వ్యాధుల తీవ్రతరం కోసం టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్. టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్‌తో పునరుజ్జీవనం

టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ , ఇది టిబెటన్ సన్యాసులచే కనుగొనబడింది, నిజంగా పనిచేస్తుంది!

మీరు మనస్సాక్షిగా మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామాలు చేస్తే, మీ శక్తి పెరుగుతుంది మరియు సుమారు 6 నెలల తర్వాత మీరు ఇకపై నయం చేయని అన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి బయటపడతారు!

మరింత తీవ్రమైన అనారోగ్యాలు మరింత అవసరం కావచ్చు చాలా కాలం: ఒక సంవత్సరం లేదా రెండు. అదనంగా, టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ దాదాపు 25-30 సంవత్సరాల వయస్సులో హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేసే అన్ని ఎండోక్రైన్ గ్రంధులకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

సోవియట్ కాలంలో దాని వైద్యం ప్రభావాల గురించి మేము తెలుసుకున్నాము. వ్యాయామాలు కొమ్సోమోల్స్కాయ ప్రావ్దా వార్తాపత్రిక యొక్క సంచికలలో ఒకదానిలో ప్రచురించబడ్డాయి. టిబెట్ పర్వతాలలో పవర్ ప్లాంట్‌ను నిర్మించిన నిపుణులు వాటి గురించి సంపాదకులకు చెప్పారు. కృతజ్ఞతా చిహ్నంగా, సన్యాసులు తమ దీర్ఘాయువు రహస్యాన్ని వారితో పంచుకున్నారు. 80 ఏళ్ల వయస్సులో కూడా మన దేశస్థులు గొప్పగా భావించారని తెలిసింది.

ఎందుకు "హార్మోనల్"?

మీరు మీ శరీరం అంతటా ఉన్న జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్లను రుద్దినప్పుడు లేదా మసాజ్ చేసినప్పుడు, ఒక నిర్దిష్ట ప్రక్రియ ప్రేరేపించబడుతుంది. ఆనందం హార్మోన్ ఆక్సిటోసిన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది, ఫలితంగా హార్మోన్ల వ్యవస్థఎండోక్రైన్ గ్రంధుల సహాయంతో, ఇది అవయవాలు మరియు ఇతర వ్యవస్థలను టోన్ చేస్తుంది. శరీరం శక్తివంతం మరియు పునరుజ్జీవనం పొందుతుంది. అందుకే టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ఏకకాలంలో హార్మోన్ల మరియు శ్రావ్యంగా పిలువబడుతుంది.

టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు

• మీరు మేల్కొలపడానికి సహాయపడుతుంది
• ఉమ్మడి కదలికను మెరుగుపరుస్తుంది,
• మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది,
• శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది,
• జీర్ణక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది,
• ముక్కు కారటం మరియు సైనసిటిస్ నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది,
• వినికిడి మెరుగుపరుస్తుంది,
• దీర్ఘకాలిక చెవి మంట నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది,
• దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది,
• రక్త ప్రసరణను సాధారణీకరిస్తుంది,
• శుభ్రపరుస్తుంది శక్తి ఛానెల్‌లు,
• రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తుంది,
• చర్మాన్ని బిగుతుగా చేస్తుంది,
• శోషరస పారుదల మెరుగుపరుస్తుంది,
• శక్తినిస్తుంది,
• మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది,
• ఆనందం యొక్క హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది,
• ప్రేరేపిస్తుంది మానసిక చర్య,
• పునరుజ్జీవన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటానికి, దాని వ్యాయామాల క్రమబద్ధతను గమనించడం అవసరం. అంటే, విరామం తీసుకోవడం మంచిది కాదు. మీరు ప్రతిరోజూ జిమ్నాస్టిక్స్ చేసినప్పుడు, సానుకూల మరియు వైద్యం ఫలితాలు మీ శరీరంలో పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. మరియు విరామాలు ఈ ప్రక్రియకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి.

మీరు గరిష్టంగా 2 రోజులు వ్యాయామం నుండి "విశ్రాంతి" తీసుకోవచ్చని వారు అంటున్నారు, లేకుంటే మీరు మళ్లీ ప్రారంభించవలసి ఉంటుంది. 1-2 నెలలు విరామం తీసుకోకూడదని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. (దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు తీవ్రతరం కాలేదని అందించినట్లయితే), మరియు అప్పుడు మాత్రమే మీరు మీ శరీరాన్ని పర్యవేక్షించడానికి "ఆపివేయవచ్చు". మీరే వినండి: మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో, ఈ సమయంలో మీ ఆరోగ్యం ఎలా మారిపోయింది, జిమ్నాస్టిక్స్ లేకుండా మీరు ఎలా భావిస్తారు, మొదలైనవి.

మనం దానిని మరింత పునరావృతం చేద్దాం గుర్తించదగిన ఫలితాలుసుమారు 6 నెలల తర్వాత కనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది.

టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ కోసం వ్యతిరేకతలు

• లో గుండె జబ్బు తీవ్రమైన రూపం,
• అధిక రక్తపోటు సంక్షోభం,
• పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి,
• కడుపు పుండు,
• తీవ్రమైన ఆర్థరైటిస్,
• వెన్నెముక పాథాలజీలు,
• శస్త్రచికిత్స అనంతర పరిస్థితి.

మీరు జిమ్నాస్టిక్స్‌లో రోజుకు 5 నిమిషాలు మాత్రమే గడపాలి (ఉదయం 6 గంటలలోపు మేల్కొలపడం ఉత్తమం). వ్యాయామాలు చాలా సులభం మరియు మంచం నుండి లేవకుండా చేయవచ్చు. కానీ టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ తప్పనిసరిగా ఆనందంతో చేయాలి లేదా అస్సలు చేయకూడదు అని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. ఇది ఫిట్‌నెస్ లేదా యోగాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదని కూడా గమనించాలి.

కాబట్టి, ప్రారంభిద్దాం (స్పష్టత కోసం, వ్యాసం చివరిలో అమలు యొక్క సాంకేతికతపై వీడియో "టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్" ఉంటుంది).

వ్యాయామం 1. మీ చేతులను రుద్దండి

మంచం మీద పడుకున్నప్పుడు, మీ చేతులను 5-7 సెకన్ల పాటు రుద్దండి, మీ అరచేతులు వేడిగా మారాలి. ఈ వ్యాయామం మీ స్వంత బయోఫీల్డ్ యొక్క స్థితిని నిర్ధారించడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. మీ అరచేతులు పొడిగా మరియు వేడిగా ఉంటే, అప్పుడు ప్రతిదీ మీ శరీరం యొక్క శక్తికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. రుద్దడం తర్వాత అరచేతులు వెచ్చగా ఉంటే, బయోఫీల్డ్ కొద్దిగా తగ్గుతుంది. మీ అరచేతులు వేడెక్కకుండా మరియు తడిగా మారకపోతే, మీ శరీరం విఫలమైందని మరియు తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగి ఉందని ఇది ఖచ్చితంగా సంకేతం. అలాంటి వ్యక్తులు తరచుగా ఏపుగా-వాస్కులర్ డిస్టోనియాతో బాధపడుతున్నారు.

మీ అరచేతులు ఏమైనప్పటికీ, ప్రారంభించండి క్రింది వ్యాయామాలుటిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్, ఇది మీకు అన్ని సమస్యలు మరియు వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

వ్యాయామం 2. పామింగ్

మా అరచేతులను రుద్దిన తర్వాత, వాటిని కంటి ప్రాంతంలో ఉంచండి. వాటిపై తేలికపాటి ఒత్తిడిని వర్తించండి, 1 సెకను - 1 కదలిక యొక్క టెంపోను నిర్వహించండి. మీరు 30 సెకన్లలో 30 అటువంటి కదలికలు చేయాలి. ఈ వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, మీ అరచేతులను మీ కళ్ళ నుండి తొలగించడానికి తొందరపడకండి, వాటిని మరో 30 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉంచండి మరియు మీరు దృష్టి లోపంతో బాధపడుతుంటే, 2 నిమిషాలు. ఈ సరళమైన మార్గంలో, మీరు మీ దృష్టిని మెరుగుపరచవచ్చు, ఎందుకంటే ఐబాల్ మరియు దాని చుట్టూ ఉన్న అన్ని గ్రాహకాలు పోషించబడతాయి. ఆసక్తికరంగా, దృష్టికి అదనంగా, సహజ జుట్టు రంగు కూడా పునరుద్ధరించబడుతుంది.

వ్యాయామం 3. చెవులు అప్ పంపింగ్

ఇప్పుడు అదే విధంగా మీ చెవులపై మీ చేతులను నొక్కండి - తల వెనుక భాగంలో వేళ్లు, అరచేతులు మీ చెవులకు నొక్కి ఉంచబడతాయి. టెంపో: 1 సె - 1 కదలిక. మొత్తం 30 కదలికలు. ఈ టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, కొంత సమయం తర్వాత (కొందరికి, కొన్ని రోజుల తర్వాత, ఇతరులకు, కొన్ని వారాలు లేదా నెలల తర్వాత), మీరు బాధపడే చెవులకు సంబంధించిన దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల లక్షణాలు "మేల్కొలపవచ్చు". భయపడవద్దు మరియు ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ వ్యాయామాలను ఆపవద్దు, మీకు నొప్పి అనిపిస్తే వాటిని "మృదువైనది" చేయండి. నన్ను నమ్ము! కొంత సమయం తరువాత మీరు పూర్తిగా వెళ్ళిపోతారు దీర్ఘకాలిక మంటచెవులు మరియు మీ వినికిడి మెరుగుపడుతుంది.

వ్యాయామం 4. ఫేస్లిఫ్ట్

మీ చేతులను పిడికిలిలో బిగించండి, బొటనవేలుచెవి వెనుక ఉంచండి మరియు ముఖాన్ని ఎత్తడం ప్రారంభించండి - గడ్డం నుండి చెవుల వరకు. ఈ చర్య కూడా 30 సార్లు పునరావృతం చేయాలి. అమలు తర్వాత ఈ వ్యాయామంమీరు మీ ముఖానికి రక్తం కారినట్లు అనిపిస్తుంది, బహుశా కొద్దిగా చెమట కూడా పట్టవచ్చు. ఈ సాంకేతికతకు ధన్యవాదాలు, ముఖం యొక్క ఓవల్ కఠినతరం చేయబడుతుంది మరియు శోషరస పారుదల మెరుగుపడుతుంది.

వ్యాయామం 5. నుదిటి మసాజ్

ఇప్పుడు మీ కుడి అరచేతిని మీ నుదిటిపై, మీ ఎడమ అరచేతిని పైన ఉంచండి మరియు మీ నుదిటిపై మసాజ్ చేయడం ప్రారంభించండి: మీ అరచేతులను ఆలయం నుండి ఆలయానికి తరలించండి. చర్మాన్ని తాకాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు ముడుతలను వదిలించుకోవాలనుకుంటే, మీరు మీ నుదిటిని తాకాలి. 30 కదలికలు - 30 సె. టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ఈ వ్యాయామం కారణంగా, నాసికా సైనసెస్ క్లియర్ చేయబడతాయి (ఒక ముక్కు కారటం, సైనసిటిస్ వెళ్లిపోతుంది), మరియు పిట్యూటరీ గ్రంధి యొక్క పని కూడా సక్రియం చేయబడుతుంది.

వ్యాయామం 6. కిరీటం యొక్క మసాజ్

మీరు ఈ వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించడానికి ముందు, మీ మెడ కింద ఒక దిండును లేదా ఒక దిండును చుట్టండి. మేము మా చేతులను రింగ్‌లో కలుపుతాము. కుడి అరచేతి, ఎప్పటిలాగే, క్రింద ఉంది, ఎడమ దాని పైన ఉంటుంది. 30 పునరావృత్తులు - మేము నుదిటి నుండి తల వెనుక వరకు తల నుండి 2-4 సెం.మీ.తో మా చేతులతో కదలికను నిర్వహిస్తాము. 30 సార్లు, మేము కొన్ని సెకన్ల పాటు తల కిరీటంపై "హోవర్" చేస్తాము, ఆపై మీ చేతులను ఒక చెవి నుండి మరొక చెవికి తరలించండి. అలాగే 30 సార్లు. ఈ వ్యాయామం రక్తపోటును సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, చేయి కండరాల క్రియాశీలత కారణంగా, భుజం కీళ్ల కదలిక మెరుగుపడుతుంది.

వ్యాయామం 7. థైరాయిడ్ మసాజ్

మేము థైరాయిడ్ గ్రంధిపై కుడి అరచేతిని ఉంచుతాము, ఎడమ చేతిని పైన ఉంచుతాము. అప్పుడు మీ ఎడమ చేతిని దూరంగా తరలించండి థైరాయిడ్ గ్రంధిశరీరం నుండి అనేక సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉన్న నాభికి. ఈ కదలికను 30 సార్లు పునరావృతం చేయండి. అమలు ముగింపులో, ఎడమ అరచేతిని కుడి వైపుకు తిరిగి ఇవ్వండి మరియు 5-7 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఆలస్యము చేయండి.

వ్యాయామం 8. ఉదర మసాజ్

మన చేతులను ఒకదానికొకటి మరియు శరీరం నుండి తీసివేయకుండా, మేము వాటిని నెమ్మదిగా మా కడుపుపైకి జారుకుంటాము. పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో 30 సవ్యదిశలో వృత్తాకార కదలికలు చేయండి. ధన్యవాదాలు ఈ మసాజ్, దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం పోతుంది, పేగు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.

వ్యాయామం 9. వణుకు

మీ మంచం తగినంత గట్టిగా లేకుంటే, ఈ వ్యాయామం చేయడానికి మీరు నేలపైకి వెళ్లాలి. మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను పైకి లేపండి, అరచేతులు మరియు పాదాలను నేలకి సమాంతరంగా ఉంచండి. "వేడెక్కించు": మీ మణికట్టు మరియు కాళ్ళను లోపలికి తిప్పండి చీలమండ కీళ్ళు. ఇప్పుడు వాటిని 30 సెకన్ల పాటు బాగా కదిలించండి. ఈ వ్యాయామం కేశనాళికలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చిన్న శక్తి మార్గాలను శుభ్రపరుస్తుంది. పడుకునే ముందు సాయంత్రం చేయండి. దీనికి ధన్యవాదాలు, వృద్ధాప్య ప్రక్రియ మందగిస్తుంది మరియు శరీరంలోని అన్ని వ్యవస్థల కార్యకలాపాలు సాధారణీకరించబడతాయి.

ఈ వ్యాయామం నిషా యొక్క గోల్డెన్ రూల్స్ ఆఫ్ హెల్త్‌లో కూడా కనుగొనబడింది.

వ్యాయామం 10. అడుగుల రుద్దడం

కూర్చోండి. మీ పాదాలను ఒక్కొక్కటిగా మసాజ్ చేయండి. దొరికితే నొప్పి పాయింట్లు, అప్పుడు వాటిని పూర్తిగా "మసాజ్" చేయడం విలువైనది. పాదాలపై జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్లు ఉన్నాయి ఆక్యుప్రెషర్కొన్ని ఆరోగ్య రుగ్మతలను తొలగించడానికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మసాజ్ చివరిలో, మీ పాదాలను దిగువ నుండి పైకి రుద్దండి.

అంతే కాంప్లెక్స్ అంతా! మీరు చూడగలిగినట్లుగా, ఆరోగ్య మెరుగుదల మరియు దీర్ఘాయువు కోసం టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ సాంకేతికతలో చాలా సులభం.

కేవలం ఆరు నెలల తర్వాత, మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేస్తే, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరచవచ్చు మరియు అనేక వ్యాధుల నుండి బయటపడవచ్చు. రూపాన్ని మార్చడం కూడా గమనించబడింది మంచి వైపు. మీరు శక్తి మరియు మంచి ఆత్మలతో నిండి ఉంటారు. మీరు మరింత మనోహరంగా ఉంటారు.

మీరు టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ను ఇష్టపడతారు మరియు అది లేకుండా చేయలేరు.

మీరు జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రయత్నించారా? ఫలితాలు ఏమిటి? దయచేసి వ్యాఖ్యలలో మాతో పంచుకోండి.

వీడియో "ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువు కోసం టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్"

మరొకటి టిబెటన్ కాంప్లెక్స్, శక్తివంతమైన, సమర్థవంతమైన అభ్యాసం - ఆరోగ్యం మెరుగుదల మరియు దీర్ఘాయువు కోసం టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్. రికవరీకి వ్యాయామాలు మంచివి రోగనిరోధక వ్యవస్థ, ఇది మీరు దీర్ఘాయువుతో జీవించడానికి భారీ అవకాశాన్ని తెరుస్తుంది.

నేను ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ ఎలా నేర్చుకున్నాను? మా అత్తయ్య, అతను 82 సంవత్సరాలు, 20 సంవత్సరాలుగా ప్రతిరోజూ ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ చేస్తున్నాడు. ఈ జిమ్నాస్టిక్స్కు ధన్యవాదాలు, అతను శక్తివంతంగా మరియు ఉల్లాసంగా ఉంటాడు. ప్రతిరోజూ అతను తోటకి పరిగెత్తాడు, అది 10 కిలోమీటర్ల కంటే ఎక్కువ దూరంలో ఉంది. మీతో బంగాళాదుంపల బ్యాగ్ లేదా క్యారెట్ బకెట్ తీసుకురండి. మరియు అతను ఈ జిమ్నాస్టిక్స్‌కు మాత్రమే కృతజ్ఞతలు తెలుపుతూ ఈ ఆరోగ్య స్థితిలో ఉన్నాడు. అతను ఇప్పుడు, సాధారణంగా, దాని గురించి ఫిర్యాదు చేయడు.

మంచం మీద పడుకుని టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ నిర్వహిస్తారు. ఇది 20-30 నిమిషాలు పడుతుంది. దానికి ధన్యవాదాలు, రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం అవుతుంది మరియు కోల్పోయిన శరీర విధులు పునరుద్ధరించబడతాయి. తిరిగి: శక్తి, శక్తి మరియు బలం. సంతోషకరమైన వైఖరి కనిపిస్తుంది.

మేము దీన్ని యాంత్రికంగా చేయము, కానీ ఏకాగ్రతతో మరియు ప్రతి కదలికను స్పృహతో అనుభూతి చెందుతాము.

ప్రతి టిబెటన్ వ్యాయామం పేరు ముందు సమయం ఉంటుంది. దాని ఆధారంగా, మీరు వీడియో పాఠంలో అమలును చూడవచ్చు.

వ్యాయామం 1

2.35 చెవి మసాజ్

అమలు. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, కళ్ళు మూసుకుంది. అరచేతులు చెవులకు నొక్కినాయి. బొటనవేలు చెవుల వెనుక మసాజ్ చేస్తుంది. చూపుడు వేలు కర్ణిక. మిగిలిన వేళ్లు ఆలయ ప్రాంతం. పైకి క్రిందికి కదలిక (ఒకటిగా లెక్కించడం).

పరిమాణం 42 సార్లు.

ప్రభావం: రక్తపోటు సాధారణీకరించబడింది. స్క్లెరోసిస్ చికిత్సలో సహాయపడుతుంది. నాళాలు పునరుజ్జీవింపబడతాయి. చిగుళ్ళు మరియు దంతాలు బలపడతాయి, తద్వారా తల యొక్క ఈ భాగంలో రక్త సరఫరా మెరుగుపడుతుంది.

వ్యాయామం 2

3.42 చెవి ట్రాగస్ యొక్క మసాజ్

అమలు. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, కళ్ళు మూసుకుంది. ఇండెక్స్ వేళ్లు చెవుల విషాదంలోకి సరిపోతాయి. నొక్కడంతో కదలికలు కంపించాయి. పరిమాణం 22 లేదా 42 సార్లు.

అప్పుడు చివరలను చొప్పించండి చూపుడు వేళ్లుచెవి రంధ్రంలోకి మరియు కంపన కదలికలను చేయండి (చెవుల్లోకి నీరు వచ్చినట్లు మరియు అది బయటకు రావాలని మేము కోరుకుంటున్నాము). పరిమాణం 22 లేదా 42 సార్లు.

ప్రభావం: చెవిటితనాన్ని నివారిస్తుంది మరియు నివారించడంలో సహాయపడుతుంది

వ్యాయామం 3

4.36 కంటి మసాజ్

అమలు. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, కళ్ళు మూసుకుంది. మేము నొక్కండి వెనుక వైపులా బ్రొటనవేళ్లుకళ్ళకు మరియు ముక్కు వైపు లోపలికి తేలికపాటి భ్రమణ కదలికలను చేయండి. పరిమాణం 42 సార్లు.

ప్రభావం: ప్రారంభ గ్లాకోమా మరియు కంటిశుక్లం నిరోధిస్తుంది.

వ్యాయామం 4

5.17 థైరాయిడ్ మసాజ్

అమలు. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, కళ్ళు మూసుకుంది. కుడి చేయిథైరాయిడ్ గ్రంధిపై ఉంచబడుతుంది. ఆమెను కౌగిలించుకున్నట్లు. ఎడమ చేయిపైన. మేము లైట్ ట్యాపింగ్ చేస్తాము మరియు అదే సమయంలో పై నుండి క్రిందికి మమ్మల్ని తగ్గించుకుంటాము. మనం సజావుగా జారిపోతున్నట్లుగా ఉంది. 12 సార్లు.

ఇప్పుడు మేము చేతుల స్థానాన్ని మారుస్తాము. ఎడమవైపు దిగువన ఉంది, మరియు కుడివైపు పైన ఉంది. మేము లైట్ ట్యాపింగ్ చేస్తాము మరియు అదే సమయంలో పై నుండి క్రిందికి మమ్మల్ని తగ్గించుకుంటాము. మనం సజావుగా జారిపోతున్నట్లుగా ఉంది. 12 సార్లు.

ప్రభావం. లైంగిక కార్యకలాపాలు లేనప్పుడు హార్మోన్ల స్థాయిలు పునరుద్ధరించబడతాయి.

వ్యాయామం 5

6.09 తల వంపులు

అమలు. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, కళ్ళు మూసుకుంది. మీ అరచేతులను మీ నుదిటిపై ఉంచండి మరియు తేలికపాటి ఒత్తిడిని వర్తించండి. మేము మా తలలను ఎడమ మరియు కుడికి (ఇది ఒక సారి) 22 లేదా 42 సార్లు వంచుతాము. అదే సమయంలో, మేము నుదిటిపై నొక్కడం కొనసాగిస్తాము. మేము దానిని సజావుగా మరియు జాగ్రత్తగా నిర్వహిస్తాము, తద్వారా ఏదీ లేదు బాధాకరమైన అనుభూతులు. గర్భాశయ వెన్నుపూస యొక్క ప్రాంతంలో సాధ్యమైన పగుళ్లు.

వ్యాయామం 6

7.07 శ్వాస వ్యాయామం"చక్రాలు" లేదా శుభ్రపరిచే శ్వాస

అమలు. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, కళ్ళు మూసుకుంది. మనం ఊపిరి పీల్చుకుంటాం మరియు కడుపుని పెంచుతాము. ట్యూబ్‌ని ఉపయోగించి పెదవుల ద్వారా అడపాదడపా ఊపిరి పీల్చుకోండి. భాగాలలో ఉన్నట్లుగా ఆవిరైపో. ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు పీల్చడం కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువసేపు ఊపిరి పీల్చుకోండి. 22 లేదా 42 సార్లు

ప్రభావం: ఉదర పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది శ్వాసకోశ కండరం. ఆస్తమా మరియు బ్రోన్కైటిస్ చికిత్సలో సహాయపడుతుంది.

వ్యాయామం 7

8.13 ఫుట్ సోల్ మసాజ్

అమలు. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, కళ్ళు మూసుకుంది. ఎడమ పాదం యొక్క ఇండెంటేషన్‌ను కుడి పాదం యొక్క ఇండెంటేషన్‌తో 42 సార్లు మసాజ్ చేయండి. ఆపై మేము మారుస్తాము, ఎడమ పాదం యొక్క ఇండెంటేషన్‌ను కుడి పాదం యొక్క ఇండెంటేషన్‌తో 42 సార్లు మసాజ్ చేయండి.

ప్రభావం: స్త్రీలలో లిబిడో మరియు పురుషులలో శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.

వ్యాయామం 8

8.58 సైకిల్

అమలు. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, కళ్ళు మూసుకుంది. మేము మా చేతులు మరియు కాళ్ళతో సైకిల్ వంటి భ్రమణ కదలికలను చేస్తాము. మొదటిది నా నుండి 42 సార్లు. ఆపై మీ వైపు - 42 సార్లు. తరువాత, మేము పడుకుని విశ్రాంతి తీసుకుంటాము.

ప్రభావం: చేతులు, కాళ్లు, నడుములోని లోపాలను సరిచేస్తుంది, అన్నెలిడ్‌లను తొలగిస్తుంది మరియు పక్షవాతం నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

వ్యాయామం 9

10.10 ట్విస్టింగ్

అమలు. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, కళ్ళు మూసుకుంది. మేము మా మోకాలు వంచు. మేము మా ఛాతీ (నమస్తే) ముందు మా చేతుల అరచేతులను కలిపి నొక్కండి. పీల్చుకోండి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, వెన్నెముకను తిప్పండి. మేము మా మోకాళ్ళను ఎడమ వైపుకు, మరియు మా తల మరియు చేతులను కుడి వైపుకు తిప్పుతాము. పీల్చడం మీద మేము తిరిగి వస్తాము ప్రారంభ స్థానం. పీల్చుకోండి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, వెన్నెముకను తిప్పండి. మేము మా మోకాళ్ళను కుడి వైపుకు, మరియు మా తల మరియు చేతులను ఎడమ వైపుకు తిప్పుతాము. ఈసారి. 22 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

ప్రభావం: వెన్నెముక, చేతులు మరియు కాళ్ళ యొక్క వశ్యతను నిర్వహిస్తుంది.

వ్యాయామం 10

11.00. ఇవి పురుషులకు వ్యాయామాలు

అందుకే స్త్రీలు దాటవేస్తున్నాం.

వ్యాయామం 11

11.05 కాళ్లు మరియు చేతులు వణుకుతున్నాయి

అమలు. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, కళ్ళు మూసుకుంది. మేము పెంచుతాము కుడి కాలులంబ కోణంలో. 12 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. వారు దానిని 42 సార్లు చక్కగా మరియు చక్కగా కదిలించారు. మరియు నెమ్మదిగా, చాలా నెమ్మదిగా మేము దాని స్థానానికి తిరిగి వస్తాము. ఇప్పుడు వారు పెంచారు ఎడమ కాలులంబ కోణంలో. 12 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. వారు దానిని 42 సార్లు చక్కగా మరియు చక్కగా కదిలించారు. మరియు నెమ్మదిగా, చాలా నెమ్మదిగా మేము దాని స్థానానికి తిరిగి వస్తాము.

దీని తరువాత, మేము ఏకకాలంలో రెండు కాళ్ళు మరియు రెండు చేతులను పెంచుతాము. 12 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. వారు దానిని 42 సార్లు చక్కగా మరియు చక్కగా కదిలించారు. మరియు నెమ్మదిగా, చాలా నెమ్మదిగా మేము దానిని స్థానంలోకి తగ్గిస్తాము. మరియు మేము విశ్రాంతి తీసుకుంటాము.

ప్రభావం: ప్రసరణ లోపాలు, థ్రోంబోఫేబిటిస్ మరియు అన్ని సంబంధిత వ్యాధులతో సహాయపడుతుంది.

వ్యాయామం 12

13.38 ఉదర మసాజ్

అమలు. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, కళ్ళు మూసుకుంది. మేము దిగువ పొత్తికడుపుపై ​​అరచేతులతో మా చేతులను ఉంచుతాము. మేము నెమ్మదిగా భ్రమణ కదలికను సవ్యదిశలో దిగువ నుండి పైకి ఛాతీకి మరియు క్రిందికి 42 సార్లు చేస్తాము. మీ చేతులు క్రిందికి ఉన్నప్పుడు, మీ కడుపుని పైకి లాగడానికి మీ అరచేతుల అంచులను ఉపయోగించండి. ఎగువన ఉన్నప్పుడు, మీ అరచేతుల అంచులను ఉపయోగించి మీ కడుపుని క్రిందికి నొక్కండి.

మేము నెమ్మదిగా భ్రమణ కదలికను అపసవ్య దిశలో దిగువ నుండి పైకి ఛాతీకి మరియు క్రిందికి 42 సార్లు చేస్తాము.

ప్రభావాలు: మలబద్ధకం మరియు అనారోగ్యాలకు ఉపయోగపడుతుంది అంతర్గత అవయవాలు.

వ్యాయామం 13

14.43 తల మసాజ్

అమలు. మేము కూర్చున్న స్థానానికి వెళ్తాము. మీ చేతివేళ్లను ఉపయోగించి, మీ తలకు మసాజ్ చేయండి. ఒక్కోసారి చెవుల నుండి తల పైభాగానికి కదలికలు. మరియు నుదిటి నుండి మరియు తల వెనుక వరకు రెండు ఉన్నాయి. గట్టిగా నొక్కడం. అందువలన 22 లేదా 42 సార్లు.

ప్రభావం: తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది తలనొప్పి. జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది. తల రక్తనాళాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది.

వ్యాయామం 14

16.11 నేప్ మసాజ్

అమలు. కూర్చున్న స్థానం. మేము మా అరచేతులను మా చెవులకు నొక్కండి. తల వెనుకకు వేళ్లు. తల వెనుక భాగంలో 42 సార్లు తేలికగా నొక్కండి.

ప్రభావం: సాధారణీకరిస్తుంది రక్తపోటు. తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

వ్యాయామం 15

16.47

అమలు. మేము మా తల వెనుక భాగంలో చేతులు కలుపుతాము. తల స్థానంలో ఉంటుంది. చేతుల కదలిక: ప్రత్యామ్నాయంగా ఎడమ చేతితో ప్రారంభించి, మోచేయిని ముందుకు తీసుకురండి. వెనుకకు. కుడి మోచేయి ముందుకు, మొదలైనవి 22 లేదా 42 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

ప్రభావం: కోండ్రోసిస్ మరియు ఆస్టియోఖండ్రోసిస్ చికిత్సలో సహాయపడుతుంది గర్భాశయ ప్రాంతంవెన్నెముక.

వ్యాయామం 16

17.26 ఎడమ మరియు కుడికి వంపులు

అమలు. మేము నిలబడి ఉన్న స్థానానికి వెళ్తాము. అడుగుల భుజం వెడల్పు వేరుగా. వైపులా చేతులు. మేము వైపులా వంగి: ఎడమ మరియు కుడి - ఒకసారి. 12 లేదా 22 సార్లు.

వ్యాయామం 17

18.32 ఎడమ మరియు కుడికి మారుతుంది

అమలు. నిలబడి ఉన్న స్థానం. అడుగుల భుజం వెడల్పు వేరుగా. వైపులా చేతులు. మేము వైపులా అక్షసంబంధ భ్రమణ కదలికలను చేస్తాము: ఎడమ మరియు కుడికి - ఒకసారి. 12 లేదా 22 సార్లు.

వ్యాయామం 18

19.18 ఫార్వర్డ్ బెండ్‌లు

అమలు. నిలబడి ఉన్న స్థానం. అడుగుల భుజం వెడల్పు వేరుగా. ముందుకు వంగండి. వంగి నేలను మీ చేతులతో 12 లేదా 22 సార్లు తాకండి.

వ్యాయామాలు 19

20.10 స్క్వాట్ మరియు రైజ్

అమలు. కుర్చీతో వ్యాయామం చేయండి. స్క్వాటింగ్ మరియు ట్రైనింగ్. మేము కుర్చీ వెనుక భాగాన్ని పట్టుకుని చతికిలబడతాము. కుర్చీ వెనుక భాగంలో వాలుతూ, మేము మా వెనుకభాగాన్ని ముందుకు వంగి, మా తలను పైకి లేపి, ప్రారంభ స్థానంలో నిలబడతాము. మేము మూడు సార్లు పునరావృతం చేస్తాము. మేము వారమంతా 3 సార్లు కొనసాగిస్తాము. ఒక వారం తర్వాత మేము 2 సార్లు కలుపుతాము.

1 వారం - 3 సార్లు

వారం 2-5 సార్లు

వారం 3 - 7 సార్లు. …. మరియు 21 సార్లు వరకు

ప్రభావం: చాలా బలమైన వ్యాయామం osteochondrosis చికిత్సలో.

వ్యాయామం 20

21.19 లైఫ్ పాయింట్ల మసాజ్.

అమలు. 5 నిమిషాలు తేలికపాటి ఒత్తిడిని వర్తించండి (బాధాకరంగా ఉండవచ్చు). మేము కూర్చున్న స్థానానికి వెళ్తాము. పాయింట్ నుండి 3 వేలు దిగువన ఉంది మోకాలిచిప్పకుడి మరియు ఎడమ కాలు వైపు.

వీడియోలో మొత్తం కాంప్లెక్స్ చూడండి

మేము ఇప్పటికే వేల సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు గల వ్యాయామాల సమితిని చేసాము. నేను మీకు ఆరోగ్యం, యువత, శక్తిని కోరుకుంటున్నాను. ఇప్పుడు మీరు మీ వద్దకు వెళ్లవచ్చు ఉదయం విధానాలు. ఆరోగ్యంగా ఉండండి.

©రాశి శందాన్

మీరు తిరిగి రావాలనుకుంటే తేజము, శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేయండి, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఈ టిబెటన్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే జిమ్నాస్టిక్స్మీ కోసం మంచం మీద. ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ 2000 సంవత్సరాల కంటే పాతది, ఇది చాలా సందర్భోచితమైనది మరియు దాని మద్దతుదారుల ర్యాంకుల్లో చేరింది.

వ్యాయామాలు చాలా సులభం మరియు అవసరం లేదు శారీరక శిక్షణ. మీరు చేయాల్సిందల్లా ఆరోగ్యంగా మరియు పట్టుదలతో ఉండాలనే కోరిక. ఈ జిమ్నాస్టిక్స్‌ను హార్మోన్ అని కూడా అంటారు. పని నుండి ఎండోక్రైన్ గ్రంథులు, ఇది హార్మోన్లను స్రవిస్తుంది, ఆరోగ్యం మరియు ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే జిమ్నాస్టిక్స్ మానవ శరీరంపై అనేక రకాల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, కానీ మీరు ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా దీన్ని చేయాలి, తద్వారా ఫలితం మిమ్మల్ని నిరాశపరచదు.

టిబెటన్ ఆరోగ్య జిమ్నాస్టిక్స్ ఎండోక్రైన్ గ్రంధుల పనితీరును సాధారణీకరిస్తుంది, ఒక వ్యక్తి ఆనందం, శక్తి మరియు సామరస్యాన్ని పొందుతాడు.

ఆరోగ్యకరమైన హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ - చేతులు రుద్దడం, అరచేతిలో పట్టుకోవడం

ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది మరియు ఆక్యుపంక్చర్‌తో సమానంగా ఉంటుంది. వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు, క్రియాశీల పాయింట్లపై ప్రభావం ఉంటుంది, అంతర్గత అవయవాలకు రక్త ప్రవాహం మెరుగుపడుతుంది.

ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ నిద్ర తర్వాత ఉదయం పడుకున్నప్పుడు, సరిగ్గా మంచం మీద జరుగుతుంది. ఒక్కటే షరతు ఏమిటంటే, ఉదయం ఆరు గంటలలోపు త్వరగా పూర్తి చేయాలి.

పరుపు గట్టిగా ఉండాలి. మీ శ్వాసను పర్యవేక్షించడం, సమానంగా, లోతుగా మరియు రిలాక్స్‌గా శ్వాస తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మీరు కళ్ళు మూసుకోవచ్చు.

1) చేతులు రుద్దడం. మీ అరచేతులను కలిపి పది సెకన్లపాటు రుద్దండి. ఈ విధంగా మీరు మీ బయోఫీల్డ్‌ను నిర్ధారించవచ్చు. మీ అరచేతులు వేడిగా ఉంటే, శక్తి బాగా ఉంటుంది. మీ అరచేతులు వెచ్చగా ఉంటే, మీ బయోఫీల్డ్ బలహీనపడుతుంది.

మీ అరచేతులు వేడెక్కకుండా మరియు తడిగా మారకపోతే, మీకు శక్తి స్థాయిలో శరీరంలో సమస్యలు ఉంటాయి. మీ బయోఫీల్డ్‌తో సంబంధం లేకుండా జిమ్నాస్టిక్స్ చేయండి, ఇది సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.

2) పామింగ్. మూసిన కళ్లపై వెచ్చని అరచేతులను ఉంచి, సెకనుకు ఒక స్ప్రింగ్ ప్రెజర్, కనుబొమ్మలపై తేలికపాటి ఒత్తిడిని ప్రయోగించాలి.

వీటిలో 30 కదలికలను 30 సెకన్లలో చేయండి. అప్పుడు మీరు మీ అరచేతులను మీ కళ్ళకు వ్యతిరేకంగా నొక్కడం మానేయాలి మరియు మీకు చూడటం కష్టంగా ఉంటే, దానిని రెండు నిమిషాలు పట్టుకోండి.

ఈ వ్యాయామం క్రమంగా పెంచడం ద్వారా చేయవచ్చు శక్తి పోషణఐబాల్ మరియు కంటి గ్రాహకాలు.

టిబెటన్ ఆరోగ్య జిమ్నాస్టిక్స్ - చెవులపై నొక్కడం, "ఫేస్ లిఫ్ట్"

1) చెవులపై నొక్కడం. మీ చెవులపై మీ చేతులను ఉంచండి మరియు మీ తల వెనుక భాగంలో మీ వేళ్లను ఉంచండి. మీ చెవుల నుండి మీ అరచేతులను తీసివేయకుండా, మీ చెవులపై అలాగే మీ కళ్ళపై సెకనుకు ఒక కదలికను స్ప్రింగ్ ఒత్తిడిని వర్తింపజేయండి.

నొప్పి కనిపించినట్లయితే, కదలకుండా ఉండకండి, దానిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ వ్యాయామం వాపును తొలగిస్తుంది చెవి, వినికిడిని మెరుగుపరుస్తుంది.

2) ఫేస్ లిఫ్ట్. బొటనవేలు చెవికి దిగువన మరియు 4 వేళ్లు ఉండేలా చెవి ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు తీసుకోండి ఎగువ ఉపరితలం. మీ వేళ్ళతో మీ ముఖాన్ని సున్నితంగా తాకి, మీ చేతులను మీ గడ్డం వరకు తగ్గించండి. అప్పుడు, బిగించిన వేళ్లతో, మీ వేళ్లను ఎత్తకుండా, గడ్డం నుండి చెవులకు కదులుతూ, మీ ముఖం యొక్క చర్మాన్ని సజావుగా బిగించడం ప్రారంభించండి.

బ్రొటనవేళ్లు చెవుల వెనుక వాటి అసలు స్థానానికి తిరిగి వస్తాయి. ప్రకారం ఉద్యమాలు జరుపుము దిగువ దవడచెవి నుండి గడ్డం వరకు మరియు తిరిగి చెవికి 30 సార్లు.

వ్యాయామం చెవి యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది - ఫారింజియల్ శోషరస రింగ్, అలాగే మధ్య మరియు లోపలి చెవి.

ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే జిమ్నాస్టిక్స్ వ్యాయామాలు - నుదిటి మసాజ్, క్రౌన్ మసాజ్, థైరాయిడ్ మసాజ్

1) నుదిటి మసాజ్. మీ కుడి అరచేతిని మీ ఎడమ అరచేతి పైన ఉంచండి మరియు దానిని మీ కుడి చేతికి నొక్కండి. కుడి ఆలయం నుండి ఎడమ మరియు వెనుకకు రుద్దడం ప్రారంభించండి, 30 సెకన్లలో 30 సార్లు చేయండి. ఈ వ్యాయామం సైనస్‌లను క్లియర్ చేస్తుంది మరియు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థలో అత్యంత ముఖ్యమైన గ్రంధి అయిన పిట్యూటరీ గ్రంధిని సక్రియం చేస్తుంది.

2) "కిరీటం మసాజ్ చేయడం" వ్యాయామం చేయండి. మీ కుడి అరచేతిని మీ తల కిరీటం పైన 4-5 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉంచండి, మీ ఎడమ అరచేతిని మీ కుడి చేతికి నొక్కండి. మీ తలపై కొన్ని సెంటీమీటర్ల మీ చేతులతో కదలికలు చేయండి - నుదిటి నుండి తల వెనుకకు మరియు వెనుకకు (30 కదలికలు). అప్పుడు మీ తలపై ఒక చెవి నుండి మరొక చెవికి 30 సార్లు ఇలాంటి కదలికలు చేయండి.

వ్యాయామం అధిక మరియు తక్కువ రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తుంది, భుజం కీళ్ల కదలిక మెరుగుపడుతుంది,
భుజం నొప్పి తొలగిపోతుంది.

3) థైరాయిడ్ మసాజ్. అది ఉన్న చోటే మెడపై కుడిచేతిని ఉంచుదాం థైరాయిడ్ గ్రంధి, కుడి పైన ఎడమ అరచేతి.

మీరు మీ ఎడమ చేతిని శరీరంతో పాటు అనేక సెంటీమీటర్ల దూరంలో శరీరానికి దగ్గరగా తరలించాలి - థైరాయిడ్ గ్రంధి నుండి నాభి మధ్యలో మరియు తిరిగి కుడి చేతికి - ఇది ఒక చక్రం. మీరు 30 చక్రాలను నిర్వహించాలి, ఆపై మీ చేతులను తగ్గించండి, మెడ నుండి కడుపు వరకు ఒకదానికొకటి ఒత్తిడి చేయాలి.

4) పొత్తికడుపు మసాజ్. మీ కుడి అరచేతిని మీ కడుపుపై, మీ ఎడమ అరచేతిని పైన ఉంచండి మరియు మీ కుడి చేతికి నొక్కండి. మీ కడుపుపై ​​మీ అరచేతులతో తేలికపాటి ఒత్తిడిని ఉపయోగించి, సవ్యదిశలో మీ కడుపు అంతటా 30 రుద్దడం వృత్తాకార కదలికలను చేయండి.

ఈ సాధారణ వ్యాయామం మీ అవయవ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదర కుహరం, ప్రేగు పనితీరు మెరుగుపరచడానికి, మలబద్ధకం వదిలించుకోవటం.

మంచం లో టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ - వణుకు, అడుగుల రుద్దడం

1) వణుకు. మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను పైకి లేపండి, అరచేతులు మరియు పాదాలను నేలకి సమాంతరంగా ఉంచండి. 30 వృత్తాకార కదలికలను చేయండి, ఆపై మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను 30 సార్లు వంచండి మరియు విస్తరించండి.

చివరగా, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను 30 సార్లు షేక్ చేయండి. ఈ వ్యాయామం చిన్నపాటి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది
రక్త నాళాలు, ముఖ్యంగా చేతులు మరియు కాళ్ళు, మరియు చిన్న శక్తి మార్గాలను కూడా శుభ్రపరుస్తాయి.

2) పాదాలను రుద్దడం. కూర్చోండి సౌకర్యవంతమైన స్థానంమరియు మీ పాదాలను రుద్దండి. మీ పాదాల చర్మం పొడిగా ఉంటే, మీరు వాటిని ఆలివ్ నూనె వంటి నూనెతో ముందుగా ద్రవపదార్థం చేయవచ్చు. అప్పుడు మీ వేళ్లను చాచి మీ పాదాలను పై నుండి స్ట్రోక్ చేయండి.

మీ పాదాలకు నొప్పి పాయింట్లు ఉంటే, వాటికి శ్రద్ధ వహించండి ప్రత్యేక శ్రద్ధ. దీని తరువాత, కుడి మరియు ఎడమ కాళ్ళ లోపలి మరియు బయటి ఉపరితలాలను తేలికగా స్ట్రోక్ చేయండి.

వృత్తాకార కదలికలో సున్నితంగా రుద్దండి మోకాలి కీళ్ళు, తొడలను బయట నుండి లోపలికి కూడా కొట్టాడు.

ముగింపులో, దిగువ నుండి మరియు పైకి ప్రారంభించి, మీ కాళ్ళను తీవ్రంగా రుద్దండి. ఈ సాధారణ కదలికలు శోషరస వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తాయి.

వ్యాయామం పూర్తయిన తర్వాత, ఒక గ్లాసు త్రాగాలి వెచ్చని నీరుపనులను మరింత చురుకుగా ప్రారంభించడానికి శోషరస వ్యవస్థమరియు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క గోడలను కడగాలి.

మీరు చూడగలరు గా, వ్యాయామాలు చాలా సులభం, ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ నుండి బహుమతిగా ఉంది టిబెటన్ సన్యాసులు, ఇది దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది, ఆయుర్దాయం పెరుగుతుంది, యువత మరియు అందాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది. తప్పకుండా ప్రయత్నించండి!

సరికాని నిశ్చల జీవనశైలి చెడు పర్యావరణం, జంక్ ఫుడ్, మరియు అవసరం లేకపోవడం శారీరక శ్రమ- ఇవన్నీ కూడా అనేక ఎండోక్రైన్ రుగ్మతలు సంభవించడానికి దోహదం చేస్తాయి యువ తరం. పురాతన కాలంలో ఉపయోగించిన పద్ధతులతో సహా అటువంటి వ్యాధుల చికిత్స మరియు నివారణకు ఇప్పుడు అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. టిబెటన్ సన్యాసుల హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ ఉత్తమమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. రోజుకు కేవలం 5-6 నిమిషాలు మరియు కొన్ని సాధారణ అవకతవకలు శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి, యువత మరియు దీర్ఘాయువును పొడిగించడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

హార్మోన్ల టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ ఏమి ఇస్తుంది?

ఇతర పద్ధతులతో పోలిస్తే, టిబెటన్ బాహ్యంగా మాత్రమే మెరుగుపడదు భౌతిక లక్షణాలుమానవుడు, కానీ పునరుద్ధరణకు కూడా దోహదపడుతుంది హార్మోన్ల స్థాయిలుశరీరం. జిమ్నాస్టిక్స్ వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి సంపూర్ణంగా ఉపశమనం పొందుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన టోన్లో శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది వృద్ధులకు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది పునరుజ్జీవనాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

వద్ద సాధారణ అమలుమీరు చేయగల తరగతులు:

• త్వరగా మేల్కొలపడం, బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు అప్రమత్తంగా ఉండటం నేర్చుకోండి. టిబెటన్ సన్యాసుల జిమ్నాస్టిక్స్ సంపూర్ణంగా మేల్కొంటుంది, దీర్ఘాయువును పొడిగిస్తుంది, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది.
• దూరంగా ఉంచండి డబుల్ గడ్డం. మూడు నెలల తర్వాత సాధారణ తరగతులుజిమ్నాస్టిక్స్ అతన్ని అదృశ్యం చేస్తుంది.
• దృష్టి మరియు వినికిడిని మెరుగుపరచండి.
• పొట్ట పరిమాణాన్ని తగ్గించండి. టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ వ్యాయామాల యొక్క అధిక-నాణ్యత పనితీరుతో, కడుపుపై ​​అదనపు మడతలు త్వరగా అదృశ్యమవుతాయి.
• శరీరం యొక్క వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.
• మీ భంగిమను సరి చేయండి.
• సమగ్రత మరియు బరువును నిర్వహించండి అస్థిపంజర వ్యవస్థ. హార్మోన్ల టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ చేస్తున్నప్పుడు లోడ్ ఆన్‌లో ఉందిశరీరంలోని ప్రతి ఎముకపై, ఇది వారి యవ్వనంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు ఎముక నష్టాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
• ఆయుర్దాయం పెంచండి.
• టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరచండి.
• ఆక్సిజన్‌తో అన్ని కణాలను మెరుగుపరచండి.
• శరీర సౌలభ్యాన్ని మెరుగుపరచండి.

జిమ్నాస్టిక్స్ నిర్వహించడానికి సూచనలు

ఆచరణలో చూపినట్లుగా, టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ అందరికీ ఆదర్శంగా ఉంటుంది వయస్సు వర్గాలు. ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది:

• నిరంతరం అలసిపోతుంది;
• తగ్గిన ఏకాగ్రత, మతిమరుపు, మరియు అబ్సెంట్-మైండెడ్‌తో బాధపడుతుంది;
• బలహీనమైన దృష్టి లేదా వినికిడి ఉంది;
• తరచుగా బహిర్గతం ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు;
• బాధపడతాడు కండరాల నొప్పులు;
• అజీర్ణం సంకేతాలను అనుభవించడం;
• భంగిమలో లోపాలు ఉన్నాయి.

టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ ఎలా చేయాలి - నియమాలు

సానుకూల ప్రభావంటిబెటన్ హార్మోన్ల పద్ధతిని ఉపయోగించి శిక్షణ నుండి కింది వాటిని మాత్రమే సాధించవచ్చు ముఖ్యమైన నియమాలు:

• వదిలించుకోవటం చెడు అలవాట్లు. మీరు డ్రగ్స్, ఆల్కహాల్ లేదా పొగాకు వాడకంతో వ్యాయామాన్ని కలపలేరు. తుది ఫలితంహార్మోన్ల టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ - శరీరం యొక్క వైద్యం మరియు నిర్విషీకరణ.
• ఎంత త్వరగా ఉంటే అంత మంచిది. ఇది 06:00 ముందు, ఉదయాన్నే జిమ్నాస్టిక్స్ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. తెల్లవారుజామున అత్యంత చురుకైన బయోరిథమ్స్ ఆన్ అవుతాయని నమ్ముతారు.
• సహనం. హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ ఫలితాలు వెంటనే కనిపించకపోవచ్చు. ఆత్రుతగా వేచి ఉండటం ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కొన్నిసార్లు మీ శరీరంలోని సమస్యాత్మక ప్రాంతాల్లో మంటలు ఏర్పడతాయి. ఈ సాధారణ ప్రతిచర్య, వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా చురుకైన పోరాటం ఉంది. శిక్షణను ఆపవద్దు.
• మెథడికల్. వ్యాయామాలు కఠినమైన క్రమంలో నిర్వహించబడాలి, ఎందుకంటే అవి అన్ని శక్తి మండలాలను దశల వారీగా చేర్చడానికి అత్యంత అనుకూలమైన కాలక్రమంలో ఏర్పాటు చేయబడ్డాయి.
• గొప్ప మానసిక స్థితి. ప్రకారం సాధన చేయండి టిబెటన్ పద్దతికేవలం ఆనందించండి.
• క్రమబద్ధత. ప్రతిరోజూ హార్మోన్ల వ్యాయామాలు చేయాలి. బౌద్ధ బోధనల ప్రకారం, మానవ శక్తి మార్గాలు త్వరగా అడ్డుపడే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. 3 రోజుల విరామం కూడా అన్ని ఫలితాలను రీసెట్ చేయవచ్చు.
• ప్రధాన విషయం నాణ్యత. టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్‌లో ప్రతి వ్యాయామం శ్రద్ధగా చేయాలి. ప్రధాన లక్ష్యం శ్వాస మరియు వ్యక్తిగత అనుభూతులపై దృష్టి పెట్టడం.

ఫోటోలతో వ్యాయామాల సమితి

టిబెటన్ సన్యాసుల యొక్క హార్మోన్ల ఆరోగ్య జిమ్నాస్టిక్స్ అనేక వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి (1, 10 మినహా) 30 ఒకే విధమైన కదలికలను కలిగి ఉంటుంది:

వ్యాయామం 1. అరచేతులను రుద్దడం. శరీరం యొక్క బయోఫీల్డ్ యొక్క స్థితిని నిర్ధారించడం ద్వారా వ్యాయామాల సమితిని ప్రారంభించడం అవసరం. మీ అరచేతుల ప్యాడ్‌లను ఒకదానికొకటి 10-15 సెకన్ల పాటు రుద్దండి. అరచేతులు వేడిగా మరియు పొడిగా మారినట్లయితే, అప్పుడు శరీరం యొక్క బయోఫీల్డ్ సాధారణమైనది. వారు వెచ్చగా ఉంటే, అప్పుడు బయోఫీల్డ్ బలహీనపడింది. తడి, చల్లని అరచేతులు సమస్యలను సూచిస్తాయి రక్తనాళ వ్యవస్థ.

వ్యాయామం 2. పామింగ్. వేడెక్కిన అరచేతులను ఉంచండి కళ్ళు మూసుకున్నాడుమరియు, వాటిని ఎత్తకుండా, మేము కనుబొమ్మలపై రెండవ-సెకను నొక్కడం పద్ధతిని తేలికగా చేస్తాము. అప్పుడు మనం కదలకుండా మరికొన్ని నిమిషాలు మన అరచేతులను మన కళ్ళపై ఉంచుతాము. ఈ వ్యాయామం కనుబొమ్మలకు శక్తిని అందిస్తుంది, ఇది క్రమంగా దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది.

వ్యాయామం 3. చెవులు "పంపింగ్". మేము మా అరచేతులను కళ్ళ నుండి చెవులకు తరలించాము మరియు వాటిని తొలగించకుండా, వసంత ఒత్తిడిని వర్తింపజేస్తాము. వద్ద నొప్పిఒత్తిడిని విడుదల చేయడం అవసరం.

వ్యాయామం 4. ఫేస్ లిఫ్ట్. మేము మా వేళ్లను పిడికిలికి వంచుతాము మరియు బ్రొటనవేళ్లుచెవుల వెనుక ఉంచండి. బాహ్య వైపుపిడికిలిని సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి మరియు చెవుల నుండి గడ్డం వరకు దిశలో ముఖం యొక్క ఆకృతి వెంట తరలించండి, ఆపై దీనికి విరుద్ధంగా. వ్యాయామం మెరుగుపడుతుంది శోషరస పారుదలమరియు చర్మ పునరుజ్జీవనం.

వ్యాయామం 5. నుదిటిపై మసాజ్ చేయడం. మేము దానిపై మా కుడి అరచేతిని ఉంచుతాము, దానిని మా ఎడమతో నొక్కడం. మేము కుడి ఆలయం నుండి ఎడమ వైపుకు "ముడతలను సున్నితంగా చేయడం" ప్రారంభిస్తాము, ఆపై వైస్ వెర్సా. వ్యాయామం ఆరోగ్యకరమైన సైనస్‌లను ప్రోత్సహిస్తుంది.

వ్యాయామం 6. కిరీటం యొక్క మసాజ్. మీ కుడి అరచేతిని మీ తలపై ఉంచండి (తల పైభాగం నుండి 5-6 సెంటీమీటర్ల విరామంలో), దాని పైన మీ ఎడమ అరచేతిని నొక్కండి. మీ చేతుల యొక్క ఎగిరే ఆర్క్ ఆకారపు కదలికలను, నుదిటి నుండి తల వెనుకకు, ఆపై వెనుకకు చేయండి. ఒక చెవి నుండి మరొక చెవికి సరిగ్గా అదే కదలికలను నిర్వహించండి. వ్యాయామం రక్తపోటును సాధారణీకరించడానికి, నొప్పిని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది భుజం కీళ్ళు.

వ్యాయామం 7. థైరాయిడ్ మసాజ్. మేము మా కుడి అరచేతిని థైరాయిడ్ గ్రంధి ప్రాంతంలో మెడపై ఉంచుతాము మరియు దానిని మా ఎడమతో కప్పాము. మేము మెడ నుండి శరీరం నుండి అనేక సెంటీమీటర్ల దూరంలో "నాభి క్రింద" ప్రాంతానికి కదలికలు చేస్తాము, తరువాత వెనుకకు. వ్యాయామం ముగింపులో, మీ అరచేతులను మీ శరీరానికి నొక్కండి మరియు వాటిని మీ కడుపుపైకి తగ్గించండి.

వ్యాయామం 8. ఉదరం మసాజ్ చేయడం. ఎడమ అరచేతి పైన కుడి అరచేతిని నొక్కుతుంది. చేద్దాం వృత్తాకార కదలికలుకడుపు మీద, మీ అరచేతులతో తేలికగా నొక్కడం. వ్యాయామం పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది జీర్ణ వ్యవస్థ.

వ్యాయామం 9. వణుకు. మేము మా చేతులు మరియు కాళ్ళను మనపైకి పెంచుతాము, 30 నిర్వహిస్తాము వృత్తాకార భ్రమణాలుచేతులు మరియు కాళ్ళు లోపలికి వివిధ వైపులా, అప్పుడు మీరు దుమ్ము కణాలను వణుకుతున్నట్లుగా, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను ప్రత్యామ్నాయంగా షేక్ చేయాలి. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

వ్యాయామం 10. అడుగుల రుద్దడం. IN కూర్చున్న స్థానంమేము రెండు కాళ్ళ చీలమండలను ప్రత్యామ్నాయంగా రుద్దడం ప్రారంభిస్తాము. పాదాలపై పొడి చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజింగ్ చేయడానికి అనుకూలం ఆలివ్ నూనె.

వ్యాయామం 11. సవ్యదిశలో, మోకాళ్లను సున్నితమైన కదలికలతో మసాజ్ చేయండి, ఆపై బయటి నుండి లోపలికి కదలికతో తుంటిని స్ట్రోక్ చేయండి.

హాని మరియు వ్యతిరేకతలు

హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్టిబెట్ సన్యాసులు, ఇది ప్రభావితం అయినప్పటికీ ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థజీవి, అయితే, ఇది సంక్లిష్టమైనది కాదు. ఈ కాంప్లెక్స్ ఉదయం వ్యాయామాలుప్రత్యేక శారీరక నైపుణ్యాలు అవసరం లేదు, మరియు మినహాయింపు లేకుండా అందరికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది. కానీ, మీకు ప్రమాదకరమైన దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉంటే, మీరు హార్మోన్ల శిక్షణను ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీరు ముందు వైద్య అభిప్రాయం లేకుండా హార్మోన్ల టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్‌లో పాల్గొనడానికి మీరు విరుద్ధంగా ఉన్నారు:

• కడుపు లేదా ప్రేగు పుండు కలిగి;
• అధిక బాధలు రక్తపోటు;
• ఆర్థరైటిస్ యొక్క తీవ్రమైన దశలో ఉన్నాయి;
• పార్కిన్సన్స్ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు;
• హయాటల్ లేదా ఇతర హెర్నియా కలిగి;
• వెన్నెముకతో సమస్యలను ఎదుర్కోవడం;
• గుండె జబ్బులు ఉన్నాయి;
• ఇటీవల శస్త్రచికిత్స జరిగింది.

హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడంపై వీడియో పాఠం

నమస్కారం, ప్రియులారా. మీరు చాలా కాలం జీవించాలని మరియు మంచి ఆరోగ్యంతో ఉండాలని కోరుకుంటున్నారా, మరియు మీరు దీర్ఘాయువు యొక్క రహస్యాలు తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కానీ ప్రయత్నం లేకుండా, అలాగే, దీర్ఘ, ఆరోగ్యకరమైన జీవితంఇవ్వలేదు. అప్పుడు దీర్ఘాయువు మరియు ఆరోగ్యం కోసం వ్యాయామాలు మీకు సరిగ్గా సరిపోతాయి. ఈ వ్యాసంలో మీరు ఒకటి కాదు, మూడు దీర్ఘకాల జిమ్నాస్టిక్‌లను కనుగొంటారు - చైనీస్, టిబెటన్ మరియు టావోయిస్ట్.

చైనీస్ శ్వాస వ్యాయామాలు

నుండి దీర్ఘాయువు మొదటి రహస్యం చైనీస్ శతాబ్దాలు — శ్వాస వ్యాయామాలు- సరళమైనది మరియు అమలు చేయడం సులభం. మీరు ఇప్పుడు మీ కోసం దీనిని చూస్తారు. చైనీస్ జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం శ్వాస వ్యాయామాలు.

శక్తివంతంగా మరియు శక్తివంతంగా అనుభూతి చెందడానికి 3 వ్యాయామాలు చేయండి. ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

1. "వేవ్". ఆకలి అనుభూతిని తొలగిస్తుంది. కూర్చోవడం లేదా పడుకోవడం వంటివి చేయవచ్చు.

అమలు: పీల్చేటప్పుడు, మీ కడుపులో లాగండి, మీ ఛాతీని పైకి లేపండి, ఐదు సెకన్ల పాటు మీ శ్వాసను పట్టుకోండి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ పొట్టను బయటకు తీయండి మరియు మీ ఛాతీని తగ్గించండి. ఒక విధానంలో 50 శ్వాసలను తీసుకోండి.

2. "లోటస్". అలసటను తొలగిస్తుంది, జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది. "సిట్టింగ్ బుద్ధ" భంగిమను తీసుకోండి లేదా దాని వెనుకభాగంలో వాలకుండా కుర్చీపై కూర్చోండి.

మొదటి 5 నిమిషాలు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. అప్పుడు మీరు ఎప్పటిలాగే 5 నిమిషాలు శ్వాస తీసుకోండి. అప్పుడు, 10 నిమిషాలు, ఎప్పటిలాగే శ్వాస తీసుకోండి, ప్రతికూల ఆలోచనలను క్లియర్ చేయండి. రోజుకు మూడు సార్లు చేయవచ్చు.

3. "కప్ప". ఒక కుర్చీపై కూర్చోండి, మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచండి, మీ మోచేతులను మీ మోకాళ్లపై ఉంచండి. ఎడమ చేతిని పిడికిలిలో బిగించి, కుడి చేయి దానిని పట్టుకుంటుంది, తల పిడికిలిపై ఉంటుంది.

విశ్రాంతి తీసుకోండి, కళ్ళు మూసుకోండి, మీ మనస్సును క్లియర్ చేయండి. మీరు పీల్చేటప్పుడు, మీ అబ్స్‌ను బిగించండి మరియు మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ అబ్స్‌ను రిలాక్స్ చేయండి. దీన్ని 15 నిమిషాలు చేయండి, బహుశా రోజుకు మూడు సార్లు.

వ్యతిరేక సూచనలు: ఋతుస్రావం, శస్త్రచికిత్స తర్వాత కాలం, అంతర్గత రక్తస్రావం.

ప్రయోజనం:

• అంతర్గత అవయవాల మసాజ్ ఉంది,
• రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది,
• జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది,
• అద్భుతమైన ఛాయ కనిపిస్తుంది,
• ఓజస్సు వస్తుంది, బలం పెరుగుతుంది.

టిబెటన్ సన్యాసులు వసూలు చేస్తున్నారు

ఒక వ్యక్తి ప్రతిరోజూ కేవలం 5 నిమిషాలు టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ చేసినప్పుడు అద్భుతమైన పరివర్తనలు జరుగుతాయి. 25-30 సంవత్సరాల వయస్సులో మన ఎండోక్రైన్ గ్రంధులను యువ స్థితిలో ఉంచడానికి ఇది సహాయపడుతుంది కాబట్టి దీనిని హార్మోన్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఉదయం 5 లేదా 6 గంటలకు ముందుగానే చేయడం మంచిది.

1. చేతులు రుద్దడం.

మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, మీ చేతులను వేడి చేయడానికి 10 సెకన్ల పాటు రుద్దండి. అరచేతులు వేడిగా మరియు పొడిగా మారినట్లయితే, శరీరానికి మంచి శక్తి ఉంటుంది.

2. మీ అరచేతులు వెచ్చగా ఉంటే, మీ బయోఫీల్డ్ తగ్గుతుంది. అరచేతులు తడిగా మరియు చల్లగా ఉంటే, శరీరం తీవ్రమైన సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంది. ఈ కాంప్లెక్స్ అనేక రోగాల నుండి "తప్పించుకోవడానికి" మీకు సహాయం చేస్తుంది.చెవి పని.

మీ అరచేతులను మీ చెవులపై, వేళ్లను మీ తల వెనుక భాగంలో నొక్కండి, 30 మసాజ్ కదలికలు చేయండి. మీకు నొప్పి అనిపించినా మసాజ్ ఆపకండి. సుదీర్ఘమైన చెవి మంటలు తొలగిపోతాయి మరియు మీ వినికిడి మెరుగుపడుతుంది. 6 నెలల సాధనలో మీరు అన్ని చెవి వ్యాధుల నుండి బయటపడతారు.

3. నుదిటి మసాజ్. పేద కంటిచూపు, తర్వాత 2 నిమిషాలు. మీ దృష్టి మెరుగుపడటం ప్రారంభించడాన్ని మీరు చూస్తారు.

5. ఫేస్ లిఫ్ట్.

ఒక పిడికిలిని తయారు చేయండి, మీ బొటనవేలును మీ చెవి వెనుక ఉంచండి మరియు మీ పిడికిలిని మీ గడ్డం నుండి మీ చెవులకు 30 సార్లు బలవంతంగా తరలించండి.

7. 6. కిరీటం యొక్క మసాజ్.మేము మెడ కింద ఒక కుషన్ ఉంచాము, మా చేతుల నుండి ఒక ఉంగరాన్ని తయారు చేస్తాము, తద్వారా కుడి చేయి క్రింద ఉంటుంది, ఎడమవైపు పైన ఉంటుంది. తలను తాకకుండా, మేము మా చేతుల వంపుతో 30 కదలికలు చేస్తాము: నుదిటి నుండి తల వెనుక వరకు, తల కిరీటంపై "హోవర్", చెవి నుండి చెవి వరకు 30 సార్లు "అల్లాడి". ఈ వ్యాయామం ఒత్తిడిని సాధారణీకరిస్తుంది, భుజం కీళ్లను మొబైల్ చేస్తుంది మరియు భుజం నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

థైరాయిడ్ మసాజ్.

కుడి చేతి థైరాయిడ్ గ్రంధిపై ఉంచబడుతుంది, ఎడమ చేతి దానిపై ఉంచబడుతుంది. గ్రంధిని తాకకుండా, శరీరం నుండి 5 సెంటీమీటర్ల దూరంలో, దాని నుండి నాభికి ముప్పై సార్లు గీస్తాము. 30 వ సారి మేము రెండు చేతులను కడుపుపై ​​ఉంచుతాము.

10. 8. పొత్తికడుపు మసాజ్.మేము ఉదరం అంతటా 30 వృత్తాకార కదలికలు చేస్తాము. మసాజ్ సహాయంతో, పేగు కార్యకలాపాలు సాధారణీకరించబడతాయి మరియు దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం అదృశ్యమవుతుంది. 9. వణుకు.మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను పైకి లేపండి, అరచేతులు మరియు పాదాలను నేలకి సమాంతరంగా ఉంచండి. మేము మా చేతులను మణికట్టు వద్ద మరియు పాదాల వద్ద మా కాళ్ళను తిప్పుతాము, అప్పుడు రక్తం కేశనాళికల ద్వారా బాగా ప్రవహిస్తుంది. మేము 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ లెక్కిస్తాము.

కాలు రుద్దడం.

మేము మొదటి ఒక అడుగు రుద్దు, తరువాత ఇతర. మీరు దానిని మీ పాదాలకు కనుగొంటే

బాధాకరమైన పాయింట్

, తర్వాత ఎక్కువసేపు మసాజ్ చేయండి. పాదం మధ్యలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. ఈ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, మీరు మీ జీవితానికి 20 సంవత్సరాలు జోడిస్తారు. కాంప్లెక్స్ తర్వాత, ప్రేగుల గోడలను కడగడానికి ఒక గ్లాసు వెచ్చని నీటిని త్రాగాలి. సోమరితనం కోసం వ్యాయామం అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఇక్కడ ప్రత్యేక వోల్టేజ్ లేదు.ఈ కాంప్లెక్స్ రూపంలో మీకు వచ్చిన దయ కోసం ఉన్నత శక్తులకు ధన్యవాదాలు!

యవ్వనాన్ని తిరిగి పొందడానికి టావోయిస్ట్ జిమ్నాస్టిక్స్

1. మీరు చురుకుగా మరియు యవ్వనంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా? అప్పుడు వ్యాయామం ప్రారంభించండిక్రియాశీల వ్యక్తులు

, కానీ లైంగిక కోరిక బలహీనపడటాన్ని గమనించారు - మరియు ఇది జీవితంలో ప్రధాన సమయంలో, అంటే 35-40 సంవత్సరాల వయస్సులో జరుగుతుంది. మీరు క్షీణించడం గమనించినట్లయితే, తూర్పు మాస్టర్స్ అభివృద్ధి చేసిన టావోయిస్ట్ జిమ్నాస్టిక్స్ మీకు సహాయం చేస్తుంది.

2 వారాల క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసిన తర్వాత కూడా లైంగిక రుగ్మతలు, గుండె జబ్బులు, కీళ్ళు మరియు వెన్నెముక తొలగిపోతాయని దాని సృష్టికర్తలలో ఒకరు పేర్కొన్నారు. వ్యాయామం "వసంత తిరిగి".నిటారుగా నిలబడండి, పాదాలు భుజం-వెడల్పు వేరుగా, అన్ని ఆలోచనల నుండి మీ మనస్సును తీసివేయండి.

2. వణుకు.

మీకు వీలైతే, ఒక నిమిషం పాటు మీ శ్వాసను పట్టుకోండి. అప్పుడు మీ మొత్తం శరీరాన్ని కదిలించండి.

విశ్రాంతి తీసుకోండి, మీ మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచి ఉంచండి. అప్పుడు మీ మొత్తం శరీరాన్ని కదిలించడం ప్రారంభించండి, కంపనాల వ్యాప్తిని పెంచుతుంది (శరీరంలోని అన్ని భాగాలు, దంతాలు కూడా వణుకు ఉండాలి).

3. వణుకుతున్నప్పుడు, మీ వేళ్లను కొద్దిగా వంచి, మీరు కొద్దిగా అలసిపోయినట్లు అనిపించే వరకు వాటిని సాగదీయండి. వణుకు 1 నిమిషం పాటు నిర్వహిస్తారు. ఈ సమయంలో, ఒక వ్యక్తి సుమారు 146 కంపనాలు చేస్తాడు.భుజం భ్రమణం.