అంతర్గత అగ్ని యొక్క తుమ్మో యోగా. శాస్త్రీయ రచనలు

సెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్‌లో డిసెంబర్ 16న జరిగిన యోగాఆర్ట్ ఉత్సవంలో చాలా మంది ఉన్నారు. ఆసక్తికరమైన పద్ధతులు, అందులో ఒకటి తుమ్మో, టిబెటన్ యోగా అంతర్గత అగ్ని. నేను దాని గురించి మరింత వివరంగా చెప్పాలనుకుంటున్నాను.

తరగతి నిండింది, ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించదు, ఎందుకంటే మన ఉత్తర అక్షాంశాలకు ఈ అభ్యాసం చాలా సందర్భోచితంగా ఉంటుంది. బయట మైనస్ పదిహేను ఉంది, అందరూ వెచ్చగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. రినాడ్ మిన్వలీవ్, బయోలాజికల్ సైన్సెస్ అభ్యర్థి, శాస్త్రీయ ప్రచురణల రచయిత మరియు యాత్రల నాయకుడు, చలిలో తన శరీరంతో తడి షీట్లను ఎండబెట్టడం కోసం ఇరుకైన సర్కిల్‌లలో విస్తృతంగా ప్రసిద్ది చెందారు, మీ ఉష్ణ ఉత్పత్తిని (శరీరంలో వేడి ఉత్పత్తి) ఎలా పెంచాలి అనే దాని గురించి మాట్లాడుతున్నారు.

"ప్రాణాయామం యొక్క ఫలితాలలో ఒకటి, వేడి ఉత్పత్తిని పెంచడం, ధేరండ సంహిత అనే పవిత్ర గ్రంథంలో వివరించబడింది, ఇది యోగి ఇంటి పక్కన సాధారణ వేడెక్కడం నుండి చల్లబరచడానికి ఒక కొలను ఉండాలని పేర్కొంది" అని రినాద్ చెప్పారు.

తుమ్మో యొక్క ప్రభావాన్ని మనపై అనుభూతి చెందడానికి ప్రాణాయామం చేయమని రినాద్ మమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తాడు. ఈ ప్రాణాయామంలో మీ పల్స్‌ను నియంత్రించేటప్పుడు మీ శ్వాసను పట్టుకోవడం ఉంటుంది: 10 బీట్‌ల కోసం పూర్తి శ్వాస తీసుకోండి, మీ శ్వాసను 40 బీట్‌ల కోసం పట్టుకోండి మరియు 20 బీట్‌ల కోసం ఊపిరి పీల్చుకోండి. "మీరు ఆ వేడిని పట్టుకోబోతున్నారు. అప్పుడు కిటికీలు తెరవమని నన్ను అడగండి,” అని రినాద్ వాగ్దానం చేశాడు. - ఈ ప్రాణాయామం గుర్తుంచుకోవడం చాలా సులభం. నేను మొదట యోగా సాధన ప్రారంభించినప్పుడు, మాకు సమిజ్‌దత్ కరపత్రాలు మాత్రమే అందుబాటులో ఉన్నాయి. మరియు ఈ కాగితం ముక్కలలో యోగా యొక్క పద్దతి వివరణ యొక్క చిన్న కళాఖండాలు ఉన్నాయి. సంస్కృత పదాలను కంఠస్థం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం గడపకుండా ఉండటానికి ఏమి చేయాలనే దానిపై స్పష్టమైన సూచనలు ఈ కళాఖండాలలో ఒకటి. ఈ రకమైన ప్రాణాయామాన్ని "నూట నలభై రెండవ" అని పిలుస్తారు, అనగా, ఉచ్ఛ్వాసము, నిలుపుదల మరియు ఉచ్ఛ్వాసము యొక్క నిష్పత్తి 1-4-2.

మేము "నూట నలభై రెండు" రెండు సార్లు చేసాము మరియు నిజానికి అది కొంచెం వెచ్చగా మారింది.

"మీకు వేడిగా అనిపించిందా?" అని అడిగాడు, "వేడి ఇంకా బలహీనంగా ఉంది, అయితే మీరు ఈ ఆలస్యాన్ని పొడిగిస్తే, ఉదాహరణకు, 12-48-24, అప్పుడు మీరు వేడిని తొలగించాల్సిన అవసరం ఉన్న వేడిని అనుభవిస్తారు, లేకపోతే మీరు చేయవచ్చు. హీట్ స్ట్రోక్ పొందండి. ఈ హీట్‌స్ట్రోక్‌ను అధిగమించడానికి, మీకు కొన్ని ఇతర పరిస్థితులు అవసరం.

అలాంటి పద్ధతులకు పరిస్థితులు ఎలా ఉత్పన్నమవుతాయనే దాని గురించి రినాద్ మాట్లాడారు.

ముస్లింలు భారతదేశానికి వచ్చినప్పుడు, వారు చేసిన మొదటి పని అన్ని ఎక్కువ లేదా తక్కువ అభివృద్ధి చెందిన మతపరమైన వర్గాలను పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించడం. హిందూ మతాన్ని పరిమితం చేయడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే అప్పుడు భారతదేశంలోని చాలా మంది జనాభాను తొలగించాల్సిన అవసరం ఉంది, కానీ బౌద్ధులకు వ్యతిరేకంగా హింస ప్రారంభమైంది, వారు ఇంకా ఎక్కువ సంఖ్యలో ఉన్నారు. బౌద్ధులు భారత భూభాగాన్ని వదిలి హిమాలయాలకు వెళ్లారు. నిజానికి టిబెట్‌లోకి బౌద్ధమతం ఈ విధంగా చొచ్చుకుపోయింది.

"ప్రాణాయామం సమయంలో పొందిన తపస్సు త్వరగా పరిణామం చెందింది" అని రినాద్ చెప్పారు. టిబెటన్ యోగాతుమ్మో." ఈ యోగం ఎక్కడి నుంచో ఉద్భవించింది కాదు. ఇది హిందూ బౌద్ధులచే తీసుకురాబడింది, వారు కొంత అభ్యాసాన్ని తీసుకున్నారు మరియు పర్వతాలలో ఇది బాగా పనిచేస్తుందని కనుగొన్నారు. అంతేకాక, ఇది పర్వతాలలో పనిచేస్తుంది ఉత్తమ మార్గం, మేము దీనిని సాహసయాత్రలలో తనిఖీ చేసాము.

మీరు మీ శ్వాసను పట్టుకున్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది? రినాద్ కూడా దీని గురించి మాట్లాడాడు. పీల్చేటప్పుడు మీరు మీ శ్వాసను పట్టుకున్నప్పుడు, అది రక్తంలో పేరుకుపోతుంది బొగ్గుపులుసు వాయువు, ఇది పరిధీయ నాళాలను విస్తరిస్తుంది మరియు వెచ్చని రక్తం ఈ అంచుకు పంపబడుతుంది.

"మన కండరాలతో మనం వేడెక్కుతున్నామని మాకు చెప్పబడింది, కానీ ఇది అలా కాదు," అని రినాడ్ చెప్పారు, "అన్నింటికంటే, మన కండరాలు శరీరం మధ్యలో కాదు, బయట ఉన్నాయి. కండరాలు, అవి వేడెక్కిన వెంటనే, అన్ని వేడిని బయటికి ఇస్తాయి. సహజ శాస్త్రం యొక్క ప్రాథమిక నియమాలలో ఒకటి, థర్మోడైనమిక్స్ యొక్క రెండవ నియమం ఉష్ణ కదలిక దిశను నిర్దేశిస్తుంది: వేడి ఎల్లప్పుడూ వేడి నుండి చలికి కదులుతుంది, కాబట్టి కండరాలు ఉత్పత్తి చేసే వేడి అంతా వాస్తవానికి బయటకు వెళ్లిపోతుంది.

"ఇప్పుడు కిటికీలు తెరవడానికి ఇది ఖచ్చితంగా సమయం," అని రినాడ్ మళ్ళీ సూచిస్తున్నాడు, "ఎందుకంటే మేము మరొక అభ్యాసం చేస్తాము మరియు అది మిమ్మల్ని ఎలా వేడెక్కుతుందో మీరు వెంటనే అర్థం చేసుకుంటారు." మేము సూర్య నమస్కార్ చేయమని అడిగాము, సాధారణమైనది కాదు, కానీ తపస్ మోడ్‌లో: రినాడ్ ప్రకారం, ఈ మోడ్ అంటే గరిష్ట ఉష్ణ ఉత్పత్తి, ఇది హైపోక్సిక్ పరిస్థితులలో జరుగుతుంది.

మేము అన్ని దిగువ స్థానాల్లో (వంగిన తర్వాత, చతురంగతో ప్రారంభించి) ఊపిరి పీల్చుకుంటూ శ్వాసను పట్టుకొని సూర్య నమస్కారం చేస్తాము. సూర్య నమస్కార్ యొక్క ఉద్దేశ్యం సూర్యుడిని ఆరాధించడం, సూర్యుడిని తనలో చేర్చుకోవడం, అంటే కార్యాచరణ, సామర్థ్యం మరియు, వాస్తవానికి, వెచ్చదనం. మరియు, నిజానికి, అటువంటి సూర్య యొక్క రెండు సర్కిల్‌ల తర్వాత అది చాలా వెచ్చగా మారుతుంది. శ్వాసను పట్టుకోవడంతో పాటు, రినాద్ ప్రకారం, సూర్య నమస్కార్ సాధనలో భుజం బ్లేడ్‌ల మధ్య విక్షేపం పట్ల శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం, ఇందులో సానుభూతి-అడ్రినల్ వ్యవస్థ ఉంటుంది, లేదా, యోగులకు మరింత అర్థమయ్యే భాషలో, పింగళ ఛానల్.

ఎక్కువ సేపు ఆచరించినప్పుడు వచ్చే అదే వేడిని పొందడానికి ఆలస్యంగా అలాంటి సూర్య నమస్కారం చేస్తే సరిపోతుంది. శారీరక వ్యాయామాలు. ఈ పరిశీలన తుమ్మో యోగాకు ఆధారం అయ్యింది "చలిలో ఈ అభ్యాసాలను చేయడానికి మీరు అస్సలు కష్టపడాల్సిన అవసరం లేదు" అని రినాడ్ చెప్పారు. - వేడెక్కడం యొక్క ఈ పద్ధతులు మనలో ప్రతి ఒక్కరిలో ఇప్పటికే వెచ్చని-బ్లడెడ్నెస్ యొక్క దృగ్విషయంలో అంతర్లీనంగా ఉన్నాయి. మనం పరిణామ సిద్ధాంతాన్ని విశ్వసిస్తే, మనిషి తన ఉష్ణ ఉత్పత్తిని పెంచే సామర్థ్యం కారణంగా తన కోటును పోగొట్టుకున్నాడని మనం భావించవచ్చు.

రినాద్ ప్రకారం, “నూట నలభై రెండవ” ప్రాణాయామం మరియు సూర్య నమస్కారం మీ ఉష్ణ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి సరిపోతుంది, కానీ మీరు దీనికి నౌలీని జోడిస్తే, ఫలితం మరింత మెరుగ్గా ఉంటుంది. చలిలో ఈ పద్ధతులను నిర్వహించడం ఉత్తమం: బాల్కనీలో, యార్డ్లో లేదా దేశంలో.

వచనం: మాషా పిసరెవిచ్

యోగా తుమ్మో చలికి నిరోధకతను పెంచుతుంది, చలిలో శరీరాన్ని ప్రభావవంతంగా వేడి చేస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఇది చాలా కష్టమైన అభ్యాసం, కానీ దానిని ప్రావీణ్యం పొందిన తరువాత, ఒక వ్యక్తి జీవితం నుండి ఆనందాన్ని అనుభవిస్తాడు.

ఈ బోధన పురాతన కాలం నాటిది టిబెటన్ అభ్యాసం, మీరు శరీర ఉష్ణోగ్రత మార్చడానికి అనుమతిస్తుంది. దీనిని అంతర్గత అగ్ని యోగా అంటారు. తుమ్మో యోగా అనేది నరోపా (ప్రసిద్ధ సన్యాసి మరియు బౌద్ధమతం గురువు) నుండి ఆరు యోగాల బౌద్ధ సంప్రదాయంలో భాగం. గొప్ప మిలరేపా (జ్ఞానోదయం సాధించిన బౌద్ధ గురువు) కూడా దీనిని ఆచరించాడు. హిమపాతం అతని గుహ ప్రవేశాన్ని అడ్డుకుంది మరియు మిలారెపా తుమ్మో యొక్క బోధనలను చేపట్టడం ప్రారంభించింది. కాబట్టి అతను ఆహారం లేకుండా, చలిలో, వసంతకాలం వరకు జీవించగలిగాడు.

ప్రతి ఒక్కరూ శీతాకాలం చల్లని గుహలో, తేలికపాటి దుస్తులలో మరియు 4 వేల మీటర్ల ఎత్తులో కూడా గడపలేరు. కానీ "టమ్మో" అని పిలువబడే అంతర్గత వెచ్చదనాన్ని మేల్కొల్పగల సామర్థ్యానికి ధన్యవాదాలు, ఇది సాధ్యమే. "తుమ్మో" అనే పదం రోజువారీ జీవితంలో ఉపయోగించబడదు. ఇది ఆధ్యాత్మిక గుణం కలిగి ఉంటుంది. రహస్య బోధనల మూలాల నుండి, "కాంతి జ్వాల" అని అర్థం. దీని ధ్వని అవాస్తవిక ఆదిమ ద్రవాన్ని వేడి చేస్తుంది మరియు సిరలు, ధమనుల ద్వారా చాలా సన్నని నాళాల వెంట దాని అదృశ్య శక్తిని పైకి లేపడానికి బలవంతం చేస్తుంది. నరాల ముగింపులుతల పైభాగానికి. యోగులు శరీర సుఖాల కంటే బలమైన స్థితిని అనుభవిస్తారు.

ఈ బోధన యొక్క చాలా మంది అనుచరులు దానిపై చాలా శ్రద్ధ చూపుతారు శారీరక అంశంమరియు ఆచరణాత్మకంగా ఆధ్యాత్మిక వైపు బహిర్గతం చేయవద్దు, ఇది యోగాలో ముఖ్యమైనది.

ఫిజియోలాజికల్ వైపు

టమ్మో సాధన చేసినప్పుడు, శరీరం యొక్క ఎగువ భాగంలో ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. వాతావరణం చల్లగా ఉన్నప్పుడు, అభ్యాసకుల శరీరాలపై షీట్లు తడిగా ఉంటాయి.

"టమ్మో" దృగ్విషయం యొక్క అధ్యయనాలు శాస్త్రీయ స్థాయి 1981లో హార్వర్డ్ యూనివర్సిటీ ప్రొఫెసర్ గెర్బెర్ బెన్సన్ నేతృత్వంలో జరిగింది. ప్రయోగం కోసం మేము మూడు తీసుకున్నాము టిబెటన్ సన్యాసులు, టమ్మో దృగ్విషయంతో ఆరు యోగాలను అభ్యసించడం. వారు శరీరంలోని వివిధ భాగాలపై వారి చర్మ ఉష్ణోగ్రతను కొలుస్తారు. ఫలితంగా, శాస్త్రవేత్తలు టిబెటన్లు తమ వేళ్లు మరియు కాలి వేళ్లపై ఉష్ణోగ్రతను కనీసం 8.3 C ° పెంచగలరని నిర్ధారణకు వచ్చారు.

IN ఆధునిక ప్రపంచంటమ్మో ప్రభావం రక్తం మరియు ఊపిరితిత్తులను వేడి చేయడం ద్వారా మానవ శరీరం యొక్క వేడిని థర్మోర్గ్యులేషన్గా అర్థం చేసుకోవచ్చు ప్రత్యేక వ్యాయామాలుశ్వాస కోసం.

కానీ శాస్త్రీయ స్థాయిలో టమ్మోను ఉపయోగించే సన్యాసులతో అధ్యయనాలు ఇకపై నిర్వహించబడలేదని గమనించాలి.

ఆధ్యాత్మిక వైపు

యోగా తుమ్మో అనేది తదుపరి తాంత్రిక అభ్యాసం "ఆరు యోగాలు" కోసం సన్నాహక దశ. ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి బౌద్ధమతం యొక్క అత్యున్నత స్థితికి చేరుకుంటాడు - జ్ఞానోదయం. నరోపా బోధన యొక్క ఆరు యోగాల ఉద్దేశ్యం శరీరం యొక్క శక్తి ప్రవాహాలను నియంత్రించడం మరియు మరణం సమయంలో స్పృహ యొక్క స్పష్టతను నిర్వహించడం.

టమ్మో రకాలు

టిబెటన్ యోగులకు అనేక రకాల టమ్మో తెలుసు:

1. ఎసోటెరిక్ టమ్మో పారవశ్య స్థితిలో ఆకస్మికంగా వ్యక్తమవుతుంది. ఇది యోగిని విపరీతమైన పరిస్థితుల్లో సాధారణ అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
2. ఆధ్యాత్మిక tummo "వేడి" అనే పదానికి చెందినది కాదు. కానీ అది సాధకుడు ఆచరణలో నుండి, ఉన్న ప్రపంచం నుండి ఆనందాన్ని అనుభవించడానికి అనుమతిస్తుంది.

శిక్షణ ఎలా పనిచేస్తుంది

వారు తుమ్మో - లామాస్ కళను బోధిస్తారు. వారు తమ పద్ధతులను రహస్యంగా ఉంచుతారు, పుస్తకాలు లేదా వినికిడి నుండి వచ్చిన సమాచారం ఫలితాలను తీసుకురాదు. అభ్యాసంలో నైపుణ్యం సాధించడానికి, అనుభవజ్ఞుడైన గురువు యొక్క మార్గదర్శకత్వం మాత్రమే ముఖ్యం. సాధన కోసం సానుకూల ఫలితం, కింది షరతులతో ప్రత్యేక తయారీ ముఖ్యం:

• ప్రదర్శించే సామర్థ్యం వివిధ వ్యాయామాలుఊపిరి.
• ఆలోచనలను దృఢంగా కేంద్రీకరించడం, ట్రాన్స్‌లోకి వెళ్లడం, ఇది చిత్రాల నిష్పాక్షికతకు దారితీస్తుంది.
• లామా నుండి తుమ్మో దీక్షను స్వీకరించండి.

పరిశీలన

ప్రవీణులు సుదీర్ఘమైన ప్రొబేషనరీ పీరియడ్‌కు లోనవుతారు, ఇది విద్యార్థి ఎంత దృఢంగా ఉందో మరియు అతని ఆరోగ్యం ఏమిటో గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది. ఊపిరితిత్తులు బలహీనంగా ఉన్న వ్యక్తులకు టమ్మో యొక్క అభ్యాసం విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

ప్రొబేషనరీ కాలంలో వివిధ పనులు ఉండవచ్చు. కాబట్టి, లామా తన విద్యార్థిలో ఒకరిని మంచుతో నిండిన పర్వత ప్రవాహంలో ఈత కొట్టమని ఆదేశించాడు. అది ఎండిపోవడానికి లేదా దుస్తులు ధరించడానికి లేదా రాత్రంతా కదలకుండా ధ్యానం చేయడానికి అనుమతించబడలేదు.

ఈ బోధనలో చేరినప్పుడు, ఒక వ్యక్తి ధరించడు వెచ్చని దుస్తులుమరియు అగ్ని దగ్గర ఉండకండి.

గురువుతో శిక్షణ పొందిన తరువాత, విద్యార్థి నిర్జనమైన, ఎత్తైన ప్రదేశానికి వెళతాడు. టిబెట్‌లో, ఎత్తైన ప్రదేశం అంటే కనీసం 4000 మీటర్ల ఎత్తులో ఉన్న ప్రదేశం.

టమ్మో యొక్క బోధనలలో నిపుణులను "రెస్ప్స్" అని పిలుస్తారు. వారు వెళ్ళేది పత్తి బట్టలుమరియు tummo పొందడంలో శిక్షణ మాత్రమే జరగాలని పట్టుబట్టారు తాజా గాలిమరియు నిర్జన ప్రదేశంలో. వివిధ రకాల వాసనలు మరియు పొగలు ఏదైనా గది లేదా జనావాస ప్రాంతం యొక్క గాలిలో అనుభూతి చెందుతాయి, ఇది ఆరోగ్యానికి హానికరం. అలాగే, క్షుద్ర ప్రభావాలు విద్యార్థుల విజయాలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

నిర్జనమైన స్థలాన్ని కనుగొన్న తరువాత, ప్రవీణుడు తన స్వంత ప్రతినిధిని తప్ప మరెవరితోనూ కలవడానికి హక్కు లేదు.

క్రమానుగతంగా, ఉపాధ్యాయుడు తన విద్యార్థిని సందర్శించి, అతని ఫలితాల గురించి ఆరా తీస్తాడు. గురువు యొక్క ఏకాంత సమయాలలో, శిష్యుడు కూడా అతనిని సందర్శించవచ్చు. తెల్లవారుజామున చాలా కాలం ముందు శిక్షణ ప్రారంభమవుతుంది.

ప్రాక్టికల్ పనులు

వాతావరణంతో సంబంధం లేకుండా, అతను బట్టలు లేకుండా లేదా తేలికపాటి దుస్తులలో గుహను వదిలివేస్తాడు. బిగినర్స్ బోర్డు మీద కూర్చోవడానికి అనుమతించబడతారు, మరింత అనుభవజ్ఞులైన ప్రవీణులు - నేలపై, మరియు అత్యంత అధునాతనమైన మంచు మరియు మంచు మీద కూర్చుంటారు. ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయండి;

యోగులు మరియు అభ్యాసకులు ధ్యాన భంగిమలో కూర్చున్నారు:

• కాళ్ళు దాటింది.
• మోకాళ్లపై అరచేతులు, మధ్య మరియు రింగ్ ఫాలాంగ్‌లను వంచి, మిగిలిన వాటిని విస్తరించండి.

మొదట వారు చేస్తారు శ్వాస వ్యాయామాలు:

1. ఊపిరి పీల్చుకుంటూ, అహంకారం, ద్వేషం, కోపం, సోమరితనం మొదలైనవాటిని ఎలా బహిష్కరిస్తారో ఊహించండి.
2. పీల్చడం - సాధువుల ఆశీర్వాదం, బుద్ధుని ఆత్మ, గొప్ప మరియు ఉన్నతమైన ప్రతిదీ ఆకర్షించండి.

చేశాను శ్వాస సాధన, ఏకాగ్రత, సమస్యలు, ఆలోచనలు పరధ్యానంలో లేదు, ధ్యానం మరియు ప్రశాంతత లోతుగా వెళ్ళండి. నాభి ప్రాంతంలో బంగారు కమలాన్ని ఊహించుకోండి. పువ్వు మధ్యలో, సూర్యుని రూపంలో, "రామ్" అనే అక్షరం ప్రకాశిస్తుంది, దాని పైన "మా" ఉంటుంది, దాని నుండి దేవత డోర్జీ నల్జ్రోమా పుడుతుంది.

వివరించిన అక్షరాలు ఒక ఆధ్యాత్మిక అర్థాన్ని కలిగి ఉంటాయి. వాటిని "విత్తనాలు" అంటారు. అవి అక్షరాలుగా పరిగణించబడవు, జీవులుగా పరిగణించబడతాయి.

"రామ్" అనేది పదం-జెర్మ్ (అగ్ని విత్తనం).

హిందువులకు అటువంటి పదాల ఉచ్చారణ చాలా ముఖ్యమైనది. వారి దృక్కోణం నుండి, ఒక పదం యొక్క సృజనాత్మక శక్తి శబ్దాల ఉచ్చారణపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

కానీ సిద్ధాంతం ప్రకారం, పదం యొక్క వ్యక్తిగత చిత్రాన్ని ఉపయోగించడం ముఖ్యం. "రామ్" అనేది అగ్ని యొక్క సూక్ష్మక్రిమి కాబట్టి, అనుభవజ్ఞుడైన మాంత్రికుడు, ఇచ్చిన అక్షరం యొక్క చిత్రం యొక్క వ్యక్తిత్వాన్ని ఉపయోగించి, ఇంధనం లేకుండా మండుతున్న మంటను సృష్టించగలడు.

డోర్జీ నల్జ్రోమా దేవత యొక్క ఊహాత్మక చిత్రం తప్పనిసరిగా "ma" అనే అక్షరంతో గుర్తించబడాలి. అప్పుడు "a" (నాభి), అక్షరం "ha" (తల పైభాగం) వద్ద దగ్గరగా చూడండి. శ్వాసలు నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా ఉంటాయి, అగ్ని మండుతున్నట్లు, బూడిద కింద కుళ్ళిపోతున్నట్లు.

జ్వాల చిన్న బంతిలా "a" అక్షరంలో ఉంది. ప్రతి ఉచ్ఛ్వాసముతో, గాలి ప్రవాహం కడుపులోకి చొచ్చుకుపోయి, నాభికి దిగి, అగ్నిని అభిమానించినట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. ప్రతి పూర్తి శ్వాస ఒక శ్వాస పట్టుకోవడంతో ముగుస్తుంది. విరామం క్రమంగా పెరుగుతుంది, కానీ ప్రతిదీ ఒక నిర్దిష్ట లయలో జరుగుతుంది. ఆలోచన యొక్క ఏకాగ్రత సహాయంతో, మంట సంభవించడాన్ని నియంత్రించండి.

మంట "మనస్సు" యొక్క సిర ద్వారా పెరుగుతుంది, జుట్టు వలె మందంగా, శరీరం మధ్యలో నడుస్తుంది.

శ్రద్ధ పూర్తిగా అగ్ని మరియు వేడి యొక్క అవగాహనపై కేంద్రీకరించబడింది.

నరోపా పద్ధతి ప్రకారం తుమ్మో

గొప్ప గురువు బుద్ధ నరోపా మూడు టమ్మో యోగా వ్యాయామాలను వివరిస్తారు. అవి ఒకే స్థితిలో నిర్వహిస్తారు - స్క్వాటింగ్, కాళ్ళు దాటడం, చేతులు జోడించడం:

• గ్యాస్ట్రిక్ భ్రమణం వైపు నుండి ప్రక్కకు (ప్రతి దిశలో మూడు సార్లు).
• తీవ్రమైన కడుపు కొట్టడం.
• కోపంతో గుర్రం లాగా ఊపుతూ, వణుకుతూ, మీ కాళ్లను అడ్డంగా వదిలి, కొంచెం దూకండి.

1. ప్రతి వ్యాయామం మూడు సార్లు పునరావృతమవుతుంది. కాంప్లెక్స్‌ను పూర్తి చేసినప్పుడు, పైకి దూకుతారు (నల్జోర్పా).
2. జిమ్నాస్టిక్స్ తర్వాత వేడిగా ఉంటుంది. శిక్షణ హఠా యోగాను పోలి ఉంటుంది.
3. దీని తరువాత, ప్రతి అరచేతిలో, ప్రతి పాదం కింద, నాభి కింద సూర్యుడిని ఊహించుకోండి.
4. సూర్యుని రాపిడి అరచేతులపై మరియు పాదాల క్రింద సంభవిస్తుంది, అగ్నిని ఏర్పరుస్తుంది.
5. అగ్ని నాలుకలు మరింత ఎత్తుగా మారి నాభికింద సూర్యుని చేరుకుంటాయి.
6. ఫ్లాష్ నుండి వచ్చే మంట అతని ఫ్లాష్ మొత్తం శరీరాన్ని నింపుతుంది.
7. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మొత్తం గ్రహం మంటల్లో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.

ఈ రోజుల్లో, టమ్మో యోగా ఒక రకమైన తాంత్రిక ఉద్యమంగా వేరుచేయబడింది.

ఆరు యోగాల అభ్యాసాన్ని ట్యూమో దృగ్విషయంతో ప్రావీణ్యం పొందిన యోగి శక్తి ప్రవాహాన్ని నియంత్రించగలడు.

ఇది వ్యక్తిగత విముక్తికి మాత్రమే కాదు, భూమిపై ఉన్న అన్ని జీవుల ప్రయోజనం కోసం బుద్ధుడిని సాధించాలనే లక్ష్యంతో అవసరం. అయితే ఎంపిక చేసుకున్న వ్యక్తులే దీన్ని సాధిస్తారు.

సాధన తుమ్మో - ఆధ్యాత్మిక అంతర్గత అగ్ని యొక్క యోగా- టిబెట్‌లో అత్యంత రహస్యమైన యోగ అభ్యాసాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. దాని అర్థం ప్రాథమిక దశమేల్కొల్పడమే అంతర్గత వేడి, దీని ఫలితంగా యోగి చలికి సున్నితంగా ఉండటాన్ని నిలిపివేస్తాడు మరియు మంచుతో కూడిన హిమాలయ చలికాలంలో ప్రకృతికి ఒక ఖచ్చితమైన సవాలుగా ఉండే కాటన్ "టర్నిప్" కేప్‌ను మాత్రమే దుస్తులుగా ధరిస్తాడు.

ప్రసిద్ధ టిబెటన్ బౌద్ధ సహచరుడు మిలారెపా పేరులో కొంత భాగం అతను గ్రహించిన తుమ్మో అభ్యాసకుడని మరియు కాటన్ కేప్ మాత్రమే ధరించాడని సూచిస్తుంది. ఇటువంటి కేప్‌లు అంతర్గత వేడి యొక్క యోగా సాధన యొక్క ముఖ్య లక్షణం, మరియు ప్రారంభించని వారు వాటిని ధరించకూడదు.
అటువంటి కేప్ ధరించే హక్కును పొందేందుకు, యోగులు ఒక ప్రత్యేక తిరోగమనాన్ని నిర్వహిస్తారు, ఇది బాన్ సంప్రదాయంలో (టిబెట్ పూర్వ బౌద్ధ మతం) 49 లేదా 100 రోజుల పాటు కొనసాగుతుంది, ఇక్కడ వారు రోజుకు కనీసం 4 సెషన్‌లను ఆచరిస్తారు. తిరోగమనం వారు ఒక రకమైన చివరి పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించాలి - తీవ్రమైన మంచువారి శరీరాలతో పొడి తడి షీట్లు. మరియు న చివరి దశఅవగాహన పరివర్తన యొక్క అభ్యాసకులు ద్వంద్వ వాస్తవికతని ఆనందం మరియు శూన్యత కలయికగా చూడాలి. అనేక పురాతన ఆచారాల మాదిరిగా కాకుండా, మన కాలంలో ఇతిహాసాలు మరియు పురాణాలు మాత్రమే మిగిలి ఉన్నాయి - గోడల గుండా ఎగరడం లేదా నడవడం వంటి సామర్థ్యానికి దారి తీస్తుంది, తుమ్మో పద్ధతులు ఉన్నాయి మరియు ఇప్పటికీ చాలా విస్తృతంగా ఉన్నాయి. వారు వివిధ పాఠశాలలు మరియు వంశాలలో తరం నుండి తరానికి, మాస్టర్ నుండి మాస్టర్ వరకు బదిలీ చేయబడతారు, అయితే అత్యంత ప్రసిద్ధమైనవి "నరోపా యొక్క ఆరు యోగాలు", గొప్ప భారతీయ యోగి, మహాసిద్ధ నరోపా నాటివి.
అదనంగా, వివిధ మూలాల ప్రకారం, నరోపా సోదరి లేదా భార్య అయిన యోగిని నిగుమా యొక్క అభ్యాసాల యొక్క తక్కువ సాధారణ చక్రం కూడా ఉంది. ఈ చక్రం దాని అసాధారణ సరళతతో మరియు అదే సమయంలో గొప్ప సామర్థ్యంతో విభిన్నంగా ఉంటుంది.
బౌద్ధానికి ముందు మత సంప్రదాయంటిబెటన్ బాన్ తుమ్మో పద్ధతులను కూడా ఉపయోగిస్తుంది. అంతేకాకుండా, లో గత సంవత్సరాలహిమాలయాలకు వెళ్లకుండా రష్యాలో కూడా ఈ పద్ధతులను అభ్యసించడం సాధ్యమైంది. తుమ్మోతో సహా రష్యన్ పురుషులు మరియు మహిళలు విజయవంతంగా తిరోగమనాలను పూర్తి చేసిన ఉదాహరణలు ఉన్నాయి. ఈ సంప్రదాయాలు మరియు ప్రసార మార్గాలలో కొన్నింటి గురించి మేము మీకు మరింత తెలియజేస్తాము.

మరింత. తుమ్మో అభ్యాసం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే శారీరక విద్య కాదని, లోతైన మరియు పవిత్రమైన ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసం అని వెంటనే చెప్పాలి, అయినప్పటికీ సరిగ్గా నిర్వహించినప్పుడు అది బలంగా ఉంటుందివైద్యం ప్రభావం - అంతర్గత అగ్ని దీర్ఘకాలిక వాటితో సహా శరీరంలోని అన్ని వ్యాధులను అక్షరాలా "కాలిపోతుంది", కానీ అదే సమయంలో దాదాపు అన్ని టిబెటన్ వ్యాధులుయోగ అభ్యాసాలు

శిక్షణ లేని వ్యక్తికి కూడా చాలా ప్రమాదకరమైనవి, మరియు ఈ పద్ధతులను గతంలో అమలు చేసిన అర్హత కలిగిన ఉపాధ్యాయుని అనుమతితో మాత్రమే నిర్వహించాలి. అదృష్టవశాత్తూ, ఇప్పుడు యూరోపియన్లకు కూడా ఈ అవకాశం ఉంది.

తుమ్మో అభ్యాసం అందరికీ కాదు తుమ్మో అభ్యాసాలు ఇంకా తెలియని వారికి ప్రసారం చేయబడలేదని గమనించాలి మరియు వాటిని యాక్సెస్ చేయడానికి ధర్మశాస్త్రం యొక్క తత్వశాస్త్రం మరియు దృక్పథాన్ని పంచుకోవడం, మీ లామా నుండి ఆశ్రయం పొందడం మరియు తగిన దీక్షలను స్వీకరించడం, ప్రతి పాఠశాల మరియు ప్రసార మార్గాలను పొందడం అవసరం. దాని స్వంత ఉంది. విద్యార్థులకు ఉపాధ్యాయులు పరిచయం చేసే కొన్ని బాధ్యతలు కూడా ఉన్నాయి. వీటిని పొందడం పూర్తిగా అసాధ్యంరహస్య పద్ధతులు అనుసరించకుండాసాధారణ నియమం

. ట్రాన్స్‌మిషన్ లైన్ మరియు జ్ఞానోదయం పొందిన వారి ఆశీర్వాదం ద్వారా వారు అన్యాయమైన ఉపయోగం నుండి విశ్వసనీయంగా రక్షించబడ్డారు.

కొన్నిసార్లు ఇంటర్నెట్‌లో మీరు తుమ్మో యొక్క రహస్యాలను వారి స్వంతంగా కనుగొన్న ఆధునిక శాస్త్రవేత్తల గురించి కథనాలు మరియు వీడియోలను చూస్తారు. వివరాల్లోకి వెళ్లకుండా, తుమ్మో మెకానిజంపై వారి అభిప్రాయాలు చాలా తప్పుగా ఉన్నాయని మరియు దానితో ఎటువంటి సంబంధం లేదని మాత్రమే గమనించవచ్చు. నిజమైన యోగా. వారు చలిలో శరీరాన్ని వేడెక్కించగలిగినప్పటికీ మరియు స్తంభింపజేయకపోయినా, వారు తుమ్మో మెకానిజంను తప్పుగా అర్థం చేసుకుంటారు మరియు వారి బోల్డ్ ప్రయోగాలను అనుసరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి గొప్ప ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కొంటాడు. మరియు ల్యాండ్ సర్వేయర్‌లు, చమురు కార్మికులు మరియు భూవిజ్ఞాన శాస్త్రవేత్తలను అత్యంత శీతల పరిస్థితులలో వేడెక్కడానికి అభ్యాస ప్రభావాలను ఉపయోగించాలనే కోరికలు ఆధ్యాత్మిక అగ్ని యోగా - తుమ్మో యొక్క నిజమైన ఉద్దేశ్యాన్ని రద్దు చేస్తాయి.

ప్రిలిమినరీ ప్రాక్టీసెస్

IN సాంప్రదాయ వ్యవస్థలుతుమ్మో వంటి శక్తులతో తీవ్రమైన మరియు ప్రమాదకరమైన అభ్యాసాలను ప్రారంభించే ముందు, విద్యార్థి మొదట సన్నాహక పద్ధతులను నిర్వహిస్తాడు - న్గోండ్రో, ప్రత్యేకించి, 100 వేల సాష్టాంగం మరియు ఇతర 100 వేల అభ్యాసాలు రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది, ప్రతి పంక్తి దాని స్వంతదానిని కలిగి ఉంటుంది. మరియు జీవించేటప్పుడు స్పష్టమైన విశ్వాసాన్ని సాధించాలి సాధారణ జీవితం, మీరు ఆనందం, కర్మ చట్టంపై విశ్వాసం, ధర్మ సాధన కోసం ఒక వ్యక్తిగా జన్మించడం యొక్క విలువను అర్థం చేసుకోవడం మరియు దృగ్విషయాల యొక్క అశాశ్వతత యొక్క స్పష్టమైన భావాన్ని కనుగొనలేరు.

ఇటువంటి అనేక సాష్టాంగ ప్రణామాలు మరియు ప్రార్థనలు అభ్యాసకుని మనస్సును శాంతపరుస్తాయి మరియు అతని శరీరాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి, ఉదాహరణకు, బాన్ సంప్రదాయంలో, విద్యార్థి తప్పనిసరిగా ఆరు యోగాలలో ఒకదానిలో - ఫోవా - స్పృహ బదిలీలో తిరోగమనం పొందాలి. దాని చివర ఒక గడ్డి (కుషు గడ్డి) తల కిరీటంలోకి చొప్పించబడింది, సరిగ్గా చేసిన అభ్యాసానికి చిహ్నంగా ఉంటుంది.
ఫోవా ఫలితంగా, ప్రాక్టీషనర్‌లో ఒక సెంట్రల్ ఛానల్ స్థాపించబడింది మరియు అతను తన స్పృహను అంతటా బదిలీ చేసే సాంకేతికతను మరణ సమయంలో ఉపయోగించుకునే అవకాశాన్ని పొందుతాడు (అంటే అతను నేరుగా సాధన చేయాలి). సెంట్రల్ ఛానల్మరియు దానిని తరలించండి ఉన్నత ప్రపంచాలు, ఆ తర్వాత, టిబెటన్ యోగుల అభిప్రాయాల ప్రకారం, పునర్జన్మకు భయపడకపోవచ్చు. దిగువ ప్రపంచాలు. మరియు పరిస్థితుల విజయవంతమైన కలయికతో, పూర్తి సాక్షాత్కారాన్ని సాధించండి.

మేజిక్ భ్రమణాలు - trulkors

తరువాత, అభ్యాసకుడి శరీరం బలపడుతుంది మరియు శుభ్రపరచబడుతుంది స్థిరమైన శిక్షణప్రత్యేక టిబెటన్ యోగా - ట్రుఖోర్. ఉదాహరణకు, బాన్‌లో 80 వేర్వేరు వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి శ్వాసను పట్టుకున్నప్పుడు చాలా డైనమిక్‌గా నిర్వహిస్తారు.

ప్రతి సంప్రదాయానికి దాని స్వంత మాయా భ్రమణాలు ఉన్నాయి - ట్రూల్‌హోర్స్, అవి చాలా రహస్యమైనవి, మరియు ఇటీవలే వాటిని ఎక్కువ లేదా తక్కువ బహిరంగంగా ఇవ్వడం ప్రారంభించారు, అయితే ఇప్పటికీ, వాటి అమలులో బాహ్య స్థాయికి అదనంగా అనేక స్థాయి అభ్యాసాలు ఉన్నాయి. శ్వాస నియంత్రణ మరియు విజువలైజేషన్లు కూడా ఉన్నాయి, కాబట్టి వాటిని ఉపాధ్యాయునితో అధ్యయనం చేయడం ఉత్తమం, పుస్తకాలు మరియు వీడియో కోర్సుల నుండి కాదు - వారు చాలా కోల్పోతారు. పుస్తకాలు మరియు వీడియోలు కేవలం ప్రాథమిక ఆలోచనను మాత్రమే అందిస్తాయి మరియు టిబెటన్ యోగాను తీవ్రంగా మరియు చాలా కాలం పాటు చేపట్టడంలో అభ్యాసకుని ఆసక్తిని మేల్కొల్పగలవు. అటువంటి వ్యాయామాల ఫలితంగా, యోగి వ్యాయామాల మధ్య విశ్రాంతి తీసుకోకుండా, వరుసగా 80 వాటిని నిర్వహించగలగాలి. పీల్చడం - పీల్చడంపై పట్టుకోండి - ఒక్కో వ్యాయామం 1.5 - 3 నిమిషాలు ఉంటుంది - ఆ తర్వాత ఊపిరి పీల్చుకోండి, మళ్లీ పీల్చుకోండి - పీల్చడంపై పట్టుకోండి - మరియు వెంటనే తదుపరి వ్యాయామం. వ్యాయామాల చక్రంలో ఎవరైనా చేయగలిగే చాలా సులభమైనవి మరియు చాలా క్లిష్టమైనవి ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, ప్రసిద్ధ “వజ్ర బాప్” లేదా జంప్, ఒక యోగి దూకేటప్పుడు తన కాళ్ళను పద్మాసనంలోకి మడిచి నేలపైకి దిగినప్పుడు. ఈ "వజ్ర" భంగిమలో.
ఈ వ్యాయామాలు ప్రతిదీ "నిఠారుగా" రూపొందించబడ్డాయి శక్తి చానెల్స్ సూక్ష్మ శరీరంసాధన, శరీరం నుండి అన్ని బ్లాక్స్ మరియు వ్యాధులను తొలగించండి. ఈ చక్రాన్ని విజయవంతంగా పూర్తి చేసిన యోగులు, వారి స్వంత ప్రకారం సొంత సమీక్షలు, వారు ఆచరణాత్మకంగా బాధించడం ఆపడానికి. దీని తర్వాత "కుంభక" అని పిలవబడే శ్వాసను పట్టుకోవడంలో శిక్షణ వస్తుంది - యోగి తన శ్వాసను పట్టుకోవడం నేర్చుకున్నప్పుడు చాలా కాలం, ఈ వ్యాయామాలను వరుసగా చాలాసార్లు పునరావృతం చేయడం, సాధారణంగా పవిత్రమైన యోగ సంఖ్య “108” యొక్క గుణిజాలలో - ఇది వరుసగా 54 ఆలస్యం కావచ్చు లేదా బౌద్ధ జపమాల యొక్క పూర్తి వృత్తం కూడా కావచ్చు - అన్నీ 108. మరియు వీటన్నింటిని విజయవంతంగా నేర్చుకున్న తర్వాత మాత్రమే కష్టమైన అభ్యాసాలు తుమ్మో ప్రకారం విద్యార్థి నిజమైన తిరోగమనానికి సిద్ధంగా ఉన్నట్లు భావిస్తారు.

తుమ్మో తిరోగమనం

అంతర్గత అగ్ని యొక్క యోగాపై తిరోగమనం చేయడానికి - తుమ్మో - చల్లని సీజన్ ఎంపిక చేయబడింది, అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది - మంచు శీతాకాలం. వాళ్ళు చెప్పినట్లు ఫైనల్ ఎగ్జామ్ రోజు అమలు చేసిన పద్ధతులు, వారు హిమాలయాలలో ప్రత్యేక సన్నాహక వ్యాయామాలను ప్రదర్శించారు, ఆ తర్వాత వారు మఠం యొక్క పైకప్పుపైకి ఎక్కారు, అక్కడ పరిశీలకులు మరియు సహాయకులు ఇప్పటికే వారి కోసం వేచి ఉన్నారు. సహాయకుని పని నీటి బ్యారెల్‌లో షీట్‌ను తడిపి బయటకు తీయడం, ఆపై దానిని సబ్జెక్ట్‌పై విసిరేయడం. అర్హత సాధించడానికి, తుమ్మో ప్రాక్టీషనర్ తన శరీరంతో కనీసం 4 తడి షీట్లను ఆరబెట్టాలి. ఇలాంటి పరీక్షలలో పాల్గొనేవారి ప్రకారం, సగటున, 4 నుండి 8 షీట్లను చల్లబరచడానికి ముందు ఎండబెట్టారు. కానీ సబ్జెక్ట్‌లు చల్లగా అనిపించలేదు - దీనికి విరుద్ధంగా, వారు ఆహ్లాదకరంగా భావించారు, షీట్‌లు వారి వేడి శరీరాలను చల్లబరుస్తాయి. మరియు పరీక్షలు ముగిసినప్పుడు మరియు పాల్గొనేవారు దిగినప్పుడు మాత్రమే అవి స్తంభింపజేయడం ప్రారంభించాయి వెచ్చని గది- అప్పుడు మాత్రమే వారు చుట్టూ వేడిగా లేదని భావించడం ప్రారంభించారు))) షీట్లను నానబెట్టడానికి బారెల్స్‌లోని మంచు నీటి నుండి సహాయకుల వేళ్లు వంకరగా ఉన్నాయి - రాత్రి సమయంలో వీధిలోని ఈ నీరు చలి నుండి మంచుతో కప్పబడి ఉంటుంది. . అందువల్ల, తుమ్మో యొక్క అభ్యాసాలను ప్రావీణ్యం పొందడం అసాధ్యం కాదు, అయినప్పటికీ ఇది చాలా క్లిష్టమైన మరియు తీవ్రమైన అభ్యాసాలను సూచిస్తుంది, ఇది యువ, ఉద్దేశపూర్వక మరియు తగినంతగా మాత్రమే. క్రీడా ప్రజలు. అయినప్పటికీ, వృద్ధులకు వారి స్వంత, సరళీకృత మరియు మరింత అందుబాటులో ఉండే అభ్యాసాలు ఉన్నాయి - "వృద్ధులు మరియు చాలా పెద్దవారు ఇద్దరూ యోగాలో విజయం సాధించగలరు" అని చెప్పబడింది. ఒక ముసలివాడు", మరియు ఇక్కడ "పాత" వయస్సు 60 సంవత్సరాలు, మరియు "చాలా పాతది" వయస్సు 90. యోగులు తమ గురువుల ఆశీర్వాదం యొక్క శక్తితో తుమ్మోలో విజయం సాధించారని కూడా కథనాలు ఉన్నాయి. శారీరక వ్యాయామం- ఇటువంటి కథలు ముఖ్యంగా చైనా టిబెట్ ఆక్రమణ ప్రారంభ సమయానికి సంబంధించినవి, చాలా మంది లామాలు జైలు నేలమాళిగల్లో ముగిసినప్పుడు మరియు వారిలో కొందరు తమ జ్ఞానాన్ని అక్కడి నుండి కూడా విద్యార్థులకు బదిలీ చేయగలిగారు. కాబట్టి ఏదీ అసాధ్యం కాదు.

ప్రాణి పోషణకు పరివర్తన పద్ధతులు

అంతేకాకుండా, తుమ్మో అభ్యాసాల కొనసాగింపు ఉంది - ఇవి ప్రాణి పోషణకు మారే పద్ధతులు. ఇది మరింత అసంపూర్ణంగా అనిపించినప్పటికీ, ఇటువంటి పద్ధతులు కూడా ఉన్నాయి మరియు ఉపయోగించబడుతున్నాయి, అయితే ఇవి ప్రధానంగా అన్ని ప్రాపంచిక విషయాలను (మఠంలో జీవితంతో సహా) త్యజించిన యోగుల (నల్జోర్పా) కోసం ఉద్దేశించబడ్డాయి మరియు వారి అభ్యాసాలను పూర్తి చేయడానికి పర్వతాలలోకి వెళ్లాయి. , మళ్లీ సమాజానికి తిరిగి రావాలని అనుకోలేదు. కోసం సాధారణ ప్రజలుచురుకైన పట్టణ జీవనశైలిని నడిపించడం, ఈ పద్ధతులు పెద్దగా ఉపయోగించబడవు, అయ్యో, దీనికి కూడా కారణం చెడు జీవావరణ శాస్త్రం. కాబట్టి మీరు మరియు నేను అలాంటి సామర్ధ్యాల గురించి మాత్రమే కలలుకంటున్నాము))) అదనంగా, ఈ పద్ధతులు మరింత క్లిష్టంగా మరియు ప్రమాదకరమైనవి మీ స్వంతంగా మరియు పట్టణ పరిస్థితులలో వాటిని సాధించడం దాదాపు అసాధ్యం; సరే, విచారకరమైన వాటి గురించి మాట్లాడకూడదు - ఇప్పుడు ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఇంకా మనందరికీ అందుబాటులో ఉండే పట్టణ యూరోపియన్ల గురించి.

వచనం: నటాలియా నిజెగోరోడ్ట్సేవా.
ఫోటో: Flickr.com, BRP.

ఐరోపా యాత్రికులు ఆచారాన్ని ఎలా నిర్వహించాలో ఆనందంతో వివరిస్తారు. చల్లని టిబెటన్ రాత్రి, విద్యార్థులు గడ్డకట్టిన నదికి వెళతారు. ఒక షీట్ రంధ్రంలోకి తగ్గించబడింది మరియు యోగి చుట్టూ చుట్టబడుతుంది. ఫాబ్రిక్‌ను వేడితో ఆరబెట్టడం దీని పని సొంత శరీరం. వర్గాన్ని కేటాయించడానికి కనీస పరిమాణం మూడు షీట్‌లు. మరియు ఇక్కడ ఫలితం ఉంది: అనుభవజ్ఞులైన యోగులకు, వస్త్రం కోసం ఒక పొర మాత్రమే సరిపోతుంది మరియు గోరే-టెక్స్ కాదు!

పిలిచారు ఈ సాంకేతికత"టమ్మో". వాస్తవానికి, శాస్త్రవేత్తలు అటువంటి అసాధారణ సామర్థ్యాలను విస్మరించలేరు. ప్రయోగాలు చాలా కాలం పాటు కొనసాగాయి మరియు కొన్ని తీవ్రమైన ప్రయోగాలు సోవియట్ నిపుణులచే నిర్వహించబడ్డాయి. అయినప్పటికీ, ఇది కూడా ఆశ్చర్యం కలిగించదు, చాలా ఫలితాలు వర్గీకరించబడ్డాయి. అధ్యయనం ఫలితంగా, మానవ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో ఊపిరితిత్తుల పనితీరు కనుగొనబడింది. ఊపిరితిత్తులు కొవ్వులను విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా అపారమైన శక్తిని ఉత్పత్తి చేయగలవని తేలింది. (ముఖ్యంగా పరిశోధనాత్మక పాఠకుల కోసం, నేను కార్ల్ ట్రిన్చెన్, రినాడ్ మిన్వాలీవ్, అనాటోలీ ఇవనోవ్ మరియు అలెక్సీ వాసిలీవ్ యొక్క పదార్థాలను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.) సంక్షిప్తంగా మరియు ఆచరణాత్మకంగా, మానవ శరీరం రక్తంలో కార్బన్ డయాక్సైడ్ విస్తరిస్తుంది కాబట్టి అద్భుతమైన రీతిలో రూపొందించబడింది. రక్త నాళాలు మరియు కేశనాళికలు, మరియు ప్రతిస్పందనగా రక్తంలో ఆక్సిజన్ తగ్గినప్పుడు, వేడి ఏర్పడే ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది. మార్గం ద్వారా, ఎప్పుడు వెచ్చదనం యొక్క భావన శారీరక శ్రమఇది కేవలం కండరాల కదలిక వల్ల కాదు, ఆక్సిజన్ లేకపోవడం వల్ల వస్తుంది. యోగులు పర్వతాలలో ఆక్సిజన్ లేకపోవడంతో కలిపి శ్వాస వ్యాయామాల ద్వారా కూడా ఫలితాలను సాధిస్తారు. నిష్క్రమణలో ఆలస్యంతో లోతైన శ్వాస అనేది సాంకేతికత యొక్క ఆధారం. హైపోక్సియాను మరింత పెంచడానికి మీరు మీ శ్వాసను పట్టుకుని కొన్ని వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. వాస్తవానికి, ఆక్సిజన్ ఇప్పటికే క్షీణించిన పర్వతాలలో, ముందుగానే ప్రాక్టీస్ చేయడం మంచిది. సహజంగానే, యోగులకు, తుమ్మో అనేది ఒక ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసం, దీనిలో భౌతిక వేడెక్కడం ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. దుష్ప్రభావాన్ని.

రష్యన్ అభిమానులు అని చెప్పడం సరైంది ఆరోగ్యకరమైన చిత్రంజీవితం కూడా జీవితం కోసం కత్తిరించబడదు. ఈ పద్ధతి వారికి ప్రసిద్ధి చెందింది. మేము ఏడు వరకు లెక్కిస్తాము, మా ముక్కు ద్వారా గాలిని పీల్చుకుంటాము, ఆపై మా శ్వాసను పట్టుకోండి, నాలుగుకి లెక్కించండి, మా నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకుంటాము, ఏడుకి కూడా లెక్కిస్తాము. ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ పెదాలను ఒక గొట్టంలోకి మడవండి, ఈల వేసేటప్పుడు రంధ్రం చిన్నదిగా ఉండాలి. ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి, మీరు పీల్చేటప్పుడు, కండరాలను కొద్దిగా బిగించి, మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, వాటిని విశ్రాంతి తీసుకోండి.
వేడెక్కడానికి మరొక మార్గం ఉంది, వివిధ రహస్య అభ్యాసకులు పదేపదే వర్ణించారు - ఊపిరి పీల్చుకోండి కుడి ముక్కు రంధ్రం, ఇది పనితీరును కూడా పెంచుతుంది.

అలసట నుండి ఉపశమనం

మరియు ఈ టెక్నిక్ మీకు అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. పాదయాత్రలో, పోటీలలో మరియు సాధారణంగా ఏవైనా ఇబ్బందులకు ఇది ఉపయోగపడుతుంది. దీనిని "ఎనర్జిటిక్ సెల్ఫ్ మసాజ్" అంటారు. అమలు సమయం సరిగ్గా ఒక నిమిషం. నిజమే, మీకు మీ తల, చేతులు మరియు కాళ్ళకు ప్రాప్యత అవసరం, మీరు మీ హెల్మెట్ మరియు బూట్‌లను తీసివేయవలసి ఉంటుంది మరియు ఇంటి లోపల లేదా ఆశ్రయంలో చేయడం మంచిది.

1. మీ అరచేతులను 5 సెకన్ల పాటు గట్టిగా రుద్దండి.
2. మీ వేళ్ళతో మీ బుగ్గలను రుద్దండి - 5 సెకన్లు.
3. రిలాక్స్డ్ వేళ్లతో మేము తల పైభాగంలో నొక్కండి - 5 సెకన్లు.
4. మీ ఎడమ చేతి పిడికిలిని ఉపయోగించి, మీ భుజం మరియు ముంజేయిని తీవ్రంగా రుద్దండి కుడి చెయి- 8 సెకన్లు.
5. మీ కుడి చేతి పిడికిలిని ఉపయోగించి, మీ ఎడమ చేతి యొక్క భుజం మరియు ముంజేయిని తీవ్రంగా రుద్దండి - 8 సెకన్లు.
6. సున్నితంగా నాలుగు సార్లు నొక్కండి థైరాయిడ్ గ్రంధి(ఇది ఆడమ్ యొక్క ఆపిల్ క్రింద ఉంది) కుడి చేతి బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలితో.
7. ప్రత్యామ్నాయంగా ఒక వైపు మరియు మరొక వైపు పల్సేటింగ్ ప్రాంతాలపై నొక్కండి కరోటిడ్ ధమనిమెడ మీద, ఐదు వరకు లెక్కించబడుతుంది.
8. గ్రోపింగ్ బొటనవేలుపుర్రె యొక్క బేస్ వద్ద మాంద్యం, ప్రెస్, మూడు కౌంట్, విడుదల. ఇలా మూడు సార్లు చేయండి.
9. ఒక పెద్ద మరియు తో గట్టిగా పట్టుకోండి చూపుడు వేళ్లుఅకిలెస్ స్నాయువు, ఒత్తిడిని వర్తింపజేయండి మరియు విడుదల చేయండి. ప్రతి కాలు మీద 3 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
10. మీ పిడికిలి దువ్వెనతో రెండు కాళ్ల ఇన్‌స్టెప్స్‌ను గట్టిగా రుద్దండి లేదా అది చాలా సౌకర్యవంతంగా లేకపోతే, మీ మడమతో.

స్నోమొబైలర్ యొక్క అల్పాహారం

మీరు రోజంతా తీవ్రమైన చలిలో గడపవలసి వస్తే, ముందుగానే మీ శరీరాన్ని కొద్దిగా "వేడెక్కడానికి" ప్రయత్నించండి. మీరు స్పార్టన్ పరిస్థితులలో నివసిస్తున్నప్పటికీ మరియు సాధారణ అల్పాహారంపై ఆధారపడినప్పటికీ, దీన్ని చేయడం సులభం బుక్వీట్మరియు టీ. మీరు కేవలం సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించాలి.

వేడెక్కించే సుగంధ ద్రవ్యాలలో మిరియాలు (మిరపకాయ, నలుపు, తెలుపు), దాల్చినచెక్క, ఏలకులు మరియు లవంగాలు ఉన్నాయి. ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక గింజలు: బాదం, పిస్తా, జీడిపప్పు, వాల్‌నట్ - మరియు ఎండిన పండ్లు, ఉదాహరణకు, ఎండుద్రాక్ష. ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనె మరియు చిటికెడు నల్ల మిరియాలు కలిపి మీ అల్పాహారాన్ని పూర్తి చేయండి. అటువంటి "డోపింగ్" ఉపయోగం కోసం అనుమతించబడుతుంది మరియు మీ సామానులో స్థలాన్ని తీసుకోదు.
సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, మీరు మీ ప్రియమైన భార్యను థర్మోస్లో ఉడికించమని అడగవచ్చు అల్లం టీ. ఇది చేయుటకు, మీరు రెండు గ్లాసుల నీటిలో ఒక టీస్పూన్ పొడి అల్లం పోయాలి, ఇరవై నిమిషాలు ఉడకబెట్టి, వడకట్టండి మరియు చక్కెర లేదా తేనె జోడించండి.

టచ్‌స్క్రీన్‌ల కోసం లైఫ్‌హాక్

ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, చివరి ప్రయోగం "మనుగడ"కు సంబంధించినది కాదు, ఇది గాడ్జెట్ల ప్రపంచంలో ఒక ఆహ్లాదకరమైన జీవితానికి అదనంగా ఉంటుంది. చాలా టచ్‌స్క్రీన్‌లు వాహక ఉపరితలాలతో పరస్పర చర్య చేయడానికి రూపొందించబడ్డాయి, కాబట్టి వాటిని శీతాకాలంలో ఉపయోగించడం కొంచెం కష్టం. ప్రత్యేక చేతి తొడుగులు ఇప్పటికే అమ్మకానికి ఉన్నాయి. వారి పని తక్కువ మొత్తంలో వాహక థ్రెడ్లు ఉన్నిలో అల్లిన వాస్తవంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కలగలుపు విస్తృతమైనది, కానీ వివిధ రకాల కోసం మహిళా విద్యార్థుల అవసరాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది. కానీ, సూత్రాన్ని తెలుసుకోవడం, మీరు స్వతంత్రంగా ఏదైనా అప్‌గ్రేడ్ చేయవచ్చు - హైటెక్ బ్రాండెడ్ స్కీ గ్లోవ్స్ నుండి మీ ప్రియమైన అమ్మమ్మ నుండి చేతితో తయారు చేసిన చేతి తొడుగుల వరకు. మీకు తక్కువ మొత్తంలో వాహక థ్రెడ్ అవసరం. నేను కుట్టు దుకాణంలో మెటాలిక్ ఎంబ్రాయిడరీ థ్రెడ్ కొన్నాను. పనిచేస్తుంది! నేను సిఫార్సు చేస్తాను!

టిబెటన్ యోగా ప్రపంచంలోని అత్యంత వైవిధ్యమైన మరియు అద్భుతమైన ఆధ్యాత్మిక వ్యవస్థలలో ఒకటి, మరియు ఇది టమ్మో అని పిలువబడే అంతర్గత అగ్నిని నియంత్రించే నిర్దిష్ట అభ్యాసాన్ని ప్రత్యేకంగా హైలైట్ చేస్తుంది. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా హిమాలయాల యొక్క కఠినమైన చలిని తట్టుకోవడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని మరియు ఆత్మను సమూలంగా మార్చడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

తుమ్మో అంటే ఏమిటి

సంక్షిప్తంగా, టమ్మో యొక్క అభ్యాసం టిబెటన్ యోగా యొక్క ఒక నిర్దిష్ట పద్ధతి, ఇది ప్రవీణుడు అటువంటి శక్తివంతమైన అంతర్గత వేడిని (అగ్ని) ఉత్పత్తి చేయడం నేర్చుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది తీవ్రమైన మంచులో కూడా స్తంభింపజేయకుండా చేస్తుంది.

తుమ్మో కగ్యు-పా లైన్‌లోని టిబెటన్ యోగా పాఠశాలలో ఒక పద్ధతిగా దాని గొప్ప ప్రజాదరణ మరియు అభివృద్ధిని కనుగొంది. కానీ ఇది ఇతరులలో కూడా సంభవిస్తుంది టిబెటన్ సంప్రదాయాలు, ముఖ్యంగా తాంత్రిక బౌద్ధమతంలో

గొప్ప టిబెటన్ యోగి అయిన నరోపా యొక్క ఆరు యోగాలలో తుమ్మో ఒకటి.

అంతర్గత వేడిని ఉత్పత్తి చేసే అభ్యాసం షమానిజంలో పాతుకుపోయిన అత్యంత ప్రాచీన ఆధ్యాత్మిక పద్ధతులలో ఒకటి, ఎందుకంటే అనేక సంస్కృతులలో అంతర్గత వేడిని ఉత్పత్తి చేయగల సామర్థ్యం షామన్ల యొక్క ప్రత్యేకమైన సూపర్ పవర్‌గా పరిగణించబడుతుంది మరియు మాస్టర్స్‌గా వారి స్థితిని నిర్ధారించడం.

అంతర్గత అగ్నిని ఉత్పత్తి చేయడానికి మెకానిజం

ఒక యోగి అంత వేడిని ఎలా పుట్టించగలడు? యోగి సహాయంతో ఇది సాధించబడుతుంది ప్రత్యేక పద్ధతులుతన శరీరం యొక్క సూక్ష్మ శక్తులతో పనిచేయడం నేర్చుకుంటాడు, ప్రయత్నిస్తాడు కీలక శక్తి(భారతదేశంలో కుండలిని ("పాము శక్తి") అని పిలుస్తారు) పైకి లేవడానికి వెన్నెముక కాలమ్. ఈ ఫలితాన్ని సాధించడానికి, అతను ప్రత్యేక శ్వాస వ్యాయామాలను శ్రద్ధగా అభ్యసిస్తాడు మరియు లోతైన ఏకాగ్రత యొక్క నైపుణ్యాలను నేర్చుకుంటాడు. శక్తి కేంద్రాలుశరీరాలు - చక్రాలు.

కుండలిని శక్తి మేల్కొని వెన్నెముక వెంట పెరగడం ప్రారంభించినప్పుడు, అది శరీరాన్ని "వేడెక్కుతుంది", మొత్తం శరీరధర్మ శాస్త్రాన్ని పూర్తిగా భిన్నమైన, మరింతగా బదిలీ చేస్తుంది. సమర్థవంతమైన స్థాయిపని చేస్తోంది.

టమ్మో శిక్షణ యొక్క మొదటి దశ

టమ్మో అభ్యాసాన్ని నేర్చుకునే మొదటి దశ ఏమిటంటే, యోగి కనీస మొత్తంలో దుస్తులు ధరించడం నేర్చుకుంటాడు మరియు శరీరాన్ని కఠినతరం చేస్తాడు. సాధారణ మార్గాల్లో- అది మంచుతో రుద్దుతుంది మరియు చల్లబడుతుంది చల్లటి నీరుతక్కువ ఉష్ణోగ్రతలకు నిరోధకత యొక్క శారీరక స్థాయిని పెంచడానికి. ఫలితంగా, యోగి బలంగా మారడమే కాకుండా, అతని శక్తి స్థాయిని కూడా పెంచుతుంది, ఇది గతంలో నిద్రాణమైన సామర్ధ్యాలను బహిర్గతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

పెరిగిన వేడి

అలాగే, అంతర్గత వేడిని పెంచడానికి, యోగి తప్పనిసరిగా లైంగిక సంయమనాన్ని పాటించాలి. అయితే ఇది కేవలం తిరస్కరణ మాత్రమే కాదు సాన్నిహిత్యందాని అన్ని వ్యక్తీకరణలలో మరియు మొత్తం ఆర్సెనల్ వివిధ వ్యాయామాలులైంగిక శక్తి యొక్క పరివర్తనపై. ఇది చేయుటకు, యోగి మళ్ళీ వివిధ శ్వాస వ్యాయామాలు, విజువలైజేషన్లు, అంతర్గత రసవాదం యొక్క అంశాలను ఉపయోగిస్తాడు, దాని సహాయంతో అతను శుభ్రపరుస్తాడు. లైంగిక శక్తిస్థూల పదార్థ రూపం నుండి, మరియు దాని సూక్ష్మ ఉపరితలం వెన్నెముక వెంట పైకి లేచి, చక్రాల గుండా వెళుతుంది.

సన్యాసం

సాధారణంగా టమ్మోను ప్రాక్టీస్ చేయాలనుకునే యోగి ఏదో ఒక గుహ లేదా మారుమూల ప్రదేశానికి పదవీ విరమణ చేస్తాడు, అక్కడ అతను ప్రతిదీ తీవ్రంగా చేస్తాడు. అవసరమైన చర్యలుఆచరణలు. అతనిని దారిలో నడిపించడానికి ఒక ఉపాధ్యాయుడు అప్పుడప్పుడు అతనిని సందర్శిస్తాడు.

టమ్మో ప్రాక్టీస్‌లో ప్రాథమిక పరీక్ష

ఒక యోగి తన చదువులో పరిపూర్ణతకు చేరుకున్నప్పుడు, మరియు అతను సిద్ధంగా ఉన్నట్లు గురువు చూసినప్పుడు, అతనికి ప్రత్యేక పరీక్ష జరుగుతుంది. ఇది చేయుటకు, అతిశీతలమైన, గాలులతో కూడిన రాత్రులలో, విద్యార్థిని సరస్సు లేదా నది ఒడ్డుకు తీసుకువస్తారు. యోగి నగ్నంగా తీసి నేలపై పద్మాసనం (పద్మాసనం)లో కూర్చుంటాడు.

ఉపాధ్యాయుడు షీట్లను మంచు నీటిలో నానబెట్టి, వాటిని యోగి చుట్టూ చుట్టి ఉంచాడు, అతని పని అతని అంతర్గత వేడి సహాయంతో స్తంభింపజేయడం లేదా అనారోగ్యానికి గురికాకుండా ఉండటమే కాకుండా, చల్లని మంచులో అతని వేడి సహాయంతో షీట్ను ఆరబెట్టడం కూడా. గాలి!

ఈ సందర్భంలో, షీట్లు ఒకసారి కాదు, కానీ అనేక సార్లు ఒక షీట్ పొడిగా ఉన్న వెంటనే, రెండవది వెంటనే తడిసిపోతుంది. ఈ పరీక్ష రాత్రంతా తెల్లవారుజాము వరకు ఉంటుంది.

కొన్నిసార్లు అలాంటి పరీక్ష ఒకేసారి అనేక మంది విద్యార్థులకు ఏర్పాటు చేయబడుతుంది, ఆపై పరీక్ష విజేత తనపై ఎక్కువ షీట్లను ఎండబెట్టిన వ్యక్తి.

యోగి కనీసం మూడు షీట్లను ఆరబెట్టినట్లయితే, అతను తుమ్మో యొక్క మాస్టర్‌గా పరిగణించబడతాడు మరియు ఇప్పుడు ఏ వాతావరణంలోనైనా ఒకే తెల్లటి కాటన్ చొక్కా లేదా వస్త్రాన్ని ధరించే హక్కును కలిగి ఉంటాడు. ఇప్పుడు అతన్ని టర్నిప్ అని పిలుస్తారు, అంటే "కాటన్ గుడ్డ ధరించిన వ్యక్తి".

టమ్మో ప్రాక్టీస్‌లో అధునాతన పరీక్ష

ముఖ్యంగా అధునాతన యోగులకు, మరింత కష్టతరమైన పరీక్ష అందించబడుతుంది. అవి ఒకదానిలో కాదు, ఒకేసారి అనేక తడి, మంచు పలకలలో చుట్టబడి ఉంటాయి! మరియు వారి అంతర్గత వేడి సహాయంతో వారు వాటిని అన్నింటినీ పొడిగా చేస్తారు !!!

తుమ్మో మాస్టర్స్ కోసం పరీక్ష

యోగి ఈ పరీక్షలన్నింటిలో ఉత్తీర్ణులైతే, అతనికి నైపుణ్యం కోసం పరీక్ష ఇవ్వబడుతుంది. ఇది చేయుటకు, యోగి పర్వతం లేదా పీఠభూమి పైన కూర్చుని, వీలైనంత వరకు మంచుతో కప్పబడి, తుమ్మో అభ్యాసాన్ని ప్రారంభిస్తాడు. అతని చదువులో విజయం అతని చుట్టూ ఎంత మంచు కరిగిపోతుందో నిర్ణయించబడుతుంది!

© Alexey Korneev