టిబెటన్ ప్రక్షాళన ఆహారం. బరువు తగ్గడం మరియు పునరుజ్జీవనం యొక్క టిబెటన్ సేకరణ

మీరు తెలివైన బౌద్ధ లామాల అనుభవాన్ని నేర్చుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, అప్పుడు మీరు అభినందించబడవచ్చు: టిబెటన్ ఆహారం ఒక వ్యక్తి అనూహ్యమైన త్యాగాలు చేయడం లేదా వారి ఇష్టమైన ఆహారాన్ని వదులుకోవడం అవసరం లేదు. ప్రతిదీ మునుపటిలా తినండి - మరియు ఏదైనా పరిమాణంలో. అయితే ఇక నుంచి మీరు మాంసాహారం, కూరగాయలు, పాలు, పండ్లను టిబెట్ ఋషులు ఏర్పరచిన క్రమంలోనే తీసుకోవాలి. వారు పండ్లతో మధ్యాహ్న భోజనం ప్రారంభిస్తారు, ఆపై కూరగాయలు తినడం ప్రారంభిస్తారు - చివరకు మాంసం లేదా చేపలు తింటారు.

పోషణకు టిబెటన్ల యొక్క విరుద్ధమైన విధానం చాలా సరళంగా వివరించబడింది - ఒక ఉత్పత్తిలో ఎక్కువ నీరు, వారు నమ్ముతారు, అది శరీరంలో వేగంగా శోషించబడుతుంది. మీరు మొదట పండ్లు మరియు జ్యుసి కూరగాయలను తింటే, దాదాపు 70% నీరు ఉంటుంది, కడుపు వాటిని వడకడకుండా జీర్ణం చేస్తుంది, ఆపై భారీ కూరగాయలు మరియు మాంసాన్ని తీసుకుంటుంది. మీరు మొదట మాంసాన్ని తింటే, ఆపై కూరగాయలు మరియు డెజర్ట్ (మేము యూరోపియన్లు సాధారణంగా చేసే విధంగా), అప్పుడు ఆహారాలు మిళితం అవుతాయి, జీర్ణ ప్రక్రియ నెమ్మదిస్తుంది మరియు తదనుగుణంగా గమనించదగ్గ విధంగా తీవ్రమవుతుంది మరియు పైకప్పు గుండా వెళుతుంది.

ఒక అనుభవశూన్యుడు టిబెటన్ కోసం మెమో:
ఉత్పత్తుల యొక్క ఊహించని కలయికతో నిరాశ చెందకండి. మీరు అన్ని వద్ద చేయవచ్చు
కనీసం "సేకరించే" భోజనం మొత్తం తినండి లేదా కొన్ని వంటకాలకు మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోండి, ప్రధాన విషయం క్రమాన్ని అనుసరించడం!
ఏదైనా పానీయాలు (నీరు, టీ, కాఫీ, పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలు, కంపోట్స్, మొదలైనవి) 20-30 నిమిషాల ముందు లేదా భోజనం తర్వాత రెండు గంటల తర్వాత తీసుకోవాలి.
మీరు భోజనం సమయంలో లేదా తర్వాత ఏ ద్రవం త్రాగకూడదు!
కూరగాయల రసాలు మరియు ఇతర పానీయాలు 10-15 నిమిషాలలో జీర్ణమవుతాయి.
కడుపు ఏదైనా సూప్‌లను (మాంసం లేకుండా), తాజా మరియు ఉడికించిన కూరగాయలను అరగంటలో జీర్ణం చేస్తుంది.
సీఫుడ్ మరియు ఉడికించిన చేపలు తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లతో బాగా సరిపోతాయి మరియు ఒక గంటలో జీర్ణమవుతాయి.
పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు, పచ్చి గుడ్లు మరియు ద్రవ తృణధాన్యాలు మన శరీరంలో "రిజిస్టర్" చేయడానికి సుమారు 1-1.5 గంటలు అవసరం.
మన కడుపు 2 గంటలు చేపలతో "కదులుతూ" ఉంటుంది.
పక్షితో - సుమారు 3.
మాంసంతో - కనీసం 4 గంటలు.
పుచ్చకాయ, యాపిల్స్, అరటిపండ్లు, చెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్ మరియు బ్లూబెర్రీస్ ఏ ఇతర ఉత్పత్తికి అనుకూలంగా లేవు, కాబట్టి వాటిని భోజనానికి రెండు గంటల ముందు లేదా రెండు గంటల తర్వాత మాత్రమే ప్రత్యేక వంటకంగా తినవచ్చు!

సుమారు భోజనం క్రమం

మేము తాజా పండ్లతో (యాపిల్, సీతాఫలాలు, చెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్ మరియు బ్లూబెర్రీస్ మినహా), లేదా ఉడకబెట్టిన పులుసు లేదా సూప్ (మాంసం లేకుండా) లేదా తాజా, ఉడికిన లేదా ఉడికించిన కూరగాయలతో సరైన టిబెటన్ భోజనాన్ని ప్రారంభిస్తాము. టిబెటన్ డైట్‌కి మారే వ్యక్తులు చాలా త్వరగా (అక్షరాలా కొన్ని రోజుల్లో) బలం యొక్క గణనీయమైన పెరుగుదలను అనుభవిస్తారు, వారి మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది, అలాగే వారు అనేక జీర్ణ సమస్యల నుండి బయటపడతారు మరియు ఒక్కసారిగా “టిబెటన్ మార్గం” యొక్క గొప్ప అనుచరులు అవుతారు. జీవితం యొక్క."
పండ్లు, కూరగాయలు మరియు సూప్ తర్వాత, టిబెటన్ డైటరీ స్కేల్‌లో ఏదైనా మత్స్య (ఉడికించిన చేపలు, రొయ్యలు, పీతలు, స్క్విడ్ మొదలైనవి) ఉన్నాయి.
సీఫుడ్ తర్వాత పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు (కేఫీర్, పెరుగు, పెరుగు), పచ్చి గుడ్లు, వోట్మీల్ మరియు ఇతర ద్రవ తృణధాన్యాలు.
కానీ ఇప్పుడు మీరు మాంసం (పంది మాంసం, గొడ్డు మాంసం, గొర్రె, చికెన్), వేయించిన, ఎండిన మరియు సాల్టెడ్ చేపలు, చీజ్లు మరియు హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్లు కొనుగోలు చేయవచ్చు.
బ్రెడ్ (ప్రాధాన్యంగా టోస్ట్, డైట్ బ్రెడ్, పిటా బ్రెడ్), చిప్స్, నట్స్, ఓట్‌మీల్, కార్న్ ఫ్లేక్స్ లేదా పాప్‌కార్న్‌తో భోజనాన్ని పూర్తి చేయవచ్చు.
అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం (తిన్న రెండు గంటల తర్వాత) మధ్య విరామంలో, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒక గ్లాసు సహజ కూరగాయలు లేదా పండ్ల రసం త్రాగవచ్చు, బ్రెడ్ ముక్క తినవచ్చు, గింజలు లేదా తృణధాన్యాలు తినవచ్చు.

టిబెటన్ స్టైల్ తినడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు ఆశ్చర్యపోతారు!

మొదటి రహస్యం పాలు. తాజా పాలలో చాలా నీరు ఉన్నప్పటికీ, కేవలం 2 గంటల్లోనే జీర్ణం అయినప్పటికీ, టిబెటన్లు దానిని చల్లగా కాకుండా, ఈ ఆహారం పెద్దలకు సరిపోదని వారు నమ్ముతారు, కానీ శిశువుల కడుపు కోసం రూపొందించబడింది (ఎందుకంటే బాల్యంలో మాత్రమే మానవుడు కడుపు దానిని ప్రాసెస్ చేయగల పదార్థాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది). అందువల్ల, టిబెటన్ ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు, పాలు మరియు క్రీమ్‌ను పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులతో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి - పెరుగు, పెరుగు పాలు లేదా కేఫీర్. కానీ సలాడ్లకు కాటేజ్ చీజ్, యువ జున్ను మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన జున్ను జోడించడానికి వెనుకాడరు: కూరగాయలు మరియు కొన్ని పండ్ల కంపెనీలో అవి చాలా వేగంగా జీర్ణమవుతాయి. కాటేజ్ చీజ్ మరియు జున్ను టమోటాలు, బెల్ పెప్పర్స్, గ్రీన్ సలాడ్, యువ మూలికలు, నారింజ, దానిమ్మ, ద్రాక్షపండ్లు, నిమ్మకాయలు, అలాగే బేరి, ఎండు ద్రాక్ష మరియు ఎరుపు ద్రాక్షతో కలిపి ఉత్తమంగా ఉంటాయి.

రెండవ రహస్యం గణిత శాస్త్రం, వంటకాలు ఎంత తేలికగా జీర్ణమయ్యేవి అయినప్పటికీ, టిబెటన్లు ఒకేసారి 4 కంటే ఎక్కువ వంటలను కలపరు. నేను వివరిస్తాను: ఉదాహరణకు, మీరు ఒక గ్లాసు రసం తాగారు లేదా మూడు ఆప్రికాట్లు తిన్నారు - ఒకసారి, ఒక ప్లేట్ బోర్ష్ట్ లేదా దోసకాయలు మరియు టమోటాల సలాడ్ తిన్నారు - రెండు, స్టీక్ లేదా వేయించిన చేపలను ఆర్డర్ చేసారు - మూడు, మరియు ఆ తర్వాత (ఉంటే, అయితే, మీకు కావాలి) - మీరు పింక్ బ్రెడ్‌లో మునిగిపోవచ్చు మరియు ఇంకేమీ లేదు!
ఇంకా మంచిది, ఒక సమయంలో ఒక ప్రధాన కోర్సు మాత్రమే తినండి (ఉదాహరణకు, సూప్, రోస్ట్, గంజి లేదా మాంసం వంటకం), ముందుగా పానీయాలు, కూరగాయల సలాడ్లు లేదా పండ్లు! ఈ సందర్భంలో, మీరు ఆహారం నుండి చాలా ఎక్కువ ప్రయోజనాలను పొందుతారు, కానీ మీరు మునుపటి కంటే చాలా తక్కువగా తింటారు. మరియు సందేహించవద్దు - మీ శరీరం మీకు హృదయపూర్వకంగా కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది మరియు మీ సంరక్షణ కోసం మీకు హత్తుకునేలా తిరిగి చెల్లిస్తుంది!

టిబెటన్ బరువు తగ్గడం శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం, హానికరమైన పదార్ధాలను తొలగించడం మరియు అదనపు లిపిడ్ డిపాజిట్లను తొలగించడం లక్ష్యంగా ఉంది.

టిబెటన్ శరీర ప్రక్షాళన మరియు బరువు తగ్గడం యొక్క లక్షణాలు

మీ డాక్టర్ మరియు పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించిన తర్వాత టిబెటన్ బరువు తగ్గించే వ్యవస్థకు కట్టుబడి ఉండటం అవసరం. ఈ సాంకేతికత తీవ్రమైన అనారోగ్యాలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు విరుద్ధంగా ఉంటుంది మరియు అనేక పరిమితులను కలిగి ఉంది.

శరీరం యొక్క టిబెటన్ ప్రక్షాళనలో చికిత్సా ఉపవాసం మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల నుండి హానికరమైన పదార్ధాల తొలగింపు ఉంటుంది. మొదటి దశలో, నీటితో కరిగించిన మెగ్నీషియం ఉపయోగించి ప్రేగులు శుభ్రపరచబడతాయి. మీరు ఈ భేదిమందు యొక్క 3 గ్లాసులను త్రాగాలి మరియు 3 రోజులు విధానాన్ని పునరావృతం చేయాలి. భేదిమందు ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు లోతైన ప్రక్షాళన ప్రక్రియ కోసం శరీరాన్ని ఏర్పాటు చేస్తుంది.

టిబెటన్ బరువు తగ్గే సమయంలో, ప్రతిరోజూ కనీసం 2.5 లీటర్ల నీరు త్రాగటం, ప్రత్యేక నీటి సమతుల్యతను నిర్వహించడం అవసరం. ద్రవం ఆకలి అనుభూతిని తొలగిస్తుంది, చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు పొడి నోరు మరియు అసౌకర్యాన్ని కూడా నివారిస్తుంది. క్రమంగా ఆహారం తీసుకోవడం మానేయడం, పండ్లు/కూరగాయలు మాత్రమే తినడం మరియు నీరు త్రాగడం అవసరం.

టిబెటన్ బరువు తగ్గిన కొన్ని రోజుల తరువాత, జీవక్రియ సాధారణీకరించబడుతుంది మరియు క్రమంగా బరువు తగ్గే దశ ప్రారంభమవుతుంది.

టిబెటన్ శరీర ప్రక్షాళన సాంకేతికత క్రింది తప్పనిసరి భాగాలను కలిగి ఉంటుంది:

• తాజా గాలిలో రోజువారీ నడకలు మరియు శారీరక శ్రమ (రోజుకు కనీసం 2-3 కిమీ);
• 35-36 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రత వద్ద 1 లీటరు ఉడికించిన నీటి ఎనిమాలను శుభ్రపరచడం;
• వెచ్చని షవర్ 2 సార్లు ఒక రోజు;
• శోషరస అవరోధాన్ని మెరుగుపరచడానికి సోడా ద్రావణం మరియు ఔషధ మూలికల (పుదీనా, సేజ్, యూకలిప్టస్, సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ మొదలైనవి) కషాయాలతో నోరు మరియు గొంతును కడగడం;
• ఛాతీ, ఉదరం, ముఖం, మెడ మరియు కిరీటం యొక్క రోజువారీ స్వీయ మసాజ్.

ప్రభావవంతమైన టిబెటన్ బరువు తగ్గడం అనేది సౌందర్య సాధనాల వాడకాన్ని నివారించడం, మద్యం సేవించడం మరియు ధూమపానం చేయడం మరియు సింథటిక్ పదార్థాలతో సంబంధాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

టిబెటన్ బరువు తగ్గడం యొక్క మొదటి దశలో, శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడం మరియు అంతర్గత పోషణకు పరివర్తన ప్రారంభమవుతుంది. మొదటి దశ యొక్క వ్యవధి 20 రోజులు, రెండవ దశ - 25 రోజులు మరియు మూడవ దశ - 10-15 రోజులు.

టిబెటన్ శరీర ప్రక్షాళన జీర్ణవ్యవస్థ, క్యాన్సర్, యురోలిథియాసిస్, అథెరోస్క్లెరోసిస్, మానసిక రుగ్మతలు, అలాగే గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులచే నిర్వహించబడదు.

బరువు తగ్గడానికి టిబెటన్ టీని ఉపయోగించడం

బరువు తగ్గడానికి టిబెటన్ టీ మూత్రవిసర్జన, శోథ నిరోధక మరియు కొలెరెటిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. టీ పెరిస్టాలిసిస్‌ను సక్రియం చేస్తుంది, శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, జీవక్రియను సాధారణీకరించడం ద్వారా బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

టిబెటన్ టీ యొక్క సాధారణ వినియోగంతో, వాపు తొలగించబడుతుంది, ప్రసరణ వ్యవస్థ శుభ్రపరచబడుతుంది మరియు శరీరం యొక్క రక్షిత విధులు పెరుగుతాయి.

శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి టిబెటన్ టీలతో కూడిన అనేక రకాల టీలు ఉన్నాయి. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• ఎచినాసియా మరియు రోజ్‌షిప్ ఆధారంగా టీ;
• బిర్చ్ మొగ్గలు, చమోమిలే, స్ట్రాబెర్రీలు, సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ (ఒక ప్రామాణిక టీపాట్లో ఔషధ మూలికల 3 టేబుల్ స్పూన్లు బ్రూ) కలిగి ఉన్న టీ;
• టీ, ఇందులో ఇమ్మోర్టెల్, చమోమిలే, బే లీఫ్, పుదీనా, రేగుట, గులాబీ పండ్లు మరియు లెమన్‌గ్రాస్ (గాజు కూజాలో బ్రూ) ఉంటాయి.

బరువు తగ్గడానికి టిబెటన్ టీ ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి, 200 ml తో ప్రారంభించి క్రమంగా వాల్యూమ్ను పెంచుతుంది. అపానవాయువు, పెద్దప్రేగు శోథ, మలబద్ధకం మరియు పేగు దుస్సంకోచాలను తొలగించడానికి టీ సహాయపడుతుంది. పానీయం ప్రూనే మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్లతో కలిపి తీసుకోవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి టిబెటన్ మంత్రం

బరువు తగ్గడానికి ఒక టిబెటన్ మంత్రం అనేది ఒక చిన్న వచన ప్రార్థన లేదా అన్ని శరీర వ్యవస్థలను ఫోకస్ చేయడం, శాంతింపజేయడం మరియు మెరుగుపరచడం లక్ష్యంగా ఉన్న గ్రాఫిక్ ఇమేజ్.

టిబెటన్ సన్యాసులు మంత్రంలో పవిత్రమైన కోడ్ ఉందని పేర్కొన్నారు, ఇది ఒక వ్యక్తి ఉన్నత స్థాయి స్పృహను చేరుకోవడానికి, తనను తాను నియంత్రించుకోవడానికి మరియు ఆధ్యాత్మిక వృద్ధిని సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది. టిబెటన్ బరువు తగ్గే సమయంలో, మంత్రం లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి అదనపు సాధనం.

టిబెటన్ బరువు తగ్గే కాలంలో, మంత్రాన్ని రోజుకు చాలాసార్లు నీటిపై ఉచ్చరించవచ్చు మరియు మీరు ప్రతిరోజూ (ఉదయం మరియు సాయంత్రం) మానసికంగా దానిలో మునిగిపోవచ్చు.

మీరు బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, జీర్ణక్రియను సాధారణీకరించడానికి, జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి మారాలని కోరుకుంటే, టిబెటన్ జ్ఞానం వైపు తిరగండి. టిబెటన్ ప్రభావవంతమైన ఆహారం రెండు వెర్షన్లలో ప్రసిద్ధి చెందింది. మొదటిది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం వంటిది మరియు సుదీర్ఘ ప్రక్రియను కలిగి ఉంటుంది. రెండవది ఎక్స్‌ప్రెస్ డైట్, మరియు దీనిని చివరి ప్రయత్నంగా మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు.

టిబెటన్ ఆహారం: మొదటి ఎంపిక

ఈ సంస్కరణలో, టిబెటన్ ఆహారం మీ ఆహారాన్ని పరిమితం చేయదు - మీరు దాదాపు ప్రతిదీ తినవచ్చు - కానీ ఖచ్చితంగా ఒక నిర్దిష్ట క్రమంలో మరియు అతిగా తినకుండా.

టిబెటన్ ఋషుల ప్రకారం, భోజనం ప్రారంభంలో మీరు ఎక్కువ నీరు ఉన్న ఆహారాన్ని తినాలి. అవి శరీరం ద్వారా వేగంగా శోషించబడతాయి మరియు ప్రేగు పనితీరుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

కానీ మీరు మొదట మాంసం లేదా పాల ఉత్పత్తులు వంటి భారీగా తింటే, ఆపై పండ్లను కలుపుకుంటే, మీ జీర్ణక్రియ చాలా కష్టం అవుతుంది మరియు ఇది మలబద్ధకం మరియు అధిక బరువుకు దారి తీస్తుంది.

ఉత్పత్తుల వినియోగం యొక్క క్రమం క్రింది విధంగా ఉంటుంది.

పండ్లు లేదా కూరగాయల సూప్‌తో ప్రారంభించండి. యాపిల్స్, పుచ్చకాయలు, బ్లూబెర్రీస్, చెర్రీస్ మరియు బ్లూబెర్రీస్ మినహా దాదాపు అన్ని పండ్లు అనుమతించబడతాయి - అవి ఇతర ఉత్పత్తులకు విరుద్ధంగా ఉంటాయి. మీరు కూరగాయల సూప్ లేదా ఉడకబెట్టిన పులుసుతో మీ భోజనాన్ని ప్రారంభించినట్లయితే, దానిని తేలికగా మరియు అనేక రకాల ఆకుకూరలతో ఉంచండి.

అప్పుడు మీరు సీఫుడ్కు వెళ్లవచ్చు. వీటిలో చేపలు, స్క్విడ్, రొయ్యలు, గుల్లలు, పీతలు, మస్సెల్స్ మరియు ఇతర సముద్ర ఆహారాలు ఉన్నాయి.

సీఫుడ్ తర్వాత ఏదైనా పులియబెట్టిన పాలు మరియు తృణధాన్యాలు వస్తాయి. కేఫీర్, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు, పెరుగు మరియు సహజ పెరుగు ఖచ్చితంగా మీ ఆహారంలో ఉండాలి. వోట్మీల్తో సహా తృణధాన్యాలు గురించి మర్చిపోవద్దు. మీరు ఇదే దశలో పచ్చి గుడ్లను కూడా తీసుకోవచ్చు.

తదుపరి దశ మాంసం. పంది మాంసం, గొడ్డు మాంసం, చికెన్, గొర్రె ఏదైనా నాణ్యతలో అనుమతించబడతాయి: ఉడికించిన, వేయించిన లేదా ఎండబెట్టి. అదే దశలో, మీరు చీజ్లు, సాల్టెడ్ ఫిష్ మరియు ఉడికించిన గుడ్లు తీసుకోవచ్చు.

చివరి దశ బ్రెడ్ తినడం. డైట్ బ్రెడ్, టోస్ట్ లేదా పిటా బ్రెడ్‌కు మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోండి. గింజలు మరియు మొక్కజొన్న రేకుల వినియోగం కూడా ఇక్కడ అనుమతించబడుతుంది.

పైన పేర్కొన్న అన్ని ఆహారాలను ఒకే సమయంలో తినవలసిన అవసరం లేదని దయచేసి గమనించండి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే క్రమాన్ని నిర్వహించడం.

స్నాక్స్ కోసం, టిబెటన్ ఆహారం గింజలు, తాజాగా పిండిన కూరగాయలు లేదా పండ్ల రసం లేదా రొట్టె ముక్కను అనుమతిస్తుంది.

ఉత్పత్తులు క్రింది సమయానికి జీర్ణమవుతాయి: రసాలు - 10 లేదా 15 నిమిషాలు, కూరగాయల సూప్‌లు, కూరగాయల వంటకాలు - 30 నిమిషాలు, పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు - గంట నుండి ఒకటిన్నర గంటల వరకు, మత్స్య మరియు చేపలు - 2 గంటలు, పౌల్ట్రీ - 3 గంటలు, మాంసం - 4 గంటలు.

ఈ సంస్కరణలో, టిబెటన్ ఆహారం నెమ్మదిగా బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది - వారానికి అర కిలోగ్రాము.

మొదటి రోజు

లంచ్: ఉడికించిన బీన్స్ యొక్క చిన్న భాగం, టమోటాల సలాడ్, బెల్ పెప్పర్స్, పార్స్లీ మరియు ఉల్లిపాయలు, ఒక నారింజ లేదా ఒక ఆకుపచ్చ ఆపిల్.

డిన్నర్: తెల్ల క్యాబేజీ సలాడ్ యొక్క చిన్న భాగం, నిమ్మరసంతో చల్లబడుతుంది, ఏదైనా పండు యొక్క 150 గ్రాములు, స్టిల్ మినరల్ వాటర్ ఒక గ్లాసు.

రెండవ రోజు

అల్పాహారం: ఒక గ్లాసు స్టిల్ మినరల్ వాటర్, ముప్పై నిమిషాల తర్వాత ఒక ఆపిల్.

భోజనం: ఉడికించిన చేపల చిన్న భాగం, ఆపిల్ల, ప్రూనే, బేరి, నారింజ నుండి 200 గ్రాముల ఫ్రూట్ సలాడ్.

డిన్నర్: కూరగాయల నూనెలో వేయించిన గుమ్మడికాయ యొక్క చిన్న భాగం, 200 గ్రాముల టమోటాలు, ధాన్యపు రొట్టె ముక్క, ఒక గ్లాసు టమోటా రసం.

మూడవ రోజు

అల్పాహారం: ఒక గ్లాసు పాలు, ఒక క్రాకర్.

లంచ్: ఉడికించిన బీన్స్ యొక్క చిన్న భాగం, టమోటాల సలాడ్, బెల్ పెప్పర్స్, పార్స్లీ మరియు ఉల్లిపాయలు, ఒక ఆకుపచ్చ ఆపిల్ లేదా నారింజ.

డిన్నర్: 200 గ్రాముల ఉడికించిన తురిమిన దుంపలు, ఒక నారింజ, రెండు యాపిల్స్, తృణధాన్యాల రొట్టె ముక్క, ఒక టమోటా, ఒక గ్లాసు టమోటా రసం.

నాల్గవ రోజు

అల్పాహారం: ఒక గ్లాసు స్టిల్ మినరల్ వాటర్, ముప్పై నిమిషాల తరువాత ఒక చిన్న బన్ను.

భోజనం: ఉడికించిన చేపల చిన్న భాగం, ఏదైనా కూరగాయల నుండి 200 గ్రాముల కూరగాయల సలాడ్, ఒక గ్లాసు ఆపిల్ రసం.

డిన్నర్: ఉడికించిన ఆకుపచ్చ బీన్స్ యొక్క చిన్న భాగం, ఒక తురిమిన ముడి క్యారెట్, కూరగాయల నూనెతో రుచికోసం, ఒక క్రాకర్, టీ.

ఐదవ రోజు

అల్పాహారం: ఒక గ్లాసు పాలు, ఒక చిన్న బన్ను.

భోజనం: ఎర్ర క్యాబేజీ సలాడ్‌లో ఒక చిన్న భాగం నిమ్మరసంతో చల్లబడుతుంది, క్యారెట్‌లతో కూరగాయల నూనెలో వేయించిన వంకాయ 200 గ్రాములు, ధాన్యపు రొట్టె ముక్క, ఒక గ్లాసు ఇప్పటికీ మినరల్ వాటర్.

ఆరవ రోజు

అల్పాహారం: ఒక గ్లాసు ఆపిల్ రసం, ఒక నారింజ.

భోజనం: 200 గ్రాముల తురిమిన ముడి క్యారెట్లు, కూరగాయల నూనెతో రుచికోసం, టమోటాలు, బెల్ పెప్పర్స్, పార్స్లీ మరియు ఉల్లిపాయలతో కూరగాయల సలాడ్ యొక్క ఒక భాగం, ఇప్పటికీ మినరల్ వాటర్ ఒక గ్లాసు.

డిన్నర్: రెండు క్రాకర్లు, రెండు లేదా మూడు చీజ్ ముక్కలు, ఒక గ్లాసు పాలు లేదా సహజ పెరుగు, 100 గ్రాముల స్ట్రాబెర్రీలు.

ఏడవ రోజు

అల్పాహారం: ఒక గ్లాసు పాలు, ఒక క్రాకర్.

భోజనం: తెల్ల క్యాబేజీ సలాడ్ యొక్క చిన్న భాగం, నిమ్మరసంతో చల్లబడుతుంది, 250 గ్రాముల ఉడికించిన చేప, ఒక గ్లాసు నీరు.

డిన్నర్: ఉడికించిన బీన్స్ యొక్క చిన్న భాగం, 100 గ్రాముల చీజ్, 250 గ్రాముల ఏదైనా పండు, ఒక గ్లాసు నీరు లేదా ఆపిల్ రసం.

ఈ టిబెటన్ ఆహారం ఏడు రోజుల్లో 3 నుండి 5 కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గుతుందని వాగ్దానం చేస్తుంది.

ఆహారం, ముఖ్యంగా ఎక్స్‌ప్రెస్ డైట్‌కు వెళ్లే ముందు, మీరు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో లేదా జీర్ణశయాంతర ప్రేగులతో బాధపడుతున్నారా అని గుర్తుంచుకోండి. ఇది చాలా ముఖ్యం - అన్నింటికంటే, ఎక్స్‌ప్రెస్ డైట్ ఎల్లప్పుడూ శరీరానికి ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. నా అభిప్రాయం ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి మారడం, మీ శరీరానికి మరింత సౌకర్యవంతమైన పరిస్థితులను సృష్టించడం మరియు ప్రశాంతంగా వారానికి అర కిలోగ్రాము కోల్పోవడం మంచిది.

టిబెట్ నివాసితులు మంచి ఆరోగ్యం, ఫిట్ బాడీలు మరియు జీవితంపై తెలివైన దృక్పథంతో విభిన్నంగా ఉంటారు. ఇది ఎక్కువగా జీవనశైలి మరియు ప్రత్యేకమైన ఆహారం కారణంగా ఉంది. అదనంగా, తూర్పు పురుషులు మరియు మహిళలు కాలానుగుణంగా ఆహారం లేదా పిలవబడే ఆహారాన్ని అనుసరిస్తారు.

టిబెటన్ ఆహారం మరియు ఇతర బరువు తగ్గించే పద్ధతుల మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, మీరు ప్రధానంగా మొక్కల ఆహారాన్ని తింటారు మరియు ఆహారం మొత్తంపై కఠినమైన పరిమితులు లేవు. ఆహారంలో ప్రధాన ఉత్పత్తులు పండ్లు మరియు కూరగాయలు, కొన్ని తియ్యని కాల్చిన వస్తువులు, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు మరియు అప్పుడప్పుడు చేపలు అనుమతించబడతాయి. ఈ ఆహారం యొక్క వ్యవధి ఒక వారం. ఈ సమయంలో మీరు 3-4 కిలోగ్రాములు కోల్పోతారు. అప్పుడు చాలా రోజులు మెనులో మాంసం మరియు జంతు ఉత్పత్తులను చేర్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది. దీని తరువాత, మరో ఏడు రోజులు ఆహారం. ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించే వరకు ఇటువంటి ప్రత్యామ్నాయాలను కొనసాగించాలి.

ఈ ఆహారం బరువు తగ్గడం సులభం చేస్తుంది, శక్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. కొంతమంది పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, టిబెటన్ ఆహారం యవ్వనాన్ని పొడిగిస్తుంది మరియు శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది.

• రోజువారీ చింతలు మరియు చింతలను పక్కన పెట్టి ప్రశాంతమైన మూడ్‌లో మీ భోజనాన్ని ప్రారంభించండి.
• నెమ్మదిగా తినండి మరియు మీ ఆహారాన్ని పూర్తిగా నమలండి.
• భోజనం మధ్య - భోజనానికి ఒక గంట ముందు లేదా ఒక గంట తర్వాత.
• అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం మధ్య చిరుతిండి చేయవద్దు.
• రాత్రి భోజనం కోసం, పడుకునే ముందు రెండు గంటల కంటే ఎక్కువ సమయం ఉండేలా సమయాన్ని ఎంచుకోండి.
• రోజువారీ వ్యాయామం, ప్రాధాన్యంగా ఆరుబయట.
• వరుసగా ఏడు రోజుల కంటే ఎక్కువ ఆహారం పాటించండి. మొక్కల ఆహారాలలో విటమిన్ B12 మరియు కొన్ని ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు లేవు, కాబట్టి అదనపు విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లను తీసుకోండి.

టిబెటన్ ఆహారంలో త్వరగా బరువు తగ్గడం ఎలా

బరువు తగ్గడంలో మంచి ఫలితాలను సాధించడానికి, అభివృద్ధి చెందిన మెనుకి కట్టుబడి ఉండండి.

సోమవారం

లంచ్: ఉప్పు లేని నీటిలో ఉడకబెట్టిన 150 గ్రా చిక్కుళ్ళు, 200 గ్రా తాజా కూరగాయలు (టమోటాలు, బెల్ పెప్పర్స్, మూలికలు, ఉల్లిపాయలు), 1 నారింజ లేదా ఆపిల్.

డిన్నర్: 250 గ్రా తాజా తెల్ల క్యాబేజీ సలాడ్, నిమ్మరసం, 1 పండు, మినరల్ వాటర్తో చల్లబడుతుంది.

మంగళవారం

అల్పాహారం: 1 పెద్ద ఆకుపచ్చ ఆపిల్, 1 గ్లాసు నీరు, బహుశా మినరల్.

భోజనం: 200 గ్రా ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన చేప, 200 గ్రా పండు (ఏదైనా).

డిన్నర్: 250 గ్రా గుమ్మడికాయ, కూరగాయల నూనె, 3 మీడియం టమోటాలు, రై బ్రెడ్ ముక్క, 200 ml టమోటా రసంతో వేయించాలి.

బుధవారం

అల్పాహారం: 1 కప్పు తక్కువ కొవ్వు పాలు, 1 తియ్యని క్రాకర్.

భోజనం: 200 గ్రా బీన్స్ లేదా బీన్స్, 200 గ్రా ఏదైనా తాజా కూరగాయలు (దోసకాయలు, టమోటాలు, పార్స్లీ, వెల్లుల్లి), ఆలివ్ నూనెతో చల్లబడుతుంది.

డిన్నర్: 200 గ్రా ఉడికించిన దుంపలు, 2 మధ్య తరహా ఆపిల్ల, రై బ్రెడ్ ముక్క, ఒక టమోటా, 1 గ్లాసు టమోటా రసం.

గురువారం

అల్పాహారం: 1 తియ్యని లీన్ బన్ను, 1 గ్లాసు నీరు, మినరల్ వాటర్ సాధ్యమే.

భోజనం: 250 గ్రా ఉడికిన లేదా ఉడికించిన చేప, 200 గ్రా ఏదైనా తాజా కూరగాయలు మరియు మూలికలు, 1 గ్లాసు తాజాగా పిండిన ఆపిల్ రసం.

డిన్నర్: ఉడికించిన బీన్స్ 200 గ్రా, వెల్లుల్లి మరియు ఏదైనా కూరగాయల నూనెతో క్యారెట్ సలాడ్ 200 గ్రా, 1 తియ్యని క్రాకర్, 1 గ్లాసు టీ.

శుక్రవారం

అల్పాహారం: 1 తియ్యని లీన్ మఫిన్, 1 కప్పు చెడిపోయిన పాలు.

భోజనం: 200 గ్రా తెల్ల క్యాబేజీ, 1 గ్లాసు తక్కువ కొవ్వు తియ్యని పెరుగు, 2 మధ్య తరహా ఆపిల్ల.

డిన్నర్: లీన్ ఉడికిస్తారు లేదా ఉడికించిన చేప 200 గ్రా, క్యారెట్లు తో వంకాయ యొక్క 200 గ్రా, కూరగాయల నూనెలో వేయించిన, రై బ్రెడ్ ముక్క, మినరల్ వాటర్ 1 గాజు.

శనివారం

అల్పాహారం: 1 నారింజ, 1 గ్లాసు తాజాగా పిండిన ఆపిల్ రసం.

భోజనం: 200 గ్రా తాజా తురిమిన క్యారెట్లు, కూరగాయల నూనెతో రుచి, 200 గ్రా తాజా కూరగాయల సలాడ్ (టమోటా, మిరియాలు, ఉల్లిపాయలు).