స్టెప్పర్ వ్యాయామ యంత్రం, సోమరితనం కోసం ఆదర్శ వ్యాయామ యంత్రం.

కలిగి ఉండాలి సరిపోయే వ్యక్తిచాలా కాలం పాటు అందం మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, మీరు చాలా కదలాలి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. మీ ఎక్కువ సమయం పనిలో గడిపినట్లయితే మరియు కఠినమైన వ్యాయామాలకు శక్తి మిగిలి ఉండకపోతే ఏమి చేయాలి? వదిలించుకోండి అదనపు పౌండ్లుఎటువంటి ప్రయత్నం చేయకుండా, మీరు వెల్నెస్ పరికరాలతో టోనింగ్ క్లబ్‌లకు వెళ్లవచ్చు.

వెల్‌నెస్ సిమ్యులేటర్‌లు సైన్స్ ఫిక్షన్ రచయితలు వివరించిన ఆవిష్కరణల మాదిరిగానే ఉంటాయి: మీరు మీ స్వంతంగా పడుకుంటారు, ఏమీ చేయరు మరియు సిమ్యులేటర్ మీ కాళ్లను పైకి లేపుతుంది, మీ చేతులను వంచుతుంది మరియు మసాజర్‌లు మీ కండరాలపై పని చేస్తాయి. సమస్య ప్రాంతాలు. కిలోగ్రాములు వెళ్లిపోతాయి మరియు ఈ సమయంలో మీరు ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోవచ్చు. అందుకే ఏ ఫిజికల్ ఫిట్‌నెస్ ఉన్న అన్ని వయసుల మహిళలకు సోమరితనం కోసం ఫిట్‌నెస్ అనుకూలంగా ఉంటుంది.

మీరు మేకప్ లేదా జుట్టు లేకుండా వెల్‌నెస్ క్లబ్‌లకు రావచ్చు మరియు పురుషుల అస్పష్టమైన రూపాన్ని కలవడానికి బయపడకండి. క్లబ్‌లు ఎల్లప్పుడూ స్నేహపూర్వక వాతావరణాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇక్కడ మీరు పని చేసేటప్పుడు విశ్రాంతి మరియు స్నేహితులతో చాట్ చేయవచ్చు. టోన్ క్లబ్‌లు అందించే విధానాలు మరియు సామగ్రిని గుర్తించండి.

టోన్ పట్టికలు

మీ కోసం అన్ని వ్యాయామాలు చేసే అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వ్యాయామ యంత్రాలు ఇవి. అవి శారీరక శ్రమను పెంచుతాయి, కండరాలు మరియు కీళ్లను బలోపేతం చేస్తాయి, ఒత్తిడి మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. సాధారణంగా, ఒక గంటలోపు మీరు ఎనిమిది వ్యాయామ యంత్రాల వరకు వెళ్లాలి. వివిధ సమూహాలుతొడలు, ఉదరం లేదా కాళ్లు వంటి కండరాలు. ప్రతి సిమ్యులేటర్‌లో శిక్షణ సమయం సుమారు 10 నిమిషాలు, మరియు ఒక గంట శిక్షణ ఏడు గంటలకు సమానం తీవ్రమైన వ్యాయామం.

కంపన వేదిక

విదేశీ పాప్ సంగీత రాణి మడోన్నాకు ఇష్టమైన వ్యాయామ యంత్రం. ప్రత్యేక వేదికశరీరంలోని అన్ని కండరాలు అసంకల్పితంగా కుదించడానికి మరియు విశ్రాంతిని కలిగించే ప్రకంపనలను సృష్టిస్తుంది. వైబ్రేషన్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లోని వ్యాయామాలు శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి, కణాలను ఆక్సిజన్‌తో నింపుతాయి మరియు కొవ్వు విచ్ఛిన్నతను వేగవంతం చేస్తాయి.

మీరు చేయగల సిమ్యులేటర్ వీలైనంత త్వరగాసెల్యులైట్ వదిలించుకోవటం. క్యాప్సూల్ లోపల ఒక స్టెప్పర్, ఎలిప్టికల్ లేదా వ్యాయామ బైక్ వ్యవస్థాపించబడింది మరియు అరుదైన గాలి స్థానికంగా సమస్య ప్రాంతాలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు కడుపు మరియు తుంటిపై అదనపు సెంటీమీటర్లతో సమర్థవంతంగా పోరాడుతుంది. అదనంగా, వాక్యూమ్ ట్రైనర్ శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

హిప్పో సిమ్యులేటర్

ఇదొక సిమ్యులేటర్ గుర్రపు స్వారీ, ఇది సమతుల్యతకు శిక్షణ ఇస్తుంది మరియు ఉదర మరియు వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి అద్భుతమైన వ్యాయామ యంత్రం. ఈక్వెస్ట్రియన్ ట్రైనర్ ఒక ప్రత్యేక పథంలో కదులుతాడు మరియు గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం నుండి మిమ్మల్ని నిరంతరం దూరం చేస్తాడు, మీ శరీరాన్ని తిరిగి వచ్చేలా బలవంతం చేస్తాడు ప్రారంభ స్థానంసంతులనం నిర్వహించడానికి. ఫలితంగా, సంప్రదాయ వ్యాయామ యంత్రాలతో పని చేయలేని కండరాల సమూహాలు కూడా ఉపయోగించబడతాయి.

మరొకటి సమర్థవంతమైన పద్ధతివ్యతిరేకంగా పోరాడండి అదనపు పౌండ్లు. ఇన్ఫ్రారెడ్ కిరణాలు చర్మం మరియు కొవ్వు యొక్క లోతైన పొరలను చొచ్చుకుపోతాయి, రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి. ఫలితంగా కొవ్వు కణాలుశరీరాన్ని విడదీయండి మరియు వదిలివేయండి సహజంగా. వారి ప్రత్యేక రూపకల్పనకు ధన్యవాదాలు, ఇన్ఫ్రారెడ్ ప్యాంటు, లఘు చిత్రాలు లేదా దుప్పటి ఒక ఆవిరి ప్రభావాన్ని సృష్టించి, అదనపు వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

పవర్ ప్లేట్ శిక్షకులు

పవర్ ప్లేట్ స్టూడియోలు రష్యాలో ఇటీవల కనిపించాయి. ఈ వినూత్న అనుకరణ యంత్రాలు వ్యోమగామి శిక్షణ కోసం NASA అభివృద్ధిపై ఆధారపడి ఉన్నాయి. పవర్ ప్లేట్ భూమికి శరీరం యొక్క గురుత్వాకర్షణ ఆకర్షణ సూత్రం ఆధారంగా పనిచేస్తుంది. ప్లాట్‌ఫారమ్ మూడు దిశలలో అస్పష్టంగా కదులుతుంది, శరీరం సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి బలవంతం చేస్తుంది. సిమ్యులేటర్‌పై కేవలం 15 నిమిషాల శిక్షణ ఒక గంటను భర్తీ చేస్తుంది శక్తి శిక్షణవ్యాయామశాలలో.

కొన్ని సెషన్లలో సెల్యులైట్ వదిలించుకోవచ్చు. ఇది బీచ్ రోలర్‌లను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఉదరం, తొడలు, పిరుదులు, కాళ్ళు మరియు చేతులను స్వతంత్రంగా మసాజ్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మసాజర్ సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలపై నేరుగా పనిచేస్తుంది, సాగిన గుర్తులను సున్నితంగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శరీరంలోని ఏదైనా భాగాన్ని మసాజ్ చేస్తుంది. తత్ఫలితంగా, రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, జీవక్రియ పెరుగుతుంది మరియు సెంటీమీటర్లు మన కళ్ళ ముందు కరిగిపోతాయి.

బరువు నష్టం కోసం మసాజ్

బరువు తగ్గించే విధానాలలో, బరువు తగ్గించే మసాజ్ ప్రత్యేక స్థానాన్ని ఆక్రమించింది. ఇది కండరాల స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది, ఆక్సిజన్‌తో కణాలను సంతృప్తపరుస్తుంది మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రొఫెషనల్ మసాజ్ థెరపిస్టుల ఆచరణలో చాలా మంది ఉన్నారు వివిధ పద్ధతులుతొలగించగల రుద్దడం అదనపు సెంటీమీటర్లుసమస్య ప్రాంతాల నుండి. వాటిలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందినవి యాంటీ సెల్యులైట్, వాక్యూమ్ మసాజ్లేదా పొత్తికడుపు మసాజ్.

వీధిలో, మీరు సంవత్సరంలో ఏ సమయంలోనైనా జిమ్ లేదా ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌ను సందర్శించవచ్చు, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని చేయకూడదనుకుంటారు. చల్లని గాలి మరియు జారే కాలిబాటలు జాగింగ్‌కు అనుకూలంగా లేవు, స్పోర్ట్స్ క్లబ్‌కు వెళ్లడానికి చాలా మంది వ్యక్తులు చాలా దూరం ప్రయాణించాలి, ఆపై తిరిగి "డ్రాగ్" చేయాలి పెద్ద నగరాలుసమస్య దూరం అవుతుంది మరియు చిన్న వాటిలో క్లబ్‌ల కొరత ఉంది.

అయినప్పటికీ, "లావుగా పెరగడానికి" ఇది ఒక కారణం కాదు, ఆపై సమయం లేకపోవడం మరియు తగని పరిస్థితులకు సాకులు చెప్పండి: సోమరితనం కోసం ఫిట్‌నెస్ అని పిలవబడేది సహాయపడుతుంది - స్లిమ్ మరియు అందమైన వ్యక్తిని నిర్వహించడానికి అనేక మార్గాలను కలిగి ఉన్న ఒక ప్రసిద్ధ ధోరణి.

ఈ పేరు వెల్నెస్ పరిశ్రమ అభివృద్ధి సమయంలో కనిపించింది, మరియు ఇది బాగా "పట్టుకుంది", కానీ, న్యాయంగా, నేను గమనించదలిచాను: నిజంగా సోమరి వ్యక్తి కనీసం అలాంటి పద్ధతులను వర్తింపజేయడానికి ఇబ్బంది పడకపోవచ్చు. చాలా మటుకు, అతను మంచం మీద పడుకోవడం కొనసాగిస్తాడు మరియు ఏదైనా తిరస్కరించడానికి ఎల్లప్పుడూ మంచి కారణాన్ని కనుగొంటాడు శారీరక శ్రమమరియు వ్యాయామాలు. మరియు ఇది ఇంటిని విడిచిపెట్టకుండా మీ ఫిగర్‌ని మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు సమయం తక్కువగా ఉన్నవారికి లేదా కలిగి ఉన్నవారికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది కొన్ని సమస్యలుఆరోగ్యంతో.

సెలూన్లు మరియు క్లబ్‌లలో "సోమరి కోసం ఫిట్‌నెస్"

మీరు ఇంట్లోనే కాకుండా ఈ రకమైన ఫిట్‌నెస్ చేయగలరని కూడా పేర్కొనడం విలువ: కొన్ని బ్యూటీ సెలూన్‌లు ఈ ధోరణి ప్రసిద్ధి చెందిందని మరియు దానిని చురుకుగా అభివృద్ధి చేస్తున్నాయని చాలా కాలంగా గ్రహించాయి. టోన్ క్లబ్‌లలో వలె, ఇన్ ఇటీవలరష్యాలో వేగంగా ఫ్యాషన్‌లోకి వస్తోంది, "సోమరితనం" సందర్శకులను ఆకర్షించాలనుకునే సెలూన్లు ఉపయోగిస్తాయి ప్రత్యేక అనుకరణ యంత్రాలుకోసం నిష్క్రియ శిక్షణ- టోన్ పట్టికలు. వ్యాయామాన్ని వీలైనంత సులభతరం చేసే విధంగా అవి రూపొందించబడ్డాయి: ఒక వ్యక్తి కనీస కదలికలు చేయవలసి ఉంటుంది, లేదా అతను కేవలం పడుకోవచ్చు, మరియు సిమ్యులేటర్ ప్రతిదీ స్వయంగా చేస్తుంది - ఉదాహరణకు, మసాజ్ టేబుల్ వంటివి మీ భంగిమను నిఠారుగా చేయండి మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయండి.

ఇటువంటి అనుకరణ యంత్రాలు చాలా కాలం క్రితం కనిపించాయి - 20 వ శతాబ్దం 30 లలో, వైద్యులు గాయాలు మరియు ఆస్టియోఆర్టిక్యులర్ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులతో బాధపడుతున్న రోగులకు చికిత్స చేయడానికి వాటిని ఉపయోగించారు. మన కాలంలో, చాలా మంది వ్యక్తులు “ఎక్కువగా మరియు తక్కువ చేయాలని” కోరుకున్నప్పుడు, వారు బొమ్మను రూపొందించడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి కూడా ఉపయోగించడం ప్రారంభించారు.

వాక్యూమ్ స్టెప్పర్స్ కూడా ఉన్నాయి: వీటితో సాధన చేయడం ద్వారా, మీరు సాధించవచ్చు ఆశించిన ఫలితంమరింత కోసం తక్కువ సమయం, నడుము, పండ్లు, ఉదరం మరియు వెనుక ఆకారాన్ని మెరుగుపరచడం. ఇటువంటి స్టెప్పర్లు సాంప్రదాయ వ్యాయామ యంత్రాల కంటే 6-7 రెట్లు ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని తయారీదారులు పేర్కొన్నారు!

చాలా మంది మహిళలు హైపోక్సీ వంటి వాక్యూమ్ ఎక్సర్‌సైజ్ మెషీన్‌లతో ఆనందంగా ఉన్నారు - సోమరితనం కానీ, బరువు తగ్గాలని మరియు సెల్యులైట్‌తో వ్యవహరించాలనుకునే వారికి ఇది ఉత్తమ వ్యాయామం. మీరు దానిని ప్రత్యేక క్యాప్సూల్‌లో ఉంచాలి దిగువ భాగంశరీరం, కంప్యూటర్‌లో అవసరమైన డేటాను నమోదు చేయండి మరియు కొవ్వు విచ్ఛిన్నతను ప్రేరేపించే ప్రక్రియ స్వయంచాలకంగా నియంత్రించబడుతుంది.

మరియు కార్డియో పరికరాలతో కలిపి వాక్యూమ్ సూట్‌లు ప్రభావవంతమైన శోషరస పారుదలని అందిస్తాయి మరియు చర్మాన్ని త్వరగా బిగించి, తాజాగా, మరింత సాగే మరియు మృదువుగా చేయడానికి సహాయపడతాయి: కేవలం 30 నిమిషాల్లో మీరు ప్రొఫెషనల్ మసాజ్ థెరపిస్ట్‌కు 1.5 గంటలు పట్టే ఫలితాన్ని సాధించవచ్చు.

ఇలాంటి "సోమరి" సెలూన్ చికిత్సలుమంచిది ఎందుకంటే వాటి ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు ఏకీకృతం చేయడం సాధ్యమవుతుంది - ఉదాహరణకు, శిక్షణ పూర్తి చేయడం ద్వారా పరారుణ ఆవిరి: దీని తరువాత, విశ్రాంతి సమయంలో కేలరీల వ్యయం చాలా గంటలు కొనసాగుతుంది.

సోమరితనం కోసం ఇంటి ఫిట్‌నెస్

ఇలాంటి శిక్షణ మరియు విధానాలు ఇంట్లోనే నిర్వహించబడతాయి. వాస్తవానికి, ప్రభావం అంత త్వరగా మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉండదు, కానీ మీరు ప్రతిదీ ప్లాన్ చేయవచ్చు మరియు ఏదైనా అనుకూలమైన సమయంలో చేయవచ్చు: వాతావరణం లేదా ట్రాఫిక్ జామ్‌లు జోక్యం చేసుకోవు.

ఇంట్లో వివిధ పరికరాలు మరియు అనుకరణ యంత్రాలు కూడా ఉపయోగించబడతాయి: వారి సహాయంతో మీరు వాక్యూమ్ మసాజ్ మరియు సమస్య ప్రాంతాల వైబ్రేషన్ మసాజ్, అలాగే మైయోస్టిమ్యులేషన్ చేయవచ్చు. తరువాతి పద్ధతి మీరు ఉపయోగించే పరికరాల ఎలక్ట్రోడ్ల ప్రభావంతో వాల్యూమ్‌ను తగ్గించడానికి, బిగించడానికి మరియు కండరాలను దాదాపు అప్రయత్నంగా పంప్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. కొన్ని ప్రాంతాలుశరీరాలు.

వాక్యూమ్ మసాజ్ - గొప్ప మార్గంసెల్యులైట్‌తో పోరాడండి. ఇంటిలో తయారు చేయబడింది వాక్యూమ్ మసాజర్లు- పరికరాలు చిన్నవి మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి: అవి తక్కువ స్థలాన్ని తీసుకుంటాయి, చవకైనవి మరియు వాటి ఆపరేషన్ సూత్రం చాలా సులభం. మీరు వైబ్రేషన్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌ను కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు: వైబ్రేషన్ మసాజ్ చీలికను ప్రేరేపించడమే కాదు అదనపు కొవ్వు, కానీ కండరాలు, స్నాయువులు మరియు ఎముకల పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది; సాధారణ విధానాలు దానిని సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి సహాయపడతాయి హార్మోన్ల సంతులనంమరియు పనులను పొందండి నాడీ వ్యవస్థ, ఇది మీ బొమ్మను క్రమంలో ఉంచడానికి కూడా మంచి మార్గం.

ఈ పద్ధతులన్నీ నిజమైన ఫిట్‌నెస్‌ను భర్తీ చేస్తాయని చెప్పలేము, కానీ మీరు వాటిని కొంచెం పెరుగుదలతో కలిపితే మోటార్ సూచించే- ఉదాహరణకు, రోజుకు అదనపు అరగంట పాటు సాధారణ వేగంతో నడవండి, వారి సానుకూల ప్రభావంఫిగర్ గమనించదగ్గ వేగంగా కనిపిస్తుంది.

సోమరితనం కోసం ఫిట్నెస్: మీరు వ్యాయామం లేకుండా చేయలేరు

పరికరాలు మరియు అనుకరణ యంత్రాలు సృష్టించడానికి గొప్ప సహాయం అందమైన శరీరం, కానీ ఉద్యమం ఏదైనా భర్తీ చేయబడదు. అయినప్పటికీ, సోమరితనం కోసం ఫిట్‌నెస్ అని పిలుస్తారు ఎందుకంటే మీరు మీ మంచం మీద సరిగ్గా చేయవచ్చు: మీరు నేలపై కూడా పడుకోవలసిన అవసరం లేదు.

మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ కాళ్ళను మోకాళ్ల వద్దకు చేర్చండి మరియు మీ మొండెం ఎడమ మరియు కుడి వైపుకు, ప్రతి దిశలో 25 సార్లు తిప్పండి.

మీరు మీ నిఠారుగా ఉన్న కాళ్లను కూడా 25 సార్లు పెంచాలి: అవి మీ శరీరంతో 90° కోణాన్ని ఏర్పరుస్తాయని నిర్ధారించుకోవడానికి కృషి చేయండి - అందరూ ఒకేసారి విజయం సాధించలేరు.

“పిల్లల” వ్యాయామం “మీ పేరును మీ పాదాలతో వ్రాయండి” పెద్దలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది: మీ నిటారుగా ఉన్న కాళ్ళను మీకు వీలైనంత ఎత్తుకు పెంచండి మరియు మీ మొదటి పేరు, మధ్య పేరు, చివరి పేరు మరియు సంవత్సరం, నెల మరియు కూడా వ్రాయండి. పుట్టినరోజు - అనేక సార్లు. ప్రతిరోజూ ఒకసారి పెంచండి - మీ వెన్ను మరియు అబ్స్ చాలా బలంగా మరియు బలంగా మారుతాయి.

మీరు కనుగొనగలిగే అనేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. ఇక్కడ, ఉదాహరణకు, పిరుదుల కోసం: సోఫాపై ఒక స్థానం తీసుకోండి, తద్వారా మీ కాళ్లు మద్దతు ఇవ్వబడతాయి. మోకాలు వంగిన కాళ్ళువిస్తరించండి, మీ పాదాలను కనెక్ట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ కాళ్ళను 8-10 సార్లు పెంచండి మరియు తగ్గించండి: పండ్లు మరియు పిరుదుల కండరాలు ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి. వ్యాయామాన్ని మళ్లీ పునరావృతం చేయండి మరియు ఇప్పుడు మీ కాళ్ళను 20 సార్లు పైకి లేపండి మరియు తగ్గించండి.

కాళ్లకు వ్యాయామం: మీ వైపు పడుకుని, సోఫాపై మీ చేతిని వంచి, మీ బొటనవేలు విస్తరించి ఉన్న మీ నిఠారుగా ఉన్న కాలును పైకి లేపండి మరియు తగ్గించండి - ప్రతి కాలుకు 30 సార్లు చేయండి. నిదానంగా మరియు ప్రశాంతంగా, లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి.

కానీ ఈ వ్యాయామం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఇది మొత్తం చిన్న కాంప్లెక్స్‌ను భర్తీ చేయగలదు. ఒక వారంలో మీరు ఇలా చేయడం ద్వారా రెండు కిలోల బరువును వదిలించుకోవచ్చు, కానీ ప్రతిరోజూ; నిజమే, సోఫా మీద కాకుండా మరింత పడుకోవడం మంచిది గట్టి ఉపరితలం. చేతులు, కాళ్ళు, తుంటి మరియు ఉదరం యొక్క కండరాలు బలపడతాయి మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలు విస్తరించబడతాయి. మీ పొట్టపై పడుకుని, మీ చేతులు ముందుకు చాచి, మీ కాళ్ళను నిటారుగా ఉంచి, పీల్చుకోండి మరియు అదే సమయంలో మీ చేతులను పైకి లేపండి, పై భాగంమొండెం మరియు కాళ్ళు, నేలపై మాత్రమే కడుపుని వదిలివేయడానికి ప్రయత్నిస్తాయి. కాబట్టి, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను నిటారుగా ఉంచడం, మీరు చాలా సెకన్ల పాటు పట్టుకోవాలి; నెమ్మదిగా ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు. కండరాలు కొద్దిగా అలసిపోయే వరకు వ్యాయామం పునరావృతమవుతుంది, ఆపై, మీ వెనుకవైపు తిరగడం, వారు సాగదీయడం చేస్తారు.

సాంకేతికత ఇప్పటికీ నిలబడదు మరియు ఇప్పుడు ఎటువంటి ప్రయత్నం చేయకుండా శిక్షణ పొందడం సాధ్యమవుతుంది - ఆదర్శ ఎంపికసోమరితనం కోసం. అంటే, మీరు కేవలం ఒక ప్రత్యేక ప్రదేశానికి వెళ్లవచ్చు, కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు, ప్రత్యేక ఉపకరణంలో కూర్చోవడం లేదా పడుకోవడం, ఇది మీ పొడవైన మరియు కఠోరమైన వ్యాయామం, మరియు భావనతో ఆత్మగౌరవంమరియు పూర్తి సంతృప్తితో ఇంటికి వెళ్ళండి. ఈ ప్రదేశాలను టోన్ క్లబ్‌లు అంటారు. చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ అలాంటి ప్రదేశాలలో ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు మరియు తయారీ పట్టింపు లేదు. అదే సమయంలో, మీరు బరువు కోల్పోవడం మరియు మీ ఫిగర్ మెరుగుపరచడానికి అవకాశం ఉంది. ఇప్పుడు అత్యంత ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే - ఈ అద్భుతమైన పరికరాలు ఏమిటి? వాటిలో చాలా ఉన్నాయి, కానీ నేను ప్రధానమైన వాటిని హైలైట్ చేయాలనుకుంటున్నాను:

టోన్ టేబుల్. ఈ అద్భుతమైన యంత్రం మీ కోసం వ్యాయామాలు చేస్తుంది. గ్రేట్, సరియైనదా? వివిధ కండరాల సమూహాలకు అనేక వ్యాయామ యంత్రాలు, వారానికి 2-3 గంటలు, 3 నెలలు - మరియు మీరు గణనీయంగా బరువు తగ్గవచ్చు. అయితే, అది కూడా పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది ఈ విధానంగుండె మరియు వెన్నెముకపై హానికరమైన భారాన్ని మోయదు, ఇంకా వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మీరు ఎప్పుడు వ్యాయామం చేయలేరు అధిక ఉష్ణోగ్రత, ఆపరేషన్ల తర్వాత మరియు గర్భధారణ సమయంలో.

తరువాత, మీరు శ్రద్ధ వహించాలి వాక్యూమ్ సిమ్యులేటర్. దాని సహాయంతో, లేదా అరుదైన గాలి సహాయంతో, మీరు స్థానికంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు సమస్య ప్రాంతాలుమరియు సెల్యులైట్. వ్యాయామం చేసే సమయంలో, మీరు క్యాప్సూల్‌లో మునిగిపోతారు, అక్కడ మీరు వ్యాయామ బైక్ లేదా ట్రెడ్‌మిల్‌పై వ్యాయామం చేస్తారు. ఒక నెల శిక్షణలో, 3-5 కిలోల బరువు తగ్గుతుంది. వ్యతిరేక సూచనలు గుండె వైఫల్యం, ఆస్తమా మరియు రక్తపోటు సమస్యలు.

ఆసక్తికరమైన మరియు హిప్పో శిక్షకుడు. ఇక్కడ ప్రతిదీ సులభం, కానీ ఫన్నీ - ఇది గుర్రం యొక్క దశను అనుకరిస్తుంది. దాని సహాయంతో మీరు మీ బ్యాలెన్స్‌కు శిక్షణ ఇస్తారు ప్రయోజనకరమైన ప్రభావంవెనుక, అబ్స్ మరియు, కోర్సు యొక్క కండరాలపై తుంటి కీళ్ళు. నిజమైన రైడింగ్ నుండి మీరు అనుభవించే అనుభూతికి సమానం కాదు, కానీ ఈవెంట్ చాలా సురక్షితమైనది. మీకు తక్కువ వెన్నునొప్పి, ఆర్థరైటిస్ లేదా చర్మ సమస్యలు ఉంటే మీరు దీన్ని ఉపయోగించకూడదు.

వ్యాయామ యంత్రాలతో పాటు, అనేక మసాజర్లు మరియు స్టిమ్యులేటర్లు కూడా ఉన్నాయి. వీటిలో మనం వేరు చేయవచ్చు రోలర్ మసాజర్ , దీనిలో ప్రోట్రూషన్లతో కూడిన రోలర్లు అధిక వేగంతో తిరుగుతాయి. దాని సహాయంతో, మీరు మీ చేతులు, కాళ్ళు, కడుపు, వెనుక, తొడలు మరియు పిరుదులను స్వతంత్రంగా మసాజ్ చేయవచ్చు, ఇది రక్త ప్రసరణపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. వ్యతిరేక సూచనలు - న్యూరోడెర్మాటిటిస్ మరియు వ్యాధులు హృదయనాళ వ్యవస్థ.

మీరు ఈ ఆసక్తి ఉంటే సాధారణ పరిష్కారం, అప్పుడు మీరు ఎల్లప్పుడూ వ్యాయామ పరికరాల మొత్తం జాబితా కోసం టోన్ క్లబ్‌తో తనిఖీ చేయవచ్చు, అలాగే వాటి కోసం వ్యతిరేకతలు. అయినప్పటికీ, అన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, మంచి పాత స్క్వాట్‌లు, పుష్-అప్‌లు లేదా రన్నింగ్‌ను ఏదీ భర్తీ చేయదు. కాబట్టి మీ ఆరోగ్యం అనుమతిస్తే, సమీపంలోని పార్కుకు వెళ్లడం మంచిది.

ఎలక్ట్రోమియోస్టిమ్యులేటర్లు

ఆపరేటింగ్ సూత్రం

ఎలక్ట్రోడ్ల ద్వారా నరాల ముగింపులుక్రియాశీల సంకోచాన్ని బలవంతం చేసే ప్రేరణ ఇవ్వబడుతుంది మరియు సాధారణ పరిస్థితులలో లోడ్ చేయడం కష్టంగా ఉన్నవి కూడా సక్రియం చేయబడతాయి (కండరాలు లోపలి ఉపరితలంపండ్లు). మీరు ఏకకాలంలో అనేక సమస్య ప్రాంతాలను ప్రేరేపించవచ్చు. EMS కోర్సు 20-30 నిమిషాల 20-25 విధానాలు. ఫలితాన్ని నిర్వహించడానికి, వారానికి 1-2 సార్లు ఉద్దీపనను పునరావృతం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

ఫలితం

కండరాలను బలోపేతం చేయడం మరియు కొవ్వు పొరను తగ్గించడం. అదనంగా, EMS లిపిడ్ జీవక్రియపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఉచిత ఆక్సీకరణను పెంచుతుంది కొవ్వు ఆమ్లాలుమరియు కొలెస్ట్రాల్.
EMC భర్తీ చేయదని గుర్తుంచుకోవాలి శారీరక వ్యాయామం. ఉత్తమ ఎంపిక- పరికరం మరియు తరగతులపై విధానాల కలయిక. EMC ప్రమాదం కలిగించదు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి, కానీ గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు క్యాన్సర్ రోగులకు సిఫారసు చేయబడలేదు.

ఆపరేటింగ్ సూత్రం

శరీరంలోని సమస్యాత్మక ప్రాంతాలకు పల్సేటింగ్ వాక్యూమ్ వర్తించబడుతుంది. క్లయింట్ ప్రత్యేక ఛాంబర్‌లతో కూడిన ఓవర్‌ఆల్స్‌లో దుస్తులు ధరించాడు, దీనిలో వాక్యూమ్ ప్రత్యామ్నాయంగా సృష్టించబడుతుంది మరియు అధిక ఒత్తిడి. ఇది యాక్టివేట్ చేస్తుంది జీవక్రియ ప్రక్రియలుకణాలలో మరియు రక్త ప్రసరణను వేగవంతం చేస్తుంది. దీని తర్వాత క్యాప్సూల్‌లో (సూట్‌లో) ముంచడం జరుగుతుంది, అక్కడ వారు వ్యాయామ బైక్‌ను పడుకున్న స్థితిలో పెడల్ చేస్తారు లేదా దీర్ఘవృత్తాకారంలో వ్యాయామం చేస్తారు. ఈ అవకతవకల సమయంలో, శరీరం కొవ్వును కాల్చే శూన్యతను అనుభవిస్తుంది.

సాధారణంగా, కోర్సు జత చేసిన సెషన్ల నుండి ఏర్పడుతుంది - ప్రతి రకమైన సిమ్యులేటర్‌లో 30 నిమిషాలు. ఫలితాలను సాధించడానికి, నెలకు 12 వ్యాయామాలు, వారానికి 3 సార్లు, సరిపోతాయి.

ఫలితం

ఒక నెల శిక్షణ సమయంలో, 3-5 కిలోలు మరియు 2-5 సెంటీమీటర్ల వాల్యూమ్ పోతుంది. చర్మం మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది. ఒక పెద్ద ప్లస్ ఏమిటంటే, కొవ్వు కోలుకోలేని విధంగా కాలిపోతుంది!

అయితే, శిక్షణ మీ హృదయ స్పందన రేటును ఏరోబిక్ పరిమితి (110-125) మించి తీసుకోకూడదని మర్చిపోవద్దు. మీరు ప్రక్రియ రోజున వ్యాయామం చేయకూడదు. గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల యొక్క తీవ్రమైన ప్రకోపణలతో ఉన్న వ్యక్తులకు విధానాలు సిఫార్సు చేయబడవు. వయస్సు పరిమితులునం.

మూవ్‌మెంట్ సిమ్యులేటర్‌లు (టోనింగ్ టేబుల్స్)

ఆపరేటింగ్ సూత్రం

శరీరం యొక్క సమస్య ప్రాంతాలపై ప్రభావం పట్టికలోని కొన్ని భాగాల పునరావృత కదలికలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పాఠం కలుపుతుంది సమర్థవంతమైన శిక్షణకండరాలు మరియు ఒక గంట పాటు, రోగి మసాజ్ టేబుల్స్ మరియు వ్యాయామ పట్టికలపై కదులుతుంది, ఇది అన్ని కండరాల సమూహాలపై స్థిరమైన లోడ్ను అందిస్తుంది. తరగతుల సమయంలో అనవసరమైనది మరియు లేదు హానికరమైన లోడ్వెన్నెముక మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థపై.

బరువు తగ్గడానికి, 2-3 నెలల పాటు వారానికి 2-3 సార్లు వ్యాయామం చేస్తే సరిపోతుంది. టోనింగ్ టేబుల్‌లపై ఒక గంట శిక్షణ 7 గంటల తీవ్రమైన ఏరోబిక్ శిక్షణను భర్తీ చేస్తుంది!

ఫలితం

కేవలం 2 నెలల విధానాలలో మీరు సులభంగా చేయవచ్చు అధిక బరువు, సెల్యులైట్, అనారోగ్య సిరలుసిరలు, అధిక రక్తపోటు, ఒత్తిడి మరియు దీర్ఘకాలిక అలసట. వెన్నెముక రుగ్మతలు, ఆస్టియోకాండ్రోసిస్ మరియు వ్యాయామం చేయడానికి అనుమతించని ఇతర వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు టోనింగ్ టేబుల్స్ సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. క్రియాశీల జాతులుక్రీడలు కానీ దీర్ఘకాలిక వాస్కులర్ వ్యాధుల విషయంలో మరియు అంతర్గత అవయవాలు, ఆపరేషన్ల తర్వాత మరియు గర్భం యొక్క మొదటి నెలల్లో, అటువంటి సున్నితమైన కార్యకలాపాలు కూడా విరుద్ధంగా ఉంటాయి.

కాకుండా ఉన్నప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన చిత్రంజీవితం!

నేను నా ఎంపిక గురించి క్రీడల గురించి వ్రాసాను!

నేను నా కోసం ఒక సార్వత్రిక నివారణను కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను, అది తక్కువ సమయం మరియు స్థలాన్ని తీసుకుంటుంది)

కానీ చాలా మటుకు ఇది అసాధ్యం ఎందుకంటే మీరు కూర్చోవడం ద్వారా మీ బట్ పైకి పంపలేరు!

కానీ మీరు ఇప్పటికీ మీ వైవిధ్యం చేయవచ్చు క్రీడా జీవితం. మరియు ఈసారి నా ఆర్సెనల్‌లో అద్భుతమైన “టోనస్” బెల్ట్ కనిపించింది.

మార్గం ద్వారా, ఇప్పుడు నేను ఇక్కడ వ్రాస్తున్నాను మరియు అది పని చేస్తోంది) ఇది చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది - నా కొవ్వులు వణుకుతున్నాయి!

ఇది బెల్ట్‌ను కలిగి ఉంటుంది - పరికరం లోపల ఉంది

నెట్వర్క్ మరియు నియంత్రణ ప్యానెల్కు కనెక్షన్ కోసం వైర్లు.

వైబ్రేషన్ వేగాన్ని మార్చవచ్చు, నేను పరికరంలో ఇన్‌స్టాల్ చేసిన డిఫాల్ట్ శిక్షణా ప్రోగ్రామ్‌ను ఉపయోగించాలనుకుంటున్నాను! కంపనం వివిధ స్థాయిల తీవ్రతతో 10 నిమిషాలు ఉంటుంది.

నేను దీన్ని నగ్న శరీరంపై ఉపయోగించమని సిఫారసు చేయను, మొదట ఇది పనికిరానిదిగా అనిపిస్తుంది, కానీ 10 నిమిషాలు గడిచిపోతుంది మరియు బెల్ట్ తీసివేసిన తర్వాత మీరు ఎర్రబడిన బొడ్డును చూడవచ్చు, కానీ కనీసం రెండు వారాల తర్వాత మాత్రమే దాని ప్రభావం గురించి మీరు ఖచ్చితంగా చెప్పగలరు. రోజువారీ ఉపయోగం!

ప్రతికూలత చిన్న కేబుల్ మరియు బ్యాటరీలను ఉపయోగించలేకపోవడం!

మొత్తంమీద, మీ ప్రియమైన వ్యక్తి కోసం గొప్ప కొనుగోలు, నేను దీన్ని అందరికీ సిఫార్సు చేస్తున్నాను!