బొమ్మలో ట్రిపుల్ గొర్రె చర్మం కోటు. ఫిగర్ స్కేటింగ్‌లో ట్రిపుల్ షీప్‌స్కిన్ కోట్: ఫీచర్స్ అండ్ టెక్నిక్ ఆఫ్ ఎగ్జిక్యూషన్

ప్రస్తుతం, చాలా మంది తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలను 3-4 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి ఫిగర్ స్కేటింగ్ తరగతులకు పంపుతున్నారు. కొంతమంది తల్లులు మరియు తండ్రులు ఇంతకు ముందు ఐస్ స్కేటింగ్‌లో వృత్తిపరంగా పాల్గొనలేదు మరియు అక్కడ ఎలాంటి జంప్‌లు ఉంటాయో తెలియదు. ఫిగర్ స్కేటింగ్. కానీ కోచ్‌లు మరియు వారి పెరుగుతున్న స్కేటర్‌లతో సంభాషణను కొనసాగించడానికి, వారు విభిన్న అంశాల యొక్క నిబంధనలు మరియు వృత్తిపరమైన పేర్ల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు. అందువల్ల, ఈ వ్యాసంలో ఎలాంటి జంప్‌లు ఉన్నాయి, వాటి పేర్లు, అవి ఒకదానికొకటి ఎలా భిన్నంగా ఉంటాయి మరియు వాటిని ఎలా నిర్వహించాలో చెప్పాలని మేము నిర్ణయించుకున్నాము. మరియు ప్రతి జంప్‌కు ఉదాహరణగా మేము సంబంధిత జంప్‌తో వీడియోను జోడిస్తాము.

మీతో మాట్లాడండి యువ స్కేటర్లుప్రొఫెషనల్ స్కేటర్ నిబంధనలను ఉపయోగించి వారు అర్థం చేసుకునే భాషలో.

ఒక మంచి సినిమా అన్నారు:

నిన్ను అర్థం చేసుకున్నప్పుడే ఆనందం

అందువల్ల, మీరు ఎంత ఎక్కువ కమ్యూనికేట్ చేస్తే మరియు మీ పిల్లలను బాగా అర్థం చేసుకుంటే, మీరు వారిని సంతోషపరుస్తారు. మరియు సంతోషకరమైన పిల్లవాడు చాలా ఎక్కువ ఎత్తులను సాధిస్తాడు. మరియు ఫలితంగా, అతను విజయవంతమైన మరియు ఆత్మవిశ్వాసం గల వ్యక్తి అవుతాడు.

IN ప్రస్తుతానికిఫిగర్ స్కేటింగ్‌లో ఆరు రకాల జంప్‌లు ఉన్నాయి. అన్ని జంప్‌లను రెండు ప్రధాన సమూహాలుగా విభజించవచ్చు:

• పక్కటెముక;
• రంపం.

ప్రతిగా, ప్రతి సమూహంలో మూడు రకాల జంప్ ఉంటుంది.

పక్కటెముక:

1. సాల్చౌ;
2. లూప్;
3. ఇరుసు.

సెరేటెడ్:

1. కుదుపు;
2. గొర్రె చర్మం కోటు;
3. లూట్జ్.

పక్కటెముక దూకుతుంది

రిబ్ అనేది స్కేటర్ తన స్కేట్ అంచుతో నెట్టడం ద్వారా చేసే జంప్. మద్దతు కాలుమీ రెండవ పాదంతో మంచును తాకకుండా.

సాల్‌చౌ (ఉల్రిచ్ సాల్‌చో పేరు పెట్టబడింది, స్వీడిష్ ఫిగర్ స్కేటర్, ఒలింపిక్ ఛాంపియన్ఫిగర్ స్కేటింగ్‌లో 1908) ఆర్క్‌ను విడిచిపెట్టిన తర్వాత, ఎడమ కాలు లోపలి అంచు నుండి 180 డిగ్రీల మలుపుతో మరియు కుడి కాలు యొక్క ఏకకాల స్వింగ్‌తో మరియు కుడి కాలు బయటి అంచుపైకి దించుతూ నిర్వహిస్తారు.

స్పిన్‌ల సంఖ్యను బట్టి సాల్‌చో స్కోర్‌లు:

1. 10,5.

సాల్‌చో చాలా సులభమైన జంప్‌లలో ఒకటి.

1998లో తిమోతీ గేబుల్ చేత సాల్చో మొదటిసారి నాలుగు విప్లవాలలో దూకాడు. 2002లో మికీ ఆండో నాలుగు విప్లవాల సాల్‌చోను ప్రారంభించిన మొదటి మహిళ. మహిళలు దూకగలిగిన ఏకైక నాలుగు విప్లవాల జంప్ ఇది.

రిట్‌బెర్గర్ (ఇంగ్లీష్ లూప్‌లో) - కుడి కాలు బయటి అంచు నుండి పుష్‌తో, గాలిలో అపసవ్య దిశలో తిరుగుతూ మరియు పడిపోవడంతో, వెనుకకు మరియు బయటికి జారడం ద్వారా ప్రదర్శించబడుతుంది. కుడి కాలు. దీనికి జర్మనీలో జన్మించిన ఫిగర్ స్కేటర్ వెర్నర్ రిట్‌బెర్గర్ పేరు పెట్టారు. అతను మొదటిసారి 1910లో దూకాడు. కొంతమంది దీనిని లూప్ అని కూడా పిలుస్తారు ఎందుకంటే... ఇది ఆమెను పోలి ఉంటుంది మరియు ఆంగ్లం నుండి "లూప్" గా అనువదించబడింది.

భ్రమణాల సంఖ్యను బట్టి లూప్ కోసం స్కోర్లు:

1. 12,0.

రిట్‌బెర్గర్ 2016లో యుజురు హన్యుపై మొదటిసారి నాలుగు మలుపులు దూకాడు.

ఫిగర్ స్కేటింగ్‌లో ఆక్సెల్ అత్యంత కష్టతరమైన అంశం, ఎవరూ నాలుగు మలుపులలో దీన్ని చేయలేరు. దీనికి నార్వేలో జన్మించిన ఫిగర్ స్కేటర్ అయిన ఆక్సెల్ పాల్సెన్ పేరు పెట్టారు. 1882లో పూర్తి చేసిన మొదటి వ్యక్తి ఆయనే. ఆక్సెల్ చేయడానికి, మీరు వెనుకకు కదలడం ద్వారా ప్రారంభించాలి, ఆ తర్వాత 180-డిగ్రీల మలుపు సంభవిస్తుంది మరియు స్కేటర్ తన కుడి కాలును పైకి లేపి, ఎడమ కాలుతో ముందుకు దూసుకుపోతుంది. దీని తరువాత, అతను తన కుడి కాలును గాలిలోకి నెట్టి, చివరికి తనని తాను క్రిందికి దించుకుని, తన వెనుకవైపుకు ముగుస్తుంది. స్కేటర్ ముందుకు దూకడం మరియు వెనుకకు ముగుస్తుంది అనే వాస్తవం కారణంగా, ఈ జంప్ అన్ని ఇతర జంప్‌ల కంటే ఎల్లప్పుడూ సగం మలుపు ఎక్కువగా ఉంటుంది.

భ్రమణాల సంఖ్య ఆధారంగా ఆక్సెల్ స్కోర్‌లు:

జంప్ జంప్స్

బొటనవేలు (లేదా బొటనవేలు) - దీన్ని చేయడానికి మీరు మీ ఉచిత పాదాల బొటనవేలుతో మంచు ఉపరితలంపైకి నెట్టాలి, ఎందుకంటే స్కేట్ యొక్క బొటనవేలు ప్రత్యేక దంతాలను కలిగి ఉంటుంది, అందుకే దీనిని పంటి అని పిలుస్తారు.

టో లూప్ (ఇంగ్లీష్ టో లూప్‌లో) అత్యంత సులభమైన కాగ్ జంప్. ఇది గట్టిగా ఒక లూప్‌ను పోలి ఉంటుంది మరియు వాటి మధ్య వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, గొర్రె చర్మపు కోటులో మీరు స్కేట్ యొక్క పంటితో మరియు అంచుతో ఉన్న లూప్‌లో నెట్టాలి. అందుకే పేరు ఇంగ్లీష్ నుండి లూప్ - లూప్ (ఇంగ్లీష్ లూప్‌లో రిట్‌బెర్గర్) అని అనువదించబడింది మరియు టో లూప్ అనేది బొటనవేలుపై లూప్. గొర్రె చర్మపు కోటు దూకుతున్నప్పుడు, అథ్లెట్ తప్పనిసరిగా స్కేట్ యొక్క పంటి, ఎడమ కాలుతో నెట్టాలి మరియు కుడి కాలు యొక్క బయటి అంచుపైకి తనను తాను తగ్గించుకోవాలి.

భ్రమణాల సంఖ్యను బట్టి గొర్రె చర్మం కోటు కోసం స్కోర్లు:

1. 10,3.

కర్ట్ బ్రౌనింగ్ మొదటిసారిగా 1988లో నాలుగు-మలుపుల గొర్రె చర్మపు కోటును దూకాడు.

స్కేటర్ లోపలి అంచున వెనుకకు జారినప్పుడు ఫ్లిప్ (ఇంగ్లీష్ ఫ్లిప్ “క్లిక్”) నిర్వహిస్తారు. దీని తరువాత, అతను తన కుడి కాలు యొక్క దంతాలతో మంచు ఉపరితలాన్ని నెట్టివేస్తాడు మరియు అతను మంచు ఉపరితలం నుండి నెట్టబడిన అదే కాలు యొక్క బయటి అంచుపైకి తనను తాను తగ్గించుకుంటాడు.

స్పిన్‌ల సంఖ్యను బట్టి ఒక్కో ఫ్లిప్‌కు స్కోర్లు:

1. 12,3.

షోమా యునో తొలిసారిగా 2016లో నాలుగు మలుపులు తిరిగింది.

లూట్జ్ అత్యంత కష్టమైన కాగ్ జంప్. అన్ని జంప్‌లలో, ఇది ఆక్సెల్ తర్వాత కష్టంలో రెండవ స్థానంలో ఉంది. 1913లో దీనిని ప్రదర్శించిన ఆస్ట్రియన్ ఫిగర్ స్కేటర్ అయిన అలోయిస్ లూట్జ్ పేరు మీదుగా దీనికి పేరు పెట్టారు. ఈ జంప్ చేయడానికి, అథ్లెట్ ఎడమ కాలు బయటి అంచున, పొడవాటి ఆర్క్‌లో, చతికిలబడి తిరుగుతాడు. ఎడమ కాలుఅదే సమయంలో అతను తన కుడి పాదం యొక్క బొటనవేలుతో నెట్టాడు మరియు తన కుడి కాలు యొక్క బయటి అంచుపైకి తనను తాను తగ్గించుకుంటాడు.

స్పిన్‌ల సంఖ్యను బట్టి లూట్జ్ స్కోర్‌లు:

1. 13,6.

లూట్జ్ ఫోర్-టర్న్ మొదటిసారి 2011లో బ్రాండన్ మ్రోజ్ చేత జంప్ చేయబడింది.

పైన జాబితా చేయబడిన అన్ని జంప్‌లు ఆధారాన్ని ఏర్పరుస్తాయి మరియు ఫిగర్ స్కేటింగ్‌లో అధికారికంగా ఆమోదించబడిన స్వతంత్ర అంశాలు.

ఫోటో: RIA నోవోస్టి / అలెక్సీ కుడెంకో

ప్రకారం జరిగిన పోటీల ప్రోటోకాల్‌లలో కొత్త వ్యవస్థరిఫరీయింగ్, ఉపయోగించబడింది పెద్ద పరిమాణంలోసంక్షిప్తాలు జంపింగ్ సంక్షిప్తాలు బహుశా చాలా అర్థమయ్యేవి. అవి రెండు భాగాలను కలిగి ఉంటాయి: ఒక సంఖ్య (1,2,3,4), విప్లవాల సంఖ్యకు అనుగుణంగా మరియు జంప్ పేరుకు సంబంధించిన అక్షరం:

జంపింగ్

ఆక్సెల్గా సూచించబడింది (ఎ)-ఒక పక్కటెముక జంప్. ఫార్వర్డ్ మూవ్‌మెంట్ నుండి ప్రదర్శించబడిన ఏకైక జంప్, దీనికి “మొత్తం” సంఖ్యలో విప్లవాలు లేవు, ప్రస్తుతం, స్కేటర్లు ఈ జంప్‌ను 1.5 విప్లవాలతో చేస్తారు - 1A(సింగిల్), 2.5 - 2A(డబుల్) మరియు 3.5 మలుపులు - 3A(ట్రిపుల్).

ఎవ్జెని ప్లుషెంకో మరియు మావో అసదా ప్రదర్శించిన ట్రిపుల్ ఆక్సెల్.

జంప్ మీద ఆక్సెల్సాధారణంగా వారు ఎడమవైపుకు తిరిగి స్వీప్‌తో ప్రవేశిస్తారు (అనగా, స్కేటర్ తన కుడి కాలుపై కొంత సమయం పాటు ముందుకు వెనుకకు జారిపోతాడు, ఆ తర్వాత అతను ముందుకు తిరిగి మరియు అతని ఎడమ కాలు మీద అడుగులు వేస్తాడు, అదే సమయంలో దానిపై కుంగిపోతాడు. ఎడమ స్కేట్‌పై ముందుకు స్లైడింగ్ - బయటికి, స్కేటర్ గాలిలోకి దూకుతాడు, అదే సమయంలో తన స్కేట్‌తో బ్రేకింగ్ మరియు అతని కుడి (ఉచిత) కాలును ముందుకు విసిరాడు. బ్రేకింగ్ మరియు స్వింగ్ మాత్రమే ట్విస్ట్‌లో పాల్గొంటాయి, శరీరాన్ని మరింతగా మార్చడం పొరపాటుగా పరిగణించబడుతుంది (సమూహం లేకుండా అధిక మరియు సుదూర సింగిల్ యాక్సెల్ చేయడం సాధ్యం కాకపోతే). స్వింగ్ (కుడి) కాలు మీద ల్యాండింగ్, వెనుకకు మరియు వెలుపలికి కదులుతుంది.

కాలి లూప్గా సూచించబడింది (T)-ప్రాంగ్ జంప్ (అనగా, జంప్‌కు ముందు, స్కేటర్ తన ఫ్రీ లెగ్ యొక్క ప్రాంగ్‌తో మంచును నెట్టివేస్తాడు). ప్రవేశ ఎంపికలు: కుడి పాదంలో మూడు లోపలికి (ముందుకు జారండి, తిరగండి, జబ్ కిక్, జంప్) లేదా ఎడమ పాదంలో మూడు లోపలికి ముందుకు (ముందుకు స్లయిడ్, మలుపు, పాదాల మార్పు, జబ్ కిక్, జంప్) a వాల్ట్జ్ ట్రిపుల్ కూడా సాధ్యమే (మూడు ముందుకు-బయట, కుడి పాదంలో అడుగు పెట్టడం).

Evgeni Plushenko ప్రదర్శించిన క్వాడ్రపుల్ టో లూప్.

మహిళలు ప్రదర్శిస్తారు ట్రిపుల్ గొర్రె చర్మం కోటు-3T(క్యాస్కేడ్‌లో రెండవ జంప్ కంటే రెట్టింపు మాత్రమే - 2T), పురుషుల క్వాడ్ - 4Tమరియు ట్రిపుల్ - 3T.

సాల్చౌగా సూచించబడింది (S)-ఫిగర్ స్కేటింగ్‌లో మూడు అంచుల జంప్‌లలో ఒకటి (లూప్ మరియు ఆక్సెల్‌తో పాటు). జంప్ యొక్క విధానం అదే సమయంలో ఒక ఆర్క్ వెనుక-లోపలికి సంభవిస్తుంది ఉచిత కాలుస్వింగ్ లెగ్‌పై తిరిగి కదులుతున్నప్పుడు శరీరం చుట్టూ స్వింగ్‌లు, బయటి అంచున దిగడం. గాలిలో భ్రమణాల సంఖ్యను బట్టి, సింగిల్ - 1S, డబుల్ - 2S, ట్రిపుల్ - 3Sలేదా క్వాడ్ సాల్చో -4S.

ఎలీన్ గెడెవానిష్విలి ప్రదర్శించిన ట్రిపుల్ సాల్చో.

రిట్‌బెర్గర్ (లూప్)గా సూచించబడింది (లో) - ఓహ్ఫిగర్ స్కేటింగ్‌లో మూడు అంచుల జంప్‌లు క్యాస్కేడ్‌లో రెండవ జంప్‌గా ఉపయోగించబడుతుంది. 3Lo+2Lo- ట్రిపుల్ మరియు డబుల్ లూప్‌ల క్యాస్కేడ్) మరియు విడిగా ట్రిపుల్- 3లో. ఇది లేకపోవడంతో ఇతర జంప్‌ల నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది స్వింగ్ ఉద్యమం, మరియు మంచు మీద దంతాల ప్రభావం. స్కేటర్ బెంట్ సపోర్టింగ్ లెగ్ నుండి పైకి "దూకుతాడు". ప్రవేశ ఎంపికలు: కుడి పాదంలో మూడు ముందుకు (తరచుగా బహుళ), తక్కువ సాధారణంగా ఉపయోగించే విధానం కేవలం కుడివైపుకు తిరిగి స్విప్ చేయడం.

ట్రిపుల్ రిట్‌బెర్గర్ డెనిస్ టెన్ ప్రదర్శించారు.

తిప్పండిగా సూచించబడింది (F)-కాగ్ జంప్ గాలిలో భ్రమణాల సంఖ్యను బట్టి, ఒకే జంప్ వేరు చేయబడుతుంది - 1F, డబుల్ - 2F, ట్రిపుల్ - 3Fమరియు నాలుగు రెట్లు - 4F.

మావో అసదా ప్రదర్శించిన ట్రిపుల్ ఫ్లిప్.

అప్రోచ్ ఎంపికలు: ఎడమ పాదంలో మూడు బయటికి, మలుపు, స్పైక్ కిక్, జంప్ లేదా మోహాక్, జంప్ స్పైక్ కిక్.

మరింత సంక్లిష్టమైన లూట్జ్ చేస్తున్నప్పుడు పొరపాట్లలో ఒకటి దూకడానికి ముందు బాహ్య అంచుని అంతర్గతంగా మార్చడం మరియు ఫలితంగా - అనుకోకుండా కుదుపు, అనధికారికంగా పిలుస్తారు ఫ్లట్జ్(ఫ్లిప్ + లట్జ్). తక్కువ తరచుగా జరుగుతుంది సున్నం(lip=lutz+flip) - ఫ్లిప్‌కు బదులుగా ప్రదర్శించబడే ఒక అనాలోచిత lutz.

లూట్జ్- కౌంటర్-రొటేషనల్ అప్రోచ్‌తో జంప్ చేయండి (స్కేటర్ యొక్క పథం అక్షరం S వలె ఉంటుంది). అన్ని సారూప్య జంప్‌లలో (లోయ, అంతర్గత ఆక్సెల్ మొదలైనవి), లట్జ్ మాత్రమే ప్రామాణికంగా మారింది - ప్రభావవంతమైన స్వింగ్ కారణంగా, లూట్జ్ చేస్తున్నప్పుడు ఒక సాధారణ తప్పు బయటి అంచు నుండి మారడం దూకడానికి ముందు లోపలికి, మరియు దాని ఫలితంగా, అనధికారికంగా "ఫ్లట్జ్" (ఫ్లిప్ + లుట్జ్) అని పిలువబడే ఒక అనాలోచిత ఫ్లిప్, గాలిలో భ్రమణాల సంఖ్యపై ఆధారపడి ఉంటుంది - 1లీజ్, డబుల్ - 2Lz, ట్రిపుల్ - 3Lzమరియు నాలుగు రెట్లు లట్జ్ - 4Lz.

లూట్జ్గా సూచించబడింది (Lz)జాగ్డ్ జంప్.

సూర్యాస్తమయం. సాధారణంగా ఒక స్వీప్‌తో కుడివైపుకు. ఎడమ స్కేట్ యొక్క వెలుపలి అంచున ఒక పొడవైన ఆర్క్ వెనుకకు, శరీరం వెలుపలికి (కుడివైపుకు దూకడం) తిరిగింది. స్కేటర్ తన ఎడమ కాలు మీద చతికిలబడి, మంచు మీద తన కుడి అంచుని ఉంచి ఒక జంప్ చేస్తాడు. అథ్లెట్ శరీరం మరియు చేతులు అపసవ్య దిశలో తిరుగుతూ, వెనుకకు మరియు బయటికి కదులుతున్న కారణంగా ప్రధానంగా విప్పుతాడు.

ట్రిపుల్ టో లూప్‌తో క్యాస్కేడ్ ట్రిపుల్ లూట్జ్ కిమ్ యంగ్ ఆహ్ మరియు ఇవాన్ లైసాసెక్ ప్రదర్శించారు.

జంప్ క్యాస్కేడ్లుద్వారా వ్రాయబడ్డాయి + (4S+2T - క్వాడ్రపుల్ సాల్‌చో మరియు డబుల్ టో లూప్ యొక్క క్యాస్కేడ్), జంప్‌ల కలయికల కోసం SEQ అనే పదం జోడించబడింది (3T+2T+SEQ - ట్రిపుల్ టో లూప్ కలయిక - దశలు - డబుల్ టో లూప్"). కొన్నిసార్లు మీరు 3Lz+COMBO వంటి రికార్డ్‌ను చూడవచ్చు - దీని అర్థం స్కేటర్ తప్పనిసరి క్యాస్కేడ్‌ను పూర్తి చేయలేదని (ప్రదర్శించారు చిన్న కార్యక్రమంక్యాస్కేడ్ లేకుండా లేదా ఉచిత ప్రోగ్రామ్‌లో అతను అదే పనిని రెండుసార్లు ప్రదర్శించాడు ట్రిపుల్ జంప్మరియు రెండవ జంప్ లేకుండా రెండు సార్లు). జంప్ సంక్షిప్తీకరణల పక్కన వివిధ గుర్తులు కూడా ఉండవచ్చు.< означает, что прыжок был недокручен более чем на четверть оборота и пошел «в зачет» с «промежуточной» стоимостью (в 0.8 от పూర్తి ఖర్చుజంప్), మరియు<< прыжок, недокрученный более, чем на полоборта, и пошедший в зачет как прыжок на один оборот меньше. e означает, что прыжок был выполнен с неправильного ребра и судьи обязаны поставить отрицательную оценку за качество его исполнения. Эта пометка означающая, что фигурист исполнил прыжок с двух ребер или с неглубокого неправильного ребра, что также является ошибкой, но оставляет судьям большую свободу выбора в оценке за качество его исполнения.Пометка x говорит о том, что прыжок (или другой элемент) был выполнен во второй половине программы и поэтому его базовая стоимость будет умножена на 1.1.

సింగిల్స్ స్కేటింగ్

సింగిల్స్/పెయిర్స్ స్కేటింగ్ (సానుకూల అంశాలు) యొక్క సానుకూల GOE అంశాలను గుర్తించడానికి మార్గదర్శకాలు.

లోపాల కోసం GOEని తగ్గించడానికి క్రింది మార్గదర్శకాలను పట్టికలతో కలిపి ఉపయోగించాలి. మూలకం యొక్క చివరి GOE దాని పనితీరు యొక్క సానుకూల మరియు ప్రతికూల అంశాల కలయికపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒక మూలకం యొక్క చివరి GOE సానుకూల అంశాలు మరియు సాధ్యమైన తగ్గింపులు రెండింటినీ ప్రతిబింబించడం ముఖ్యం, ఒక మూలకం యొక్క చివరి GOE అనేది మూల్యాంకనం కోసం ప్రారంభ GOEని కనుగొనే పనితీరు యొక్క సానుకూల అంశాలను ముందుగా చూడటం ద్వారా కనుగొనబడుతుంది. . అప్పుడు న్యాయమూర్తి ఈ ప్రారంభ GOEని తగ్గిస్తారు, సాధ్యమయ్యే లోపాల కోసం తగ్గింపు మార్గదర్శకాల ప్రకారం, ఫలితంగా ఆ మూలకం యొక్క చివరి GOE అవుతుంది, ప్రారంభ GOEని నిర్ణయించడానికి, న్యాయనిర్ణేతలు తప్పనిసరిగా ఆ మూలకం కోసం దిగువ పాయింట్‌లను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. ప్రతి న్యాయమూర్తికి ఏదైనా GOE పెరుగుదలకు అవసరమైన పాయింట్ల సంఖ్యను నిర్ణయించే విచక్షణ ఉంటుంది, కానీ సాధారణ మార్గదర్శకాలు: + 1: 2 పాయింట్లకు + 2: 4 పాయింట్లకు + 3: 6 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పాయింట్లు.

క్లిష్ట స్థాయిలు, సింగిల్స్ స్కేటింగ్, సీజన్ 2012-2013

జంపింగ్ అంశాలు

1) ఊహించని / అసాధారణ / కష్టమైన విధానం

2) స్పష్టంగా గుర్తించదగిన దశలు/ఉత్పత్తి కదలికలు. పిల్లి. జంప్ ముందు

3) స్పిన్నింగ్ ముందు "పఫ్" తో గాలి / జంప్ లో స్థానం యొక్క కష్టం వైవిధ్యం

4) మంచి ఎత్తు మరియు పొడవు

5) ల్యాండింగ్ / అసాధారణ నిష్క్రమణపై మంచి సాగతీత

6) క్యాస్కేడ్‌లు / జంప్ కాంబినేషన్‌లతో సహా ప్రవేశం నుండి నిష్క్రమణ వరకు మంచి సున్నితత్వం

7) కనిపించే ప్రయత్నం లేకుండా మొత్తం మూలకాన్ని ప్రదర్శించడం

భ్రమణాలు

జడ్జింగ్ సిస్టమ్ నిలబడి, కూర్చోవడం, ఫ్లాట్, టిల్ట్ మరియు కంబైన్డ్ రొటేషన్ల మధ్య తేడాను చూపుతుంది. ఈ స్పిన్‌లలో ప్రతిదానికి "జంప్ ఎంట్రీతో" మరియు "పాదాల మార్పుతో" ఎంపికలు ఉన్నాయి, అవి ఎక్కువగా రేట్ చేయబడతాయి. పెయిర్ స్కేటింగ్‌లో, జాయింట్ రొటేషన్ జోడించబడుతుంది (సాధారణ మరియు పాదాల మార్పుతో).

హోదాలు: నిలబడి - USp, కూర్చోవడం - SSp, బెండింగ్ - LSp, కలిపి - CoSp, ఉమ్మడి - PSp.

స్పిన్ జంప్అక్షరం ద్వారా సూచించబడింది ఎఫ్(ఉదాహరణకు, FSSp),కాళ్ళు మార్చడం -లేఖ సి.

భ్రమణ స్థాయి(B, 1, 2, 3 లేదా 4) "లక్షణాలు" అని పిలవబడే వాటి ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది: సాంకేతిక బృందం గణించే మరిన్ని లక్షణాలు, అధిక స్థాయి. నిలబడి ఉన్న భ్రమణ, మూలకం చివరిలో ప్రదర్శించబడితే, అది వైవిధ్యంతో మాత్రమే లెక్కించబడుతుంది.

1) భ్రమణ సమయంలో మంచి వేగం లేదా త్వరణం

2) భ్రమణ అమరికను త్వరగా ఏర్పాటు చేయగల సామర్థ్యం

3) అన్ని స్థానాల్లో సమతుల్య భ్రమణం

4) విప్లవాల సంఖ్య అవసరం కంటే స్పష్టంగా ఎక్కువ

5) మంచి స్థానం(లు) (స్పిన్ జంప్‌లలో ఎత్తు మరియు గాలి స్థానంతో సహా)

7) భ్రమణ అన్ని దశలలో మంచి నియంత్రణ

8) సంగీత నిర్మాణానికి మూలకం యొక్క అనురూప్యం.

యులియా లిప్నిట్స్కాయా ప్రదర్శించిన భ్రమణాలు.

దశలు

మలుపుల రకాలు (ఒక కాలు మీద): త్రీస్, ట్విజిల్స్, బ్రేస్, లూప్స్, హుక్స్, హుక్స్. దశల రకాలు (వీలైనప్పుడల్లా ఒక కాలు మీద): బెల్లం, చస్సే, మోహాక్, చోక్టావ్, డ్రాగ్, క్రాస్-రోల్, రన్నింగ్ స్టెప్స్. ఒక సాధారణ రకంలో కనీసం 7 మలుపులు మరియు 4 దశలు ఉంటాయి, ప్రతి రకాన్ని 2 సార్లు కంటే ఎక్కువ లెక్కించకూడదు. వెరైటీలో కనిష్టంగా 9 మలుపులు మరియు 4 దశలు ఉంటాయి, ప్రతి రకంలో కనీసం 5 రకాల మలుపులు మరియు 3 విభిన్న రకాల దశలు ఉంటాయి, ప్రతి రకంలో కనీసం 1 సార్లు నిర్వహించబడాలి. దిశ. ఎగువ శరీర కదలికలను ఉపయోగించడం అంటే, మొత్తం ఫిగర్‌లో కనీసం 1/3 (1/2కి బదులుగా) ప్రధాన శరీరం యొక్క బ్యాలెన్స్‌ను ప్రభావితం చేసే ఏదైనా చేయి, తల మరియు మొండెం కదలికలను దృశ్యమానంగా ఉపయోగించడం. కష్టతరమైన మలుపుల యొక్క రెండు కలయికలు ఒకే క్రమంలో, ఒకే అంచున మరియు ఒకే అడుగులో ప్రదర్శించబడే అదే మలుపులను కలిగి ఉంటే ఒకే విధంగా పరిగణించబడతాయి. "ఒక కాలు మీద కనీసం సగం నమూనా" అనేది ఇకపై కష్టతరమైన స్థాయి లక్షణం కాదు.

ఎవ్జెని ప్లుషెంకో చేసిన దశల క్రమం.

దశ ట్రాక్‌లు

రెండు రకాల ట్రాక్‌లు ఉన్నాయి- సాంకేతిక (StSq)మరియు కొరియోగ్రాఫిక్ (ChSq). చిన్న ప్రోగ్రామ్‌లో, సాంకేతిక ట్రాక్ మాత్రమే స్కేట్ చేయబడింది. ఉచిత కార్యక్రమంలో, పురుషులు మరియు మహిళలు మొదట సాంకేతికతను, తరువాత కొరియోగ్రాఫిక్ స్కేట్ చేస్తారు.

సాంకేతిక ట్రాక్సాంకేతిక నిపుణుడు (B, 1, 2, 3 లేదా 4, సంక్లిష్టత మరియు వివిధ దశలను బట్టి) మరియు న్యాయనిర్ణేతలచే (−3 నుండి +3 వరకు, అమలు నాణ్యతపై ఆధారపడి) స్కోర్ చేయబడుతుంది.

కొరియోగ్రాఫిక్- న్యాయమూర్తుల ద్వారా మాత్రమే. మహిళలు మరియు జంటల కొరియోగ్రాఫిక్ ట్రాక్ తప్పనిసరిగా మురి కలిగి ఉండాలి.

స్పైరల్- స్త్రీలు మరియు జంటల ఫిగర్ స్కేటింగ్ యొక్క తప్పనిసరి అంశం, ఒక స్కేట్ యొక్క స్పష్టమైన అంచున ఉన్న ఒక పొడవైన స్లయిడ్ ఫలితంగా, సజావుగా మారుతున్న వక్రతతో ఒక ట్రేస్ ఉండాలి ఈ మూలకం యొక్క అమలు, భంగిమ యొక్క అందం మరియు ఖచ్చితత్వం సాంప్రదాయకంగా ముఖ్యమైనది మురిఅని పిలిచారు "మింగండి"స్కేటర్, ఒక కాలు మీద గ్లైడింగ్, తన మొండెం అడ్డంగా ఉంచి మరియు స్ట్రెచ్ అనుమతించినంత ఎత్తులో తన ఉచిత కాలును ఎత్తినప్పుడు; ఇతర స్థానాలు ఉన్నాయి. మూలకాలు కూడా సాంప్రదాయకంగా స్పైరల్స్‌గా వర్గీకరించబడ్డాయి "ఓడ" మరియు "బాయర్"స్కేటర్ బయటి లేదా లోపలి పక్కటెముకల మీద రెండు కాళ్లపై గ్లైడ్ చేసినప్పుడు; ఇటువంటి అంశాలు కనెక్ట్ చేయడంగా పరిగణించబడతాయి మరియు సాంకేతికతకు పాయింట్లు ఇవ్వవు.

దశ ట్రాక్‌లు

1) మంచి శక్తి మరియు పనితీరు

2) ట్రాక్ సమయంలో మంచి వేగం లేదా త్వరణం

4) లోతైన శుభ్రమైన పక్కటెముకల ఉనికి (అన్ని మలుపుల నుండి ఎంట్రీలు మరియు నిష్క్రమణలతో సహా)

5) జాగ్రత్తగా దశలతో మొత్తం శరీరం యొక్క మంచి నియంత్రణ మరియు భాగస్వామ్యం

6) అసాధారణత మరియు వాస్తవికత

7) కనిపించే ప్రయత్నం లేకుండా మూలకాన్ని ప్రదర్శించడం

8) సంగీత నిర్మాణానికి మూలకం యొక్క అనురూప్యం

కొరియోగ్రాఫిక్ సీక్వెన్సులు

1) మంచి ద్రవత్వం, శక్తి మరియు అమలు

2) క్రమంలో మంచి వేగం లేదా త్వరణం

3) కదలికల యొక్క మంచి స్పష్టత మరియు ఖచ్చితత్వం

4) మొత్తం శరీరం యొక్క మంచి నియంత్రణ మరియు భాగస్వామ్యం

5) అసాధారణత మరియు వాస్తవికత

6) కనిపించే ప్రయత్నం లేకుండా మూలకాన్ని ప్రదర్శించడం

7) ప్రోగ్రామ్ యొక్క భావన / స్వభావం యొక్క ప్రతిబింబం

8) సంగీత నిర్మాణానికి మూలకం యొక్క అనురూప్యం

క్లిష్ట స్థాయిలు, పెయిర్ స్కేటింగ్, సీజన్ 2012-2013

ఎజెక్షన్లు మరియు మలుపులు

త్రో అనేది భాగస్వామి సహాయంతో దూకడం, దీనిలో భాగస్వామి టేకాఫ్ వద్ద భాగస్వామి గాలిలోకి విసిరివేయబడతాడు మరియు వెనుక బయటి అంచున భాగస్వామి సహాయం లేకుండా ల్యాండ్ అవుతాడు. జంట ఫిగర్ స్కేటింగ్‌లో ఇది తప్పనిసరి అంశం.

అలెనా సావ్చెంకో మరియు రాబిన్ స్జోల్కోవా ప్రదర్శించిన ట్రిపుల్ ఫ్లిప్ త్రో.

జంప్ సంక్షిప్తాలు అనుబంధంతో సంబంధిత జంప్ సంక్షిప్తాల నుండి తీసుకోబడ్డాయి వ (త్రో)ముగింపులో.

బ్లోఅవుట్ట్రిపుల్ ఫ్లిప్ అంటే (3FT).ట్రిపుల్ లూప్ విడుదల (3LoTh).

మలుపులు

1) భాగస్వామి యొక్క విభజన (ప్రతి కాలు శరీర అక్షం నుండి కనీసం 45°)

2) నడుము వైపు చేతులతో భాగస్వామిని అందుకోవడం (ఆమె అరచేతులు, చేతులు, పైభాగం భాగస్వామిని తాకకూడదు)

3) తలపై చేయి(లు)తో గాలిలో భాగస్వామి స్థానం (కనీసం 1 పూర్తి భ్రమణం)

4) కాంప్లెక్స్ టేకాఫ్ (టేకాఫ్‌కు ముందు వెంటనే ఇద్దరు భాగస్వాముల యొక్క దశలు/కదలికలు)

5) భాగస్వామిని విడిచిపెట్టిన తర్వాత భాగస్వామి చేతులను కనీసం భుజం స్థాయి వరకు పైకి లేపడం.

టటియానా వోలోజోజర్ - మాగ్జిమ్ ట్రాంకోవ్ మూడు-మలుపు లట్జ్ ట్విస్ట్‌ను ప్రదర్శించారు.

మలుపులుగా నియమించబడ్డాయి Tw (ట్విస్ట్), సంక్షిప్తీకరణకు ముందు విప్లవాల సంఖ్య మరియు "జంప్" అనే అక్షరం ఉంది, ఇది టేకాఫ్ రకాన్ని సూచిస్తుంది, దాని తర్వాత ట్విస్ట్ యొక్క క్లిష్టత స్థాయి (1,2,3,4 లుట్జ్‌తో ట్రిపుల్ ట్విస్ట్). కష్టం యొక్క నాల్గవ వర్గం నుండి / ఫ్లిప్ / టో లూప్ విధానంగా నియమించబడింది 3Tw4.

టోడ్స్

టోడ్స్ -భాగస్వామి తన భాగస్వామి చుట్టూ ఉన్న సర్పిలాకారాన్ని వివరించినప్పుడు మంచు మీద ఫిగర్ స్కేటింగ్ చేసే జంటల మూలకం.

1) కష్టమైన ప్రవేశం (టోడ్స్‌కు వెంటనే ముందు) మరియు/లేదా నిష్క్రమణ

2) భాగస్వామి మరియు/లేదా భాగస్వామి యొక్క పట్టును మార్చడం (ప్రతి పట్టులో 1 విప్లవం)

3) మొదటి విప్లవం తర్వాత భాగస్వామి యొక్క అదనపు విప్లవం(లు). (పూర్తి చేసినన్ని సార్లు లెక్కించబడుతుంది) 2 మరియు 3 లక్షణాలు ఇద్దరు భాగస్వాములు "తక్కువ" స్థానంలో ఉన్నట్లయితే మాత్రమే లెక్కించబడతాయి.

టోడ్స్ ముందుకు-లోపలికి(Fi) - భాగస్వామి బయటి అంచున వెనుకకు జారిపోతాడు, భాగస్వామి లోపలి అంచున ముందుకు జారాడు. భాగస్వామి దిక్సూచిని ప్రదర్శిస్తాడు మరియు భాగస్వామి చేతిని పూర్తిగా విస్తరించిన చేతితో పట్టుకున్నాడు, అదే అతని స్లైడింగ్ లెగ్. భాగస్వామి మంచు వైపు పక్కకు వంగి ఉంటుంది మరియు ఈ స్థితిలో ఆమె భాగస్వామి చుట్టూ ఒక వృత్తంలో కదులుతున్నప్పుడు ఆమె చేయి పూర్తిగా విస్తరించబడుతుంది. అతను నిర్వచించిన విధంగా దిక్సూచి యొక్క స్థితిని నిర్వహించి, భాగస్వామి లోపలి అంచున భాగస్వామి చుట్టూ జారిపోయేంత వరకు భాగస్వామి యొక్క స్థితిలో ఏదైనా వైవిధ్యం అనుమతించబడుతుంది.

టోడ్స్ ముందుకు-బయటికి (ఫో)(చాలా అరుదుగా ప్రదర్శించబడుతుంది) -లోపలికి టోడ్‌ల మాదిరిగానే, కానీ భాగస్వామి స్పష్టమైన వెలుపలి అంచుపై భాగస్వామి చుట్టూ ఒక వృత్తంలో కదులుతాడు.

టోడ్స్ బ్యాక్-అవుట్(బో) - ఇద్దరు భాగస్వాములు వెనక్కి జారిపోతారు. భాగస్వామి దిక్సూచిని ప్రదర్శిస్తాడు మరియు భాగస్వామి చేతిని పూర్తిగా విస్తరించిన చేతితో పట్టుకున్నాడు, అదే అతని స్లైడింగ్ లెగ్. భాగస్వామి మంచు వైపు తిరిగి వంగి ఉంటుంది మరియు ఈ స్థితిలో ఆమె భాగస్వామి చుట్టూ ఒక వృత్తంలో కదులుతున్నప్పుడు ఆమె చేయి పూర్తిగా విస్తరించబడుతుంది. అతను నిర్వచించిన విధంగా దిక్సూచి యొక్క స్థితిని నిర్వహించి, భాగస్వామి వెలుపలి అంచున భాగస్వామి చుట్టూ జారిపోయేంత వరకు భాగస్వామి యొక్క స్థానంలో ఏదైనా వైవిధ్యం అనుమతించబడుతుంది.

డుహామెల్-రెడ్‌ఫోర్డ్ ద్వారా బ్యాక్-టు-అవుట్ మరణం.

టోడ్స్ బ్యాక్-ఇన్(ద్వి) - టోడ్‌లు వెనక్కి తిరిగి వచ్చినట్లే, కానీ భాగస్వామి మంచు వైపు వాలుతూ స్పష్టమైన లోపలి అంచుపై తిరిగి భాగస్వామి చుట్టూ వృత్తాకారంలో కదులుతాడు. Ds (డెత్‌స్పైరల్), అంటే మనం ఒక టోడ్స్ మరియు సంఖ్యల (1,2,3,4) గురించి మాట్లాడుతున్నాము, ఇది టోడ్స్ స్థాయికి అనుగుణంగా ఉంటుంది.

లోపలికి తిరిగి టోడ్స్మొదటి స్థాయి ఇలా నిర్దేశించబడింది (BiDs1), ఎ లోపల ముందుకు దూసుకుపోతుందిరెండవ స్థాయి (FiDs2) .

దశ మార్గాలు మరియు మురి కలయికలు

1) సాధారణ రకం(లెవల్ 2), వైవిధ్యం (స్థాయిలు 3-4) మొత్తం ట్రాక్‌లో ఇద్దరు భాగస్వాముల యొక్క దశలు మరియు మలుపులు (అవసరం).

2) శరీరం యొక్క పూర్తి భ్రమణంతో రెండు దిశలలో (కుడి మరియు ఎడమ) భ్రమణం (మలుపులు, దశలు) (ప్రతి దిశలో మొత్తం ఫిగర్‌లో కనీసం 1/3).

3) ట్రాక్ నమూనాలో కనీసం 1/3 కోసం ఎగువ శరీర కదలికలను ఉపయోగించండి

4) కనీసం 1/3 సీక్వెన్స్ కోసం జత యొక్క స్థానాల మార్పులు (దశలు మరియు మలుపులు చేస్తున్నప్పుడు కనీసం 3 సార్లు భాగస్వాముల స్థలాల మార్పు), కానీ క్రమం యొక్క 1/3 కంటే ఎక్కువ కాదు.

5) అమలు, అన్ని సమయాలలో ఒకదానికొకటి విడిపోకుండా కనీసం సగం నమూనా (పట్టులో మార్పులు అనుమతించబడతాయి) .

దశల మార్గాలకు సంబంధించిన సంక్షిప్తాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి: ఫిగర్ యొక్క వివరణ (Ci ఒక వృత్తంలో, Sl ఒక సరళ రేఖలో, Se ఒక పాములో),సెయింట్ (దశలు)మేము దశల ట్రాక్ మరియు ట్రాక్ స్థాయికి సంబంధించిన సంఖ్య (1,2,3,4) గురించి మాట్లాడుతున్నాము అనే సంకేతంగా.

పాము వెంట మెట్ల మార్గంరెండవ స్థాయి ఇలా నిర్దేశించబడింది (SeSt2), మరియు మొదటి స్థాయి యొక్క సరళ రేఖ వెంట దశల మార్గం (SlSt1).

క్వింగ్ పాన్ మరియు జియాన్ టోంగ్ ప్రదర్శించిన స్ట్రెయిట్ స్టెప్ సీక్వెన్స్.

స్పైరల్ కలయికలు, నమూనాతో సంబంధం లేకుండా, సంక్షిప్తీకరణను కలిగి ఉండండి SpSq (స్పైరల్ స్టెప్ సీక్వెన్స్)మరియు మొదటి స్థాయి స్పైరల్స్ కలయిక స్థాయికి అనుగుణంగా ఉండే సంఖ్య (1,2,3,4). SpSq1.

వెరా బజారోవా మరియు యూరి లారియోనోవ్ ప్రదర్శించిన స్పైరల్స్.

"కొరియోగ్రాఫిక్" ట్రాక్ అడుగులులేదా మురి కలయిక, నిర్ణీత ధర మరియు సంక్లిష్టత స్థాయిని కలిగి ఉండటం సూచించబడదు (ChSt మరియు ChSp).

లిఫ్టులు (జత స్కేటింగ్)

1) సీనియర్లు: సంక్లిష్టమైన టేకాఫ్ వైవిధ్యం మరియు/లేదా సంక్లిష్టమైన ల్యాండింగ్ వైవిధ్యం: సాధారణ టేకాఫ్ వైవిధ్యం మరియు/లేదా సాధారణ ల్యాండింగ్ వైవిధ్యం (ప్రతి ఒక్కటి ఒక లక్షణం)

2) పట్టు మరియు/లేదా ప్రాథమిక స్థానం యొక్క 1 మార్పు. భాగస్వాములు (మార్పుకు ముందు మరియు తర్వాత 1 మలుపు, పునరావృతమైతే, రెండుసార్లు లెక్కించబడుతుంది)

3) సంక్లిష్ట భాగస్వామి వైవిధ్యం (1 పూర్తి భ్రమణం)

4) కష్టం (జూనియర్‌లకు సింపుల్) లిఫ్ట్ (చిన్న ప్రోగ్రామ్ కోసం కాదు)

5) భాగస్వామి యొక్క ఒక చేతి పట్టు (మొత్తం 2 పూర్తి మలుపులు, ఒక మలుపు కంటే తక్కువ భాగాలను లెక్కించకుండా)

6) రెండు భ్రమణాల తర్వాత ఒక చేతి పట్టుతో భాగస్వామి యొక్క అదనపు భ్రమణం. (ఉచిత స్కేటింగ్‌లో మాత్రమే మరియు ఒక లిఫ్ట్‌లో మాత్రమే)

7) భాగస్వామి యొక్క భ్రమణ దిశను మార్చడం (మార్పుకు ముందు మరియు తరువాత ఒక విప్లవం

వివిధ మద్దతులకు సంబంధించిన సంక్షిప్తాలు మద్దతు సమూహాన్ని (1,2,3,4,5) సూచించే సంఖ్యతో ప్రారంభమవుతాయి, దాని తర్వాత “స్పష్టత” (ఐదవ సమూహం యొక్క మద్దతు విషయంలో, సందర్శనలలో తేడా ఉంటుంది), ఆపై వస్తుంది లి (లిఫ్ట్), మేము మద్దతు గురించి మాట్లాడుతున్నామని సూచిస్తూ, ఆపై మరొక సంఖ్య (1,2,3,4) - మద్దతు స్థాయి.

4లీ2అంటే "నాల్గవ సమూహం నుండి రెండవ స్థాయి మద్దతు."

5ALi1- ప్రవేశంతో ఐదవ సమూహం నుండి మొదటి స్థాయికి మద్దతు ఆక్సెల్ లాస్సో.

వెరా బజారోవా మరియు యూరి లారియోనోవ్ అందించిన మద్దతు.

భ్రమణాలు (సింగిల్స్ మరియు జతల స్కేటింగ్)

వ్యక్తిగత భ్రమణాలు (జత స్కేటింగ్)

1) ప్రాథమిక లేదా (భ్రమణాల కలయిక కోసం మాత్రమే) ప్రాథమికేతర స్థానంలో సంక్లిష్ట వైవిధ్యం

2) ప్రాథమిక స్థితిలో రెండవ సంక్లిష్ట వైవిధ్యం, ఇది మొదటి నుండి గణనీయంగా భిన్నంగా ఉండాలి: పాదాల మార్పుతో ఒక స్థానంలో భ్రమణాలలో - పాదాలను మార్చకుండా భ్రమణాల కలయికతో పోలిస్తే మరొక పాదంలో; - మొదటి వైవిధ్యంతో పోలిస్తే భిన్నమైన స్థితిలో; కాలు మార్పుతో భ్రమణాల కలయికలో - ఇతర కాలుపై మరియు మొదటి వైవిధ్యంతో పోలిస్తే వేరే స్థితిలో

3) వెనుకకు వెళ్లడం లేదా దూకడం

4) కాళ్లు మార్చకుండా భ్రమణం లోపల దూకు

5) పైభాగంలో (వెనుక లోపలి నుండి ముందు బయటి అంచుకు మారే సమయంలో మాత్రమే) లిఫ్ట్, ఇంక్లినేషన్ మరియు బీల్‌మాన్ స్థానం యొక్క ప్రత్యేక మార్పు

6) టాప్, టాప్, బెంట్ లేదా బీల్‌మాన్ పొజిషన్‌లో వేగంలో స్పష్టమైన పెరుగుదల

7) ఒక కాలుపై మొత్తం 3 ప్రాథమిక స్థానాలు (రెండు కాళ్లపై ప్రదర్శించినప్పుడు రెండుసార్లు లెక్కించబడుతుంది)

8) 2 లెగ్ మార్పులు (చిన్న ప్రోగ్రామ్ కోసం కాదు)

9) రెండు దిశలలో భ్రమణంఒకదానికొకటి నేరుగా

10) స్థానం/వైవిధ్యం, కాలు మరియు అంచుల మార్పులు లేకుండా కనీసం 6 భ్రమణాలు (అపవాదం, పైభాగం, వంపు, నిలబడి ఉన్న స్థానం యొక్క సంక్లిష్ట వైవిధ్యం) పాదాల మార్పుతో ఏదైనా భ్రమణంలో, గరిష్ట సంఖ్యలో లక్షణాలను పొందవచ్చు ఒక కాలు మీద భ్రమణం రెండు. పాదాల మార్పుతో కూడిన స్పిన్‌ల కోసం, చిన్న ప్రోగ్రామ్ మరియు ఉచిత స్కేటింగ్ రెండింటిలోనూ 2 - 4 స్థాయిలకు ప్రతి పాదంలో కనీసం ఒక ప్రాథమిక స్థానం తప్పనిసరి. స్పిన్ కలయికల కోసం, షార్ట్ ప్రోగ్రామ్ మరియు ఉచిత స్కేటింగ్ రెండింటిలోనూ 2 - 4 స్థాయిలకు మొత్తం 3 ప్రాథమిక స్థానాల ఉనికి తప్పనిసరి.

జత చేసిన స్పిన్‌లు

1) ఇద్దరు భాగస్వాముల ప్రాథమిక స్థానాల 2 మార్పులు

2) పైన అవసరమైన రెండు మార్పుల తర్వాత భాగస్వాములిద్దరి ప్రాథమిక స్థానాల్లో అదనపు మార్పు

3) భాగస్వామి స్థానాల యొక్క 3 సంక్లిష్ట వైవిధ్యాలు, వాటిలో ఒకటి ప్రాథమికేతర స్థితిలో ఉండవచ్చు. (ప్రతి భాగస్వామి యొక్క ప్రతి వైవిధ్యం విడిగా లెక్కించబడుతుంది, ప్రతి భాగస్వామి తప్పనిసరిగా కనీసం ఒక సంక్లిష్ట వైవిధ్యాన్ని కలిగి ఉండాలి)

4) ఏదైనా భాగస్వామి యొక్క ప్రాథమిక స్థానం యొక్క ఏదైనా ఇతర సంక్లిష్ట వైవిధ్యం (ప్రతి భాగస్వామి తప్పనిసరిగా రెండు సంక్లిష్ట వైవిధ్యాలను కలిగి ఉండాలి)

5) వెనుక బయటి లేదా లోపలి అంచు నుండి ప్రవేశం.

6) ఒకదానికొకటి నేరుగా రెండు దిశలలో భ్రమణం

7) నిమి. 6 రెవ. స్థానం/వైవిధ్యాలు మరియు కాళ్లలో ఎలాంటి మార్పులు లేకుండా (లిబెలా, స్పిన్నింగ్ టాప్, నిలబడి ఉన్న స్థానం యొక్క సంక్లిష్ట వైవిధ్యాలు) .

యుకో కవాగుచి మరియు అలెగ్జాండర్ స్మిర్నోవ్ చేత సమాంతర భ్రమణాన్ని ప్రదర్శించారు.

భ్రమణంలో స్థానాలు: 3 ప్రాథమిక స్థానాలు ఉన్నాయి: లిబెలా (హిప్ లెవెల్ పైన మోకాలితో వెనుక ఉన్న ఫ్రీ లెగ్, డిప్, బిల్‌మాన్ మరియు ఇలాంటి వైవిధ్యాలు మినహా, ఇవి నిలబడి ఉన్న స్థానాలుగా పరిగణించబడతాయి), పైభాగం (సపోర్టింగ్ లెగ్ యొక్క పై భాగం కనీసం ఉంటుంది మంచు ఉపరితలానికి సమాంతరంగా), నిలబడి (పొడిగించిన లేదా కొద్దిగా వంగిన సపోర్టింగ్ లెగ్‌తో ఏదైనా స్థానం, ఇది లెగ్ పొజిషన్ కాదు) మరియు నాన్-బేసిక్ స్థానాలు (గతంలో ఇంటర్మీడియట్ అని పిలువబడే అన్ని ఇతర స్థానాలు).

స్పిన్ కలయికలు:నాన్-బేసిక్ స్థానాల్లోని విప్లవాల సంఖ్య మొత్తం విప్లవాల సంఖ్యలో లెక్కించబడుతుంది; కానీ ఒక ప్రాథమిక స్థానం నుండి మరొక ప్రాథమిక స్థానానికి వెళ్లినప్పుడు మాత్రమే స్థానం యొక్క మార్పు లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక స్పిన్‌లోకి దూకుతుంది: ప్రాథమికేతర స్థానాలు సాధ్యమే, అవి మొత్తం విప్లవాల సంఖ్యను లెక్కించబడతాయి, కానీ నిర్ణయించేటప్పుడు విస్మరించబడతాయి. కనీసం 2 సంపుటాలు ఉన్నపుడు క్లిష్టత స్థాయిల మార్పు గణించబడుతుంది. ఒక అంచున మరియు 2 గురించి. అదే బేస్ స్థానం వద్ద వేరొక అంచున.

స్థానం వైవిధ్యాలు.

సింపుల్: ఇది శరీర భాగం, కాలు, చేయి, చేయి లేదా తల యొక్క కదలిక, ఇది శరీరం యొక్క ప్రాథమిక స్థితిని (మొండెం) పెంచుతుంది కానీ మార్చదు. ఒక సాధారణ వైవిధ్యం కష్టం స్థాయిని పెంచదు .

కష్టం: అనేది శరీర భాగం, కాలు, చేయి, చేయి లేదా తల యొక్క కదలిక, దీనికి ఎక్కువ శారీరక బలం లేదా వశ్యత అవసరం మరియు ఇది శరీరం (మొండెం) యొక్క సమతుల్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ వైవిధ్యాలు మాత్రమే పాదాలను మార్చకుండా స్పిన్ లోపల దూకడం యొక్క స్థాయిని పెంచుతాయి మరియు ఎగువ, ఎగువ, డిప్ మరియు బీల్‌మాన్ స్థానాల్లో స్పష్టమైన పెరుగుదల సంక్లిష్ట వైవిధ్యాలుగా పరిగణించబడవు, కానీ ప్రత్యేక లక్షణాలుగా పరిగణించబడతాయి.

స్పిన్ జంప్స్/జంప్ ఎంట్రీలు: ఒక చిన్న ప్రోగ్రామ్‌లో స్టెప్‌ఓవర్ విషయంలో, ఉచిత స్కేటింగ్‌లో స్థాయి మొదటిదాని కంటే ఎక్కువగా ఉండకూడదు, అటువంటి విధానం కష్టం స్థాయి యొక్క లక్షణంగా పరిగణించబడదు; స్పిన్నింగ్ టాప్ జంప్‌లో, "పుష్ లెగ్‌పై దిగడం లేదా స్పిన్నింగ్ టాప్ జంప్ యొక్క ల్యాండింగ్‌లో కాళ్లను మార్చడం" అనేది ఉచిత స్కేటింగ్‌లో గాలిలోకి తీసుకుంటే మాత్రమే ఒక లక్షణంగా పరిగణించబడుతుంది స్పిన్నింగ్ టాప్‌లోకి సాధారణ జంప్ యొక్క రూపం ఒక స్థాయి లక్షణ సంక్లిష్టతతో జంప్‌తో కష్టమైన విధానాన్ని లెక్కించే అవకాశాన్ని నిరోధించదు.

రెండు దిశలలో భ్రమణాలు: ప్రాథమిక స్పిన్నింగ్ టాప్ లేదా స్పిన్నింగ్ పొజిషన్‌లలో రెండు దిశలలో (సవ్యదిశలో మరియు అపసవ్య దిశలో) స్పిన్‌లను చేయడం అన్ని కష్ట స్థాయిలలో అదనపు ఫీచర్‌గా పరిగణించబడుతుంది. ప్రతి దిశలో కనీసం 3 మలుపులు అవసరం. రెండు దిశలలో (సవ్యదిశలో మరియు అపసవ్య దిశలో) చేసే భ్రమణాలు ఒక భ్రమణంగా పరిగణించబడతాయి.

కాళ్ళ మార్పు:దానిని లెక్కించడానికి, షిఫ్ట్‌కు ముందు మరియు తర్వాత కనీసం 3 విప్లవాలు అవసరం.

అత్యంత క్లిష్టమైన రకం వివిధ భ్రమణాలకు సంబంధించిన సంక్షిప్తాలు. సంక్షిప్తీకరణ ప్రారంభంలో ఎఫ్ (ఎగిరే) అక్షరం అంటే మనం స్పిన్నింగ్ జంప్ గురించి మాట్లాడుతున్నాము, ఇతర భ్రమణాలకు ఇది లేదు.

మొదట్లో అదే కావచ్చు సి (మార్పు), పాదాల మార్పుతో భ్రమణాన్ని సూచిస్తుంది.

దీని తర్వాత స్థానం యొక్క వివరణ ఉంటుంది (U నిలబడి, S కూర్చోవడం, C స్థాయి, L వాలు).

సహ(కలయిక), మాట్లాడుతున్నాం అని చెప్పడం కలిపి భ్రమణం.

ముగింపులో అది నిలుస్తుంది Sp (స్పిన్), మేము భ్రమణం గురించి మాట్లాడుతున్నామని, మరియు అంకె (1,2,3,4),స్థాయికి అనుగుణంగా.

USp1అర్థం "నిలబడి భ్రమణం"మొదటి స్థాయి (కాళ్లు లేదా స్థానం మార్చకుండా).

FSSp2- రెండవ స్థాయికి చేరుకోండి.

CCoSp2 - మారుతున్న కాళ్ళతో కలిపిరెండవ స్థాయి.

LSp1 - వాలుమొదటి స్థాయి.

FCoSp2 -కలయిక స్పిన్ జంప్రెండవ స్థాయి.

భావనలు మరియు నిబంధనలు (ఐస్ డ్యాన్స్).

1. రోలర్ రేఖాంశ అక్షం- మంచు ప్లాట్‌ఫారమ్‌ను పొడవులో రెండు సమాన భాగాలుగా విభజించే ఊహాత్మక రేఖ.

2.నిరంతర అక్షం- మంచు ప్లాట్‌ఫారమ్ యొక్క సరిహద్దుల వెంట నడుస్తున్న ఒక ఊహాత్మక రేఖ, దానికి సంబంధించి నృత్య నమూనా ఉంచబడుతుంది. సారాంశంలో, ఇవి స్కేటింగ్ రింక్ యొక్క రేఖాంశ అక్షం మరియు పొడవైన సరిహద్దుల నుండి సుమారు సమాన దూరంలో ఉన్న సైట్ యొక్క పొడవైన సరిహద్దుల వెంట ఉన్న రెండు సమాంతర రేఖలు, స్కేటింగ్ రింక్ యొక్క రెండు చివర్లలోని సెమిసర్కిల్స్ ద్వారా అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఈ సెమిసర్కిల్స్ ప్లాట్‌ఫారమ్ యొక్క చిన్న సరిహద్దులకు దాదాపు సమాంతరంగా మారవచ్చు, ఉదాహరణకు కిలియన్‌లో, ఒక నిరంతర అక్షం దాదాపుగా ఒక వృత్తాన్ని ఏర్పరుస్తుంది, పాసో డోబుల్‌లో - దీర్ఘవృత్తాకారం.

3. విలోమ అక్షం- లంబ కోణంలో ఏ బిందువు వద్దనైనా నిరంతర అక్షాన్ని ఖండిస్తున్న ఊహాత్మక రేఖ.

ప్రాథమిక నృత్య అంశాలు.

మూలకాలను అధ్యయనం చేస్తున్నప్పుడు, అథ్లెట్ల భంగిమకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి: భుజాలు తిప్పబడ్డాయి, వెనుకకు స్థిరంగా ఉంటాయి, చేతులు మోచేతులు మరియు చేతుల్లో విస్తరించబడతాయి, తల పైకి లేపబడుతుంది. ఒక దశలో సపోర్టింగ్ లెగ్ యొక్క మోకాలి రెండుసార్లు వంగడం అనేది నృత్య అంశాల యొక్క సరైన నైపుణ్యానికి ఒక లక్షణం. ఈ దశ యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే, ప్రతి పుష్ స్టెప్ మోకాలి వద్ద నిటారుగా ఉన్న కాలుతో కాకుండా, దానిపై ద్వితీయ స్క్వాట్ తర్వాత మాత్రమే నిర్వహించబడుతుంది, ఇది ప్లాస్టిక్‌గా మరియు మృదువుగా మరియు అదే సమయంలో శక్తివంతంగా కదలడం సాధ్యపడుతుంది. టూత్ స్కేట్ కాకుండా అంచుతో ప్రదర్శించారు.

నడుస్తున్న దశలు- బయటి మరియు లోపలి అంచులలో ఒకదానికొకటి అనుసరించే దశల శ్రేణి. ప్రతి కొత్త అడుగుతో, పుషింగ్ లెగ్ సపోర్టింగ్ లెగ్ పక్కన స్వీప్ చేస్తుంది. రెండు దిశలలో సర్కిల్‌లో నడుస్తున్న దశలను నేర్చుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఎడమ వైపున ఒక వృత్తంలో కదులుతున్నప్పుడు, కుడి చేయి ముందుకు విస్తరించి, ఎడమవైపు వెనుకబడి, మీ తలను ఎడమవైపుకు మరియు పైకి మళ్లించేలా పట్టుకోండి. కుడి వైపుకు కదులుతూ, మీ చేతులు మరియు తల యొక్క స్థితిని ఎదురుగా మార్చండి. రన్నింగ్ దశలు ఒక సర్కిల్‌లో మాత్రమే కాకుండా, పెద్ద ఎనిమిది, వేరియబుల్ వేగంతో ఒక పేరాలో కూడా నిర్వహించబడతాయి.

అత్యంత క్లిష్టమైన అంశం అడుగులు వెనక్కి నడుస్తున్నాయి, రెండోది, ఫార్వర్డ్ రన్నింగ్ స్టెప్స్ లాగా, సపోర్టింగ్ లెగ్ పక్కన ఫ్రీ లెగ్ స్వీప్ చేసే వరుస దశల శ్రేణి. రెండు కాళ్ల నుండి అసమానంగా బలంగా నెట్టడం, వెనుకకు మరియు పొత్తికడుపు కండరాలు వదులుగా ఉండటం వల్ల సమతుల్యత కోల్పోవడం, అలాగే ఫ్రీ లెగ్‌ను మంచు పైకి విసిరేయడం వంటివి వెనుకకు పరుగెత్తే దశలను నేర్చుకునేటప్పుడు చాలా సాధారణ తప్పులు.

కదలిక ముందు భాగాన్ని మార్చకుండా మూలకాలు:ప్రాథమిక అడుగు ముందుకు, వెనుకకు, నడుస్తున్న దశలు ముందుకు, వెనుకకు, సాధారణ మరియు క్రాస్డ్ చేస్, క్రాస్ రోల్స్.

కదలిక ముందు భాగంలో మార్పుతో అంశాలు, ఇందులో అత్యంత సంక్లిష్టమైన నృత్య అంశాలు ఉన్నాయి: ట్రోయికా, మోహాక్, చోక్-టౌ, హుక్స్, హుక్స్, ట్విజిల్స్.

దశ, దశల శ్రేణి

1.అడుగు- ఒక కాలు మీద గ్లైడింగ్ చేస్తున్నప్పుడు స్కేట్ వదిలిపెట్టిన మంచు మీద జాడ. ఇది ఒక ఆర్క్ లేదా మలుపులతో కూడిన ఆర్క్‌ల విభాగాలు కావచ్చు, ఉదాహరణకు త్రిపాదిలు, హుక్స్ మొదలైనవి.

2. దశల శ్రేణి- ఇది డ్యాన్స్ నమూనాను రూపొందించే వరుసక్రమంలో ప్రదర్శించిన దశల శ్రేణి.

జోల్ట్‌లు, స్టెప్స్, ఆర్క్‌లు మరియు ఇతర స్లైడింగ్ ఎలిమెంట్స్

1.ఓపెన్ పుష్- ముందు లేదా వెనుక కాళ్లను దాటకుండా, సపోర్టింగ్ లెగ్ నుండి చేసే పుష్.

2. క్రాస్డ్ పుష్క్రాస్డ్ కాళ్ళతో ప్రదర్శించారు. కాలు యొక్క స్కేట్ యొక్క బయటి అంచుని నెట్టడం ద్వారా ఈ కదలికను పొందవచ్చు, అది స్వేచ్ఛగా మారుతుంది.

3.ఫ్రంట్ క్రాస్డ్ స్టెప్.దానిని ప్రదర్శించేటప్పుడు, ఫ్రీ లెగ్ సపోర్టింగ్ లెగ్ యొక్క స్కేట్ యొక్క బయటి అంచున మంచు మీద ఉంచబడుతుంది, తద్వారా ఫ్రీ లెగ్ యొక్క దూడ సపోర్టింగ్ లెగ్ యొక్క షిన్ ఎదురుగా ఉంటుంది.

4. బ్యాక్ క్రాస్డ్ స్టెప్.ఈ వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, ఫ్రీ లెగ్ సపోర్టింగ్ లెగ్ యొక్క స్కేట్ యొక్క బయటి అంచున మంచు మీద ఉంచబడుతుంది, తద్వారా ఫ్రీ లెగ్ యొక్క షిన్ సపోర్టింగ్ లెగ్ యొక్క దూడకు ఎదురుగా ఉంటుంది.

5. చేస్ సాధారణ- ఫ్రీ లెగ్, సపోర్టింగ్ లెగ్‌గా మారే సమయంలో, సపోర్టింగ్ లెగ్ పక్కన ఉన్న మంచు మీద ఉంచే దశల శ్రేణి; సపోర్టింగ్ లెగ్ వైపు మంచు నుండి ఫ్రీ లెగ్ తీసివేయబడుతుంది.

6. చేసీ దాటింది-ఫ్రీ లెగ్ ముందుకు జారినట్లయితే వెనుక నుండి మరియు వెనుకకు జారినట్లయితే ముందు నుండి సపోర్టింగ్ లెగ్‌తో క్రాస్ చేయబడిన మంచు మీద ఉంచబడుతుంది.

7. రన్నింగ్ దశలు.వాటిని ప్రదర్శిస్తున్నప్పుడు, సపోర్టింగ్ లెగ్‌గా రూపాంతరం చెందే సమయంలో ఫ్రీ లెగ్ సపోర్టింగ్ లెగ్ ముందు మంచు మీద ఉంచబడుతుంది; సపోర్టింగ్ లెగ్ వెనుక ఉన్న మంచు నుండి ఉచిత కాలు తొలగించబడుతుంది.

8. స్టెప్ ఆర్క్నిరంతర అక్షం యొక్క ఒక వైపున సెమిసర్కిల్‌లో చేసే దశ లేదా దశల శ్రేణి.

9. రోల్ (అన్ క్రాస్డ్ ఆర్క్)- మునుపటి నుండి వ్యతిరేక వక్రత యొక్క సాధారణ ఆర్క్, స్కేట్ యొక్క బయటి అంచున ముందుకు లేదా వెనుకకు స్టెప్పింగ్ ఆర్క్ రూపంలో ప్రదర్శించబడుతుంది.

10. క్రాస్ రోల్ (క్రాస్డ్ ఆర్క్)- ఇది క్రాస్డ్ పుష్ ద్వారా ప్రారంభించబడిన ఆర్క్; కాలు యొక్క స్కేట్ యొక్క బయటి అంచుతో నెట్టడం ద్వారా కదలికను పొందవచ్చు, అది స్వేచ్ఛగా మారుతుంది.

11. స్వింగ్ ఆర్క్ (స్వింగ్ రోల్)- ఇది సాధారణంగా పొడవైన ఆర్క్, అనేక సంగీత గణనలు, ఈ సమయంలో ఫ్రీ లెగ్ దాని ప్రక్కన ఉన్న మంచు మీద ఉంచడానికి ముందు స్వింగ్ కదలికతో సపోర్టింగ్ లెగ్‌ను దాటి ముందుకు తీసుకువెళుతుంది.

12. అరబెస్క్--ఇది అనేక గణనల కోసం ఆమోదించబడిన నృత్య స్థితిలో ఆర్క్ లేదా సరళ రేఖ వెంట జారడం. ఫ్రీ లెగ్ సాధారణం కంటే కొంచెం ఎత్తులో ఉంచబడుతుంది.

13.స్పైరల్- స్పైరల్‌లో అనేక గణనల కోసం స్లైడింగ్, ఈ సమయంలో స్కేటర్ ఒక చిన్న ఆర్క్‌ను ప్రదర్శిస్తుంది, వ్యాసార్థంలో తగ్గుతుంది.

14. దిక్సూచి- ఇది బొటనవేలుపై లేదా భాగస్వామి చుట్టూ తిరిగి ఉంచిన ఫ్రీ లెగ్ చుట్టూ స్కేట్ వివరించిన మురి.

మలుపులు.

1.మోహాక్- స్లైడింగ్ ఫ్రంట్‌లో మార్పుతో మలుపు (ఫార్వర్డ్ మూవ్ బ్యాక్‌వర్డ్ మూవ్‌కి మారుతుంది లేదా వైస్ వెర్సా), అదే అంచున ఒక కాలు నుండి మరొక కాలుకు తరలించడం ద్వారా ప్రదర్శించబడుతుంది. అనేక రకాల ఫార్వర్డ్ మోహాక్‌లు ఉన్నాయి, అనగా ఫార్వర్డ్ స్లయిడ్‌తో ప్రారంభమయ్యేవి.

ఎ) దాటని మోహాక్- దానిని ప్రదర్శిస్తున్నప్పుడు, కాళ్ళు దాటవు, కానీ మంచు క్రాస్పై ట్రాక్స్;

బి) మోహాక్ దాటింది

సి) మూసి మోహాక్- క్రాస్ చేయని మోహాక్, మడమ దగ్గర సపోర్ట్ స్కేట్ యొక్క బయటి అంచు వైపు నుండి ఉచిత పాదం మంచు మీద ఉంచబడుతుంది. ఇతర కాలుకు మారిన తరువాత, స్వేచ్ఛగా మారిన కాలు సహాయక కాలు యొక్క బొటనవేలు పైన ముందు ఉంటుంది. ఫ్రీ లెగ్ యొక్క క్లోజ్డ్ హిప్ పొజిషన్ ఈ మోహాక్‌కి దాని పేరును ఇస్తుంది;

d) ఓపెన్ మోహాక్- క్రాస్ చేయని మోహాక్, సపోర్ట్ స్కేట్ లోపలి అంచు వైపు నుండి ఫ్రీ లెగ్ మంచు మీద ఉంచబడుతుంది, ఇది సపోర్ట్ చీలమండకు దాదాపు ఎదురుగా ఉంటుంది. ఇతర లెగ్‌కి మారిన తర్వాత, ఫ్రీ లెగ్ సపోర్టింగ్ లెగ్ వెనుక ఉంటుంది. ఫ్రీ లెగ్ యొక్క తొడ యొక్క బహిరంగ స్థానం ఈ మోహాక్‌కు దాని పేరును ఇస్తుంది;

ఇ) ఓపెన్ లేదా క్లోజ్డ్ స్వింగ్ మోహాక్- ఇది ఒక అన్‌క్రాస్డ్ మోహాక్, అమలు చేయబడినప్పుడు, ఫ్రీ లెగ్ స్వింగింగ్ మోషన్‌లో సపోర్టింగ్ లెగ్‌ను దాటి ముందుకు తుడుచుకుంటుంది, ఆపై మంచు మీదకి దించే ముందు దానికి దగ్గరగా ఉంటుంది. సపోర్టింగ్ లెగ్ ఎక్కడ ఉంచబడింది మరియు ఫ్రీ లెగ్ (ఓపెన్ లేదా క్లోజ్డ్) స్థానం ఆధారంగా, స్వింగ్ మోహాక్ మూసివేయబడుతుంది లేదా తెరవబడుతుంది.

2. చోక్తావ్- ముందుకు నుండి వెనుకకు (లేదా వైస్ వెర్సా) స్లైడింగ్‌లో మార్పుతో మలుపు, ఒక కాలు నుండి మరొక వైపుకు వ్యతిరేక అంచుకు, అంటే బయటి అంచు నుండి లోపలికి లేదా లోపలి నుండి బయటికి వెళ్లడం ద్వారా ప్రదర్శించబడుతుంది. ఫ్రంట్ చోక్టావ్‌లో అనేక రకాలు ఉన్నాయి.

ఎ) దాటని చోక్తావ్- దానిని ప్రదర్శిస్తున్నప్పుడు, కాళ్ళు దాటవు, కానీ మంచు క్రాస్పై ట్రాక్స్;

బి) చోక్తావ్ దాటింది- కాళ్లు ముందు లేదా వెనుక దాటుతాయి, కానీ మంచు మీద ట్రాక్‌లు దాటవు;

c) చోక్తావ్ మూసివేయబడింది- అన్‌క్రాస్డ్ చోక్టావ్: మడమ దగ్గర సపోర్ట్ స్కేట్ యొక్క బయటి అంచు వైపు నుండి ఉచిత పాదం మంచు మీద ఉంచబడుతుంది. ఇతర కాలుకు మారిన తరువాత, స్వేచ్ఛగా మారిన కాలు సహాయక కాలు యొక్క బొటనవేలు పైన ముందు ఉంటుంది;

d) చోక్తావ్ తెరవండి- క్రాస్ చేయని చోక్టావ్: సపోర్ట్ స్కేట్ యొక్క లోపలి అంచు వైపు నుండి మంచు మీద ఫ్రీ ఫుట్ ఉంచబడుతుంది, సపోర్ట్ ఫుట్ మధ్యలో సుమారుగా ఎదురుగా ఉంటుంది. ఇతర లెగ్‌కు మారిన తర్వాత, కొత్త సపోర్టింగ్ లెగ్ యొక్క మడమ వెనుక ఫ్రీ లెగ్ ముగుస్తుంది;

ఇ) ఓపెన్ లేదా క్లోజ్డ్ చోక్టావ్ ఫ్లైవీల్- అన్‌క్రాస్డ్ చోక్టావ్, ప్రదర్శించినప్పుడు, ఫ్రీ లెగ్ సపోర్టింగ్ లెగ్‌ను దాటి ముందుకు కదులుతుంది, ఆపై దానికి దగ్గరగా తిరిగి మంచు మీదకి వస్తుంది. కొత్త "సపోర్ట్ లెగ్" ఎక్కడ ఉంచబడింది మరియు ఉచిత హిప్ (ఓపెన్ లేదా క్లోజ్డ్) యొక్క స్థానం ఆధారంగా, చోక్టావ్ స్వింగ్ మూసివేయబడుతుంది లేదా తెరవబడుతుంది.

టెస్సా విర్ట్యూ మరియు స్కాట్ మోయిర్ ప్రదర్శించిన పోల్కా సిరీస్.

3. ట్విజిల్- ఒక పూర్తి విప్లవం యొక్క భ్రమణం, చాలా త్వరగా ప్రదర్శించబడుతుంది, ఇది వాస్తవానికి ఒకే చోట నిర్వహించబడుతుంది. సపోర్టింగ్ లెగ్‌పై శరీర బరువును కొనసాగించేటప్పుడు ఎడమ ఆర్క్ నుండి ముందుకు మరియు బయటికి హుక్ లాంటి కదలికతో భ్రమణాన్ని నిర్వహిస్తారు. కుడి కాలు ఎడమవైపుకు నొక్కబడుతుంది. మలుపు తర్వాత, కుడి ముందుకు-బహిర్ముఖ ఆర్క్‌కు పరివర్తన ఉంది.

మెరిల్ డేవిస్ మరియు చార్లీ వైట్ ప్రదర్శించిన ట్విజిల్‌ల శ్రేణి.

ట్విజిల్ సిరీస్ (ఐస్ డ్యాన్స్)అవి STw (సింక్రొనైజ్డ్ ట్విజిల్‌లు) మరియు స్థాయిని సూచించే సంఖ్య (1,2,3,4) అనే సంక్షిప్తీకరణ ద్వారా సూచించబడతాయి. STw3- మూడవ స్థాయి ట్విజిల్‌ల శ్రేణి.

దశ డ్రాయింగ్లు.

స్టెప్స్ డ్రాయింగ్- ఇవి పూర్తి స్థాయి నృత్య దశలను ప్రదర్శించిన తర్వాత మంచు మీద మిగిలిపోయే గుర్తులు.

"నిర్దేశించబడిన" దశల నమూనాతో నృత్యం చేయండి- ఇది ఒక నృత్యం, మంచు ప్లాట్‌ఫారమ్‌లో ఒక నిర్దిష్ట ప్రదేశంలో ప్రదర్శించబడే వ్యక్తిగత దశలు.

"ఇష్టపడే" దశల నమూనాతో నృత్యం చేయండి- దీన్ని అమలు చేస్తున్నప్పుడు, వివిధ డిజైన్ ఎంపికలు అనుమతించబడతాయి. కానీ నృత్యకారులు ఎంచుకున్న నమూనా వ్యక్తిగత దశలను, వాటి క్రమాన్ని, అలాగే నృత్య స్థానాలను మార్చడానికి సాధారణ నియమాలను ఉల్లంఘించకూడదు మరియు ప్రతి పునరావృతంతో మారదు.

"వృత్తాకార" దశల నమూనాతో నృత్యం చేయండి- నృత్యం యొక్క నిరంతర అక్షం వెంట దశల శ్రేణి క్రమంగా ఉంచబడుతుంది. రెండవ అమలు సమయంలో, ఇది ఈ అక్షం మీద ఏ సమయంలోనైనా ప్రారంభమవుతుంది.

ప్రారంభ దశలు.

ప్రతి డ్యాన్స్ ప్రారంభానికి ముందు ప్రారంభ దశలను నృత్యకారులు వారి స్వంత అభీష్టానుసారం ఎంపిక చేసుకుంటారు; ప్రారంభ దశలను న్యాయమూర్తులు స్కోర్ చేయరు, కానీ స్పష్టమైన బలవంతపు పుష్-ఆఫ్‌లను నివారించాలి.

స్టెప్ సీక్వెన్సులు (ఐస్ డ్యాన్స్)

మంచు నృత్యంలో, ట్రాక్‌లు విభజించబడ్డాయి సమాంతరంగా(NtMi, మిడ్‌లైన్ తాకడం లేదు).

సరళ రేఖలో(Mi, మధ్యరేఖ, మధ్య రేఖ వెంట, Di, వికర్ణంగా, వికర్ణంగా).

ఒక వృత్తంలో

పాముతో పాటు(సె, సర్పెంటైన్), తరువాత సెయింట్ (స్టెప్స్) మరియు లెవెల్ (1,2,3,4).

NtMiSt3 - దశల సమాంతర మార్గంమూడవ స్థాయి.

ఎలెనా ఇలినిఖ్ మరియు నికితా కత్సలాపోవ్ ప్రదర్శించిన సర్కిల్‌లో దశల మార్గం.

స్పిన్స్ (మంచు నృత్యం)

నృత్యాలలో, భ్రమణాలు విభజించబడ్డాయి సాధారణ మరియు కలిపి (కో). అప్పుడు అనుసరిస్తుంది Sp (స్పిన్) మరియు అంకె (1,2,3,4), స్థాయి అర్థం. Sp2- రెండవ స్థాయి భ్రమణం.

CoSp3 - కలిపి భ్రమణంమూడవ స్థాయి.

ఎకాటెరినా బోబ్రోవా మరియు డిమిత్రి సోలోవియోవ్ చేత కంబైన్డ్ రొటేషన్.

లిఫ్ట్‌లు (ఐస్ డ్యాన్స్)

డ్యాన్స్ లిఫ్ట్‌లు -అన్యదేశ భంగిమలలో తక్కువ ఎత్తులో.

లి ముందు (లిఫ్ట్), మద్దతును సూచిస్తుంది, నిలబడగలదు స్టా (స్టేషనరీ, ఆన్ సైట్).

Sl(సరళ రేఖ, సరళ రేఖలో కదలికతో).

క్యూ(వక్రత, ఆర్క్‌లో కదలికతో).

రో(భ్రమణం, భ్రమణంతో).

సె(సర్పెంటైన్, సర్పెంటైన్ వెంట కదలికతో).

RRo(రివర్స్ రొటేషనల్, కాంప్లెక్స్ రొటేషన్‌తో).

చివర సంఖ్య (1,2,3,4) మద్దతు స్థాయిని సూచిస్తుంది.

వరుసగా, రోలి1అంటే "మొదటి స్థాయి భ్రమణ మద్దతు" .

CuLi3- ఆర్క్ కదలికతో మూడవ స్థాయి మద్దతు.

కంబైన్డ్ సపోర్టులు (రెండు భాగాలను కలిగి ఉంటాయి) గా నియమించబడ్డాయి CuLi3+RoLi4(మూడవ స్థాయి యొక్క వంపు మద్దతు, నాల్గవ స్థాయి భ్రమణంతో మద్దతుగా మారుతుంది).

ఎకటెరినా బోబ్రోవా మరియు డిమిత్రి సోలోవియోవ్ చేత భ్రమణ మద్దతు.

లయ, లెక్కింపు, టెంపో.

లయ- సంగీతానికి ఒక నిర్దిష్ట లక్షణాన్ని అందించే పొడవైన మరియు చిన్న పెర్కసివ్ మరియు నాన్-పెర్క్యూసివ్ గణనల సమూహాలను క్రమం తప్పకుండా పునరావృతం చేస్తుంది.

తనిఖీ చేయండి- సంగీతం యొక్క కొలతలో భాగం, మెట్రోనొమ్‌ని ఉపయోగించి క్రమ వ్యవధిలో క్రమం తప్పకుండా పునరావృతమవుతుంది.

పేస్- సంగీత ప్రదర్శన యొక్క వేగం, అంటే నిమిషానికి బీట్‌ల సంఖ్య మరియు బీట్‌కు గణనల సంఖ్య.

నృత్య స్థానాలు.

1.చేతితో- భాగస్వాములు పక్కపక్కనే నిలబడి, ఒకే దిశలో చూస్తున్నారు; భాగస్వామి భాగస్వామికి కుడివైపున ఉంటాడు. చేతులు వైపులా సడలించబడ్డాయి, ఒక భాగస్వామి యొక్క కుడి చేయి మరొకరి ఎడమ చేతిలో ఉంటుంది.

2. క్లోజ్డ్, లేదా వాల్ట్జ్, స్థానం- భాగస్వాములు ఒకరికొకరు ఎదురుగా నిలబడతారు; ఒకటి ముందుకు, మరొకటి వెనుకకు జారిపోతుంది. భాగస్వామి యొక్క కుడి చేతి, మోచేయి వద్ద వంగి, భాగస్వామి యొక్క ఎడమ భుజం బ్లేడ్కు ఒత్తిడి చేయబడుతుంది; భాగస్వామి యొక్క ఎడమ చేయి "భాగస్వామి కుడి భుజంపై ఉంటుంది; మోచేయి - అతని మోచేయిపై. భాగస్వామి యొక్క ఎడమ చేయి మరియు భాగస్వామి యొక్క కుడి చేయి భుజాల స్థాయిలో అనుసంధానించబడి మరియు విశ్రాంతిగా ఉంటాయి. వారి భుజాలు సమాంతరంగా ఉంటాయి.

3. ఓపెన్, లేదా ఫాక్స్‌ట్రాట్, స్థానం. చేతుల స్థానం క్లోజ్డ్ పొజిషన్‌లో మాదిరిగానే ఉంటుంది, అథ్లెట్లు మాత్రమే ఒక దిశలో జారడానికి తమ శరీరాన్ని కొద్దిగా తిప్పుతారు. ఉదాహరణ: బ్లూస్ దశలు 5-16.

4. పార్శ్వ, లేదా టాంగో, స్థానం.భాగస్వాములు ఒకరికొకరు పక్కన నిలబడతారు, ఒకరు ముందుకు జారుతారు, మరొకరు వెనుకకు జారుతారు. క్లోజ్డ్ పొజిషన్‌కు విరుద్ధంగా, భాగస్వాములు తొడ నుండి తొడను నొక్కడం ద్వారా నృత్యం చేస్తారు మరియు భాగస్వామి భాగస్వామికి కుడి లేదా ఎడమ వైపున ఉండవచ్చు.

5. కిలియన్ స్థానం.భాగస్వాములు పక్కపక్కనే నిలబడి, ఒక దిశలో ఎదుర్కొంటున్నారు; భాగస్వామి కుడి భుజం భాగస్వామి ఎడమ భుజం వెనుక ఉంటుంది. భాగస్వామి యొక్క ఎడమ చేయి విస్తరించి, భాగస్వామి యొక్క ఎడమ చేతిలో పడుకుని, వారి కుడి చేతులు కనెక్ట్ చేయబడి, భాగస్వామి నడుముపై విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి.

ఫిగర్ స్కేటింగ్‌లో జంప్‌లు చాలా ముఖ్యమైన అంశం, కానీ ప్రారంభించని వారికి సాల్‌చో లేదా లూప్ నుండి గొర్రె చర్మపు కోటును వేరు చేయడం కష్టం. Sovsport.ru ప్రత్యేకంగా మీ కోసం ఫిగర్ స్కేటింగ్‌లోని ఆరు ప్రధాన జంప్‌లకు ఒక సాధారణ గైడ్‌ను వ్రాసింది.

ప్రధాన విషయానికి వెళ్లే ముందు, మనం “ఎడమ” లేదా “కుడి” అని చెప్పినప్పుడు, ఎడమ వైపుకు, అపసవ్య దిశలో (వాటిలో సుమారు 85%) జంప్‌లలో భ్రమణాలు చేసేవారిని అర్థం చేసుకుందాం. ఇది మొదటి విషయం. మరియు రెండవది, ఫిగర్ స్కేటింగ్‌లో జంప్‌లను అధ్యయనం చేసే ముందు ఒక ఆలోచన కలిగి ఉండటం కూడా మంచి రెండు సాధారణ అంశాలు ఉన్నాయి.

మోహాక్ అనేది అథ్లెట్ కదలిక దిశను మారుస్తూ, ఒక అడుగు నుండి మరొక అడుగుకి అడుగు పెట్టే దశ.

ఒక మూడు అనేది కదలిక దిశలో మరియు స్కేట్ యొక్క అంచులో మార్పుతో ఒక పాదంలో ఒక మలుపు.

1. TULUP (ఇంగ్లీష్ టో లూప్)

ప్రాథమిక స్కోర్ (ట్రిపుల్ షీప్ స్కిన్ కోట్) - 4.3 పాయింట్లు

సులభమైన జంప్. ప్రత్యేకించి, టేకాఫ్ సమయంలో స్కేటర్ యొక్క పండ్లు ముందుగానే సరైన దిశలో మారినందున, వాస్తవానికి, ఇది సగం మలుపును జోడిస్తుంది. ఇది సాధారణంగా మూడు "ముందుకు-లోపలికి" (మంచుపై "3" సంఖ్య వ్రాయబడింది) తర్వాత కుడి పాదంతో నిర్వహిస్తారు. దూకడానికి ముందు, అథ్లెట్ తన ఎడమ పాదం యొక్క స్కేట్ యొక్క పంటితో మంచును కొట్టడం ద్వారా తనను తాను నెట్టడానికి సహాయం చేస్తాడు - అందుకే గొర్రె చర్మపు కోటు యొక్క నిర్వచనం "పంటి" జంప్. కుడి పాదం మీద ల్యాండింగ్.

ప్రధాన లక్షణం: కుడి పాదం నుండి ప్రవేశంతో ఒకే పంటి జంప్.

2. సాల్చో (ఇంగ్. సాల్చో)

ప్రాథమిక స్కోరు (ట్రిపుల్ సాల్చో) - 4.4 పాయింట్లు

జంప్ యొక్క విధానం ప్రత్యేకంగా ఒక మలుపు (మూడు లేదా మోహాక్) నుండి నిర్వహించబడుతుంది. ఎడమ కాలు లోపలి అంచు నుండి పుష్ సంభవిస్తుంది మరియు ఈ సమయంలో కుడి కాలు శరీరం చుట్టూ ఒక లక్షణ స్వింగ్ చేస్తుంది. కుడి కాలు బయటి పక్కటెముకపై ల్యాండింగ్. తరచుగా యువ స్కేటర్లు ఫిగర్ స్కేటింగ్‌లో జంప్‌లు నేర్చుకోవడం ప్రారంభించడం సాల్‌చోతో ఉంటుంది.

ప్రధాన లక్షణం: మంచు మీద టైన్ ప్రభావం లేదు. మరియు, సరళంగా చెప్పాలంటే, రిట్‌బెర్గర్ నుండి దాని ప్రధాన వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, జంప్ ఒకేసారి రెండు కాళ్ల నుండి జరగడానికి ముందు కాళ్లు దాటవు;

3. RITBERGER (ఇంగ్లీష్ లూప్)

ప్రాథమిక స్కోరు (ట్రిపుల్ లూప్) - 5.1 పాయింట్లు

టేకాఫ్ మరియు ల్యాండింగ్ - కుడి పాదంతో. దూకడానికి ముందు, కుడి కాలు మినహా మొత్తం శరీరం, సవ్యదిశలో అన్ని వైపులా మారుతుంది మరియు కుడి కాలుతో నెట్టడం తర్వాత, అది అపసవ్య దిశలో తిరుగుతుంది, స్కేటర్‌ను పైకి విసిరివేస్తుంది.

ప్రధాన సంకేతం: మంచు మీద స్కేట్ (ఎడమ పాదం) యొక్క పంటితో ఎటువంటి ప్రభావం ఉండదు. ఇది కుడి పాదంతో ప్రవేశించడం ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, ఔత్సాహిక పరంగా, జంప్‌కు ముందు కాళ్లను దాటడం ద్వారా సాల్‌చో నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది.

వీడియో (ట్రిపుల్ లూప్ - సాషా కోహెన్):

4. ఫ్లిప్

ప్రాథమిక స్కోరు (ట్రిపుల్ ఫ్లిప్) - 5.3 పాయింట్లు

జంప్ జంప్ (కుడి పాదం మంచును కొట్టడం). జంప్ ఎడమ కాలు లోపలి అంచు నుండి, కుడి కాలు మీద ల్యాండింగ్ చేయబడుతుంది.

ప్రధాన లక్షణం: ఎడమ కాలు నుండి బెల్లం దూకడం, లూట్జ్‌ని పోలి ఉంటుంది. ప్రధాన వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, ఫ్లిప్‌కు సంబంధించిన విధానం చాలా తరచుగా “మూడు” నుండి సంభవిస్తుంది, అనగా, జంప్‌కు ముందు వెంటనే స్కేటర్ ముందుకు వెనుకకు తిరుగుతుంది.

వీడియో (ట్రిపుల్ ఫ్లిప్ - యునా కిమ్ మరియు అడెలినా సోట్నికోవా)

5. LUTZ (eng. lutz)

ప్రాథమిక స్కోరు (ట్రిపుల్ లూట్జ్) - 6.0 పాయింట్లు

ఫిగర్ స్కేటింగ్‌లో అత్యంత కష్టమైన జంప్, ఆక్సెల్‌ను లెక్కించడం లేదు. ఫ్లిప్ లాగా ఉంటుంది, కానీ బయటి అంచు నుండి ప్రదర్శించబడుతుంది, ఇది మంచు నుండి బయటపడటానికి "స్వింగ్" కొంచెం కష్టతరం చేస్తుంది.

ప్రధాన లక్షణం: ఎడమ పాదం నుండి జాగ్డ్ జంప్. ఫ్లిప్ నుండి ప్రధాన వ్యత్యాసం: లూట్జ్‌కి సంబంధించిన విధానం చాలా తరచుగా పొడవైన ఆర్క్, స్కేటర్ చాలా కాలం పాటు వెనుకకు వెళుతుంది.

మొదటిసారిగా, సెప్టెంబర్ 16, 2011న కొలరాడో స్ప్రింగ్స్‌లో అమెరికన్ బ్రాండ్ మ్రోజ్ అధికారికంగా క్వాడ్రపుల్ లట్జ్‌తో ఘనత పొందింది:

మరియు సాంప్రదాయేతర "కుడి" భ్రమణంతో దూకిన అలిస్సా చిస్నీచే లూట్జ్‌ని ఈ విధంగా నిర్వహిస్తారు:

6. AXEL (eng. axel)

ప్రాథమిక స్కోర్ (ట్రిపుల్ ఆక్సెల్, అంటే మూడున్నర మలుపుల్లో ఆక్సెల్) - 8.5 పాయింట్లు

ఫిగర్ స్కేటింగ్‌లో ఈ జంప్‌ని మిగిలిన వాటి నుండి సులభంగా గుర్తించడంలో సహాయపడేది ఏమిటంటే, స్కేటర్ ఆక్సెల్‌లోకి ఎదురుగా ప్రవేశించడం. అసలైన, అందుకే దీనికి ఎప్పుడూ పూర్తి సంఖ్యలో విప్లవాలు లేవు - వారు “సింగిల్ యాక్సెల్” అని చెప్పినప్పుడు వాటి అర్థం ఒకటిన్నర విప్లవాల ఆక్సెల్, “డబుల్” - రెండున్నర విప్లవాలు మొదలైనవి. ఫిగర్ స్కేటింగ్‌లో ఇది అత్యంత కష్టమైన జంప్‌గా పరిగణించబడుతుంది. అథ్లెట్ తన కుడి పాదం మీద వెనుకకు జారి, ఆపై అతని ఎడమ వైపున అడుగులు వేస్తాడు, ఏకకాలంలో ముఖం వైపుకు తిరుగుతాడు. చతికిలబడి, స్కేటర్ గాలిలోకి దూకి, తన స్కేట్‌తో వేగాన్ని తగ్గించి, అతని కుడి కాలును ముందుకు విసిరాడు. ఫ్లై (కుడి) కాలు మీద ల్యాండింగ్.

ఫిగర్ స్కేటింగ్‌లో జంప్‌లు చాలా ముఖ్యమైన అంశం, కానీ ప్రారంభించని వారికి సాల్‌చో లేదా లూప్ నుండి గొర్రె చర్మపు కోటును వేరు చేయడం కష్టం. Sovsport.ru ప్రత్యేకంగా మీ కోసం ఫిగర్ స్కేటింగ్‌లోని ఆరు ప్రధాన జంప్‌లకు ఒక సాధారణ గైడ్‌ను వ్రాసింది.

ప్రధాన విషయానికి వెళ్లే ముందు, మనం “ఎడమ” లేదా “కుడి” అని చెప్పినప్పుడు, ఎడమ వైపుకు, అపసవ్య దిశలో (వాటిలో సుమారు 85%) జంప్‌లలో భ్రమణాలు చేసేవారిని అర్థం చేసుకుందాం. ఇది మొదటి విషయం. మరియు రెండవది, ఫిగర్ స్కేటింగ్‌లో జంప్‌లను అధ్యయనం చేసే ముందు ఒక ఆలోచన కలిగి ఉండటం కూడా మంచి రెండు సాధారణ అంశాలు ఉన్నాయి.

మోహాక్ అనేది అథ్లెట్ కదలిక దిశను మారుస్తూ, ఒక అడుగు నుండి మరొక అడుగుకి అడుగు పెట్టే దశ.

ఒక మూడు అనేది కదలిక దిశలో మరియు స్కేట్ యొక్క అంచులో మార్పుతో ఒక పాదంలో ఒక మలుపు.

1. TULUP (ఇంగ్లీష్ టో లూప్)

ప్రాథమిక స్కోర్ (ట్రిపుల్ షీప్ స్కిన్ కోట్) - 4.3 పాయింట్లు

సులభమైన జంప్. ప్రత్యేకించి, టేకాఫ్ సమయంలో స్కేటర్ యొక్క పండ్లు ముందుగానే సరైన దిశలో మారినందున, వాస్తవానికి, ఇది సగం మలుపును జోడిస్తుంది. ఇది సాధారణంగా మూడు "ముందుకు-లోపలికి" (మంచుపై "3" సంఖ్య వ్రాయబడింది) తర్వాత కుడి పాదంతో నిర్వహిస్తారు. దూకడానికి ముందు, అథ్లెట్ తన ఎడమ పాదం యొక్క స్కేట్ యొక్క పంటితో మంచును కొట్టడం ద్వారా తనను తాను నెట్టడానికి సహాయం చేస్తాడు - అందుకే గొర్రె చర్మపు కోటు యొక్క నిర్వచనం "పంటి" జంప్. కుడి పాదం మీద ల్యాండింగ్.

ప్రధాన లక్షణం: కుడి పాదం నుండి ప్రవేశంతో ఒకే పంటి జంప్.

వీడియో (ట్రిపుల్ టో లూప్ - డెనిస్ టెన్)

2. సాల్చో (ఇంగ్లీషు. సాల్చో)

ప్రాథమిక స్కోరు (ట్రిపుల్ సాల్చో) - 4.4 పాయింట్లు

జంప్ యొక్క విధానం ప్రత్యేకంగా ఒక మలుపు (మూడు లేదా మోహాక్) నుండి నిర్వహించబడుతుంది. ఎడమ కాలు లోపలి అంచు నుండి పుష్ సంభవిస్తుంది మరియు ఈ సమయంలో కుడి కాలు శరీరం చుట్టూ ఒక లక్షణ స్వింగ్ చేస్తుంది. కుడి కాలు యొక్క బయటి పక్కటెముకపై ల్యాండింగ్. తరచుగా సాల్‌చోతో యువ స్కేటర్లు ఫిగర్ స్కేటింగ్‌లో జంప్‌లు నేర్చుకోవడం ప్రారంభిస్తారు.

ప్రధాన లక్షణం: మంచు మీద టైన్ ప్రభావం లేదు. మరియు, సరళంగా చెప్పాలంటే, రిట్‌బెర్గర్ నుండి దాని ప్రధాన వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, జంప్ ఒకేసారి రెండు కాళ్ల నుండి జరగడానికి ముందు కాళ్లు దాటవు;

వీడియో (ట్రిపుల్ సాల్చో - యునా కిమ్, మావో అసడా, అడెలినా సోట్నికోవా):

3. RITBERGER (ఇంగ్లీష్ లూప్)

ప్రాథమిక స్కోరు (ట్రిపుల్ లూప్) - 5.1 పాయింట్లు

టేకాఫ్ మరియు ల్యాండింగ్ - కుడి పాదంతో. దూకడానికి ముందు, కుడి కాలు మినహా మొత్తం శరీరం, సవ్యదిశలో అన్ని వైపులా మారుతుంది మరియు కుడి కాలుతో నెట్టడం తర్వాత, అది అపసవ్య దిశలో తిరుగుతుంది, స్కేటర్‌ను పైకి విసిరివేస్తుంది.

ప్రధాన సంకేతం: మంచు మీద స్కేట్ (ఎడమ పాదం) యొక్క పంటితో ఎటువంటి ప్రభావం ఉండదు. ఇది కుడి పాదంతో ప్రవేశించడం ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, ఔత్సాహిక పరంగా, జంప్‌కు ముందు కాళ్లను దాటడం ద్వారా సాల్‌చో నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది.

వీడియో (ట్రిపుల్ ట్వీటర్ - సాషా కోహెన్):

4. ఫ్లిప్

ప్రాథమిక స్కోరు (ట్రిపుల్ ఫ్లిప్) - 5.3 పాయింట్లు

జంప్ జంప్ (కుడి పాదం మంచును కొట్టడం). జంప్ ఎడమ కాలు లోపలి అంచు నుండి, కుడి కాలు మీద ల్యాండింగ్ చేయబడుతుంది.

ప్రధాన లక్షణం: ఎడమ కాలు నుండి బెల్లం దూకడం, లూట్జ్‌ని పోలి ఉంటుంది. ప్రధాన వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, ఫ్లిప్‌కు సంబంధించిన విధానం చాలా తరచుగా “మూడు” నుండి సంభవిస్తుంది, అనగా, జంప్‌కు ముందు వెంటనే స్కేటర్ ముందుకు వెనుకకు తిరుగుతుంది.

వీడియో (ట్రిపుల్ ఫ్లిప్ - యునా కిమ్ మరియు అడెలినా సోట్నికోవా)

5. LUTZ (eng. lutz)

ప్రాథమిక స్కోరు (ట్రిపుల్ లూట్జ్) - 6.0 పాయింట్లు

ఫిగర్ స్కేటింగ్‌లో అత్యంత కష్టమైన జంప్, ఆక్సెల్‌ను లెక్కించడం లేదు. ఫ్లిప్ లాగా ఉంటుంది, కానీ బయటి అంచు నుండి ప్రదర్శించబడుతుంది, ఇది మంచు నుండి బయటపడటానికి "స్వింగ్" కొంచెం కష్టతరం చేస్తుంది.

ప్రధాన లక్షణం: ఎడమ పాదం నుండి జాగ్డ్ జంప్. ఫ్లిప్ నుండి ప్రధాన వ్యత్యాసం: లూట్జ్‌కి సంబంధించిన విధానం చాలా తరచుగా పొడవైన ఆర్క్, స్కేటర్ చాలా కాలం పాటు వెనుకకు వెళుతుంది.

మొదటిసారిగా, సెప్టెంబర్ 16, 2011న కొలరాడో స్ప్రింగ్స్‌లో అమెరికన్ బ్రాండ్ మ్రోజ్ అధికారికంగా క్వాడ్రపుల్ లట్జ్‌తో ఘనత పొందింది:

మరియు సాంప్రదాయేతర "కుడి" భ్రమణంతో దూకిన అలిస్సా చిస్నీచే లూట్జ్‌ని ఈ విధంగా నిర్వహిస్తారు:

6. AXEL (eng. axel)

ప్రాథమిక స్కోర్ (ట్రిపుల్ ఆక్సెల్, అంటే మూడున్నర మలుపుల్లో ఆక్సెల్) - 8.5 పాయింట్లు

ఫిగర్ స్కేటింగ్‌లో ఈ జంప్‌ను మిగిలిన వాటి నుండి సులభంగా గుర్తించడంలో సహాయపడేది ఏమిటంటే, స్కేటర్ ఆక్సెల్‌లోకి ఎదురుగా ప్రవేశించడం. వాస్తవానికి, ఇది ఎప్పుడూ పూర్తి సంఖ్యలో విప్లవాలను కలిగి ఉండదు - వారు "సింగిల్ ఆక్సెల్" అని చెప్పినప్పుడు అవి ఒకటిన్నర విప్లవాల ఆక్సెల్, "డబుల్" - రెండున్నర విప్లవాలు మొదలైనవి. ఫిగర్ స్కేటింగ్‌లో ఇది అత్యంత కష్టమైన జంప్‌గా పరిగణించబడుతుంది. అథ్లెట్ తన కుడి పాదం మీద వెనుకకు జారి, ఆపై అతని ఎడమ వైపున అడుగులు వేస్తాడు, ఏకకాలంలో ముఖం వైపుకు తిరుగుతాడు. చతికిలబడి, స్కేటర్ గాలిలోకి దూకి, తన స్కేట్‌తో వేగాన్ని తగ్గించి, అతని కుడి కాలును ముందుకు విసిరాడు. ఫ్లై (కుడి) కాలు మీద ల్యాండింగ్.

ప్రధాన లక్షణం: ముందు నుండి ప్రవేశించిన ఏకైక జంప్.

వీడియో (ట్రిపుల్ ఆక్సెల్ - ఎవ్జెని ప్లుషెంకో మరియు మావో అస్సాద్)

ఫిగర్ స్కేటింగ్‌లో ఇప్పటికీ జంప్‌లు ఉన్నాయని గమనించాలి, అవి ఇతర జంప్‌ల కలయికలలో లింక్‌లుగా మాత్రమే ఉపయోగించబడతాయి, అయితే అవి స్వతంత్ర అంశాల స్థితిని కలిగి లేవు. ఉదాహరణకు, "ఆయిలర్" లేదా "హాఫ్ లూప్" (ఇంగ్లీష్ హాఫ్ లూప్) మరియు ఫ్లిప్ లేదా వాల్ట్జ్ జంప్ (ఇంగ్లీష్ వాల్ట్జ్ జంప్). మొదటి సందర్భంలో, సెమిసర్కిల్ను వివరించే కాలు వంగి ఉంటుంది, రెండవది అది పొడిగించబడుతుంది.

వీడర్ (ఆయిలర్ - అడెలినా సోట్నికోవా)

వీడియో (రివర్సిబుల్)

మూడుసార్లు US ఛాంపియన్ అయిన మైఖేల్ వీస్ నుండి కొన్ని మంచి జంపింగ్ పాఠాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. ఇంగ్లీషు తెలియకుండానే మీరు చాలా అర్థం చేసుకోవచ్చు.

రిట్బెర్గర్:

ఒక xel *.అడుగు మార్పు మరియు భ్రమణ సానుకూల దిశతో గెంతు. ఇప్పుడు ఈ జంప్ 1.5 రివల్యూషన్స్ (సింగిల్), 2.5 (డబుల్) మరియు 3.5 రివల్యూషన్స్ (ట్రిపుల్)లో ప్రదర్శించబడుతుంది. వికర్షణ పద్ధతిలో ఆక్సెల్ జంప్ మాదిరిగానే హాఫ్-టర్న్ జంప్, ఫ్లిప్ జంప్ అని పిలవబడేది లేదా ట్రిపుల్ జంప్* ఉంటుంది. ఈ జంప్ పెద్ద సంఖ్యలో విప్లవాలతో ఆక్సెల్ జంప్‌ల ఆధారం (Fig. 62).

శక్తివంతమైన రన్-అప్ తర్వాత ఆక్సెల్‌ను ప్రదర్శించండి. పుష్ కోసం సన్నాహక సమయంలో, వారు ముందుకు వెనుకకు స్లైడింగ్కు వెళతారు, ఈ సమయంలో స్థిరమైన స్థానాన్ని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. ఇది చేయుటకు, రన్ యొక్క చివరి జోల్టింగ్ దశ శరీర భాగాల యొక్క స్వల్పకాలిక స్థిరీకరణ ద్వారా అనుసరించబడుతుంది. ఈ దశలో, శరీరం యొక్క నిటారుగా ఉన్న స్థితిని పర్యవేక్షించడం అవసరం, పొత్తికడుపు పొడుచుకు రాకండి, మీ తల లేదా స్లాచ్ను తగ్గించవద్దు. రన్ నుండి పుష్ వరకు మార్పు సులభంగా మరియు సహజంగా నిర్వహించబడాలి. జంప్ యొక్క ఈ వివరాలను బోధించేటప్పుడు, వేగాన్ని తగ్గించడం, మంచును పళ్లతో గీసుకోవడం మరియు వంగిపోవడం వంటివి సులభతరం చేయవని, కానీ జంప్ యొక్క అధిక-నాణ్యత అమలును క్లిష్టతరం చేయవచ్చని అనుభవం లేని స్కేటర్‌కు వివరించడం అవసరం.

పుషింగ్ లెగ్‌పై ముందుకు-బయటికి స్లైడింగ్ చేసే పరివర్తన శరీర కదలిక దిశలో గుర్తించదగిన మార్పును కలిగించకూడదు. ఈ జంప్‌లలో ప్రారంభ భ్రమణం జాగింగ్ లెగ్ యొక్క స్కేట్ యొక్క ఆపే కదలిక ద్వారా సృష్టించబడుతుంది. ఇతర పద్ధతులు సాధారణంగా వైఫల్యానికి దారితీస్తాయి. 2.5 విప్లవాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ జంప్ చేస్తున్నప్పుడు ఇది ప్రత్యేకంగా కనిపిస్తుంది.

పుష్ ఆర్క్ యొక్క వక్రతను పెంచడం ద్వారా ప్రారంభ భ్రమణాన్ని పొందే ప్రయత్నం సాధారణంగా విమానంలో శరీరం యొక్క రేఖాంశ అక్షం యొక్క కదలిక యొక్క స్థిరత్వం యొక్క ఉల్లంఘనకు దారితీస్తుంది. అంజీర్లో. 63 పుష్ ఆర్క్ చేయడానికి రెండు ఎంపికలను చూపుతుంది - చిన్న (ఎ) మరియు పెద్ద (బి) వక్రత. మొదటి సందర్భంలో, స్కేట్ మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క కదలిక దిశలు దాదాపు సమానంగా ఉంటాయి, ఆపై విమానంలో స్థిరమైన కదలికను సృష్టించే పరిస్థితులు అనుకూలంగా ఉంటాయి. రెండవ సందర్భంలో, స్కేట్ యొక్క కదలిక దిశలు మరియు మొత్తం శరీరం వేర్వేరుగా ఉంటాయి, ఫలితంగా పుష్ ముగింపులో శరీర స్థిరత్వం కోల్పోతుంది.

ఎగువ శరీరాన్ని తిప్పడం ద్వారా శరీరం యొక్క ప్రారంభ భ్రమణాన్ని సృష్టించడానికి ప్రయత్నించడం దిగువ భాగాన్ని అదే దిశలో తిప్పడానికి కారణమవుతుంది మరియు ఇది చివరికి పైన పేర్కొన్న ప్రతికూల పరిణామాలతో పుష్ ఆర్క్ యొక్క వక్రత పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.

ఆచరణలో, పుష్ ఆర్క్ ముగింపు చేయడానికి అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి, మరో మాటలో చెప్పాలంటే, స్టాపర్ కోసం వివిధ ఎంపికలు: టూత్ స్టాపర్, దీనిలో పుష్ లెగ్ యొక్క కొన మంచు నుండి వేరు చేయబడి, దంతాల మీదుగా తిరుగుతుంది. స్కేట్ (ఈ సందర్భంలో మంచు మీద గుర్తు సన్నగా ఉంటుంది); పక్కటెముక స్టాపర్, దీనిలో సపోర్టింగ్ లెగ్ యొక్క శిఖరం స్లైడింగ్ దిశకు సంబంధించి తిరుగుతుంది మరియు బయటి పక్కటెముక యొక్క ముందు భాగంతో మంచును స్క్రాప్ చేయడం ద్వారా బ్రేకింగ్ చేస్తుంది; ఒక మిశ్రమ స్టాపర్, దాని ప్రారంభం పక్కటెముక ఆకారంలో ఉంటుంది మరియు దాని ముగింపు పంటితో ఉంటుంది. అంచు ద్వారా ఉచ్ఛరించబడిన స్క్రాపింగ్ దంతాల గుర్తుగా మారుతుంది.

ఆక్సెల్ జంప్‌లలో పుష్ బోధించేటప్పుడు, మీరు ఆపే కదలికను ప్రదర్శించే ప్రతి పద్ధతి యొక్క లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. స్కేట్ ద్వారా సుదీర్ఘ బ్రేకింగ్ లేకపోవడం వలన పంటి స్టాపర్ అధిక క్షితిజ సమాంతర వేగాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, స్కేట్ టూత్ ద్వారా చేసే ఆపే కదలిక సమయం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు భ్రమణ కదలికను రూపొందించడంలో తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, టూత్ స్టాపర్‌తో స్కేటర్ సంపాదించిన ప్రారంభ భ్రమణ పరిమాణం, ఇతర అంశాలు సమానంగా ఉంటాయి, ఎడ్జ్ స్టాపర్‌తో పోలిస్తే తక్కువ.

కంబైన్డ్ స్టాపర్ రెండు పద్ధతుల యొక్క ప్రయోజనాలను మిళితం చేయడానికి మరియు అథ్లెట్‌లో చాలా ముఖ్యమైన విశ్వాసాన్ని మరియు సులభంగా నెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఈ పద్ధతి విమానంలో శరీరం యొక్క రేఖాంశ అక్షం యొక్క అత్యంత సరైన, స్థిరమైన కదలికను నిర్ధారిస్తుంది. కాంబినేషన్ స్టాపర్‌ని ఉపయోగించే స్కేటర్‌లు మరింత స్థిరంగా దూకుతారు.

ఆక్సెల్ జంప్‌లో పుష్ సమయంలో శరీరం యొక్క స్థానం ముందుకు-పైకి దిశలో మీ చేతులు మరియు ఉచిత కాలుతో శక్తివంతమైన స్వింగింగ్ కదలికను నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. పెద్ద వ్యాప్తి యొక్క ఉచ్చారణ స్వింగ్ కదలికలకు ధన్యవాదాలు, దీని సహాయంతో మీరు గరిష్ట ఎత్తు మరియు విమాన పొడవును సాధించవచ్చు, ఆక్సెల్ జంప్ అత్యంత అద్భుతమైన జంప్‌లలో ఒకటి.

సాల్చో *.

ఇతర జంప్‌ల కంటే ఈ జంప్‌లో అధిక సంఖ్యలో విప్లవాలను సాధించడం సులభం. వాస్తవం ఏమిటంటే, ప్రారంభ భ్రమణం రెండు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాల్లో సృష్టించబడుతుంది - వక్రరేఖ వెంట స్లైడింగ్ మరియు ఎగువ శరీరాన్ని తిప్పడం. అదనంగా, పుష్ లెగ్‌కి మారినప్పుడు కొంత మొత్తంలో భ్రమణ చలనం శరీరానికి అందించబడుతుంది. రన్-అప్ తర్వాత, ఇది వెనుకకు స్లైడింగ్‌తో ముగుస్తుంది, స్కేటర్ మూడు-ముక్కలను ముందుకు-బయటకు - వెనుకకు-లోపలికి నిర్వహిస్తాడు. ఈ కదలికను ఫ్రీ లెగ్ మరియు అదే చేయి వెనుకకు కదిలించడంతో పాటుగా ఉండాలి, ఇది తదుపరి స్వింగ్ కదలికను సులభతరం చేస్తుంది.

మంచు నుండి టేకాఫ్ వెనుకకు-లోపలి ఆర్క్‌లో సంభవిస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క సాధారణ భ్రమణ దిశలో స్వేచ్ఛా కాలు మరియు చేయి యొక్క చురుకైన స్వింగింగ్ కదలికతో కలిసి ఉంటుంది. పుష్ ఆర్క్ వెంట కాన్ఫిడెంట్ గ్లైడింగ్ విజయవంతంగా జంప్ చేయడానికి ప్రధాన పరిస్థితులలో ఒకటి. అందువల్ల, లాంగ్ బ్యాక్-ఇన్ గ్లైడ్‌తో అధిక వేగంతో ట్రిపుల్ బ్యాక్-అవుట్ - బ్యాక్-ఇన్ నేర్చుకోవడం ద్వారా సాల్‌చో జంప్ నేర్చుకోవడం ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఉచిత కాలు నిఠారుగా ఉంది మరియు సరిగ్గా గుర్తుకు పైన ఉంది మరియు అదే పేరుతో చేయి వెనుకకు వేయబడుతుంది. సపోర్టింగ్ లెగ్ మీద చతికిలబడటం కూడా మంచిది, జాగ్రత్తగా సంతులనాన్ని నిర్వహించడం.

తదనంతరం, పుషింగ్ లెగ్‌పై ట్రిపుల్స్ వరుసగా ప్రదర్శించబడతాయి, ఒక విప్లవంలో జంప్‌తో ముగుస్తుంది.

దూకడం అనేది వెనుకకు-బయటకు - వెనుకకు-లోపలికి లాగడం కూడా కావచ్చు. ఈ విధానం బాహ్యంగా జంప్ యొక్క ఆకస్మిక ముద్రను సృష్టిస్తుంది. పుష్ సమయంలో, దంతాలతో మంచు యొక్క బలమైన స్క్రాప్‌ను నివారించడం మరియు మూడు-మార్గం ఆర్క్‌ల యొక్క మృదువైన, అతుకులు లేకుండా అమలు చేయడం కోసం ప్రయత్నించడం చాలా ముఖ్యం, నెట్టడం యొక్క ఆఖరి క్షణంలో కాలును పదునుగా విస్తరించడం మరియు స్వింగ్ కదలికలను నొక్కి చెప్పడం.

లూప్ *.

ఈ దశను ప్రావీణ్యం పొందిన తరువాత, మీరు ఈ విధానం యొక్క అత్యంత సాధారణ సంస్కరణను నేర్చుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు, ఇది మూడు-మార్గం ముందుకు-బయటికి - వెనుకకు-లోపలికి నెట్టడం ద్వారా వెనుకకు-బయటికి కదులుతుంది. ఇక్కడ, ఇతర జంప్‌లలో వలె, గ్లైడింగ్ స్థిరత్వం పుష్ కోసం తయారీలో మరియు నేరుగా పుష్ సమయంలో చాలా ముఖ్యమైనది. పుష్ కోసం ప్రారంభ స్థానం దీర్ఘ స్లయిడ్‌తో వెనుకకు-లోపలికి ట్రిపుల్‌లను ముందుకు-బహిర్ముఖంగా చేయడం ద్వారా సాధన చేయబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, మోపడం లెగ్ వలె ఉండే చేయి, వెనుకకు లాగబడుతుంది మరియు తల స్లైడింగ్ ఆర్క్ లోపల మారుతుంది. లూప్ జంప్‌లోని ప్రారంభ భ్రమణం ఎగువ శరీరాన్ని తిప్పడం ద్వారా సాధించబడుతుంది, కాబట్టి వివరించిన ప్రారంభ స్థానం మీకు అవసరమైన స్వింగ్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు భ్రమణ కదలిక యొక్క వ్యాప్తిని పెంచుతుంది.

లూప్ జంప్ నేర్చుకునేటప్పుడు, బ్యాక్‌వర్డ్ పైరౌట్‌ను నిర్వహించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, లూప్ జంప్‌ను పోలి ఉండే విధానం మరియు ప్రవేశం.

ఒల్లెర్*.

అడుగు మార్పు మరియు భ్రమణ సానుకూల దిశతో దూకడం (Fig. 66). వికర్షణ పద్ధతి ఒక లూప్ జంప్ మాదిరిగానే ఉంటుంది, కానీ దానిలో ల్యాండింగ్ స్వింగ్ లెగ్లో జరుగుతుంది. అందువల్ల, ఇక్కడ ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే, శరీరం యొక్క సాధారణ కదలిక దిశలో స్ట్రెయిట్ చేయబడిన ఫ్రీ లెగ్ యొక్క శక్తివంతమైన స్వింగింగ్ కదలిక మరియు విమానంలో రెండు కాళ్ల స్థానాన్ని స్థిరీకరించడం. వెనుకకు-లోపలికి కదలికతో నమ్మకంగా ల్యాండింగ్ చేయడానికి, మీరు అదే పేరుతో మీ ఉచిత కాలు మరియు చేతిని వెనుకకు తరలించి, ఈ స్థితిలో పట్టుకోవాలి. ల్యాండింగ్ మాస్టరింగ్ కోసం సహాయక వ్యాయామంగా, ఈ స్థితిలో చాలా కాలం పాటు గ్లైడ్ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.లోయ.

భ్రమణ ప్రతికూల దిశతో కాళ్ళను మార్చకుండా గెంతు (Fig. 67). ఇది సాధారణంగా బ్యాక్-అవుట్ బిగించిన తర్వాత నిర్వహిస్తారు - బ్యాక్-ఇన్, ఈ సమయంలో తల మరియు. విమానంలో భ్రమణానికి వ్యతిరేక దిశలో చేతులు తిప్పబడతాయి. ఫ్రీ లెగ్ వెనుకకు లాగబడుతుంది మరియు జంప్ అంతటా వెనుక ఉంటుంది. పుష్ స్కేట్ యొక్క లోపలి అంచుతో నిర్వహించబడుతుంది మరియు పుష్ ఆర్క్ యొక్క వక్రతకు వ్యతిరేక దిశలో ఎగువ శరీరం యొక్క శక్తివంతమైన భ్రమణ కదలికతో కూడి ఉంటుంది.జంప్ సపోర్టింగ్ లెగ్ (Fig. 67) లోపలి అంచుని నెట్టడం ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది. ,పుష్ ముందు ప్రారంభ స్థానంలో, ఉచిత లెగ్ వెనుక ఉంది, వ్యతిరేక చేయి ముందు ఉంది. పుష్‌లో, కాళ్లు మరియు చేతులు సమూహంగా ఉంటాయి మరియు ల్యాండింగ్ నెట్టడం లెగ్‌పై వెనుకకు-బాహ్య కదలికలో సంభవిస్తుంది. నేర్చుకునేటప్పుడు, పుష్ ఆర్క్ యొక్క ముగింపు యొక్క అమలును నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం మరియు ట్రిపుల్ మలుపును అనుమతించదు, లేకపోతే జంప్ యొక్క సాంకేతిక రూపకల్పన మారుతుంది మరియు అది లూప్ జంప్‌గా మారుతుంది. పుష్ ఆర్క్ వెంట స్లైడింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ శరీరాన్ని ఆర్క్ లోపల కొద్దిగా వంచాలి, ఎందుకంటే పుష్ ఆర్క్ వెలుపలికి అసమతుల్యతను కలిగిస్తుంది.

ఓడ.ఈ పేరు "ఓడ" స్థానం (Fig. 67) నుండి సానుకూల మరియు ప్రతికూల దిశతో ప్రదర్శించిన అంచు జంప్‌ల సమూహాన్ని మిళితం చేస్తుంది. ల్యాండింగ్ కూడా "ఓడ" స్థానంలో ఉంటుంది, అనగా రెండు కాళ్ళపై లేదా ఒకదానిపై - సాధారణ స్థితిలో ఉంటుంది. పుష్ మరియు ల్యాండింగ్ బాహ్య మరియు లోపలి పక్కటెముకల రెండింటిలోనూ నిర్వహిస్తారు. జంప్ యొక్క ఏదైనా సంస్కరణలో, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, పుష్ మరియు ల్యాండింగ్ సమయంలో స్థానాన్ని స్పష్టంగా నిర్వహించడం. జంప్‌కు పడవ స్థానం యొక్క ఖచ్చితమైన నైపుణ్యం అవసరం. 1, 2 మరియు 3 మలుపులలో ప్రదర్శించబడింది. ప్రోగ్రామ్‌లలో ఇది సమర్థవంతమైనది, అసలైనది మరియు స్కేటర్ యొక్క జంపింగ్ ఆర్సెనల్‌ను మరింత వైవిధ్యంగా చేస్తుంది.

ఎడ్జ్ జంప్‌లను ప్రదర్శించే సాంకేతికత యొక్క ప్రధాన సూత్రాల వివరణను సంగ్రహించడం, ఈ జంప్‌ల సమూహాన్ని విజయవంతంగా అమలు చేయడానికి ప్రధాన పరిస్థితి నమ్మకంగా, స్కేట్ అంచున స్థిరంగా గ్లైడింగ్ చేయబడిందని మరోసారి నొక్కి చెప్పాలి. ఇది మూసివేసే వక్రరేఖ వెంట జడత్వం ద్వారా స్లైడింగ్, ఇది గాలిలో గణనీయమైన సంఖ్యలో విప్లవాలను నిర్వహించడానికి అవసరమైన ప్రారంభ భ్రమణాన్ని పుష్ యొక్క చివరి భాగంలో సృష్టించడానికి ముందస్తు అవసరాలను సృష్టిస్తుంది, ప్రస్తుతం ఇది 3 మరియు 4కి చేరుకుంటుంది.

పుష్ ఆర్క్‌పై స్కేటర్ యొక్క శరీరం యొక్క విశ్వాసం మరియు డైనమిక్ స్థిరత్వం చాలావరకు మునుపటి ఆర్క్‌ల అమలు ద్వారా నిర్ణయించబడతాయి - చివరి టేక్-ఆఫ్ ఆర్క్ మరియు అప్రోచ్ ఆర్క్‌లు. ఈ ఆర్క్‌లు సహజంగా, తార్కికంగా నిర్వహించబడాలి, తద్వారా ట్రిపుల్స్ మరియు స్టెప్స్ చేసేటప్పుడు, శరీరం కదలిక యొక్క సాధారణ, సాధారణ దిశను మార్చదు. లేకపోతే, సంతులనం యొక్క నష్టం సంభవిస్తుంది, ఒక నియమం వలె, శరీరం యొక్క సహజ సూటి స్థితిని వక్రీకరించడం, స్కేట్ యొక్క దంతాలతో మంచును స్క్రాప్ చేయడం మరియు ఇతర లోపాలు. విధానాన్ని రూపొందించే ఆర్క్‌లు పొడవులో సమతుల్యంగా ఉండటం ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, సాల్‌చో జంప్‌లో, మీరు ఒక అప్రోచ్ ఆర్క్‌ను అనవసరంగా పొడిగించకూడదు మరియు రెండవదాన్ని తగ్గించకూడదు. లూప్ జంప్‌లు, ఒల్లెర్ మరియు ఇంటర్నల్ యాక్సెల్‌లో స్టెప్‌ఓవర్‌లతో సమీపిస్తున్నప్పుడు కూడా అదే పరిశీలన వర్తిస్తుంది.

కాలి జంప్స్

లూట్జ్.భ్రమణ ప్రతికూల దిశతో కాళ్ళను మార్చకుండా గెంతు (Fig. 68). చాలా కష్టమైన మరియు అదే సమయంలో అద్భుతమైన జంప్‌లలో ఒకటి. పుష్ ముందు ప్రారంభ స్థానంలో, స్కేటర్ ఒక సున్నితమైన ఆర్క్లో ముందుకు వెనుకకు జారిపోతుంది. ఉచిత కాలు ముందు ఉంది, అదే పేరుతో ఉన్న చేయి కొద్దిగా వెనుకకు లాగబడుతుంది, చూపులు ముందుకు మారాయి. పుష్ కోసం సన్నాహకంగా, ఫ్రీ లెగ్ సపోర్టింగ్ లెగ్ పక్కన తిరిగి తరలించబడుతుంది మరియు భుజాలు విమానంలో భ్రమణానికి వ్యతిరేక దిశలో ఉంటాయి. పుషింగ్ లెగ్ సపోర్టింగ్ లెగ్ వెనుక రెండు నుండి మూడు స్కేట్ పొడవుల దూరంలో మంచు మీద ఉంచబడుతుంది. రెండు పాదాలతో శక్తివంతమైన పుష్ ఫలితంగా, స్కేటర్ మంచు నుండి బయటకు వస్తుంది. సపోర్టింగ్ లెగ్ మొదట మంచును వదిలివేస్తుంది, తరువాత పుష్ లెగ్.

భ్రమణ ఉద్యమం రెండు విధాలుగా సృష్టించబడుతుంది: ఎగువ శరీరం యొక్క భ్రమణం మరియు పుష్ లెగ్ యొక్క స్కేట్ యొక్క దంతాల ఆపే కదలిక. ఎగువ శరీరాన్ని తిప్పడం ద్వారా భ్రమణం సృష్టించడం ప్రారంభమవుతుంది. దీని తర్వాత మాత్రమే ఆపటం ఉద్యమం ప్రారంభమవుతుంది. వ్యతిరేక క్రమాన్ని ప్రదర్శించేటప్పుడు లేదా రెండు పద్ధతులను ఒకే విధంగా చేస్తున్నప్పుడు, మలుపు యొక్క సామర్థ్యం గణనీయంగా పడిపోతుంది, ఎందుకంటే స్కేట్ మంచును తాకిన క్షణం నుండి టేకాఫ్ వరకు తరచుగా ఎగువ శరీరానికి అవసరమైన కోణీయ వేగాన్ని అందించడానికి సరిపోదు. .

ఈ సమయంలో శరీరం యొక్క భ్రమణం అధికంగా మారినందున, ఆపే కదలిక యొక్క ఆలస్యం ప్రారంభం కూడా పొరపాటు. ఇది టేకాఫ్‌ను క్లిష్టతరం చేస్తుంది మరియు జంప్ యొక్క ఎత్తును తగ్గిస్తుంది.

వక్రత లేదా పుష్ ఆర్క్ ద్వారా ప్రారంభ భ్రమణాన్ని సృష్టించే ప్రయత్నాలు జంప్ యొక్క స్వభావం యొక్క వక్రీకరణకు దారితీస్తాయి - ఇది ఫ్లై లెగ్ యొక్క స్కేట్ యొక్క పంటి నుండి అదనపు పుష్‌తో సాల్చో జంప్‌గా మారుతుంది.

ఒక జంప్ మాస్టరింగ్ చేసినప్పుడు, ఎగువ శరీరం యొక్క భ్రమణ ఉద్యమం యొక్క వ్యాప్తి ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క కదలికను అభివృద్ధి చేయడానికి, భ్రమణ కదలికను సృష్టించే సాంకేతికతను మెరుగుపరచడానికి ఉద్దేశించిన వ్యాయామాలుగా జిమ్నాస్టిక్ స్టిక్ లేదా బార్‌బెల్‌తో భ్రమణ కదలికలను నిర్వహించడం మంచిది. జంప్, ఎగువ శరీరం యొక్క శక్తివంతమైన భ్రమణ కదలికతో పాటు, లూట్జ్ జంప్ యొక్క విజయవంతమైన నైపుణ్యానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.

ఆపే కదలికతో భుజం భ్రమణాన్ని సమన్వయం చేయడానికి, పుష్ ముందు స్కేటర్ ఎగువ శరీరం యొక్క ప్రతికూల భ్రమణాన్ని కలిగి ఉందని నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ ప్రారంభ స్థానం భ్రమణ కదలిక యొక్క అవసరమైన వ్యాప్తిని అందిస్తుంది మరియు దాని ప్రభావాన్ని పెంచడానికి ముందస్తు అవసరాలను సృష్టిస్తుంది.

తిప్పండి.భ్రమణ సానుకూల దిశతో కాళ్ళను మార్చకుండా గెంతు (Fig. 69). చాలా తరచుగా, ఈ జంప్ ట్రిపుల్ ఫార్వర్డ్-బహిర్ముఖం తర్వాత ప్రదర్శించబడుతుంది - దంతాల వెనుక భాగంలో ఉంచిన నెట్టడం లెగ్ యొక్క స్కేట్‌తో వెనుకకు-లోపలికి. పుష్ ముందు ప్రారంభ స్థానంలో త్రీస్ లో మారిన తర్వాత, ఉచిత లెగ్ మరియు అదే చేయి వెనుకకు లాగబడుతుంది, ఇది ఎగువ శరీరం యొక్క తదుపరి భ్రమణ కదలికను సులభతరం చేస్తుంది. పుష్ సమయంలో, ఎగువ శరీరాన్ని తిప్పడం ద్వారా పొందిన ప్రారంభ భ్రమణం పుష్ లెగ్ యొక్క స్కేట్ యొక్క దంతాల ఆపే కదలిక ఫలితంగా సంభవించే భ్రమణానికి అనుబంధంగా ఉంటుంది.

స్కేటర్ తప్పనిసరిగా నెట్టడం లెగ్ మాత్రమే కాకుండా, సపోర్టింగ్ లెగ్ యొక్క బలమైన పొడిగింపును సాధించాలి, లేకుంటే ల్యాండింగ్ సమయంలో శరీరం ముందుకు వంగి ఉంటుంది. ఈ విషయంలో, ఫ్లిప్ జంప్ పుష్ లూట్జ్ జంప్ పుష్ మాదిరిగానే ఉంటుంది.

ఒక ఫ్లిప్ జంప్ ఫార్వర్డ్-లోపలి కదలిక నుండి వెనుకకు-లోపలికి వెళ్లడం ద్వారా కూడా ప్రారంభమవుతుంది. ఈ వైవిధ్యం సాల్‌చో విధానాన్ని పోలి ఉంటుంది, అయితే సరళ రేఖలో గ్లైడింగ్ చేస్తున్నప్పుడు విధానం ప్రదర్శించబడే విధంగా అమలు చేయబడిన ఫ్లాటర్ అప్రోచ్ ఆర్క్‌లను కలిగి ఉంటుంది.

తులుప్ *.

పాదం యొక్క మార్పు మరియు కదలిక యొక్క సానుకూల దిశతో గెంతు (Fig. 70). మూడింటిని ముందుకు-లోపలికి - బ్యాక్-అవుట్‌కి తిప్పిన తర్వాత పుష్ నిర్వహిస్తారు, ఆపై సాధారణ కదలిక దిశలో తిరిగి నెట్టడం యొక్క స్కేట్ యొక్క బొటనవేలు ఉంచడం. పుష్ కోసం, మూడు-మార్గం ముందుకు-బహిర్ముఖ పరివర్తన కూడా ఉపయోగించబడుతుంది. గరిష్ట సంఖ్యలో విప్లవాలు చేస్తున్నప్పుడు మొదటి పద్ధతి ఉత్తమం; రెండవ పద్ధతి పుష్ యొక్క మరింత స్థిరమైన అమలును నిర్ధారిస్తుంది. యాంత్రికంగా, జంప్ సాల్‌చో జంప్‌కి దగ్గరగా ఉంటుంది.

షీప్‌స్కిన్ జంప్ పుష్‌లో శరీరం యొక్క భ్రమణ కోణీయ వేగం వేగంగా పెరగడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఇది పుష్ యొక్క చివరి క్షణంలో ప్రదర్శించబడిన నెట్టడం లెగ్ యొక్క స్కేట్తో ఆపటం ఉద్యమం యొక్క అధిక సామర్థ్యంతో వివరించబడింది. శరీర భ్రమణం యొక్క అధిక వేగాన్ని త్వరగా సాధించగల సామర్థ్యం మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ విప్లవాలు చేయడానికి జంప్‌ను అత్యంత అనుకూలమైనదిగా చేస్తుంది.

జంప్ యొక్క బహిరంగ లేదా సుదీర్ఘమైన సంస్కరణతో, దానిలోని స్వింగ్ కదలికలు ఆక్సెల్‌లో ముగుస్తాయి. స్కేటర్ గరిష్ట సంఖ్యలో విప్లవాలు చేయాలని భావిస్తే, సాల్‌చో జంప్‌లో పుష్ యొక్క సంబంధిత సంస్కరణకు సమానమైన స్వింగ్ కదలికను మరింత నిగ్రహంతో నిర్వహించడం మంచిది.

ఒక సాధారణ తప్పు ఏమిటంటే, పుష్-ఆఫ్ ప్రారంభంలో పుషింగ్ లెగ్‌ను వెనుక భాగంలో చాలా క్రాస్ చేయడం. సహాయక వ్యాయామంగా, శిక్షణలో త్రీస్ ఫార్వర్డ్-లోపలికి - వెనుకకు-బహిర్ముఖంగా సీక్వెన్షియల్ ఎగ్జిక్యూషన్‌ను చేర్చడం మంచిది.ఈ జంప్ 0.5 విప్లవాలలో ప్రదర్శించబడుతుంది. ఇక్కడ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే అధిక టేకాఫ్ మరియు ఫ్లైట్ యొక్క టాప్ పాయింట్ వద్ద పూర్తి స్ప్లిట్ యొక్క స్థానాన్ని పరిష్కరించడం. జంప్‌లో నైపుణ్యం సాధించడానికి, ముందుకు-లోపలికి వెళ్లడం నుండి వెనుకకు-లోపలికి తరలించిన తర్వాత పుష్‌ను ఉపయోగించడం చాలా మంచిది. నెట్టేటప్పుడు, మీరు మొదట అధిక టేకాఫ్‌కు శ్రద్ధ వహించాలి మరియు ఎగువ బిందువు వద్ద మాత్రమే విభజనల స్థానాన్ని తీసుకోవాలి. పురిబెట్టు యొక్క రష్యన్ మరియు క్లాసిక్ వెర్షన్లు సాధారణం (Fig. 71). మొదటిది చాలా తరచుగా పురుషులు నిర్వహిస్తారు, రెండవది స్త్రీలు.

స్ప్లిట్ జంప్‌లో ల్యాండింగ్ దాని స్వంత లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఇది స్కేట్ యొక్క బొటనవేలుపై ప్రారంభమవుతుంది, ఆపై స్కేటర్ వీలైనంత త్వరగా మరియు శక్తివంతంగా మూడు ముందుకు-లోపలికి - వెనుకకు-బహిర్ముఖంగా మారుతుంది.

జంప్స్ యొక్క క్యాస్కేడ్లు.జంప్ క్యాస్కేడ్‌లు ఉచిత ప్రోగ్రామ్‌లలో మాత్రమే కాకుండా అంతర్భాగంగా మారాయి. ఉచిత స్కేటింగ్ యొక్క చిన్న ప్రోగ్రామ్‌లో అవి తప్పనిసరి అంశంగా పరిచయం చేయబడ్డాయి.

మీరు జంప్‌ల క్యాస్కేడ్‌లు మరియు జంప్‌ల కలయికలను కలపకూడదు. జంప్ కలయిక అనేది ఒకదానికొకటి అనుసరించే రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ జంప్‌లు మరియు సాధారణ సాంకేతిక లేదా సౌందర్య భావనతో ఏకం అవుతుంది. క్యాస్కేడ్ అనేది మలుపులు లేకుండా జంప్‌ల కలయిక మరియు జంప్‌ల మధ్య కాళ్లను మార్చడం యొక్క ప్రత్యేక సందర్భం.

క్యాస్కేడ్ టెక్నిక్ యొక్క ప్రత్యేకత ప్రధానంగా తదుపరి జంప్ చేయడానికి, మునుపటి నుండి మిగిలిన కదలిక వేగం ఉపయోగించబడుతుంది.

అత్యధిక వేగాన్ని సాధించడానికి, క్యాస్కేడ్ యొక్క మొదటి జంప్‌ను ఫ్లాట్ ఫ్లైట్ మార్గంతో నిర్వహించడం మంచిది. ఇది ల్యాండింగ్ సమయంలో సులభంగా కుషన్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. మునుపటి జంప్ నుండి ల్యాండింగ్ తర్వాత లోతైన కుషనింగ్ తరచుగా తదుపరిది మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.

జంప్‌లను క్యాస్కేడ్‌లలోకి కనెక్ట్ చేయడానికి రెండు ఎంపికలు ఉన్నాయి. మొదటిదానిలో, మునుపటి జంప్ నుండి అవశేష భ్రమణం ప్రధానంగా తదుపరి జంప్‌లో భ్రమణానికి ఉపయోగించబడుతుంది. అమలు యొక్క సమగ్రత ఇక్కడ చాలా ముఖ్యమైనది మరియు జంప్‌ల మధ్య లోతైన కుషనింగ్ అవాంఛనీయమైనది. క్యాస్కేడ్ యొక్క అటువంటి వైవిధ్యానికి ఉదాహరణ ఒక ఆక్సెల్ కలయిక - ఒక లూప్ జంప్ (Fig. 72, a), ఒక lutz - ఒక లూప్ జంప్, రెండు లూప్ జంప్‌లు మొదలైనవి.

రెండవ రూపాంతరంలో, ప్రారంభ భ్రమణం ఒకే జంప్ చేస్తున్నప్పుడు అదే విధంగా సృష్టించబడుతుంది, ఉదాహరణకు, లూట్జ్ - టో లూప్ క్యాస్కేడ్ (Fig. 72, బి), సాల్చో - టో లూప్. ఈ కనెక్షన్ పద్ధతితో, మునుపటి జంప్ నుండి ల్యాండింగ్ తప్పనిసరిగా పుష్ కోసం ప్రారంభ స్థానంలో నిర్వహించబడాలి, ఇది అదనపు ప్రారంభ భ్రమణాన్ని సృష్టించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. రెండవ జంప్‌ను బాగా నిర్వహించడానికి స్వింగ్ స్థానాన్ని సాధించడం అవసరం.

క్యాస్కేడ్లలో; ఏదైనా జంప్‌లలో వలె, విమానంలో శరీర భాగాల సాపేక్ష స్థితిలో దృఢత్వాన్ని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ జంప్‌లను చేయడం స్కేటర్ యొక్క నిర్దిష్ట భౌతిక లక్షణాల అభివృద్ధి స్థాయిపై మరియు ప్రధానంగా పుష్, వేగం మరియు సమూహం యొక్క సాంద్రతపై అధిక డిమాండ్లను ఉంచుతుంది.

జంప్ శిక్షణలో ప్రత్యేక వ్యాయామాలు

అన్ని దశలలో జంప్ శిక్షణ యొక్క ప్రభావం ఎక్కువగా ప్రత్యేక ప్రముఖ మరియు అనుకరణ వ్యాయామాలు, అలాగే ప్రత్యేక పరికరాలను ఉపయోగించడం ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది.

పుష్ కోసం ఎలా సిద్ధం చేయాలో నేర్చుకునేటప్పుడు, మొదటి దశ పుష్‌కు ముందు స్థిరమైన, నమ్మకంగా ఉన్న స్లయిడ్‌ను నేర్చుకోవడం. దీన్ని చేయడానికి, మీరు పుష్ ప్రారంభానికి ముందు వెంటనే శరీరం యొక్క స్థానానికి అనుగుణంగా ఉన్న స్థితిలో పొడవైన స్లయిడ్‌తో రన్-అప్‌ను మిళితం చేయవచ్చు. పుష్‌కు పరివర్తన స్వచ్ఛందంగా సంభవిస్తుందని మరియు నమ్మకంగా నియంత్రించబడుతుందని నిర్ధారించడానికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి. కింది పద్ధతి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. స్కేటర్ పైకి పరిగెత్తుతుంది, స్థిరమైన స్థానాన్ని తీసుకుంటుంది మరియు కోచ్ సిగ్నల్ వద్ద మాత్రమే పుష్‌కు మారుతుంది. ఈ విధంగా, సైట్‌లో ఉద్దేశించిన ప్రదేశంలో స్థిరమైన ప్రారంభ స్థానం నుండి పుష్ చేసే నైపుణ్యం అభివృద్ధి చేయబడింది. పుష్‌కు ముందు భంగిమను పరిష్కరించడం అనేది స్థిరమైన గ్లైడింగ్‌ను సాధించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. రన్-అప్ యొక్క ఈ వివరాలను స్వాధీనం చేసుకున్న తర్వాత, వారు రన్-అప్ మరియు పుష్ మధ్య సుదీర్ఘ విరామం లేని జంప్ చేయడానికి ముందుకు వెళతారు.

రన్ యొక్క చివరి దశ ముఖ్యంగా ముఖ్యం. జంప్ దిశలో శరీరం యొక్క వేగాన్ని మరింత పెంచడానికి ఇది ఖచ్చితంగా శక్తివంతమైన మరియు శక్తివంతంగా ఉండాలి. పుష్ మరియు జంప్ యొక్క నాణ్యతను నిర్ణయించే ఒక ముఖ్యమైన పరిస్థితి పుష్ ఆర్క్ (Fig. 73)తో చివరి రన్-అప్ ఆర్క్ యొక్క సరైన కలపడం.

పుష్ ఆర్క్‌కి వెళ్లేటప్పుడు దిశలో ఆకస్మిక మార్పులను నివారించడానికి, మీరు నియంత్రణ వ్యాయామాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. స్కేటర్ రన్నింగ్ స్టార్ట్‌ను తీసుకుంటుంది, పుష్ ఆర్క్‌లోకి కదులుతుంది, కానీ నెట్టడం లేదు, కానీ స్థిరమైన స్థానంలో గ్లైడ్ చేస్తుంది. అతను చాలా కాలం పాటు (4-5 సె) స్థిరమైన స్థితిని కొనసాగించగలిగితే, పుష్ ఆర్క్‌తో చివరి టేకాఫ్ ఆర్క్ కలపడం మంచిదని అర్థం; సంతులనం కోల్పోవడం, భంగిమ ఉల్లంఘన పుష్ యొక్క దిశ యొక్క తప్పు ఎంపికను సూచిస్తుంది. తప్పును సరిచేయడానికి, ఉదాహరణకు, ఆక్సెల్ జంప్‌లో, కింది సాంకేతికత సిఫార్సు చేయబడింది: పుష్ ఆర్క్ యొక్క వెలుపలి వైపు బ్యాలెన్స్ చెదిరిపోతే, అప్పుడు పుష్ లెగ్ యొక్క కోణం తగ్గించబడాలి; పుష్ ఆర్క్ లోపల ఉంటే, అప్పుడు కోణం పెంచాలి. సాల్‌చో, షీప్‌స్కిన్ కోట్ మరియు ఫ్లిప్ వంటి జంప్‌లను ప్రాక్టీస్ చేసేటప్పుడు కూడా ఈ టెక్నిక్ ఉపయోగపడుతుంది.

నమ్మకంగా ప్రారంభ భ్రమణాన్ని సృష్టించడానికి, ప్రత్యేక వ్యాయామాలను ఉపయోగించడం మంచిది. వీటిలో ట్రిపుల్స్ సీక్వెన్షియల్ ఎగ్జిక్యూషన్ (Fig. 74, టాప్), 1 విప్లవంలో వెనుకబడిన స్థానం నుండి రెండు కాళ్లపై జంప్‌ల శ్రేణి, రెండు కాళ్లపై ల్యాండింగ్ (Fig. 74, మధ్య), వాల్ జంప్ యొక్క సీక్వెన్షియల్ ఎగ్జిక్యూషన్, అలాగే ఒక lutz జంప్ 1 పుషింగ్ లేకుండా విప్లవం వలె.

స్కేట్ యొక్క దంతాలతో ఆపే కదలికను గాలిలో తిరగకుండా లట్జ్, ఫ్లిప్ మరియు షీప్‌స్కిన్ కోటు దూకడం ద్వారా నేర్చుకుంటారు, అలాగే ఈ జంప్‌లను అనుకరించడం ద్వారా, ఫిగ్‌లో చూపిన విధంగా విమానంలో భ్రమణాన్ని మంచుపై భ్రమణంతో భర్తీ చేయడం ద్వారా నేర్చుకుంటారు. 74 (దిగువ).

జంపింగ్ చేయడానికి ముందు సన్నాహక ప్రక్రియలో జాబితా చేయబడిన వ్యాయామాలను చేర్చడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అవి భ్రమణ కదలికల సాంకేతికతను బాగా నేర్చుకోవడంలో సహాయపడతాయి మరియు మద్దతు లేని భ్రమణాల కోసం స్కేటర్ యొక్క శరీరం యొక్క అనుబంధ వ్యవస్థలను సిద్ధం చేస్తాయి.

మల్టీ-రొటేషన్ జంప్‌లను నేర్చుకునేటప్పుడు, మీరు టక్ యొక్క వేగానికి శ్రద్ద ఉండాలి. వేగంగా స్కేటర్ సమూహాలు, అతను మరింత మలుపులు చేయవచ్చు. అధిక టక్ వేగంతో నైపుణ్యం సాధించడానికి, రబ్బరు షాక్ అబ్జార్బర్స్ (Fig. 77) తో అనుకరణ వ్యాయామాలను నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

సమూహాన్ని మెరుగుపరచడానికి, బరువులు కూడా ఉపయోగించబడతాయి, కంకణాలు వంటి చేతులు మరియు కాళ్ళకు జోడించబడతాయి.

మంచు మీద ల్యాండింగ్ మెరుగుపరచడానికి సమర్థవంతమైన వ్యాయామం రచయిత ప్రతిపాదించిన కుర్చీ-ఆకారపు స్టాండ్ నుండి లోతు జంపింగ్ (Fig. 75). స్కేటర్ బ్యాక్‌రెస్ట్ పట్టుకుని సీటుపై నిలబడి ఉన్నాడు. ఉపాధ్యాయుడు స్టాండ్‌ను మోషన్‌లో సెట్ చేస్తాడు మరియు అథ్లెట్ దాని నుండి దూకి బ్యాక్-అవుట్ మోషన్‌లో దిగుతాడు.

ల్యాండింగ్ చేసేటప్పుడు భంగిమను మెరుగుపరచడానికి, చేతులకు మరియు ఫ్రీ లెగ్ యొక్క పాదాలకు జోడించిన బరువులతో వివరించిన వ్యాయామాలను నిర్వహించడం మంచిది.

సాంకేతికతను మెరుగుపరచడానికి మరియు జంప్‌లను నిర్వహించడానికి అవసరమైన భౌతిక లక్షణాల స్థాయిని పెంచడానికి ఉపయోగించే ఒక ప్రత్యేక పరికరం నిశ్చల మరియు పోర్టబుల్ (Fig. 76). స్కేటింగ్ రింక్ వద్ద మరియు ఓపెన్ ఎయిర్‌లో - స్పోర్ట్స్ గ్రౌండ్‌లో స్థిరమైన లాంజ్‌ను బలోపేతం చేయవచ్చు. లాంగిస్ సహాయంతో, వారు సమూహంగా ఉన్నప్పుడు చేతులు మరియు కాళ్ళ యొక్క సరైన స్థానాన్ని ఆచరిస్తారు మరియు ల్యాండింగ్‌లో అన్‌గ్రూపింగ్ మరియు బాడీ పొజిషన్‌ను మెరుగుపరుస్తారు.

జిమ్‌లో మరియు మంచు మీద లాంగిస్‌ని ఉపయోగించడం అనేది నిలువు అక్షం చుట్టూ తిరిగేందుకు సంబంధం లేని అంశాలను నేర్చుకోవడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. వీటిలో స్ప్లిట్ మరియు సీతాకోకచిలుక జంప్‌లు ఉన్నాయి. లాంగీని ఉపయోగించి బహుళ-భ్రమణం జంప్‌లను మెరుగుపరిచేటప్పుడు, దృష్టిని పాక్షికంగా లేదా పూర్తిగా మూసివేసి వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.