ఫిట్‌నెస్ గురించి క్రీడా కథనాలు. ఫిట్‌నెస్ గురించి మీకు తెలియని ఆసక్తికరమైన విషయాలు
మీరు సాధారణంగా శిక్షణ మరియు ఫిట్‌నెస్‌పై కొంచెం ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, మీరు కనీసం ఒక్కసారైనా సూపర్‌సెట్ భావనను విన్నారు. లేదా వారు దానిని వినడమే కాదు, ఉపయోగించారు కూడా. ఈ "విషయం" చాలా సాధారణం కాబట్టి, ఒక సమీప వీక్షణను తీసుకుందాం. సో... సూపర్‌సెట్ అంటే ఏమిటి? సూపర్‌సెట్ అనేది ఒకదాని తర్వాత మరొకటి చేసే రెండు వ్యాయామాలు.
మీరు బరువు తగ్గాలన్నా లేదా కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచుకోవాలన్నా, లేదా రెండూ కూడా మీ శరీరాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలంటే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం తప్పనిసరి అని మనందరికీ తెలుసు. కానీ "రెగ్యులర్" అనే పదం వెనుక ఏమిటి? వారానికి ఎన్ని సార్లు శిక్షణ ఇవ్వాలి. వారానికి మూడు వర్కవుట్లు - ఇది సరిపోతుందా లేదా?
వాస్తవానికి, జిమ్‌లో మీ పిరుదులను పైకి లేపడం ఇంట్లో చేయడం కంటే సులభం. కారణం సులభం మరియు స్పష్టంగా ఉంది - మీరు గదిలో మీ పారవేయడం వద్ద అనేక సాధనాలను కలిగి ఉంటారు. వీటిలో బార్‌బెల్‌లు, విస్తృత వరుస డంబెల్‌లు మరియు లోడ్‌ను మార్చడం, వివిధ శరీర స్థానాలను ఉపయోగించడం మొదలైనవి సులభతరం చేసే వివిధ వ్యాయామ యంత్రాల మొత్తం జాబితా ఉన్నాయి. అందువలన ఉంటే
సమయం గడిచిపోతుంది మరియు “ఎబిఎస్‌లను ఎలా పంప్ చేయాలి” అనే ప్రశ్న ఇప్పటికీ అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన వాటిలో ఒకటి. ఉదర కండరాల కోసం అనేక రకాల వ్యాయామాలు ఉన్నాయి మరియు “సిద్ధం కాని” వ్యక్తికి వారికి ఏమి అవసరమో గుర్తించడం చాలా కష్టం. ఈ వ్యాసంలో నేను ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తాను. కేవలం ఫ్లాట్‌గా కాకుండా సాధించడానికి ప్రధాన ప్రమాణాలను నేను ఇప్పటికే వివరించాను
మరియు ఈ సైట్‌లో మరియు ఇతరులలో, వ్యాయామాల వివరణలో, మీరు బహుశా ఇలాంటివి చదువుతారు: “అవసరమైన బరువు యొక్క డంబెల్స్ తీసుకోండి” లేదా “సిమ్యులేటర్‌లో అవసరమైన ప్రతిఘటనను సెట్ చేయండి” మరియు ఇలాంటి అనేక సూత్రీకరణలు. ఇప్పటికే అనుభవజ్ఞులైన ఫిట్‌నెస్ జిమ్ సందర్శకులకు ఈ పని కష్టం కాదు, కానీ ప్రారంభకులకు ఇది అడ్డంకిగా మారుతుంది.
అనాటమీకి సంబంధించిన కథనాలు సాధారణంగా చదవడానికి బోరింగ్‌గా ఉంటాయని మరియు ఎవరూ దీన్ని చేయకూడదని నేను బాగా అర్థం చేసుకున్నాను. కానీ నేను దీన్ని చేయమని సిఫార్సు చేస్తున్న సందర్భం. ఎందుకు? ఎందుకంటే "మీ పిరుదులను ఎలా పంప్ చేయాలి" అనే ప్రశ్న శోధన ఇంజిన్‌లలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన జాబితాలో ఉంది. ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించదు, ఎందుకంటే "ప్రపంచం" ఇప్పుడు వాస్తవాన్ని అనుభవిస్తోంది
ఆగస్ట్ 27, 2017 విక్టోరియా మోంచెంకో
కోచ్‌తో లేదా స్వంతంగా క్రీడలు ఆడే ప్రతి ఒక్కరికీ ఈ విషయాన్ని చదవమని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. జిమ్‌కి లేదా గ్రూప్ క్లాస్‌లకు వెళ్లే ఎవరైనా లేదా రెడీమేడ్ ప్రోగ్రామ్‌లు మరియు వీడియోల సహాయంతో లేదా లేకుండా ఇంట్లో లేదా బయట శిక్షణ పొందే వారు. బరువు కోల్పోవాలని మరియు వారి ఫిగర్ మెరుగుపరచాలని కోరుకునే ఎవరైనా, లేదా
ఈ పదార్థంలో మేము శిక్షణ యొక్క చాలా ముఖ్యమైన అంశం గురించి మాట్లాడుతాము, అవి ప్రశ్న: మీరు ఎంత తరచుగా శిక్షణ ప్రణాళికను మార్చాలి మరియు సర్దుబాటు చేయాలి. సాధారణంగా జిమ్ లేదా ఫిట్‌నెస్‌లో శిక్షణ ప్రారంభించే పెద్ద సంఖ్యలో వ్యక్తులు శిక్షణ ప్రారంభంలో, అంటే మొదటి 1.5-2 నెలలు, శరీరం లోడ్‌కు చాలా చురుకుగా స్పందిస్తుందని గమనించండి మరియు
నేను ఇప్పటికే వ్రాశాను, మూలం మరియు స్థానాన్ని బట్టి, శరీరంలో మూడు రకాల కొవ్వులు ఉన్నాయి: విసెరల్, సబ్కటానియస్ మరియు లింగ-నిర్దిష్ట కొవ్వు. కానీ కొవ్వును దాని నిర్మాణం ప్రకారం కూడా వర్గీకరించవచ్చు. ఈ ప్రమాణం ప్రకారం, మూడు రకాలు ఉన్నాయి. తెల్ల కొవ్వు తెల్ల కొవ్వు కణం పెద్దదిగా ఉంటుంది
ఆస్టర్ ఆయిల్ అనేది సరసమైన మరియు సమర్థవంతమైన కాస్మెటిక్ ఉత్పత్తి, ఇది చాలా విస్తృతమైన అనువర్తనాలను కలిగి ఉంది. దాని ఉపయోగం యొక్క చరిత్ర ఒకటి కంటే ఎక్కువ సహస్రాబ్దాల నాటిది. పురాతన ఈజిప్టులో ఆముదము మొదట ఔషధ ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించబడింది, తరువాత అది ప్రపంచవ్యాప్తంగా వ్యాపించింది. కాస్టర్ ఆయిల్ వివిధ కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది, అందుకే ఇది ఔషధం మరియు కాస్మోటాలజీలో ప్రజాదరణ పొందింది.వీక్షణలు: 9903
అందం యొక్క భావన చాలా వ్యక్తిగతమైనది అని నమ్ముతున్నప్పటికీ, అథ్లెటిక్ మరియు ఫిట్ బాడీ ఎల్లప్పుడూ ఆకర్షణీయంగా కనిపిస్తుంది. మీ శరీరాన్ని మంచి ఆకృతిలో ఉంచుకోవడానికి ఫిట్‌నెస్ ఒక గొప్ప మార్గం. కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, జీవితం యొక్క ఆధునిక లయ ఎల్లప్పుడూ స్పోర్ట్స్ క్లబ్‌లకు వెళ్లడానికి సమయాన్ని వదిలివేయదు. పరిస్థితి నుండి బయటపడే మార్గం ఇంట్లో ఫిట్‌నెస్ చేయడం. హోమ్ ఫిట్‌నెస్ అనేది సమయం మరియు డబ్బు వంటి ముఖ్యమైన వనరులను గణనీయంగా ఆదా చేస్తుంది.
మా ప్రజలు సెలవులను చాలా ఇష్టపడతారు, ముఖ్యంగా మే మరియు నూతన సంవత్సరం వంటి సుదీర్ఘ సెలవులు. అత్యంత చట్టబద్ధమైన మైదానాల్లో దైనందిన జీవితంలోని మార్పులేని స్థితి నుండి సమర్థవంతంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు తప్పించుకోవడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం. సుదీర్ఘ వారాంతాలు చురుకైన వినోదంతో కలిసి ఉన్నప్పుడు ఇది చాలా మంచిది, కానీ మన దేశంలో వేడుకలకు సమానంగా తరచుగా సహచరుడు సమృద్ధిగా ఆహారంతో రోజువారీ విందులు, ఇది ఆరోగ్యం మరియు ప్రదర్శనపై ఉత్తమ ప్రభావాన్ని చూపదు. సరదా సమావేశాల తర్వాత స్కేల్ సూచికలు మీకు నచ్చకపోతే ఏమి చేయాలి?
మరియు జర్మనీకి చెందిన పరిశోధకులు ఇరవై నిమిషాల శారీరక శ్రమ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని 6 రెట్లు తగ్గిస్తుందని, మూడవ వంతు పనితీరును పెంచుతుంది మరియు జీవితానికి 5 సంవత్సరాలు జతచేస్తుందని నిరూపించారు. ఈ కారణంగా, ఆరోగ్యంగా మరియు నిరంతరం తమ శరీరాన్ని మంచి ఆకృతిలో ఉంచుకోవాలనుకునే వారికి వ్యాయామం తప్పనిసరి.
కెటిల్‌బెల్ లిఫ్టింగ్ కోసం, అథ్లెట్ పరికరాలు - బట్టలు, బూట్లు మరియు వ్యాయామాలకు ఉపయోగించే ఇతర ఉపకరణాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. పరికరాలు అనేక సమస్యలను పరిష్కరిస్తాయి - ఇది గాయం యొక్క సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది, వ్యాయామాల పనితీరును సులభతరం చేస్తుంది మరియు అథ్లెట్‌కు అందమైన, సౌందర్య రూపాన్ని కూడా అందిస్తుంది (ఇది పోటీల విషయానికి వస్తే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది).
వారి ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించే ప్రతి వ్యక్తి జీవితంలో క్రీడలు అంతర్భాగం. అయితే, చలనంలో జీవించడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం చాలా కష్టంగా ఉన్న సందర్భాలు ఉన్నాయి. శరీరానికి శారీరక శ్రమ అవసరం మరియు సరైన ప్రేరణను కనుగొనడంలో మీకు ఏది సహాయపడుతుంది?
సృష్టించబడింది: 12/29/2019 16:54
ప్రీస్కూలర్ల తల్లిదండ్రులకు ముఖ్యమైన సమాచారం. ఫిలిప్పీన్ పాఠశాల సంసిద్ధత పరీక్ష తల్లిదండ్రులకు పాఠశాల సమయంలో వారి పిల్లలలో మానసిక రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మీ బిడ్డ పాఠశాలకు సిద్ధంగా ఉందో లేదో ఎలా నిర్ణయించాలి? ఈ వ్యాసంలో చదవండి.
ఈ వ్యాసం pH పాత్ర మరియు మానవ శరీరంపై దాని ప్రభావం గురించి చర్చిస్తుంది. మీరు నేర్చుకుంటారు: మాకు pH ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనది? ఎందుకు pH బ్యాలెన్స్ చాలా ముఖ్యమైనది?
ఈ కథనంలో మనం స్త్రీ, పురుషుల శరీరంలో నీటి శాతాన్ని పరిశీలిస్తాము. శారీరక శ్రమ సమయంలో అవసరమైన ద్రవం తీసుకోవడం. మేము సూత్రాలను ఉపయోగించి ద్రవ మొత్తాన్ని లెక్కిస్తాము.
పురాతన ప్రపంచంలో కూడా, సంగీతంతో కూడిన శారీరక వ్యాయామాలు మంచి భంగిమ, నడక, కదలికల ప్లాస్టిసిటీ మరియు చివరకు బలం మరియు ఓర్పును అభివృద్ధి చేయడానికి ఉపయోగించబడ్డాయి. గ్రీకు జిమ్నాస్టిక్స్ రకాల్లో ఒకటి ఆర్కెస్ట్రికా - డ్యాన్స్ జిమ్నాస్టిక్స్. ఇది ఆధునిక రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్‌తో సహా ఇప్పటికే ఉన్న అన్ని రిథమిక్ మరియు రిథమోప్లాస్టిక్ వ్యాయామ వ్యవస్థల ముందున్నదిగా పరిగణించబడుతుంది.
స్త్రీలు పురుషుల కంటే ఎక్కువ వశ్యతను కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది (అల్లాండర్ మరియు ఇతరులు, 1974; M.A. జోన్స్ మరియు ఇతరులు., 1986, 2002). పురుషులు మరియు స్త్రీల మధ్య వశ్యత స్థాయిలలో వ్యత్యాసాలు శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన మరియు శరీరధర్మంతో సహా అనేక కారణాల వల్ల కావచ్చు. ఈ వ్యాసంలో మనం వశ్యతను ప్రభావితం చేసే కారకాలను పరిశీలిస్తాము.
ఇంటర్నేషనల్ ఫెడరేషన్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్, ఏరోబిక్స్ అండ్ ఫిట్‌నెస్ (FISAF) గాయం ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నందున నిషేధించబడినవిగా వర్గీకరించబడిన వ్యాయామాల జాబితాను అభివృద్ధి చేసి ఆమోదించింది. అన్ని వ్యాయామాలలో నిషేధించబడింది: బాలిస్టిక్, విప్ లాంటి, జెర్కింగ్ కదలికలు. ఏరోబిక్ తరగతుల కోసం వ్యాయామాలను ఎన్నుకునేటప్పుడు అనుసరించాల్సిన అత్యంత సాధారణ సిఫార్సులను చూద్దాం. శిక్షకులు మరియు ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికుల కోసం సిఫార్సు చేయబడింది.
స్వీట్ టూత్ అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మంది మహిళలు కష్టపడుతున్న విషయం. తీపి లేకపోవడం వల్లనే డైట్‌లు అసహనంగా ఉంటాయి. తరచుగా, తీపి తినడం ద్వారా, మహిళలు శారీరక అవసరాన్ని తీర్చడం లేదా చెడు అలవాటుకు నివాళులు అర్పించడం మాత్రమే కాకుండా, మానసిక బాధలకు చికిత్స చేస్తారు, స్వీట్లు తమకు ఆనందాన్ని ఇస్తాయని భరోసా ఇస్తాయి. బహుశా అందుకే ఈ వ్యసనానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటం ఒకే సమయంలో జీవ మరియు మానసిక రెండు వైపుల నుండి రావాలి.
నేడు, ఆధునిక ఆహార పరిశ్రమలోని అన్ని శాఖలు ఆహార సంకలనాలను ఉపయోగిస్తాయి - సహజమైన లేదా సంశ్లేషణ చేయబడిన సమ్మేళనాలు ఉద్దేశపూర్వకంగా మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా ఆహార ముడి పదార్థాలలో ప్రవేశపెట్టబడ్డాయి మరియు సహజ లక్షణాలను సంరక్షించడానికి లేదా ఉత్పత్తులకు పేర్కొన్న లక్షణాలను అందించడానికి సాంకేతిక కారణాల కోసం ఉత్పత్తులను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. వ్యాసం ప్రధానంగా తల్లిదండ్రులు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు చదవడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. దేశ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే!
ఖచ్చితంగా చాలా మందికి ఈ పదం తెలుసు - ప్రొఫెషనల్ బర్న్అవుట్ సిండ్రోమ్ చాలా తరచుగా ఈ విధికి గురవుతారు. ఒత్తిడి, జీవితం యొక్క అధిక వేగం, దీర్ఘకాలిక అలసట, ప్రేరణ లేకపోవడం, నిర్వహణ మరియు సహోద్యోగుల నుండి మద్దతు లేకపోవడం. అన్ని ఈ అని పిలవబడే ప్రొఫెషనల్ బర్న్అవుట్ సిండ్రోమ్ దారితీస్తుంది. అత్యంత విజయవంతమైన నిపుణులు కూడా తమ వృత్తిపై ఆసక్తిని కోల్పోకుండా ఉండరు. ప్రస్తుత కోచ్ నుండి ఒక ప్రకటనను చదవండి. వ్యాసం ప్రధానంగా యజమానులు మరియు ఫిట్‌నెస్ శిక్షకుల కోసం సిఫార్సు చేయబడింది.
శుభాకాంక్షలు, మా ప్రియమైన పాఠకులారా! ఈ రోజు నేను బాధాకరమైన విషయాల గురించి మాట్లాడాలనుకుంటున్నాను! ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లో వ్యక్తిగత శిక్షకుడి ఎంపికను ఎదుర్కొన్న వారి కోసం సమస్య సంఖ్య 1 గురించి లేదా, మేము సాధారణంగా పిలుస్తున్నట్లుగా, చిన్న రాకింగ్ క్లబ్‌లలో. వ్యాసంలో కొనసాగింది...
ట్రెడ్‌మిల్‌ని చూడగానే మీ ఛాతీ నొప్పిగా ఉంటే, సంతోషించండి!
మేము మీ కోసం ఆహ్లాదకరమైన మరియు ముఖ్యంగా సమర్థవంతమైన కార్డియో వ్యాయామాలను సిద్ధం చేసాము. సరే, వారు గొప్పవారు కాదా?
కార్డియో- బచ్చలికూర వంటిది: మీరు దానిని ఆరాధిస్తారు లేదా ద్వేషిస్తారు. వ్యాసంలో కొనసాగింది...
ఆదర్శ శరీరంకంఫర్ట్ జోన్‌లో.
సంతోషించండి - మేము మీ కోసం సులభంగా యాక్సెస్ చేయగల పరికరాలతో కొత్త హోమ్ ప్రోగ్రామ్‌ని కలిగి ఉన్నాము. సాధారణ కుర్చీతో మీరు రెండు వర్కవుట్‌లను ఎంత గొప్పగా చేయగలరో చూడండి. వ్యాసంలో కొనసాగింది...
కడుపుపై "abs" కోసం పోరాటంలో, మేము ఏరోబిక్స్ లేకుండా చేయలేము. ఇంకో విషయం ఏంటంటే మనకు ఇంటర్వెల్ రన్నింగ్ ఒక్కటే సరిపోదు. అవును, కార్డియో విరామాలు "కొవ్వును కాల్చడానికి" అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం, కానీ అవి బలహీనంగా ABS ను లోడ్ చేస్తాయి. కాబట్టి, మేము ఇంటర్వెల్ ఏరోబిక్స్‌ను "స్ట్రెంత్ కార్డియో"తో పూర్తి చేస్తాము. వ్యాసంలో కొనసాగింది...
మహిళల శిక్షణ 2. CMCని పరిగణనలోకి తీసుకుని శిక్షణ.
ఇప్పుడు మేము ఖాతాలోకి తీసుకొని, కొవ్వు బర్నింగ్ వ్యవధిని ప్లాన్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాము అండాశయ-ఋతు చక్రం (CMC).
ఎందుకు ప్రయత్నిద్దాం? ఎందుకంటే మీరు స్త్రీ శరీరం యొక్క లక్షణాల గురించి మాట్లాడటం ప్రారంభించిన వెంటనే, లేడీస్ పూర్తిగా సహేతుకమైన ప్రశ్న అడుగుతారు: మీకు ఎలా తెలుసు, మీరు స్త్రీ కాదు? ఇది స్త్రీ దృష్టికోణం నుండి చాలా తార్కికం. వ్యాసంలో కొనసాగింది...
మనుష్యులు మమ్మల్ని క్షమించండి, మేము మాట్లాడతాము స్త్రీల గురించి, లేదా బదులుగా, వారి తేడాలు మరియు ప్రత్యేకతల గురించి. పురుషులు మరియు మహిళలు ఒకే జీవ జాతులకు చెందినప్పటికీ (చార్లెస్ డార్విన్ వర్గీకరణ ప్రకారం), ఫిజియాలజీ, అనాటమీ, హిస్టాలజీ, బయోకెమిస్ట్రీ మొదలైన వాటి మధ్య గణనీయమైన తేడాలు ఉన్నాయి మరియు వారు వాసన చూస్తారు స్త్రీలు మెరుగ్గా ఉంటారు. చాలా సందర్భాలలో. వ్యాసంలో కొనసాగింది...
మీకు మంచి జన్యుశాస్త్రం ఉన్నా లేదా టీనేజ్ మెటబాలిజం ఉన్నా, చెడు ఆహారాన్ని అనుసరించే వారి నుండి మంచి అబ్స్ ఉన్నవారిని వేరు చేసే ఒక ప్రధాన నియమం ఉంది. చతురస్రాలు కనిపించడానికి చాలా మంది చాలా ఎక్కువ తింటారు. పోషకాహారం అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం!
పైలేట్స్. శిక్షణ ప్రక్రియలో దాని పాత్ర.
Pilates ప్రత్యేకమైనది వ్యాయామ వ్యవస్థ, ఇది భంగిమను మెరుగుపరచడానికి, కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ప్రస్తుతం, ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించి శిక్షణ బాగా ప్రాచుర్యం పొందుతోంది...
దృఢంగా ఉండాలంటే, మీరు రాజీపడని శిక్షణ పరికరాలను ఉపయోగించాలని రాబ్ ఓర్లాండో చెప్పారు. ఉదాహరణకు, జిమ్నాస్టిక్ రింగులు.
ఉన్నత పాఠశాలలో, రాబ్ ఓర్లాండో చాలా విపరీతమైన వ్యక్తిగా పిలువబడ్డాడు, ఎందుకంటే అతను అన్ని రకాల విశ్రాంతి కార్యకలాపాల కంటే హార్డ్‌వేర్‌తో శిక్షణను ఇష్టపడతాడు.
ఆండ్రీ స్విరిడ్. జిమ్‌లో వ్యాయామం చేయడం ఎలా?
మీ లక్ష్యాలతో సంబంధం లేకుండా, మీరు కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచుకోవాలనుకుంటున్నారా, బలాన్ని పెంచుకోవాలనుకుంటున్నారా లేదా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా, లేదా వారు చెప్పినట్లుగా, "ఆకారంలో" మంచి అనుభూతిని పొందాలనుకుంటున్నారా, మీరు మొదట ప్రారంభించాల్సిన విషయం వ్యాయామశాలలో శిక్షణ, ఇది సాధారణ శారీరక దృఢత్వంతో ఉంటుంది.
సైన్స్ ఈ ప్రశ్నకు వినాశకరమైన సమాధానం ఇస్తుంది: అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవాలనుకునే వారిలో చాలామందికి దీన్ని ఎలా చేయాలో నిజంగా తెలియదు.
- మార్నింగ్ జాగింగ్ లిబిడో స్థాయిలను పెంచుతుంది. మరియు స్త్రీలు మరియు పురుషులలో. ఎంత బలంగా ఉందో తెలియదు, కానీ సెక్స్ చేయాలనే కోరిక రోజు చివరి వరకు కొనసాగుతుంది.
- సాధారణ జీవక్రియ రేటుతో కూడా, మీరు శారీరక శ్రమ మరియు క్రీడలలో పాల్గొనకపోతే సంవత్సరానికి 10 కిలోల వరకు పొందవచ్చు. ఫిట్‌నెస్‌లో పాల్గొనని వారిలో సగానికి పైగా, సరైన పోషకాహారం కూడా వారిని రక్షించలేరు.
- కేవలం బలమైన ట్రాంక్విలైజర్లు మరియు అనస్థీషియా మాత్రమే ఫిట్‌నెస్ కంటే మెరుగైన నిద్రలేమిని ఎదుర్కుంటాయి. వ్యాయామం తర్వాత శారీరక అలసట ఫార్మసీ నుండి వచ్చే ఏ ప్రశాంతత టింక్చర్ల కంటే చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
- రెగ్యులర్ లైట్ ఫాస్టింగ్ క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది. మీరు దూరంగా ఉండకపోతే, కొవ్వు కణజాల కణాలు మాత్రమే కాకుండా, క్యాన్సర్ కణాలు కూడా పెరగడం ఆగిపోతుంది.
- నడుస్తున్నప్పుడు, మన శరీరం ఒత్తిడిని మాత్రమే కాకుండా, ఓవర్‌లోడ్‌ను కూడా అనుభవిస్తుంది. కాబట్టి, ల్యాండింగ్ సమయంలో, అడుగుల శరీర బరువు 7 రెట్లు ఎక్కువ అనిపిస్తుంది. అందుకే సరిగ్గా నడపడం నేర్చుకోవాలి.
- రిథమిక్ సంగీతం శిక్షణ పనితీరును 15% పెంచుతుంది. ఇక్కడ మాయాజాలం లేదు, మెదడు వ్యాయామాలు చేసే సాంకేతికతపై దృష్టి పెట్టడం సులభం మరియు అనవసరమైన ఆలోచనల ద్వారా పరధ్యానం చెందదు.
- సమకాలీకరించబడిన ఈతగాళ్ళు ఎల్లప్పుడూ వారు చేసే సంగీతాన్ని వింటారు. ఇది పూల్ వైపులా నిర్మించిన ప్రత్యేక స్పీకర్ల ద్వారా ప్రసారం చేయబడుతుంది.
- ఏ రకమైన ఫిట్‌నెస్‌కైనా రక్తాన్ని ఆక్సిజన్‌తో సుసంపన్నం చేయడానికి తీవ్రమైన శ్వాస అవసరం, ఈత కొట్టడం కూడా అవసరం. నాన్-స్కూబా డైవింగ్ తరగతుల సమయంలో మాత్రమే మీరు మీ శ్వాసను పట్టుకోవాలి.
- కార్డియో శిక్షణ, ఏరోబిక్స్ మరియు వివిధ రకాల నడకలు మహిళలకు అగ్ర 3 కార్యకలాపాలు. పురుషులు కూడా నడకను ఇష్టపడతారు, కానీ మరింత తరచుగా వారు జట్టు క్రీడలలో పాల్గొంటారు: బాస్కెట్‌బాల్ మరియు... గోల్ఫ్.
- గత శతాబ్దం మధ్యలో, యునైటెడ్ స్టేట్స్ దేశం యొక్క మొత్తం ఊబకాయంతో పట్టుకుంది. ఎవరైనా ఏమి చెప్పినా, ఈ దృగ్విషయానికి ఒక శక్తివంతమైన సానుకూల అంశం ఉంది - దాని ఆధునిక రూపంలో ఫిట్‌నెస్ కనిపించిన కొవ్వులకు ధన్యవాదాలు.
- 100 ml బలమైన ఆల్కహాల్ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను 6.8% తగ్గిస్తుంది. రెగ్యులర్ వినియోగం మొత్తం ఆరోగ్యానికి హానికరం మాత్రమే కాదు, కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
- యోగా తరగతులు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడమే కాకుండా కలలను రంగులమయం చేస్తాయి. కొంతమందికి కలలు కనే అసాధారణ లక్షణం ఉంది - యోగా కూడా ఈ దృగ్విషయాన్ని ఎదుర్కుంటుంది.
- Osteochondrosis వైద్య జోక్యం లేకుండా నయమవుతుంది. వారానికి రెండు సార్లు కొలనులో ఈత కొట్టడం సరిపోతుంది.
- ఫిట్‌నెస్ తరగతులు PMS మరియు ఋతుస్రావం సమయంలో బాధాకరమైన లక్షణాలను తగ్గిస్తాయి. అనేక నెలల సాధారణ వ్యాయామం తర్వాత తక్కువ పొత్తికడుపులో నొప్పి పూర్తిగా అదృశ్యమవుతుందని చాలామంది మహిళలు గమనిస్తారు.
- ధూమపానం మానేయడం వల్ల మీ శరీరం యొక్క స్టామినా రెట్టింపు అవుతుంది. వ్యతిరేక ప్రభావం కూడా ఉంది: ఎగ్జాస్టింగ్ వర్కౌట్‌లు చెడు అలవాటును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి, ముఖ్యంగా స్వచ్ఛమైన గాలిలో బహుళ కిలోమీటర్ల రేసులు.
- వృత్తిపరమైన ఈతగాళ్ళు ఒకేసారి రెండు రబ్బరు టోపీలను ధరిస్తారు - రెండవది గాగుల్స్ పట్టుకుని, వాటిని తల మరియు ముఖానికి నొక్కుతుంది.
- శృంగార చిత్రాలను చూడటం శక్తి శిక్షణ యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది. ఆధారపడటం చాలా సులభం: శరీరం మరింత టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది, మెరుగైన కండరాల ఫైబర్స్ పెరుగుతాయి.
- కార్డియో శిక్షణ సమయంలో టెస్టోస్టెరాన్ కూడా బాగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. అంటే, మొదట వారు, తరువాత శక్తివంతులు. రివర్స్ ఆర్డర్‌లో పని చేయడాన్ని ఎవరూ నిషేధించరు, అయితే ఈ టెస్టోస్టెరాన్ రిజర్వ్‌ను ఎక్కడ ఉంచాలి?
- మన శరీరంలోని ప్రతి కండరం ఒక భారాన్ని ఎత్తగలిగితే, దాని మొత్తం బరువు 22 టన్నులకు మించి ఉంటుంది.
- మౌత్‌గార్డ్‌లను బాక్సర్లు మాత్రమే ఉపయోగించాలి. మీరు మీ దవడను గట్టిగా బిగిస్తే, మీరు మరింత బరువును ఎత్తవచ్చు. మరియు మీ దంతాలు దెబ్బతినకుండా ఉండటానికి, మౌత్ గార్డ్ కొనండి. ఇది ఎలా పని చేస్తుందో ఎవరికీ ఖచ్చితంగా తెలియదు, కానీ వాస్తవం మిగిలి ఉంది.
- మీరు చిన్నతనంలో ఫిట్‌నెస్ బ్రాస్‌లెట్‌ను ధరించినట్లయితే, వృద్ధాప్యం నాటికి అది సుమారు 150 మిలియన్ దశలను లేదా 110 వేల కిలోమీటర్ల కంటే ఎక్కువ చూపుతుంది. ఇది చంద్రుడికి ఉన్న దూరంలో దాదాపు మూడో వంతు.
- శరీరం యొక్క వృద్ధాప్యం కండరాల బలం కోల్పోవడంలో కూడా వ్యక్తీకరించబడింది. మేము పదవీ విరమణ చేసే సమయానికి, మేము క్రీడలు ఆడకపోతే, మా ఫ్లాస్క్‌లలో 20% గన్‌పౌడర్ మాత్రమే మిగిలి ఉంటుంది. మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క నియమాలకు కట్టుబడి ఉంటే, ఈ సంఖ్య 100% వరకు ఉంటుంది.
- మెగ్నీషియం ఘర్షణను పెంచుతుందని చాలా మంది నమ్ముతారు. వాస్తవానికి, ఈ తెల్లటి పొడి బార్‌పై మీ అరచేతుల గ్లైడ్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వాటి నుండి అదనపు తేమను తొలగిస్తుంది.
- ఊహాత్మక శిక్షణ నిజమైన శిక్షణపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ రోజు మీరు వ్యాయామశాలలో ఏమి చేస్తారో వివరంగా ఊహించడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు వ్యాయామాలు మరింత ప్రభావవంతంగా మారుతాయి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే కార్యాచరణను పూర్తిగా ఊహాత్మకంగా భర్తీ చేయడం కాదు.
- మీరు జాగింగ్ చేస్తున్నప్పుడు సంభాషణ చేయగలిగితే, మీరు సరిగ్గా శ్వాస తీసుకుంటున్నారు. ఒక చిన్న సాధారణ సంభాషణ ద్వారా కూడా పరధ్యానంలో అసమర్థత అనేది మీరు వేగాన్ని తగ్గించుకోవాల్సిన స్పష్టమైన సంకేతం.
- అధిక-తీవ్రత శిక్షణకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. తరగతి తర్వాత మీరు సంభాషణను కొనసాగించలేకపోతే మరియు సాధారణంగా స్పష్టంగా ఆలోచించడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, లోడ్ తగ్గించండి.
- అనధికారిక గణాంకాల ప్రకారం, 30% మంది అథ్లెట్లు కనీసం ఒక పచ్చబొట్టును కలిగి ఉన్నారు. దురదృష్టవశాత్తూ, CrossFittersలో గడ్డం గురించి ఇంకా గణాంకాలు లేవు.
- పాక్షిక భోజనం అతిగా అంచనా వేయబడింది. మీకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు మాత్రమే స్నాక్స్ అవసరం. అన్ని ఇతర సందర్భాల్లో, ఇది అంత ఆరోగ్యకరమైన అలవాటుగా మారకపోవచ్చు.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు కరిగిపోయే అలవాటు ఏర్పడుతుంది. శిక్షణను కోల్పోని సమయపాలన అథ్లెట్లలో, వారు అకస్మాత్తుగా పాఠాన్ని కోల్పోయినప్పటికీ, కొవ్వు కణజాలాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసే ప్రక్రియలు సక్రియం చేయబడతాయి. అంతేకాకుండా, శరీరం ఈ ప్రక్రియలను చాలా ఖచ్చితంగా ప్రారంభిస్తుంది, శిక్షణ జరగాల్సిన సమయంలో అవి సరిగ్గా ప్రారంభమవుతాయి.
- ఫీల్డ్ రిఫరీలు ఫిట్‌నెస్‌తో వ్యవహరించే కొన్ని క్రీడలలో ఫుట్‌బాల్ ఒకటి. సభ్యత్వాన్ని తిరస్కరించడం అసాధ్యం: ముఖ్యమైన ఛాంపియన్‌షిప్‌లకు ముందు, రిఫరీలు కష్టతరమైన క్రీడా పరీక్షలలో ఉత్తీర్ణత సాధించాలి.
- ఫిట్‌నెస్‌కు సరైన సమయం లేదు. మా జీవనశైలి మరియు జీవులు ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉంటాయి, మీరు అనుభవం ద్వారా మాత్రమే మీ ఆదర్శ సమయాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోగలరు. మీరు క్రీడల నుండి గరిష్ట ఆనందం మరియు గరిష్ట ప్రభావాన్ని పొందినప్పుడు, అప్పుడు దీన్ని చేయండి.
- మరొక వివాదాస్పద మరియు వ్యక్తిగత సమస్య శిక్షణకు ముందు పోషకాహారం అవసరం. చాలా మంది వ్యక్తులు తరగతికి కొన్ని గంటల ముందు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రొటీన్‌లను పెంచాలి. కానీ చాలా మంది అథ్లెట్లు ఉన్నారు, వారి శిక్షణ ఖాళీ కడుపుతో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
- మీ జీవిత భాగస్వామి ఇంతకు ముందు ప్రత్యేకంగా చురుకుగా ఉండకపోతే మీరు క్రీడలలో సులభంగా పాల్గొనవచ్చు. దురదృష్టవశాత్తూ, చట్టం కూడా వ్యతిరేక దిశలో పని చేస్తుంది: మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని అతని వైపుకు గెలవడానికి సరిగ్గా అదే అవకాశం ఉంది. వాస్తవానికి, మీరు ఒకరినొకరు సమానంగా ప్రేమిస్తే.
- శిక్షణ ప్రక్రియలో వెరైటీ మొత్తం శరీరం యొక్క శ్రావ్యమైన అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుంది. అదనంగా, వ్యాయామాలు, సిమ్యులేటర్లు మరియు ఫిట్‌నెస్‌ల యొక్క స్థిరమైన మార్పు ఒత్తిడి నిరోధకత మరియు మానసిక వశ్యత యొక్క నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేస్తుంది. బహుశా, మెదడు, శరీరంతో పాటు, కొత్త సవాళ్లకు సిద్ధంగా ఉండటానికి శిక్షణ ఇస్తోంది.
- వృత్తిపరమైన జిమ్నాస్ట్‌లు పొట్టిగా ఉంటారు. ఇది బాల్యం నుండి శిక్షణ ప్రారంభించడం వలన: మృదులాస్థి మరియు ఎముకలపై ఒత్తిడి కారణంగా, వారి పెరుగుదల మందగిస్తుంది.
- కొన్నిసార్లు ఫిట్‌నెస్ హానికరం. ఉదాహరణకు, సీటెల్‌లో డిస్కో-పంక్ రాకర్స్ బృందం ఆల్బమ్‌ను విడుదల చేయాలని నిర్ణయించుకుంది మరియు ఫిట్‌నెస్ అనే పేరును తీసుకుంది. మొదటి కచేరీ పర్యటన తర్వాత (చాలా విజయవంతమైంది), సంగీతకారులు గాలిలో కనిపించకుండా పోయారు.
- జూడోలో సాధారణంగా విశ్వసిస్తున్నట్లుగా 10 కాదు, 12 డాన్‌లు ఉన్నాయి. అంతేకాకుండా, క్రీడా చరిత్రలో 11వ డాన్ ఉన్న వ్యక్తి లేడు మరియు లేడు, మరియు 12వ జూడో వ్యవస్థాపకుడికి మాత్రమే ఇవ్వబడింది.
