టెన్నిస్. ఫ్రీస్టైల్ రెజ్లింగ్ ప్రారంభకులకు పెద్దల కోసం గ్రీకో-రోమన్ రెజ్లింగ్
ప్రపంచంలోని అత్యంత ప్రాచీన క్రీడలలో రెజ్లింగ్ ఒకటి. విస్తృత కోణంలో, కుస్తీ అనేది ఒక రకమైన మార్షల్ ఆర్ట్స్, దీనిలో అథ్లెట్, సాంకేతిక పద్ధతుల యొక్క ఆయుధశాలను ఉపయోగించి, విజయం సాధించడానికి తన ప్రత్యర్థిని అసమతుల్యత చేయాలి, అతనిని పడగొట్టాలి మరియు షరతులతో అతన్ని స్థిరీకరించాలి. రష్యాలో, కుస్తీకి సుదీర్ఘ సంప్రదాయాలు మరియు మంచి పాఠశాల ఉంది. దాదాపు ఏ నగరంలోనైనా మీరు రెజ్లింగ్ విభాగాన్ని కనుగొంటారు మరియు శిక్షణను చాలా చిన్న వయస్సు నుండే ప్రారంభించవచ్చు - అబ్బాయిల కోసం రెజ్లింగ్ విభాగాలు 4-5 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి పిల్లలను అంగీకరిస్తాయి.
మాస్కోలో పెద్దల కోసం రెజ్లింగ్ విభాగంలో సంస్థలు (పాఠశాలలు, క్లబ్బులు).
ఈ విభాగం పెద్దల కోసం రెజ్లింగ్ విభాగాలు, రెజ్లింగ్ క్లబ్‌లు మరియు పాఠశాలలను అందిస్తుంది. మీరు నేరుగా మ్యాప్‌లో లేదా ప్రాతినిధ్యం వహించిన క్రీడా సంస్థల జాబితాను ఉపయోగించి రెజ్లింగ్ మరియు గ్రాప్లింగ్ కోసం తగిన స్థలం కోసం శోధించవచ్చు. మీరు మీ ఇంటికి మరియు కార్యాలయానికి సమీపంలో తగిన క్రీడా విభాగాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. ప్రతి క్రీడా విభాగాలకు ఈ క్రిందివి అందుబాటులో ఉన్నాయి: టెలిఫోన్ నంబర్లు, చిరునామాలు, ధరలు, ఫోటోలు, వివరణలు మరియు మాస్కోలో కుస్తీ మరియు పట్టుకోవడం కోసం పురుషులు మరియు మహిళల తదుపరి నమోదు కోసం షరతులు.గ్రీకో-రోమన్ రెజ్లింగ్ నిజమైన పురుషుల కోసం ఒక క్రీడ. దీని అర్థం ద్వంద్వ పోరాటంలో ఉంది ఇద్దరు అథ్లెట్లువివిధ ఉపయోగించి కుస్తీ పద్ధతులు.
పోరాటం యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం మీ ప్రత్యర్థిని అసమతుల్యత చేయండిమరియు కార్పెట్ మీద అతని భుజం బ్లేడ్లు అతనిని త్రో.
ప్రారంభకులకు పెద్దల కోసం గ్రీకో-రోమన్ రెజ్లింగ్
త్వరలో గ్రీకో-రోమన్ రెజ్లింగ్ తరగతులను ప్రారంభించినప్పుడు శారీరక దృఢత్వం మెరుగుపడుతుంది.
మరియు శిక్షణ సమయంలో కూడా ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
అవసరమైతే మీ కోసం మరియు మీ ప్రియమైనవారి కోసం నిలబడే సామర్థ్యం కనిపిస్తుంది.
క్రీడా సమూహాలు
రష్యాలో, దాదాపు ఏ నగరంలోనైనా మీరు పెద్దల కోసం ఒక విభాగాన్ని కనుగొనవచ్చు. నియమం ప్రకారం, అవి ఉన్నాయి క్రీడా పాఠశాలలు మరియు క్లబ్‌లు, క్రీడా ప్యాలెస్‌లలో.
శ్రద్ధ!కోచ్‌ని ఎన్నుకునేటప్పుడు, అతనికి ఎలాంటి అనుభవం ఉందో అడగడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది ర్యాంక్, బహుశా, అంతర్జాతీయ టోర్నమెంట్లలో విజయాలుఅతని అనుభవంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.
ఒక రెజ్లర్ కోసం అవసరమైన పరికరాలు
- ఎరుపు లేదా నీలం టైట్స్;
- మృదువైన తోలు కుస్తీ బూట్లు;
- రక్షిత ఇయర్‌మఫ్‌లు.
ఫోటో 1. గ్రీకో-రోమన్ రెజ్లింగ్ కోసం లియోటార్డ్, నైలాన్ మరియు లైక్రా కలయికతో తయారు చేయబడింది, తయారీదారు - ఆసిక్స్.
కానీ ఈ పరికరాన్ని వెంటనే కొనుగోలు చేయవలసిన అవసరం లేదు, మొదటి శిక్షణ కోసంషార్ట్‌లు, టీ-షర్టు, చెక్ బూట్లు లేదా సాక్స్‌లు సరిపోతాయి.
వ్యాయామం
నైపుణ్య శిక్షణ ప్రారంభంలో, అథ్లెట్లు గాయాన్ని నివారించడానికి సరిగ్గా పడటం ఎలాగో నేర్పుతారు. అప్పుడు - మాస్టర్ స్వీప్‌లు, పట్టుకోవడం, విసిరివేయడం, తిప్పడం. అవసరమైన అన్ని నైపుణ్యాలను నేర్చుకున్న తర్వాత మాత్రమే చాప మీద వెళ్లడం సాధ్యమవుతుంది.
ఫైటింగ్ టెక్నిక్‌ని పూర్తిగా నేర్చుకునేందుకు అది పట్టవచ్చు 1 సంవత్సరం నుండి 3 సంవత్సరాల వరకు.
వయోజన అథ్లెట్లకు క్రమ శిక్షణ అవసరం 1.5-2 గంటలు వారానికి కనీసం 5 సార్లు,శరీరానికి అవసరమైన భారాన్ని అందించడానికి మరియు అధిక ఫలితాలను సాధించడానికి.
లక్ష్యం సాధించాలంటే అధిక క్రీడా ఫలితాలు, అప్పుడు, సహజంగా, మీరు ప్రారంభించాలి బాల్యంలో.ఒక అథ్లెట్ ఎంత త్వరగా టెక్నిక్‌లు మరియు టెక్నిక్‌లను నేర్చుకోవడం ప్రారంభిస్తే, అతను ఈ క్రీడలో ఎక్కువ నైపుణ్యం మరియు ఎత్తులను సాధిస్తాడు.
కుస్తీ యొక్క పురాతన మరియు ఇష్టమైన రకాల్లో ఒకదాని యొక్క నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం లక్ష్యం అయితే వయస్సు అడ్డంకి కాదు. శరీర ఓర్పు, మెరుగైన సమన్వయం మరియు చురుకుదనం, పెరిగిన శరీర సౌలభ్యం- శిక్షణ సమయంలో పొందిన ప్రయోజనాల అసంపూర్ణ జాబితా.
ఉపయోగకరమైన వీడియో
గ్రీకో-రోమన్ రెజ్లింగ్ నియమాలను వివరించే వీడియోను చూడండి మరియు మల్లయోధులు ఎలా శిక్షణ పొందుతారు.
మీరు ఎంతకాలం శిక్షణ ప్రారంభించవచ్చు?
ముందుగా గ్రీకో-రోమన్ రెజ్లింగ్ తరగతులు ప్రారంభమవుతాయి, క్రీడాకారుడు అంత ఎక్కువ ఫలితాలను సాధిస్తాడు. అందువలన, శిక్షణ ప్రారంభించడం ఉత్తమం బాల్యం నుండి. అబ్బాయిలు మరియు అమ్మాయిలు ఇద్దరూ ఈ క్రీడను ఆడతారు. అబ్బాయిల కోసంమీరు శిక్షణ ప్రారంభించవచ్చు 4-5 సంవత్సరాల నుండి, అమ్మాయిలు - తరువాతి వయస్సులో, స్త్రీ ఫిగర్ ఏర్పడిన తరువాత.
ఫ్రీస్టైల్ రెజ్లింగ్
ఒక రకమైన స్పోర్ట్స్ త్రోయింగ్ కంబాట్, ఇది గ్రాబ్‌లు, త్రోలు, స్వీప్‌లు, తిరుగుబాట్లు మొదలైన మొత్తం శ్రేణి ప్రత్యేక పద్ధతులను ఉపయోగించి నిర్దిష్ట క్రీడా నియమాల ప్రకారం జరుగుతుంది. ప్రతి ప్రత్యర్థి యొక్క పని తన భుజం బ్లేడ్లపై ప్రత్యర్థిని ఉంచడం. ఫ్రీస్టైల్ బీవర్ రెజ్లింగ్ క్లాసికల్ లేదా గ్రీకో-రోమన్ రెజ్లింగ్‌కి భిన్నంగా ఉంటుంది, ఫ్రీస్టైల్ రెజ్లింగ్ లెగ్ గ్రాబ్స్ మరియు కికింగ్ చర్యలను అనుమతిస్తుంది. ఫ్రీస్టైల్ రెజ్లింగ్ ప్రధానంగా జాకెట్లు (సాంబో) మరియు ప్యాంటు (జూడోలో కిమోనో) లేనప్పుడు సాంబో మరియు జూడోలకు భిన్నంగా ఉంటుంది, కాబట్టి రెజ్లింగ్ మరియు గ్రాప్లింగ్ టెక్నిక్ చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. రెండవది, ఫ్రీస్టైల్ రెజ్లింగ్‌లో బాధాకరమైన హోల్డ్‌లు లేవు. 
సాధారణంగా, ఫ్రీస్టైల్ రెజ్లింగ్ ఇవాన్ పొడుబ్నీ కాలం నుండి మన దేశంలో చాలా ప్రజాదరణ పొందిన క్రీడగా మారింది మరియు ఈ రోజు వరకు అది తన స్థానాన్ని కోల్పోలేదు. ఫ్రీస్టైల్ రెజ్లింగ్ ఒలింపిక్ క్రీడ అని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువ, అంటే ఈ క్రీడలోని అథ్లెట్లు ప్రపంచవ్యాప్తంగా అభివృద్ధి చెందిన శాస్త్రీయ పరిణామాలకు అనుగుణంగా శిక్షణ పొందుతారు, అలాగే USSR లో శిక్షణ నుండి గరిష్ట ప్రభావాన్ని నిర్ధారిస్తుంది.
ఫ్రీస్టైల్ రెజ్లింగ్‌లో, అథ్లెట్ యొక్క బలం మరియు వశ్యత కలయికపై ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది. ఫ్రీస్టైల్ రెజ్లింగ్ నిబంధనల ప్రకారం పోరాటంలో నిర్ణయాత్మకమైన ఈ రెండు అంశాల కలయిక. మొత్తం శిక్షణ ప్రక్రియలో ప్రధాన వ్యాయామం "వంతెన" అని పిలవబడేది. ఫ్రీస్టైల్ రెజ్లర్లు అభివృద్ధి చేసిన ప్రధాన స్థానం ఇది. ఫ్రీస్టైల్ రెజ్లర్ల శిక్షణలో, ఇతర విన్యాస వ్యాయామాలపై చాలా శ్రద్ధ వహిస్తారు.
పిల్లలకు ఫ్రీస్టైల్ రెజ్లింగ్.
పిల్లల కోసం, ఫ్రీస్టైల్ రెజ్లింగ్ క్రీడా వృత్తిని ప్రారంభించడానికి ఉత్తమ ఎంపికలలో ఒకటి. దాదాపు మరే ఇతర రకాల కుస్తీలు శారీరక బలం మరియు ఓర్పు, వశ్యత మరియు విన్యాసాల కలయికపై అంత బలమైన ప్రాధాన్యతను ఇవ్వవు, వాస్తవానికి, రెజ్లింగ్ యొక్క సాంకేతికతను లెక్కించకూడదు. ఫ్రీస్టైల్ రెజ్లింగ్ విభాగాల నుండి వచ్చిన వారు "సంబంధిత" క్రీడలలో చాలా వేగంగా ప్రావీణ్యం పొందుతారు. అది సాంబో లేదా జూడో, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మరియు పవర్ లిఫ్టింగ్ మరియు బాక్సింగ్ మరియు కిక్ బాక్సింగ్ అయినా కావచ్చు. ఫ్రీస్టైల్ రెజ్లింగ్ శిక్షణలో, శక్తి లక్షణాలు మరియు వశ్యత రెండూ పిల్లలలో శ్రావ్యంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి కాబట్టి ఇది ఖచ్చితంగా జరుగుతుంది.
