మానవ ఫలితాలు సెప్టెంబర్ 30న మారండి. శరదృతువు ఫిట్‌నెస్ ఫెస్టివల్ “రీబాక్

ఒక సంవత్సరం పైగా

సెప్టెంబర్ 30 మరియు అక్టోబర్ 1 న మాస్కోలో, కుజ్మింకి పార్క్ భూభాగంలో, ఫిట్‌నెస్ మరియు చురుకైన జీవనశైలిని ఇష్టపడే వారందరూ గ్రాండ్ శరదృతువు ఫిట్‌నెస్ ఫెస్టివల్ “రీబాక్‌ని ఆనందిస్తారు. మనిషిగా మారండి." ఇది ఈ సీజన్‌లో ప్రాజెక్ట్ యొక్క చివరి దశ అవుతుంది మరియు ఒకే చోట అనేక వేల మంది సారూప్యత కలిగిన వ్యక్తులను సేకరిస్తుంది.

గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా దేశంలోని అతిపెద్ద నగరాలు మరియు ఐక్య ఫిట్‌నెస్ అభిమానులను కవర్ చేసిన ఈవెంట్, ఈ సంవత్సరం కొత్త స్థాయికి చేరుకుంది. రెండు రోజుల పాటు, సిటీ పార్క్ మాస్కోలోని ఉత్తమ కోచ్‌లు, బోధకులు మరియు కొరియోగ్రాఫర్‌ల నుండి వివిధ రకాల మాస్టర్ క్లాసులు, వర్క్‌షాప్‌లు మరియు ఉపన్యాసాలతో ఓపెన్ ఎయిర్‌లో చురుకైన జీవనశైలి ప్రాంతంగా మారుతుంది. పండుగ యొక్క కేంద్ర భాగం "బికమ్ ఎ హ్యూమన్" ఛాలెంజ్‌తో టీమ్ రేస్.

2015 నుండి దాని ఉనికి నుండి, పాల్గొనేవారు మొత్తం 120 కిలోమీటర్లకు పైగా ట్రాక్‌ను మరియు 200 కంటే ఎక్కువ పరీక్షలను కవర్ చేసారు, వారు తమ సామర్థ్యాన్ని తాము నిరూపించుకున్నారు. సెప్టెంబర్ 30 నాటికి, నిర్వాహకులు ఇప్పటికే కొత్త పనులను సిద్ధం చేశారు, ఇది సైట్ తెరవబడే వరకు రహస్యంగా ఉంచబడుతుంది.

రేసు కోసం రిజిస్ట్రేషన్ అధికారిక వెబ్‌సైట్‌లో సెప్టెంబర్ 25 వరకు ఉంటుంది మానవుడు.rf

వెబ్‌సైట్‌లో ముందస్తు నమోదుతో ఫిట్‌నెస్ ఫెస్టివల్ యొక్క అన్ని కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం సాధ్యమవుతుంది మానవుడు.rf. మరింత వివరణాత్మక షెడ్యూల్ త్వరలో వెబ్‌సైట్‌లో మరియు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలోని అధికారిక పేజీలలో అందుబాటులో ఉంటుంది

జూలై 22 న, బెరెజోవాయ రోష్చా భూభాగంలోని డెర్బిష్కి గ్రామంలో, “మానవుడిగా మారండి” పరీక్షతో జట్టు రేసు జరుగుతుంది.

18 ఏళ్లు పైబడిన ఎవరైనా ట్రయల్స్‌తో టీమ్ రేస్‌లో పాల్గొనవచ్చు. ఆరుగురు వ్యక్తులతో కూడిన మీ బృందాన్ని సమీకరించండి, జూలై 18లోపు ఉచితంగా నమోదు చేసుకోండి మరియు మీ శారీరక సామర్థ్యాన్ని అందరికీ చూపించండి. రేసులో ముందంజలో ఉన్న మూడు జట్లు మాస్కోలో జరిగే "మానవుడిగా మారండి" పోటీలో ఉచితంగా పాల్గొనే హక్కును పొందుతాయి.

కజాన్ కోసం గత సంవత్సరం జరిగిన మొదటి పోటీలో దాదాపు వెయ్యి మంది పాల్గొన్నారు: వారు తమ బలాన్ని మరియు జట్టు స్ఫూర్తిని పరీక్షించడానికి వచ్చారు, పరీక్షలతో నాలుగు కిలోమీటర్ల దూరాన్ని అధిగమించారు మరియు స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు కూడా మద్దతు ఇచ్చారు. ఈ సంవత్సరం, పాల్గొనేవారు కొత్త మార్గాన్ని కలిగి ఉంటారు, ఇది వారి ఫలితాలను మెరుగుపరచడానికి మరియు ఈ రేసులో మొదటిది అయిన వారికి తమను తాము పరీక్షించుకోవడానికి అవకాశాన్ని అందిస్తుంది.

తమ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడటానికి భయపడని మరియు వారి శారీరక సామర్థ్యాన్ని గరిష్టంగా గ్రహించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నవారికి మద్దతు ఇచ్చేలా రేసు రూపొందించబడింది, అయితే జట్టు పని చేయడం వల్ల మనకు సంభవించే మేధో మరియు సామాజిక పరివర్తనలకు చిహ్నంగా జట్టు పనిచేస్తుంది. మరియు మద్దతు.

అదనంగా, ఇప్పటికీ "మానవుడిగా మారండి"లో పాల్గొనడానికి వెనుకాడేవారు తమ స్నేహితులను ఉత్సాహపరుస్తారు మరియు వృత్తిపరమైన బోధకుల నుండి అనేక మాస్టర్ క్లాస్‌లలో పాల్గొనడం ద్వారా వారాంతంలో లాభదాయకంగా గడపవచ్చు.

మీ కోసం వేచి ఉంది:

నగరం యొక్క ప్రసిద్ధ సైట్‌లలో ఒకదానిలో ఆసక్తికరమైన ట్రాక్;
ఉత్తేజకరమైన సవాళ్లు;
ఉత్తమ శిక్షకుల నుండి మాస్టర్ తరగతులు;
సౌకర్యవంతమైన మౌలిక సదుపాయాలు;
భావసారూప్యత గల వ్యక్తులు మరియు కొత్త స్నేహితుల సహవాసంలో స్పష్టమైన భావోద్వేగాలు.

మీరు నిర్వాహకుల వెబ్‌సైట్‌లో మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

మాస్కోలో, కుజ్మింకి పార్క్ భూభాగంలో, సెప్టెంబర్ 30 మరియు అక్టోబర్ 1 న, ఫిట్‌నెస్ మరియు చురుకైన జీవనశైలిని ఇష్టపడే వారందరూ గ్రాండ్ శరదృతువు ఫిట్‌నెస్ ఫెస్టివల్ “రీబాక్‌ని ఆనందిస్తారు. మనిషిగా మారండి." రెండు రోజుల వ్యవధిలో, ప్రతి ఒక్కరూ ఫిట్‌నెస్ యొక్క కొత్త రంగాలలో తమను తాము ప్రయత్నించగలరు, ప్రసిద్ధ బోధకులు, కొరియోగ్రాఫర్‌లు మరియు కోచ్‌లతో మాస్టర్ క్లాస్‌లకు సైన్ అప్ చేయవచ్చు, వారి సాంకేతికతను మెరుగుపరచుకోవచ్చు, ఉపన్యాసాలకు హాజరవుతారు మరియు ప్రపంచం నుండి చాలా ఆసక్తికరమైన విషయాలను నేర్చుకుంటారు. ఫిట్‌నెస్, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు నిపుణులను కూడా ప్రశ్నలు అడగండి.

మొత్తం వారాంతంలో, సిటీ పార్క్ చురుకైన బహిరంగ జీవనశైలి ప్రాంతంగా మారుతుంది. కాబట్టి, సెప్టెంబర్ 30 శనివారం 11:00 నుండి లెస్ మిల్స్ డే ప్రారంభమవుతుంది. ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు మరియు ఫిట్‌నెస్‌లో ప్రారంభకులకు సరిపోయే ప్రత్యేకమైన శిక్షణా కార్యక్రమం. లెస్ మిల్స్ శిక్షకుల జాతీయ బృందం మార్గదర్శకత్వంలో, వచ్చిన ప్రతి ఒక్కరూ యోగా, పైలేట్స్ మరియు తాయ్ చి అంశాలతో కూడిన బాడీబ్యాలెన్స్ ప్రోగ్రామ్‌ల యొక్క కొత్త విడుదలలతో మొదటగా పరిచయం అవుతారు; బాడీకాంబాట్, ఇది మార్షల్ ఆర్ట్స్ కదలికలతో కూడిన వ్యాయామం; GRIT - అధిక తీవ్రత ఫంక్షనల్ శిక్షణ; SH'BAM మరియు BODYJAM ఆధునిక నృత్య శైలులు మరియు తాజా సంగీత హిట్‌ల యొక్క ప్రత్యేకమైన మిశ్రమం ఆధారంగా కార్డియో వ్యాయామాలు. పండుగ వెబ్‌సైట్: లెస్ మిల్స్‌లో నమోదు చేసుకోవడం ద్వారా మీరు పాల్గొనవచ్చు.

అక్టోబరు 1, ఆదివారం నాడు, "డ్యాన్సింగ్‌లో పాల్గొనే సోఫా కోల్‌బెడ్యూక్ మరియు ఎలెనా ప్లాటోనోవా ఆధ్వర్యంలో డ్యాన్స్‌హాల్, హిప్-హాప్, జాజ్ ఫంక్ ప్రాంతాల్లో అంతర్జాతీయ సమర్పకులు మరియు కొరియోగ్రాఫర్‌ల నుండి ప్రధాన వేదిక డ్యాన్స్ మరియు ఏరోబిక్స్ రోజును నిర్వహిస్తుంది. TNT” ప్రాజెక్ట్‌లో, అలాగే అలెక్సీ సింబా, రష్యాలోని అత్యుత్తమ మరియు అత్యంత పేరున్న నృత్యకారులు-కొరియోగ్రాఫర్‌లలో ఒకరు మరియు అనేక ఇతర వ్యక్తులు. నమోదు అవసరం: డ్యాన్స్ మరియు ఏరోబిక్స్ డే.

అదనంగా, రెండు రోజుల పాటు, పండుగ అతిథులు బహిరంగ యోగా మారథాన్‌లో పాల్గొనగలరు, వారి అభ్యాసాన్ని మెరుగుపరుస్తారు మరియు కొత్త దిశలను ప్రయత్నించగలరు. లింక్ ద్వారా రిజిస్ట్రేషన్ చేయవచ్చు: యోగా మారథాన్. మరియు మరింత చురుకైన ఫిట్‌నెస్‌ను ఇష్టపడేవారు భాగస్వాముల నుండి వివిధ రకాల మాస్టర్ క్లాస్‌లకు హాజరుకాగలరు, అలాగే ప్రసిద్ధ ఫిట్‌నెస్ బ్లాగర్లు మరియు బోధకుల నుండి శిక్షణలో పాల్గొనగలరు, వారి స్వంత ఉదాహరణ ద్వారా, ప్రతిరోజూ మిలియన్ల మంది చందాదారులకు వారు ఎలా సాధించగలరో చూపుతారు. ఆదర్శ ఆకారం. వాటిలో ఉంటుంది Arina Skoromnaya , అలెగ్జాండ్రా రెబ్రోవా , అనస్తాసియా బోరిసోవా , వలేరియా గుజ్నెంకోవామరియు ఇతరులు. మాస్టర్ తరగతులకు స్థలాల సంఖ్య పరిమితం చేయబడింది, లింక్ ద్వారా రిజిస్ట్రేషన్ అవసరం: మాస్టర్ తరగతులు.

“మానవుడిగా మారండి” పండుగలో భాగంగా, విద్యా ఉపన్యాస హాలు ఉంటుంది, ఇక్కడ ప్రసిద్ధ అథ్లెట్లు, ప్రత్యేకమైన ఫిట్‌నెస్ పద్ధతులు మరియు ప్రోగ్రామ్‌ల రచయితలు మరియు ఫిట్‌నెస్, మెడిసిన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి రంగంలో నిపుణులు మాట్లాడతారు. వారు తమ అనుభవాన్ని పంచుకుంటారు, సాధారణ తప్పులను ఎలా నివారించాలి అనే దాని గురించి మాట్లాడతారు, ఔత్సాహిక క్రీడల గురించి అపోహలను తొలగిస్తారు మరియు ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇస్తారు. ప్రసంగీకులలో ప్రసిద్ధ UFC ఫైటర్ అలెగ్జాండర్ వోల్కోవ్, అనస్తాసియా వ్లాదిమిరోవా, అనస్తాసియా మరియు ఆండ్రీ గానిన్, 2017 బిగ్ కప్ విజేతలు మరియు పతక విజేతలు, మాడ్ డ్రైయింగ్ ప్రాజెక్ట్ వ్యవస్థాపకుడు వాసిలీ స్మోల్నీ, రష్యన్ జాతీయ ఫుట్‌బాల్ చీఫ్ డాక్టర్ ఎడ్వర్డ్ బెజుగ్లోవ్ ఉన్నారు. బృందం, అలాగే "మోలోడెజ్కా" సిరీస్ యొక్క నటులు. మీరు ఈ క్రింది లింక్‌లో షెడ్యూల్‌ని వీక్షించవచ్చు మరియు ఉపన్యాసం కోసం నమోదు చేసుకోవచ్చు: లెక్చర్ హాల్.

stanchelovekom.rf వెబ్‌సైట్‌లో ముందస్తు నమోదుతో ఫిట్‌నెస్ పండుగ యొక్క అన్ని కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం సాధ్యమవుతుంది. సైట్‌లో రిజిస్ట్రేషన్ మూసివేయబడితే, సైట్‌లో నమోదు చేసుకోవడం ద్వారా మీకు ఇష్టమైన ఉపన్యాసం లేదా శిక్షణను పొందడానికి మీకు అవకాశం ఉంది. వెబ్‌సైట్‌లో మరియు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు VKontakte మరియు Facebookలోని అధికారిక పేజీలలో షెడ్యూల్‌లో మార్పులను అనుసరించండి.

గత వారాంతంలో, "ఛాంపియన్‌షిప్" ఈ సంవత్సరం అసాధారణమైన ఫిట్‌నెస్ ఈవెంట్‌లలో ఒకదానికి హాజరయ్యారు. జాతి "రీబాక్. మనిషిగా మారండి"- ఇది మీ కోసం ఒక సవాలు మాత్రమే కాదు, ఇది అద్భుతమైన టీమ్ బిల్డింగ్ మరియు మీ బృందానికి బలమైన పరీక్ష. అందుకే, సంవత్సరానికి, పోటీ వేగంగా ప్రజాదరణ పొందుతోంది, దాని సరిహద్దులను విస్తరిస్తుంది మరియు రష్యా అంతటా కొత్త దూరాలను తెరుస్తుంది. ప్రారంభంలో, మీరు మీ సంఖ్యలతో పాటు తాడును అందుకుంటారు. ప్రారంభమైన మొదటి నిమిషాల నుండి ముగింపు రేఖ వరకు, మీరు కలిసి నడిచే జట్టు.

సంవత్సరానికి, కఠినమైన భూభాగాలపై పరుగు మధ్యలో పూర్తి చేయాల్సిన పరీక్షలు (దశలు) నాటకీయంగా మారుతాయి. దూరం వద్ద పాల్గొనేవారికి ఏమి వేచి ఉంది అనే దాని గురించి సమాచారాన్ని కనుగొనడం దాదాపు అసాధ్యం, కాబట్టి ప్రతి కొత్త పరీక్ష జట్టుకు ఆహ్లాదకరమైన (లేదా ఎల్లప్పుడూ కాదు) ఆశ్చర్యకరంగా మారుతుంది. మొత్తంగా, ఈసారి అడ్డంకి కోర్సులో 13 పూర్తిగా భిన్నమైన దశలు మాకు ఎదురుచూస్తున్నాయి. ఈ కథనంలో, మేము గోప్యత యొక్క ముసుగును కొద్దిగా ఎత్తివేసేందుకు మరియు జాతిని కలిగి ఉన్న వాటిని మా పాఠకులకు చెప్పాలని నిర్ణయించుకున్నాము.

రేసు గురించి ఆసక్తికరమైన విషయాలు:

నడుస్తున్న దూరం యొక్క పొడవు 7 కిమీ;
దూరానికి జట్లు గడిపిన సగటు సమయం 1 గంట 10 నిమిషాలు;
శిక్షణ - క్లాసిక్ రన్నింగ్ మరియు క్రాస్-ఫిట్ శిక్షణ మీరు రేసులో పాల్గొనడానికి సిద్ధం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

1. దశలు

మేము ఉల్లాసంగా, శుభ్రంగా మరియు గొప్ప మానసిక స్థితిలో ఉన్నప్పుడు వచ్చిన మొదటి పరీక్ష "స్టెప్స్"గా మారింది. దానిని కొన్ని వాక్యాలలో క్లుప్తంగా చెప్పాలంటే, నలుగురు జట్టు సభ్యులు సస్పెండ్ చేయబడిన నిచ్చెనను అనుకరించవలసి ఉంటుంది మరియు ఇతర పాల్గొనేవారు దాని వెంట నడవవలసి ఉంటుంది. నిజాయితీగా, నేను వ్యక్తిగతంగా పరీక్షను ఇష్టపడ్డాను, ఎందుకంటే ఈ ప్రక్రియను అనుసరించిన జట్టులో నేను ఆరవ వ్యక్తిని (ఇలాంటి మరిన్ని దశలు ఉంటే, ముగింపు రేఖకు దగ్గరగా ఉంటే).

కష్టం ఏమిటి?నలుగురు జట్టు సభ్యులు బోర్డులను పట్టుకుంటారు, దానిపై ఒక వ్యక్తి తన బరువుతో అడుగులు వేస్తాడు - ఇక్కడ ప్రతిదీ చాలా సులభం, వాటిని పట్టుకోవడం ప్రధాన పని. నడిచే వ్యక్తిని సమూహపరచగల సమన్వయం మరియు సామర్థ్యం ఎంత మెరుగ్గా ఉంటే, అది ఇతరులకు అంత సులభం.

లైఫ్‌హాక్: సాధారణంగా, మీరు అడ్డంకి కోర్సులో ఉన్నప్పుడు ఈ కథనాన్ని చదువుతుంటే (ఇది చాలా అసంభవం), అప్పుడు మా సలహా మీకు సహాయం చేయదు. కానీ మీరు ఇప్పటికీ మీ మొదటి క్రాస్ కంట్రీ ఫిట్‌నెస్ రేసు కోసం సిద్ధమవుతున్నట్లయితే, టీమ్ బిల్డింగ్ గురించి తెలివిగా ఉండండి. నియమాలు తాము వేర్వేరు కూర్పులను సూచిస్తున్నాయి: 2 మహిళలు మరియు 4 పురుషులు, 3 మహిళలు మరియు 3 పురుషులు, 4 మహిళలు మరియు 2 పురుషులు. ఈ దశలో ఉత్తీర్ణత సాధించడానికి, 4 మంది పురుషులు (బోర్డులను పట్టుకున్నవారు) మరియు 2 మంది బాలికలు (వీరిలో ఒకరు మెట్ల వెంట కదులుతారు, మరియు మరొకరు ఆమె సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది) కలిగి ఉండటం సరైనది. సాధారణంగా, ఇది అత్యంత అనుకూలమైన ఏర్పాట్లలో ఒకటి: ఈ దశ మాత్రమే కాకుండా ఈ కూర్పు సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

2. ట్రస్ట్ బాల్

మినహాయింపు లేకుండా జట్టు సభ్యులందరూ ఈ ఛాలెంజ్‌ని ఆస్వాదించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. వేదిక ఇలాగే ఉంది: జట్టు ఒక గొలుసులో ఉంది, ప్రతి జంట వ్యక్తుల మధ్య పెద్ద గాలితో కూడిన బంతిని బిగించి, ఈ స్థితిలో ఉన్న కాలమ్ సుమారు 25 మీటర్లు కవర్ చేయాలి, కావలసిన పాయింట్ వద్ద తిరగండి మరియు తిరిగి రావాలి.

కష్టం ఏమిటి?జట్టు వేర్వేరు వేగంతో కదలడం ప్రారంభించి, మొత్తం వేగం కోల్పోతే, బంతులు నేలపై పడటం ప్రారంభమవుతుంది, అంటే పరీక్షను పునరావృతం చేయాల్సి ఉంటుంది.

లైఫ్‌హాక్: మా ఆదర్శ కూర్పు (2 అమ్మాయిలు మరియు 4 పురుషులు) ఉపయోగించి, మా పురుషులు లోపల ఉండేలా మమ్మల్ని పంపిణీ చేసాము మరియు అమ్మాయిలు కాలమ్‌ను తెరిచి మూసివేసాము. ప్రధాన పని నాయకుడిని ఎదుర్కొంది: అతను అందరిపై "నొక్కాలి", మరియు కాలమ్‌లో మొదటిది వెనుక నుండి పుష్ అనిపించినప్పుడు, అతను నెమ్మదిగా ముందుకు సాగడం ప్రారంభించాడు. ఈ వ్యూహం కష్టం మరియు పెనాల్టీ సమయం లేకుండా ఈ దశను అధిగమించడానికి మాకు అనుమతి ఇచ్చింది.

3. రోప్ జంపింగ్

మీరు ఇప్పటికే అర్థం చేసుకున్నట్లుగా, రేసులో ప్రదర్శించిన చాలా వ్యాయామాలు పొందికైన జట్టు పనిని లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి. తదుపరి పరీక్ష యొక్క లక్ష్యం కొంత దూరం వెళ్లి, టెన్షన్డ్ తాడుల మీదుగా దూకడం, ఆపై తిరిగి వచ్చి అదే పనిని పునరావృతం చేయడం - అంటే, రెండు విధానాలను నిర్వహించడం.

కష్టం ఏమిటి?జట్టు సభ్యులందరూ సమకాలికంగా దూకాలి, నెట్టివేయాలి మరియు ప్రత్యేకంగా రెండు అడుగులపై దిగాలి, లేకుంటే జంప్ లెక్కించబడదు.

లైఫ్‌హాక్: చాలా ఎత్తుకు దూకవద్దు, ఇది సాధారణంగా మీ మోకాళ్లు మరియు కాళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, సింక్‌లో దూకడం మరియు జంప్‌ను మళ్లీ చేయకూడదని బిగ్గరగా లెక్కించండి.

4. నీటి వాహకాలు

ఇది సంక్లిష్టంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది: మీరు నీటితో గాలితో కూడిన ఫ్లాస్క్‌ను తీసుకొని ముందుకు తీసుకెళ్లండి. ప్రతి అడుగు ముందుకు వేయడం కేవలం ఒక అడుగు కాదు, కానీ నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి ప్రతి కాలుపై ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రదర్శించబడే ఒక ఊపిరితిత్తుల అని మేము తెలుసుకున్నప్పుడు ప్రతిదీ మరింత క్లిష్టంగా మారింది.

కష్టం ఏమిటి?తప్పనిసరి పరిస్థితి: ఊపిరితిత్తుల సమయంలో మోకాలి తప్పనిసరిగా నేలను తాకాలి. మరియు ఫ్లాస్క్‌లోని నీరు నిరంతరం ఒక చివర నుండి మరొక చివరకి ప్రవహిస్తుంది, ఇది సమతుల్యత మరియు సమన్వయంతో సంబంధం ఉన్న కొన్ని సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఒక పార్టిసిపెంట్ స్టేజ్ దాటినప్పుడు, విసుగు చెందడానికి సమయం లేదు: మొత్తం జట్టు ప్లాంక్‌లో నిలుస్తుంది.

లైఫ్‌హాక్: ఓపికగా ఉండండి, మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి మరియు ప్రత్యేకంగా ముందుకు చూడండి. లైఫ్ హ్యాక్ ఇక్కడ పని చేయలేదని మేము అంగీకరిస్తున్నాము, అయితే ఈ దశను దాటుతున్నప్పుడు మేము ఎటువంటి నిర్దిష్ట వ్యూహాలను అనుసరించలేదు.

5. ట్రైల్ రన్నింగ్

మరియు మళ్ళీ మేము నిబంధనలకు విరుద్ధంగా వెళ్తాము! అవును, ఇది ఒక దశ కాదు, కానీ సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, ఈ అంశంపై దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. పోటీ ప్రారంభంలో, ప్రతి జట్టు ఒక తాడును అందుకుంటుంది మరియు మొత్తం 7 కిలోమీటర్లను ఒకే తాడులో నడుపుతుంది.
కష్టం ఏమిటి? సౌకర్యవంతమైన వేగాన్ని వెంటనే ఊహించడం సులభం కాదు, కాబట్టి కొంతమంది పాల్గొనేవారు ఇతరుల కంటే ప్రారంభంలో చాలా కష్టపడతారు. మరియు ఆదర్శవంతమైన వేగం కనుగొనబడిందని మరియు ఊహించినట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు ... మీరు అలసిపోవటం ప్రారంభిస్తారు, అంటే వేగం మళ్లీ మారాలి. రెండవ తిరుగులేని ప్రతికూలత ఏమిటంటే, తాడుపై పట్టుకోవడం ద్వారా, మీరు నడుస్తున్న ప్రక్రియ నుండి ఒక చేతిని మినహాయించారు - తెలియని కారణంగా, ఇది దూరాన్ని గణనీయంగా క్లిష్టతరం చేస్తుంది.

లైఫ్‌హాక్: ఒక తాడును కనుగొని, మీ ప్రీ-రేస్ శిక్షణలో రన్నింగ్ టీమ్‌ను చేర్చుకోండి - ఇది మీరు ఒకరికొకరు వేగవంతమైన అనుభూతిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కోర్సులో గాయం అయ్యే అవకాశాన్ని బాగా తగ్గిస్తుంది.

అతి త్వరలో మీ నగరంలో రేసులు జరుగుతాయి, వ్యక్తిగా మారే అవకాశాన్ని కోల్పోకండి:

కజాన్- జూలై 22
నిజ్నీ నొవ్గోరోడ్- జూలై 29
సెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్- ఆగస్టు 5
రోస్టోవ్-ఆన్-డాన్- ఆగస్టు 19.

మరియు మళ్ళీ మాస్కోలోని కుజ్మింకి పార్క్ అందరి దృష్టిని కేంద్రీకరించింది. ఈసారి సెప్టెంబర్ 30, అక్టోబర్ 1 తేదీల్లో ఇక్కడ రీబాక్ పోటీలు జరుగుతున్నాయి. మనిషిగా మారండి!

ఇది చాలా సంవత్సరాలుగా జరుగుతున్న సవాళ్లతో కూడిన టీమ్ రేస్. ఈ పోటీల్లో ఫిట్‌నెస్‌పైనే ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఉంటుంది. ఈ పోటీని ఫిట్‌నెస్ ఫెస్టివల్ అంటారు. ఇది ఏమిటి? ఇప్పుడు చూద్దాం.

ప్రారంభానికి ముందు వేడెక్కడం

కాబట్టి, రేసు ముందు వేడెక్కండి.

అంగీకరిస్తున్నారు, చాలా సాధారణమైనది కాదు.

అథ్లెట్లు జాగ్ చేయరు, కానీ కొన్ని పూర్తిగా భిన్నమైన కండరాలను సాగదీస్తారు.

అంతేకాక, మొత్తం జట్టు ఒకే సమయంలో.

రూట్ మ్యాప్ కేవలం సందర్భంలో ఉంది.

రీబాక్ రేసు ప్రారంభం. మనిషిగా మారండి!

ప్రీ-రేస్ ఉత్సాహం మరియు ప్రారంభం!

జట్లు పదిహేను నిమిషాల వ్యవధిలో ప్రారంభమవుతాయి. దీనికి లోతైన అర్థం కూడా ఉంది.

మరియు ఇప్పుడు పాల్గొనేవారు మొదటి అడ్డంకి వరకు పరిగెత్తారు.

మీరు మీ చేతుల్లో పదిహేను మీటర్ల పొడవు గల భాగాన్ని దాటాలి మరియు మలుపులు తీసుకోవాలి.

ఒకటి మధ్యలోకి చేరుకుంటుంది - మరొకటి ప్రారంభమవుతుంది. మరియు సమయం గడుస్తుంది. అందువల్ల, మీకు బలం లేకపోయినా, ప్రతి ఒక్కరినీ ఆలస్యం చేయకుండా మరియు త్వరగా ప్రతిదీ చేయడం ముఖ్యం.

ఆ తర్వాత - ఇలా ఒక కొండను అధిగమించడం. మొదటి - పైకి

అప్పుడు డౌన్.

ఆపై అత్యంత సిద్ధమైన జట్టు సభ్యుడు వరుస వ్యాయామాలు చేస్తాడు,

మరియు మొత్తం జట్టు అతనికి మద్దతు ఇస్తుంది. అతను తప్పు చేస్తే - పెనాల్టీ పాయింట్లు.

మరియు మళ్ళీ అడవి గుండా నడుస్తుంది.

కోల్పోవడం అసాధ్యం - చుట్టూ న్యాయమూర్తులు ఉన్నారు మరియు దూరం పూర్తిగా గుర్తించబడింది.

ప్లాంక్ పొజిషన్‌లో నిలబడి బంతిని సర్కిల్‌లో చాలాసార్లు చుట్టడం తదుపరి పాయింట్.

వ్యాయామాన్ని బంతితో ప్లాంక్ అంటారు. న్యాయమూర్తులు పాల్గొనేవారిని జాగ్రత్తగా గమనిస్తారు మరియు వారితో ల్యాప్‌లను లెక్కిస్తారు.

ఇక్కడ పూర్తిగా అవాస్తవం ఉంది: మీరు ఒక కాలు మీద దూకాలి,

మీ భాగస్వామి కాలు మీద పట్టుకోవడం.

ఎవరైనా పడిపోతే, మొత్తం జట్టు మళ్లీ దూకుతారు;

మరియు ఇది మేధో వ్యాయామం. మనమందరం కలిసి కర్రలను ఉపయోగించి పంజరం నుండి బంతిని బయటకు తీయాలి.

ఇది మీరు ఒంటికాలిపై దూకడం లేదా కొండ ఎక్కడం కోసం కాదు, మీరు ఇక్కడ ఆలోచించాలి.

బంతి పడితే, ప్రతిదీ మళ్లీ పునరావృతమవుతుంది.

అవును, అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, నడుస్తున్నప్పుడు, క్రీడాకారులందరూ తాడును పట్టుకుని దానితో పరుగెత్తుతారు.

అన్నింటికంటే, ఇది వ్యక్తిగత రేసు కాదు, జట్టు రేసు. ఇప్పుడు తదుపరి దశ తెల్లటి ఇసుక బీచ్‌లో ఉంది.

న్యాయమూర్తులు చెప్పినట్లుగా, ఈ చక్రం బరువు 250 కిలోలు.

మనమందరం కలిసి మొదట పైకి క్రిందికి లాగాలి. పార్టిసిపెంట్లకు ఇది కష్టమని స్పష్టమైంది.

కానీ వారు నిర్వహిస్తారు.

మునుపటి వ్యాయామంతో పోలిస్తే, ఈ పని ఆచరణాత్మకంగా సన్నాహకమైనది.

ప్లస్ చిన్న అడ్డంకులను అధిగమించడం.

అవును, మార్గం ద్వారా, అటువంటి ప్రతి పాయింట్ తర్వాత, జట్టు న్యాయనిర్ణేత నుండి చిప్‌తో గుర్తించబడుతుంది మరియు ఆ తర్వాత మాత్రమే ప్రతి ఒక్కరూ మరింతగా పరిగెత్తగలరు.

కుజ్మింకి మంచిది ఎందుకంటే మీరు సరస్సు వెంట ఒక మార్గంలో పరుగెత్తుతారు, ఆపై మీరు దాదాపు అభేద్యమైన అడవిగా మారి మళ్లీ క్రీడా మైదానంలో మిమ్మల్ని కనుగొనండి, అక్కడ తదుపరి అడ్డంకి మీకు ఎదురుచూస్తుంది.