టైక్వాండో ఐటిఎఫ్‌లో కిక్స్. టైక్వాండో కిక్స్ యొక్క వేగం మరియు ఖచ్చితత్వాన్ని ఎలా పెంచాలి

మీ ప్రత్యర్థి ముఖం, మెడ, మోకాలు మొదలైనవాటిని ఎలా తన్నాలో తెలుసుకోవడానికి పట్టే సమయాన్ని ఎలా తగ్గించాలో తెలుసుకోండి. మీరు దిగువ సిఫార్సులను 2-3 వారాల పాటు ఉపయోగిస్తే, మీ ప్రత్యర్థి తన కాలును పైకి లేపుతున్నప్పుడు కిక్ చేయడంలో మీకు ఎలాంటి సమస్య ఉండదు. తప్ప, అతను మీలాగే అదే టెక్నిక్‌ని ఉపయోగించాడు.

1

సాగదీయడం, సాగదీయడం మరియు మళ్లీ సాగదీయడం.మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, మీ రోజును వేడి షవర్ లేదా స్నానంతో ప్రారంభించండి, ఆపై మీ శరీరం వెచ్చగా మరియు రిలాక్స్‌గా ఉన్నప్పుడు సాగదీయండి. మీ కాళ్ళపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి మరియు మీ పాదాలు, చీలమండలు మరియు కాలి వేళ్లను సాగదీయండి. ప్రతిరోజూ ఉదయం సాగదీయడానికి కనీసం 10 నిమిషాలు గడపండి. అతిగా చేయవద్దు, మీరు మండే అనుభూతిని అనుభవించే వరకు విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు సాగదీయండి. పగటిపూట సాగదీయడం యొక్క మరింత దూకుడు సంస్కరణను చేయండి (కానీ మీ శరీరం చల్లగా ఉన్నప్పుడు కాదు), ఆపై పడుకునే ముందు బాగా సాగదీయండి.

2

నెయిల్, థ్రెడ్, ఉపయోగించి మీ సమ్మెల కోసం అధిక లక్ష్యాన్ని రూపొందించండి టెన్నిస్ బంతిమరియు ఒక చిన్న ప్లాస్టిక్ సంచి.

3

బ్యాగ్‌లో బంతిని ఉంచండి, ఆపై దానికి ఒక థ్రెడ్‌ను కట్టండి (కొన్ని అదనపుతో). గోరును పైకప్పుకు లేదా, మీరు 160cm కంటే ఎక్కువ ఎత్తులో కొట్టలేకపోతే, డోర్ ఫ్రేమ్‌కి గోరు వేయండి. బ్యాగ్ మీ గరిష్ట ప్రభావ ఎత్తు కంటే 15 సెం.మీ దిగువన వేలాడదీసేలా గోరుకు తీగను కట్టండి.రోజుకు కనీసం 100 సార్లు బంతిని కొట్టండి.

4

చాలా గట్టిగా కొట్టవద్దు; విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీకు వీలైనంత త్వరగా బంతిని మీ పాదంతో తాకండి, మీకు నచ్చిన ఏ రకమైన స్ట్రోక్‌ని అయినా ఉపయోగించి మరియు నిర్దిష్ట సంఖ్యలో స్ట్రోక్‌ల యొక్క అనేక సెట్‌లుగా రోజుని విభజించండి. ప్రతి శనివారం లక్ష్యాన్ని 2-5 సెం.మీ పెంచడానికి ప్రయత్నించండి.స్పోర్టింగ్ గూడ్స్ స్టోర్ లేదా డిపార్ట్‌మెంట్ స్టోర్ నుండి లెగ్ వెయిట్‌లను కొనండి.

5

మీరు క్రమం తప్పకుండా మార్షల్ ఆర్ట్స్ తరగతులను తీసుకుంటే, ప్రతి కాలుకు 5 పౌండ్ల (2.25 కిలోలు) 10-పౌండ్ల (4.5 కిలోలు) సెట్‌తో ప్రారంభించండి. లేకపోతే, ఒక కాలుకు 2.5 పౌండ్ల (1.125 కిలోలు) 5-పౌండ్ల సెట్‌తో ప్రారంభించండి. తన్నకండిపూర్తి వేగం మీరు బరువులు ధరించినట్లయితే; లేకపోతే మీరు పొందే ప్రమాదం ఉందితీవ్రమైన గాయం

6

బరువులు ధరించేటప్పుడు, టేబుల్ లేదా గోడపై మిమ్మల్ని మీరు సపోర్టు చేస్తూ చాలా నెమ్మదిగా కిక్స్ చేయండి.ప్రతి సమ్మెకు దాదాపు 10 సెకన్ల సమయం పట్టాలి. మీకు తెలిసిన ప్రతి స్ట్రోక్‌ను రోజుకు రెండుసార్లు సాధన చేయండి. ప్రతిరోజూ ఇలా చేయండి.

7

మీరు మీ కదలికలపై తగినంత నియంత్రణను పొందిన తర్వాత, ఖాళీ గదిలో ఒక టేబుల్‌పై ప్రింగిల్స్ డబ్బాను లేదా ఇతర విడదీయరాని వస్తువును ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు డబ్బా కేవలం 2 అంగుళాల దూరంలో ఉన్నప్పుడు మీ పాదాలను ఆపివేయండి కిక్స్ మధ్య నేల మరియు మీ పాదంతో టేబుల్ లేదా కూజాను తాకవద్దు. ప్రతిరోజూ, వీలైనంత వేగంగా ప్రతి కాలుతో 20 కిక్స్ చేయండి.

8

కేవలం 2-3 వారాల శిక్షణ తర్వాత, మీ కిక్‌లు చాలా వేగంగా మారతాయి (మీరు బరువులు తొలగించిన తర్వాత).మీ ప్రత్యర్థి తన కాలును పైకి లేపడం ప్రారంభించే వరకు మీరు వేచి ఉండడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు మరియు మీరు ముందుగా సమ్మె చేస్తారు.

వీడియో: కిక్ టెక్నిక్

మీరు బంతిని కొట్టినప్పుడు, దాన్ని వేగంగా కొట్టడానికి ప్రయత్నించండి, గట్టిగా కాదు. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడం నేర్చుకుంటే, మీరు మీ స్వింగ్ వేగాన్ని పెంచుకోగలుగుతారు. మీరు మీ దెబ్బ యొక్క శక్తిని పెంచే పనిలో ఉన్నప్పుడు, మీ ఆలోచనలన్నింటినీ దెబ్బ తగిలిన క్షణంలోనే ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.

సాగదీయడం ద్వారా, మీరు తన్నడంలో పాల్గొన్న కండరాలను వడకట్టే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. దీని అర్థం మీరు తక్కువ గాయం మరియు తక్కువ నిరోధకతతో వేగంగా కొట్టవచ్చు.

మీ పంచ్‌ను నియంత్రించడం నేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ స్పారింగ్ భాగస్వామిని బాధపెట్టడం గురించి చింతించాల్సిన అవసరం లేదు కాబట్టి మీరు వేగంగా మారగలుగుతారు. అందుకే మీరు ప్రింగిల్స్ క్యాన్‌తో శిక్షణ పొందాలి.

మీరు మొదట బరువులు తీసివేసినప్పుడు, మీ పాదాలు చాలా తేలికగా ఉంటాయి. బంతిని కొట్టడం ప్రాక్టీస్ చేయడానికి మంచి అవకాశం. (మీ కండరాలు పూర్తిగా భిన్నమైన భారానికి ట్యూన్ చేయబడినందున, మీ కాలుకు గాయం అయ్యే అవకాశం ఉందని గుర్తుంచుకోండి)

కాలి కదలికను ఖచ్చితంగా అమలు చేయనప్పుడు మరియు కండరాలు ఉపయోగించనప్పుడు ఎటువంటి అర్థం ఉండదు. సరైన మార్గంలోలేదా మీరు మీ బ్యాలెన్స్ కోల్పోయినప్పుడు. అందుకే స్లో స్ట్రోక్స్ ఉపయోగపడతాయి.

ప్రతిరోజూ ఆరుబయట చురుకుదనం వ్యాయామాలు చేయండి.

హెచ్చరికలు

ఎక్కువ కాలం బరువులు ధరించేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీరు జాగ్రత్తగా ఉండకపోతే, మీ చీలమండ లేదా మోకాళ్లకు తీవ్రమైన గాయం అయ్యే ప్రమాదం ఉంది. మీరు భావిస్తే దీర్ఘకాలిక నొప్పిమీ కీళ్లలో, బరువులు ధరించడం మానేసి, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఏదైనా వ్యాయామ కార్యక్రమం ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

భాగస్వామితో కిక్స్ మరియు పంచ్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రమాదకరం. శిక్షణ ప్రక్రియలో మీరు తీవ్రమైన గాయం అయ్యే ప్రమాదం ఉంది.

టైక్వాండో (టైక్వాండో అని కూడా పిలుస్తారు) అనేది కొరియాలో ఉద్భవించిన ఒక రకమైన యుద్ధ కళ. అతని లక్షణ లక్షణంపోరాటంలో కాళ్లను తరచుగా మరియు చురుకుగా ఉపయోగించడం. తైక్వాండోలో కాళ్లు పంచ్‌లు వేయడానికి మరియు వాటిని నిరోధించడానికి రెండింటినీ ఉపయోగిస్తారు. ఆసియా చిత్రాలలో వారు నేర్పుగా మరియు సమర్థవంతంగా చేసే విధంగా మీరు ఎల్లప్పుడూ పోరాడాలనుకుంటున్నారా? లేదా ఈ లేదా మరచిపోలేని టైక్వాండో దెబ్బలు మీకు శిక్షణలో నిన్న ఎక్కడ మరియు ఎలా అందించబడ్డాయి అని మీరు అర్థం చేసుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఈ సందర్భంలో, ఈ వ్యాసం ఖచ్చితంగా మీకు సహాయం చేస్తుంది. టైక్వాండోలో అద్భుతమైన సాంకేతికత యొక్క అర్థం, చరిత్ర మరియు వివరణ ఈ వ్యాసంలో చర్చించబడ్డాయి.

"టైక్వాండో" అనే పదానికి అర్థం ఏమిటి?

కొరియన్ నుండి రష్యన్ భాషలోకి అనువదించబడిన "టైక్వాండో" అనే పదానికి అర్థం ఏమిటి? దీనిని పరిశీలిద్దాం. కాబట్టి, కొరియన్‌లో "టే" అంటే "తన్నడం", "క్వో" అంటే "పిడికిలి" లేదా మరో మాటలో చెప్పాలంటే "పంచ్" అని అనువదించబడింది మరియు "డూ" అనే పదం యొక్క చివరి భాగం "మార్గం" అని అర్థం. అందువలన, "టైక్వాండో" అనే పదం రెండు భాగాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది “టైక్వాన్”, అంటే ఆత్మరక్షణ కోసం చేతులు మరియు కాళ్లను ఉపయోగించడం మరియు దాని రెండవ భాగం “డూ” - జీవిత మార్గంఇది వ్యక్తి యొక్క నైతిక మరియు నైతిక విద్యను కలిగి ఉంటుంది, ఇంటెన్సివ్ మానసిక శిక్షణతైక్వాండో సంస్కృతి మరియు తత్వశాస్త్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా స్పృహను పెంపొందించడానికి.

ఇది యుద్ధ కళల నిర్వచనం యొక్క అర్థం, ఇక్కడ టైక్వాండో దాడులు చేతులు మరియు కాళ్ళతో ప్రదర్శించబడతాయి.

ITF (ఇంటర్నేషనల్ టైక్వాన్-డో ఫెడరేషన్) - దానినే అంటారు అంతర్జాతీయ సమాఖ్యటైక్వాండో - ఈ యుద్ధ కళను ప్రపంచవ్యాప్తంగా వ్యాప్తి చేయడం మరియు దానిని అత్యంత ప్రజాదరణ పొందడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

ఒక చిన్న చరిత్ర

టైక్వాండో చాలా యువ క్రీడ యుద్ధ కళ, ఇతరులతో పోల్చినప్పుడు. ఈ వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, ఇది త్వరగా జనాదరణ పొందింది మరియు నేడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా దాదాపు నలభై మిలియన్ల మంది ప్రజలు టైక్వాండోను అభ్యసిస్తున్నారు.

ప్రారంభంలో, ఇది సైన్యం కోసం రక్షణ వ్యవస్థను రూపొందించడానికి సృష్టించబడింది. వ్యవస్థాపకుడు జనరల్ చోయ్ హాంగ్ హుయ్. శిక్షణా సాంకేతికత అన్ని వయసుల పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ రూపొందించబడింది. అదనంగా, శిక్షణకు సమయం మరియు స్థలం యొక్క కనీస పెట్టుబడి అవసరం, ఎందుకంటే సైన్యంలో ప్రతిదీ త్వరగా మరియు ఖచ్చితంగా చేయాలి.

సాధారణ కిక్కింగ్ బేసిక్స్

తన్నడం టెక్నిక్ చాలా మంది ఉపాధ్యాయుల ప్రకారం, టైక్వాండోలో గుద్దడం కంటే చాలా కష్టంగా పరిగణించబడుతుంది మరియు ఈ సందర్భంలో మీ పని శత్రువును కొట్టడం మాత్రమే కాదు, ఒక కాలుపై సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం కూడా. "లక్ష్యం" లేదా మీ ప్రత్యర్థి యొక్క తల లేదా మొండెంకి కిక్‌లు పంపిణీ చేయబడతాయి. టైక్వాండోలో ఆదర్శవంతమైన కిక్స్ సాధన చేయడానికి, మీరు కాళ్ల కీళ్లలో మంచి (అనుకూలమైన) సాగతీతను సాధించాలి. ఈ ప్రయోజనం కోసం, టైక్వాండో శిక్షణా కార్యక్రమంలో చాలా మంది ఉన్నారు సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలుసాగదీయడం కోసం.

కిక్స్ రకాలు

టైక్వాండోలో, రెండు కాళ్లు మరియు చేతులతో కొట్టడానికి అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి. కానీ ఇప్పుడు మనం వాటిలో కొన్నింటిని మాత్రమే పరిశీలిస్తాము.

కాబట్టి మొదటి కిక్‌ని Ap Chagi అంటారు. చేతులు మీ ముందు విస్తరించి, మోచేయి వద్ద కొద్దిగా వంగి ఉంటాయి. మోకాలి ముందుకు పెరుగుతుంది మరియు కాలు తీవ్రంగా నిఠారుగా ఉంటుంది. దెబ్బ మీ తల స్థాయిలో ఉన్న బిందువుకు పంపిణీ చేయాలి. దెబ్బ మీ ప్రత్యర్థికి బట్వాడా చేయబడే స్థితిలో కొంత సమయం పాటు స్థిరంగా ఉండాలి. తైక్వాండోలో సమ్మె బలం దీనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

రెండో దెబ్బని తోలే చాగి అంటారు. ప్రారంభ స్థానం మునుపటి దెబ్బలో వలె ఉంటుంది. చేతులు మీ ముందు ఉన్నాయి, మోచేతుల వద్ద కొద్దిగా వంగి ఉంటాయి. మోకాలి మీ ముందు లేచి, ఆపై చుట్టూ తిరుగుతుంది. అదే సమయంలో, మీరు నిలబడి ఉన్న కాలు యొక్క బొటనవేలును ఖచ్చితంగా తిప్పాలి. ఇది మొండెం యొక్క భ్రమణానికి దారితీయాలి. గాలిలో ఉన్న కాలు పదునుగా ముందుకు విసిరి, మునుపటి దెబ్బలో వలె, స్థిరంగా ఉంటుంది. ఆ తరువాత, మీ కాలి మీద స్పిన్నింగ్ మద్దతు కాలు, తిరిగి ప్రారంభ స్థానం.

మూడో సమ్మె పేరు నేరే చాగి. ప్రారంభ వైఖరి మునుపటి రెండు సమ్మెల మాదిరిగానే ఉంది. మీ స్ట్రెయిట్ లెగ్ పైకి లేపండి మరియు దానిని క్రిందికి తగ్గించండి. కాలు పైకి లేచినప్పుడు, దాని బొటనవేలు తన వైపుకు లాగబడుతుంది మరియు అది క్రిందికి వెళ్ళినప్పుడు, దాని బొటనవేలు నేల వైపుకు లాగబడుతుంది. కాలు కిందకు వెళ్లినప్పుడు, శరీరాన్ని కొద్దిగా వెనక్కి తిప్పాలి.

నాలుగో దెబ్బ ఇల్దాన్ అప్ చాగీ కిక్. ఈ సమ్మె Ap Chaga యొక్క మొదటి సమ్మె మాదిరిగానే నిర్వహించబడుతుంది. కానీ అదే సమయంలో, మేము మోకాలితో ఉన్న లెగ్‌ని బ్యాక్‌అప్‌గా పైకి లేపుతాము మరియు ఈ సమయంలో మరొక కాలు మీద మేము జంప్ చేస్తాము మరియు అదే సమయంలో, Ap Chaga కిక్ చేస్తాము.

నారే చాగి యొక్క ఐదవ దెబ్బ టోలే చాగి (మేము పరిగణించిన రెండవ దెబ్బ) యొక్క దెబ్బకు రెట్టింపు పునరావృతం. తోలే చాగికి ఒక్క దెబ్బ వేసి, మోకాలిని పైకెత్తి నిటారుగా చేసి, ఆ తర్వాత కాలు దించకుండా దూకి మరో కాలుతో తోలే చాగికి మరో దెబ్బ వేస్తాం. కష్టం ఏమిటంటే ఇవన్నీ చాలా త్వరగా చేయాలి.

తైక్వాండో పంచింగ్ యొక్క ప్రాథమిక అంశాలు

దీన్ని మాస్టరింగ్ చేయడానికి ముందు, టైక్వాండోలో రెండు రకాల హ్యాండ్ పొజిషన్లు ఉన్నాయని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. మొదటి స్థానం అరచేతి పిడికిలిలో బిగించి ఉంటుంది. రెండవ స్థానం ఓపెన్ అరచేతి, వేళ్లు ఒకదానికొకటి నొక్కి ఉంచబడతాయి.

• ఒక పంచ్ నిర్వహించినప్పుడు, పెల్విస్ మరియు ప్రాంతాన్ని తరలించడం అవసరం ఉదరభాగాలుఉద్యమం ప్రారంభమైనప్పుడు నెమ్మదిగా. ఉద్యమం ముగిసినప్పుడు మీరు వేగంగా కదలాలి.
• మీ చేతులు వీలైనంత వేగంగా ఉండటానికి, మీరు వాటిని తిప్పాలి.
• మీ శరీరం ప్రత్యర్థి శరీరంతో సంబంధాన్ని ప్రారంభించిన వెంటనే, మీరు మీ ఉదర కండరాలను బిగించాలి. పదునైన ఉచ్ఛ్వాసము.
• శత్రువులచే బంధించబడకుండా ఉండటానికి, కొత్త చర్యను ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు ప్రతిసారీ మునుపటి చర్యను చేసిన తర్వాత చేతుల ప్రారంభ స్థానాన్ని తీసుకోవాలి.
• దాడి చేయబడిన ప్రత్యర్థి మీ ముందు ఉన్నట్లయితే, మీ చేతులు మరియు భుజాలు సమద్విబాహు త్రిభుజాన్ని ఏర్పరచాలి.

సమ్మెల ఉదాహరణలు

తైక్వాండోలో పంచింగ్ మూడు స్థాయిలను కలిగి ఉంటుంది. అరె చిరిగి - బెల్ట్ క్రింద కొట్టారు, మోంటన్ చిరిగి - నడుము నుండి తల వరకు, ఒల్గుల్ చిరిగి - తలపై దెబ్బ.

పంచ్‌లు చేసే వైఖరి - కాళ్లు భుజాల కంటే వెడల్పుగా ఉంటాయి, చేతులు నడుము వద్ద ఉంచబడతాయి, మోచేతుల వద్ద కొద్దిగా వంగి ఉంటాయి. మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ ఎడమ చేతితో కొట్టడం ప్రారంభించాలి. ఎడమ చేయిబెల్ట్ నుండి ముందుకు వెళ్లి, కొట్టడం, చుట్టూ తిరుగుతుంది. ఈ దెబ్బను మోంటన్ చిరిగి అంటారు.

Tu Bon Chirigi అనేది రెండు మోంటన్ చిరిగి స్ట్రైక్‌లు ఒకదాని తర్వాత ఒకటి పంపిణీ చేయబడ్డాయి. సే బాన్ చిరిగి అనేది మాంటన్ చిరిగి యొక్క అదే దెబ్బలు, ఇప్పుడు వాటి సంఖ్య మూడుకి పెరుగుతుంది. ఇవి తైక్వాండోలో కొన్ని కిక్‌లు.

కిక్స్ వారే అత్యంత శక్తివంతమైనవి ప్రాథమిక సాంకేతికత, మరియు సాధారణంగా ఈ యుద్ధ కళలలో. వారి ప్రయోజనాలు బలం మరియు ఎక్కువ దూరం. టైక్వాండోలో కిక్‌ల పేరుమొదటిసారి గుర్తుంచుకోవడం కష్టం, అయితే, ఇది మీ క్రీడ అయితే, గుర్తుంచుకోవడం ప్రారంభించండి.

టైక్వాండోలో ప్రాథమిక కిక్‌లు

అందరిలో ఆశ్చర్యం లేదు టైక్వాండోలో కిక్‌ల పేర్లుకొరియన్లో. కొరియన్లు క్రమశిక్షణను స్థాపించారు మరియు పరిభాషను నిర్వచించారు. మొదట, ఆ ప్రాథమికాలను అధ్యయనం చేద్దాం తైక్వాండోలో కిక్స్,ఇది చాలా తరచుగా పూమ్సే మరియు పోరాటాలలో ఉపయోగిస్తారు. మార్గం ద్వారా, టైక్వాండో పరిభాషవాటిని వేళ్లు అని పిలుస్తుంది. పంచ్‌లుటైక్వాండోలో, కొరియన్ మాస్టర్స్ వాటిని చిరుగు అని పిలుస్తారు. కొట్టాడు.

పల్చగి

అన్ని వేలు కిక్‌లను విభజించవచ్చు: స్వింగ్‌లు, స్ట్రైక్స్ మరియు కాళ్ళ స్థానాన్ని మార్చడం. కాబట్టి, స్వింగ్:

• అప్ ఒలిగ్ - అడుగు ముందుకు;
• ఒక ఒల్లిగ్ - బయట నుండి లోపలికి అడుగు;
• బక్కత్ ఒల్లిగ్ - లోపల నుండి బయటకి తన్నండి;

కాళ్ళతో చేసిన కిక్స్:

• పైకి-వేలు - ముందు నిలబడి పాదం;
• టిట్-ఫింగర్ - వెనుక నిలబడి ఉన్న కాలుతో;
• Ap-chagi - నేరుగా లెగ్ ముందుకు;
• డోలియో-చాగి - వైపు అడుగు, పార్శ్వ;
• Yop-chagi - లెగ్ పక్కకి, నేరుగా;
• నెరియో-చాగి - పై నుండి క్రిందికి అడుగు;
• Ti-Dvit (ట్వీట్) -చాగి - ఒక మలుపుతో నేరుగా కాలు;
• సెవో అన్-చాగి - వైపు అడుగు, వైపు “నిలువు” అడుగు బొటనవేలు;
• హురియో (ఫురియో)-చాగి - వృత్తాకార పాదం;
• ముల్లు (టియో టిర్రో డోరా) డోలియో-చాగి - వెనుకవైపు (180 డిగ్రీలు) మలుపుతో సైడ్ లెగ్;
• మిరు-చాగి - నెట్టడం, నేరుగా కాలు;
• పల్చగి సెట్-బాన్ దరి - ఒక బంచ్‌లో మూడు స్ట్రైక్స్ కలయికలు;
• మోడుంబల్ - ఒక జంప్‌లో రెండు స్ట్రైక్‌లను అందించే సాంకేతికత;
• డుబల్డాన్ (రెండు) - ఒక అడుగుతో ఒక జంప్‌లో రెండు స్ట్రైక్‌లను అందించే సాంకేతికత.

మరియు, కాళ్ళ స్థానాన్ని మార్చడాన్ని పాల్బాకో అంటారు.

తన్నడం యొక్క సాంకేతికత మరియు మోకాలి సమ్మెప్రత్యేకించి, కొరియన్ మార్షల్ ఆర్ట్స్‌కు ఇక్కడ పోటీదారులు లేరు; ఎటువంటి సందేహం లేకుండా, ఇది ఒక ప్రకాశవంతమైన దృశ్యం. కొరియన్ కుక్కివాన్ టైక్వాండో అకాడమీ విద్యార్థులు కిక్‌లను ఉపయోగించి పోటీలలో రంగుల నాకౌట్‌లను ప్రదర్శిస్తారు. వారు ఉపయోగిస్తారు:

• నెరియో-చాగ్‌లు తల లేదా ఛాతీకి దెబ్బలు, "గొడ్డలి" అని పిలవబడే దెబ్బలు. ఇది మడమ లేదా మొత్తం పాదంతో పై నుండి క్రిందికి నిర్వహిస్తారు.
• ద్విత్-చాగి ఉంది తన్నండిచాలా తరచుగా శరీరంపై, కానీ తలపై ఉండవచ్చు. మడమ మలుపుతో వెనుక నుండి సమ్మె నిర్వహించబడుతుంది.
• డోలియో-చాగి - శరీరం లేదా తలపై దెబ్బ. ఇది పాదం యొక్క ఇన్‌స్టెప్‌తో కూడిన వృత్తాకార కిక్. ఇది చాలా తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది (బాక్సింగ్‌లో జబ్ లాగా).
• Mom-dolio-chagi - ప్రసిద్ధ స్పిన్నర్ కిక్. దాదాపు ఎల్లప్పుడూ దానిని మెరుగుపరిచే జంప్‌లో వర్తించబడుతుంది. ప్రభావవంతంగా ఉండటమే కాకుండా చాలా వినోదాత్మకంగా కూడా ఉంటుంది.

బాగా... వాస్తవానికి, ప్రజలలో మెగా-పాపులర్ “సుడిగాలి”పై విడిగా నివసించకుండా ఉండలేరు. బీట్స్ పేరుఎల్లప్పుడూ చర్యను సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా వివరించండి. ఇది సుడిగాలికి కూడా వర్తిస్తుంది. చేయడం కష్టం, కానీ మీరు బేసిక్స్‌కు కట్టుబడి ఉంటే ఖచ్చితంగా దాన్ని పొందడం ఖాయం యుద్ధ కళలుమాతో. కేవలం ఒక ఫోన్ కాల్ మరియు మీరు దానిని ప్రావీణ్యం పొందుతారు తైక్వాండోలో కిక్స్, "సుడిగాలి యొక్క మాస్టర్" అవ్వండి.

తైక్వాండో నిజాయితీ పట్టుదల స్వీయ నియంత్రణ దృఢత్వం యొక్క 5 సూత్రాలు

టైక్వాండో యొక్క తత్వశాస్త్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు పురాతన తూర్పు జ్ఞానంలో పూర్తిగా మునిగిపోవాలి, దానిని మీ గుండా వెళ్ళనివ్వండి మరియు దానిని గ్రహించండి. అప్పుడే అవి ఏంటో అర్థమవుతుంది టైక్వాండో యొక్క 5 సూత్రాలు: నిజాయితీ, పట్టుదల, స్వీయ నియంత్రణ, దృఢత్వం.

నిజాయితీ

ఒక వ్యక్తి సత్యాన్ని అబద్ధాల నుండి వేరు చేయడమే కాదు, అతను తప్పు చేస్తే హృదయపూర్వకంగా పశ్చాత్తాపం చెందాలి. నిజాయితీ మొదటిది సూత్రాలు.

పట్టుదల

రెండవది, పట్టుదల శుద్ధి మరియు పరిపూర్ణతకు దారితీస్తుంది. అథ్లెట్ యొక్క ఈ నాణ్యత ఒకరి ఇంటికి శాంతిని అందించే లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది. పట్టుదలతో మరియు మార్గంలో ఎదురయ్యే అన్ని ఇబ్బందులను అధిగమించడం ద్వారా మాత్రమే మీరు టైక్వాండో మాస్టర్‌గా మారగలరు.

స్వీయ నియంత్రణ

స్వీయ నియంత్రణ కూడా అంతే ముఖ్యం. మరియు లో మాత్రమే కాదు వ్యాయామశాల, కానీ రోజువారీ జీవితంలో కూడా. స్వీయ నియంత్రణ కోల్పోవడం పోరాట యోధుడు మరియు అతని ప్రత్యర్థి ఇద్దరికీ తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది.

దృఢత్వం

దృఢత్వం విషయానికొస్తే, అది ఎల్లప్పుడూ పోరాట యోధునితో పాటు ఉండాలి. మరి, తన ముందు ఎంతమంది ప్రత్యర్థులు ఉన్నా, నిజాయితీగా, చిత్తశుద్ధితో, న్యాయాన్ని సమర్థిస్తే, వెనక్కి తగ్గే హక్కు అతనికి లేదు.

తైక్వాండో యొక్క ఐదవ సూత్రం

తైక్వాండో నిజాయితీ పట్టుదల స్వీయ నియంత్రణ దృఢత్వం యొక్క 5 సూత్రాలుమర్యాద - వ్రాయనప్పటికీ, నిశ్శబ్దంగా మరొకటి కలిగి ఉండండి. మర్యాద అనేది పరస్పర గౌరవం, ఇతరుల లోపాలను సహించగల సామర్థ్యం, ​​ఇతరులతో నిజాయితీగా, బహిరంగంగా ప్రవర్తించడం మరియు ఒకరి గురించి సిగ్గుపడటం. చెడు అలవాట్లు, మర్యాదపూర్వకంగా, న్యాయంగా మరియు మానవత్వంతో ఉండండి.

ఇవన్నీ కాలక్రమేణా మాత్రమే నేర్చుకోగలవు. మా తరగతులకు మరియు మీ శిక్షణతో పాటుగా సైన్ అప్ చేయండి సాంకేతిక పద్ధతులుటైక్వాండో, గొప్ప తూర్పు జ్ఞానం యొక్క అవగాహన మీకు వస్తుంది.

కాళ్ళ ఉపరితలాలపై ప్రభావం చూపుతుంది.

మీరు శిక్షణ మరియు శిక్షణ సమ్మెలను ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు కాళ్ళ యొక్క అద్భుతమైన ఉపరితలాల యొక్క సరైన నిర్మాణాన్ని నేర్చుకోవాలి. ఆవశ్యకత ప్రత్యేక శిక్షణకాలు కండరాల ద్వారా అభివృద్ధి చేయబడిన శక్తి చేతుల శక్తి కంటే దాదాపు రెండు రెట్లు ఎక్కువ అని మేము పరిగణించినట్లయితే కాళ్ళ యొక్క ప్రభావ పాయింట్లు మరింత అర్థమవుతాయి.

APCHUK - కాలి యొక్క బేస్. టైక్వాన్-డోలో, కాలి వేళ్ల ఆధారంతో తరచుగా కిక్‌లు కొట్టబడతాయి. కోసం సమర్థవంతమైన సమ్మెమీరు మీ కాలి వేళ్లను మీ షిన్ దిశలో వీలైనంత వరకు వంచాలి, వాటిని చీలమండ ప్రాంతంలో గట్టిగా బిగించాలి.

BALNALE - పాదం యొక్క పక్కటెముక. ఇది ప్రధాన దాడి ఆయుధంగా పరిగణించబడుతుంది. పాదం యొక్క ఈ భాగం వైపుకు దర్శకత్వం వహించిన కిక్స్ కోసం ఉపయోగించబడుతుంది. కొట్టడం ఉపరితలం మడమ నుండి ప్రారంభించి, పాదాల పొడవులో మూడింట ఒక వంతు ఉన్న ప్రాంతానికి పరిమితం చేయబడింది. ప్రభావం సమయంలో, ఇంపాక్ట్ పాయింట్‌పై దృష్టి సారిస్తూ మీ కాలి వేళ్లను పైకి వంచాలని సిఫార్సు చేయబడింది. తన్నుతున్న కాలు యొక్క చీలమండ ఉద్రిక్తంగా ఉంది.

BALNALE DUN - పాదం యొక్క రివర్స్ అంచు. దాడి మరియు రక్షణ కోసం ఉపయోగిస్తారు. మునుపటిలా కాకుండా ప్రభావం పాయింట్పాదం లోపలికి కదిలేటప్పుడు ప్రధానంగా ఉపయోగించబడుతుంది నిలువు స్థానంమద్దతు యొక్క విమానానికి సంబంధించి.

ద్వికుమ్చి - మడమ. మడమ యొక్క ఏకైక ప్రాంతం సాధారణంగా బ్యాక్‌వర్డ్ కిక్స్‌లో ఉపయోగించబడుతుంది. రక్షణలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

DVICHUK - మడమ వెనుక. శక్తివంతమైన సాధనందాడులు. వృత్తాకార కిక్స్ కోసం ఉపయోగిస్తారు.

BALDUNG - పెరుగుదల. కొట్టే ఉపరితలం కాలి యొక్క బేస్ నుండి షిన్ వరకు ఇన్‌స్టెప్ ప్రాంతాన్ని ఆక్రమిస్తుంది. లో ఉపయోగించారు ప్రత్యక్ష ప్రభావంఅడుగు.

మురుప్ - మోకాలి. మోచేయి విషయంలో మాదిరిగానే, ఇది దగ్గరి పోరాటంలో ఉపయోగించబడుతుంది. దెబ్బను దిగువ నుండి పైకి, అలాగే వృత్తాకార మార్గంలో వర్తించవచ్చు. సమర్థవంతమైన నివారణదాడులు.

కిక్స్.

కిక్స్ యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే అవి సాధారణంగా చాలా సార్లు ఉంటాయి దెబ్బల కంటే బలమైనదిచేతులు మరియు మీరు మరింత శత్రువు ఓడించడానికి అనుమతిస్తుంది చాలా దూరం. కిక్స్ లేకుండా, కలయికలను నిర్వహించడం దాదాపు అసాధ్యం. మరోవైపు, వారి అమలుకు సాధారణంగా పంచ్‌లతో పోలిస్తే ఎక్కువ సమయం మరియు శక్తి అవసరం.

అదనంగా, కిక్స్ యొక్క ప్రతికూలత వారి అమలు సమయంలో అస్థిర స్థానం. మీరు బ్యాలెన్స్ కోల్పోయినప్పుడు, కిక్ యొక్క శక్తి మరియు ఖచ్చితత్వం తగ్గుతుంది, కాబట్టి కిక్ నుండి డెలివరీ చేయబడాలి స్థిరమైన స్థానంకాలు యొక్క శీఘ్ర ఉపసంహరణతో.

వివిధ రకాల కిక్‌లలో, ప్రాథమికమైనవి మాత్రమే ఇక్కడ ఇవ్వబడ్డాయి, పూమ్‌సే మరియు పోరాటాలలో ఎక్కువగా ఉపయోగించేవి.

వేళ్లు (తన్నడం టెక్నిక్).

• ఒల్లిగ్ పైకి - మీ లెగ్ ముందుకు స్వింగ్;
• ఒక ఒల్లిగ్ - బయట నుండి లోపలికి లెగ్ స్వింగ్;
• బక్కత్ ఒల్లిగ్ - లోపలి నుండి కాలు ఊపడం;
• అప్-పామ్ - నిలబడి ఉన్న పాదంతో ముందు కిక్;
• టిట్-పాల్ - నిలబడి ఉన్న కాలుతో వెనుక నుండి తన్నాడు;
• Ap-chagi - నేరుగా ముందుకు కిక్;
• డోలియో-చాగి - సైడ్ కిక్, సైడ్ కిక్;
• పాల్బాకో - కాళ్ళ స్థానాన్ని మార్చడం;
• యోప్-చాగి - సైడ్ కిక్, స్ట్రెయిట్ కిక్;
• నెరియో-చాగి - పై నుండి క్రిందికి కిక్;
• Ti-Dvit (ట్వీట్)-చాగి - ఒక మలుపుతో నేరుగా కిక్;
• సెవో అన్-చాగి - పెద్ద బొటనవేలు వైపు నుండి “నిలువు” పాదంతో వైపు నుండి తన్నండి;
• హురియో (ఫురియో)-చాగి - వృత్తాకార కిక్;
• థోర్న్ (టియో టిర్రో డోరా) డోలియో-చాగి - వెనుకవైపు (180 డిగ్రీలు) మలుపుతో సైడ్ కిక్;
• మిరు-చాగి - నెట్టడం, ప్రత్యక్ష కిక్;
• పల్చగి సెట్-బాన్ దరి - ఒక బంచ్‌లో మూడు స్ట్రైక్స్ కలయికలు;
• మోడుంబల్ - ఒక జంప్‌లో రెండు స్ట్రైక్‌లను అందించే సాంకేతికత;
• డుబల్డాన్ (రెండు) - ఒక అడుగుతో ఒక జంప్‌లో రెండు స్ట్రైక్‌లను అందించే సాంకేతికత.