"శీతాకాలపు కథ"

మేల్కొలుపు జిమ్నాస్టిక్స్ సన్నాహక సమూహం

చలిగాలి వీచింది. మెత్తటి తెలుపు, లేత స్నోఫ్లేక్స్ ఆకాశంలో తిరుగుతున్నాయి.

చెట్లు: ఫిర్ చెట్లు, తెల్లటి మెత్తటి దుస్తులను ధరించిన పైన్ చెట్లు.

మరియు చెట్లు నిద్ర నిశ్శబ్దంలో నిలబడి,

మరియు స్నోఫ్లేక్స్ బంగారు అగ్నిలో కాలిపోతాయి,

మరియు డాన్, సోమరితనం చుట్టూ వాకింగ్

కొత్త వెండితో కొమ్మలను కురిపిస్తుంది.S. యెసెనిన్

I బ్రీతింగ్ జిమ్నాస్టిక్స్

“మేము జలుబు లేకుండా జీవిస్తున్నాము »

1. మీ వేళ్ల చివరలను కనెక్ట్ చేయండి మరియు వాటిని విస్తృతంగా విస్తరించండి. మీ వేళ్లు విశ్రాంతి తీసుకోవడంతో, మీ చేతులను కొద్దిగా కుడి వైపుకు తరలించండి - నిస్సారమైన శ్వాస తీసుకోండి, IPకి తిరిగి వెళ్లండి - ఆవిరైపో; తర్వాత వెళ్లిపోయారు.

2. ఒక చేతి వేళ్లను మరొక చేతి వేళ్ల ద్వారా పాస్ చేయండి, చేతులపై విశ్రాంతి తీసుకోండి, మీ చేతులను మరింత కుడి వైపుకు తరలించండి - పీల్చుకోండిIP కి తిరిగి రావడం - ఆవిరైపో; తర్వాత వెళ్లిపోయారు

3. మీ అరచేతులను మీ ఛాతీపై ఉంచండి, తరచుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు లోతుగా కాదు. అరచేతులు పక్కటెముకల కదలికను అనుసరిస్తాయి: పైకి, క్రిందికి.

4. తరచుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ అరచేతులను పైకి లేపండి.

వారి వెనుక వారి ఛాతీని "నొక్కినట్లు".

5. వ్యాయామం పునరావృతం చేయండి, ఒక అరచేతిని ఛాతీ వైపు మరియు మరొకటి పైన ఉంచండి.

6. మీ శ్వాసను పెంచండి. గురకను అనుకరిస్తూ శబ్దంతో ఊపిరి పీల్చుకోండి.

7. ఊపిరి పీల్చుకోవడం, తర్వాత ఉచ్ఛ్వాసంపై దృష్టి పెట్టడం.

II కళ్ళు కోసం జిమ్నాస్టిక్స్

శీతాకాలపు అందం అడవికి వచ్చింది.

ప్రకాశవంతమైన కానీ చల్లని శీతాకాలపు సూర్యుడు ఉదయించాడు.

బద్ధకంగా కళ్ళు తెరిచి మూసుకుని,

మరియు అది మళ్ళీ తెరవబడింది ...

1.మీ కళ్ళు తెరిచి మూసుకోండి

IP - మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం.

ఆమె కళ్ళు తెరిచి, ఎడమవైపు చూసింది, కుడివైపుకు తిరిగింది, మూసుకుంది.

2 ఎడమ నుండి కుడికి చూడండి.

I.p - అదే.

అది తన కిరణాలను క్రిందికి పంపి, మొత్తం భూమిని కప్పి, వెచ్చదనాన్ని ప్రసాదించింది.

3 వృత్తాకార కంటి కదలికలు.

I.p - అదే.

సూర్యుడు ఉల్లాసంగా ఉండి నృత్యం చేయడం ప్రారంభించాడు

4 మీ కళ్ళు త్వరగా రెప్పవేయండి.

III హైజీనిక్ జిమ్నాస్టిక్స్

1. అడవిలో నిశ్శబ్దంగా, పిల్లలు గుహలో నిద్రపోయాయి

మరియు వారు నిద్రలో నిశ్శబ్దంగా సాగుతారు.

"స్ట్రెచ్" 8-10 సార్లు

I.p - మంచం మీద పడుకుని, శరీరం వెంట చేతులు.

1 - సాగదీయడం, పీల్చడం,

2 - i.p. - ఆవిరైపో.

2. మరియు ముళ్లపందులు కూడా వాటి బొరియలో నిద్రిస్తాయి,

పొడి ఆకుల మీద, వైపు నుండి తిరగడం

వైపు.

"ట్విర్ల్స్ - తిరుగుళ్ళు." 8 సార్లు

I.p - పిండం స్థానం.

1- మీ కుడి వైపు తిరగండి,

2- మీ ఎడమ వైపు తిరగండి.

శ్వాస స్వచ్ఛందంగా ఉంటుంది.

3. ఉడుతలు, అటవీ సర్కస్ ప్రదర్శకులు,

వారు కొమ్మ నుండి కొమ్మకు దూకుతారు, చక్రంలా తిరుగుతారు,

వేర్వేరు దిశల్లో చూస్తున్నారు.

"బైక్"

I.p - మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం, ఆకస్మికంగా శ్వాసించడం.

4. బీవర్స్ నదిలో రంధ్రం కనుగొన్నాయి,

మరియు వారి పాదాలను కడగాలి.

"కత్తెర" 8 సార్లు

I.p - కూర్చోవడం, మోచేతుల వెనుక చేతులు.

1 - మీ కాళ్ళను వేరుగా విస్తరించండి

2- అడ్డంగా చదును చేయండి. శ్వాస స్వచ్ఛందంగా ఉంటుంది.

5. ఎలుకలు వాటి రంధ్రాలలో నిద్రించవు,

నక్క వస్తుందేమో అని వింటారు.

ప్రతి దిశలో 8 సార్లు "వైపులా మారుతుంది"

I.p - మీ మడమల మీద కూర్చోవడం, మీ బెల్ట్ మీద చేతులు.

1- కుడివైపు తిరగండి - ఆవిరైపో.

2 - i.p. - పీల్చే.

3,4 - ఎడమవైపు తిరగండి.

6. ఒక తెలివిగల నక్క అడవి గుండా పరుగెత్తింది

ఆమె తోక ఊపుతూ కుందేళ్ల కోసం వెతుకుతోంది.

నా ట్రాక్‌లను కవర్ చేసింది.

"టెయిల్ వాగింగ్" 8-10 సార్లు

I.p మధ్యలో నాలుగు.

7. Volchyok - బూడిద బారెల్

అతను వేటకు వెళ్లి తన ముక్కుతో పసిగట్టాడు:

ఎర దూరంగా ఉందా?

“బెండ్ ఓవర్ - బెండ్ ఓవర్” 8-10 సార్లు

I.p - అధిక ఫోర్లపై నిలబడి

8. బన్నీ తన బొచ్చు కోటు మార్చుకుంది,

స్నోడ్రిఫ్ట్ వెనుక దాక్కున్నాడు

మరి నక్క వస్తుందో లేదో అని వింటాడు.

నేను సంతోషంగా దూకడం ప్రారంభించాను

"జంపింగ్" 3 సార్లు 12 జంప్స్

I.p - o.s., ఛాతీ ముందు చేతులు.

9. వోల్చెక్ ఎరను కనుగొని కేకలు వేయలేదు.

ఎలా? ఓహ్-ఓహ్-ఓహ్

శ్వాస వ్యాయామం 4 సార్లు

IV దిద్దుబాటు వ్యాయామాలు

1. “పడవ” - i.p. మంచం మీద కూర్చొని, మీ కాళ్ళను మీ వైపుకు లాగండి, మీ పాదాలను ఒకదానితో ఒకటి ఉంచండి, మీ చేతులను మీ వెనుకకు ఉంచండి. మీ కాలి మరియు మడమలు కలిసి ఉండే వరకు మీ కాళ్ళను నిఠారుగా ఉంచండి.

2. “డ్రమ్మర్” - i.p. మంచం ప్రక్కన కూర్చొని, చేతులు వెనుకకు విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి. నేలపై మీ మడమలను కదలకుండా ఉంచి, మీ కాలి వేళ్ళతో ఒక నిర్దిష్ట లయను కొట్టండి.

3. "హ్యాపీ లెగ్స్" - IP. o.s. ఒక రోల్ తో స్థానంలో వాకింగ్ - బొటనవేలు, మడమ

సౌందర్య జిమ్నాస్టిక్స్

ఇది సింథటిక్ క్రీడ (రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్, డ్యాన్స్, విన్యాసాలు), ఇది కదలికలో సంగీతం యొక్క సాధారణ స్వభావాన్ని తెలియజేయగల సామర్థ్యం మరియు కదలికలకు సమగ్రత, ఐక్యత, స్వేచ్ఛ, దయ మరియు వివిధ భావోద్వేగాలను అందించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది మన దేశంలో యువ, కానీ చురుకుగా అభివృద్ధి చెందుతున్న క్రీడ.

సౌందర్య జిమ్నాస్టిక్స్ ఒక అందమైన, మనోహరమైన, కానీ ఒక శృంగార క్రీడ మాత్రమే. గొప్ప రష్యన్ కవి సెర్గీ యెసెనిన్ సౌందర్య జిమ్నాస్టిక్స్ వ్యవస్థాపకుడితో ప్రేమలో పడటం ఏమీ కాదు. ఈ రకమైన ఆవిష్కరణ ఇసడోరా డంకన్‌కు ఆపాదించబడింది, ఇతను పాదరక్షలు లేకుండా నృత్యం చేసిన మొదటి వ్యక్తి, మరియు క్లాసికల్ బ్యాలెట్‌లో వలె పాయింట్ షూస్‌పై కాదు. నృత్యం అనేది మానవ చలనానికి సహజమైన పొడిగింపుగా ఉండాలని, ప్రదర్శకుడి భావోద్వేగాలు మరియు పాత్రను ప్రతిబింబించేలా ఉండాలని ఇసడోరా నొక్కి చెప్పారు. నృత్య ఆవిర్భావానికి ప్రేరణ ఆత్మ భాషగా ఉండాలి. ఇది ఉచిత నృత్యంలో, ముఖ్యంగా సమూహ ప్రదర్శనలో, స్త్రీ స్వభావం యొక్క అందం మరియు కదలికల దయను బహిర్గతం చేయగలదని ఆమె నమ్మింది.

దాని ఆధునిక రూపంలో, సౌందర్య జిమ్నాస్టిక్స్ 20 వ శతాబ్దం మధ్యలో ఉత్తర ఐరోపా దేశాలలో కనిపించింది. ఈ క్రీడలో మొదటి పోటీలు 1950లో హెల్సింకిలో జరిగాయి, అయితే మొదటి ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్ 2000లో మాత్రమే జరిగింది. 2003లో, ఇంటర్నేషనల్ ఫెడరేషన్ ఆఫ్ ఈస్తటిక్ గ్రూప్ జిమ్నాస్టిక్స్ (IFAGG) ఏర్పడింది, ఇందులో ఆస్ట్రియా, స్పెయిన్, కెనడా, రష్యా, ఫిన్లాండ్, జపాన్ మరియు ఇతర దేశాలతో సహా 20 కంటే ఎక్కువ దేశాల నుండి జాతీయ సమాఖ్యలు ఉన్నాయి. ప్రస్తుతం, అంతర్జాతీయ సమాఖ్య ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్‌లు, ప్రపంచ కప్‌లు, అంతర్జాతీయ టోర్నమెంట్‌లు, అలాగే జూనియర్‌లు మరియు పిల్లలకు వివిధ పోటీలను నిర్వహిస్తోంది.

సౌందర్య జిమ్నాస్టిక్స్ తరచుగా కళాత్మక జిమ్నాస్టిక్స్తో పోల్చబడుతుంది. నిజానికి, ఈ రెండు రకాల జిమ్నాస్టిక్‌లు ఒకే మూలాన్ని కలిగి ఉన్నాయి, అయితే రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ దాని అసలు ప్రయోజనం నుండి దూరంగా ఉంది. 12 ఏళ్ల అమ్మాయి ప్రదర్శించే అంశాలనే ఇరవై ఏళ్ల అమ్మాయి ఇకపై ప్రదర్శించదు. సౌందర్య జిమ్నాస్టిక్స్లో, అథ్లెట్ అసాధారణమైన సామర్ధ్యాలను కలిగి ఉండవలసిన అవసరం లేదు, కాబట్టి ఏ వయస్సులోనైనా బాలికలు మరియు మహిళలు ఈ క్రీడలో పాల్గొనవచ్చు. కొరియోగ్రాఫిక్ శిక్షణ, కళాత్మకత, సంగీతానికి చెవి మరియు భాగస్వామి పట్ల భావం ఉంటే సరిపోతుంది. పాత్ర, ఆలోచన, అందం, భావాలను బాడీ లాంగ్వేజ్ ద్వారా చూపించడమే ఇక్కడ ప్రధానం.

సౌందర్య జిమ్నాస్టిక్స్ ఒక జట్టు క్రీడ; ప్రతి జట్టులోని జిమ్నాస్ట్‌ల సంఖ్య వయస్సు వర్గంపై ఆధారపడి ఉంటుంది (ఆరు నుండి పది మంది జిమ్నాస్ట్‌ల సమూహాలు). జట్టు తప్పనిసరిగా ఒకే జీవిగా ఉండాలి - ప్రతి రూపం, ప్రతి నిట్టూర్పు, చిటికెన వేలు యొక్క ప్రతి ఒక్క కదలిక. శిక్షణ ఫలితంగా, ప్రతి మూలకం యొక్క పనితీరు మెరుగుపరచబడుతుంది మరియు సంగీతంతో సంపూర్ణ ఐక్యత సాధించబడుతుంది. సౌందర్య జిమ్నాస్టిక్స్ పోటీలు గొప్ప, ప్రకాశవంతమైన దృశ్యం. ప్రతి పోటీ కార్యక్రమం క్రీడ, ప్లాస్టిసిటీ, గ్రేస్, మోడరన్ కొరియోగ్రఫీ, టీమ్ స్పిరిట్ మరియు ఎక్స్‌ప్రెషన్‌లను మిళితం చేసే చిన్న ప్రదర్శన.

పోటీ యొక్క ప్రధాన న్యాయనిర్ణేత:

1. లక్ష్యాలు మరియు లక్ష్యాలు:

స్పోర్ట్స్ క్లబ్‌లలో సామూహిక రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ప్రజాదరణ;

సాధారణ క్రీడలలో పిల్లలను చేర్చడం;

స్పోర్ట్స్ క్లబ్‌ల మధ్య స్నేహపూర్వక సంబంధాలను ఏర్పరచడం మరియు బలోపేతం చేయడం;

జిమ్నాస్ట్‌ల క్రీడా నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడం.

యువ జిమ్నాస్ట్‌ల యొక్క బలమైన సంకల్పం మరియు మానసిక లక్షణాల అభివృద్ధిని ప్రేరేపించడం;

ప్రతిభావంతులైన మరియు మంచి జిమ్నాస్ట్‌ల గుర్తింపు;

కోచ్‌లు మరియు న్యాయమూర్తుల మధ్య అనుభవ మార్పిడి.

2. టోర్నమెంట్ సమయం మరియు ప్రదేశం:పోటీలు డిసెంబర్ 9-10, 2017 చిరునామాలో జరుగుతాయి: రష్యన్ ఫెడరేషన్, మాస్కో, మిక్లౌహో-మక్లయా వీధి, భవనం 4, RUDN విశ్వవిద్యాలయం (రష్యన్ పీపుల్స్ ఫ్రెండ్‌షిప్ విశ్వవిద్యాలయం).

టోర్నమెంట్ ప్రారంభం: 9-00 వద్ద.

3. పాల్గొనేవారు మరియు పోటీ కార్యక్రమం: SDYUSSHOR నుండి జిమ్నాస్టిక్స్, యూత్ స్పోర్ట్స్ స్కూల్, స్పోర్ట్స్ క్లబ్‌లు మరియు వైద్య పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించిన మరియు చెల్లుబాటు అయ్యే ప్రమాదం, జీవిత మరియు ఆరోగ్య బీమా పాలసీ ఉన్న పిల్లల కోసం అదనపు విద్యా సంస్థలు పోటీ చేయడానికి అనుమతించబడతాయి.

జట్టు కూర్పు: అపరిమిత సంఖ్యలో పాల్గొనేవారు, 1 కోచ్, 1 న్యాయమూర్తి. రిఫరీని అందించడంలో విఫలమైన జట్టు జరిమానా చెల్లిస్తుంది.

వ్యక్తిగత కార్యక్రమం

పుట్టిన సంవత్సరం
2012 మరియు యువకులు
	Bp (9 విద్యుత్)+ వీక్షణ (7 విద్యుత్)
	Bp (9 విద్యుత్)+ వీక్షణ (7 విద్యుత్)
	Bp (9 విద్యుత్)+ వీక్షణ (7 విద్యుత్)
	Bp (9 విద్యుత్)+ వీక్షణ (7 విద్యుత్)
	2 రకాలు (7 ఎల్.)	Bp (9 ఇమెయిల్‌లు) + వీక్షణ (7 ఇమెయిల్‌లు)
	2 రకాలు (7 ఎల్.)	Bp (9 el.) + వీక్షణ (7 el.)
	2 రకాలు (7 ఎల్.)	Bp (9 el.) + వీక్షణ (7 el.)
	2 రకాలు (7 ఎల్.)	Bp (9 el.) + వీక్షణ (7 el.)
	2 రకాలు (7ఎల్.)	Bp (9 el.) + వీక్షణ (7 el.)
	2 రకాలు (7ఎల్.)
2001 మరియు పాతది	2 రకాలు (7ఎల్.)

సమూహ కార్యక్రమం

	III వర్గం ప్రోగ్రామ్ (విషయం + ఎంపిక రకం లేకుండా)
	ప్రోగ్రామ్ I జూనియర్ వర్గం (విషయం లేకుండా + ఎంపిక రకం)
	II జూనియర్ ప్రోగ్రామ్ వర్గం (విషయం లేదు)
	III జూనియర్ ప్రోగ్రామ్ వర్గం (విషయం లేదు)

పోటీ జరిగే సమయాన్ని నిర్ధారించడానికి నిర్వాహకులు ప్రోగ్రామ్‌ను తగ్గించే హక్కును కలిగి ఉన్నారు.

4. టోర్నమెంట్ విజేతలు మరియు బహుమతి విజేతల నిర్ధారణ:టోర్నమెంట్ ప్రస్తుత FIG నిబంధనల ప్రకారం (2017-2020) జరుగుతుంది. విజేతలు మరియు రన్నర్-అప్‌లు ఆల్‌రౌండ్‌లో అత్యధిక మొత్తం పాయింట్‌ల ద్వారా నిర్ణయించబడతాయి మరియు డిప్లొమాలు మరియు పతకాలు ఇవ్వబడతాయి. పాల్గొనే వారందరికీ చిరస్మరణీయ బహుమతులు ఇవ్వబడతాయి. నామినేషన్లు ఏర్పాటు చేశారు.

5. టోర్నమెంట్‌లో పాల్గొనడానికి షరతులు:ఓపెన్ టోర్నమెంట్‌లో పాల్గొనడానికి దరఖాస్తులు సూచించిన ఫారమ్‌లో (అనుబంధం 1) నవంబర్ 20, 2017 ముందు ఇమెయిల్ ద్వారా సమర్పించబడతాయి: [ఇమెయిల్ రక్షించబడింది]లేదా ఫోన్ ద్వారా: 8-916-965-35-13 (ఓల్గా ఎవ్జెనీవ్నా), 8-917-512-46-33 (పోలినా సెర్జీవ్నా).

వైద్యుడు మరియు పంపే సంస్థచే ధృవీకరించబడిన ఏర్పాటు చేయబడిన ఫారమ్ (అనుబంధం 1)లోని దరఖాస్తులు పోటీ రోజున న్యాయమూర్తుల ప్యానెల్‌కు సమర్పించబడతాయి.

6. వైద్య మద్దతు.

వైద్య పరీక్షలు చేయించుకున్న, మెడికల్ క్లియరెన్స్ మరియు చెల్లుబాటు అయ్యే ప్రమాదం, జీవిత మరియు ఆరోగ్య బీమా పాలసీ ఉన్న క్రీడాకారులు టోర్నమెంట్‌లో పాల్గొనేందుకు అనుమతించబడతారు. టోర్నమెంట్ నిర్వాహకులు పోటీ సమయంలో పాల్గొనేవారు పొందిన గాయాలు మరియు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించరు. ఈ బాధ్యత అథ్లెట్లు మరియు వారి తల్లిదండ్రులపై ఉంటుంది.

7. వసతి.

హోటల్ ఇన్‌సైడ్ ట్రాన్సిట్ (3 నక్షత్రాలు) - 1250 రబ్ నుండి. ఒక వ్యక్తికి రోజుకు

హోటల్ సెవాస్టోపోల్ ఆధునిక (3 నక్షత్రాలు) - 1500 రబ్ నుండి. ఒక వ్యక్తికి రోజుకు

హోటల్ "యునోస్ట్" (3 నక్షత్రాలు) - 1800 రబ్ నుండి. ఒక వ్యక్తికి రోజుకు

హోటల్ "Salut" (4 నక్షత్రాలు) - 2150 రబ్ నుండి. ఒక వ్యక్తికి రోజుకు

హోటల్ ఇన్సైడ్ బిజినెస్ Rumyantsevo (4 నక్షత్రాలు) - 1800 రబ్ నుండి. ఒక వ్యక్తికి రోజుకు

అల్పాహారం చేర్చబడింది

రిజర్వేషన్లు: 8-916-965-35-13 (ఓల్గా ఎవ్జెనీవ్నా), 8-917-512-46-33 (పోలినా సెర్జీవ్నా).

GPP ప్రోగ్రామ్:

1. ఎడమ విభజన

2. కుడివైపున విభజించండి

3. క్రాస్ పురిబెట్టు

4. రెట్లు

5. ముందుకు వంగి ఉన్న "సీతాకోకచిలుక"

6. "రింగ్"

7. "చేప" (మీ కడుపుపై ​​పడుకుని, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను గరిష్ట ఎత్తుకు పెంచండి)

8. "బాస్కెట్"

10. స్ప్లిట్‌లో బ్యాలెన్స్ చేయండి (చేతి సహాయంతో, పూర్తి పాదంతో)

11. పాస్ మలుపు

12. లాలిపాప్ జంప్

ఈ నిబంధన పోటీకి అధికారిక కాల్

అనుబంధం 1

ఓపెన్ రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ టోర్నమెంట్ కోసం దరఖాస్తు

"వింటర్ టేల్"

దేశం, నగరం
క్లబ్ పేరు, క్రీడా పాఠశాల
పరిచయాలు (ఫోన్, ఇమెయిల్)
క్లబ్ హెడ్, స్పోర్ట్స్ స్కూల్
అథ్లెట్లు (పూర్తి పేరు):		పుట్టిన తేదీ	గ్రూప్ A/B/C/D
ప్రతినిధి బృందం అధిపతి (పూర్తి పేరు):

అక్టోబర్ 11-13, 2019 న, పెట్రోజావోడ్స్క్ సిటీ డిస్ట్రిక్ట్ రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ పోటీ “ప్యాటర్న్స్ ఆఫ్ కరేలియా-2019” కోరల్ స్పోర్ట్స్ ప్యాలెస్‌లో జరుగుతుంది.

క్లబ్‌లో నమోదు చేసుకోవడానికి

భవిష్యత్ జిమ్నాస్ట్‌ల ప్రియమైన తల్లిదండ్రులు! మా క్లబ్‌లో నమోదు చేసుకోవడానికి, ఈ క్రింది పత్రాలను సిద్ధం చేసి మీతో తీసుకురావాలని మేము మిమ్మల్ని అడుగుతున్నాము: ముద్రించబడినవి మరియు నింపబడినవి...

2019-2020 విద్యా సంవత్సరానికి రిక్రూట్‌మెంట్

రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ క్లబ్ "కిజాంకా" ప్రారంభ శిక్షణ సమూహాలలో బాలికలు మరియు అబ్బాయిల నియామకాన్ని ప్రకటించింది.

వార్తలు

రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ "ప్యాటర్న్స్ ఆఫ్ కరేలియా-2019"లో పెట్రోజావోడ్స్క్ సిటీ జిల్లా పోటీలు

అక్టోబర్ 24, 2019

వేసవి క్రీడా శిబిరం 2019

జూన్ 06, 2019

మొదటి వేసవి క్రీడా శిబిరం.

"మెర్రీ కారవాన్ 2019"

జూన్ 05, 2019

వేసవి ప్రారంభంలో, అంతర్జాతీయ రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ టోర్నమెంట్ "మెర్రీ కారవాన్"!

ఫోటో గ్యాలరీ

జెలెనోగ్రాడ్‌లో టోర్నమెంట్ "వింటర్స్ టేల్"

జనవరి 11, 2018

జనవరి 9-10, 2018న జెలెనోగ్రాడ్‌లో జరిగిన ఓపెన్ రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ టోర్నమెంట్ "వింటర్స్ టేల్"లో కిజాంకా రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ క్లబ్ యొక్క జిమ్నాస్ట్‌లు విజయవంతంగా ప్రదర్శించారు.

మాస్కో, జెలెనోగ్రాడ్, క్లిన్, యాకుట్స్క్, వోలోగ్డా, ఉజ్బెకిస్థాన్, పెట్రోజావోడ్స్క్‌లకు చెందిన జిమ్నాస్ట్‌లు పోటీలో పాల్గొన్నారు.

మా బృందంలోని అతి పిన్న వయస్కురాలు, డారియా ఖాఖేవా, 2012 లో బాలికలలో 1 వ స్థానంలో నిలిచింది.

మాస్టర్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ అభ్యర్థుల కార్యక్రమంలో డారియా టిమోషెంకో మరియు ఓల్గా మాలెవిచ్ విజయవంతంగా ప్రదర్శించారు. వారు వరుసగా రజత, కాంస్య పతకాలను గెలుచుకున్నారు.

1 వ కేటగిరీ ప్రోగ్రామ్ ప్రకారం, ఎవ్స్టిఫీవా మరియా 2006 లో జిమ్నాస్ట్‌లలో 2 వ స్థానంలో నిలిచింది.

2007లో పాల్గొన్న వారిలో క్రిస్టినా ఎలిజరోవా పోడియం మూడో మెట్టు ఎక్కింది.

మా బృందంలోని మరో ఇద్దరు సభ్యులు వారి ప్రదర్శనతో మమ్మల్ని సంతోషపరిచారు: ర్జుట్స్కాయ ఎలిజవేటా (III స్థానం) మరియు ఫెదురినా విక్టోరియా (II స్థానం).

డెగ్తేవా టట్యానా మరియు మలఖోవా యులియా కూడా బహుమతుల కోసం పోటీ పడ్డారు, కానీ ఈసారి వారు తమ వయస్సు కేటగిరీలలో 4 మరియు 5 స్థానాల్లో పోడియం పక్కన నిలిచారు.

లెస్‌మిల్స్ ప్రోగ్రామ్‌లు

మిశ్రమ ఫార్మాట్ శిక్షణ

మీరు దిశను స్పష్టంగా ట్రాక్ చేయగల ప్రోగ్రామ్‌లతో పాటు, వివిధ రకాల లోడ్లు, దిశలు, పరికరాలు, అలాగే టెంపో మరియు తీవ్రత కలపడం, మిశ్రమ ఫార్మాట్‌ల సమూహ శిక్షణ ఉన్నాయి.

పూల్‌లో గ్రూప్ ప్రోగ్రామ్‌లు

శక్తి శిక్షణ

ఫంక్షనల్ శిక్షణ

స్టూడియోలు

నిర్దిష్ట ఫిట్‌నెస్ ప్రాంతం గురించి మరింత లోతైన అధ్యయనంతో స్టూడియోలు చిన్న సమూహాలలో చెల్లింపు తరగతులు. ఈ ఆకృతిలో శిక్షణ ఫలితాలను వేగంగా సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అందించిన వివిధ రకాల స్టూడియోలలో, మీరు ఖచ్చితంగా మీకు ఏది సరైనదో ఎంచుకోగలుగుతారు!

లెస్‌మిల్స్ ప్రోగ్రామ్‌లు

LesMills వర్కౌట్‌లు అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న తాజా ఫిట్‌నెస్ ట్రెండ్. ప్రతిరోజూ మిలియన్ల మంది ప్రజలు ఫిట్‌నెస్‌తో ప్రేమలో పడతారు మరియు లెస్‌మిల్స్‌తో ఫిట్‌గా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు! శక్తి, కార్డియో మరియు డ్యాన్స్ శిక్షణ మిమ్మల్ని సరికొత్త స్థాయికి తీసుకెళ్తాయి మరియు టీమ్ స్పిరిట్ మరియు సపోర్ట్ మీకు ఉత్తమంగా చేయడంలో సహాయపడతాయి.

మిశ్రమ ఫార్మాట్ శిక్షణ

పూల్‌లో గ్రూప్ ప్రోగ్రామ్‌లు

పూల్‌లో శిక్షణ నాడీ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలను బలోపేతం చేయడం మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. శిక్షణ ఫలితంగా, రక్త ప్రసరణ సాధారణీకరించబడుతుంది. సాధారణ వ్యాయామంతో, రోగనిరోధక వ్యవస్థలో గుర్తించదగిన మెరుగుదల ఉంది, థర్మోర్గ్యులేషన్ మెకానిజం పునరుద్ధరించబడుతుంది మరియు శరీరం గట్టిపడుతుంది.

శక్తి శిక్షణ

సమూహ కార్యక్రమాలలో శక్తి శిక్షణ మొత్తం శరీరం యొక్క ప్రధాన కండరాల సమూహాలను పని చేయడానికి ఉద్దేశించబడింది. అదనపు క్రీడా పరికరాల ఉపయోగం - బార్‌బెల్స్, డంబెల్స్, బాడీ బార్‌లు, ఫిట్ బాల్స్ మొదలైనవి, మీ కండరాలను సమర్థవంతంగా పని చేయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి, మీ శరీరాన్ని సన్నగా మరియు ఫిట్‌గా చేయడానికి, అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది!

ఫంక్షనల్ శిక్షణ

క్రియాత్మక శిక్షణ మొత్తం శరీరం యొక్క అభివృద్ధి. అన్ని కండరాల సమూహాలు ప్రతి వ్యాయామంలో చురుకుగా పాల్గొంటాయి, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క 5 భౌతిక లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుంది: బలం, వేగం, ఓర్పు, చురుకుదనం, వశ్యత. ఇటువంటి శిక్షణ శరీరాన్ని అందంగా మార్చడమే కాకుండా, రోజువారీ జీవితంలో సహజ ఒత్తిళ్లను సులభంగా ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.