గణాంకాల ప్రకారం, 10 మందిలో 8 మంది మహిళలు తమ బరువుతో అసంతృప్తిగా ఉన్నారు, ముఖ్యంగా ముఖ్యమైన సంఘటనల సందర్భంగా, వాటిలో ఒకటి వివాహం.

మీ వివాహ తయారీ కార్యక్రమంలో "కోలు... కిలోగ్రాముల" అంశం ఉందా? అప్పుడు మా వ్యాసం మీ కోసం. మేము ప్రసిద్ధ పోషకాహార నిపుణుల నుండి 5 బరువు తగ్గించే పద్ధతులను అందిస్తున్నాము.

పాల్ బ్రాగ్ డైట్

పాల్ చాపియస్ బ్రాగ్ ఒక ప్రసిద్ధ అమెరికన్ పోషకాహార నిపుణుడు, అమెరికన్ హెల్తీ ఈటింగ్ మూవ్‌మెంట్ స్థాపకుడు, ఒరిజినల్ బ్రీతింగ్ టెక్నిక్స్ డెవలపర్, ఫాస్టింగ్, డైటింగ్ మరియు బాడీ కండిషనింగ్. "ది మిరాకిల్ ఆఫ్ ఫాస్టింగ్" పుస్తకం ప్రచురించబడిన తర్వాత అతను విస్తృతంగా ప్రసిద్ది చెందాడు.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం గురించి పాల్ బ్రాగ్ యొక్క బోధనల ఆధారం ఉపవాసం మరియు ముడి ఆహార ఆహారం. బ్రాగ్ ప్రకారం, అడపాదడపా ఉపవాసం (వారానికి ఒక రోజు, ఒక వారం క్వార్టర్) శరీరానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఉపవాసం సమయంలో, టాక్సిన్స్ తొలగించబడతాయి మరియు శరీరం యొక్క దాచిన నిల్వలు ఉపయోగించబడతాయి.

బ్రాగ్ స్వేదనజలం మాత్రమే తాగమని సలహా ఇస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది విషాన్ని కరిగిస్తుంది మరియు హానికరమైన లవణాలను కలిగి ఉండదు. బ్రాగ్ కూడా ఆహారంలో టేబుల్ ఉప్పును ఉపయోగించమని సిఫారసు చేయలేదు. బ్రాగ్ ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆహారంలో 60% తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లను కలిగి ఉండాలి.

రాబర్ట్ అట్కిన్స్ డైట్

రాబర్ట్ అట్కిన్స్ ఒక ప్రసిద్ధ అమెరికన్ పోషకాహార నిపుణుడు, చాలా మంది అభిమానులను గెలుచుకున్న ప్రముఖ డైట్ రచయిత. అట్కిన్స్ ఆహారం తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం.

ఆహారం యొక్క ప్రధాన సారాంశం ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తాన్ని తీవ్రంగా పరిమితం చేయడానికి వస్తుంది. ఆహారం మూడు దశలను కలిగి ఉంటుంది.

మొదటి, ఉత్తేజపరిచే, సాధారణంగా 2-3 వారాలు ఉంటుంది. ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తాన్ని రోజుకు 14-20 గ్రాములకు పరిమితం చేయడం అవసరం. ఈ సమయంలో, శరీరం సరిదిద్దుకోవాలి మరియు కొత్త జీవన విధానానికి అలవాటుపడాలి. ఈ దశలోనే అత్యంత ముఖ్యమైన బరువు తగ్గడం జరుగుతుంది - సగటున 2 నుండి 6 కిలోల వరకు.

రెండవ దశలో, మీరు మీ ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తాన్ని రోజుకు 30-100 గ్రాములకు కొద్దిగా పెంచవచ్చు. కావలసిన బరువును సాధించే వరకు ఈ దశ మీకు నచ్చినంత కాలం ఉంటుంది.

చివరి దశ సహాయకరంగా ఉంటుంది, కోల్పోయిన కిలోగ్రాములు తిరిగి రాకుండా చూసుకోవడం అవసరం. మీరు క్రమంగా కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తాన్ని పెంచవచ్చు, కానీ మీ బరువు మరియు వాల్యూమ్ను పర్యవేక్షించండి.

Bichner-Bonner ఆహారం

Bichner-Bonner పండ్లు మరియు కూరగాయల ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేసిన ప్రసిద్ధ స్విస్ పోషకాహార నిపుణుడు. ఇది వైద్యం మాత్రమే కాదు, పునరుజ్జీవన లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంది. ఆహారం మూడు వారాల పాటు కొనసాగుతుంది, ఈ సమయంలో మీరు 3 నుండి 5 అదనపు పౌండ్లను కోల్పోతారు.

కూర్పులో, ఇది తక్కువ కేలరీల పండు మరియు కూరగాయల ఆహారం, అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు కోసం ప్రత్యేకంగా తయారుచేసిన పండ్లు మరియు కూరగాయల వంటకాల వినియోగంపై ఇది ప్రధాన ప్రాధాన్యత. ఉదాహరణకు, సాయంత్రం, నిద్రవేళకు 1-2 గంటల ముందు, మీరు కొన్ని పండ్లను తినవచ్చు.

Bichner-Bonner ఆహారంలో చేర్చబడిన వంటకాల కోసం ఇక్కడ కొన్ని వంటకాలు ఉన్నాయి:

గింజ వంటకం. తురిమిన ఆపిల్ల మరియు వోట్మీల్ యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు కలపండి, నీటిలో రెండు గంటలు ముందుగా నానబెట్టి, 50 గ్రా పిండిచేసిన గింజలు, సగం నిమ్మకాయ నుండి రసం, రుచికి చక్కెర, సీజన్లో సోర్ క్రీం 2 టేబుల్ స్పూన్లు కలపండి.

ప్లం డిష్. ఒక మాంసం గ్రైండర్ ద్వారా నానబెట్టిన ప్రూనే యొక్క 200 గ్రా పాస్, వోట్మీల్ యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు, నానబెట్టి మరియు ఒక జల్లెడ ద్వారా రుద్దుతారు, సగం నిమ్మకాయ నుండి రసం, సోర్ క్రీం మరియు చక్కెరతో సీజన్.

వోట్మీల్ యొక్క వంటకం. నానబెట్టిన వోట్మీల్ యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఒక పేస్ట్ ఏర్పడే వరకు నీటితో కరిగించండి (వండవద్దు), సన్నగా తరిగిన అక్రోట్లను మూడవ కప్పు, సగం నిమ్మకాయ నుండి రసం జోడించండి. ప్రతిదీ కలపండి.

నల్ల ఎండుద్రాక్ష పురీ. 4 టేబుల్ స్పూన్ల ఉడికించిన చల్లటి నీటిలో 2 టేబుల్ స్పూన్ల సెమోలినాను నానబెట్టండి. ఈ మిశ్రమంలో సగం గ్లాసు నల్ల ఎండుద్రాక్ష, చక్కెరతో ప్యూరీ చేయండి. ప్రతిదీ కలపండి.

రాస్ప్బెర్రీ పురీ. 2 టేబుల్ స్పూన్ల సెమోలినాను నాలుగు టేబుల్ స్పూన్ల నీటిలో నానబెట్టండి. ఈ మిశ్రమంలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనె వేసి, 150 గ్రా రాస్ప్బెర్రీ పురీతో కలపండి, పైన తురిమిన వాల్నట్లతో చల్లుకోండి.

ఆపిల్ మరియు క్యారెట్ డిష్. 2 తురిమిన ఆపిల్ల, నానబెట్టిన సెమోలినా యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు, తురిమిన క్యారెట్ యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు మరియు అదే మొత్తంలో మెత్తగా తరిగిన వాల్నట్, సోర్ క్రీంతో సీజన్ కలపండి. మీరు ఒక టీస్పూన్ చక్కెరను జోడించవచ్చు.

ఈ ఆహారంతో మద్యపాన పాలన పరిమితం కాదు, దీనికి విరుద్ధంగా, రోజుకు 1.5-2 లీటర్లకు త్రాగిన ద్రవ పరిమాణాన్ని పెంచాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

మిచెల్ మోంటిగ్నాక్ డైట్

మిచెల్ మోంటిగ్నాక్ ఒక ప్రసిద్ధ ఫ్రెంచ్ పోషకాహార నిపుణుడు, అతను తన తండ్రి నుండి వారసత్వంగా పొందిన అదనపు బరువును వదిలించుకోవడానికి పోషకాహారాన్ని తీసుకున్నాడు. "ఐ ఈట్, సో ఐ లూస్ వెయిట్" అనే ప్రసిద్ధ పుస్తకంతో సహా బరువు తగ్గడంపై 20 కంటే ఎక్కువ పుస్తకాల రచయిత.

మోంటిగ్నాక్ పద్ధతి తినే ఆహారాన్ని పరిమితం చేయదు. ఇది సమతుల్య ఆహారం మరియు ప్రతి వర్గం నుండి అత్యధిక నాణ్యత గల ఉత్పత్తుల యొక్క సమాచార ఎంపికను కలిగి ఉంటుంది: కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లు. ఆహార పదార్థాల పోషక విలువలు మరియు మధుమేహం మరియు గుండె ఆగిపోయే ప్రమాదానికి దారితీసే అవాంఛిత బరువు పెరగకుండా నిరోధించే సామర్థ్యం ఆధారంగా ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలని ఇది మీకు బోధిస్తుంది.

పరీక్షలు మరియు శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు ఇప్పటికే ఈ పాథాలజీలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో కూడా, చాలా సందర్భాలలో మోంటిగ్నాక్ పద్ధతిని ఉపయోగించి బరువు తగ్గడంతో గణనీయమైన మెరుగుదల సాధ్యమవుతుంది.

మార్గరీట కొరోలెవా యొక్క ఆహారం

మార్గరీట కొరోలెవా 20 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ అనుభవం ఉన్న ప్రసిద్ధ రష్యన్ పోషకాహార నిపుణుడు. శరీర బరువు దిద్దుబాటు మరియు ఫిగర్ మోడలింగ్ కోసం వ్యక్తిగత సమగ్ర కార్యక్రమాలను రూపొందించడం ప్రారంభించిన రష్యాలో మొదటిది.

ఆహారం ప్రత్యేక పోషణ మరియు మోనో-డైట్ యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలను మిళితం చేస్తుంది; పెద్ద మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ ఉన్నాయి - ఈ పదార్థాలన్నీ బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తాయి.

మార్గరీట కొరోలెవా యొక్క ఆహారం తరచుగా విభజించబడిన భోజనం కోసం అందిస్తుంది - రోజుకు ఐదు సార్లు. మాంసం, చేపలు లేదా చికెన్ రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే ఆవిరితో తినవచ్చు. పోషకాహార నిపుణుడు మినహాయించాలని సలహా ఇస్తాడు: చక్కెర, రొట్టె, పిండి, పాస్తా, సాస్, మద్యం.

మద్యపానం నియమావళి: 2-2.5 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీరు (గ్రీన్ టీతో భర్తీ చేయవచ్చు). తినడానికి ముందు ఒక గ్లాసు నీరు ఉండేలా చూసుకోండి. క్వీన్స్ ఆహారం భోజనం సమయంలో లేదా తర్వాత త్రాగడానికి అనుమతించదు, చాలా మందికి అలవాటు పడింది.

ప్రపంచం నలుమూలల నుండి చాలా మంది మహిళలు అదనపు పౌండ్‌ల వంటి అసహ్యకరమైన పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నారు: ఇష్టమైన దుస్తులు కట్టుకోలేవు, స్కర్ట్ అతుకుల వద్ద పగిలిపోతుంది - అలాంటి సందర్భాలలో ఒక వ్యక్తి ఎన్ని చింతలను అనుభవిస్తాడు! మొదటి ఆలోచన వెంటనే ఆహారంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది మరియు తక్కువ సమయంలో శరీర కొవ్వును ఎలా సమర్థవంతంగా కోల్పోవాలనే దానిపై సమాచారం కోసం స్త్రీ పిచ్చిగా శోధించడం ప్రారంభిస్తుంది.

ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం కొన్నిసార్లు శరీరంలోని ముఖ్యమైన వ్యవస్థలపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని, అనేక వ్యాధుల అభివృద్ధికి కారణమవుతుందని కొద్దిమంది భావిస్తారు. ఆహార పోషణ ప్రధానంగా రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మరియు అంతర్గత అవయవాల పనితీరుకు హాని కలిగించకుండా అదనపు “సంచితాలను” క్రమంగా వదిలించుకోవడమే లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

ఆపిల్ మరియు నీటితో కూడిన శీఘ్ర ఎక్స్‌ప్రెస్ పద్ధతులతో మిమ్మల్ని మీరు అలసిపోయే ముందు, మీకు హాని లేకుండా సరైన బరువును నిర్వహించడానికి మరియు సజావుగా వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే సమర్థవంతమైన పోషకాహార వ్యవస్థలను సంకలనం చేసిన ప్రసిద్ధ పోషకాహార నిపుణుల సుదీర్ఘ సంవత్సరాల పనిని అధ్యయనం చేయడంపై కొంత శ్రద్ధ చూపడం విలువ. అదనపు కొవ్వు. డైటెటిక్స్ అనేది బరువు సర్దుబాటుతో మాత్రమే కాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎలా తినాలో తెలుసుకోవడానికి అదనపు పౌండ్లను కలిగి ఉన్న వ్యక్తిని ప్రభావితం చేసే సంక్లిష్ట శాస్త్రం అనే వాస్తవాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువ.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను మాత్రమే కాకుండా, మానవ ఆరోగ్యానికి కీలకమైన విటమిన్లు, స్థూల మూలకాలు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర విలువైన పదార్ధాల పూర్తి స్థాయిని కలిగి ఉండాలి. డైటెటిక్స్ ఒక వ్యక్తికి అతని శక్తి వ్యయం మరియు శరీర అవసరాలకు అనుగుణంగా సరిగ్గా తినమని బోధిస్తుంది - భోజనాన్ని 5-7 సార్లు విభజించడం, ఒక వ్యక్తి ఆహారంలో చిన్న భాగాలను తింటాడు, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి మానవ జీవితానికి అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి.

పోషకాహార నిపుణుడు ఒక వైద్యుడు, అతని కఠినమైన మార్గదర్శకత్వంలో ఒక వ్యక్తి తన ఆరోగ్య సూచికలు, ఇప్పటికే ఉన్న వ్యతిరేకతలు మరియు శక్తి ఖర్చులను పరిగణనలోకి తీసుకొని అతని కోసం ప్రత్యేకంగా అనుభవజ్ఞుడైన నిపుణుడిచే అభివృద్ధి చేయబడిన నిర్దిష్ట పోషకాహార వ్యవస్థను ఉపయోగిస్తాడు. అనుభవజ్ఞుడైన పోషకాహార నిపుణుడు ఒక వ్యక్తికి అధిక బరువును కోల్పోవడమే కాకుండా, భవిష్యత్తులో సరిగ్గా ఎలా తినాలో కూడా అతనికి బోధిస్తాడు, తద్వారా అనవసరమైన కిలోగ్రాములు చాలా బరువు కోల్పోయిన వ్యక్తికి తిరిగి రావు.

బరువు తగ్గాలనే కోరిక ఒక వ్యక్తి యొక్క స్పృహను పూర్తిగా ఆక్రమించినట్లయితే, మరియు అతను తన బొమ్మను ప్రపంచ ప్రముఖుల పారామితులకు దగ్గరగా తీసుకురావాలనుకుంటే, మీరు ప్రపంచ ప్రఖ్యాత పోషకాహార నిపుణుల అనుభవాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు, దీని వ్యవస్థల ప్రకారం చాలా మంది బరువు తగ్గుతారు. . ఈ ఆర్టికల్లో మీరు ప్రముఖమైన వాటిలో ఉన్న ఆహారాల గురించి ఉపయోగకరమైన సమాచారాన్ని పొందవచ్చు - అవి ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి.

ప్రసిద్ధ ప్రపంచ-ప్రసిద్ధ పోషకాహార నిపుణులు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధి చెందిన ప్రత్యేక బరువు తగ్గించే వ్యవస్థలను అభివృద్ధి చేశారు.

డుకాన్ ప్రోటీన్ ఆహారం

పియరీ డుకాన్ మరియు అతని ప్రసిద్ధ “ప్రోటీన్ డైట్” - చాలా మంది ప్రజలు ఈ ప్రసిద్ధ ఫ్రెంచ్ వైద్యుడి గురించి కనీసం ఒక్కసారైనా విన్నారు, అతను నలభై సంవత్సరాలకు పైగా తన పనిని కొన్ని ఆహారాలు మరియు మానవ శరీర బరువుపై వాటి కలయికల ప్రభావాలను అధ్యయనం చేయడానికి అంకితం చేశాడు. చాలా మంది ప్రముఖులు అతని ఆహారాన్ని ఉపయోగిస్తారు: నటి మరియు గాయని జెన్నిఫర్ లోపెజ్, పెనెలోప్ క్రజ్, టాప్ మోడల్ గిసెల్ బండ్చెన్.

డుకాన్ ప్రోటీన్ ఆహారం క్రింది విధంగా ఉంటుంది: పెద్ద మొత్తంలో ప్రోటీన్ ఆహారాలు వినియోగించబడతాయి మరియు ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు కనిష్టంగా తగ్గుతాయి. ఆహారం అనేక ముఖ్యమైన దశలుగా విభజించబడింది: దాడి, ప్రత్యామ్నాయం, ఏకీకరణ మరియు స్థిరీకరణ - ఈ అభివృద్ధి యొక్క రచయిత స్వయంగా తన విజయాన్ని పిలుస్తాడు: "తినండి మరియు బరువు తగ్గడం" ఒక వ్యక్తి ఆకలితో ఉండకూడదనే కారణంతో ఆహారం ప్రజాదరణ పొందింది కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు, కొవ్వు నిల్వలుగా మారుతాయి, అధిక బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.

డాక్టర్ కొరోలెవా ఆహారం

డాక్టర్ కొరోలెవా ఒక ప్రసిద్ధ రష్యన్ పోషకాహార నిపుణుడు. క్వీన్ సౌందర్య ఔషధం కోసం తన స్వంత కేంద్రానికి నాయకత్వం వహిస్తుంది, సరైన పోషకాహారంపై అత్యధికంగా అమ్ముడైన పుస్తకాల రచయిత్రి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి గురించి అనేక టీవీ షోలకు హోస్ట్‌గా పని చేస్తుంది. చాలా మంది రష్యన్ పాప్ స్టార్లు ఆమె పద్ధతులను ఉపయోగించి బరువు తగ్గుతారు: ఆండ్రీ మలఖోవ్, వలేరియా, అలెగ్జాండర్ బాస్కోవ్, ఫిలిప్ కిర్కోరోవ్, నదేజ్డా బాబ్కినా, నటాషా కొరోలెవా మరియు ఝన్నా ఫ్రిస్కే.

డాక్టర్ కొరోలెవా ఏ క్లయింట్‌తోనైనా తన వ్యక్తిగత విధానానికి ప్రసిద్ధి చెందింది మరియు ఆమె పని గురించి కీలకాంశాల గురించి మాట్లాడుతుంది: ఆమె పని షెడ్యూల్, శారీరక శ్రమ, ఆరోగ్య లక్షణాలు మరియు రుచి ప్రాధాన్యతలను పరిగణనలోకి తీసుకొని ఆరోగ్యకరమైన మరియు హేతుబద్ధమైన ఆహారాన్ని నేర్పడం. మొదట, ఆమె పూర్తి పరీక్షను నిర్వహిస్తుంది, ఆ తర్వాత ఆమె క్లయింట్ స్వయంగా వదులుకోవడానికి ఇష్టపడని ఆహారాన్ని ఎంచుకుంటుంది - స్లిమ్‌గా ఉండటానికి ప్రేరణ దాని పనిని చేస్తుంది!

రాబర్ట్ అట్కిన్స్ డైట్

రాబర్ట్ అట్కిన్స్ స్వయంగా అధిక బరువును ఎదుర్కొన్నాడు, కాబట్టి అతను తన స్వంత ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేసాడు, ఇది సాధ్యమైనంత తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వంటి ముఖ్యమైన విషయంపై ఆధారపడింది, దీనిని అతను "చెడ్డవాళ్ళు" అని పిలుస్తాడు. అట్కిన్స్ అధిక బరువు సమస్య ఒక వ్యక్తి ఎంత ఆహారం తిన్నాడో కాదు, జీవక్రియ యొక్క అసమతుల్యతలో దాగి ఉందని నమ్ముతారు - చాలా వరకు ఇది కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ ఉల్లంఘనకు సంబంధించినది. అట్కిన్స్ ఆహారం రెండు చక్రాలుగా విభజించబడింది: మొదటి దశ రెండు వారాల పాటు జరుగుతుంది మరియు జీవక్రియను పునర్నిర్మించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. శరీరం కొవ్వును కాల్చడం నేర్చుకుంటుంది, కార్బోహైడ్రేట్లు కాదు - ఫలితంగా, అదనపు పౌండ్లు మన కళ్ళ ముందు కరిగిపోతాయి. ఆహారం యొక్క రెండవ చక్రం స్కేల్‌పై కావలసిన స్థాయిలో సరైన బరువును నిర్వహించడానికి జీవితకాలం ఆదర్శంగా ఉండాలి. అట్కిన్స్ డైట్ అనేది ప్రోటీన్ డైట్, దీనికి అభిమానులు ఉన్నారు: జెన్నిఫర్ అనిస్టన్, ఏంజెలీనా జోలీ.

"ఫైవ్ ఫ్యాక్టర్స్" - హార్లే పాస్టర్నాక్ యొక్క ప్రసిద్ధ ఆహారం

ఈ డైట్ యొక్క రచయిత చాలా మంది హాలీవుడ్ ప్రముఖులకు ప్రసిద్ధ ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ - అతని క్లయింట్‌లలో ఆలిస్ కిష్, లేడీ గాగా, హిల్లరీ డఫ్ ఉన్నారు. గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా, అతని బరువు తగ్గించే పద్ధతి జనాదరణ రేటింగ్‌లలో అగ్రస్థానంలో ఉంది, అయినప్పటికీ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, దానిలో కొత్తది ఏమీ కనుగొనబడలేదు.

"ఫైవ్ ఫ్యాక్టర్స్" డైట్ ఆధారంగా ఉండే సూత్రం సరైన పోషకాహారం యొక్క బాగా ఎంచుకున్న ఆహారంతో సాధారణ క్రీడా కార్యకలాపాల కలయిక. ఈ పద్ధతి ఒక నెలలో 10 కిలోగ్రాముల అదనపు బరువును కోల్పోయేలా చేస్తుంది. హార్లే తన క్లయింట్‌లను "జిమ్‌లో రోజుల తరబడి చెమట పట్టడం" అవసరం లేదని, శారీరక శ్రమతో తమను తాము హింసించుకోవడం, ఆపై వంటగదిలో గంటల తరబడి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తయారు చేయడం అవసరం లేదని ఒప్పించింది. ఒక వ్యక్తి శిక్షణ కోసం రోజుకు అరగంట సమయం కేటాయించాలి మరియు ఆరోగ్యకరమైన, తేలికపాటి ఆహారాన్ని తినాలి.

ఒక వ్యక్తి తన అధిక బరువును జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలని తీవ్రంగా నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, అతను ఈ ముఖ్యమైన విషయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి: పోషకాహార నిపుణుడి సహాయం లేకుండా, అతను తన ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా అణగదొక్కగలడు. హాని లేకుండా, మీరు ప్రసిద్ధ పోషకాహార నిపుణుల వ్యవస్థలను ఉపయోగించి 5-10 కిలోగ్రాములు మాత్రమే కోల్పోతారు, వీటిని ప్రపంచం నలుమూలల నుండి చాలా మంది ప్రజలు ఉపయోగిస్తున్నారు.

బరువు తగ్గించే పరిశ్రమ యొక్క కుట్రను రష్యన్ పోషకాహార నిపుణుడు వెల్లడించాడు అలెక్సీ వ్లాదిమిరోవిచ్ కోవల్కోవ్.మరొక రోజు ఒక పోషకాహార నిపుణుడు షాకింగ్ ప్రకటన చేసాడు: "క్రీడలు మరియు ఆహారాలు ఆరోగ్యానికి హానికరం!"

కోవల్కోవ్ గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా మానవ శరీరంపై క్రీడలు మరియు ఆహారపు అలవాట్ల ప్రభావాన్ని అధ్యయనం చేయడం, ప్రయోగాలు చేయడం, విశ్లేషణలు మరియు ప్రయోగాలు చేయడం కోసం అంకితం చేశారు. తాజాగా బరువు తగ్గించే ప్రయోగం చేశారు ECOpills RASPBERRYమరియు వివిధ వయసుల 50 మంది మహిళలను ఆకర్షించింది, వీరి బరువు 80 కిలోలకు మించిపోయింది.సబ్జెక్టులు రెండు గ్రూపులుగా విభజించబడ్డాయి: వారిలో కొందరు క్రీడలలో చురుకుగా పాల్గొంటారు మరియు ఆహారం తీసుకున్నారు, మరికొందరు వారు కోరుకున్నది తిన్నారు, వారి సాధారణ జీవనశైలిని నడిపించారు, కానీ ఉపయోగించారు ECOpills రాస్ప్బెర్రీ టాబ్లెట్ క్యాండీలు.

"మేము కష్టపడి పని చేసాము మరియు ఇప్పుడు నమ్మకంగా చెప్పగలము క్రీడలు మరియు ఉపవాసం ఆరోగ్యానికి హానికరం. బహుశా, తరగతుల ప్రారంభంలో, క్రీడ మీ శరీరం మరియు శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని మీకు అనిపించవచ్చు. మీరు బలం యొక్క ఉప్పెనను అనుభవిస్తారు, మీ శరీరం బిగుతుగా ఉంటుంది, మీరు ఒకటి లేదా రెండు కిలోగ్రాములు కోల్పోయినట్లు కూడా మీరు భావిస్తారు. కానీ శిక్షణ తర్వాత డీహైడ్రేషన్ కారణంగా ఇవన్నీ తాత్కాలిక సూచికలు మాత్రమే. మీరు కనీసం ఒక ఆరోగ్యకరమైన అథ్లెట్‌ని చూశారా? మీరు వారి అనారోగ్యాలను జాబితా చేయడం ప్రారంభించినట్లయితే, సాయంత్రం వరకు తగినంత సమయం ఉండదు. పోషకాహారంలో విషయాలు పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటాయి, టాబ్లెట్ స్వీట్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడం మీకు సహాయపడుతుందని అనిపిస్తుంది, కానీ అక్షరాలా రెండవ ప్రయోగంలో ఒక నెల తర్వాత మేము గమనించిన సమూహం ఆకస్మిక బరువు నష్టం మా ఛార్జీలు చాలా తీవ్రంగా ఉన్నాయి, వారు ప్రయోగాన్ని ఆపాలని కూడా కోరుకున్నారు. అయితే దాన్ని క్రమంలో తీసుకుందాం." - వ్యాఖ్యలు A.V. కోవల్కోవ్

ప్రయోగం యొక్క పురోగతి

గ్రూప్ I - క్రీడలు వారానికి 3 సార్లు, రోజుకు 1500 కిలో కేలరీలు మించకూడదు:
గ్రూప్ Iలో పాల్గొన్నవారిలో 84% మంది బరువు తగ్గలేకపోయారు, అయితే వారిలో 36% మంది ప్రయోగం సమయంలో బరువు కూడా పెరిగారు.

వార్డులు మొదట బాగానే అనిపించాయి, కానీ అనేక వారాల తీవ్రమైన శిక్షణ మరియు ఆహార పరిమితుల తర్వాత, వారి పరిస్థితి మరింత దిగజారడం ప్రారంభమైంది. పరీక్ష ఫలితాలు ప్రతిసారీ అధ్వాన్నంగా మరియు అధ్వాన్నంగా మారాయి, వారు నిరాశకు గురయ్యారు, శపించబడ్డారు మరియు జిమ్‌లో పోషకాలు లేకపోవడం మరియు చురుకైన వ్యాయామం కారణంగా నిరంతరం కోపంగా ఉన్నారు. పాల్గొనేవారి కీళ్ళు నొప్పులు మరియు అరిగిపోవటం ప్రారంభించాయి, వారి హృదయాలు అడపాదడపా పని చేయడం ప్రారంభించాయి మరియు వారి వెన్నుముక అన్ని సమయాలలో నొప్పిగా ఉంటుంది. మరియు చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, వారి బరువు ఒకే చోట స్థిరంగా ఉంటుంది, లేదా తగ్గిన తర్వాత వారు మళ్లీ బరువు పెరిగారు, కానీ అది చాలా తీవ్రంగా ఉంటుందని మేము అనుకోలేదు.

పాల్గొనేవారి ఫోటోలు గ్రూప్ II

మరియా, 24 సంవత్సరాలు. ముందు బరువు - 80 కిలోలు, తర్వాత బరువు - 51 కిలోలు
అలీసా, 36 సంవత్సరాలు. ముందు బరువు - 118 కిలోలు, తర్వాత బరువు - 60 కిలోలు

గ్రూప్ II - నిశ్చల జీవనశైలి, రోజుకు అపరిమిత కిలో కేలరీలు తీసుకోవడం, ECOpills రాస్ప్బెర్రీ టాబ్లెట్ స్వీట్లు 2 సార్లు ఒక రోజు
ప్రయోగం యొక్క మొదటి నెలలో పాల్గొనేవారిలో 92% మంది 12 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు కోల్పోయారు, వారిలో 68% మంది 20 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు కోల్పోయారు.

గ్రూప్ Iతో పోల్చితే ఫలితాలు సరిగ్గా విరుద్ధంగా ఉన్నాయి. తీసుకున్న మొదటి రోజుల నుండి, పాల్గొనేవారు తేలికగా భావించారు, వారు చివరకు తినాలనే ఈ స్థిరమైన కోరికను వదిలించుకున్నారని మరియు భాగాలు గణనీయంగా తక్కువగా మారాయి. ఆపై వారి కిలోగ్రాములు వేగంగా కరగడం ప్రారంభించాయి. ఇంత త్వరగా ఫలితం వస్తుందేమోనని భయపడ్డాం. అదే సమయంలో వారు ఆహారంలో తమను తాము పరిమితం చేసుకోలేదు, కానీ ఒక గ్లాసు నీటిలో 2-3 స్వీట్లను మాత్రమే కరిగించారుECOpills రాస్ప్బెర్రీ మరియు రోజుకు 2 సార్లు త్రాగాలి.

ఒక వారంలో, మొత్తం సమూహం దానిని గుర్తించింది ఆకలి భావన అదృశ్యమైంది, ఇది ఆహార వ్యసనంతో పాటు సాధారణం కంటే 2-3 రెట్లు పెద్ద భాగాలను తినడానికి వారిని బలవంతం చేసింది స్వీట్లపై మోజు కూడా పోయింది.వారి రంగు అతని ముఖం ఆరోగ్యంగా ఉంది, అతని మానసిక స్థితి ఎప్పుడూ ఎక్కువగా ఉంటుంది, అతని ఫిగర్ గమనించదగ్గ బిగుతుగా ఉంది,కొవ్వు ప్రధానంగా కనిపించే ప్రదేశాలలో (బొడ్డు, తొడలు) కాలిపోతుంది, అనగా వేగంగా కొవ్వు పేరుకుపోయే ప్రాంతాలు మొదట సక్రియం చేయబడ్డాయి.మొదటి నెలలో, దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ బట్టలు 2 పరిమాణాలకు చిన్నగా మార్చారు మరియు ప్రతి వారం మేము మరింత పరిమాణాన్ని కోల్పోతాము.

పోషకాహార నిపుణుడి వ్యాఖ్యలు

మరియు ఇవన్నీ కూర్పులోని పదార్ధాల యొక్క ప్రత్యేకమైన కలయికకు ధన్యవాదాలు, అదనపు కేలరీలను నిరోధించే చర్యలు, జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి మరియు సమస్య ఉన్న ప్రాంతాల్లో కొవ్వును కాల్చేస్తాయి.మేము భయపడ్డాము, ప్రయోగం యొక్క ఫలితాలను ప్రచురించడానికి మాకు అనుమతి లేదు, ఎందుకంటే ఇది మొత్తం బరువు తగ్గించే పరిశ్రమపై సందేహాన్ని కలిగిస్తుంది, కానీ ప్రజలు ఆసక్తి చూపారు మరియు ఈ దృగ్విషయానికి ప్రజల కళ్ళు తెరిచినందుకు మేము సంతోషిస్తున్నాము!

ECOpills రాస్ప్బెర్రీపూర్తిగా సేంద్రీయ ఉత్పత్తి, టాబ్లెట్ క్యాండీలు, వీటిలో శక్తివంతమైన భాగాలలో ఒకటి కోరిందకాయ కీటోన్. రాస్ప్బెర్రీ కీటోన్ జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి, వ్యర్థాలు, టాక్సిన్స్ మరియు శరీరాన్ని టోన్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

రాస్ప్బెర్రీ బరువు తగ్గడం

కాంప్లెక్స్‌ని ఉపయోగించిన ప్రతి సబ్జెక్ట్‌ల సమూహం 20 కిలోలకు పైగా కోల్పోయాడు, కొందరు అలాంటి సంఖ్యలను లెక్కించలేదు మరియు ఆశ్చర్యపరిచారు. ఇతర విశ్వవిద్యాలయాల సహోద్యోగి శాస్త్రవేత్తలు, పోషకాహార నిపుణులు మరియు సాధారణ ప్రజలు ఇప్పటికే మా పరిశోధనపై ఆసక్తి కనబరిచారు. సాధారణ నివారణల కలయిక అటువంటి అద్భుతమైన ఫలితాన్ని ఇస్తుందని వారు నమ్మలేరు.

గ్రూప్ Iలో పాల్గొనే వారందరూ, వారి స్నేహితుల ఫలితాలను చూసి, త్వరలో క్రీడలు మరియు ఉపవాసాలను కూడా విడిచిపెట్టారు. ECOpills రాస్ప్బెర్రీ టాబ్లెట్ క్యాండీలుమరియు ఎన్నడూ చింతించలేదు! మేము 21వ శతాబ్దంలో బరువు తగ్గే కొత్త మార్గాన్ని కనుగొన్నాము, ఆధునిక మరియు ప్రస్తుత వాస్తవాలకు అనుగుణంగా!
మేము ఇప్పటికే ఉత్పత్తిని స్థాపించాము టాబ్లెట్ స్వీట్లు ECOpills రాస్ప్బెర్రీమరియు మేము వాటిని రష్యా అంతటా సరఫరా చేస్తాము, అంతర్జాతీయ మార్కెట్లోకి ప్రవేశించడానికి మాకు ప్రణాళికలు ఉన్నాయి, డిమాండ్ అపూర్వమైనది, ప్రజలు తమకు మరియు వారి కుటుంబాలకు అనేక ప్యాకేజీలను ఆర్డర్ చేస్తారు, వారే వాటిని ఇతర దేశాలలోని స్నేహితులకు పంపుతారు, మేము కృతజ్ఞతా లేఖలతో మునిగిపోయాము.

తాజా కథనాలు

రష్యన్ మూలాలు: ఫ్రాన్స్ తప్పనిసరిగా మిస్ట్రాల్‌ను అందించాలి. లేకుంటే ఆమెను బెదిరిస్తారు

TASS ఏజెన్సీ: క్వాష్నెవ్స్కీ ఉప ప్రధాన మంత్రి కాగలడు. ఈ

జింక్ ఫాస్ఫేట్. ఎలుకల విషం లాంటిది. ఆ తర్వాత హిందువులు చనిపోయారు

స్వీడన్: విదేశీ జలాంతర్గామి ఉన్నట్టు మా వద్ద ఆధారాలు ఉన్నాయి

నిపుణులు: ఎడమ మూలం యొక్క బిర్చ్ లో మెటల్ అంశాలు

కోవల్కోవ్ అలెక్సీ వ్లాదిమిరోవిచ్

న్యూట్రిషనిస్ట్, డాక్టర్ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్, ప్రొఫెసర్. ఊబకాయం చికిత్సలో రష్యాలో ప్రముఖ నిపుణుడు. జీవిత చరిత్ర రష్యాలోని "హూ ఈజ్ హూ" అనే అంతర్జాతీయ ఎన్సైక్లోపీడియాలో చేర్చబడింది." రష్యాలోని టాప్ 5 అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పోషకాహార నిపుణులలో చేర్చబడింది. ఊబకాయం చికిత్స మరియు జీవక్రియను సాధారణీకరించే రంగంలో 15 సంవత్సరాలకు పైగా కృషి. ఒక ప్రత్యేకమైన సమగ్ర పద్ధతి రచయిత ఊబకాయం చికిత్స కోసం అతను ఆరు నెలల్లో మొత్తం 50 కిలోలను సులభంగా కోల్పోయాడు.

బహుశా ప్రతి స్త్రీకి అధిక బరువు అంటే ఏమిటో మరియు దానిని ఎలా పోరాడాలో తెలుసు. అయినప్పటికీ, ఎంచుకున్న పద్ధతుల ప్రభావం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు బరువు తగ్గినప్పటికీ, దాని కోసం మీరు చాలా ఎక్కువ ధర చెల్లించాలి. వీటిలో జీర్ణ సమస్యలు, అలసట మరియు అనారోగ్యం, మరియు అత్యంత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, హార్మోన్ల అసమతుల్యత కూడా ఉన్నాయి. ఫలితంగా, మీరు ఎంచుకున్న వ్యవస్థకు కట్టుబడి ఉండటాన్ని ఆపివేసిన వెంటనే, కిలోగ్రాములు తిరిగి వస్తాయి మరియు ఇంకా ఎక్కువ. అందుకే ఈ రోజు పోషకాహార నిపుణుడి సలహా గురించి చర్చించాలని నిర్ణయించుకున్నాము. సరిగ్గా బరువు తగ్గడం ఎక్కడ ప్రారంభించాలో, మీ జీవనశైలి యొక్క లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకునే మరియు శరీరానికి అవసరమైన ప్రతిదాన్ని అందించే హేతుబద్ధమైన ఆహార ప్రణాళికను మీ కోసం ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి - ఇది ఈ రోజు మా వ్యాసం యొక్క అంశం.

రెండు తిమింగలాలు, లేదా స్లిమ్ ఫిగర్‌కి కీ

స్లిమ్ ఫిగర్ యొక్క ఆధారం సరైన పోషకాహారం మరియు వ్యాయామం అని మేము చెప్పినట్లయితే మేము బహుశా పెద్ద రహస్యాన్ని వెల్లడించలేము. మీరు నిరంతరం కట్టుబడి ఉండే వ్యవస్థను మీ కోసం అభివృద్ధి చేసుకుంటే, మీరు అధిక బరువు గురించి ఎప్పటికీ మరచిపోతారు. జిమ్‌ని సందర్శించడానికి సమయం మరియు డబ్బు లేకపోవడం వల్ల మనం మన ఊబకాయాన్ని సంవత్సరానికి సమర్థించుకోవచ్చు, కానీ దీని వల్ల పెద్దగా ఉపయోగం ఉండదు. వాస్తవానికి, మీరు ఇంట్లో జీవితాన్ని పాడుచేసే ఊబకాయంతో ప్రభావవంతంగా పాల్గొనవచ్చు; సరిగ్గా బరువు తగ్గడం ఎక్కడ ప్రారంభించాలో, దానిని కలిసి గుర్తించండి.

ప్రణాళికతో ప్రారంభిద్దాం

నిజమే, చర్య యొక్క స్పష్టమైన అల్గోరిథం లేకుండా, ఆపివేయకుండా మరియు ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించకుండా మొత్తం మార్గంలో వెళ్లడం చాలా కష్టం. అన్నింటిలో మొదటిది, మీ నడుము నుండి ఎన్ని కిలోగ్రాములు మరియు సెంటీమీటర్లు మీరు వదిలించుకోవాలనుకుంటున్నారు అనే ప్రశ్నకు నిజాయితీగా సమాధానం చెప్పండి. ఇది చర్యల అల్గోరిథం నిర్మించబడే ప్రారంభ స్థానం అవుతుంది. అంతేకాకుండా, ఈ విధంగా మీరు ఫలితాన్ని సాధించడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో మీరు ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు.

ఇంటర్మీడియట్ ఫలితాల గురించి మనం మరచిపోకూడదు, ఎందుకంటే ఈ సంఖ్యలు విజయాన్ని సాధించడానికి ప్రేరణను కొనసాగించడంలో సహాయపడతాయి. మరియు ఇప్పటికే ఈ దశలో మీరు నిజంగా పోషకాహార నిపుణుడి సలహా అవసరం. ఎక్కడ ప్రారంభించాలి అన్నింటిలో మొదటిది, మీ ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ మరియు అధిక కేలరీల ఆహారాలను కూరగాయలు మరియు పండ్లు, ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మూలాలతో భర్తీ చేయడం ద్వారా. శరీరానికి కొత్త ఆహారాన్ని అలవాటు చేయడం, శరీరాన్ని కొత్త ఆహారానికి అలవాటు చేసుకోవడం, శరీరానికి గొప్ప ఒత్తిడిని కలిగించే ఆకస్మిక నిరాహారదీక్ష కాదు అని మీకు మీరే నొక్కి చెప్పండి. క్రమంగా, మీరు మీ ఆహారం నుండి పిండి, వేయించిన, తీపి మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాలను పూర్తిగా తొలగించే స్థితికి వస్తారు. నన్ను నమ్మండి, మీ జీవితం దీని నుండి మరింత దిగజారదు.

సరైన పోషణ: అది ఎలా ఉండాలి

ఈ సమాచారంతో సాధారణంగా అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తితో సంప్రదింపులు ప్రారంభమవుతాయి మరియు పోషకాహార నిపుణుడి నుండి సలహా అవసరం. సరైన బరువు తగ్గడంతో ఎక్కడ ప్రారంభించాలి? షెడ్యూల్ నుండి మరియు కేలరీల తీసుకోవడం తీవ్రంగా పరిమితం చేయడం వల్ల శరీరం దాని జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది లేదా అవసరమైన ప్రోటీన్లను సేకరించేందుకు కండర ద్రవ్యరాశిని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. ఇవన్నీ మీ శ్రేయస్సుపై చాలా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అందువల్ల, వైద్యులు, ముఖ్యంగా క్సేనియా సెలెజ్నెవా (పోషకాహార నిపుణుడు) భోజన పథకాన్ని రూపొందించాలని సిఫార్సు చేస్తారు, దీనిలో మొత్తం రోజువారీ ఆహారం 4-5 సేర్విన్గ్స్‌గా విభజించబడుతుంది. వాటి మధ్య, మీరు నీరు త్రాగవచ్చు, కానీ చిరుతిండిని కలిగి ఉండకూడదు, తద్వారా ఆహారం పూర్తిగా జీర్ణం మరియు శోషించబడుతుంది.

కార్బోహైడ్రేట్లు మీ శత్రువు

ఈ ప్రకటన పూర్తిగా సరైనది కాదు, శరీరానికి నిజంగా అవి అవసరం - అవి శక్తికి మూలం. కానీ మీరు బరువు కోల్పోతున్నప్పుడు, ప్రత్యేకించి మీరు అధిక బరువు ఉన్నట్లయితే, మీరు అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న అన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి (ఇందులో బన్స్ మరియు కుకీలు, బీర్ మరియు ఖర్జూరాలు, బంగాళదుంపలు, డోనట్స్, బియ్యం మరియు మిల్లెట్ గంజి మాత్రమే ఉంటాయి). ఆహారం నుండి మినహాయించబడింది , వాటిని తినడం వలన మీరు మీ ఫిగర్‌ను క్రమబద్ధీకరించినప్పుడు మాత్రమే మీరు అప్పుడప్పుడు ఈ జాబితా నుండి అన్ని ఫాస్ట్ ఫుడ్, బ్రెడ్ చికెన్ మరియు స్వీట్‌లను తినగలుగుతారు.

క్రీడలు - అవును, మాత్రలు - కాదు!

ఈ అభిప్రాయాన్ని అన్ని ప్రొఫెషనల్ వైద్యులు పంచుకున్నారు, ఉదాహరణకు, మాస్కోలో ప్రసిద్ధి చెందిన క్సేనియా సెలెజ్నేవా. వివిధ బరువు తగ్గించే ఉత్పత్తుల ప్రభావం గురించి పోషకాహార నిపుణుడికి ప్రత్యక్షంగా తెలుసు. చాలా సందర్భాలలో, ఇవి ఫలితాలను ఇవ్వని డమ్మీలు, కానీ అదే సమయంలో అవి చాలా ఖరీదైనవి. ఔషధం ఆకలిని అణిచివేసి, బరువు తగ్గడాన్ని ప్రేరేపించినప్పటికీ, మీరు దానిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోలేరు. దీని అర్థం కోర్సు ముగిసిన వెంటనే బరువు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు దాని మునుపటి స్థాయికి తిరిగి వస్తుంది. మరియు సమస్య పరిష్కారం కానందున, మీరు మీ శక్తి వ్యవస్థలో దేనినీ మార్చలేదు.

సానుకూల డైనమిక్స్ ఇవ్వగల ఏకైక ఔషధం Xenical. ఆహారం నుండి వచ్చే కొవ్వులలో సుమారు 30% శోషణను ఔషధం అడ్డుకుంటుంది. అయితే, ప్రతికూలత ఏమిటంటే, మీ ఆహారంలో కొవ్వు పదార్ధాలు పుష్కలంగా ఉండటంతో, మీరు దుష్ప్రభావంతో సుపరిచితులు అవుతారు, అవి మలం యొక్క అనియంత్రిత వ్యర్థాలు. ఇది చాలా క్రమశిక్షణతో కూడుకున్నది, ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి తన ఆహారాన్ని నియంత్రించడం ప్రారంభిస్తాడు మరియు ఆహారం సమయంలో అతను అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినే అలవాటును కోల్పోతాడు. మాస్కోలోని అనేక పోషకాహార నిపుణులు ఈ ఔషధాన్ని సులభతరం చేయడానికి మరియు వేగవంతం చేయడానికి ప్రారంభ దశలో తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు

శారీరక శ్రమ

వాస్తవానికి, శారీరక శ్రమ లేకుండా మీరు అందమైన బొమ్మను పొందలేరు. అయితే, నిరాశ చెందకండి; మీరు రోజంతా వ్యాయామశాలలో గడపవలసిన అవసరం లేదు. మీ జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి తేలికపాటి వ్యాయామం కూడా సరిపోతుంది. ప్రతిరోజూ ఉదయం వ్యాయామాలు చేయడం మరియు రాత్రి భోజనానికి ముందు తేలికపాటి వ్యాయామాల సమితి చేయడం ద్వారా, మీరు ఎంత సన్నగా అవుతారో కూడా మీరు గమనించలేరు. బరువు తగ్గడానికి నడక ఉత్తమ మార్గం. ఇది మీ నుండి ఎక్కువ ప్రయత్నం చేయదు, పని నుండి వెనక్కి నడవండి. ఈ విధంగా మీరు కష్టతరమైన రోజు తర్వాత వేడెక్కుతారు మరియు మీ ఆలోచనలను క్రమంలో ఉంచుతారు, అలాగే బరువు తగ్గడానికి స్థిరమైన ఆధారాన్ని సృష్టిస్తారు.

ఓపికగా ఉందాం

ఉత్తమ పోషకాహార నిపుణులు బరువు తగ్గడం వేగంగా ఉండకూడదని పునరావృతం చేయడంలో ఎప్పుడూ అలసిపోరు. మీరు ఎంత వేగంగా బరువు కోల్పోతారో, అంత వేగంగా మీరు తిరిగి పొందుతారు. మీ పోషకాహార వ్యవస్థను డీబగ్ చేయడం, మీ కేలరీల తీసుకోవడం మరియు ఖర్చులను సమతుల్యం చేయడం వల్ల కొవ్వు నిల్వలు నెమ్మదిగా తగ్గుతాయి. మీరు అధిక బరువు కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఈ సంఖ్య వారానికి 0.5 కిలోల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. మీరు మీ ఆదర్శ పరిమాణానికి దగ్గరగా ఉంటే, మీ బరువు తగ్గడం నెమ్మదిగా ఉంటుంది.

అత్యంత సాధారణ తప్పులు

పోషకాహార నిపుణులు అదే పదాలను పునరావృతం చేయడంలో ఎప్పుడూ అలసిపోరు, కానీ సాధారణ రేక్‌పై అడుగు పెట్టడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తుల సంఖ్య తగ్గడం లేదు. అందువల్ల, బరువు తగ్గడానికి పోషకాహార నిపుణుల నుండి అన్ని సలహాలను మేము మరోసారి తీసుకువస్తాము. కాబట్టి, బరువు తగ్గే వారందరి మొదటి తప్పు ఆహార నియంత్రణ. భాగాలు మరియు ఆహారం కూర్పు తగ్గుతుంది. తత్ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి నిరంతరం ఆకలితో ఉంటాడు, శరీరం ఒత్తిడికి గురవుతుంది మరియు ఆహారం మాత్రమే మనస్సులో ఉంటుంది. ఎక్స్‌ప్రెస్ డైట్‌ల గురించి మరచిపోవాలని వైద్యులు మీకు సలహా ఇస్తారు, మీరు మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవాలి, మీ జీవనశైలిని మార్చుకోవాలి.

రెండవ అపోహ ఏమిటంటే, మీరు సాయంత్రం 6 గంటల తర్వాత తినకూడదు. సూత్రప్రాయంగా, ఇది నిజం, కానీ 22:00 గంటలకు మంచానికి వెళ్ళే వారికి మాత్రమే. మీరు రాత్రి గుడ్లగూబగా ఉండి, అర్ధరాత్రి తర్వాత ఎక్కువసేపు పడుకుంటే, ఆహారంలో విరామం చాలా పొడవుగా ఉంటుంది మరియు అందువల్ల హానికరమైనదాన్ని తినే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఏదైనా ప్రొఫెషనల్ పోషకాహార నిపుణుడు రాత్రిపూట తినడం హానికరమని నిర్ధారిస్తారు, కానీ మీరు పని నుండి ఆలస్యంగా ఇంటికి చేరుకుంటే, రాత్రి భోజనం వీలైనంత తేలికగా చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మాంసాన్ని చేపలతో భర్తీ చేయండి, గంజిని తొలగించండి.

పాస్తా, రొట్టె మరియు బంగాళాదుంపలు ఫిగర్ యొక్క చెత్త శత్రువులుగా పరిగణించబడతాయి. అయితే, ఈ ఉత్పత్తులు లేకుండా చేయడం కొన్నిసార్లు కష్టంగా అనిపిస్తుంది. ఇది అతి పెద్ద దుర్మార్గానికి దూరంగా ఉంది. మీరు ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు సాసేజ్ తింటే, మయోన్నైస్ జోడించండి, అప్పుడు మీరు పాస్తా తింటున్నారా అనేది అస్సలు పట్టింపు లేదు. ఈ ఆహారాలను వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు. రోజు మొదటి సగం కోసం వారి అపాయింట్‌మెంట్‌ని రీషెడ్యూల్ చేయండి.

బరువు తగ్గే వారికి అతి పెద్ద దెబ్బ స్వీట్లు వదులుకోవడం. నిజానికి, అటువంటి తీవ్రమైన చర్య అవసరం లేదు. ఆహారంలో కూడా, రోజు మొదటి సగంలో మీరు ఒక చెంచా తేనె లేదా 20 గ్రా మార్మాలాడే (చాక్లెట్) ను అనుమతించవచ్చు. చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, రుచిని ఆస్వాదించడం, సుదీర్ఘంగా మరియు పూర్తిగా ఆస్వాదించడం.

మరియు ముఖ్యంగా, ఆహారంపై ఏదైనా సలహా ఒక ప్రొఫెషనల్ డాక్టర్ మాత్రమే ఇవ్వాలి. ఈ పోషకాహార వ్యవస్థ మీ స్నేహితుడికి లేదా పొరుగువారికి సహాయం చేస్తే, అది మీకు సహాయం చేస్తుందనేది వాస్తవం కాదు. మీరు మీ జీవనశైలిని మార్చుకుని, ఒక్కసారిగా స్లిమ్‌గా మారాలనుకుంటే, మీపై ప్రయోగాలు చేయకండి. ఒకసారి స్పెషలిస్ట్ వద్దకు వెళ్లడం చాలా మంచిది. అతను మీ వ్యక్తిగత లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటాడు మరియు మీకు అనుకూలమైన వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేస్తాడు.

మీరు మీ ఆహారాన్ని చాలా పూర్తిగా నమలాలి. మీరు మీ నోటిలో చిన్న ఆహారాన్ని ఉంచిన ప్రతిసారీ 30 వరకు లెక్కించండి. మీరు విందుకు వెళుతున్నట్లయితే, మెత్తగా ఉడికించిన రెండు గుడ్లు తినండి. మీరు అనుమతించబడిన దాని సరిహద్దులలో ఉండటం చాలా సులభం అని మీరు గమనించవచ్చు. మీరు డెజర్ట్‌లను తిరస్కరించలేకపోతే, బెర్రీలు మరియు తురిమిన పండ్లతో కాటేజ్ చీజ్‌కు మారండి.

ఉపవాస రోజులను ప్రాక్టీస్ చేయండి: కూరగాయలు మరియు పెరుగు రోజులు, ప్రతిరోజూ తాజా కూరగాయలను తినండి. మీరు చీజ్, సాసేజ్ మరియు రొట్టెలను నిరోధించలేకపోతే, వాటిని పారదర్శక ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. వారానికి ఒకసారి అన్నం పెట్టడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది ద్రవాన్ని బంధిస్తుంది మరియు చాలా పొటాషియం కలిగి ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని బాగా శుభ్రపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మీ కోసం చిన్న ప్లేట్లను మాత్రమే తీసుకోండి. రోజుకు కనీసం ఒకటిన్నర లీటర్ల నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి. ఓర్పు కోసం బహుమతిగా, మీరు ప్రతిరోజూ కొద్దిగా స్వీట్లను అనుమతించవచ్చు (కొన్ని తేదీలు, ఒక మిఠాయి). వారానికి ఒకసారి చేపల రోజుకి మీరే చికిత్స చేయండి. మీకు ఆకలిగా అనిపిస్తే, ఎండిన పండ్లు మీకు సహాయపడతాయి. ఎండిన ఆపిల్ల లేదా ప్రూనే చేతిలో ఉంచండి. తినడానికి ముందు, మీరు ఒక పెద్ద ఆపిల్ తినవచ్చు, ఇది మీ నరాలను శాంతపరుస్తుంది మరియు మీ కడుపుని నింపుతుంది. మరింత తరచుగా తినండి, కానీ కొద్దిగా, రోజుకు 5 సార్లు. మరియు ఉప్పును దాటవేయండి.

అత్యంత ప్రసిద్ధ మెట్రోపాలిటన్ వైద్యులు

నిజమైన ప్రొఫెషనల్‌ని ఎంచుకోవడం అంత సులభం కాదు. నేడు, ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు స్లిమ్ బాడీతో నిమగ్నమై ఉన్నారు, అంటే ఈ రంగంలో వైద్యుల డిమాండ్ రోజురోజుకు పెరుగుతోంది. దీని ప్రకారం, ప్రజలను బహిరంగంగా మోసం చేయడానికి మరియు డబ్బును సేకరించేందుకు సిద్ధంగా ఉన్న అసమర్థ నిపుణులు పెద్ద సంఖ్యలో కనిపిస్తారు. కాబట్టి సహాయం కోసం అడిగే ముందు తప్పకుండా విచారణ చేయండి. మాస్కోలోని ఏ పోషకాహార నిపుణులు మీ నమ్మకానికి అర్హులో చూద్దాం.

ఇది పోషకాహార నిపుణుడు మరియు క్రీడా వైద్యుడు, వైద్య మనస్తత్వవేత్త. ఆమె న్యూరో-లింగ్విస్టిక్ ప్రోగ్రామింగ్‌ను గొప్ప విజయంతో ఉపయోగిస్తుంది. సంప్రదింపుల ఖర్చు 5200 రూబిళ్లు.

అనాటోలీ వోల్కోవ్ తక్కువ ప్రసిద్ధి చెందలేదు. ఈ వైద్యుడు మీ రక్త పరీక్షలను అలాగే మీ ప్రస్తుత ఆహారాన్ని నిశితంగా పరిశీలిస్తాడు. పోషకాహార నిపుణుడు అలెర్జీ కారకాల మాదిరిగానే రక్తం పెరిగిన ప్రతిచర్యను ఇచ్చే ఆహారాలను గుర్తిస్తుంది. ఆ తరువాత, అతను ఆహారాల ఎరుపు జాబితాను తయారు చేస్తాడు, అంటే, 3-4 నెలలు తినలేనివి. ఆ తర్వాత గ్రీన్ లిస్ట్ తయారు చేస్తారు. ఉదాహరణకు, ఉదయం మీరు పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు తింటారు, మధ్యాహ్నం - కాటేజ్ చీజ్, గుడ్లు, గింజలు మరియు చేపలు, మరియు సాయంత్రం - కాల్చిన మాంసం. పరీక్షలతో సహా సంప్రదింపులు సుమారు 15,000 రూబిళ్లు ఖర్చు అవుతుంది.

ప్రసిద్ధ బరువు తగ్గించే క్లినిక్‌లు

మాస్కోలో, ఇది వర్షవ్స్కో హైవేలో "బరువు నష్టం క్లినిక్". పోషకాహార నిపుణుడు అలెక్సీ కోవల్కోవ్ ఇక్కడ చికిత్స పొందుతున్నారు. అతను సాంప్రదాయ, పోషకాహార పద్ధతులను ఉపయోగించి జీవక్రియను సాధారణీకరించే లక్ష్యాన్ని అనుసరిస్తాడు. బరువు తగ్గడానికి వివిధ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని గట్టిగా సిఫార్సు చేయదు. సంప్రదింపులు 5,000 రూబిళ్లు ఖర్చు అవుతుంది.

ఈస్తటిక్ మెడిసిన్ సెంటర్‌లో పోషకాహార నిపుణుడితో సంప్రదింపులు కూడా సాధ్యమే. రాజధానిలో ప్రసిద్ధి చెందిన మార్గరీట కొరోలెవా ఇక్కడ పని చేస్తుంది. పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలని మరియు రాత్రిపూట ఎక్కువగా తినకూడదని ఆమె సిఫార్సు చేస్తోంది. అదనంగా, ఆమె జీవితంలోని ఆనందాలను ఆహారంతో భర్తీ చేయవద్దని ఆమె సిఫార్సు చేస్తోంది. రెస్టారెంట్‌లలో ఒకదానిలో తయారు చేయబడిన డైటరీ సలాడ్‌లు మరియు క్యారెట్-నట్ కట్‌లెట్‌లతో అద్భుతమైన చాక్లెట్ ర్యాప్‌లు మరియు అద్భుతమైన “పేటికలతో” సెంటర్ సందర్శన నిజమైన సెలవుదినంగా మారుతుంది.

"బరువు తగ్గడం ఎలా?" అనే ఎప్పటికి సంబంధించిన ప్రశ్న. చాలా మందికి, ఇది సెలవుల సందర్భంగా ముఖ్యంగా తీవ్రంగా మారుతుంది.

నక్షత్రంలా ఆదర్శవంతమైన ఆకృతిని మరియు శరీరాన్ని సాధించడానికి మనలో చాలా మంది తీసుకునే మొదటి అడుగు డైట్‌లో వెళ్లాలనే నిర్ణయం. మరియు ఆమె ఎంపిక, మంచి లేదా చెడు, తరచుగా ఫ్యాషన్ ద్వారా నిర్దేశించబడుతుంది, అలాగే బరువు తగ్గించే సాంకేతికత యొక్క రచయిత యొక్క కీర్తి. హాలీవుడ్‌కు ఇష్టమైన డుకాన్ డైట్, మార్గరీట కొరోలెవా మరియు హార్లే పాస్టర్నాక్ యొక్క "ఫైవ్ ఫ్యాక్టర్స్" డైట్ గురించి అందరికీ తెలుసు. అవి సరికొత్తవి కావు, కానీ ఇప్పటికీ టాప్-ఎండ్, సెలబ్రిటీల కారణంగా ఫ్యాషన్ యొక్క శిఖరాగ్రంలో ఉంచబడ్డాయి. ఈ ఏడాది తారలు ఎలా బరువు తగ్గారు? ఏ పోషకాహార నిపుణులు దృష్టిలో పడ్డారు? మా సమీక్షలో 2011లో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఐదు రచయితల పద్ధతులు ఉన్నాయి!

మార్గరీట కొరోలెవా యొక్క ఆహారం

డాక్టర్ మార్గరీటా కొరోలేవా రష్యన్ పోషకాహార నిపుణుడు నం. 1. ఆమె సౌందర్య ఔషధం కోసం తన స్వంత కేంద్రాన్ని నడుపుతోంది, సరైన పోషకాహారంపై పుస్తకాలను ప్రచురిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి గురించి టెలివిజన్ మరియు రేడియో ప్రాజెక్టులను నిర్వహిస్తుంది. మరియు దేశీయ ప్రదర్శన వ్యాపారం యొక్క తారలలో మార్గరీట కొరోలెవా "మాస్టర్ ఆఫ్ స్కీట్". ఆమె నాయకత్వంలో, వలేరియా, నికోలాయ్ బాస్కోవ్, ఆండ్రీ మలాఖోవ్, నదేజ్దా బాబ్కినా, జన్నా ఫ్రిస్కే, ఫిలిప్ కిర్కోరోవ్, నటాషా కొరోలెవా మరియు మా ఇతర ప్రముఖులు సన్నబడుతున్నారు. ఆమె స్వయంగా “ఆహారం” అనే పదాన్ని ఇష్టపడదు మరియు ఆమె పద్ధతులను “పోషకాహార కార్యక్రమాలు” అని పిలుస్తుంది, ఇవి ఒక వ్యక్తి యొక్క అనేక లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకొని సంకలనం చేయబడ్డాయి. “నేను క్లయింట్ యొక్క ఆహారం, దినచర్య, రుచి ప్రాధాన్యతలు మరియు వైద్య సూచికలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటాను. అందువల్ల, నా తయారీ అంతా పరీక్ష మరియు బలపరిచే ప్రేరణను కలిగి ఉంటుంది.

అతని పుస్తకంలో “ది ఈజీ పాత్ టు స్లిమ్‌నెస్. "ఎప్పటికీ బరువు తగ్గండి," పోషకాహార నిపుణుడు ఇలా వ్రాశాడు: "మీరు తినడానికి మరియు బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి అనుమతించే మ్యాజిక్ క్యాప్సూల్‌తో ఎవరూ ఇంకా ముందుకు రాలేదు ... అవును, మొదట మీరు కొంత సమయం పాటు కఠినమైన ఆహారంలో ఉండాలి. నేను రోగికి తన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడానికి నియమాలను నేర్పించిన తర్వాత, అతను ఏమి తినవచ్చు మరియు అతను ఏమి తిరస్కరించాలో అతనే నిర్ణయిస్తాడు.

మార్గరీట కొరోలెవా ఆహారం యొక్క ప్రజాదరణ ఆమె వ్యక్తిగత విధానం మరియు అద్భుతమైన ఫలితాల ద్వారా వివరించబడింది. అదనంగా, ఇది రచయిత తన స్వంత అనుభవం నుండి పరీక్షించబడింది.

పియరీ డుకాన్ యొక్క ప్రోటీన్ ఆహారం

ఫ్రెంచ్ పోషకాహార నిపుణుడు పియరీ డుకాన్ దాదాపు 40 సంవత్సరాల అనుభవం ఉన్న ప్రపంచ ప్రఖ్యాత నిపుణుడు మరియు "బరువు తగ్గడం ఎలాగో నాకు తెలియదు" అనే బెస్ట్ సెల్లర్. అతని ప్రముఖ ఖాతాదారులలో గిసెల్ బుండ్చెన్, జెన్నిఫర్ లోపెజ్, పెనెలోప్ క్రజ్, ఆమె వివాహానికి బరువు తగ్గడానికి డుకాన్ పద్ధతిని ఉపయోగించారు మరియు 2011 ప్రధాన వధువు కేట్ మిడిల్టన్ ఉన్నారు.

డుకాన్ డైట్ చాలా మందిని ఆకర్షిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది అనుసరించడం సులభం. రచయిత స్వయంగా ఈ సూత్రాన్ని "తినండి మరియు బరువు తగ్గండి" అని పిలుస్తాడు, అంటే, ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించే వారు ఆకలితో లేదా కేలరీలను లెక్కించాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది నాలుగు దశలను కలిగి ఉంటుంది: "దాడి", "ప్రత్యామ్నాయం", "కన్సాలిడేషన్" మరియు "స్టెబిలైజేషన్". ఆహారం ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అయితే కార్బోహైడ్రేట్-కలిగిన ఆహారాలు వీలైనంత వరకు మినహాయించబడతాయి. అయినప్పటికీ, డుకాన్ సహచరులు చాలా మంది అతని ఆహారం గురించి సందేహాస్పదంగా ఉన్నారు మరియు బరువు తగ్గే ఈ పద్ధతిని చాలా వివాదాస్పదంగా భావిస్తారు, ఎందుకంటే డుకాన్ తక్కువ కేలరీల కోకా-కోలా వినియోగాన్ని నిషేధించలేదు. అదనంగా, పెద్ద మొత్తంలో ప్రోటీన్ శరీరానికి హాని కలిగిస్తుందని నమ్ముతారు. అయినప్పటికీ, ఇది బరువు తగ్గాలనుకునే వారిని ఆపదు: డుకాన్ డైట్‌కు చాలా మంది అభిమానులు మరియు అనుచరులు ఉన్నారు, అయినప్పటికీ, చాలా మంది ప్రత్యర్థులు కూడా ఉన్నారు.

రాబర్ట్ అట్కిన్స్ డైట్

1970ల ప్రారంభంలో, అధిక బరువుతో సమస్యలు రాబర్ట్ అట్కిన్స్‌ను నేటికీ ప్రజాదరణ పొందిన ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేయవలసి వచ్చింది. దాని సహాయంతో, చాలా మంది హాలీవుడ్ తారలు బరువు కోల్పోతారు: ఏంజెలీనా జోలీ, జెన్నిఫర్ అనిస్టన్, రెనీ జెల్వెగర్ మరియు ఇతరులు.

"కార్బోహైడ్రేట్లు చెడ్డ వ్యక్తులు," డాక్టర్ అట్కిన్స్ ప్రకటించాడు మరియు వాటిని తగ్గించమని సలహా ఇచ్చాడు. అతని అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇది ఆహారం మొత్తం కాదు, కానీ జీవక్రియ అసమతుల్యత, ముఖ్యంగా కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ లోపాలు, ఇది అధిక బరువుకు దారితీస్తుంది. అట్కిన్స్ ఆహారం రెండు దశలను కలిగి ఉంటుంది. మొదటిది 14 రోజులు ఉంటుంది మరియు జీవక్రియను పునర్నిర్మిస్తుంది, కార్బోహైడ్రేట్ల కంటే కొవ్వులను కాల్చడానికి శరీరాన్ని బోధిస్తుంది - ఈ దశలో బరువు తగ్గడం జరుగుతుంది, మరియు రెండవది జీవితకాలం ఆదర్శంగా ఉండాలి, కావలసిన స్థాయిలో ఆదర్శ బరువును నిర్వహించడం. ఈ ఆహారం, డుకాన్ డైట్ లాగా, ప్రోటీన్ డైట్, అందువల్ల తక్కువ వివాదాస్పద సమీక్షలకు కారణమవుతుంది.

రిమ్మా మొయిసెంకో యొక్క ఆహారం

రిమ్మా మొయిసెంకో పోషకాహార నిపుణుడు, ఫిజియోథెరపిస్ట్, డైటెటిక్స్, ఫిజియోథెరపీ మరియు ఈస్తటిక్ మెడిసిన్ రంగంలో 20 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ అనుభవం ఉన్న రిమ్మరిటా ఈస్తటిక్ మెడిసిన్ సెంటర్ అధిపతి. మొయిసెంకో రష్యన్ రాజకీయ నాయకులు మరియు వ్యాపారవేత్తలకు ఇష్టమైన పోషకాహార నిపుణుడు, అయినప్పటికీ, ఈ క్లయింట్లు, పాప్ స్టార్ల మాదిరిగా కాకుండా, వారి పేర్లను ప్రచారం చేయరు.

"భోజనాల మధ్య దాదాపు సమాన సమయ వ్యవధిలో నిర్ణీత సమయంలో సరైన ఆహారం అనేది శారీరకంగా సమర్థించబడిన వ్యవస్థ. మరియు తినడం అనేది చాలా ముఖ్యమైన శారీరక ప్రక్రియ, ఇది అన్ని వ్యవస్థలను సామరస్యంగా తీసుకువస్తుంది, ప్రతి కణానికి గరిష్ట సంతృప్తతను అందిస్తుంది, ”అని రిమ్మా మొయిసెంకో వ్యాఖ్యానించారు. – ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, తినే విధానం యొక్క ప్రమాణాలలో ఒకటి, ఎటువంటి ప్రతికూలతలు ఉండకూడదు. ఇది పోషకాహార సంస్కృతికి ఆధారం, సరిగ్గా అభివృద్ధి చెందిన తినే ప్రవర్తనకు ఆధారం మరియు అందువల్ల ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుకు కీలకం. చిన్న భాగాలలో తరచుగా భోజనం చేయడం మరియు కేలరీల పరిమితి బరువు పెరగకుండా శీఘ్ర ఫలితాలను ఇస్తాయి, ఇది బరువు తగ్గాలనుకునే ప్రతి ఒక్కరికీ చాలా ముఖ్యమైనది, అందుకే చాలామంది రిమ్మా మొయిసెంకో యొక్క ఆహారాన్ని ఇష్టపడతారు.

హార్లే పాస్టర్నాక్ మరియు అతని ఫైవ్ ఫ్యాక్టర్ డైట్

హార్లే పాస్టర్నాక్ హాలీవుడ్ ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ మరియు స్టార్‌లలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందిన డైట్ రచయిత. అతని క్లయింట్లు హాలీ బెర్రీ, లేడీ గాగా, అలిసియా కీస్, జెస్సికా సింప్సన్, హిల్లరీ డఫ్ మరియు "డ్రీమ్ ఫ్యాక్టరీ" యొక్క ఇతర దివాస్. చాలా సంవత్సరాలుగా, ఈ టెక్నిక్ నాగరీకమైన ఆహారాల జాబితాలో అగ్రస్థానంలో ఉంది, అయినప్పటికీ చాలా మంది నిపుణులు ఇందులో కొత్తది ఏమీ లేదని నమ్ముతారు.

హార్లే పాస్టర్నాక్ సృష్టించిన "ఫైవ్ ఫ్యాక్టర్స్" వ్యవస్థ, సరైన పోషకాహారం మరియు వ్యాయామాలను మిళితం చేస్తుంది, ఇది ఐదు వారాలలో 5-10 అదనపు పౌండ్లను కోల్పోయేలా చేస్తుంది. "మీరు వ్యాయామశాలలో గంటల తరబడి చెమటలు పట్టాల్సిన అవసరం లేదు లేదా స్టవ్ వద్ద ప్రత్యేక భోజనాన్ని సిద్ధం చేయాల్సిన అవసరం లేదు" అని పాస్టర్నాక్ కోరాడు. – రోజుకు 25 నిమిషాల శిక్షణ మరియు అరగంటలో తయారు చేయగల ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలతో చేసిన తేలికపాటి భోజనం సరిపోతుంది. ఆదర్శవంతంగా, ఫైవ్ ఫ్యాక్టర్స్ విధానం మీ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిగా రూపొందించబడింది.

ఫోటో: Shutterstock.com, margaritakoroleva.ru, atkins.com, rimmarita.ru, 5factor.ca, dukandiet.co.uk