బరువు నష్టం గణాంకాలు. ఊబకాయం అనేది ఎండోక్రైన్ వ్యాధి అని నేను చదివాను మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ మాత్రలు తీసుకోవాలి, ఇది నిజం

సగటు ఉక్రేనియన్ సంవత్సరానికి 1 కిలోల లాభం పొందుతుంది. దురదృష్టవశాత్తు, మేము ప్రపంచ ధోరణిని పునరావృతం చేస్తున్నాము. ప్రపంచంలోని దాదాపు అన్ని అభివృద్ధి చెందిన దేశాలు అధిక బరువు సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నాయి. వేగానికి మాత్రమే తేడా. అమెరికన్లు, ఉదాహరణకు, ఉక్రేనియన్లు కంటే 3 రెట్లు వేగంగా బరువు పెరుగుతారు, మరియు ఫ్రెంచ్ - 2.5 రెట్లు నెమ్మదిగా.

3.8 శాతం - శీతాకాలపు నెలలలో సగటున ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు ఎంత పెరుగుతుంది. వైద్యులు ఈ దృగ్విషయానికి కారణాలలో ఒకటి పగటిపూట తగ్గుదల మరియు సంబంధిత తగ్గిన మానసిక స్థితి.

10 గ్రాముల టేబుల్ సాల్ట్ శరీరంలో ఒక లీటరు నీటిని నిలుపుకుంటుంది, ఇది మొత్తం కిలోగ్రాము బరువు పెరుగుటను నిర్ధారిస్తుంది. సూచన కోసం: 100 గ్రాముల ఉప్పు చేపలో 10 గ్రా ఉప్పు ఉంటుంది.

3 కిలోగ్రాములు జోడించవచ్చు ఆరోగ్యకరమైన మహిళలుముందు క్లిష్టమైన రోజులుదశను బట్టి ఋతు చక్రం. ఋతుస్రావం ముందు కాలంలో బరువు గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది.

ఒక వ్యక్తి నిండుగా ఉన్నాడని అర్థం చేసుకోవడానికి మెదడుకు 20 నిమిషాలు పడుతుంది. అందువల్ల, మీరు మీ భోజనం నెమ్మదిగా తింటే, అతిగా తినే అవకాశాలు చాలా సార్లు తగ్గుతాయి.

మీరు డైట్ చేయాలని నిర్ణయించుకున్న క్షణం నుండి 72 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం గడపకూడదు క్రియాశీల చర్యలు. మీకు సమయం లేకపోతే, మీ ఉత్సాహం పొగలా కనుమరుగవుతుందని మానసిక నిపుణులు అంటున్నారు.

30 నిమిషాలు ఒక వ్యక్తి కారు డ్రైవింగ్‌లో లేదా పబ్లిక్ ట్రాన్స్‌పోర్ట్‌లో నడవడానికి కాకుండా, అభివృద్ధి చెందే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది. అధిక బరువు 3 శాతం ద్వారా. అయితే, మీరు పగటిపూట రెండు కిలోమీటర్లు కూడా నడవలేకపోతే, అదే 30 నిమిషాలు మీ బరువు పెరిగే అవకాశాలను 7 శాతం వరకు పెంచుతాయి.

22 శాతం - కొవ్వు వాటా రోజువారీ ఆహారంఅమెరికన్ శాస్త్రవేత్తల ప్రయోగంలో పాల్గొన్న మహిళలు. ఏడాది వ్యవధిలో వారంతా 8-9 కిలోల బరువు తగ్గారు. అందువలన, రోజువారీ ప్రమాణంబరువు తగ్గాలనుకునే స్త్రీకి కొవ్వు 20-30 గ్రా మించకూడదు సాధారణ వ్యక్తి- 80 గ్రా.

పురుషులకు, బేసల్ జీవక్రియ గంటకు 1 కిలోల శరీర బరువుకు 1 కిలో కేలరీలు, మరియు మహిళలకు - గంటకు 0.9 కిలో కేలరీలు / కిలోలు.

85 శాతం మంది మహిళలు స్నేహితులు లేదా పురుషుల ప్రభావంతో బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకున్నారు. కేవలం 15 శాతం ఆహారం మాత్రమే వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. సామాజిక శాస్త్రవేత్తల సర్వేల ఫలితాల ద్వారా ఇది రుజువు చేయబడింది.

100 గ్రా ఒక వ్యక్తి 1 గంటలో కోల్పోయే గరిష్ట కొవ్వు. చాలా తో కూడా ఇంటెన్సివ్ శిక్షణ 100 కిలోల వరకు బరువున్న వ్యక్తి యొక్క శక్తి వినియోగం దాదాపు గంటకు 900 కిలో కేలరీలు మించదు. ఇది 100 గ్రాముల కొవ్వుకు సమానం. శిక్షణ తర్వాత ప్రమాణాలపై మిగిలిన మార్పులు శరీరం నుండి నీటిని తొలగించే పరిణామం.

20-40 ఏళ్ల సగటు ఉక్రేనియన్ మహిళ బరువు 65.1 కిలోలు. పోలిక కోసం: సగటు బరువుజపనీస్ మహిళలు - 51 కిలోలు, మరియు ఇంగ్లీష్ మహిళలు - 68 కిలోలు.

పరీక్ష ఏ రంగు?

అరుదైన మినహాయింపులతో, మూత్రం సాధారణంగా స్పష్టంగా మరియు కొద్దిగా పసుపు రంగులో ఉంటుంది. ఇది మందమైన అమ్మోనియా వాసనను ఇస్తుంది. కట్టుబాటు నుండి వ్యత్యాసాలు కొన్నిసార్లు ఆందోళనకు కారణమవుతాయి.

ముఖ్యంగా ఎరుపు లేదా గులాబీ రంగు మూత్రం మూత్ర నాళంలోని ఏదైనా భాగంలో రక్తస్రావాన్ని సూచిస్తుంది మరియు తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరం.

మేఘావృతమైన లేదా పాల మూత్రం సంక్రమణను సూచిస్తుంది మూత్రాశయంలేదా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు.

ఒక అసహ్యకరమైన వాసన సాధారణంగా ఇన్ఫెక్షన్తో సంబంధం ఉన్న మేఘావృతమైన మూత్రంతో పాటుగా ఉంటుంది. తప్ప నిర్దిష్ట మార్పులుమూత్రం యొక్క రంగు, వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పర్యవేక్షించని మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో మూత్రం యొక్క స్వల్ప ఫల వాసన కనిపిస్తుంది.

మూత్రం యొక్క అన్ని ఇతర లక్షణాలు, యూరాలజిస్టుల ప్రకారం, మీరు తీసుకునే ఆహారం మరియు పానీయాల స్వభావాన్ని ప్రతిబింబిస్తాయి. దుంపలు తినడం రక్తం యొక్క జాడలను అనుకరించవచ్చు. కొన్ని భేదిమందులలో కనిపించే ఫినాల్ఫ్తలీన్‌కు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. బీటా-కెరోటిన్ సప్లిమెంట్స్ మీ మూత్రాన్ని మరింత పసుపు లేదా నారింజ రంగులో కనిపించేలా చేయవచ్చు. B విటమిన్లు కూడా ఒక లక్షణ వాసనను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. మూత్రం ఆకుపచ్చగా మారుతుంది మరియు చెడు వాసనఆస్పరాగస్ తిన్న తర్వాత.

లోతైన పసుపు మూత్రం అంటే ఒక వ్యక్తికి తగినంత ద్రవం అందకపోవడం వల్ల నిర్జలీకరణానికి గురవుతాడు. ఈ పరిస్థితిలో, మీరు ఎక్కువ రసాలు మరియు నీరు త్రాగాలి.

దీర్ఘకాలిక నిర్జలీకరణం, దీనిలో మూత్రం నిరంతరం మందపాటి పసుపు రంగులో ఉంటుంది, దాహం లేనప్పుడు కూడా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడతాయి.

వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మనిషికి ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును తీసుకురావడానికి మనం తినే ఆహారం అవసరం. ఆహారం శరీరాన్ని అందిస్తుంది పోషకాలు, వంటి అవసరం నిర్మాణ పదార్థంతద్వారా అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి మరియు బాగా పని చేస్తాయి. ఆహారం నుండి కేలరీలు శరీరానికి అనేక విధులను నిర్వహించడానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తాయి. రసాయన ప్రతిచర్యలుకణాల లోపల. శక్తి జీవితానికి ఆధారం. కానీ మనం శరీరంలో "కాలిపోయిన" కంటే ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటే, అదనపు ఆహారం కొవ్వుగా మారుతుంది మరియు చుట్టూ నిల్వ చేయబడుతుంది. అంతర్గత అవయవాలుమరియు సబ్కటానియస్ కణజాలంలో. అతిగా తినడం సంభవించినప్పుడు క్రమం తప్పకుండా, అప్పుడు వస్తుంది ఊబకాయం.

శరీరంలో అదనపు కొవ్వు చేరడం. ప్రపంచ సంస్థఆరోగ్యాన్ని ఊబకాయం అంటారు దీర్ఘకాలిక వ్యాధి , అధిక తో సమానంగా రక్తపోటు, లేదా . మరియు ఇది చాలా సమర్థించబడుతోంది, ఎందుకంటే ఊబకాయం దానితో పాటు అనేక తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది.

షాకింగ్ ఊబకాయం గణాంకాలు

యునైటెడ్ స్టేట్స్లో గణాంకాల ప్రకారం, ఊబకాయం ప్రధాన కారణం నివారించదగినదిమరణాలు. నివారించగల మరణాలు అంటే నివారించగలిగే కారణం నుండి మరణం లేదా సరైన నివారణ ద్వారా తగ్గించగలిగే ప్రమాదం. వీటిలో ధూమపానం లేదా మరణాలు కూడా ఉన్నాయి అధిక ఒత్తిడి. మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ 30 కంటే ఎక్కువ ఉంటే మీరు స్థూలకాయాన్ని సురక్షితంగా గుర్తించవచ్చు.బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ కాలిక్యులేటర్ ఉంది.

చాలా దేశాల్లో ఊబకాయం అంటువ్యాధిగా మారుతోంది. ఉదాహరణకు, 2/3 కంటే ఎక్కువ మంది అమెరికన్లు మరియు కనీసం 1/5 మంది పిల్లలు అధిక బరువుతో ఉన్నారు. మొత్తం అమెరికన్లలో దాదాపు 1/3 వంతు అధిక బరువుశరీరాలు లావుగా ఉంటాయి.ఊబకాయం వల్ల వచ్చే వ్యాధుల చికిత్స కోసం యునైటెడ్ స్టేట్స్ సంవత్సరానికి 75 బిలియన్ డాలర్లు ఖర్చు చేస్తోంది. ఊబకాయం వల్ల వచ్చే అనారోగ్యాలకు చికిత్స చేయడానికి అనారోగ్య సెలవుపై వెళ్లే ఉద్యోగులు లేకపోవడం వల్ల వ్యాపారాలు సంవత్సరానికి $20 బిలియన్ల లాభాలను కోల్పోతాయని ఆచరణాత్మక అమెరికన్లు లెక్కించారు.

మన సమాజంలో ఈ సమస్య ఉన్నవారి సంఖ్య పెరుగుతూనే ఉంది ఆహారం ఇప్పుడు సమృద్ధిగా అందుబాటులో ఉంది మరియు శారీరక శ్రమపెరుగుతున్న పరిమితంఆధునిక మనిషి యొక్క జీవన విధానం.

కేలరీల తీసుకోవడం మరియు వినియోగం మధ్య అసమతుల్యతకు కారణాలు వైవిధ్యంగా ఉంటాయి మరియు ప్రతి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటాయి. వ్యక్తిగత లక్షణాలు. మీ వయస్సు, లింగం, జన్యుశాస్త్రం, మానసిక స్థితిమరియు కారకాలు పర్యావరణంఊబకాయం అభివృద్ధిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

జన్యుశాస్త్రం:ఊబకాయం తరచుగా రెండు కారణాల వల్ల మొత్తం కుటుంబాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మొదట, ఊబకాయానికి వంశపారంపర్య సిద్ధత, మరియు రెండవది, కుటుంబ సభ్యులందరికీ సాధారణమైన ఆహారం, అలవాట్లు మరియు జీవనశైలి. స్థూలకాయంతో బంధువులు ఉండటం వల్ల మీకు కూడా ఈ సమస్య వస్తుందని కాదు, కానీ మీకు ఒక సిద్ధహస్తం ఉందని తెలుసుకోండి.

భావోద్వేగాలు:చాలా మంది అతిగా తింటారు ఎందుకంటే వారు ఒత్తిడిని తినడం అలవాటు చేసుకుంటారు. స్థిరమైన ఒత్తిడి పరిస్థితులలో, ఆహారం, ముఖ్యంగా అధిక కంటెంట్గ్లూకోజ్ సానుకూల భావోద్వేగాల యొక్క సరళమైన మరియు అత్యంత ప్రాప్యత మూలంగా మారుతుంది. ఊబకాయం మరియు అధిక బరువు ఉన్నవారు ఇతరుల కంటే ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటారని దీని అర్థం కాదు. వారు కేవలం ఏదీ కనుగొనలేదు తగిన పద్ధతివ్యతిరేకంగా పోరాడండి భావోద్వేగ ఒత్తిడిమరియు ఇది వారి ఆహారపు అలవాట్లను ప్రభావితం చేసింది. శాస్త్రవేత్తల పరిశోధన ప్రకారం.. క్రీడలుఆహారంతో సమానమైన సంతృప్తిని అందిస్తాయి మరియు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి. మరియు మీరు ఆహారాన్ని నిదానంగా తినడం, వంట చేయడం, వడ్డించడం మరియు నమలడం వంటి వాటికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించడం ద్వారా ఆనందించవచ్చు. పోషకాహారానికి ఈ విధానం, అలాగే చిన్న భాగాలలో తరచుగా భోజనం చేయడం, మీరు అతిగా తినడం నివారించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

పర్యావరణ కారకాలు:ఇది జీవన పరిస్థితులు, పని మరియు జీవనశైలిని సూచిస్తుంది. మన ఆహారపు అలవాట్లు మరియు కార్యాచరణ స్థాయి, ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా, మన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మరియు మన పెంపకం ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. కానీ చాలా కఠినమైన షెడ్యూల్ లేదా తక్కువ ఆర్థిక భద్రతతో కూడా, మీరు మీ ఆహారపు అలవాట్లు మరియు శారీరక శ్రమను మార్చుకోవడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనవచ్చు.

అంతస్తు:పురుషులు ఎక్కువ కండర ద్రవ్యరాశిస్త్రీల కంటే. కండరాల కణజాలంకేలరీలను బాగా "బర్న్స్" చేస్తుంది, కాబట్టి పురుషులు ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు, మరియు మహిళలు ఊబకాయానికి ఎక్కువగా గురవుతారు.

వయస్సు:వయస్సుతో, జీవక్రియ రేటు మందగిస్తుంది మరియు ఒక వ్యక్తికి తక్కువ కేలరీలు అవసరం. అందువల్ల, మీ వయస్సులో ఆహారపు అలవాట్లు సమీక్షించబడాలి.

ఎండోక్రైన్ మరియు ఇతర శరీర వ్యవస్థల వ్యాధులు(హైపోథైరాయిడిజం), కొన్ని మందులు ( దీర్ఘకాలిక ఉపయోగంకార్టికోస్టెరాయిడ్స్).

ఊబకాయం యొక్క మెకానిజం

శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు వినియోగించినప్పుడు అధిక బరువు ఏర్పడుతుంది. అదనపు కేలరీలు కొవ్వు కణాలలో నిల్వ చేయబడతాయి. మొదట్లో కొవ్వు కణాలు పరిమాణం పెరుగుతుంది.వారు ఇకపై విస్తరించలేనప్పుడు, వారి సంఖ్య పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. ఒక వ్యక్తి బరువు కోల్పోతే, కొవ్వు కణాలు కూడా "బరువు కోల్పోతాయి", వాల్యూమ్లో తగ్గుతుంది, కానీ కనిపించినవి ఎక్కడా అదృశ్యం కావు.అందువల్ల, అత్యంత తీవ్రమైన బరువు తగ్గిన తర్వాత కూడా మళ్లీ బరువు పెరగడం అస్సలు కష్టం కాదు.

వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి మరియు ఊబకాయం యొక్క లక్షణాలు

- మీ ఎత్తు మరియు బరువు నిష్పత్తి 30కి సమానంగా లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్నప్పుడు.
- జీవనశైలి మరియు పోషకాహారంలో మార్పులు ఉన్నప్పటికీ, మీరే విజయం సాధించడం లేదని మీరు భావించినప్పుడు.
- ఊబకాయం సంబంధిత వ్యాధుల లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు: దాహం మరియు పొడి నోరు, అధిక రక్త చక్కెర (డయాబెటిస్), పెరిగింది రక్తపోటు, శ్వాస ఆడకపోవడం (గుండె జబ్బులకు సంకేతం), కీళ్లలో నొప్పి మరియు అధిక బరువు కారణంగా పాదాలలో ఎముకలు పెరగడం, జీర్ణక్రియలో సమస్యలు, మూత్రవిసర్జన, ఇది అవయవాల స్థానభ్రంశం సూచిస్తుంది ఉదర కుహరం(మూత్రపిండాల ప్రోలాప్స్), వెన్నెముకపై అధిక బరువు ప్రభావం కారణంగా వెన్నునొప్పి.

ఊబకాయం చికిత్స

మీరు అధిక బరువు ఉంటే 10-15 కిలోలు, అప్పుడు మీరు చాలా మటుకు దీనిని ఉపయోగించి మీరే నిర్వహించవచ్చు తక్కువ కేలరీల ఆహారంమరియు . కానీ మీరు ఊబకాయం మరియు మీరు అధిక బరువు ఉంటే 15 కిలోల కంటే ఎక్కువ, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.ఊబకాయం ఒక వ్యాధి అని గుర్తుంచుకోండి. మరియు వైద్యుడు లేకుండా వ్యాధుల చికిత్స అసమర్థమైనది మరియు ప్రమాదకరమైనది. ఉత్తమ సహాయకులుఊబకాయానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో - సాధారణ అభ్యాసకుడు, ఎండోక్రినాలజిస్ట్ మరియు పోషకాహార నిపుణుడు. మీ ఆరోగ్యాన్ని పరిశీలించిన మరియు అంచనా వేసిన తర్వాత, డాక్టర్ ఊబకాయం యొక్క కారణాన్ని గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తారు మరియు మీకు వ్యక్తిగత చికిత్స ప్రణాళికను అందిస్తారు. రోగి కొత్తదాన్ని అలవాటు చేసుకున్నప్పుడు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే మందులను వైద్యులు తరచుగా సూచిస్తారు ఆరోగ్యకరమైన చిత్రంజీవితం మరియు కొత్త ఆహారపు అలవాట్లు. అటువంటి మందులు, orlistat వంటి మరియు ఇతరులు చర్య యొక్క విభిన్న విధానాలను కలిగి ఉంటారు మరియు ప్రతి సందర్భంలోనూ ఎంపిక చేయబడతారు వ్యక్తిగతంగా. అందువల్ల, రోగి యొక్క భద్రత కోసం, వాటిని సూచించే హక్కు ఒక వైద్యుడికి మాత్రమే ఉంటుంది మరియు అతను వాటి వాడకాన్ని కూడా నియంత్రించాలి. ముఖ్యంగా తీవ్రమైన కేసులుఆశ్రయించండి ఆపరేషన్లు - లైపోసక్షన్.ఊబకాయం జీవితాన్ని బెదిరించినప్పుడు లేదా తొలగించడం కష్టంగా ఉన్న తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిణామాలను రేకెత్తించినప్పుడు మాత్రమే దాని వైపు తిరగడం మంచిది. లైపోసక్షన్ శస్త్రచికిత్స అనేది శరీరంపై మరియు ఆపరేషన్ సమయంలోనే అనస్థీషియా వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రమాదాలకు దూరంగా ఉంటుంది. అందుకే దానిని ఆశ్రయించాల్సిన అవసరం లేదుమీరు త్వరగా మరియు ఎక్కువ శ్రమ లేకుండా బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటున్నందున. బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గాల కోసం వెతకకండి, చూడండి - ఆరోగ్యంగా.

మూలం:

కథనం కాపీరైట్ మరియు సంబంధిత హక్కుల ద్వారా రక్షించబడింది.!

సంబంధిత కథనాలు:

వర్గాలు
- (30)
- (379)
  - (101)
- (382)
  - (198)
- (190)
  - (35)
- (1369)
  - (191)
  - (243)
  - (135)
  - (134)

సన్నబడటం మరియు బరువు తగ్గడం ఇప్పుడు ట్రెండ్‌లో ఉన్నాయి! ఇది ఫ్యాషన్, కూల్, పాజిటివ్! ఒక మహిళ కోసం, ఫ్యాషన్ వెనుక పడటం అనేది మీరు ఊహించగల చెత్త పీడకల. కాబట్టి అందరూ బరువు తగ్గుతున్నారు. వారు గుంపులుగా సమావేశమవుతారు, కమ్యూనికేట్ చేస్తారు, వంటకాలు మరియు సూత్రాలను మార్పిడి చేస్తారు, ఇతరులతో చర్చించారు మరియు... ఏమీ చేయరు.

కానీ ఆధునిక వాస్తవాలలో బరువు కోల్పోవడం ఎలా? మీరు కూరగాయలను నమిలితే - పుండు, కేఫీర్ - అజీర్ణం, జాగింగ్ - మెత్తనియున్ని అలెర్జీ, భారీ బరువులు ఎత్తడం - మీ వెన్నెముక బాధిస్తుంది, ఏరోబిక్స్ - మీ కీళ్ళు క్రమంలో లేవు, ఉప్పు లేకుండా - ఇది రుచిగా ఉండదు, చక్కెర లేకుండా - ఇది కాదు. తీపి. పిండిని తిరస్కరించడం - నాకు భర్త, పిల్లలు ఉన్నారు, ప్రతిరోజూ జామ్‌తో పై కాల్చడం నాకు సహాయం చేయలేను. క్రీడలకు అనుకూలంగా టీవీని వదులుకోవడం - బ్రన్‌హిల్డ్ బాధ గురించి సిరీస్ యొక్క 14వ సీజన్ యొక్క 354వ ఎపిసోడ్ గురించి. మరియు పిల్లలు, పిల్లులు, కుక్కలు, dachas, సెలవులు, పుట్టినరోజులు కూడా జోక్యం. మీరు ముఖ్యంగా అలాంటి స్త్రీ పోటీతో, ఫ్యాషన్‌గా పరిగణించబడకూడదనుకుంటున్నారు, కాబట్టి అనుకరణ రక్షించటానికి వస్తుంది.

బరువు తగ్గడాన్ని మీరు ఎలా నకిలీ చేయవచ్చు? అన్ని తరువాత, ఇది శారీరక ప్రక్రియశరీర పరివర్తన. అవును మీరు చేయగలరు మరియు ఎలా! నేను ఇప్పుడు నీకు నేర్పిస్తాను.

ముందుగా మీరు Instagramని సృష్టించాలి. మీ అవతార్‌పై అందమైన పిల్లిని ఉంచండి మరియు స్ట్రాబెర్రీలు, డైట్ బ్రెడ్ మరియు పోస్ట్ చేయండి ప్రోటీన్ షేక్స్. మీరు దీని నుండి బరువు తగ్గనప్పటికీ, ఇది పట్టింపు లేదు - ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఇవి బరువు తగ్గడానికి ప్రాథమిక లక్షణాలు. కుడుములు యొక్క లంచ్ మరియు వేయించిన బంగాళదుంపలుపోస్ట్ చేయవలసిన అవసరం లేదు. వారు చెప్పినట్లుగా, చిన్న విషయాలపై దృష్టి పెట్టవద్దు. హి హి. సరే, కుడుములు గురించి ఆసక్తికరమైనది అదే - మరియు ఇక్కడ ఉంది పండు సలాడ్పెరుగుతో అది వేరే విషయం. లేదా పాప్సికల్స్. లేదా ముయెస్లీ. లేదా స్మూతీ. లేదా పారదర్శక కూజాలో నీటితో దోసకాయలు. మరియు ఇవి కేవలం చిహ్నాలు కూడా కాదు సాధారణ బరువు నష్టం- కానీ ఎలైట్.

ఆపై మీరు ఒకే ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో వివిధ బరువు తగ్గించే సమూహాలలో చేరాలి మరియు మరిన్ని విభిన్నమైన వాటిని కనుగొనాలి, ఖచ్చితంగా నిర్ధారించండి మరియు ఎవరు ఏ భాగాలలో, ఎంత మరియు ఏ విధంగా బరువు తగ్గాలి అనే దానిపై మీ నిపుణుల సలహాను అందించండి. దీని కోసం, ఒక జంట స్మార్ట్ పుస్తకాలు సరైన పోషణమరియు మీరు ఇంకా డైటెటిక్స్ చదవాలి. కానీ మరోవైపు, నైపుణ్యం స్థాయి గరిష్టంగా పెరుగుతుంది.

తరువాత, మీరు మీ పోర్ట్లీ 90 కిలోల నుండి 45 కిలోల వరకు బరువు కోల్పోతున్నట్లు మీ బంధువులు మరియు స్నేహితులందరికీ ప్రకటించాలి మరియు నిపుణుల సలహాల శ్రోతల సర్కిల్ నిరవధికంగా పెరుగుతుంది. పంపిణీ చేయడానికి మరియు వ్యాఖ్యానించడానికి సమయం ఉంది. బంధువులు మాత్రమే వారి స్వంత కమ్యూనికేషన్ పద్ధతిని కలిగి ఉన్నారు - ఇది బరువు తగ్గడానికి మరియు వేలాది కొత్త వింతైన ఆహారాల పుస్తకానికి మాత్రమే పరిమితం చేయబడింది. ఎందుకంటే మీ కజిన్‌తో ఎక్కడ మరియు ఎంత బరువు తగ్గాలి అనే దాని గురించి మాట్లాడటం మంచికి దారితీయదని అందరికీ తెలుసు.

బాగా, బరువు కోల్పోయే అత్యంత అధునాతన వ్యక్తులు వ్యాయామశాలలో వృత్తిపరమైన అనుకరణ కోసం సైన్ అప్ చేస్తారు, ఇప్పుడు అధిక పోటీ కారణంగా ఇది చాలా అందుబాటులో ఉంది. ఇంతకు ముందు మీరు ఈ డబ్బుతో రెండు నెలల పాటు సబ్‌స్క్రిప్షన్ కోసం చెల్లించగలిగితే, ఇప్పుడు అది ఒక సంవత్సరానికి మరియు మీరు బహుమతిగా మరో మూడు నెలలు పొందవచ్చు. జిమ్‌లలో, వారు బరువు తగ్గడాన్ని అనుకరించడం గురించి కూడా తెలుసు మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ వసతి కల్పించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. అక్కడ మీరు వ్యాయామ యంత్రాలు, బార్‌బెల్స్ మరియు ఫోటోలను పోస్ట్ చేయవచ్చు క్రీడా లక్షణాలుమూడు ప్లస్ వన్ ధరలో ఉమ్మడి కొనుగోళ్ల నుండి కొత్త క్రీడా దుస్తులు మరియు కూల్ న్యూ బ్యాలెన్స్ స్నీకర్ల నేపథ్యంలో ఇది ఇప్పటికే ఉంటుంది ఏరోబాటిక్స్. ప్రత్యేకించి మీరు సమర్థ స్వీయ-ఫోటోగ్రఫీ మరియు పోస్ట్-ప్రాసెసింగ్‌లో కోర్సులను సిద్ధం చేసి తీసుకుంటే.

అవును, సూపర్ అడ్వాన్స్‌డ్ వాటి యొక్క వర్గం కూడా ఉంది, కానీ ఇక్కడ మీకు ఇప్పటికే గాడ్జెట్‌లు అవసరం - హృదయ స్పందన మానిటర్‌లు, పెడోమీటర్‌లు, క్యాలరైజర్‌లు, కొవ్వు కౌంటర్లు మరియు గ్రీజు ట్రాప్‌లు. మరియు ఏదైనా మాత్రమే కాదు, ప్రసిద్ధమైనవి, తద్వారా మీరు రెండు కార్యాచరణలను అధ్యయనం చేయవచ్చు మరియు నెలల తరబడి కొత్త వాటిని కనుగొనవచ్చు అపరిమిత అవకాశాలుక్లౌడ్ టెక్నాలజీస్.

కానీ బరువు తగ్గడం గురించి ఏమిటి, మీరు అడగండి? మరియు ఇది పట్టింపు లేదు - చేయడానికి చాలా ఉంది.

మీరు కూడా బరువు తగ్గడం బూటకమా? మాకు చెప్పండి!

డైట్ చేసేవారిలో 19 శాతం మంది నిజానికి బరువు తగ్గుతారు మరియు దానిని ఒక సంవత్సరం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు ఉంచుతారు. 34 శాతం మంది ప్రజలు ఆహారం తర్వాత బరువు పెరుగుతారు మరియు 47 శాతం మంది వారి బరువులో ఉంటారు. గణాంకాలు చెబుతున్నాయి.

సగటు రష్యన్ సంవత్సరానికి 1 కిలోల జోడిస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, మేము ప్రపంచ ధోరణిని పునరావృతం చేస్తున్నాము. ప్రపంచంలోని దాదాపు అన్ని అభివృద్ధి చెందిన దేశాలు అధిక బరువు సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నాయి. వేగానికి మాత్రమే తేడా. అమెరికన్లు, ఉదాహరణకు, రష్యన్లు కంటే 3 రెట్లు వేగంగా బరువు పెరుగుతారు, మరియు ఫ్రెంచ్ - 2.5 రెట్లు నెమ్మదిగా.

స్క్విడ్ ఫిల్లెట్‌లో 18 శాతం ప్రోటీన్ మరియు 0.3 శాతం కొవ్వు మాత్రమే ఉంటాయి. బరువు తగ్గే మహిళలకు ఇది సరైన ఉత్పత్తి.

ఋతు చక్రం యొక్క దశను బట్టి ఆరోగ్యకరమైన స్త్రీలు వారి ఋతు కాలానికి ముందు 3 కిలోగ్రాములు పొందవచ్చు. ఋతుస్రావం ముందు కాలంలో బరువు గరిష్టంగా చేరుకుంటుంది.

మీరు ఆహారం తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకున్న క్షణం నుండి క్రియాశీల చర్య వరకు 72 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం గడపకూడదు. మీకు సమయం లేకపోతే, మీ ఉత్సాహం పొగలా కనుమరుగవుతుందని మానసిక నిపుణులు అంటున్నారు.

ఒక వ్యక్తి నడక కంటే కారు డ్రైవింగ్ చేసే 30 నిమిషాలు వారి అధిక బరువును 3 శాతం పెంచుతుంది. అయితే, మీరు పగటిపూట రెండు కిలోమీటర్లు కూడా నడవలేకపోతే, అదే 30 నిమిషాలు మీ బరువు పెరిగే అవకాశాలను 7 శాతం వరకు పెంచుతాయి.

అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తల ప్రయోగంలో పాల్గొన్న మహిళల రోజువారీ ఆహారంలో 22 శాతం కొవ్వు నిష్పత్తి. ఒక సంవత్సరం వ్యవధిలో, వారంతా 8-9 కిలోలు కోల్పోయారు. అందువల్ల, బరువు తగ్గాలనుకునే స్త్రీకి రోజువారీ కొవ్వు తీసుకోవడం 20-30 గ్రా మించకూడదు సాధారణ వ్యక్తికి సిఫార్సు చేయబడిన సంఖ్య 80 గ్రా.

23 శాతం - అదే ఆహారంతో పురుషులతో పోలిస్తే మహిళలు చాలా నెమ్మదిగా బరువు కోల్పోతారు. ఇది బేసల్ మెటబాలిజం కారణంగా ఉంటుందని భావించబడుతుంది - సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రత వద్ద విశ్రాంతిగా ఉన్న జీవి యొక్క జీవితాన్ని నిర్వహించడానికి అవసరమైన శక్తి మొత్తం. పురుషులకు, బేసల్ జీవక్రియ గంటకు 1 కిలోల శరీర బరువుకు 1 కిలో కేలరీలు, మరియు మహిళలకు - గంటకు 0.9 కిలో కేలరీలు / కిలోలు.

52 శాతం మంది రష్యన్ మహిళలు అధిక బరువు లేదా ఊబకాయంతో ఉన్నారు. ఈ సూచికలో నాయకత్వం అమెరికన్ మరియు స్పానిష్ మహిళలచే నిర్వహించబడుతుంది: వరుసగా 57 మరియు 65 శాతం. అంతేకాకుండా, యునైటెడ్ స్టేట్స్లో ఊబకాయం ఉన్న మహిళల శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది, స్పానిష్ మహిళలు, ఒక నియమం వలె, కేవలం అధిక బరువు కలిగి ఉంటారు. జపనీస్ మహిళలు ప్రపంచంలో అత్యంత సన్నగా భావిస్తారు. అధిక బరువువాటిలో ప్రతి మూడవది మాత్రమే ఉంది.

85 శాతం మంది మహిళలు స్నేహితులు లేదా పురుషుల ప్రభావంతో బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకున్నారు. కేవలం 15 శాతం మంది మాత్రమే “తమ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడానికి” ఆహారం తీసుకుంటున్నారు. సామాజిక శాస్త్రవేత్తల సర్వేల ఫలితాల ద్వారా ఇది రుజువు చేయబడింది.

100 గ్రా ఒక వ్యక్తి 1 గంటలో కోల్పోయే కొవ్వు గరిష్ట మొత్తం. చాలా తీవ్రమైన శిక్షణతో కూడా, 100 కిలోల వరకు బరువున్న వ్యక్తి యొక్క శక్తి వినియోగం దాదాపు గంటకు 900 కిలో కేలరీలు మించదు. ఇది 100 గ్రాముల కొవ్వుకు సమానం. శిక్షణ తర్వాత ప్రమాణాలపై మిగిలిన మార్పులు శరీరం నుండి నీటిని తొలగించే పరిణామం.

20-40 సంవత్సరాల వయస్సు గల సగటు రష్యన్ మహిళ బరువు 65.1 కిలోలు. పోలిక కోసం: జపనీస్ మహిళల సగటు బరువు 51 కిలోలు, మరియు ఇంగ్లీష్ మహిళల బరువు 68 కిలోలు.

షాకింగ్ ఊబకాయం గణాంకాలు

ఊబకాయం యొక్క మెకానిజం

వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి మరియు ఊబకాయం యొక్క లక్షణాలు

ఊబకాయం చికిత్స

వర్గాలు