టిబెటన్ ఆరోగ్య వ్యవస్థ. హార్మోన్ల టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్: వ్యతిరేక సూచనలు మరియు సమీక్షలు

రష్యాలో శీతాకాలం, అలంకారికంగా చెప్పాలంటే, సంవత్సరానికి తొమ్మిది నెలల వరకు ఉంటుంది. స్థిరమైన ఆర్థిక ఆదాయం గురించి ప్రగల్భాలు పలికే వారు వెచ్చని సముద్రంలో ఎక్కడో సాధారణ ఈతలను ఇష్టపడతారు. మిగిలిన వారికి స్విమ్మింగ్ పూల్ వంటి ప్రత్యామ్నాయం మాత్రమే ఉంది. వెల్నెస్ మరియు ఆహ్లాదకరమైన విధానం, ప్రతి ఒక్కరూ కొనుగోలు చేయగలిగినది - మీరు డాక్టర్ సర్టిఫికేట్ పొందాలి మరియు స్విమ్‌సూట్‌ను కొనుగోలు చేయాలి.

అయితే స్విమ్మింగ్ పూల్ మనం అనుకున్నంత ఉపయోగకరంగా ఉందా? అటువంటి విధానాలకు ఏదైనా వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయా?

కొలనులో ఈత - లాభాలు మరియు ప్రయోజనాలు

మీ శరీరం టోన్ లోపించిందా? వేసవిలో మీ శరీర ఆకృతిని పొందాలనుకుంటున్నారా? అదనపు శక్తిని పెంచుకోవాలా? సరైన పరిష్కారం ఈత కొలను.

దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటి, ఈత దేనికి దోహదం చేస్తుంది?

• పార్శ్వగూని చికిత్స, osteochondrosis.
• అన్ని కండరాల సమూహాల అభివృద్ధి.
• కీళ్లను బలోపేతం చేయడం.
• సరైన భంగిమ ఏర్పడటం.
• పీడ వదిలించుకొను అదనపు సెంటీమీటర్లునడుము వద్ద.
• శరీరాన్ని గట్టిపరుస్తుంది.
• రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం.
• జలుబులకు పెరిగిన ప్రతిఘటన.
• హృదయనాళ, నాడీ మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థలపై సానుకూల ప్రభావాలు.
• పెరిగిన పనితీరు.

పూల్ సందర్శించడం - కాన్స్

• పూల్ నీటిని క్రిమిసంహారక చేయడానికి ఉపయోగించే క్లోరిన్ కారణం కావచ్చు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు చర్మం, కంటి చికాకు మరియు చర్మశోథ.
• నిరంతరం కొలనులో ఈత కొట్టేటప్పుడు స్త్రీ మూర్తిఎందుకంటే పురుషార్థం అవుతుంది బలమైన అభివృద్ధి భుజం కండరాలు (వారానికి రెండు సెషన్లు మరియు ఐదు వందల మీటర్ల కంటే ఎక్కువ ఈత కొట్టడంతో, ఫిగర్, వాస్తవానికి, బాధపడదు).
• స్విమ్‌సూట్ రంగు మసకబారుతుంది క్లోరినేటెడ్ నీటి నుండి (కొలనుకు ఖరీదైన స్విమ్సూట్ తీసుకోకండి).

వీటిని అనుసరించండి సాధారణ నియమాలు, మరియు పూల్ మీకు అసాధారణమైన ఆనందం, ఆరోగ్యం మరియు అత్యంత సానుకూల భావోద్వేగాలకు మూలంగా మారుతుంది.

శారీరక శ్రమ యొక్క రూపంగా, వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా ప్రజలందరికీ పూల్ సిఫార్సు చేయబడింది. మరియు ఇతర క్రీడలు మినహాయించబడిన వారికి కూడా. ఈత ద్వారా ఎవరు ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందుతారు?

• కోరుకునే వారికి బరువు కోల్పోతారు.
• ఆందోళన చెందుతున్న వారికి మీ కీళ్లను బలోపేతం చేయడంమరియు కండరాల శిక్షణ.
• చూపిన వారికి హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నివారణ.
• వయోజన పురుషులు ప్రోస్టాటిటిస్ నివారణ.
• ఎవరి కోసం వారికి ఒత్తిడి- ఒక సాధారణ సంఘటన.
• కాబోయే తల్లులకు.

పూల్ వంటి వ్యాధులకు కూడా సూచించబడింది:

• Osteochondrosis.
• న్యూరోసిస్.
• వివిధ జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో ఆటంకాలు(ఉదాహరణకు, అపానవాయువు లేదా మలబద్ధకం).
• వెజిటోవాస్కులర్ డిస్టోనియా.
• ఫ్లేబ్యూరిజం.
• ప్లాసెంటా ప్రీవియా(గర్భిణీ స్త్రీలలో).

ఈత కొలను ఏ వ్యాధులకు విరుద్ధంగా ఉంటుంది?

• తీవ్రమైన దశలో దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు.
• అంటు వ్యాధులు.
• ఆంకాలజీ.
• ఆంజినా పెక్టోరిస్, రుమాటిక్ గుండె జబ్బు.
• చర్మ వ్యాధులు.
• కంటి వ్యాధులు.
• ఓపెన్ క్షయవ్యాధి.
• బహిరంగ గాయాల ఉనికి.
• మూత్ర వ్యవస్థ యొక్క పాథాలజీలు (సిస్టిటిస్, మొదలైనవి).
• గర్భస్రావం లేదా అకాల పుట్టుక ముప్పు.

ఖాతా వ్యతిరేకతలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడంతోపాటు, నిపుణులు కూడా సిఫార్సు చేస్తారు ఒక కొలను ఎంచుకోవడం చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఆరోగ్యానికి అత్యంత ప్రమాదకరమైన పూల్ డాక్టర్ సర్టిఫికేట్ లేకుండా మీరు అనుమతించబడతారు. నియమం ప్రకారం, ఇక్కడే ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్, లైకెన్, స్కేబీస్ లేదా హ్యూమన్ పాపిల్లోమావైరస్ సంక్రమించే గొప్ప ప్రమాదం ఉంది.

ప్రశ్నకు నిస్సందేహంగా సమాధానం ఇవ్వడం చాలా కష్టం: గర్భిణీ స్త్రీలు కొలనుకు వెళ్లవచ్చా. ప్రతి గర్భిణీ స్త్రీ ఈ సమస్యను తెలివిగా సంప్రదించాలి. కొలను సందర్శించే ముందు, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఎటువంటి సూచనలు లేనప్పుడు, కొలను సందర్శించడం ఆశించే తల్లి మరియు బిడ్డ ఆరోగ్యంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలు ఎప్పుడు కొలనుకి వెళ్ళవచ్చు?

స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడి ఆమోదం పొందిన తరువాత, మీరు సురక్షితంగా కొలనుకు వెళ్లవచ్చు. పొందాలి వివరణాత్మక సిఫార్సులుమీరు ఎప్పుడు కొలనులో ఈత కొట్టవచ్చో మరియు ఎప్పుడు దూరంగా ఉండటం మంచిదో చెప్పే నిపుణుడు.

ముఖ్యమైనది! మీరు మీ వైద్యుని సిఫార్సులను విస్మరించకూడదు. లేకపోతే, మీరు మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని లేదా మీ పుట్టబోయే బిడ్డ ఆరోగ్య పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు.

శ్లేష్మ ప్లగ్ పూర్తిగా ఏర్పడినప్పుడు పూల్‌ను సందర్శించడం మంచిది, ఇది గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క గర్భాశయ కాలువలోకి హానికరమైన భాగాలను చొచ్చుకుపోకుండా చేస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, బాహ్య ప్రతికూల ప్రభావాల నుండి శిశువును పూర్తిగా రక్షిస్తుంది.

గర్భం యొక్క 7 వారాలలో ప్లగ్ ఏర్పడే దశ ప్రారంభమవుతుంది. దీని అర్థం గర్భం యొక్క మొదటి సెమిస్టర్లో పూల్ (మొదటి 12 వారాలు)కి వెళ్లడం మంచిది కాదు. 13 వ వారం నుండి, మీరు ఈతకు వెళ్ళవచ్చు. 36వ వారం వచ్చినప్పుడు, కొలను సందర్శించడం నిలిపివేయాలి. ఈ దశలో, చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలలో ప్లగ్ పై తొక్కడం ప్రారంభమవుతుంది. పర్యవసానంగా, వివిధ రకాల ఇన్ఫెక్షన్లు గర్భస్థ శిశువుకు చేరే ప్రమాదం ఉంది.

గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈత

నీటిలో, శరీరం బరువులేనిదిగా మారుతుంది, ఇది ఆశించే తల్లి వెన్నెముక నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. దీని ప్రకారం, గర్భిణీ స్త్రీ శరీరంలో భారము యొక్క భావన తగ్గుతుంది. అదే సమయంలో, వెన్నునొప్పి అదృశ్యమవుతుంది మరియు మానసిక-భావోద్వేగ స్థితి స్థిరీకరించబడుతుంది.

శ్రద్ధ! ఇది లేకుండా ఈత కొట్టడం చాలా అవాంఛనీయమైనది ప్రాథమిక తయారీ! మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడం అవసరం, ఇది ఇప్పటికే గర్భంతో ఓవర్లోడ్ చేయబడింది. వ్యాపారానికి జాగ్రత్తగా, మృదువైన విధానం చాలా తెస్తుంది సానుకూల ఫలితాలుఆశించే తల్లి మరియు ఆమె బిడ్డ ఆరోగ్యం కోసం.

గర్భధారణ సమయంలో ఈత కొట్టడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

తమ బిడ్డ ఆరోగ్యానికి సంబంధించి కాబోయే తల్లుల భయాలు మరియు సందేహాలను తొలగించడానికి, ఈత వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి హేతుబద్ధమైన వాదనలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి:

1. నీటి స్థలం మీరు వెన్నెముకను ఉపశమనానికి అనుమతిస్తుంది, తద్వారా osteochondrosis మరియు వెన్నునొప్పిని నివారించవచ్చు.
2. సెయిలింగ్ సమయంలో వినియోగించబడుతుంది పెద్ద పరిమాణంసాధారణ శారీరక శ్రమతో పోలిస్తే కేలరీలు. ఈ సందర్భంలో, స్నాయువులు మరియు కండరాలను సాగదీయడం దాదాపు సున్నా. ఈ పరిపూర్ణ పరిష్కారంఅధిక బరువు ఉన్న తల్లులకు.
3. ఈత పనిని స్థిరీకరిస్తుంది కార్డియో-వాస్కులర్ సిస్టమ్ యొక్క. ఫలితంగా, రక్తం మరియు శోషరస శరీరం అంతటా మెరుగ్గా ప్రసరిస్తుంది, రక్తపోటు సాధారణీకరించబడుతుంది మరియు రక్త నాళాలు మరియు గుండె కండరాల బలం పెరుగుతుంది. రక్తపోటు మరియు అనారోగ్య సిరలు కోసం ఒక అద్భుతమైన పరిష్కారం.
4. నీటిలో అవకతవకలు తొలగించడంలో సహాయపడతాయి అదనపు ద్రవబట్టలు నుండి, మీరు వాపు వదిలించుకోవటం ఇది ధన్యవాదాలు.
5. కొలనులో ఈత కొట్టడం మరియు డైవింగ్ చేయడం, ఆశించే తల్లి ప్రసవానికి బాగా సిద్ధమై అభివృద్ధి చెందుతుంది సరైన శ్వాస. డైవింగ్ చేసేటప్పుడు మీ శ్వాసను పట్టుకోవడం ద్వారా, శిశువు యొక్క జీవశక్తి పెరుగుతుంది. ప్రసవ సమయంలో, పిండానికి ఆక్సిజన్ యాక్సెస్ తగ్గుతుందని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, పిల్లవాడు దీనిని ఎదుర్కోవడం సులభం అవుతుంది.
6. ఈత కొట్టేటప్పుడు, శిశువు మరియు ఆశించే తల్లి యొక్క ఏకీకృత మూలకం అనుభూతి చెందుతుంది. మీ స్వంత బిడ్డతో సామరస్య ఐక్యత ఉంటుంది ప్రయోజనకరమైన ప్రభావంగర్భిణీ స్త్రీ యొక్క మానసిక-భావోద్వేగ స్థితిపై.
7. ఈత రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

ఏ గర్భిణీ స్త్రీలు కొలనుకు వెళ్లకూడదు?

గర్భిణీ స్త్రీలు పూల్ ఉపయోగించకూడదు:

• గర్భాశయ హైపర్టోనిసిటీతో;
• సమృద్ధిగా ఉత్సర్గతో;
• అకాల పుట్టుక ప్రమాదం ఉన్నవారు;
• తీవ్రమైన టాక్సికసిస్తో బాధపడుతున్నారు;
• అంటు వ్యాధులతో;
• దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రకోపణ కాలంలో;
• వారు అనారోగ్యంగా లేదా తలనొప్పి కలిగి ఉంటే;
• బ్లీచ్కు ప్రతికూల ప్రతిచర్యతో;
• ఆకస్మిక గర్భస్రావం చరిత్ర ఉంటే.

గర్భధారణ సమయంలో ఏ కొలను మంచిది?

వాస్తవానికి, ప్రాధాన్యత స్విమ్మింగ్ పూల్ సముద్రపు నీరు. ఈ కొలనులు నిండిపోయాయి సాదా నీరుమరియు దానికి సముద్రపు ఉప్పు కలపండి. ప్రయోజనాల గురించి సముద్ర ఉప్పుఇప్పుడు గ్రహం యొక్క ప్రతి నివాసికి తెలుసు. విద్యుద్విశ్లేషణ ద్వారా నీటి శుద్దీకరణ జరుగుతుంది. ఇక్కడ బ్లీచ్ ఉనికి గురించి ఎటువంటి ప్రశ్న ఉండదు. సముద్రపు నీరుదాని నరాల ముగింపులతో పాటు చర్మం యొక్క పరిస్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ఉప్పు నీటిలో కదలడం చాలా సులభం, ఎందుకంటే ఇది ఒక వ్యక్తిని ఉపరితలంపైకి నెట్టివేస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, సముద్రపు నీటితో చాలా తక్కువ ఈత కొలనులు ఉన్నాయి మరియు ఇక్కడ చందా చౌకగా లేదు.

ఓజోనైజింగ్ యూనిట్ల ద్వారా శుభ్రపరచబడిన స్విమ్మింగ్ పూల్స్ ప్రత్యామ్నాయ ఎంపిక. ఓజోన్ క్రిమిసంహారక ప్రయోజనం ఆక్సిజన్‌తో నీటి సంతృప్తత. ఓజోనైజింగ్ యూనిట్ యొక్క నిరంతర ఆపరేషన్‌ను పరిశీలిస్తే, సబ్‌స్క్రిప్షన్ ధర సగటు కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.

అల్ట్రాసౌండ్, అతినీలలోహిత కాంతి మరియు అధిక-ఫ్రీక్వెన్సీ విద్యుదయస్కాంత పప్పులను ఉపయోగించి శుభ్రం చేసిన కొలనులు మరింత సరసమైనవి.

పూల్‌ను ఎంచుకున్నప్పుడు, దానికి అనుగుణంగా దృష్టి పెట్టడం మంచిది సానిటరీ ప్రమాణాలుమరియు లభ్యత ప్రత్యేక తరగతులుగర్భం మీద. మంచి బోధకుడు మిమ్మల్ని ప్రసవానికి సిద్ధం చేస్తాడు, సరిగ్గా ఊపిరి ఎలా తీసుకోవాలో నేర్పిస్తాడు మరియు మీ కండరాల కోర్సెట్‌ను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాల సమితిని ఎంచుకుంటాడు.

గర్భధారణ సమయంలో ఈత కొలనుని ఎన్నుకునేటప్పుడు ఏమి దృష్టి పెట్టాలి

ఎంపిక పరిపూర్ణ కొలనుగర్భిణీ స్త్రీలకు ఈ క్రింది అన్ని ప్రమాణాల కలయిక ఉంటుంది:

• నీరు వెళుతుంది ఉన్నత స్థాయిశుభ్రపరచడం.
• స్విమ్మింగ్ పూల్ ఇంటికి దగ్గరగా ఉంది.
• గర్భిణీ స్త్రీలకు బోధకుని పర్యవేక్షణలో ఈత జరుగుతుంది. సరైన సమయంతరగతులు - 40-50 నిమిషాలు, వారానికి సందర్శనలు - 2 సార్లు.
• నీరు 28-31 డిగ్రీల వరకు వేడెక్కాలి.
• నీటికి దిగే ప్రదేశంలో అనుకూలమైన హ్యాండ్‌రెయిల్స్ ఉంటే.

కొలను వద్ద కాబోయే తల్లులకు అవసరమైనవి

కొలను సందర్శించినప్పుడు కాబోయే తల్లికిమీరు తప్పనిసరిగా మీతో ఉండాలి:

• ఆరోగ్యం యొక్క వైద్య సర్టిఫికేట్;
• ఒక ముక్క స్విమ్సూట్;
• ముడతలు పెట్టిన అరికాళ్ళతో కాని జారే బూట్లు;
• రబ్బరు టోపీ;
• శరీర ప్రక్షాళన సామాగ్రి;
• జుట్టు యొక్క తడి భాగాలను ఎండబెట్టడం కోసం జుట్టు ఆరబెట్టేది;
• చర్మ పోషణ ఉత్పత్తి.

అదనంగా, మీరు మీతో తియ్యని పానీయాలు మరియు పండ్లను తీసుకురావచ్చు. 30వ వారం నుండి, మీతో ఎక్స్ఛేంజ్ కార్డ్‌ని తీసుకెళ్లడం మంచిది.

సరికాని నిశ్చల జీవనశైలి చెడు జీవావరణ శాస్త్రం, అనారోగ్యకరమైన ఆహారము, మరియు అవసరం లేకపోవడం శారీరక శ్రమ- ఇవన్నీ కూడా అనేక ఎండోక్రైన్ రుగ్మతలు సంభవించడానికి దోహదం చేస్తాయి యువ తరం. పురాతన కాలంలో ఉపయోగించిన పద్ధతులతో సహా అటువంటి వ్యాధుల చికిత్స మరియు నివారణకు ఇప్పుడు అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ ఉత్తమమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది టిబెటన్ సన్యాసులు. కేవలం 5-6 నిమిషాలు ఒక రోజు మరియు కొన్ని సాధారణ అవకతవకలు పునరుద్ధరించడానికి సహాయం చేస్తుంది తేజము, యువత మరియు దీర్ఘాయువును పొడిగించండి, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

హార్మోన్ల టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ ఏమి ఇస్తుంది?

ఇతర పద్ధతులతో పోలిస్తే, టిబెటన్ బాహ్యంగా మాత్రమే మెరుగుపడదు భౌతిక లక్షణాలువ్యక్తి, కానీ పునరుద్ధరణకు కూడా దోహదపడుతుంది హార్మోన్ల స్థాయిలుశరీరం. జిమ్నాస్టిక్స్ వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి సంపూర్ణంగా ఉపశమనం పొందుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన టోన్లో శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది వృద్ధులకు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది పునరుజ్జీవనాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

వద్ద సాధారణ అమలుమీరు చేయగల తరగతులు:

• త్వరగా మేల్కొలపడం, బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు అప్రమత్తంగా ఉండటం నేర్చుకోండి. టిబెటన్ సన్యాసుల జిమ్నాస్టిక్స్ సంపూర్ణంగా మేల్కొంటుంది, దీర్ఘాయువును పొడిగిస్తుంది, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది.
• దూరం పెట్టు సొట్ట కలిగిన గడ్డముు. మూడు నెలల్లో సాధారణ తరగతులుజిమ్నాస్టిక్స్ అతన్ని అదృశ్యం చేస్తుంది.
• దృష్టి మరియు వినికిడిని మెరుగుపరచండి.
• పొట్ట పరిమాణాన్ని తగ్గించండి. టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ వ్యాయామాల యొక్క అధిక-నాణ్యత పనితీరుతో, కడుపుపై ​​అదనపు మడతలు త్వరగా అదృశ్యమవుతాయి.
• శరీరం యొక్క వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.
• మీ భంగిమను సరి చేయండి.
• సమగ్రత మరియు బరువును నిర్వహించండి అస్థిపంజర వ్యవస్థ. హార్మోన్ల టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ చేస్తున్నప్పుడు లోడ్ ఆన్‌లో ఉందిశరీరంలోని ప్రతి ఎముకపై, ఇది వారి యవ్వనంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు ఎముక నష్టాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
• ఆయుర్దాయం పెంచండి.
• టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరచండి.
• ఆక్సిజన్‌తో అన్ని కణాలను మెరుగుపరచండి.
• శరీర సౌలభ్యాన్ని మెరుగుపరచండి.

జిమ్నాస్టిక్స్ నిర్వహించడానికి సూచనలు

ఆచరణలో చూపినట్లుగా, టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ అందరికీ ఆదర్శంగా ఉంటుంది వయస్సు వర్గాలు. ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది:

• నిరంతరం అలసిపోతుంది;
• తగ్గిన ఏకాగ్రత, మతిమరుపు, మరియు అబ్సెంట్-మైండెడ్‌తో బాధపడుతుంది;
• ఇది కలిగి ఉంది క్షీణించిన కంటి చూపుగాని వినికిడి;
• తరచుగా బహిర్గతం ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు;
• బాధపడతాడు కండరాల నొప్పులు;
• అజీర్ణం యొక్క సంకేతాలను అనుభవించడం;
• భంగిమలో లోపాలు ఉన్నాయి.

టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ ఎలా చేయాలి - నియమాలు

సానుకూల ప్రభావంటిబెటన్ హార్మోన్ల పద్ధతిని ఉపయోగించి శిక్షణ నుండి క్రింది వాటిని మాత్రమే సాధించవచ్చు ముఖ్యమైన నియమాలు:

• పీడ వదిలించుకొను చెడు అలవాట్లు. మీరు డ్రగ్స్, ఆల్కహాల్ లేదా పొగాకు వాడకంతో వ్యాయామాన్ని కలపలేరు. తుది ఫలితంహార్మోన్ల టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ - శరీరం యొక్క వైద్యం మరియు నిర్విషీకరణ.
• ఎంత ముందుగా ఉంటే అంత మంచిది. ఇది 06:00 ముందు, ఉదయాన్నే జిమ్నాస్టిక్స్ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. తెల్లవారుజామున అత్యంత చురుకైన బయోరిథమ్స్ ఆన్ అవుతాయని నమ్ముతారు.
• సహనం. హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ ఫలితాలు వెంటనే కనిపించకపోవచ్చు. ఆత్రుతగా వేచి ఉండటం ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కొన్నిసార్లు మీ శరీరంలోని సమస్యాత్మక ప్రాంతాల్లో మంటలు ఏర్పడతాయి. ఈ సాధారణ ప్రతిచర్య, వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా చురుకైన పోరాటం ఉంది. శిక్షణను ఆపవద్దు.
• మెథడికల్. వ్యాయామాలు కఠినమైన క్రమంలో నిర్వహించబడాలి, ఎందుకంటే అవి అన్ని శక్తి మండలాలను దశల వారీగా చేర్చడానికి అత్యంత అనుకూలమైన కాలక్రమంలో ఏర్పాటు చేయబడ్డాయి.
• గొప్ప మానసిక స్థితి. ప్రకారం సాధన చేయండి టిబెటన్ పద్దతికేవలం ఆనందించండి.
• క్రమబద్ధత. ప్రతిరోజూ హార్మోన్ల వ్యాయామాలు చేయాలి. బౌద్ధ బోధనల ప్రకారం, శక్తి చానెల్స్మానవులు త్వరగా మూసుకుపోయే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు. 3 రోజుల విరామం కూడా అన్ని ఫలితాలను రీసెట్ చేయవచ్చు.
• ప్రధాన నాణ్యత. టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్‌లో ప్రతి వ్యాయామం శ్రద్ధగా చేయాలి. ప్రధాన లక్ష్యం శ్వాస మరియు వ్యక్తిగత అనుభూతులపై దృష్టి పెట్టడం.

ఫోటోలతో వ్యాయామాల సమితి

హార్మోనల్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే జిమ్నాస్టిక్స్టిబెటన్ సన్యాసులు అనేక వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటారు, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి (1, 10 మినహా) 30 ఒకే విధమైన కదలికలను కలిగి ఉంటుంది:

వ్యాయామం 1. అరచేతులను రుద్దడం. శరీరం యొక్క బయోఫీల్డ్ యొక్క స్థితిని నిర్ధారించడం ద్వారా వ్యాయామాల సమితిని ప్రారంభించడం అవసరం. మీ అరచేతుల ప్యాడ్‌లను ఒకదానికొకటి 10-15 సెకన్ల పాటు రుద్దండి. అరచేతులు వేడిగా మరియు పొడిగా మారినట్లయితే, అప్పుడు శరీరం యొక్క బయోఫీల్డ్ సాధారణమైనది. వారు వెచ్చగా ఉంటే, అప్పుడు బయోఫీల్డ్ బలహీనపడింది. తడి, చల్లని అరచేతులు సమస్యలను సూచిస్తాయి రక్తనాళ వ్యవస్థ.

వ్యాయామం 2. పామింగ్. వేడెక్కిన అరచేతులను ఉంచండి కళ్ళు మూసుకున్నాడుమరియు, వాటిని ఎత్తకుండా, మేము కనుబొమ్మలపై రెండవ-సెకను నొక్కడం పద్ధతిని తేలికగా చేస్తాము. అప్పుడు మనం కదలకుండా మరికొన్ని నిమిషాలు మన అరచేతులను మన కళ్ళపై ఉంచుతాము. ఈ వ్యాయామం కనుబొమ్మలకు శక్తిని అందిస్తుంది, ఇది క్రమంగా దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది.

వ్యాయామం 3. చెవులు "పంపింగ్". మేము మా అరచేతులను కళ్ళ నుండి చెవులకు తరలించాము మరియు వాటిని తొలగించకుండా, వసంత ఒత్తిడిని వర్తింపజేస్తాము. వద్ద నొప్పిఒత్తిడిని విడుదల చేయడం అవసరం.

వ్యాయామం 4. ఫేస్ లిఫ్ట్. మేము మా వేళ్లను పిడికిలికి వంచి, మా చెవుల వెనుక మా బొటనవేళ్లను ఉంచుతాము. బాహ్య వైపుపిడికిలిని సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి మరియు చెవుల నుండి గడ్డం వరకు దిశలో ముఖం యొక్క ఆకృతి వెంట తరలించండి, ఆపై దీనికి విరుద్ధంగా. వ్యాయామం మెరుగుపడుతుంది శోషరస పారుదలమరియు చర్మ పునరుజ్జీవనం.

వ్యాయామం 5. నుదిటిపై మసాజ్ చేయడం. మేము దానిపై మా కుడి అరచేతిని ఉంచుతాము, దానిని మా ఎడమతో నొక్కడం. మేము కుడి ఆలయం నుండి ఎడమ వైపుకు "ముడతలను సున్నితంగా చేయడం" ప్రారంభిస్తాము, ఆపై వైస్ వెర్సా. వ్యాయామం ఆరోగ్యకరమైన సైనస్‌లను ప్రోత్సహిస్తుంది.

వ్యాయామం 6. కిరీటం యొక్క మసాజ్. మీ కుడి అరచేతిని మీ తలపై ఉంచండి (తల పైభాగం నుండి 5-6 సెంటీమీటర్ల విరామంలో), దాని పైన మీ ఎడమ అరచేతిని నొక్కండి. మీ చేతుల యొక్క ఎగిరే ఆర్క్ ఆకారపు కదలికలను, నుదిటి నుండి తల వెనుకకు, ఆపై వెనుకకు చేయండి. ఒక చెవి నుండి మరొక చెవికి సరిగ్గా అదే కదలికలను నిర్వహించండి. వ్యాయామం రక్తపోటును సాధారణీకరించడానికి, నొప్పిని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది భుజం కీళ్ళు.

వ్యాయామం 7. థైరాయిడ్ మసాజ్. మేము ఈ ప్రాంతంలో మెడపై మా కుడి అరచేతిని ఉంచుతాము థైరాయిడ్ గ్రంధి, ఎడమ తో కవర్. మేము మెడ నుండి శరీరం నుండి అనేక సెంటీమీటర్ల దూరంలో "నాభి క్రింద" ప్రాంతానికి కదలికలు చేస్తాము, తరువాత వెనుకకు. వ్యాయామం ముగింపులో, మీ అరచేతులను మీ శరీరానికి నొక్కండి మరియు వాటిని మీ కడుపుపైకి తగ్గించండి.

వ్యాయామం 8. ఉదరం మసాజ్ చేయడం. ఎడమ అరచేతి పైన కుడి అరచేతిని నొక్కుతుంది. చేద్దాం వృత్తాకార కదలికలుకడుపు మీద, మీ అరచేతులతో తేలికగా నొక్కడం. వ్యాయామం పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది జీర్ణ వ్యవస్థ.

వ్యాయామం 9. వణుకు. మేము మా చేతులు మరియు కాళ్ళను మనపైకి పెంచుతాము, 30 నిర్వహిస్తాము వృత్తాకార భ్రమణాలుచేతులు మరియు కాళ్ళు లోపలికి వివిధ వైపులా, అప్పుడు మీరు దుమ్ము కణాలను వణుకుతున్నట్లుగా, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను ప్రత్యామ్నాయంగా షేక్ చేయాలి. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

వ్యాయామం 10. అడుగుల రుద్దడం. IN కూర్చున్న స్థానంమేము రెండు కాళ్ళ చీలమండలను ప్రత్యామ్నాయంగా రుద్దడం ప్రారంభిస్తాము. పాదాలపై పొడి చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజింగ్ చేయడానికి అనుకూలం ఆలివ్ నూనె.

వ్యాయామం 11. సవ్యదిశలో, మోకాళ్లను సున్నితమైన కదలికలతో మసాజ్ చేయండి, ఆపై బయటి నుండి లోపలికి కదలికతో తుంటిని స్ట్రోక్ చేయండి.

హాని మరియు వ్యతిరేకతలు

హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్టిబెట్ సన్యాసులు, ఇది ప్రభావితం అయినప్పటికీ ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థజీవి, అయితే, ఇది సంక్లిష్టమైనది కాదు. ఈ కాంప్లెక్స్ ఉదయం వ్యాయామాలుప్రత్యేక శారీరక నైపుణ్యాలు అవసరం లేదు, మరియు మినహాయింపు లేకుండా అందరికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది. కానీ, మీకు ప్రమాదకరమైన దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉంటే, మీరు హార్మోన్ల శిక్షణను ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీరు ముందు వైద్య అభిప్రాయం లేకుండా హార్మోన్ల టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్‌లో పాల్గొనడానికి మీరు విరుద్ధంగా ఉన్నారు:

• కడుపు లేదా ప్రేగు పుండు కలిగి;
• అధిక బాధలు రక్తపోటు;
• ఆర్థరైటిస్ యొక్క తీవ్రమైన దశలో ఉన్నాయి;
• పార్కిన్సన్స్ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు;
• హయాటల్ లేదా ఇతర హెర్నియా కలిగి;
• వెన్నెముకతో సమస్యలను ఎదుర్కోవడం;
• గుండె జబ్బులు ఉన్నాయి;
• ఇటీవల శస్త్రచికిత్స జరిగింది.

హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడంపై వీడియో పాఠం

టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ శరీరాన్ని నయం చేయడానికి మరియు యవ్వనాన్ని పొడిగించడానికి సహాయపడుతుంది.

టిబెట్ సన్యాసుల రహస్యం, ఇది దీర్ఘాయువు మరియు మంచి ఆరోగ్యం, 30 సంవత్సరాల క్రితం టిబెట్ పర్వతాలలో విద్యుత్తును ఏర్పాటు చేసిన సోవియట్ నిపుణులకు బదిలీ చేయబడింది. వారి పని కోసం, నిపుణులు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం మరియు జీవితాన్ని పొడిగించే రహస్యాన్ని బహిర్గతం చేసే రూపంలో కృతజ్ఞతలు పొందారు. టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క మూలం యొక్క చరిత్ర ద్వారా ఇది రుజువు చేయబడింది.

• ఆధునిక ప్రజలు వాస్తవాన్ని అనుబంధిస్తారు మంచి ఆరోగ్యంమరియు సన్యాసి జీవనశైలి, పర్వత వాతావరణం, స్వచ్ఛమైన గాలి మరియు సరైన పోషకాహారంతో టిబెటన్ సన్యాసుల దీర్ఘాయువు.
• కానీ తూర్పు హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ మద్దతుదారులు దానిని ఇస్తారు ప్రధాన పాత్రదీర్ఘాయువులో.
• వ్యాయామాల సమితి సులభం. అదనంగా 20-30 సంవత్సరాలు జీవించడానికి సహాయపడే అద్భుత లక్షణాలతో ఇది ఘనత పొందింది.
• ఈ రకమైన జిమ్నాస్టిక్స్ చాలా సంవత్సరాల క్రితం తెలుసు, కానీ ఇటీవలే దృష్టిని ఆకర్షించింది.
• ఏదైనా జిమ్నాస్టిక్స్‌తో గుర్తుంచుకోండి, శారీరక వ్యాయామంమరియు సామాన్యమైన వ్యాయామాలకు కూడా వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ మినహాయింపు కాదు. వ్యాసంలో క్రింద ప్రయోజనాలు మరియు హాని వివరించబడతాయి మరియు కూడా ఇవ్వబడతాయి వివిధ సముదాయాలుమీరు ప్రతిరోజూ చేసే వ్యాయామాలు మరియు ఆరోగ్యాన్ని పొందవచ్చు.

దీర్ఘాయువు, బాహ్య ఆకర్షణ మరియు మంచి ఆరోగ్యం కోసం, సరైన పనితీరు ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని సన్యాసులు ఖచ్చితంగా ఉన్నారు శక్తి కేంద్రాలు. తూర్పు హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ వాటిని ఉత్తేజపరిచేందుకు ఉపయోగిస్తారు. కానీ టిబెటన్ తూర్పు హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ ఏమి ఇస్తుంది? ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువు కోసం టిబెటన్ సన్యాసులు చేసే వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు క్రింది అంశాలలో ఉన్నాయి:

• అన్ని శరీర వ్యవస్థల సరైన పనితీరు;
• పెరిగిన వినికిడి మరియు దృశ్య తీక్షణత;
• హార్మోన్ల స్థాయిల స్థిరీకరణ (మహిళలకు ముఖ్యమైనది);
• శరీరం యొక్క పునరుజ్జీవనం;
• మెమరీ మెరుగుదల;
• జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరును ప్రేరేపించడం;
• మానసిక-భావోద్వేగ ఒత్తిడి మరియు దీర్ఘకాలిక అలసట నుండి ఉపశమనం;
• దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి బయటపడటం;
• జీవితకాలం పెరుగుదల;
• రక్త నాళాలకు స్థితిస్థాపకత పునరుద్ధరణ;
• శోషరస ద్రవం యొక్క ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడం;
• కండరాలను బలోపేతం చేయడం, కీళ్ళు, నొప్పిని తగ్గించడం;
• చర్మం టోన్ పెంచడం, వదిలించుకోవటం అధిక బరువుమరియు సెల్యులైట్;
• ముఖం యొక్క ఓవల్ నిఠారుగా చేయడం, గడ్డం ఎత్తడం మరియు ముడుతలను వదిలించుకోవడం;
• రోజంతా శక్తి మరియు మంచి మానసిక స్థితితో ఛార్జింగ్.

మీకు వ్యతిరేకతలు ఉంటే ఓరియంటల్ టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ హానికరం. వీటితొ పాటు క్రింది రాష్ట్రాలు:

• శస్త్రచికిత్స తర్వాత 6-12 నెలలు;
• అధిక రక్తపోటు సంక్షోభం;
• హైపోటెన్షన్;
• పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి;
• కడుపు మరియు డ్యూడెనల్ అల్సర్స్;
• 16 సంవత్సరాల వరకు వయస్సు;
• గర్భం;
• వెన్నెముక మరియు కీళ్ళతో సంబంధం ఉన్న వ్యాధులు, ముఖ్యంగా తీవ్రతరం సమయంలో.

ప్రతి కేసు వ్యక్తిగతమైనది మరియు ఒక వైద్యుడు మాత్రమే తరగతులకు అధికారం ఇవ్వగలరు. ఒక సందర్భంలో, వైద్యుడు ఒక నిర్దిష్ట వ్యాధికి ఓరియంటల్ వ్యాయామాలు చేయమని సిఫారసు చేస్తాడు మరియు మరొకదానిలో, దీనికి విరుద్ధంగా, పూర్తి నిషేధం.

ముఖ్యమైనది: వ్యాయామాలు ప్రారంభించే ముందు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి!

ఒక స్త్రీ బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటే, ఆమె ప్రయత్నిస్తుంది వివిధ ఆహారాలు, ఫిట్‌నెస్ చేస్తుంది మరియు కూడా వెళ్తుంది వ్యాయామశాల. కానీ అందరూ సాధించలేరు ఆశించిన ఫలితం. మీరు మీ శక్తి కేంద్రాల పనితీరును పునరుద్ధరించగలిగితే, బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ చాలా వేగంగా సాగుతుంది. బరువు తగ్గడానికి టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ 5 వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది:

ప్రతిరోజూ ఉదయం 6 నుండి 8 గంటల వరకు ఈ వ్యాయామాలు చేయండి. ఒక వారంలో మీరు బరువు తగ్గడం ప్రారంభించినట్లు గమనించవచ్చు. కానీ గురించి మర్చిపోవద్దు సరైన పోషణ, నడుస్తుంది తాజా గాలిమరియు మంచి మూడ్. మరింత నవ్వండి, ఎందుకంటే శారీరక వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు ఒక వ్యక్తి నవ్వినప్పుడు, అతను అదనంగా 200 కేలరీలు కోల్పోతాడని నిపుణులు గమనించారు.

కింది పరిస్థితులు మరియు వ్యాధులు అటువంటి వ్యాయామాలు చేయడానికి వ్యతిరేకతలు:

• రక్తపోటు;
• పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి;
• తీవ్రమైన దశలో బలహీనమైన గుండె పనితీరు;
• కడుపు పుండు మరియు తీవ్రమైన పేగు వాపు;
• వెన్నుపూస హెర్నియా మరియు వెన్నెముకతో సంబంధం ఉన్న ఇతర పాథాలజీలు;
• శస్త్రచికిత్స అనంతర కాలం;
• 16 సంవత్సరాల వరకు తిరిగి;
• కీళ్ళనొప్పులు తీవ్రమైన రూపం.

మీకు ఏదైనా ఉంటే దీర్ఘకాలిక వ్యాధులులేదా తీవ్రమైన అనారోగ్యం, వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

అద్భుత టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ కల్పశ్విని: 5 నిమిషాల వివరణ ఉదయం వ్యాయామాలుమహిళలకు మంచం మీద

తూర్పు హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ పంప్ చేసిన శరీరాలతో శిక్షకులచే కాకుండా ప్రదర్శించబడటం చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. సాధారణ మహిళలు. ఓల్గా ఓర్లోవా జిమ్నాస్టిక్స్‌తో కూడిన వీడియో వ్యాయామం సరిగ్గా చేయాలనుకునే ప్రతి ఒక్కరికీ సహాయపడుతుంది. ఈ పద్ధతిని కల్పశ్విని పద్ధతి అని పిలుస్తారు (ఇది ఓల్గా ఓర్లోవా యొక్క రెండవ పేరు). ఈ సాంకేతికత ఇంటర్నెట్‌లో పంపిణీ చేయబడుతుంది మరియు దానితో కూడి ఉంటుంది సానుకూల సమీక్షలు, ఎందుకంటే దాని సహాయంతో మీరు దీర్ఘాయువును సాధించవచ్చు మరియు అనారోగ్యం లేకుండా మరియు మీ సరైన మనస్సులో మీ జీవిత కాలాన్ని 30 సంవత్సరాలు పెంచుకోవచ్చు.

ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రతిరోజూ తెల్లవారుజామున (ఉదయం 4 నుండి 6 గంటల వరకు) చేయాలి. ఈ నియమానికి అనుగుణంగా ఉండటం తప్పనిసరి, ఎందుకంటే దీనికి సంబంధించిన అనేక కారణాలు ఉన్నాయి:

• రోజువారీ వ్యాయామం అలవాటుగా మారుతుంది మరియు సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, ఒక వ్యక్తి ఫలితాల కోసం పనిచేస్తాడు.
• సోమరితనాన్ని జయించి, ప్రతిరోజూ తెల్లవారుజామున 4 గంటలకు మంచం నుండి లేచి వ్యాయామాలు చేయడం ఒక వ్యక్తి తన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలనుకుంటే తనకు తానుగా పెట్టుకోవలసిన ప్రాథమిక పని. సోమరితనం మన లక్ష్యాలను సాధించకుండా నిరోధిస్తుంది, కాబట్టి మీరు మంచి ఫలితాన్ని సాధించాలంటే మీ పాత్ర లక్షణాలలో సంకల్పం ఉండాలి.
• మేల్కొలుపు యొక్క సరైన క్రమం యొక్క ఉద్దీపన - ఇది సూర్యోదయంతో మానవ శరీరంలో మేల్కొలుపు ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది. శరీరం యొక్క క్రియాత్మక లయలు రికవరీకి ట్యూన్ చేయబడతాయి. టిబెటన్ సన్యాసులు మరియు వేద ఋషులు సూర్యుని మొదటి కిరణాలతో ఖచ్చితంగా జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రదర్శించారు.

అద్భుత టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ కల్పశ్విని వివరణ:

అద్భుత టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ కల్పశ్విని

వీడియో వివరంగా వివరిస్తుంది మరియు ప్రతి వ్యాయామం ఎలా చేయాలో చూపిస్తుంది.

వీడియో: హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ అన్ని వ్యాధులకు రోజుకు 5 నిమిషాలు! కల్పశ్విని

నెల్యా షిషత్స్కాయచే టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్: వివరణ

టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ సహాయంతో, ఒక వ్యక్తి త్వరగా మేల్కొంటాడు, నొప్పి మరియు అలసట లేకుండా. అద్భుతం 5 పైన వివరించబడింది నిమిషం టెక్నిక్ ఓరియంటల్ జిమ్నాస్టిక్స్. నెల్యా షిషట్స్కాయ పద్ధతి ప్రకారం, జిమ్నాస్టిక్స్ మరింత విస్తరించింది మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అన్ని వ్యాయామాలు ఒకదాని తరువాత ఒకటి, ఖచ్చితమైన క్రమంతో నిర్దిష్ట సంఖ్యలో నిర్వహించబడతాయి.

• గ్రంధుల పాయింట్ల వద్ద ప్రభావం ఏర్పడుతుంది - పై నుండి క్రిందికి: పీనియల్ గ్రంథి, తలలోని పిట్యూటరీ గ్రంధి, మెడలోని థైరాయిడ్ మరియు పారాథైరాయిడ్ గ్రంధులు.
• థైమస్ గ్రంధి ఛాతీలో ఉంది. ప్యాంక్రియాస్ ఉదరం ఎగువ భాగంలో ఉంది, అడ్రినల్ గ్రంథులు వెనుక భాగంలో ఉన్నాయి. ఆడ మరియు మగ సెక్స్ గ్రంథులు (అండాశయాలు మరియు వృషణాలు) పొత్తికడుపు దిగువ భాగంలో ఉన్నాయి మరియు కోకిక్స్ (కుండలిని - “స్లీపింగ్ పాము”) వెనుక ఉంది, కానీ క్రింద కూడా ఉంటుంది.
• చర్మం అతిపెద్ద మానవ అవయవం మరియు గ్రంథి. ప్రత్యేక వ్యాయామాల సహాయంతో, మేము దానిని రుద్దడం కదలికలతో ప్రభావితం చేస్తాము అంతర్గత అవయవాలుమరియు గ్రంథులు.

నెల్యా షిషత్స్కాయచే టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్

నెల్యా షిషత్స్కాయచే టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ వివరణ:

1. మీ అరచేతులను రుద్దండి, వాటిని మీ కళ్లపై ఉంచండి మరియు మీ కళ్లపై 30 సార్లు నొక్కండి.
2. మీ అరచేతులను మళ్లీ రుద్దండి మరియు మీ చెవులకు వర్తించండి. 30 సార్లు నొక్కండి.
3. చెవి యొక్క ట్రాగస్ మసాజ్ చేయండి. మీ ఇయర్‌లోబ్‌లను వెనక్కి లాగండి, వాటిని విడుదల చేయండి - దీన్ని చాలాసార్లు చేయండి.
4. నీ వేళ్ళతో,ఒక పిడికిలిలో ముడుచుకొని, గడ్డం వెంట మసాజ్ - 30 సార్లు.
5. చూపుడు వేలుమీ ముక్కు పైకి క్రిందికి కదలండి - 30 సార్లు.
6. మీ కుడి అరచేతిని మీ నుదిటిపై ఉంచండి, మరియు ఎడమ చేతి యొక్క అరచేతి కుడి చేతి పైన ఉంటుంది. తల ముందు భాగంలో 30 సార్లు మసాజ్ చేయండి.
7. ఒక టవల్ పైకి చుట్టండిలేదా మృదువైన రోల్‌ను కుట్టండి. దానిని మీ వెనుకభాగంలో ఉంచి, మీ తల దానిని తాకేలా, కానీ దానిపై పడుకోకుండా కుషన్‌పై మీ వెన్నెముకతో పడుకోండి. మీ చేతులు జోడించి, వాటిని మీ తలపై నేలపై ఉంచండి. మీ చేతులను పైకి లేపండి మరియు తెరిచినట్లు వాటిని నేలకి తగ్గించండి ఛాతి. కదలికను 30 సార్లు చేయండి.
8. అదే స్థితిలో చేతులు. నేల వెంట మీ చేతులను స్లైడ్ చేయండి, వైపులా వాలు - 30 సార్లు.
9. మీ గొంతు మీద చేతులు పెట్టండి: సరైనది ఉంది థైరాయిడ్ గ్రంధి, మరియు ఎడమవైపు శరీరం వెంట నాభికి కదులుతుంది - 30 సార్లు.
10. రోలర్ తొలగించండి.మీ వెనుకభాగం నేలపై ఉండాలి. నాభి వద్ద ఉన్నట్లుగా రెండు చేతులను నిలువుగా ఉంచండి. పల్సేషన్ అనుభూతి మరియు 30 సార్లు లెక్కించండి.
11. నాభిపై కుడి చేయి, ఎగువ ఎడమ. మీ చేతులను మీ నాభి చుట్టూ 30 సార్లు తిప్పండి.
12. మీ కుడి పక్కటెముక క్రింద ఉన్న ప్రదేశంలో మీ చేతులను ఉంచండి, కొద్దిగా నొక్కండి మరియు అంతర్గత అవయవాలు అనుభూతి.
13. పొత్తికడుపు పైభాగంలో కూడా అదే చేయండిమీ భావాలను వినడం ద్వారా.
14. ఎడమ వైపున కూడా అదే చేయండి, మునుపటి రెండు వ్యాయామాలలో వలె.
15. తుంటి ఎముకల వరకు పిండి వేయండికుడి మరియు ఎడమ వైపున, ప్యూబిస్‌కు చేరుకుంటుంది మరియు మధ్యలో ఉదరం వరకు ఉంటుంది. కదలికలు సున్నితంగా మరియు నొప్పిలేకుండా ఉండాలి.
16. చివరి వ్యాయామాన్ని మళ్లీ పునరావృతం చేయండి.
17. మీ పొత్తి కడుపులోని ప్రాంతాన్ని రుద్దండిమీ అరచేతుల వైపులా - 30 సార్లు.
18. పాదాల వద్ద మీ కాళ్ళను దాటండి మరియు వాటిని పైకి ఎత్తండి.మీ కాళ్లను 30 సార్లు పక్క నుండి పక్కకు తిప్పండి.
19. మీ కాళ్ళను నిఠారుగా చేయండి, మీ చేతులను పైకి చాచి, మీ వేళ్లు మరియు కాలి వేళ్లను ఒకే సమయంలో పిండి వేయండి - 50 సార్లు.
20. మీ కాళ్ళను పైకి లేపండి.మీ కాళ్ళను పట్టుకోవడం కష్టంగా ఉంటే, మీ పిరుదుల క్రింద ఒక బోల్స్టర్ ఉంచండి. మీ అరచేతులు మరియు పాదాలను ముందుగా సవ్యదిశలో తిప్పండి, ఆపై వెనుక వైపు- 10 సార్లు.
21. ప్రారంభ స్థానంలో ఉండండిమరియు ఇప్పుడు మీ శరీరం, చేతులు మరియు కాళ్ళతో తేలికపాటి కంపనం చేయండి - 2 నిమిషాలు. కేశనాళికల కోసం ఈ వ్యాయామం మీ రక్త నాళాలను టోన్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
22. అప్పుడు మీ పాదాలకు మసాజ్ చేయండి, మరియు కాళ్ళు తాము దిగువ నుండి పైకి - 30 సార్లు.

ఈ ప్రాథమిక వ్యాయామాలు శరీరంలోని అన్ని గ్రంధుల పనిని ప్రారంభించడానికి సహాయపడతాయి. మరిన్ని వివరాల కోసం వీడియో చూడండి.

అలెనా బెర్డ్నిక్ ద్వారా టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్: వివరణ

అలెనా బెర్డ్నిక్ ప్రసిద్ధ మనస్తత్వవేత్త. ఓరియంటల్ జిమ్నాస్టిక్స్ సరిగ్గా ఎలా చేయాలో ఆమె చెబుతుంది, కానీ ప్రతి వ్యాయామాన్ని దృశ్యమానంగా ప్రదర్శించకుండా. మీరు ఒకరి తర్వాత పునరావృతం చేయడానికి ఇష్టపడకపోతే, కానీ ఈ లేదా ఆ వ్యాయామం ఎలా జరుగుతుందో వినాలనుకుంటే, ఆపై ప్రతిదీ మీ స్వంత మార్గంలో చేయండి, అప్పుడు అలెనా బెర్డ్నిక్ నుండి టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ మీకు సరైనది. ప్రతి స్థానం యొక్క వివరణ వీడియోలో ఉంది:

వీడియో: అలెనా బెర్డ్నిక్ నుండి హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్

ఆరోగ్యం జన్యుసంబంధ వ్యవస్థమహిళలు నేరుగా పెరినియల్ కండరాల టోన్పై ఆధారపడి ఉంటుంది. వయస్సు మరియు పేలవమైన జీవనశైలితో (చిన్న కదలిక, అధిక బరువు), కండరాలు బలహీనంగా మారతాయి మరియు ఇది వివిధ వాపుల అభివృద్ధిని రేకెత్తిస్తుంది.

మహిళల కటి అవయవాలకు హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ రక్షించే కండరాలకు స్వరాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది స్త్రీ అవయవాలుజెర్మ్స్ మరియు వాపు తీసుకోవడం నుండి. ప్రతిరోజూ ఈ వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

ప్రారంభ స్థానం (ఇకపై IP) - నేలపై కూర్చుని, మీ కాళ్ళను సాగదీయండి మరియు విస్తరించండి. మీ చేతులను మీ వెనుక ఉంచండి. ఇప్పుడు ఈ వ్యాయామాలు చేయండి:

స్త్రీ కటి అవయవాలకు హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ - వ్యాయామాలు

స్త్రీ కటి అవయవాలకు హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ - కొనసాగింది

స్త్రీ కటి అవయవాలకు హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ - చివరి భాగం

ప్రతి వ్యాయామం యొక్క వేగం సగటుగా ఉంటుంది, పేస్ నెమ్మదిగా ఉండాలి మరియు శ్వాస సమానంగా ఉండాలి అని సూచించబడిన స్థానాలు మినహా. ఈ వ్యాయామంతో పాటు, తాజా గాలిలో చాలా నడవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది జీవక్రియను పునరుద్ధరించడానికి, అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి మరియు కటి అవయవాలలో రక్త ప్రసరణను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

టిబెటన్ సన్యాసులకు శరీరాన్ని నయం చేయడమే కాకుండా, ముఖాన్ని చైతన్యం నింపడం ఎలాగో తెలుసు. కళ్ళు మరియు ముఖ చర్మం కోసం టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ వ్యాయామాలు చాలా సులభం. వారు ప్రతిరోజూ ఉదయం చేయాలి, రోజుకు 4 నిమిషాలు మాత్రమే ఖర్చు చేస్తారు. కేవలం కొన్ని రోజుల్లో మీ చర్మం యొక్క పరిస్థితి ఎలా మెరుగుపడుతుందో మరియు మీ దృష్టి పునరుద్ధరించబడుతుందని మీరు భావిస్తారు.

కాబట్టి, ముఖ చర్మ పునరుజ్జీవనం కోసం ఓరియంటల్ జిమ్నాస్టిక్స్ వ్యాయామాలు:

• అరచేతులను వేడెక్కించడం.మీ చేతులను విస్తరించండి మరియు మీ అరచేతులను కలిపి రుద్దండి. ప్రతి ఓరియంటల్ జిమ్నాస్టిక్స్ కాంప్లెక్స్ ఈ వ్యాయామంతో ప్రారంభమవుతుంది. వెచ్చని చేతులు శక్తి మార్గాలను తెరవడానికి సహాయపడతాయి.
• మీ కళ్ళకు సున్నితమైన ఒత్తిడిని వర్తించండి.మీ అరచేతులను మీ కళ్ళకు వ్యతిరేకంగా నొక్కండి మరియు తేలికపాటి ఒత్తిడిని వర్తించండి. కళ్లు మూసుకోవాలి. ఇలా 8 సార్లు చేయండి. ప్రతి ప్రెస్ మధ్య విరామం 1 సెకను.
• మీ చెవులపై నొక్కండి. మీ అరచేతులను మీ చెవులకు నొక్కండి. వేళ్లు తల వెనుక భాగంలో విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. 8 సార్లు నొక్కండి.
• ముఖ చర్మ మసాజ్. మీ చేతులను పిడికిలిలో బిగించండి బొటనవేలుదానిని పక్కకు తీసుకొని మీ ఇయర్‌లోబ్స్‌కి అప్లై చేయండి. అప్పుడు మీ ముక్కు నుండి మీ చెవులకు కదులుతూ, మీ ముఖం యొక్క చర్మంపై సున్నితమైన మసాజ్ చేయండి. మీ సైనస్‌లు మరియు మీ కనుబొమ్మల మధ్య ప్రాంతాన్ని రుద్దడంపై శ్రద్ధ వహించండి.
• నుదుటిపై ముడుతలను మృదువుగా చేస్తుంది. మీ అరచేతులను తెరిచి, మీ కుడి చేతిని మీ తల ముందు మరియు మీ ఎడమ చేతిని మీ కుడి అరచేతి పైన ఉంచండి. ఒక ఆలయం నుండి మరొక ఆలయానికి వృత్తాకార కదలికలు చేయండి.
• కాంటాక్ట్‌లెస్ మసాజ్.మీ మెడ కింద ఒక కుషన్ లేదా చుట్టిన టవల్ ఉంచండి. తెరిచిన అరచేతులు ఒకదానిపై ఒకటి ఉంటాయి. కిరీటం నుండి నుదిటి వరకు మీ చేతులను తరలించండి, కానీ చర్మం యొక్క ఉపరితలం నుండి 5 సెం.మీ దూరంలో. 8 కదలికలు చేయండి. 1 నిమిషం విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు చెవి నుండి చెవి వరకు కదలికలను పునరావృతం చేయండి.

ఇప్పుడు ముఖ కండరాలు వేడెక్కాయి మరియు శరీరం తిరిగి నింపడానికి సిద్ధంగా ఉంది శక్తి సంతులనం, మీరు ఈ క్రింది వ్యాయామాలు చేయవచ్చు:

1. నిటారుగా నిలబడి, మీ కనుబొమ్మల మధ్యలో మీ వేళ్ళతో పట్టుకోండి. పైకి-ఎడమ-కుడి పంక్తులను వివరించినట్లుగా, మీ చేతులతో కదలికలు చేయండి.
2. మీ కళ్ళ మూలల్లో మీ చేతులను ఉంచండి. మెత్తలు బ్రొటనవేళ్లుకళ్ళ మూలల నుండి తల యొక్క తాత్కాలిక భాగానికి తరలించండి. ఇలా 8 సార్లు చేయండి.
3. మీ అరచేతులను కలిపి రుద్దండి. మీ చేతులను మీ బుగ్గలపై ఉంచండి. చెంప ఎముక ప్రాంతంలో మీ చేతులను క్రిందికి తరలించండి - 8 సార్లు.
4. మీ ముక్కు మరియు నోటిపై మీ చేతులను ఉంచండితద్వారా బొటనవేళ్లు బుగ్గల హాలోస్‌లో ఉంటాయి మరియు చూపుడు వేళ్లు ముక్కుకు రెండు వైపులా ఉంటాయి. మీ నోరు తెరిచి, మీ నాలుకను బయటకు తీయండి, ఆపై దానిని దాచండి. ఇలా 8 సార్లు చేయండి.
5. అదే స్థితిలో చేతులు. మీ నోటిలో మీ నాలుకతో భ్రమణ కదలికలు చేయండి - 8 సార్లు. మీ నాలుకతో మీ దిగువ మరియు పై పెదవుల లోపలి భాగాన్ని నొక్కండి.
6. చేతులు మునుపటి స్థానంలో ఉన్నాయి.ట్యూబ్‌తో మీ పెదాలను బయటకు తీయండి. వాటిని ఎడమ మరియు కుడికి తిప్పండి - 8 సార్లు.
7. ఇప్పుడు మీ చేతితో రుద్దండి. మీ అరచేతులు వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు, నోరు, గడ్డం, చెంప ఎముకలు మరియు నుదిటి ప్రాంతంలో మీ వేళ్లతో తాకడం కదలికలు చేయండి.
8. మీ వేళ్లను దువ్వెన లాగా విస్తరించండి. మీ నుదిటిపై మీ చేతిని ఉంచండి మరియు మీ జుట్టును దువ్వడం ప్రారంభించండి, మీ వేళ్ళతో మీ నెత్తిని తాకడం ప్రారంభించండి - నుదిటి నుండి తల వెనుక వరకు. ఇలా 8 సార్లు చేయండి.

ప్రతి వ్యాయామం క్రింది వీడియోలో వివరంగా చూపబడింది.

వీడియో: ముఖం కోసం జిమ్నాస్టిక్స్. ముఖం కోసం వ్యాయామాలు (ముఖ పునరుజ్జీవనం). ఫేస్ లిఫ్ట్

తూర్పు జిమ్నాస్టిక్స్ గుండె మరియు రక్త నాళాలను బలోపేతం చేయడానికి, సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది జీవక్రియ ప్రక్రియలు, శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది. ధన్యవాదాలు ప్రత్యేక వ్యాయామాలుసన్యాసులు ప్రతిరోజూ చేసేది, వారు చాలా కాలం జీవించారు మరియు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారు మంచి కంటిచూపు, జీవితం చివరి వరకు వినికిడి మరియు జ్ఞాపకశక్తి. కానీ టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ గురకకు సహాయపడుతుందా?

• చాలా మంది ఆధునిక ప్రజలు ఈ ప్రశ్న అడుగుతారు.
• తూర్పు జిమ్నాస్టిక్స్ ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
• నిద్రలో శ్వాస పనితీరు దెబ్బతినడం వల్ల లేదా నాసికా సైనస్‌లలో రక్త ప్రసరణ సరిగా జరగకపోవడం వల్ల (విచలనం చేయబడిన సెప్టం మొదలైనవి) గురక సంభవించినట్లయితే, అప్పుడు టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్రక్త ప్రసరణను పునరుద్ధరించడానికి, కండరాలను సడలించడానికి మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

దీని ప్రకారం, దాని సహాయంతో మీరు గురక నుండి బయటపడవచ్చు.

తూర్పు జిమ్నాస్టిక్స్ మొత్తం శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కణ పోషణ, శోషరస ప్రవాహం మెరుగుపడుతుంది, అంతర్గత అవయవాలు అంతరాయం లేకుండా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తాయి. కానీ టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ ఆంకాలజీకి ఉపయోగించబడుతుందా?

మీ వైద్యుడిని ఈ ప్రశ్న అడగడం మంచిది. అన్నింటికంటే, శరీరంలోని సమస్యలు మరియు లోపాల గురించి అతనికి మాత్రమే తెలుసు మరియు సమాధానం ఇవ్వగలడు. ఇది అన్ని ఏ అవయవ వ్యాధి మరియు ఏ దశలో ఆధారపడి ఉంటుంది.

బయోఎనర్జిటిక్ స్థాయిలో పాయింట్ల క్రియాశీలత దృష్టి, వినికిడి మెరుగుపరచడానికి మరియు శరీరాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క పరిణామాలు ఏమిటి? హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ తర్వాత జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు ఉండవచ్చా? టిబెట్ సన్యాసుల నుండి వ్యాయామాల పద్ధతిని నేర్చుకోవడం ప్రారంభించిన వ్యక్తులలో ఇటువంటి ప్రశ్నలు తరచుగా తలెత్తుతాయి.

తూర్పు జిమ్నాస్టిక్స్ తరచుగా అలసట, పేలవమైన జ్ఞాపకశక్తి మరియు మతిమరుపు వంటి దృగ్విషయాలను ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది మరియు శోషరసంలో నిలిచిపోయిన ప్రక్రియలను తొలగిస్తుంది. వ్యాయామం మెదడులో జ్ఞాపకశక్తి మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. వినికిడి మరియు దృష్టి వంటి జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుందని చాలా మంది వ్యక్తుల అనుభవం చూపిస్తుంది. సమీక్షలలో దీని గురించి వివరంగా చదవండి.

సాధించడానికి మంచి ఫలితాలుటిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ చేసిన తర్వాత, మీరు తెల్లవారుజామున మేల్కొలపాలి మరియు మీ అరచేతులను రుద్దిన తర్వాత వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించాలి. ఈ చర్యకు ధన్యవాదాలు, శక్తి అరచేతులలో కేంద్రీకృతమై, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీరు పనిచేసే శక్తి ఛానెల్‌లకు బదిలీ చేయబడుతుంది.

ఈ పద్ధతిని అభ్యసించే వ్యక్తుల సమీక్షలలో ఓరియంటల్ జిమ్నాస్టిక్స్ ఫలితాల గురించి చదవండి:

ఇరినా, 26 సంవత్సరాలు

నాకు చిన్నప్పటి నుండి బ్రోన్చియల్ ఆస్తమా ఉంది. నేను అనుకోకుండా ఒక మాజీ క్లాస్‌మేట్ నుండి టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ గురించి విన్నాను. ఆమె చాలా సంవత్సరాలుగా చేస్తూనే ఉంది. నేను ఆమెను చూసినప్పుడు ఆశ్చర్యపోయాను - సానుకూలంగా, అందంగా, స్లిమ్ మరియు సరిపోయే అమ్మాయి. పాఠశాలలో ఆమె అధిక బరువుతో ఉంటుంది, ఎల్లప్పుడూ చెడు మానసిక స్థితి. రెండేళ్లుగా ఈ జిమ్నాస్టిక్స్‌ చేస్తున్నాను. పూర్తిగా వదిలించుకున్నారు బ్రోన్చియల్ ఆస్తమా. ఒక సంవత్సరం శిక్షణ తర్వాత వ్యాధి తగ్గడం ప్రారంభమైంది. మొదట్లో కష్టంగా ఉంది, నిష్క్రమించాలనుకున్నాను, కానీ నేను ఎప్పుడూ నా క్లాస్‌మేట్‌ని గుర్తుంచుకుంటాను మరియు ఓపిక మాత్రమే నన్ను సాధించడంలో సహాయపడుతుందని అర్థం చేసుకున్నాను. నిజమైన ఫలితాలు. ఆరోగ్య రహస్యాన్ని వెల్లడించిన సన్యాసులకు ధన్యవాదాలు.

అన్నా నికోలెవ్నా, 50 సంవత్సరాలు

నేను రెండు నెలల క్రితం టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించాను. మొదటి రెండు వారాలలో, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల లక్షణాలు కనిపించాయి (మూత్రపిండాలు మరియు గొంతు సమస్యలు). కానీ నేను ఎంత కష్టమైనా వ్యాయామాలు చేయడం ఆపలేనని నాకు తెలుసు. క్రమంగా వ్యాధి లక్షణాలు తగ్గుముఖం పట్టాయి. పరిస్థితి మెరుగుపడింది. నా శరీరం పునరుజ్జీవనం పొందుతున్నట్లు మరియు ఓజస్సు యొక్క భావన ఉద్భవిస్తున్నట్లు నేను భావించాను. అదనంగా, జ్ఞాపకశక్తి మరియు దృష్టి పునరుద్ధరించబడింది. నేను అలాంటి వ్యాయామాలను కనుగొన్నందుకు చాలా సంతోషిస్తున్నాను. ఇప్పుడు ఈ జిమ్నాస్టిక్స్‌తో నా ఉదయం ప్రారంభమవుతుంది.

యులియా, 32 సంవత్సరాలు

నేను ఇంకా చిన్నవాడిని అయినప్పటికీ, నాకు సమస్యలు ఉన్నాయి మహిళల ఆరోగ్యంచాలా కాలం క్రితం ప్రారంభమైంది. ప్రసవ తర్వాత, సమస్యలు మొదలయ్యాయి హార్మోన్ల వ్యవస్థ, అండాశయాల వాపు నిరంతరం సంభవించింది. నేను బలమైన యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకోవాల్సి వచ్చింది మరియు ఇంజెక్షన్లు తీసుకోవలసి వచ్చింది. నేను వీటన్నింటితో విసిగిపోయాను మరియు నా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడంలో సహాయపడటానికి వైద్య సాహిత్యం కోసం వెతకడం ప్రారంభించాను. ఒక పుస్తక దుకాణంలో, ఒక అమ్మకందారుడు టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ గురించి వివరించే పుస్తకాన్ని నాకు అందించాడు. నేను ఆసక్తితో కొన్నాను. కానీ ఈ పుస్తకమే నా మోక్షమని నేను గ్రహించాను. నేను మరుసటి రోజు వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించాను. పది రోజుల తరువాత, నా దిగువ ఉదరం బాధించడం ప్రారంభించింది, కొంచెం బలహీనత కనిపించింది మరియు నా ఉష్ణోగ్రత కూడా రెండుసార్లు 37.2 డిగ్రీలకు పెరిగింది. కానీ నేను వ్యాయామాలు చేస్తూనే ఉన్నాను, మరియు ఒక వారం తర్వాత అన్ని లక్షణాలు దూరంగా పోయాయి. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ చేయండి!

వీడియో: టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్

టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ ఇటీవలజనాదరణ పొందుతోంది మరియు ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించదు, ఎందుకంటే ఈ రోజుల్లో ఎక్కువ మంది యువకులు ఆరోగ్య సమస్యల గురించి ఫిర్యాదు చేస్తున్నారు.

టిబెటన్ సన్యాసుల జిమ్నాస్టిక్స్ నిరోధించడానికి అద్భుతమైన నివారణ పద్ధతిగా ఉపయోగపడుతుంది ఎండోక్రైన్ వ్యాధులు. దాని సారాంశం క్రింద వివరించబడుతుంది. మా స్వదేశీయులు కూడా కాంప్లెక్స్‌లో ప్రావీణ్యం సంపాదించారు ఉన్నతమైన స్థానంఓల్గా ఓర్లోవాచే టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ నిర్వహిస్తారు.

ఒక చిన్న నేపథ్యం

ఆరోగ్య మెరుగుదల మరియు దీర్ఘాయువు కోసం టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ అతను ప్రాక్టీస్ చేసిన రిమోట్ మఠం నుండి మాకు వచ్చింది ఈ పద్ధతి. ఇటువంటి జిమ్నాస్టిక్స్ సాధారణ ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థను నిర్వహించగలదని నమ్ముతారు, ఇది హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఇందులో ఎండోక్రైన్ గ్రంథులు చాలా కాలం వరకుయవ్వనంగా ఉంటుంది మరియు 20-25 సంవత్సరాల వయస్సుకి అనుగుణంగా ఉంటుంది.

పురాణాల ప్రకారం, తిరిగి రోజుల్లో సోవియట్ యూనియన్మా కార్మికులు టిబెట్ పర్వతాలలో పవర్ ప్లాంట్ నిర్మిస్తున్నారు. స్థానిక సన్యాసులు నివసించే ఒక చిన్న మఠం కూడా ఉంది. దీంతో కూలీలు కరుణించి విద్యుత్‌ లైన్‌ వేశారు. సన్యాసులు దీనికి చెల్లించాల్సిన అవసరం లేదని, కానీ వారికి కృతజ్ఞతలు చెప్పడానికి మరో మార్గం ఉందని చెప్పారు: వారు కార్మికులకు సుదీర్ఘమైన, చురుకైన మరియు సంతోషమైన జీవితము. మరియు దీనిని సాధించడానికి, మీరు జిమ్నాస్టిక్స్ చేయాలి. ఒక నిర్దిష్ట సమయం తరువాత, ఈ వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించిన వ్యక్తులు మాట్లాడారు టిబెటన్ పద్ధతివార్తాపత్రిక "కొమ్సోమోల్స్కాయ ప్రావ్దా", ఆ సమయంలో వారందరికీ 80 సంవత్సరాలు, మరియు వారందరూ గొప్పగా భావించారు.

జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ఆధారం శరీరం యొక్క శక్తికి బాధ్యత వహించే పాయింట్ల క్రియాశీలత. ప్రతిరోజూ ఉదయం వ్యాయామం చేయడం మంచిది, కాబట్టి మీరు ఉల్లాసంగా, చురుకుగా అనుభూతి చెందుతారు మరియు శరీరం త్వరగా దాని బలాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది.

వ్యాయామాలను ఎందుకు ఉపయోగించాలి

వ్యాయామాలు క్రింది దృగ్విషయం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి:

• తరచుగా అలసట.
• బలహీనమైన జ్ఞాపకశక్తి, మతిమరుపు.
• వినికిడి మరియు దృష్టి సమస్యలు.
• నాడీ ఓవర్ స్ట్రెయిన్.
• కండరాల ఒత్తిడి.
• జీర్ణవ్యవస్థతో సమస్యలు.
• శోషరస కణుపులలో స్తబ్దత ప్రక్రియలు.
• భంగిమ వక్రీకరణ.

వ్యతిరేక సూచనలు ఏమిటి?

వ్యతిరేక సూచనలు క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటాయి:

• కార్డియాక్ డిజార్డర్స్.
• పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి.
• కడుపు లేదా ప్రేగులలో పెప్టిక్ పుండు.
• హెర్నియాస్, హియోటల్ హెర్నియాస్‌తో సహా.
• ఇటీవలి కార్యకలాపాలు.
• పెరిగిన రక్తపోటు.
• తీవ్రమైన దశలో ఆర్థరైటిస్.
• వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క పాథాలజీలు.

మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం ఉంటే, ఏదైనా వ్యాయామాలు చేసే ముందు మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

వ్యాయామాలు ఎలా చేయాలి?

మొదటి వ్యాయామం. అరచేతులు రుద్దడం. ఇంకా మంచం మీద పడి ఉంది ఉదయం సమయంమీ అరచేతులు వెచ్చగా ఉండే వరకు రుద్దడం ప్రారంభించండి. ఈ విధంగా మీరు మీ బయోఫీల్డ్‌ని నిర్ణయించవచ్చు ఈ క్షణం. మీ అరచేతులు వేడిగా మరియు మీ చర్మం పొడిగా ఉంటే, మీ బయోఫీల్డ్ సాధారణమైనది. మీ చేతులు వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు, మీరు శక్తి తగ్గడం గురించి మాట్లాడవచ్చు. ఈ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ అరచేతులు తడిగా ఉంటే, మీకు శరీరంలో తీవ్రమైన సమస్యలు ఉంటాయి. ఏదైనా సందర్భంలో, టిబెటన్ సన్యాసుల యొక్క హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ (ఇది చాలా కాలం పాటు నిర్వహించబడితే) మీ పరిస్థితిని సాధారణీకరించాలి.

రెండవ వ్యాయామం. ఇది మానవ దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది. మీ అరచేతులతో మీ కళ్లను కప్పి, ఐబాల్‌పై కొద్దిగా ఒత్తిడి చేయండి. ప్రతి ఒత్తిడి 1 సెకను ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది, 30 సెకన్లలో 30 అటువంటి ఒత్తిళ్లు ఉండాలి, అన్ని కదలికలను లెక్కించండి. మీకు దృష్టి సమస్యలు ఉంటే, మీరు మీ అరచేతులను మీ కళ్ళపై మరొక 1-2 నిమిషాలు ఉంచాలి. ఈ వ్యాయామం దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుందని టిబెటన్ సన్యాసులు పేర్కొన్నారు మరియు బూడిద జుట్టు క్రమంగా రంగును పొందడం ప్రారంభిస్తుంది.

మూడవ వ్యాయామం. అప్పుడు అరచేతులు చెవులపై ఉంచబడతాయి మరియు నొక్కడం కదలికలు కూడా నిర్వహించబడతాయి. మళ్ళీ, మీరు 30 సెకన్లలో ఒత్తిడిని లెక్కించండి, 30 ఉండాలి. టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రారంభించిన తర్వాత, మొదటి 2 వారాలలో మీరు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రకోపణను అనుభవించవచ్చు. మరియు అన్నింటిలో మొదటిది, ఈ ప్రకోపకాలు చెవులతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. చింతించకండి, వ్యాయామాలు చేయడం కొనసాగించండి, ఈ సందర్భంలో మాత్రమే ఒత్తిడి మరింత శాంతముగా వర్తించబడుతుంది. ఒక నిర్దిష్ట సమయం తర్వాత, మీరు మీ వినికిడిలో మెరుగుదల అనుభూతి చెందుతారు, మరియు దీర్ఘకాలిక మంటచెవులు పోతాయి.

నాల్గవ వ్యాయామం. ఇది లక్ష్యంగా ఉంది సహజ లిఫ్ట్ముందు భాగం. మీ అరచేతులను పిడికిలిలో బిగించి, మీ బొటనవేలును బయటకు తీయండి, మీ బొటనవేలు మీ చెవి వైపు చూపేలా మీ వంగిన వేళ్లను మీ బుగ్గలపై ఉంచండి. మరియు దవడ దిగువ నుండి చెవులకు కదలికలను లాగడం ప్రారంభించండి. కదలికలు శాంతముగా నిర్వహించబడతాయి, కానీ ఒత్తిడి మితంగా ఉంటుంది. బ్రొటనవేళ్లుచేతులు నిరంతరం తిరిగి వస్తాయి ప్రారంభ స్థానంచెవుల వెనుక. ఈ సందర్భంలో, ప్రతి కదలిక సెకనుకు 1 సారి పునరావృతమవుతుంది, కాబట్టి 30 సెకన్లలో 30 కదలికలు నిర్వహిస్తారు.

అటువంటి హార్మోన్ల వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా, మీరు మీ ముఖం మీద రక్తం పరుగెత్తినట్లు అనుభూతి చెందుతారు. మరియు మీ నుదిటిపై చెమట చుక్కలు కనిపించవచ్చు. ఈ వేడి ప్రవాహాలు చర్మాన్ని పోషించే మరియు నయం చేసే ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తాయి. ముఖం యొక్క ఓవల్ కుంగిపోవడాన్ని ఆపివేస్తుంది, కానీ మీరు ఇంకా యవ్వనంగా ఉంటే, ఈ ప్రాంతంలోని కండరాలు బలపడతాయి, ఇది అకాల వృద్ధాప్యాన్ని మరింత నిరోధిస్తుంది.

ఐదవ వ్యాయామం. మీ అరచేతులను మీ నుదిటిపై ఉంచండి, ఒకదానిపై ఒకటి పడుకోవాలి. ఒక దేవాలయం నుండి మరొక దేవాలయానికి ఇలా చేయండి. మీరు లెక్కించిన ప్రతిసారీ, మీరు ఈ 30 కదలికలను 30 సెకన్లలో పూర్తి చేయాలి. ఈ వ్యాయామంనుదిటిపై ముడుతలను సున్నితంగా చేయడమే కాకుండా, పిట్యూటరీ గ్రంధి యొక్క కార్యకలాపాలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది మరియు నాసికా సైనస్‌ల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

ఆరవ వ్యాయామం. మీ కుడి చేతిని మీ తల కిరీటం పైన కొద్దిగా ఉంచండి, మీ ఎడమ అరచేతిని దాని పైన ఉంచండి. కిరీటం నుండి నుదిటి మరియు వెనుకకు, మొత్తం 30 కదలికలు ఈ స్థితిలో మీ చేతులను తరలించండి.

ఏడవ వ్యాయామం. చేతి ఆరవ వ్యాయామంలో అదే స్థానంలో ఉంది, అంటే కిరీటం పైన. మరొక చేయి కుడి చేతి పైన ఉంచబడుతుంది. మీ అరచేతులను ఒక చెవి నుండి మరొక చెవికి తరలించండి. 30 సెకన్లలో మళ్లీ అలాంటి 30 చక్రాలు ఉండాలి.

6 మరియు 7 జిమ్నాస్టిక్ చర్యలు ఒత్తిడిని సాధారణీకరిస్తాయి, చేతులు మరియు వెనుక కండరాలు బలంగా మారుతాయి.

ఎనిమిదవ వ్యాయామం. థైరాయిడ్ గ్రంధి ఉన్న ప్రాంతంలో, కుడి అరచేతి వర్తించబడుతుంది, ఎడమ అరచేతి పైన ఉంచబడుతుంది. అప్పుడు ఎడమ చెయ్యిగాలిలో కడుపు వరకు కదలికను చేస్తుంది, ఆపై తిరిగి వస్తుంది కుడి చెయి. ఇది 30 సెకన్లలో 30 సార్లు పూర్తి చేయవలసిన ఒక చక్రం. జిమ్నాస్టిక్ చర్య ముగింపులో, రెండు చేతులు థైరాయిడ్ గ్రంధిపై ఉంటాయి, ఇవి కడుపుకు స్లైడింగ్ కదలికను అనుసరిస్తాయి.

తొమ్మిదవ వ్యాయామం. చేతితో, కడుపుపై ​​ఉన్న, ఒక వృత్తంలో కదలికలు చేయండి. ఈ వ్యాయామం సాధారణ జీర్ణక్రియపై ప్రభావం చూపుతుంది.

పదవ వ్యాయామం. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను పైకి లేపండి. మీ చేతులు మరియు కాళ్ళతో వృత్తాకార కదలికలు చేయండి, ఆపై వాటిని కదిలించండి. సగటున, మీరు అలాంటి 30 చర్యలు చేయాలి మరియు మరిన్ని సాధ్యమే. ఈ వ్యాయామం సాధారణ రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది.