అధ్యాయం 2 భౌతిక సున్నితత్వం యొక్క అభివృద్ధి ప్రపంచం యొక్క ఎక్స్‌ట్రాసెన్సరీ అవగాహనను అభివృద్ధి చేయడం సులభం భౌతిక అవయవాలుభావాలు పైన పేర్కొన్న అన్ని వ్యాయామాలను మీకు కావలసినన్ని సార్లు మరియు అవసరమైనంత తరచుగా చేయండి. కానీ శీఘ్ర మరియు స్థిరమైన ఫలితాల కోసం

అధ్యాయం 3 శక్తి సున్నితత్వం అభివృద్ధి శక్తి సున్నితత్వాన్ని అభివృద్ధి చేయడం ప్రారంభించడానికి సులభమైన ప్రదేశం అంతర్ దృష్టి. ఆమె క్రమానుగతంగా ప్రజలందరిలో మేల్కొంటుంది, కానీ మానవత్వంలో ఒక చిన్న భాగం మాత్రమే ఆమెను విశ్వసించడానికి అలవాటు పడింది. కొంచెం ఖర్చు పెట్టండి

పాఠం 5. దృష్టి అభివృద్ధి అనేది బహుశా ఇంద్రజాలికుడు యొక్క ప్రధాన విధుల్లో ఒకటి, దీనికి ఎక్కువ శ్రద్ధ చెల్లించబడుతుంది. దృష్టి నేరుగా దివ్యదృష్టికి సంబంధించినది. మీరు శక్తులను చూసే పనిని ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు మీ కళ్ళను భౌతికంగా సిద్ధం చేసుకోవాలి. దీని కోసం తినండి

పాఠం 6. వినికిడి అభివృద్ధి (ధ్వనుల ప్రపంచం - ధ్వనికి శ్రద్ధ బదిలీ) అభివృద్ధి చెందిన వినికిడి కూడా సార్వత్రిక భౌతిక మరియు చాలా ముఖ్యమైన భాగం. మానసిక అభివృద్ధిమగా. ప్రపంచం శబ్దాలతో కూడి ఉంటుంది. ఇది మొదటి ధ్వని ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడింది - బైబిల్‌లో ఉన్నట్లుగా గుర్తుంచుకోండి: “ప్రారంభంలో పదం మరియు పదం ఉంది

పాఠం 7. వాసన యొక్క భావం అభివృద్ధి (వాసనల ప్రపంచం - వాసనకు దృష్టిని బదిలీ చేయడం) మీరు మీ వాసనను పదును పెట్టడానికి ముందు, మీరు మీ కోసం రెండు చాలా ముఖ్యమైన పనులను చేయాలి. మరింత అభివృద్ధివిషయాలు: ధూమపానం మానేయండి (మీరు ధూమపానం చేస్తుంటే) మరియు మాంసం, చేపలు మరియు ఇలాంటి శవ ఉత్పత్తులను తినడం మానేయండి

పాఠం 8. స్పర్శ యొక్క భావం అభివృద్ధి (అనుభూతుల ప్రపంచం - శరీరం యొక్క మొత్తం ఉపరితలంపై శ్రద్ధ) స్పర్శ అనేది చేతులతో మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం శరీరంతోనూ అనుభూతి చెందగల సామర్థ్యం , వాస్తవానికి, చేతులతో. ఎక్స్‌ట్రాసెన్సరీ పర్సెప్షన్‌లో అభివృద్ధి చెందిన సున్నితత్వంచేతులు (వంటి

పాఠం 9. రుచి అభివృద్ధి (రుచి అనుభూతులను తీవ్రతరం చేయడం, అభిరుచులను వేరు చేయడం) రుచికి మేజిక్‌తో సంబంధం లేదని అనిపిస్తుంది. అయితే, లేదు, ఇది అంత సులభం కాదు. ఆహారంతో పాటు, మేము వివిధ సమాచారాన్ని కూడా అందుకుంటాము. బహుశా ప్రతి ఒక్కరూ తమ జీవితంలో ఒక్కసారైనా తేడాను అనుభవించారు.

సైకోఎనర్జెటిక్స్ అనేది జ్ఞానం యొక్క ఒక వ్యవస్థ, ఇది ఒక నిర్దిష్ట ఉత్పత్తి చేయగల మనస్సు యొక్క సామర్థ్యాన్ని అధ్యయనం చేస్తుంది శారీరక పని. ఈ వ్యవస్థ యొక్క ప్రధాన భావన స్పృహ - మానసిక కార్యకలాపాల యొక్క అత్యంత అధికారిక మరియు వ్యక్తీకరించబడిన ఉత్పన్నం. స్పృహ యొక్క శక్తివంతమైన కార్యాచరణకు అంతర్లీనంగా ఉన్న లోతైన నమూనాలను గుర్తించడం ప్రధాన పని.

బయోఎనర్జెటిక్స్ అనేది జీవ పదార్థాన్ని శక్తి ఉనికి యొక్క రూపంగా మరియు పర్యావరణంతో దాని శక్తివంతమైన సంబంధాన్ని అధ్యయనం చేస్తుంది.

దీని ప్రకారం, క్రింది భావనలు వేరు చేయబడ్డాయి: మానసిక శక్తి మరియు బయోఎనర్జీ. మొదటి భావన స్పృహ యొక్క శక్తి, ఆలోచన యొక్క శక్తి, వొలిషనల్ ప్రేరణ యొక్క శక్తి, రిమోట్ ఇంటరాక్షన్ (టెలిపతి, టెలికినిసిస్), దూరదృష్టి, దివ్యదృష్టి, సూచన వంటి ప్రక్రియలలో పాల్గొనే సూక్ష్మ పదార్ధం.

రెండవది బయోఫీల్డ్, బయోప్లాజమ్ మరియు ఎక్స్‌ట్రాసెన్సరీ ఇంటరాక్షన్స్ వంటి దృగ్విషయాల రూపంలో వ్యక్తమవుతుంది. బయోఎనర్జీ అన్ని జీవులలో అంతర్లీనంగా ఉంటుంది మరియు స్పృహ యొక్క కార్యాచరణపై ఆధారపడి ఉండదు, కనీసం నేరుగా కాదు. ఇది శారీరక దృగ్విషయం, మానసికమైనది కాదు. జీవశక్తిని జంతువులు, చెట్లు, నీటి శరీరాలు మరియు భూమి కలిగి ఉంటాయి.

ఏదైనా సైకోఎనర్జిటిక్ కాన్సెప్ట్, యోగా లేదా ఇతర రహస్య బోధన, ఎల్లప్పుడూ చిత్రాలు, చిహ్నాలు మరియు రూపకాల ప్రపంచంతో సంబంధంలోకి వస్తుంది. మరియు ఈ స్థానం లోతైన అర్థాన్ని కలిగి ఉంది, ఎందుకంటే చిత్రాలు మన మొత్తం జీవితాన్ని నియంత్రిస్తాయి. "ఒక చిత్రం వెయ్యి పదాల విలువైనది." సైకోఎనర్జెటిక్ ప్రభావం యొక్క మెకానిజం స్పృహలో నిర్మించిన చిత్రం శక్తి స్థితి మరియు దాని నియంత్రణలో మార్పుకు దారితీసే సూక్ష్మ ప్రక్రియల గొలుసు ప్రతిచర్యకు కారణమవుతుంది.

SC వ్యాయామం 59.1. సాధారణ సున్నితత్వాన్ని నిర్వహించడానికి యంత్రాంగాలను అభివృద్ధి చేయడం లక్ష్యం.

1. అభివృద్ధి సాధారణ సున్నితత్వంప్రాథమిక ఉపవాసం, అవసరమైతే, ఇంద్రియ ఐసోలేషన్ మరియు ట్రాన్స్ SC సెషన్‌ల ద్వారా సాధించబడుతుంది, ఈ సమయంలో మొత్తం మానసిక సున్నితత్వం పెరుగుతుంది. SC యొక్క అవసరమైన లోతును సాధించిన తరువాత, ఒక వ్యక్తి 5-10 మీటర్ల దూరంలో వెలిగించిన మ్యాచ్ నుండి వేడిని అనుభవించడం ప్రారంభించినప్పుడు, పెరిగిన సాధారణ సున్నితత్వాన్ని ఏకీకృతం చేయడానికి వారు కోడింగ్ విధానాన్ని నిర్వహిస్తారు: “నా స్వరానికి శ్రద్ధ!.. మీరు స్పష్టంగా నా ప్రతి మాటను వినండి! మీ శరీరం... మేము త్వరగా మెట్లు దిగుతాము, మరియు మా శరీరం తేలికగా మరియు బరువులేనిదిగా మారుతుంది ... క్రింద తెల్లటి పొగమంచు - శక్తి, మరియు వీధికి పెద్ద తలుపు తెరిచి ఉంది! తలుపు వెలుపల మరియు తెల్లటి, దట్టమైన, మెరిసే శక్తి పొగమంచులో కరిగిపోతుంది... మేము భౌతికంగా, నేరుగా అన్ని కణాలలో ఈ శక్తి ప్రవేశాన్ని అనుభవిస్తాము... మన మొత్తం శరీరంతో... అన్ని వైపుల నుండి... అనుభూతి చెందుతాము అది! ప్రతి తదుపరి సెషన్... నా స్వరానికి శ్రద్ధ!.. ఈ భావాలను మీ జీవితాంతం ఏకీకృతం చేస్తాను!..

ఏ క్షణంలోనైనా, మీరు కోరుకున్నంత త్వరగా, మీరు విశ్వశక్తిని ప్రత్యక్షంగా అనుభవించగలరు మరియు స్వీకరించగలరు!.. మీరు దీన్ని నిస్సందేహంగా చేయగలరు!.. ఇప్పుడు మీరు దీన్ని చేయగలరని మీకు తెలుసు!

2. శక్తి ప్రవాహం యొక్క సంచలనాల అభివృద్ధి ఇదే మునుపటి పద్ధతిని ఉపయోగించి నిర్వహించబడుతుంది. లోతైన SC సమయంలో, శరీరం మరియు దాని వ్యక్తిగత భాగాల ద్వారా శక్తి ప్రవాహం యొక్క సంచలనం అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు ఏకీకృతమవుతుంది. నిటారుగా వెన్నెముక మరియు తల, కాళ్ళు భుజం-వెడల్పు వేరుగా, చేతులు సరిగ్గా తలపై అరచేతులు మరియు వేళ్లతో బయటికి - వైపులా పైకి లేపి నిలబడి వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ పురాతన వ్యాయామందీనిని హీర్మేస్ ఎనర్జీ జిమ్నాస్టిక్స్ అంటారు. వ్యాయామం స్వతంత్రంగా నిర్వహించబడవచ్చు, కానీ మొదట ఇది ఒక గురువు యొక్క మార్గదర్శకత్వంలో చేయాలి, అధిక-నాణ్యత శక్తి అనుభూతులను సాధించడానికి అవసరమైన సమయం గణనీయంగా తగ్గుతుంది.

ఒక వ్యక్తి లోతైన SC లోకి మునిగిపోతాడు పురాతన రష్యన్ సాంకేతికతఆధారంగా నెమ్మదిగా శ్వాస, మరియు "7" గణన వద్ద చేతులు పైకి లేపబడి, అభివృద్ధి కోడింగ్ తరువాత: "నా స్వరానికి శ్రద్ధ!... మీరు నా ప్రతి మాటను స్పష్టంగా వింటారు!... మీ మెదడు మరియు మొత్తం శరీరం పూర్తిగా నా మాటలకు లోబడి ఉంటాయి. !...

మీరు మొత్తం సున్నితత్వంలో పదునైన పెరుగుదలను అనుభవిస్తున్నారు!... మన చుట్టూ దట్టమైన శక్తి సముద్రం ఉంది... హీర్మేస్ యొక్క ప్రక్షాళన శక్తి జిమ్నాస్టిక్స్‌ను ప్రారంభిద్దాం... మీ దృష్టిని మీ వేళ్లు మరియు అరచేతుల చిట్కాలపై కేంద్రీకరించండి...

(పాజ్). మేము హృదయపూర్వకంగా, చాలా బలంగా కోరుకుంటున్నాము మరియు శక్తి కోసం విశ్వ స్పృహను అడుగుతున్నాము ... మరియు శక్తి మన చేతివేళ్ల ద్వారా మనలోకి ప్రవేశించడం ప్రారంభిస్తుంది మరియు మన అరచేతుల్లో పేరుకుపోతుంది ...

అరచేతుల మధ్యలో... అనుభూతి!... (పాజ్). మరియు ఇప్పుడు మనం మళ్లీ మన చేతివేళ్లకు తిరిగి వస్తాము!... మేము శక్తి యొక్క కొత్త భాగాన్ని సేకరిస్తాము మరియు మన అరచేతుల మధ్యలో దాని కరెంట్ మరియు సంచితాన్ని అనుభవిస్తాము!... మరియు ఇప్పుడు మనం క్లీన్సింగ్ ఎనర్జీ షవర్ కింద ఉన్నామని ఊహించుకుంటాము... మరియు శక్తి పై నుండి క్రిందికి ప్రవహిస్తుంది .. వేళ్ల నుండి తల వరకు ... మరింత క్రిందికి శరీరం అంతటా ... కాళ్ళ వెంట ... మరియు భూమిలోకి ... నీరు వంటి స్వచ్ఛమైన శక్తి మీ గుండా వెళుతుంది. మురికి శక్తిని కడుగుతుంది, దానిని భూమిలోకి తీసుకువెళుతుంది ... అనుభూతి చెందండి ... (పాజ్). మురికి శక్తి యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరచిన తరువాత, ఇప్పుడు దానిని ఒక పాత్రలాగా, స్వచ్ఛమైన స్వర్గపు శక్తితో నింపుదాం ... మనకు అనిపిస్తుంది; శరీరమంతా ఒక పాత్రలాగా, స్వచ్ఛమైన స్వర్గపు శక్తితో ఎలా నిండిపోయిందో!.. ఆనందం, సామరస్యం మరియు ఆనందం యొక్క అసాధారణ అనుభూతి!... అనుభూతి చెందండి! (పాజ్). ఎండ్-టు-ఎండ్ క్లీన్సింగ్ కరెంట్ యొక్క ఈ ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతిని మన జీవితాంతం గుర్తుంచుకుంటాము! ఇప్పుడు స్వచ్ఛమైన స్వర్గపు శక్తితో నిండిన ఈ ఆనంద అనుభూతిని గుర్తుంచుకో... (పాజ్). నా స్వరానికి శ్రద్ధ వహించండి! ప్రతి తదుపరి సెషన్‌తో, మీరు భౌతికంగా స్వర్గపు శక్తి ప్రవాహాన్ని మరింత స్పష్టంగా మరియు మెరుగ్గా అనుభూతి చెందుతారు... మీ శ్రేయస్సు మరియు మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు మీరు అసాధారణంగా సంతోషంగా ఉంటారు!... అపారమైన అంతర్గత బలం యొక్క భావన ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది మీరు ఇప్పటి నుండి!... ఎల్లప్పుడూ, ఏ వాతావరణంలోనైనా, ఎలాంటి పరిస్థితుల్లోనైనా!... మీరు అసాధారణంగా బలంగా, ఉత్సాహంగా ప్రశాంతంగా మరియు ఆనందంగా ఉంటారు!... ఈ అనుభూతిని అనుభవించండి మరియు గుర్తుంచుకోండి అంతర్గత బలం; ఈ శక్తి మీలో సెషన్ నుండి సెషన్‌కు పెరుగుతుంది... కాస్మిక్ ఎనర్జీని అంతర్గత శక్తిగా మార్చే కళలో మీరు ప్రావీణ్యం సంపాదించారు, అది మీతో శాశ్వతంగా ఉంటుంది!... అనుభూతి చెందండి!..." (పాజ్).

ఈ అభివృద్ధి చెందుతున్న SC శిక్షణల ఫలితంగా, విద్యార్థి వేళ్ళలోకి ప్రవేశించే శక్తిని స్పష్టంగా గ్రహించగల సామర్థ్యాన్ని పొందుతాడు, తరువాత అరచేతి మధ్యలో దాని ప్రకరణము మరియు చేరడం, తరువాత తలలోకి శక్తి కదలిక మరియు దాని చేరడం మెదడులోని ప్యారిటల్ భాగం, ఆపై పై నుండి శరీరం అంతటా శక్తి ప్రసరించడం - క్రిందికి మరియు పాదాల అరికాళ్ళ ద్వారా భూమిలోకి స్పష్టమైన నిష్క్రమణ. శిక్షణ యొక్క ఈ కాలం యొక్క మరింత ముఖ్యమైన ఫలితం అభివృద్ధి చెందుతున్న అంతర్గత "బలం" రూపంలో శిక్షణ యొక్క నిజమైన ఫలితాలను అనుభవించే సామర్ధ్యం.

3. కళ్ళు, ముక్కు, నోరు, చెవులు, వెన్నెముక, పాదాలు మరియు చేతులు వంటి శరీర ప్రాంతాలు "శరీరం యొక్క కిటికీలు" గా పరిగణించబడతాయి, అనగా ఇవి శరీర ఉపరితలం యొక్క అత్యంత చురుకైన ప్రాంతాలు అని నమ్ముతారు. శరీరం యొక్క అంతర్గత వాతావరణం మరియు దాని చుట్టూ ఉన్న బాహ్య వాతావరణం మధ్య సంబంధం యొక్క శక్తి-సమాచార నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది.

రెండు చేతుల కళ్ళు మరియు అరచేతులు, ముఖ్యంగా కుడి చేయి (ఎడమచేతి వాటం, ఎడమ చేతి) మెదడుపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

నిజమే, మెదడు ఏర్పడటంలో శ్రమ పాత్ర వివాదాస్పదమైనది, మరియు ఈ కోణంలో, ప్రధానంగా కుడి చేతితో ఒక వ్యక్తి ఎక్కువగా చేస్తాడు. సంక్లిష్ట కదలికలు- రెంబ్రాండ్ పెయింటింగ్స్ నుండి ఎయిర్ ట్రాఫిక్ కంట్రోలర్ యొక్క తక్షణ సంక్లిష్ట విశ్లేషణాత్మక కదలికల వరకు. అందువల్ల, మెదడు-కుడి చేతి సంబంధం చాలా ముఖ్యమైనది సాధారణ ఆపరేషన్మెదడు, మరియు, తత్ఫలితంగా, మొత్తం జీవి. SC సైన్స్‌లో, కుడి చేతికి ప్రత్యేక తప్పనిసరి రోజువారీ జిమ్నాస్టిక్స్ కూడా ఉంది, సాధారణ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన షరతుగా, కుడి చేతి నుండి రోజువారీ సమాచారం యొక్క ప్రమాణం ద్వారా నిర్ధారిస్తుంది.

కుడి చేతి నుండి సమాచారాన్ని విశ్లేషించడానికి మరియు ప్రాసెస్ చేయడానికి ఇప్పటికే ఉన్న అభివృద్ధి చెందిన సహజ మెదడు యంత్రాంగాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, అలాగే చేయి కూడా “శరీర కిటికీలకు” చెందినది - అంటే, గొప్ప సున్నితత్వం ఉన్న మండలాలు మరియు భారీ సంఖ్యలో విభిన్నమైనవి చేతిపై గ్రాహకాలు, SC పద్ధతిలో ఒక వ్యక్తి యొక్క కుడి చేతితో పనిలో మొత్తం అభివృద్ధి చెందుతున్న శిక్షణ శక్తి సముదాయాన్ని నిర్మించడం ఆచారం.

వేలిముద్రలతో “చర్మ దృష్టి” యొక్క దృగ్విషయం విస్తృతంగా తెలుసు, అందువల్ల, వేలిముద్రల యొక్క సహజ హైపర్సెన్సిటివిటీని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, ఎక్స్‌ట్రాసెన్సరీ అవగాహనలో కుడి చేతి వేలిముద్రలతో సున్నితత్వాన్ని అభివృద్ధి చేసే వ్యాయామాలు చేయడం ఆచారం.

ఎక్స్‌ట్రాసెన్సరీ సామర్ధ్యాలను పెంపొందించడం, పై నిబంధనలను పరిగణనలోకి తీసుకొని హ్యాండ్ సైకోఎనర్జెటిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ అనేక రకాలుగా విభజించబడింది: వేళ్ల సున్నితత్వాన్ని అభివృద్ధి చేయడం, అరచేతుల సున్నితత్వాన్ని అభివృద్ధి చేయడం మరియు వేళ్ల నుండి సోలార్ ప్లెక్సస్ వరకు శక్తి ప్రవాహం యొక్క అనుభూతిని అభివృద్ధి చేయడం. (శరీరం యొక్క శక్తి బ్యాటరీ).

వేలు సున్నితత్వాన్ని అభివృద్ధి చేసే సాంకేతికత క్రింది విధంగా ఉంది:

ఎ) విద్యార్థి, కూర్చున్న స్థితిలో, తన నిటారుగా, గరిష్టంగా రిలాక్స్‌డ్ చేతులను శరీరం వెంట క్రిందికి దించుతాడు. అతను తన కళ్ళు మూసుకుని, SK లోకి ప్రవేశించి, అతని తలని తన ఛాతీకి కొద్దిగా తగ్గించాడు. అతను తన వేళ్లను కొద్దిగా వంచి, వాటిని ఒకదానికొకటి తాకకుండా వాటిని విడదీస్తాడు. అప్పుడు అతను తన చేతులతో వణుకుతున్న తేలికపాటి సడలింపును నిర్వహిస్తాడు, చేతుల్లోకి రక్తం యొక్క ప్రవాహాన్ని సాధిస్తాడు. 20-30 సెకన్ల తర్వాత. మీరు మీ చేతులను పైకి లేపాలి మరియు మీ అరచేతులను గట్టిగా రుద్దాలి, కొన్నిసార్లు తేమతో కూడిన వేడి శ్వాసతో వాటిని వేడి చేయాలి. ఈ విధానం విద్యుత్ మరియు అయస్కాంతత్వం యొక్క సాధ్యమైన నిర్మాణాన్ని విడుదల చేస్తుంది, తదనంతరం వేరే మూలం యొక్క శక్తిని గ్రహించడం సాధ్యపడుతుంది. అప్పుడు చేతులు అరచేతులను తుంటిపై ఉంచబడతాయి మరియు అభ్యాసకుడు, అతని తల మరియు వెన్నెముకను నిఠారుగా ఉంచి, చేతివేళ్లలోని అనుభూతులపై తన దృష్టిని మరియు మనస్సు యొక్క దృష్టిని కేంద్రీకరిస్తాడు, వాటిలో పల్సేషన్ యొక్క స్పష్టమైన అనుభూతిని సాధిస్తాడు. ఈ ప్రభావాన్ని సాధించిన తరువాత, అభ్యాసకుడు మళ్ళీ తన రిలాక్స్డ్ చేతులను శరీరం వెంట తగ్గించి, తన దృష్టిని చేతివేళ్లపై కేంద్రీకరించి, పల్సేషన్ అనుభూతిని పునరుద్ధరిస్తాడు. అప్పుడు మీరు స్వేచ్ఛగా వేలాడుతున్న చేతులతో ముందుకు వెనుకకు ఆసిలేటరీ కదలికలను సజావుగా చేయాలి, మీ వేలిముద్రలలోని అనుభూతులను ధ్యానించాలి. 10-15 సెకన్ల తర్వాత. చుట్టుపక్కల గాలితో తాకడం వల్ల చేతివేళ్ల వద్ద విచిత్రమైన మంట ఉంటుంది. ఈ సమయంలో, మెంటర్ (లేదా స్వతంత్రంగా) శక్తి గేట్‌వే తెరవడం మరియు అరచేతి మధ్యలో చేతివేళ్ల ద్వారా శక్తి ప్రవేశించే అనుభూతిని ఎన్‌కోడ్ చేస్తుంది. 30-40 సెకన్ల తర్వాత. వేళ్ల ద్వారా శక్తి ప్రవేశించడం మరియు అరచేతి మధ్యలో కదులుతున్నట్లు స్పష్టమైన అనుభూతి ఉంటుంది, ఇక్కడ, అది పేరుకుపోయినప్పుడు, భారీ, పొడి మండే అనుభూతి ఏర్పడుతుంది. మానసిక చికిత్స లేదా నాన్-కాంటాక్ట్ రకాల మసాజ్‌లను అభ్యసిస్తున్నప్పుడు, విభిన్న అనుభూతులు తలెత్తుతాయని హెచ్చరించాలి - వైద్యుడికి మరియు రోగికి. ఈ అనుభూతుల స్వభావం చాలా వైవిధ్యమైనది, ఇది తారుమారు (లేదా చికిత్సా విధానం) మరియు శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత సైకోఫిజియోలాజికల్ లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి, ఈ పద్ధతిలో పొడిగా మండే అనుభూతిని కలిగించడం అవసరం, ఇది పద్ధతి యొక్క రహస్యాలలో ఒకటి.

బి) SCలోకి ప్రవేశించిన తర్వాత, టేబుల్ అంచుకు మీ వేలికొనలను సూచించండి మరియు పట్టిక యొక్క సంపర్క అనుభూతిని సాధించండి, ఆపై మీ చేతిని టేబుల్ వెలుపల తరలించండి మరియు వస్తువు (టేబుల్) పైన మరియు దాని వెలుపల ఉన్న సంచలనాలలో తేడాను గమనించండి. వ్యాయామం 50-100 సార్లు చేయండి. మెమరీలో ప్రతిదీ రికార్డ్ చేయండి.

సి) మేము SK-2ని నమోదు చేస్తాము మరియు మా వేళ్లను ఒకదానికొకటి ఎదురుగా ఉంచుతాము. అప్పుడు, మీ కుడి చేతి చూపుడు వేలిని ఉపయోగించి, 1 సెంటీమీటర్ల దూరంలో మీ ఎడమ చేతి చూపుడు వేలితో శక్తివంతమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరుచుకోండి మరియు అనుభూతిని రికార్డ్ చేయండి. అప్పుడు నెమ్మదిగా కుడి వేలును తిప్పండి మరియు ఎడమవైపు సంచలనాలను రికార్డ్ చేయండి, ఆపై రెండు వేళ్లలో సంచలనాలను స్పష్టంగా రికార్డ్ చేయండి. అప్పుడు, సంకల్ప ప్రయత్నంతో, కుడి చూపుడు వేలు నుండి ఎడమకు శక్తిని ప్రసరించడం ప్రారంభించండి.

కుడి వేలును వదిలి ఎడమ వేలిలోకి ప్రవేశించే శక్తి యొక్క స్పష్టమైన అనుభూతిని సాధించండి (కుడి వేలిలో స్థిరమైన మంట అనుభూతి చెందుతుంది మరియు ఎడమ వేలులో అరచేతి మధ్యలో పెరిగిన మండే అనుభూతి, పల్సేషన్ మరియు భారం). దీని తరువాత, ఎడమ వేలు నుండి కుడికి ప్రతిదీ చేయండి, ఆపై అన్ని వేళ్లతో మొత్తం జిమ్నాస్టిక్స్ చేయండి.

ఆ తర్వాత బొటనవేలు తప్ప మిగతా అన్ని వేలితో మళ్లీ చేయండి (మీకు కావాలంటే బొటనవేలుతో కూడా చేయవచ్చు).

d) అరచేతుల్లో సున్నితత్వాన్ని పెంపొందించే సాంకేతికత. వ్యాయామం ఇలా కనిపిస్తుంది:

మేము SK-2లోకి ప్రవేశిస్తాము, మా చేతులను క్రిందికి తగ్గించండి, వాటిని కొద్దిగా కదిలించండి మరియు భుజం నుండి మృదువైన కదలికలు చేస్తాము స్వింగ్ కదలికలు, మేము చేతులకు తీవ్రమైన రక్త ప్రవాహాన్ని సాధిస్తాము. వెచ్చదనం యొక్క ఈ అనుభూతిని కష్టతరం చేసేవారికి, మీరు మీ అరచేతులను ఒకదానితో ఒకటి రుద్దాలి, ఇది సరిపోకపోతే, మీరు పనిని "అర్థం చేసుకోవడానికి" మెదడుకు సహాయం చేయాలి మరియు వెచ్చదనం ఎలా ఉంటుందో గుర్తుంచుకోండి. ఈ ప్రయోజనం కోసం, శిక్షణకు ముందు, మీరు మీ చేతులను చాలా వెచ్చని స్నానంలో ఉంచాలి, మీ కళ్ళు మూసుకుని, వెచ్చదనం యొక్క అనుభూతిని బాగా అనుభవించాలి మరియు గుర్తుంచుకోవాలి (అంటే, వాసోడైలేషన్ మరియు చేతులకు రక్త ప్రవాహం). కాబట్టి, అరచేతుల మధ్యలో స్వింగింగ్ కదలికలు మరియు నిరంతర శ్రద్ధ ఏకాగ్రత ఫలితంగా, అరచేతుల మధ్యలో బరువు యొక్క నిర్దిష్ట భావన రూపంలో శక్తి చేరడం యొక్క అనుభూతిని మేము సాధించాము, ఇది క్రమంగా పెరుగుతుంది. తరువాత, మేము మా అరచేతులను ఆకాశానికి ఎదురుగా ఉంచి మా మోచేతులను వంచి, దిగువ నుండి పైకి అనేక మృదువైన కదలికలను చేస్తాము, కాస్మిక్ కాన్షియస్‌నెస్ యొక్క అయస్కాంత మహాసముద్రంతో మన అరచేతులు మరియు వేళ్లు యొక్క సంపర్కం యొక్క అనుభూతిని సాధిస్తాము. అప్పుడు మేము మోచేతుల వద్ద వంగి ఉన్న చేతులను పెంచుతాము, తద్వారా చేతులు ఛాతీ స్థాయిలో ఉంటాయి, అరచేతులు భుజం వెడల్పు కంటే కొంచెం ఎక్కువ అరచేతుల మధ్య దూరంలో ఒకదానికొకటి ఎదురుగా ఉంటాయి. మేము మా చేతివేళ్లతో శక్తిని గ్రహించడం ప్రారంభిస్తాము మరియు దానిని మా అరచేతుల మధ్యలో కూడబెట్టుకుంటాము తీవ్రమైన గురుత్వాకర్షణమరియు దహనం. మేము రెండు చేతుల అరచేతులను ఛాతీ ముందు, భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఒకదానికొకటి సజావుగా విప్పుతాము మరియు చేతుల మధ్య దూరాన్ని మార్చకుండా, అరచేతులతో ఒకదానికొకటి తేలికగా మరియు సున్నితంగా ఓసిలేటరీ కదలికలను సున్నితంగా మరియు సున్నితంగా చేస్తాము. మేము అరచేతుల మధ్య ఉత్పన్నమయ్యే అనుభూతులపై సాధ్యమైనంతవరకు దృష్టి కేంద్రీకరిస్తాము, మేము వేడి మరియు అయస్కాంతం లేదా మరేదైనా అనుభూతిని తొలగిస్తామా అనే ప్రయత్నం ద్వారా, ప్రకంపనలతో సమయానికి పొడిగా మండే అనుభూతిని పొందుతాము. అరచేతులు. కొంత సమయం తరువాత, విద్యుదయస్కాంత మరియు జీవ గురుత్వాకర్షణ క్షేత్రాలలో పదునైన పెరుగుదల యొక్క సారూప్య ప్రభావాన్ని మేము కనుగొంటాము, అనగా, చేతులు కొద్దిగా కలిసినప్పుడు సంకోచం మరియు అరచేతుల మధ్య దూరం పెరిగినప్పుడు ప్రతిఘటనను మేము అనుభవిస్తాము. బయోగ్రావిటీ జిమ్నాస్టిక్స్‌తో అయోమయం చెందండి, ఇక్కడ ఒకరు ఖచ్చితంగా అయస్కాంతం మరియు వ్యతిరేక అనుభూతులను సాధించాలి: సమీపించేటప్పుడు అయస్కాంత స్థితిస్థాపకత మరియు ప్రతిఘటన అనుభూతి చెందుతుంది, ఇది "మాగ్నెటిక్ బాల్" ఏర్పడటానికి అనుమతిస్తుంది). కాబట్టి, అరచేతుల్లో మంట నుండి పరధ్యానం చెందాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే విద్యుదయస్కాంత మరియు జీవ గురుత్వాకర్షణ క్షేత్రం స్వయంచాలకంగా తీవ్రతరం అవుతుంది, కానీ మాకు “శక్తి” (దేవుని శక్తి, లేదా దానిని మీరు ఏదైనా పిలవండి) పట్ల ఆసక్తి కలిగి ఉన్నాము. కావాలి), అంటే, ఒక నిర్దిష్ట ప్రభావం . మార్గం ద్వారా, ఈ రకమైన ట్రాన్స్-ఎనర్జీ శిక్షణతో, మీ ఆధ్యాత్మికత ("పవిత్రత") - అయస్కాంతీకరణ బాగా పెరుగుతుందని మీరు గమనించవచ్చు. మీరు, అయస్కాంత బల్బులాగా, ఈ శక్తి అయస్కాంతాన్ని పగలు మరియు రాత్రి పర్యావరణంలోకి మరియు మరణం తర్వాత కూడా నిరంతరం విడుదల చేస్తారు. ఈ "శక్తి" యొక్క వైద్యం లక్షణాలు అద్భుతమైనవి, కొన్నిసార్లు అవి అద్భుతాలు కూడా చేస్తాయి. అటువంటి సాధువుల సమాధుల వద్ద వారు మరణించిన వందల మరియు వేల సంవత్సరాల తర్వాత అద్భుతంగా వైద్యం చేసిన సందర్భాలు ఉన్నాయి. ఇది "పవిత్రాత్మ యొక్క శక్తి" యొక్క స్వభావం లేదా, వారు ఇప్పుడు తూర్పులో చెప్పినట్లు, "సిద్ధులు".

ఇ) ఇదే విధమైన వ్యాయామం నిర్వహిస్తారు, అరచేతులు మాత్రమే మూడు దశల్లో 1 సెంటీమీటర్ల దూరం వరకు దగ్గరగా ఉంటాయి, మీరు అరచేతులు దగ్గరికి వచ్చినప్పుడు అది తీవ్రమవుతుంది. ఈ వ్యాయామంలో సంకల్ప శక్తి ద్వారా ధ్రువణతను మార్చడం మరియు ఒక చేతి నుండి మరొక చేతికి శక్తి ప్రవాహాన్ని ఏర్పాటు చేయడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది, ఎందుకంటే వ్యాయామం యొక్క ఉద్దేశ్యం భిన్నంగా ఉంటుంది - అరచేతులలో గమనించిన పొడి దహన అనుభూతులకు సున్నితత్వాన్ని పెంచడం. మేము కోడింగ్ చేయడం ద్వారా ఈ సంచలనాలను గుర్తుంచుకుంటాము మరియు కఠినంగా రికార్డ్ చేస్తాము.

f) వేళ్ల నుండి సోలార్ ప్లెక్సస్ వరకు శక్తి ప్రవాహం యొక్క సంచలనాలను అభివృద్ధి చేయడానికి వ్యాయామాలు క్రింది విధంగా నిర్వహించబడతాయి. మేము నేరుగా వెన్నెముక, మెడ మరియు తలతో కూర్చున్న స్థితిలో SK-2లోకి ప్రవేశిస్తాము. చేతులు మీ మోకాళ్లపై ఉంచి, అరచేతులు పైకి, వేళ్లు కొద్దిగా సహజంగా వంగి మరియు వేరుగా ఉంటాయి. కళ్ళు మూసుకుంది. మునుపటి శిక్షణ యొక్క నైపుణ్యాలను ఉపయోగించి, మన చేతివేళ్లతో అరచేతుల మధ్యలో "శక్తిని పీల్చుకోవడం" ప్రారంభిస్తాము. మేము ఈ వ్యాయామాన్ని 7 సార్లు పునరావృతం చేస్తాము, అరచేతి మధ్యలో శక్తి చేరడం సాధించడం, ఇది భారీ పొడి బర్నింగ్ సంచలనంగా భావించబడుతుంది. మొదటి రిజర్వాయర్‌ను సంతృప్తపరచిన తరువాత, మేము ఈ క్రింది వ్యాయామాన్ని చేస్తాము: మేము మా చేతివేళ్లతో శక్తిని “పీల్చుకుంటాము” మరియు సంకల్ప ప్రయత్నంతో, అరచేతిని దాటవేసి, ముంజేయి వెంట, తరువాత భుజం, మెడ - పైభాగానికి తరలించాము. తల (కిరీటం "శక్తి-శక్తి" యొక్క రెండవ రిజర్వాయర్). "కనుబొమ్మలు మరియు కిరీటం మధ్యలో" అక్షంలోని ఒత్తిడి భావనతో మెదడు నిండిపోయే వరకు మేము ఈ వ్యాయామాన్ని 7 సార్లు చేస్తాము. మూడవ వ్యాయామంతో, మేము "హృదయం" రిజర్వాయర్‌ను "పవర్-ఎనర్జీ" తో నింపుతాము, దానిలో స్పష్టమైన వికిరణ వేడిని సాధించడం (గుండె అది వెచ్చని ప్రదేశంలో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది). తదుపరి వ్యాయామం సోలార్ ప్లెక్సస్ రిజర్వాయర్‌ను "పవర్-ఎనర్జీ"తో నింపడం. చివరి వ్యాయామం ఏమిటంటే, విద్యార్థి, చేతివేళ్ల నుండి శక్తిని సేకరించి, దానిని ఏడుసార్లు వృత్తంలో ఈ క్రింది విధంగా కదిలించాడు: చేతివేళ్లు - ముంజేతులు - భుజాలు - మెడ - కిరీటం - గర్భాశయ వెన్నెముక - థొరాసిక్ వెన్నెముక - కటి వెన్నెముక - తోక ఎముక - దిగువ ఉదరం - సౌర ప్లెక్సస్ -గుండె - మెడ ముందు - ముఖం - కిరీటం - మెడ వెనుక - థొరాసిక్ వెన్నెముక మరియు తరువాత ఏర్పడిన వృత్తం వెంట. ఈ వ్యాయామం వేలిముద్రల నుండి 7 సార్లు మరియు ప్రతిసారీ 7 సర్కిల్‌ల నుండి ప్రారంభం నుండి నిర్వహించబడుతుంది. మొత్తం 7 x 7 = 49 సర్కిల్‌లు.

పాత రష్యన్ వేద శక్తి-శక్తి "కేంద్రాలు-రిజర్వాయర్లు" ఊహాజనిత సమాచార-శక్తి తూర్పు "చక్రాల" నుండి భిన్నంగా ఉంటాయి. పురాతన రుస్ యొక్క వేదాలు క్రింది శక్తి-శక్తి కేంద్రాలు-జలాశయాలను సూచిస్తాయి:

1) అరచేతుల మధ్యలో;

2) ఎగువ భాగంమెదడు;

3) గుండె;

4) సోలార్ ప్లెక్సస్;

5) వెన్నెముక.

అనే విషయంపై మేము ప్రత్యేక దృష్టిని ఆకర్షించాలనుకుంటున్నాము మేము మాట్లాడుతున్నాముచైనీస్ లేదా భారతీయ శక్తి మార్గాల గురించి కాదు మరియు శక్తి ప్రవాహం గురించి కాదు, కానీ "శక్తి-శక్తి" లేదా "పవిత్రాత్మ శక్తి" గురించి. తూర్పు పరిభాషను ఉపయోగించి, మనం "ప్రాణ" లేదా "క్వి" గురించి మాట్లాడటం లేదు, కానీ "శక్తి" యొక్క శక్తి గురించి, లేదా మరింత ఖచ్చితంగా, చైతన్య మరియు ఘోష్ పిలిచినట్లుగా చెప్పవచ్చు ట్రాన్స్ రంగంలో ఈ మంచి నిపుణులు కూడా, వారికి రహస్య వేద జిమ్నాస్టిక్స్ తెలియదు, ఇది ఒకటి లేదా రెండు వారాలలో "యోగా" ను దాటవేసి, ఒక వ్యక్తికి "సిద్ధులు" కలిగిస్తుంది - మరియు తూర్పున మంత్రవిద్యను ఇలా పిలుస్తారు అరబిందో తన జీవితమంతా వెంబడించిన రహస్యాన్ని వేదాల సృష్టికర్తలు చాలా కాలం క్రితం వెల్లడించారు - పురాతన రష్యన్ వేద సంప్రదాయంలోని ఈ అత్యున్నత కళ గురించి మేము వివరంగా చెప్పాము. SK", ఇక్కడ మనం "దేవుని తల్లి యొక్క గ్రహణ" కళ గురించి మాట్లాడుతాము లేదా తూర్పున "ప్రపంచ తల్లి", "చిత్-శక్తి" , "యూనివర్సల్ పవర్-కాన్షియస్‌నెస్", "పవిత్ర స్పృహ", "ఈశ్వరుని శక్తి", "ఒకటి మరియు వ్యక్తీకరించబడిన బహుళ మధ్య గొప్ప మధ్యవర్తి" మొదలైనవి.

DAY పుస్తకం యొక్క ఖచ్చితమైన శాస్త్రీయ ధోరణిని పరిశీలిస్తే, ప్రస్తుతానికి మేము ఖచ్చితంగా శాస్త్రీయ దృగ్విషయాన్ని మాత్రమే గమనిస్తాము - బిగ్ బ్యాంగ్ తర్వాత విశ్వం యొక్క అభివృద్ధి అస్తవ్యస్తంగా కొనసాగలేదు, కానీ మానవ శాస్త్ర దిశలో. ఈ వాస్తవం ప్రాచీన రష్యన్ వేద సంప్రదాయం యొక్క అర్ధాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది మన వేదాల పట్ల భారతీయుల కంటే ఎక్కువ గౌరవప్రదమైన వైఖరి ఉన్నప్పటికీ, తూర్పున పూర్తిగా అర్థం కాలేదు.

ఎనర్జీ మేనేజ్‌మెంట్ డెవలప్‌మెంట్

SK - వ్యాయామం 64. పురాతన కాలం నుండి, అభ్యాసకులు మెదడు అభివృద్ధికి మరియు అపస్మారక, స్పృహ మరియు SK-సూపర్-కాన్షియస్‌నెస్ యొక్క పనిని సమకాలీకరించడానికి SK-ఆటో-ట్రైనింగ్ యొక్క క్రింది కాంప్లెక్స్‌ను అభివృద్ధి చేశారు. ఈ SC కాంప్లెక్స్‌ను నిర్వహించడం వలన మన శరీరం యొక్క అపస్మారక అనుభూతులను "వినడం" మన సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, అనగా, మన కుడి-అర్ధగోళంలోని అపస్మారక అంతర్ దృష్టి నుండి ఉపశీర్షిక మరియు మునుపు గ్రహించని సంకేతాలు మరియు సమాచారాన్ని గ్రహించడం (గ్రహించడం) కుడి మెదడు యొక్క నిర్దిష్ట భాష - సంచలనాలు, భావాలు , చిత్రాలు, భావోద్వేగాలు, ముందస్తు సూచనలు, కలలు, కల్పనలు, పగటి కలలు మొదలైనవి. ఇది మన స్పృహ యొక్క క్షేత్రాన్ని విస్తరిస్తుంది మరియు గతంలో అపస్మారక స్థితిలో ఉన్న మరియు ఒక సాధారణ వ్యక్తికి అందుబాటులో లేని వాటి గురించి తెలుసుకుంటుంది. డైరెక్ట్ మరియు ఫీడ్‌బ్యాక్ బయోలాజికల్ కమ్యూనికేషన్ యాక్టివేట్ చేయబడుతుంది, SC-సూపర్-కాన్షియస్‌నెస్, కాన్షియస్‌నెస్ మరియు ఇంట్యూషన్ (అన్‌కాన్షియస్) మధ్య సమాచార మార్పిడి పరిమాణం మెరుగుపడుతుంది మరియు పెరుగుతుంది.

ఈ వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ కళ్ళు తెరిచి ఉంచాలి మరియు వ్యాయామ కార్యక్రమంలో మీరు వెతుకుతున్న సంచలనం కనిపించినప్పుడల్లా "తినండి" ఆదేశాన్ని చెప్పండి. జిమ్‌లో ఉన్నప్పుడు టెన్షన్ లేకుండా నిలబడి, వంగకుండా మరియు వెన్ను నిటారుగా ఉంచి శిక్షణ ఇవ్వడం మంచిది. ఈ SC కాంప్లెక్స్ అనేక పనులను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది పూర్తి చేయడానికి 3-5 రోజుల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టదు.

1. మన స్పర్శ అనుభూతులు, మొదటగా, మన చేతుల అనుభూతులు. మన చేతులతో మనం స్పర్శ ద్వారా ప్రపంచాన్ని ప్రయత్నిస్తాము - మృదువైన లేదా కఠినమైన, వెచ్చగా లేదా చల్లగా, భారీ లేదా తేలికైన, కఠినమైన లేదా మృదువైన, మొదలైనవి. ఈ మొత్తం సంక్లిష్టమైన సంచలనాలు ప్రధానంగా మన చేతుల ద్వారా నిర్ణయించబడతాయి. అయితే, చేతుల యొక్క సున్నితత్వం, అంటే, గ్రహించిన అనుభూతుల పరిధి సాధారణ వ్యక్తిమేము సంతృప్తి చెందలేదు. తదుపరి పని కోసం, మనకు ప్రస్తుతం ఉన్న దానికంటే ఎక్కువ పరిమాణంలో సున్నితత్వం అవసరం. మన చేతుల్లోని మన నరాల చివరలను ఉత్తేజిత స్థితికి తీసుకువద్దాం మరియు దీన్ని చేయడానికి, వెచ్చదనం యొక్క భావన కనిపించే వరకు వాటిని గట్టిగా మరియు చాలా చురుకుగా ఒకదానికొకటి రుద్దండి.

వెంటనే మీ అరచేతులను కలిపి నొక్కండి. దీనితో మేము రెండు అరచేతులలో సంచలనాలను (వేడి, పీడనం, తేమ మొదలైనవి) సమకాలీకరించాము. మీ అరచేతుల మధ్య అనుభూతులపై దృష్టి పెట్టండి. ఈ విధంగా, మేము కుడి మరియు ఎడమ అరచేతులకు బాధ్యత వహించే మెదడు కేంద్రాలలో పనిని సమకాలీకరించాము. అంతేకాకుండా, మెదడు యొక్క ఎడమ అర్ధగోళంలో ఉన్న కేంద్రం కుడి అరచేతికి బాధ్యత వహిస్తుంది మరియు ఎడమ అరచేతికి కేంద్రం కుడివైపున ఉంటుంది. ఈ సమయంలో, కేంద్రాల మధ్య నాడీ కనెక్షన్ పనిచేయడం ప్రారంభమవుతుంది. ఏ చేతి వెచ్చగా ఉందో మరియు ఏది నొక్కుతుందో మేము గుర్తించలేము, ఎందుకంటే సంకేతాలు ఖచ్చితంగా సమకాలీకరించబడతాయి. తూర్పున ఒక సామెత ఉంది: ఆలోచన ఉన్న చోట, క్వి ("శక్తి"), క్వి ఉన్న చోట రక్తం ఉంటుంది. వాటిని దృష్టిలో ఉంచుకుని మన అరచేతుల మధ్య మన అనుభూతులను పెంచుకుందాం. ఇలా చేయడం ద్వారా, మేము మా కేంద్రాల మధ్య ఇప్పటికే ఉన్న కనెక్షన్‌ను బలోపేతం చేసాము. మరియు ఇప్పుడు, ఈ అనుభూతులపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తూ, కొంచెం ప్రయత్నంతో మన అరచేతులను తెరవడం ప్రారంభిస్తాము.

ఈ క్షణంలో ఏం జరుగుతోంది? మెరుగైన నాడీ కనెక్షన్ నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా, మరొక సిగ్నల్ వర్తించబడుతుంది (అరచేతులు విస్తరించడం) మరియు చేతుల మధ్య ఒక రకమైన బిగుతు యొక్క భావన తలెత్తుతుంది. అందువలన, చేతులు మధ్య శారీరక సంబంధం లేదు, కానీ సంచలనం "ఉంది". ఈ సంచలనాలను “is” కమాండ్‌తో రికార్డ్ చేద్దాం. సంచలనం యొక్క సరైన మరియు స్పష్టమైన స్థిరీకరణతో తదుపరిసారిమాత్రమే బలంగా ఉంటుంది. అప్పుడు మేము మా అరచేతులను విస్తరించడం కొనసాగిస్తాము, వాటి మధ్య సంచలనంపై దృష్టి పెడతాము. సరిగ్గా చేసినప్పుడు, బిగుతుగా ఉన్న భావన ఉంది.

మరోసారి ఈ సంచలనాలను "is" కమాండ్‌తో రికార్డ్ చేద్దాం. అదే సమయంలో, మన అనుభూతులపై నేరుగా వ్యతిరేక సంకేతం సూపర్మోస్ చేయబడింది, ఇది మెదడు యొక్క రెండు కేంద్రాల మధ్య మన దృష్టిని కలిగి ఉంటుంది మరియు మన చేతులు దగ్గరగా కదలడం ప్రారంభిస్తాయి. ఇది ఒక విచిత్రమైన సాంద్రత, చేతుల మధ్య ఒక రకమైన అడ్డంకి, ఒక రకమైన వసంతకాలం యొక్క కుదింపు యొక్క అనుభూతిని ఇస్తుంది. ఈ సంచలనాలను “is” కమాండ్‌తో రికార్డ్ చేద్దాం.

ఇప్పుడు, ఏకీకృతం చేయడానికి, మీరు ఈ వ్యాయామాన్ని 5-7 సార్లు పునరావృతం చేయాలి: "మీ అరచేతులను ఒకచోట చేర్చడం - వాటిని విస్తరించడం."

మేము పొందినది సంచలనాల యొక్క గ్రహించిన పరిధిలో పెరుగుదల మాత్రమే కాదు, మెదడు యొక్క రెండు అర్ధగోళాల పనిని సమకాలీకరించడానికి ఉపయోగపడే ఇంటర్న్యూరాన్ కనెక్షన్ల అభివృద్ధి కూడా. IN ఈ సందర్భంలోకుడి మరియు ఎడమ అరచేతులకు బాధ్యత వహించే రెండు ప్రాంతాలు సమకాలీకరించబడ్డాయి.

అయితే ఒక్కో అరచేతిలో ఐదు వేళ్లు ఉంటాయని గుర్తుంచుకోండి. దీనర్థం, సంచలనాలను మరింత స్థానికంగా చేయడానికి మరియు మన అర్ధగోళాల మధ్య నాడీ కనెక్షన్ల మొత్తం నెట్‌వర్క్‌ను అభివృద్ధి చేయడానికి మన వేళ్లను ఉపయోగించవచ్చు.

దీన్ని చేయడానికి, మేము అరచేతి నుండి సంచలనాన్ని బదిలీ చేస్తాము (ప్రారంభించడానికి భ్రమణ కదలికను ఉపయోగించమని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను), సంచలనాన్ని మార్చినట్లుగా చూపుడు వేలుకుడి చేతి, అదే సమయంలో తెరిచిన ఎడమ చేతికి దగ్గరగా తీసుకువస్తుంది - "స్క్రీన్". ఈ సందర్భంలో, కుడి చేతి యొక్క చూపుడు వేలు నుండి "శక్తి కిరణం" బయటకు వచ్చి ఎడమ చేతి అరచేతిలో స్క్రూవింగ్ యొక్క సంచలనం ఉంది. సంకల్ప ప్రయత్నంతో (ఆలోచన ఉన్న చోట “శక్తి” ఉంటుంది) మేము “శక్తి కిరణాన్ని” బలోపేతం చేస్తాము మరియు స్క్రీన్‌పై నొక్కండి. "is" కమాండ్‌తో సంచలనాల స్థాయిని రికార్డ్ చేద్దాం. ఇప్పుడు మేము ప్రతి వేలుపై పని చేస్తాము, వేలు యొక్క కొన నుండి మోచేయి బెండ్ వరకు మరియు చేతి లోపల మరియు వెలుపలి నుండి వెనుకకు "రే" మూడు సార్లు గీయండి. అప్పుడు మేము సంచలనాలను తదుపరి వేలుకు బదిలీ చేస్తాము. కాబట్టి - కుడి చేతి యొక్క మొత్తం ఐదు వేళ్లపై. అప్పుడు మేము ఎడమ చేతి వేళ్ల నుండి ఒక కిరణంతో అదే విధానాన్ని నిర్వహిస్తాము. మేము "తినండి" ఆదేశంతో ప్రతి వేలు యొక్క పనిని సరిచేస్తాము. సున్నితత్వాన్ని పెంచడానికి, మీరు ప్రతి వేలు యొక్క కొనపై "ఛానెల్స్" తెరిచినట్లుగా, మీరు రేతో చుక్కలను ఉంచవచ్చు. చేతి సున్నితత్వాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి ఈ వ్యాయామం మంచిది (ఈ వ్యాయామం ముగిసే సమయానికి, “కిరణం” యొక్క కదలికను అనుభవించని ఒక్క వ్యక్తి కూడా ఆచరణలో లేరు).

అదనంగా, ఇది కుడి మరియు ఎడమ అర్ధగోళాలలో ఇంటర్న్‌యూరాన్ కనెక్షన్ల యొక్క మొత్తం నెట్‌వర్క్‌ను అభివృద్ధి చేస్తుంది (బలపరుస్తుంది) మరియు మెదడు యొక్క కుడి అర్ధగోళం యొక్క సంభావ్యతను కూడా బలపరుస్తుంది, సంచలనాలతో ఏ పని వలె.

మీరు కోరుకుంటే, మీరు మీ చేతులపై మాత్రమే కాకుండా, మీ కాళ్ళపై లేదా మీ మొత్తం శరీరంపై కూడా నడవడానికి "కిరణం" సాధన చేయవచ్చు మరియు ఉపయోగించవచ్చు (మార్గం ద్వారా, ఈ పద్ధతి సెరిబ్రల్ చికిత్సలో బాగా నిరూపించబడింది. పక్షవాతం).

ఒక వ్యక్తి సూత్రప్రాయంగా, ఇతర వ్యక్తుల మాదిరిగానే ఉంటాడని ప్రతి ఒక్కరూ ఒకటి లేదా రెండుసార్లు విన్నారు భౌతిక శరీరం, వివిధ క్షేత్ర నిర్మాణాల మొత్తం సముదాయాన్ని కలిగి ఉంది. అయితే, మనలో ఎవరూ ఈ క్షేత్రాలను నేరుగా పసిగట్టడానికి ప్రయత్నించే అవకాశం లేదు. దీన్ని ఇప్పుడు ప్రయత్నిద్దాం.

అరచేతులను సక్రియం చేద్దాం. దీని తరువాత, మీ చేతులను మీ ముందు పూర్తి పొడవుకు విస్తరించండి మరియు మీ అరచేతులను మీ వైపుకు తిప్పండి. చిన్న, తేలికైన, వెనుకకు మరియు వెనుకకు కదలికలను ఉపయోగించి, మీ అరచేతులను మీ శరీరానికి దగ్గరగా తీసుకురావడం ప్రారంభించండి. మీ శరీరానికి కొంత దూరంలో, మీ అరచేతులలో మీ చుట్టూ ఉన్న దట్టమైన షెల్ యొక్క అనుభూతిని మీరు అనుభవిస్తారు.

మన “కోకన్” యొక్క షెల్ సరిగ్గా కనుగొనబడితే, మీరు దానిపై మీ అరచేతులను ఉంచి, కోకన్ ఉపరితలంపై తేలికగా నొక్కినప్పుడు, శరీరం యొక్క ఉపరితలంపై వేయబడిన ప్రొజెక్షన్ ప్రదేశంలో తగిన అనుభూతులు కనిపిస్తాయి. చేతులు. ఈ వ్యాయామం స్పర్శ అనుభూతుల బాహ్య రూపాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది.

తదుపరి వ్యాయామం, కూడా అభివృద్ధి బాహ్య రూపంస్పర్శ సంచలనాలు అనేది క్షేత్ర నిర్మాణాల పారామితులను కొలిచే ఒక వ్యాయామం.

చిత్రం "../7%20సైకాలజీ/కాండీబా%20డిమిత్రి/కందిబా11/5.jpg" \* మెర్జ్‌ఫార్మాటినెట్

ప్రారంభ స్థానం: పరీక్షిస్తున్న వ్యక్తి విద్యార్థికి ఏడు మీటర్ల కంటే ఎక్కువ దూరంలో ఉన్నాడు.

విద్యార్థి తన చేతులు గమనించదగ్గ వెచ్చగా మారే వరకు రుద్దుతాడు, తన చేతిని పైకెత్తి, మోచేయి వద్ద వంగి, అరచేతిని పరీక్షిస్తున్న వ్యక్తికి ఎదురుగా ఉంచుతాడు. మీ చేతిని కొద్దిగా ముందుకు వెనుకకు ఊపుతూ, మీ అరచేతిలో శక్తి యొక్క నేపథ్యం (హమ్మింగ్, జలదరింపు, నొక్కడం) అనుభూతి, ఆపై ఫీల్డ్ యొక్క మొదటి దట్టమైన సరిహద్దు వరకు మీరు క్రమంగా దాన్ని చేరుకుంటారు. విద్యార్థి అరచేతి నుండి దూరంలో ఉన్న ఫీల్డ్ సాధారణంగా 7 మీటర్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ (ఏదైనా ఎత్తు మరియు వయస్సు కోసం), దట్టమైన, చురుకైన, ఏకరీతి మరియు సరైన ఆకారంలో ఉండాలి.

ప్రారంభ స్థానం: విద్యార్థి ఒక ఎత్తైన ప్లాట్‌ఫారమ్‌పై లేదా అతని తలపైకి పైకి లేపి, సబ్జెక్ట్‌కు ముందు లేదా ప్రక్కకు నిలబడతాడు.

ఈ వ్యాయామం చేసే సాంకేతికత పైన వివరించిన విధంగానే విద్యార్థి చేత నిర్వహించబడుతుంది. సాధారణంగా, బయోఫీల్డ్ యొక్క సరిహద్దు 60 సెం.మీ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉండాలి.

వ్యాయామం యొక్క ప్రాముఖ్యత: చాలా మంది ప్రారంభకులకు, ఫీల్డ్‌లు పరిమాణం మరియు సాంద్రతలో సాధారణం కంటే రెండు నుండి మూడు రెట్లు తక్కువగా ఉంటాయి. మీరు సాధన చేస్తున్నప్పుడు, గ్రహించిన పరిమితి క్రమంగా పెరుగుతుంది, ఇది వైద్యం ప్రభావాన్ని సూచిస్తుంది.

2. ఇంట్లో, మీ దంతాలను బ్రష్ చేసిన తర్వాత, ఒక టీస్పూన్ తీసుకొని, మీ నాలుక యొక్క మూలాన్ని వేరు నుండి కొన వరకు గీసుకోండి. అప్పుడు మీరు ఏమీ చెప్పనవసరం లేదు, ప్రతిదీ స్పష్టమవుతుంది. మరియు మీరు మీ పళ్ళు తోముకునే ముందు ఈ వ్యాయామం చేస్తే, ప్రభావం మరింత అద్భుతమైనదిగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీ నోటిలో తాజాదనం యొక్క భావన బలంగా ఉంటుంది. దీని తరువాత, మీ నోటిని ఉడికించిన నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. ఇప్పుడు మీ నోటిలో రుచి ఏమిటో గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. కుడి చెంప వెనుక? జాలేవోయ్? పైన, క్రింద? ఇవన్నీ రుచి ఎనలైజర్‌లను అభివృద్ధి చేస్తాయి మరియు మెదడులో వాటి ప్రొజెక్షన్‌ను సక్రియం చేస్తాయి.

"../7%20సైకాలజీ/కాండీబా%20డిమిత్రి/కందిబా11/7.jpg" \* మెర్జ్‌ఫార్మాటినెట్‌ను చేర్చండి

3. ఇప్పుడు మీ నోటిలో వివిధ రుచి అనుభూతులను సృష్టించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇమాజిన్ చేయండి: మీరు మీ నోటిలో నిమ్మకాయ ముక్కను ఉంచారు. మేము "తినండి" ఆదేశంతో సంచలనాలను ఏకీకృతం చేసాము మరియు ఇప్పుడు యాసిడ్ చేదుగా మారుతుంది. "తిను" అనే ఆదేశంతో మేము సంచలనాలను మళ్లీ బలపరిచాము. చేదు పోతుంది మరియు నోటిలో తీపి రుచి ఉంటుంది. తీపి ఏదో ఊహించుకోండి మరియు మానసికంగా మీ నోటిలో చక్కెర, సిరప్, తేనె యొక్క చెంచా చాలు ... మరోసారి మేము "తినండి" ఆదేశంతో సంచలనాలను బలోపేతం చేస్తాము. దీని తర్వాత మేము అన్ని అనుభూతులను తీసివేసి, నాలుకపై చిటికెడు ఉప్పును ఊహించుకుంటాము. ఉప్పగా, ఉప్పగా ఉండే ఉప్పునీటి అనుభూతిని మీరే ఇవ్వండి. సంచలనాలను సంగ్రహించండి. మీరు మొదటిసారి విజయం సాధించినట్లయితే, మీరు మాత్రమే అభినందించబడతారు. అన్ని రుచి అనుభూతులు ఈ అభిరుచుల కలయికతో రూపొందించబడ్డాయి.

భద్రత గురించి రెండు మాటలు. మనం మానవ మెదడు మరియు మానవ స్పృహతో పని చేస్తున్నామని మర్చిపోవద్దు. అందువల్ల, నిరంతరం మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోండి, “తినండి” అనే ఆదేశంతో సంచలనాలను రికార్డ్ చేయండి మరియు ముఖ్యంగా, స్పృహ యొక్క స్పష్టమైన స్థితిని పెంపొందించుకోండి, ఇది ఎల్లప్పుడూ పరిస్థితికి మాస్టర్‌గా ఉన్నప్పుడు, పర్యావరణాన్ని మరియు శరీరం యొక్క స్థితిని నిరంతరం పర్యవేక్షిస్తుంది మరియు నియంత్రిస్తుంది.

4. “శక్తి బంతి”ని రూపొందించడం ద్వారా పాఠాన్ని ప్రారంభిద్దాం. ఒక వ్యక్తి చుట్టూ ఒక నిర్దిష్ట ఫీల్డ్ షెల్ ఉనికిని మేము ఇప్పటికే ఒప్పించాము మరియు దానిని గ్రహించడం నేర్చుకున్నాము.

ఈ రోజు మనం ఆమెతో కలిసి పని చేస్తాము. కాబట్టి మనం, మన అరచేతులను ఆకారాలుగా మడతపెట్టి, ఒకదానికొకటి కనెక్ట్ చేయడం ద్వారా “శక్తి బంతి”ని సృష్టించవచ్చు. కానీ మీరు దానిని మీ స్పృహతో పట్టుకోకపోతే చాలా త్వరగా విచ్ఛిన్నమవుతుంది. మరియు మేము అలాంటి బంతిని సృష్టించినట్లయితే లేదా కూడా పెద్ద బంతి(ఇలా చేయవచ్చు సాకర్ బంతి, కానీ అంత పెద్ద బంతితో పనిచేయడం చాలా సౌకర్యవంతంగా లేదు), ఆపై మన చేతులతో ఒక వృత్తంలో శక్తిని స్పిన్ చేస్తాము, అప్పుడు మనకు పూర్తిగా స్థిరమైన, ప్రత్యేకమైన, స్వతంత్ర "శక్తి" నిర్మాణం ఉంటుంది. చాలా కాలం పాటు చురుకుగా కదిలే బయటి పొర కారణంగా ఇది దాని ఆకారాన్ని నిలుపుకుంటుంది. కాబట్టి, మేము 20-25 సెంటీమీటర్ల వ్యాసం కలిగిన "ఎనర్జీ బాల్" ను ఏర్పరుస్తాము, దాని బయటి పొరను ట్విస్ట్ చేసి, "ఈట్" కమాండ్తో వ్యాయామాన్ని పరిష్కరించండి.

వ్యాయామాన్ని తనిఖీ చేద్దాం. వారు "బంతిని" కుడి అరచేతిపై ఉంచారు మరియు రెండు అరచేతుల బరువును కలిగి ఉన్నారు. ఎడమ అరచేతిలో "బంతి" లేదు, కానీ కుడి అరచేతిలో ఒకటి ఉంది. ఇది గమనించదగ్గ బరువుగా ఉంది. "ఈట్" ఆదేశంతో వ్యాయామం యొక్క అమలును రికార్డ్ చేద్దాం. మన ఎడమ చేతికి "బంతి"ని బదిలీ చేద్దాం మరియు దానిని మళ్లీ తూకం వేయండి. మన సంచలనాల స్థాయిని మళ్లీ నమోదు చేద్దాం. అందువలన - 3-4 సార్లు. మీ కుడి అరచేతిని శక్తి బంతి పైన ఉంచండి మరియు మీ వేలితో తేలికగా నొక్కండి. మీరు ప్రతిదీ సరిగ్గా చేస్తే, మీరు మీ ఎడమ అరచేతిలో సంచలనాలను అనుభవిస్తారు. కుడిచేతితో కూడా అలాగే చేద్దాం.

ఈ వ్యాయామం యొక్క ప్రాముఖ్యత ఏమిటంటే ఇది శరీరం యొక్క సున్నితత్వాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది, మునుపటి వ్యాయామాల ప్రక్రియలో మేము అభివృద్ధి చేసిన కుడి మరియు ఎడమ అర్ధగోళాల మధ్య కనెక్షన్‌లను అభివృద్ధి చేస్తుంది. మేము శరీరంలోని అన్ని ప్రాంతాలలో ఈ "శక్తి బంతిని" తరలిస్తాము, తద్వారా ఈ ప్రాంతాలకు బాధ్యత వహించే మెదడు నిర్మాణాలను అభివృద్ధి చేస్తాము మరియు సంచలనాలతో పని చేస్తున్నప్పుడు, కుడి అర్ధగోళం యొక్క సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేస్తాము.

బంతిని ఒక అరచేతి నుండి మరొక అరచేతికి ఎలా బదిలీ చేయాలో నేర్చుకున్న తర్వాత, దానిని శరీరంపైకి తిప్పడానికి ప్రయత్నిద్దాం. ఇక్కడ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే శరీరం అంతటా సంచలనాల కదలికను అనుభవించడం. మీ కుడి అరచేతి నుండి మీ బంతిని మీ కుడి మోచేయికి తరలించడానికి ఆర్డర్ చేయండి మరియు అది రోల్ చేయడంలో సహాయపడటానికి మీ ఎడమ అరచేతిని ఉపయోగించండి. మీ భావాలను తనిఖీ చేయండి. అరచేతుల్లో బంతి అనుభూతి లేదు, ఎడమ మోచేయిలో కూడా సంచలనం లేదు, కానీ కుడి వైపున ఉంది! "is" కమాండ్‌తో సంచలన స్థాయిని రికార్డ్ చేయండి. అప్పుడు, అదే విధంగా కొనసాగుతూ, బంతిని కుడి భుజానికి, ఆపై ఎడమకు, ఆపై ఎడమ మోచేయికి, ఆపై ఎడమ అరచేతికి తరలించమని ఆదేశించండి.

బంతిని మీ కుడి అరచేతిలో మళ్లీ ఉంచండి మరియు "తిను" ఆదేశంతో మొత్తం వ్యాయామాన్ని రికార్డ్ చేయండి. భద్రపరచడానికి 5-7 సార్లు రిపీట్ చేయండి, ఆపై మీ చేతులను ఉపయోగించకుండా దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మంచి అభ్యాసంతో, మీరు వేగాన్ని మార్చవచ్చు మరియు సంచలనాలను ఒక నిరంతర తరంగంలో ప్రవహించవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి: అన్ని కదలికలు సవ్యదిశలో చేయబడతాయి. "is" కమాండ్‌తో సంచలనాల స్థాయిని రికార్డ్ చేయండి.

5. ఈ వ్యాయామం మునుపటి నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది, దీనిలో ఒక చిన్న వృత్తంలో కదిలిన తర్వాత, మేము "ఎనర్జీ బాల్" ను ఎడమ అరచేతి నుండి కుడికి బదిలీ చేయము, కానీ ఎడమ కాలును క్రిందికి వదలండి, ఆపై దానిని కాలి నుండి కాలి వరకు బదిలీ చేయండి. , దానిని పైకి ఎత్తండి కుడి కాలుమోకాలికి మరియు కుడి అరచేతిలోకి తీసుకోండి. మీ కాళ్ళ వెంట "బంతిని" కదిలేటప్పుడు, కదలిక యొక్క మెరుగైన అనుభూతి కోసం మొదట మీ కాళ్ళ ఉపరితలం మీ చేతులతో రుద్దాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

6. సున్నితత్వాన్ని పెంచడానికి, తల పైభాగాన్ని తేలికగా రుద్దండి, "ఎనర్జీ బాల్" ను ఏర్పరుస్తుంది మరియు తలపై ఉంచండి. తల పైభాగంలో ఉన్న “బంతిని” తేలికగా నొక్కండి (“బంతి” తలపైకి రాకపోతే, ఎటువంటి సంచలనం ఉండదు; అది తలపైకి ఎక్కువగా నొక్కితే, తలపై వృత్తం యొక్క సంచలనం ఏర్పడుతుంది). అప్పుడు మేము దానిని మిడ్‌లైన్ వెంట చుట్టడం ప్రారంభిస్తాము, నుదిటి మధ్యలో ముక్కుపైకి దింపాము (ముక్కు కొన ఈ “శక్తి బంతిని” బాగా అనుభవిస్తుంది: కొంచెం ముందుకు లేదా దగ్గరగా - మరియు సున్నితత్వం అదృశ్యమవుతుంది). ఈ సమయంలో, నాలుక దంతాల వెనుక ఎగువ అంగిలికి ఒత్తిడి చేయబడుతుంది. మేము పెదవుల మీద "బంతి" ను గడ్డంకి తగ్గిస్తాము. మెడ దాని మొత్తం ఉపరితలంతో ఒకేసారి "బంతి" అనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే అది పెద్ద చుట్టుకొలత వెంట వెంటనే తాకుతుంది.

అప్పుడు మేము ఛాతీ యొక్క మధ్య రేఖ వెంట "బంతిని" "సోలార్ ప్లెక్సస్" కు తగ్గించి, 30-40 సెకన్ల పాటు ఆపండి. ఈ సమయంలో, "సోలార్ ప్లెక్సస్" లో వెచ్చదనం యొక్క చాలా బలమైన సంచలనం కనిపిస్తుంది. వ్యాయామం యొక్క ఖచ్చితత్వాన్ని తనిఖీ చేయడానికి ఇది అవసరం. తరువాత, ఉదరం యొక్క మధ్య రేఖ వెంట మేము "బాల్" ను పెరినియంకు తగ్గిస్తాము. అక్కడ అది లోపలి తొడలు మరియు పొత్తి కడుపులో అనుభూతి చెందడం అసాధ్యం. అప్పుడు మేము "బంతిని" తోక ఎముకలోకి నెట్టి, నిజమైన బంతిలాగా దానిపై కూర్చుంటాము. అప్పుడు పిరుదుల వెనుక భాగంలో మూత్రపిండాల స్థాయికి ఎత్తండి. 40-50 సెకన్ల పాటు మళ్లీ ఆపివేయండి - ఈ సమయంలో మూత్రపిండాలు వేడెక్కడం ప్రారంభిస్తాయి. అప్పుడు భుజం బ్లేడ్లు మధ్య పాయింట్ పెరుగుతుంది, మరియు మేము ఏడవ సమీపంలో మా "బంతి" కలిసే గర్భాశయ వెన్నుపూస. మెడలో వేడి సంచలనం. అక్కడ బంతిని వదిలి మీ చేతులను తీసివేయండి. సంచలనాలు అలాగే ఉంటాయి. వృత్తాన్ని పూర్తి చేయడం, మేము తల వెనుక భాగంలో "బంతి" ను తల పైభాగానికి ఎత్తండి. 5-7 సార్లు రిపీట్ చేయండి, "ఈజ్" కమాండ్‌తో ఫిక్సింగ్ చేయడం, "శక్తి" యొక్క ప్రసరణ యొక్క స్పష్టమైన అనుభూతిని సాధించడం, కానీ ముఖ్యంగా, వేడి రూపంలో వెన్నెముక వెంట పెరుగుతున్న "శక్తి" యొక్క స్పష్టమైన అనుభూతి.

7. విద్యార్థులు తమకు తాముగా ఆదేశాన్ని ఇస్తారు: "నా శరీరం, బరువుగా మారండి" మరియు ఖాళీ పాత్రలో ఉన్నట్లుగా "శక్తి" దానిలోకి ఎలా పోయడం ప్రారంభిస్తుందో ఊహించండి. కాళ్లు, శరీరం, చేతులు, తల బరువుగా మారతాయి. అలాంటి సంచలనాలు తలెత్తిన వెంటనే, మేము వాటిని "తినండి" అనే ఆదేశంతో పరిష్కరిస్తాము.

మునుపటి వ్యాయామం యొక్క సంచలనాలను రీసెట్ చేయకుండా తదుపరి ఆదేశం ధ్వనించవచ్చు.

విద్యార్థులు తమను తాము ఆదేశాన్ని ఇస్తారు: "నా శరీరం, తేలికగా మారండి," మరియు భారం ఎలా అదృశ్యమవుతుందో ఊహించుకోండి, శక్తి యొక్క శక్తివంతమైన ప్రవాహం క్రింద నుండి అనుభూతి చెందుతుంది, ఇది దాదాపుగా వాటిని ఉపరితలం నుండి (శక్తి పైకి ప్రవహిస్తుంది). అంతర్గత అవయవాల భారం అదృశ్యమవుతుంది, శరీరం ఈక వలె తేలికగా ఉంటుంది, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి ... మరియు "తినండి" అనే ఆదేశంతో సంచలనాన్ని పరిష్కరించండి.

ఈ వ్యాయామం SC-1-సూపర్‌కాన్షియస్ ఫంక్షన్‌ను సక్రియం చేస్తుంది. సంచలనాలను రీసెట్ చేద్దాం. అదేవిధంగా, “వేడి-చల్లని” ఆదేశాలను ఇవ్వండి: “నా శరీరం, వెచ్చగా మారండి!” అప్పుడు: "నా శరీరం, చల్లగా ఉండండి!"

"శరీరం యొక్క కుడి సగం వేడిగా ఉంటుంది, ఎడమ భాగం చల్లగా ఉంటుంది." "పైభాగం భారీగా ఉంది, దిగువన తేలికగా ఉంటుంది." తరువాత, దానిని మీరే కలపండి.

8. ప్రారంభ స్థానం: విద్యార్థి నేరుగా కూర్చుని, లంబ కోణంలో కాళ్లు కొంచెం దూరంగా, మోకాళ్లపై చేతులు.

దశ 1 (సన్నాహక) - వ్యాయామం ఓపెన్ కళ్ళతో నిర్వహిస్తారు. విద్యార్థి మరియు ఉపాధ్యాయుడు (భాగస్వాములు) జంటగా పని చేస్తారు. వెచ్చదనం కనిపించే వరకు రుద్దడం ద్వారా కోకిక్స్ ప్రాంతాన్ని సక్రియం చేయండి.

విద్యార్థి ప్రారంభ స్థానంలో ఉన్నాడు. గురువు అతని పక్కనే నిల్చున్నాడు. అతని చేతిలో ఒకటి ముందు ఉంది - మరొక చేతితో "స్క్రీన్", అతని అరచేతి యొక్క భ్రమణ కదలికలతో, అతను కొత్త అనుభూతులు కనిపించే వరకు (అంజీర్ 8) "శక్తి" యొక్క అనుభూతులను సక్రియం చేస్తాడు; , తరంగాలు, శక్తి గడ్డ యొక్క భ్రమణం, ఒక బంతి, వేడి, చల్లని , జలదరింపు).

ఏదైనా సంచలనాలు కనిపించిన వెంటనే, విద్యార్థి "ఉంది" అని చెప్తాడు, మరియు ఉపాధ్యాయుడు, తన అరచేతుల యొక్క భ్రమణ కదలికలను ఉపయోగించి, విద్యార్థి యొక్క తోక ఎముక నుండి వెన్నెముక వెంట అతని తలపై నెమ్మదిగా "శక్తిని" కదిలిస్తాడు.

పని చేసే చేతితో పాటు "స్క్రీన్" చేతి పైకి లేస్తుంది. విద్యార్థికి ఏమి అనిపిస్తుంది మరియు ఎక్కడ (వెనుక భాగంలో) అనే దాని గురించి మనం నిరంతరం అడగాలి. తలలో “శక్తి” లేదా భారం యొక్క భావన తలెత్తిన వెంటనే, విద్యార్థి స్వతంత్రంగా “కళ్ల ద్వారా శక్తిని స్ప్లాష్ చేయాలి”, 30-60 సెకన్ల పాటు దూరం వైపు చూడాలి, శక్తిని “బయటకు ప్రవహిస్తుంది. ” స్వేచ్ఛగా. కళ్ళలోని సంచలనాలకు శ్రద్ద అవసరం. ఈ దశలో, "శక్తి" యొక్క కదలిక యొక్క భావన పని చేస్తుంది.

స్టేజ్ 2 అదే విధంగా నిర్వహిస్తారు, కానీ విద్యార్థి కళ్ళు మూసుకుని ఉంటాయి. "శక్తి" యొక్క సంచలనాలు తలపైకి చేరుకున్నప్పుడు, విద్యార్థి తన కళ్ళు తెరిచి, వాటి ద్వారా "శక్తి ప్రవాహం" స్ప్లాష్ అవుతున్నట్లు అనుభూతి చెందాలి. ప్రత్యేక శ్రద్ధమీరు "శక్తి" యొక్క పేలుడు యొక్క పదునుపై శ్రద్ధ వహించాలి, దాని గరిష్ట సాంద్రత మరియు బలాన్ని సాధించాలి.

3వ దశ. విద్యార్థి స్వతంత్రంగా తోక ఎముకలో శక్తి యొక్క అనుభూతిని సృష్టిస్తాడు, పీల్చడం వెన్నెముక వెంట తలపైకి కదులుతుంది మరియు తలలో "శక్తి" యొక్క ఉప్పెన సంచలనాలు తలెత్తినప్పుడు, అతను ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు కళ్ళు తెరిచి, కళ్ళ ముందు 30-40 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉన్న ఒక బిందువుకు వాటి ద్వారా "శక్తి" యొక్క పదునైన విడుదల. "శక్తి" కళ్ళ నుండి బయటకు రావడమే కాకుండా, "శక్తి" కోకన్ యొక్క బయటి సరిహద్దును ఘనీభవించడానికి మరియు పెంచడానికి కూడా అలాంటి బలాన్ని కలిగి ఉండాలి.

వ్యాయామం వివిధ స్థానాల్లో చేయవచ్చు: కూర్చోవడం, నిలబడటం, పడుకోవడం. ఉప్పెన యొక్క శక్తిని అభివృద్ధి చేస్తున్నప్పుడు, దాని అమలును స్వయంచాలకంగా తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించడం అవసరం. విద్యార్థి తన అరచేతిని స్ప్లాష్ పాయింట్ వద్ద తన కళ్ళ ముందు ఉంచడం ద్వారా స్ప్లాష్ నాణ్యతను స్వతంత్రంగా నియంత్రించవచ్చు. "శక్తి" విడుదలైన సమయంలో, సరిగ్గా ప్రదర్శించినట్లయితే, మీ అరచేతిలో ఒక కాంతి చప్పట్లు అనుభూతి చెందుతాయి.

ఇది బహుశా అన్ని వ్యాయామాలలో చాలా ముఖ్యమైనది. ఈ కాంప్లెక్స్ యొక్క, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క శక్తిని తక్షణమే పునరుద్ధరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. వ్యాయామం మెదడుకు రక్త సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్త నాళాలను బలపరుస్తుంది, వాటిని మరింత సాగేలా మరియు అనువైనదిగా చేస్తుంది, కంటి ఎనలైజర్ల శక్తి మార్పిడిని సక్రియం చేస్తుంది. స్పృహ, పెరుగుతున్న టోన్, అలసట నుండి ఉపశమనం), అలాగే వ్యాధిగ్రస్తుల అవయవంలోకి. వ్యాయామం అదే విధంగా నిర్వహిస్తారు. కాబట్టి, మేము కళ్ళ ద్వారా మూడు స్ప్లాష్‌లను మరియు తల పైభాగంలో మూడు స్ప్లాష్‌లను చేస్తాము. ఈ సమయంలో, కళ్ళు తల పైభాగంలో లేదా వ్యాధిగ్రస్తుల అవయవంలోకి అదే విధంగా తెరుచుకుంటాయి, కానీ ఉప్పెనకు ముందు మానసికంగా "శక్తి" యొక్క ఉప్పెనను నిర్దేశించడం అవసరం. మేము మా చేతులతో పేలుళ్ల నాణ్యతను నియంత్రిస్తాము మరియు "అవును" అనే ఆదేశంతో సంచలనాల స్థాయిని సరిచేస్తాము. ప్రదర్శన కోసం, మీరు కడుపులోకి ఒక స్ప్లాష్ చేయవచ్చు. అది వెచ్చదనంతో ఎలా నింపడం ప్రారంభిస్తుందో మీరు వెంటనే అనుభూతి చెందుతారు.

శక్తి పేలుడు వ్యాయామం తప్పుగా చేయలేము, కాబట్టి ఖచ్చితమైన అమలును సాధించడం చాలా ముఖ్యం.

9. వైద్యులలో ఒక సాధారణ పదబంధం ఉంది: "కళ్ళు మెదడులోని ఒక భాగం." దానితో ఎలా పని చేయాలో నేర్చుకుందాం.

ప్రత్యామ్నాయంగా 2-3 సెకన్ల పాటు మీ చూపును హోరిజోన్‌పై కేంద్రీకరించండి, త్వరగా 3-5 సార్లు రెప్పవేయండి మరియు 3-5 సెకన్ల పాటు మీ చూపులను మీ ముక్కు కొనకు తరలించండి. మళ్ళీ బ్లింక్. 5-7 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

దృష్టిని సక్రియం చేయడానికి సన్నాహక వ్యాయామాల సమితి ఒక ఊహాత్మక పెద్ద దీర్ఘచతురస్రం చుట్టుకొలత చుట్టూ కంటి కదలికతో ముగుస్తుంది, 5-7 సార్లు ప్రత్యామ్నాయంగా ఒక దిశలో మరియు మరొకటి. చుట్టుకొలత దాటిన తర్వాత, ప్రతిసారీ మీరు వరుసగా 3-5 సార్లు బ్లింక్ చేయాలి.

మన చేతులను సక్రియం చేద్దాం. మీ ఓపెన్ అరచేతులను మీ కళ్ళ ముందు ఉంచండి - మరియు మీ అరచేతులపై మీరు ఖచ్చితంగా మీ కళ్ళ నుండి వెచ్చని “శక్తి కిరణాలు” నొక్కడం అనుభూతి చెందుతారు. "తినండి" ఆదేశంతో సంచలనాలను భద్రపరచండి. మీ చేతులతో "కిరణాలను" సంప్రదించండి మరియు మీ వేళ్లను వాటి చుట్టూ చుట్టడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీ వేళ్లు కూడా ఇలాంటి అనుభూతులను అనుభవిస్తాయి. మీ వేళ్ళతో "కిరణాలు" తేలికగా పిండడం ప్రారంభించండి. వ్యాయామం సరిగ్గా నిర్వహించబడితే, మంచి సున్నితత్వంతో మీరు కంటి ప్రాంతంలో జలదరింపు, జలదరింపు అనుభూతిని అనుభవిస్తారు మరియు మీ కళ్ళకు నీరు రావడం ప్రారంభమవుతుంది. పరిచయం ఏర్పడిన తర్వాత, మీ వేళ్ళతో "శక్తి కిరణాలను" గట్టిగా పట్టుకోండి మరియు పీల్చేటప్పుడు, వాటిని మీ కళ్ళ నుండి బయటకు తీయడం ప్రారంభించండి. వేళ్లు యొక్క "శక్తి" యొక్క సంచలనాన్ని అంతరాయం కలిగించకుండా మరియు అదే సమయంలో కళ్ళు నుండి "శక్తి" విడుదలను ఆలస్యం చేయకుండా, దానిని పెంచడానికి వేగం ఉండాలి. "కిరణాలు" విస్తరించిన తరువాత, మేము మా అరచేతులను నిఠారుగా చేస్తాము, వాటిని ప్రతిబింబించే తెరలుగా మారుస్తాము మరియు మేము వాటిని ఊపిరి పీల్చుకుంటాము, "శక్తి కిరణాలను" తిరిగి కళ్ళలోకి నెట్టివేస్తాము (Fig. 9).

ఇక్కడ సరైన అమలు యొక్క సూచిక కూడా కంటిలో కొంచెం నొప్పి లేదా జలదరింపు, లాక్రిమేషన్ వరకు (ముఖ్యంగా పాథాలజీ సమక్షంలో) కనిపించడం.

వ్యాయామం ముగించినప్పుడు, సాధ్యమయ్యే అన్ని ప్రతికూల అనుభూతులను తొలగించడానికి మీ అరచేతులను మీ కళ్ళకు ఒక సెకనుకు నొక్కండి.

"కళ్ళు పంపింగ్" చేసిన వెంటనే, "కళ్ళు మరియు దృశ్య కొండలను పంపింగ్" అని పిలిచే మరొక వ్యాయామం చేయండి.

మేము మా చేతులను సక్రియం చేస్తాము మరియు అదే సమయంలో వాటి మధ్య "శక్తి త్రాడు" (Fig. 10) ను సృష్టించండి. సంచలనాలు తగినంత బలంగా ఉంటే, ఒక చేయి కదులుతున్నప్పుడు, మరొకటి స్వయంచాలకంగా దాని వెనుకకు లాగుతుంది, శక్తి త్రాడుతో కఠినంగా అనుసంధానించబడి ఉంటుంది.

మేము సరైన దృశ్య ట్యూబర్‌కిల్‌ను సక్రియం చేస్తాము మరియు దానిపై కుడి అరచేతి మధ్యలో ఉంచుతాము. మీ ఎడమ చేతిని మీ ఎడమ కన్ను ముందు ఉంచండి. అప్పుడు మేము కుడి అరచేతి నుండి కుడి విజువల్ ట్యూబర్‌కిల్ మరియు ఎడమ కన్ను ద్వారా ఎడమ అరచేతిలోకి “రే” పంపుతాము. ఉచ్ఛ్వాసంతో పాటు, మన ఎడమ అరచేతితో కంటి ద్వారా "శక్తి త్రాడు" ను ముందుకు లాగుతాము, ఆపై, మనం ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మన కుడి అరచేతితో "త్రాడు" ను వెనక్కి లాగుతాము. ఎడమ అరచేతి స్వయంచాలకంగా ఎడమ కంటికి చేరుకుంటుంది. మేము వ్యాయామం 7-10 సార్లు పునరావృతం చేస్తాము. చేతుల మధ్య "శక్తి త్రాడు" యొక్క అనుభూతిని కొనసాగించడంపై దృష్టి పెట్టాలి. అప్పుడు విజువల్ థాలమస్ ప్రాంతంలో కంపనం, తల లోపల కదలికలు మరియు ఎడమ కంటిలో జలదరింపు లేదా కొంచెం నొప్పి ఉండవచ్చు.

మేము అదే విధంగా వ్యాయామం చేస్తాము, కుడి కన్ను మరియు ఎడమ దృశ్య థాలమస్ ద్వారా "శక్తి త్రాడు" పంపింగ్ చేస్తాము. ఈ వ్యాయామాలు ఉపాధ్యాయ-విద్యార్థి జంటలో నిర్వహించబడతాయి. ఈ సందర్భంలో, సంచలనాలు చాలా బలంగా ఉత్పన్నమవుతాయి. అదనంగా, ఈ వ్యాయామంతో మీరు మీ ప్రియమైనవారికి వారి దృష్టిని సాధారణీకరించడానికి సహాయం చేయవచ్చు, గురువు స్థానంలో ఉండటం వలన ఇది కళ్ళ యొక్క వాస్కులర్, కండరాల మరియు శక్తి వ్యవస్థలను అభివృద్ధి చేస్తుంది.

ఉపాధ్యాయుడు-విద్యార్థి జంటలో ఈ వ్యాయామం చేసే ఉదాహరణ ఇక్కడ ఉంది.

ప్రారంభ స్థానం: విద్యార్థి కూర్చొని, వెనుకకు నిటారుగా, కాళ్ళు కొద్దిగా వేరుగా ఉంటాయి. ఉపాధ్యాయుడు తన చేతుల్లో ఒకదానిని విద్యార్థి ఎడమ కన్ను స్థాయిలో ఉంచుతాడు, మరొకటి తల నుండి 15-20 సెంటీమీటర్ల దూరంలో అతని కుడి దృశ్య ట్యూబర్‌కిల్ స్థాయిలో ఉంచుతాడు.

అమలు చేసే విధానం: విద్యార్థి తన ఎడమ కన్ను ఒక చేతితో మూసుకుంటాడు. ఉపాధ్యాయుడు, విద్యార్థి యొక్క కుడి కన్ను నుండి 15-20 సెంటీమీటర్ల దూరంలో తన అరచేతిని ఉంచి, భ్రమణ కదలికలతో అవుట్గోయింగ్ "శక్తి ప్రవాహం" తో సంబంధాన్ని సృష్టిస్తాడు. పీల్చడం, అతను కంటి ద్వారా "శక్తి" ప్రవాహాన్ని గీయడం వలె కంటి నుండి తన చేతిని సజావుగా ముందుకు కదిలిస్తాడు. అప్పుడు, ఉచ్ఛ్వాసము చేస్తున్నప్పుడు, ఉపాధ్యాయుడు "శక్తిని" "నెడుతుంది", అదే సమయంలో తన అరచేతిని విద్యార్థి కంటికి తీసుకువస్తాడు. ఈ సమయంలో విద్యార్థి కొనసాగుతున్న ప్రక్రియను పెంచడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. వ్యాయామం సరిగ్గా నిర్వహించినప్పుడు, కళ్ళలో జలదరింపు లేదా జలదరింపు సంచలనం ఏర్పడుతుంది. తదనంతరం, కళ్ళ యొక్క శక్తి మార్పిడి అభివృద్ధి చెందిన తర్వాత, ఈ ప్రతికూల సంచలనాలు అదృశ్యమవుతాయి. 2-5 నిమిషాలు, 2-3 సార్లు రోజుకు వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, క్రమంగా లోడ్ పెరుగుతుంది.

విజువల్ ఎనలైజర్ల యొక్క వాస్కులర్, కండర మరియు శక్తి వ్యవస్థలను అభివృద్ధి చేయడం ఈ వ్యాయామం లక్ష్యం. దృష్టిని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం "తల పంపింగ్."

మెదడు యొక్క శక్తి నిర్మాణం యొక్క క్రియాశీలత మరియు సమన్వయం.

చిత్రం "../7%20సైకాలజీ/కాండీబా%20డిమిత్రి/కందిబా11/13.jpg" \* మెర్జ్ఫార్మాటినెట్ చేర్చండి

10. ప్రారంభ స్థానం: విద్యార్థి కూర్చుని, వెనుకకు నేరుగా, కాళ్ళు లంబ కోణంలో, కొద్దిగా వేరుగా, మోకాళ్లపై చేతులు.

అమలు విధానం: వ్యాయామం జంటగా చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. విద్యార్థి యొక్క కంటి స్థాయిలో, 70-80 సెంటీమీటర్ల దూరంలో, గోడకు కాగితపు షీట్ను అటాచ్ చేయండి, దాని మధ్యలో 4-5 మిమీ వ్యాసంతో నల్ల చుక్క ఉంటుంది. ఉపాధ్యాయుడు విద్యార్థి వైపు లేదా అతని వెనుక నిలబడతాడు. ఉపాధ్యాయుడు ఒక చేతి నుండి మరొక చేతికి "శక్తి ప్రవాహాన్ని" పంపుతాడు, దానిని తలలోని కొన్ని భాగాల ద్వారా నిర్దేశిస్తాడు. విద్యార్థి తన దృష్టిని పాయింట్‌పై కేంద్రీకరిస్తాడు, తలలో మరియు శరీరం అంతటా తన అనుభూతులను వింటాడు. పాయింట్ మరియు సంచలనాల చిత్రంలో మార్పుల ఆధారంగా, మెదడు వ్యవస్థల స్థితి నిర్ధారణ చేయబడుతుంది.

స్థానం సంఖ్య 1. మీ ఎడమ చేతి యొక్క అరచేతిని ఫ్రంటల్ భాగంలో ఉంచండి, మీ కుడి చేతి యొక్క అరచేతిని తల వెనుక భాగంలో ఉంచండి మరియు మీ చేతుల మధ్య "శక్తి త్రాడు" ను సృష్టించండి. మేము మా ఎడమ చేతిని కదిలిస్తాము, తలపై "శక్తి త్రాడు" లాగడం. అప్పుడు ఎడమ చేతి"శక్తి ప్రవాహాన్ని" పంపుతుంది మరియు కుడి అరచేతి దానిని అందుకుంటుంది మరియు "శక్తి త్రాడు" ను బయటకు లాగుతుంది రివర్స్ సైడ్(Fig. 11). 5-10 సార్లు రిపీట్ చేయండి. ప్రతికూల అనుభూతుల నుండి ఉపశమనానికి రెండు చేతులను మీ తలపై ఉంచడం ద్వారా వ్యాయామాన్ని ముగించండి.

స్థానం సంఖ్య 2. చేతుల స్థానాన్ని మార్చండి: ఎడమ చేతి యొక్క అరచేతి ప్యారిటల్ భాగంలో ఉంది మరియు కుడి చేతి తల యొక్క ఆక్సిపిటల్ భాగంలో ఉంది. "శక్తి ప్రవాహం" తో తల "పంపింగ్" స్థానం సంఖ్య 1 వలె ఇదే విధంగా నిర్వహించబడుతుంది, అయితే "శక్తి త్రాడు" తల మధ్యలో (Fig. 12) ఒక ఆర్క్లో నడుస్తుంది.

స్థానం నం 3. వికర్ణ "శక్తి ప్రవాహంతో తల యొక్క పంపింగ్" ఎడమ ఆక్సిపిటల్ ప్రోట్యూబరెన్స్ నుండి కుడి ఆలయానికి (7-10 సార్లు) నిర్వహిస్తారు.

అప్పుడు కుడి ఆక్సిపిటల్ ప్రోట్యుబరెన్స్ నుండి ఎడమ దేవాలయానికి చేతులు మారతాయి (Fig. 13).

వ్యాయామం 7-10 సార్లు పునరావృతమవుతుంది.

స్థానం సంఖ్య 4. మీ కుడి మరియు ఎడమ చేతుల అరచేతులను తల యొక్క ఆక్సిపిటల్-ప్యారిటల్ భాగంలో ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా ఉంచండి. "శక్తి ప్రవాహంతో తలని పంపింగ్" ఇదే విధంగా నిర్వహించబడుతుంది, తల మధ్యలో ఉన్న ఒక ఆర్క్లో శక్తి మాత్రమే ప్రవహిస్తుంది (Fig. 14).

స్థానం నం. 5. కుడి అరచేతిని తల యొక్క ప్యారిటల్ ప్రాంతంపై ఉంచండి మరియు మానసికంగా "శక్తి ప్రవాహాన్ని" నిలువుగా క్రిందికి మరియు తల నుండి పాదాలు మరియు వెనుకకు, ఏకకాలంలో చేతి కదలికతో సహాయం చేస్తుంది (Fig. 15).

ప్రతి స్థానంలో, పునరావృతాల సంఖ్య 5 నుండి 10 సార్లు ఉండాలి, ఇది "శక్తి ప్రవాహం" యొక్క బలం మరియు విద్యార్థి తలలోని సంచలనాలకు ప్రతిస్పందనపై ఆధారపడి ఉంటుంది. 3-4 సెషన్ల తర్వాత, వ్యాయామంలో కదలికల సంఖ్యను పెంచవచ్చు. కొంచెం తలనొప్పి వచ్చే వరకు మీరు విద్యార్థితో కలిసి పని చేయవచ్చు, ఇది సంకేతం అనుమతించదగిన లోడ్మెదడు శక్తి జీవక్రియ అభివృద్ధి సమయంలో. కొన్ని సెషన్ల తర్వాత, అన్ని అసౌకర్యం అదృశ్యం కావాలి.

స్థానం సంఖ్య 6. ఉపాధ్యాయుడు విద్యార్థి వెనుక నిలుస్తాడు. థైమస్ గ్రంధి యొక్క ప్రాంతంలో చేతుల ఉత్తేజకరమైన కదలికలతో, అతను "బయోఎనర్జీ"ని 7 వ గర్భాశయ వెన్నుపూసకు మరియు విద్యార్థి తల ద్వారా ముందుకు మరియు క్రిందికి కదిలిస్తాడు.

వ్యాయామం 5-7 సార్లు పునరావృతం చేయండి. అప్పుడు, ఒక అరచేతి సవ్యదిశలో వృత్తాకార కదలికలతో, ఉపాధ్యాయుడు తన తలపై ఉన్న క్షేత్రాన్ని సమన్వయం చేస్తాడు, 2-3 వృత్తాలు చేస్తాడు, నెమ్మదిగా తన చేతిని ముందు క్రిందికి దించి, విద్యార్థి చేతిని తాకడం ద్వారా సంచలనాలను మూసివేస్తాడు. అందువలన, అతను అంతర్గతంగా బాహ్య ప్రవాహం యొక్క సూత్రాన్ని నెరవేరుస్తాడు. బాహ్య "శక్తి" ఫీల్డ్ మరియు మెదడులోని అన్ని వక్రీకరణలను తొలగించడానికి మరియు సమలేఖనం చేయడానికి అతను విద్యార్థి కళ్ళ ముందు అదే కదలికలను చేస్తాడు.

అన్నింటిలో మొదటిది, ఈ వ్యాయామం నేరుగా తలపై శక్తి మార్పిడిని మెరుగుపరచడానికి మరియు వెన్నుపాము. వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, మీరు తలలో కొంచెం బరువు మరియు తేలికపాటి నొప్పిని అనుభవించవచ్చు, ఇది మెదడులోని అభివృద్ధి చెందని రక్త నాళాలను సూచిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, సంప్రదింపు పద్ధతిని ఉపయోగించి వ్యాయామం చేయాలి, విద్యార్థి తలపై చేతులు ఉంచాలి. వ్యాయామం చేసే ప్రక్రియలో, శరీరం యొక్క జీవక్రియ పనితీరులో మెరుగుదల ఉంది, ఇంటర్‌హెమిస్పెరిక్ కనెక్షన్‌లను బలోపేతం చేయడం, మెదడు యొక్క ప్రాంతాల అభివృద్ధి, దాని కార్టికల్ మరియు సబ్‌కోర్టికల్ నిర్మాణాలు, శక్తి మరియు వాస్కులర్ సిస్టమ్స్కుడి మరియు ఎడమ అర్ధగోళాలు, శక్తి-సమాచార మార్పిడి యొక్క డైనమిక్ సిస్టమ్ మరియు మెదడు యొక్క ప్రసరణ వ్యవస్థను సమతుల్యంగా ఉంచే హోమియోస్టాటిక్ మెకానిజం.

ఈ విధంగా, మేము దృష్టిని సాధారణీకరించడానికి వ్యాయామాల సమితిని అధ్యయనం చేసాము. ఇది చేయుటకు, వాటిని 5-7 నిమిషాలు 2-3 సార్లు రోజుకు నిర్వహించడానికి సరిపోతుంది. దృష్టిని సాధారణీకరించడంతో పాటు, మెదడు యొక్క కుడి మరియు ఎడమ అర్ధగోళాల శక్తి సామర్థ్యాలు సమానంగా ఉంటాయి.

11. తాంత్రిక జంటలో వ్యాయామం చేసే ఉదాహరణ (Fig. 18).

ప్రారంభ స్థానం: ఉపాధ్యాయుడు మరియు విద్యార్థి 50 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఒకరికొకరు ఎదురుగా నిలబడతారు, వారి చేతులు భుజాల స్థాయిలో ఉన్నాయి, అరచేతులు ముందుకు, మోచేతుల వద్ద వంగి ఉంటాయి. అమలు విధానం: మీ అరచేతులను రుద్దండి, వాటిని సజావుగా ముందుకు వెనుకకు స్వింగ్ చేయండి, “శక్తి”తో సంబంధాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. తన చేతులతో సంచలనాలను సంగ్రహించిన తరువాత, విద్యార్థి 5-7 మీటర్ల దూరానికి వెళతాడు. దీని తరువాత, ఇది సంచలనాల "రిసీవర్" గా పనిచేస్తుంది. గురువు చేస్తాడు మృదువైన కదలికలుతన చేతులతో ఛాతీ స్థాయిలో ముందుకు వెనుకకు మరియు ఉచ్ఛ్వాసముతో తన అరచేతుల నుండి విద్యార్థి అరచేతులకు "శక్తి ప్రవాహాన్ని" పంపుతుంది మరియు ఉచ్ఛ్వాసంతో ప్రతిబింబించే సిగ్నల్‌ను అందుకుంటుంది. వ్యాయామం కుడి మరియు ఎడమ చేతులతో ప్రత్యామ్నాయంగా నిర్వహిస్తారు, తర్వాత రెండు చేతులతో కలిపి.

చేతులు మరియు కాళ్ళ ఎముకల లోపల లాగడం సంచలనం తరచుగా సంభవిస్తుంది, అందుకే తూర్పులో ఇటువంటి వ్యాయామాన్ని "ఎముకలతో శక్తి శ్వాస" అని పిలుస్తారు.

"డ్రై టిబెటన్ మసాజ్" వ్యాయామం చేయండి.

12. ప్రారంభ స్థానం: విద్యార్థి నిలబడి, అడుగుల భుజం-వెడల్పు వేరుగా, కొద్దిగా వంగి ఉంటుంది.

శ్వాస: మీరు పీల్చేటప్పుడు, మీ నాలుక కొన మీ నోటి పైకప్పుపై ఉంటుంది.

అమలు చేసే విధానం: బలమైన కదలికలతో, ఒక చేతిని భుజం నుండి వేళ్ల చిట్కాల వరకు మరొక చేతితో రుద్దండి. బాహ్య ఉపరితలం, ఆపై చేతివేళ్ల నుండి భుజం వరకు - గుర్తించదగిన వెచ్చదనం పొందే వరకు లోపలి ఉపరితలం వెంట. అదే విధంగా, మీరు మరొక చేతిని రుద్దాలి, ఆపై అదే విధంగా కాళ్ళ బయటి మరియు లోపలి వైపులా, తోక ఎముక మరియు ఉదరం యొక్క ప్రాంతం, అలాగే “కాలర్ ప్రాంతం” కూడా ప్రత్యామ్నాయంగా రుద్దాలి.

పీల్చేటప్పుడు 7 వ వెన్నుపూస యొక్క ప్రాంతం యొక్క “శక్తి” యొక్క అనుభూతులను సంగ్రహించిన తరువాత, మీరు ఒక చేత్తో బయటకు తీసి, చేతి వెలుపల ఉన్న “శక్తిని” వేలిముద్రలకు తరలించాలి (Fig. 19).

మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, "శక్తి"ని లోపలికి నొక్కినట్లుగా, చేతి లోపలి భాగంలో వేలిముద్రల నుండి పైకి కదలండి. కదలికలు 5-10 సార్లు పునరావృతం చేయాలి. మీరు మరొక చేతితో అదే విధంగా పని చేయాలి. కదలిక వేగం శరీరం గుండా సంచలనాలు కదిలే వేగం ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది.

మీరు పీల్చేటప్పుడు, 7వ గర్భాశయ వెన్నుపూస ప్రాంతంలో "శక్తి" అనుభూతిని సంగ్రహిస్తూ, మేము తోక ఎముక నుండి మొత్తం వెన్నెముక ద్వారా "శక్తి"ని బయటకు తీసి తల ద్వారా పైకి కదిలిస్తాము మరియు మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మేము గజ్జ ప్రాంతంలోకి నొక్కండి. వ్యాయామం 5-10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

టెయిల్‌బోన్ ప్రాంతంలో (మీరు పీల్చేటప్పుడు) "శక్తి" అనుభూతిని సంగ్రహించిన తర్వాత, నెమ్మదిగా రెండు చేతులతో పాదం వరకు "శక్తిని లాగండి". మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, "శక్తి" కాలు లోపలి భాగంలోకి నొక్కి, మీ చేతులను గజ్జ ప్రాంతం వరకు కదిలించాలి. కదలికలు 5-10 సార్లు పునరావృతం చేయాలి (Fig. 20).

అదే విధంగా, మీరు ఇతర కాలు మీద కదలికలు మరియు సంచలనాల సమితిని నిర్వహించాలి.

రెండు చేతులతో టెయిల్‌బోన్ ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేసి, పీల్చేటప్పుడు, “శక్తి” అనుభూతిని సంగ్రహించండి మరియు దానిని రెండు గిన్నెలుగా సేకరించండి. అప్పుడు, నెట్టడం కదలికలతో, మీ చేతులను దిగువ వెనుకకు పైకి లేపండి మరియు పదునైన ఉచ్ఛ్వాసము చేయండి మరియు గజ్జ ప్రాంతంలోకి లోపలికి "శక్తిని నొక్కడం" వలె మీ చేతులతో నెట్టండి. వ్యాయామం 5-10 సార్లు పునరావృతం చేయాలి.

విద్యార్థి పేరుకుపోయిన టల్లే నుండి ఒక బొమ్మను (ముఖం, నడుము, మొదలైనవి) ఏర్పరుచుకోవడంతో వ్యాయామం ముగుస్తుంది, అరచేతుల కదలికలతో తగిన ప్రదేశాలలో ఫీల్డ్‌ను కుదించండి.

సాధారణంగా, "డ్రై టిబెటన్ మసాజ్" వ్యాయామం 5-10 నిమిషాలు నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది, దాని అమలు యొక్క మొత్తం సమయాన్ని నిరంతరం పెంచుతుంది. శరీరం గుండా కదిలే “శక్తి” యొక్క అనుభూతులను వినడం ద్వారా నెమ్మదిగా వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

అతి ముఖ్యమైన విషయం: విద్యార్థి అరచేతుల్లో మరియు శరీరం అంతటా అతను పనిచేసే "శక్తి" యొక్క కదలికలను అనుభవించడానికి ప్రయత్నించాలి. ఈ సంచలనాలు అంతరాయం కలిగించకుండా చూసుకోవడం కూడా అవసరం; విద్యార్థి యొక్క పని ఏమిటంటే, చేతి వెలుపల "శక్తి క్రిందికి ప్రవహిస్తుంది" మరియు దానితో పాటు "ప్రవహించే" అనుభూతిని కలిగించడం. లోపలి ఉపరితలంచేతులు.

వ్యాయామం యొక్క అర్థం: రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, శ్వాసకోశ వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేస్తుంది, అమరత్వం యొక్క రింగ్ (ఒక చిన్న అంతరిక్ష కక్ష్యలో) వెంట "శక్తి" యొక్క కదలికను బలపరుస్తుంది.

మేజిక్‌లో నైపుణ్యం అనేది సమాచారాన్ని చదవగల సామర్థ్యం మరియు మాట్లాడటానికి, మన చేతుల సహాయంతో వస్తువులను "స్కాన్" చేయడం ఎంత ఉపయోగకరంగా ఉంటుందో మనం బహుశా మరోసారి ప్రస్తావించకూడదు. దాదాపు అందరు ఇంద్రజాలికులు ఈ స్కానింగ్ పద్ధతిని వారి ఆచరణలో వివిధ రంగాలలో ఉపయోగిస్తారు. మీ చేతులతో మీరు వ్యాధులను నిర్ధారించవచ్చు మరియు మీ చేతులతో మీరు పరిసర స్థలాన్ని స్కాన్ చేయవచ్చు, శక్తి ప్రవాహాలను సంగ్రహించవచ్చు, తద్వారా శక్తి స్థలాలను కనుగొనవచ్చు. మీరు ఏదైనా ఛార్జ్ లేదా సమాచారం కోసం వస్తువులను స్కాన్ చేయవచ్చు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఈ నైపుణ్యం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, అవగాహనకు చేతుల యొక్క అసాధారణ సున్నితత్వాన్ని అభివృద్ధి చేయడమే మిగిలి ఉంది. వివిధ రకాలశక్తి. మీరు సరళమైన వాటితో ప్రారంభించాలి.

అసాధారణమైన చేతి సున్నితత్వం అభివృద్ధి

వ్యాయామం 1

మీ వేళ్ల చిట్కాలలో మరియు మీ అరచేతి మధ్యలో పల్స్ యొక్క అనుభూతిని స్వచ్ఛందంగా ప్రేరేపించడం నేర్చుకోవడమే లక్ష్యం. మీరు పల్స్ కొట్టినట్లు భావిస్తే, చిన్న కేశనాళికలలో రక్తం యొక్క అతితక్కువగా కొట్టడం మీరు "వింటారు" కాబట్టి, మీ చేతుల సున్నితత్వం అపరిమితంగా పెరిగింది.

మీరు సరళమైన వాటితో ప్రారంభించాలి. మొదట, మీ వేలిని కొంత మద్దతు (టేబుల్ కవర్, కొంత వస్తువు)పై ఉంచండి, తద్వారా వేలిముద్ర ఉపరితలంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

అప్పుడు మీ వేలు ఉపరితలంపై తాకిన బిందువుపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. మీ ఇంద్రియాలన్నీ ఆపివేయబడిందని మీరు ఊహించుకోవాలి మరియు బయటి ప్రపంచం గురించిన మొత్తం సమాచారాన్ని ఈ పాయింట్ ద్వారా మాత్రమే గ్రహించాలి. ATలో ప్రావీణ్యం పొందిన వారికి, ఇది కష్టం కాదు. త్వరలో మీరు సంప్రదింపు పాయింట్ వద్ద ఒక ప్రత్యేకమైన పల్సేషన్ అనుభూతి చెందుతారు. అప్పుడు, అదే విధంగా, మీ చేతి యొక్క అన్ని వేళ్లను మద్దతుపై ఉంచండి మరియు అన్ని వేళ్లలో రక్త ప్రవాహాన్ని సమకాలీకరించడానికి కారణమవుతుంది. మీరు ఒక చేయి కోసం ఈ వ్యాయామంలో ప్రావీణ్యం పొందిన తర్వాత, రెండు చేతులకు ఒకే సమయంలో శిక్షణ ఇవ్వడం ప్రారంభించండి.

మీరు దీన్ని ప్రావీణ్యం చేసినప్పుడు (మీరు మీ వేళ్లకు మద్దతు ఇస్తే, ఇది అస్సలు కష్టం కాదు), మద్దతును ఉపయోగించకుండానే మీ వేలిముద్రలలో ఇలాంటి సంచలనాన్ని కలిగించడం కొనసాగించండి. ఇది ఇప్పటికే చాలా క్లిష్టంగా ఉంది. ఇక్కడ కూడా, మీరు అదే క్రమంలో మీ చేతులకు శిక్షణ ఇవ్వాలి. మొదట ఒక వేలు, తరువాత చేతి వేళ్లు, తరువాత రెండు చేతులు. వ్యాయామం యొక్క ఈ రెండవ భాగం అంత సులభం కాదు. మీ ప్రయత్నాలన్నీ విఫలమైతే, మీరు “సూచన” ను ఉపయోగించవచ్చు: మీ వేళ్లను మద్దతుపై ఉంచండి, పల్స్ పొందండి, ఆపై మీ వేళ్లను మద్దతు నుండి జాగ్రత్తగా తీసివేసి, పల్స్‌ను కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు కోరుకున్న అనుభూతిని స్థిరంగా ప్రేరేపించగలిగినప్పుడు, మీ అరచేతి మధ్యలో శిక్షణ ఇవ్వడం ప్రారంభించండి.

వ్యాయామం 2

ఇద్దరు వ్యక్తులు ప్రదర్శించారు. ఫలితాలను రికార్డ్ చేయడానికి టీ లేదా చాక్లెట్ ప్యాక్ నుండి రేకు, ఖాళీ కాగితం, కాగితం మరియు పెన్ను తీసుకోండి. వ్యాయామం యొక్క ఉద్దేశ్యం మీ చేతులతో కాగితపు షీట్, టేబుల్ టాప్ మరియు రేకుతో "వేరుచేసే" సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించడం, మీ చేతులను 5-10 సెంటీమీటర్ల దూరంలో పట్టుకోవడం. ట్రైనీ 5-10 సెంటీమీటర్ల దూరంలో టేబుల్ పైన తన చేతిని పట్టుకుని, తన భాగస్వామి నుండి సిగ్నల్ వద్ద, దాని క్రింద ఉన్నదానిని తన అరచేతితో గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. భాగస్వామి యాదృచ్ఛికంగా ట్రైనీ చేయి కింద రేకు, కాగితం లేదా ఏమీ ఉంచరు.

అతను తన కాగితంపై "S", "F", "B", అంటే "టేబుల్", "రేకు", "కాగితం" అని వ్రాసి: "పూర్తయింది."

ట్రైనీ ఇలా చెబితే: “పేపర్” మరియు అది ఏకీభవిస్తే, రికార్డ్ ఇలా కనిపిస్తుంది: “B+”. అతను పొరపాటు చేస్తే, ఊహించని వస్తువు యొక్క ప్రారంభ అక్షరం వ్రాయబడుతుంది, ఇది మైనస్ గుర్తును సూచిస్తుంది. ప్రారంభంలో, ఫలితాల యొక్క ఖచ్చితత్వం తప్పనిసరిగా ఐదు ప్రయత్నాల తర్వాత ధృవీకరించబడాలి, ఆపై, మీరు మరింత నైపుణ్యం పొందినప్పుడు, మీరు వాటిని 15 ప్రయత్నాల తర్వాత ధృవీకరించవచ్చు. ఇక్కడ, ఖచ్చితత్వం కోసం తనిఖీ చేయడం అభిప్రాయం పాత్రను పోషిస్తుంది. ఈ ఫీడ్‌బ్యాక్ చేతితో రికార్డ్ చేసే సూక్ష్మ, కేవలం స్పష్టమైన అనుభూతులను ఏకీకృతం చేయడానికి మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. చేతి యొక్క సున్నితత్వాన్ని పెంచడానికి (దూరంలో తాకడం కోసం), కొందరు చర్మం లేకుండా తమ అరచేతి ఆలోచనను ఉపయోగిస్తారు మరియు అరచేతి మరింత సున్నితంగా స్పందిస్తుందని, ఎక్కువ దూరంలో ఉన్న వస్తువులను తాకుతుందని పేర్కొన్నారు.

ప్రతి ఒక్కరూ నావిగేట్ చేసే వారి స్వంత భావాలను కలిగి ఉంటారు.

నియమం ప్రకారం, దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ తమ అరచేతులలో రేకు నుండి వేడిని అనుభవిస్తారు. ప్రతి ఒక్కరూ వారి స్వంత వ్యక్తిగత అనుభూతిని కనుగొనాలి. మీరు బహుశా చాలా ఆశ్చర్యపోతారు, కానీ, ఒక నియమం వలె, 2-3 వారాల్లో రోజువారీ వ్యాయామాలువస్తువులు ఖచ్చితంగా గుర్తించబడతాయి.

మీ చేతుల సున్నితత్వం ఇప్పుడు శరీరం యొక్క సాధారణ ఉష్ణ నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా వేడి విడుదలను ఖచ్చితంగా అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

పరిశీలించేటప్పుడు, గుర్తించబడుతున్న సంకేతాలపై దృష్టి పెట్టడం అవసరం. అదే సమయంలో, అధ్యయనం చేయబడిన అవయవం దృశ్యమానం చేయబడుతుంది. అప్పుడు, సాధారణ నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా, ఈ అవయవం యొక్క సంకేతాలు మరింత స్పష్టంగా "వినదగినవి". వెచ్చదనం యొక్క అనుభూతికి అదనంగా, రోగనిర్ధారణ నిపుణుడు చలి, జలదరింపు, సంపూర్ణత్వం లేదా రోగనిర్ధారణ నిపుణుడి చేతిలో నొప్పిని అనుభవించవచ్చు.

సాపేక్షంగా చిన్న అభ్యాసం ద్వారా ఇవన్నీ వ్యక్తిగతంగా నిర్ణయించబడతాయి.

చేతి సున్నితత్వాన్ని అభివృద్ధి చేయడం ప్రాక్టీస్ చేయండి

"డ్రైవింగ్ ది ఫోర్స్" అనేది మాజికల్ ఆర్ట్ యొక్క రూపాలలో ఒకటి, దీని సహాయంతో వివిధ వస్తువులతో శరీరానికి వెలుపల పరిచయం సాధించబడుతుంది. అరచేతులలో సున్నితత్వం అభివృద్ధి దాని ప్రారంభ దశలలో ఒకటి. కింది వ్యాయామాలు దీనికి అనుకూలంగా ఉంటాయి.

• వేడి అనుభూతి కనిపించే వరకు మీ అరచేతులను ఒకదానికొకటి రుద్దండి.

దీని తరువాత, మీ చేతులను వైపులా విస్తరించండి మరియు నెమ్మదిగా వాటిని కలపండి.

ఈ సందర్భంలో, మీ పని మీ అరచేతుల మధ్య ఖాళీ యొక్క నిర్దిష్ట ప్రతిఘటనను అనుభూతి చెందడం (మొదట మీరు మీ చేతులను నీటి కిందకు తీసుకువస్తున్నప్పుడు అనుభూతి దాదాపుగా ఉంటుంది. అప్పుడు మీరు మరింత సూక్ష్మమైన అంశాలను అనుభూతి చెందడం నేర్చుకుంటారు. ఫోర్స్).

• మీ మోచేతులను వంచి, మీ అరచేతులను మెడ స్థాయిలో బయటికి ఉంచండి.

మీ అరచేతులను నిలువుగా ఉంచి, మీ చేతులను మీ నుండి దూరంగా ఉంచండి (ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు మీ నుండి దూరంగా ఏదో నెట్టివేస్తున్నారని మీరు ఊహించవచ్చు).

వ్యాయామం 1 లో వలె, స్థలం యొక్క ప్రతిఘటనను అనుభవించడానికి ప్రయత్నించండి.

• మీ చేతివేళ్లు ఒకదానికొకటి తాకేలా మీ చేతులను కలపండి.

మీ అరచేతులు తాకకుండా ఉండేలా కాంటాక్ట్ పాయింట్ల వద్ద మీ చేతులను బిగించి, విప్పండి.

మీరు మొదట వెచ్చదనం మరియు మీ వేళ్లలో కొంత పల్షన్ అనుభూతి చెందే వరకు ప్రాక్టీస్ చేయండి.

• మీ అరచేతిని తెరవండి, మీ వేళ్లను వీలైనంత వరకు వైపులా విస్తరించండి.

మీ వేళ్లలో గరిష్ట ఉద్రిక్తతతో, నెమ్మదిగా వాటిని పిడికిలిలో బిగించండి.

ఒత్తిడిని బలహీనపరచకుండా, నెమ్మదిగా మీ చేతిని విప్పండి.

విప్పు, ఉద్రిక్తతను పరిష్కరించండి, ఆపై మీ చేతిని విశ్రాంతి తీసుకోండి.

మొత్తం చక్రాన్ని మళ్లీ పునరావృతం చేయండి (పునరావృతాల సంఖ్యను క్రమంగా పెంచవచ్చు).

• దశ 1. వ్యాయామం 1 వలె మీ అరచేతులను ఒకదానితో ఒకటి రుద్దండి. ఆపై వాటిని ఒకదానిపై ఒకటి కొంత దూరంలో పట్టుకోండి - మీ ఎడమ చేతి అరచేతి క్రింద ఉంది, కుడి చేయి పైన ఉంటుంది.

మీ అరచేతుల మధ్య వెచ్చదనం యొక్క నిర్దిష్ట గడ్డను అనుభవించండి.

ఉత్పన్నమయ్యే అన్ని అనుభూతుల గురించి తెలుసుకుంటూ, మీరు కొన్ని మృదువైన మరియు వెచ్చని బంతిని రుద్దినట్లుగా మీ అరచేతులను కదిలించండి.

ప్రతిరోజూ 2 నుండి 5 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేస్తూ, కొద్దిసేపు ఈ దశలో ఉండండి.

దశ 2. దశ 1 నుండి వ్యాయామాల మొత్తం చక్రాన్ని ప్లే చేయండి.

అప్పుడు, మీ ఎడమ చేతి అరచేతిని స్వీకరించినట్లు మరియు మీ కుడి చేతిని అందజేస్తున్నట్లు గుర్తించిన తర్వాత (ఇది దాదాపు అందరికి సరిగ్గా వర్తిస్తుంది), కుడి అరచేతి నుండి శక్తిని బయటకు పంపడం మరియు ఎడమచేత గ్రహించడం గురించి తెలుసుకోండి.

ఈ భావనపై దృష్టి పెట్టండి.

• ఏదైనా వస్తువులు (మెటల్, కలప, ఫాబ్రిక్, గాజు మొదలైనవి) ఎంచుకోండి.

మిమ్మల్ని మీరు సరైన స్థితికి తీసుకువచ్చిన తరువాత, మీ అరచేతులను రుద్దండి, పగటిపూట అన్ని వస్తువులతో పరిచయం నుండి అనుభూతులను వాటి నుండి చెరిపివేస్తుంది.

మీ సున్నితత్వాన్ని ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి మరియు దాని పరిధిని ఎలా పెంచుకోవాలి? దేవుడు ప్రజలందరిలో అద్భుతమైన సామర్థ్యాలను ఉంచాడు. ఫకీర్లు లేదా యోగులు చలిలో తమ శరీరాలతో తడి పిల్లోకేసులను "లెవిట్" చేసినప్పుడు లేదా ఆరబెట్టినప్పుడు చూపించడం చాలా మందికి నమ్మశక్యంగా లేదు. ఏదేమైనా, భౌతిక ప్రపంచంలోని అన్ని సూత్రాలను దాటవేయగల సామర్థ్యంతో ఒక వ్యక్తి ఆధ్యాత్మిక ప్రపంచంలో జీవిస్తున్నాడనే వాస్తవాన్ని మనం గుర్తిస్తే ఈ అవకాశాలు సాధారణమైనవి.

సున్నితత్వాన్ని అభివృద్ధి చేయడం మరియు సున్నితత్వం యొక్క పరిధిని పెంచడం

ఉక్కు బ్లేడుతో వ్యాయామం చేయడం ద్వారా చక్కటి సున్నితత్వాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు అభివృద్ధి చేయడానికి శిక్షణను ప్రారంభించవచ్చు. ఇది వ్యక్తిగతంగా మరియు భాగస్వామితో జంటగా సమాన విజయంతో నిర్వహించబడుతుంది. మొదట, స్నేహితుడిని కత్తితో కదలికలు చేయడం మంచిది. ఇది ప్రక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, థ్రిల్‌ను జోడించి జాగ్రత్తలు తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

సున్నితత్వాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి సాధన చేయండి

ప్రారంభ అభ్యాసంలో బ్లేడ్‌ను కంటికి వీలైనంత దగ్గరగా తీసుకురావడం ఉంటుంది. ఐబాల్ పక్కన కత్తిని ఉంచడం మరియు కంటి సాకెట్ దగ్గర నెమ్మదిగా వృత్తాకార కదలికలు చేయడం అవసరం. అన్ని దృష్టిని స్పర్శ అనుభూతులపై కేంద్రీకరించాలి. ఇది కొంచెం జలదరింపు, పల్సేషన్, చలి లేదా వెచ్చదనం యొక్క భావన కావచ్చు. అదే తారుమారు ఇతర కన్నుతో చేయవచ్చు. కొన్ని నిమిషాల తర్వాత, చిట్కాను ముఖం యొక్క చర్మం నుండి కొన్ని సెంటీమీటర్ల దూరంలో తరలించాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు మొత్తం ప్రక్రియ మళ్లీ పునరావృతమవుతుంది.

తదుపరి వ్యాయామం కూడా ఉక్కు బ్లేడుతో నిర్వహిస్తారు. కత్తిని మీ చేతికి తీసుకురావడం ద్వారా మరియు చర్మం నుండి కొన్ని మిల్లీమీటర్ల చిట్కాను ఉంచడం ద్వారా, మీరు వేడి (శక్తి) యొక్క ఉప్పెన యొక్క శారీరక అనుభూతులను మానసికంగా ట్రాక్ చేయాలి. చర్మం. వ్యాయామం చేసే సమయంలో, చిట్కా ద్వారా ప్రభావితమైన చేతి ప్రాంతంలో మృదువైన పల్సేషన్ కనిపిస్తుందని మీరు ఊహించవచ్చు.

ఈ అనుభూతిని జ్ఞాపకం చేసుకున్న తరువాత, కత్తిని ఇతర అవయవాలు మరియు మొండెం పైన ఉంచాలి, శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో సూక్ష్మ సున్నితత్వాన్ని అభివృద్ధి చేయాలి. ప్రధాన విధిచర్మం మరియు కండరాలకు శక్తి యొక్క ఉప్పెనతో శరీరం తక్షణమే కత్తి యొక్క కదలికకు ప్రతిస్పందించినప్పుడు ఇది ఫలితాన్ని సాధించడం. మెరుగైన సున్నితత్వం కోసం, అన్ని వ్యాయామాలు లేకుండా నిర్వహించడం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది ఔటర్వేర్. అభ్యాసం ముగిసినప్పుడు, మీరు బ్లేడ్‌ను పక్కన పెట్టాలి మరియు వేడి వచ్చే వరకు చర్మాన్ని పూర్తిగా రుద్దాలి. ఇది శరీరం అంతటా ఉత్తేజిత శక్తిని పంపిణీ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

తగినంత దూరంలో చేతిలో కత్తిని పట్టుకొని ఉన్న మనస్సు గల వ్యక్తితో శిక్షణ పొందుతున్నప్పుడు, మీరు కళ్ళు మూసుకుని ఉక్కు యొక్క స్వల్ప కదలికను అనుభవించడానికి ప్రయత్నించాలి. మొదటి సంచలనాలు చాలావరకు తప్పుగా ఉంటాయి మరియు నిజమైన వాటి కంటే చాలా దూరంగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, అనేక సెషన్ల తర్వాత, ఒక వ్యక్తి గాలిలో లేదా భాగస్వామి యొక్క కదలికలలో అతిచిన్న కంపనాలను గుర్తించగలడు. ఎక్కువ సమయం గడిచిన తర్వాత మరింత సాధించడం సాధ్యమవుతుంది మరింత విజయం, కత్తితో ఉన్న స్నేహితుడి కదలికలు వ్యక్తి యొక్క శరీరం నుండి చాలా మీటర్ల దూరంలో స్పష్టంగా మారినప్పుడు.మా ప్రియమైన పాఠకులారా, మీరు ప్రపంచానికి చెప్పడానికి ఏదైనా ఉంటే, ఇమెయిల్ ద్వారా మీ కథనాలను మాకు పంపండి మరియు మేము మీ పనిని ప్రచురిస్తాము.

మేము ఈ అభ్యాసానికి మిమ్మల్ని పిలవము, అటువంటి అభ్యాసం ఉందని మాత్రమే మేము మీకు తెలియజేస్తాము. మీరు దీన్ని ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకుంటే, పూర్తి బాధ్యత మీపై ఉంటుంది. భద్రతా జాగ్రత్తలు పాటించండి!!!

తక్కువ తీవ్రత మరియు చాలా ఎక్కువ ఉన్నాయి సమర్థవంతమైన పద్ధతులు, సున్నితత్వాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు సున్నితత్వం యొక్క పరిధిని పెంచడానికి.

నేను, మనోయిలో ఒక్సానా, ప్రాక్టీస్ చేసే హీలర్, కోచ్, ఆధ్యాత్మిక శిక్షకురాలిని. మీరు ఇప్పుడు నా వెబ్‌సైట్‌లో ఉన్నారు.

ఫోటోను ఉపయోగించి మీ డయాగ్నస్టిక్‌లను నా నుండి ఆర్డర్ చేయండి. నేను మీ గురించి, మీ సమస్యలకు కారణాలు మరియు మీకు కొన్ని సలహాలు ఇస్తాను. ఉత్తమ మార్గాలుపరిస్థితి నుండి మార్గం.