గోల్టిస్ యొక్క ప్రత్యేకమైన టెక్నిక్ లేదా “హీలింగ్ ఇంపల్స్‌తో కొత్త జీవితాన్ని ఎలా కనుగొనాలి. గోల్టిస్ వ్యవస్థ: సమీక్షలు

గోల్టిస్ హీలింగ్ ఇంపల్స్ అనేది భౌతిక మరియు ఆధ్యాత్మిక స్వస్థతను కలిగి ఉన్న ఒక వ్యవస్థ. మానవ శరీరం యొక్క సంభావ్యత అపరిమితంగా ఉంటుంది; ఇది దాని సామర్థ్యాల గురించి "తెలుసు" మరియు ఆదర్శం కోసం ప్రయత్నిస్తుంది. ప్రతికూల ఆలోచనలు, ఒత్తిడి, పరిమిత కదలికలు, పేద పోషకాహారం నాశనానికి దారితీస్తాయి. మానసిక కృషి మరియు వ్యాయామం కలపడం ద్వారా రికవరీ ప్రక్రియను సక్రియం చేయడం వైద్యం ప్రేరణ యొక్క సారాంశం.

గోల్టిస్ టెక్నిక్ యొక్క సారాంశం

వ్యవస్థను ఎవరైనా ఆచరించవచ్చు. చాలా తరచుగా, తరగతులు శారీరక సామర్థ్యాన్ని బహిర్గతం చేయడానికి, వైద్యం యొక్క లక్ష్యంతో ప్రారంభమవుతాయి. వ్యాయామాల సమితి సాధారణ మరియు సురక్షితమైనది. ఫలితాలను సాధించడానికి మీకు స్థిరత్వం మరియు లక్ష్యంపై స్పష్టమైన అవగాహన అవసరం.

ప్రేరణ పునరావృతమయ్యే శిక్షణ చక్రాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ప్రతి 4 రోజులు (కాళ్లు, డెల్టా, వెనుక, ఛాతీ). మొదటి రోజు లెగ్ కండరాలపై దృష్టి పెడుతుంది, రెండవ రోజు భుజం కాంప్లెక్స్ అభివృద్ధి చెందుతుంది, మొదలైనవి. వాస్తవానికి, వ్యాయామాలలో రహస్యం లేదు: పుష్-అప్స్, పుల్-అప్స్ మరియు తెలిసిన స్క్వాట్‌లు. వారి అమలు సూత్రం భిన్నంగా ఉంటుంది.

వ్యాయామాల సరైన అమలు

ప్రతి వ్యాయామం యొక్క ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, మీరు అనేక నియమాలను అనుసరించాలి. ఇది సరైన మరియు ఖచ్చితమైన అమలు, విపరీతమైన స్థానాల్లో ఆలస్యంతో సాధ్యమయ్యే విస్తృత కదలికలు. మీ శ్వాసను పర్యవేక్షించాలని నిర్ధారించుకోండి, కదలిక ప్రారంభంలో పీల్చడం మరియు పదునుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు, మీరు పని చేసే కండరాల గురించి ఆలోచించాలి, సంకల్ప శక్తితో వాటిని మరింత వక్రీకరించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఏకాగ్రతతో, మీరు మీ కండరాలను శక్తితో నింపుతారు. ఉపయోగించని కండరాలు వీలైనంత వరకు విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి. శిక్షణా షెడ్యూల్ కూడా (ప్రతి కండరాల సమూహం ప్రతి నాలుగు రోజులకు ఒకసారి శిక్షణ పొందుతుంది) ఫలితాన్ని పెంచే లక్ష్యంతో ఉంటుంది - సరిగ్గా ఈ సమయంలో వారు లోడ్ తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకుంటారు.

ప్రేరణ యొక్క ప్రభావం సరైన పోషకాహారంతో సంపూర్ణంగా ఉంటుంది:

• మంచి మానసిక స్థితిలో ఆహారాన్ని సిద్ధం చేసి తినండి;
• ఆలోచనాత్మకంగా తినండి, పూర్తిగా నమలడం;
• కార్బోహైడ్రేట్లతో ప్రోటీన్లను కలపవద్దు;
• భోజనానికి ముందు, పండ్లు లేదా కూరగాయలు తినండి.

ఆశించిన ప్రభావం

ప్రతి కణంతో వైద్యం ప్రారంభమవుతుంది, కాబట్టి ఫలితాలు అద్భుతమైనవి. ఓర్పు పెరుగుతుంది, రోగనిరోధక శక్తి మెరుగుపడుతుంది, నిద్ర సాధారణీకరిస్తుంది. మీతో మరియు మీ జీవితంతో సంతృప్తి కనిపిస్తుంది.

వైద్యం ప్రేరణ కేవలం వ్యాయామాల సమితి కాదు. సాంకేతికత ఆధ్యాత్మిక ప్రక్షాళనను కలిగి ఉంటుంది. సృష్టికర్త తన అనుచరులకు తెలియజేయడానికి ప్రయత్నించిన ప్రధాన ఆలోచన ఏమిటంటే, మీరు దానిని తెరిస్తే ప్రపంచం అందంగా ఉంటుంది. సాధారణ సత్యాలను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా ఆత్మతో ఆరోగ్యకరమైన, స్థితిస్థాపక శరీరం యొక్క సామరస్యం సాధించబడుతుంది.

"జీవితం నుండి ఆనందాన్ని పొందటానికి అత్యంత ముఖ్యమైన పరిస్థితులలో ఒకటి శరీరం యొక్క శక్తి.

చాలా సంవత్సరాలుగా నేను తక్కువ ఖర్చుతో శారీరక దృఢత్వాన్ని కాపాడుకోవడానికి అనుమతించే సాంకేతికత కోసం చూస్తున్నాను. నేను దీని కోసం జిమ్‌కి వెళ్లాను, కానీ చాలా సమయం పట్టింది. మీరు దానిని తీవ్రంగా తీసుకుంటే, సన్నాహకత, సాగతీత మరియు శక్తి శిక్షణతో, వ్యాయామం కనీసం నాలుగు గంటలు పడుతుంది.

నేను గోల్టిస్ పద్ధతిని పరిచయం చేసుకున్నప్పుడు, రోజుకు కేవలం ఒక గంటలో శరీరానికి మంచి స్పోర్ట్స్ లోడ్ ఇవ్వడం సాధ్యమేనని మొదట నేను నమ్మలేదు. కానీ నేను గోల్టిస్ యొక్క "హీలింగ్ ఇంపల్స్" సెమినార్‌కి వెళ్ళినప్పుడు, అతను నా కాళ్ళకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి నాకు హోంవర్క్ ఇచ్చాడు, సెమినార్ తర్వాత రోజు నేను మెట్లు ఎక్కడం చేయలేను. నా కాళ్ళు కేవలం పాటించటానికి నిరాకరించాయి. మరియు ఇది కొంచెం గోల్టిస్ శిక్షణ తర్వాత మాత్రమే!

ఈ అద్భుతమైన వ్యక్తి గురించి నేను ఇప్పటికే మాట్లాడాను. కొవ్వు పోషకాహార నిపుణులు మరియు ధూమపాన వైద్యులు కాకుండా, గోల్టిస్ తన స్వంత జీవితంతో పద్దతిని పరీక్షిస్తాడు. హీలింగ్ ఇంపల్స్‌కు ధన్యవాదాలు, అతను తన శరీరాన్ని నియంత్రించడంలో అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించాడు.

గోల్టిస్ వ్యవస్థ

శరీరమే కదలిక.
మరియు కదలికలు అందంగా ఉండాలి.
గోల్టిస్

గోల్టిస్ వ్యవస్థ ప్రత్యేకమైనది. ఇది శరీరాన్ని నిర్మించడానికి వివిధ విధానాలను శ్రావ్యంగా మిళితం చేస్తుంది:

• క్లాసిక్ శిక్షణ లోడ్ వ్యవస్థ. గోల్టిస్ కైవ్ స్టేట్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ ఫిజికల్ కల్చర్ నుండి పట్టభద్రుడయ్యాడు. బాక్సింగ్‌లో మాస్టర్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్.
• తూర్పు యుద్ధ కళల శిక్షణా వ్యవస్థ. గోల్టిస్ బ్లాక్ బెల్ట్ కలిగి ఉంది, మిషు-జు-ర్యు శైలిలో రెండవ డాన్. పూర్తి పరిచయంలో ఆసియా ఛాంపియన్.
• తీవ్రమైన పరిస్థితుల్లో మనుగడ పాఠశాల. గోల్టిస్ ఒక ప్రొఫెషనల్ యాత్రికుడు మరియు ఈక్విట్స్ బృందం యొక్క తీవ్రమైన సంఘటనల రచయిత.
• శరీర వైద్యం వ్యవస్థ. గోల్టిస్ తన వెన్నెముకను విరిచాడు మరియు తన వ్యవస్థ సహాయంతో తనను తాను నయం చేసుకున్నాడు.

ప్రస్తుతానికి, శరీర నియంత్రణలో అత్యంత అధికారిక నిపుణులలో గోల్టిస్ ఒకరు.

సిస్టమ్ విలువ

నేను అందంతో కనెక్ట్ అయ్యాను
మీ జీవితంలోని ప్రతి క్షణంలో.
గోల్టిస్

నేను మూడు సంవత్సరాలకు పైగా గోల్టిస్ పద్ధతిని అభ్యసిస్తున్నాను మరియు మంచి శారీరక ఆకృతిలో తనను తాను నిర్వహించడానికి ఈ రోజు ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యవస్థ అని నేను నమ్ముతున్నాను.

• కనీస సమయం పెట్టుబడి అవసరం (రోజుకు ఒక గంట, వారానికి నాలుగు రోజులు).
• ప్రత్యేక శిక్షణ పరికరాలు అవసరం లేదు మరియు ఏ పరిస్థితుల్లోనైనా నిర్వహించవచ్చు.
• శరీరాన్ని సమగ్రంగా మరియు శ్రావ్యంగా లోడ్ చేస్తుంది.
• ఏదైనా ఇతర రకాల శారీరక శ్రమతో కలుపుతుంది.
• వైద్యం చేసే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ఇవన్నీ కలిసి "హీలింగ్ ఇంపల్స్" ప్రతి స్మార్ట్ వ్యక్తి యొక్క ఆర్సెనల్‌లో ఉండాలి అనే వాస్తవానికి దారి తీస్తుంది.

గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా, మొత్తం శరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని నయం చేయడం మరియు మెరుగుపరచడం లక్ష్యంగా గోల్టిస్ వ్యాయామాలు ముఖ్యంగా ప్రాచుర్యం పొందాయి.

గోల్టిస్ యొక్క అసలు సాంకేతికత

గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా, మొత్తం శరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని నయం చేయడం మరియు మెరుగుపరచడం లక్ష్యంగా గోల్టిస్ వ్యాయామాలు ముఖ్యంగా ప్రాచుర్యం పొందాయి.

గోల్టిస్, దీని అసలు పేరు వ్లాదిమిర్ ఇవనోవిచ్ వుక్స్టా, అసాధారణమైన, సమగ్రంగా అభివృద్ధి చెందిన వ్యక్తిత్వం. 25 సంవత్సరాల వయస్సులో, అతను గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క ఫ్రాక్చర్‌తో బాధపడ్డాడు. ఈ వ్యక్తి తన స్వంత పద్ధతులను అభ్యసించడం ద్వారా పూర్తి జీవితానికి తిరిగి తీసుకురాబడ్డాడు. గాయం తర్వాత శరీరాన్ని పునరుద్ధరించే ప్రక్రియలో పునరావాసం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు, రచయిత యొక్క పుస్తకం "హీలింగ్ ఇంపల్స్" యొక్క ఆధారాన్ని ఏర్పరుస్తాయి, ఇక్కడ, ఇతర విషయాలతోపాటు, గోల్టిస్ యొక్క వైద్యం వ్యాయామాలు వివరంగా వివరించబడ్డాయి.

గోల్టిస్ వ్యాయామాల ప్రభావం

తన ప్రత్యేకమైన వ్యాయామాలతో, గోల్టిస్ ప్రతి వ్యక్తికి వారి కండరాలను బలంగా మరియు స్థితిస్థాపకంగా మార్చడానికి, అలాగే శరీరం యొక్క రక్షణను పెంచడానికి అవకాశాన్ని ఇస్తాడు.

వాస్తవానికి, వ్యాయామ వ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, టోన్డ్ ఆకారాలతో అందమైన, ఆకర్షణీయమైన శరీరాన్ని సృష్టించడం కూడా లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

సమీక్షల ప్రకారం, గోల్టిస్ వ్యాయామాలు ఆశించిన ఫలితాలను ఇస్తాయి, మీరు వారానికి నాలుగు సార్లు కనీసం 40 నిమిషాలు వ్యాయామం చేస్తే. తన వ్యాయామ వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేయడానికి ముందు, గోల్టిస్ చాలా సంవత్సరాలు జాగ్రత్తగా శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం, శరీరధర్మ శాస్త్రం, బయోకెమిస్ట్రీ మరియు సాంప్రదాయ చైనీస్ ఔషధాలను అధ్యయనం చేశాడు.

పద్దతి క్రింది సూత్రాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

• వ్యాయామం;
• సరైన పోషణ;
• శుభ్రపరిచే ఉద్దేశ్యంతో రెగ్యులర్ ఉపవాసం;
• మానసిక-భావోద్వేగ స్థితిపై నియంత్రణ.

చాలా రోజుల ఉపవాసం తర్వాత, కణాలను అధిక-ఫ్రీక్వెన్సీ కంటెంట్‌తో నింపాలి. పద్ధతి యొక్క రచయిత ప్రకారం , అత్యధిక పౌనఃపున్యాలు పుప్పొడిలో కనిపిస్తాయి, మాంసంలో అత్యల్పంగా ఉంటాయి మరియు అడవి మూలికలు, బెర్రీలు మరియు తాజాగా పిండిన కూరగాయలు మరియు పండ్ల రసాలు మధ్యంతర స్థానాన్ని ఆక్రమిస్తాయి.

సరైన పోషకాహారానికి ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత ఇవ్వబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది శరీరం స్వీయ-స్వస్థత విధానాలను ఆన్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, మీరు అనుసరించినట్లయితే మాత్రమే గోల్టిస్ తన వ్యాయామాలను ప్రభావవంతంగా భావిస్తాడుకింది ఆహార నియమాలు:

1. మీకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు మాత్రమే తినండి;
2. చెడు మానసిక స్థితిలో టేబుల్ వద్ద కూర్చోవద్దు;
3. ఆహారాన్ని పూర్తిగా నమలండి;
4. ఆకలి యొక్క స్వల్ప భావనతో భోజనాన్ని ముగించండి;
5. 2 గంటలు భోజనం సమయంలో లేదా తర్వాత త్రాగవద్దు;
6. భోజనానికి అరగంట ముందు లేదా భోజనం మధ్య పండ్లను తినండి.

వెనుకకు గోల్టిస్ వ్యాయామాలు

కొన్ని వెన్నెముక వ్యాధులతో బాధపడుతున్న రోగుల పునరావాసంలో వెనుకకు గోల్టిస్ వ్యాయామాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, అయితే అవి వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మరియు బోధకుడి పర్యవేక్షణలో మాత్రమే నిర్వహించబడతాయి.

ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు వెనుకకు క్రింది గోల్టిస్ వ్యాయామాలు చేయడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది:

1. వణుకు: మీ కాలి మీద నిలబడండి, పైకి సాగండి, మీ మడమలను నేల నుండి 3-5 సెంటీమీటర్ల వరకు పైకి లేపండి, ఆపై మీ పూర్తి పాదంలోకి మిమ్మల్ని మీరు తగ్గించుకోండి. 100 సార్లు పునరావృతం చేయండి;
2. దూడ కండరం: మీ కాలి మీద పైకి లేచి, మీ మొత్తం శరీరం యొక్క బరువును ఒక కాలుకు బదిలీ చేయండి, మిమ్మల్ని మీరు దిగువకు తగ్గించుకోండి, మీరు ఒక స్ప్రింగ్ "ఇండెంట్" చేయాలి. ఈ సందర్భంలో, మీరు మీ ఉచిత కాలుతో ఇతర కాలుపై గరిష్ట లోడ్ని అందించాలి;
3. తల వంపులు: అసహ్యకరమైన అనుభూతులు తలెత్తే వరకు మీరు మీ తలను ముందుకు వంచాలి, ఆపై దానిని వెనక్కి విసిరేయండి, మీ చేతులతో ప్రతిఘటించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మీరు 9 సార్లు మూడు సెట్లను నిర్వహించాలి;
4. "స్కార్పియన్స్ టెయిల్": మీ వెనుకభాగంతో టేబుల్‌పై పడుకోండి, మీ పాదాలు దాని ప్రక్క ఉపరితలంపై విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ కాళ్ళను వీలైనంత ఎక్కువగా పెంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో వాటిని పరిష్కరించండి, మీ కాళ్ళను తగ్గించండి. 9 విధానాలకు వ్యాయామం 3 సార్లు పునరావృతం చేయండి;
5. రివెటింగ్: నేలపై పడుకోండి, మీ భుజం బ్లేడ్‌లతో నేలను తాకండి, మీ తలను పైకి లేపండి, మీ చేతులను మీ శరీరం వెంట ఉంచండి, కానీ వాటితో నేలను తాకవద్దు. వేగవంతమైన వేగంతో, మీ కాళ్ళను మీ కడుపు వైపుకు లాగి, వాటిని క్రిందికి తగ్గించండి, 30 సార్లు మూడు సెట్లు చేయండి.

శారీరక శ్రమ చేసిన తర్వాత, మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు మరియు తక్కువ వెన్నునొప్పి తొలగించబడుతుంది.

ప్రెస్ కోసం గోల్టిస్ వ్యాయామాలు

గోల్టిస్ యొక్క పొత్తికడుపు వ్యాయామాలు వెనుకకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మంచి కండరాల ఫ్రేమ్‌ను అందించడానికి అలాగే శరీరానికి ఫిట్ మరియు స్లిమ్ రూపాన్ని అందించడానికి రూపొందించబడ్డాయి.

1. ఈ వ్యాయామాలు కష్టం కాదు, కానీ క్రమం తప్పకుండా నిర్వహిస్తే అవి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి:"నత్త":
2. నేలపై మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ పైభాగాన్ని 45 డిగ్రీల కోణంలో పెంచండి మరియు థొరాసిక్ ప్రాంతంలో ట్విస్ట్ చేయండి, మీ తల వెనుక మీ చేతులను పట్టుకోండి. ఈ గోల్టిస్ పొత్తికడుపు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, మీ మోచేతులను వీలైనంత దూరంగా ఉంచేటప్పుడు, నేల నుండి మీ వీపును ఎత్తకుండా ఉండటం ముఖ్యం. 10 సార్లు 3 సెట్లు జరుపుము;ఛాతీకి కాళ్ళను పెంచడం:

అధికారిక ఔషధం యొక్క భాగంగా గోల్టిస్ ద్వారా అభివృద్ధి చేయబడిన వ్యవస్థ పట్ల వైఖరి అస్పష్టంగా ఉంది; కానీ, కొన్ని అధికారిక ప్రతికూల సమీక్షలు ఉన్నప్పటికీ, గోల్టిస్ యొక్క వ్యాయామాలు చాలా మందికి సానుకూల శక్తిని ఇస్తాయి మరియు ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి అనుమతిస్తాయి.ప్రచురించబడింది

ఇప్పుడు ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని చేయగలరు

• మీరు గోల్టిస్ సెమినార్‌కు ఎన్నడూ రాకపోయినా, సమీప భవిష్యత్తులో అక్కడికి చేరుకునే అవకాశం కనిపించకపోయినా.
• మీరు మా సెమినార్‌లకు హాజరు కావాలనుకుంటున్నట్లయితే, ప్రోగ్రామ్ యొక్క ప్రభావం గురించి సందేహాలు ఉంటే.
• మీరు మా సెమినార్‌కు రావాలని గంభీరంగా ఉంటే మరియు దాని నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందాలనుకుంటే.

మేము మీ కోసం "ఈజీ స్టార్ట్" ప్రోగ్రామ్‌ను అభివృద్ధి చేసాము. ఇది ప్రారంభకులకు ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడిన ప్రోగ్రామ్. దీని విశిష్టత ఏమిటంటే, మీరు వ్యాయామాలను ఎలా నిర్వహించాలో మరియు స్వతంత్ర శిక్షణా విధానాన్ని ఎలా నిర్మించాలో దశల వారీ సూచనలను అందుకుంటారు. ఆపై మీరు ప్రతిదీ ఆచరణలో పెట్టండి.

ఎవరైనా సొంతంగా చదువుకోవడం ప్రారంభించే విధంగా మెటీరియల్‌లను ఎంపిక చేస్తారు.

• ఆరోగ్య స్థితి మరియు శారీరక దృఢత్వం స్థాయితో సంబంధం లేకుండా.
• "మీ కోసం" ఖచ్చితంగా సమయం లేనప్పటికీ.

వక్రీకరణ లేకుండా హీలింగ్ ఇంపల్స్ టెక్నిక్‌ని వర్తింపజేయడానికి ఇది పూర్తిగా సరిపోయే కోర్సు.

మీరు "ఈజీ స్టార్ట్" కోర్సును కొనుగోలు చేసినప్పుడు మీకు ఏమి లభిస్తుంది?

• ఎక్కడైనా మరియు ఎప్పుడైనా పని చేసే సామర్థ్యం. మీరు జిమ్‌లతో ముడిపడి ఉండరు మరియు షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండరు. తరగతుల కోసం మీకు కనీస అవసరం, ఇది ఎల్లప్పుడూ చేతిలో ఉంటుంది.
• ఆరోగ్యం మరియు పనితీరు మెరుగుదల. హీలింగ్ ఇంపల్స్ అనేది శరీర వనరులను నయం చేయడానికి మరియు పెంచడానికి ఒక శక్తివంతమైన వ్యవస్థ, దీని ప్రభావం అన్ని అంచనాలను మించిపోయింది.
• సంపూర్ణ సమతుల్య లోడ్. హీలింగ్ ఇంపల్స్ వ్యాయామాలు వారానికి 4 సెషన్లలో మీరు పని చేసే విధంగా రూపొందించబడ్డాయి అన్నిమినహాయింపు లేకుండా, ప్రధాన కండరాల సమూహాలు. ఒక్క కండరం కూడా పని చేయకుండా వదలదు. ఏ ఇతర జిమ్నాస్టిక్స్ ఈ ప్రభావాన్ని ఇవ్వదు.
• ఆత్మవిశ్వాసం. "లైవ్" సెమినార్‌లలో పాల్గొనేవారు పొందే అన్ని నైపుణ్యాలు, సాంకేతికతలు మరియు పథకాలను మీరు పొందుతారు. తరగతుల నుండి ఎల్లప్పుడూ ఫలితం ఉంటుంది! సిస్టమ్‌ను అనుసరించండి మరియు గరిష్ట ప్రభావాన్ని పొందండి.

ఈజీ స్టార్ట్ కిట్‌లో ఏమి చేర్చబడింది?

బోనస్‌లు

• ప్రత్యేక అప్లికేషన్ "చీట్ షీట్". ఇది మాన్యువల్ యొక్క చిన్న-వెర్షన్, ఇది శిక్షణ సమయంలో మీ కళ్ళ ముందు ఉంచడానికి సౌకర్యంగా ఉంటుంది.
• ఆన్‌లైన్ మద్దతు హామీ - ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి మేము ఇంపల్స్ “ఈజీ స్టార్ట్” సిస్టమ్‌ను అధ్యయనం చేసే వారి కోసం వెబ్‌నార్‌ను నిర్వహిస్తాము, ఇక్కడ మీరు మీ అన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానాలు పొందవచ్చు.

అయితే అంతే కాదు

హీలింగ్ ఇంపల్స్ సిస్టమ్‌ని ఉపయోగించి "ప్రత్యక్ష" శిక్షణలో పాల్గొనేంతవరకు మీరు శారీరక విద్య నుండి అనేక అవకాశాలను పొందుతారు!

"ఈజీ స్టార్ట్" ప్రోగ్రామ్‌లో పాల్గొనే ప్రతి ఒక్కరూ మొదటి నెల తరగతులలో హీలింగ్ ఇంపల్స్ బోధకులతో స్కైప్‌లో రెండుసార్లు చాట్ చేయవచ్చు మరియు వారి అన్ని ప్రశ్నలకు వ్యక్తిగత సలహా మరియు సమాధానాలను పొందవచ్చు.

మరియు మీరు ఇవన్నీ 180 €లకు మాత్రమే పొందుతారు!

"హీలింగ్ ఇంపల్స్" టెక్నిక్ రచయిత ఎవరు?

గోల్టిస్ (వ్లాదిమిర్ ఇవనోవిచ్ వుక్స్టా), ప్రసిద్ధ యాత్రికుడు, అథ్లెట్ మరియు నిపుణుడు
విపరీత పరిస్థితుల్లో మనుగడపై.

మార్షల్ ఆర్ట్స్‌లో బహుళ ఛాంపియన్ మరియు సంపూర్ణ ప్రపంచ బాడీబిల్డింగ్ ఛాంపియన్‌లు వాలెంటినా చెపిగా మరియు సెర్గీ ఓట్రోఖ్ కోచ్.

7 లీటర్ల నీరు, 2.5 కిలోల ఆహారంతో కలహరి ఎడారిలో 850 కిలోమీటర్లు సైకిల్‌పై ప్రయాణించిన వ్యక్తి.

200 కంటే ఎక్కువ ఉపన్యాసాలు మరియు సెమినార్‌లు ఇచ్చిన ఒక వ్యక్తి భారీ (30,000 కంటే ఎక్కువ) మంది ప్రజలు తమ ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు కొత్త జీవన ప్రమాణాన్ని చేరుకోవడానికి సహాయం చేసారు.

హీలింగ్ ఇంపల్స్ చరిత్ర 1969లో ప్రారంభమైంది. గోల్టిస్ మొదటి వ్యాయామాలను అభివృద్ధి చేసింది. 45 సంవత్సరాల కాలంలో, ఈ సాంకేతికత శుద్ధి చేయబడింది మరియు దాని ప్రభావాన్ని పదేపదే నిరూపించబడింది.

పేలవమైన ఆరోగ్యం ఉన్న వ్యక్తి, “హీలింగ్ ఇంపల్స్” సాధన చేయడం ద్వారా అతని ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరిస్తాడు, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి, వ్యాయామాలకు కృతజ్ఞతలు, అతని సామర్థ్యాలను చాలాసార్లు పెంచుతాడు మరియు అథ్లెట్లకు ఈ వ్యాయామాలు నిజమైన వరం. ఎందుకంటే శిక్షణ ఫలితంగా, వారి సామర్థ్యాలు చాలా రెట్లు పెరుగుతాయి.

ఈ జ్ఞానాన్ని వీలైనంత ఎక్కువ మందికి బదిలీ చేయడానికి ఈజీ స్టార్ట్ కోర్సు సృష్టించబడింది.

మీకు ఏమైనా సందేహాలు ఉన్నాయా?

ఇది సురక్షితమేనా? ఈ ప్రభావం ఎలా సాధించబడుతుంది?

హీలింగ్ ఇంపల్స్ వ్యాయామ వ్యవస్థ అనేది కండర కుదింపు యొక్క శక్తి ద్వారా ఇంటర్ సెల్యులార్ స్పేస్‌ను పూర్తిగా అందుబాటులో ఉన్న కదలికల ద్వారా శుభ్రపరచడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. శరీరం పునరుద్ధరించబడుతుంది మరియు పునరుద్ధరించబడుతుంది. ఇది గణనీయంగా మెరుగైన శ్రేయస్సు ద్వారా మాత్రమే చూడవచ్చు, కానీ ప్రదర్శనలో కూడా వ్యక్తమవుతుంది.

సందేహం: నేను చదువుకోగలనా?

ఈ కార్యక్రమం 1 నుండి 7 వరకు అనేక స్థాయిల కష్టాల కోసం రూపొందించబడింది - గాయపడిన మోకాళ్లతో పెన్షనర్ స్థాయి నుండి చురుకైన వ్యోమగామి మరియు గరిష్ట శారీరక ఆకృతిలో ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ వరకు. అందువల్ల, వయస్సు, శారీరక దృఢత్వం మరియు ఆరోగ్య స్థితితో సంబంధం లేకుండా ఎవరైనా తమకు తాము సరైన లోడ్ని ఎంచుకోవచ్చు.

రెగ్యులర్ వ్యాయామం కోల్పోయిన ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది, శరీరంలోని అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పనితీరును నియంత్రిస్తుంది మరియు పునరుద్ధరిస్తుంది, ఓర్పు మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, శారీరక సామర్థ్యాలను విస్తరిస్తుంది మరియు సుదీర్ఘ నిద్ర అవసరాన్ని తగ్గిస్తుంది. కేవలం ఒక నెల తరగతుల తర్వాత, మీరు నాటకీయ మార్పులను అనుభవిస్తారు, మీరు మరింత విజయవంతం అవుతారు, మీ కోసం మీకు ఎక్కువ ఖాళీ సమయం ఉంటుంది.

సాంకేతికతపై నిపుణుల అభిప్రాయం

గోల్టిస్ పద్ధతిపై సెర్గీ బడ్యూక్ యొక్క సమీక్షతో దిగువ వీడియోను చూడండి - ప్రసిద్ధ రష్యన్ నటుడు, టీవీ ప్రెజెంటర్, మార్షల్ ఆర్టిస్ట్, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి నిపుణుడు, వివిధ క్రీడలలో బహుళ ఛాంపియన్: పవర్ లిఫ్టింగ్, మార్షల్ ఆర్ట్స్, కెటిల్‌బెల్ లిఫ్టింగ్ మరియు ఇతరుల అభిప్రాయాన్ని వినండి. అంతర్జాతీయ స్థాయి క్రీడల మాస్టర్. గతంలో GRU ప్రత్యేక దళాల సైనికుడు.

"ఈజీ స్టార్ట్" కోర్సు కోసం అంత ఎక్కువ చెల్లించడానికి నేను సిద్ధంగా లేను

ఇది మీపై, మీ ఆరోగ్యంపై, మీ భవిష్యత్తులో మీ పెట్టుబడి. కేవలం లెక్కలు చేయండి. మీరు వైద్యులు మరియు ఫార్మసిస్ట్‌ల "శ్రద్ధ" నుండి బయటపడితే, మీరు ఎంత డబ్బు ఆదా చేస్తారు? మీరు మీ ఉత్పాదకతను 10% పెంచుకుంటే, ప్రోగ్రామ్ ఖర్చు ఎంత త్వరగా చెల్లించబడుతుంది? మీ జీవితం మరింత సంతృప్తికరంగా మరియు సంతృప్తికరంగా మారితే, దీనిని డబ్బుతో కూడా కొలవవచ్చా?

దూర్చి పందిని కొనకండి!

పదార్థం యొక్క విలువను మీరే ఒప్పించండి.
మాన్యువల్‌లోని మొదటి 26 పేజీలను ఉచితంగా డౌన్‌లోడ్ చేయండి + బోనస్ - టానింగ్ కోసం సూపర్ పరిహారం.మెటీరియల్‌లను ఉచితంగా పొందండి

దాన్ని క్రోడీకరించుకుందాం

మీరు వ్యాయామాలు చేయడం మరియు లోడ్‌లోకి రావడం యొక్క దశల వారీ రేఖాచిత్రాన్ని అందుకుంటారు.
సాధారణ, స్పష్టమైన, అందుబాటులో.

కార్యక్రమం సార్వత్రికమైనది. ఇది 9 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు మరియు పదవీ విరమణ వయస్సు ఉన్నవారికి, అలాగే అద్భుతమైన శారీరక దృఢత్వం ఉన్న పురుషులు మరియు మహిళలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. కోర్సు సహాయంతో, మీరు అనేక పనులను సాధించవచ్చు: మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి మరియు పూర్తి జీవితాన్ని గడపడం ప్రారంభించండి లేదా మీ జీవన నాణ్యత, ఓర్పు, ఒత్తిడి స్థాయి మరియు శరీర సామర్థ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరచండి - ప్రతి ఒక్కరూ తమకు అవసరమైన వాటిని కనుగొంటారు.

కార్యక్రమం కనీస సమయం కోసం రూపొందించబడింది. వ్యాయామాల పూర్తి సెట్ రోజుకు 12-17 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది! మరియు వ్యాయామాలు రోజంతా బ్లాక్‌లలో నిర్వహించబడతాయి. ప్రతి బ్లాక్ మీ సమయం 30 సెకన్ల నుండి 7 నిమిషాల వరకు పడుతుంది. మొత్తంగా, మీరు వారానికి 4 వర్కౌట్‌లను పూర్తి చేయాలి, ఒక్కొక్కటి 15 నిమిషాలు (సగటున)!

గరిష్ట ప్రభావాన్ని పొందడానికి మీరు దేనిపై శ్రద్ధ వహించాలి అనే దానిపై ప్రముఖ హీలింగ్ పల్స్ బోధకుల నుండి మీరు అభిప్రాయాన్ని స్వీకరిస్తారు.

గోల్టిస్ హీలింగ్ ఇంపల్స్ అనేది భౌతిక మరియు ఆధ్యాత్మిక వైద్యం యొక్క ప్రత్యేకమైన వ్యవస్థ. మానవ శరీరం యొక్క సామర్థ్యానికి పరిమితులు లేవని దాని సృష్టికర్త నమ్మకంగా ఉన్నాడు, కానీ అది బహిర్గతం కావాలి. నిశ్చల జీవనశైలి, ఒత్తిడి మరియు పేలవమైన ఆహారం విధ్వంసక ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తాయి మరియు గోల్టిస్ నుండి ప్రత్యేక శిక్షణా కార్యక్రమం మరియు సరైన పోషకాహారం యొక్క సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉండటం వలన మీరు దానిని తొలగించడానికి అనుమతిస్తుంది.

సిస్టమ్ వివరణ

గోల్టిస్ నుండి హీలింగ్ ఇంపల్స్ ప్రోగ్రామ్‌ను వివరించే ప్రారంభకులకు ఇంటర్నెట్‌లో వీడియోలు ఉన్నాయి, కానీ వాటి నుండి ప్రతిదీ స్పష్టంగా లేదు. వ్యాయామాలు చేసే సాంకేతికత గురించి మాత్రమే కాకుండా, సిస్టమ్ యొక్క సాధారణ సూత్రాల గురించి కూడా మేము మీకు చెప్తాము.

గోల్టిస్ అభివృద్ధి చేసిన వైద్యం ప్రేరణ అనేది ఒక వ్యక్తిని చైతన్యం నింపడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి, శరీరం యొక్క సహజ సామర్థ్యాన్ని మరియు దాచిన సామర్థ్యాలను బహిర్గతం చేయడానికి అనుమతించే ఒక ప్రత్యేకమైన తత్వశాస్త్రం. సంక్లిష్ట వ్యవస్థ నాలుగు భాగాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

• ఆధ్యాత్మిక అభివృద్ధి మరియు సానుకూల వైఖరి;
• శారీరక శిక్షణ (5 ప్రాథమిక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి);
• సరైన పోషణ;
• గట్టిపడటం మరియు చికిత్సా ఉపవాసం.

సాధారణంగా, గోల్టిస్ వివిధ శిక్షణా సముదాయాలు మరియు వ్యవస్థలను అభివృద్ధి చేసింది, వీటిలో కళ్ళకు వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, అయితే అత్యంత ప్రజాదరణ పొందినది వైద్యం ప్రేరణ. ఈ కార్యక్రమం ప్రారంభకులకు మరియు అధిక శారీరక దృఢత్వం ఉన్న వ్యక్తులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.

కంటి శిక్షణా వ్యవస్థ విషయానికొస్తే, ఇది స్థానిక రక్త ప్రసరణను పునరుద్ధరించడం మరియు సూపర్ కాంపెన్సేషన్ ద్వారా కంటి కండరాలను అభివృద్ధి చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. వ్యాయామాలు విద్యార్థులను వేర్వేరు దిశల్లో మరియు సర్కిల్‌లో తరలించడం, బ్లింక్‌లు, ఉద్రిక్తత మరియు విశ్రాంతిని మార్చడంపై ఆధారపడి ఉంటాయి.

వ్యాయామాలు చేయడానికి నియమాలు

గోల్టిస్ సిస్టమ్ వ్యాయామాల నుండి కావలసిన ఫలితాలను పొందడానికి, అవి సరిగ్గా మరియు సాంకేతికంగా నిర్వహించబడాలి. అన్ని కదలికలు స్పష్టంగా మరియు మృదువుగా ఉండాలి, సాధ్యమయ్యే అత్యధిక వ్యాప్తి మరియు తీవ్ర స్థానాల్లో ఆలస్యం.

మీ శ్వాసను నియంత్రించాలని నిర్ధారించుకోండి: మీరు కదలికను ప్రారంభించే ముందు పీల్చుకోవాలి, ఆపై నమ్మకంగా ఊపిరి పీల్చుకోవాలి. మీ కండరాల పనిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు వ్యాయామాల ప్రభావాన్ని పెంచడానికి సంకల్ప శక్తితో వారి ఒత్తిడిని పెంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఏకాగ్రత కండరాలకు పని చేయడానికి అదనపు శక్తిని ఇస్తుందని గోల్టిస్ చెప్పారు. వ్యాయామంలో పని చేయని కండరాలను వీలైనంత వరకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా అదనపు శక్తిని వృథా చేయకుండా ఉండండి.

గోల్టిస్ వ్యవస్థ యొక్క దశలు

వ్యాయామాల వివరణ క్రింద ప్రదర్శించబడుతుంది, కానీ సాధారణంగా గోల్టిస్ వివిధ స్థాయిల శారీరక దృఢత్వం కలిగిన వ్యక్తులకు తగిన ఏడు దశలను అందించింది. మొదటి దశ ప్రాథమికంగా పరిగణించబడుతుంది మరియు ప్రారంభకులకు చాలా నెలలు దీనిని అభ్యసించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ దశ అస్థిపంజర వ్యవస్థను సరిచేయడానికి మరియు భవిష్యత్తులో పెరిగిన ఒత్తిడికి శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ప్రతి వ్యక్తికి నిర్దిష్ట శారీరక స్థితి ఉంటుంది, కాబట్టి గోల్టిస్ వ్యాయామ కార్యక్రమాలు వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక చేయబడతాయి. అవసరమైతే, వ్యాయామాలు సర్దుబాటు చేయబడతాయి. వైద్యం ప్రేరణను అభ్యసించే వ్యక్తుల నుండి సమీక్షలు సాధారణంగా సానుకూలంగా ఉంటాయి. మినహాయింపు లేకుండా, ప్రతి ఒక్కరూ శారీరక బలం మరియు ఓర్పు పెరుగుదల, వారి ఆధ్యాత్మిక స్థితిలో మెరుగుదల మరియు ఒత్తిడికి నిరోధకత అభివృద్ధిని గమనిస్తారు. సాధారణంగా, ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది, కాబట్టి గోల్టిస్ వ్యవస్థ ప్రకారం ఎవరూ తరగతులను విడిచిపెట్టాలని కోరుకోరు.

ఐదు గోల్టిస్ వ్యాయామాలు

బిగినర్స్ మహిళలు మరియు పురుషులకు సరిపోయే 5 ప్రాథమిక వ్యాయామాల సమితిని చూద్దాం. అవి అన్ని కండరాల సమూహాలను పని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి మరియు క్రమాన్ని ఖచ్చితంగా అనుసరించి 1-2 రోజుల వ్యవధిలో వాటిని నిర్వహించాలి:

• మొదట, మేము దూడ కండరాలను పని చేస్తాము, ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రతి కాలును బొటనవేలుపైకి 10-12 సార్లు ఎత్తండి.
• కాళ్ళ కోసం తదుపరి గోల్టిస్ వ్యాయామం రెగ్యులర్ స్క్వాట్స్. మీరు ఒక కాలు మీద 12 సార్లు చతికిలబడాలి. మొదట సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం కష్టం, కానీ మీరు మీ చేతితో కుర్చీ లేదా టేబుల్ వెనుక పట్టుకోవచ్చు, కానీ అది పని చేయకపోతే, రెండు కాళ్లపై 15-20 సార్లు చతికలబడండి.
• నిలబడి ఉన్న స్థితిలో, మేము మోచేయి వద్ద ఒక చేతిని వంచి, దానిని పైకి ఎత్తడానికి ప్రయత్నిస్తాము, దానిని ప్రక్కకు తరలించండి మరియు మరొక చేతితో మేము ప్రతిఘటనను సృష్టించడానికి దాని ముంజేయిని సరిచేస్తాము. 12 పునరావృత్తులు జరుపుము, మరియు ఈ వ్యాయామం వెనుక మరియు డెల్టాయిడ్ల కోసం ఉద్దేశించబడింది. ఇది ఎలా పని చేస్తుందో బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, వీడియోను చూడండి.
• నాల్గవ వ్యాయామం పుష్-అప్స్, 10-12 రెప్స్.
• నేలపై పడుకున్నప్పుడు (15-16 పునరావృత్తులు) సాధారణ క్రంచెస్‌తో అబ్స్‌ను పని చేయడంతో కాంప్లెక్స్ ముగుస్తుంది.

హీలింగ్ ఇంపల్స్ సాధారణ మరియు అర్థమయ్యే వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది, కానీ అవి సరైన సాంకేతికత మరియు సాధారణ అభ్యాసంతో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

"చెవులు" వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

చెవులకు వ్యతిరేకంగా గోల్టిస్ యొక్క వ్యాయామాలు కూడా ప్రాచుర్యం పొందాయి, అంటే, చాలా మంది మహిళలకు సమస్యాత్మకమైన బ్రీచెస్ ప్రాంతంలో పని చేయడం కోసం. ఇది సరళంగా నిర్వహించబడుతుంది: మీరు మంచం అంచున లేదా ఇతర తగిన ఎత్తైన ఉపరితలంపై మీ వైపు పడుకోవాలి మరియు వంగకుండా మీ పై కాలును క్రిందికి తగ్గించాలి.

మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, ఆ కాలును వీలైనంత ఎత్తుకు ఎత్తండి, ఒక సెకను పట్టుకోండి, ఆపై దానిని నెమ్మదిగా క్రిందికి దించండి. మీ కాలుతో 33 సారూప్య స్వింగ్‌లు చేయండి, ఆపై మరొక వైపుకు వెళ్లండి మరియు వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయండి.

గోల్టిస్ వ్యాయామాలను సరిగ్గా ఎలా నిర్వహించాలి: వీడియో