక్క దిగువ వీపుపై మీ చేతులను ఉంచండి మరియు వెన్నెముక మధ్యలో వృత్తాకార, ప్రగతిశీల కదలికలను చేయడం ప్రారంభించండి. ఇటువంటి అవకతవకలు చాలా బలంగా ఉండాలి. చర్మం పుక్కిలించాలి, కానీ రోగి ఇకపై నొప్పిని అనుభవించడు. మీరు చర్మాన్ని పిసికి కలుపుకోకుండా, కండరాలపై కూడా పని చేస్తారని నిర్ధారించుకోండి.

మసాజ్ టెక్నిక్‌లను నేర్చుకోవడం అనేది రోగి యొక్క శరీరం సరిపోతుందని భావించేంత శ్రమతో కూడుకున్న ప్రక్రియ కాదు. రోగి యొక్క కుడి వైపున నిలబడి వెన్నెముక యొక్క కండరాలను సాగదీయండి, దిగువ నుండి పైకి కదులుతుంది. భుజం బ్లేడ్ల ప్రాంతంలో, చర్మాన్ని వెనక్కి లాగి ఒత్తిడిని పెంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఇప్పుడు తీసుకోండి కుడి చేతిరోగి. దాన్ని పైకి ఎత్తండి మరియు వెనక్కి తరలించండి. వ్యక్తి యొక్క అరచేతిని దిగువ వీపుపై ఉంచండి వెనుక వైపుక్రిందికి. మీ ఎడమ చేతితో రోగి యొక్క భుజాన్ని పట్టుకోండి మరియు భుజం నుండి భుజం బ్లేడుకు దారితీసే కండరాన్ని అభివృద్ధి చేయండి. దీని తరువాత, మీ స్థానాన్ని మార్చండి మరియు మరొక చేతితో అదే అవకతవకలు చేయండి.

మసాజ్ యొక్క ప్రాథమిక అంశాలు ప్రతి కండరానికి పని చేస్తాయి మానవ శరీరం. దీనితో మానిప్యులేట్ చేయడం కొనసాగించండి థొరాసిక్ ప్రాంతంవెన్నెముక. రోగి భుజాన్ని పైకి లేపి, మీ అరచేతిని వ్యక్తి పక్కటెముకల పైన ఉంచండి. భుజం బ్లేడ్ కింద కండరాల అనుభూతి. మీ చేతిని చాలాసార్లు అక్కడకు తరలించండి, ఒత్తిడితో మృదువైన కదలికను మార్చండి. ఇతర గరిటెలాంటి మూలకాన్ని పునరావృతం చేయండి. ఏదైనా ఉద్యమం జాగ్రత్తగా జరుగుతుంది, కానీ ప్రయత్నంతో.

మీ దిగువ వీపుకు వెనుకకు క్రిందికి తగ్గించండి మరియు సైడ్ టిష్యూలను పని చేయడం ప్రారంభించండి. మొదట, మీ వేళ్లతో దిగువ వెనుక నుండి పై పక్కటెముక వరకు మొత్తం ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయండి, ఆపై లోతైన కండరాల మసాజ్‌కు వెళ్లండి. దీన్ని చేయడానికి, మీ అరచేతులను పిడికిలిలో బిగించి, మొత్తం వైపు ఉపరితలం వెంట వృత్తాకార కదలికలో నడవండి. ఇలా ఒక వైపు పనిచేసిన తరువాత, మీరు 2కి కొనసాగవచ్చు. మసాజ్ వ్యవధి దాని అమలు నాణ్యతను ప్రభావితం చేయదు.

ఇప్పుడు వెన్నెముక మరియు దాని ప్రక్కనే ఉన్న కండరాలపై పనిచేయడం ప్రారంభించండి. మీ వేళ్ళతో కొన్ని వెన్నుపూసలను సున్నితంగా పని చేయండి మరియు మీ పిడికిలితో చుట్టుపక్కల కండరాలను పిండి వేయండి. మంచి బ్యాక్ మసాజ్ ఇవ్వడానికి, వీలైనన్ని బలమైన వృత్తాకార కదలికలను చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

మీ వెన్నెముకను ఈ పద్ధతిలో చాలాసార్లు పని చేయండి. ఇది సాధారణ మసాజ్, ఇది రోగి యొక్క సాధారణ స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అతనిని అసౌకర్యం నుండి ఉపశమనం చేస్తుంది.

గువాషా మసాజ్

వెన్నెముకను ప్రభావితం చేసే ఈ పద్ధతి దాని ప్రభావం కారణంగా చాలా సరళమైనది మరియు ప్రజాదరణ పొందింది. సాధారణ బ్యాక్ మసాజ్ కాకుండా, ఇది చాలా బలమైన ప్రభావాన్ని తెస్తుంది మరియు నేర్చుకోవడం సులభం. ఈ రకం ఓరియంటల్ మసాజ్ఆక్యుపంక్చర్‌ను మినహాయిస్తుంది, ఇది సగటు వ్యక్తికి మరింత అందుబాటులో ఉంటుంది. గువాషా మసాజ్ ప్రామాణిక మాన్యువల్ మానిప్యులేషన్స్ ద్వారా కాదు, ప్రత్యేక ప్లేట్ ఉపయోగించడం ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది. ఇది జాడే లేదా జంతువుల ఎముకలతో తయారు చేయబడుతుంది.

మసాజ్ వ్యవధి మారవచ్చు. ఇది అన్ని మాస్టర్ యొక్క అనుభవం మరియు క్లయింట్ యొక్క అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సగటున, బ్యాక్ గువా ష వ్యవధి అరగంటకు మించదు. అటువంటి అవకతవకలను నిర్వహించడానికి 3 ప్రధాన పద్ధతులు ఉన్నాయి. 1 - వేగవంతమైన, చెల్లాచెదురుగా ఉన్న కదలికలు, ఇది బాధాకరమైన పాయింట్లపై బలమైన ఒత్తిడితో కూడి ఉంటుంది (సె-గువా). 2 - బలహీనమైన రిలాక్సింగ్ మానిప్యులేషన్స్, ఇది కండరాలపై తేలికపాటి ఒత్తిడితో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది (బు-గువా). 3 - తరచుగా బలమైన ఒత్తిడి (పింగ్-బూ) తో నెమ్మదిగా కదలికలు.

ఈ బ్యాక్ మసాజ్ దాదాపు తక్షణ ప్రభావాన్ని తెస్తుంది. రోగి యొక్క వెనుక భాగం చాలా ఎర్రగా మారడం మరియు కాలిపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. ముఖ్యంగా దెబ్బతిన్న లేదా తాపజనక ప్రక్రియకు గురైన ప్రదేశాలలో, ఎరుపు మచ్చలు కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి. అని దీని అర్థం సాధారణ రుద్దడంసానుకూల ప్రభావాన్ని ఇచ్చింది మరియు విధ్వంసక ప్రక్రియల వ్యర్థాలు రక్తస్రావం ద్వారా ఉపరితలంపైకి వస్తాయి. అలాంటి మరకలను చూసి భయపడాల్సిన పనిలేదు. ఇది సాధారణ దృగ్విషయం మరియు మసాజ్ సరిగ్గా జరిగిందని సూచిస్తుంది. గువాషా మసాజ్ తీవ్రమైన అలసటను కలిగిస్తుంది మరియు బాధాకరమైన అనుభూతికండరాలలో. రోగులు తరచుగా చాలా గంటలు బలహీనంగా ఉంటారు.

గువా షా మసాజ్ మరుసటి రోజు గాయాలకు కారణం కావచ్చు. ఈ ప్రక్రియ పూర్తిగా సాధారణమైనది. కొంత సమయం తర్వాత అవి దాటిపోతాయి. తరచుగా, గువా షా మసాజ్ ప్రక్రియ సమయంలోనే ఫలితాలను తీసుకురావడం ప్రారంభిస్తుంది. అందువల్ల, ఇటువంటి అవకతవకలు ఏదైనా వ్యాధి యొక్క లక్షణాలను త్వరగా తొలగించగలవు మరియు రోగికి వేగవంతమైన రికవరీని రేకెత్తిస్తాయి. ఇంట్లో గువా షా మసాజ్ చేయడం చాలా సులభం కాదు. ఇది చేయుటకు, అటువంటి ప్రక్రియలో కనీసం అనేక సార్లు హాజరు కావాలి మరియు రోగి యొక్క వెనుక భాగంలో ప్రభావం యొక్క సూత్రాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి.

అనుభవజ్ఞుడైన మాస్టర్ ఆధ్వర్యంలో శిక్షణ జరగాలి.

Guasha మసాజ్ ఎప్పుడు ఉపయోగించబడుతుంది?

ఇటువంటి విధానాలు చికిత్సలో భాగంగా మాత్రమే కాకుండా, వెన్నెముక యొక్క ఏదైనా వ్యాధుల యొక్క ప్రత్యేక నివారణగా కూడా ఉపయోగించబడతాయి. ఈ మసాజ్ ఎంతకాలం ఉండాలి? సాపేక్షంగా చిన్నది. ప్రామాణిక విధానం 30 నిమిషాలు ఉంటుంది. కానీ వివిధ కారణాలపై ఆధారపడి సమయాన్ని తగ్గించవచ్చు లేదా పెంచవచ్చు. మీరు ఇంట్లో ఇలాంటి బ్యాక్ మసాజ్ చేస్తే, ప్రక్రియ సమయం అపరిమితంగా ఉంటుంది. ఇది మీ కోరికలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ప్రారంభకులకు ఈ బ్యాక్ మసాజ్ ప్రభావితం చేయడానికి ఒక అద్భుతమైన అభ్యాసం కండరాల కణజాలం. అదనంగా, ఈ అవకతవకలు రోగి యొక్క చర్మ పరిస్థితిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ బ్యాక్ మసాజ్ శరీరం నుండి టాక్సిన్స్ ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. మరియు ఇది క్రమంగా, పిగ్మెంటేషన్ మరియు నిరంతర మొటిమలను తొలగిస్తుంది.

ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించి చేసిన బ్యాక్ మసాజ్ చాలా ఒకటి బలమైన అర్థం osteochondrosis వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి. కండరాలను సరిగ్గా ప్రభావితం చేయడం ద్వారా, మృదులాస్థిలో జీవక్రియ ప్రక్రియలు సాధారణీకరించబడతాయి మరియు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. రోగి యొక్క వాపు ఒక ట్రేస్ లేకుండా వెళుతుంది. ఎలా పొడవైన కండరాలుడ్రైనేజీ పొజిషన్‌లో ఉన్నాయి, అవి విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచిది, మరియు రోగి నొప్పిని రేకెత్తించే స్పామ్ ద్వారా వెళతాడు.

ఈ బ్యాక్ మసాజ్ రోగి యొక్క స్వల్ప అసౌకర్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. వద్ద జలుబువ్యాధి యొక్క లక్షణాలను గణనీయంగా తగ్గించడానికి ఇంట్లో వెనుకకు సరైన చికిత్స సరిపోతుంది. బ్యాక్ మసాజ్ ద్వారా అంతర్గత అవయవాలను ప్రభావితం చేయడం సాధారణం. గువా షా సహాయంతో మీరు ఉదర కుహరంలో తిమ్మిరిని ఆపవచ్చు మరియు పిత్తాశయం, వికారం యొక్క అనుభూతిని ఆపడం మరియు పనిని సాధారణీకరించడం అంతర్గత అవయవాలు.

అటువంటి మసాజ్ యొక్క వివరణ హృదయనాళ వ్యవస్థపై దాని బలమైన ప్రభావం గురించి మాట్లాడుతుంది. రోగులు గుర్తించదగిన తగ్గుదలని చూపుతారు రక్తపోటుమరియు హృదయ స్పందన స్థిరీకరణ. ఒక నిపుణుడితో లేదా ఇంట్లో అటువంటి కాంప్లెక్స్ నిర్వహించడం పరిస్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. నాడీ వ్యవస్థ. వ్యక్తి యొక్క నిద్ర సాధారణీకరణ, ఆందోళన యొక్క స్థిరమైన స్థితి మరియు నాడీ వ్యాధులు. చికిత్స యొక్క పూర్తి కోర్సు 22 మసాజ్ సెషన్లను కలిగి ఉంటుంది. వారానికి 1-2 విధానాలను నిర్వహించడం అవసరం. వాటి సంఖ్యను పెంచే ప్రసక్తే లేదు. రోగి 1 మసాజ్ నుండి జాడలను అనుభవించాలి కొత్త విధానం. సంవత్సరానికి 2 సార్లు చికిత్సా పునరావాసం నిర్వహించడం మంచిది.

సెషన్ నిర్వహించడానికి పరికరాలు

ఉన్నాయి వివిధ మార్గాలుస్వీయ మసాజ్ ద్వారా వెనుక భాగంలో ప్రభావం చూపుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇంట్లో ప్రత్యేక మసాజ్ స్టిక్స్ ఉపయోగించబడతాయి. వారికి 2 ప్రధాన విధులు ఉన్నాయి: మసాజ్ మరియు ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్లపై ప్రభావం. అటువంటి పరికరాల యొక్క అవకతవకలు ఒక సర్కిల్లో నిర్వహించబడతాయి.

ఒక్కో పాయింట్‌ను ఎంతసేపు వేడెక్కించాలో మీరే నిర్ణయించుకోండి. ఇది బాగా వేడెక్కాలి మరియు వెనుక ఉన్న ఈ ప్రాంతం విశ్రాంతి తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి. ఈ ప్రక్రియను ఉదయం చేయడం మంచిది. ఇది శక్తి మరియు శక్తి యొక్క రూపానికి దోహదం చేస్తుంది, శరీరం ఏదైనా లోడ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది మరియు సాయంత్రం అంతగా అలసిపోదు.

వివిధ మసాజ్ టెక్నిక్‌ల వివరణ ప్రత్యేక మసాజ్ బంతుల ఉనికి లేకుండా కొన్ని అవకతవకలు చేయలేమని సూచిస్తుంది. ఇటువంటి పరికరాలు పునరుజ్జీవనంగా పరిగణించబడతాయి. 2 బంతులు రోగి వెనుక భాగంలో ఉంచబడతాయి మరియు వెనుక భాగంలో వృత్తాకార కదలికలో తరలించబడతాయి. అందువలన, బలమైన అనుకరణ ఏర్పడుతుంది నరాల ముగింపులుమరియు సాధారణ రక్త ప్రసరణ పునరుద్ధరణ. ఇటువంటి మసాజ్ పరికరాలు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి ఓరియంటల్ పద్ధతులుసడలింపు మరియు చికిత్స.

వచ్చే చిక్కులతో కూడిన రోలర్లు చెక్క, ఇనుము లేదా రబ్బరైజ్ చేయబడతాయి.

ప్రతి క్లయింట్ తనకు నచ్చిన మసాజ్ పరికరాలను ఎంచుకోవచ్చు. స్పైక్‌లతో రోలర్‌ల ప్రయోజనం ఏమిటంటే అవి చాలా చిన్నవి మరియు కాంపాక్ట్‌గా ఉంటాయి, కానీ అదే సమయంలో అవి వెనుక భాగంలోని సమస్య ప్రాంతాలను ఖచ్చితంగా పని చేస్తాయి. నొప్పి ఉన్న చోట మసాజ్ చేస్తే వెంటనే నొప్పి తగ్గిపోతుంది. కొన్నిసార్లు ఇటువంటి మసాజర్లు ఒక పదునైన ముగింపుతో అమర్చబడి ఉంటాయి, ఇది మసాజ్ స్టిక్ వలె పనిచేస్తుంది. అటువంటి పరికరాన్ని ఉపయోగించి మసాజ్ నేర్చుకోవడం అవసరం లేదు, ఎందుకంటే వ్యాయామం యొక్క మొత్తం పాయింట్ సమస్య ప్రాంతంపై రోలర్ను రోల్ చేయడం.

స్ప్రింగ్ మసాజర్లు అటువంటి పరికరాల యొక్క ప్రత్యేకమైన రకం, ఇవి వేళ్లలో ఉన్న పాయింట్లకు వాటి ప్రభావాన్ని నిర్దేశిస్తాయి. అవయవాలను ప్రేరేపించడం ద్వారా, ఏదైనా అంతర్గత అవయవాలు ప్రభావితమవుతాయి.ఆస్టియోఖండ్రోసిస్ మరియు దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పిని వదిలించుకోవడానికి, రోగి బొటనవేలుపై ప్రత్యేక ఉంగరాన్ని ధరించాలి, అది కొన్ని పాయింట్లను ప్రేరేపిస్తుంది.

మసాజ్ అనేది శరీరానికి చాలా ప్రయోజనకరమైన ప్రక్రియ, ఇది తగ్గించవచ్చు కండరాల నొప్పిశిక్షణ తర్వాత లేదా దానిని తీసివేయండి అదనపు ఒత్తిడి. సరైన పొత్తికడుపు మసాజ్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, దీనితో సమస్యలు ఒత్తిడి ఫలితంగా ఉంటాయి. అదనంగా, ఇది మలబద్ధకం మరియు ఏదైనా కడుపు నొప్పికి సహాయపడుతుంది. ఒక ముఖ్యమైన ప్రయోజనం బరువు నష్టం కోసం ఉదర మసాజ్ ప్రభావం. అటువంటి ఆరోగ్య విధానాల గురించి సమీక్షలు, ఒక నియమం వలె చాలా సానుకూలంగా ఉన్నాయి.

ఉదర మసాజ్ అంటే ఏమిటి?

కొన్ని ఇతర రకాల మసాజ్‌ల మాదిరిగా కాకుండా, పొత్తికడుపు మసాజ్ మీ స్వంతంగా చేయడం సులభం. ఉన్నాయి వివిధ పద్ధతులు, కానీ ఉంది సాధారణ కదలికలు, ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు కూడా ఆచరణలో పెట్టవచ్చు. స్టెర్నమ్ దిగువ భాగం నుండి దిగువ పొత్తికడుపు వరకు దిశలో అరచేతితో పొత్తికడుపును నొక్కడం వీటిలో ఒకటి. ఇది శరీరం నుండి అన్ని అదనపు తొలగింపును ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు మీ చేతివేళ్లను ఉపయోగించి ఇంట్లో పొత్తికడుపును మసాజ్ చేయవచ్చు, పక్కల నుండి పొత్తికడుపు మధ్యలో మరియు క్రిందికి వృత్తాకార కదలికలో కదలవచ్చు. మొదటి సారి విధానాన్ని నిర్వహిస్తున్నప్పుడు, మీరు నెమ్మదిగా మరియు జాగ్రత్తగా పని చేయాలి. అత్యంత సౌకర్యవంతమైన స్థానం పడుకున్నట్లు పరిగణించబడుతుంది, అయితే మీరు దీన్ని స్టూల్‌పై కూర్చున్నప్పుడు లేదా నిలబడి కూడా చేయవచ్చు.

1. మసాజ్ థెరపీ వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, సరైన పోషకాహారం ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

2. స్థిరత్వం మరియు క్రమబద్ధత ముఖ్యమైనవి. చాలా మంది ప్రజలు తమ ఉదర కండరాలను రోజుకు ఇరవై నిమిషాలు మసాజ్ చేయడం ద్వారా ఒకటి నుండి రెండు వారాలలో గుర్తించదగిన మెరుగుదలని గమనించవచ్చు.

3. పడుకున్నప్పుడు మెళుకువలను ప్రదర్శించేటప్పుడు, మీ మోకాళ్లను కుడి మరియు ఎడమ వైపులా ప్రత్యామ్నాయంగా తరలించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

బరువు తగ్గడానికి ఉదర మసాజ్: సమీక్షలు

పొత్తికడుపు మసాజ్ అనేది పురాతన కాలం నుండి చాలా మంది ప్రజలు ఉపయోగిస్తున్న ఒక టెక్నిక్. ఉదరం ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తుందని మరియు మెరుగుపడుతుందని గుర్తించబడింది క్షేమం, అలాగే నొప్పి ఉపశమనం, ఒత్తిడి ఉపశమనం మరియు పనితీరులో మొత్తం మెరుగుదల జీర్ణాశయం. మసాజ్ టెక్నిక్ ఆశ్చర్యకరంగా సులభం, మరియు సానుకూల ప్రభావంప్రతిరోజూ కేవలం ఐదు నిమిషాలు కేటాయించడం ద్వారా సాధించవచ్చు. ఇంట్లో కూడా ఇది అటువంటి ప్రక్రియ తర్వాత నిర్వహించబడుతుంది, ఇది ప్రధానంగా బాహ్య ప్రభావానికి సంబంధించినది. చర్మం యొక్క వాల్యూమ్ మరియు బిగుతు తగ్గింపు, అలాగే మొత్తం శ్రేయస్సులో మెరుగుదలని ప్రజలు గమనిస్తారు.

సరళమైన మసాజ్ ఎలా నిర్వహించబడుతుంది?

ఉదరం మసాజ్ ఎలా? మొదట మీరు తగిన స్థలాన్ని కనుగొనాలి. నేలపై కఠినమైన క్షితిజ సమాంతర ఉపరితలం, మంచం, సోఫా లేదా రగ్గుపై పడుకోవడం చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. స్కిన్-టు-స్కిన్ సంబంధాన్ని నిర్ధారించడానికి ఉదరాన్ని బహిర్గతం చేయండి. తరువాత, మీరు కొంచెం మండే అనుభూతిని అనుభవించే వరకు మీ అరచేతులను కలిపి రుద్దాలని సిఫార్సు చేయబడింది, సాధారణంగా సుమారు 15 సెకన్లు సరిపోతుంది. మీ వేళ్లను నాభిపై ఉంచండి మరియు నొక్కడం (కానీ ఎక్కువ కాదు), కదలికలను రుద్దడం ప్రారంభించండి, క్రమంగా వ్యాసార్థాన్ని పెంచండి, మానసికంగా 40 నుండి 50 సర్కిల్‌లను గీయండి. అటువంటి సాధారణ వ్యాయామాన్ని మీరు ఎంత తరచుగా చేయాలి? రెండు నిమిషాల పొత్తికడుపు మసాజ్ రోజుకు రెండుసార్లు క్రమం తప్పకుండా సిఫార్సు చేయబడింది, మేల్కొన్న తర్వాత మరియు పడుకునే ముందు.

పొత్తికడుపు మసాజ్ మరియు బరువు తగ్గడం

బరువు తగ్గడానికి పొత్తికడుపు మసాజ్ మంచిదా? మసాజ్ థెరపిస్ట్ సేవలను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించే వ్యక్తుల నుండి వచ్చిన అభిప్రాయం ప్రకారం, పొత్తికడుపు మసాజ్ తెలివిగా మితమైన శారీరక శ్రమతో కలిపి బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. సరైన పోషణ. మసాజ్ మలబద్ధకాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా సరైన జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరును ఏర్పరుస్తుంది, ఇది తరచుగా బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో నెమ్మదిగా పని చేస్తుంది. అదనపు పౌండ్లు, ఆహారం మరియు శారీరక శ్రమతో సంబంధం లేకుండా.

మసాజ్ యొక్క సానుకూల ప్రభావాలు

రెగ్యులర్ మసాజ్ అనేక సానుకూల మార్పులను తెస్తుంది:

1. అపానవాయువు తగ్గింది. పొత్తికడుపు మసాజ్ జీవక్రియను క్రమబద్ధీకరించడానికి మరియు ఉబ్బరానికి దోహదపడే శరీరంలో వ్యర్థాలు పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది.

2. మలబద్ధకం సమస్యను పరిష్కరించడం. మసాజ్ ఉదర ప్రాంతంమలబద్ధకం మరియు పొత్తికడుపు నొప్పి నుండి సహజ ఉపశమనాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. రోజువారీ సాధారణ కదలికల సహాయంతో మీరు దీన్ని తొలగించవచ్చు అసహ్యకరమైన సమస్యమరియు అది తిరిగి కనిపించకుండా నిరోధించండి.

3. మెరుగుదల సాధారణ పరిస్థితి జీర్ణ వాహికకోసం దీర్ఘకాలిక. ఉదర ప్రాంతానికి రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపించడం మరియు ప్రేగులను శారీరకంగా ప్రేరేపించడం ద్వారా, మీరు బలవంతం చేయవచ్చు జీర్ణ వ్యవస్థగరిష్ట సామర్థ్యంతో పని చేయండి.

4. ఋతుస్రావం సమయంలో అనాల్జేసిక్ ప్రభావం. ఉపయోగించి ఉదర మసాజ్ సుగంధ నూనెలులవంగాలు, దాల్చినచెక్క, లావెండర్ మరియు గులాబీ బాధాకరమైన ఋతు తిమ్మిరిని తగ్గించడానికి మరియు భారీ రక్తస్రావం సాధారణీకరించడానికి సహాయపడతాయి. ఊహించిన ఋతుస్రావం ప్రారంభమయ్యే ముందు ఈ మసాజ్ చేయాలి.

5. మానసిక ప్రయోజనాలు. అభ్యాసం చూపినట్లుగా, ఉదర మసాజ్ శారీరక ఆరోగ్యం యొక్క వివిధ అంశాలను ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, మానసిక శ్రేయస్సుకు కీలకం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అద్భుతమైన మార్గంగా మారుతుంది.

6. ప్రమోషన్ కండరాల టోన్చేతితో చేసినా లేదా టమ్మీ మసాజర్‌ని ఉపయోగించినా, మీరు రిలాక్సింగ్ లేదా టోనింగ్ మసాజ్‌ని పొందవచ్చు, ఇది సమస్య ఉన్న ప్రాంతాన్ని బిగుతుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే అనేక అనుబంధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు? అనవసరమైన చెత్తతో పాటు మరియు అధిక బరువు, ప్రాథమికంగా, కోల్పోవడానికి ఏమీ లేదు.

మసాజ్ కోసం వ్యతిరేకతలు

ఉదర మసాజ్ కొంతమందికి ఖచ్చితంగా విరుద్ధంగా ఉందని గమనించాలి. ఈ ప్రక్రియను గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు ప్రజలు ఖచ్చితంగా నివారించాలి కోలిలిథియాసిస్, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు, మూత్రాశయంలోని కాల్షియం నిల్వలు, ఏ రకమైన హెర్నియా, పెప్టిక్ పుండుకడుపు లేదా ఆంత్రమూలం, ఏ రకమైన అంతర్గత రక్తస్రావం, అలాగే పునరుత్పత్తి అవయవాల వాపు ఉన్న స్త్రీలు. హెచ్చరిక: భారీ భోజనం చేసిన వెంటనే పొత్తికడుపు మసాజ్ చేయకూడదు.

సెల్యులైట్ అంటే ఏమిటి?

సెల్యులైట్ ఒక వ్యాధి కాదు, కానీ చర్మంపై ముద్ద ప్రభావాన్ని సృష్టించే కొవ్వు కణాల ప్రోట్రేషన్. కొన్ని సందర్భాలలో కొవ్వు కణాలుఅసమర్థమైన పారుదల లేదా పేలవమైన శోషరస ప్రసరణ కారణంగా జీవక్రియ వ్యర్థాలు చేరడం ఫలితంగా పెరుగుతాయి. కారణాలు బాహ్య (ఉదాహరణకు గట్టి దుస్తులు) మరియు అంతర్గత, పోషణకు సంబంధించినవి కావచ్చు. ప్రత్యేక వాక్యూమ్ పరికరాలను ఉపయోగించి ఒక సెషన్ ధర సుమారు $10-15, మరియు ఒక ప్రొఫెషనల్ స్పెషలిస్ట్ నుండి మాన్యువల్ మసాజ్ ఖర్చులు అదే విధంగా ఉంటాయి. డీప్ టిష్యూ మసాజ్ శరీరం నుండి విషాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు తొలగించవచ్చు. శోషరస పారుదల అనేది సెల్యులైట్ ద్వారా ప్రభావితమైన ప్రాంతాల్లో వాపు మరియు పేరుకుపోయిన ద్రవం నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది, అయితే నారింజ పై తొక్క అని పిలవబడే వాటిని పూర్తిగా వదిలించుకోవడం దాదాపు అసాధ్యం.

మసాజ్ సెల్యులైట్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది

సెల్యులైట్ అనేది 90% మంది మహిళలను ఆందోళనకు గురిచేసే సమస్య, అందుకే ఈ రోజుల్లో యాంటీ-సెల్యులైట్ మరియు ప్రక్షాళన చికిత్సలు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి మరియు లాభదాయకంగా ఉన్నాయి. యాంటీ-సెల్యులైట్ మసాజ్, దీని ధర ఉపయోగించిన పరికరాలను బట్టి మారుతుంది, ప్రత్యేక కప్పులను ఉపయోగించి లేదా మానవీయంగా నిర్వహించవచ్చు. చౌకైన ఎంపిక కాళ్ళు మరియు పిరుదుల కోసం మాన్యువల్ స్వీయ మసాజ్, ఇది మంచి రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అదనపు ద్రవం యొక్క తొలగింపు మరియు కొవ్వు నిల్వలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. ప్రక్రియ క్రమం తప్పకుండా మరియు సమర్ధవంతంగా నిర్వహించబడితే చర్మం మృదువుగా మరియు మరింత సాగేలా కనిపిస్తుంది, కాబట్టి మీరు ప్రతిదీ మీరే నేర్చుకుని, చేయకూడదనుకుంటే, మీరు కోరుకున్న ప్రభావాన్ని చాలా వేగంగా సాధించడంలో సహాయపడే నిపుణులను ఆశ్రయించడం మంచిది. ఇంట్లో చేయడం. కూడా ఉన్నాయి ప్రత్యేక క్రీమ్లు, ప్రక్రియలో ఉపయోగించే లోషన్లు, స్క్రబ్స్ మరియు ముఖ్యమైన నూనెలు.

వివిధ మసాజ్ పద్ధతులు మరియు పద్ధతులు

పద్ధతి సంఖ్య 1. కండరముల పిసుకుట / పట్టుట. ఈ మసాజ్ టెక్నిక్‌లో ప్రత్యామ్నాయ ఒత్తిడి మరియు చర్మంపై వేళ్లను గ్లైడింగ్ చేయడం మరియు భుజాలు, మోకాలు మరియు దూడలు వంటి ప్రాంతాలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. పొత్తికడుపు, తొడలు మరియు పిరుదులు వంటి పెద్ద ఉపరితలాల కోసం, వేళ్లను మాత్రమే కాకుండా, అరచేతులను కూడా ఉపయోగించే ఒక పద్ధతి ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది పిండిని పిసికి కలుపు ప్రక్రియ వలె కనిపిస్తుంది. మెత్తగా పిండి చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది మరియు పేరుకుపోయిన కొవ్వులు వదులుతాయి.

పద్ధతి సంఖ్య 2. స్పిన్. మరొకటి సమర్థవంతమైన సాంకేతికత, ఇది చేతి కదలికలను ఉపయోగిస్తుంది, అది చేతితో వణికుతున్న తడి దుస్తులను పోలి ఉంటుంది. పిసికి కలుపుట వలె కాకుండా, ఈ సాంకేతికత సడలించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు మరియు కొద్దిగా బాధాకరంగా కూడా ఉండవచ్చు. రెండు చేతులను ఉపయోగించడం మంచిది, ఇది పిరుదులు, వైపులా మరియు తొడలకు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

పద్ధతి సంఖ్య 3. పిడికిలి మసాజ్. వద్ద సరైన ఉపయోగంమీ పిడికిలి బిగించడం సెల్యులైట్ రూపాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇటువంటి "కొట్టడం" నిరంతర విభజన శరీర కొవ్వుచర్మం కింద, పొరను మరింత ఏకరీతిగా చేస్తుంది.

టెక్నిక్ సంఖ్య 4. S-మసాజ్. ప్రధానంగా తొడలపై ప్రదర్శించారు, బొటనవేలుఅదే సమయంలో అది ఇండెక్స్‌కు లంబ కోణంలో ఉంటుంది. మసాజ్ కదలికలు ఆంగ్ల అక్షరం S ను గీయడం గుర్తుకు తెస్తాయి.

టెక్నిక్ సంఖ్య 5. బ్రష్. ఉపయోగించే మసాజ్ యొక్క మరొక ప్రసిద్ధ రూపం ప్రత్యేక బ్రష్లుసెల్యులైట్ ప్రభావిత ప్రాంతాల్లో రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపించడానికి. ముళ్ళగరికె ఎంత దృఢంగా ఉంటే అంత మంచి మసాజ్ ప్రభావం ఉంటుంది.

పొట్ట ఎక్కువగా ఉంటుంది సమస్య ప్రాంతం, ఇది బరువు తగ్గే సమయంలో నెమ్మదిగా తగ్గుతుంది. తో పాటు శారీరక వ్యాయామంమరియు సరైన పోషకాహారం, మసాజ్ అనేది నడుము పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం. సమీక్షల ప్రకారం, ఈ విధానాలు అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని ఇస్తాయి. స్వీయ మసాజ్ సెషన్లను నిర్వహించడం అంతర్గత అవయవాలలో స్తబ్దత ప్రక్రియలతో బాధపడేవారికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది చేయుటకు మీరు అనేక అనుసరించాలి సాధారణ సిఫార్సులు. ఉదరంలో బరువు కోల్పోవడం కోసం మసాజ్ సెషన్ సమయంలో సవ్యదిశలో నిర్వహించబడాలి, అసౌకర్యం లేదా ఇతర భావన ఉండకూడదు అసౌకర్యం. భోజనానికి ముందు లేదా భోజనం తర్వాత ఒకటిన్నర నుండి రెండు గంటల తర్వాత ఈ ప్రక్రియను నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

మసాజ్ ప్రజాదరణ పొందింది మరియు ఆహ్లాదకరమైన విధానం, ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఇది చాలా రహస్యం కాదు వృత్తిపరమైన పద్ధతులుమసాజ్ కోసం ఉపయోగిస్తారు వివిధ వ్యాధులుమరియు వాటికి వ్యతిరేకంగా నివారణ కోసం.

ఆధునిక మసాజ్ అనేక రకాలు మరియు సాంకేతికతలను కలిగి ఉంది మరియు వివిధ మానవ అవయవాలు మరియు కణజాలాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కానీ ప్రశ్న సరిగ్గా వెనుక మరియు మెడ మసాజ్ ఎలా?

వెనుక మరియు మెడ మసాజ్ - ప్రయోజనాలు మరియు ప్రభావం

వెనుక మరియు మెడ మసాజ్ యొక్క ప్రయోజనాలు కాదనలేనివి

వెనుక మరియు మెడ శరీరం యొక్క చాలా హాని కలిగించే ప్రాంతాలు, ప్రత్యేక చికిత్స అవసరం. అందువల్ల, ఈ ప్రాంతాల మసాజ్ సర్వసాధారణం. ఇది అన్ని ప్రజలకు, ముఖ్యంగా osteochondrosis వంటి వ్యాధి ఉన్నవారికి సిఫార్సు చేయబడింది.

వద్ద సరైన ఉపయోగంమసాజ్ ప్రయోజనంఅతని నుండి చాలా పెద్దది:

• పించ్డ్ వెన్నుపూస నుండి నొప్పిని తగ్గిస్తుంది;
• సంపూర్ణ సడలింపు మరియు ఉచ్చారణ ఉపశమన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది;
• గొప్ప అలసటను పోగొడుతుందిమరియు పనిలో కష్టతరమైన రోజు చివరిలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది;
• చర్మం స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరిస్తుందిమరియు అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధిస్తుంది;
• వెన్నెముక వక్రత యొక్క లక్షణాలను తొలగిస్తుంది, అధిక కండరాల స్థాయిని ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు మైగ్రేన్ల రూపాన్ని నిరోధిస్తుంది;
• రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది;
• రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుందిమరియు వెనుక సెల్యులైట్తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది;
• బలహీనమైన కండరాల టోన్ను పునరుద్ధరిస్తుంది;
• ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది ఉప్పు నిక్షేపాలను ఎదుర్కోవడం.

సెర్వికల్ మసాజ్ నిశ్చల పని ఉన్నవారికి ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది.పని రోజులో మెడ కదలిక లేకపోవడం వల్ల, ఈ ప్రాంతంలో నొప్పి మరియు కీళ్లలో పగుళ్లు కనిపిస్తాయి.

కండరాలను సడలిస్తుంది, అలసట మరియు నిద్రలేమిని తగ్గిస్తుంది, చిరాకును తొలగిస్తుంది, ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. మెరుగుపరుస్తుంది జీవక్రియ ప్రక్రియలుమరియు రక్త ప్రవాహం. వ్యతిరేకంగా బలపరిచే ఏజెంట్‌గా అనుకూలం వెన్నెముక మరియు ఉప్పు నిక్షేపాల వ్యాధులు .

వ్యతిరేక సూచనలు

వెనుక మరియు మెడ మసాజ్ కోసం వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి

వెనుక మరియు మెడ మసాజ్ చేసే ముందు, ప్రాథమికంగా మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోవడం సరైనది వ్యతిరేక సూచనలుఈ విధానాల నిర్వహణ గురించి. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• రక్తస్రావం మరియు గాయం, ఓపెన్ గాయాలు ఉనికిని;
• భారీ అంటు వ్యాధులు;
• శోషరస కణుపుల వాపు;
• క్షయవ్యాధి;
• చీము అంటువ్యాధులు;
• రక్తం గడ్డకట్టే రుగ్మత;
• తీవ్రమైన మానసిక అనారోగ్యం;
• మసాజ్ ప్రాంతంలో కాలిన గాయాలు;
• అథెరోస్క్లెరోసిస్, థ్రోంబోఫేబిటిస్;
• లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధులు;
• చర్మ వ్యాధులు, పుట్టుమచ్చలు, మొటిమలు, పూతల మొదలైన వాటి ఉనికి.

మసాజ్ రకాలు

సరిగ్గా వెనుక మరియు మెడ మసాజ్ చేయడానికి, ఈ ప్రక్రియ యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటో తెలుసుకోవడం విలువ. దీనిపై ఆధారపడి, వారు వేరు చేస్తారు వెనుక మసాజ్ రకాలు:

1. ఔషధ సంబంధమైనది- అందుబాటులో ఉంటే వర్తిస్తుంది వెన్నెముక మరియు గుండె యొక్క వ్యాధులు రక్తనాళ వ్యవస్థ , తొలగిపోతుంది వాపు ;
2. రిలాక్సింగ్ - మసాజ్ యొక్క అత్యంత సాధారణ రకం. తో కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, పెరుగుతుంది రోగనిరోధక వ్యవస్థశరీరం మరియు చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది;
3. రిఫ్లెక్స్ - ఒక ఉచ్ఛరిస్తారు అనాల్జేసిక్ ఆస్తి . మసాజ్ థెరపిస్ట్ ప్రభావం ద్వారా అంతర్గత అవయవాల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ఇది ఉపయోగించబడుతుంది ప్రత్యేక పాయింట్లువాటితో పరస్పరం అనుసంధానించబడిన వెన్నుముక.
4. క్రీడలు- ప్రధానంగా అథ్లెట్ల కోసం రూపొందించబడింది. నిర్వహించారు పోటీ తర్వాత లేదా ముందు కండరాల ఒత్తిడి లేదా అలసట నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు. ఓర్పును పెంచుతుంది మరియు కావలసిన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది ప్రాథమిక, శిక్షణ మరియు పునరుద్ధరణ కావచ్చు.
5. సౌందర్య సాధనం – యాంటీ సెల్యులైట్, చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది .

మెడ ప్రాంతంలో మసాజ్ రకాలు:

1. క్లాసికల్ - కలిగి ఉంటుంది ప్రమాణం మసాజ్ పద్ధతులు : stroking, kneading, rubbing, squeezing, వైబ్రేషన్;
2. రిలాక్సింగ్ - వర్తిస్తుంది కండరాల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు;
3. స్పాట్ - స్థానిక ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్లపై ప్రభావంమెడ మీద, అంతర్గత అవయవాలకు బాధ్యత;
4. సౌందర్య సాధనం - వర్తిస్తుంది కొవ్వు నిల్వలను వదిలించుకోవడానికిగర్భాశయ-కాలర్ ప్రాంతంలో, చర్మం యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచడం, దాని స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరించడం;
5. ఆరోగ్యం లేదా చికిత్స - వివిధ కోసం ఉపయోగిస్తారు గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క వ్యాధులు, ఉప్పు నిక్షేపాలు.

స్ట్రోకింగ్ అనేది వెన్ను మరియు మెడ మసాజ్ యొక్క మొదటి దశ

ఈ ప్రక్రియ యొక్క ప్రజాదరణ ఉన్నప్పటికీ, దీన్ని సరిగ్గా ఎలా చేయాలో చాలా మందికి తెలియదు. వెనుక మరియు మెడ మసాజ్ . అది గుర్తుంచుకోవాలి తినడం తర్వాత రెండు గంటల తర్వాత చేపట్టారు . మసాజ్ చేయడానికి ఒక గంట ముందు, మీరు నీరు త్రాగడానికి అనుమతించబడతారు.

మసాజ్ థెరపిస్ట్ పూర్తిగా అవసరం సెషన్ కోసం సిద్ధం చేయండి:

• గోర్లుక్లుప్తంగా ఉండాలి తెగిపోయింది;
• ముందుగానే శుభ్రమైన టవల్ మరియు మాయిశ్చరైజర్ సిద్ధం చేయండి రుద్దడం కోసం;
• గదిసెషన్ ఎక్కడ జరుగుతుంది, మరియు మసాజ్ థెరపిస్ట్ చేతులు వెచ్చగా ఉండాలి ఒక వ్యక్తి యొక్క విశ్రాంతిని నిర్ధారించడానికి;
• వెనుక మసాజ్ నిర్వహిస్తారు వి సుపీన్ స్థానంప్రత్యేకంగా గట్టి ఉపరితలం . ఆదర్శవంతంగా, ఒక ప్రత్యేక మసాజ్ టేబుల్ ఉపయోగించాలి;
• చూసుకోవాలి పరిశుభ్రత. సంక్రమణను నివారించడానికి శుభ్రమైన చర్మంపై శుభ్రమైన చేతులతో ప్రక్రియను నిర్వహించాలి;
• వెనుక మరియు మెడ రెండు మసాజ్ కోసం, సరిగ్గా వర్తిస్తాయి మసాజ్ నూనె మీ చేతులు మృదువుగా మరియు సులభంగా చర్మంపైకి జారిపోయేలా చేయడానికి. వాటిని వెచ్చగా చేయడానికి మీ అరచేతుల మధ్య తీవ్రంగా రుద్దడం అవసరం;
• సెషన్ సమయం ఉంటుంది అరగంట కంటే ఎక్కువ , వెనుక మరియు మెడ అత్యంత సమస్యాత్మక ప్రాంతాలు కాబట్టి;
• చేతి కదలిక వెళ్ళాలి రక్త ప్రవాహం వెంట ;
• ఉండాలి నివారించండిమేత శోషరస గ్రంథులు.

ప్రారంభకులకు మసాజ్ చేయండి

కాస్మెటిక్ మెడ మసాజ్

చాలా మంది ఈ విధానాన్ని వారి స్వంతంగా నిర్వహించాలనుకుంటున్నారు, కానీ ఎలా చేయాలో తెలియదు. సరైన వెన్ను మరియు మెడ మసాజ్ కష్టం కాదు. ఒక నిర్దిష్ట ఫలితాన్ని సాధించడానికి, ప్రామాణిక మసాజ్ పద్ధతులను ఉపయోగించడం సరిపోతుంది. ఇందులో ఉన్నాయి పద్ధతులు:

1. స్ట్రోకింగ్ - సాధారణంగా సెషన్ ఈ చేతి కదలికతో ప్రారంభమవుతుంది. ఈ విధంగా, చర్మం దానిపై మరింత చురుకైన ప్రభావం కోసం తయారు చేయబడుతుంది. స్ట్రోకింగ్ అనేది భుజం బ్లేడ్‌ల చుట్టూ, వెనుక ఉపరితలంతో పాటు మొత్తం అరచేతితో నిర్వహిస్తారు. కాంతి కదలికలు మరింత తీవ్రమైన వాటితో కలిపి ఉండాలి.
2. ట్రిటురేషన్- కదలికలు వెనుక వైపు నుండి దాని మధ్యలో ఉంటాయి. భుజం మరియు మెడ ప్రాంతానికి ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత ఇవ్వబడుతుంది. ఇదే టెక్నిక్ ఉప్పు నిక్షేపాలకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో మంచి నివారణగా పనిచేస్తుంది .
3. పిసుకుట- మీ చేతులతో చర్మం మడతను పట్టుకోండి. కదలికలు వెన్నెముక నుండి వెనుక వైపులా నిర్వహించబడతాయి. రిసెప్షన్ దాని ప్రతి పక్షానికి క్రమంగా నిర్వహించబడుతుంది. అతను గుండె మరియు వాస్కులర్ సిస్టమ్ యొక్క పరిస్థితిపై మంచి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది.
4. తట్టడం - కండరాలపై ప్రత్యేకంగా రెండు చేతులతో నిర్వహిస్తారు. కదలికలు చిన్నవి మరియు వసంతకాలం ఉంటాయి. ప్రక్రియ బాధాకరంగా ఉండకూడదు. ఆమె ఉపకరిస్తుంది మంచి తగ్గింపుకండరాలు, రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది .
5. కంపనం- నుండి నడుము ప్రాంతంవృత్తాకార రిథమిక్ కదలికలు చేతివేళ్లతో మెడ ప్రాంతానికి తయారు చేయబడతాయి, ఇది క్రమంగా కండరాల సడలింపును ప్రోత్సహిస్తుంది .

వెనుక మసాజ్‌ను సున్నితమైన ఒత్తిడితో పూర్తి చేయాలి. వారు ఉత్తమంగా లయబద్ధంగా ప్రదర్శించబడతారు, మరింత ఉద్రిక్త మరియు బాధాకరమైన ప్రదేశాలలో చేతి కదలికలను నొక్కిచెప్పారు.

గర్భాశయ-కాలర్ ప్రాంతం యొక్క మసాజ్దాదాపు అదే సాంకేతికతలను కలిగి ఉంటుంది. కానీ వారి సాంకేతికతకు కొన్ని తేడాలు ఉన్నాయి:

బ్యాక్ మసాజ్ టెక్నిక్

1. మసాజ్ ప్రారంభమవుతుంది మెడ మరియు కాలర్ ప్రాంతంలో మధ్య భాగం stroking , అప్పుడు వైపు వెళ్తాడు. మసాజ్ థెరపిస్ట్ చేతిని బొటనవేలుతో మెడ మధ్య భాగంలో మరియు మిగిలిన వైపులా స్ట్రోకింగ్ చేసే విధంగా ఉంచాలి. కదలికలు నిరంతరం, నెమ్మదిగా మరియు లయబద్ధంగా ఉండాలి.
2. తదుపరి సాంకేతికతను "స్క్వీజింగ్" అంటారు. దాని సారాంశం ఒక నిర్దిష్టతను అందించడం గర్భాశయ వెన్నెముకపై ఒత్తిడి . హెయిర్‌లైన్ వైపున నేప్ లైన్ వద్ద వెన్నెముక వైపు చేతిని ఉంచుతారు. కదలికలు పై నుండి క్రిందికి భుజం మరియు డెల్టాయిడ్ కండరాల వరకు నిర్వహించబడతాయి.
3. పిసుకుట - పొడవైన రిసెప్షన్. ఇక్కడ మీరు రెండు వైపులా మీ అరచేతులతో కండరాలను పట్టుకోవాలి వెన్నెముక కాలమ్. ఈ విధంగా, వెనుక వైపు, తరువాత వైపు కదలికలు చేయండి భుజం కీలు. అన్ని చర్యలు నెమ్మదిగా మరియు నొప్పిలేకుండా చేయాలి. వాటిని చిట్కాలతో కూడా చేయవచ్చు బ్రొటనవేళ్లు, వృత్తాకార కదలికలో కండరాలను మసాజ్ చేయడం.
4. ట్రిటురేషన్ - దాని సారాంశం చర్మం యొక్క బలమైన సాగతీత మరియు స్థానభ్రంశంలో ఉంటుంది. ఈ సాంకేతికత రెండు చేతులతో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉత్తమంగా నిర్వహించబడుతుంది.
5. కంపనం అరచేతులు లేదా చేతివేళ్ల మొత్తం ఉపరితలంతో డోలనం చేసే కదలికల ద్వారా ఇది నిర్వహించబడుతుంది. టెక్నిక్ అడపాదడపా లేదా శరీరం నుండి చేతులు తీసుకోకుండా ఉంటుంది.

బ్యాక్ మసాజ్ సరిగ్గా ఎలా చేయాలి: దశల వారీ వివరణ

• ప్రిపరేటరీ.విధానాన్ని ప్రారంభించే ముందు, మీరు దాని కోసం అవసరమైన ప్రతిదాన్ని సిద్ధం చేయాలి మరియు మీరే సిద్ధం చేసుకోవాలి.
• మసాజ్ ప్రారంభించాలి తో నడుము ప్రాంతాన్ని తేలికగా కొట్టడం క్రమంగా పరివర్తనభుజాలకి. ఈ దశలో అన్ని కదలికలు మృదువుగా ఉండాలి, మరింత చురుకైన చర్యలకు సిద్ధమవుతాయి. ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి 15 నిమిషాలు . క్రమంగా ఒత్తిడిని పెంచడం అవసరం. మీ అరచేతుల అంచులను వెన్నెముకతో పాటు దిగువ వెనుక నుండి భుజం ప్రాంతం వరకు నడపండి. అరచేతి మొత్తం ఉపరితలంపై రుద్దడం.
• అప్పుడు చేతులు కదిలించాలి వెనుక పార్శ్వ ప్రాంతాలుమరియు అమలు చేయండి దిగువ నుండి పైకి ఉత్తేజకరమైన చేతి కదలికలు. అప్పుడు భుజాలపై దృష్టి పెట్టండి. మృదువైన మరియు నొప్పిలేకుండా వృత్తాకార కదలికలతో పిండి వేయండి.
• ఈ దశలో మరింత ఇంటెన్సివ్ మసాజ్. మీరు చర్మం యొక్క చిన్న మడతలను పట్టుకోవాలి, దిగువ నుండి పైకి కదులుతూ, వెనుక భాగంలో ఒక భాగంలో, ఆపై మరొక భాగంలో. పాయింట్ ప్రెజర్ ఉపయోగించి భుజాలను మరింత బలంగా మసాజ్ చేయాలి. విధానం నొప్పిలేకుండా ఉండాలి! పిడికిలితో బాగా మసాజ్ చేయండి పై భాగంతిరిగి, వెన్నెముక నుండి కొద్ది దూరం ఉంచడం.
• ముగింపులో, కట్టుబడి కాంతి patsఅరచేతులు లేదా చేతివేళ్లు.

మెడ మసాజ్ దశలు

వెన్ను మసాజ్ టెక్నిక్‌లలో మెత్తగా పిండి చేయడం ఒకటి

సరిగ్గా ఎలా చేయాలి మెడ మరియు కాలర్ ప్రాంతం యొక్క మసాజ్? మొదట, osteochondrosis కోసం ఈ ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి సుమారు 20 నిమిషాలు ఉండాలి. రెండవది, మసాజ్ చేయవచ్చు అబద్ధం మరియు కూర్చున్న స్థితిలో రెండు.

• సెషన్ కోసం సిద్ధమైన తర్వాత, ప్రక్రియ ప్రారంభంలో, ఇది అవసరం కాంతి stroking మెడ.
• అప్పుడు వైపులా వేడి చేయండి మెడ కండరాలు రుద్దడం , క్రమంగా భుజం ప్రాంతానికి కదులుతుంది.
• నిర్వహించండి పిసికి కలుపుటమెడ మరియు కాలర్ ప్రాంతంలో కండరాలు. విధానం నిర్వహిస్తారు వృత్తాకార కదలికలు మొత్తం అరచేతి మరియు బ్రొటనవేళ్లు. ఇది సాధారణంగా నొప్పిలేకుండా ఉండాలి.

వెన్నెముక కాలమ్‌పై ప్రభావం పడకుండా చూడాలి.

• సెషన్ ముగుస్తుంది కాంతి pats మరియు stroking .

గర్భాశయ వెన్నెముక మసాజ్ చేయడానికి అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి. ఇది అన్ని వ్యాధి యొక్క తీవ్రత మరియు దాని రకాన్ని బట్టి ఉంటుంది. సాధారణ మసాజ్ ఆధారంగా నిర్వహిస్తారు క్లాసిక్ పద్ధతులు, పైన వివరించబడింది.

మెడ యొక్క స్వీయ మసాజ్

బ్యాక్ మసాజ్‌కి ఎల్లప్పుడూ మరొక వ్యక్తి అవసరం, కానీ మెడ మసాజ్ మీరే చేయడం సులభం. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, అన్ని సిఫార్సులను సాధ్యమైనంత ఖచ్చితంగా పాటించడం, తద్వారా ప్రక్రియ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

1. ప్రారంభించడానికి అనుకూలమైనది కూర్చోండి, మీ జుట్టును బ్రష్ చేయండి, మీ అరచేతులను వేడి చేయండి మసాజ్ నూనె.
2. కొంచెం మీ గడ్డం తగ్గించండి మరియు ప్రక్రియను ప్రారంభించండి కొట్టడం హెయిర్‌లైన్ నుండి భుజం ప్రాంతం వరకు.
3. అప్పుడు మీరు చేయాలి వృత్తాకార భ్రమణ కదలికలు మెడ ప్రాంతంలో చేతివేళ్లు. వాటిని మరింత తీవ్రమైన స్ట్రోకింగ్‌తో ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చవచ్చు.
4. వెన్నెముక వెంట ఉత్పత్తి చేస్తాయి కాంతి జలదరింపు చర్మం.
5. మీ గడ్డం పెంచండి మరియు చేయండి స్వరపేటిక ప్రాంతంలో కదలికలను కొట్టడం .
6. కట్టుబడి వృత్తాకార కదలికలు క్రింద నుండి కాలర్‌బోన్ నుండి గడ్డం వరకు సూచిక మరియు బొటనవేలు. మీ అరచేతులతో స్ట్రోకింగ్ కదలికలు చేయండి మరియు విధానాన్ని మళ్లీ పునరావృతం చేయండి. ఈ దశ 5 నుండి 10 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది.
7. మీరు ప్రక్రియను పూర్తి చేయాలి మృదువైన స్ట్రోక్స్ అరచేతి యొక్క మొత్తం ఉపరితలం.

మెడ యొక్క రెగ్యులర్ స్వీయ మసాజ్ బద్ధకం మరియు కండరాలు కుంగిపోకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది టోన్లు, అలసట నుండి ఉపశమనం మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది.

బేబీ మసాజ్ యొక్క లక్షణాలు

బేబీ మసాజ్ దాని స్వంత సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను కలిగి ఉంది

చాలా మంది పిల్లలు చిన్న వయస్సువెనుక మరియు మెడ రెండింటికి మసాజ్ అవసరం. పిల్లలలో భయాన్ని కలిగించకుండా, నొప్పి లేకుండా చేయడం సరైనది.

బేబీ మసాజ్ సాధారణంగా వైద్యం, టానిక్ మరియు విశ్రాంతిగా ఉంటుంది . రిలాక్సింగ్ అనేది మరింత సున్నితమైన, ప్రశాంతమైన ప్రభావంతో ఉంటుంది. టోనింగ్ మసాజ్ అనేది అన్ని ప్రాథమిక పద్ధతుల యొక్క మరింత ఇంటెన్సివ్ వినియోగాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ఇంట్లో, పిల్లల వినోదాత్మక మసాజ్ చాలా తరచుగా నిర్వహిస్తారు, ఇది ఫన్నీ రైమ్ కింద నిర్వహించబడుతుంది. పిల్లలు సాధారణంగా దీన్ని ఇష్టపడతారు. ఇది గేమ్ మరియు ఉపయోగకరమైన ప్రక్రియ రెండూ. పిల్లల ఆట మసాజ్ ఉదాహరణ:

1. "పట్టాలు, పట్టాలు, స్లీపర్లు, స్లీపర్లు" - మీ చేతులతో వెనుకవైపు విలోమ మరియు రేఖాంశ రేఖలను ప్రత్యామ్నాయంగా గీయండి;
2. "రైలు ఆలస్యంగా వస్తోంది" - రైలును అనుకరిస్తూ దిగువ నుండి పైకి వెన్నెముక నిలువు వరుసను అనుసరించడానికి ఒక చేతి వేలిముద్రలను ఉపయోగించండి. ఉద్యమం మృదువైన, stroking ఉండాలి.
3. "చివరి క్యారేజ్ నుండి బఠానీలు చిమ్ముతున్నాయి" - మీ మొత్తం వెనుకకు మసాజ్ చేయడానికి మీ చేతివేళ్లను ఉపయోగించండి;
4. "కోళ్లు వచ్చి కొట్టాయి" - వెనుకవైపు మీ చేతివేళ్లతో మృదువైన "పెకింగ్";
5. "పెద్దబాతులు వచ్చి తిన్నాయి" - కొంచెం జలదరింపు;
6. "ఏనుగు వచ్చి తొక్కింది" - మొత్తం వెనుక భాగంలో పిడికిలితో సున్నితమైన ఒత్తిడి;
7. "ఒక చిన్న ఏనుగు అతని వెనుక పరుగెత్తింది" - పిడికిలితో వేగవంతమైన అస్తవ్యస్తమైన ఒత్తిడి;
8. "ఒక ఉడుత పరుగున వచ్చి తన తోకతో అన్నింటినీ తుడిచిపెట్టింది." - అరచేతులతో వెనుకకు చివరిగా కొట్టడం.

మీ వీపు మరియు మెడకు ఎలా మసాజ్ చేయాలో నేర్చుకోవడం ఏ వయసులోనైనా గతంలో కంటే మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. దాని సరైన ఉపయోగం తెస్తుంది గొప్ప ప్రయోజనంశరీరం, కండరాలను టోన్ చేస్తుంది, అలసట నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది మరియు అనేక వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.

శిక్షణ వీడియో నుండి మీ వెనుక మరియు మెడను సరిగ్గా మసాజ్ చేయడం ఎలాగో మీరు మరింత స్పష్టంగా తెలుసుకోవచ్చు.

బ్యూటీ సెలూన్లలో యాంటీ-సెల్యులైట్ మసాజ్ చాలా ప్రజాదరణ పొందింది. అనుభవజ్ఞులైన మసాజ్ థెరపిస్ట్‌లు మరియు ప్రత్యేక పరికరాల ఉనికికి ధన్యవాదాలు, ఇది అధిక వృత్తిపరమైన స్థాయిలో నిర్వహించబడుతుంది. ఏదేమైనప్పటికీ, సెలూన్లను సందర్శించడం అనేది ఒక నిర్దిష్ట పని షెడ్యూల్‌తో అనుబంధించబడి ఉంటుంది మరియు సమయం మరియు వస్తు వనరుల యొక్క గణనీయమైన పెట్టుబడి అవసరం, ప్రత్యేకించి మీరు ప్రాథమిక కోర్సు యొక్క సెషన్ల సంఖ్యను మరియు సహాయక కోర్సులు మరియు విధానాల అవసరాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే.

మీరు ఇంట్లో యాంటీ-సెల్యులైట్ మసాజ్ చేయవచ్చు, సమయం మరియు డబ్బు ఆదా అవుతుంది. దీన్ని నిర్వహించడానికి లోతైన జ్ఞానం లేదా వృత్తిపరమైన శిక్షణ పొందవలసిన అవసరం లేదు. స్వీయ మసాజ్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా సెల్యులైట్ యొక్క ప్రారంభ దశలలో. ఇది ఏడాది పొడవునా విధానాల నిర్వహణ కోర్సుకు కూడా చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది.

ఇంట్లో యాంటీ-సెల్యులైట్ మసాజ్ ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవాలంటే, మీరు తప్పనిసరిగా ఉండాలి సాధారణ ఆలోచనలుసెల్యులైట్, ప్రాథమిక మసాజ్ పద్ధతులు మరియు వారి చర్య యొక్క యంత్రాంగం, అలాగే అమలు నియమాల గురించి.

సెల్యులైట్ అర్థం చేసుకోవడం

సెల్యులైట్ అనేది వాపు మరియు కణజాల క్షీణతతో కొవ్వు కణాల చేరడం కొన్ని ప్రాంతాలుశరీరాలు. చాలా తరచుగా ఇది పూర్వ ప్రాంతంలో సంభవిస్తుంది ఉదర గోడమరియు ఉదరం యొక్క పార్శ్వ విభాగాలు, లో నడుము ప్రాంతంమరియు తక్కువ వెనుక, బయటి తొడలు, తక్కువ తరచుగా - మోచేయి, మణికట్టు, మోకాలు మరియు చీలమండ కీళ్ల ప్రాంతంలో.

అదే సమయంలో, ఒక సెల్యులార్ నిర్మాణం యొక్క కొల్లాజెన్ ఫైబర్స్ యొక్క వంతెనలు కొవ్వు కణాల మధ్య చర్మాంతర్గత కణజాలంలో ఏర్పడతాయి, రక్త ప్రసరణ మరియు శోషరస ప్రవాహాన్ని దెబ్బతీస్తాయి మరియు అందువల్ల ఆక్సిజన్ మరియు హార్మోన్ల వ్యాప్తి. జీవక్రియ ప్రక్రియలు చెదిరిపోతాయి. ఇవన్నీ కొవ్వు విచ్ఛిన్నం మరియు విడుదలను నిరోధిస్తాయి, తాపజనక ప్రక్రియలు మరియు అదనపు ద్రవం పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది మరియు ఈ ప్రాంతాల సబ్కటానియస్ కణజాలంలో మచ్చ కణజాలం ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది. అందువలన, cellulite కోసం మసాజ్ సాధారణ కాదు, కానీ స్థానిక మరియు లక్ష్యంగా.

మసాజ్ చర్య యొక్క మెకానిజం

ఇది అడిపోసైట్‌లపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం చూపదు. అందువల్ల, వారి సంచితాలను "అణిచివేసేందుకు" ప్రయత్నించకూడదు, ఎందుకంటే ఇది చిన్న నాళాలు మరియు నరాలకు నష్టం, హెమటోమాస్ ఏర్పడటం మరియు ప్రవాహానికి అంతరాయం కలిగించడం, కణజాలాల వాపు మరియు వాపు మరియు లోపల మచ్చలు ఏర్పడటానికి మాత్రమే దారి తీస్తుంది. వాటిని. కణాలు కొవ్వులను నిల్వ చేస్తూనే ఉంటాయి, కానీ వాటిని విడుదల చేయలేవు.

మసాజ్ ప్రయోజనం:

• రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు శోషరస ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడం;
• సెల్యులైట్ ద్వారా ప్రభావితమైన ప్రాంతాలకు రక్తం యొక్క ఆకర్షణ;
• పెరిగిన జీవక్రియ మరియు గ్యాస్ మార్పిడి;
• లాక్టిక్ ఆమ్లం యొక్క పెరిగిన విచ్ఛిన్నం;
• మాక్రోఫేజ్‌ల ఆకర్షణను ప్రోత్సహించే జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన మూలకాల చేరడం, ఇది బంధన కణజాల విభజనలను నాశనం చేయడానికి మరియు సాధారణ జీవక్రియ యొక్క పునరుద్ధరణకు దోహదం చేస్తుంది, అనగా కణాల నుండి కొవ్వును తొలగించడం.

మసాజ్ మాన్యువల్‌గా లేదా హార్డ్‌వేర్ ఉపయోగించి లేదా ఈ పద్ధతుల కలయికతో చేయవచ్చు.

సాధారణ నియమాలు

ఇంట్లో యాంటీ-సెల్యులైట్ మసాజ్ టెక్నిక్, సహా సాధారణ నియమాలు, దాని అమలు యొక్క విశేషాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది వివిధ మండలాలు. ఇది క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటుంది:

1. కోసం మెరుగైన గ్లైడ్చేతులు యాంటీ-సెల్యులైట్ క్రీమ్ లేదా జునిపెర్, సైప్రస్, నారింజ లేదా నిమ్మకాయ యొక్క పలుచన నూనెను ఉపయోగిస్తాయి.
2. మసాజ్ కదలికలను నెమ్మదిగా, శాంతముగా, క్రమంగా టెంపో మరియు ప్రభావ శక్తిని పెంచడం ప్రారంభించడం అవసరం. మీరు ఉపరితల సడలింపు కదలికలతో కూడా పూర్తి చేయాలి.
3. మసాజ్ కదలికలు బలంగా ఉండాలి, అయితే చర్మం పింక్ (ఎరుపు కాదు) రంగును పొందుతుంది.
4. మీరు బలంగా ఉండలేరు భౌతిక ప్రభావంనరాల ట్రంక్ల ప్రాంతంలో, వాస్కులర్ మరియు నరాల ప్లెక్సస్శోషరస కణుపుల స్థానికీకరణ ప్రదేశాలలో - సుప్రాక్లావిక్యులర్, ఆక్సిలరీ, ఇంగువినల్, పాప్లిటియల్ ప్రాంతాలు మరియు లోపలి ఉపరితలంపండ్లు.
5. రక్తం మరియు శోషరస ప్రవాహం యొక్క దిశలో మసాజ్ చేయాలి. చేతులు మరియు ఛాతీ కోసం - ఇది అక్షాంశ ప్రాంతం; పొత్తికడుపు, పండ్లు మరియు నడుము ప్రాంతం కోసం - గజ్జ ప్రాంతం, కాళ్ళ కోసం - పాప్లిటియల్ ఫోసా.

1. మసాజ్ సమయంలో చేతి కదలిక పథకం 2. దిగువ శరీరం యొక్క శోషరస పారుదల పంక్తులు

ఇంట్లో యాంటీ-సెల్యులైట్ పొత్తికడుపు మసాజ్ చేసే సాంకేతికత దాని స్వంత లక్షణాలను కలిగి ఉంది:

1. తారుమారు భోజనానికి 2 గంటల ముందు లేదా భోజనం తర్వాత 3-4 గంటల తర్వాత నిర్వహిస్తారు.
2. సుప్రపుబిక్ ప్రాంతంలో తక్కువ పొత్తికడుపు మసాజ్ చేయవద్దు.
3. ఋతుస్రావం సమయంలో విధానాలను నివారించడం అవసరం.
4. మసాజ్ తప్పనిసరిగా నిర్వహించాలి కాంతి కదలికలుఅంతర్గత అవయవాలపై ఒత్తిడి లేకుండా.
5. సెషన్ ప్రారంభమయ్యే ముందు, పొత్తికడుపు పైభాగంలోని జీర్ణ అవయవాలలో ద్రవ పదార్థాన్ని తగ్గించడం ద్వారా శోషరసం యొక్క మెరుగైన ప్రవాహానికి పరిస్థితులను సృష్టించడం అవసరం - మొదట మీ మెడను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడానికి, మీ మోకాళ్లను వంచడానికి మీ తల కింద ఒక దిండు ఉంచండి. , లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ కడుపుని పెంచండి, శ్వాసను వదులుతున్నప్పుడు, మీ కడుపుని మీ చేతులతో నొక్కి, మీ మోకాళ్ల వరకు వంచండి. ఈ వ్యాయామాన్ని 2-3 సార్లు పునరావృతం చేయండి, ఆ తర్వాత మీరు ప్రక్రియను ప్రారంభించవచ్చు.

వ్యవధి మరియు సెషన్ల సంఖ్య

హోమ్ యాంటీ-సెల్యులైట్ మసాజ్ శరీరంలోని ఒక ప్రాంతంలో 3 నుండి 25 నిమిషాల వరకు, అన్ని ప్రాంతాలలో - 40-60 నిమిషాలు నిర్వహిస్తారు. వివిధ సెల్యులైట్ యొక్క తీవ్రతను బట్టి సమస్య ప్రాంతాలుశరీరం, ఈ సమయం మండలాల వారీగా పంపిణీ చేయబడుతుంది:

ప్రధాన కోర్సు యొక్క మొత్తం ప్రక్రియల సంఖ్య సగటున 15. అమలు యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ ప్రతి 1 రోజుకు 10 విధానాలు, మిగిలినవి - 2 సార్లు ఒక వారం. భవిష్యత్తులో, నిర్వహణ సెషన్లను ప్రతి 2 వారాలకు ఒకసారి పునరావృతం చేయవచ్చు.

వ్యతిరేక సూచనలు

• తారుమారు చేసే ప్రాంతాల్లో చర్మంపై తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు మరియు శోథ ప్రక్రియలు;
• దీర్ఘకాలిక దైహిక వ్యాధుల తీవ్రతరం;
• తీవ్రమైన అంటు వ్యాధులు;
• రక్తం గడ్డకట్టే రుగ్మతలు;
• గర్భం మరియు చనుబాలివ్వడం;
• ప్రభావిత ప్రాంతాల్లో అనారోగ్య సిరలు.

మాన్యువల్ మసాజ్ యొక్క ప్రాథమిక పద్ధతులు

కేశనాళికలలో రక్త ప్రసరణను పెంచడం, అదనపు నాళాలను తెరవడం (కణజాలం “వేడెక్కడం”), శోషరస ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు చెమట మరియు సేబాషియస్ గ్రంధుల పనితీరును మెరుగుపరచడం దీని లక్ష్యం.

మాన్యువల్ మసాజ్ కోసం టెక్నిక్‌ల సగటు వ్యవధి (నిమిషాలు).

స్ట్రోకింగ్ మరియు లైట్ వైబ్రేషన్

ఇది మొత్తం అరచేతి లేదా చేతివేళ్లను చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై మాత్రమే పట్టుకోవడం ద్వారా సెషన్ ప్రారంభంలో మరియు ముగింపులో నిర్వహించబడుతుంది. మీరు చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై నిలువుగా ఉంచిన మీ చేతివేళ్లతో తేలికపాటి కంపన కదలికలను కూడా చేయవచ్చు. పిరుదుల ప్రాంతంలో, మీరు వృత్తాకార, జిగ్జాగ్ మరియు నేరుగా (గజ్జల దిశలో) కదలికలను చేయవచ్చు.

చేతులు మరియు షిన్‌లను నాలుగు వేళ్లతో సగం ఉంగరంలోకి వంచి, బొటనవేలు వైపుకు చూపించడం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. షిన్లపై, స్వీయ మసాజ్ సమయంలో, ఇది రెండు చేతులతో చేయవచ్చు.

ట్రిటురేషన్

ఇది అరచేతులు లేదా చేతివేళ్ల యొక్క మురి, నేరుగా మరియు వృత్తాకార కదలికలతో కణజాలాలను (చర్మంపై మీ చేతులను జారకుండా) మార్చడం మరియు సాగదీయడం కలిగి ఉంటుంది. ఇది ద్రవం యొక్క యాంత్రిక కదలిక, శోషరస పారుదల మరియు లోతైన నాళాలలో రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు ఆక్సిజన్ డెలివరీని మెరుగుపరుస్తుంది. అదే సమయంలో, చర్మం ఉష్ణోగ్రత 1-1.5 డిగ్రీలు పెరుగుతుంది. టెక్నిక్ కణజాల వాపును తగ్గించడం మరియు వాటిలో మచ్చలు ఏర్పడకుండా నిరోధించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

పిండడం

ఇది కండరాలతో పాటు లయబద్ధమైన, వేగవంతమైన, శక్తివంతమైన కదలికలతో నిర్వహించబడుతుంది, కానీ నొప్పి అనుభూతి లేని విధంగా. ఉన్నాయి వివిధ ఎంపికలుపిండడం:

1. విలోమ - వేళ్లు ఒకదానికొకటి వ్యతిరేకంగా ఒత్తిడి చేయబడతాయి మరియు కీళ్లలో కొద్దిగా వంగి ఉంటాయి; అరచేతి మసాజ్ చేసిన ప్రదేశంలో ఉంచబడుతుంది మరియు దాని వెంట కదులుతుంది.
2. చేతి అంచు ప్రాంతం అంతటా చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై లంబంగా అమర్చబడి పైకి కదులుతుంది.
3. అరచేతి యొక్క ఆధారం - అరచేతి కండరాల ఫైబర్స్ దిశలో ఉంచబడుతుంది మరియు పైకి తరలించబడుతుంది.

పిసుకుట

ఇది రెండు విధాలుగా నిర్వహించబడుతుంది:

1. మీ అరచేతిని ఉపయోగించి మీ చేతివేళ్లతో చర్మాన్ని పట్టుకోవడం ద్వారా చిటికెడు. స్వాధీనం చేసుకున్న చర్మం స్లైడింగ్, చిన్న, వేగవంతమైన, నిరంతర కదలికలతో తరలించబడుతుంది. చర్మంమీ వేళ్ళతో వెనక్కి లాగి, కొన్ని సెకన్ల పాటు కొద్దిగా పిండాడు. ఈ సందర్భంలో, రోలింగ్ లాగా, వాటి నుండి విడిపోకుండా పొరుగు ప్రాంతాలకు వెళ్లడం అవసరం.
2. అరచేతుల మధ్య వీలైనంత ఎక్కువ చర్మం, సబ్కటానియస్ కణజాలం మరియు కండరాలను ఉంచడం ద్వారా. కణజాలం ఉపరితలం నుండి తరువాతి ఎత్తకుండా, సమీపించే అరచేతుల మధ్య "రుద్దుతారు".

పాట్

ఇది అరచేతుల పక్కటెముకలు, పిడికిలికి వంగిన వేళ్ల యొక్క కీలు ఉపరితలాలు మరియు చేతివేళ్ల ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది.

ప్రాథమిక మసాజ్ పద్ధతులు: పిండడం, పిండి వేయడం

మీరు వీడియోతో పాటు ప్రాథమిక మసాజ్ కదలికల గురించి అదనపు సమాచారాన్ని చూడవచ్చు.

వీడియో: అన్నా కుర్కురినా నుండి అనేక యాంటీ-సెల్యులైట్ మసాజ్ పద్ధతులు

ఇంట్లో యాంటీ సెల్యులైట్ మసాజ్ కప్పింగ్

హోమ్ మాన్యువల్ మసాజ్‌కు సమర్థవంతమైన అదనంగా వాక్యూమ్ కప్పులతో మసాజ్ చేయవచ్చు, దీనితో మీరు గాజు లేదా (మెరుగైన) ప్లాస్టిక్ వాక్యూమ్ ఆస్పిరేటర్‌లో ప్రతికూల ఒత్తిడిని మార్చడం ద్వారా ఆక్యుప్రెషర్, స్ట్రోకింగ్ మరియు రుబ్బింగ్ ప్రభావాలను చేయవచ్చు. వాడుకలో సౌలభ్యం కోసం, జాడిలో ఉన్న ప్రతికూల ఒత్తిడిని మరింత ఖచ్చితంగా మోతాదు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే పరికరంతో అందుబాటులో ఉన్నాయి. యాంటీ-సెల్యులైట్ మసాజ్ విధానంలో, మొత్తం సమయంలో 15% కప్పింగ్ పద్ధతికి కేటాయించబడుతుంది.

మీరు ఫార్మసీలలో విక్రయించే మృదువైన మరియు గట్టి ముళ్ళగరికెలు మరియు పొడవైన హ్యాండిల్‌తో వివిధ మాన్యువల్ మసాజ్ బ్రష్‌లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

హోమ్ హార్డ్‌వేర్ యాంటీ సెల్యులైట్ మసాజ్

కాస్మోటాలజీ పరికరాలను ఉత్పత్తి చేసే వివిధ కంపెనీలు సెల్యులైట్ కోసం గృహ వినియోగం కోసం మోనో- మరియు మల్టీఫంక్షనల్ మసాజర్ల యొక్క విస్తృత ఎంపికను అందిస్తాయి. ఉదాహరణకు, మీరు తీవ్రత మరియు ఎక్స్పోజర్ సమయం కోసం నాలుగు సర్దుబాటు ఫంక్షన్లు మరియు పారామితులతో పరికరాలను ఉపయోగించవచ్చు. ఇది చేయుటకు, వారు వివిధ జోడింపులతో అమర్చారు - వివిధ వ్యాసాల ప్లాస్టిక్ జాడి, కోసం రూపొందించబడింది వాక్యూమ్ మసాజ్వి వివిధ మండలాలు, వైబ్రేషన్ మసాజ్ కోసం అటాచ్మెంట్, మైక్రోకరెంట్ థెరపీ మరియు ఇన్ఫ్రారెడ్ (వివిధ రీతుల్లో) రేడియేషన్ కోసం.

Gezatone కంపెనీ రొటేటింగ్ రోలర్‌లు లేదా రోలర్‌లతో చాలా సౌకర్యవంతంగా హ్యాండ్-హెల్డ్ ఎలక్ట్రిక్ యాంటీ-సెల్యులైట్ వైబ్రేషన్ మసాజర్‌లను అందిస్తుంది, వీటిని రోజూ 15 నిమిషాలు ఉపయోగించవచ్చు (), వాక్యూమ్-రోలర్ పరికరాలలో వాక్యూమ్ చర్య కలిపి ఉంటుంది. మసాజ్ ప్రభావంఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ (జోన్ ప్రాంతాన్ని బట్టి) తిరిగే రోలర్లు (). కంపెనీలు కూడా అధిక-నాణ్యత పరికరాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇవి ఉచ్ఛరించే మసాజ్ ప్రభావాన్ని (రోజువారీ 10 నిమిషాలు ఉపయోగించవచ్చు), ఇంటి బాత్రూంలో హైడ్రోమాసేజ్ మత్ మొదలైనవి.

కలయిక వివిధ పద్ధతులుమాన్యువల్ మరియు హార్డ్వేర్ మసాజ్ఇంట్లో సెల్యులైట్‌పై పోరాటాన్ని అత్యంత ప్రభావవంతంగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

సెల్యులైట్ చికిత్సలో ఏ ఇతర విధానాలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి?

మనలో ప్రతి ఒక్కరికి, మసాజ్ చాలా ఉంది ఉపయోగకరమైన విధానం. నేడు దీనిని మనలో భాగంగా పిలవవచ్చు రోజువారీ జీవితం. అందువలన, ప్రతి ఒక్కరూ కొన్ని సాధారణ నైపుణ్యం అవసరం మసాజ్ పద్ధతులు. హోమ్ మసాజ్సాధారణ మరియు సహాయం చేస్తుంది సమర్థవంతమైన పద్ధతులుఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించండి.

హోమ్ మసాజ్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం సడలింపు, తద్వారా ప్రక్రియ సమయంలో భాగస్వామి పూర్తిగా విశ్రాంతి మరియు సుఖంగా ఉంటుంది. వద్ద పూర్తి విశ్రాంతిమసాజ్ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

అమలు లక్షణాలు

ప్రక్రియను సరిగ్గా నిర్వహించడానికి, కొన్ని షరతులను తప్పక పాటించాలి.

పని ఉపరితలం

మసాజ్ చేసే ఉపరితలం గట్టిగా ఉండాలి. ఒక టేబుల్ లేదా ఫ్లోర్ దీనికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. నేలపై మసాజ్ చేసేటప్పుడు, మీరు మీ భాగస్వామికి సౌకర్యంగా ఉండటానికి అనేక తువ్వాళ్లు లేదా దుప్పటిని వేయవచ్చు. గది ఉష్ణోగ్రత వెచ్చగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి. ఎక్కువ విశ్రాంతి కోసం లైటింగ్ ఉత్తమంగా మృదువైనది. మీ వెనుకకు మసాజ్ చేసేటప్పుడు, మీ కాళ్ళ ముందు భాగంలో ఒక దిండును మీ ఛాతీ కింద ఉంచండి, మీ మోకాళ్ల క్రింద ఒక దిండు ఉంచండి.

మసాజ్ నూనె

మీరు దీన్ని మీరే ఉడికించాలి. ఇది చేయుటకు, మీరు ఏదైనా మొక్కల ఆధారిత నూనెను తీసుకోవాలి, ఉదాహరణకు, తీపి బాదం నూనె, ఏదైనా కొన్ని చుక్కలను జోడించండి ముఖ్యమైన నూనెలు. ఈ నిష్పత్తి మసాజ్ కోసం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ప్రత్యామ్నాయంగా అనుకూలం ఆలివ్ నూనెలేదా సాధారణ టాల్క్.

తయారుచేసిన మసాజ్ ఆయిల్ ఎల్లప్పుడూ మీ చేతివేళ్ల వద్ద ఉండాలి, తద్వారా మీరు ఎప్పుడైనా ఉపయోగించవచ్చు. ఉపయోగం ముందు, మీ చేతుల్లో నూనెను వేడి చేసి, ఆపై మీ శరీరానికి వర్తించండి. మీరు పూర్తి శరీర మసాజ్ చేస్తుంటే, మొత్తం శరీరాన్ని ఒకేసారి నూనెతో లూబ్రికేట్ చేయకండి, కానీ మసాజ్ చేసిన ప్రదేశంలో మాత్రమే.

సంప్రదించండి

మీ భాగస్వామితో శక్తివంతమైన సంబంధాన్ని కొనసాగించడం చాలా ముఖ్యం. అదే మూడ్‌లో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. భాగస్వామి మాత్రమే పూర్తిగా విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతత ఉండాలి, కానీ కూడా మసాజ్ థెరపిస్ట్ స్వయంగా. మీ చేతులు వీలైనంత రిలాక్స్‌గా ఉండాలి, మీ శ్వాస సమానంగా ఉండాలి, మీ భంగిమ నిటారుగా ఉండాలి. మీరు మసాజ్ సమయంలో ఒత్తిడిని పెంచాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీ శరీర బరువును ఉపయోగించండి, మీ వేళ్లను ఒత్తిడి చేయకుండా పూర్తి ఒత్తిడిని వర్తింపజేయండి.

భాగస్వామి మసాజ్

• మసాజ్ కఠినమైన ఉపరితలంపై నిర్వహించబడాలి; నేలపై ప్రక్రియను నిర్వహించడం ఉత్తమం.
• బట్టలు వదులుగా ఉండాలి మరియు మీ కదలికలను పరిమితం చేయకూడదు. మీరు సుఖంగా మరియు సుఖంగా ఉండాలి.
• మీ భాగస్వామి వెచ్చగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉండేలా చూసుకోండి.
• మీరు మసాజ్‌పై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టాలి. మీరు సరిగ్గా మసాజ్ చేయడం ఎలాగో తెలియకపోతే, మృదువైన స్ట్రోక్‌లతో ప్రారంభించండి, క్రమంగా ఓవర్‌స్ట్రెస్‌డ్ ప్రాంతాలకు వెళ్లండి.
• నూనెను నేరుగా శరీరానికి పోయకండి; అది ముందుగా మీ చేతిలో వేడెక్కుతుంది మరియు అవసరమైన విధంగా ఉపయోగించాలి.
• మసాజ్ పద్ధతులు మృదువుగా మరియు లయబద్ధంగా ఉండాలి. మీ భాగస్వామి ప్రతిచర్య ఆధారంగా ఒత్తిడి శక్తిని సమతుల్యం చేసుకోండి.
• అన్ని కదలికలు గుండె వైపు మళ్ళించాలి.
• ఒక వ్యక్తికి అంటు చర్మ వ్యాధులు, మంట, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు లేదా గర్భం ఉన్నట్లయితే మీరు మసాజ్ చేయలేరు.

ఈ మసాజ్‌లో "లాగడం" టెక్నిక్ ప్రధానమైనది. మేము కదలిక దిశను సూచిస్తాము.

వెనుక మసాజ్

అత్యంత ఒకటి సమర్థవంతమైన మార్గాలుసడలింపు. సరిగ్గా చేసిన మసాజ్ రోజంతా పేరుకుపోయిన ఉద్రిక్తత మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. మీ భాగస్వామి వెచ్చగా ఉన్నారని మరియు ప్రతిదీ చేతిలో ఉందని నిర్ధారించుకోండి: మసాజ్ ఆయిల్, నేప్‌కిన్‌లు, తువ్వాళ్లు మొదలైనవి. మీరు నిర్ధారించుకున్న తర్వాత, మీరు మసాజ్ ప్రారంభించవచ్చు. ముందుగా మీ అరచేతిలో నూనెను వేడి చేయడం మర్చిపోవద్దు.

ప్రయోజనాలు: ఈ మసాజ్దిగువ వీపు మరియు కండరాల నొప్పికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. దగ్గు, నొప్పి, జలుబు వంటి సమస్యలకు వీపు పైభాగంలో మసాజ్ చేయడం సహాయపడుతుంది.

అమలు సాంకేతికత

1. మీ వెనుక మొత్తం ఉపరితలంపై సున్నితంగా కొట్టడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీరు మీ బ్రొటనవేళ్లను వెన్నెముక వైపులా నడపాలి, మీ చేతులను వైపులా నడపాలి మరియు మళ్లీ భుజాల వరకు కదలాలి. పునరావృతం చేయండి ఈ వ్యాయామంఅనేక సార్లు.
2. అప్పుడు, మీ ఓపెన్ అరచేతితో, మీ భాగస్వామి వైపు చాలాసార్లు పైకి క్రిందికి నడవండి. మీ భాగస్వామి యొక్క ఇతర వైపున ఈ కదలికను పునరావృతం చేయండి.
3. పిసికి కలుపుటకు వెళ్దాం. ఒక చేయి నుండి మరొక చేతికి వెళ్ళే కండరాలను పిండి వేయండి మరియు మీ వెనుక మరియు భుజాల కండరాలను శాంతముగా వెనక్కి లాగండి. ఈ టెక్నిక్‌తో మీరు మీ భాగస్వామి పేరుకుపోయిన అలసట మరియు ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందుతారు.
4. మీ వీపును కొద్దిగా సాగదీయండి. దీన్ని చేయడానికి, మీ ముంజేతులను వేర్వేరు దిశల్లో తరలించండి.
5. మసాజ్‌ను ఓదార్పు స్ట్రోక్‌తో ముగించండి.

వెనుక మసాజ్

ఫుట్ మసాజ్

పని దినం ముగింపులో విశ్రాంతి మరియు ఒత్తిడి ఉపశమనానికి అనువైనది. మనలో చాలా మంది మన పాదాలపై ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు. ఈ విధానంఅలసట, నొప్పి, టెన్షన్‌ను దూరం చేస్తుంది. కదలికలు తీవ్రంగా ఉండకూడదు మరియు మీరు అనారోగ్య సిరలు నొక్కకూడదు.

ప్రయోజనాలు: ఈ మసాజ్ కాళ్ళ తిమ్మిరి, నొప్పి, వాపు మరియు బెణుకులను తొలగిస్తుంది.

అమలు సాంకేతికత

1. దూడల కండరాలను సాగదీసేటప్పుడు మేము కాళ్ళ వెనుక కదలికలను ప్రారంభిస్తాము.
2. మోకాలి వెనుక ఉన్న ప్రాంతం మెత్తగా పిండి వేయబడలేదు, మీ అరచేతిని దానిపైకి నడపండి మరియు మెత్తగా పిండి వేయండి రివర్స్ సైడ్పండ్లు.
3. మేము మొత్తం లెగ్ stroking కొనసాగండి. ఇది చేయుటకు, పైకి దిశలో స్ట్రోక్ చేయడానికి రెండు చేతులను ఉపయోగించండి. ఇది రక్తం మరియు శోషరస ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ పద్ధతిని అనేకసార్లు ప్రదర్శించిన తర్వాత, రెండవ పాదానికి మారండి.
4. అప్పుడు కాలు మరియు తొడ వెనుక స్ట్రోక్.

ఫుట్ మసాజ్

పొత్తికడుపు మసాజ్

ఇది ఒత్తిడి లేదా ఇంటెన్సివ్ టెక్నిక్‌లను కలిగి ఉండని చాలా సున్నితమైన మరియు మృదువైన ప్రక్రియ. మసాజ్ ఎటువంటి ఒత్తిడి లేకుండా కొనసాగుతుంది. తినడం తర్వాత 1 గంట తర్వాత ప్రక్రియను నిర్వహించడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది.

ప్రయోజనాలు: ఈ ప్రాంతంలో మసాజ్ చేయడం వల్ల వికారం, మలబద్ధకం, అజీర్ణం మరియు ఋతు నొప్పికి సహాయపడుతుంది.

అమలు సాంకేతికత

1. మేము నెమ్మదిగా వృత్తాకార కదలికలను సవ్యదిశలో నిర్వహించడం ప్రారంభిస్తాము. ఈ టెక్నిక్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మసాజ్ సమయంలో, భాగస్వామి సౌకర్యవంతంగా మరియు రిలాక్స్‌గా ఉండాలి.
2. అప్పుడు కాంతి ఒత్తిడి వర్తిస్తాయి, కానీ ఏ లేకుండా నొప్పిభాగస్వామి కోసం.

ముఖ మసాజ్

చాలా మంది ఇది ఎంత ఉపయోగకరంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుందో కూడా ఆలోచించరు. కొన్ని నిమిషాల్లో మీరు మీ ముఖాన్ని గుర్తించలేనంతగా మార్చవచ్చు: చక్కటి ముడతలను మృదువుగా చేయండి, మీ ఛాయను మెరుగుపరచండి, మీ బుగ్గలకు ఆరోగ్యకరమైన మెరుపును అందించండి.

మీరు మసాజ్ ప్రారంభించే ముందు, మీ భాగస్వామి సుఖంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి: మీ తల కింద ఒక దిండు ఉంచండి.

ప్రయోజనాలు: మసాజ్ ప్రక్రియ ముక్కు కారడాన్ని వదిలించుకోవడానికి, ఉద్రిక్తమైన ముఖ కండరాలను సడలించడానికి, ఛాయను మెరుగుపరచడానికి మరియు రక్త ప్రసరణను ఉత్తేజపరిచేందుకు సహాయపడుతుంది.

అమలు సాంకేతికత

1. మేము నుదిటి ప్రాంతం నుండి రుద్దడం ప్రారంభిస్తాము. దీన్ని చేయడానికి, ఉంచండి బ్రొటనవేళ్లునుదిటి మధ్యలో మరియు వైపులా కదలడం ప్రారంభించండి, ముఖ కండరాలను సుష్టంగా చికిత్స చేస్తుంది.
2. పెద్ద మరియు చూపుడు వేలుతేలికగా మీ గడ్డం చిటికెడు. టెన్షన్‌ని తగ్గించి మెల్లగా పిండి వేయండి.
3. పూర్తి కాంతి రుద్దడంకొట్టడం.

మృదువైన ముఖ మసాజ్

మసాజ్ తర్వాత, మీ భాగస్వామిని వెచ్చని టెర్రీ టవల్‌తో కప్పి, అతనికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి, ఆపై అతనికి సుగంధ టీని అందించండి.