మీకు ఏ క్రీడ సరిపోతుందో పరీక్షించుకోండి. మీ రాశిచక్రం ప్రకారం క్రీడను ఎంచుకోవడం

మనమందరం జాతకాలను గురించి విన్నాము మరియు మనం వాటిని నమ్ముతున్నాము లేదా అనేదానితో సంబంధం లేకుండా పత్రికల పేజీలలో కనీసం ఒక్కసారైనా మన జాతకాన్ని చదివాము. జ్యోతిష్కులు ఒకటి లేదా మరొక రాశిచక్రానికి చెందినవారు పాత్ర లక్షణాలను మాత్రమే కాకుండా, మొత్తంగా జీవిత మార్గం, వృత్తి ఎంపిక, స్నేహితులు మరియు రోజువారీ ప్రణాళికలను కూడా ప్రభావితం చేస్తారని పేర్కొన్నారు. వాస్తవానికి, ప్రతిదీ వ్యక్తిగతమైనది, పెంపకం, జన్యు సిద్ధత మరియు ఇతర కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ తరచుగా ఒకే రాశిచక్రం యొక్క ప్రతినిధులు ఒకే విధమైన లక్షణాలు మరియు లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు. మీ బలాలు మరియు బలహీనతలను తెలుసుకోవడం మీకు సరైన క్రీడను ఎంచుకోవడం సులభం చేస్తుంది.

మేషం (మార్చి 21 - ఏప్రిల్ 20)

పుట్టినప్పటి నుండి శక్తివంతంగా మరియు చురుకుగా ఉండే మేషరాశి వారు సహజ అథ్లెట్లు. సహజ మొండితనం మరియు గెలవాలనే సంకల్పం ఫలితాలను సాధించడంలో సహాయపడతాయి, కానీ అదే సమయంలో అవి జోక్యం చేసుకుంటాయి: అధిక అభిరుచి కొన్నిసార్లు ఇంగితజ్ఞానాన్ని కప్పివేస్తుంది మరియు ఎంచుకున్న వ్యూహాలకు కట్టుబడి ఉండకుండా నిరోధిస్తుంది. అదనంగా, పనికిమాలినతనం గాయాలను రేకెత్తిస్తుంది.

టీమ్ స్పోర్ట్స్ మేషరాశికి సరైనవి - ఫుట్‌బాల్, బాస్కెట్‌బాల్, వాలీబాల్, హాకీ - మేషం జట్టుకు కెప్టెన్‌గా ఎంపికయ్యే అవకాశం ఉంది. రిస్క్ కోసం ఆకలి మరియు పోటీతత్వ స్ఫూర్తి వారిని మార్షల్ ఆర్ట్స్, మోటార్‌సైకిల్ రేసింగ్ మరియు స్ప్రింట్‌లలో అధిక ఫలితాలను సాధించడానికి అనుమతిస్తాయి.

మేషరాశికి అత్యంత హాని కలిగించే ప్రదేశాలు తల, ముఖం మరియు ముక్కు. ఈ సంకేతం క్రింద జన్మించిన దాదాపు ప్రతి ఒక్కరికి వారి ముఖం లేదా తలపై మచ్చ ఉంటుంది. మేషం కూడా చాలా జూదం మరియు విపరీతమైన క్రీడలకు దూరంగా ఉండాలి, ఇది రక్తపోటు పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది మరియు మైగ్రేన్లకు దారితీస్తుంది.

వృషభం (ఏప్రిల్ 21 - మే 21)

వృషభం యొక్క విలక్షణమైన లక్షణం ఓర్పు మరియు బలం. కానీ అదే సమయంలో, అతను సమతుల్యతతో మరియు ప్రశాంతమైన ఆటలు మరియు సృజనాత్మకతకు గురవుతాడు. వృషభం సౌఖ్యాన్ని ప్రేమిస్తుంది, ఇంట్లో ఉండటం మరియు బాగా తినడానికి ఇష్టపడుతుంది, కాబట్టి క్రీడలు తరచుగా వారికి భారంగా ఉంటాయి. కానీ ఈ రాశిచక్రం యొక్క ప్రతినిధులు అధిక బరువు కలిగి ఉంటారు కాబట్టి, ముందుగానే లేదా తరువాత వారు సాధారణ శారీరక శ్రమ అవసరాన్ని ఎదుర్కొంటారు.

వృషభం వివిధ నృత్యాలు, జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు సమకాలీకరించబడిన స్విమ్మింగ్‌లో పాల్గొనడానికి సంతోషంగా ఉంటుంది. వారి సహజ బలం మరియు సహనానికి ధన్యవాదాలు, వృషభం బాడీబిల్డింగ్, స్కీయింగ్, మారథాన్ పోటీలు, రోయింగ్ మొదలైన వాటిలో అద్భుతమైన ఫలితాలను చూపుతుంది. సాధారణ అభివృద్ధి కోసం, వృషభం టెన్నిస్, సైక్లింగ్, స్నోబోర్డింగ్ మరియు రోలర్ స్కేటింగ్‌లను అందించవచ్చు.

వృషభం యొక్క బలహీనమైన స్థానం గొంతు అని గుర్తుంచుకోవడం విలువ, కాబట్టి అది వెచ్చగా ఉంచాలి మరియు అతిగా చల్లబరచకూడదు. అదనంగా, ఈ రాశిచక్రం యొక్క ప్రతినిధులు బలమైన పోటీతో కూడిన క్రీడలను వదులుకోవడం మంచిది - వారు యుద్ధ కళలను కూడా నివారించాలి - ఇది వ్యక్తిత్వాన్ని నాశనం చేసే అనియంత్రిత దూకుడును మేల్కొల్పుతుంది.

మిథునం (మే 22 - జూన్ 21)

ఈ రాశిచక్రం యొక్క ప్రతినిధులు సహజ తేలిక, చురుకుదనం మరియు వేగం కోసం స్థిరమైన దాహంతో వర్గీకరించబడతారు. జెమినిస్ జీవితాంతం మొబైల్ మరియు చురుకుగా ఉంటారు, ఇది మంచి అథ్లెటిక్ ఆకృతిని నిర్వహించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

క్రీడలలో, వారు ఏమి జరుగుతుందో ఆసక్తిని కొనసాగించడానికి సాధారణ మరియు విసుగును నివారించాలి. దీని కోసం, సంగీతం లేదా జట్టు క్రీడలతో కూడిన సమూహ తరగతులు ఉత్తమంగా సరిపోతాయి, ప్రత్యేకించి జెమినిస్, నిర్వచనం ప్రకారం, భాగస్వామి లేదా బృందం అవసరం. టెన్నిస్, సైక్లింగ్, అథ్లెటిక్స్, షూటింగ్ మరియు విపరీతమైన క్రీడలు - - స్కైడైవింగ్, రాక్ క్లైంబింగ్, మోటార్‌స్పోర్ట్స్ కూడా కవలలకు అద్భుతమైన ఎంపిక చురుకుగా మరియు ఆసక్తికరమైన క్రీడలు.

వారి మారే స్వభావం కారణంగా, మిథున రాశివారు త్వరగా అలసిపోయే శిక్షణతో కూడిన క్రీడలతో విసుగు చెందుతారు. వారు ఊపిరితిత్తులపై పెరిగిన ఒత్తిడిని కూడా నివారించాలి, ఎందుకంటే ఇది వారి బలహీనమైన స్థానం మరియు జలుబులను పట్టుకునే ధోరణి కారణంగా శీతాకాలపు క్రీడలు. మీరు మీ చేతులు మరియు నరాలను కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.

కర్కాటకం (జూన్ 22 - జూలై 22)

స్వభావంతో చాలా విధిగా మరియు వారి ప్రేమలో స్థిరంగా ఉండటం వలన, క్యాన్సర్లు, మరెవరూ లేని విధంగా, చాలా కాలం పాటు ఒక క్రీడ ద్వారా దూరంగా ఉండగలుగుతారు మరియు దానిలో గొప్ప ఫలితాలను సాధించగలుగుతారు. క్రమానుగతంగా బరువు పెరిగే వారి ధోరణి కారణంగా, వారి ఫిగర్ మరియు పోషణను పర్యవేక్షించడం వారికి చాలా ముఖ్యం.

క్యాన్సర్లు ఒంటరి జాతులకు సరిపోతాయి, కానీ జట్టులో వారు అభివృద్ధి చెందుతారు మరియు విజయం కోసం మరింత బలంగా ప్రయత్నిస్తారు. క్యాన్సర్ భాగస్వామి లేదా జట్టులో మద్దతును కనుగొంటే, ఇది అతనికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఈ సంకేతం సింక్రొనైజ్డ్ స్విమ్మింగ్, రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్, యోగా మరియు పైలేట్స్‌ని ఆనందిస్తుంది. తూర్పు యుద్ధ కళలు వారి తత్వశాస్త్రంతో క్యాన్సర్‌ను ఆకర్షించగలవు మరియు అంతర్గత అడ్డంకులను అధిగమించడంలో సహాయపడతాయి, కానీ శత్రువును ఓడించలేవు.

ఇది కుస్తీ మరియు ఫెన్సింగ్ను వదులుకోవడం విలువైనది - ఛాతీ, ఉదర కుహరం మరియు కాలర్బోన్లు క్రేఫిష్ యొక్క బలహీనమైన పాయింట్లలో ఉన్నాయి మరియు యాంత్రిక ఒత్తిడికి గురికాకూడదు.

లియో (జూలై 23 - ఆగస్టు 22)

ఈ సంకేతం క్రీడలలో దాని రాజ స్వభావాన్ని కూడా చూపిస్తుంది, బహిరంగంగా తనను తాను చూపించుకునే అవకాశంగా భావిస్తుంది. లియోస్ ఎల్లప్పుడూ కీర్తి కోసం ప్రయత్నిస్తారు, మరియు వారి అంతర్గత బలం శత్రువులను నైతిక స్థాయిలో ఎదుర్కోవటానికి అనుమతిస్తుంది. వారు ఆటలు మరియు రిలే రేసులను చాలా ఇష్టపడతారు మరియు సింహం గెలవాలని తీవ్రంగా అనుకుంటే, అది ఖచ్చితంగా జరుగుతుంది.

ఫిగర్ స్కేటింగ్, జిమ్నాస్టిక్స్, స్కీయింగ్ మరియు గోల్ఫ్ వంటి క్రీడలలో ప్రజల ముందు ప్రదర్శించాలనే వారి కోరికను సింహరాశి వారు గ్రహించగలరు. పిలేట్స్, యోగా మరియు జంట నృత్య తరగతులు కూడా సింహరాశికి అనుకూలంగా ఉంటాయి. రిస్క్ పట్ల మక్కువ మరియు థ్రిల్స్ కోసం వెతకడం వల్ల లియో ఫుట్‌బాల్, స్నోబోర్డింగ్ మరియు ఆల్పైన్ స్కీయింగ్ వంటి క్రీడలను ఎంచుకోవలసి వస్తుంది మరియు మార్షల్ ఆర్ట్స్‌లో అధిక ఫలితాలను సాధించడంలో నైతిక బలం సహాయపడుతుంది.

లియో యొక్క బలహీనమైన స్థానం గుండె, కాబట్టి ఈ అవయవంపై అధిక లోడ్ ఉన్న శారీరక శ్రమ రకాలను మినహాయించాలి. కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధిని నివారించడం అనేది వ్యాయామం యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, కాబట్టి రన్నింగ్, సైక్లింగ్ మరియు అవుట్‌డోర్ ఏరోబిక్స్ మీ కార్డియో వ్యాయామంలో మంచి భాగం.

కన్య (ఆగస్టు 23 - సెప్టెంబర్ 22)

ఈ డౌన్-టు-ఎర్త్ సైన్ యొక్క ప్రధాన లక్షణం ప్రతిదానిలో ఖచ్చితత్వం, మరియు క్రీడలు మినహాయింపు కాదు. కన్యలు, ఒక నియమం ప్రకారం, మంచి స్థితిలో ఉండటానికి మరియు వారి ఫిగర్‌ను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు, అయితే వారు వానిటీ లేదా ఏదైనా ఎత్తులను సాధించాలనే కోరిక కంటే ఆరోగ్యంగా మరియు సన్నగా ఉండాలనే కోరికతో క్రీడలను ఎక్కువగా ఆడటానికి ప్రేరేపించబడ్డారు.

శుద్ధి చేసిన కదలికలు మరియు చర్యల ప్రాసెసింగ్ అవసరమయ్యే ప్రాంతాలలో కన్యలు విజయవంతమవుతాయి. ఇవి డైవింగ్, ఫిగర్ స్కేటింగ్, రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్, సింక్రొనైజ్డ్ స్విమ్మింగ్. మంచి ఓర్పు అవసరమయ్యే రకాలు కూడా అనుకూలంగా ఉంటాయి: హాకీ, టెన్నిస్, రన్నింగ్, ఫుట్‌బాల్.

కన్యలు గుర్రపు స్వారీ, సెయిలింగ్, పర్వతారోహణ మరియు జట్టు ఆటలు వారికి సరైనవి. కన్యారాశి వారు స్వతహాగా కష్టపడి పని చేసేవారు మరియు అమలులో ఖచ్చితత్వం మరియు ఖచ్చితత్వాన్ని ఇష్టపడతారు, కాబట్టి కన్య మంచి కోచ్‌గా మారగలదు.

సహజ అసహ్యం కారణంగా, కన్య రాశివారు సిటీ పూల్‌కి వెళ్లడం మరియు రద్దీగా ఉండే జిమ్‌లను సందర్శించడం కష్టం. భారీ బరువులు మరియు మార్పులేని కదలికలతో కూడిన సంస్కరణలు - వెయిట్ లిఫ్టింగ్ - కన్యలకు తగినవి కావు. ప్రమాదకరమైన ప్రదేశాలు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ, కాబట్టి సరిగ్గా మరియు క్రమం తప్పకుండా తినడం మరియు బలమైన అనుభవాలను నివారించడం చాలా ముఖ్యం.

తులారాశి (సెప్టెంబర్ 23 - అక్టోబర్ 24)

తులా రాశివారు చాలా మృదువైన మరియు శుద్ధి చేసిన స్వభావాన్ని కలిగి ఉంటారు. వారు అందాన్ని అభినందిస్తారు మరియు ప్రతిదీ కొలవడానికి ఇష్టపడతారు, నెమ్మదిగా, ప్రతి క్షణం ఆనందించండి మరియు ఆనందించండి. ఈ సంకేతం ఉన్న వ్యక్తులు వైరుధ్యాలను తప్పించుకుంటారు, కాబట్టి పోటీ యొక్క ఆత్మ వారిని అసహ్యించుకుంటుంది. తీవ్రమైన శారీరక శిక్షణతో తమను తాము ఇబ్బంది పెట్టడానికి తులాలు కూడా ఇష్టపడరు.

తులారాలు తరచుగా డ్యాన్స్, ఫిగర్ స్కేటింగ్ మరియు సింక్రొనైజ్డ్ స్విమ్మింగ్‌ని ఎంచుకుంటారు. వారు బాహ్య సౌందర్యం, పరిసరాలను ఇష్టపడతారు - సొగసైన సూట్లు, అందమైన కేశాలంకరణ, సంగీతం, ఈ క్రీడ యొక్క ప్రజాదరణ, దాని ప్రతిష్ట తులారాశికి కూడా ముఖ్యమైనది. టీమ్ స్పోర్ట్స్ వారికి సరైనవి, ఎందుకంటే తులారాలు చాలా కార్యకలాపాలను ఇష్టపడరు, కానీ వ్యక్తులతో కమ్యూనికేషన్‌ను ఇష్టపడతారు. మంచి బహిరంగ క్రీడలు: గోల్ఫ్, స్కేటింగ్, హైకింగ్. బాడీఫ్లెక్స్ కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఇది మీ కీళ్లను అద్భుతమైన స్థితిలో ఉంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

తులారాశివారు హింస మరియు దూకుడుతో అసహ్యించుకుంటారు, కాబట్టి వారు బాక్సింగ్ మరియు రెజ్లింగ్ వంటి సంప్రదింపు క్రీడలకు చాలా అరుదుగా ఆకర్షితులవుతారు. తులారాశి యొక్క బలహీనమైన పాయింట్లు మూత్రపిండాలు మరియు దిగువ వీపు. మీరు ఈ ప్రాంతాన్ని (వెయిట్ లిఫ్టింగ్) గాయపరిచే క్రీడలను నివారించాలి మరియు చల్లని కాలంలో శరీరాన్ని అతిగా చల్లబరచకూడదు.

వృశ్చికం (అక్టోబర్ 25 - నవంబర్ 22)

Scorpios చాలా అధిక శక్తి సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి; వారి ఓర్పు మరియు వారి కీలక శక్తులను పంపిణీ చేసే సామర్థ్యం వారిని అయోమయ ఫలితాలను సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది. స్కార్పియో కోసం పోటీ అనేది మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోవడానికి మరియు మీరు బలమైన వ్యక్తుల వర్గానికి చెందినవారని నిరూపించుకోవడానికి ఒక అవకాశం. సరైన సమయాల్లో, ఈ రాశిచక్రం యొక్క ప్రతినిధి తన ఆలోచనలు మరియు బలాన్ని సేకరించి, పురోగతి సాధించగలడు మరియు అతని సామర్థ్యాలను గరిష్టంగా చేరుకోగలడు.

వృశ్చిక రాశి వారు కలిసి ఉండాల్సిన చోట విజయం సాధిస్తారు మరియు తక్కువ వ్యవధిలో గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటారు. ఉదాహరణకు, స్ప్రింటింగ్, జంపింగ్, క్రాస్ కంట్రీ స్కీయింగ్, ట్రయాథ్లాన్. వారు కఠినమైన, శక్తి క్రీడలలో రాణిస్తారు: వెయిట్ లిఫ్టింగ్, రెజ్లింగ్, బాక్సింగ్, మార్షల్ ఆర్ట్స్. వృశ్చిక రాశివారు ఒంటరితనానికి గురవుతారు కాబట్టి, వారు ఒంటరిగా శిక్షణ పొందడం మంచిది, ఈ విధంగా వారు గరిష్ట ఫలితాలను సాధిస్తారు.

రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు ఫిగర్ స్కేటింగ్ వంటి ఓర్పు మరియు కదలికల ఖచ్చితత్వం అవసరమయ్యే కార్యకలాపాలను స్కార్పియోలు ఇష్టపడవు. వారు వారి స్నాయువులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి మరియు తీవ్రమైన శిక్షణ తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవడం నేర్చుకోవాలి. స్కార్పియోస్ యొక్క బలహీనమైన స్థానం జన్యుసంబంధ వ్యవస్థ, కాబట్టి వారి పాదాలను వెచ్చగా ఉంచాలి మరియు బాలికలు, అదనంగా, బరువులు ఎత్తకూడదు.

ధనుస్సు (నవంబర్ 23 - డిసెంబర్ 22)

అన్ని రాశిచక్ర గుర్తులలో ఆరోగ్యకరమైనది, ధనుస్సు చాలా వ్యాయామం అవసరం, ప్రాధాన్యంగా స్వచ్ఛమైన గాలిలో. స్వభావంతో వారు అథ్లెటిక్, అందంగా నిర్మించారు, బలమైన మరియు స్థితిస్థాపకంగా ఉంటారు, క్రీడలలో మంచి ఆరోగ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు, జీవితంలో వలె, ధనుస్సు రాశికి ఒక లక్ష్యం అవసరం, కాబట్టి, శిక్షణ సమయంలో, స్పష్టమైన ప్రేరణ అవసరం, కాబట్టి ధనుస్సు వేగంగా ఫలితాలను సాధిస్తుంది మరియు కష్టపడి పని చేస్తుంది.

ఈ సంకేతం క్రింద జన్మించిన వారు అథ్లెటిక్ మరియు చురుకుగా ఉంటారు, ప్రత్యేకించి వారికి పోటీగా ఎవరైనా ఉంటే. సైక్లింగ్, క్రాస్ కంట్రీ మరియు ఆల్పైన్ స్కీయింగ్, స్టెప్ ఏరోబిక్స్, కిక్ ఏరోబిక్స్ మరియు ఈక్వెస్ట్రియన్ స్పోర్ట్స్.

బలమైన దూడలు మరియు తొడలు ధనుస్సు వాలీబాల్, సైక్లింగ్, బాస్కెట్‌బాల్, అథ్లెటిక్స్, రన్నింగ్ మరియు స్కీయింగ్‌లలో విజయవంతంగా పాల్గొనడానికి అనుమతిస్తాయి. ఈ రాశి వ్యక్తులు చాలా జూదం ఆడతారు, కాబట్టి వారు ఆట క్రీడలను ఇష్టపడతారు. ధనుస్సు రాశివారు అద్భుతమైన నిర్వాహకులు మరియు ప్రేరేపకులు, కాబట్టి వారు తరచుగా నాయకత్వ లక్షణాలను చూపగల జట్లకు నాయకులు మరియు కెప్టెన్‌లు అవుతారు: ఫుట్‌బాల్, వాలీబాల్, రగ్బీ, వాటర్ పోలో.

సెక్యులర్ క్రీడలు (టెన్నిస్, గోల్ఫ్) ధనుస్సు రాశికి పరాయివి. ధనుస్సు రాశివారికి బలహీనమైన తుంటి కీళ్ళు, రక్త నాళాలు మరియు స్నాయువులు ఉంటాయి, కాబట్టి తీవ్రమైన శక్తి లోడ్లను నివారించాలి. మరియు ప్రతి వ్యాయామం ముందు మీరు సాగదీయడం మరియు వేడెక్కడం అవసరం.

మకరం (డిసెంబర్ 23 - జనవరి 20)

మకరరాశి వారు భారీ పట్టుదల మరియు ఓర్పును మిళితం చేస్తారు. వారు శీఘ్ర ఫలితాలను ఆశించరు మరియు క్రమంగా మరియు క్రమపద్ధతిలో లక్ష్యం వైపు వెళ్లడానికి మరియు అధిక ఫలితాలను సాధించడానికి తమ అన్నింటినీ ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. వారు ఓటములను దృఢంగా సహిస్తారు మరియు విజయానికి మరో మెట్టు వంటి అడ్డంకులను గ్రహిస్తారు.

మకరరాశి వారికి శక్తి శిక్షణ, ఓర్పు పరీక్షలు మరియు క్లిష్ట పరిస్థితులలో తమపై విజయం అవసరం. హైకింగ్, రాక్ క్లైంబింగ్, మార్నింగ్ జాగింగ్ మరియు జిమ్నాస్టిక్‌లు మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తున్నంత కాలం మిమ్మల్ని మంచి స్థితిలో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

చాలా తరచుగా, మకరం ఒకే క్రీడలలో ఆసక్తిని కలిగి ఉంటుంది, ఇక్కడ వ్యక్తిగత నైపుణ్యం ముఖ్యమైనది: రన్నింగ్, క్రాస్ కంట్రీ స్కీయింగ్, స్పీడ్ స్కేటింగ్. అతను పర్వతారోహణకు ఆకర్షితుడై ఉండవచ్చు, కానీ త్వరిత స్పందన లేకపోవడం వల్ల స్కీయింగ్ అతనికి ఇష్టం లేదు. భారీ ఓర్పు మకరరాశిని అద్భుతమైన మారథాన్ రన్నర్‌గా చేస్తుంది మరియు సుదూర స్విమ్మింగ్ మరియు సైక్లింగ్ కూడా మంచి ఎంపికలు.

మకరరాశి వారి ఎముకలు మరియు కీళ్లలో, ముఖ్యంగా మోకాళ్లలో బలహీనమైన పాయింట్లు ఉన్నందున, వాటిని క్రమం తప్పకుండా సాగదీయడానికి వారికి సాధారణ కదలిక అవసరం. మీరు ఫుట్‌బాల్, బాక్సింగ్ మరియు రేసింగ్ వంటి బాధాకరమైన క్రీడలకు దూరంగా ఉండాలి.

కుంభం (జనవరి 21 - ఫిబ్రవరి 19)

కుంభరాశివారు పరిశోధనాత్మకంగా ఉంటారు, కొత్త విషయాలకు తెరిచి ఉంటారు మరియు స్నేహశీలియైనవారు. ఎత్తుల పట్ల నిజమైన ప్రేమతో, వారి కదలిక వేగం మరియు సామర్థ్యంతో వారు ప్రత్యేకించబడ్డారు.

ఈ సంకేతం యొక్క ప్రతినిధులు వినోదాన్ని ఇష్టపడతారు మరియు ఇతరుల నుండి వారి విజయాల గురించి కమ్యూనికేషన్ మరియు గుర్తింపు అవసరం. పర్వతారోహణ, స్కీ జంపింగ్, స్నోబోర్డింగ్, వాటర్ స్కీయింగ్, పార్కర్ మరియు పారాచూట్ జంపింగ్ వంటి అన్ని తీవ్రమైన మరియు చురుకైన క్రీడలు వారికి అనుకూలంగా ఉంటాయి. అక్వేరియన్లు వేగవంతమైన కదలికలు, వేగవంతమైన నడక మరియు సుదీర్ఘమైన పురోగతిని కలిగి ఉంటారు - అథ్లెటిక్స్లో భర్తీ చేయలేని లక్షణాలు. ఎత్తుల పట్ల వారి ప్రేమ మరియు కదలికల యొక్క మంచి సమన్వయం స్కీ జంపింగ్, పర్వతారోహణ మరియు పారాచూటింగ్‌లో గ్రహించబడతాయి.

టీమ్ స్పోర్ట్స్ కూడా వారికి ఉపయోగపడతాయి - హాకీ, ఫుట్‌బాల్ - ఇక్కడ టీమ్ స్పిరిట్ మరియు భావోద్వేగాల తీవ్రత చాలా బలంగా ఉంటుంది.

ఒక సన్నని కుంభం బ్రూట్ బలం లేదు, కాబట్టి అతను అన్ని రకాల యుద్ధ కళలలో ప్రతిఘటించడం కష్టం. అక్వేరియన్లు వెయిట్ లిఫ్టింగ్‌తో సహా సాధారణ మరియు నిష్క్రియాత్మక క్రీడలను ఇష్టపడరు. ఈ రాశిచక్రం వారి ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించాలి మరియు అదనపు కార్బోహైడ్రేట్లను నివారించాలి, అలాగే రక్త నాళాలు మరియు పాదాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.

మీనం (ఫిబ్రవరి 20 - మార్చి 20)

మృదువైన, శాంతి-ప్రేమగల మీనం చాలా అరుదుగా క్రీడలపై ఆసక్తిని చూపుతుంది, కానీ వారు అందం, దృశ్యం మరియు వేడుకలను అభినందిస్తారు. అలాంటి వ్యక్తులు తెలివిగా క్రీడలను చేరుకుంటారు, వ్యూహాల ద్వారా ఆలోచించండి, కానీ అధిక పని చేయలేరు మరియు తీవ్రమైన ఒత్తిడికి లోనవుతారు, ఎందుకంటే వారు త్వరగా అలసిపోతారు.

మీనం సమతుల్యత, ఆలోచన మరియు సమతుల్యతకు శిక్షణ ఇచ్చే క్రీడలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది: ఉదాహరణకు, యోగా లేదా కర్లింగ్, అలాగే ఏదో ఒకవిధంగా నీటితో అనుసంధానించబడిన ప్రతిదీ - స్విమ్మింగ్, సర్ఫింగ్, వాటర్ స్కీయింగ్, డైవింగ్. మీనం సంగీతాన్ని ప్రేమిస్తుంది, కాబట్టి సంగీతానికి వెళ్లడం వారికి ఉపయోగకరంగా ఉండటమే కాకుండా, ఆహ్లాదకరమైన కాలక్షేపంగా కూడా ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, డ్యాన్స్ మరియు ఏరోబిక్స్, ముఖ్యంగా వాటర్ ఏరోబిక్స్.

మీనం దృఢత్వం మరియు దూకుడు లేని ప్రతిదానికీ తీవ్రమైన మరియు అలసటతో ఉదాసీనంగా ఉంటుంది.

మీనం చాలా స్పోర్టి సంకేతం కాదు, కాబట్టి ఎక్కువ పని వారికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా కాళ్లపై, మీన రాశి వారికి కాళ్లకు గాయాలు, బెణుకుల నుంచి పగుళ్లు వచ్చే అవకాశం ఉంది. సహజంగా బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి కారణంగా శీతాకాలపు జాతులు కూడా సందేహాస్పదంగా ఉన్నాయి.

గీక్ హెల్త్ హబ్‌లో మీరు దృష్టి, ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర, గాడ్జెట్‌లు మరియు ఔషధం మరియు ఆరోగ్య రంగంలో తాజా పరిశోధనల గురించి అన్నింటినీ తెలుసుకోవచ్చు. కానీ ఈ విభాగం శారీరక విద్య మరియు క్రీడలకు సంబంధించిన విషయాలలో చాలా తక్కువగా ఉంది. ఇటీవల ఒక కథనం కనిపించింది, దీనిలో వివిధ క్రీడలను శాస్త్రీయ దృక్కోణం నుండి పోల్చారు మరియు గడ్డం ఉన్న 2000 లలో రన్నింగ్, పుల్-అప్‌లు మరియు పుష్-అప్‌ల గురించి అనేక కథనాలు వచ్చాయి.

ఇది పాపం. అన్నింటికంటే, మనం నడిపించే నిశ్చల, నిశ్చల జీవనశైలి నెమ్మదిగా మనల్ని చంపుతోంది. మా సోదరుడు IT నిపుణుడికి మితమైన శారీరక శ్రమ అవసరం, మరెవరికీ లేదు.

అస్సలు క్రీడలు ఎందుకు ఆడాలి? మీ విలువైన సమయాన్ని వేరొకదానిపై ఖర్చు చేయడం మంచిది కాదా? ఉదాహరణకు, పని.

అవును, క్రీడకు సమయం మరియు కృషి అవసరం, కానీ ప్రతిఫలంగా అది అద్భుతమైన శ్రేయస్సు, అదనపు శక్తి, మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తి, మంచి నిద్ర మరియు ఆకలి, వీరోచిత బలం, ఆరోగ్యకరమైన గుండె మరియు రక్త నాళాలు, దృఢమైన మనస్సు మరియు అందమైన ఆకృతిని అందిస్తుంది. . అదనంగా, ఇది మీ నైతిక మరియు సంకల్ప లక్షణాలను, సంకల్పాన్ని బాగా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఇబ్బందులకు భయపడవద్దని మీకు నేర్పుతుంది.

మీరు కంప్యూటర్‌లో పని చేస్తున్నప్పటికీ, ఇప్పటికీ వ్యాయామం లేదా వ్యాయామం చేయకపోతే, కొత్త జీవితం వైపు మొదటి అడుగు వేయడానికి ఈ వ్యాసం మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుందని నేను ఆశిస్తున్నాను. మీరు అలా చేస్తే, మీరు కొత్తదాన్ని కనుగొనవచ్చు.

స్పష్టత మరియు ప్రేరణ కోసం కట్ కింద చాలా చిత్రాలు ఉన్నాయి.

గణాంకాలు మరియు పరిశోధనలకు లింక్‌లు ఉండవు, వ్యక్తిగత ఆత్మాశ్రయ అనుభవం మాత్రమే. పూర్తిగా ఆచరణాత్మక పరిశీలనల ఆధారంగా క్రీడను ఎంచుకోవడంలో అర్థం లేదని నేను భావిస్తున్నాను. మీరు ఆచరించే క్రీడ ఉత్తమమైనది. మరియు రన్నర్ సగటున ఎంతకాలం జీవిస్తాడు మరియు ఈతగాడు ఎంతకాలం జీవిస్తాడు అనే డేటా మీరు ఒకటి లేదా మరొకటి చేయకపోయినా పర్వాలేదు.

మీ ఎంపికలో మీరు అనుసరించాల్సిన ప్రధాన ప్రమాణం ప్రక్రియ నుండి ఆనందం. ఈత మీ ఆరోగ్యానికి ఎంత ప్రయోజనకరమైనది, చెప్పండి, మీరు శిక్షణను ఆస్వాదించకపోతే ముందుగానే లేదా తరువాత మీరు దానిని వదులుకుంటారు. సరిగ్గా ఇదే సందర్భంలో మీరు అంతిమంగా మీ మనస్సుతో కాకుండా మీ హృదయంతో ఎంపిక చేసుకోవాలి.

పరిభాష గురించి కొంచెం
మాట క్రీడఈ వ్యాసంలో దాన్ని భర్తీ చేయడం మరింత సరైనది శారీరక శిక్షణ. కానీ చివరి భావన చాలా సాధారణమైనది మరియు ఒకటి లేదా మరొక రకమైన క్రీడా కార్యకలాపాల మధ్య గీతను గీయడానికి మాకు అనుమతించదు. కాబట్టి ఇది కేవలం మానవులు ఆడగల పోటీ క్రీడల గురించి పరిగణిద్దాం.

మరియు ఇంకా, తరగతులు ప్రారంభించే ముందు, అది ఎంత సామాన్యమైన మరియు బోరింగ్ కావచ్చు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అనేక వ్యాయామాలకు వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి, కాబట్టి సోమరితనం చేయవద్దు. మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే వాటిని ఉపయోగించవద్దు.

వ్యాయామశాల

పురుషులు పని చేయడానికి అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ప్రదేశం. మీరు వీలైనంత త్వరగా బలంగా మరియు అందంగా మారాలనుకుంటే, ఇది మీ కోసం స్థలం, ఎందుకంటే ఫలితానికి ఖర్చు చేసిన కృషి నిష్పత్తి పరంగా, ఇది సరైన ప్రదేశం. బహుశా ఇది చాలా సార్వత్రిక ఎంపిక: ఇక్కడ మీరు మరింత అందంగా, బలంగా మారవచ్చు, అధిక బరువు కోల్పోవచ్చు, మీ హృదయాన్ని అభివృద్ధి చేయవచ్చు మరియు మరెన్నో. కానీ మీరు అపారతను స్వీకరించలేరు మరియు స్పష్టమైన ఫలితాలను సాధించడానికి మీరు ఒక విషయంపై దృష్టి పెట్టాలి.

పెద్దగా, జిమ్ రెండు క్రీడలను సూచిస్తుంది: బాడీబిల్డింగ్ మరియు పవర్ లిఫ్టింగ్, ఇవి వరుసగా అందం మరియు బలానికి బాధ్యత వహిస్తాయి. ఆచరణలో, చాలా మంది వ్యక్తులు మధ్యలో ఏదైనా చేస్తారు (నేను దానిని అథ్లెటిసిజం అని పిలుస్తాను).

సాధారణ జిమ్ వ్యక్తి భిన్నంగా కనిపించవచ్చు. ఇది అన్ని పోషణ మరియు శిక్షణ ఆకృతిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

సాధారణ పవర్ లిఫ్టర్లు

సాధారణ బాడీబిల్డర్

ఇది జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

"రాకింగ్ చైర్" సగటు వ్యక్తికి ఏమి ఇవ్వగలదు? బలం మరియు ఆత్మవిశ్వాసం, ఆకర్షణీయమైన వ్యక్తిత్వం, బలమైన ఎముకలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన భంగిమ. మీరు పరికరాలు, వ్యాయామాలు, శిక్షణ కార్యక్రమాలు, పద్ధతులు, పోషకాహార సప్లిమెంట్లు, ఆహారాలు మరియు మరెన్నో కొత్త ప్రపంచాన్ని కనుగొంటారు. ఇవన్నీ అర్థం చేసుకోవడం చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది, అయితే ఈ జ్ఞానం ఎలాంటి ఫలితాలను ఇస్తుందో గమనించడం మరింత ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది (వాస్తవానికి, శ్రద్ధతో). మరియు శిక్షణ తర్వాత, మీరు మీ కండరాలలో అలసట యొక్క ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతిని మరియు మీ శరీరం అంతటా విశ్రాంతిని అనుభవిస్తారు.

కానీ మీరు ఎక్కువ లేదా తక్కువ ఆకట్టుకునే ఫలితాలను (అందం మరియు బలం పరంగా) సాధించాలనుకుంటే, మీరు పోషకాహార సమస్యను చాలా తీవ్రంగా పరిగణించాల్సిన అవసరం ఉందని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. పిజ్జా, బర్గర్‌లు, మయోనైస్‌తో కూడిన షార్ట్‌కేక్‌లు మరియు ఇతర జంక్ ఫుడ్‌లు తింటే, మీరు కొవ్వు కింద కండరాలను చూడలేరు, దాని కోసం చాలా కష్టపడి, ఎక్కువ చెమట కారుతుంది. మరోవైపు, తగినంత కేలరీలు మరియు పోషకాలను స్వీకరించకుండా, కండరాలు పెరగడానికి ఏమీ ఉండదు.

చాలా మంది సందర్శకులకు సాధారణ జిమ్ వ్యాయామం ఇలా కనిపిస్తుంది:

ప్రోస్:

• కండరాలు చాలా త్వరగా పెరుగుతాయి;
• బహుముఖ ప్రజ్ఞ: మీరు బలం, ప్రదర్శన మరియు ఓర్పును అభివృద్ధి చేయవచ్చు;
• మీ కలల శరీరాన్ని నిర్మించడం చాలా ఉత్తేజకరమైన చర్య;
• ప్రాప్యత: దాదాపు ప్రతి నగరంలో ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లు మరియు జిమ్‌లు ఉన్నాయి.

ప్రతికూలతలు:

• భారీ సంఖ్యలో వ్యాయామాలు, పరికరాలు మరియు పరికరాలు ఉన్నప్పటికీ, కాలక్రమేణా, శిక్షణ మార్పులేని మరియు బోరింగ్ అనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది;
• ఒక చందా డబ్బు ఖర్చు అవుతుంది;
• భారీ బరువులతో పనిచేసేటప్పుడు గాయాలు సంభవించవచ్చు.

జిమ్ శిక్షణ మీకు సరైనది అయితే:

• అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు వ్యాయామం నుండి అద్భుతమైన ప్రదర్శన మరియు (లేదా) బలాన్ని పొందాలనుకుంటున్నారు. మరియు త్వరగా.
• మీరు ఇంతకు ముందు హార్డ్‌వేర్‌తో పని చేయలేదు మరియు దీన్ని ఎలా సరిగ్గా చేయాలో నేర్పించాలనుకుంటున్నారు

నడుస్తోంది

బహుశా అత్యంత ప్రాప్యత చేయగల క్రీడ, ఎందుకంటే ఒక జత స్నీకర్లతో పాటు, మీకు ఏ పరికరాలు అవసరం లేదు. రన్నింగ్ ఉత్తేజపరుస్తుంది, మీ హృదయ మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థలను సంపూర్ణంగా బలపరుస్తుంది మరియు మీ మొత్తం శరీరాన్ని టోన్ చేస్తుంది. మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలనుకుంటే, ముందుగా, రన్నింగ్ ప్రయత్నించండి. మీరు అధిక బరువును కోల్పోతారు, ఆరోగ్యంగా ఉంటారు మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తారు. మీ వ్యాయామం-ఆకలితో ఉన్న హృదయం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.

సాధారణ రన్నర్ యొక్క శరీరం భిన్నంగా కనిపిస్తుంది. కానీ, ఒక నియమం వలె, ప్రతి ఒక్కరికీ ఒక సాధారణ విషయం ఉంది: స్లిమ్నెస్

పేలుడుకు శిక్షణ ఇచ్చే స్వల్ప-దూర రన్నర్‌లు తరచుగా కండలు తిరిగినట్లుగా కనిపిస్తారు

ఇది జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

నడుస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ మనస్సును హడావిడి నుండి తీసివేయవచ్చు, ఏదైనా గురించి ఆలోచించవచ్చు లేదా మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినవచ్చు. పరుగు తీసిన వెంటనే, ఆనందం యొక్క అనుభూతి మీపైకి వస్తుంది. శరీరం వేడిగా ఉంది, శక్తి దానిలో కరిగిపోతుంది మరియు మీరు దేనినైనా నిర్వహించగలరని అనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది. రోజువారీ జీవితంలో, మీరు మరింత శక్తివంతం అవుతారు మరియు మీ శరీరం అంతటా తేలిక మరియు పెరిగిన స్వరం అనుభూతి చెందుతారు.

రన్నింగ్‌లో సరైన మరియు తప్పు సాంకేతికత కూడా ఉందని గుర్తుంచుకోండి. టెక్నిక్ లేకుండా రన్నింగ్ అంటే మోకాలు యొక్క వేగవంతమైన దుస్తులు మరియు అంతర్గత అవయవాలకు స్థిరమైన మైక్రో-కంకషన్లు. మొదట, మీరు ఇబ్బంది పడాల్సిన అవసరం లేదు మరియు మీకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా పరుగెత్తాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ రన్నింగ్ మీ జీవితంలో ఒక భాగమైతే, ప్రత్యేక పాఠశాలలు లేదా విభాగాలకు వెళ్లమని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను, అక్కడ వారు మీకు సమర్థవంతంగా మరియు హాని లేకుండా ఎలా నడపాలో నేర్పుతారు. మీ ఆరోగ్యం. ప్రత్యేక సాగే ఉపరితలంపై (ఇది సాధారణంగా స్టేడియంలలో జరుగుతుంది) మరియు తారుపై తక్కువగా నడపడానికి ప్రయత్నించండి. మరియు వాస్తవానికి, మీ బూట్లు బాధ్యతాయుతంగా ఎంచుకోండి.

ఇది మీ మొదటి పరుగులు ఎలా ఉంటుంది

ప్రోస్:

• సరళత మరియు ప్రాప్యత;
• ఉచితంగా!

ప్రతికూలతలు:

• సరఫరా చేయబడిన పరికరాలు లేకుండా, శరీరం అరిగిపోతుంది;
• మీరు ఏడాది పొడవునా హాయిగా పరుగెత్తలేరు. మీరు శీతాకాలంలో నడపవచ్చు, కానీ కొందరు అలాంటి విపరీతానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు;
• మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, పరుగును ఆపడం మంచిది. బదులుగా, చాలా నడవడం మంచిది.

రన్నింగ్ మీకు సరైనది అయితే:

• మీ ప్రాధాన్యత ఆరోగ్యం;
• మీరు స్లిమ్‌గా మరియు మొబైల్‌గా ఉండాలనుకుంటున్నారు, బదులుగా కిలోగ్రాముల అందమైన, కానీ జీవితానికి అనవసరమైన కండరాలను మోసుకెళ్ళడం;
• మీరు జిమ్ క్లాస్‌లో డబ్బు ఖర్చు చేయకూడదు/చెయ్యకూడదు.

క్రాస్ ఫిట్

కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం ప్రపంచవ్యాప్తంగా వేగంగా ప్రజాదరణ పొందిన ఫ్యాషన్ ధోరణి. సృష్టికర్త తన ప్రోగ్రామ్‌ను "ఫిట్‌నెస్‌ని మెరుగుపరచడానికి బహుళ సమయ వ్యవధిలో మరియు మోడల్ డొమైన్‌లలో అధిక తీవ్రతతో నిరంతరం మారుతూ ఉండే ఫంక్షనల్ కదలికలు"గా వివరించాడు. క్రాస్‌ఫిట్‌లోని ముఖ్య పదం ఫంక్షనాలిటీ. ఇది ఈ వ్యాసంలో జాబితా చేయబడిన దాదాపు అన్ని విభాగాల నుండి వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది, అలాగే వెయిట్ లిఫ్టింగ్, జిమ్నాస్టిక్స్, కెటిల్‌బెల్ లిఫ్టింగ్, ప్లైమెట్రిక్స్, స్ట్రాంగ్‌మ్యాన్ మరియు ఇతరుల నుండి. క్రాస్‌ఫిట్ చేయడం ద్వారా, మీరు భారీ బరువులను ఎత్తడం, నొక్కడం, లాగడం మరియు నెట్టడం, వేగంగా మరియు ఎక్కువసేపు పరుగెత్తడం, చాలా పుల్-అప్‌లు, పుష్-అప్‌లు మరియు సాంకేతికంగా సంక్లిష్టమైన అంశాలను చేయగలరు.

క్రాస్‌ఫిట్ ప్రపంచ ఛాంపియన్‌ను ప్రపంచంలో అత్యంత శారీరకంగా దృఢంగా ఉన్న వ్యక్తి అని పిలవడం ఏమీ కాదు. క్రాస్ ఫిట్ గేమ్స్ (ప్రపంచంలోని ప్రధాన క్రాస్ ఫిట్ పోటీలు) నుండి కాంప్లెక్స్ యొక్క ఉదాహరణ ఇక్కడ ఉంది:

9 కిలోల చొక్కాతో ప్రదర్శన చేయండి:
1600 మీటర్ల పరుగు
100 పుల్-అప్‌లు
200 పుష్-అప్‌లు
300 స్క్వాట్‌లు
1600 మీటర్ల పరుగు

ఆకట్టుకుంది, కాదా? అవును, మీరు పవర్‌లిఫ్టర్ వలె బలంగా ఉండలేరు లేదా మారథాన్ రన్నర్ వలె మన్నికగా ఉండలేరు. అయితే మీలో ఎంతమంది మీ జీవితంలో 200 కిలోల బెంచ్ ప్రెస్ లేదా మారథాన్‌లను రన్ చేయాలి?

క్రాస్ ఫిట్ అథ్లెట్ రూపాన్ని రన్నర్ మరియు జాక్ మధ్య ఉంటుంది. సన్నగా, కానీ చాలా కండరాలతో.

ఇది జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

అన్నింటిలో మొదటిది, క్రాస్ ఫిట్ అనేది ఓర్పు గురించి. మీరు శ్వాస ఆడకపోవడాన్ని మరచిపోతారు. మీరు బస్సును పట్టుకోవచ్చు లేదా మెట్లు ఎక్కి కావలసిన అంతస్తు వరకు పరుగెత్తవచ్చు, దుకాణం నుండి ప్యాకేజీలను తీసుకువెళ్లవచ్చు లేదా బంగాళాదుంప పొలాన్ని వడకట్టకుండా తవ్వవచ్చు. మీరు చాలా త్వరగా అధిక బరువును కూడా కోల్పోతారు, ఎందుకంటే ఇటువంటి వ్యాయామాలు అద్భుతమైన కేలరీలను బర్న్ చేస్తాయి. క్రాస్ ఫిట్ మిమ్మల్ని మరింత శక్తివంతం చేస్తుంది. మీరు అలసిపోయిన శిక్షణ నుండి క్రాల్ చేస్తారు, కానీ మరుసటి రోజు మీరు 10-15 సంవత్సరాలు చిన్నవారని భావిస్తారు.

శిక్షణ కూడా చాలా ఉత్తేజకరమైనది: దాదాపు ప్రతి టాస్క్‌లు ఇతరులతో మరియు మీతో చిన్న పోటీ. అదనంగా, ఈ సముదాయాలు ఆచరణాత్మకంగా పునరావృతం కావు, ఇది శిక్షణ నుండి మార్పును తొలగిస్తుంది. క్రాస్ ఫిట్ తరచుగా ఫిజికల్ ఫిట్‌నెస్ మరియు మార్షల్ ఆర్ట్స్‌లో సర్క్యూట్ శిక్షణతో పోల్చబడుతుంది. కానీ వాస్తవానికి, ఇది చాలా విస్తృతమైనది మరియు వైవిధ్యమైనది.

క్రాస్ ఫిట్ వర్కౌట్ దాదాపుగా ఇలా జరుగుతుంది (కనీసం దాని రెండవ సగం)

మార్గం ద్వారా, మీ తలని క్లియర్ చేయడానికి క్రాస్ ఫిట్ చాలా బాగుంది. శిక్షణ సమయంలో, మీరు మీ అన్ని సమస్యలు మరియు చింతల గురించి మరచిపోతారు. మీరు చేస్తున్న రొటీన్ గురించి కాకుండా వేరే దాని గురించి మీరు ఆలోచించలేరు.

అగ్రశ్రేణి అథ్లెట్లు పోటీపడుతున్న వీడియోలను చూసిన తర్వాత, క్రాస్‌ఫిట్ "మయోకార్డియమ్‌ను ఆమ్లీకరిస్తుంది," కీళ్లను నాశనం చేస్తుందని మరియు మొదలైనవి అని ప్రజలు తరచుగా చెబుతారు. నిజానికి, ఇది కొలవగల క్రీడ. మీరు మీ స్వంత వేగంతో పని చేయాలి మరియు, ప్రాధాన్యంగా, హృదయ స్పందన మానిటర్‌తో పని చేయాలి. అవును, ఈ రకమైన శిక్షణకు మిమ్మల్ని మీరు నెట్టడం అవసరం, కానీ ఒక సాధారణ శిక్షకుడు మిమ్మల్ని ఎప్పటికీ చావబాదారు.

ప్రోస్:

• ఉత్తేజకరమైన శిక్షణ;
• క్రూరమైన ఓర్పు;
• అతీంద్రియ కాదు, కానీ ఇప్పటికీ గొప్ప శక్తి;
• పెరిగిన టోన్ మరియు శక్తి;
• అద్భుతమైన, బలమైన వ్యక్తి (ఎక్కువ లేదా తక్కువ సరైన పోషకాహారానికి లోబడి).

ప్రతికూలతలు:

• వేగంతో పని చేసే స్ఫూర్తితో, మీరు సాంకేతికత గురించి మరచిపోవచ్చు. దీని కారణంగా, గాయం ప్రమాదం గణనీయంగా పెరుగుతుంది;
• అందరికీ సరిపోని చాలా తీవ్రమైన మరియు కష్టమైన వర్కౌట్‌లు.

CrossFit మీ కోసం అయితే:

• మీరు ఇతర క్రీడల నుండి మార్పులేని మరియు బోరింగ్ శిక్షణతో విసిగిపోయారు;
• మీరు బాగా గుండ్రంగా ఉండాలనుకుంటున్నారు;
• మీరు కంపెనీలో శిక్షణను ఆనందిస్తున్నారా?
• మీరు త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారు.

వీధి వ్యాయామం

దీన్నే నేడు క్రీడా మైదానాల్లో శిక్షణ అని పిలుస్తున్నాం. రన్నింగ్‌తో పాటు, ఇది అత్యంత అందుబాటులో ఉండే క్రీడ. ప్రతి పాఠశాల దగ్గర క్షితిజ సమాంతర బార్‌లు మరియు సమాంతర బార్‌లు ఉన్నాయి మరియు మీకు కావలసిందల్లా దుస్తులు మాత్రమే.

వ్యాయామశాలలోని మొత్తం రకాల పరికరాలు మరియు వ్యాయామాలను వ్యాయామం భర్తీ చేయదు, కానీ మీ శరీరాన్ని క్రమబద్ధీకరించడానికి మరియు గొప్ప ఆకృతిలో ఉండటానికి ఇది సరిపోతుంది. పుల్-అప్‌లు. సమాంతర కడ్డీలపై పుష్-అప్‌లు, బార్‌కి కాలు పైకి లేపడం మరియు స్క్వాట్‌లు (ప్రాధాన్యంగా ఒక కాలు మీద) - కాబట్టి మీరు మీ మొత్తం శరీరాన్ని పైకి లేపారు (అన్నింటికంటే, పని బరువులు ఒకేలా ఉండవు ), కానీ తగిన శ్రద్ధతో మీరు చాలా ఆకట్టుకునే ఫలితాలను సాధించవచ్చు, ప్రత్యేకించి అదనపు బరువులతో పని చేస్తున్నప్పుడు.

ఇది జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

వ్యాయామశాలలో శిక్షణ యొక్క తేలికపాటి వెర్షన్ వలె వ్యాయామం అనిపిస్తుంది. బలం మరియు కండర ద్రవ్యరాశిలో అదే పెరుగుదల, ఆహ్లాదకరమైన అలసట, కొంతవరకు మాత్రమే. శిక్షణ తర్వాత, మీరు చాలా తక్కువ అలసట అనుభూతి చెందుతారు. బహుశా ఇది స్వచ్ఛమైన గాలి కావచ్చు, లేదా తేలికైన లోడ్లు కావచ్చు.

ఇటువంటి వ్యాయామాలు సాధారణంగా వ్యాయామశాలలో కంటే తక్కువగా ఉంటాయి. అదనంగా, ఆరుబయట శిక్షణ మరింత ఆనందదాయకంగా ఉంటుంది.

సాధారణ వ్యాయామం వ్యాయామం

ప్రోస్:

• ప్రాప్యత;
• శిక్షణకు ఎక్కువ సమయం అవసరం లేదు;
• గాయపడటం చాలా కష్టం;
• ఉచితంగా!

ప్రతికూలతలు:

• మీరు ఏడాదికి 6-7 నెలల పాటు హాయిగా బయట వ్యాయామం చేయవచ్చు. ప్రతి ఒక్కరూ శీతాకాలపు శిక్షణకు అంగీకరించరు మరియు వర్షంలో పుల్-అప్స్ చేయడం అసాధ్యం. మరోవైపు, ఇంటి లోపల పుల్-అప్‌లు మరియు పుష్-అప్‌లు చేయడాన్ని ఎవరూ నిషేధించరు (ఇది పూర్తిగా నిజం కానప్పటికీ);
• కండరాల పెరుగుదల గణనీయంగా ఉండకపోవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు యవ్వనంగా లేదా సహజంగా సన్నగా ఉంటే.

వీధి వ్యాయామం మీకు సరైనది అయితే:

• మీరు ఇప్పుడే శిక్షణ పొందడం మొదలుపెట్టారు. వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం అవసరం లేదు మరియు అసమాన బార్లు సరిపోతాయి;
• మీకు అదనపు డబ్బు లేదా సమయం లేదు;
• మీకు కండర ద్రవ్యరాశి మరియు బలం చాలా అవసరం లేదు.

స్విమ్మింగ్

నడుస్తున్నట్లుగా, ఈత సంపూర్ణంగా ఓర్పు, టోన్లను అభివృద్ధి చేస్తుంది, రక్త ప్రసరణ, హృదయ మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థలను మెరుగుపరుస్తుంది. కానీ, పరుగులా కాకుండా, ఈత మీ కీళ్ళు మరియు ఎముకలపై ఒత్తిడిని కలిగించదు మరియు ఎక్కువ కండరాలను కూడా ఉపయోగిస్తుంది. ఈ వ్యాసంలో జాబితా చేయబడిన అత్యంత సున్నితమైన క్రీడ ఇది.

స్విమ్మర్ ఫిగర్

ఇది జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

ఈత మీ మొత్తం శరీరాన్ని సాగదీయడానికి మరియు మీ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మరియు నిశ్చల జీవనశైలిని నడిపించే వ్యక్తులకు ఇది అవసరం. కొలనులోని చల్లని నీరు టోన్లు మరియు ఉత్తేజాన్నిస్తుంది. శిక్షణ తర్వాత మీరు మునుపటి కంటే మరింత శక్తివంతంగా భావించే ఏకైక క్రీడ బహుశా ఇదే. శిక్షణ ప్రభావం పరుగు కంటే తక్కువగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, అయితే ఇది మరింత సున్నితంగా ఉంటుంది మరియు ఖచ్చితంగా మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించదు.

ప్రదర్శన పరంగా, ప్రభావం చాలా గుర్తించదగినది కాదు. ఈత మీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ ఇతర క్రీడల వలె కాదు. ఇది కండరాలను బలపరుస్తుంది, కానీ వాటికి ఎక్కువ వాల్యూమ్ జోడించదు.

నడుస్తున్న సమయంలో సాధారణ స్విమ్మింగ్ పూల్ వ్యాయామం

ప్రోస్:

• గాయం యొక్క కనీస ప్రమాదం;
• అద్భుతమైన సాధారణ ఆరోగ్య ప్రభావం;
• మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాల అభివృద్ధి;
• ఈత విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

ప్రతికూలతలు:

• మీ చుట్టూ ఉన్నవారు మీ చిత్రంలో మార్పులను వెంటనే గమనించలేరు (వారు వాటిని గమనించినట్లయితే);
• పెద్ద సంఖ్యలో జనం ఉండటం వల్ల కొన్నిసార్లు కొలను కాస్త రద్దీగా ఉంటుంది.

ఈత కొట్టడం మీకు సరైనది అయితే:

• శిక్షణలో, మీకు ప్రధాన విషయం ఆరోగ్యం;
• మీ ఎముకలు, వెన్నెముక లేదా కీళ్లతో మీకు గాయం లేదా సమస్య ఉంది.

బైక్

చాలా మందికి, సైక్లింగ్ అనేది శారీరక శ్రమ యొక్క అత్యంత ఉత్తేజకరమైన మరియు ఒత్తిడి లేని రూపంగా కనిపిస్తుంది. వేగం, స్వచ్ఛమైన గాలి, చుట్టూ వీక్షణలు నిరంతరం మారుతున్నాయి. శృంగారం! అటువంటి పర్యటనల సమయంలో, మీరు మీ గుండె, ఓర్పు, ప్రసరణ మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థలకు శిక్షణ ఇస్తారు మరియు మీ కాలు కండరాలను గణనీయంగా బలోపేతం చేస్తారు.

ఉద్వేగభరితమైన సైక్లిస్టులు సన్నగా మరియు సన్నగా కనిపిస్తారు

టాప్ ట్రాక్ సైక్లిస్టులు కాళ్లు కొంచెం ఎక్కువగా పెంచి ఉండవచ్చు.

ఇది జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

సాధారణ సైక్లింగ్ ప్రభావం దాదాపు జాగింగ్ మాదిరిగానే ఉంటుంది: బరువు తగ్గడం, గుండె మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన లోడ్, కండరాల స్థాయి పెరిగింది. ఆదర్శవంతంగా, మీరు పని చేయడానికి మీ బైక్‌పై ప్రయాణించవచ్చు. ప్రభావం గొప్పగా ఉంటుంది. అదనంగా, ప్రయాణ సమయం శిక్షణతో కలిపి ఉంటుంది. రెట్టింపు ప్రయోజనం! సైక్లింగ్ ఇతర క్రీడలకు గొప్ప అదనంగా ఉంటుంది.

ఒక వైపు, సైక్లింగ్ పెల్విక్ అవయవాలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. మరోవైపు, శరీరం యొక్క మొత్తం బరువు గజ్జ ప్రాంతంపై పడుతుంది. అందువల్ల, ఒక చెడ్డ సీటు, విరుద్దంగా, రక్తం స్తబ్దతకు కారణమవుతుంది, ఇది అసహ్యకరమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి, మీ ప్రయాణాల వ్యవధిని దుర్వినియోగం చేయకండి మరియు మీ జీనును బాధ్యతాయుతంగా ఎంచుకోండి.

అదనంగా, సుదీర్ఘమైన పెడలింగ్ మోకాళ్లపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. వాటిని గాయపరచకుండా ఉండటానికి, శరీరంలోని ద్రవం స్థాయిని పర్యవేక్షించండి, ఎందుకంటే స్వారీ చేస్తున్నప్పుడు మనం చెమట పడతాము, అంటే మనం ద్రవాన్ని కోల్పోతాము, ఇది రాపిడి నుండి కీళ్ళను రక్షిస్తుంది.

చెడు వాతావరణం సైక్లింగ్‌కు అడ్డంకి కాదు

ప్రోస్:

• ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఉత్తేజకరమైన ప్రక్రియ;
• మంచి సాధారణ ఆరోగ్య ప్రభావం;
• బరువు తగ్గడానికి మంచిది;
• మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని ఆలోచించవచ్చు మరియు చాలా కొత్త విషయాలను చూడవచ్చు.

ప్రతికూలతలు:

• తప్పు సీటు హాని కలిగించవచ్చు;
• చల్లని కాలంలో, రైడింగ్ చాలా సౌకర్యంగా ఉండదు.

బైక్ మీకు అనుకూలంగా ఉంటే:

• మీకు భారీ శిక్షణ అవసరం లేదు, లేదా, ఇతర క్రీడలలో మీకు తగినంత లోడ్ లేదు;
• మీరు దానిని రవాణాగా ఉపయోగించుకునే అవకాశం ఉంది, మరియు కేవలం క్రీడా సామగ్రిగా మాత్రమే కాదు.

మార్షల్ ఆర్ట్స్

నిజమైన పురుషుల కోసం కఠినమైన, కఠినమైన, ఉత్తేజకరమైన క్రీడ. మీరు అత్యంత బలవంతులుగా మారాలనుకుంటే మరియు మీకు ఇష్టమైన ప్రాంతం చుట్టూ భయం లేకుండా నడవాలనుకుంటే, ఇది మీ కోసం. విభాగాల ఎంపిక చాలా వైవిధ్యమైనది, కానీ అవన్నీ చాలా తీవ్రమైన శారీరక శిక్షణ ద్వారా ఐక్యంగా ఉంటాయి. వర్కౌట్‌లు తీవ్రత పరంగా మరియు పాక్షికంగా నిర్మాణంలో క్రాస్‌ఫిట్‌ని పోలి ఉంటాయి. కానీ, వాస్తవానికి, ఇక్కడ ప్రధాన ప్రాధాన్యత అనువర్తిత పోరాట నైపుణ్యాలపై ఉంది.

యోధుల బొమ్మలు సాధారణంగా సన్నగా మరియు కండరాలతో ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, ఇది అన్ని క్రీడల రకం మరియు వ్యక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఒక సాధారణ ఫైటర్ యొక్క చిత్రం

ఇది జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

మీకు అద్భుతమైన శారీరక ఆకృతిని ఇవ్వడంతో పాటు, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి యుద్ధ కళలు గొప్పవి. వర్కౌట్‌లు కష్టతరమైనవి మరియు అలసిపోతాయి, కానీ అదే సమయంలో చాలా ఆహ్లాదకరమైనవి మరియు ఉత్తేజకరమైనవి.

మీరు మొదటిసారి శిక్షణ పొందినప్పుడు, మీరు ఇలా కనిపిస్తారు

ప్రోస్:

• అద్భుతమైన శారీరక దృఢత్వం;
• ఉత్తేజకరమైన వ్యాయామాలు;
• అనువర్తిత నైపుణ్యాలను పొందడం వల్ల ఏదో ఒక రోజు మిమ్మల్ని క్లిష్ట పరిస్థితిలో రక్షించవచ్చు.

ప్రతికూలతలు:

• వ్యాయామాలు చాలా తీవ్రంగా మరియు కఠినంగా ఉంటాయి, కాబట్టి అవి అందరికీ సరిపోవు;
• యుద్ధం యొక్క వేడిలో గాయపడటం చాలా సులభం;
• వారు దేనితోనైనా పోరాడగలరు.

మార్షల్ ఆర్ట్స్ ఉత్తమ ఎంపిక అయితే:

• మీరు అందరికంటే బలంగా ఉండాలనుకుంటున్నారు మరియు అనిపించకూడదు;
• మీకు పులకరింతలు లేవు;
• మీరు ప్రజలను కొట్టడానికి ఇష్టపడతారు.

నేను ఇక్కడ వ్రాసిన ప్రతిదాని గురించి ఏదో ఒకవిధంగా క్లుప్తంగా తీర్మానాలు చేయడానికి, నేను 10-పాయింట్ స్కేల్‌లో విభాగాల యొక్క ప్రధాన సూచికలను అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నించాను. ఫలితం క్రింది పట్టికలో ఉంది.

	బలం	ఓర్పు	స్వరూపం	శక్తి (సాధారణ జీవితంలో / శిక్షణ సమయంలో)	ఆసక్తి	మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది (శిక్షణ సమయంలో/తర్వాత/మరుసటి రోజు)
వ్యాయామశాల	10	3	10	5 / 3	7	7 / 8 / 6
నడుస్తోంది	2	8	10 / 7	7	8	6 / 10 / 8
క్రాస్ ఫిట్	8	10	8	10 / 8	10	3 / 9 / 9
వీధి వ్యాయామం	8	5	8	5 / 5	6	7 / 7 / 8
స్విమ్మింగ్	4	8	4	7 / 6	5	8 / 7 / 7
బైక్	2	6	6	3 / 8	10	9 / 7 / 3
మార్షల్ ఆర్ట్స్	7	9	8	8 / 9	10	5 / 5 / 10

మీరు మీ కోసం ఉపయోగకరమైన ఏదో నేర్చుకున్నారని నేను ఆశిస్తున్నాను. ఈ కథనం కనీసం ఒక వ్యక్తి జీవితాన్ని మార్చడానికి ప్రేరేపించినట్లయితే, అది వ్యర్థంగా వ్రాయబడలేదు.

మీకు ఇష్టమైన క్రీడ ఇక్కడ లేదు? దాని గురించి వ్యాఖ్యలలో వ్రాయండి. మీరు చేసే పనుల గురించి మీరు నాకు వివరణాత్మక వ్యక్తిగత సందేశాన్ని కూడా వ్రాయవచ్చు మరియు ఈ వివరణ కథనానికి జోడించబడుతుంది.

నేను మీకు విజయం మరియు మంచి ఆరోగ్యాన్ని కోరుకుంటున్నాను.

శారీరక విద్య కోసం క్రీడను ఎలా ఎంచుకోవాలి. ఎంపికను ఏది ప్రభావితం చేస్తుంది. స్వభావం మరియు క్రీడ. దేనికి శ్రద్ధ వహించాలి (10+)

మీ కోసం అత్యంత అనుకూలమైన క్రీడను ఎంచుకోవడం

"ఆరోగ్యకరమైన శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు" అనే సామెత అందరికీ చాలా కాలంగా తెలుసు. మరియు ఆధునిక ప్రపంచంలో, ఎక్కువ మంది ప్రజలు దీనిని అనుసరించాలనుకుంటున్నారు. కానీ ఈ మార్గాన్ని ప్రారంభించే చాలా మంది వ్యక్తులు ఏ క్రీడను ఎంచుకోవాలో ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తారు. అన్నింటికంటే, ఈ రోజు వాటిలో చాలా ఉన్నాయి మరియు ఎక్కడ ప్రారంభించాలో అందరికీ తెలియదు. ఇది ప్రత్యేకంగా తరలించాల్సిన దిశకు వర్తిస్తుంది.

స్పోర్ట్స్ ఆడే ఏ వ్యక్తి అయినా తన ఖాళీ సమయాన్ని మంచం మీద గడిపే వ్యక్తి కంటే మెరుగ్గా ఉంటాడు. క్రీడల సహాయంతో మీరు నిరాశ, చెడు మానసిక స్థితి మరియు ఒత్తిడిని అధిగమించవచ్చు. అంతేకాకుండా, మంచి అథ్లెటిక్ శిక్షణ ఉన్న వ్యక్తులు ఏదైనా వైరల్ లేదా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు తక్కువ అవకాశం ఉంది. అయితే మీరు శక్తి మరియు సమయం రెండింటినీ వెచ్చించాలనుకునే క్రీడను మీ కోసం ఎలా ఎంచుకోవచ్చు?

కొన్నిసార్లు ఏదైనా క్రీడలో పాల్గొనడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు తరగతులపై దృష్టి పెట్టలేరు, మిమ్మల్ని మీరు చాలా శ్రద్ధగా పరిగణించలేరు - స్థిరమైన ఒత్తిడికి గురికావడం మరియు ఎటువంటి ఆనందాన్ని కలిగించని శిక్షణ. దీన్ని మినహాయించాల్సిన అవసరం ఉంది! అందుబాటులో ఉన్న, జనాదరణ పొందిన మరియు స్టైలిష్‌గా ఉన్న వాటికి మీరు శ్రద్ధ చూపకూడదు; మీకు పూర్తిగా సరిపోయే కార్యాచరణను ప్రాధాన్యతనిచ్చి ఎంచుకోవడానికి ఉత్తమమైన మార్గాన్ని చూద్దాం.

మీరు క్రీడను ఎంచుకోవడానికి ఏమి కావాలి?

మీ కోసం అత్యంత అనుకూలమైన క్రీడను ఎంచుకోవడానికి, మీకు ఇది అవసరం:

• ఓర్పు మరియు సహనం.
• ఒక నిర్దిష్ట క్రీడ గురించి సాధారణ అవగాహన. గ్లోబల్ ఇంటర్నెట్ దీనికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
• మీరు మీ ప్రాథమిక శారీరక దృఢత్వాన్ని, అలాగే మీ ఆరోగ్య స్థితిని వాస్తవికంగా అంచనా వేయాలి. మీ సామర్థ్యాలను వాస్తవికంగా అంచనా వేయడం ద్వారా లోడ్‌ను ఎంచుకోండి.

సరైన క్రీడను ఎంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడే దశలు

దిగువ దశలను అనుసరించడం ద్వారా మీ ఎంపిక క్రీడా రకాన్ని తీవ్రంగా పరిగణించడం ఉత్తమం.

క్రీడలలో మీ స్వంత ఆసక్తులను నిర్ణయించండి. కానీ ఈ ప్రశ్నను "నేను దీన్ని టీవీలో చూడటం ఇష్టం" అనే కోణం నుండి కాకుండా, మీరు దీన్ని చేయడానికి నిజంగా సిద్ధంగా ఉన్నారనే స్థానం నుండి మరియు మీకు తెలిసిన పరిస్థితులలో చేరుకోండి. మీకు మరింత ఆనందాన్ని కలిగించే దాని గురించి ఆలోచించండి: పైలేట్స్‌లో శాంతియుత కదలికలు లేదా వ్యాయామశాలలో తరగతులు. మీ కోసం ఎంచుకున్న క్రీడ మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురిచేయకుండా లేదా అలసిపోకుండా అసాధారణమైన సంతృప్తిని కలిగిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.

మీకు సరిపోయే క్రీడను మీరు ఎంచుకున్న తర్వాత, మీరు నిర్ణయించుకోవాలి మీ స్వంత శారీరక దృఢత్వం స్థాయి మరియు మీ ఆరోగ్య స్థితిని తెలుసుకోండి. దీని తరువాత, మీరు జాబితా నుండి మీకు ఏది సరిపోతుందో ఎంచుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, శ్వాస వ్యాయామాలు లేదా శక్తి శిక్షణ. తటస్థ క్రీడలలో నడక, పరుగు మరియు ఈత వంటివి ఉన్నాయని మీరు తెలుసుకోవాలి.

మీ స్వంత స్వభావం గురించి మర్చిపోవద్దు. ఉదాహరణకు, సాంగుయిన్ వ్యక్తులకు జట్టు క్రీడ (బాస్కెట్‌బాల్, ఫుట్‌బాల్ మొదలైనవి) ఉత్తమమైనది. కానీ కఫం మరియు మెలాంచోలిక్ వ్యక్తులకు, చెకర్స్, చెస్, గోల్ఫ్ మరియు సైక్లింగ్ ఉత్తమంగా సరిపోతాయి. కోలెరిక్ వ్యక్తుల కోసం, ఉత్తమ ఎంపిక పరిచయం లేదా బలం క్రీడలు (కరాటే, రెజ్లింగ్, మొదలైనవి).

అనే ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడం తదుపరి దశ. మీ లక్ష్యం ఏమిటి?. మీరు ఎందుకు క్రీడలు ఆడటం మొదలుపెట్టారు "సాధారణమైన వాటితో పాటు (మంచి ఆకృతిలో ఉండటానికి, సాధారణ అభివృద్ధికి, మొదలైనవి), మీరు మీ కోసం నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవాలి. మీరు మరింత సరళంగా మారాలనుకుంటే మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ను ఎంచుకోవచ్చు. కానీ మీరు కండరాలను పెంచుకోవాలనుకుంటే, మీరు ఒక నిర్దిష్ట సామాజిక వృత్తాన్ని కనుగొనాలనుకుంటే, మీరు మీ కండరాలను బిగించాలని అనుకుంటే, మీరు ఈతకు వెళ్లాలి కాళ్ళు, అప్పుడు మీరు సాయంత్రం లేదా ఉదయం పరుగు ప్రారంభించాలి.

చివరి అంశం అలవాట్లు. క్రీడలు ఆడటానికి, మీరు ఏదో వదులుకోవలసి ఉంటుందని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. ఊపిరి ఆడకుండా పరుగెత్తాలంటే స్మోకింగ్ మానేయాలి అనుకుందాం. మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలనుకుంటున్నారా లేదా మీరు అప్పుడప్పుడు జిమ్‌కి వెళ్లాలనుకుంటున్నారా? ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు మీరు భవిష్యత్తులో ఏమి సాధించగలరో ప్రభావితం చేస్తాయి.

ప్రసిద్ధ క్రీడలు

ఈరోజు జనాదరణ పొందిన కొన్ని క్రీడలను చూద్దాం:

రాక్ క్లైంబింగ్ మరియు పర్వతారోహణ. చిన్నతనంలో పైకప్పులు, కంచెలు మరియు చెట్లను ఎక్కడానికి ఇష్టపడే వారికి అనువైనది. మీరు కేవలం తగినంత పర్వతాలను కలిగి ఉండకపోవచ్చు. రాక్ క్లైంబింగ్‌కు ధన్యవాదాలు, మీరు మీ శరీరంలోని అన్ని భాగాలను ఒకే సమయంలో బలోపేతం చేయవచ్చు మరియు అభివృద్ధి చేయవచ్చు: కాళ్లు, వీపు, చేతులు, భుజాలు, మీ సమన్వయం కూడా మెరుగుపడుతుంది.

పర్వత బైక్. ఈ క్రీడ మీ హృదయానికి శిక్షణ ఇచ్చేటప్పుడు మీరు ఎక్కువ ప్రయాణం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. మార్గం ద్వారా, అదే సమయంలో మీరు ఆసక్తికరమైన ఏదో చేయవచ్చు.

జల క్రీడలు. చాలా వైవిధ్యమైన క్రీడ. ఇక్కడ మీరు శక్తి మరియు లోడ్ పరంగా మీ కోసం చాలా సరిఅయిన ఎంపికను ఎంచుకోవచ్చు. ఈతతో పాటు, మీరు కయాకింగ్, రోయింగ్, ఫిషింగ్, వేక్‌బోర్డింగ్, సెయిలింగ్, విండ్‌సర్ఫింగ్ మరియు వాటర్ స్కీయింగ్‌లపై శ్రద్ధ వహించాలి.

పైలేట్స్. ఇవి ఏకాగ్రత వ్యాయామాలు, ఇవి మీ సత్తువ, వశ్యత మరియు ఏకాగ్రతను అభివృద్ధి చేస్తాయి, అలాగే మీ భంగిమను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు అందమైన ఆకృతిని రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

యోగా. దాని సహాయంతో, వశ్యత, సమతుల్యత, సాగతీత మరియు ఓర్పు మెరుగుపడుతుంది. ఈ క్రీడకు ధన్యవాదాలు, మీరు చింతలు, చింతలు, ఒత్తిడిని వదిలించుకోవచ్చు మరియు ఆత్మ మరియు శరీరం యొక్క సామరస్యాన్ని కూడా సాధించవచ్చు.

తాయ్ చి. ఇది చైనా నుండి వచ్చిన ఆరోగ్య జిమ్నాస్టిక్స్, ఇది చేతులు మరియు కాళ్ళ కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది, మీ శరీరాన్ని మరింత సరళంగా చేస్తుంది.

ముగింపులు

మీకు క్రీడా అనుభవం లేకపోతే, అసహ్యకరమైన పరిస్థితులను నివారించడానికి సలహా కోసం పరిజ్ఞానం ఉన్న వ్యక్తిని ఆశ్రయించడం ఉత్తమమని గుర్తుంచుకోండి. మరొక చిట్కా ఏమిటంటే అలవాటును అభివృద్ధి చేయడం. మీరు ప్రతిరోజూ పరుగెత్తడానికి లేదా కనీసం వారానికి ఒకసారి వాలీబాల్ ఆడటానికి శిక్షణ పొందినట్లయితే, భవిష్యత్తులో సోమరితనం దీన్ని అన్ని సమయాలలో చేయకుండా నిరోధించదు. క్రీడలు దాని కోసం వీలైనంత ఎక్కువ డబ్బు మరియు సమయాన్ని వెచ్చించకూడదు. క్రీడలకు ధన్యవాదాలు, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తారని, మంచి ఫిగర్ పొందుతారని మరియు ప్రశాంతంగా నిద్రపోతారని మర్చిపోవద్దు.

కానీ స్థిరమైన లోడ్లతో క్రియాశీల క్రీడను ఎంచుకున్నప్పుడు, మీరే ఆవర్తన విశ్రాంతిని ఇవ్వండి. మీరు ఈ "విరామాలు" సమయంలో మరింత విశ్రాంతి క్రీడలు (ఉదాహరణకు, జాగింగ్ లేదా సైక్లింగ్) చేయడం ద్వారా ఆకృతిలో ఉండగలరు.

కాబట్టి ఒత్తిడి మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టనివ్వండి మరియు జీవితం మీకు ఆనందాన్ని మాత్రమే ఇవ్వనివ్వండి.

దురదృష్టవశాత్తు, వ్యాసాలలో లోపాలు క్రమానుగతంగా కనుగొనబడతాయి, అవి సరిచేయబడతాయి, వ్యాసాలు అనుబంధంగా ఉంటాయి, అభివృద్ధి చేయబడతాయి మరియు కొత్తవి తయారు చేయబడతాయి.
కింది నమూనాలను ఎలా knit చేయాలి: తెరవని మొగ్గలు. బెల్ట్‌తో వివరణాత్మక సూచనలు...

క్రిమిసంహారక, ఇంటిలో నీటి క్లోరినేషన్ (క్యాంపింగ్) పరిస్థితులు. ఒబెజార్...
డాచా వద్ద, ఇంట్లో లేదా పాదయాత్రలో క్లోరిన్ ఉపయోగించి నీటిని ఎలా క్రిమిసంహారక చేయాలి. మేము క్లోరినేట్ చేస్తాము ...

అల్లడం. ఓపెన్వర్ వర్ల్పూల్. డ్రాయింగ్‌లు. నమూనా పథకాలు...
కింది నమూనాలను ఎలా knit చేయాలి: ఓపెన్వర్క్ స్విర్ల్. వివరణతో కూడిన వివరణాత్మక సూచనలు...

అల్లడం. వాఫ్ఫల్స్. చారల నీడలు. తప్పు వైపు స్ట్రింగ్స్. డ్రాయింగ్‌లు...
కింది నమూనాలను ఎలా అల్లాలి: వాఫ్ఫల్స్. చారల నీడలు. తప్పు వైపు తీగలు...

అల్లడం. పికప్ లూప్‌లు. డ్రాయింగ్‌లు. నమూనా రేఖాచిత్రాలు, నమూనాలు...
కుట్లు కలయికను ఎలా అల్లాలి: పిక్-అప్ కుట్లు. అటువంటి pe తో డ్రాయింగ్ల ఉదాహరణలు...

ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు మంచి శారీరక ఆకృతిని సాధించడం కోసం సాధన కోసం అనేక రకాల క్రీడలు ఉన్నాయి. వాటిని ఎన్నుకునేటప్పుడు ఏ ప్రమాణాలను అనుసరించాలి, తద్వారా శిక్షణ మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించదు మరియు హెవీ డ్యూటీగా మారదు, కానీ ప్రయోజనం మరియు ఆనందాన్ని మాత్రమే తెస్తుంది?

క్రీడా కార్యకలాపాలను ఎంచుకోవడానికి ప్రమాణాలు

ఎంచుకోవడం ఏ క్రీడ చేయాలి, కింది ప్రమాణాల ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయాలి:

• ప్రక్రియ నుండి ఆనందం.ఇది ప్రధాన విషయం, ఎందుకంటే శిక్షణ ఆనందం కానట్లయితే, ముందుగానే లేదా తరువాత వారు వదలివేయబడతారు.
• పాఠం యొక్క ఉద్దేశ్యం.బరువు తగ్గండి, వశ్యతను పెంపొందించుకోండి, కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచుకోండి, మరింత స్థితిస్థాపకంగా మారండి, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి, మీ సామాజిక వృత్తాన్ని విస్తరించుకోండి - ఇది వివిధ క్రీడలు ఆడటం నుండి మీరు ఆశించే పూర్తి జాబితా కాదు.
• ఆరోగ్య స్థితి.శరీరం యొక్క శారీరక స్థితి మరియు ఇప్పటికే ఉన్న వ్యాధులు కొన్ని క్రీడలను ఆడటానికి అడ్డంకిగా మారవచ్చు;

మీ కోసం సరైన శారీరక శ్రమను వెంటనే కనుగొనడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. స్పోర్ట్స్ విభాగాన్ని విజయవంతంగా ఎంచుకున్న అనుభవం మీకు ఇప్పటికే ఉంటే, నిరాశ చెందకండి. ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి మరియు మీరు మీ శిక్షణా సెషన్‌కు రెక్కలపై ఎగిరిపోయేలా చేసే క్రీడను ఖచ్చితంగా కనుగొంటారు.

శిక్షణ ప్రారంభించే ముందు, వైద్య పరీక్ష చేయించుకోవడం మంచిది. శారీరక శ్రమ ఎంపిక వైద్యునిచే ఆమోదించబడకపోతే, అప్పుడు ప్రయోజనకరంగా ఉండటానికి బదులుగా, శిక్షణ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవచ్చు మరియు ఇది ఆమోదయోగ్యం కాదు.

ఇంటర్నెట్‌లో వివిధ క్రీడలు, శిక్షణ మరియు పోషకాహార లక్షణాలపై తగినంత సమాచార వనరులు ఉన్నాయి. ఇది స్పోర్ట్స్ వీడియో బ్లాగ్ కావచ్చు, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లోని సమూహం కావచ్చు లేదా క్రీడల గురించి వెబ్‌సైట్. ఈ సమయంలో, అత్యంత జనాదరణ పొందిన క్రీడలు, అవి అందించేవి, వాటి ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఏమిటో చూద్దాం.

నడుస్తోంది

మీరు బరువు కోల్పోవడం, ఓర్పును పెంచడం మరియు మధుమేహం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం వంటివి అవసరమైతే ఆరోగ్యకరమైన పరుగును ఎంచుకోవాలి.

ఒంటరిగా నడవడానికి ఇష్టపడే వారికి జాగింగ్ నచ్చుతుంది. అన్నింటికంటే, వాస్తవానికి, రవాణా పద్ధతి మాత్రమే మారుతుంది, కానీ మొత్తం పరిసరాలు - మారుతున్న ప్రకృతి దృశ్యం, వాతావరణం, హెడ్‌ఫోన్‌లలో ఇష్టమైన సంగీతం అలాగే ఉంటాయి. మీరు మీ శిక్షణ యొక్క తీవ్రతను క్రమంగా పెంచుకుంటే, రన్నింగ్ ఇకపై భారీ భారంగా అనిపించదు. క్రమం తప్పకుండా పరుగెత్తడం ద్వారా, మీరు సానుకూల భావోద్వేగాలను మాత్రమే అనుభవిస్తారు మరియు శక్తిని పెంచుతారు.

కాళ్ళ కీళ్లతో సమస్యలు ఉన్నవారికి, అధిక బరువు ఉన్నవారికి లేదా తీవ్రమైన హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో బాధపడేవారికి రన్నింగ్ తగినది కాదు.

ప్రోస్:

• బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఒక హామీ మార్గం;
• కనీస ఖర్చులు అవసరం (అధిక-నాణ్యత నడుస్తున్న స్నీకర్ల కోసం మాత్రమే);
• ప్రాప్యత మరియు సరళత;
• మీరు మారథాన్‌లలో పాల్గొనవచ్చు మరియు మీ విజయాల గురించి గర్వపడవచ్చు.

ప్రతికూలతలు:

• పెద్ద నగరాల్లో మార్గాలతో ఇబ్బందులు. కలుషిత వీధుల వెంట పరుగెత్తడం ఉపయోగపడదు, అలాగే హైవేల పక్కన పరుగెత్తడం కూడా ప్రమాదకరం.
• తారు, కాంక్రీటు, తప్పుడు బూట్లలో, తప్పుడు సాంకేతికతతో లేదా అధిక బరువుతో ఎక్కువసేపు పరుగెత్తడం వల్ల కీళ్ల వేగవంతమైన దుస్తులు ధరించవచ్చు.
• చెడు వాతావరణంలో శిక్షణ పరిమితి (వర్షం, మంచు, మంచు).

స్విమ్మింగ్

శారీరక శ్రమ యొక్క అత్యంత సున్నితమైన రకాల్లో ఈత ఒకటి. ఇది శ్వాసకోశ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలకు సంపూర్ణంగా శిక్షణ ఇస్తుంది, ఓర్పును అభివృద్ధి చేస్తుంది, కండరాలను టోన్ చేస్తుంది, భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కీళ్ళు మరియు వెన్నెముకపై ఒత్తిడిని కలిగించదు.

కీళ్ళు మరియు వెన్నెముక వ్యాధులతో ఏ వయస్సులో మరియు ఏ బరువులోనైనా స్విమ్మింగ్ అభ్యసించవచ్చు, దీని కోసం రన్నింగ్ విరుద్ధంగా ఉంటుంది. వేగంగా క్రాల్ చేయడం మరియు సీతాకోకచిలుకలు చాలా కేలరీలను బర్న్ చేస్తాయి మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. చల్లటి నీరు శరీరాన్ని గట్టిపరుస్తుంది మరియు జలుబుకు నిరోధకతను పెంచుతుంది.

ప్రోస్:

• గాయం ప్రమాదం వాస్తవంగా లేదు;
• విస్తృత లభ్యత (ఏదైనా సోర్స్ డేటాతో);
• మొత్తం శరీరంపై వైద్యం ప్రభావం;
• అధిక కండరాల స్థాయిని నిర్వహించడం;
• ఒత్తిడి ఉపశమనం మరియు సడలింపు.

ప్రతికూలతలు:

• ఈత కొలనులలో క్లోరిన్ వాసన;
• సందర్శకులతో ఈత కొలనుల రద్దీ;
• బాల్యం నుండి ఈత కొట్టడం ద్వారా మాత్రమే మీ చిత్రంలో ముఖ్యమైన మార్పులు సాధించవచ్చు.

సైక్లింగ్

మీ కండరాలకు వ్యాయామం చేయడానికి మరియు ఓర్పును పెంపొందించడానికి సైక్లింగ్ ఒక గొప్ప మార్గం. ఎత్తుపైకి ఎక్కేటప్పుడు, కాలు కండరాలు బలవంతపు భారానికి లోనవుతాయి మరియు ఉచ్చారణ ఉపశమనం పొందుతాయి. సైక్లింగ్ ప్రభావం రన్నింగ్ మాదిరిగానే ఉంటుంది - శిక్షణ స్వచ్ఛమైన గాలిలో నిర్వహించబడుతుంది, శ్వాసకోశ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలను అభివృద్ధి చేస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

ప్రకృతిలో పర్యటనలు మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచుతాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిద్రకు హామీ ఇస్తాయి. కాళ్ళ కీళ్ల వ్యాధులు ఉన్నవారికి మాత్రమే సైక్లింగ్ తగినది కాదు, ఎందుకంటే వారు పెడలింగ్ చేసేటప్పుడు అధిక లోడ్‌లకు గురవుతారు.

ప్రోస్:

• చాలా భావోద్వేగాలు మరియు ముద్రలు;
• ఆసక్తికరమైన గ్రూప్ సైక్లింగ్ యాత్రలలో పాల్గొనే అవకాశం.

ప్రతికూలతలు:

• రహదారిపై డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు ప్రమాదం;
• సీజన్ ఆధారంగా;
• బైక్ మరియు సామగ్రి ఖర్చులు.

టేబుల్ టెన్నిస్

మీరు ఏదైనా ప్రారంభ డేటాతో చేయడం ప్రారంభించగల మరొక ప్రసిద్ధ మరియు ఆసక్తికరమైన క్రీడ. పైన పేర్కొన్న అన్ని క్రీడల మాదిరిగానే, టేబుల్ టెన్నిస్ ఏరోబిక్ వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది, అంటే ఇది బరువు తగ్గడానికి మరియు ఓర్పును పెంచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అన్ని కండరాల సమూహాలను టోన్ చేస్తుంది, సమన్వయం మరియు ప్రతిచర్య వేగాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది మరియు దృష్టిని శిక్షణ ఇస్తుంది. ప్రస్తుత పోటీ మూలకం మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఉత్సాహాన్ని తెస్తుంది, మెరుగుపరచడానికి మరియు గెలవాలనే కోరిక.

ప్రోస్:

• అందరికీ అందుబాటులో ఉంటుంది (ఏదైనా బరువు);
• గాయం తక్కువ ప్రమాదం;
• గేమింగ్ మరియు పోటీ క్షణం.

ప్రతికూలతలు:

• సాధారణంగా వ్యాయామశాల అవసరం;
• భాగస్వామి అవసరం.

బ్యాడ్మింటన్

దీనికి పెద్ద శక్తి మరియు ద్రవ్య ఖర్చులు అవసరం లేదు మరియు అందుచేత సరసమైనది. మీరు జిమ్‌లో మరియు అవుట్‌డోర్‌లో బ్యాడ్మింటన్ ఆడవచ్చు. టేబుల్ టెన్నిస్‌తో పోలిస్తే, బ్యాడ్మింటన్‌లో కదలికలు, వ్యాప్తి మరియు వివిధ రకాల కదలికలు ఉంటాయి. ఈ గేమ్ గుండె మరియు రక్త నాళాలకు సంపూర్ణ శిక్షణ ఇస్తుంది, ఓర్పును అభివృద్ధి చేస్తుంది, అదనపు కొవ్వును కాల్చివేస్తుంది, కండరాలను బలపరుస్తుంది మరియు చురుకుదనాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది. శిక్షణ ఆట రూపంలో జరుగుతుంది, అంటే విసుగు మరియు మార్పులేని వారికి ఇది సరైనది.

ప్రోస్:

• అద్భుతమైన సాధారణ ఆరోగ్య ప్రభావం;
• గేమింగ్ మరియు పోటీ క్షణం;
• బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేసే ముఖ్యమైన శక్తి ఖర్చులు.

ప్రతికూలతలు:

• లోడ్ యొక్క కొన్ని అసమానత (ప్రధానంగా ఒక వైపు);
• వ్యాయామశాల అవసరం;
• ఆరుబయట గాలి జోక్యం చేసుకోవచ్చు;
• భాగస్వామి అవసరం.

పైలేట్స్

ఇది బలం, వశ్యత మరియు శరీర నియంత్రణను అభివృద్ధి చేయడానికి ఉద్దేశించిన వ్యాయామాల యొక్క ప్రత్యేక వ్యవస్థ. వారి వెనుక మరియు భంగిమలో సమస్యలు ఉన్నవారికి మరియు కీళ్లపై ఒత్తిడి విరుద్ధంగా ఉన్నవారికి Pilates ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది. పైలేట్స్ వికృతంగా, బలహీనమైన కండరాలు మరియు వెనుకకు వంగి ఉన్న ఎవరినైనా సమూలంగా మార్చగలవు.

ప్రోస్:

• వశ్యతను అభివృద్ధి చేస్తుంది;
• భంగిమను సరిచేస్తుంది;
• ఒక అందమైన వ్యక్తి ఏర్పడటానికి ప్రోత్సహిస్తుంది;
• ఒత్తిడి మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం;
• మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థకు గాయాల తర్వాత పునరుద్ధరిస్తుంది.

ప్రతికూలతలు:

• అర్హత కలిగిన బోధకుడి పర్యవేక్షణ అవసరమయ్యే సంక్లిష్ట పరికరాలు;
• నిజంగా సమర్థవంతమైన తరగతులు చౌకగా రావు.

బాడీబిల్డింగ్ (జిమ్‌లో వ్యాయామాలు)

బాడీబిల్డింగ్ కండరాలను నిర్మించాలనుకునే వారిచే ఎంపిక చేయబడుతుంది, కానీ వ్యాయామశాలకు వచ్చిన ప్రతి ఒక్కరూ ఈ ఉద్దేశాన్ని గ్రహించలేరు. చాలా మంది వ్యక్తులు భారీ, మార్పులేని శిక్షణను తట్టుకోలేరు, ప్రత్యేక ఆహారాన్ని అనుసరించడం మరియు స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం అవసరం. అయితే ఎవరికి ఇష్టం వ్యక్తిగత క్రీడలుఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోవడానికి మరియు పట్టుదలతో దానిని సాధించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నవారు బలమైన, అందమైన శరీరాన్ని నిర్మించుకోగలుగుతారు, వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తారు మరియు వారి సంకల్పాన్ని బలపరుస్తారు.

ప్రోస్:

• కండరాల పెరుగుదల;
• బహుముఖ ప్రజ్ఞ: బాడీబిల్డింగ్ మీ ఫిగర్, బలం మరియు ఓర్పును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

ప్రతికూలతలు:

• సబ్‌స్క్రిప్షన్, ప్రత్యేక భోజనం మరియు స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్‌ల కోసం గణనీయమైన ఖర్చులు;
• గాయం ప్రమాదం;
• శిక్షణ యొక్క మార్పులేని మరియు మార్పులేనిది.

వ్యాయామం

వీధి వ్యాయామం - మీ స్వంత శరీర బరువుతో శక్తి వ్యాయామాలు. వ్యాయామశాలలో పరికరాలను చుట్టుముట్టకుండా బలం మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడానికి వ్యాయామం అద్భుతమైన అవకాశాన్ని అందిస్తుంది. క్షితిజ సమాంతర బార్‌లు మరియు అసమాన బార్‌లపై వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీరు బలమైన, పంప్-అప్ బాడీని నిర్మించడానికి మాత్రమే కాకుండా, మెచ్చుకునే చూపులను ప్రేరేపించే అద్భుతమైన వ్యాయామాలలో నైపుణ్యం సాధించడానికి కూడా అనుమతిస్తుంది.

మంచి ఫిజికల్ ఫిట్‌నెస్ ఉన్న పూర్తిగా ఆరోగ్యవంతమైన యువకులకు మాత్రమే సరిపోయే ఫిట్‌నెస్ రకం. ఈ అధిక-తీవ్రత వర్కౌట్‌లు ఓర్పు యొక్క పరిమితికి నిర్వహించబడతాయి మరియు బరువులతో పరుగు, వెయిట్‌లిఫ్టింగ్ అంశాలు, వేగవంతమైన వేగంతో చేసే శక్తి వ్యాయామాలు మొదలైనవి ఉంటాయి. మీరు వైవిధ్యం కోసం చూస్తున్నట్లయితే మరియు విజయం కోసం పోరాటంలో తీవ్రమైన ఇబ్బందులను అధిగమించడానికి సిద్ధంగా ఉంటే. , ఇది మీ క్రీడ.

ప్రోస్:

• శిక్షణ యొక్క వివిధ మరియు ఉత్సాహం;
• గరిష్ట ఓర్పు అభివృద్ధి;
• వేగవంతమైన బరువు నష్టం;
• కండరాల, గరిష్టంగా పనిచేసే శరీరం.

ప్రతికూలతలు:

• గాయం ప్రమాదం పెరిగింది;
• అందరికీ సరిపోని కఠినమైన, అలసిపోయే వ్యాయామాలు.

జట్టు క్రీడలు (ఫుట్‌బాల్/వాలీబాల్/బాస్కెట్‌బాల్)

మీరు బహిర్ముఖులైతే మరియు జిమ్‌లో మార్పులేని వ్యాయామాలు మిమ్మల్ని నిరుత్సాహానికి గురిచేస్తే, జట్టు క్రీడలు మీకు అద్భుతమైన ఎంపికగా ఉంటాయి. ఫుట్‌బాల్, బాస్కెట్‌బాల్, వాలీబాల్ ఆడటం ద్వారా, మీరు ఓర్పును పెంపొందించుకోవచ్చు మరియు ఆకృతిని పొందవచ్చు. అదనంగా, జట్టుకృషి మానసిక స్థితిస్థాపకత మరియు సాంఘికీకరణ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కమ్యూనికేషన్ మరియు స్నేహం కోసం అవసరాలను సంతృప్తిపరుస్తుంది.

ప్రోస్:

• రికవరీ, ఓర్పు అభివృద్ధి;
• గేమింగ్ మరియు పోటీ అంశాలు;
• జట్టుకృషి నైపుణ్యాలు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి;
• స్నేహితుల సర్కిల్ విస్తరిస్తోంది.

ప్రతికూలతలు:

• జట్టులోకి అంగీకరించబడకపోవచ్చు;
• పెరిగిన గాయం రేటు.

క్రీడలను మీ జీవితంలో అంతర్భాగంగా చేయడానికి, మీకు ఆనందాన్ని కలిగించే ఒక రకమైన శిక్షణను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం మరియు మీ క్రీడా విజయాలను రోజురోజుకు మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.