మీ కాళ్ళలో "లీడ్" భారం ఉందా? మీ పాదాలకు జీవితాన్ని సులభతరం చేయడం ఎలా? కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అలెగ్జాండర్ ఆదేశాలను ఉపయోగించడం.

అధిక పరుగు, నడక మరియు ఇతర కార్యకలాపాలు కాళ్ళ కండరాలలో నొప్పిని కలిగిస్తాయి. ఫలితంగా, వ్యక్తి పదునుగా కదిలే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతాడు మరియు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తుంది. అడ్డుపడే కాలు కండరాల సమస్య క్రీములు మరియు లేపనాలు, రుద్దడం మరియు మసాజ్ మరియు చికిత్సా వ్యాయామాల ద్వారా పరిష్కరించబడుతుంది - కండరాలను పని చేయడంలో సహాయపడే ప్రత్యేక వ్యాయామాలు.

కాలి కండరాలలో ఒత్తిడిని తగ్గించండిమీరు ముఖ్యమైన నూనెలు మరియు సువాసనలతో వెచ్చని స్నానాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. ఈ పద్ధతి చాలా ప్రభావవంతమైనది మరియు సులభం. మీరు స్నానం చేయాలి, నిమ్మకాయ, లావెండర్, చమోమిలే, రోజ్మేరీ యొక్క ముఖ్యమైన నూనెల యొక్క కొన్ని చుక్కలను జోడించి, అటువంటి స్నానంలో పదిహేను నుండి ఇరవై నిమిషాలు పడుకోవాలి. దీని తరువాత, వ్యక్తి వెంటనే కండరాలలో తేలిక మరియు సడలింపు అనుభూతి చెందుతాడు.

అటువంటి స్నానం కావలసిన ప్రభావాన్ని తీసుకురాకపోతే, అప్పుడు మీరు ఫుట్ మసాజ్ చేయవచ్చు: మీ వేళ్లు, పాదాలు, కాళ్లు మరియు దూడలను మీ చేతులతో రుద్దండి. మీ కాళ్ళలో నొప్పి క్రమంగా అదృశ్యమవుతుంది. నిపుణులచే మసాజ్ చేయించుకోవడం మంచిది.

మందుల నుండి నొప్పిని తగ్గించడానికి, FINALGON లేపనం ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది శోథ నిరోధక, అనాల్జేసిక్ మరియు అపసవ్య ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. లేపనం ప్రభావిత ప్రాంతానికి వర్తించబడుతుంది మరియు చర్మంపై రుద్దుతారు, మరియు గొంతు ప్రాంతం ఉన్ని కండువాతో కప్పబడి ఉంటుంది. లేపనం కొన్ని నిమిషాల తర్వాత పనిచేయడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు ఇరవై నుండి ముప్పై నిమిషాల తర్వాత దాని గరిష్ట ప్రభావాన్ని చేరుకుంటుంది. శ్లేష్మ పొరలు లేదా దెబ్బతిన్న చర్మానికి లేపనం వర్తించవద్దు. లేపనం దరఖాస్తు చేసిన తర్వాత, సున్నితమైన చర్మం ఉన్నవారు వెచ్చని స్నానాలకు దూరంగా ఉండటం ఉత్తమం. ఫైనల్గోన్ రోజుకు రెండు నుండి మూడు సార్లు ఉపయోగించబడుతుంది మరియు చికిత్స యొక్క కోర్సు పది రోజులు.

మీ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడే పెద్ద సంఖ్యలో వ్యాయామాలు కూడా ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మీరు మోకాలి వద్ద వంగి ఉన్న మీ కాలును ఎత్తండి మరియు గాలిలో స్వింగ్ చేయవచ్చు.

మీరు కూడా ఒక కుర్చీపై కూర్చుని మీ పాదాలను నేలపై ఉంచవచ్చు. అప్పుడు మీ కాలి వేళ్లను పైకి లాగండి, అయితే మీ మడమలు నేల నుండి పైకి లేపకూడదు, ఆపై మీ కాలి వేళ్లను నేలపైకి నొక్కండి.

కాళ్ళలో నొప్పి మరియు ఉద్రిక్తత కనిపించినప్పుడు, అలాగే నివారణ చర్యగా ఈ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.

అజ్ఞాతంగా

హలో, రెండు నెలల క్రితం నేను ఉదయం నా చేతులు మరియు కాళ్ళలో లాగడం అనుభూతి చెందాను, అదే రోజు సాయంత్రం నా వెనుక భాగంలో నా తొడల కండరాలు లాగడం మరియు చిటికెడు అనుభూతి చెందాయి. లాగడం అనుభూతులు క్రమంగా పోయాయి, కానీ కండరాలలో ఉద్రిక్తత కనిపించింది, పగటిపూట అది కాళ్ళలో, తరువాత పాదాలలో, తరువాత తుంటిలో, తరువాత కాళ్ళలో, రెండు పాదాలలో మరింత లోపలికి, ఒక కాలు మీద తొడ ముందు ఉంది, మరొకటి వెనుక (ఈ కండరం ప్రతిరోజు బలంగా మరియు మరింత తరచుగా బిగుతుగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది), రెండు షిన్లలో ఇది ముందు భాగంలో, కొన్నిసార్లు వెనుక భాగంలో, మీరు విస్తరించినప్పుడు మీ వేళ్లు, మీరు మీ అరచేతిలో ఉద్రిక్తతను అనుభవిస్తారు, ఇది మీ మెడను వివిధ వైపుల నుండి లాగుతుంది, ఇది నాకు ముందు నుండి ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది, కానీ ఇది వైపులా మరియు వెనుక మరియు భుజం బ్లేడ్‌ల మధ్య కూడా 5 నెలలు జరుగుతుంది, ఇప్పుడు ఉన్నాయి బిగుతుగా మరియు చెవులు ఎక్కడ ఉన్నాయో, కొన్నిసార్లు నేను మింగినప్పుడు, ఎగువ అంగిలి ఉద్రిక్తంగా ఉన్నట్లు నాకు అనిపిస్తుంది, ఈ ఉద్రిక్తతలన్నీ ఎల్లప్పుడూ ఉండవు, కానీ ఉండవు మెడ , మరియు అవయవాలలో నిరంతరం, ఇక్కడ మరియు అక్కడ ఇవన్నీ నా అనుభూతుల ప్రకారం తీవ్రమవుతాయి, ఇప్పుడు బిగుతుగా ఉంటుంది. నేను లేచినప్పుడు, నేను కొంచెం నడవగలను మరియు అది కనిపిస్తుంది, మరియు కొన్నిసార్లు నేను మేల్కొన్నప్పుడు, నా చేతులను పిడికిలిలో బిగించుకుంటాను, కొన్నిసార్లు నేను వాటిలో బలహీనంగా ఉన్నాను కండరాలలో వణుకు, నాకు అనిపించినట్లు, ఉద్రిక్తంగా ఉన్నవారిలో. తల యొక్క MRI సాధారణమైనది, c7-8లో 0.2 వరకు పొడుచుకు రావడం, l5s1లో హెర్నియా 0.5 వరకు ఉంటుంది.

రిపబ్లికన్ స్థాయి (నరాల విభాగంలో) పెద్ద మల్టీడిసిప్లినరీ ఆసుపత్రిలో అత్యవసర (!) ఆసుపత్రిలో చేరడం, ఊపిరితిత్తుల కృత్రిమ వెంటిలేషన్ కోసం పరికరాలతో కూడిన ఇంటెన్సివ్ కేర్ యూనిట్ ఉంది. ఊహించదగిన రోగనిర్ధారణ: బల్బార్ రుగ్మతలతో ఆరోహణ గ్విలియన్-బారే పాలీరాడిక్యులోన్యూరిటిస్. అక్కడ, బాహ్య శ్వాసక్రియ యొక్క పనితీరును తనిఖీ చేయండి. సూచికలు తగ్గినట్లయితే, అత్యవసర ఆసుపత్రిలో నేరుగా ఇంటెన్సివ్ కేర్ యూనిట్, బహుశా మెకానికల్ వెంటిలేషన్. ఇది అత్యవసరం. ప్రింట్ మరియు టు లేదా 03. !!! సరైన చర్యలతో, రికవరీ పూర్తయింది. మీరు భయపడకుండా ఉండటానికి ఇది జరుగుతుంది, కానీ త్వరగా పని చేయండి.

అజ్ఞాతంగా

హలో, నా స్నాయువు ప్రతిచర్యలు సాధారణమైనవి, నా కాళ్లు మరియు చేతుల్లో కండరాల బలం కూడా ఉన్నాయి. నేను చివరిగా ఒక వారం క్రితం న్యూరాలజిస్ట్‌ని చూశాను. ఇదంతా నాలుగు నెలల క్రితం మెడ కండరాలు బిగించడంతో ప్రారంభమైంది, కానీ మెడలో కదలికలు పరిమితం కాలేదు, అప్పుడు జూన్‌లో నా కుడి చేయి మరియు కాలు కొద్దిగా లాగడం ప్రారంభించాయి, క్రమానుగతంగా, నా కుడి కాలులోని కండరాలు ఉద్రిక్తంగా మారాయి. ఇవన్నీ నడకకు అంతరాయం కలిగించవు, క్రమానుగతంగా ఉష్ణోగ్రత లేదు, నాలుక కొనపై లాగడం మరియు మండే అనుభూతి కూడా ఉంది వెళ్ళిపోయింది, నాలుక కోసం. లాగడం అనుభూతులు దాదాపు పోయాయి, కానీ నేను ఉదయం నా కాళ్ళలో లేచి, నా కుడి కాలు ముందు షిన్‌పై, నా ఎడమ కాలు వద్ద తొడపై బిగుసుకున్నట్లు అనిపించింది. తిరిగి, ఈ మధ్యన అక్కడ నొప్పిగా మరియు మంటగా ఉంది, నా పాదాల లోపలి భాగంలో నేను మొదట లాగడం అనుభూతి చెందాను , తరువాత టెన్షన్, ఇప్పుడు అది క్రమానుగతంగా బాధిస్తుంది, కానీ చాలా కాదు, తరచుగా పాదాలలో, ఉద్రిక్తమైన కండరాలలో వణుకు. చేతుల్లో, చేతుల్లో, ముఖ్యంగా బొటనవేలు యొక్క ప్యాడ్ వరకు (మరియు అంతకు ముందు, ఆగస్టులో, బ్రొటనవేళ్లు రెండు వారాల పాటు క్రమానుగతంగా లాగడం జరిగింది). అంటే, మొదట నేను ఆవర్తన ఉద్రిక్తతను అనుభవిస్తున్నానని, ఆపై ఆవర్తన ఉద్రిక్తత కనిపించిందని తేలింది. మరియు శరీరమంతా ఉద్రిక్తత ఆవర్తనంగా ఉందని నాకు అనిపిస్తోంది, నేను కడుపు, ఛాతీ, దిగువ వీపుపై మాత్రమే అనుభూతి చెందను. అయినప్పటికీ, ఇది ఈ సిండ్రోమ్ అని మీరు అనుకుంటున్నారా?

మరియు ఇంకా - అవును. అయితే, నేను మిమ్మల్ని చూడలేదు మరియు నేను అన్ని డైనమిక్‌లను అంచనా వేయలేను, కానీ అలాంటి సందేహాలు ఉంటే, ఉత్తమమైన వాటితో సంతోషంగా ఉండటం కంటే అధ్వాన్నమైన రోగనిర్ధారణ మరియు రోగనిర్ధారణతో పొరపాటు చేయడం ఉత్తమం, అది ఖర్చవుతుంది. మరింత... GBSతో, మీరు శ్వాసకోశ రుగ్మతల అభివృద్ధిని కోల్పోలేరు మరియు అవి గుర్తించబడకుండా పెరుగుతాయి. ఇది కాకపోతే, మీకు చికిత్స అవసరం ఉండకపోవచ్చు మరియు ప్రతిదీ దానంతటదే వెళ్ళిపోయే అవకాశం ఉంది (మీ సబాక్యూట్ కోర్సులో...) మీరే నిర్ణయించుకోండి.

అజ్ఞాతంగా

నికోలాయ్ వ్లాడిస్లావోవిచ్! మొత్తం విషయం ఏమిటంటే, నా లక్షణాలతో, స్థానిక మరియు ప్రాంతీయ న్యూరాలజిస్ట్ (నేను మర్మాన్స్క్ ప్రాంతం నుండి వచ్చాను) ఇద్దరూ నన్ను మానసిక వైద్యుడి వద్దకు పంపుతున్నారు మరియు నేను వచ్చి ఈ సిండ్రోమ్ గురించి మాట్లాడితే, వారు నన్ను ఖచ్చితంగా “హాస్పిటల్‌లో ఉంచుతారు. ”))) నేను తీవ్రంగా ఉన్నాను. దయచేసి మీరు ఈ శ్వాసకోశ వైఫల్యాన్ని ఎలా గుర్తించగలరో మరియు మీరు మీ స్వంతంగా ఏ పరీక్షలు చేయవచ్చో సమాధానం ఇవ్వండి. మరియు నేను ఇప్పటికీ ఐదవ నెలలో మెడ కుదింపు అనుభూతిని కలిగి ఉన్నాను, లేదా అది పట్టింపు లేదు? నేను ఏమి చేయాలి?

"కండరాల ఉద్రిక్తత" అనే అంశంపై న్యూరాలజిస్ట్‌తో సంప్రదింపులు సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే అందించబడతాయి. అందుకున్న సంప్రదింపుల ఫలితాల ఆధారంగా, దయచేసి సాధ్యమయ్యే వ్యతిరేకతలను గుర్తించడానికి సహా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

కన్సల్టెంట్ గురించి

వివరాలు

డాక్టర్ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్, న్యూరాలజీలో ప్రత్యేకత, ప్రొఫెసర్. అత్యధిక అర్హత కేటగిరీకి చెందిన డాక్టర్. 25 సంవత్సరాలకు పైగా వైద్య అనుభవం.

వృత్తిపరమైన ఆసక్తుల ప్రాంతం: తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి (ఆస్టియోకాండ్రోసిస్, వెన్నునొప్పి, కీళ్ల నొప్పి, తలనొప్పి, న్యూరల్జియా మొదలైనవి). తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక వాస్కులర్ వ్యాధులు (స్ట్రోక్, డిస్ర్క్యులేటరీ ఎన్సెఫలోపతి, స్ట్రోక్స్ యొక్క పరిణామాలు, ధమనుల మరియు సిరల రుగ్మతలు, ఏపుగా-వాస్కులర్ డిస్టోనియా, మొదలైనవి), ఆస్తెనిక్ పరిస్థితులు, క్రానిక్ ఫెటీగ్, మెమరీ బలహీనత, శ్రద్ధ, న్యూరోటిక్ రుగ్మతలు మొదలైనవి), బాధాకరమైన మెదడు గాయాలు . కష్టమైన కేసులు. రోగి యొక్క ఉపచేతనతో త్వరగా పని చేసే రచయిత యొక్క పద్ధతులు, అతని అంతర్గత వనరులను పునరుద్ధరించడం.

ఆధునిక మనిషి వివిధ ఒత్తిళ్లకు చాలా అవకాశం ఉంది. ఇది ప్రధానంగా నాడీ వ్యవస్థపై ఒత్తిడి పెరగడం వల్ల వస్తుంది. మరియు ఒత్తిడి తరచుగా న్యూరోసిస్‌కు దారితీస్తుంది, ఇది కండరాల ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది. న్యూరోసిస్ సమయంలో కండరాల ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించాలో మీరు అర్థం చేసుకునే ముందు, మీరు న్యూరోసిస్ అంటే ఏమిటో వివరించాలి.

న్యూరోసిస్ కండరాల ఒత్తిడితో సహా వివిధ లక్షణాల ద్వారా సూచించబడుతుంది

న్యూరోసిస్ అనేది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క అలసట, స్వయంప్రతిపత్త అసాధారణతలు మరియు ఆందోళన సంభవించే పరిస్థితిని సూచిస్తుంది. అదే లక్షణాలు మరియు చికిత్సా పద్ధతుల ద్వారా వర్గీకరించబడిన వ్యాధుల మొత్తం సంక్లిష్టంగా న్యూరోసిస్ అర్థం అవుతుంది.

న్యూరోసిస్ సమయంలో కండరాల ఉద్రిక్తత యొక్క లక్షణాలలో, అత్యంత అద్భుతమైనవి క్రిందివి:

1. ఆందోళన;
2. ఉత్తేజితత;
3. నిద్ర భంగం;
4. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో సున్నితత్వం;
5. తగ్గిన శక్తి;
6. న్యూరోసిస్తో కండరాల ఒత్తిడి;
7. న్యూరోసిస్ సమయంలో కండరాల నొప్పులు;
8. న్యూరోసిస్ కారణంగా బలహీనత మొదలైనవి.

వ్యాధి యొక్క కారణాలు వివిధ పరిస్థితులలో ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి చాలా కాలం పాటు శారీరక మరియు మానసిక-భావోద్వేగ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తాడు మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అవకాశం లేదు. శరీరం ఈ స్థితికి అలవాటు పడటం మరియు దానిని సాధారణమైనదిగా అంగీకరించడం ప్రారంభిస్తుంది.

న్యూరోసిస్‌లో కండరాల నొప్పులు చాలా సాధారణం

న్యూరోసిస్ చికిత్స

అటువంటి వ్యాధుల చికిత్స సుదీర్ఘమైన మరియు సంక్లిష్టమైన ప్రక్రియ, ఎందుకంటే... నాడీ వ్యవస్థ శరీరంలో అత్యంత సంక్లిష్టమైన వాటిలో ఒకటి. అయితే, కొన్ని లక్షణాలు సాధారణ మార్గాల్లో తొలగించబడతాయి. అందువలన, న్యూరోసిస్ సమయంలో కండరాల ఉద్రిక్తత అత్యంత అసహ్యకరమైన మరియు బాధాకరమైన వ్యక్తీకరణలలో ఒకటి. అందువల్ల, కండరాల సడలింపు తరచుగా చికిత్స యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం.

కండరాల న్యూరోసెస్ చాలా తరచుగా స్థానికంగా ఉంటాయి, అనగా. మానవ శరీరంలోని ఒక ప్రాంతాన్ని మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది. స్థానాన్ని బట్టి, MN యొక్క 4 ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి:

1. ముఖ కండరాల ఒత్తిడి;
2. ఛాతీ కండరాల ఒత్తిడి;
3. గర్భాశయ వెన్నెముకలో కండరాల ఒత్తిడి;
4. అవయవాలలో కండరాల ఒత్తిడి.

కండరాల ఉద్రిక్తత తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగించదు, ఇది సంభవించే ప్రాంతం యొక్క మోటార్ సామర్థ్యాలను పరిమితం చేస్తుంది. న్యూరోసిస్ కారణంగా చేతులు తిమ్మిరితో, పని సామర్థ్యం పూర్తిగా లేదా పాక్షికంగా కోల్పోవచ్చు - రోగి దానిలో కప్పును కూడా పట్టుకోలేడు. అటువంటి సందర్భాలలో, అనేక రకాల ప్రభావం సాధ్యమే:

1. మసాజ్;
2. వెచ్చని స్నానం;
3. స్విమ్మింగ్;
4. చార్కోట్ షవర్ లేదా కాంట్రాస్ట్ షవర్;
5. ఆక్యుపంక్చర్.

కండరాల న్యూరోసిస్ చికిత్సలో వెచ్చని స్నానాలు సహాయపడతాయి

మసాజ్

కండరాల న్యూరోసిస్ కోసం, మసాజ్ అనేది చికిత్స యొక్క తప్పనిసరి భాగాలలో ఒకటి.. కానీ ప్రత్యేక సంస్థలలో దీన్ని నిర్వహించడం మంచిది. మసాజ్ వీలైనంత విశ్రాంతిగా ఉండాలి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు విశ్రాంతి సంగీతాన్ని ఆన్ చేయవచ్చు. ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి కండరాల ఉద్రిక్తత స్థానాన్ని బట్టి 20 నిమిషాల నుండి ఒక గంట వరకు ఉంటుంది.

మసాజ్ మృదువైన, స్ట్రోకింగ్ కదలికలను కలిగి ఉంటుంది. పదునైన పిన్చింగ్ లేదా ట్యాపింగ్ చేయవద్దు. చర్మం యొక్క కొంచెం సాగదీయడం ఆమోదయోగ్యమైనది. ఈ సందర్భంలో, చర్మం కదలిక చాలా మృదువైనదిగా ఉండాలి మరియు రోగికి నొప్పిని కలిగించకూడదు.

ఆక్యుప్రెషర్ మసాజ్ ముఖ్యంగా సంబంధితంగా ఉంటుంది, ఇది 2 వారాల విరామంతో వరుసగా 2-3 రోజులు చేయాలి.

న్యూరోసిస్ కోసం మసాజ్ యొక్క లక్ష్యాలు:

1. అటానమిక్ డిజార్డర్స్ తగ్గింపు;
2. మానసిక-భావోద్వేగ స్థితిని పునరుద్ధరించడం;
3. నిద్ర సాధారణీకరణ;
4. కండరాల హైపర్టోనిసిటీ యొక్క తొలగింపు;
5. న్యూరోసిస్ కారణంగా కాళ్ళలో బలహీనత తొలగింపు;
6. కణజాలాలలో జీవక్రియ ప్రక్రియల పునరుద్ధరణ;
7. శోషరస మరియు రక్త ప్రసరణ పునరుద్ధరణ;
8. కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో అభివృద్ధి చెందుతున్న ఆధిపత్యాన్ని తొలగించడం.

అయితే, మసాజ్ ఎల్లప్పుడూ నిర్వహించబడదు. ఈ ప్రక్రియ కోసం సూచనలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

1. అటానమిక్ మరియు సోమాటిక్ డిజార్డర్స్;
2. మానసిక రుగ్మతలు, అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్, న్యూరాస్థెనియా, హిస్టీరికల్ న్యూరోసెస్.

మసాజ్ కోసం స్పష్టమైన వ్యతిరేకతలు క్రింది కారకాలు:

1. మానసిక-భావోద్వేగ రుగ్మతలు, రోగితో పరిచయం కష్టం;
2. రోగి యొక్క పేలవమైన సాధారణ పరిస్థితి;
3. హిస్టీరియా యొక్క దాడులు.

కండరాల న్యూరోసిస్ చికిత్సలో మసాజ్ ఒక ముఖ్యమైన భాగం

మసాజ్ టెక్నిక్

కండరాల ఒత్తిడికి సాధారణ మసాజ్ అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది ఒక నిర్దిష్ట క్రమంలో నిర్వహించబడుతుంది, ఇది మీరు క్రమంగా కండరాల ఒత్తిడిని మాత్రమే కాకుండా, శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో కొత్త వాటిని సంభవించకుండా నిరోధించడానికి అనుమతిస్తుంది. కాబట్టి, చేయి, కాలు లేదా తల మొద్దుబారితే, ఇది అబ్సెషనల్ న్యూరోసిస్, అనగా. స్వీయ-హిప్నాసిస్ మొత్తం శరీరానికి సమస్య వ్యాప్తికి దారితీస్తుంది. మసాజ్ సీక్వెన్స్ ఇలా ఉండాలి:

• కాలర్ ప్రాంతం;
• వెనుకకు (పారావెర్టెబ్రల్ జోన్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడంతో);
• కాళ్ళు;
• పక్కటెముక;
• కడుపు;
• చేతులు.

ప్రారంభ దశలు రోగి కూర్చున్న స్థితిలో నిర్వహిస్తారు. కాలర్ ప్రాంతాన్ని ప్రభావితం చేసినప్పుడు, మసాజ్ థెరపిస్ట్ నెత్తిమీద కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. కదలికలు తల వెనుక నుండి నుదిటి వరకు ప్రాంతాన్ని కవర్ చేయాలి. మసాజ్‌లో మీ వేళ్లను తలపై అన్ని దిశల్లోకి తరలించడం జరుగుతుంది. మొదటి వద్ద ప్రభావం మృదువైన మరియు మృదువైన ఉండాలి. అప్పుడు ఒత్తిడిని పెంచడం మరియు చర్మం మరియు కణజాలం క్రమంగా స్థానభ్రంశం చేయడం అవసరం.

దీని తరువాత, ఒక చేతి ఫ్రంటల్ జోన్‌ను ఆక్రమిస్తుంది, రెండవది ఆక్సిపిటల్. సమకాలీకరించబడిన కదలికలతో, మండలాలు ఒకదానికొకటి కదులుతాయి, తల పైభాగంలో మరియు వ్యతిరేక దిశలలో చర్మపు మడతను సృష్టిస్తాయి.

నెత్తిమీద నుండి, చేతులు క్రమంగా నుదిటికి కదులుతాయి. చేతులు తాత్కాలిక మండలాలపై మణికట్టుతో ఉంచబడతాయి మరియు వేళ్లు నుదిటి మధ్యలో కలుస్తాయి. సుష్ట స్పైరల్ మరియు లీనియర్ కదలికలను ఉపయోగించి, వేళ్లు మధ్యలో నుండి దేవాలయాల వైపుకు వెళ్లి తిరిగి వస్తాయి.

దీని తరువాత, మసాజ్ థెరపిస్ట్ నేరుగా కాలర్ ప్రాంతానికి కదులుతుంది. మొదట, కదలికలు మృదువుగా మరియు స్ట్రోకింగ్గా ఉండాలి మరియు మెడ యొక్క అన్ని వైపులా తాకాలి. అప్పుడు తల వెనుక భాగం మురి కదలికలను ఉపయోగించి మసాజ్ చేయబడుతుంది. క్రమంగా కదలికలు మెడ వైపులా కదులుతాయి. దీని తరువాత, మెడ యొక్క స్టెర్నమ్, క్లావికిల్ మరియు మాస్టాయిడ్ కండరాల ప్రాంతం పిన్సర్ లాంటి కదలికలతో రుద్దుతారు.

కండరాల ఒత్తిడికి చికిత్స చేయడానికి ప్రత్యేక మసాజ్ పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి

కాలర్ ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేసిన తర్వాత, కదలికలు వెనుకకు కదులుతాయి. ఇక్కడ ప్రభావాల శ్రేణి కొంచెం విస్తృతమైనది మరియు క్రింది కదలికలను కలిగి ఉంటుంది:

1. రేక్ లాంటి స్థితిలో మీ చేతితో స్మూత్ చేయడం మరియు రుద్దడం;
2. ప్లానింగ్ మరియు కత్తిరింపు;
3. పక్కటెముకతో పారావెర్టెబ్రల్ జోన్లను స్క్వీజింగ్ చేయడం;
4. Effleurage;
5. సాధారణ స్ట్రోకింగ్.

ఫుట్ మసాజ్ వెనుక వెనుక ఉంటుంది, ఇది న్యూరోసిస్ కారణంగా కాళ్ళలో ఉద్రిక్తతను తొలగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు ఈ క్రింది ప్రాంతాలలో పనిని కలిగి ఉంటుంది:

1. కాళ్ళ వెనుక - తొడలు, కాళ్ళు, పిరుదులు;
2. కాళ్ళ ముందు భాగం షిన్స్ మరియు తొడలు.

దిగువ అంత్య భాగాలపై మసాజ్ పూర్తయిన తర్వాత, రోగి తన వెనుకవైపుకి వెళ్లాలి, ఎందుకంటే తదుపరి ప్రభావాలు శరీరం ముందు భాగంలో ఉండాలి.

ఉదర మసాజ్ వీటిని కలిగి ఉంటుంది:

1. అరచేతులతో కొట్టడం;
2. నడ్జ్. ఈ టెక్నిక్‌లో రెండు చేతుల అరచేతులను ఉదరం యొక్క దిగువ కుడి మూలలో నుండి సవ్యదిశలో ఉపయోగించడం జరుగుతుంది.

ఛాతీ రెండు పని మండలాలుగా విభజించబడింది:

• జిఫాయిడ్ ప్రక్రియ నుండి స్టెర్నమ్ వెంట సబ్‌క్లావియన్ కావిటీస్ వరకు;
• స్టెర్నమ్ నుండి కాస్టల్ ఆర్చ్‌ల వెంట వైపులా.

మొదటి జోన్ అనేక రకాల కదలికలతో చికిత్స పొందుతుంది:

1. అరచేతులతో కొట్టడం;
2. మురి కదలికలను ఉపయోగించి చేతులతో రుద్దడం మరియు పిసికి కలుపుకోవడం;
3. అరచేతులతో కొట్టడం.

రెండవ జోన్ దాదాపు అదే విధంగా పరిగణించబడుతుంది, అయితే ఈ సందర్భంలో కండరముల పిసుకుట / పట్టుట అవసరం లేదు.

చేతి రుద్దడం అన్ని ప్రాంతాలను ప్రభావితం చేస్తుంది - భుజం, ముంజేయి, చేతులు. చేతులు మసాజ్ చేసేటప్పుడు, వాటిని తప్పనిసరిగా వెనుక లేదా కడుపుపై ​​ఉంచాలి.

మసాజ్ తప్పనిసరిగా నిజమైన నిపుణుడిచే నిర్వహించబడాలి

నీటి విధానాలు

కండర ఉద్రిక్తత మరియు న్యూరోసిస్ సమయంలో నీటి విధానాలు స్వతంత్ర ప్రక్రియగా మరియు ప్రక్రియల సముదాయంలో ఒక భాగంగా సహాయపడతాయి. ముఖ్యమైన నూనెలతో కూడిన వెచ్చని స్నానం కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడమే కాకుండా, రక్త ప్రసరణ మరియు చర్మ శ్వాసక్రియను కూడా పునరుద్ధరిస్తుంది.

కాంట్రాస్ట్ షవర్లు అనేక సమస్యలు మరియు వ్యాధులకు ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడతాయి:

1. నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలు;
2. ప్రారంభ దశలలో రక్తపోటు;
3. ఏపుగా-వాస్కులర్ డిస్టోనియా;
4. శరీరం యొక్క రోగనిరోధక పనితీరు తగ్గింది;
5. జీవక్రియ ప్రక్రియల ఉల్లంఘన;
6. మలబద్ధకం;
7. లైంగిక బలహీనత మొదలైనవి.

కానీ, ఏదైనా అత్యంత ప్రభావవంతమైన విధానాల మాదిరిగానే, కాంట్రాస్ట్ షవర్లకు కూడా వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి:

1. అథెరోస్క్లెరోసిస్;
2. క్షయవ్యాధి;
3. ధమనుల రక్తపోటు;
4. రక్తస్రావం ధోరణి;
5. హృదయనాళ వైఫల్యం;
6. చర్మ అంటు వ్యాధులు;
7. కణితులు;
8. క్లిష్టమైన రోజులు మొదలైనవి.

కాంట్రాస్ట్ షవర్ అత్యంత సాధారణ నీటి విధానాలలో ఒకటి

ఈ సందర్భంలో, కావలసిన ప్రభావాన్ని పొందడానికి కాంట్రాస్ట్ షవర్ తీసుకోవడానికి కొన్ని నియమాలను అనుసరించడం అవసరం.. ప్రాథమిక నియమాలలో, ఈ క్రింది వాటిని గమనించడం విలువ:

1. మీరు ఉదయాన్నే తలస్నానం చేయాలి. ప్రాధాన్యంగా వ్యాయామం లేదా ఇతర శారీరక శ్రమ తర్వాత.
2. షవర్ వేడి నీటితో ప్రారంభించి చల్లటి నీటితో ముగించాలి.
3. ఉష్ణోగ్రత మార్పులు మరియు షవర్ సమయం మొదట తక్కువగా ఉండాలి. మొదటి 3-4 రోజులు, చల్లని నీటికి గురికావడం 5 సెకన్లకు మించకూడదు. అప్పుడు మీరు సమయాన్ని 15 సెకన్లకు పెంచవచ్చు. నీటి ఉష్ణోగ్రతలో మార్పులకు శరీరం హింసాత్మకంగా ప్రతిస్పందించడం ఆపివేసిన తర్వాత మాత్రమే మీరు అల్పోష్ణస్థితిని పొందే ప్రమాదం లేకుండా చల్లటి మరియు మంచు నీటితో కూడా చల్లడం ప్రారంభించవచ్చు.
4. స్నానం చేసిన తర్వాత, టెర్రీ టవల్‌తో పూర్తిగా రుద్దండి.

తీర్మానం

మీరు చాలా సరళమైన అవకతవకలు మరియు విధానాలతో న్యూరోసిస్ సమయంలో కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. అయినప్పటికీ, న్యూరోసిస్ యొక్క కారణం తొలగించబడకపోతే, కండరాల ఉద్రిక్తత త్వరగా లేదా తరువాత మళ్లీ కనిపిస్తుంది. సరైన పరిష్కారం ప్రమాదాలను కనిష్ట స్థాయికి తగ్గించే నివారణ చర్యలు.

యోగా నాడీ సంబంధిత రుగ్మతల నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది

అటువంటి సంఘటనలు చాలా ఉన్నాయి, వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ధ్యానం. యోగా తరగతులు MR ని నిరోధించడమే కాకుండా, నాడీ రుగ్మతలను వదిలించుకోవడానికి మరియు నాడీ వ్యవస్థను పునరుద్ధరిస్తాయి.
2. ప్రకృతిలో కాలానుగుణ వినోదం.
3. సరైన పోషణ.
4. పని దినం తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సువాసన గల కొవ్వొత్తులను ఉపయోగించడం.
5. ఉపశమన మందులు మరియు మూలికలను తీసుకోవడం.

ఈ సరళమైన మరియు అత్యంత ప్రాప్యత సాధనాలు న్యూరోసిస్‌ను నివారించడమే కాకుండా, అత్యంత క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో కూడా జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి.

మానసిక మరియు కండరాల ఒత్తిడి

మన ప్రపంచం మరింత అస్థిరంగా మారుతోంది, కాబట్టి న్యూరోసైకియాట్రిక్ డిజార్డర్స్ మరియు భావోద్వేగ విచ్ఛిన్నాల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న వ్యాధుల పెరుగుదలలో ఆశ్చర్యం లేదు. ఇది కండరాల చర్య యొక్క అసంకల్పిత పేలుళ్లకు దారితీస్తుంది - రోగలక్షణ కండరాల ఉద్రిక్తత. హైపర్టోనిసిటీని రేకెత్తించే ఇతర కారకాలు అల్పోష్ణస్థితి లేదా గాయం.

కండరాల ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి?

కండరాల ఉద్రిక్తత అనేది బాహ్య మరియు అంతర్గత ప్రభావాల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా సంభవించే కండరాల కార్యకలాపాలలో స్థానికీకరించిన పెరుగుదల. ఇది సందర్భోచితంగా లేదా దీర్ఘకాలికంగా ఉండవచ్చు.

ఈ వ్యాధి మెకానికల్ ఓవర్‌లోడ్, మానసిక లేదా నరాల కారకం ద్వారా ప్రేరేపించబడవచ్చు, ఇది ఉపచేతన రిఫ్లెక్స్ ప్రతిచర్యను ప్రేరేపిస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఆకస్మిక భయం, ఇది అసంకల్పితంగా వివిధ చర్యలను చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది: మీ శ్వాసను పట్టుకోవడం, వివిధ కండరాల సమూహాలను మరియు ఇతర సారూప్య వ్యక్తీకరణలు.

న్యూరోసిస్ మరియు భావోద్వేగ ఉద్రేకంపై ఆధారపడటం

న్యూరోసిస్ లేదా న్యూరాస్టెనియా కారణంగా కండరాల ఉద్రిక్తత ప్రత్యేక చికిత్స అవసరమయ్యే తీవ్రమైన నొప్పితో వ్యక్తమవుతుంది. న్యూరోసిస్‌తో, కండరాల కణజాలంలో ఉద్రిక్తత దీని ద్వారా రెచ్చగొట్టబడుతుంది:

• భయం అనేది ఒక వ్యక్తి నొప్పిని కలిగించే లేదా ఇతర అసహ్యకరమైన క్షణాలను సృష్టించే దాని కోసం చాలా కాలం పాటు ఎదురుచూసే స్థితిలో ఉండే సూచన.
• పూర్తి శారీరక శ్రమ, ఇది స్థిరమైన కండరాల నొప్పులకు దారితీస్తుంది. ఇది వివిధ కండరాల సమూహాల యొక్క ఆకస్మిక సంకోచంలో వ్యక్తమవుతుంది, దీనిలో మెలితిప్పడం మరియు ఇతర సారూప్య వ్యక్తీకరణలు గమనించబడతాయి.

భావోద్వేగ ప్రతిచర్యల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా కండరాల ఒత్తిడి క్రింది కారకాల క్రింద వ్యక్తమవుతుంది:

• నిద్ర ఆటంకాలు, నిద్రలేమి.
• భావోద్వేగ ఓవర్‌లోడ్‌కు పెరిగిన సున్నితత్వం.
• స్థిరమైన ఆందోళన అనుభూతి.
• కండరాల సమూహం పెరిగిన టోన్‌లో ఉండటానికి కారణమయ్యే భావోద్వేగ పెరుగుదల.
• లైంగిక కార్యకలాపాలు తగ్గాయి.

కండరాల ఉద్రిక్తత సిండ్రోమ్

ఫిజియోథెరపీటిక్ విధానాలు

ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడే అనేక శారీరక విధానాలు ఉన్నాయి:

• ఎలెక్ట్రోఫోరేసిస్. ఈ విధానం రెండు శతాబ్దాలకు పైగా విజయవంతంగా ఉపయోగించబడింది (1802 నుండి), కానీ సాంకేతికత ఇప్పటికీ దాని ఔచిత్యాన్ని కోల్పోలేదు. ప్రక్రియ యొక్క సూత్రం గాల్వానిక్ కరెంట్ మరియు ఔషధ పదార్ధాల ఉపయోగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, దీని సహాయంతో దెబ్బతిన్న ప్రాంతం చికిత్స చేయబడుతుంది.
• అల్ట్రాసౌండ్. పద్ధతి అల్ట్రాసోనిక్ తరంగాల వాడకంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది కండరాల కణజాలంలోకి లోతైన వ్యాప్తి (6 సెం.మీ. వరకు) ద్వారా పనిచేస్తుంది.
• లేజర్ థెరపీ. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పద్ధతులు రెండు రకాలైన రేడియేషన్లను ఉపయోగించడం: ఎరుపు మరియు ఇన్ఫ్రారెడ్, ఇది కణజాలం యొక్క ఉపరితలం రెండింటినీ చికిత్స చేయడానికి మరియు దానిలోకి లోతుగా చొచ్చుకుపోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
• చికిత్సా స్నానాలు. మూడు రకాల విధానాలు ఉపయోగించబడతాయి. మెకానికల్, దీనిలో హైడ్రోడైనమిక్స్ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు కండరాల కణజాలం యొక్క స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. రసాయన, ఇక్కడ వైద్యం పదార్ధం ప్రత్యేక లక్షణాలతో ఖనిజాలు. థర్మల్, ప్రక్రియ జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేయడానికి, ఉద్రిక్తత మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు తాపజనక ప్రక్రియలను అణిచివేసేందుకు సూచించబడుతుంది. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఔషధ స్నానాలలో, నిపుణులు కాంట్రాస్ట్ స్నానాలు, రాడాన్ స్నానాలు, టర్పెంటైన్ స్నానాలు, ఉప్పు స్నానాలు, హైడ్రోజన్ సల్ఫైడ్ స్నానాలు మరియు మూలికా కషాయాలను ఉపయోగించే వాటిని హైలైట్ చేస్తారు.

వ్యాయామాలు

కండరాల స్థాయిని చికిత్స చేయడానికి మరియు పునరుద్ధరించడానికి, జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాల సమితి సూచించబడుతుంది. వారి విధి:

• రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం;
• చాలా తరచుగా ఒత్తిడికి లోనయ్యే కండరాల సమూహాలను బలోపేతం చేయడం;
• మెరుగైన పనితీరు;
• కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణీకరణ;
• హృదయనాళ మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థల సాధారణ పనితీరు పునరుద్ధరణ.

అనుభవజ్ఞుడైన బోధకుడి సమక్షంలో వ్యాయామ చికిత్స తరగతులు నిర్వహించబడాలి, అతను క్రమంగా లోడ్ని పెంచుతూ, కండరాల మునుపటి స్థితిస్థాపకత మరియు దృఢత్వాన్ని పునరుద్ధరించడమే కాకుండా, మొత్తం వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాడు. వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు, వివిధ జిమ్నాస్టిక్స్ పరికరాలు ఉపయోగించబడతాయి: ఎక్స్పాండర్, జంప్ రోప్, బాల్, స్టిక్, హోప్.

మసాజ్

మసాజ్ అనేది వైద్య సంస్థలలో మరియు ఇంట్లో రెండింటినీ ఉపయోగించగల సడలింపు పద్ధతుల్లో ఒకటి. ఇది దిగువ వీపు, మెడ, చేతులు మరియు కాళ్ళ కండరాలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. ప్రక్రియ యొక్క ప్రత్యేక లక్షణం రక్త ప్రవాహాన్ని సక్రియం చేయడానికి స్పామ్‌ల ద్వారా ప్రభావితమైన కణజాలాలను రుద్దడం.

కండరాల కోర్సెట్ యొక్క స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరించడానికి, దుస్సంకోచాలు మరియు మూర్ఛల సంక్లిష్ట చికిత్స కోసం మసాజ్ సూచించబడుతుంది. ఇది చమురు లేదా ఔషధ పదార్ధంతో సమస్య ప్రాంతాన్ని కొట్టడం మరియు రుద్దడం ప్రారంభమవుతుంది, ఇది క్రమంగా మరింత సంక్లిష్టమైన మరియు కఠినమైన అవకతవకలుగా మారుతుంది. మసాజ్ టెక్నిక్‌లను పూర్తిగా నేర్చుకున్న మరియు మానవ కండరాల మరియు అస్థిపంజర వ్యవస్థ యొక్క నిర్మాణ లక్షణాలను తెలిసిన నిపుణుడిచే ఈ ప్రక్రియను నిర్వహించాలి.). సంక్లిష్ట ప్రభావాలతో యూనివర్సల్ మందులు: నొప్పి నుండి ఉపశమనం, శోథ ప్రక్రియలను నిరోధిస్తుంది.

ఒక ముఖ్యమైన పరిస్థితి ఔషధం యొక్క విడుదల రూపం: ఇంట్రామస్కులర్గా ఉపయోగించే పదార్థాల వలె లేపనాలు మరియు రుద్దులు ప్రభావవంతంగా ఉండవు.

జానపదం

కండరాల నొప్పులు అనేది ఎక్కడైనా మరియు ఏ పరిస్థితుల్లోనైనా ప్రభావితం చేసే వ్యాధి. ఈ కారణంగానే దాని చికిత్స కోసం జానపద నివారణల వాడకాన్ని బలవంతం చేస్తుంది:

• మూలికా స్నానాలు. ఔషధ మూలికల టింక్చర్ లేదా కషాయాలను మొదట తయారు చేస్తారు: సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్, పైన్ సూదులు.
• వైబర్నమ్ టింక్చర్. మీకు బుష్ బెర్రీలు అవసరం, వీటిని వేడినీటితో పోస్తారు: 1 కప్పు పండు కోసం, ఒక లీటరు ద్రవం.
• అల్లం. రూట్ వెజిటబుల్ టీకి జోడించబడింది: 1 టేబుల్ స్పూన్ కోసం. 1 tsp.
• వేడి ఎరుపు మిరియాలు. మొక్కకు వోడ్కా (గ్లాసుకు 1 పాడ్) కలిపి, రబ్‌గా ఉపయోగిస్తారు.
• స్కల్ క్యాప్. 1 టేబుల్ స్పూన్ కోసం. ఎల్. సరిగ్గా ఎండిన మొక్కకు 2 టేబుల్ స్పూన్లు అవసరం. ఎల్. వేడినీరు, ఇది పదార్ధంపై పోస్తారు, ఇన్ఫ్యూజ్ చేయడానికి అనుమతించబడుతుంది మరియు 100 ml నీరు జోడించబడుతుంది, దాని తర్వాత అదనపు సమయం మిగిలి ఉంటుంది (3 గంటలు).
• ఎలుగుబంటి కొవ్వు (అంతర్గత).
• బాడ్జర్ కొవ్వు. లేపనం (రుద్దడం) గా ఉపయోగించబడుతుంది.

నివారణ

వైద్యుల ప్రకారం, వ్యాధుల చికిత్స, నాణెం యొక్క ఒక వైపు, మరింత ముఖ్యమైనది, కానీ తక్కువ సంక్లిష్టమైనది కాదు, నివారణ చర్యలు. ఒత్తిడి కండరాలతో సమస్యలను నివారించడానికి మీకు ఏది సహాయపడుతుంది?

• మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేసే మరియు బలోపేతం చేసే క్రమబద్ధమైన వ్యాయామ తరగతులు.
• అల్పోష్ణస్థితి యొక్క స్థిరమైన పర్యవేక్షణ మరియు ప్రధాన కండరాల సమూహాల ఓవర్లోడ్.
• కండరాల సంకోచాలను ప్రభావితం చేసే దుష్ప్రభావాలతో మందులు తీసుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి.
• నీటి సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం, డీహైడ్రేషన్ ప్రమాదం ఉన్నట్లయితే ఎలక్ట్రోలైట్స్ తీసుకోవడం.
• సరైన పోషణ.

గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరం రెండు జఠరికలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది లెగ్ యొక్క దిగువ ప్రాంతాన్ని ఆక్రమిస్తుంది. గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరాల ఎగువ అంచు తొడ ఎముకకు జోడించబడింది. గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరం మోకాలి కీలును దాటి ఒంటరి కండరంలో కలుస్తుంది. దిగువ నుండి వెనుక మడమ వరకు అటాచ్మెంట్ పాత్రను అకిలెస్ స్నాయువు నిర్వహిస్తుంది.

గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరం మోకాలిని వంచడానికి మరియు మొండెం యొక్క బరువు కాలుకు మద్దతు ఇవ్వనప్పుడు పాదాన్ని విస్తరించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. దూడ కండరాలపై పెరిగిన లోడ్ కారణంగా, టెన్షన్ పాయింట్లు సంభవించవచ్చు.

ఎత్తైన పాదాలపై ఎక్కువసేపు గడిపే వ్యక్తులలో ఇది చాలా తరచుగా సంభవిస్తుంది, ఉదాహరణకు, బాలేరినాస్ మరియు నిరంతరం అధిక ముఖ్య విషయంగా నడిచే స్త్రీలలో. దూడ కండరాలలో ఒత్తిడి పాయింట్లు ఈతగాళ్ళు మరియు డైవర్లలో సంభవించవచ్చు, ఎందుకంటే వారు రెండు పాదాలను చాలా కాలం పాటు పొడిగించారు, అలాగే గాయంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో - బెణుకు దూడ కండరం. ఒక గట్టి అడుగు మీ దూడ కండరాలు పని చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది. అందువలన, దూడ కండరాలను సంకోచించేటప్పుడు అసహ్యకరమైన అనుభూతులు కూడా సంభవించవచ్చు.

కండరాల ఉద్రిక్తత కనిపించినట్లయితే, భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు సమస్య ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయాలి: రక్తం దానికి ప్రవహిస్తుంది మరియు నొప్పి మరియు అసౌకర్యం దూరంగా ఉంటుంది.

అధిక శ్రమ కండరాలలో నొప్పికి దారితీస్తుంది, ఇది మోకాలి కీలు వెనుక భాగంలో కూడా కనిపిస్తుంది. కదులుతున్నప్పుడు, టెన్షన్ పాయింట్లు ముఖ్యమైన పరిమితులు లేదా బలహీనతకు కారణం కావు, కానీ పాదం వంగి ఉన్నప్పుడు మోకాలి కీలును నిఠారుగా చేయడానికి ప్రయత్నించడం కష్టాలను కలిగిస్తుంది.

ఒత్తిడి పాయింట్లను గుర్తించడానికి, గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరాల రెండు జఠరికలు పరిశీలించబడతాయి. ఇది చేయుటకు, నేలపై కూర్చుని, ఒక కాలు ముందుకు చాచి మోకాలి వద్ద వంచండి. అప్పుడు ప్రతి జఠరికను నెమ్మదిగా మరియు జాగ్రత్తగా పరిశీలించండి. అకిలెస్ స్నాయువు చీలమండ మధ్య వరకు అనుభూతి చెందుతుంది. కాబట్టి వారు మోకాలి కీలు (వెనుక) ప్రాంతానికి తరలిస్తారు, బాధాకరమైన ప్రాంతాలు మరియు గట్టి కండరాల బ్యాండ్లను గుర్తిస్తారు. ఈ ఒత్తిడి పాయింట్లను గుర్తించినప్పుడు, మీరు వాటిని మసాజ్ చేయాలి. సడలింపు సాధించడానికి, ఫలితం సాధించే వరకు కండరాలు రోజుకు చాలా సార్లు పని చేస్తాయి. మసాజ్ తరువాత, దూడ కండరం విస్తరించబడుతుంది.

దూడ కండరాలను సాగదీయడానికి వ్యాయామం చేయండి.

సాధారణంగా, అకిలెస్ స్నాయువు మరియు చీలమండలో పుండ్లు పడడం జరుగుతుంది, ఇది పాదాన్ని వంచడం కష్టం, అసాధ్యం కాకపోయినా. కదలికలు - సాధారణ నడక, అవరోహణ, ఆరోహణ - పరిమితం. కొన్నిసార్లు నొప్పి చీలమండ మధ్యలో సంభవించవచ్చు, ఇది కండరాల మధ్యలో కనిపించే టెన్షన్ పాయింట్ల ద్వారా రెచ్చగొట్టబడుతుంది. చాలా తక్కువ తరచుగా, నొప్పి కండరాల ఎగువ ప్రాంతంలో గమనించవచ్చు. ఈ నొప్పి, క్రమంగా, త్రికాస్థి మరియు కటి ఎముకలను అనుసంధానించే ప్రాంతంలో సున్నితత్వానికి దారితీస్తుంది.