అల్ట్రామారథాన్ గుండె జబ్బులకు ఉత్తమ నివారణ! కాన్స్టాంటిన్ శాంటలోవ్!!! బోర్డింగ్ పాఠశాలలో ఉత్తమ ఫలితం ఏమిటి?

ప్రపంచ అథ్లెటిక్స్ చరిత్రలో కాన్స్టాంటిన్ శాంటలోవ్ ఒక ప్రత్యేకమైన అథ్లెట్. రష్యన్ 100 కిలోమీటర్ల రేసులో మూడుసార్లు ప్రపంచ ఛాంపియన్ టైటిల్‌ను గెలుచుకున్నాడు, పదేపదే జాతీయ మరియు యూరోపియన్ ఛాంపియన్‌షిప్‌లలో విజేత అయ్యాడు మరియు 100 కిలోమీటర్ల రేసులో ముప్పై సార్లు కంటే ఎక్కువ పోటీలను గెలుచుకున్నాడు. 49 ఏళ్ల అథ్లెట్, R- స్పోర్ట్ ఏజెన్సీ యొక్క ప్రత్యేక కరస్పాండెంట్ ఒలేగ్ బొగాటోవ్‌తో సంభాషణలో, సూపర్ మారథాన్ రన్నర్స్, విజయాలు మరియు పదవీ విరమణలు, స్నేహితులు మరియు ప్రత్యర్థుల జీవితం నుండి ప్రకాశవంతమైన ఎపిసోడ్‌లు, దూరం వద్ద పోరాటాలు మరియు ప్రారంభ మరియు రికవరీ కోసం తయారీలో తేలికపాటి ఆల్కహాల్ యొక్క ప్రయోజనాలు.

- కాన్స్టాంటిన్, మీకు చిన్నప్పటి నుండి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయా?

అవి ఎలా ఉన్నాయో అలాగే ఉంటాయి. నాకు పుట్టుకతో వచ్చే గుండె లోపం ఉంది - కర్ణిక మరియు గుండె మధ్య సెప్టం లో రంధ్రం ఉంది. ఇది చిన్నది, బహుశా అక్షరాలా రెండు-కోపెక్ నాణెం పరిమాణం. మరియు సిరల రక్తం ధమనుల రక్తంతో మిళితం అవుతుందని తేలింది. కానీ మీరు ప్రారంభించినట్లయితే ఇది ప్రమాదకరం, ఉదాహరణకు, పేలుడు లోడ్లు ఉన్న బార్బెల్ శిక్షణను చేయడం. ఎందుకంటే రక్తం యొక్క పెద్ద విడుదల గుండె చీలికకు దారితీస్తుంది. మరియు నేను చక్రీయ క్రీడలలో పాల్గొన్నాను, దీనిలో లోడ్ సరైన మోతాదులో ఉంటుంది. కానీ ధమని వెంచురియల్ దిగ్బంధనం మరింత తీవ్రమైన ప్రమాదం, ఎందుకంటే ఈ సందర్భంలో, ఏడు హృదయ స్పందనలలో ఒకటి, సుమారుగా చెప్పాలంటే, పోతుంది. అయితే అంతా సవ్యంగా సాగుతున్నట్లు అనిపించింది.

- బహుశా అలాంటి మంచి ఓర్పు జన్యుపరమైనదేనా?

లేదు, కాదు, ఇది అనుకోకుండా జరిగింది - నేను 13 సంవత్సరాల వయస్సులో మాత్రమే అథ్లెటిక్స్ చేయడం ప్రారంభించాను. నా తండ్రి ఒక సైనిక వ్యక్తి, మరియు అతను తరచుగా USSR లోని ఒక నగరం నుండి మరొక నగరానికి బదిలీ చేయబడతాడు. నేను ఉక్రేనియన్ నగరమైన వెర్ఖోవ్ట్సెవోలో జన్మించాను, ఆపై మేము అల్మాటీ నుండి 30 కిలోమీటర్ల దూరంలో ఉన్న కజాఖ్స్తాన్‌లోని ఒక ప్రదేశానికి మారాము.

ఆల్మట్టిలో స్పోర్ట్స్ బోర్డింగ్ స్కూల్ ఉందని త్వరలోనే తెలిసింది, నేను అక్కడికి వెళ్లవచ్చని ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ టీచర్ చెప్పారు. అధికారి కొడుకు అంటే ఏమిటి? మీరు మీ తల్లిదండ్రులను చాలా అరుదుగా చూస్తారు, ఎందుకంటే వారు ఇప్పటికే ఉదయం పనిలో ఉన్నారు. మరియు ఒంటరిగా జీవించడానికి ప్రయత్నించే నిర్ణయం, తల్లిదండ్రుల సంరక్షణ నుండి తప్పించుకోవడానికి కూడా ఒక పాత్ర పోషించింది. బోర్డింగ్ స్కూల్లో అడ్మిషన్ కోసం పోటీ చాలా క్రేజీగా ఉంది - ప్రతి స్థలానికి వంద మంది. మరియు మొదట నేను 100 మరియు 300 మీటర్ల దూరంలో మరియు లాంగ్ జంప్‌లో ప్రమాణాలను అందుకోవడంలో విఫలమయ్యాను. కానీ నేను చాలా దూరం పరుగెత్తగలనని మా నాన్న చెప్పాడు, నేను మళ్ళీ “మూడు కిలోమీటర్లు” పరిగెత్తాను. వారు నన్ను వెంటనే నియమించలేదు, కానీ డిసెంబర్‌లో వారు నన్ను పిలిచి ఒక స్థలం అందుబాటులోకి వచ్చిందని చెప్పారు.

మరియు మొదట నేను చాలా సాధారణమైన రన్నర్‌ని, ఎందుకంటే నా వయస్సు అబ్బాయిలు చాలా మెరుగ్గా ఉన్నారు. నా స్నేహితుడు సాషా సప్రికిన్ మరియు నేను 1000 మీటర్లలో వారితో ఐదు సెకన్లు ఓడిపోయాము, ఇది చాలా ఎక్కువ. కానీ త్వరగా అభివృద్ధి చెందే వ్యక్తి అకస్మాత్తుగా ఆగిపోతాడని తరచుగా తేలింది. మరియు మేము, కొంచెం కొంచెంగా, "డమ్మీస్" నుండి మంచి స్థాయికి చేరుకున్నాము, చివరికి "అంతర్జాతీయ క్రీడాకారులు" (100 కిమీ రేసులో) అయ్యాము.

- మీకు 13 ఏళ్లు వచ్చే వరకు మీరు క్రీడల్లో పాల్గొనలేదా?

లేదు, వాస్తవానికి, అతను ఫ్రీస్టైల్ రెజ్లింగ్‌లో నిమగ్నమై ఉన్నాడు. దౌలెట్ తుర్లిఖానోవ్ (రెండుసార్లు ఒలింపిక్ పతక విజేత) మీకు గుర్తుందా? అతను నాకంటే ఒక సంవత్సరం పెద్దవాడు, మేము అన్నదమ్ముల్లా ఉండేవాళ్లం. సియోల్‌లో జరిగిన ఒలింపిక్స్‌లో అతనికి మొదటి స్థానం ఇవ్వకపోవడం సిగ్గుచేటు - అతను అక్కడ అందంగా ఉన్నాడు. కానీ రాజకీయ కారణాల వల్ల మాకు విజయం దక్కలేదు. నేను అల్మా-అటాకు వెళ్లినప్పుడు, నేను ఖచ్చితంగా అతనిని కలుస్తాను - మేము ఇరవై సంవత్సరాలుగా ఒకరినొకరు చూడలేదు.

- బోర్డింగ్ పాఠశాలలో ఉత్తమ ఫలితం ఏమిటి?

నేను ఫస్ట్-క్లాస్ విద్యార్థి అయ్యాను మరియు కజాఖ్స్తాన్ యూత్ టీమ్‌లో సభ్యుడిని అయ్యాను, రిపబ్లికన్ క్రాస్ కంట్రీ ఛాంపియన్‌షిప్‌ను గెలుచుకున్నాను మరియు ఇతర దూరాలలో ఛాంపియన్‌షిప్‌ల బహుమతి విజేత అయ్యాను - మూడు పాయింట్లు మరియు ఐదు పాయింట్లు. మరియు అతను "హార్వెస్ట్" లైన్‌లో యుఎస్‌ఎస్‌ఆర్ ఛాంపియన్‌షిప్‌ను కూడా గెలుచుకున్నాడు - గుర్తుంచుకోండి, అలాంటి క్రీడా సంఘం ఉందా?

కోస్ట్యా, బోర్డింగ్ స్కూల్ క్రీడల అభివృద్ధికి మార్గాన్ని నిర్దేశిస్తున్నట్లు కనిపిస్తోంది, కానీ మీరు ఆల్మా-అటా మిలిటరీ కంబైన్డ్ ఆయుధ పాఠశాలను ఎంచుకున్నారు. తండ్రి ప్రభావం వల్లనా?

లేదు, ఇది పూర్తిగా తండ్రి గురించి కాదు - అక్కడ మంచి రన్నింగ్ టీమ్ సృష్టించబడుతుందనే కారణంతో ప్రతిదీ జరిగింది. నేను మొదట వచ్చాను, మరుసటి సంవత్సరం వారు సాషా సప్రికిన్‌ను తీసుకువచ్చారు. అప్పుడు ఇతరులు. మరియు మేము జాతీయ జట్టును సృష్టించినప్పుడు, వరుసగా నాలుగు సంవత్సరాలు మేము దేశంలోని అన్ని సైనిక పాఠశాలలలో USSR ఛాంపియన్‌షిప్‌ను గెలుచుకున్నాము. మా బృందంలో నలుగురు క్యాడెట్లు మరియు ఇద్దరు వారెంట్ అధికారులు ఉండటం ఆసక్తికరం.

- మీరు USSR జాతీయ జట్టులోకి ప్రవేశించినప్పుడు, మీ పోటీదారులు గందరగోళానికి గురయ్యారని నేను విన్నాను?

అవును. మన దేశంలో అందరూ నన్ను చూసి నవ్వడమే కాదు, ప్రపంచం మొత్తం నన్ను చూసి నవ్వింది. ఎందుకంటే 169 సెంటీమీటర్ల ఎత్తుతో, నేను 64 కిలోగ్రాముల బరువు కలిగి ఉన్నాను మరియు నా లీన్ ప్రత్యర్థుల బరువు సాధారణంగా 53-55. మరియు, ఉదాహరణకు, వారు నిరంతరం నా నుండి డోపింగ్ పరీక్షలు తీసుకున్నారు. ఎందుకంటే సాధారణ వ్యక్తి వారానికి రెండుసార్లు 100 కిలోమీటర్లు పరుగెత్తలేడు. నేను ఎందుకు తరచుగా ప్రారంభించాను? ఎందుకంటే, ఉదాహరణకు, నేను బెల్జియంలో ప్రదర్శన ఇచ్చినప్పుడు, మా మేనేజర్ నన్ను పిలిచి ఇలా అన్నాడు: "మీరు ఫ్రాన్స్‌కు వెళ్లాలి - మీరు అక్కడ దేశం యొక్క ఇమేజ్ కోసం ప్రదర్శన ఇచ్చారు మరియు మీరే ఏదైనా సంపాదిస్తారు." కాబట్టి మీరు బీర్ లేదా రెడ్ వైన్ తాగడం - మీరు కేవలం మీ బలం పునరుద్ధరించడానికి చివరి రేసు తర్వాత మొత్తం వారం ఖర్చు.

మరియు, మార్గం ద్వారా, 100 కిమీ తర్వాత కోలుకోవడానికి మంచి మార్గం ఏమిటి? మారథాన్ రన్నర్ల నుండి బీర్ చాలా సహాయపడుతుందని నేను విన్నాను ...

అవును, బీర్ మంచి ఎంపిక, కానీ వైన్ కూడా సహాయపడుతుంది. బీర్ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు రేసు తర్వాత, కొన్నిసార్లు నేను రెండవ అంతస్తు వరకు కూడా వెళ్ళలేను - నా కాళ్ళు నాకు కట్టుబడి ఉండవు. మరియు మేము ఒక వారంలో ఆ రెండవ ప్రారంభం గురించి మాట్లాడినట్లయితే, నేను అనుకున్నాను - వంద మీటర్ల తర్వాత దిగడం ఒకవిధంగా అసౌకర్యంగా ఉంది, నేను పది కిలోమీటర్లు పరిగెత్తి దిగుతాను. మరియు కొన్నిసార్లు మీ కాళ్ళు అస్సలు పాటించవు - కొన్నిసార్లు కండరాలు “అడ్డుపడేవి” మాత్రమే కాదు, మీరు వాటిని తాకి, అలాంటి నొప్పిని అనుభవిస్తారు. మరియు ప్రారంభం నుండి నేను ముందుకు సాగడానికి ప్రయత్నిస్తాను, ప్రతి ఒక్కరినీ సగటు వేగం కంటే ఎక్కువ వేగంతో వేగవంతం చేస్తున్నాను. స్థూలంగా చెప్పాలంటే, 10 కి.మీ సగటు వేగం 38 నిమిషాలు అయితే, నేను మొదటి పదిని 35 నిమిషాల్లో నడుపుతాను. మరియు పోటీదారులు ఆశ్చర్యపోతున్నారు - అతను చాలా వేగంగా ఎక్కడికి వెళ్తున్నాడు, అతను కేవలం ఒక వారం క్రితం "100" ను నడిపాడు? నేను "వాటన్నింటిని కదిలిస్తాను" మరియు నా ప్రత్యర్థులను ముందుకు వెళ్లనివ్వండి, వారి వెనుక నన్ను నేను ఉంచుతాను. మేము 10, 20, 30 కిలోమీటర్లు పరిగెత్తాము, నేను కొన్ని నిమిషాలు వెనుకబడి ఉన్నాను మరియు వారిని పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించను, నేను ఇప్పుడు పట్టుకుంటే, నేను తర్వాత దిగుతాను అని అర్థం చేసుకున్నాను.

ఒక సూపర్ మారథాన్‌లో మీరు నిరంతరం లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకుంటారు - ఒక మార్కును చేరుకోవడానికి, ఆపై తదుపరిది. మరియు మీరు నిరంతరం మీ మాట వినండి: మీకు బలం ఉందని మీరు భావిస్తే, మీరు కొత్త పనిని సెట్ చేస్తారు. అన్నింటికంటే, 100 కి.మీ పరుగు అంటే ఏమిటి? అవును, మీరు భౌతికంగా సిద్ధంగా ఉండాలి, కానీ, సాపేక్షంగా చెప్పాలంటే, దూరం నడుపుతున్నది మీ కాళ్ళు కాదు, కానీ మీ తల. అవును, ఇది చాలా కష్టం, మరియు నేను దూరంగా ఉన్న ప్రతిసారీ నన్ను అసహ్యించుకుంటాను. నేను ప్రతిదీ శపించాను మరియు నాకు చెప్పాను: అంతే, ఇది చివరిసారి, నేను మళ్ళీ "వంద"ని ఎప్పటికీ అమలు చేయను.

మరియు ఆ సందర్భంలో, నేను పరిగెత్తాను మరియు పరిగెత్తాను, ఎవరైనా క్రమంగా వదులుకున్నారు, మరియు 93 వ కిలోమీటర్ వద్ద, బెల్జియం నుండి ప్రపంచ రికార్డ్ హోల్డర్ జీన్-పాల్ ప్రాట్ పడిపోయాడు. మార్గం ద్వారా, అతను తనతో వేరొకరు పట్టుబడుతున్నాడని స్పష్టంగా భావించాడు మరియు నన్ను చూసి చాలా ఆశ్చర్యపోయాడు. ఎందుకంటే 57వ కిలోమీటరు వద్ద నేను అతని వెనుక నాలుగైదు నిమిషాలు ఉన్నాను. మరియు అతను విధితో చాలా బాధపడ్డాడు, ఏడు కిలోమీటర్ల దూరంలో అతను నాకు ఏడు నిమిషాలు కోల్పోయాడు - అతను లేచి నిలబడ్డాడు.

- ఇది ఏ సంవత్సరం?

1993లో అమియన్స్‌లో వాణిజ్య ప్రారంభోత్సవంలో. మరియు ఒక సంవత్సరం ముందు నేను నా మొదటి ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్ గెలిచాను. మార్గం ద్వారా, అప్పుడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉరుములతో కూడిన ప్రసిద్ధ పోరాటం గురించి మీకు తెలుసా?

- లేదు.

ఇది 1993లో బెల్జియంలోని టోర్‌హౌట్‌లో జరిగింది. అదే బెల్జియన్, సౌత్ ఆఫ్రికన్ చార్ల్ మాథ్యూస్ మరియు నేను లీడింగ్ గ్రూప్‌లో నడుస్తున్నాము. మరియు ఇంతకు ముందు, చాలా మంది ప్రజలు పోటీలకు వచ్చారు ... మరియు మేము ఇప్పటికే

మేము 40 కిలోమీటర్లు పరిగెత్తాము, మరియు వారు తమలో తాము వాదించుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. నేను వారిని "షట్ అప్!" అని అరుస్తాను, కానీ వారు శాంతించరు. 1989 లో బెల్జియన్ దక్షిణాఫ్రికాలో దక్షిణాఫ్రికాకు చాలా ముఖ్యమైన రేసులో గెలిచాడు మరియు ఆ తర్వాత అతను ఈ దేశంలో పోటీలలో పాల్గొనకుండా నిషేధించబడినందుకు ఒక సంవత్సరం అనర్హుడయ్యాడు - వర్ణవివక్షకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో భాగంగా. మరియు చార్ల్ త్వరలో ఎఫెడ్రిన్‌లో పట్టుబడ్డాడు. కాబట్టి వారు హైవేపై ఒకరితో ఒకరు గొడవపడటం ప్రారంభించారు.

నేను మళ్ళీ వారితో ఇలా అరిచాను: "అబ్బాయిలు, నోరు మూసుకో, చూడు, 40 సెకన్ల దూరంలో 40 మంది గుంపు మా వెనుక పరుగెత్తుతోంది." మరియు మొదట, జీన్-పాల్ స్వయంగా చార్ల్‌ను కొట్టాడు - ఎందుకంటే అతను తన వెనుకభాగంలో నీరు చల్లాడు, ఆపై అతని భారీ సోదరుడు ట్రాక్‌పైకి దూకి దక్షిణాఫ్రికాను కొట్టడానికి ప్రయత్నించాడు. అతన్ని ఆపడానికి నేను నా చేతిని ఊపవలసి వచ్చింది, మరియు నేను విజయం సాధించినట్లు అనిపిస్తుంది (చిరునవ్వుతో) - జీన్-పాల్ యొక్క భారీ సోదరుడు భయంతో ట్రాక్‌పై గర్జనతో పడిపోయాడు. మరియు మా పోరాటంలో కొంత భాగాన్ని టెలివిజన్‌లో ఏడాది పొడవునా ప్రదర్శించారు.

వెంబడించేవారి సమూహం మాతో పట్టుబడింది - ప్రతి ఒక్కరూ, స్పష్టంగా, మాతో ఏమి జరుగుతుందో చూడటానికి ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు. మరియు నేను ఇకపై పరుగెత్తలేనని భావిస్తున్నాను. వారు ముందుకు పరిగెత్తారు, మరియు నేను నాలుగు కిలోమీటర్ల వరకు వారిని పట్టుకోలేకపోయాను, నేను కేవలం 20 మీటర్ల వెనుక ఉన్నప్పటికీ - నా కాళ్ళు బలంగా కొట్టబడ్డాయి. కానీ తరువాత అతను నెమ్మదిగా విడిపోయాడు, నాయకులతో పట్టుబడ్డాడు మరియు చివరికి చార్ల్ 72వ కిలోమీటరు వద్ద పదవీ విరమణ చేసాము మరియు మేము బెల్జియన్‌తో తీవ్రంగా పోరాడాము మరియు చివరికి నేను అతనిని పడగొట్టాను. నేను అతనిని 78వ కిలోమీటరు వద్ద గ్యాప్‌లోకి వెళ్లి ఒక నిమిషంన్నర తీసుకుని వచ్చాను మరియు అతను పోరాటానికి అనర్హుడయ్యాడు.

- మీరు అనర్హులు కాదా?

లేదు, నేను పోరాడలేదు, కానీ చార్ల్‌ను రక్షించడానికి ప్రయత్నించాను - నేను దాడి చేస్తున్న వ్యక్తిని కొట్టాను. ఆపై, బెల్జియన్ అనర్హత తర్వాత దక్షిణాఫ్రికాకు చెందిన మరొక రన్నర్ రెండవ స్థానంలో నిలిచాడు, కాని అతను నాకు పది నిమిషాలు ఓడిపోయాడు.

- 100 కిలోమీటర్ల దూరంలో, రేసు యొక్క విధి ముగింపులో మాత్రమే నిర్ణయించబడిన పరిస్థితులు ఉన్నాయా?

అవును అది. 1994లో ఫ్రెంచ్ ఛాంపియన్‌షిప్‌లో, మేము మళ్లీ జీన్-పాల్‌తో కలిసి ముందుకు సాగాము. ప్రతి ల్యాప్‌లో 20 కిలోమీటర్లు ఉంటాయి మరియు ట్రాక్ రూపొందించబడింది, తద్వారా మీరు గాలిలో పరిగెత్తినప్పుడు, మీరు 3 నిమిషాల 20 సెకన్లలో మరియు హరికేన్ విండ్ టర్బైన్‌కు వ్యతిరేకంగా - 4.20లో ఒక కిలోమీటరు పరిగెత్తుతారు. మరియు మా సన్నగా ఉండే అథ్లెట్ కొకరేవ్ మాతో పరుగెత్తాడు మరియు మేము అతన్ని నాయకుడిగా ఉంచినట్లయితే, మేము 4.40 మార్కుకు చేరుకుంటాము. మరియు మేము బెల్జియన్‌తో నిరంతరం నంబర్ వన్‌ని మార్చాము.
మరియు ముగింపుకు మూడు కిలోమీటర్ల ముందు, మేము ముగ్గురం నమ్మకంగా ముందంజలో ఉన్నాము. నేను వేగంగా వేగవంతం చేసాను, జీన్-పాల్ నా వెంట పరుగెత్తాడు మరియు మేము కొకరేవ్‌ను "కత్తిరించాము" - ఈ విభాగంలో అతను మాకు ఒక నిమిషం కోల్పోయాడు. మేము నగరంలోకి పరిగెత్తాము మరియు అకస్మాత్తుగా నా కాలు తిమ్మిరి అవుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. నేను లేవలేను, నేను తిరిగి బెల్జియన్ ముఖంలోకి చూడటం మొదలుపెట్టాను. అతను ప్రతిఘటిస్తున్నాడని నేను చూస్తున్నాను మరియు నేను కూడా నా శక్తితో ప్రతిఘటిస్తున్నాను. నేను మళ్ళీ తిరగబడి చూస్తాను - అంతే, అతను విరిగిపోయాడు. ఆపై అతను నాకు రెండు సెకన్లు మాత్రమే కోల్పోయాడు.

- వంద కిలోమీటర్ల వద్ద కేవలం రెండు సెకన్లు?

అవును, రెండు సెకన్లు. మరియు మార్గం ద్వారా, అతను మొదట నన్ను బాధపెట్టాడు. అతను ఇలా అంటాడు: "మీరు నా సోదరుడు కాదు - ఒక వృద్ధుడు (మరియు అతను నా కంటే ఏడేళ్లు పెద్దవాడు) ముగింపు రేఖ వద్ద ఎలా ముఖాలు చేయగలడు?!" కానీ నేను చెప్పినప్పుడు మేము కలిసి నవ్వుతున్నాము: "జీన్-పాల్, నేను నవ్వలేదు, తిమ్మిరి కారణంగా, నొప్పి కారణంగా నాకు అలాంటి నవ్వు వచ్చింది."

- మీరు ఇంతకు ముందు మారథాన్‌లను నడిపారు, కాదా?

అవును, 1986 నుండి, నేను 21 సంవత్సరాల వయస్సులో సోవియట్ యూనియన్ జాతీయ జట్టులో చేరినప్పుడు - గుడ్‌విల్ గేమ్స్‌కు ముందు. కానీ నేను వారితో పోటీ పడలేకపోయాను - క్రీడేతర కారణాల వల్ల.

- అప్పుడు దేని ద్వారా?

నేను సైనిక పాఠశాలను పూర్తి చేస్తున్నాను మరియు మా కమాండర్ ఏర్పాటుకు ముందు నన్ను కొంచెం తప్పుగా సంబోధించాడు. నేను తక్షణమే భయపడి, పరేడ్ గ్రౌండ్ చుట్టూ - మొత్తం బెటాలియన్ ముందు అతనిని వెంబడించడం ప్రారంభించాను. మరియు వారు నన్ను పది రోజుల అరెస్టుతో కొట్టారు. నేను పేలుడు పాత్రను కలిగి ఉన్నాను మరియు ఇది తరువాత నన్ను ప్రభావితం చేసింది - నేను పాఠశాల యొక్క శారీరక శిక్షణ అధిపతిని ఫోన్ ద్వారా నరకానికి పంపాను. ఎందుకంటే అతను నన్ను సేవ చేయడానికి పంపాలనుకున్నాడు మరియు నేను అప్పటికే దాదాపు లెఫ్టినెంట్‌ని మరియు క్రీడలు ఆడాలనుకుంటున్నాను. మరియు క్రీడలకు బదులుగా, 1986-1987లో ఏడాదిన్నర పాటు, నేను ఇప్పటికీ మిలిటరీ యూనిట్‌లో సేవ చేయవలసి వచ్చింది - కరాగండా నుండి 30 కిలోమీటర్ల దూరంలో ఉన్న మైనింగ్ పట్టణంలోని సరన్‌లో.

- సహజంగానే, మీరు అక్కడ క్రీడల గురించి మరచిపోవలసి వచ్చింది?

నేను ఆరు నెలలు తప్పిపోయాను, కొంచెం విశ్రాంతి తీసుకున్నాను, ఆపై మళ్లీ పరుగు ప్రారంభించాను. మరియు USSR ఛాంపియన్‌షిప్‌లలో, నేను మారథాన్‌లో మంచి ఫలితాన్ని చూపించాను, పద్నాలుగో అయ్యాను - ఇంత తీవ్రమైన విరామం తర్వాత. 2 గంటల 14 నిమిషాల ఫలితంగా, ఇది "అంతర్జాతీయ" ప్రమాణం కంటే కొంచెం తక్కువగా ఉంది.

- సైన్యం నుండి వైదొలగాలనే నిర్ణయం మనస్తాపంతో తీసుకున్నారా లేక చేతనమా?

అయితే, స్పృహతో - నేను అమలు చేయాలనుకున్నాను. మరియు శిక్షణ కోసం అతను AWOL వెళ్ళాడు. మరియు దీని గురించి తెలుసుకున్న తరువాత, నేను రెండు కమాండెంట్ కార్యాలయాలచే నిరంతరం వేటాడబడ్డాను - మా సంయుక్త ఆయుధ పాఠశాల మరియు సరిహద్దు పాఠశాల.

- మరియు కళాశాల నుండి పట్టా పొందిన తర్వాత మీరు ఏ ప్రత్యేకతను అందుకున్నారు?

ర్యాంక్ - లెఫ్టినెంట్, స్పెషలైజేషన్ - పర్వత సైనిక శిక్షణ. మరియు నేను రెండు సంవత్సరాలు ప్రత్యేక కంపెనీకి నాయకత్వం వహించాను, ఆఫ్ఘనిస్తాన్‌లో సైనిక కార్యకలాపాలకు పంపే ముందు అబ్బాయిలను సిద్ధం చేసాను.

- వారిలో ఎంతమంది చనిపోయారు?

చాలా మంది, నా గ్రాడ్యుయేట్లలో 102 మందిలో - గత రెండు సంవత్సరాల యుద్ధంలో 30 కంటే ఎక్కువ మంది ఉన్నారు.

- 100 కిలోమీటర్ల రేసులో పాల్గొనాలని మీరు ఎలా నిర్ణయించుకున్నారు?

సాధారణంగా, ప్రమాదవశాత్తు. అబ్బాయిలు మరియు నేను ఆవిరి స్నానంలో కూర్చుని కథనాన్ని చదివాము. మన ప్రసిద్ధ అల్ట్రా-మారథాన్ రన్నర్ నెయిల్ బాయిరామ్‌గాలిన్ 80 కిలోమీటర్ల పరుగులో ఎవరైనా ప్రపంచ రికార్డు సృష్టించారని రాశారు. మరియు నేను కుర్రాళ్లతో ఇలా చెప్పాను: "అవును, నేను ఈ రికార్డును బ్రేక్ చేస్తాను." మరియు మేము వాదించాము మరియు ఈ కారణంగా మాత్రమే నేను 100 కిలోమీటర్ల పరుగు కోసం సిద్ధం చేయడం ప్రారంభించాను. ఒక వాదన కారణంగా, లేకపోతే నేను మునుపటిలా మారథాన్‌ను నడుపుతాను.

- మొదటి ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్‌కు ముందు 100-కిలోమీటర్ల రేసులో నిజంగా ఎలాంటి గందరగోళాలు లేవా?

సహజంగానే ఉంది, ఎప్పుడూ jitters ఉంది. మరియు మీ ప్రత్యర్థులతో పోరాడే విషయంలో కూడా కాదు - మీరు మీ శరీరాన్ని మరోసారి అత్యాచారం చేయాలి, తేలికగా చెప్పాలంటే. మరియు నాలుగు గంటల పరుగు తర్వాత, మీ కాళ్లు మిమ్మల్ని వదులుకుంటాయి - అవి పరిగెత్తడానికి ఇష్టపడవు. ఎందుకు, ఆఫ్రికన్లు అంత దూరం పరుగెత్తలేరు? ప్రపంచ మారథాన్ ఛాంపియన్లు, ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్ పతక విజేతలు మరియు లండన్ మారథాన్ విజేతలు మాతో ప్రారంభానికి వచ్చారు ... కానీ వారు చివరి ఒకటిన్నర నుండి రెండు గంటల వరకు సరిపోరు - వారికి తగినంత ఓర్పు లేదు. ఎందుకంటే వారు వారి సహజ సామర్థ్యాల కారణంగా నడుస్తారు - వారికి స్వభావం మరియు కొద్దిగా శిక్షణ ఉంటుంది. మరియు మేము మంచి శిక్షణ ఆధారంగా అమలు చేస్తాము, ఆపై - దేవుడు ఎవరికి ఏమి ఇస్తాడు.

ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్‌లో మూడు విజయాలు - ఏది అత్యంత కష్టమైనది? వాటిలో ఏవీ సామాన్యమైనవి కాదని నేను అర్థం చేసుకున్నప్పటికీ...

మూడవది చాలా కష్టం - 1996 లో. వాస్తవం ఏమిటంటే, నాకు "పని చేయని" ఒక కాలు ఉంది - ప్రారంభానికి రెండు వారాల ముందు నేను దానిని గాయపరిచాను. నరం చిటికెలో పడి, కాలులో కండక్షన్ లేదు, కానీ అది కొద్దిగా విడుదలైనట్లు అనిపించింది. మరియు నా దురదృష్టానికి, మాస్కో ప్రాంతంలో నేను నివసించే వారితో ప్రేమలో పడ్డాను - పది కిలోమీటర్ల పరుగులో. మరియు ముగింపులో నేను వారితో కొంచెం ఓడిపోయాను, కానీ గాయం తిరిగి వచ్చింది మరియు నేను మళ్లీ కత్తిరించబడ్డాను. మరియు నేను ప్రారంభ రేఖకు వెళ్ళినప్పుడు, నేను నా భార్యతో ఇలా అన్నాను: "వల్యా, నా కాలును అన్ని సమయాలలో స్తంభింపజేయండి, లేకపోతే నేను నా దేశంలో జరిగే ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్‌లో ఓడిపోలేను."

ఆపై మేము కూడా ఉదయం 10 గంటలకు ప్రారంభించాము - మేము ఫ్రంజెన్స్కాయ కట్ట వెంట పరిగెత్తాము, ఇది భయంకరమైన వేడి, 28 డిగ్రీలు మరియు పొడి గాలులు. మరియు అక్కడ చెట్లు లేవు, చుట్టూ నీడలు లేవు - ఏమీ లేదు, బహిరంగ భూభాగం, కానీ మేము గట్టిగా నడపడం ప్రారంభించాము, ట్రాక్ ఫ్లాట్‌గా ఉంది. మరియు ప్రజలు వెంటనే ముందుకు పరుగెత్తారు, మరియు నేను వారిని వెనక్కి పట్టుకుని ఇలా అన్నాను: "అబ్బాయిలు, తొందరపడవలసిన అవసరం లేదు, ఇప్పుడు వేడి తీవ్రతరం అవుతుంది మరియు అది కష్టంగా ఉంటుంది." అయినప్పటికీ, ఎవరైనా నాలుగు లేదా ఐదు నిమిషాలు ముందుకు పరిగెత్తారు, కాని మేము మొత్తం గుంపుగా వారిని జాగ్రత్తగా "తిన్నాము".

మరియు ఎక్కడో 65 వ కిలోమీటర్ వద్ద మేము పోల్ యారోస్లావ్ జానిక్కితో ముందుకు నడిచాము. మరియు నేను ప్రతి ఐదు కిలోమీటర్ల సర్కిల్‌లో ఆగిపోయాను, మరియు వల్య నా కాలును స్తంభింపజేసింది, ఎందుకంటే నేను ఆమెను అస్సలు అనుభవించలేకపోయాను - మరియు అది ఐదు కిలోమీటర్లకు సరిపోతుంది. మరియు క్రమానుగతంగా నా నుండి పారిపోవడానికి ప్రయత్నించిన పోల్, కానీ అతను చేయలేడు, "ఆమె మీకు ఏమి చేస్తోంది?" మరియు నేను అతనిని గాలితో వెళ్ళనివ్వండి మరియు గాలికి వ్యతిరేకంగా పట్టుకున్నాను. మరియు అతను నాతో ఇలా అన్నాడు: "నేను కూడా జోడించాలి, వల్య నన్ను కూడా స్తంభింపజేయనివ్వండి - మీరు మొదటి వ్యక్తి అవుతారని నేను అంగీకరిస్తున్నాను మరియు నేను రెండవవాడిని అవుతాను." "సరే, దీన్ని చేద్దాం: ఒక బలమైన సమూహం మన వెనుక ఎనిమిది నిమిషాలు నడుస్తోంది, ఇప్పుడు మేము వేగాన్ని కొద్దిగా తగ్గిస్తాము, ప్రతి ఐదు నిమిషాలకు ఒక నిమిషం పాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు పరిస్థితిని చూస్తాము."

మరియు చివరికి మేము 85 వ కిలోమీటరుకు చేరుకుంటాము, వాల్య మమ్మల్ని స్తంభింపజేస్తుంది, మరియు పోల్ పైకి లేస్తుంది - అతను మరింత పరుగెత్తలేడు. కానీ చివరికి, మేము ఇంకా ముగింపు రేఖకు “ఈత కొట్టాము” - నేను మొదటివాడిని, మరియు అతను రెండవవాడు. యానిట్స్కీ చివరి 15 కిలోమీటర్లలో దాదాపు మూడు నిమిషాలు నాతో ఓడిపోయాడు, మరియు అతని వెంబడించే బృందం అక్షరాలా 30-40 సెకన్లలో నన్ను కోల్పోయింది. కానీ నేను అతనిని 85 వ కిలోమీటరుకు లాగాను, మరియు వాల్య యొక్క గడ్డకట్టే సహాయంతో అతను ఇప్పటికీ రెండవ స్థానంలో నిలిచాడు. మొత్తం మీద ఆ వ్యక్తి ఎంత దురదృష్టవంతుడో మీరు ఊహించగలరా - అతను ఐదుసార్లు ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్‌లలో రెండవ స్థానంలో నిలిచాడు?!

- కోస్త్యా, ఇప్పుడు 100 కిలోమీటర్ల రేసులో మూడుసార్లు ప్రపంచ ఛాంపియన్‌లు ఉన్నారా?

స్పష్టంగా లేదు. నేను ఒక్కడినే, ఇటాలియన్ సటోరి మూడు సార్లు మారవచ్చు, కానీ, నేను తప్పుగా భావించకపోతే, అతను ఇప్పటికీ చేయలేడు. ఇప్పుడు ఫలితాలు తక్కువగా మారాయి - మన గెలాక్సీ మిగిలిపోయింది. కానీ "వంద" ఒలింపిక్ దూరం అవుతుందని మేము ఆశించాము మరియు సాధ్యమైన చోట "పుష్" చేయడానికి ప్రయత్నించాము. ఇప్పుడు వారు ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్‌లలో గెలుపొందారు, అది మాకు ఆరవ లేదా ఏడవది. అన్నింటికంటే, ఆ సమయంలో మా అబ్బాయిలలో ఇరవై మంది మాత్రమే ప్రారంభ రేఖకు చేరుకున్నారు, జర్మన్లు ​​​​చెడ్డవారు కాదు, పోల్స్ మంచివారు, బ్రెజిలియన్లు, బెల్జియన్లు.

- సంవత్సరాలుగా మీ ఉత్తమ ఫలితం ఏమిటి?

ఆరు గంటల పదిహేను నిమిషాలు.

- గ్రాండ్‌మాస్టర్ స్థాయిని ఏమని పిలవవచ్చు?

దాదాపు ఆరు గంటల ముప్పై నిమిషాలు - ఈ సందర్భంలో మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్‌లో మొదటి మూడు స్థానాల్లో ఉంటారు. నేను “6.30” సమయాన్ని 12 సార్లు మార్చాను, రెండవది బహుశా ప్రాట్, ఈ సమయం ఐదుసార్లు అయిపోయింది.

- ఇప్పుడు రష్యాలో ఈ దూరంపై ఎందుకు ఎక్కువ ఆసక్తి ఉంది? ఎవరైనా నడుస్తున్నారా?

అవును, అవి నడుస్తాయి, కానీ కొన్ని మాత్రమే. మరియు వాటి ఫలితాలు చాలా తక్కువ. వారందరూ శిక్షణా శిబిరంలో సిద్ధమైనప్పటికీ, వారు మహిళల ప్రపంచ రికార్డు గురించి ఏడు నిమిషాల సమయాన్ని చూపుతారు. మరియు స్త్రీల ఫలితాల ప్రకారం పురుషులు పరుగెత్తినప్పుడు, ఇది, క్షమించండి, విషయం కాదు...

- ఒక వ్యక్తి సాధారణంగా 100-కిలోమీటర్ల రేసు తర్వాత ఎంతసేపు బయలుదేరాడు?

రెండు వారాలు - ఆ తర్వాత మాత్రమే మీరు పూర్తిగా మీ కాళ్ళలో నొప్పిని అనుభవించరు.

- మీరు పరిగెత్తినప్పుడు, మీరు తీవ్రంగా నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు ...

నేను సాధారణంగా ఎనిమిది కిలోగ్రాముల వరకు వచ్చాను. కానీ శరీరంలో నీటి సమతుల్యత చాలా త్వరగా పునరుద్ధరించబడుతుంది - రెండు రోజుల్లో. బీర్ సహాయపడుతుంది, కానీ, వాస్తవానికి, మాది కాదు, మరియు నిజమైన పొడి వైన్. హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి, నా అభిప్రాయం ప్రకారం, రెడ్ వైన్ ఇంకా మంచిది.

- కాన్‌స్టాంటిన్, నడుస్తున్నప్పుడు మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు, ఎందుకంటే ఆరు గంటల కంటే ఎక్కువ సమయంలో మీరు పిచ్చిగా మారవచ్చు?

మీకు తెలుసా, 1996లో "రష్ అవర్" అనే టీవీ షోలో ఆండ్రీ రజ్‌బాష్ నన్ను ఇదే ప్రశ్న అడిగారు. మరియు నేను జవాబిచ్చాను: "నేను నడుస్తున్నప్పుడు, దూరం కోసం నా స్వంత షెడ్యూల్‌ను కలిగి ఉన్నాను అని ఆలోచించడానికి కూడా నాకు సమయం లేదు, ప్రతి దశలో నేను సమయాన్ని నియంత్రించాలి మరియు ఆరు గంటలు చాలా త్వరగా ఎగురుతాయి." మరియు నడుస్తున్నప్పుడు, మీ రన్నింగ్ టెక్నిక్‌ను ఎలా మార్చాలో నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మొదట మీరు మీ భుజాలను ముందుకు వంచి పరిగెత్తండి మరియు సుమారు మూడు గంటల తర్వాత మీరు ఓవర్‌లోడ్ అయినట్లు భావిస్తారు. మరియు మీరు మీ భుజాలను వెనుకకు కదిలిస్తారు, కాబట్టి మీరు “పది”ని నడుపుతారు - పూర్తిగా భిన్నమైన కండరాల సమూహం పనిచేస్తుంది. నేను దీని గురించి ఎవరికీ చెప్పలేదు, కానీ ఈ "పది" తర్వాత మీరు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నారు. ఇప్పుడు మంచి విద్యార్థులు ఉంటే, నేను వారికి బోధిస్తాను మరియు వారు నా కంటే చాలా వేగంగా “వంద” నడుపుతారు…

- మీరు ఇప్పటికీ మీ మాజీ ప్రత్యర్థులతో సంబంధాలు కొనసాగిస్తున్నారా?

ఖచ్చితంగా. మరియు గత ఐదు లేదా ఆరు సంవత్సరాలుగా నేను ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్‌లకు రాలేదని వారు ఇప్పటికే నాతో బాధపడ్డారు. అదే జీన్ పాల్ మనస్తాపం చెందాడు, ఇతర అబ్బాయిలు రెండుసార్లు ప్రపంచ ఛాంపియన్ బ్రెజిలియన్ వాల్మీర్ నునెజ్, ఉదాహరణకు. మేము కలిసి ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్‌లకు సిద్ధం కావడానికి మూడు నెలల పాటు అతని వద్దకు వెళ్లాము. మొదట అతను మాతో బీర్ తాగలేదు లేదా మా బేకన్ తినలేదు. ఒక వారం తరువాత, మరియు మేము అదే అపార్ట్మెంట్లో నివసించాము, అతను బీరు తాగడం మరియు పందికొవ్వు తినడం ప్రారంభించాడు - చివరికి 1995 ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్‌లో మమ్మల్ని ఓడించాడు! 1994 లో ప్రపంచ ఛాంపియన్ అయిన వ్లాదిమిర్ నుండి లెష్కా వోల్గిన్ రెండవ స్థానంలో నిలిచాడు మరియు నేను డెబ్బైవ కిలోమీటర్ వద్ద పదవీ విరమణ చేసాను. మరియు అతను మాపై గెలిచాడు - సరిగ్గా ఎలా సిద్ధం చేయాలో అతను మాకు నేర్పించాడు (నవ్వుతూ)!

- తయారీ సమయంలో బీర్ నిజంగా సహాయపడుతుందా?

అవును. ఎందుకంటే అక్కడ వేడి భయంకరమైనది, అధిక తేమ ఉంది, మరియు బీర్ దాదాపు వెంటనే బయటకు వస్తుంది. రోజుకు రెండు సీసాలు సాధారణం.

- రష్యన్ కుర్రాళ్ళు పెద్ద సమూహంలో ప్రారంభానికి వెళ్ళినప్పుడు, మీకు ఒక సాధారణ వ్యూహం ఉందా - లేదా ప్రతి మనిషి తనకు తానుగా ఉన్నారా?

లేదు, ఒకే వ్యూహం లేదు, ప్రతి ఒక్కరూ తమ కోసం పోరాడారు. సాధారణంగా ప్రారంభంలో మేము ఆరుగురు ఉన్నాము, మరియు మేము ముగ్గురం ముగింపు రేఖకు చేరుకోవాలి. నేను మూడుసార్లు ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్‌లను గెలుచుకున్నాను మరియు ఆరుసార్లు అర్హత సాధించాను. మరియు ఒక రోజు నేను మూడవ స్థానంలో నడుస్తున్నాను, మరియు మా అబ్బాయిలలో ఒకరు సమీపంలో ఉన్నారు. కానీ నాకు మూడో స్థానం అక్కర్లేదు కాబట్టి మా వాడు పతకం తీయగలడని దిగిపోయాను. మరియు అదే సమయంలో, మేము జట్టులో ఎవరినీ "గొంతు పిసికి" ఎన్నడూ చేయలేదు. ఇది వంద కిలోమీటర్ల వద్ద పనిచేయదు - ఇక్కడ ప్రతిదీ చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే అంత దూరం వద్ద కిలోమీటరుకు రెండు లేదా మూడు సెకన్ల వ్యత్యాసం ఇప్పటికే అనుభూతి చెందుతుంది. మరియు మీరు కొన్నిసార్లు మీ స్నేహితుడు సిద్ధంగా లేరని, కానీ మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారని మీరు చూస్తే, అతన్ని వంద లేదా రెండు మీటర్లు వెళ్లనివ్వడం మంచిది, అప్పుడు అతను తనను తాను నమ్ముతాడు, ప్రాణం పోసుకుని మిమ్మల్ని కూడా కొడతాడు. "వంద" అనేది చాలా సూక్ష్మమైన విషయం, ఇక్కడ మీరు మీ శరీరం యొక్క స్థితిని స్పష్టంగా అనుభవించాలి.

- ఏ కిలోమీటర్లు కష్టతరమైనవి? ఉదాహరణకు, మారథాన్ 40 కిలోమీటర్ల తర్వాత మాత్రమే ప్రారంభమవుతుందని నమ్ముతున్నారా?

సాధారణంగా 70వ కిలోమీటరు నుంచి 85వ వరకు ఉంటుంది. మరియు 1985 తర్వాత, మీరు ఇప్పుడే ప్రారంభ రేఖకు చేరుకున్నారని మరియు మీరు పరిగెత్తడానికి కేవలం పదిహేను కిలోమీటర్లు మాత్రమే మిగిలి ఉన్నారని మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించుకుంటారు. మీరు చేయలేరా? మరియు ముప్పై మంది మిగిలి ఉన్నప్పుడు, ఇది మరింత కష్టం. మీరు సిద్ధంగా మరియు అమలు అయినప్పటికీ. మరియు అదే సమయంలో, అబ్బాయిలు 85 వ కిలోమీటర్ వద్ద మరియు 97 వ వద్ద దిగినప్పుడు నాకు చాలా సందర్భాలు గుర్తున్నాయి ...

- ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్‌లో మూడు విజయాలు మరియు ఆరు పదవీ విరమణలు. ఏది అత్యంత ప్రమాదకరమైనది?

కానీ నేను వాటిని అభ్యంతరకరమైనవిగా మరియు అభ్యంతరకరమైనవిగా విభజించలేదు, నేను బాధపడటానికి ఎవరూ లేరు. ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్‌లో మూడు విజయాలు నాకు సరిపోతాయి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, మా కుర్రాళ్లలో ఒకరు గెలుస్తారు - లెష్కా లేదా గ్రిషా ముర్జిన్ - తద్వారా జట్టు బాగా పనిచేస్తుంది. మరియు కొన్నిసార్లు నేను ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్‌ను గెలవలేదు, కానీ సంవత్సరంలోని అన్ని ఇతర పోటీలను గెలుచుకున్నాను.

- ఇప్పుడు దూరం ప్రవేశిస్తున్న యువ క్రీడాకారులకు మీరు ఏమి చెప్పగలరు?

కెరీర్ ముగించిన తర్వాత జీవితం ముగిసిపోదని, అందుకు సిద్ధంగా ఉండాలని వారు అర్థం చేసుకోవాలని కోరుకుంటున్నాను. క్రీడలలో మనం మన ఆశయాలను గ్రహించి, మన వద్ద ఉన్న ప్రతిదాన్ని త్రోసిపుచ్చడానికి ప్రయత్నిస్తాము. అయితే మరో జీవితం మొదలవుతుందని మనం ఎప్పటికీ మర్చిపోకూడదు. కానీ పునర్నిర్మించడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే మీరు ఒక జీవిత షెడ్యూల్‌కు అలవాటు పడ్డారు, ఆపై ప్రతిదీ భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. మరియు ఒక వ్యక్తి దీని కోసం సిద్ధంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే తరచుగా అథ్లెట్లు, తమ వృత్తిని పూర్తి చేసిన తర్వాత, తమను తాము చివరి దశలో కనుగొంటారు మరియు ఒక మార్గాన్ని కనుగొనలేరు. ఇది అలా కాకూడదని నేను కోరుకుంటున్నాను.

1. ప్రాథమిక నిబంధనలు
   1. ఈ వినియోగదారు ఒప్పందం (ఇకపై ఒప్పందంగా సూచించబడుతుంది) సేవ మధ్య సంబంధాన్ని నియంత్రిస్తుంది " టి.ఐ."(ఇకపై సేవగా సూచిస్తారు), ఇందులో ఇంటర్నెట్ సైట్ ఉంటుంది www.site(ఇకపై సైట్‌గా సూచిస్తారు), మరియు సేవను ఉపయోగిస్తున్న వ్యక్తులు లేదా చట్టపరమైన సంస్థలు (ఇకపై వినియోగదారులుగా సూచిస్తారు).
   2. సేవను వినియోగదారు నమోదుతో లేదా లేకుండా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ నియమాలు రిజిస్ట్రేషన్‌తో మరియు లేకుండా సేవ యొక్క వినియోగానికి సమానంగా వర్తిస్తాయి.
   3. సేవలో నమోదు సేవ యొక్క విస్తృత కార్యాచరణను ఉపయోగించుకునే అవకాశాన్ని వినియోగదారుకు అందిస్తుంది. వినియోగదారు సృష్టించిన లాగిన్ మరియు పాస్‌వర్డ్ సేవకు ప్రాప్యతతో వినియోగదారుని అందించడానికి తగిన సమాచారం.
   4. సేవను ఉపయోగించడం యొక్క వాస్తవం (సేవలో వినియోగదారు నమోదుతో సంబంధం లేకుండా) ఈ ఒప్పందాన్ని అంగీకరించడం. సేవ యొక్క ఉపయోగం ఈ ఒప్పందం యొక్క నిబంధనలపై ప్రత్యేకంగా నిర్వహించబడుతుంది, ఇది రష్యన్ ఫెడరేషన్ యొక్క సివిల్ కోడ్ యొక్క ఆర్టికల్ 437 ప్రకారం పబ్లిక్ ఆఫర్. సేవను ఉపయోగించడం అనేది ఈ ఒప్పందం యొక్క నిబంధనలకు వినియోగదారు యొక్క అంగీకారం మరియు పూర్తి షరతులు లేని సమ్మతిని నిర్ధారించే నిశ్చయాత్మక చర్య.
   5. సేవలో నమోదు చేసుకున్న వ్యక్తి ఈ ఒప్పందాన్ని అంగీకరించడానికి రష్యన్ ఫెడరేషన్ యొక్క చట్టానికి అనుగుణంగా అనుమతించబడిన వయస్సును చేరుకున్నట్లు నిర్ధారిస్తారు.
   6. సేవలో నమోదు చేయడం ద్వారా, అందించిన డేటా యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు సంపూర్ణతను వినియోగదారు నిర్ధారిస్తారు.
   7. సేవలో నమోదు చేసుకోవడం ద్వారా, వినియోగదారు పోస్ట్ చేసిన సేవా సమాచారం మరియు/లేదా మేధో కార్యకలాపాల ఫలితాలపై పోస్ట్ చేయడానికి అవసరమైన అన్ని హక్కులు (మేధావితో సహా) మరియు అధికారం ఉందని వినియోగదారు నిర్ధారిస్తారు.
   8. సైట్‌ను కలిగి ఉన్న సేవ, మేధో కార్యకలాపాల యొక్క రక్షిత ఫలితం - కంప్యూటర్ ప్రోగ్రామ్.
   9. సేవకు సంబంధించిన ప్రత్యేక హక్కు నిబంధన 5లో పేర్కొన్న వ్యక్తికి చెందుతుంది. ఈ ఒప్పందం (సర్వీస్ అడ్మినిస్ట్రేషన్).
   10. ఈ ఒప్పందానికి అనుగుణంగా, వినియోగదారుకు సాధారణ, రాయల్టీ రహిత, నాన్-ఎక్స్‌క్లూజివ్ ఓపెన్ లైసెన్స్ నిబంధనల ప్రకారం సేవను ఉపయోగించుకునే హక్కు ఇవ్వబడింది.
   11. సేవను ఉపయోగించే పద్ధతులు మరియు పరిమితులు ఈ ఒప్పందం ద్వారా నిర్ణయించబడతాయి.
   12. సేవ యొక్క కొన్ని విధులకు ప్రాప్యత రుసుముతో వినియోగదారుకు అందించబడవచ్చు. సేవ యొక్క ఒకటి లేదా మరొక కార్యాచరణకు ప్రాప్యతతో వినియోగదారుని అందించడానికి వాణిజ్య పరిస్థితులు వినియోగదారు మరియు సేవ మధ్య సంబంధిత ప్రత్యేక ఒప్పందాలచే నిర్వహించబడతాయి.
2. వినియోగదారు హక్కులు మరియు బాధ్యతలు
   1. సేవను ఉపయోగించే ముందు మరియు/లేదా సేవలో నమోదు చేసుకునే ముందు ఈ ఒప్పందాన్ని పూర్తిగా చదవడానికి వినియోగదారు బాధ్యత వహిస్తారు.
   2. ఈ ఒప్పందం యొక్క నిబంధనలకు అనుగుణంగా సేవను ఉపయోగించడానికి వినియోగదారు బాధ్యత వహిస్తారు.
   3. సేవను నమోదు చేయడం మరియు ఉపయోగించడం ద్వారా, వినియోగదారు ఈ ఒప్పందం యొక్క నిబంధనలను అంగీకరిస్తారు. ఈ ఒప్పందం యొక్క నిబంధనలతో వినియోగదారు ఏకీభవించనట్లయితే, సేవను ఉపయోగించకుండా ఉండటానికి వినియోగదారు బాధ్యత వహిస్తారు.
   4. క్రీడా ఈవెంట్‌ల గురించి సమాచారాన్ని తెలుసుకోవడం, క్రీడా ఈవెంట్‌లలో పాల్గొనే వ్యక్తిగా తన గురించి సమాచారాన్ని అందించడం, సేవ యొక్క ఇతర వినియోగదారుల గురించి సమాచారాన్ని తెలుసుకోవడం వంటి వాటితో సహా సేవను దాని క్రియాత్మక ప్రయోజనానికి అనుగుణంగా ఉపయోగించుకునే హక్కు వినియోగదారుకు ఉంది. సేవ యొక్క ఇతర వినియోగదారులతో పరస్పర చర్య చేయడం మరియు సేవ ద్వారా అందించబడే ఇతర కార్యాచరణకు అనుగుణంగా.
   5. నిబంధన 2.4లో పేర్కొన్న ప్రయోజనాల కోసం కంప్యూటర్‌లో అమలు చేయడానికి మరియు సేవ యొక్క కార్యాచరణను ఉపయోగించడానికి వినియోగదారుకు హక్కు ఉంది. ప్రస్తుత ఒప్పందం.
   6. ప్రపంచవ్యాప్తంగా సేవను ఉపయోగించుకునే హక్కు వినియోగదారుకు ఉంది.
   7. సేవా సాఫ్ట్‌వేర్‌ను సవరించడానికి లేదా సేవా ప్రోగ్రామ్‌ల ఆబ్జెక్ట్ కోడ్‌ను డీకంపైల్ చేయడానికి ప్రయత్నించడానికి లేదా ఆబ్జెక్ట్ కోడ్‌ను చదవగలిగే రూపంలోకి మార్చడానికి మరొక పద్ధతిని ఉపయోగించడానికి వినియోగదారుకు హక్కు లేదు.
   8. దాని రూపకల్పనలో ఉపయోగించిన సేవ యొక్క మూలకాలు (ఫోటోగ్రాఫ్‌లు, డ్రాయింగ్‌లు, సౌండ్‌లు, గ్రాఫిక్ డిజైన్ ఎలిమెంట్‌లు, ట్రేడ్‌మార్క్‌లు, సర్వీస్ మార్కులు మొదలైన వాటితో సహా, కానీ వీటికే పరిమితం కాకుండా) మేధో కార్యకలాపాల యొక్క రక్షిత ఫలితాలు మరియు వ్యక్తిగతీకరణకు సమానమైన సాధనాలు. సేవలో భాగంగా తప్ప ఈ అంశాలను ఉపయోగించే హక్కు వినియోగదారుకు లేదు.
3. బాధ్యత పరిమితులు
4. తుది నిబంధనలు

5. పూర్తి పేరు: గజిజోవ్ సెర్గీ మార్సోవిచ్

గోప్యతా విధానం

1. సాధారణ నిబంధనలు
2. సమాచారం మరియు వ్యక్తిగత డేటా
3. బాధ్యత పరిమితులు
   1. సేవ ద్వారా వినియోగదారు అందించిన సమాచారం యొక్క ఖచ్చితత్వాన్ని సేవ ధృవీకరించదు.
   2. సేవ (సైట్‌తో సహా) సేవతో మీ అనుభవాన్ని వ్యక్తిగతీకరించడానికి కుక్కీలు మరియు ఇతర సాంకేతికతలను ఉపయోగించవచ్చు. సేవను ఉపయోగించడం ద్వారా, సేవ ద్వారా కుక్కీలను మరియు ఇతర సారూప్య సాంకేతికతలను ఉపయోగించడాన్ని అంగీకరించడానికి మరియు స్వీకరించడానికి వినియోగదారు అంగీకరిస్తారు.
   3. సేవా ఖాతా నుండి మూడవ పక్షాలకు లాగిన్ మరియు పాస్‌వర్డ్‌ను బదిలీ చేయకూడదని వినియోగదారు బాధ్యత వహిస్తారు. వినియోగదారు తన లాగిన్ మరియు పాస్‌వర్డ్‌ను సేవా ఖాతా నుండి మూడవ పక్షాలకు బదిలీ చేయడానికి మరియు దీనికి సంబంధించిన ఏవైనా పరిణామాలకు సేవ బాధ్యత వహించదు.
   4. సర్వీస్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ సైట్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ మరియు వినియోగదారు మధ్య ఒప్పందాన్ని నెరవేర్చడానికి వినియోగదారు యొక్క వ్యక్తిగత డేటాను ప్రాసెస్ చేస్తుంది, అనగా వినియోగదారు ఒప్పందం. దీనికి సంబంధించి మరియు ఆర్టికల్ 6 ఆధారంగా. ఫెడరల్ లా నంబర్ 152-FZ జూలై 27, 2006 నాటి "వ్యక్తిగత డేటాపై", అతని వ్యక్తిగత డేటాను ప్రాసెస్ చేయడానికి వినియోగదారు సమ్మతి అవసరం లేదు. అదనంగా, పేరా 2 ప్రకారం. నిబంధన 2. v.22. జూలై 27, 2006 నాటి ఫెడరల్ లా నం. 152-FZ "వ్యక్తిగత డేటాపై" సైట్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ వ్యక్తిగత డేటా విషయాల హక్కుల రక్షణ కోసం అధీకృత సంస్థకు తెలియజేయకుండా వ్యక్తిగత డేటాను ప్రాసెస్ చేసే హక్కును కలిగి ఉంది.
4. హామీలు
   1. వ్యక్తిగత డేటా యొక్క ప్రాసెసింగ్ వ్యక్తిగత డేటాను ప్రాసెస్ చేసే ప్రయోజనాల మరియు పద్ధతుల యొక్క చట్టబద్ధత, చిత్తశుద్ధి, ఈ విధానంలో నిర్వచించిన ప్రయోజనాలతో వ్యక్తిగత డేటాను ప్రాసెస్ చేసే ప్రయోజనాల సమ్మతి, సమ్మతి యొక్క చట్టబద్ధత నిబంధనలపై సర్వీస్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది. ప్రాసెస్ చేయబడిన వ్యక్తిగత డేటా యొక్క వాల్యూమ్ మరియు స్వభావం, వ్యక్తిగత డేటాను ప్రాసెస్ చేసే ప్రయోజనాలతో వ్యక్తిగత డేటాను ప్రాసెస్ చేసే పద్ధతులు.
   2. సర్వీస్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ వినియోగదారుల యొక్క సమాచారం మరియు వ్యక్తిగత డేటా రష్యన్ ఫెడరేషన్ యొక్క భూభాగంలో నిల్వ చేయబడిందని హామీ ఇస్తుంది.
   3. సేవ యొక్క ఆపరేషన్‌లో ఉపయోగించిన సమాచారం మరియు వ్యక్తిగత డేటాను రక్షించడానికి అవసరమైన అన్ని చట్టపరమైన మరియు సాంకేతిక చర్యలను తీసుకోవడానికి సర్వీస్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ చేపడుతుంది.
   4. సేవకు వినియోగదారు బదిలీ చేసిన సమాచారం మరియు వ్యక్తిగత డేటా యొక్క నిల్వ మరియు ప్రాసెసింగ్ వినియోగదారు ఖాతా యొక్క మొత్తం వ్యవధిలో నిర్వహించబడుతుంది.
   5. సర్వీస్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ వినియోగదారు యొక్క వ్యక్తిగత డేటాను అతని అనుమతి లేకుండా మూడవ పక్షాలకు బదిలీ చేయకూడదని తీసుకుంటుంది (ఈ విధానంలోని నిబంధన 3.2లో అందించబడిన కేసులు మరియు రష్యన్ ఫెడరేషన్ యొక్క ప్రస్తుత చట్టం ద్వారా అందించబడిన కేసులు మినహా).
   6. సేవ యొక్క ఇతర వినియోగదారులకు వినియోగదారుల యొక్క సమాచారాన్ని మరియు వ్యక్తిగత డేటాను స్వతంత్రంగా బదిలీ చేయకూడదని సర్వీస్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ చేపట్టింది. అదే సమయంలో, సేవ యొక్క కార్యాచరణ ద్వారా సేవ యొక్క ఇతర వినియోగదారులకు అతని వ్యక్తిగత డేటా అందుబాటులో ఉండవచ్చని వినియోగదారు అర్థం చేసుకుంటారు మరియు అంగీకరిస్తారు.
5. తుది నిబంధనలు
   1. సేవ యొక్క పునర్వ్యవస్థీకరణ సందర్భంలో, వినియోగదారు యొక్క సమాచారం మరియు వ్యక్తిగత డేటాను ప్రాసెస్ చేసే ప్రక్రియ మరొక ఆపరేటర్‌కు బదిలీ చేయబడుతుంది. సైట్‌లోని ప్రత్యేక నోటీసు ద్వారా అటువంటి కేసుల గురించి వినియోగదారుకు తెలియజేయబడుతుంది.
   2. తప్పనిసరి నోటిఫికేషన్‌తో ఈ విధానానికి మార్పులు చేసే హక్కు సేవకు ఉంది, ఇది సైట్‌లోని వినియోగదారుకు అందుబాటులో ఉంటుంది.
   3. ఈ విధానం ద్వారా నియంత్రించబడని అన్ని విషయాలలో, కానీ సమాచారం మరియు వ్యక్తిగత డేటా సేకరణ, నిల్వ మరియు ప్రాసెసింగ్‌కు సంబంధించి, వినియోగదారు మరియు సేవ యొక్క అడ్మినిస్ట్రేషన్ రష్యన్ ఫెడరేషన్ యొక్క చట్టం ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడతాయి.
   4. ఈ విధానం సేవకు మాత్రమే వర్తిస్తుంది. సేవ ద్వారా అందుబాటులో ఉన్న లింక్‌ల ద్వారా వినియోగదారు యాక్సెస్ చేయగల థర్డ్ పార్టీ సైట్‌లను సర్వీస్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ నియంత్రించదు మరియు బాధ్యత వహించదు.
   5. ఈ విధానానికి సంబంధించి వినియోగదారు మరియు సేవ మధ్య ఏవైనా వివాదాలు తలెత్తితే, చర్చల ద్వారా అటువంటి వివాదాలను పరిష్కరించడానికి ఇరు పక్షాలు కృషి చేయవలసి ఉంటుంది. చర్చల ద్వారా వివాదాన్ని పరిష్కరించడం అసాధ్యం అయితే, వివాదాన్ని రష్యన్ ఫెడరేషన్ యొక్క చట్టానికి అనుగుణంగా, దావాల ప్రక్రియతో తప్పనిసరి సమ్మతితో కోర్టుకు తీసుకురావచ్చు. క్లెయిమ్ ముందుగానే ఇతర పక్షానికి కోర్టుకు వెళ్లాలనే ఉద్దేశ్యంతో పార్టీ ద్వారా పంపబడుతుంది. క్లెయిమ్‌కి ప్రతిస్పందించడానికి వ్యవధి దాని రసీదు తేదీ నుండి 30 (ముప్పై) క్యాలెండర్ రోజులు.
6. సేవ నిర్వహణ గురించి సమాచారం:

   పూర్తి పేరు: గజిజోవ్ సెర్గీ మార్సోవిచ్

మే 15న, 13వ ప్రపంచ అల్ట్రామారథాన్ ఛాంపియన్‌షిప్‌లు వెండీ ప్రావిన్స్‌లోని ఫ్రెంచ్ పట్టణం చవానీర్స్-ఎట్-పియర్స్‌లో జరుగుతాయి, ఇందులో రష్యన్ రన్నర్లు కూడా పాల్గొంటారు. మొదటి ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్ 1987లో జరిగినప్పటికీ, రష్యాలో 1991 నుండి మాత్రమే ఇలాంటి రేసులు జరిగాయి. అయినప్పటికీ, వారు ప్రపంచ వేదికపై కనిపించిన వెంటనే, మన దేశ ప్రతినిధులు వెంటనే ట్రెండ్‌సెట్టర్‌లుగా మారారు. రష్యన్లు పాల్గొనే మొట్టమొదటి ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్ - 1992లో స్పెయిన్‌లోని పాలమోస్‌లో - వారికి విజయవంతమైంది: వ్యక్తిగత పోటీలో కాన్‌స్టాంటిన్ శాంటలోవ్ మరియు నూర్జియా బాగ్మనోవా ఛాంపియన్ టైటిళ్లను గెలుచుకున్నారు మరియు మా పురుషులు జట్టు పోటీలో రాణించారు. 7 సంవత్సరాలుగా, రష్యన్ జట్టు ప్రపంచం మరియు ఐరోపా రెండింటిలోనూ అత్యంత టైటిల్‌ను పొందింది: ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్ ప్రోగ్రామ్‌లో రష్యన్లు 18 వ్యక్తిగత పతకాలను కలిగి ఉన్నారు, ఇందులో 9 స్వర్ణాలు మరియు 15 కాంటినెంటల్ ఛాంపియన్‌షిప్‌లు ఉన్నాయి.

వ్యక్తిగత పోటీలో 3-సార్లు ప్రపంచ ఛాంపియన్‌గా, బహుళ యూరోపియన్ ఛాంపియన్‌గా, 4-సార్లు రష్యన్ ఛాంపియన్‌గా మరియు ప్రపంచ రికార్డు హోల్డర్‌గా మారిన శాంటలోవ్, బలమైన అల్ట్రామారథాన్ రన్నర్‌లలో ఒకరు: వారు చూపించారని చెబితే సరిపోతుంది. 100 కి.మీ దూరంలో ఉన్న 50 ఉత్తమ ఫలితాలలో 13.

ఈ సంవత్సరం, అథ్లెట్ తన కోసం కొత్త పాత్రను పోషించాడు - పోటీ నిర్వాహకుడు - ఏప్రిల్ మధ్యలో జరిగిన 100 కిమీ రేసులో 9 వ రష్యన్ ఛాంపియన్‌షిప్‌లో, ఇది మాస్కో సమీపంలోని చెర్నోగోలోవ్కాలో జరిగింది, ఇది ఇప్పుడు శాంటలోవ్ నివసిస్తున్నారు. మార్గం ద్వారా, ఈ సూపర్‌మారథాన్ రేసు త్వరలో అంతర్జాతీయ హోదాను పొందే ప్రతి అవకాశాన్ని కలిగి ఉంది: అందులో అలాంటి ప్రముఖుల పాల్గొనడం ప్రపంచంలోని అనేక దేశాలలో టోర్నమెంట్‌కు దృష్టిని ఆకర్షించాలి, ప్రత్యేకించి మారథాన్ శాంటలోవా పేరును కలిగి ఉంటే.

కాన్స్టాంటిన్, క్లాసిక్ మారథాన్ దూరం - 42 కిమీ - వారికి చాలా తక్కువ అని ప్రజలు ఎలా నిర్ధారణకు వస్తారు?

ఒక వ్యక్తి 5 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సంవత్సరాలు ఎక్కువ దూరం పరిగెత్తినప్పుడు, అతని శరీరంలో గుణాత్మక మార్పులు సంభవిస్తాయి. అతను అది లేకుండా ఇకపై జీవించలేనంతగా రన్నింగ్ ప్రక్రియలో పాలుపంచుకుంటాడు. రన్నింగ్ డ్రగ్‌గా మారుతుంది. మీరు రెండు రోజులు పరుగెత్తకపోతే, మీరు అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తారు. మరియు ముందుగానే లేదా తరువాత మీరు భావించినప్పుడు ఒక క్షణం వస్తుంది: ఈ దూరం వద్ద మీరు ఇకపై మీకు సరిపోయే ఫలితాన్ని చూపించలేరు. అన్ని తరువాత, మేము గెలవడానికి పరిగెత్తాము. నా మారథాన్ సమయం సుమారు 2:14. ఫలితం చెడ్డది కాదు, కానీ నల్లజాతి క్రీడాకారులతో పోటీపడటానికి ఇది సరిపోలేదు. మరియు రష్యాలో అతనితో మొదటి మూడు స్థానాల్లోకి రావడం అసాధ్యం. అప్పుడు నేను ఎక్కువ దూరం ప్రయత్నించాను మరియు ఇది నా విషయం అని గ్రహించాను. సాధారణ మారథాన్‌లో నేను ఉత్తమమైన వాటిని కొనసాగించలేకపోయాను, కానీ అల్ట్రా మారథాన్‌లో నేను దాదాపు అందరికంటే ముందున్నాను.

- కాబట్టి మారథాన్ మరియు అల్ట్రామారథాన్ వేర్వేరు క్రీడలు అని మనం చెప్పగలమా?

సాధారణంగా, అవును. వాస్తవానికి, ఇవన్నీ నడుస్తున్నాయి, కానీ ... మా పోటీలలో, మారథాన్ నిపుణులు తరచుగా అల్ట్రామారథాన్ రన్నర్లతో పాటు ప్రారంభ రేఖకు వెళతారు - మరియు, ఒక నియమం వలె, వారు విలువైనదేమీ సాధించలేరు. అవి దాదాపు 50 కిలోమీటర్లు పరిగెత్తాయి మరియు తరచుగా ఆగిపోతాయి. సరే, మీరే తీర్పు చెప్పండి, స్ప్రింటర్ 800 మీటర్ల రన్నర్లతో ఎలా పోటీపడగలడు? మరియు అల్ట్రామారథాన్ రన్నర్లతో పోలిస్తే, మారథాన్ రన్నర్లు స్ప్రింటర్లు.

సుదూర ప్రాంతాలలో, నల్లజాతి క్రీడాకారులు సాంప్రదాయకంగా అత్యంత బలవంతులు, కానీ సూపర్ మారథాన్‌లో తెల్ల రన్నర్లు ముందంజలో ఉంటారు.

ఇందులో ఆశ్చర్యం ఏమీ లేదు. ముదురు రంగు చర్మం గల అథ్లెట్లు బహుశా ప్రకృతికి దగ్గరగా ఉంటారు, కాబట్టి వారు చాలా వేగంగా మంచి ఫలితాలను చూపించడం ప్రారంభిస్తారు, తెల్లటి చర్మం ఉన్నవారికి పెద్ద మొత్తంలో శిక్షణ అవసరం లేదు. కానీ అల్ట్రామారథాన్ కోసం, మీరు సంవత్సరాలపాటు శిక్షణ పొందవలసి ఉంటుంది. నేను 20 సంవత్సరాలుగా నడుస్తున్నాను.

- చెర్నోగోలోవ్కాలో మీకు ఏమి జరిగింది? (సంతాలోవ్ 48వ కి.మీ. వద్ద దిగిపోయాడు. - L.Kh.).

- నాకు అనారోగ్యంగా అనిపించింది. వాస్తవానికి, అతను ప్రతిఘటించవచ్చు మరియు బహుశా గెలిచి ఉండవచ్చు. కానీ ఛాంపియన్‌షిప్ నిర్వహించడానికి చాలా కృషి చేశారు. నేను పోటీ సందర్భంగా మాత్రమే తగినంత నిద్ర పొందగలిగాను మరియు దానికి ముందు రెండు వారాల పాటు నేను రోజుకు 4 గంటలు నిద్రపోయాను. మరియు శిక్షణ ఇవ్వడానికి దాదాపు సమయం లేదు: నేను ప్రతిరోజూ ఒక గంట పాటు పరిగెత్తాను. మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం రెండు గంటలు చదువుకోవాలి. అదనంగా, మనస్సు దీర్ఘకాలం కోసం తగినంతగా సిద్ధం కానప్పుడు, శరీరం దుస్తులు మరియు కన్నీటి కోసం పనిచేస్తుంది. మీరు చాలా దూరం కోసం మానసికంగా మరియు శారీరకంగా సిద్ధంగా ఉండాలి.

- మీ మనస్సులో ఏమి ఉంది?

- ప్రజలు 100 కిలోమీటర్లు తమ పాదాలతో కాదు, తలతో పరిగెత్తుతారు. 30 కి.మీ తర్వాత, మీ కాళ్లు అలసిపోతాయి, మీకు చెడుగా అనిపిస్తుంది, ఆపై మీరు మీతో పోరాడటం ప్రారంభిస్తారు. మీరు మీ కాళ్లను అనుభూతి చెందలేరు, మీరు కొనసాగించాలని అనుకోరు, కానీ మీరు పరుగెత్తడానికి మరో 70 కి.మీ. అప్పుడు మనస్సు మరియు మనస్సు రక్షించగలవు. వాస్తవానికి, ఇబ్బందులు ఎల్లప్పుడూ అంత త్వరగా ప్రారంభం కావు: కొన్నిసార్లు, 100 కిమీ తర్వాత మీరు దోసకాయ వలె తాజాగా ఉంటారు. కానీ కొన్నిసార్లు పది కిలోమీటర్ల తర్వాత కూడా మీ కాళ్లను కదిలించే శక్తి మీకు ఉండదు. నేను ఇటీవల ఫ్రాన్స్‌లో 100 కి.మీ. నేను వెంటనే పరుగెత్తలేను: అన్ని తరువాత, దాదాపు విరామం లేకుండా నేను మంచు నుండి తారు వరకు మరియు వేడిలో కూడా పొందాను. అయినా బాధపడి గెలిచాడు. కానీ అలాంటి అదనపు ప్రయత్నాలు అవాంఛనీయమైనవి. రన్నింగ్ సరదాగా ఉండాలి. కానీ మిమ్మల్ని మీరు హింసించుకోవడం తప్పు.

- ఆ 30వ కిలోమీటర్‌కి తిరిగి వెళ్దాం. మీకు బలం లేనప్పుడు ఏమి చేయాలి?

మీరు ఏకాగ్రతను కలిగి ఉండాలి. మీ ప్రత్యర్థులకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటం ఉత్తమం, మీ బలం అయిపోయిందని మరియు మీరు నిష్క్రమించాల్సిన ఆలోచనల నుండి మీ మనస్సును తీసివేయండి! ప్రతిదీ బాధించినప్పుడు, మీరు దాని గురించి ఆలోచించలేరు, మీరు ఇతర పనులను చేయాలి: సమయానికి త్రాగండి, తినండి, మీరు మీ పోటీదారుల కంటే ముందున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

- ఇది రెండవ గాలి?

- అవును, రెండవ గాలి లేదు! ఇది పూర్తి అర్ధంలేనిది. దృశ్యమానత. నియమం ప్రకారం, రేసు యొక్క మొదటి సగం రెండవదాని కంటే చాలా వేగంగా వెళుతుంది. ఒక వ్యక్తి వేగంగా పరిగెత్తుతున్నాడని అనుకుందాం, కానీ ఏదో ఒక సమయంలో అతని వేగం తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది, మరియు 10-15 నిమిషాల తర్వాత శరీరం కోలుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు బలం యొక్క భ్రాంతి కనిపిస్తుంది.

- కానీ అలాంటి తేడాలు అవాంఛనీయమైనవి?

- సహజంగా. మీరు నిరంతరం అదే వేగంతో పరుగెత్తాలి. చెర్నోగోలోవ్కాలో జరిగిన ఛాంపియన్‌షిప్‌లో, మేము మొదటి 10 కి.మీ విభాగాలను కేవలం 37 నిమిషాల్లోనే పరిగెత్తాము. మరియు చివరి విజేత, అనటోలీ క్రుగ్లికోవ్, 41, 44 మరియు 45 నిమిషాల్లో ఉత్తీర్ణత సాధించాడు. ఇంత తేడా రావడం వల్ల అతను ఈ దూరం సాధించడం ఎంత కష్టమో ఊహించగలరా! కానీ అలెగ్జాండర్ మోటోరిన్ ఇతరులతో పోలిస్తే చాలా వేగంగా ప్రారంభించలేదు, కానీ అతను సాఫీగా పరిగెత్తాడు మరియు చివరికి రెండవ స్థానంలో నిలిచాడు. రన్నింగ్ మరియు పని చేయడానికి సమర్థ వైఖరి అంటే ఇదే.

- మీరు ఇంత ఉన్నత స్థాయిలో ఎన్ని సంవత్సరాలు ప్రదర్శన ఇస్తున్నారు?

- 1991 నుండి. ఈ సమయంలో, అతను దాదాపు 25 అంతర్జాతీయ అల్ట్రామారథాన్‌లను గెలుచుకున్నాడు.

- మీరు మీ స్వంతంగా శిక్షణ పొందుతున్నారా?

అవును. నాకు ఇప్పటికే చాలా అనుభవం ఉంది. అదనంగా, నేను దాదాపు ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ ఇన్స్టిట్యూట్ నుండి పట్టభద్రుడయ్యాను: నేను రాష్ట్ర పరీక్షలు రాయడానికి చాలా సోమరిగా ఉన్నాను మరియు సమయం లేదు.

- ఈ క్రీడ విదేశాల్లో అభివృద్ధి చెందిందా?

- హాలండ్, బెల్జియం, ఫ్రాన్స్, జర్మనీ, ఇటలీలో ప్రపంచంలో చాలా ప్రసిద్ధ 100 కిలోమీటర్ల రేసులు ఉన్నాయి. దక్షిణాఫ్రికాలో అత్యంత ప్రసిద్ధ "కామ్రేడ్స్" ప్రారంభ రేఖకు 16 వేల మందిని ఆకర్షిస్తుంది. అయితే, ఈ మారథాన్ పూర్తిగా స్పోర్టి కాదు, దాని పేరు "కామ్రేడ్స్" కూడా సూచించినట్లు: ఏదైనా సహాయం అనుమతించబడుతుంది, మీరు దాదాపుగా మీ చేతుల్లో స్నేహితుడిని ముగింపు రేఖకు తీసుకెళ్లవచ్చు. ఒంటె ట్రోఫీ రన్నింగ్ గేమ్ లాంటిది. కానీ కనీసం ఒక్కసారైనా "కొమ్రాడ్స్" ద్వారా పరిగెత్తిన వారికి మేము ఒకప్పుడు సోవియట్ యూనియన్ యొక్క హీరోలతో వ్యవహరించిన విధంగానే అక్కడ చికిత్స పొందుతాము. దాదాపు 70 ఏళ్లుగా ఇటువంటి పందేలు నిర్వహిస్తున్నారు. యూరోపియన్ దేశాలలో సగటున 2 వేల మంది పాల్గొంటున్నారు, ఇది కూడా చాలా ఎక్కువ. అన్నింటికంటే, మీరు ఇంకా 100 కిలోమీటర్ల దూరం ప్రారంభానికి వెళ్లాలని నిర్ణయించుకోవాలి!

- కానీ మీ కోసం ఇది దాదాపు పని?

- ఎక్కువ కాలం పోటీలు లేనప్పుడు, నేను విసుగు చెందుతాను. నేను నాతో, నా ప్రత్యర్థులతో పోరాడాలి, పరుగెత్తాలి, పోరాడాలి. ప్రధాన అంతర్జాతీయ టోర్నమెంట్లలో, దాదాపు అదే స్థాయికి చెందిన 15-20 మంది రన్నర్లు సమావేశమవుతారు. ఇక్కడే నిజమైన పోరాటం ఉంది: ఎవరూ పారిపోకుండా అందరూ ఒకరినొకరు చూస్తున్నారు. భయంకరమైన ఆసక్తికరమైన!

- కాబట్టి, అల్ట్రామారథాన్ స్వీయ హింస కాదు, అది మొదటి చూపులో అనిపించవచ్చు?

- ఇది వేరొక మోడ్‌లో ఒకే విధంగా నడుస్తోంది. సాంప్రదాయ మారథాన్‌లో, అథ్లెట్ తన అన్నింటినీ ఇచ్చి, ఒక నెల పాటు కోలుకుంటాడు. మరియు అల్ట్రామారథాన్‌లో, సరైన పేస్ సెట్ చేయబడింది మరియు అథ్లెట్లు మార్గం వెంట ప్రత్యేక పోషణను తీసుకుంటారు. శరీరం త్వరగా ఆహారాన్ని గ్రహించగలిగితే, ఒక వ్యక్తి చాలా దూరం పరిగెత్తగలడు. లేకుంటే ఏమీ చేయలేం. మరొక విషయం రోజువారీ లేదా 6-రోజుల పరుగు. ఇది స్వీయ హింస. నేను ఒకసారి పరిగెత్తాను: మీరు గంటన్నర మాత్రమే నిద్రపోతారు, మిగిలిన సమయం మీరు మీ పాదాలపై ఉంటారు.

- కాబట్టి, మీరు ఇంకా నిద్రపోగలరా?

- ఖచ్చితంగా. మీకు నచ్చినంత తినండి మరియు నిద్రించండి. అయితే ఈ సమయంలో ప్రత్యర్థులు పారిపోతున్నారు.

- మారథాన్ రన్నర్లు కూడా కొన్నిసార్లు వారి కాళ్లు చాలా అరిగిపోయినందున రేసు నుండి నిష్క్రమిస్తారు. మరియు అమలు చేయడానికి 6 రోజులు ...

నా ఈ వ్యాఖ్య తర్వాత, కాన్స్టాంటిన్ ఇలా అన్నాడు:

అవును, నాకు కాలిగోళ్లు ఉంటే గుర్తుండదు! - మరియు అతని బూట్లు తీయడం ప్రారంభించాడు. అప్పుడు అతను తాత్వికంగా కొనసాగించాడు: కొన్నిసార్లు, మీరు తరచుగా మరియు చాలా పరిగెత్తినప్పుడు, వారు తిరిగి పెరగడానికి కూడా సమయం లేదు.

- మీరు ఇలా ఎంతకాలం జీవించబోతున్నారు?

- మరియు నాకు వేరే మార్గం లేదు.

- ఎందుకు?

- పుట్టుకతో వచ్చే గుండె లోపం. నేను పరిగెత్తినప్పుడు, నా విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు 32-36 బీట్స్, మరియు నేను ఆపివేస్తే, అది 30 కంటే తక్కువగా పడిపోతుంది. అందువల్ల, నేను నిరంతరం పరిగెత్తాలి. అవసరం లేదు, వాస్తవానికి, 100 కి.మీ. అయితే, ఏదో ఒక రోజు మీరు వేరే పని చేయాల్సి ఉంటుంది. అయితే తప్పకుండా సీరియస్‌గా తీసుకోవాలి. సహజంగా, పరుగు వెనుక సీటు పడుతుంది. అయినప్పటికీ, నేను రష్యన్ జాతీయ జట్టు కోసం పోటీ పడగలిగినంత కాలం మరియు ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్‌లో మొదటి మూడు విజేతలలో ఒకరిగా ఉండగలిగినంత వరకు, ప్రదర్శనను ఆపే హక్కు నాకు లేదు.

- అవును, మీరు ఒక మతోన్మాది!

- ఏ సందర్భంలో. అయితే, మీరు చాలా శిక్షణ పొందవలసి ఉంటుంది, కానీ మీరు కూడా విశ్రాంతిని పొందగలగాలి. కొందరు నెలకు పదిహేను వందల కిలోమీటర్లు గడియారం! దీని వల్ల ఉపయోగం లేదు. ఈ విధంగా మీరు కుటుంబం మరియు స్నేహితులు లేకుండా ఉండగలరు మరియు ఒక వ్యక్తి జీవితంలో క్రీడలతో పాటు ఏదైనా కలిగి ఉండాలి. క్రీడ ఆనందాన్ని కలిగించాలి మరియు మిగతావన్నీ భర్తీ చేయకూడదు.

- మీరు మీ బలాన్ని ఎలా పునరుద్ధరించుకుంటారు?

- మరియు నేను బీర్ తాగడం ప్రారంభించాను.

- బీర్?

- అవును, రోజుకు 5 లీటర్లు.

- అయితే బీర్ ఎందుకు?

ఎందుకంటే నేను అతనిని ప్రేమిస్తున్నాను. జోక్. నిజానికి, ఇది దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో విటమిన్ బి.

- చెర్నోగోలోవ్కాలో మీ అల్ట్రా-మారథాన్‌తో మీరు సంతృప్తి చెందారా?

- నేను ఊహిస్తున్నాను, అవును. మేము కొంచెం భిన్నమైన జడ్జింగ్ సిస్టమ్‌ను ఉపయోగించాము మరియు ఇది రన్‌ను ట్రాక్ చేయడానికి 40 మంది వ్యక్తులను ట్రాక్‌లో ఉంచాల్సిన అవసరం లేదు. మా నలుగురిని మాత్రమే విచారించారు. ప్రత్యేక కంప్యూటర్ ప్రోగ్రామ్‌ను రూపొందించిన అబ్బాయిలకు ధన్యవాదాలు.

- టోర్నీకి ఎలాంటి అవకాశాలు ఉన్నాయి?

- విదేశీ మాస్టర్స్ దీనికి రావాలని నేను నిజంగా కోరుకుంటున్నాను. నా కల చెర్నోగోలోవ్కాలో తదుపరి రష్యన్ ఛాంపియన్‌షిప్‌ను నిర్వహించడమే కాదు, ఈ రేసును సాంప్రదాయ అంతర్జాతీయంగా మార్చడం కూడా. లేదా రాబోయే సంవత్సరాల్లో యూరోపియన్ అల్ట్రామారథాన్ ఛాంపియన్‌షిప్‌ను కూడా నిర్వహించండి. ఇందుకు అన్ని అవకాశాలూ ఉన్నాయి.

సిద్ధం: సెర్గీ కోవల్