క్రీడలు మరియు వ్యూహాత్మక శిక్షణనిర్దిష్ట పోటీ కార్యకలాపాల ప్రక్రియలో రెజ్లింగ్ యొక్క హేతుబద్ధమైన రూపాలను మాస్టరింగ్ చేయడానికి ఉద్దేశించిన బోధనా ప్రక్రియ. ఇందులో ఇవి ఉన్నాయి: ఎంచుకున్న క్రీడ యొక్క వ్యూహాల యొక్క సాధారణ నిబంధనలను అధ్యయనం చేయడం, పోటీలపై రిఫరీ పద్ధతులు మరియు నిబంధనలు, బలమైన అథ్లెట్ల వ్యూహాత్మక అనుభవం, రాబోయే పోటీలలో వారి వ్యూహాలను రూపొందించే సామర్థ్యాన్ని మాస్టరింగ్ చేయడం; వ్యూహాత్మక నిర్మాణాల ఆచరణాత్మక నైపుణ్యం కోసం శిక్షణ మరియు నియంత్రణ పోటీలలో అవసరమైన పరిస్థితులను రూపొందించడం. దీని ఫలితం అథ్లెట్ లేదా జట్టు కోసం నిర్దిష్ట స్థాయి వ్యూహాత్మక సంసిద్ధతను నిర్ధారించడం. వ్యూహాత్మక సంసిద్ధత అనేది వివిధ సాంకేతిక పద్ధతుల ఉపయోగం, వాటిని అమలు చేసే పద్ధతులు, ప్రమాదకర, రక్షణాత్మక, ఎదురుదాడి వ్యూహాల ఎంపిక మరియు దాని రూపాలు (వ్యక్తిగత, సమూహం లేదా జట్టు) దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

వ్యూహాత్మక సంసిద్ధత యొక్క ఆచరణాత్మక అమలు కింది పనులను పరిష్కరించడంలో ఉంటుంది: పోరాటం యొక్క సమగ్ర ఆలోచనను సృష్టించడం; పోటీ పోరాటాన్ని నిర్వహించే వ్యక్తిగత శైలిని ఏర్పాటు చేయడం; నిర్ణయాత్మక మరియు సకాలంలో

హేతుబద్ధమైన పద్ధతులు మరియు చర్యల ద్వారా తీసుకున్న నిర్ణయాలను అమలు చేయడం, శత్రువు యొక్క లక్షణాలు, పర్యావరణ పరిస్థితులు, రిఫరీయింగ్, పోటీ పరిస్థితి, ఒకరి స్వంత పరిస్థితి మొదలైన వాటిని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం.

అథ్లెట్ యొక్క అధిక వ్యూహాత్మక నైపుణ్యం సాంకేతిక, శారీరక మరియు మానసిక సంసిద్ధత యొక్క మంచి స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. క్రీడలు మరియు వ్యూహాత్మక నైపుణ్యం యొక్క ఆధారం వ్యూహాత్మక జ్ఞానం, సామర్థ్యాలు, నైపుణ్యాలు మరియు వ్యూహాత్మక ఆలోచన యొక్క నాణ్యత.

అథ్లెట్ యొక్క వ్యూహాత్మక జ్ఞానం అంటే ఎంచుకున్న క్రీడలో అభివృద్ధి చేయబడిన వ్యూహాల సూత్రాలు మరియు హేతుబద్ధమైన రూపాల గురించిన సమాచారం. వ్యూహాత్మక జ్ఞానం వ్యూహాత్మక నైపుణ్యాలు మరియు సామర్థ్యాల రూపంలో ఆచరణాత్మక అనువర్తనాన్ని కనుగొంటుంది. వ్యూహాత్మక జ్ఞానం, నైపుణ్యాలు మరియు సామర్ధ్యాల ఏర్పాటుతో ఐక్యతతో, వ్యూహాత్మక ఆలోచన అభివృద్ధి చెందుతుంది. పోటీలో వ్యూహాత్మక సమస్యలను పరిష్కరించడానికి, ప్రత్యర్థి చర్యలను మరియు పోటీ పరిస్థితుల ఫలితాలను అంచనా వేయడానికి అవసరమైన సమాచారాన్ని త్వరగా గ్రహించడం, మూల్యాంకనం చేయడం, వేరుచేయడం మరియు ప్రాసెస్ చేయడం వంటి అథ్లెట్ సామర్థ్యం ద్వారా ఇది వర్గీకరించబడుతుంది. అనేక సాధ్యమైన పరిష్కారాలు విజయానికి దారితీసేవి.

వ్యూహాత్మక శిక్షణలో రెండు రకాలు ఉన్నాయి: సాధారణ మరియు ప్రత్యేక. సాధారణ వ్యూహాత్మక శిక్షణ ఎంచుకున్న క్రీడలో క్రీడా పోటీలలో విజయం సాధించడానికి అవసరమైన జ్ఞానం మరియు వ్యూహాత్మక నైపుణ్యాలను మాస్టరింగ్ చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది; ప్రత్యేక వ్యూహాత్మక శిక్షణ - నిర్దిష్ట పోటీలలో మరియు నిర్దిష్ట ప్రత్యర్థిపై విజయవంతమైన పనితీరు కోసం అవసరమైన జ్ఞానం మరియు వ్యూహాత్మక చర్యలను నేర్చుకోవడం.

వ్యూహాత్మక శిక్షణ యొక్క నిర్దిష్ట సాధనాలు మరియు పద్ధతులు ప్రత్యేకంగా సన్నాహక మరియు పోటీ వ్యాయామాలు, వ్యూహాత్మక వ్యాయామాలు అని పిలవబడే వ్యూహాత్మక రూపాలు. ఇతర శిక్షణా వ్యాయామాల నుండి వాటిని వేరు చేస్తుంది:

ఈ వ్యాయామాలను నిర్వహించడానికి సెటప్ ప్రధానంగా వ్యూహాత్మక సమస్యలను పరిష్కరించడంపై దృష్టి పెట్టింది;

వ్యాయామాలు ఆచరణాత్మకంగా వ్యక్తిగత వ్యూహాత్మక పద్ధతులు మరియు కుస్తీ పరిస్థితులను అనుకరిస్తాయి;

అవసరమైతే, పోటీ యొక్క బాహ్య పరిస్థితులు కూడా అనుకరించబడతాయి.

తయారీ దశలపై ఆధారపడి, వ్యూహాత్మక వ్యాయామాలు తేలికపాటి పరిస్థితుల్లో ఉపయోగించబడతాయి; క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో; పోటీదారులకు వీలైనంత దగ్గరగా ఉన్న పరిస్థితుల్లో.

కొత్త సంక్లిష్ట నైపుణ్యాలు మరియు సామర్థ్యాలను అభివృద్ధి చేసేటప్పుడు లేదా గతంలో ఏర్పడిన వాటిని మార్చేటప్పుడు శిక్షణలో వ్యూహాత్మక వ్యాయామాలను నిర్వహించడానికి పరిస్థితులను సులభతరం చేయడం సాధారణంగా అవసరం. నేర్చుకునే వ్యూహాల రూపాలను తక్కువ సంక్లిష్టమైన ఆపరేషన్‌లుగా విభజించినట్లయితే (ఉదాహరణకు, స్పోర్ట్స్ గేమ్స్ మరియు మార్షల్ ఆర్ట్స్‌లో దాడి, రక్షణ, కాంట్రాక్టింగ్ వ్యూహాలు, దూరం వద్ద స్థాన పోరాటం మొదలైనవి) వాటిని సరళీకృతం చేయడం ద్వారా ఇది సాధించబడుతుంది. .) పెరిగిన కష్టం యొక్క వ్యూహాత్మక వ్యాయామాలను ఉపయోగించడం యొక్క ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే, నేర్చుకున్న వ్యూహాల యొక్క విశ్వసనీయతను నిర్ధారించడం మరియు వ్యూహాత్మక సామర్ధ్యాల అభివృద్ధిని శైలీకృతం చేయడం. అటువంటి వ్యాయామాలలో పొందుపరచబడిన సాపేక్షంగా సాధారణ పద్దతి విధానాలు: a) శత్రువు నుండి అదనపు వ్యూహాత్మక ప్రతిఘటనలను ప్రవేశపెట్టడానికి సంబంధించిన విధానాలు. అదే సమయంలో, అథ్లెట్ (జట్టు) వ్యూహాత్మక సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మరియు పోటీ పరిస్థితులలో మరింత ముఖ్యమైన వ్యతిరేకతను అధిగమించాల్సిన అవసరాన్ని ఎదుర్కొంటుంది. ఉదాహరణకు: అనేక ప్రత్యర్థులతో శిక్షణా పోరాటంలో ఉద్దేశించిన వ్యూహాత్మక ప్రణాళికను అమలు చేయడం, పోరాట సమయంలో ప్రత్యామ్నాయంగా మారడం; ఆట వ్యాయామాలు మరియు శిక్షణ ఆటలలో "ఒకటి వర్సెస్ రెండు, మూడు వర్సెస్ ఐదు," మొదలైనవి; ప్రత్యర్థి యొక్క ప్రతిఘటనను అధిగమించడానికి, ఇవ్వబడిన సాంకేతిక మరియు వ్యూహాత్మక పద్ధతులను ఉపయోగించి, విస్తృతమైన టెక్నిక్‌లను ఉపయోగించడానికి అనుమతించబడుతుంది; బి) చర్య యొక్క ప్రాదేశిక మరియు తాత్కాలిక పరిస్థితులను పరిమితం చేయడానికి సంబంధించిన విధానాలు; c) ఉపయోగించిన వ్యూహాత్మక ఎంపికల యొక్క తప్పనిసరి విస్తరణకు సంబంధించిన విధానాలు; d) పోటీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి అందించిన ప్రయత్నాల సంఖ్యను పరిమితం చేయడానికి సంబంధించిన విధానాలు.

వ్యూహాత్మక ఆలోచనను మెరుగుపరిచే ప్రక్రియలో, అథ్లెట్ ఈ క్రింది సామర్థ్యాలను పెంపొందించుకోవాలి: త్వరగా గ్రహించడం, తగినంతగా అర్థం చేసుకోవడం, విశ్లేషించడం, పోటీ పరిస్థితిని అంచనా వేయడం మరియు ప్రస్తుత పరిస్థితి మరియు అతని సంసిద్ధత స్థాయి మరియు అతని కార్యాచరణ స్థితికి అనుగుణంగా నిర్ణయాలు తీసుకోవడం; శత్రువు చర్యలను అంచనా వేయండి; పోటీ యొక్క లక్ష్యాలు మరియు నిర్దిష్ట పోటీ పరిస్థితి యొక్క విధికి అనుగుణంగా మీ చర్యలను రూపొందించండి.

వ్యూహాత్మక ఆలోచనను మెరుగుపరచడానికి ప్రధాన నిర్దిష్ట పద్ధతి నిజమైన మరియు అనుకరణ శత్రువులతో శిక్షణ పొందడం.

శిక్షణ మరియు క్రీడా వ్యూహాల ప్రాథమికాలను మెరుగుపరచడంతో పాటు, కిందివి అవసరం:

స్పోర్ట్స్ వ్యూహాల చట్టాలు, దాని ప్రభావవంతమైన రూపాల గురించి జ్ఞానాన్ని నిరంతరం నింపడం మరియు లోతుగా చేయడం;

క్రీడా ప్రత్యర్థుల గురించి క్రమబద్ధమైన "గూఢచార" (సమాచార సేకరణ), వ్యూహాత్మక ప్రణాళికల అభివృద్ధి;

క్రీడలు మరియు వ్యూహాత్మక నైపుణ్యాలు, పథకాలు మొదలైనవాటిని నవీకరించడం మరియు లోతుగా చేయడం;

వ్యూహాత్మక ఆలోచన విద్య.

క్రీడా శిక్షణ యొక్క కంటెంట్ యొక్క ఆచరణాత్మక విభాగంగా, వ్యూహాత్మక శిక్షణ ప్రధాన పోటీలకు ముందు దశలలో మరియు ప్రధాన పోటీల మధ్య దశలలో పూర్తిగా ప్రదర్శించబడుతుంది.

బాధ్యతాయుతమైన పోటీకి ప్రత్యక్ష తయారీ దశలో, వ్యూహాత్మక శిక్షణా పద్దతి మొదటగా, ఈ పోటీలో ఉపయోగించబడే వ్యూహాల యొక్క సమగ్ర రూపాల యొక్క పూర్తి మోడలింగ్‌ను అందించాలి. అనుకరణ యొక్క ఉద్దేశ్యం అభివృద్ధి చెందిన వ్యూహాత్మక భావనను పరీక్షించడం మరియు రాబోయే పోటీ పరిస్థితులతో సాధ్యమైనంత దగ్గరగా ఉండే పరిస్థితులలో ప్లాన్ చేయడం.

శారీరక శిక్షణ

శారీరక శిక్షణ అనేది శారీరక లక్షణాలను పెంపొందించడానికి మరియు శిక్షణ యొక్క అన్ని అంశాలను మెరుగుపరచడానికి అనుకూలమైన పరిస్థితులను సృష్టించే క్రియాత్మక సామర్థ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి ఉద్దేశించిన బోధనా ప్రక్రియ. ఇది సాధారణ మరియు ప్రత్యేకమైనదిగా విభజించబడింది.

సాధారణ శారీరక శిక్షణశారీరక లక్షణాలు, క్రియాత్మక సామర్థ్యాలు మరియు అథ్లెట్ శరీరం యొక్క వ్యవస్థల యొక్క విభిన్న అభివృద్ధి, కండరాల కార్యకలాపాల ప్రక్రియలో వారి అభివ్యక్తి యొక్క పొందికను కలిగి ఉంటుంది. ఆధునిక క్రీడా శిక్షణలో, సాధారణ శారీరక దృఢత్వం సాధారణంగా బహుముఖ శారీరక పరిపూర్ణతతో సంబంధం కలిగి ఉండదు, కానీ క్రీడా విజయాలు మరియు నిర్దిష్ట క్రీడలో శిక్షణ ప్రక్రియ యొక్క ప్రభావంపై పరోక్ష ప్రభావాన్ని చూపే లక్షణాలు మరియు సామర్థ్యాల అభివృద్ధి స్థాయితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. సాధారణ శారీరక శిక్షణ యొక్క సాధనాలు శారీరక వ్యాయామాలు, ఇవి అథ్లెట్ యొక్క శరీరం మరియు వ్యక్తిత్వంపై సాధారణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. వీటిలో వివిధ కదలికలు ఉన్నాయి - రన్నింగ్, స్కీయింగ్, స్విమ్మింగ్, అవుట్డోర్ మరియు స్పోర్ట్స్ గేమ్స్, బరువులతో వ్యాయామాలు మొదలైనవి.

సాధారణ శారీరక శిక్షణ మొత్తం వార్షిక శిక్షణ చక్రం అంతటా నిర్వహించబడాలి.

ప్రత్యేక శారీరక శిక్షణశారీరక సామర్థ్యాల అభివృద్ధి స్థాయి, అవయవాల సామర్థ్యాలు మరియు ఎంచుకున్న క్రీడలో విజయాలను నేరుగా నిర్ణయించే క్రియాత్మక వ్యవస్థల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ప్రత్యేక శారీరక శిక్షణ యొక్క ప్రధాన సాధనాలు పోటీ వ్యాయామాలు మరియు ప్రత్యేక సన్నాహక వ్యాయామాలు.

అథ్లెట్ యొక్క శారీరక దృఢత్వం అతని స్పోర్ట్స్ స్పెషలైజేషన్‌తో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. కొన్ని క్రీడలు మరియు వారి వ్యక్తిగత విభాగాలలో, క్రీడల ఫలితం ప్రధానంగా వేగం మరియు శక్తి సామర్థ్యాలు, వాయురహిత ఉత్పాదకత అభివృద్ధి స్థాయి ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది; ఇతరులలో - ఏరోబిక్ పనితీరు, దీర్ఘకాలిక పని కోసం ఓర్పు; మూడవది, వేగం-బలం సమన్వయ సామర్థ్యాలు; నాల్గవది, వివిధ భౌతిక లక్షణాల ఏకరీతి అభివృద్ధి.

భౌతిక లక్షణాలను పెంపొందించే పద్ధతులు 7వ అధ్యాయంలో “భౌతిక లక్షణాల అభివృద్ధికి సైద్ధాంతిక మరియు ఆచరణాత్మక పునాదులు” వివరంగా వివరించబడ్డాయి.

మానసిక తయారీ

మానసిక తయారీశిక్షణా కార్యకలాపాలను విజయవంతంగా అమలు చేయడానికి, పోటీలకు తయారీ మరియు వాటిలో నమ్మకమైన పనితీరు కోసం అవసరమైన అథ్లెట్ల వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు మరియు మానసిక లక్షణాలను రూపొందించడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగించే మానసిక మరియు బోధనా ప్రభావాల వ్యవస్థ.

మానసిక తయారీ ఒక మానసిక స్థితిని సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ఒక వైపు, శారీరక మరియు సాంకేతిక సంసిద్ధత యొక్క గొప్ప ఉపయోగానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు మరోవైపు, పోటీకి ముందు మరియు పోటీ విఘాతం కలిగించే కారకాలను (ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం, సాధ్యం ఓటమి భయం, దృఢత్వం, అధిక ఉత్సాహం, మొదలైనవి) .d.).

ఒక నిర్దిష్ట పోటీ కోసం సాధారణ మానసిక తయారీ మరియు మానసిక తయారీ మధ్య తేడాను గుర్తించడం ఆచారం.

సాధారణ తయారీరెండు విధాలుగా పరిష్కరించవచ్చు:

1) తీవ్రమైన పరిస్థితులలో కార్యకలాపాలకు మానసిక సంసిద్ధతను నిర్ధారించే సార్వత్రిక పద్ధతుల్లో అథ్లెట్‌కు శిక్షణ ఇవ్వడం: భావోద్వేగ స్థితుల స్వీయ-నియంత్రణ పద్ధతులు, క్రియాశీలత స్థాయి, ఏకాగ్రత మరియు శ్రద్ధ పంపిణీ; గరిష్ట వొలిషనల్ మరియు భౌతిక ప్రయత్నాల కోసం స్వీయ-సంస్థ మరియు సమీకరణ యొక్క పద్ధతులు;

2) మౌఖిక మరియు సహజ నమూనాల ద్వారా శిక్షణా కార్యకలాపాలలో పోటీ పరిస్థితులను మోడలింగ్ చేయడానికి బోధనా పద్ధతులు. ఒక నిర్దిష్ట పోటీకి సన్నద్ధత అనేది ఒక నిర్దిష్ట భావోద్వేగ ఉద్రేకం యొక్క నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా ప్రణాళికాబద్ధమైన ఫలితాన్ని సాధించే వైఖరిని ఏర్పరుస్తుంది, ప్రేరణ, లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి అథ్లెట్ యొక్క పరిమాణం మరియు దానిని సాధించే సంభావ్యత యొక్క ఆత్మాశ్రయ అంచనాపై ఆధారపడి ఉంటుంది. . భావోద్వేగ ప్రేరేపణను మార్చడం ద్వారా, అవసరం యొక్క పరిమాణం, లక్ష్యం యొక్క సామాజిక మరియు వ్యక్తిగత ప్రాముఖ్యత, అలాగే విజయం యొక్క ఆత్మాశ్రయ సంభావ్యతను నియంత్రించడం ద్వారా, రాబోయే పోటీ కోసం అథ్లెట్ యొక్క మానసిక సంసిద్ధత యొక్క అవసరమైన స్థితిని రూపొందించడం సాధ్యమవుతుంది.

రోజువారీ శిక్షణ ప్రక్రియలో, మానసిక శిక్షణ దాని స్వంత లక్ష్యాలు మరియు లక్ష్యాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇతర రకాల శిక్షణలలో (భౌతిక, సాంకేతిక, వ్యూహాత్మక) చేర్చబడుతుంది. మానసిక శిక్షణ యొక్క లక్ష్యం ఇచ్చిన అథ్లెట్ యొక్క సంభావ్య సామర్థ్యాల సాక్షాత్కారం అయితే, సమర్థవంతమైన కార్యాచరణను నిర్ధారిస్తుంది, అప్పుడు వివిధ రకాల నిర్దిష్ట పనులు (ప్రేరణాత్మక వైఖరుల ఏర్పాటు, సంకల్ప లక్షణాల విద్య, మోటారు నైపుణ్యాల మెరుగుదల, తెలివితేటల అభివృద్ధి, సాధన శిక్షణ మరియు పోటీ భారాలకు మానసిక స్థిరత్వం) ఏదైనా శిక్షణా సాధనం ఒక డిగ్రీ లేదా మరొకటి మానసిక శిక్షణ యొక్క సమస్యలను పరిష్కరించడానికి దోహదం చేస్తుందనే వాస్తవానికి దారితీస్తుంది.

ద్వారా లక్ష్యాలుఅప్లికేషన్లు

1) సమీకరణ;

2) దిద్దుబాటు (దిద్దుబాటు);

3) విశ్రాంతి (సడలించడం).

1) మానసిక మరియు బోధనాపరమైన (ఒప్పించే, మార్గదర్శక, మోటార్, ప్రవర్తనా-ఆర్గనైజింగ్, సామాజిక-వ్యవస్థీకరణ, కలిపి);

2) ప్రధానంగా మానసికంగా (సూచించేది, అంటే సూచించేది; మానసిక, పదాలు మరియు చిత్రాలతో ప్రభావం కలపడం; సామాజిక-ఆట, కలిపి);

3) ప్రధానంగా సైకోఫిజియోలాజికల్ (హార్డ్‌వేర్, సైకోఫార్మాకోలాజికల్, రెస్పిరేటరీ, కంబైన్డ్).

ద్వారా ప్రభావం యొక్క గోళం మానసిక తయారీ యొక్క సాధనాలు మరియు పద్ధతులు విభజించబడ్డాయి:

1) అంటే గ్రహణ-మానసిక గోళాన్ని సరిదిద్దడానికి ఉద్దేశించబడింది (అనగా, పరిస్థితి మరియు మోటారు చర్యల యొక్క అవగాహనతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలు);

2) మేధో గోళాన్ని ప్రభావితం చేసే సాధనాలు;

3) వాలిషనల్ గోళాన్ని ప్రభావితం చేసే సాధనాలు;

4) భావోద్వేగ గోళాన్ని ప్రభావితం చేసే సాధనాలు;

5) నైతిక రంగాన్ని ప్రభావితం చేసే సాధనాలు.

ద్వారా చిరునామాదారునికి మానసిక తయారీ యొక్క సాధనాలు మరియు పద్ధతులు విభజించబడ్డాయి:

1) కోచ్ యొక్క మానసిక తయారీని లక్ష్యంగా చేసుకున్న నిధులు;

2) అథ్లెట్ లేదా జట్టును నేరుగా నియంత్రించే సాధనాలు.

ద్వారా అప్లికేషన్ సమయం ఈ మార్గాలు మరియు పద్ధతులు విభజించబడ్డాయి:

1) హెచ్చరిక;

2) పోటీకి ముందు;

3) పోటీ;

4) పోటీ తర్వాత.

ద్వారా అప్లికేషన్ యొక్క స్వభావం అవి స్వీయ-నియంత్రణ (ఆటో-ప్రభావాలు) మరియు హెటెరో-రెగ్యులేషన్ (బోధనా ప్రక్రియలో ఇతర పాల్గొనేవారి ప్రభావాలు - శిక్షకుడు, మనస్తత్వవేత్త, డాక్టర్, మసాజ్ థెరపిస్ట్ మొదలైనవి)గా విభజించబడ్డాయి.

నిర్దిష్ట సాధనాలు మరియు పద్ధతుల ఎంపిక సమయ కారకం, పోటీ స్థలం, జట్టులోని సామాజిక-మానసిక వాతావరణం మరియు అథ్లెట్ యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాల ద్వారా గణనీయంగా ప్రభావితమవుతుంది.

సమీకరణ సాధనాలు మరియు పద్ధతులు మానసిక స్వరాన్ని పెంచడం, అథ్లెట్ యొక్క చురుకైన మేధో మరియు మోటారు కార్యకలాపాల పట్ల వైఖరిని సృష్టించడం. ఇది స్వీయ ఆదేశాలు, నమ్మకాలు వంటి మౌఖిక మార్గాలను కలిగి ఉంటుంది; "సైకోరెగ్యులేటరీ ట్రైనింగ్" ("సమీకరణ" ఎంపిక), ఏకాగ్రత వ్యాయామాలు వంటి మానసిక నియంత్రణ వ్యాయామాలు; ఆక్యుపంక్చర్ యొక్క స్టిమ్యులేటింగ్ వెర్షన్, స్టిమ్యులేటింగ్ మసాజ్ వంటి శారీరక ప్రభావాలు.

దిద్దుబాటు అంటే సాధారణంగా మౌఖిక వర్గంలోకి వస్తాయి మరియు హెటెరో-ఇన్‌ఫ్లుయెన్స్ రూపాన్ని తీసుకుంటాయి. సబ్లిమేషన్ కోసం వివిధ ఎంపికలు ఉండవచ్చు (పోటీ యొక్క సంభావ్య ఫలితం గురించి అథ్లెట్ ఆలోచనలు అతని స్వంత సాంకేతిక మరియు వ్యూహాత్మక చర్యలను అంచనా వేసే దిశలో స్థానభ్రంశం చెందుతాయి), గోల్ సెట్టింగ్‌ను మార్చే పద్ధతులు, “హేతుబద్ధీకరణ” సాంకేతికత (అథ్లెట్ వివరించినప్పుడు ఒత్తిడి ప్రారంభమయ్యే విధానం, ఇది తక్కువ ప్రమాదకరంగా మారుతుంది), K. S. స్టానిస్లావ్స్కీ వ్యవస్థ ప్రకారం “సెన్స్ జిమ్నాస్టిక్స్” (అథ్లెట్‌ను ఉద్దేశపూర్వకంగా కోపం, కోపం, ఆనందం, సందేహం మొదలైనవాటిని చిత్రీకరించమని అడిగినప్పుడు).

రిలాక్సింగ్ ఏజెంట్లు ఉద్రేకం స్థాయిని తగ్గించడం మరియు మానసిక మరియు శారీరక రికవరీ ప్రక్రియను సులభతరం చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నారు. ఉదాహరణలలో సైకోరెగ్యులేటరీ శిక్షణ ఎంపికలు ఉన్నాయి: "శాంతపరచడం", "ప్రగతిశీల సడలింపు" (కండరాల యొక్క వరుస ఉద్రిక్తత మరియు సడలింపు), "సైకోరెగ్యులేషన్ పాజ్‌లు", ఓదార్పు మసాజ్.

సైకలాజికల్ మరియు బోధనా మార్గాలు మనస్తత్వవేత్త మాత్రమే కాకుండా, కోచ్ యొక్క సామర్థ్యంలో ఉంటాయి, ఇవి మౌఖిక (మౌఖిక) ప్రభావంపై ఆధారపడి ఉంటాయి మరియు ప్రధానంగా అథ్లెట్ యొక్క నైతిక మరియు నైతిక రంగాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి. పదాలను నైపుణ్యంగా ఉపయోగించడం మానసిక సంసిద్ధతకు అత్యంత ముఖ్యమైన సాధనం.

సైకోఫిజియోలాజికల్‌ని సాంప్రదాయకంగా సాంకేతికతలో ఫిజియోలాజికల్ అని పిలుస్తారు, కానీ మానసిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఎక్కువగా పరోక్షంగా ఉంటుంది. ఇటువంటి మార్గాలు ఆక్యుపంక్చర్, మసాజ్, సన్నాహకమైనవి, ప్రత్యేకంగా మానసికంగా బాగా నిర్మించబడి, అథ్లెట్లో అవసరమైన మానసిక స్థితిని సృష్టించే లక్ష్యంతో ఉంటే.

మానసిక శిక్షణలో ముఖ్యమైన విభాగం స్వచ్ఛంద స్వీయ-నియంత్రణ పద్ధతులను కలిగి ఉంటుంది. అప్లికేషన్ యొక్క పద్ధతి ప్రకారం, ఇటువంటి పద్ధతులు ఒప్పించడం, స్వీయ-వశీకరణ (స్వీయ-ఆదేశం), మోటారు మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు, ప్రాతినిధ్యం మరియు కల్పన యొక్క యంత్రాంగాల ఉపయోగం (ఉదాహరణకు, ఐడియోమోటర్ శిక్షణను ఉపయోగించడం),

శిక్షణా సెషన్లు, శిక్షణా శిబిరాలు మరియు పోటీలలో అనేక సంవత్సరాల శిక్షణలో మానసిక తయారీ జరుగుతుంది.

18.6 శిక్షణ మరియు పోటీ లోడ్లు

- ఇది అథ్లెట్ శరీరంపై శారీరక వ్యాయామం యొక్క ప్రభావం, అతని క్రియాత్మక వ్యవస్థల యొక్క క్రియాశీల ప్రతిచర్యకు కారణమవుతుంది (V.N. ప్లాటోనోవ్, 1987).

- ఇది పోటీ కార్యకలాపాల పనితీరుతో అనుబంధించబడిన తీవ్రమైన, తరచుగా గరిష్ట లోడ్.

శిక్షణ భారం స్వయంగా ఉండదు. ఇది శిక్షణ మరియు పోటీ కార్యకలాపాలలో అంతర్లీనంగా కండరాల పని యొక్క విధి. ఇది కండరాల పని, ఇది శిక్షణ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరం సంబంధిత క్రియాత్మక పునర్నిర్మాణానికి లోనవుతుంది.

నా స్వంత మార్గంలో పాత్రక్రీడలలో ఉపయోగించే లోడ్లు శిక్షణ మరియు పోటీ, నిర్దిష్ట మరియు నిర్దిష్టమైనవిగా విభజించబడ్డాయి; ద్వారా పరిమాణం- చిన్న, మధ్యస్థ, ముఖ్యమైన (పరిమితి సమీపంలో) మరియు పెద్ద (ఉపాంత); ద్వారా దిశ -వ్యక్తిగత మోటార్ లక్షణాలు (వేగం, బలం, సమన్వయం, ఓర్పు, వశ్యత) లేదా వాటి భాగాలు (ఉదాహరణకు, అలక్టిక్ లేదా లాక్టేట్ వాయురహిత సామర్థ్యాలు, ఏరోబిక్ సామర్థ్యాలు), కదలికల సమన్వయ నిర్మాణాన్ని మెరుగుపరచడం, మానసిక సంసిద్ధత యొక్క భాగాలు లేదా వ్యూహాత్మక నైపుణ్యం మొదలైనవి మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. .; ద్వారా సమన్వయ సంక్లిష్టత

- సమన్వయ సామర్ధ్యాల యొక్క ముఖ్యమైన సమీకరణ అవసరం లేని మూస పరిస్థితులలో ప్రదర్శించబడినవి మరియు అధిక సమన్వయ సంక్లిష్టత యొక్క కదలికల పనితీరుతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి; ద్వారా మానసిక ఒత్తిడి- అథ్లెట్ల మానసిక సామర్థ్యాల అవసరాలను బట్టి మరింత తీవ్రమైన మరియు తక్కువ తీవ్రత.

అథ్లెట్ శరీరంపై ప్రభావం యొక్క పరిమాణం ఆధారంగా అన్ని లోడ్లు అభివృద్ధి, మద్దతు (స్థిరీకరణ) మరియు పునరుద్ధరణగా విభజించబడతాయి.

అభివృద్ధి లోడ్లు పెద్ద మరియు ముఖ్యమైన లోడ్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి శరీరం యొక్క ప్రధాన క్రియాత్మక వ్యవస్థలపై అధిక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు గణనీయమైన స్థాయిలో అలసటను కలిగిస్తాయి. శరీరంపై సమగ్ర ప్రభావంపై ఇటువంటి లోడ్లు 100 మరియు 80% పరంగా వ్యక్తీకరించబడతాయి. అటువంటి లోడ్ల తర్వాత, అత్యంత ప్రమేయం ఉన్న ఫంక్షనల్ సిస్టమ్స్ కోసం రికవరీ వ్యవధి అవసరం, వరుసగా 48-96 మరియు 24-48 గంటలు.

సహాయక (స్థిరీకరణ) లోడ్లు భారీ లోడ్లకు సంబంధించి 50-60% స్థాయిలో అథ్లెట్ యొక్క శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే మీడియం లోడ్లను కలిగి ఉంటాయి మరియు 12 నుండి 24 గంటల వరకు అత్యంత అలసిపోయిన వ్యవస్థలను పునరుద్ధరించడం అవసరం.

రికవరీ లోడ్‌లలో పెద్ద వాటికి సంబంధించి 25-30% స్థాయిలో అథ్లెట్ శరీరంపై చిన్న లోడ్లు ఉంటాయి మరియు 6 గంటల కంటే ఎక్కువ రికవరీ అవసరం లేదు.

ఒక నిర్దిష్ట లోడ్ యొక్క ఎంపిక సమర్థించబడాలి, మొదటగా, సమర్థత యొక్క దృక్కోణం నుండి. శిక్షణ లోడ్ల ప్రభావం యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన సంకేతాలు (M. A. Godik, 1980):

1) ప్రత్యేకత, అనగా. పోటీ వ్యాయామానికి సారూప్యత యొక్క కొలత;

2) టెన్షన్, ఇది కొన్ని శక్తి సరఫరా విధానాలను సక్రియం చేసినప్పుడు ఒకటి లేదా మరొక మోటార్ నాణ్యతపై ప్రధాన ప్రభావంలో వ్యక్తమవుతుంది;

3) అథ్లెట్ శరీరంపై వ్యాయామం యొక్క ప్రభావం యొక్క పరిమాణాత్మక కొలతగా పరిమాణం.

లోడ్ యొక్క స్పెషలైజేషన్ పోటీదారులతో వారి సారూప్యత యొక్క స్థాయిని బట్టి సమూహాలుగా వారి పంపిణీని కలిగి ఉంటుంది. ఈ ప్రమాణం ఆధారంగా, అన్ని శిక్షణా లోడ్లు నిర్దిష్ట మరియు నిర్దిష్టంగా విభజించబడ్డాయి. నిర్దిష్ట లోడ్‌లు ప్రదర్శించబడిన సామర్ధ్యాల స్వభావం మరియు ఫంక్షనల్ సిస్టమ్‌ల ప్రతిచర్యల పరంగా పోటీ లోడ్‌లకు గణనీయంగా సమానమైన లోడ్‌లను కలిగి ఉంటాయి.

శిక్షణ మరియు పోటీ లోడ్ల యొక్క ఆధునిక వర్గీకరణలో, శిక్షణా ఆచరణలో విస్తృతంగా ఉన్న కొన్ని శారీరక సరిహద్దులు మరియు బోధనా ప్రమాణాలను కలిగి ఉన్న ఐదు మండలాలు ఉన్నాయి. అదనంగా, కొన్ని సందర్భాల్లో, మూడవ జోన్ మరో రెండు సబ్‌జోన్‌లుగా విభజించబడింది మరియు నాల్గవది - పోటీ కార్యకలాపాల వ్యవధి మరియు పని శక్తి (టేబుల్ 30) ప్రకారం మూడుగా విభజించబడింది. అర్హత కలిగిన అథ్లెట్ల కోసం, ఈ జోన్‌లు క్రింది లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

క్రీడా శిక్షణ యొక్క వ్యూహాత్మక వైపు నిర్దిష్ట పోటీ కార్యకలాపాల ప్రక్రియలో స్పోర్ట్స్ రెజ్లింగ్ నిర్వహించే సామర్థ్యంతో ముడిపడి ఉంటుంది. అథ్లెట్ యొక్క వ్యూహాత్మక సంసిద్ధత స్థాయి క్రీడా వ్యూహాల సాధనాలు (సాంకేతికతలు మరియు వాటిని అమలు చేసే పద్ధతులు), దాని రకాలు (ప్రమాదకర, రక్షణ, ఎదురుదాడి) మరియు రూపాలు (వ్యక్తిగత, సమూహం, జట్టు) పై ఆధారపడి ఉంటుంది.

స్పోర్ట్స్-టాక్టికల్ ట్రైనింగ్ అనేది "శత్రువు"తో పోటీ యొక్క హేతుబద్ధమైన రూపాలను మాస్టరింగ్ చేయడానికి ఉద్దేశించిన బోధనా ప్రక్రియ. విజయం కోసం శక్తులు మరియు సామర్థ్యాల యొక్క అత్యంత సరైన ఉపయోగం దీని ప్రధాన పని. ఇది కలిగి ఉంటుంది: ఎంచుకున్న క్రీడ యొక్క వ్యూహాల యొక్క సాధారణ నిబంధనలను అధ్యయనం చేయడం; జడ్జింగ్ టెక్నిక్స్ మరియు పోటీ నిబంధనలు; బలమైన అథ్లెట్ల వ్యూహాత్మక అనుభవం; రాబోయే పోటీలలో మీ వ్యూహాలను రూపొందించడానికి నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం; వ్యూహాత్మక నిర్మాణాల ఆచరణాత్మక నైపుణ్యం కోసం శిక్షణ మరియు నియంత్రణ పోటీలలో అవసరమైన పరిస్థితులను రూపొందించడం.

వ్యూహాత్మక జ్ఞానం అనేది క్రీడా వ్యూహాల యొక్క సాధనాలు, రకాలు మరియు రూపాలు మరియు శిక్షణ మరియు పోటీ కార్యకలాపాలలో వాటి అప్లికేషన్ యొక్క లక్షణాల గురించి ఆలోచనల సమితి.

వ్యూహాత్మక నైపుణ్యాలు అనేది అథ్లెట్ యొక్క స్పృహ యొక్క అభివ్యక్తి యొక్క ఒక రూపం, వ్యూహాత్మక జ్ఞానం ఆధారంగా అతని చర్యలను ప్రతిబింబిస్తుంది.

వ్యూహాత్మక నైపుణ్యాలు వ్యూహాత్మక చర్యలు, వ్యక్తిగత లేదా సామూహిక చర్యల కలయికలను నేర్చుకుంటాయి.

వ్యూహాత్మక ఆలోచన అనేది సమయ కొరత మరియు మానసిక ఒత్తిడి పరిస్థితులలో క్రీడా కార్యకలాపాల ప్రక్రియలో అథ్లెట్ యొక్క ఆలోచన మరియు నిర్దిష్ట వ్యూహాత్మక సమస్యలను పరిష్కరించడం నేరుగా లక్ష్యంగా ఉంది.

వ్యూహాత్మక శిక్షణ ప్రక్రియలో, కింది పనులు పరిష్కరించబడతాయి:

1) పోరాటం యొక్క సమగ్ర ఆలోచనను సృష్టించడం;

2) వ్యక్తిగత కుస్తీ శైలిని ఏర్పాటు చేయడం;

3) తీసుకున్న నిర్ణయాల నిర్ణయాత్మక మరియు సకాలంలో అమలు, హేతుబద్ధమైన పద్ధతులు మరియు చర్యలకు ధన్యవాదాలు, శత్రువు యొక్క లక్షణాలు, పర్యావరణ పరిస్థితులు, రిఫరీయింగ్, పోటీ పరిస్థితి, ఒకరి స్వంత పరిస్థితి మొదలైన వాటిని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం.

వ్యూహాత్మక శిక్షణలో రెండు రకాలు ఉన్నాయి: సాధారణ మరియు ప్రత్యేక. సాధారణ వ్యూహాత్మక శిక్షణ ఎంచుకున్న క్రీడలో క్రీడా పోటీలలో విజయం సాధించడానికి జ్ఞానం మరియు వ్యూహాత్మక నైపుణ్యాలను మాస్టరింగ్ చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది; ప్రత్యేక వ్యూహాత్మక శిక్షణ - నిర్దిష్ట పోటీలలో మరియు నిర్దిష్ట ప్రత్యర్థిపై విజయవంతమైన పనితీరు కోసం అవసరమైన జ్ఞానం మరియు వ్యూహాత్మక చర్యలను నేర్చుకోవడం.

వ్యూహాత్మక శిక్షణ యొక్క నిర్దిష్ట సాధనాలు మరియు పద్ధతులు ప్రత్యేకంగా తయారు చేయబడిన పోటీ వ్యాయామాలు, వ్యూహాత్మక వ్యాయామాలు అని పిలవబడే వ్యూహాత్మక రూపాలు. ఇతర శిక్షణా వ్యాయామాల నుండి వాటిని వేరు చేస్తుంది:

1) ఈ వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు వైఖరి ప్రధానంగా వ్యూహాత్మక సమస్యలను పరిష్కరించడంపై దృష్టి పెడుతుంది;

2) వ్యాయామాలలో, వ్యక్తిగత వ్యూహాత్మక పరిస్థితులు మరియు కుస్తీ పద్ధతులు ఆచరణాత్మకంగా రూపొందించబడ్డాయి;

3) అవసరమైనప్పుడు, పోటీ యొక్క బాహ్య పరిస్థితులు కూడా అనుకరించబడతాయి.

అటువంటి వ్యాయామాలలో పొందుపరచబడిన సాపేక్షంగా సాధారణ పద్దతి పద్ధతులు:

ఎ) చర్య యొక్క ప్రాదేశిక మరియు తాత్కాలిక పరిస్థితులను పరిమితం చేయడానికి సంబంధించిన విధానాలు;

బి) "శత్రువు" నుండి అదనపు వ్యూహాత్మక ప్రతిఘటనల పరిచయానికి సంబంధించిన విధానాలు;

సి) పోటీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి సమర్పించిన ప్రయత్నాల సంఖ్యను పరిమితం చేయడానికి సంబంధించిన విధానాలు;

d) ఉపయోగించిన వ్యూహాత్మక ఎంపికల విస్తరణకు సంబంధించిన విధానాలు.

అథ్లెట్ల పోటీ వ్యూహాలను ప్రభావితం చేసే అంశాలు:

పోటీ నియమాలు;

పోటీలపై నిబంధనలు;

క్రీడా పోటీలతో పాటు పర్యావరణ పరిస్థితులు.

అథ్లెట్ల మానసిక తయారీ

మానసిక శిక్షణ అనేది అథ్లెట్ల వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు మరియు శిక్షణ కార్యకలాపాలను విజయవంతంగా అమలు చేయడానికి, పోటీలకు తయారీ మరియు వాటిలో నమ్మకమైన పనితీరు కోసం అవసరమైన మానసిక లక్షణాలను రూపొందించడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగించే మానసిక మరియు బోధనా ప్రభావాల వ్యవస్థ. మానసిక సన్నద్ధత ఒక మానసిక స్థితిని సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ఒక వైపు, శారీరక మరియు సాంకేతిక సంసిద్ధతను గొప్పగా ఉపయోగించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మరోవైపు, పోటీకి ముందు మరియు పోటీ అంతరాయం కలిగించే కారకాలను (ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం, దృఢత్వం) తట్టుకునేలా అనుమతిస్తుంది. , మితిమీరిన ఉత్సాహం మొదలైనవి).

మానసిక సంసిద్ధత యొక్క స్థితి అనేది అథ్లెట్ యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాల యొక్క సమతుల్య, సాపేక్షంగా స్థిరమైన వ్యవస్థ, దీని నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా మానసిక ప్రక్రియల యొక్క డైనమిక్స్ విప్పుతుంది, పోటీకి ముందు పరిస్థితులలో మరియు పోటీ పరిస్థితులలో అథ్లెట్‌ను స్వీయ నియంత్రణకు గురిచేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. అతని స్వంత చర్యలు, ఆలోచనలు, భావాలు, సాధారణంగా ప్రవర్తన, ఉద్దేశించిన లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి దారితీసే నిర్దిష్ట సమస్యలను పరిష్కరించడానికి సంబంధించిన ఈ పరిస్థితులకు సరిపోతాయి.

ఒక నిర్దిష్ట పోటీ కోసం సాధారణ మానసిక తయారీ మరియు మానసిక తయారీ మధ్య తేడాను గుర్తించడం ఆచారం.

సాధారణ మానసిక తయారీ రెండు విధాలుగా పరిష్కరించబడుతుంది:

1) తీవ్రమైన పరిస్థితుల్లో సూచించే మానసిక సంసిద్ధతను నిర్ధారించే సార్వత్రిక పద్ధతుల్లో అథ్లెట్ శిక్షణ: భావోద్వేగ స్థితుల స్వీయ నియంత్రణ పద్ధతులు, ఏకాగ్రత స్థాయి మరియు శ్రద్ధ పంపిణీ; గరిష్ట వొలిషనల్ మరియు భౌతిక ప్రయత్నాల కోసం స్వీయ-సంస్థ మరియు సమీకరణ యొక్క పద్ధతులు;

2) మౌఖిక, అలంకారిక మరియు సహజ నమూనాల ద్వారా శిక్షణా కార్యకలాపాలలో పోటీ పరిస్థితులను మోడలింగ్ చేయడానికి బోధనా పద్ధతులు.

నిర్దిష్ట పోటీ కోసం మానసిక తయారీ. ప్రేరణ, లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి అథ్లెట్ యొక్క పరిమాణం మరియు దానిని సాధించే సంభావ్యత యొక్క ఆత్మాశ్రయ అంచనాపై ఆధారపడి, ఒక నిర్దిష్ట భావోద్వేగ ఉద్రేకం యొక్క నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా ప్రణాళికాబద్ధమైన ఫలితాన్ని సాధించే వైఖరిని ఇది కలిగి ఉంటుంది. ఈ దశలో, మానసిక తయారీలో రాబోయే పోరాటం యొక్క పరిస్థితుల యొక్క మానసిక నమూనా, అథ్లెట్ యొక్క మానసిక సంసిద్ధత యొక్క "బలాలను" బలవంతంగా ఆప్టిమైజేషన్ చేయడం, సెట్టింగ్ మరియు చర్య యొక్క కార్యక్రమం మొదలైనవి ఉంటాయి.

అప్లికేషన్ యొక్క ఉద్దేశ్యం ప్రకారం, మానసిక తయారీ యొక్క సాధనాలు మరియు పద్ధతులు విభజించబడ్డాయి: 1) సమీకరించడం; 2) దిద్దుబాటు (దిద్దుబాటు); 3) విశ్రాంతి (సడలించడం).

1) మానసిక మరియు బోధనాపరమైన (ఒప్పించే, మార్గదర్శక, మోటార్, ప్రవర్తనా-ఆర్గనైజింగ్, సామాజిక-వ్యవస్థీకరణ, కలిపి);

2) ప్రధానంగా మానసిక (సూచనాత్మక; మానసిక, పదాలు మరియు చిత్రాలతో ప్రభావం కలపడం; సామాజిక-ఆట మరియు కలిపి);

3) ప్రధానంగా సైకోఫిజియోలాజికల్ (హార్డ్‌వేర్, సైకోఫార్మాకోలాజికల్, రెస్పిరేటరీ, కంబైన్డ్).

ప్రభావం యొక్క గోళం ప్రకారం, మానసిక తయారీ యొక్క సాధనాలు మరియు పద్ధతులు విభజించబడ్డాయి:

1) అంటే గ్రహణ-మానసిక గోళాన్ని సరిదిద్దడానికి ఉద్దేశించబడింది (అనగా, పరిస్థితి మరియు మోటారు చర్యల యొక్క అవగాహనతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలు);

2) మేధో గోళాన్ని ప్రభావితం చేసే సాధనాలు;

3) భావోద్వేగ గోళాన్ని ప్రభావితం చేసే సాధనాలు;

4) వాలిషనల్ గోళాన్ని ప్రభావితం చేసే సాధనాలు;

5) నైతిక రంగాన్ని ప్రభావితం చేసే సాధనాలు.

గ్రహీత ప్రకారం, మానసిక తయారీకి సాధనాలు మరియు పద్ధతులు విభజించబడ్డాయి:

1) కోచ్ యొక్క మానసిక తయారీని లక్ష్యంగా చేసుకున్న నిధులు;

2) అథ్లెట్ లేదా జట్టును నేరుగా నియంత్రించే సాధనాలు.

ఉపయోగం సమయం ఆధారంగా, ఈ ఏజెంట్లు విభజించబడ్డాయి: 1) హెచ్చరిక; 2) పోటీకి ముందు; 3) పోటీ; 4) పోటీ తర్వాత.

వారి అప్లికేషన్ యొక్క స్వభావం ఆధారంగా, అవి స్వీయ-నియంత్రణ (ఆటో-ప్రభావం) మరియు హెటెరో-రెగ్యులేషన్ (బోధనా ప్రక్రియలో ఇతర పాల్గొనేవారి ప్రభావం - కోచ్, మనస్తత్వవేత్త, డాక్టర్, మసాజ్ థెరపిస్ట్ మొదలైనవి) గా విభజించబడ్డాయి.

మానసిక శిక్షణ వ్యవస్థలో క్రింది ప్రాంతాలను హైలైట్ చేయాలి:

క్రీడలు ఆడటానికి ప్రేరణ ఏర్పడటం;

సంకల్ప శిక్షణ;

ఇడియోమోటర్ శిక్షణ;

ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరచడం;

ప్రత్యేక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడం;

మానసిక ఒత్తిడి నియంత్రణ;

ఒత్తిడి సహనాన్ని మెరుగుపరచడం;

రాష్ట్ర నిర్వహణను ప్రారంభించండి.

శిక్షణా సెషన్లు, శిక్షణా శిబిరాలు మరియు పోటీలలో అనేక సంవత్సరాల శిక్షణలో మానసిక తయారీ జరుగుతుంది.

శారీరక శిక్షణ

శారీరక శిక్షణ అనేది శారీరక లక్షణాలను పెంపొందించడానికి మరియు శిక్షణ యొక్క అన్ని అంశాలను మెరుగుపరచడానికి అనుకూలమైన అవకాశాలను సృష్టించే క్రియాత్మక సామర్థ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి ఉద్దేశించిన ప్రక్రియ. ఇది సాధారణ మరియు ప్రత్యేకమైనదిగా విభజించబడింది.

సాధారణ శారీరక శిక్షణ (GPP) అనేది అథ్లెట్ యొక్క భౌతిక లక్షణాలు, క్రియాత్మక సామర్థ్యాలు మరియు శరీర వ్యవస్థల యొక్క విభిన్న అభివృద్ధి, కండరాల కార్యకలాపాల ప్రక్రియలో వారి అభివ్యక్తి యొక్క పొందికను సూచిస్తుంది. ఆధునిక క్రీడా శిక్షణలో, సాధారణ శారీరక దృఢత్వం సాధారణంగా బహుముఖ శారీరక పరిపూర్ణతతో సంబంధం కలిగి ఉండదు, కానీ క్రీడా విజయాలు మరియు నిర్దిష్ట క్రీడలో శిక్షణ ప్రక్రియ యొక్క ప్రభావంపై పరోక్ష ప్రభావాన్ని చూపే శారీరక లక్షణాలు మరియు సామర్థ్యాల అభివృద్ధి స్థాయితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. సాధారణ శారీరక శిక్షణ యొక్క సాధనాలు శారీరక వ్యాయామాలు, ఇవి అథ్లెట్ యొక్క శరీరం మరియు వ్యక్తిత్వంపై సాధారణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. వీటిలో వివిధ కదలికలు ఉన్నాయి - రన్నింగ్, స్కీయింగ్, స్విమ్మింగ్, అవుట్డోర్ మరియు స్పోర్ట్స్ గేమ్స్, బరువులతో వ్యాయామాలు మొదలైనవి. వారి సహాయంతో, అవి శరీరంలోని వ్యక్తిగత భాగాలను అభివృద్ధి చేస్తాయి, బలోపేతం చేస్తాయి మరియు మెరుగుపరుస్తాయి, ఇది చివరికి సాధారణ శారీరక దృఢత్వం యొక్క మొత్తం ప్రభావాన్ని సాధిస్తుంది. శరీరంలో బలహీనమైన పాయింట్లను బలోపేతం చేయడానికి మరియు వ్యవస్థలు మరియు అవయవాల పనితీరును పెంచడానికి సాధారణ శారీరక శిక్షణ ద్వారా ఇది చాలా ముఖ్యం.

సాధారణ శారీరక శిక్షణ వ్యాయామాలు, వాటి దృష్టి మరియు ప్రభావం ప్రకారం, కొంతవరకు రెండు సమూహాలుగా విభజించవచ్చు - పరోక్ష మరియు ప్రత్యక్ష ప్రభావం.

పరోక్ష ప్రభావ వ్యాయామాలు శరీరం యొక్క అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పనితీరును పెంచడానికి మరియు వాటి విధుల యొక్క పొందికను నిర్ధారించడానికి రూపొందించబడ్డాయి. సాధారణంగా, ఇటువంటి వ్యాయామాలు పరోక్షంగా ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి (ఉదాహరణకు, నాన్-కోర్ స్పెషలైజేషన్‌ల కోసం క్రాస్-కంట్రీ శిక్షణ, చెస్ ప్లేయర్‌లకు బలం వ్యాయామాలు మొదలైనవి).

ప్రత్యక్ష చర్య యొక్క సాధారణ అభివృద్ధి వ్యాయామాలు నేరుగా ఎంచుకున్న క్రీడలో శారీరక దృఢత్వాన్ని పెంచే లక్ష్యంతో ఉంటాయి. వారి సహాయంతో, వారు అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలను బలోపేతం చేస్తారు, కార్యాచరణను పెంచుతారు మరియు ఎంచుకున్న క్రీడకు సాధారణ పునాదిని నిర్మించే అవసరాలకు సంబంధించి మోటార్ లక్షణాలను అభివృద్ధి చేస్తారు. ప్రత్యక్ష చర్య యొక్క శారీరక వ్యాయామాలు తప్పనిసరిగా ఎంచుకున్న క్రీడలో కనిపించే కదలికలు మరియు చర్యలకు (లేదా వాటిలోని భాగాలు) సమన్వయం మరియు స్వభావంతో సమానంగా ఉండాలి.

సాధారణ శారీరక శిక్షణ మొత్తం వార్షిక శిక్షణ చక్రం అంతటా నిర్వహించబడాలి.

ప్రత్యేక శారీరక శిక్షణ (SPT) శారీరక సామర్థ్యాల అభివృద్ధి స్థాయి, అవయవాల సామర్థ్యాలు మరియు ఎంచుకున్న క్రీడలో విజయాలను నేరుగా నిర్ణయించే క్రియాత్మక వ్యవస్థల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.

SPT యొక్క ప్రధాన సాధనాలు అన్ని ప్రత్యేక సన్నాహక వ్యాయామాలు. ఈ వ్యాయామాలు లక్షణాలలో పోటీతత్వానికి దగ్గరగా ఉంటాయి, అవి క్రీడల ఫలితాన్ని మరింత ఏకకాలంలో ప్రభావితం చేస్తాయి.

అథ్లెట్ యొక్క శారీరక దృఢత్వం అతని స్పోర్ట్స్ స్పెషలైజేషన్‌తో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. కొన్ని క్రీడలు మరియు వాటి వ్యక్తిగత విభాగాలలో, క్రీడల ఫలితాలు ప్రధానంగా వేగం-బలం సామర్థ్యాలు మరియు వాయురహిత పనితీరు స్థాయి ద్వారా నిర్ణయించబడతాయి; ఇతరులలో - ఏరోబిక్ పనితీరు, దీర్ఘకాలిక పని కోసం ఓర్పు; మూడవది - వేగం-బలం మరియు సమన్వయ సామర్థ్యాలు; నాల్గవది, వివిధ భౌతిక లక్షణాల ఏకరీతి అభివృద్ధి.

ఈ వ్యాయామాలలో వ్యక్తిగత గరిష్ట ఫలితాలను సాధించే లక్ష్యంతో క్రమబద్ధమైన శారీరక వ్యాయామాలు "క్రీడ" మరియు "క్రీడల శిక్షణ" అనే భావనతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

చాలా మంది విద్యార్థులు ఒక నిర్దిష్ట క్రీడలో నిమగ్నమై ఉన్నత ఫలితాలను సాధిస్తారు. అధిక అథ్లెటిక్ ఫలితం ఎల్లప్పుడూ భారీ మొత్తంలో పని, ఒక వ్యక్తికి బలమైన సంకల్పం మరియు జీవనశైలి యొక్క సహేతుకమైన సంస్థ ఉంటుంది.

అదనంగా, అథ్లెట్ శిక్షణ లోడ్లు మరియు ఇతర పర్యావరణ కారకాల ప్రభావంతో శరీరంలో ఉత్పన్నమయ్యే అన్ని సంక్లిష్ట ప్రక్రియల గురించి మంచి అవగాహన కలిగి ఉండాలి. శిక్షణ యొక్క ప్రధాన రూపాలు: శిక్షణ పాఠం (శిక్షణ), పోటీలు, అదనపు తరగతులు (వ్యాయామాలు, స్వతంత్ర శిక్షణ, పునరావాస చర్యలు మొదలైనవి).

• ? శారీరక శిక్షణ;
• ? సాంకేతిక శిక్షణ;
• ? వ్యూహాత్మక శిక్షణ;
• ? మానసిక తయారీ;
• ? సైద్ధాంతిక (సమగ్ర) శిక్షణ.

ప్రతి విభాగానికి దాని స్వంత లక్ష్యాలు ఉన్నాయి, నిర్దిష్ట సాధనాలు మరియు పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి, ఇవి క్రీడ రకం, అథ్లెట్ యొక్క సంసిద్ధత స్థాయి, వయస్సు, క్రీడా పోటీల క్యాలెండర్ మరియు షరతుల ద్వారా నిర్ణయించబడతాయి. అదే సమయంలో, స్పోర్ట్స్ ట్రైనింగ్ (విభాగాలు) యొక్క కంటెంట్ కూడా అన్ని క్రీడలు మరియు ఏదైనా ఆగంతుకానికి చెల్లుబాటు అయ్యే అనేక సాధారణ నిబంధనలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ నిబంధనలను క్లుప్తంగా చూద్దాం.

సాంకేతిక శిక్షణ

సాంకేతిక శిక్షణ యొక్క ప్రధాన పని ఎంచుకున్న స్పెషలైజేషన్‌లో మోటారు నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం, వాటిని అధిక స్థాయి స్థిరత్వం మరియు హేతుబద్ధమైన వైవిధ్యానికి తీసుకురావడం. ఈ లేదా ఆ వ్యాయామం చేయడానికి సాంకేతికత ఏమిటి? ఉత్తమ ఫలితాన్ని సాధించడానికి ఇది అత్యంత హేతుబద్ధమైన మార్గం. వ్యాయామం యొక్క సాంకేతిక అమలు అత్యంత ఆర్థిక, సౌందర్య మరియు సమర్థవంతమైన ఉద్యమం.

ఏదైనా మోటారు చర్య యొక్క సాంకేతికతలో, ఒకరు వేరు చేయవచ్చు: సాంకేతికత యొక్క ఆధారం, బేస్‌లోని ప్రధాన లింక్ (లేదా లింక్‌లు) మరియు సాంకేతికత యొక్క వివరాలు. ఉదాహరణకు, కత్తెర పద్ధతిని ఉపయోగించి నడుస్తున్న లాంగ్ జంప్. ఈ జంప్ యొక్క సాంకేతికత రన్-అప్, టేకాఫ్, ఫ్లైట్ ఫేజ్ మరియు ల్యాండింగ్‌ను కలిగి ఉంటుంది - ఇది టెక్నిక్ యొక్క ఆధారం. ప్రధాన లింక్ వికర్షణ; ఒక అథ్లెట్ తన సొంత రన్-అప్ రిథమ్‌ను అభివృద్ధి చేస్తాడు, మరొకరికి విమాన దశలో తేడా ఉంటుంది.

సాంకేతిక శిక్షణ కూడా సాధారణ సాంకేతిక శిక్షణ మధ్య తేడాను చూపుతుంది - వివిధ రకాల మోటారు నైపుణ్యాలు మరియు సమన్వయ అభివృద్ధికి దోహదపడే మోటారు ఆర్సెనల్‌ను సాధారణీకరించే సామర్థ్యాలు మరియు ప్రత్యేక సాంకేతిక శిక్షణ - ఎంచుకున్న క్రీడను రూపొందించే అన్ని మోటారు చర్యలు, ఈ నైపుణ్యాల నైపుణ్యం , ప్రతి అథ్లెట్ యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకొని వాటిని మెరుగుపరచడం. క్రీడ సమన్వయంతో మరింత క్లిష్టంగా ఉంటుంది, శిక్షణ ప్రక్రియ యొక్క అన్ని దశలలో సాంకేతిక శిక్షణ యొక్క ప్రాముఖ్యత ఎక్కువ.

వ్యూహాత్మక శిక్షణ

క్రీడా శిక్షణ యొక్క కంటెంట్ వ్యూహాలు (క్రీడల పోరాటాన్ని నిర్వహించే పద్ధతి) వంటి విభాగాన్ని కలిగి ఉంటుంది. వ్యూహాత్మక శిక్షణలో, సైద్ధాంతిక మరియు ఆచరణాత్మక భాగాలు ఉన్నాయి. విజయాలను సాధించే మార్గాలను లేదా మన స్వంత ప్రదర్శనలే కాకుండా, ప్రముఖ అథ్లెట్లు మరియు మా ప్రత్యర్థుల ఓటమికి కారణాలను అధ్యయనం చేయడం ద్వారా, మేము "వ్యూహాత్మక ఆలోచన" అని పిలవబడే అభివృద్ధి చెందుతాము. వ్యూహాత్మక ఆలోచన యొక్క అధిక స్థాయి అథ్లెట్ రెండు రకాల కారకాలను సకాలంలో పరిగణనలోకి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది:

• ? నిర్దిష్ట పోటీల పరిస్థితులు;
• ? మీ ప్రత్యర్థి మరియు మీ స్వంత బలాలు మరియు బలహీనతలు.

పొందిన సైద్ధాంతిక ముగింపుల ఆధారంగా, a

నిర్దిష్ట పోటీ కోసం వ్యూహాత్మక ప్రణాళిక. అందువల్ల, వ్యూహాత్మక శిక్షణలో, మేము సాధారణ వ్యూహాత్మక శిక్షణ (చాలా తరచుగా సైద్ధాంతిక) మరియు ప్రత్యేక వ్యూహాత్మక శిక్షణను షరతులతో వేరు చేయవచ్చు - ప్రతి నిర్దిష్ట పోటీకి మరియు ఒక పోటీలో కూడా, నిర్దిష్ట ప్రత్యర్థితో పోరాడే ప్రణాళిక.

• 1) పోటీల సమయంలో దళాల పంపిణీలో మెరుగుదల (ఏకరీతి, అసమాన, ప్రారంభ త్వరణం, పూర్తి త్వరణం మొదలైనవి);
• 2) సాంకేతిక పద్ధతుల యొక్క సౌకర్యవంతమైన ఉపయోగంలో మెరుగుదల: ప్రత్యర్థికి ఊహించని సాంకేతికతను స్టాక్‌లో కలిగి ఉండండి, "కిరీటం" మూలకం లేదా సంఖ్య;
• 3) జట్టులోని భాగస్వాములతో పరస్పర చర్యలలో మెరుగుదల (గేమ్ స్పోర్ట్స్), సాంకేతిక పద్ధతులు ఆడటం, కలయికలు, నిర్దిష్ట ఆటగాళ్లకు ప్రత్యేకమైన కలయికలు, ఆటగాళ్లను ఊహించని భర్తీ చేయడం మొదలైనవి;
• 4) అనుకూల స్విచింగ్‌లో మెరుగుదల, చాలా తరచుగా ప్రత్యర్థిపై ఒకరి వ్యూహాలను విధించే సామర్థ్యంతో ముడిపడి ఉంటుంది, ఊహించని విధంగా రక్షణాత్మక చర్యల నుండి దాడి లేదా క్రియాశీల రక్షణకు వెళ్లడం.

స్వభావం ప్రకారం, వ్యూహాత్మక పోరాటాన్ని పైన సూచించినట్లుగా, రక్షణ, దాడి లేదా క్రియాశీల రక్షణను నిర్వహించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకోవచ్చు. వ్యక్తిగత, సమూహం మరియు జట్టు వ్యూహాత్మక కుస్తీ కూడా ఉన్నాయి.

వివిధ క్రీడలలో వ్యూహాత్మక శిక్షణ పాత్ర ఒకే విధంగా ఉండదు. గేమ్ మరియు జట్టు పోటీలలో వ్యూహాత్మక శిక్షణ ప్రముఖ పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రత్యర్థితో సన్నిహిత సంబంధాలు, మరింత క్లిష్టమైన మరియు ముఖ్యమైన వ్యూహాత్మక శిక్షణ, మరియు శిక్షణ యొక్క అన్ని ఇతర విభాగాలు దానికి లోబడి ఉంటాయి.

మానసిక తయారీ

అన్ని ఇతర విషయాలు సమానంగా ఉంటాయి, ఆధునిక క్రీడలలో, విజేత బలమైన పాత్రను కలిగి ఉన్నవాడు, పోరాటానికి ఎలా ట్యూన్ చేయాలో తెలుసు, వైఫల్యాల చేదుకు లొంగిపోడు, లేదా, దానికి విరుద్ధంగా, “నక్షత్రం” పొందకుండా ఉండగలడు. జ్వరం." ఈ లక్షణాలన్నీ అథ్లెట్ యొక్క మానసిక తయారీకి సంబంధించినవి.

పోటీలలో విజయవంతంగా ప్రదర్శించడానికి, మీరు సరైన పోరాట స్థితిని సాధించగలగాలి. ఇది మూడు భాగాలను కలిగి ఉంటుంది:

• 1) శారీరక స్థితి (శారీరక దృఢత్వం), ఇది ప్రధానంగా వేడెక్కడం ద్వారా సాధించబడుతుంది;
• 2) భావోద్వేగ స్థితి (పోటీలకు మానసిక సంసిద్ధత, ప్రారంభ రేఖకు వెళ్లడానికి సంసిద్ధతను సాధించడం, పద్ధతులు ప్రారంభించడం మొదలైనవి);
• 3) మానసిక (ఇడియోమోటర్ శిక్షణ యొక్క ఫలితం).

సరైన పోరాట స్థితి (OBS) సాధించడానికి, మూడు ట్యూనింగ్ సూత్రాలు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి (కానీ A.V. అలెక్సీవ్‌కి):

• 1. "ఏదైనా ఇబ్బందులు లేదా అడ్డంకులు నన్ను సమీకరించాయి."
• 2. "చివరికి జోడించడం అంటే పూర్తి చేయడం." (గరిష్ట ప్రయత్నంలో, దాదాపు 70% భౌతిక నిల్వలు ఉపయోగించబడతాయి మరియు మానసిక నిల్వలలో 5% మాత్రమే ఉపయోగించబడతాయి.)
• 3. "పోటీలు నాకు సెలవు."

ఏ పోటీలోనైనా విజయవంతమైన పనితీరుకు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ సమీకరించే సామర్థ్యం మరియు సాధ్యమైనంత విశ్రాంతి (స్వీయ నియంత్రణ) కీలకం.

మానసిక తయారీ అనేది మేధో (సైద్ధాంతిక) తయారీకి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. శారీరక మరియు మానసిక స్థితి మధ్య సంబంధం పైన ప్రస్తావించబడింది. అథ్లెట్ తయారీలో స్వీయ-విద్య యొక్క అపారమైన ప్రాముఖ్యతను ప్రత్యేకంగా నొక్కి చెప్పడం మాత్రమే అవసరం.

స్వీయ-విద్య అనేది మూడు రంగాలలో ఒకరి వ్యక్తిత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఉద్దేశించిన ఒక వస్తువు యొక్క కార్యాచరణ: మేధో, భావోద్వేగ మరియు శారీరక.

స్వీయ-విద్య యొక్క మార్గాలలో ఒకటి అతని సామర్థ్యాలు, లక్షణాలు మరియు ఇతర వ్యక్తుల మధ్య స్థానం (ఆత్మగౌరవం) యొక్క వ్యక్తి యొక్క అంచనా.

ఆత్మగౌరవం అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తన యొక్క నియంత్రకం, ఇది ఆకాంక్షల స్థాయికి సంబంధించినది, అనగా. వ్యక్తి తనకు తానుగా నిర్దేశించుకున్న లక్ష్యాల యొక్క కష్టం స్థాయి. ఆకాంక్షలు మరియు వ్యక్తి యొక్క నిజమైన సామర్థ్యాల మధ్య వ్యత్యాసం తగని ప్రవర్తనకు దారి తీస్తుంది, అందువల్ల భావోద్వేగ విచ్ఛిన్నాలు, పెరిగిన ఆందోళన మరియు అనిశ్చితి యొక్క రూపాన్ని.

స్వీయ-గౌరవంతో పాటు, స్వీయ-నిబద్ధత, స్వీయ నివేదిక, స్వీయ నియంత్రణ మరియు ఒకరి స్వంత కార్యకలాపాలు మరియు ప్రవర్తనపై ప్రతిబింబం వంటి పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి.

స్వీయ-విద్య మరియు స్వీయ-విద్య అనేది సృజనాత్మక వ్యక్తిత్వానికి అవసరమైన భాగాలు. అధిక స్పోర్ట్స్ ఫలితం ఎల్లప్పుడూ శోధన, ఎల్లప్పుడూ సృజనాత్మకత, ఎల్లప్పుడూ హార్డ్, దీర్ఘకాలిక పని.

స్వీయ నియంత్రణ కోసం ప్రశ్నలు మరియు పనులు

• 1. సాధారణ శారీరక దృఢత్వం యొక్క ఆరోగ్య విలువ ఏమిటి?
• 2. క్రీడలు ఆడేందుకు సాధారణ శారీరక దృఢత్వం ఎందుకు ప్రాథమికమైనది?
• 3. స్పోర్ట్స్ శిక్షణ ప్రక్రియలో ఏ రకమైన తయారీ ఉంటుంది?
• 4. అథ్లెట్లు మరియు అథ్లెట్ల ప్రవర్తన యొక్క నియంత్రకంగా స్వీయ-గౌరవం యొక్క భావనను విస్తరించండి.

అంశం: అథ్లెట్ యొక్క వ్యూహాత్మక శిక్షణ

ఉపన్యాసం రూపురేఖలు:

1. వ్యూహాత్మక శిక్షణ యొక్క లక్షణాలు

2. రకాలు, పనులు, రూపాలు మరియు వ్యూహాల స్వభావం యొక్క భావన

3. వ్యూహాత్మక శిక్షణా పద్దతి

4. వ్యూహాత్మక ప్రణాళిక, దాని కంటెంట్ మరియు తయారీ పద్ధతి

సాహిత్యం: 1. ప్లాటోనోవ్, OS లో; 2. కురమ్షిన్, యు. టి.ఎమ్.ఎఫ్.కె. 3. ఖోలోడోవ్, Zh K., కుజ్నెత్సోవ్, V. S. TiMFViS; 4. వోల్కోవ్, I. P. OTiMST; 6. మత్వీవ్, TS

క్రీడా వ్యూహాలు- సమర్థవంతమైన పోటీ కార్యాచరణను నిర్ధారించే మోటారు చర్యలను కలపడం మరియు అమలు చేయడం యొక్క పద్ధతులు, నిర్దిష్ట ప్రారంభం, ప్రారంభాల శ్రేణి, పోటీలో సెట్ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి దారితీస్తాయి.

వ్యూహాత్మక శిక్షణ -ఇది నిర్దిష్ట పోటీ కార్యకలాపాలలో రెజ్లింగ్ యొక్క హేతుబద్ధమైన పద్ధతులను మాస్టరింగ్ చేయడానికి ఉద్దేశించిన ప్రక్రియ.

వ్యూహాత్మక శిక్షణ అనేది పోటీల సమయంలో అథ్లెట్ బలగాల యొక్క హేతుబద్ధమైన పంపిణీ మరియు నిర్దిష్ట క్రీడా సమస్యలను పరిష్కరించడానికి సాంకేతికతను సముచితంగా ఉపయోగించడం, సహచరులతో పరస్పర చర్యలలో సామర్థ్యాన్ని పెంచడం లేదా వ్యూహాత్మక చర్యల వ్యవస్థ నుండి మరొకదానికి త్వరగా మారడం. వ్యూహాత్మక శిక్షణ అనేది ఒకరి చర్యల యొక్క ప్రాథమిక అభివృద్ధిని మరియు పోటీ పరిస్థితులలో వాటి తదుపరి అమలును కలిగి ఉంటుంది. అథ్లెట్ యొక్క క్రియాత్మక సామర్థ్యాలు, సాంకేతిక నైపుణ్యం, మానసిక సంసిద్ధత మరియు పోటీ స్థాయి ఆధారంగా వ్యూహాత్మక శిక్షణ ఏర్పడుతుంది.

అథ్లెట్ యొక్క అధిక వ్యూహాత్మక నైపుణ్యం సాంకేతిక, శారీరక మరియు మానసిక సంసిద్ధత యొక్క మంచి స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. క్రీడలు మరియు వ్యూహాత్మక నైపుణ్యం యొక్క ఆధారం వ్యూహాత్మక జ్ఞానం, సామర్థ్యాలు, నైపుణ్యాలు మరియు వ్యూహాత్మక ఆలోచన యొక్క నాణ్యత.

వ్యూహాత్మక నైపుణ్యం యొక్క ఆధారం క్రింది అంశాలు:

వ్యూహాత్మక జ్ఞానం - ఎంచుకున్న క్రీడ యొక్క శిక్షణ మరియు పోటీ కార్యకలాపాలలో సాధనాలు, సూత్రాలు, రకాలు మరియు క్రీడా వ్యూహాల రూపాలు మరియు వాటి అప్లికేషన్ యొక్క లక్షణాల గురించి ఆలోచనల సమితి.

వ్యూహాత్మక నైపుణ్యాలు - అథ్లెట్ యొక్క స్పృహ యొక్క అభివ్యక్తి యొక్క రూపం, వ్యూహాత్మక జ్ఞానం ఆధారంగా అతని చర్యలను ప్రతిబింబిస్తుంది. ప్రత్యర్థి ప్రణాళికలను విప్పగల సామర్థ్యం, ​​పోటీ పోరాటాల అభివృద్ధిని అంచనా వేయడం, ఒకరి స్వంత వ్యూహాలను సవరించడం మొదలైనవాటిని హైలైట్ చేయవచ్చు.

వ్యూహాత్మక నైపుణ్యాలు - ఇవి నేర్చుకున్న వ్యూహాత్మక చర్యలు, వ్యక్తిగత మరియు సామూహిక చర్యల కలయికలు.

వ్యూహాత్మక ఆలోచన - ఇది సమయ కొరత మరియు మానసిక ఒత్తిడి పరిస్థితులలో క్రీడా కార్యకలాపాల ప్రక్రియలో అథ్లెట్ యొక్క ఆలోచన, ఇది నిర్దిష్ట వ్యూహాత్మక సమస్యలను నేరుగా పరిష్కరించే లక్ష్యంతో ఉంటుంది.

వ్యూహాత్మక జ్ఞానం వ్యూహాత్మక నైపుణ్యాలు మరియు సామర్థ్యాల రూపంలో ఆచరణాత్మక అనువర్తనాన్ని కనుగొంటుంది. వ్యూహాత్మక జ్ఞానం, నైపుణ్యాలు మరియు సామర్ధ్యాల ఏర్పాటుతో ఐక్యతతో, వ్యూహాత్మక ఆలోచన అభివృద్ధి చెందుతుంది. పోటీలో వ్యూహాత్మక సమస్యలను పరిష్కరించడానికి, ప్రత్యర్థి చర్యలను మరియు పోటీ పరిస్థితుల ఫలితాలను అంచనా వేయడానికి అవసరమైన సమాచారాన్ని త్వరగా గ్రహించడం, మూల్యాంకనం చేయడం, వేరుచేయడం మరియు ప్రాసెస్ చేయడం వంటి అథ్లెట్ సామర్థ్యం ద్వారా ఇది వర్గీకరించబడుతుంది. అనేక సాధ్యమైన పరిష్కారాలు విజయానికి దారితీసేవి.

వ్యూహాల కంటెంట్‌ను నిర్ణయించే అంశాలు:

1) క్రీడ యొక్క ప్రత్యేకతలు

చక్రీయ క్రీడలలో- షెడ్యూల్ యొక్క ప్రాథమిక డ్రాయింగ్ - దూర విభాగాలను అధిగమించే వేగం, ఒకరి స్వంత పరిస్థితి, ప్రత్యర్థుల కూర్పు, వాతావరణ పరిస్థితులు మరియు పోటీ యొక్క లక్ష్యాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం; అథ్లెటిక్స్ త్రోయింగ్, జంపింగ్, వెయిట్ లిఫ్టింగ్- సాంకేతికంగా వ్యాయామాలను సంపూర్ణంగా చేయాలనే కోరిక, ఒక నిర్దిష్ట భాగాన్ని మరింత తీవ్రంగా నిర్వహించడం - ప్రయత్నాలలో పోరాట సమయంలో చూపిన ఫలితాలు; క్రీడలు/కళ జిమ్నాస్టిక్స్, విన్యాసాలు, ఫిగర్ స్కేటింగ్, నీరు- వ్యూహాలు సాంకేతిక పద్ధతులను మార్చడం, క్రీడా వ్యాయామం యొక్క అంశాలు మరియు కదలికల యొక్క ఎక్కువ వ్యక్తీకరణ మార్గాలను కనుగొనడం; యుద్ధ కళలు మరియు క్రీడా ఆటలు- ప్రత్యర్థి కోసం ఆలోచనాత్మక మరియు ఊహించని వ్యూహాలు - దాడి (దాడి) మరియు రక్షణ, నిఘా, యుక్తి, వివిధ మోసపూరిత కదలికలు (ఫెయింట్స్); ఆల్-అరౌండ్ - కొన్ని రకాల ఆల్-రౌండ్‌లలో అథ్లెట్ మరియు అతని ప్రత్యర్థులు సాధించిన ఫలితాలపై ఆధారపడి వ్యూహాలు మారుతాయి.

2) అథ్లెట్ లేదా జట్టుకు కేటాయించిన పనులు;

3) సంసిద్ధత స్థాయి - అథ్లెట్ యొక్క సంసిద్ధత స్థితి, అతని భౌతిక డేటా, శారీరక దృఢత్వం యొక్క అభివృద్ధి స్థాయి;

4) వ్యూహాత్మక యుద్ధంలో నైపుణ్యం మరియు సామర్థ్యాల సంఖ్య;

5) వివిధ పరిస్థితులలో వారి సరైన ఉపయోగం గురించి జ్ఞానం;

6) అంతరాయం కలిగించే కారకాల ప్రభావంతో వ్యూహాత్మక పద్ధతులను ప్రదర్శించేటప్పుడు మానసిక స్థిరత్వం;

7) అభివృద్ధి చెందుతున్న పరిస్థితిని త్వరగా అంచనా వేయగల సామర్థ్యం;

8) వ్యూహాత్మక చర్యల యొక్క సాంకేతిక అమలు యొక్క నాణ్యత, భాగస్వాములతో వారి చర్యల సమన్వయం;

9) ప్రత్యర్థుల చర్యల యొక్క విశిష్టత (ఎత్తు మరియు బరువు డేటా, ప్రవర్తనా లక్షణాలు, ఇవి మార్షల్ ఆర్ట్స్, స్పోర్ట్స్ గేమ్స్ వంటి క్రీడలలో ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతాయి (ఉదాహరణకు, బాక్సర్ యొక్క చర్యలు ప్రత్యర్థి పోరాడుతున్నారా లేదా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఎడమ వైపు లేదా కుడి వైపు వైఖరి), అతని ఎత్తు, చేయి పొడవు నుండి.

వ్యూహాత్మక శిక్షణలో రెండు రకాలు ఉన్నాయి:

సాధారణ వ్యూహాత్మక శిక్షణఅథ్లెట్‌కు వివిధ రకాల వ్యూహాత్మక పద్ధతులను బోధించడం లక్ష్యంగా ఉంది, అనగా ఎంచుకున్న క్రీడలో క్రీడా పోటీలలో విజయం సాధించడానికి అవసరమైన జ్ఞానం మరియు వ్యూహాత్మక నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం.

ప్రత్యేక వ్యూహాత్మక శిక్షణనిర్దిష్ట పోటీలలో మరియు నిర్దిష్ట ప్రత్యర్థికి వ్యతిరేకంగా విజయవంతమైన ప్రదర్శన కోసం అవసరమైన జ్ఞానం మరియు వ్యూహాత్మక చర్యలు, వారి మెరుగుదల, మాస్టరింగ్ లక్ష్యంగా ఉంది. ఈ సందర్భంలో, అథ్లెట్ యొక్క సంసిద్ధత, అతని “క్రీడా రూపం” యొక్క అన్ని అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి, ఇది కేటాయించిన వ్యూహాత్మక పనిని పరిష్కరించడానికి ఆధారం, అవి: కుస్తీ యొక్క ప్రస్తుత పరిస్థితిని ఉపయోగించడం, బాహ్య కారకాలు, అభిమానుల కార్యకలాపాలు, ఒత్తిడి పరిస్థితులు , మొదలైనవి

వ్యూహాత్మక శిక్షణ ప్రక్రియలో, ఈ క్రిందివి నిర్ణయించబడతాయి: ప్రధాన పనులు:

1. క్రీడా వ్యూహాలపై జ్ఞానాన్ని కలిగి ఉన్న అథ్లెట్ ద్వారా సముపార్జన;

2. పోటీ యొక్క సమగ్ర ఆలోచనను సృష్టించడం (రాబోయే పోటీ యొక్క పరిస్థితులు, పోటీ పాలన, ఈ దేశంలో సామాజిక-మానసిక వాతావరణం);

3. ప్రధాన ప్రత్యర్థులు, వారి తయారీ యొక్క బలాలు మరియు బలహీనతలను అధ్యయనం చేయడం. ప్రత్యర్థుల గురించి సమాచారాన్ని సేకరించడం;

4. పోటీలో అథ్లెట్ యొక్క పనితీరు కోసం ఒక ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడం, సంసిద్ధత ఆధారంగా వ్యక్తిగత వ్యూహాలు, సంసిద్ధత యొక్క అన్ని అంశాలతో సహా (క్రియాత్మక, సాంకేతిక, మానసిక, శారీరక);

5. పోటీ పోరాటంలో వ్యూహాత్మక పద్ధతుల్లో నైపుణ్యం సాధించడం మరియు మెరుగుపరచడం;

6. వ్యూహాత్మక ఆలోచన మరియు దానికి నేరుగా సంబంధించిన సామర్ధ్యాల నిర్మాణం - పరిశీలన, శీఘ్ర తెలివి, సృజనాత్మక చొరవ, శత్రువు యొక్క వ్యూహాత్మక ప్రణాళికలను అంచనా వేయడం, అతని మరియు అతని చర్యల ఫలితాలు, నిర్దిష్ట పరిస్థితిని బట్టి ఒక వ్యూహాత్మక చర్య నుండి మరొకదానికి మారే వేగం. పోటీ మరియు శత్రువు యొక్క చర్యలు;

7. మీ ప్రయోజనాలు మరియు ప్రత్యర్థి బలహీనతలను గరిష్టంగా ఉపయోగించడం;

8. ప్రత్యర్థిపై మానసిక ప్రభావం యొక్క మెళుకువలను మాస్టరింగ్ చేయడం మరియు ఒకరి స్వంత ఉద్దేశాలను ముసుగు చేయడం.

వ్యూహాల రకాలు

- ప్రమాదకరం(దాడి);

- డిఫెన్సివ్(రక్షణ);

- ఎదురుదాడి(ఉద్భవిస్తున్న పరిస్థితిని పరిగణనలోకి తీసుకుని రక్షణాత్మక మరియు దాడి చేసే చర్యల కలయిక).

- క్రియాశీల వ్యూహాలు - ఇది ప్రత్యర్థిపై తనకు ప్రయోజనకరమైన చర్యలను విధించడం. ఉదాహరణకు, సక్రమంగా మారుతున్న వేగంతో పరుగెత్తడం, జెర్కీ రన్నింగ్ అని పిలవబడేది, బాక్సింగ్‌లో చురుకైన ప్రమాదకర పోరాటం నుండి నెమ్మదిగా జరిగే ఆకస్మిక పరివర్తనలు. ఫుట్‌బాల్, హ్యాండ్‌బాల్‌లో పద్ధతులు మరియు కలయికల యొక్క తరచుగా మార్పులు; మొదటి ప్రయత్నంలో వెంటనే అధిక ఫలితాన్ని సాధించడం, రేసు, ఈత - లాంగ్ మరియు హై జంప్‌లు, విసరడం, సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్ మొదలైనవి.

- నిష్క్రియాత్మక వ్యూహాలు - ఇది సరైన సమయంలో క్రియాశీల చర్య తీసుకోవడానికి ప్రత్యర్థికి ముందుగా నిర్ణయించిన చొరవ. ఉదాహరణకు, రన్నింగ్, సైక్లింగ్, బాక్సింగ్‌లో ఎదురుదాడి, ఫెన్సింగ్, ఫుట్‌బాల్ మొదలైన వాటిలో వెనుక నుండి ఫినిషింగ్ “త్రో”.

- మిశ్రమ వ్యూహాలు - పోటీ పోరాటం యొక్క క్రియాశీల మరియు నిష్క్రియ రూపాలను కలిగి ఉంటుంది.

వ్యూహాల స్వభావం ద్వారా:

- వ్యక్తిగత(ఒక అథ్లెట్ ద్వారా ఉపయోగించబడుతుంది);

- సమూహం(వివిధ చర్యలతో అథ్లెట్ల యొక్క అనేక సమూహాలను ఉపయోగించడం);

- జట్టు(అనేక మంది అథ్లెట్ల భాగస్వామ్యంతో).

వ్యూహాత్మక పథకాల రకాలు:

ü అల్గోరిథమిక్ (ముందస్తుగా తయారు చేయబడింది మరియు పరిస్థితితో సంబంధం లేకుండా ఖచ్చితంగా అమలు చేయబడుతుంది);

ü వైవిధ్యం (అథ్లెట్ అనేక వ్యూహాత్మక పథకాలను ఉపయోగిస్తాడు);

ü హ్యూరిస్టిక్ (ఒకరి స్వంత అనుభవాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుని వ్యూహాత్మక పథకాల ప్రత్యేక అభివృద్ధి లేకుండా - కొత్తది);

ü ఆశువుగా వ్యూహాలు (ప్రస్తుత పరిస్థితి ప్రకారం).

పోటీలలో అథ్లెట్ల వ్యూహాలు మొదటగా, వారి ముందు ఉంచబడిన పని ద్వారా నిర్ణయించబడతాయి. పోటీలోని ఏదైనా ఒక పనికి పరిష్కారం అథ్లెట్ లేదా జట్టు ఏ వ్యూహాలను ఎంచుకుంటారో నిర్ణయిస్తుంది.

పోటీ పోరాట రూపాలు:

- రికార్డు వ్యూహాలు.ప్రధాన పని: గరిష్ట, రికార్డ్ ఫలితాన్ని చూపించడానికి. అథ్లెట్ ముగింపు రేఖకు చాలా కాలం ముందు నాయకుడి పాత్రను పోషిస్తాడు మరియు పోటీ ముగిసే వరకు ప్రయోజనాన్ని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. ఈ వ్యూహం ప్రధాన పోటీదారులను అసమతుల్యత చేస్తుంది, వారిని బలవంతం చేస్తుంది

భయపడి, మీ వ్యూహాత్మక ప్రణాళికలను మార్చుకోండి.

- పోటీలలో గెలుపు కోసం వ్యూహాలు. ప్రధాన పని: మీ ప్రత్యర్థిని ఓడించండి. సాధారణంగా ఫైనల్ పోటీలలో ఉపయోగిస్తారు : "విచ్ఛిన్న వ్యూహాలు" , "ఫినిషింగ్ స్పర్ట్ వ్యూహాలు" చివరి త్రో కోసం శక్తిని ఆదా చేస్తుంది , "అథ్లెట్‌ను దిగజార్చడానికి వ్యూహాలు."

- అధిక ఫలితాలతో పోటీలను గెలవడానికి వ్యూహాలు. ప్రధాన పని: పోటీలో గెలవడానికి మరియు అదే సమయంలో అత్యధిక ఫలితాన్ని చూపించడానికి.

- తదుపరి రౌండ్ పోటీలలోకి ప్రవేశించడానికి వ్యూహాలు. ప్రధాన విధి: క్వార్టర్ ఫైనల్స్, సెమీఫైనల్స్ మరియు ఫైనల్స్ - పోటీ యొక్క తదుపరి రౌండ్‌కు వెళ్లడానికి తగిన ఫలితాన్ని చూపించడం.

నిర్దిష్ట మార్గాల ద్వారావ్యూహాత్మక శిక్షణ అనేది ప్రత్యేకంగా సన్నాహక మరియు పోటీ వ్యాయామాలు చేసే వ్యూహాత్మక పద్ధతులను కలిగి ఉంటుంది, కొన్ని వ్యూహాత్మక సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఉపయోగించే వ్యూహాత్మక వ్యాయామాలు అని పిలవబడేవి.

తయారీ దశలను బట్టి, వ్యూహాత్మక వ్యాయామాలు ఉపయోగించబడతాయి:

ఎ) సులభమైన పరిస్థితుల్లో;

సి) పోటీదారులకు దగ్గరగా ఉన్న స్వింగ్ పరిస్థితుల్లో;

బి) క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో.

చర్య వ్యూహాలలో నైపుణ్యం సాధించడానికి, శబ్ద, దృశ్య మరియు ఆచరణాత్మక సాధనాలు మరియు తయారీ పద్ధతుల యొక్క మొత్తం శ్రేణిని ఉపయోగించవచ్చు.

చక్రీయ క్రీడలలో- వ్యూహాత్మక పథకానికి అనుగుణంగా మరియు మోటారు చర్యల ప్రభావాన్ని నిరంతరం పర్యవేక్షించడంతో వ్యాయామాల పునరావృత అమలు. ఇది సెగ్మెంట్లు మరియు దూరాలను దాటే వేగం మరియు సమయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది; కదలిక వేగం, దూరం,

అభివృద్ధి చేయబడిన ప్రయత్నాల స్వభావం మరియు పరిమాణం.
స్పోర్ట్స్ గేమ్స్ మరియు మార్షల్ ఆర్ట్స్‌లో- వ్యూహాత్మక శిక్షణ యొక్క ఆచరణాత్మక పద్ధతుల ఆధారం పోటీలలో అథ్లెట్ యొక్క కార్యాచరణను మోడలింగ్ చేసే సూత్రం.

వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

Ä ప్రత్యర్థి లేకుండా శిక్షణ పద్ధతి

Ä కల్పిత ప్రత్యర్థితో శిక్షణా విధానం (సహాయక పరికరాలు మరియు పరికరాలు ఉపయోగించబడతాయి: శిక్షణ పరికరాలు, డమ్మీలు మొదలైనవి)

Ä యాక్షన్ వ్యూహాలను మాస్టరింగ్ చేయడానికి భాగస్వామితో శిక్షణ ఇచ్చే పద్ధతి ప్రధానమైనది.

Ä ప్రత్యర్థితో శిక్షణా విధానం - సమాచారం మరియు సమయ లోటు, వేగంగా మారుతున్న పరిస్థితులలో ప్రత్యర్థి సృష్టించిన వివిధ వ్యూహాత్మక పరిస్థితులలో ఒకరి సామర్థ్యాలను ఉపయోగించగల సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయడం.

మాక్రోసైకిల్‌లో వ్యూహాత్మక శిక్షణ యొక్క అతిపెద్ద సాధనాలు మరియు పద్ధతులు సన్నాహక మరియు పోటీ కాలాల ముగింపులో సంభవిస్తాయి. సన్నాహక కాలం యొక్క మొదటి దశలో, వ్యూహాల యొక్క వ్యక్తిగత భాగాలు మాత్రమే మెరుగుపరచబడతాయి. ప్రధాన పోటీలకు తక్షణ తయారీ దశలో వ్యూహాత్మక శిక్షణ ఒక ముఖ్యమైన స్థానాన్ని ఆక్రమించింది. ఈ దశలో ఏర్పడిన సాంకేతిక నైపుణ్యం, శారీరక మరియు మానసిక సంసిద్ధత స్థాయి, రాబోయే పోటీ కార్యకలాపాల పరిస్థితులకు దగ్గరగా ఉన్న అంచనాలో వ్యూహాలను రూపొందించడానికి మాకు అనుమతిస్తుంది.

కుస్తీ యొక్క అన్ని మార్గాలు, పద్ధతులు మరియు రూపాలు వ్యూహాత్మక పరంగా వివరించబడ్డాయి.

వ్యూహాత్మక ప్రణాళికవ్యక్తిగత అథ్లెట్లు లేదా బృందం కోసం ప్రాథమిక చర్యల కార్యక్రమం.

ఇది పోటీకి సన్నాహక ప్రక్రియలో సంకలనం చేయబడింది మరియు పోటీ ప్రారంభమయ్యే సమయానికి ఖరారు చేయబడుతుంది.

వ్యూహాత్మక ప్రణాళిక క్రింది విభాగాలను కలిగి ఉంది:

1. ఈ పోటీలలో అథ్లెట్ లేదా జట్టు కోసం సెట్ చేయబడిన ప్రధాన పని;

2. వ్యూహాత్మక పోరాటం యొక్క సాధారణ రూపం చురుకుగా, నిష్క్రియాత్మకంగా, కలిపి ఉంటుంది;

3. పోటీ మోడ్‌ను పరిగణనలోకి తీసుకొని పోటీ అంతటా దళాల పంపిణీ;

4. ప్రతి ప్రదర్శన సమయంలో దళాల పంపిణీ (దూరం యొక్క వేగం, ఆట యొక్క టెంపో, యుద్ధం, వ్యవధి మరియు సన్నాహక స్వభావం యొక్క గ్రాఫ్);

5. వ్యూహాత్మక పోరాటం యొక్క పనులు మరియు పరిస్థితిలో సాధ్యమయ్యే మార్పుల కారణంగా పోటీ సమయంలో నేరుగా ఒక రకమైన వ్యూహాల నుండి మరొకదానికి మారడం;

6. ఒకరి స్వంత ఉద్దేశాలను (చర్యలు) దాచిపెట్టే మార్గాలు;

7. ప్రత్యర్థుల గురించిన డేటా, వారి తయారీలో బలహీనతలు మరియు బలాలు;

8. పోటీ వేదికలు, వాతావరణం, రాబోయే పోటీల రిఫరీ మరియు ప్రేక్షకుల గురించి సమాచారం.

స్పోర్ట్స్ గేమ్‌లలో, జట్టు యొక్క సాధారణ వ్యూహాత్మక గేమ్ ప్లాన్‌తో పాటు, వ్యక్తిగత ఆటగాళ్ల కోసం కూడా వ్యూహాత్మక ప్రణాళికను రూపొందించవచ్చు. ఇటువంటి ప్రణాళిక పోరాట జంట (దాడి మరియు రక్షణ) యొక్క శక్తుల సమతుల్యత యొక్క విశ్లేషణపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

రాబోయే పోటీ కోసం ప్రణాళికను అథ్లెట్ మరియు కోచ్ కలిసి రూపొందించారు, ఎందుకంటే పోటీ కోసం వ్యూహాత్మక ప్రణాళికలను రూపొందించడంలో చురుకుగా పాల్గొనకుండా అథ్లెట్ యొక్క వ్యూహాత్మక నైపుణ్యం పెరగడం అసాధ్యం.

వ్యూహాత్మక సంసిద్ధత అనేది క్రీడ యొక్క లక్షణాలు, అతని వ్యక్తిగత లక్షణాలు, అతని ప్రత్యర్థుల సామర్థ్యాలు మరియు ఇప్పటికే ఉన్న బాహ్య పరిస్థితులను పరిగణనలోకి తీసుకొని పోరాటం యొక్క కోర్సును సమర్ధవంతంగా రూపొందించగల అథ్లెట్ యొక్క సామర్ధ్యం.

అథ్లెట్ యొక్క వ్యూహాత్మక సంసిద్ధత స్థాయి క్రీడ యొక్క సాధనాలు, రూపాలు మరియు రకాల వ్యూహాలపై అతని నైపుణ్యం స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

వ్యూహాల సాధనాలు అన్నీ వ్యూహాత్మక పద్ధతులు మరియు వాటిని అమలు చేసే పద్ధతులు.

వ్యూహాల రూపం:

వ్యక్తిగత (ఒక క్రీడాకారుడు వ్యూహాత్మక పద్ధతుల పనితీరు);

అథ్లెట్ల వ్యక్తిగత సమూహాల వ్యూహాలు (సమూహ వ్యూహాలు);

జట్టు వ్యూహాలు (ఒక జట్టులోని అన్ని క్రీడాకారులు ప్రదర్శించారు).

వ్యూహాల రకాలు:

ప్రమాదకర (ప్రత్యర్థి నుండి చొరవను స్వాధీనం చేసుకోవడం);

డిఫెన్సివ్ (ప్రత్యర్థికి చొరవ ఇవ్వడం ద్వారా, ప్రైవేట్ వ్యూహాత్మక సమస్యలు పరిష్కరించబడతాయి);

ఎదురుదాడి (క్రీడలో అత్యంత ముఖ్యమైన సమయంలో చొరవను స్వాధీనం చేసుకోవడానికి ప్రత్యర్థి తప్పులు ఉపయోగించబడతాయి).

క్రీడ యొక్క ప్రత్యేకతలు, అథ్లెట్ యొక్క అర్హతలు, పోటీలలో తలెత్తే పరిస్థితి, వారి కంటెంట్‌లోని వ్యూహాలను బట్టి:

అల్గారిథమిక్ వ్యూహాలు (ముందస్తు-ప్రణాళిక చర్యలు మరియు వాటి ఉద్దేశపూర్వక అమలు ఆధారంగా);

సంభావ్య వ్యూహాలు (ఒక నిర్దిష్ట ప్రారంభం మాత్రమే ప్రణాళిక చేయబడిన ఉద్దేశపూర్వక, ఆకస్మిక చర్యను కలిగి ఉంటుంది);

హ్యూరిస్టిక్ వ్యూహాలు (ముందుగా సిద్ధం చేయకుండా, పరిస్థితిని బట్టి అథ్లెట్ల ఆకస్మిక ప్రతిస్పందన ఆధారంగా).

వ్యూహాల ఎంపిక క్రింది కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

1. క్రీడ యొక్క ప్రత్యేకతల నుండి.

2. అథ్లెట్ యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలు.

3. పోటీ స్థాయి మరియు ప్రాముఖ్యతపై.

4. ప్రత్యర్థుల సామర్థ్యాలు.

5. బాహ్య పరిస్థితుల ప్రభావం.

6. ఊహించలేని పరిస్థితులు.

వ్యూహాత్మక శిక్షణ యొక్క నాణ్యత చాలా ముఖ్యమైనది. దీన్ని మెరుగుపరచడానికి మీకు ఇది అవసరం:

ఎ) పోటీ వ్యూహాలు మరియు అథ్లెట్ నైపుణ్యం మరియు సామర్థ్యాల గురించి తగినంత స్థాయి జ్ఞానం కలిగి ఉండాలి;

బి) పోటీలలో వ్యూహాత్మక పోరాటానికి సాధ్యమయ్యే ఎంపికలను ముందుగా చూడగల (అంచనా) సామర్థ్యం.

c) వ్యూహాత్మక సమస్యలను పరిష్కరించేటప్పుడు అథ్లెట్ యొక్క మానసిక స్థిరత్వం.

d) పోటీల సమయంలో వ్యూహాల సత్వర దిద్దుబాటు;

ఇ) అథ్లెట్ యొక్క తగినంత ప్రేరణ (ఆసక్తి) మరియు లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో అతని సంకల్ప సామర్థ్యాలు;

f) వ్యూహాత్మక సంసిద్ధతను మరింత మెరుగుపరచడానికి పోటీ ఫలితాల సరైన విశ్లేషణ.

వ్యూహాత్మక సంసిద్ధతను మెరుగుపరచడం కింది పనులను పరిష్కరించడంలో ఉంటుంది:

1. మీరు ఎంచుకున్న క్రీడలో పోటీ వ్యూహాల గురించి జ్ఞానాన్ని విస్తరించండి.

2. పోటీ కుస్తీలో అథ్లెట్ ప్రావీణ్యం సంపాదించిన నైపుణ్యాలు మరియు సామర్థ్యాల పరిమాణాన్ని పెంచండి.

3. వ్యూహాత్మక సమస్యలను పరిష్కరించేటప్పుడు అథ్లెట్ యొక్క మానసిక స్థిరత్వాన్ని నిర్మించడం.

4. పోటీ సమయంలో వ్యూహాలను త్వరగా సరిచేసే సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయండి.

5. క్రీడా ఫలితాలను సాధించడంలో అథ్లెట్ యొక్క ప్రేరణ (ఆసక్తి) స్థాయిని మెరుగుపరచండి.

6. పోటీ ఫలితాలను విశ్లేషించే సామర్థ్యం ఏర్పడటం.

టాస్క్ 1ని పరిష్కరించడానికి “ఎంచుకున్న క్రీడలో పోటీ వ్యూహాల గురించి జ్ఞానాన్ని విస్తరించడానికి, ఈ క్రింది చర్యలు అవసరం:

అత్యుత్తమ అథ్లెట్ల పోటీ కార్యకలాపాల విశ్లేషణ;

పోటీ కార్యకలాపాల గురించి శాస్త్రీయ సాహిత్యం మరియు సమాచార సామగ్రిని అధ్యయనం చేయడం;

పోటీ నియమాలు, ప్రత్యర్థుల వ్యూహాత్మక చర్యలు మరియు ప్రధాన పోటీలను నిర్వహించే పరిస్థితుల గురించి జ్ఞానాన్ని విస్తరించడం.

టాస్క్ 2 ను పరిష్కరించేటప్పుడు “అథ్లెట్ నైపుణ్యం కలిగిన పోటీ కుస్తీ నైపుణ్యాలు మరియు సామర్థ్యాల పరిమాణాన్ని పెంచండి, వ్యూహాత్మక శిక్షణ యొక్క 4 సమూహాలను ఉపయోగించడం అవసరం:

ప్రత్యర్థి లేకుండా శిక్షణ ప్రాథమిక సాంకేతిక మరియు వ్యూహాత్మక చర్యలను నైపుణ్యం చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది;

అనుకరణ శత్రువుతో శిక్షణలో సహాయక పరికరాలు మరియు పరికరాల ఉపయోగం ఉంటుంది (డమ్మీలు, ముందుగా అభివృద్ధి చేసిన యాక్షన్ ప్రోగ్రామ్‌తో శత్రువు యొక్క నమూనాలు, శిక్షణ పరికరాలు);

సహచరుడితో శిక్షణ పోటీకి దగ్గరగా ఉన్న పరిస్థితులను సృష్టిస్తుంది;

తెలియని శత్రువుతో శిక్షణ సమాచారం మరియు సమయ కొరత పరిస్థితులలో వ్యూహాలను మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

3 మరియు 4 సమస్యలను పరిష్కరించడానికి, “వ్యూహాత్మక సమస్యలను పరిష్కరించేటప్పుడు అథ్లెట్ యొక్క మానసిక స్థిరత్వాన్ని ఏర్పరచడానికి,” మరియు “పోటీ సమయంలో వ్యూహాలను త్వరగా సరిదిద్దే సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి,” క్రింది పద్దతి పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి:

సాంకేతిక మరియు వ్యూహాత్మక చర్యలను నిర్వహించడానికి సులభమైన పరిస్థితులను సృష్టించడం (ప్రదర్శించిన చర్యల నాణ్యత గురించి ప్రముఖ మరియు సమాచారం (వేగం, టెంపో, అభివృద్ధి చేసిన కృషి మొదలైనవి);

సాంకేతిక మరియు వ్యూహాత్మక చర్యలను నిర్వహించడానికి సంక్లిష్ట పరిస్థితుల సృష్టి;

సాంకేతిక మరియు వ్యూహాత్మక చర్యలను చేసేటప్పుడు పరిస్థితిలో పదునైన మార్పుతో విరుద్ధమైన పరిస్థితులను సృష్టించడం;

పోటీ నేపధ్యంలో అధ్యయనం చేసిన సాంకేతిక మరియు వ్యూహాత్మక చర్యల అమలు.

టాస్క్ యొక్క 5వ పరిష్కారం “క్రీడా ఫలితాన్ని సాధించడంలో అథ్లెట్ యొక్క ప్రేరణ (ఆసక్తి) స్థాయిని మెరుగుపరచండి” అని ఊహిస్తుంది:

అథ్లెట్ యొక్క మనస్సు యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాల గుర్తింపు;

అథ్లెట్‌కు ముఖ్యమైన క్రీడలను ఆడటానికి ఉద్దేశాలను నిర్ణయించడం;

ఫలితం కోసం ఖచ్చితమైన "సెట్"ని సృష్టించడం;

పోటీ సమయంలో ఉన్నత స్థాయి ప్రేరణను కొనసాగించడం.

"పోటీ ఫలితాలను విశ్లేషించే సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయడం" టాస్క్ 6ని పరిష్కరించడానికి క్రింది విధానాలు అవసరం:

గత పోటీల గురించి అవసరమైన మొత్తం సమాచారాన్ని సేకరించండి.

అథ్లెట్ మరియు అతని ప్రత్యర్థుల చర్యలను అంచనా వేయండి;

అందుకున్న సమాచారం యొక్క విశ్లేషణను పరిగణనలోకి తీసుకొని కొత్త సాంకేతిక మరియు వ్యూహాత్మక చర్యలను అభివృద్ధి చేయండి.