టాప్ మోడల్స్ వాక్ లాగా హిప్ జాయింట్స్ నుంచి తేలికగా నడవడం నేర్చుకుంటాం. సులభమైన నడక యొక్క రహస్యాలు

నేను నా ప్రియమైన స్నేహితుల శుభాకాంక్షలకు చిరునవ్వుతో సమాధానమిస్తూ తేలికపాటి నడకతో డ్యాన్స్ ఫ్లోర్‌లో నడుస్తున్నాను.
వెయిట్రెస్ అమ్మాయిలు. నేను అందమైన గార్డులకు తలవంచుతున్నాను. నేను పలకరింపుగా ఊపుతున్నాను
యాక్సెస్ చేయలేనిది మరియు నియంత్రణ ప్యానెల్‌లోని అబ్బాయిలకు ఎల్లప్పుడూ చాలా రహస్యమైనది.
“ఓహ్, హలో,” ఆమె ఇటీవల గీసిన అమ్మాయి నన్ను కౌగిలించుకుంది, “నేను మీ దగ్గరకు రావచ్చా?”
"వెంటనే రండి," నేను ఆమె చెంపపై ముద్దుపెట్టుకుని, "లేకపోతే మీరు లోపలికి రాలేరు."

నాకు ఇష్టమైన క్లబ్‌లో ఎప్పుడూ ఉండే ఈ పండుగ వాతావరణాన్ని నేను ఇష్టపడుతున్నాను. హుక్కా యొక్క సున్నితమైన వాసన.
80ల నాటి సంగీతం ఆత్మను, జ్ఞాపకాలను కదిలిస్తుంది...
నేను నా టేబుల్ వద్ద కూర్చున్నాను.
రాత్రి రెండు గంటలు పని చేయాల్సి ఉంటుంది. సంధ్యా వేళలో దీపాలు మినుకు మినుకు మంటూ.

అమ్మా, ఎలా ఉన్నావు?
నా గుండె బాధిస్తుంది, నా వెన్ను విరిగిపోతుంది, ఇది రాక్ నుండి పడిపోవడాన్ని ఎప్పటికీ మర్చిపోలేదు.
ఇంకేం?.. ఓ, అవును - కాళ్ళు. వయస్సుతో, జ్ఞాపకశక్తి తల నుండి ఎముకలకు వెళుతుంది - మరియు అవి మొండిగా ఉంటాయి
వారు అన్ని పగుళ్లు, గాయాలు మరియు చిరిగిన స్నాయువులను గుర్తుంచుకుంటారు - వారు కోపంగా కేకలు వేస్తారు.

అంతా బాగానే ఉంది, చింతించకండి, అంతా ఎప్పటిలాగే ఉంది - నేను భయపడినవారికి ప్రతిస్పందనగా నవ్వుతాను
కుమార్తెల అభిప్రాయాలు. మరియు నా అమ్మాయిలు ఇంట్లో కూర్చున్నందున, మరియు నా తల్లి ఆందోళన చెందుతోంది,
పాఠశాల విద్యార్థి వెళ్తున్నారు నైట్ క్లబ్. నేను ఎల్లప్పుడూ పని ముందు ఆందోళన చెందుతాను. ఏదైనా ముందు: అలా ఉండు
ఆయిల్ పోర్ట్రెయిట్ లేదా లైట్ స్కెచ్‌లు. నా చేతులు మరియు కళ్ళు మళ్ళీ ప్రతిదీ చేస్తాయని నాకు తెలుసు,
అది ఉండాలి.

నేను నా పని గురించి జోక్ చేయడానికి ఇష్టపడతాను.
ఒకసారి నేను సాయంత్రం పని చేస్తున్న కార్పొరేట్ ఈవెంట్ నుండి నా క్లబ్‌కు వెళ్లడానికి టాక్సీని పిలిచాను.
డ్రైవర్ అద్దంలో ఆశ్చర్యంగా నన్ను చూస్తున్నాడు, ఈ మహిళ ఏమి చేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాడు.
రాత్రి ప్రదేశాలలో పార్టీలు.
"వారు నాకు ఇక్కడ ఎక్కువ పానీయాలు ఇవ్వరు," నేను నిట్టూర్పుతో వివరించాను, "నేను నా అదృష్టాన్ని వేరొకదానిలో ప్రయత్నిస్తాను."
స్థలం.
యువకుడు తన చిరునవ్వును దాచుకుని స్టీరింగ్ వైపు వాలిపోయాడు.
- తమాషా చేస్తున్నాను, నేను ఒక పని నుండి మరొక పనికి వెళ్తాను.
మళ్ళీ నేను డ్రైవర్ యొక్క కనుబొమ్మలు ఆశ్చర్యంతో పైకి లేవడం మరియు నేను అడ్డుకోలేను
అతని ప్రశ్నకు సమాధానంగా చెప్పకండి:
- సరే, నేను ఎవరితో పని చేయగలను - “తేలికైనది”.
(జాగ్రత్త, మీరు క్రాష్ కావచ్చు)
"అవును, నేను ఒక కళాకారుడిని," నేను ఆ వ్యక్తిని అతని స్పృహలోకి తీసుకువస్తాను, "నేను ఇలా అదనపు డబ్బు సంపాదిస్తాను." నేను త్వరగా చేస్తాను, నిమిషాలు
10-15 కోసం, స్కెచ్‌లు లేదా కార్టూన్‌లు. మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరిచేందుకు.

చీలమండలను కప్పి ఉంచిన నల్లటి కష్మెరె కోటు గాలి వీచినప్పుడు తెరుచుకుంది,
ఒక సన్నని బూడిద రంగు కండువా, ఒక వెండి కట్టును షేక్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తోంది (చిన్నవాడికి బహుమతి,
జపాన్ నుండి తీసుకువచ్చారు), కానీ - నాకు సమయం రాకముందే - నేను అప్పటికే క్లబ్ లాబీలో ఉన్నాను, ఆశ్చర్యంగా ప్రయాణిస్తున్నాను
యువకులు నన్ను చూస్తున్నారు, భద్రత మరియు "ఫేస్ కంట్రోల్" అని పలకరిస్తున్నారు.
మరియు, కోటు తోకలు పట్టుకొని, లాకర్ గదికి రెండవ అంతస్తుకు వెళ్లండి.

అయ్యో!... ఇక్కడ, విండో వద్ద, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు, రెండు నిమిషాలు చాట్ చేయవచ్చు, విశ్రాంతి ఇవ్వండి
వెన్నెముక మరియు తక్కువ వీపు. ఎందుకు చాలా బాధిస్తుంది? ఇది ఒక రకమైన హింస మాత్రమే ...
మరి గుండె... కాళ్లు... అంతే, చీమిడిని పక్కన పెట్టండి. నేను రెడీ అయ్యి వెళ్ళాను.

చిరునవ్వుతో శుభాకాంక్షలకు సమాధానమిస్తూ తేలికపాటి నడకతో డ్యాన్స్ ఫ్లోర్ మీదుగా నడుస్తున్నాను...

సమీక్షలు

ఇరినా. నేను మీ స్కెచ్‌ని చాలా సేపు చూశాను, ఇది చెడ్డది కాదు, కానీ కళ్ళలో ఏదో లోపం ఉంది
అది కాదు, వారు అందంగా ఉన్నారు, నేను వాదించను, కానీ అవి ప్రత్యేకంగా ఒక ముద్ర వేయవు,
ప్రతి ఒక్కరూ తమ కోసం చూస్తారు. బహుశా నాకు ఏదో అర్థం కాకపోవచ్చు, ఆపై ప్రయత్నించండి
నాకు ఇది అవసరమని నాకు వివరించండి, నేను సరియైనదా లేదా తప్పు.

వాలెంటిన్, మీరు ఈ స్కెచ్‌లను అంత సీరియస్‌గా తీసుకోనవసరం లేదు. మీరు జాగ్రత్తగా చదివితే, క్లబ్ ట్విలైట్‌లో ఉంది, ప్లస్ ఫ్లాషింగ్ లైట్లు. అటువంటి పరిస్థితులలో గీయడం దాదాపు అసాధ్యం - ఇది గుడ్డిగా ఉంటుంది.
అయితే, నేను పాత్రను కూడా పట్టుకోగలుగుతున్నాను మరియు సారూప్యతలను మాత్రమే కాకుండా.
చూపును దొంగిలిస్తున్నారా? - ఇది అమ్మాయి పాత్రను మాత్రమే నొక్కి చెబుతుంది.
మరియు నాకు పదికి బదులుగా నలభై నిమిషాలు ఉంటే, మీకు ఎలాంటి ప్రశ్నలు ఉండవని నేను అనుకుంటున్నాను. నేను గీయవచ్చా? ఇక్కడ, ఉదాహరణకు:

Proza.ru పోర్టల్ యొక్క రోజువారీ ప్రేక్షకులు సుమారు 100 వేల మంది సందర్శకులు, ఈ టెక్స్ట్ యొక్క కుడి వైపున ఉన్న ట్రాఫిక్ కౌంటర్ ప్రకారం మొత్తం అర మిలియన్ కంటే ఎక్కువ పేజీలను వీక్షించారు. ప్రతి నిలువు వరుసలో రెండు సంఖ్యలు ఉంటాయి: వీక్షణల సంఖ్య మరియు సందర్శకుల సంఖ్య.

వారు ఎలా కనెక్ట్ అయ్యారు అని మీరు అనుకోవచ్చు? మన దీర్ఘాయువు మన కాళ్ళ ఆరోగ్యం మీద, నడక సౌలభ్యం మీద ఎంత ఆధారపడి ఉంటుందో తెలుసుకోకుండా . మన జీవితమంతా కదలిక యొక్క ప్రాథమిక అవయవాలను ఎలా చూసుకున్నాము.

సులభమైన నడక మరియు దీర్ఘాయువు

మరియు ఇక్కడ సింహిక యొక్క చిక్కు చాలా సముచితంగా ఉంటుంది: "ఉదయం, మధ్యాహ్నం రెండు మరియు సాయంత్రం మూడు కాళ్ళపై ఎవరు నడుస్తారు?" ఎవరో మీకు ఇప్పటికే అర్థమైంది మేము మాట్లాడుతున్నాము. వాస్తవానికి ఒక వ్యక్తి గురించి. అంతరిక్షంలో అతని మొదటి కదలికలు 6 నెలల్లో ప్రారంభమవుతాయి. అప్పుడు, అతను ఒక సంవత్సరం వయస్సు రాకముందే, అతను అప్పటికే తన తల్లిదండ్రుల ఆనందం కోసం పరిగెత్తాడు. మరియు నేను మూడవ కాలు లేకుండా ఎలా నడపాలనుకుంటున్నాను - ఒక కర్ర, చాలా కాలం పాటు పిల్లల ఆనందానికి. దీని కోసం మనం ఏమి చేసాము?

సులభమైన నడక మీ కాలింగ్ కార్డ్

మీరు అతని నడక ద్వారా గుంపులో ఉన్న వ్యక్తిని గుర్తించవచ్చు. ఎందుకంటే ఆమె అతనిలాంటిది వ్యాపార కార్డు. పాట ఇలా చెప్పడంలో ఆశ్చర్యం లేదు: "మీరు ఎగిరే నడకతో మే నుండి బయటకు వచ్చారు ...". మరియు మేము మా నడకలను విశ్లేషిస్తే: అవి ఈ ఆదర్శానికి దగ్గరగా ఉన్నాయా? మనమే ఓడిపోతామని అనుకుంటున్నాను. 45 సంవత్సరాల తర్వాత ఎక్కడో ఒక వ్యక్తిలో చాలా సమస్యలు మరియు వ్యాధులు పేరుకుపోయిన వ్యక్తిలో భారీ, భారీ, అస్థిరమైన నడక, ఆర్థ్రోసిస్, కోక్సోపోరోసిస్ మరియు రుమాటిజం వంటి వ్యాధులు. మరియు వృద్ధులు దీనిని ఒక నమూనాగా గ్రహిస్తారు. మనం ఏ విధమైన దీర్ఘాయువు గురించి మాట్లాడవచ్చు? కానీ ప్రజలు చూడటానికి జీవించిన ఉదాహరణలు చాలా ఉన్నాయి వృద్ధాప్యం, నేరుగా వీపు, వికృతమైన మోకాళ్లు కాదు, సులభమైన నడక. వారి రహస్యం ఏమిటి? ఇది అన్ని వ్యక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అతను తన ఆరోగ్యాన్ని ఎలా చూసుకుంటాడు. అతను విడిచిపెట్టాడు లేదా తనను తాను నయం చేసుకోవడానికి మరియు ఆదుకోవడానికి అన్ని చర్యలు తీసుకుంటున్నాడు. వారు చెప్పేది ఏమీ కాదు, మొదట, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించండి ... మీ ప్రియమైన వ్యక్తి. మీరు మీ భంగిమను మార్చవచ్చు, నడకను మార్చవచ్చు, మీ వీపును నిఠారుగా చేయవచ్చు, మీ వెన్ను మరియు మోకాళ్లలో నొప్పిని వదిలించుకోవచ్చు మరియు మీ వైకల్య వెన్నెముకను ఏ వయస్సులోనైనా మార్చవచ్చు. మరియు మనం దీన్ని ఎంత త్వరగా ప్రారంభిస్తే అంత మంచిది. పిల్లలలో, ఇది అనేక మసాజ్ సెషన్ల సహాయంతో సులభంగా సరిదిద్దవచ్చు. నా యవ్వనంలో, మాన్యువల్ థెరపీ యొక్క అనేక సెషన్ల కోసం. మరియు దీని కోసం, వృద్ధుడికి చాలా నెలలు లేదా తనపై మరియు అతని స్పృహపై క్రమబద్ధమైన పని అవసరం.

తేలికపాటి నడక మీ పాదాల ఆరోగ్యానికి సంకేతం

సోమరిపోతులకి ఆయురారోగ్యాలు కాదు!!!

మిమ్మల్ని మీరు గొప్ప ఆకృతిలో ఉంచుకోండి.

అందమైన నడక అనేది మహిళ యొక్క కాలింగ్ కార్డ్ కూడా కాదు. ఇది బ్రాండ్, ఇది పాత్ర, ఇది విధి! పుట్టినప్పటి నుండి కొంతమందికి అలాంటి బహుమతి ఇవ్వబడుతుంది. కాబట్టి ఏమిటి? మన నడకను అందంగా తీర్చిదిద్దుకుందాం - విధి వైపు అడుగులు వేద్దాం.

త్వరలో అద్భుత కథ చెప్పబడింది, కానీ త్వరలో దస్తావేజు జరగదు. మరియు అన్ని ఎందుకంటే నడక భౌతిక శాస్త్రం మాత్రమే కాదు, మనస్తత్వశాస్త్రం కూడా. అంటే, మీరు మీ కాళ్ళు, భంగిమ మరియు వీపుతో మాత్రమే కాకుండా, మీ అలవాట్లు, మానసిక స్థితి మరియు ప్రపంచ దృష్టికోణంతో కూడా వ్యవహరించాలి. అటువంటి సమూల మార్పులకు మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారా? అప్పుడు ముందుకు సాగండి మరియు అందంగా నడవండి!

జానపదం ఎప్పుడూ మోసం చేయదు, ఎప్పుడూ! ప్రాచీన కాలం నుండి స్త్రీ నడకమగ చూపులను ఆకర్షించింది మరియు గొప్ప ఆసక్తిని రేకెత్తించింది. "పెహెన్ లాగా పని చేస్తుంది" - ఇదిగో ఇది, గత సౌందర్యానికి ఆదర్శం. కాలం మారుతోంది, వారు చెప్పినట్లుగా, వేగంగా కదిలే వయస్సులో, ఆదర్శాలు ఇప్పటికే భిన్నంగా ఉన్నాయి: "మీరు మే నుండి ఎగిరే నడకతో వచ్చారు." మరియు కూడా: "ఆమె ఆకుపచ్చ అలల మీద కారవెల్ లాగా నడిచింది," అది ఎలా అనిపిస్తుంది? ఇది ఎక్కడ పొందాలో, ఈ ఎగిరే, తేలికపాటి నడక. మీ నడకను ఎలా అందంగా మార్చుకోవాలి - అభ్యాసానికి వెళ్దాం.

మీరు మీ జుట్టు పరిస్థితిని మెరుగుపరచాలనుకుంటే, ప్రత్యేక శ్రద్ధమీరు ఉపయోగించే షాంపూలపై శ్రద్ధ పెట్టడం విలువ. భయపెట్టే వ్యక్తి - ప్రముఖ బ్రాండ్ల నుండి 96% షాంపూలు మన శరీరాన్ని విషపూరితం చేసే భాగాలను కలిగి ఉంటాయి. అన్ని సమస్యలకు కారణమయ్యే ప్రధాన పదార్థాలు లేబుల్‌లపై సూచించబడతాయి సోడియం లారిల్ సల్ఫేట్, సోడియం లారెత్ సల్ఫేట్, కోకో సల్ఫేట్, PEG. ఈ రసాయన భాగాలు కర్ల్స్ యొక్క నిర్మాణాన్ని నాశనం చేస్తాయి, జుట్టు పెళుసుగా మారుతుంది, స్థితిస్థాపకత మరియు బలాన్ని కోల్పోతుంది మరియు రంగు మసకబారుతుంది. కానీ చెత్త విషయం ఏమిటంటే, ఈ అసహ్యకరమైన విషయం కాలేయం, గుండె, ఊపిరితిత్తులలోకి ప్రవేశించి, అవయవాలలో పేరుకుపోతుంది మరియు కారణం కావచ్చు. ఆంకోలాజికల్ వ్యాధులు. ఈ రసాయనాన్ని కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను ఉపయోగించవద్దని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము. ఇటీవల, మా సంపాదకీయ బృందం నుండి నిపుణులు సల్ఫేట్ రహిత షాంపూల విశ్లేషణను నిర్వహించారు, ఇక్కడ ముల్సాన్ కాస్మెటిక్ కంపెనీ ఉత్పత్తులు మొదటి స్థానంలో నిలిచాయి. పూర్తిగా సహజ సౌందర్య సాధనాల తయారీదారు మాత్రమే. అన్ని ఉత్పత్తులు కఠినమైన నాణ్యత నియంత్రణ మరియు ధృవీకరణ వ్యవస్థల క్రింద తయారు చేయబడతాయి. మీరు మీ సౌందర్య సాధనాల యొక్క సహజత్వాన్ని అనుమానించినట్లయితే, అది ఒక సంవత్సరం నిల్వను మించకూడదు అని అధికారిక ఆన్‌లైన్ స్టోర్ mulsan.ru ను సందర్శించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

అందమైన నడకకు ఆధారం భంగిమ. అసూయ మరియు ప్రశంసలకు సంబంధించిన అంశం మధ్యయుగపు నగిషీల నుండి రాణుల గంభీరమైన భంగిమ, ఓరియంటల్ బ్యూటీస్ యొక్క దయ, బాలేరినాస్ మరియు జిమ్నాస్ట్‌ల యొక్క టాట్ ఫిగర్. అసూయపడకుండా, అందమైన అందాల నుండి నేర్చుకుందాం. రాణులతో, ప్రతిదీ చాలా సులభం: రాయల్ దుస్తులలో మార్పులేని భాగం కార్సెట్, దానితో, మీరు కోరుకున్నా లేదా కాకపోయినా, మీరు మీ వీపును నిటారుగా ఉంచుతారు.

ఇదిగో వ్యాయామం #1రాణుల నుండి:

వారు మెడ చుట్టూ స్కార్ఫ్ (ప్రాధాన్యంగా చాలా సాగేది కాదు, కానీ మరింత దృఢమైనది) ఉంచారు, చంకల క్రింద ఉన్న కండువా చివరలను లాగి, సానుభూతిపరులలో ఒకరిని వీపుపై గట్టి ముడి వేయమని అడిగారు. భుజాలు వెనుకకు, వెనుకకు నేరుగా - అందం! అటువంటి "కార్సెట్" తో మీరు ప్రతిరోజూ అరగంట పాటు నడవవచ్చు, వీలైతే ఎక్కువసేపు. అతి త్వరలో మీ భుజాలు మరియు వెనుకభాగం సరైన స్థానానికి అలవాటుపడతాయి.

ఇంకా చదువుదాం. సన్నని మరియు గౌరవప్రదమైన ఓరియంటల్ అందగత్తెలు. వారు తలపై ఏమి మోస్తున్నారు? కూజా?

వ్యాయామం సంఖ్య 2:

మనం ప్రారంభించడానికి ఒక చిన్న దిండు లేదా పుస్తకం ఉపయోగపడుతుంది. మీ చేతులతో మద్దతు ఇవ్వవద్దు! మీరు మీ తలపై భారాన్ని ఉంచగలరా? అద్భుతం! ఇప్పుడు గది చుట్టూ నడవడానికి ప్రయత్నిద్దాం, కూర్చోండి, ఒక కాలు మీద నిలబడండి.
బాలేరినాస్ మరియు జిమ్నాస్ట్‌ల నుండి - గొప్ప కార్మికులు - బహుమతిగా ఒకటి కంటే ఎక్కువ వ్యాయామాలు కూడా ఉన్నాయి.

వ్యాయామం సంఖ్య 3

మీ సాక్స్‌లను ఉంచి నడవడం. మీ సాక్స్‌లను జిగురుతో పూయడం అవసరం లేదు, ప్రధాన విషయం వాటిని కూల్చివేయడం కాదు. "ఒకటి" చేయండి: కుడి మోకాలి వంగి మరియు మడమ తదనుగుణంగా పెరుగుతుంది. ఎడమ మోకాలు వీలైనంత స్ట్రెయిట్ చేయబడింది. "రెండు" చేయండి: కుడి మడమ నేలకి పడిపోతుంది, మోకాలి నిఠారుగా ఉంటుంది మరియు ఎడమ మడమ పెరుగుతుంది. మేము వ్యాయామాన్ని కదిలే వేగంతో కొనసాగిస్తాము, చేయి కదలికలను సహజంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తాము. పూర్తి సమయం: 5 నిమిషాలు.

వ్యాయామం #4

నిటారుగా నిలబడండి, పాదాలు కలిసి, మీ నడుముపై చేతులు. పక్కకు తీసుకో కుడి కాలు. ఈ కదలిక సమయంలో శరీరం కదలకుండా ఉండటం ముఖ్యం. కొన్ని సెకన్ల పాటు నిలబడండి, నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది అదనపు ఒత్తిడి. మేము ఎడమ కాలుతో కూడా అదే చేస్తాము. పాదాల నుండి పాదాలకు కదిలేటప్పుడు, మేము కూడా నిశ్చలంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాము మరియు పాదాల నుండి పాదాలకు మారకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాము, క్షమించండి, ఎలుగుబంటి. మేము ఐదు నిమిషాలు వ్యాయామం కొనసాగిస్తాము.

వ్యాయామం #5

మేము నేల నుండి మా కుడి కాలును కొద్దిగా ముందుకు ఎత్తండి మరియు మా బెల్టులపై మా చేతులను ఉంచుతాము. మీ పాదాన్ని ముందుగా కుడివైపుకు, ఆపై ఎడమవైపుకు తిప్పండి. ప్రతి దిశలో 816 సార్లు. మేము కాలు మార్చాము మరియు అదే చేస్తాము. వ్యాయామం వైవిధ్యంగా ఉంటుంది మరియు మీరు మీ కాలును ప్రక్కకు పెంచవచ్చు. మీరు మీ పాదాలను సవ్యదిశలో తిప్పవచ్చు మరియు మీ కాలును వీలైనంత ఎత్తుకు పెంచవచ్చు మరియు అపసవ్య దిశలో తిప్పడం ద్వారా మీ కాలును క్రిందికి తగ్గించవచ్చు ప్రారంభ స్థానం. ఈ ఐచ్ఛికం చాలా కష్టంగా ఉంటే మరియు సంతులనాన్ని కొనసాగించడానికి బలం లేనట్లయితే, కూర్చొని, మీ కాళ్ళను దాటుతున్నప్పుడు వ్యాయామం చేయవచ్చు.

వ్యాయామం #6

ప్రారంభ స్థానం - మీ కాలిపై నిలబడండి, మీ బెల్ట్‌పై చేతులు, మోచేతులు వీలైనంత వరకు వెనక్కి లాగి, వెనుకకు వంపుగా ఉంటాయి. మోకాళ్లు వంచకుండా మార్చి! వ్యాయామం యొక్క వ్యవధి ఒక నిమిషం.

వ్యాయామం సంఖ్య 7

షరతులతో కూడిన పేరు "రాకింగ్ చైర్". మీ పాదం అర్ధ వృత్తాకార ఆకారాన్ని కలిగి ఉందని ఊహించండి. మడమ నుండి కాలి వరకు మరియు వెనుకకు సజావుగా వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి. మేము కనీసం ఒక నిమిషం పాటు గది చుట్టూ తిరుగుతాము, కాలి నుండి మడమ వరకు తిరుగుతాము. అప్పుడు వైస్ వెర్సా - మడమ నుండి కాలి వరకు.

వ్యాయామం #8

మీ కాలి మీద సులభంగా నడుస్తుంది. ఈ వ్యాయామం చెప్పులు లేకుండా చేయడం మంచిది. మేము మా కాలి మీద నిలబడి 5 నిమిషాలు గది చుట్టూ పరిగెత్తాము.

మరియు ఆమె ఎలా ఉంటుందో ఇక్కడ ఉంది - అందమైన నడక? అవాస్తవిక, తేలికైన, వేగవంతమైన, ఎగిరే - ఇంకా ఏమిటి? కవిత్వం మరియు రూపకాలు పక్కన పెడితే, "బీజగణితంతో సామరస్యాన్ని ధృవీకరించడానికి" ప్రయత్నిద్దాం. సరైన నడక సరైన భంగిమపై ఆధారపడి ఉంటుంది (అంటే, మనం మన వీపు మరియు తలను ఎలా పట్టుకుంటాము) మరియు మన పాదాల స్థానం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. అందమైన నడక అనేది తుంటి నుండి నడక, మేము మా తలను నిటారుగా ఉంచుతాము, దశ మధ్యస్తంగా వెడల్పుగా ఉండాలి మరియు మన ఎత్తుకు అనుగుణంగా ఉండాలి మరియు మన చూపులు నమ్మకంగా ఉండాలి. మీ చేతులు, శరీరాన్ని కదలకండి అనవసరమైన కదలికలుదీన్ని చేయవద్దు! మీకు ఏమీ గుర్తు చేయలేదా? అది నిజం, "ఆఫీస్ రొమాన్స్" నుండి సెక్రటరీ వెరోచ్కా యొక్క పాఠాలు, వారు చెప్పినట్లు, అన్ని కాలాలకు సంబంధించినవి. మనోహరమైన నడకను సాధించడానికి కొన్ని చిట్కాలు:

• "కుడి" బూట్లు ఎంచుకోవడం. నడవండి అధిక ముఖ్య విషయంగాఅనేది ఒక ప్రత్యేక శాస్త్రం. మీరు ఇంట్లో శిక్షణ పొందవచ్చు, కానీ మీరు మీ అసమర్థతను ప్రజలకు బహిర్గతం చేయవలసిన అవసరం లేదు - మీ మడమతో వంగిన కాళ్ళపై నడవడం నిరంతరం తారుకు అతుక్కొని అందంగా పిలువబడదు.
• చాలా వేగంగా నడవాల్సిన అవసరం లేదు! సాధారణం కంటే కొంచెం ముందుగా పనికి వెళ్లడం మంచిది;
• మేము పాదాల స్థానానికి శ్రద్ధ చూపుతాము: అవి కొద్దిగా వైపులా మారాలి మరియు నడుస్తున్నప్పుడు మడమలు సరళ రేఖలో ఉండాలి. మీ పాదాలను చాలా వెడల్పుగా ఉంచడం, అలాగే దశలను అతివ్యాప్తి చేయడం కూడా అంతే పెద్ద తప్పు.

మేము అందమైన నడక యొక్క సాంకేతికతను అధ్యయనం చేస్తూనే ఉన్నాము. ముందుకు కదలిక ఎల్లప్పుడూ కాలుతో ప్రారంభమవుతుంది, శరీరం కాదు. ఇది మీ నడకను సున్నితంగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

దశ యొక్క పొడవు ఎత్తుకు అనులోమానుపాతంలో ఉండాలి. మీరు కృత్రిమంగా దశను పెంచినట్లయితే, నడక బౌన్స్ అవుతుంది. మీ గడ్డం నిటారుగా ఉంచండి, మీ కడుపుని ఉంచాలి మరియు మీ చేతులు మోచేతుల వద్ద కొద్దిగా వంగి ఉండాలి. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు మీ తుంటిని తిప్పకూడదు; ఆదర్శవంతంగా, పండ్లు పైకి క్రిందికి కదలాలి, ఆపై కొంచెం మాత్రమే ఉండాలి.

ఒక వ్యక్తి యొక్క నడక ఏమి సూచిస్తుంది మరియు అది దేనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది? మీ నడకను సులభంగా మరియు రిలాక్స్‌గా చేయడం ఎలా?

ప్రతి వ్యక్తి యొక్క నడక వ్యక్తిగతమైనది మరియు గుంపు నుండి సులభంగా వేరు చేయగలదనే వాస్తవంతో పాటు, ఇది దాని యజమాని గురించి కూడా చాలా చెప్పగలదు. అలాంటి సమాచారం అతని శారీరక స్థితి గురించి మాత్రమే కాకుండా, అతని మానసిక-భావోద్వేగ స్థితి గురించి కూడా సమాచారాన్ని అందిస్తుంది.

అదనంగా, ఒక వ్యక్తి ఎలా నడుస్తాడో చూడటం అతనిపై మొదటి అభిప్రాయాన్ని సృష్టిస్తుంది. మహిళలు ముఖ్యంగా ఆకర్షణీయం కాని నడకతో సమస్యల గురించి ఆందోళన చెందుతారు. చాలా వాటికి సమాధానాలను కనుగొనడంలో ఈ కథనం మీకు సహాయం చేస్తుంది చిక్కు సమస్యలుఅందమైన స్త్రీలు వారి నడక గురించి మరియు వారి నడకను సరిదిద్దడానికి పద్ధతులను సూచిస్తారు.

ఒక వ్యక్తి యొక్క నడక దేనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది?

వాస్తవానికి, ప్రజలలో కదలికలు, దశలు మరియు ప్రవర్తన వ్యక్తి యొక్క స్వభావం, స్వభావం మరియు ఆత్మగౌరవం యొక్క అనేక అంశాలను ప్రతిబింబిస్తాయి. ప్రతి ఒక్కరూ ప్రశ్నపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు: "ఒక వ్యక్తి యొక్క నడక ద్వారా అతని పాత్రను ఎలా నిర్ణయించాలి?" నడక మరియు స్త్రీ యొక్క అంతర్గత ప్రపంచం మధ్య సంబంధాన్ని ఉత్తమంగా వివరించే కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

స్త్రీ నడక ఆమె స్వభావాన్ని బట్టి ఉంటుందా?

1. ఒక వ్యక్తి తన తల మరియు భుజాలు జారిపోయినట్లు షఫుల్ చేస్తే, వారు తీవ్ర నిరాశకు గురవుతారు. అదనంగా, అటువంటి వ్యక్తులను చాలా సోమరితనం అని పిలుస్తారు, చొరవ లేకపోవడం మరియు నెమ్మదిగా.
2. అతుకుల మీద ఉన్నట్లుగా గాలపింగ్ నడక, మరియు సంభాషణ సమయంలో అనేక సంజ్ఞలు (సంభాషణ ప్రశాంతంగా జరిగినప్పటికీ) స్త్రీకి భయాందోళనలు మరియు బహుశా మానసిక రుగ్మతలు ఉన్నాయని సూచిస్తున్నాయి. అదే సమయంలో, అలాంటి ప్రవర్తన ఆమెను చాలా బిజీగా మరియు ఉత్సాహభరితమైన వ్యక్తిగా కూడా వర్గీకరించవచ్చు.
3. నెమ్మదిగా, అరుదైన కదలికలు మరియు చేతుల్లో దృఢత్వం తీవ్రమైన మానసిక అనారోగ్యం యొక్క సంభావ్యతను సూచిస్తాయి, బహుశా స్కిజోఫ్రెనియా కూడా.
4. సుదీర్ఘ పురోగతి స్త్రీని నిరంతర, స్వీయ-క్రమశిక్షణ మరియు చురుకైన వ్యక్తిగా వర్గీకరించగలదు.
5. చిన్న అడుగులు ఒక వ్యక్తిలో వివేకం, ఆలోచన, జాగ్రత్త మరియు శీఘ్ర ఆలోచనను వెల్లడిస్తాయి.
6. ఒక వ్యక్తి నెమ్మదిగా, విశాలమైన దశలతో కదులుతాడు, ఆమె ప్రదర్శనతో ఆమె ప్రాముఖ్యత మరియు గొప్పతనాన్ని చూపించడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. అయితే, కొన్నిసార్లు అదంతా బ్లఫ్ మరియు ఫేగ్డ్ పాథోస్.
7. ఒక స్త్రీ (సాధారణంగా ఒక పురుషుడు) నడుస్తున్నప్పుడు రిలాక్స్డ్ కదలికలను స్పష్టంగా వ్యక్తం చేస్తే, ఇది చాలావరకు బాధ్యతారాహిత్యం, ఉదాసీనత మరియు ఏదైనా ఆదేశాలు లేదా ఆదేశాలను అనుసరించడానికి విరక్తికి సంకేతం. అలాగే, ఈ రకమైన నడక యువకులు, అపరిపక్వమైన వ్యక్తిత్వం కలిగిన వ్యక్తుల లక్షణం.
8. గ్రహించదగిన లయ లేకుండా స్టెప్‌లను చిన్నగా చేయడం దాని యజమాని యొక్క భయం, ఆందోళన లేదా భయాలను సూచిస్తుంది. అలాంటి వ్యక్తి ఏదైనా అడ్డంకితో ఢీకొనకుండా ఉండటానికి ప్రతి ఒక్కరూ తన దారిలో వెళతారు.
9. బలమైన రిథమిక్ కదలికలు మరియు కొంచెం ముందుకు వెనుకకు ఊగడం స్త్రీ యొక్క ఆత్మవిశ్వాసం మరియు అమాయక-ప్రవృత్తి గురించి మాట్లాడుతుంది. అలాంటి లేడీస్ తరచుగా నడుస్తున్నప్పుడు వారి తుంటిని చురుకుగా పని చేస్తారు.
10. అహంకార, స్వార్థ మరియు స్వార్థపూరిత లేడీస్ నెపం యొక్క అంశాలతో గర్వించదగిన, భారీ నడకను కలిగి ఉంటారు.
11. కోణీయ కదలికలు, దశలు, స్టిల్ట్‌లపై ఉన్నట్లుగా, వాటి యజమాని యొక్క ప్రతిబంధకం మరియు అసంఘటితత్వాన్ని సూచించవచ్చు.

నడక భంగిమపై ఆధారపడి ఉంటుందా?

సహజంగానే, అందం మరియు నడక సౌలభ్యం నేరుగా వ్యక్తి యొక్క భంగిమ ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. ఒక స్త్రీ వంకరగా లేదా వంగి ఉంటే, ఆమె ఎంత అందంగా ఉన్నా, వీధిలో ఆమె కదలిక పురుషులు గుర్తించబడదు లేదా దీనికి విరుద్ధంగా, అపహాస్యం లేదా అసహ్యం కలిగిస్తుంది.

వెన్నెముక యొక్క అటువంటి వక్రతల నుండి, గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం మారుతుంది, ఇది నడకను సమూలంగా మారుస్తుంది. కుంచించుకుపోయిన మొండెం యొక్క సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం కాళ్ళకు మరింత కష్టమవుతుంది మరియు కొన్ని సమయాల్లో అవి అనియంత్రితంగా ప్రవర్తించవచ్చు. అదే సమయంలో, సుదీర్ఘ నడకలు స్త్రీకి భరించలేనివిగా మారతాయి, ఎందుకంటే ఆమె శరీరం మొత్తం సరైన భంగిమతో పోలిస్తే చాలా వేగంగా అలసిపోతుంది.
మహిళలు చేసే రెండవ తప్పు ఏమిటంటే, వారి వెన్ను నిటారుగా ఉంచడానికి, వారు తమ కటిని ముందుకు అంటుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. ఈ స్థానం శరీరం యొక్క గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని తీవ్రంగా మారుస్తుంది మరియు మొత్తం లోడ్‌ను మడమలకు మారుస్తుంది. అదే సమయంలో, దశలు భారీగా మరియు భారీగా మారుతాయి.

మీ నడకను మెరుగ్గా మార్చుకోవడానికి, మీరు దాని లోపాల స్వభావాన్ని కనుగొనాలి. మహిళల్లో భారీ నడకకు ప్రధాన కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• నిష్క్రియాత్మకత;
• సరికాని భంగిమ;
• చదునైన అడుగులు;
• కాళ్ళు వేర్వేరు పొడవులను కలిగి ఉంటాయి;
• అసౌకర్య బూట్లు మరియు అధిక ముఖ్య విషయంగా;
• అధిక బరువు;
• టాక్సిన్స్;

మీ దినచర్యను సవరించడం ద్వారా మరియు మరిన్ని కదలికలు మరియు క్రీడలతో సహా మొదటి మరియు రెండవ పాయింట్‌లను సులభంగా సరిదిద్దవచ్చు. మీరు నిరంతరం చురుకుగా కదలలేకపోతే మరియు వ్యాయామశాలకు వెళ్లలేకపోతే, మీరు అందమైన నడక మరియు భంగిమ కోసం అనేక వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. అటువంటి ఛార్జింగ్ క్రింద మరింత వివరంగా వివరించబడుతుంది.

చదునైన పాదాలు మరియు వంటి పాథాలజీలను గుర్తించే విషయంలో వివిధ పొడవులుకాళ్ళు, వ్యాధి పురోగతిని అనుమతించకుండా ఉండటం అవసరం, కానీ సహాయం కోసం అనుభవజ్ఞులైన నిపుణులను వెంటనే సంప్రదించడం.

సౌకర్యవంతమైన బూట్లు మరియు అందమైన నడక ఒకదానికొకటి విడదీయరానివి. శాస్త్రవేత్తలు చాలా కాలంగా తెగుళ్ళ జాబితాలో హై హీల్స్‌ను చేర్చారు సరైన నడక. ఎలా మరింత స్త్రీమడమల్లో సమయం గడుపుతుంది, ఆమె పాదాలకు మరింత గాయమవుతుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, లేడీస్ షూస్ 2-4 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ ఎత్తులో ఉండే చిన్న సాధారణ మడమ లేదా చీలికను కలిగి ఉండాలి, అదే సమయంలో, మడమ లేకపోవడం లేదా ప్లాట్‌ఫారమ్ కూడా తప్పుగా పరిగణించబడుతుంది.

ఒక స్త్రీ తన నడకను అందంగా మరియు తేలికగా ఎలా మార్చుకోవాలో ఆలోచిస్తుంటే, ఆమె మొదట తన ఆహారాన్ని సమతుల్యం చేసుకోవాలి మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించాలి. పేద పోషణ, దుర్వినియోగం చెడు అలవాట్లుతరచుగా ఊబకాయం మరియు శరీరంలో టాక్సిన్స్ చేరడం దారితీస్తుంది. అధిక బరువుకాళ్ళలో బరువు మరియు అలసటను కలిగిస్తుంది. టాక్సిన్స్, క్రమంగా, శరీరం యొక్క కీళ్ళు మరియు కండరాలలో రుగ్మతలకు దారి తీస్తుంది.

55 సంవత్సరాల వయస్సులో భారీ నడకను ఎలా మార్చాలి?

• మీరు ఏ వయస్సులోనైనా సరికాని నడకతో పోరాడవచ్చు. దీనికి సమయం, సహనం మరియు స్వయం కృషి మాత్రమే అవసరం. గణాంకాల ప్రకారం, 55 ఏళ్ల వయస్సు ఉన్న మహిళలు, కనీసం, కలిగి ఉన్నారు ఖాళీ సమయం. మిగతావన్నీ అనుసరిస్తాయి. కాబట్టి ప్రారంభిద్దాం
• పైన చెప్పినట్లుగా, గొప్ప వయస్సులో ఉన్న మహిళలు మొదట వారి ఆహారాన్ని పునఃపరిశీలించవలసి ఉంటుంది: మినహాయించడం మంచిది హానికరమైన ఉత్పత్తులుమరియు మీ ఆహారాన్ని తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ప్రోటీన్ ఆహారాలు (పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు మరియు మాంసం)తో నింపండి. 55 ఏళ్లకు చేరుకోవడం తరచుగా శరీరంలో కాల్షియం లోపం యొక్క కాలాన్ని సూచిస్తుంది. స్త్రీ శరీరంలేదా జీర్ణించుకోలేకపోవడం.
• మరియు అందరికీ తెలిసినట్లుగా, ఇది రసాయన మూలకంఅన్ని ఎముక నిర్మాణాలకు బాధ్యత వహిస్తుంది. అందువల్ల, 50 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలు దీని గురించి తమ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మరియు అవసరమైతే, తీసుకోవడం మంచిది విటమిన్ కాంప్లెక్స్అధిక కాల్షియం కంటెంట్తో
• తరచుగా, 55 ఏళ్ల వయస్సులో మహిళలు ఇకపై అధిక ముఖ్య విషయంగా ధరించరు, కానీ అనుకూలమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన బూట్లు మాత్రమే ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మరియు అది నిజం! కేవలం ఒక చిన్న మరియు స్థిరమైన మడమ యొక్క తప్పనిసరి ఉనికిని గురించి మర్చిపోవద్దు
• ఏ వయస్సులోనైనా, అందమైన నడక కోసం క్రీడలు ఆడటం స్వాగతం. 55 ఏళ్లలోపు మహిళలు పెద్దగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు శక్తి లోడ్లు. అన్ని కండరాలకు సాగదీయడం వ్యాయామాలు వారికి సరిపోతాయి. నేడు ఫిట్‌నెస్‌లో ఈ ధోరణిని సాగదీయడం అంటారు.

అందమైన నడక మరియు భంగిమ కోసం మీ నడకను అందంగా మరియు సులభంగా ఎలా మార్చుకోవాలి?

భంగిమలో సమస్యలు ఉన్నవారికి, ఉంది ప్రత్యేక జిమ్నాస్టిక్స్, కింది కాంప్లెక్స్‌ను కలిగి ఉంటుంది:

1. మేము నిటారుగా నిలబడతాము, శరీరం వెంట మా చేతులను సాగదీస్తాము. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ భుజాలను వెనుకకు తరలించండి మరియు మీరు పీల్చేటప్పుడు, మీ భుజాలను ముందుకు, మీ వీపును చుట్టుముట్టండి. వ్యాయామం 15 సార్లు పునరావృతం చేయండి
2. అదే స్థితిలో, మీరు ఊపిరి పీల్చుకుంటూ, మీ భుజాలను పైకి లేపండి మరియు 5 సెకన్ల పాటు వాటిని అలాగే ఉంచండి. అప్పుడు మనం పీల్చడం, వాటిని క్రిందికి తగ్గించడం మరియు మళ్లీ వాటిని పెంచడం. మరణశిక్షల సంఖ్య - 14 సార్లు
3. మేము ప్రత్యామ్నాయంగా మా భుజాలను వరుసగా 20 సార్లు పైకి క్రిందికి పెంచుతాము.
4. మేము వెనుకకు గోడకు దగ్గరగా నిలబడతాము. శరీరానికి గోడతో సంబంధం ఉన్న నాలుగు పాయింట్లు ఉండాలి: తల, భుజం బ్లేడ్లు, పాదాలు మరియు పిరుదులు. మీరు ఈ స్థితిలో కొన్ని నిమిషాలు నిలబడాలి.
5. మేము మా బెల్ట్‌లపై చేతులు వేసి, మా భంగిమను సరిదిద్దాము మరియు మా కాలిపై రెండు మీటర్లు నడవము. అప్పుడు మేము ముఖ్య విషయంగా అదే చేస్తాము
6. రోజువారీ కదలిక సమయంలో, మేము భంగిమ మరియు దశల వెడల్పును పర్యవేక్షిస్తాము (ఇది పాదాల పొడవును మించకూడదు). పాదం యొక్క బొటనవేలు కొద్దిగా ప్రక్కకు తరలించండి

సంగ్రహంగా చెప్పాలంటే, జాబితా చేయబడిన అన్ని నియమాలు మరియు సలహాలను అనుసరించడం ద్వారా, ఏ వయస్సులోనైనా ప్రతి స్త్రీ సులభంగా ఎగిరే, తేలికైన మరియు రిలాక్స్డ్ నడక యొక్క సంతోషకరమైన యజమాని కావచ్చు.

వీడియో: అందమైన నడక కోసం వ్యాయామాలు

కాంతి రహస్యాలునడక నడక మరియు ఆరోగ్యం. సరిగ్గా నడవడం ఎందుకు ముఖ్యం? అందమైన మరియు కోసం వ్యాయామాలు సులభమైన నడక

నడక మరియు ఆరోగ్యం. సరిగ్గా నడవడం ఎందుకు ముఖ్యం?

తన కదలికలన్నీ తేలికగా మరియు అందంగా ఉండాలని ఇష్టపడని వ్యక్తి చాలా తక్కువ. ఇది మహిళలకు ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. అయితే, మీరు మీ నడక మరియు కదలికలను మాత్రమే పర్యవేక్షించాలనే అపోహ ఉంది యువ అమ్మాయిలుమరియు మగ దృష్టిని ఆకర్షించాలనుకునే యువతులు.

వాస్తవానికి, చాలా మంది మహిళలు మరియు బాలికలు వారి నడక గురించి నిజంగా శ్రద్ధ వహిస్తారు, అయితే ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లలో నిర్వహించిన ఇటీవలి అధ్యయనాలు చాలా మంది వ్యక్తులు, వారు ఏ వయస్సులో ఉన్నా, పూర్తిగా భిన్నమైన దృక్కోణం నుండి అందమైన నడక పట్ల ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారని తేలింది - ఇది ముఖ్యమైనది. శారీరక ఆరోగ్యం యొక్క భాగం.

సరికాని నడక నిజంగా మన శరీరంలో అనేక సమస్యలను కలిగిస్తుంది. రోగలక్షణ మార్పులు. మొదట అవి దాదాపుగా గుర్తించబడవు, అప్పుడు మీ ఆరోగ్యం మరింత దిగజారుతుంది, ఏదో ఒకచోట గాయపడటం ప్రారంభమవుతుంది, ఆపై దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు కనిపిస్తాయి.
నడకను ఏది ప్రభావితం చేస్తుంది?

మన నడకను ఏది ప్రభావితం చేస్తుంది? ఒక వ్యక్తి యొక్క నడక అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది: మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క నిర్మాణ లక్షణాలు, ఎముకలు మరియు కీళ్ల పరిస్థితి, ఏర్పాటు చేయబడిన మోటారు నమూనాలు మరియు అలవాట్లు, మానసిక సమస్యలుమరియు సంచలనాలు. ఈ కారకాలు కొన్ని జీవితంలో పొందవచ్చు మరియు కొన్ని వారసత్వంగా కూడా ఉంటాయి.

అయితే, మొదట్లో జన్యుపరంగా నిర్ణయించబడిన నడక, మన జీవితమంతా మారుతుంది. నడక జీవనశైలి, డిగ్రీ ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది శారీరక శ్రమ, సాధ్యమయ్యే గాయాలు మరియు అనారోగ్యాలు, మూడ్ మార్పులు మరియు అనేక ఇతర కారణాలు. ప్రతి వ్యక్తి ఈ కారకాలచే ఒక డిగ్రీ లేదా మరొకదానికి ప్రభావితమవుతాడు: కొన్ని తక్కువ, మరికొంత బలంగా. అత్యంత సాధారణ నడక రుగ్మతలు:

1. స్లూచింగ్. స్టూప్‌లో రెండు రకాలు ఉన్నాయి: తల క్రిందికి ఉంచే నడక మరియు భుజాలను క్రిందికి ఉంచే నడక. రెండు రకాల వంగడం వల్ల ఛాతీ అవయవాలు కుదించబడతాయి, గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులు పని చేయడం ప్రారంభిస్తాయి తప్పు మోడ్. సంపీడన స్థితిలో ఉన్న గుండె, అందించడానికి కృషి చేస్తుంది సాధారణ పనిఅన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలు, కానీ శరీరం ఇప్పటికీ అవసరమైన దానికంటే తక్కువ ఆక్సిజన్‌ను కలిగి ఉన్న రక్తాన్ని పొందుతుంది.
-2. క్లబ్ఫుట్. ఈ విధంగా ప్రజలు ఎవరి పాదాలు తమంతట తామే లోపలికి తిప్పుకుంటారు. మన కండరాలన్నీ తమ స్వంత జీవితాన్ని గడపాలని నిర్ణయించుకున్నట్లుగా ఉంది మరియు మనపై ఏమీ ఆధారపడదు. కండరాలు సాధారణ టోన్‌లో ఉండవచ్చు లేదా అవి హైపర్‌టోనిసిటీ లేదా హైపోటోనిసిటీలో ఉండవచ్చు మరియు ప్రతిదీ నడుస్తున్నప్పుడు దీన్ని నియంత్రించడం చాలా కష్టం.
-ఒక దశలో కదలికను అందించే కండరాల సమతుల్యత చెదిరిపోతే, ఇది కాళ్ళ వక్రతకు దారితీస్తుంది. బయటి తొడ యొక్క కండరాలు హైపర్టోనిసిటీలో ఉన్నప్పుడు, కాళ్ళు X- ఆకారంలో వక్రంగా మారుతాయి మరియు పాదం లోపలికి తిరుగుతుంది మరియు వ్యక్తి నడుస్తున్నప్పుడు "గడ్డలు" అవుతుంది.
- కండరాలు నిరంతరం అధిక ఒత్తిడికి లోనవుతున్నప్పుడు వచ్చే పరిస్థితిని హైపర్‌టోనిసిటీ అంటారు. ఈ స్థితిలో, అవి కుదించబడతాయి మరియు కఠినతరం చేయబడతాయి, కాబట్టి ఒక వ్యక్తి త్వరగా లోడ్లో అలసిపోతాడు మరియు అతని కదలికల సమన్వయం తగ్గుతుంది. హైపోటోనిసిటీ అనేది వ్యతిరేక పరిస్థితి, ఇక్కడ కండరాలు సాగదీయడం మరియు సడలించడం మరియు వాటిని పని చేయడం "చేయడం" కష్టం.


- కాళ్ళ యొక్క సరికాని స్థానం ఒక వ్యక్తి నడుస్తున్నప్పుడు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది మరియు త్వరగా అలసిపోతుంది. అంతిమంగా, ఇది చదునైన పాదాలకు కూడా దారి తీస్తుంది. కండరాల టోన్ ఒక దిశలో లేదా మరొక దిశలో (హైపర్టోనిసిటీ, హైపోటోనిసిటీ) విచలనాలు కలిగి ఉంటే, ముందుగానే లేదా తరువాత ఇది నడక ఆటంకాలకు దారితీస్తుంది - స్త్రీలు మరియు పురుషులలో.
-కాళ్లు బలహీనంగా ఉన్న వ్యక్తి, పొట్ట పొడుచుకు వచ్చినా, బరువైన నడకతో నడవడం చూసినప్పుడు సామరస్యానికి, ఆరోగ్యానికి భంగం వాటిల్లినట్లు తెలుస్తుంది. ఒక వ్యక్తి యొక్క కండరాలు శరీరాన్ని ఒక నిర్దిష్ట స్థితిలో ఉంచడానికి అలవాటుపడతాయి మరియు ఏదైనా కొత్త స్థానం తప్పుగా మరియు అసౌకర్యంగా భావించబడుతుంది.
అందంగా నడవడం నేర్చుకుంటారు

క్యాట్‌వాక్‌లో ఫ్యాషన్ మోడల్స్ ఎలా నడుస్తారో మీరు గమనించారా? తుంటిని ఊపుతూ ఉండే నడక అందంగానే కాదు, హాయిగా కూడా ఉంటుంది. మేము మా పాదాన్ని "హిప్ నుండి" ఉంచినప్పుడు, చాలా ఎత్తులో ఉన్న పాదరక్షలలో కూడా దశలను చాలా విస్తృతంగా తీసుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, చాలా మంది మహిళలు ఫ్యాషన్ మోడల్స్ కాదు, మరియు ఒకటి కావాలని కూడా అనుకోరు. మీరు మీ నడకను మంచిగా మార్చుకోవలసి వస్తే ఏమి చేయాలి?

మొదట మీరు శరీరంలోని అన్ని కండరాలను క్రమంలో ఉంచాలి - ఇది తప్పనిసరి. అయితే, ఇంట్లో అద్దం ముందు సాధన చేయడం ద్వారా మీరు మీ స్వంతంగా సరిగ్గా నడవడం నేర్చుకోవచ్చని మీరు అనుకోకూడదు. బహుశా ఇది కొందరికి అధికంగా అనిపించవచ్చు (అన్నింటికంటే, ఎలా నడవాలో మాకు ఇప్పటికే తెలుసు), కానీ నిపుణుడి నుండి సహాయం పొందడం మంచిది - ఫిట్‌నెస్ కన్సల్టెంట్ లేదా బోధకుడు. నిపుణుడు ప్రత్యేకంగా మీ లక్షణాలు మరియు నిర్మాణ రకాన్ని బట్టి శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని అభివృద్ధి చేస్తాడు మరియు అందంగా ఎలా నడవాలో మీకు నేర్పిస్తాడు - మరియు ఇది ఒక రోజులో చేయలేము.

ప్రారంభించడానికి, మీరు సంప్రదించాలి క్రీడా వైద్యుడు, ఆపై మాత్రమే శిక్షణ, యోగా తరగతులు మరియు క్యాట్‌వాక్ పాఠాలను ప్రారంభించండి. SPA సెలూన్, మసాజ్ థెరపిస్ట్ మొదలైనవాటిని సందర్శించడం కూడా అవసరం.

ఒక అందమైన నడక కాళ్ళు, ఉదరం మరియు వెనుక కండరాల టోన్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు దీనిని స్పృహతో నియంత్రించడం అసాధ్యం. సాధారణ వ్యక్తులు మాత్రమే ఇక్కడ సహాయం చేస్తారు శక్తి శిక్షణ. పొడవాటి కాళ్ళు ఉన్నవారు మాత్రమే అందంగా నడవడం నేర్చుకోగలరనే అభిప్రాయం ఉంది. బహుశా ఈ అభిప్రాయం మోడల్స్ సాధారణంగా పొడవాటి అమ్మాయిలు మరియు అబ్బాయిలను తీసుకుంటారనే వాస్తవం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

అయితే, ఎవరైనా అందంగా నడవడం నేర్చుకోవచ్చు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి, అతనికి ఎలాంటి కాళ్లు ఉన్నా. నాలుగు రకాల కాళ్లు ఉన్నాయి: పొడవాటి సన్నని, సౌమ్యమైన పూర్తి, O- ఆకారంలో మరియు X- ఆకారంలో.

మొదటి రెండు రకాలు, ప్రతిదీ కొంతవరకు సులభం: వారు కేవలం నిరంతరం శిక్షణ అవసరం, చేయడం సాంప్రదాయ వ్యాయామాలుసాధారణ తగ్గింపు లేదా పెరుగుదల కోసం కండరాల వాల్యూమ్లు. మూడవ మరియు నాల్గవ రకాలు ప్రత్యేక విధానం అవసరం.

తో స్త్రీ అందమైన భంగిమమరియు తేలికపాటి నడకతో అతను ఎల్లప్పుడూ అసూయతో కూడిన చూపులను ఆకర్షిస్తాడు. స్మోల్నీ ఇన్స్టిట్యూట్‌లో యువకులకు ప్రతిరోజూ డ్యాన్స్ నేర్పించడం ఏమీ కాదు, మరియు అన్ని ఇతర తరగతులు విభజించబడ్డాయి. శారీరక వ్యాయామం. "వంకర" వీపు ఉన్న అమ్మాయిని వివాహం చేసుకోవడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే ఆమె పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా లేదని భావించబడింది, అంటే ఆమె బలమైన వారసుడికి జన్మనివ్వలేదు.

ఒక వ్యక్తి నడిచే మార్గం ద్వారా, అతని ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేయవచ్చు. ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా, నడక కొన్నిసార్లు గుర్తించలేని విధంగా మారుతుంది. అదే సమయంలో, నొప్పితో బాధపడుతున్న వ్యక్తి తన నడక ఎలా మారిందో కూడా తరచుగా గమనించకపోవచ్చు, ఎందుకంటే అతను తెలియకుండానే తన అనారోగ్యాన్ని ఇతరుల నుండి దాచడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. వైద్యులు ఈ నడకను యాంటల్జిక్ అంటారు.
-ఒక "చెక్క నడక" వెన్నెముకలో నొప్పిని సూచిస్తుంది.
-పాదాలకు సంబంధించిన సమస్యల గురించి (కాలిస్, కార్న్స్, కాలి మైక్రోట్రామాస్) - “తేలికపాటి నడక”.
-పెరోనియల్ నరం దెబ్బతిన్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి "రూస్టర్ నడక"ని అభివృద్ధి చేస్తాడు. ఇది ఉపరితలంతో సాధ్యమైనంత తక్కువ సంపర్కం ద్వారా కూడా వర్గీకరించబడుతుంది.
-ఒక వ్యక్తి మూయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు భుజాలు ముందుకు వంగి ఉంటాయి ఛాతీతో సమస్యలను సూచించవచ్చు జీర్ణ వాహిక, జీర్ణ వ్యవస్థ.
"ప్రోస్తేటిక్స్ మీద ఉన్నట్లుగా" నడవడం కీళ్ళు, సాధ్యమయ్యే ఆర్థరైటిస్, ఆర్థ్రోసిస్ వంటి సమస్యల గురించి మాట్లాడుతుంది.
మెడ (మయోసిటిస్, ఆస్టియోకాండ్రోసిస్) తో సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, ఒక వ్యక్తి "తన తలని క్రిస్టల్ వాసే లాగా మోయడానికి" ప్రయత్నిస్తాడు.
-నడిచే సమయంలో అతిగా నిటారుగా ఉన్న భంగిమ, అలాగే వ్యక్తి మొత్తం శరీరంపై వంగి ఉండటం ఆంకిలోజింగ్ స్పాండిలైటిస్‌కు సంకేతం.
- ఎప్పుడు అనిశ్చిత నడక మనిషి నడుస్తున్నాడుస్పర్శ ద్వారా, ఏపుగా-వాస్కులర్ డిస్టోనియా, రక్తపోటుతో సమస్యలను సూచించవచ్చు.

మరిన్ని నడకలు