టిబెటన్ పునరుజ్జీవన పద్ధతులు. వ్యాయామం: "డేగ పంజాకు పదును పెట్టడం"
"రిటర్నింగ్ ది ఇమేజ్ ఆఫ్ యూత్" యొక్క టావోయిస్ట్ అభ్యాసం ప్రధానంగా ముఖ పునరుజ్జీవనం కోసం ఉద్దేశించబడింది, అయితే ఇది మొత్తం శరీరంపై ప్రభావం చూపుతుంది. దీర్ఘకాలిక సాధారణ సాధనముఖ చర్మాన్ని మృదువుగా, లేతగా మరియు మృదువుగా చేస్తుంది. ఇది ముడతలను తగ్గిస్తుంది, వయస్సు మచ్చలను తొలగిస్తుంది మరియు మొటిమలు కనిపించకుండా చేస్తుంది.
ముఖ పునరుజ్జీవనం కోసం టావోయిస్ట్ అభ్యాసం.
ప్రతి రోజు అదే సమయంలో (ఉదాహరణకు, ఉదయం లేదా పడుకునే ముందు) ముఖ పునరుజ్జీవనం కోసం తావోయిస్ట్ అభ్యాసాన్ని నిర్వహించడం మంచిది.
టావోయిస్ట్ కాంప్లెక్స్ “యువత యొక్క రూపాన్ని తిరిగి ఇవ్వడం” 14 వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది. సూచించిన క్రమాన్ని అనుసరించి, ఈ తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క మొత్తం 14 వ్యాయామాలు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఉన్నప్పటికీ పెద్ద సంఖ్యలోవ్యాయామాలు, మొత్తం అభ్యాసం 10 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది. ప్రత్యేకత లేదు శారీరక శిక్షణఈ తావోయిస్ట్ అభ్యాసాన్ని నిర్వహించడానికి ముఖ పునరుజ్జీవనం అవసరం లేదు.
ముఖ పునరుజ్జీవనం కోసం సాధన సమయంలో, చిరునవ్వు మరియు యువకుడిగా ఊహించుకోవడం మంచిది. చిరునవ్వు ప్రభావితం చేస్తుంది నరాల ముగింపులుముఖం మీద ఉంది, ఇది మీతో అంతా బాగానే ఉందని మెదడుకు సంకేతాన్ని ప్రసారం చేస్తుంది. కాబట్టి చిరునవ్వు మారుతుంది భావోద్వేగ స్థితి. నవ్వుతూ మరియు మనల్ని మనం యవ్వనంగా ఊహించుకోవడం ద్వారా, మేము తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క పునరుజ్జీవన ప్రభావాలను మెరుగుపరుస్తాము.
తావోయిస్ట్ పునరుజ్జీవన అభ్యాసం:
1. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "మూడు నక్షత్రాలకు."
- అంగీకరించు ప్రారంభ స్థానంనిలబడి: కాళ్ళు కలిసి, చేతులు స్వేచ్ఛగా ప్రక్కలకు తగ్గించబడతాయి. మీ వీపును నిఠారుగా చేయండి, మీ భుజాలను నిఠారుగా చేయండి. ప్రశాంతంగా, విశ్రాంతిగా, కొద్దిగా నవ్వుతూ నిలబడండి (Fig. 1).
- మీ అరచేతులను క్రిందికి తిప్పండి మరియు నెమ్మదిగా మీ చేతులను ముందుకు మరియు మీ తలపై ఒక స్థానం వరకు పెంచండి (Fig. 2). మీ చేతులను పైకెత్తి, వీలైనంత ఎక్కువ స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోండి.
- అంజీర్‌లో చూపిన విధంగా మీ అరచేతులను పైకి తిప్పండి, వేళ్లు ఒకదానికొకటి ఎదురుగా ఉంటాయి. 3, మరియు కొద్దిగా మీ మడమలను పెంచండి.
- మీ అరచేతులను వాటి మునుపటి స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వండి మరియు నెమ్మదిగా మీ చేతులను తగ్గించండి (Fig. 4). మా చేతులు తగ్గించడం, మేము ఊపిరి పీల్చుకుంటాము.
ఈ వ్యాయామం 3 సార్లు పునరావృతం చేయండి. మొదటి చేతులు ఎత్తడం "ఆనందం యొక్క నక్షత్రం", రెండవది - "శ్రేయస్సు యొక్క నక్షత్రం" మరియు మూడవది - "దీర్ఘాయువు నక్షత్రం" అని పిలుస్తారు.
తావోయిస్ట్ ఆచరణ ప్రభావం:అరచేతులు క్రిందికి దర్శకత్వం వహించినప్పుడు, అరచేతుల కేంద్రాలలో జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్ల ద్వారా, భూమి యొక్క శక్తి (యిన్) గ్రహించబడుతుంది. అరచేతులు పైకి ఎదురుగా ఉన్నప్పుడు, ఆకాశంలోని శక్తి (యాంగ్) గ్రహించబడుతుంది. ఈ అభ్యాసం పెరుగుతుంది కీలక శక్తిమరియు యిన్ మరియు యాంగ్ యొక్క శక్తులను సమతుల్యం చేస్తుంది. రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. ఫలితంగా, సెల్ పోషణ మెరుగుపడుతుంది, ఇది ముఖం యొక్క చర్మం మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క పునరుజ్జీవనాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
2. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "డేగ యొక్క పంజాకు పదును పెట్టడం."
ప్రతి మడమను 8 సార్లు పెంచండి మరియు తగ్గించండి (మొత్తం 16 కదలికలు - అరచేతులను రుద్దడం).
తావోయిస్ట్ ఆచరణ ప్రభావం:ఈ కీ వ్యాయామంఈ అభ్యాసం. అరచేతులపై 4 జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్లు మరియు పాదాలపై 9 పాయింట్లు ప్రేరేపించబడతాయి. వెన్నెముక యొక్క నరాల ముగింపులు ప్రేరేపించబడతాయి. ఒకేసారి అనేక జీవసంబంధ క్రియాశీల పాయింట్లపై సంక్లిష్ట ప్రభావం కారణంగా (అరచేతులు రుద్దడం మరియు మడమలను పెంచడం మరియు తగ్గించడం), మొత్తం శరీరం యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు చైతన్యం నింపుతుంది. ముఖ్యంగా, ఈ అభ్యాసం సెక్స్ హార్మోన్ల స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కీళ్ల స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తుంది. మరింత యాక్టివ్‌గా మారుతున్నారు రికవరీ ప్రక్రియలుచర్మంలో, ఫలితంగా తాజా మరియు యవ్వన రూపాన్ని పొందుతుంది.
ఈ అభ్యాసం ఉన్న మహిళలకు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది స్త్రీ జననేంద్రియ వ్యాధులుమరియు ప్రోస్టేటిస్తో బాధపడుతున్న పురుషులు. ఈ వ్యాధులకు, అలాగే కాళ్ళలో నొప్పి లేదా తిమ్మిరి కోసం, ఈ తావోయిస్ట్ అభ్యాసాన్ని మరింత తరచుగా నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
3. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "మూడు ఫీనిక్స్ల స్లైడింగ్."
- ముక్కు స్థాయిలో మీ అరచేతులను మీ ముఖానికి పైకి లేపండి మరియు వాటితో మీ కళ్ళను కప్పుకోండి (Fig. 8). మునుపటి వ్యాయామం తర్వాత, మీ అరచేతులు వెచ్చగా ఉండాలి.
- మీ మూసిన కళ్లపై మీ అరచేతులను 8 సార్లు తేలికగా నొక్కండి.
- మీ అరచేతులను కొంచెం దూరంగా తరలించి, మీ కళ్ళు తెరవండి (Fig. 9).
- మీ కళ్ళను అపసవ్య దిశలో 8 సార్లు తిప్పండి, సవ్యదిశలో 8 సార్లు తిప్పండి.
శ్రద్ధ! భ్రమణాలను నెమ్మదిగా నిర్వహించాలి, అన్ని తీవ్రమైన పాయింట్ల వద్ద చూపులు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి - పైకి, కుడి ఎగువ మూలకు, కుడికి, దిగువ కుడి మూలకు, క్రిందికి, దిగువ ఎడమ మూలకు, ఎడమకు, ఎగువ ఎడమ మూలలో. మేము మూలలను కత్తిరించము! - 8 అప్-డౌన్ కంటి కదలికలు చేయండి.
- ఎడమ మరియు కుడికి 8 కంటి కదలికలు చేయండి.
తావోయిస్ట్ ఆచరణ ప్రభావం:కళ్ళపై నొక్కడం జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్లను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కదలికలు కంటి కండరాలకు శిక్షణ ఇస్తాయి. ఈ అభ్యాసం కంటి ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది. కలిపి తదుపరి వ్యాయామం() - కళ్ళ వాపును తొలగిస్తుంది.
4. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "స్వర్గాన్ని కదిలించడం."
- ఇండెక్స్, మధ్య మరియు ఉంగరపు వేళ్లురెండు చేతులతో, కనుబొమ్మల ప్రాంతాన్ని 8 సార్లు మసాజ్ చేయండి - కనుబొమ్మల మధ్య ("మూడవ కన్ను") నుండి దేవాలయాల వరకు.
- అలాగే మీ నుదిటిపై 8 సార్లు మసాజ్ చేయండి (Fig. 10).
తావోయిస్ట్ ఆచరణ ప్రభావం:వయస్సు ముడుతలను తొలగిస్తుంది. అలాగే ఈ అభ్యాసంతలనొప్పి, మైకము, నిద్రలేమి, హైపర్‌టెన్షన్, నాడీ కంటి సంకోచాలకు సహాయపడుతుంది.
5. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "ఫీనిక్స్ యొక్క తోకను గీయడం."
మీ కళ్ళ యొక్క బయటి మూలల నుండి మీ దేవాలయాలకు 8 సార్లు మీ అరచేతులపై గడ్డలను గీయండి (Fig. 11).
తావోయిస్ట్ ఆచరణ ప్రభావం:తొలగిస్తుంది" కాకి పాదాలు"మరియు మొత్తం ముఖాన్ని టోన్ చేస్తుంది. మైగ్రేన్‌లతో సహాయపడుతుంది. కంటి ఆరోగ్యం కోసం సాధనను పూర్తి చేస్తుంది.
6. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "చెంపలు కత్తిరించడం."
మీ చేతులను మీ బుగ్గలపై 8 సార్లు నడపండి - చెంప ఎముకల నుండి క్రిందికి (Fig. 12).
తావోయిస్ట్ ఆచరణ ప్రభావం:చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది, ముడతలు మరియు వయస్సు మచ్చలను తగ్గిస్తుంది.
7. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "యిన్ చిన్నగదిపై ఒత్తిడి."
- వంచు ఎడమ చేతిమోచేయి వద్ద మరియు పైకి ఎత్తండి. మీ ఎడమ అరచేతి మధ్యలో మరియు ప్యాడ్‌తో మీ నోటిని కప్పుకోండి బొటనవేలుచిటికెడు ఎడమ ముక్కు రంధ్రం. మిగిలిన 4 వేళ్లు కుడి చెంపపై పడుకోవాలి. మీ అరచేతిని కప్పి, మీ గడ్డానికి మీ కుడి చేతిని నొక్కండి (Fig. 13).
- మీ చేతులను 8 సార్లు సవ్యదిశలో తరలించండి, మీ ముక్కు యొక్క ఎడమ వైపున ఉన్న దంతాల మీద మీ బొటనవేలును నొక్కండి (మీ కుడి నాసికా రంధ్రం ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి). అదే సమయంలో 8 చేయండి వృత్తాకార కదలికలుఅదే దిశలో నాలుక.
- ఇతర వైపు (Fig. 14) పునరావృతం చేయండి.
తావోయిస్ట్ ఆచరణ ప్రభావం:పెదవుల చుట్టూ ముడతలకు వ్యతిరేకంగా పెదవుల ఆకృతిని, పెదవి సంపూర్ణతను మెరుగుపరుస్తుంది.
8. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "నాలుకను చూపడం."
- మీ నోటిని మరియు ముక్కును మీ చేతులతో, చూపుడు వేళ్ళతో కప్పి, ముక్కుకు రెండు వైపులా ఉన్న ఇండెంటేషన్లపై నొక్కండి. బ్రొటనవేళ్లుబుగ్గలపై తేలికగా నొక్కండి మరియు మిగిలిన 3 వేళ్లను ముక్కుపై ఉంచండి, నోటికి ఒక చిన్న స్థలాన్ని వదిలివేయండి (Fig. 15).
- మీ నోరు తెరిచి, మీ నాలుకను 8 సార్లు బయటకు తీయండి, మీ నాలుకను 8 సార్లు తిప్పండి.
- మీ నాలుకతో మీ దంతాలను 8 సార్లు నొక్కండి.
తావోయిస్ట్ ఆచరణ ప్రభావం:ముఖ చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది మరియు దంత పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
9. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "జేడ్ ద్రవాన్ని గ్రహించడం."
తావోయిస్ట్ ఆచరణ ప్రభావం:ఈ అభ్యాసం యొక్క ప్రధాన ప్రభావం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి లాలాజల గ్రంధులను ప్రేరేపించడం మరియు అందువల్ల చర్మ పరిస్థితి. అదనంగా, ఈ అభ్యాసం పెదవుల సంపూర్ణతను మెరుగుపరుస్తుంది.
10. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "డ్రాగన్ ముఖం మీద గుద్దడం."
ఒక నిమిషం పాటు మీ వేలికొనలను మీ ముఖం అంతా నొక్కండి (Fig. 17).
తావోయిస్ట్ ఆచరణ ప్రభావం:కణాలను పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది, నరాల చివరలను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఛాయను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చర్మాన్ని సున్నితంగా చేస్తుంది. అదనంగా, ముఖంపై అనేక జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్లు ఉన్నాయి, ఈ అభ్యాసం సమయంలో దీని ప్రభావం మొత్తం శరీరం యొక్క పనితీరు మరియు పునరుజ్జీవనాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
ప్రతి రోజు అదే సమయంలో (ఉదాహరణకు, ఉదయం లేదా పడుకునే ముందు) ముఖ పునరుజ్జీవనం కోసం తావోయిస్ట్ అభ్యాసాన్ని నిర్వహించడం మంచిది.
టావోయిస్ట్ కాంప్లెక్స్ “యువత యొక్క రూపాన్ని తిరిగి ఇవ్వడం” 14 వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది. సూచించిన క్రమాన్ని అనుసరించి, ఈ తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క మొత్తం 14 వ్యాయామాలను నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
పెద్ద సంఖ్యలో వ్యాయామాలు ఉన్నప్పటికీ, మొత్తం అభ్యాసం 10 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది. ఈ టావోయిస్ట్ ముఖ పునరుజ్జీవన అభ్యాసాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రత్యేక శారీరక శిక్షణ అవసరం లేదు.
ముఖ పునరుజ్జీవనం కోసం సాధన సమయంలో, చిరునవ్వు మరియు యువకుడిగా ఊహించుకోవడం మంచిది. ఒక చిరునవ్వు ముఖంపై నరాల చివరలను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది మీరు బాగా చేస్తున్నారనే సంకేతాన్ని మెదడుకు ప్రసారం చేస్తుంది. అందువలన, నవ్వడం భావోద్వేగ స్థితిని మారుస్తుంది. నవ్వుతూ మరియు మనల్ని మనం యవ్వనంగా ఊహించుకోవడం ద్వారా, మేము తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క పునరుజ్జీవన ప్రభావాలను మెరుగుపరుస్తాము.
1. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "మూడు నక్షత్రాలకు"
ఈ వ్యాయామం 3 సార్లు పునరావృతం చేయండి. మొదటి చేతులు ఎత్తడం "ఆనందం యొక్క నక్షత్రం", రెండవది - "శ్రేయస్సు యొక్క నక్షత్రం" మరియు మూడవది - "దీర్ఘాయువు నక్షత్రం" అని పిలుస్తారు.
తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క ప్రభావం: అరచేతులు క్రిందికి దర్శకత్వం వహించినప్పుడు, అరచేతుల కేంద్రాలలో జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్ల ద్వారా, భూమి యొక్క శక్తి (యిన్) గ్రహించబడుతుంది. అరచేతులు పైకి ఎదురుగా ఉన్నప్పుడు, ఆకాశంలోని శక్తి (యాంగ్) గ్రహించబడుతుంది. ఈ అభ్యాసం కీలక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు యిన్ మరియు యాంగ్ శక్తులను సమతుల్యం చేస్తుంది. రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. ఫలితంగా, సెల్ పోషణ మెరుగుపడుతుంది, ఇది ముఖం యొక్క చర్మం మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క పునరుజ్జీవనాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
2. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "డేగ యొక్క పంజాకు పదును పెట్టడం"
ప్రతి మడమను 8 సార్లు పెంచండి మరియు తగ్గించండి (మొత్తం 16 కదలికలు - అరచేతులను రుద్దడం).
తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క ప్రభావం: ఇది ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య వ్యాయామం. అరచేతులపై 4 జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్లు మరియు పాదాలపై 9 పాయింట్లు ప్రేరేపించబడతాయి. వెన్నెముక యొక్క నరాల ముగింపులు ప్రేరేపించబడతాయి. ఒకేసారి అనేక జీవసంబంధ క్రియాశీల పాయింట్లపై సంక్లిష్ట ప్రభావం కారణంగా (అరచేతులు రుద్దడం మరియు మడమలను పెంచడం మరియు తగ్గించడం), మొత్తం శరీరం యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు చైతన్యం నింపుతుంది. ముఖ్యంగా, ఈ అభ్యాసం సెక్స్ హార్మోన్ల స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కీళ్ల స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తుంది. చర్మంలో పునరుత్పత్తి ప్రక్రియలు సక్రియం చేయబడతాయి, ఫలితంగా ఇది తాజా మరియు యవ్వన రూపాన్ని పొందుతుంది.
ఈ అభ్యాసం స్త్రీ జననేంద్రియ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న స్త్రీలకు మరియు ప్రోస్టేటిస్తో బాధపడుతున్న పురుషులకు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది. ఈ వ్యాధులకు, అలాగే కాళ్ళలో నొప్పి లేదా తిమ్మిరి కోసం, ఈ తావోయిస్ట్ అభ్యాసాన్ని మరింత తరచుగా నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
3. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "మూడు ఫీనిక్స్ల స్లైడింగ్"
తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క ప్రభావం: కళ్ళపై నొక్కడం జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్లను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కదలికలు కంటి కండరాలకు శిక్షణ ఇస్తాయి. ఈ అభ్యాసం కంటి ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది. కింది వ్యాయామం ("మూవింగ్ ది హెవెన్స్")తో కలిపి, ఇది కళ్ళ వాపును తొలగిస్తుంది.
4. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "మూవింగ్ ది హెవెన్స్"
తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క ప్రభావం: వయస్సు ముడుతలను తొలగిస్తుంది. ఈ అభ్యాసం తలనొప్పి, మైకము, నిద్రలేమి, హైపర్‌టెన్షన్ మరియు నాడీ కంటి సంకోచాలకు కూడా సహాయపడుతుంది.
5. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "ఫీనిక్స్ యొక్క తోకను గీయడం"
మీ కళ్ళ యొక్క బయటి మూలల నుండి మీ దేవాలయాలకు 8 సార్లు మీ అరచేతులపై గడ్డలను గీయండి (Fig. 11).
తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క ప్రభావం: కాకి పాదాలను తొలగిస్తుంది మరియు మొత్తం ముఖాన్ని టోన్ చేస్తుంది. మైగ్రేన్‌తో సహాయపడుతుంది. కంటి ఆరోగ్యం కోసం త్రీ ఫీనిక్స్ స్లైడింగ్ అభ్యాసాన్ని పూర్తి చేస్తుంది.
6. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "చెంపలు కత్తిరించడం"
మీ చేతులను మీ బుగ్గలపై 8 సార్లు నడపండి - చెంప ఎముకల నుండి క్రిందికి (Fig. 12).
తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క ప్రభావం: చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది, ముడతలు మరియు వయస్సు మచ్చలను తగ్గిస్తుంది.
7. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "యిన్ చిన్నగదిపై ఒత్తిడి"
తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క ప్రభావం: పెదవుల చుట్టూ ముడతలకు వ్యతిరేకంగా పెదవి ఆకృతి, పెదవి సంపూర్ణతను మెరుగుపరుస్తుంది.
8. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "నాలుకను చూపడం"
తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క ప్రభావం: ముఖ చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది మరియు దంత పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
9. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "జేడ్ ద్రవాన్ని గ్రహించడం"
తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క ప్రభావం: ఈ అభ్యాసం యొక్క ప్రధాన ప్రభావం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి లాలాజల గ్రంధులను ప్రేరేపించడం మరియు తత్ఫలితంగా, చర్మం యొక్క పరిస్థితి. అదనంగా, ఈ అభ్యాసం పెదవుల సంపూర్ణతను మెరుగుపరుస్తుంది.
10. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "డ్రాగన్ ముఖం మీద గుద్దడం"
ఒక నిమిషం పాటు మీ వేలికొనలను మీ ముఖం అంతా నొక్కండి (Fig. 17).
తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క ప్రభావం: కణాలను పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది, నరాల చివరలను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఛాయను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చర్మాన్ని సున్నితంగా చేస్తుంది. అదనంగా, ముఖంపై అనేక జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్లు ఉన్నాయి, ఈ అభ్యాసం సమయంలో దీని ప్రభావం మొత్తం శరీరం యొక్క పనితీరు మరియు పునరుజ్జీవనాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
11. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "సున్నితమైన చెవి"
తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క ప్రభావం: ఈ అభ్యాసం సమయంలో, చెవిపై ఉన్న 170 జీవసంబంధ క్రియాశీల పాయింట్లు ప్రభావితమవుతాయి. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం వినికిడిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు "స్లైడింగ్ ది త్రీ ఫీనిక్స్", "మూవింగ్ ది హెవెన్స్" మరియు "డ్రాయింగ్ ది ఫీనిక్స్ టెయిల్" వ్యాయామాలతో పాటు దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
12. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "డ్రాగన్ తల గోకడం"
నుదిటి నుండి తల వెనుక వరకు మీ వేళ్ళతో మీ జుట్టును 20 సార్లు దువ్వండి (Fig. 20).
తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క ప్రభావం: ప్రశాంతత నాడీ వ్యవస్థమరియు జుట్టు పెరుగుదలను మెరుగుపరుస్తుంది.
13. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "స్వర్గపు చెరువు సంరక్షణ"
తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క ప్రభావం: కండరాలను రిలాక్స్ చేస్తుంది మరియు తల మరియు ముఖానికి రక్త సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది.
14. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "గొప్ప విజయం"
తావోయిస్ట్ ఆచరణ ప్రభావం: చివరి వ్యాయామంముఖ పునరుజ్జీవనం కోసం టావోయిస్ట్ అభ్యాసం "యువత యొక్క రూపాన్ని తిరిగి ఇవ్వడం." econet.ru ప్రచురించిన చేతులు మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క పునరుజ్జీవనాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది
ప్రతి రోజు అదే సమయంలో (ఉదాహరణకు, ఉదయం లేదా పడుకునే ముందు) ముఖ పునరుజ్జీవనం కోసం తావోయిస్ట్ అభ్యాసాన్ని నిర్వహించడం మంచిది.
టావోయిస్ట్ కాంప్లెక్స్ “యువత యొక్క రూపాన్ని తిరిగి ఇవ్వడం” 14 వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది. సూచించిన క్రమాన్ని అనుసరించి, ఈ తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క మొత్తం 14 వ్యాయామాలు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
పెద్ద సంఖ్యలో వ్యాయామాలు ఉన్నప్పటికీ, మొత్తం అభ్యాసం 10 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది. ఈ టావోయిస్ట్ ముఖ పునరుజ్జీవన అభ్యాసాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రత్యేక శారీరక శిక్షణ అవసరం లేదు.
తినడం తర్వాత ఒక గంటలోపు టావోయిస్ట్ ముఖ పునరుజ్జీవన అభ్యాసం చేయడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు.అలాగే, అభ్యాసం పూర్తయిన తర్వాత, మీరు వెంటనే ఆహారం తినకూడదు (మీరు కనీసం 15 నిమిషాలు వేచి ఉండాలి).
ముఖ పునరుజ్జీవనం కోసం సాధన సమయంలో, చిరునవ్వుతో మరియు యువకుడిగా ఊహించుకోవడం మంచిది.ఒక చిరునవ్వు ముఖంపై నరాల చివరలను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది మీరు బాగా చేస్తున్నారనే సంకేతాన్ని మెదడుకు ప్రసారం చేస్తుంది. అందువలన, నవ్వడం భావోద్వేగ స్థితిని మారుస్తుంది. నవ్వుతూ మరియు మనల్ని మనం యవ్వనంగా ఊహించుకోవడం ద్వారా, మేము తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క పునరుజ్జీవన ప్రభావాలను మెరుగుపరుస్తాము.
1. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "మూడు నక్షత్రాలకు"
1) నిలబడి ఉన్నప్పుడు ప్రారంభ స్థానం తీసుకోండి: కాళ్ళు కలిసి, చేతులు స్వేచ్ఛగా వైపులా తగ్గించబడతాయి. మీ వీపును నిఠారుగా చేయండి, మీ భుజాలను నిఠారుగా చేయండి. ప్రశాంతంగా, విశ్రాంతిగా, కొద్దిగా నవ్వుతూ నిలబడండి (Fig. 1).
2) మీ అరచేతులను క్రిందికి తిప్పండి మరియు నెమ్మదిగా మీ చేతులను ముందుకు మరియు మీ తలపై ఒక స్థానం వరకు పెంచండి (Fig. 2). మీ చేతులను పైకెత్తి, వీలైనంత ఎక్కువ స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోండి.
3) అంజీర్‌లో చూపిన విధంగా మీ అరచేతులను పైకి తిప్పండి, వేళ్లు ఒకదానికొకటి ఎదురుగా ఉంటాయి. 3, మరియు కొద్దిగా మీ మడమలను పెంచండి.
4) మీ అరచేతులను మునుపటి స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వండి మరియు నెమ్మదిగా మీ చేతులను తగ్గించండి (Fig. 4). మా చేతులు తగ్గించడం, మేము ఊపిరి పీల్చుకుంటాము.
5) ఈ వ్యాయామం 3 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
మొదటి చేతులు ఎత్తడం "ఆనందం యొక్క నక్షత్రం", రెండవది - "శ్రేయస్సు యొక్క నక్షత్రం" మరియు మూడవది - "దీర్ఘాయువు నక్షత్రం" అని పిలుస్తారు.
ప్రభావం:అరచేతులు క్రిందికి దర్శకత్వం వహించినప్పుడు, అరచేతుల కేంద్రాలలో జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్ల ద్వారా, భూమి యొక్క శక్తి (యిన్) గ్రహించబడుతుంది. అరచేతులు పైకి ఎదురుగా ఉన్నప్పుడు, ఆకాశంలోని శక్తి (యాంగ్) గ్రహించబడుతుంది.
ఈ అభ్యాసం కీలక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు యిన్ మరియు యాంగ్ శక్తులను సమతుల్యం చేస్తుంది. రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. ఫలితంగా, సెల్ పోషణ మెరుగుపడుతుంది, ఇది ముఖం యొక్క చర్మం మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క పునరుజ్జీవనాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
2. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "డేగ యొక్క పంజాకు పదును పెట్టడం"
1) “టు ది త్రీ స్టార్స్” వ్యాయామంలో వివరించిన ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి.
2) మీ అరచేతులను ఒకదానికొకటి ఎదురుగా ఉంచి, వాటిని మీ మోకాళ్ల మధ్య ఉంచండి, మీ మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచండి. మీ మోకాళ్లతో మీ అరచేతులను గట్టిగా పిండి వేయండి (Fig. 5).
3) మీ ఎడమ మరియు కుడి మడమలను ప్రత్యామ్నాయంగా పెంచండి మరియు తగ్గించండి. అదే సమయంలో, మోకాళ్ల మధ్య నొక్కిన అరచేతులు ఒకదానికొకటి రుద్దుకోవాలి (Fig. 6, 7).
ప్రతి మడమను 8 సార్లు పెంచండి మరియు తగ్గించండి (మొత్తం 16 కదలికలు - అరచేతులను రుద్దడం).
ప్రభావం:ఇది ఈ అభ్యాసం యొక్క ప్రధాన వ్యాయామం. అరచేతులపై 4 జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్లు మరియు పాదాలపై 9 పాయింట్లు ప్రేరేపించబడతాయి. వెన్నెముక యొక్క నరాల ముగింపులు ప్రేరేపించబడతాయి. ఒకేసారి అనేక జీవసంబంధ క్రియాశీల పాయింట్లపై సంక్లిష్ట ప్రభావం కారణంగా (అరచేతులు రుద్దడం మరియు మడమలను పెంచడం మరియు తగ్గించడం), మొత్తం శరీరం యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు చైతన్యం నింపుతుంది.
ముఖ్యంగా, ఈ అభ్యాసం సెక్స్ హార్మోన్ల స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కీళ్ల స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తుంది. చర్మంలో పునరుత్పత్తి ప్రక్రియలు సక్రియం చేయబడతాయి, ఫలితంగా ఇది తాజా మరియు యవ్వన రూపాన్ని పొందుతుంది.
ఈ అభ్యాసం స్త్రీ జననేంద్రియ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న స్త్రీలకు మరియు ప్రోస్టేటిస్తో బాధపడుతున్న పురుషులకు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది. ఈ వ్యాధులకు, అలాగే కాళ్ళలో నొప్పి లేదా తిమ్మిరి కోసం, ఈ తావోయిస్ట్ అభ్యాసాన్ని మరింత తరచుగా నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. గర్భిణీ స్త్రీలు, దీనికి విరుద్ధంగా, ఈ వ్యాయామం చేయమని సిఫారసు చేయబడలేదు.
3. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "మూడు ఫీనిక్స్ల స్లైడింగ్"
1) మీ అరచేతులను మీ ముక్కు స్థాయిలో మీ ముఖానికి పెంచండి మరియు వాటితో మీ కళ్ళను కప్పుకోండి (Fig. 8). మునుపటి వ్యాయామం తర్వాత, మీ అరచేతులు వెచ్చగా ఉండాలి.
2) మీ మూసిన కళ్లపై మీ అరచేతులను 8 సార్లు తేలికగా నొక్కండి.
3) కొద్దిగా మీ అరచేతులను దూరంగా తరలించి, మీ కళ్ళు తెరవండి (Fig. 9).
4) మీ కళ్ళను అపసవ్య దిశలో 8 సార్లు తిప్పండి, సవ్యదిశలో 8 సార్లు తిప్పండి.
శ్రద్ధ!భ్రమణాలను నెమ్మదిగా నిర్వహించాలి, అన్ని తీవ్రమైన పాయింట్ల వద్ద చూపులు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి - పైకి, కుడి ఎగువ మూలకు, కుడికి, దిగువ కుడి మూలకు, క్రిందికి, దిగువ ఎడమ మూలకు, ఎడమకు, ఎగువ ఎడమ మూలలో. మేము మూలలను కత్తిరించము!
5) 8 అప్-డౌన్ కంటి కదలికలు చేయండి.
6) ఎడమ మరియు కుడికి 8 కంటి కదలికలు చేయండి.
ప్రభావం:కళ్ళపై నొక్కడం జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్లను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కదలికలు కంటి కండరాలకు శిక్షణ ఇస్తాయి. ఈ అభ్యాసం కంటి ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది. కింది వ్యాయామం ("మూవింగ్ ది హెవెన్స్")తో కలిపి, ఇది కళ్ళ వాపును తొలగిస్తుంది.
4. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "స్వర్గాన్ని కదిలించడం"
1) రెండు చేతుల ఇండెక్స్, మధ్య మరియు ఉంగరపు వేళ్లను ఉపయోగించి, కనుబొమ్మల ప్రాంతాన్ని 8 సార్లు మసాజ్ చేయండి - కనుబొమ్మల మధ్య బిందువు నుండి (“మూడవ కన్ను”) దేవాలయాల వరకు.
2) నుదిటిని 8 సార్లు మసాజ్ చేయండి (Fig. 10).
ప్రభావం:వయస్సు ముడుతలను తొలగిస్తుంది. ఈ అభ్యాసం తలనొప్పి, మైకము, నిద్రలేమి, హైపర్‌టెన్షన్ మరియు నాడీ కంటి సంకోచాలకు కూడా సహాయపడుతుంది.
5. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "ఫీనిక్స్ యొక్క తోకను గీయడం"
మీ కళ్ళ యొక్క బయటి మూలల నుండి మీ దేవాలయాలకు 8 సార్లు మీ అరచేతులపై గడ్డలను గీయండి (Fig. 11).
ప్రభావం:కాకి పాదాలను తొలగిస్తుంది మరియు మొత్తం ముఖాన్ని టోన్ చేస్తుంది. మైగ్రేన్‌తో సహాయపడుతుంది. కంటి ఆరోగ్యం కోసం త్రీ ఫీనిక్స్ గ్లైడింగ్ అభ్యాసాన్ని పూర్తి చేస్తుంది.
6. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "చెంపలు కత్తిరించడం"
మీ చేతులను మీ బుగ్గలపై 8 సార్లు నడపండి - చెంప ఎముకల నుండి క్రిందికి (Fig. 12).
ప్రభావం:చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది, ముడతలు మరియు వయస్సు మచ్చలను తగ్గిస్తుంది.
7. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "యిన్ చిన్నగదిపై ఒత్తిడి"
1) మీ ఎడమ చేతిని మోచేయి వద్ద వంచి పైకి లేపండి. మీ ఎడమ అరచేతి మధ్యలో మీ నోటిని కవర్ చేయండి మరియు మీ బొటనవేలు ప్యాడ్‌తో మీ ఎడమ ముక్కు రంధ్రాన్ని మూసివేయండి. మిగిలిన 4 వేళ్లు కుడి చెంపపై పడుకోవాలి. మీ అరచేతిని కప్పి, మీ గడ్డానికి మీ కుడి చేతిని నొక్కండి (Fig. 13).
2) మీ చేతులను 8 సార్లు సవ్యదిశలో తరలించండి, మీ ముక్కు యొక్క ఎడమ వైపున ఉన్న దంతాల మీద మీ బొటనవేలును నొక్కండి (మీ కుడి నాసికా రంధ్రం ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి). అదే దిశలో మీ నాలుకతో ఏకకాలంలో 8 వృత్తాకార కదలికలు చేయండి.
3) ఇతర వైపు పునరావృతం (Fig. 14).
ప్రభావం:పెదవుల చుట్టూ ముడతలకు వ్యతిరేకంగా పెదవుల ఆకృతిని, పెదవి సంపూర్ణతను మెరుగుపరుస్తుంది.
8. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "నాలుకను చూపడం"
1) మీ చేతులు, చూపుడు వేళ్లతో మీ నోరు మరియు ముక్కును కప్పి, ముక్కుకు రెండు వైపులా ఉన్న ఇండెంటేషన్లపై నొక్కండి. మీ బుగ్గలపై తేలికగా నొక్కడానికి మీ బ్రొటనవేళ్లను ఉపయోగించండి మరియు మిగిలిన 3 వేళ్లను మీ ముక్కుపై ఉంచండి, మీ నోటికి ఒక చిన్న స్థలాన్ని వదిలివేయండి (Fig. 15).
2) మీ నోరు తెరవండి, మీ నాలుకను 8 సార్లు బయటకు తీయండి, మీ నాలుకను 8 సార్లు తిప్పండి.
3) మీ దంతాల మీద మీ నాలుకను 8 సార్లు నొక్కండి.
ప్రభావం:ముఖ చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది మరియు దంత పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
9. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "జేడ్ ద్రవాన్ని గ్రహించడం"
1) మునుపటి వ్యాయామం (“మీ నాలుకను చూపడం”) మాదిరిగానే మీ చేతులను వదిలివేయండి - అంజీర్. 16.
2) మీ మూసి ఉన్న పెదాలను ఎడమ మరియు కుడికి 8 సార్లు కదిలించండి.
3) మీ మూసి ఉన్న పెదాలను 8 సార్లు పైకి క్రిందికి తరలించండి.
4) తర్వాత మీ పెదాలను గట్టిగా మూసివేసి మీ నోటిలోకి లాగండి.
5) మొత్తం 3 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
ప్రభావం:ఈ అభ్యాసం యొక్క ప్రధాన ప్రభావం ఏమిటంటే, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి లాలాజల గ్రంధులను ప్రేరేపించడం మరియు అందువల్ల చర్మ పరిస్థితి. అదనంగా, ఈ అభ్యాసం పెదవుల సంపూర్ణతను మెరుగుపరుస్తుంది.
10. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "డ్రాగన్ ముఖం మీద గుద్దడం"
ఒక నిమిషం పాటు మీ వేలికొనలను మీ ముఖం అంతా నొక్కండి (Fig. 17).
ప్రభావం:కణాలను పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది, నరాల చివరలను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఛాయను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చర్మాన్ని సున్నితంగా చేస్తుంది. అదనంగా, ముఖంపై అనేక జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్లు ఉన్నాయి, ఈ అభ్యాసం సమయంలో దీని ప్రభావం మొత్తం శరీరం యొక్క పనితీరు మరియు పునరుజ్జీవనాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
11. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "సున్నితమైన చెవి"
1) మీ చెవులను 8 సార్లు ముందుకు వెనుకకు రుద్దండి (మీరు వెనుకకు గట్టిగా రుద్దాలి) - అంజీర్. 18.
2) మీ మధ్య వేళ్లను ఉపయోగించి, మీ చెవులను కొద్దిగా ముందుకు వంచి వాటిని ఉంచండి చూపుడు వేళ్లుమధ్యస్థంగా మరియు 8 సార్లు కొట్టండి (ఈ అభ్యాసాన్ని "బీటింగ్ ది హెవెన్లీ డ్రమ్" అంటారు) - అత్తి. 19.
ప్రభావం:ఈ అభ్యాసం సమయంలో, చెవిపై ఉన్న 170 జీవసంబంధ క్రియాశీల పాయింట్లు ప్రభావితమవుతాయి. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం వినికిడిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు "స్లైడింగ్ ది త్రీ ఫీనిక్స్", "మూవింగ్ ది హెవెన్స్" మరియు "డ్రాయింగ్ ది ఫీనిక్స్ టెయిల్" వ్యాయామాలతో పాటు దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
12. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "డ్రాగన్ యొక్క తల గోకడం"
నుదిటి నుండి తల వెనుక వరకు మీ వేళ్ళతో మీ జుట్టును 20 సార్లు దువ్వండి (Fig. 20).
ప్రభావం:నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు జుట్టు పెరుగుదలను మెరుగుపరుస్తుంది.
13. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "స్వర్గపు చెరువు సంరక్షణ"
1) మీ ఎడమ చేతితో (కుడి నుండి ఎడమకు) 8 సార్లు మెడ వెనుక భాగాన్ని రుద్దండి మరియు పిండి వేయండి - అంజీర్. 21.
2) 8 సార్లు రిపీట్ చేయండి కుడి చేతి(ఎడమ నుండి కుడికి) అంజీర్. 22.
"యువత యొక్క రూపాన్ని తిరిగి పొందడం" ప్రాక్టీస్ చేయండి: ముఖ పునరుజ్జీవనం కోసం 14 వ్యాయామాలు
ప్రభావం:కండరాలను రిలాక్స్ చేస్తుంది మరియు తల మరియు ముఖానికి రక్త సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది.
14. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "గొప్ప విజయం"
1) రుద్దు వెనుక వైపులాబ్రష్లు - 8 సార్లు (Fig. 23).
2) మీ మణికట్టును రుద్దండి - 8 సార్లు (Fig. 24).
3) చేతులు నుండి మోచేతుల వరకు మీ చేతులను రుద్దండి - 8 సార్లు (Fig. 25).
ప్రభావం:ముఖ పునరుజ్జీవనం కోసం తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క చివరి వ్యాయామం "యువత యొక్క రూపాన్ని తిరిగి ఇవ్వడం." చేతులు మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క చర్మం యొక్క పునరుజ్జీవనాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
టావోయిస్ట్ పద్ధతులుపురాతన కాలం నుండి, తూర్పు సంస్కృతి నుండి మాకు వచ్చింది, మరియు వారు 9 వేల సంవత్సరాలకు పైగా ప్రసిద్ది చెందారు ... వాస్తవానికి, ఇది "టావోయిస్ట్ పద్ధతులు" అని పిలువబడే మొజాయిక్ యొక్క భాగం మాత్రమే. అక్కడ చాలా ఆసక్తికరమైన దిశలు ఉన్నాయి - కోసం మహిళల ఆరోగ్యం, కోసం సన్నిహిత కండరాలు, లైంగిక ఆనందాన్ని పెంచడానికి.
ఇక్కడ సమర్పించబడిన 8 పద్ధతులు ముఖ పునరుజ్జీవనాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకున్నాయి. అవి ముఖంపై ముఖం మరియు చర్మాన్ని సరళంగా మరియు ప్రభావవంతంగా పునరుద్ధరించడానికి, జుట్టు పెరుగుదలను పెంచడానికి, ముడుతలను తొలగించడానికి, నాడీ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి, తలనొప్పిని తొలగించడానికి, టోన్ అప్ చేయడానికి సహాయపడతాయి. ముఖ కండరాలు, మొత్తం శరీరం యొక్క శక్తిని పెంచుతుంది.
1. తావోయిస్ట్ అభ్యాసాలు: "మూడు నక్షత్రాలకు"
- మీ అరచేతులను క్రిందికి తిప్పండి మరియు నెమ్మదిగా మీ చేతులను ముందుకు మరియు పైకి పైకి లేపండి. మీ చేతులను పైకి లేపండి మరియు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
- దిగువ చిత్రంలో చూపిన విధంగా మీ అరచేతులను పైకి తిప్పండి, వేళ్లను ఒకదానికొకటి ఎదురుగా ఉంచండి మరియు మీ మడమలను కొద్దిగా పైకి ఎత్తండి.
- శ్వాస వదులుతూ మీ అరచేతులను క్రిందికి తిప్పండి మరియు నెమ్మదిగా మీ చేతులను తగ్గించండి.
అభ్యాసాన్ని 3 సార్లు పునరావృతం చేయండి. మొదటి చేతులు ఎత్తడం "ఆనందం యొక్క నక్షత్రం", రెండవది - "శ్రేయస్సు యొక్క నక్షత్రం" మరియు మూడవది - "దీర్ఘాయువు నక్షత్రం" అని పిలుస్తారు.
ప్రభావం: కీలక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు యిన్ మరియు యాంగ్ యొక్క శక్తులను సమతుల్యం చేస్తుంది, రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. ఫలితంగా, సెల్ పోషణ మెరుగుపడుతుంది, ఇది ముఖం యొక్క చర్మం మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క పునరుజ్జీవనాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
2. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "డేగ యొక్క పంజాకు పదును పెట్టడం"
- ప్రారంభ స్థానం: నిలబడి, కాళ్ళు కలిసి, మీ వైపులా చేతులు స్వేచ్ఛగా.
మీ వీపును నిఠారుగా చేయండి, మీ భుజాలను నిఠారుగా చేయండి. ప్రశాంతంగా, విశ్రాంతిగా, కొద్దిగా నవ్వుతూ నిలబడండి. - మీ అరచేతులతో ఒకదానికొకటి ఎదురుగా మీ చేతులను ఉంచండి మరియు వాటిని మీ మోకాళ్ల మధ్య ఉంచండి, మీ మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచండి. మీ మోకాళ్లతో మీ అరచేతులను గట్టిగా పిండండి.
- మీ ఎడమ మరియు కుడి మడమలను ప్రత్యామ్నాయంగా పైకి లేపండి మరియు తగ్గించండి - మీ మోకాళ్ల మధ్య నొక్కిన మీ అరచేతులు ఒకదానికొకటి రుద్దుకోవాలి.
- ప్రతి మడమను 8 సార్లు పెంచండి మరియు తగ్గించండి (మొత్తం 16 అరచేతి రుద్దడం కదలికల కోసం).
ప్రభావం: మొత్తం శరీరం యొక్క పరిస్థితి మెరుగుదల మరియు పునరుజ్జీవనం, సెక్స్ హార్మోన్ల స్రావం యొక్క ఉద్దీపన మరియు ఉమ్మడి స్థితిస్థాపకత మెరుగుదల, చర్మంలో పునరుత్పత్తి ప్రక్రియల క్రియాశీలత, ఫలితంగా, చర్మం తాజా మరియు యవ్వన రూపాన్ని పొందుతుంది. ఈ అభ్యాసం ముఖ్యంగా కాళ్ళలో నొప్పి లేదా తిమ్మిరికి, స్త్రీ జననేంద్రియ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న స్త్రీలకు, అలాగే ప్రోస్టేటిస్తో బాధపడుతున్న పురుషులకు ఉపయోగపడుతుంది. ఈ సందర్భాలలో, ఈ అభ్యాసాన్ని మరింత తరచుగా చేయండి.
గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈ అభ్యాసం విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
3. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "స్వర్గాన్ని కదిలించడం"
- రెండు చేతుల మూడు మధ్య వేళ్లను ఉపయోగించి, కనుబొమ్మల ప్రాంతాన్ని 8 సార్లు మసాజ్ చేయండి - కనుబొమ్మల మధ్య బిందువు నుండి ("మూడవ కన్ను" ప్రాంతం) దేవాలయాల వరకు.
- అలాగే మీ నుదిటిపై 8 సార్లు మసాజ్ చేయండి.
ప్రభావం: వయస్సు ముడుతలను తొలగిస్తుంది, తలనొప్పి, మైకము, నిద్రలేమి, రక్తపోటు, నాడీ కంటి సంకోచాలకు సహాయపడుతుంది.
4. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "ఫీనిక్స్ యొక్క తోకను గీయడం"
- మీ కళ్ళ బయటి మూలల నుండి మీ దేవాలయాలకు 8 సార్లు మీ అరచేతులపై గడ్డలను గీయండి.
ప్రభావం: కళ్ళ చుట్టూ కాకి పాదాలను తొలగిస్తుంది, మొత్తం ముఖాన్ని టోన్ చేస్తుంది, మైగ్రేన్‌లకు సహాయపడుతుంది.
5. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "బుగ్గలు కత్తిరించడం"
- మీ చేతులను మీ బుగ్గలపైకి నడపండి - చెంప ఎముకల నుండి 8 సార్లు క్రిందికి.
ప్రభావం: చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది, ముడతలు మరియు వయస్సు మచ్చలను తగ్గిస్తుంది.
6. తావోయిస్ట్ పద్ధతులు: "యిన్ చిన్నగదిపై ఒత్తిడి"
- వంగి మీ ఎడమ చేతిని పైకి లేపండి. మీ ఎడమ అరచేతి మధ్యలో మీ నోటిని కవర్ చేయండి మరియు మీ బొటనవేలు ప్యాడ్‌తో మీ ఎడమ నాసికా రంధ్రం మూసివేయండి. మిగిలిన 4 వేళ్లు కుడి చెంపపై పడుకోవాలి. మీ అరచేతిని కప్పి, మీ గడ్డానికి మీ కుడి చేతిని నొక్కండి.
- మీ చేతులను సవ్యదిశలో తరలించండి, మీ ముక్కు యొక్క ఎడమ వైపున ఉన్న దంతాల మీద మీ బొటనవేలును నొక్కండి (మీ కుడి నాసికా రంధ్రం ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి) 8 సార్లు. అదే సమయంలో, అదే దిశలో మీ నాలుకతో వృత్తాకార కదలికలు చేయండి - 8 సార్లు.
- మరొక వైపు పునరావృతం చేయండి.
ప్రభావం: పెదవుల చుట్టూ ముడతలకు వ్యతిరేకంగా, పెదవి ఆకృతి, పెదవి సంపూర్ణతను మెరుగుపరుస్తుంది.
7. తావోయిస్ట్ అభ్యాసాలు: "డ్రాగన్ ముఖంపై గుద్దుతుంది"
- ఒక నిమిషం పాటు మీ ముఖమంతా మీ వేలికొనలను నొక్కండి.
ప్రభావం: కణాలను పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది, ఛాయను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చర్మాన్ని సున్నితంగా చేస్తుంది, మొత్తం శరీరం యొక్క పనితీరు మరియు పునరుజ్జీవనాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
టావోయిస్ట్ కాంప్లెక్స్ “యువత యొక్క రూపాన్ని తిరిగి ఇవ్వడం” 14 వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది.సూచించిన క్రమాన్ని అనుసరించి, ఈ తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క మొత్తం 14 వ్యాయామాలు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
ఇది కూడా చదవండి:
పెద్ద సంఖ్యలో వ్యాయామాలు ఉన్నప్పటికీ, మొత్తం అభ్యాసం 10 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది. ఈ టావోయిస్ట్ ముఖ పునరుజ్జీవన అభ్యాసాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రత్యేక శారీరక శిక్షణ అవసరం లేదు.
ముఖ పునరుజ్జీవనం కోసం సాధన సమయంలో, చిరునవ్వుతో మరియు యువకుడిగా ఊహించుకోవడం మంచిది.ఒక చిరునవ్వు ముఖంపై నరాల చివరలను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది మీరు బాగా చేస్తున్నారనే సంకేతాన్ని మెదడుకు ప్రసారం చేస్తుంది. అందువలన, నవ్వడం భావోద్వేగ స్థితిని మారుస్తుంది. నవ్వుతూ మరియు మనల్ని మనం యవ్వనంగా ఊహించుకోవడం ద్వారా, మేము తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క పునరుజ్జీవన ప్రభావాలను మెరుగుపరుస్తాము.
ఇది కూడా చదవండి:
1. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "మూడు నక్షత్రాలకు"
- నిలబడి ప్రారంభ స్థానం తీసుకోండి: కాళ్ళు కలిసి, చేతులు స్వేచ్ఛగా వైపులా తగ్గించబడతాయి. మీ వీపును నిఠారుగా చేయండి, మీ భుజాలను నిఠారుగా చేయండి. ప్రశాంతంగా, విశ్రాంతిగా, కొద్దిగా నవ్వుతూ నిలబడండి (Fig. 1).
- మీ అరచేతులను క్రిందికి తిప్పండి మరియు నెమ్మదిగా మీ చేతులను ముందుకు మరియు మీ తలపై ఒక స్థానం వరకు పెంచండి (Fig. 2). మీ చేతులను పైకెత్తి, వీలైనంత ఎక్కువ స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోండి.
- అంజీర్‌లో చూపిన విధంగా మీ అరచేతులను పైకి తిప్పండి, వేళ్లు ఒకదానికొకటి ఎదురుగా ఉంటాయి. 3, మరియు కొద్దిగా మీ మడమలను పెంచండి.
- మీ అరచేతులను వాటి మునుపటి స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వండి మరియు నెమ్మదిగా మీ చేతులను తగ్గించండి (Fig. 4). మా చేతులు తగ్గించడం, మేము ఊపిరి పీల్చుకుంటాము.
ఈ వ్యాయామం 3 సార్లు పునరావృతం చేయండి. మొదటి చేతులు ఎత్తడం "ఆనందం యొక్క నక్షత్రం", రెండవది - "శ్రేయస్సు యొక్క నక్షత్రం" మరియు మూడవది - "దీర్ఘాయువు నక్షత్రం" అని పిలుస్తారు.
ఇది కూడా చదవండి:
తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క ప్రభావం: అరచేతులు క్రిందికి దర్శకత్వం వహించినప్పుడు, అరచేతుల కేంద్రాలలో జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్ల ద్వారా, భూమి యొక్క శక్తి (యిన్) గ్రహించబడుతుంది. అరచేతులు పైకి ఎదురుగా ఉన్నప్పుడు, ఆకాశంలోని శక్తి (యాంగ్) గ్రహించబడుతుంది. ఈ అభ్యాసం కీలక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు యిన్ మరియు యాంగ్ శక్తులను సమతుల్యం చేస్తుంది. రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. ఫలితంగా, సెల్ పోషణ మెరుగుపడుతుంది, ఇది ముఖం యొక్క చర్మం మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క పునరుజ్జీవనాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
2. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "డేగ యొక్క పంజాకు పదును పెట్టడం."
- "టు ది త్రీ స్టార్స్" వ్యాయామంలో వివరించిన ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.
- మీ అరచేతులతో ఒకదానికొకటి ఎదురుగా మీ చేతులను ఉంచండి మరియు వాటిని మీ మోకాళ్ల మధ్య ఉంచండి, మీ మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచండి. మీ మోకాళ్లతో మీ అరచేతులను గట్టిగా పిండి వేయండి (Fig. 5).
- మీ ఎడమ మరియు కుడి మడమలను ప్రత్యామ్నాయంగా పెంచండి మరియు తగ్గించండి. అదే సమయంలో, మోకాళ్ల మధ్య నొక్కిన అరచేతులు ఒకదానికొకటి రుద్దుకోవాలి (Fig. 6, 7).
ప్రతి మడమను 8 సార్లు పెంచండి మరియు తగ్గించండి (మొత్తం 16 కదలికలు - అరచేతులను రుద్దడం).
తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క ప్రభావం: ఇది ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య వ్యాయామం. అరచేతులపై 4 జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్లు మరియు పాదాలపై 9 పాయింట్లు ప్రేరేపించబడతాయి. వెన్నెముక యొక్క నరాల ముగింపులు ప్రేరేపించబడతాయి. ఒకేసారి అనేక జీవసంబంధ క్రియాశీల పాయింట్లపై సంక్లిష్ట ప్రభావం కారణంగా (అరచేతులు రుద్దడం మరియు మడమలను పెంచడం మరియు తగ్గించడం), మొత్తం శరీరం యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు చైతన్యం నింపుతుంది. ముఖ్యంగా, ఈ అభ్యాసం సెక్స్ హార్మోన్ల స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కీళ్ల స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తుంది. చర్మంలో పునరుత్పత్తి ప్రక్రియలు సక్రియం చేయబడతాయి, ఫలితంగా ఇది తాజా మరియు యవ్వన రూపాన్ని పొందుతుంది.
ఈ అభ్యాసం స్త్రీ జననేంద్రియ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న స్త్రీలకు మరియు ప్రోస్టేటిస్తో బాధపడుతున్న పురుషులకు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది. ఈ వ్యాధులకు, అలాగే కాళ్ళలో నొప్పి లేదా తిమ్మిరి కోసం, ఈ తావోయిస్ట్ అభ్యాసాన్ని మరింత తరచుగా నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
3. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "మూడు ఫీనిక్స్ల స్లైడింగ్."
- ముక్కు స్థాయిలో మీ అరచేతులను మీ ముఖానికి పైకి లేపండి మరియు వాటితో మీ కళ్ళను కప్పుకోండి (Fig. 8). మునుపటి వ్యాయామం తర్వాత, మీ అరచేతులు వెచ్చగా ఉండాలి.
- మీ మూసిన కళ్లపై మీ అరచేతులను 8 సార్లు తేలికగా నొక్కండి.
- మీ అరచేతులను కొంచెం దూరంగా తరలించి, మీ కళ్ళు తెరవండి (Fig. 9).
- మీ కళ్ళను అపసవ్య దిశలో 8 సార్లు తిప్పండి, సవ్యదిశలో 8 సార్లు తిప్పండి.
శ్రద్ధ! భ్రమణాలను నెమ్మదిగా నిర్వహించాలి, అన్ని తీవ్రమైన పాయింట్ల వద్ద చూపులు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి - పైకి, కుడి ఎగువ మూలకు, కుడికి, దిగువ కుడి మూలకు, క్రిందికి, దిగువ ఎడమ మూలకు, ఎడమకు, ఎగువ ఎడమ మూలలో. మేము మూలలను కత్తిరించము! - 8 అప్-డౌన్ కంటి కదలికలు చేయండి.
- ఎడమ మరియు కుడికి 8 కంటి కదలికలు చేయండి.
తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క ప్రభావం: కళ్ళపై నొక్కడం జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్లను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కదలికలు కంటి కండరాలకు శిక్షణ ఇస్తాయి. ఈ అభ్యాసం కంటి ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది. కింది వ్యాయామం ("మూవింగ్ ది హెవెన్స్")తో కలిపి, ఇది కళ్ళ వాపును తొలగిస్తుంది.
4. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "స్వర్గాన్ని కదిలించడం."
- రెండు చేతుల ఇండెక్స్, మధ్య మరియు ఉంగరపు వేళ్లను ఉపయోగించి, కనుబొమ్మల ప్రాంతాన్ని 8 సార్లు మసాజ్ చేయండి - కనుబొమ్మల మధ్య (“మూడవ కన్ను”) నుండి దేవాలయాల వరకు.
- అలాగే మీ నుదిటిపై 8 సార్లు మసాజ్ చేయండి (Fig. 10).
తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క ప్రభావం: వయస్సు ముడుతలను తొలగిస్తుంది. ఈ అభ్యాసం తలనొప్పి, మైకము, నిద్రలేమి, హైపర్‌టెన్షన్ మరియు నాడీ కంటి సంకోచాలకు కూడా సహాయపడుతుంది.
5. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "ఫీనిక్స్ యొక్క తోకను గీయడం."
మీ కళ్ళ యొక్క బయటి మూలల నుండి మీ దేవాలయాలకు 8 సార్లు మీ అరచేతులపై గడ్డలను గీయండి (Fig. 11).
తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క ప్రభావం: కాకి పాదాలను తొలగిస్తుంది మరియు మొత్తం ముఖాన్ని టోన్ చేస్తుంది. మైగ్రేన్‌తో సహాయపడుతుంది. కంటి ఆరోగ్యం కోసం త్రీ ఫీనిక్స్ గ్లైడింగ్ అభ్యాసాన్ని పూర్తి చేస్తుంది.
6. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "చెంపలు కత్తిరించడం."
మీ చేతులను మీ బుగ్గలపై 8 సార్లు నడపండి - చెంప ఎముకల నుండి క్రిందికి (Fig. 12).
తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క ప్రభావం: చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది, ముడతలు మరియు వయస్సు మచ్చలను తగ్గిస్తుంది.
7. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "యిన్ చిన్నగదిపై ఒత్తిడి."
- మీ ఎడమ చేతిని మోచేయి వద్ద వంచి పైకి ఎత్తండి. మీ ఎడమ అరచేతి మధ్యలో మీ నోటిని కవర్ చేయండి మరియు మీ బొటనవేలు ప్యాడ్‌తో మీ ఎడమ ముక్కు రంధ్రాన్ని మూసివేయండి. మిగిలిన 4 వేళ్లు కుడి చెంపపై పడుకోవాలి. మీ అరచేతిని కప్పి, మీ గడ్డానికి మీ కుడి చేతిని నొక్కండి (Fig. 13).
- మీ చేతులను 8 సార్లు సవ్యదిశలో తరలించండి, మీ ముక్కు యొక్క ఎడమ వైపున ఉన్న దంతాల మీద మీ బొటనవేలును నొక్కండి (మీ కుడి నాసికా రంధ్రం ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి). అదే దిశలో మీ నాలుకతో ఏకకాలంలో 8 వృత్తాకార కదలికలు చేయండి.
- ఇతర వైపు (Fig. 14) పునరావృతం చేయండి.
తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క ప్రభావం: పెదవుల చుట్టూ ముడతలకు వ్యతిరేకంగా పెదవి ఆకృతి, పెదవి సంపూర్ణతను మెరుగుపరుస్తుంది.
8. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "నాలుకను చూపడం."
- మీ నోటిని మరియు ముక్కును మీ చేతులతో, చూపుడు వేళ్ళతో కప్పి, ముక్కుకు రెండు వైపులా ఉన్న ఇండెంటేషన్లపై నొక్కండి. మీ బుగ్గలపై తేలికగా నొక్కడానికి మీ బ్రొటనవేళ్లను ఉపయోగించండి మరియు మిగిలిన 3 వేళ్లను మీ ముక్కుపై ఉంచండి, మీ నోటికి ఒక చిన్న స్థలాన్ని వదిలివేయండి (Fig. 15).
- మీ నోరు తెరిచి, మీ నాలుకను 8 సార్లు బయటకు తీయండి, మీ నాలుకను 8 సార్లు తిప్పండి.
- మీ నాలుకతో మీ దంతాలను 8 సార్లు నొక్కండి.
తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క ప్రభావం: ముఖ చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది మరియు దంత పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
9. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "జేడ్ ద్రవాన్ని గ్రహించడం."
- మునుపటి వ్యాయామం (“మీ నాలుకను చూపడం”) మాదిరిగానే మీ చేతులను వదిలివేయండి - అంజీర్. 16.
- మీ మూసి ఉన్న పెదాలను ఎడమ మరియు కుడికి 8 సార్లు కదిలించండి.
- మీ మూసి ఉన్న పెదవులను 8 సార్లు పైకి క్రిందికి తరలించండి.
- అప్పుడు మీ పెదాలను గట్టిగా మూసివేసి మీ నోటిలోకి లాగండి.
- అన్ని 3 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క ప్రభావం: ఈ అభ్యాసం యొక్క ప్రధాన ప్రభావం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి లాలాజల గ్రంధులను ప్రేరేపించడం మరియు తత్ఫలితంగా, చర్మ పరిస్థితి. అదనంగా, ఈ అభ్యాసం పెదవుల సంపూర్ణతను మెరుగుపరుస్తుంది.
10. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "డ్రాగన్ ముఖం మీద గుద్దడం."
ఒక నిమిషం పాటు మీ వేలికొనలను మీ ముఖం అంతా నొక్కండి (Fig. 17).
తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క ప్రభావం: కణాలను పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది, నరాల చివరలను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఛాయను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చర్మాన్ని సున్నితంగా చేస్తుంది. అదనంగా, ముఖంపై అనేక జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్లు ఉన్నాయి, ఈ అభ్యాసం సమయంలో దీని ప్రభావం మొత్తం శరీరం యొక్క పనితీరు మరియు పునరుజ్జీవనాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
11. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "సున్నితమైన చెవి."
- మీ చెవులను 8 సార్లు ముందుకు వెనుకకు రుద్దండి (మీరు వెనుకకు గట్టిగా రుద్దాలి) - అంజీర్. 18.
- మీ మధ్య వేళ్లను ఉపయోగించి, మీ చెవులను కొద్దిగా ముందుకు వంచి, మీ చూపుడు వేళ్లను మీ మధ్య వేళ్లపై ఉంచండి మరియు 8 సార్లు కొట్టండి (ఈ అభ్యాసాన్ని “బీటింగ్ ది హెవెన్లీ డ్రమ్” అంటారు) - అత్తి. 19.
తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క ప్రభావం: ఈ అభ్యాసం సమయంలో, చెవిపై ఉన్న 170 జీవసంబంధ క్రియాశీల పాయింట్లు ప్రభావితమవుతాయి. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం వినికిడిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు "స్లైడింగ్ ది త్రీ ఫీనిక్స్", "మూవింగ్ ది హెవెన్స్" మరియు "డ్రాయింగ్ ది ఫీనిక్స్ టెయిల్" వ్యాయామాలతో పాటు దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
12. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "డ్రాగన్ తల గోకడం."
నుదిటి నుండి తల వెనుక వరకు మీ వేళ్ళతో మీ జుట్టును 20 సార్లు దువ్వండి (Fig. 20).
తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క ప్రభావం: నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది మరియు జుట్టు పెరుగుదలను మెరుగుపరుస్తుంది.
13. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "స్వర్గపు చెరువు సంరక్షణ."
- మీ ఎడమ చేతితో (కుడి నుండి ఎడమకు) మీ మెడ వెనుక 8 సార్లు రుద్దండి మరియు పిండి వేయండి - అంజీర్. 21.
- మీ కుడి చేతితో 8 సార్లు రిపీట్ చేయండి (ఎడమ నుండి కుడికి) Fig. 22.
తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క ప్రభావం: కండరాలను రిలాక్స్ చేస్తుంది మరియు తల మరియు ముఖానికి రక్త సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది.
14. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "గొప్ప విజయం."
- మీ చేతుల వెనుకభాగాన్ని 8 సార్లు రుద్దండి (Fig. 23).
- మీ మణికట్టును 8 సార్లు రుద్దండి (Fig. 24).
- చేతులు నుండి మోచేతుల వరకు మీ చేతులను రుద్దండి - 8 సార్లు (Fig. 25).
తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క ప్రభావం: ముఖ పునరుజ్జీవనం కోసం తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క చివరి వ్యాయామం, "యువత యొక్క రూపాన్ని తిరిగి ఇవ్వడం." చేతులు మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క చర్మం యొక్క పునరుజ్జీవనాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
