సోమరితనం కోసం క్రీడలు - క్రీడలు ఆడటం ఎలా ప్రారంభించాలి? సోమరితనం ఉన్న పెద్దలు మరియు పిల్లలకు క్రీడలు.

A. అఖ్మెడోవ్

కోసం క్రీడలు సోమరితనంసోమరి ప్రజల కోసం. క్రీడల కంటే సోమరితనం మంచిదా?

ఓహ్, నేను క్రీడకు అలవాటు పడటానికి ఎన్నిసార్లు ప్రయత్నించాను.

నేను ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లకు సబ్‌స్క్రిప్షన్‌లను కొనుగోలు చేసాను, అడవుల్లో గంటల తరబడి పరిగెత్తాను, అన్ని రకాల డంబెల్‌లతో హోమ్ వర్కౌట్‌లను ఏర్పాటు చేసాను.

లేదు, నేను చాలా బలంగా ఉండాలని ఎప్పుడూ కోరుకోలేదు. బాడీబిల్డర్ శరీరాన్ని కలిగి ఉండాలనుకోలేదు. నేను ఎలాంటి రికార్డులు మరియు విజయాలకు మించిన కలలు కనలేదు.

నేను కోరుకున్నదల్లా ఉద్యమం మరియు శారీరక విద్య సక్రమంగా, రోజువారీగా ఉండాలని. ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిదని చెబుతారు.

అయితే, నేను చేయడానికి చాలా బద్ధకంగా ఉన్నాను రోజువారీ వ్యాయామాలుఅలవాటు.

మరియు, ఇది ముగిసినట్లుగా, ఇవన్నీ కారణం లేకుండా కాదు.

పీటర్ అక్ట్ రాసిన "సోమరి వ్యక్తులు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు" అనే పుస్తకంతో నాకు పరిచయం ఏర్పడింది. నేను దానిని చదవలేదని మీ దృష్టిని ఆకర్షిస్తున్నాను, అనగా, నేను ప్రధాన థీసిస్‌తో పరిచయం పొందాను.

మొదట నేను నవ్వాను, ప్రతిదీ ఒక సామాన్యమైన మార్కెటింగ్ వ్యూహంగా వ్రాస్తాను (కోర్సు, అలాంటి పుస్తకం మిలియన్ల కాపీలలో అమ్ముడవుతుంది). కానీ ఇక్కడ ఆరోగ్యకరమైన ధాన్యం ఉందని నేను గ్రహించాను.

మొదట, Axt హానికరమైనదిగా మాత్రమే పరిగణిస్తుంది తీవ్రమైన శిక్షణమరియు వృత్తిపరమైన క్రీడలు.

బాగా, తో పెద్ద క్రీడఅంతా సవ్యం. కాబట్టి అథ్లెట్లలో శతాబ్దాలుగా ఉన్నవారు తక్కువ అని తెలిసింది. వారిలో చాలామంది వికలాంగులుగా మారతారు మరియు సాధారణ అరిగిపోయిన యంత్రాంగాలు.

కానీ తీవ్రమైన శిక్షణ అంటే ఏమిటి?

సరిగ్గా ఇదే నేను అలవాటు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించాను. ఫిట్‌నెస్ గదిలో గంటల తరబడి వ్యాయామం చేయడం, శ్రమతో కూడిన పరుగు, "నాకు ఇష్టం లేదు" ద్వారా కండరాలను పంపింగ్ చేయడం మొదలైనవి.

ఇవన్నీ చాలా త్వరగా శరీరంలోని వనరులను వృధా చేస్తాయి. Akst మనలో ప్రతి ఒక్కరికి పరిమిత అంతర్గత వనరు (ఏదైనా యంత్రం వలె) ఉందని నమ్ముతుంది. మరియు మనం వనరులను ఎంత చురుకుగా ఖర్చు చేస్తే, అవి అంత త్వరగా అయిపోతాయి మరియు మనం చనిపోతాము.

రెండవది, ఉద్యమం ఇంకా అవసరమని ఆక్స్ట్ విశ్వసించాడు. కానీ అంత బలహీనపరిచే పరిమాణంలో కాదు. తేలికపాటి నడకలు, సులభంగా ఛార్జింగ్, కండరాల సాగతీత మొదలైనవి. స్వీయ హింస లేదు, 150-200 బీట్లలోపు పల్స్ లేదు, నొప్పిని అధిగమించదు.

అలసిన? శిక్షకుడు బోధిస్తున్నట్లుగా మరొక సెట్ చేయడానికి బదులుగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఫలితంపై దృష్టి పెట్టకుండా మరింత నిర్లక్ష్యంగా ఉండండి.

మరింత తరచుగా సోమరితనం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి, ఎక్కువసేపు నిద్రించండి. మీ శరీరాన్ని అతిగా శ్రమించకండి.

మీరు అమలు చేస్తే - అప్పుడు నెమ్మదిగా, దాదాపు "అడుగు" అమలు చేయండి. అలాంటి పరుగును "లాంగ్-లివర్స్ రన్" అని పిలవడం ఏమీ కాదు.

నేను అదే యంత్రంతో పోల్చవచ్చు అనుకుంటున్నాను. అవును, ఆమెకు ఇవ్వవద్దు పెరిగిన లోడ్- చాలా త్వరగా అరిగిపోతుంది. కానీ, అదే సమయంలో, ప్రతి మెకానిక్‌కి తెలుసు - మీరు కారుని గ్యారేజీలో ఉంచి, దాన్ని ఎప్పటికీ ప్రారంభించకపోతే, అది కూడా పాతదిగా, తుప్పు పట్టినట్లు అవుతుంది.

ఏదైనా యంత్రాంగాన్ని ఒక నిర్దిష్ట బ్యాలెన్స్‌లో ఉంచాలి. అతనికి కనీసం అప్పుడప్పుడు పని ఇవ్వండి. కానీ అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడానికి చాలా ఎక్కువ కాదు.

శరీరంతో - అదే కథ. అవును, కండరాలు ఉపయోగించకపోతే, అది క్షీణిస్తుంది. ఉమ్మడి పని చేయకపోతే, లవణాలు అందులో జమ చేయబడతాయి. వెన్నెముక వంగకపోతే, దాని మృదులాస్థి ఎండిపోయి కూలిపోతుంది.

కానీ, అదే సమయంలో, కండరాలు, కీళ్ళు మరియు మృదులాస్థికి పెరిగిన లోడ్ ఇవ్వడం అవసరం లేదు. అప్పుడప్పుడు తేలికపాటి "అన్ని సిస్టమ్‌ల తనిఖీ" చేస్తే సరిపోతుంది.

అయితే ఈ సిద్ధాంతంలో ఏదైనా ఉందా?

మీరు ఏదైనా దీర్ఘకాల కాలేయాన్ని చూస్తారు మరియు అతను ప్రత్యేకంగా ఏమీ చేయలేదని మీరు చూస్తారు. ఎలైట్ స్పోర్ట్ లేదు.

అతను ఇంటి పనిలో పనిచేశాడు, నడిచాడు, కొన్ని ఎక్కువ చేయలేదు కష్టమైన కేసులు. మరియు వారందరికీ శాంతియుతమైన, ప్రశాంతమైన వృత్తులు ఉన్నాయి - ఉపాధ్యాయుడు, వైద్యుడు, కళాకారుడు, శాస్త్రవేత్త.

శిక్షణతో అలసిపోయిన చాలామంది ఇప్పటికీ 80-90 సంవత్సరాల వరకు జీవిస్తున్నారని ఎవరైనా అభ్యంతరం చెప్పవచ్చు.

ఇది నిజం. కానీ, మొదట, అలాంటి వ్యక్తులు చాలా తక్కువ మంది ఉన్నారు. 65 ఏళ్ల వయసులో గుండెపోటుకు గురైన వారి కంటే చాలా ఎక్కువ.

రెండవది, అతను అలసటలో నిమగ్నమై ఉండకపోతే, అదే వ్యక్తి ఎంతకాలం జీవించి ఉండేవాడో మనకు తెలియదు, కానీ అంతకు మించి కాంతి భౌతికలోడ్లు.

అవును, క్రీడల కారణంగా, అతను అనేక వ్యాధుల నుండి తప్పించుకున్నాడు, దానికి కారణం నిశ్చల చిత్రంజీవితం. కానీ మొత్తం పాయింట్ ఏమిటంటే, మీరు తప్పనిసరిగా నెలకు 300 కిమీ పరుగెత్తకుండా వారి నుండి పారిపోవచ్చు.

వారానికి తగినంత 2-3 నడకలు, ఉదయం వ్యాయామం చేయడం, సాగదీయడం - మరియు మీరు ఆశ్రయించకుండా గుండెపోటు నుండి పారిపోతారు, ఫలితంగా, స్ట్రోక్‌కి.

నువ్వు ఇవ్వు శరీరం తేలికగా ఉంటుందిలోడ్, మీరు క్రమం తప్పకుండా ప్రతి కండరాలు మరియు వ్యవస్థ కారణంగా పని బలవంతం సులభంగా ఛార్జింగ్. స్ట్రెచింగ్ (యోగా) ద్వారా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచండి. మరియు, అదే సమయంలో, మీరు మీ వనరును చాలా త్వరగా ఖర్చు చేయరు.

ఫలితం: దీర్ఘ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితం(వాస్తవానికి, అదే సమయంలో మీరు సరిగ్గా తింటే, ఊపిరి పీల్చుకోండి మంచి గాలి, ఒత్తిడిని నివారించడం మొదలైనవి).

అవును, మీకు అపోలో శరీరం ఉండదు. గోడపై పతకాలు ఉండవు. వార్తాపత్రికలలో మెచ్చుకునే కథనాలు మరియు యూట్యూబ్‌లోని ప్రముఖ వీడియోలు ఉండవు. కానీ ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘ జీవితం ఉంటుంది.

Akst పుస్తకంతో నేను చాలా ఆకట్టుకున్నానని అనుకోవద్దు. నిజానికి నేను కూడా చదవలేదు. మన స్వంత పరిశీలనలు మరియు ఇతర శాస్త్రవేత్తల నివేదికలు మనలను అదే నిర్ణయానికి నెట్టివేస్తాయి.

ఉదాహరణకు, సుమారు 3 సంవత్సరాల క్రితం నేను మెదడును అధ్యయనం చేసే ఒక విద్యావేత్త యొక్క ఉపన్యాసం విన్నాను. దీర్ఘాయువు మరియు ఆరోగ్యం చాలా తక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుందని అతను వాదించాడు శారీరక శ్రమకంటే ... మానసిక కార్యకలాపాలు.

సరిగ్గా. వృద్ధాప్యం తల నుండి మొదలవుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. శరీరానికి కాకుండా మెదడుకు శిక్షణ ఇచ్చే వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.

ఆ శాస్త్రవేత్త చెప్పిన మాట నాకు బాగా గుర్తుంది "మనుషులు మానసిక శ్రమఅథ్లెట్ల కంటే ఎక్కువ కాలం శక్తిని కలిగి ఉంటాయి.

స్థూలంగా చెప్పాలంటే, వృక్షశాస్త్రజ్ఞులు పునరుత్పత్తి చేసే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే మనం ఒక శక్తివంతమైన కేవ్‌మ్యాన్ నుండి పెళుసుగా ఉండే, కానీ తిట్టులేని తెలివైన ఆధునిక సేపియన్స్‌గా మారాము?

సహజ ఎంపిక, మీరు దానితో వాదించలేరు.

ఎంపిక మధ్య:

1. శరీరానికి కొద్దిగా వ్యాయామం చేయండి మరియు మెదడు చాలా చురుకుగా ఉంటుంది
2. శరీరానికి చాలా కఠినంగా మరియు కొద్దిగా మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వండి

మొదటిదాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది. ఇది చాలా ఆరోగ్యకరంగా ఉంటుంది.

మళ్ళీ, దీర్ఘకాలాన్ని చూద్దాం. వాటిని అన్ని వరకు చివరి రొజుమనస్సు యొక్క స్పష్టత, స్పష్టత మరియు ఆలోచనల నిగ్రహాన్ని నిర్వహించడం. మరియు వారి వృత్తులు, నేను పైన చెప్పినట్లుగా, చాలా తరచుగా మానసికంగా ఉంటాయి - వైద్యులు, ఉపాధ్యాయులు, శాస్త్రవేత్తలు, కళాకారులు.

ఇక్కడ ముగింపులు ఉన్నాయి.

వారితో ఏమి చేయాలి మరియు వారిని విశ్వసించాలా అనేది ప్రతి ఒక్కరికీ వ్యక్తిగత విషయం.

శాస్త్రవేత్తల సిద్ధాంతాలతో ఎవరైనా ఇప్పుడు మంచం మీద పడుకోవడాన్ని సమర్థిస్తారు. మరియు ఎవరైనా సిద్ధాంతంపై స్కోర్ చేస్తారు మరియు చివరకు అమ్మాయిలను సంతోషపెట్టడానికి ట్రైసెప్స్‌ను స్పష్టంగా గీయడం కొనసాగిస్తారు.

వ్యక్తిగతంగా, నా కోసం, నేను ఒక నిర్దిష్ట ఎంపికను ఎంచుకున్నాను బంగారు అర్థం, అతను ఎల్లప్పుడూ కోరుకునేది - శారీరక శ్రమ, కానీ ఉద్రిక్తత లేకుండా.

దీన్ని చేయడానికి, నేను "సోమరితనం కోసం" ఫిట్‌నెస్ సిస్టమ్‌తో ముందుకు వచ్చాను.

ఈ వ్యవస్థ Axt యొక్క సిద్ధాంతాలు మరియు నా వ్యక్తిగత పరిశీలనల (నాతో సహా) ఆధారంగా రూపొందించబడింది. నేను ఈ వ్యవస్థను నా కోసం తయారు చేసాను మరియు నాకు ఇది ఇష్టం.

ఇది దేనిని కలిగి ఉంటుంది.

ఒక ప్రాతిపదికగా, నేను చదువుకోవడానికి వారానికి మూడు సార్లు 1-2 గంటలు వెతకమని బలవంతం చేయడం కష్టమని నేను తీసుకున్నాను మోటార్ సూచించేచాలా తేలికైనది అయినప్పటికీ.

ఆపై నేను అనుకున్నాను, సరిగ్గా 1-2 గంటలు ఎందుకు కనుగొనాలి?

అన్నింటికంటే, శరీరానికి మరింత సహజమైన స్థితి ఏమిటంటే అది లోడ్‌ను సమానంగా స్వీకరించినప్పుడు మరియు ఒకే భాగంలో కాదు.

అన్నింటికంటే, ఒకేసారి తాగడం కంటే రోజుకు 6 సార్లు కొద్దిగా తినడం మంచిది, తద్వారా ఇది రోజంతా సరిపోతుంది. ఇది అలా ఉందా?

ఎందుకు, శారీరక శ్రమ విషయానికి వస్తే, మీరు 95% సమయం కూర్చోవచ్చు, పడుకోవచ్చు, నిలబడగలరని మేము నమ్ముతున్నాము. ఆపై మిగిలిన 5% ఫిట్‌నెస్ గదికి వెళ్లి మీ శరీరంపై తిరిగి పొందాలా?

ఇది సహజంగా అభ్యాసం నుండి వస్తుంది. పెద్ద క్రీడ. ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి ఫలితాలను కోరుకుంటే, అతను చాలా కాలం పాటు శిక్షణ పొందాలి. కానీ అతను (నా లాంటి) ఫలితాలను కోరుకోకపోతే, కేవలం ఆరోగ్యాన్ని కోరుకుంటే, అతను లోడ్ను సమానంగా పంపిణీ చేయడం మంచిది.

దీని ఆధారంగా, నేను ఇకపై శిక్షణ కోసం ప్రత్యేకంగా 1-2 గంటలు కేటాయించాలని నిర్ణయించుకున్నాను.

నేను ప్రతి రోజు లోపల వర్కౌట్‌లను రద్దు చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాను.

దీని కోసం, ప్రారంభ పరీక్షగా, నేను 4 వ్యాయామాలను గుర్తించాను - పుష్-అప్స్, స్క్వాట్‌లు, ట్విస్ట్‌లు (ఎబిఎస్) మరియు పుల్-అప్స్.

ఈ 4 వ్యాయామాలు అన్ని కండరాల సమూహాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి మరియు ఎప్పుడైనా, ఎక్కడైనా (పుల్-అప్‌లు మినహా) చేయవచ్చు.

మొత్తంగా, రోజులో నేను 100 పుష్-అప్‌లు, 100 స్క్వాట్‌లు, 100 ట్విస్ట్‌లు మరియు 20 పుల్-అప్‌లు చేస్తాను. ఇవి నా వ్యక్తిగత ప్రమాణాలు.

అదే సమయంలో, నేను అస్సలు ఒత్తిడి చేయను, ఎందుకంటే. ఒకేసారి 10 పుషప్‌లు లేదా స్క్వాట్‌లు చేయడం సులభం.

అది నాకు ఏమి ఇస్తుంది?

1. అటువంటి తరగతుల తర్వాత రెండవ రోజు, నా కండరాలన్నీ ఆహ్లాదకరంగా గాయపడినప్పుడు నేను ఆశ్చర్యపోయాను. ఇది నిజంగా వింతగా ఉంది, ఎందుకంటే నేను అస్సలు టెన్షన్ పడలేదు! ఏ సెట్స్ తర్వాత నాకు అలసట అనిపించలేదు. చెమట, చెమట, పళ్లు బిగించడం లేదు. కానీ అదే సమయంలో, శరీరం నా చివరి తర్వాత అదే విధంగా నొప్పి కఠోరమైన వ్యాయామాలువ్యాయామశాలలో.

2. నేను దీనిపై అస్సలు సమయం వెచ్చించను. నేను ఎక్కడికో వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు, డ్రైవ్, 1-2 గంటలు గడపాలి. అన్ని తరువాత, లో సాధారణ జీవితంఎల్లప్పుడూ 1-2 నిమిషాల ఖాళీ సమయం కనిపిస్తుంది. మూర్ఖంగా బెడ్ రూమ్ నుండి వంటగదికి వెళ్ళే మార్గంలో, నేను ఆగి, 10 స్క్వాట్‌లు చేసి, ముందుకు సాగాను. తిరిగి వెళ్ళేటప్పుడు, నేను మళ్ళీ 30 సెకన్ల పాటు ఆలస్యమవుతాను, 10 పుష్-అప్‌లు చేసి ముందుకు సాగాను.

కాబట్టి - రోజంతా. అందులోనే శిక్షణ.

3. అటువంటి కార్యకలాపాలకు, నాకు సంకల్ప బలం అస్సలు అవసరం లేదు. ఎందుకంటే 2 గంటల వర్కవుట్‌కి వెళ్లమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం ఒక విషయం. కానీ 30 సెకన్ల పాటు నేలపై పడుకుని, 10 సార్లు పుష్-అప్స్ చేయండి - ఇది పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది.

4. "రక్త స్తబ్దత" లేదు. అన్నింటికంటే, ఇప్పుడు నా జీవితం, చాలా మంది వ్యక్తుల జీవితం వలె, అంత చురుకుగా లేదు. ఎక్కువ సమయం నేను కూర్చుంటాను లేదా పడుకుంటాను. మరియు ఈ అస్థిరతను వారానికి 3 సార్లు భర్తీ చేయడానికి బదులుగా, నేను అల్ట్రా-లైట్ వర్కౌట్‌లలో ప్రతి గంటకు దాన్ని భర్తీ చేస్తాను.

అందువలన, నాలోని రక్తం ఎల్లప్పుడూ "ఆడుతుంది", నేను అనుభూతి చెందుతాను. ప్రతి రోజు నాకు ప్రతిదీ ఉంది మరింత శక్తి, ఉల్లాసం. మరియు అదే సమయంలో, నేను శిక్షణతో నన్ను హింసించను.

5. ప్రతి వ్యాయామంలో ఇది చాలా ముఖ్యమైనదని ఏదైనా కోచ్ మీకు చెప్తాడు సరైన సాంకేతికతఅమలు.

నేను వరుసగా 4 సెట్ల గరిష్ట రెప్స్ చేస్తే, అప్పుడు టెక్నిక్ బాగా నష్టపోతుంది, ఎందుకంటే. అలసిపోయిన కండరాలను నియంత్రించడం కష్టం.

దీనికి విరుద్ధంగా, నేను 10 పునరావృత్తులు మాత్రమే చేసినప్పుడు మరియు వాటి తర్వాత నేను విశ్రాంతి తీసుకుంటాను చాలా కాలం వరకు- నేను టెక్నిక్‌పై దృష్టి పెట్టగలను. నేను వ్యాయామాలను దాదాపుగా సంపూర్ణంగా చేస్తానని మీరు చెప్పగలరు. అన్నింటికంటే, 50 చేయడం కంటే 10 "సరైన" పుష్-అప్‌లు చేయడం సులభం.

ఫలితం: కండరాలు మరియు కీళ్ళు తక్కువ గాయపడతాయి, లోడ్ తెస్తుంది మరింత ప్రయోజనం. మొత్తం పునరావృత్తులు ప్రామాణిక వ్యాయామాలతో సమానంగా ఉన్నప్పటికీ.

ఇతర బోనస్‌లు ఉన్నాయి - ఇది ఉచితం, ఇది ఎల్లప్పుడూ చేతిలో ఉంటుంది, దీనికి ఏదీ అవసరం లేదు అదనపు ఉపకరణాలుమొదలైనవి

ఈ 4 వ్యాయామాలతో పాటు, నేను ఎల్లప్పుడూ ఉదయం 15-20 నిమిషాలు వ్యాయామాలు చేస్తాను. ఐదేళ్లుగా ఇది నా అలవాటు.

అలాగే, ప్రతిరోజు నేను భోజనం చేసిన వెంటనే 3.5 కి.మీ. ఇది నా గ్రామం అంచుకు మరియు వెనుకకు దూరం.

మరియు సాయంత్రం నేను వారానికి 3-4 సార్లు చేస్తాను ప్రాథమిక వ్యాయామాలుయోగా నుండి. నేను కండరాలను సాగదీయడం ఇష్టం, ఆ తర్వాత చాలా ఆరోగ్యకరమైన సంచలనాలు. మరియు ఇవన్నీ ఆక్స్ట్ సిద్ధాంతాలకు విరుద్ధంగా లేవు.

అలాంటి శిక్షణ నన్ను అద్భుతంగా తీర్చిదిద్దదని, ఎక్కువ వాల్యూమ్‌ను జోడించదని నాకు తెలుసు. కానీ నాకు అలాంటి లక్ష్యం లేదు. ఇవన్నీ సాధారణ శారీరక ఆకృతిలో శరీరాన్ని నిర్వహించడం మాత్రమే లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి.

బహుశా ఈ వ్యవస్థ మీ కోసం కూడా పని చేస్తుంది. ప్రయత్నించండి. అన్నింటికంటే, మీరు ఇతర వ్యాయామాలు, విభిన్న సంఖ్యలో విధానాలు మరియు పునరావృత్తులు ఎంచుకోవచ్చు. ప్రతిదీ వ్యక్తిగతమైనది మరియు నేను నా కోసం నా స్వంత సిస్టమ్‌తో ముందుకు వచ్చాను.

ఏదేమైనా, మీరు చాలా సంవత్సరాలుగా సోమవారం ప్రారంభించబోయే వాటి కంటే ఇటువంటి తరగతులు మెరుగ్గా ఉంటాయి.

గుర్తుంచుకోవలసిన ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మిమ్మల్ని మీరు అతిగా ప్రవర్తించడం కాదు, మీని అధిగమించడానికి ప్రయత్నించవద్దు ప్రస్తుత అవకాశాలు. ప్రతి విషయంలోనూ మితంగా ఉండండి.

మీ శరీరాన్ని ప్రేమించండి. అదృష్టం!

నేను పూర్తిగా మీతో అంగీకరిస్తున్నాను! నేను ఇప్పుడు రెండు నెలలుగా చేస్తున్నాను.

ఎలెనా, మీరు దీన్ని ఎలా ఇష్టపడతారు?

మేధావులు ఉత్తమ ప్రేమికులు అని నేను అంగీకరించను...

మారియా, నా ఉద్దేశ్యం పురుగుల శరీరాలతో నిర్దిష్ట మేధావులు కాదు, కానీ సాధారణంగా మంచి తెలివితేటలు కలిగిన పురుషులు (నిస్తేజంగా ఉండే జోక్‌లకు విరుద్ధంగా) అభివృద్ధి చెందుతారు. అదనంగా, విద్యావేత్త అంటే "స్మార్ట్" వరకు శక్తిని కలిగి ఉంటుంది పెద్ద వయస్సు, స్త్రీకి మంచి అనుభూతిని కలిగించడం ఎలాగో వారికి తప్పనిసరిగా తెలుసు అని కాదు.

సరే, నేను ఆలోచన యొక్క ప్రారంభంతో అంగీకరిస్తున్నాను, కానీ ముగింపు ఏమైనప్పటికీ నాకు అర్థం కాలేదు, మరింత ఖచ్చితంగా, నేను అర్థం చేసుకున్నాను, కానీ నేను అంగీకరించను - స్త్రీ స్థానం నుండి, ఆమె ఏదో ఒకవిధంగా వికృతంగా ఉంది.

తమను తాము జాగ్రత్తగా చూసుకునే మేధావులు కూడా నాకు తెలుసు, వారు అక్కడ ఏదైనా ఉంచినప్పటికీ, లేదా వృద్ధాప్యం వరకు వారు దానిని నిలుపుకోవచ్చు, కానీ మీరు పురుషుడి ఆనందం గురించి మాట్లాడుతున్నందున ఇది స్త్రీని వేడిగా లేదా చల్లగా చేస్తుంది. నేను మీ సమాధానాన్ని స్త్రీ స్థానం నుండి చదివాను.

వివరించిన వ్యాయామాలు, నేను వాదించను, అందంగా ఉన్నాయి.

మరియా, కాబట్టి నా సమాధానం దీని గురించి. తేలికపాటి వ్యాయామం మాత్రమే శక్తిని పొడిగిస్తుంది. కానీ ప్రేమికుడి నైపుణ్యాల విషయానికొస్తే - ఇది వేరొకదానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

కాబట్టి, చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ క్రీడలపై ఎందుకు ఆసక్తి చూపుతున్నారు? ఫ్యాషన్ వ్యామోహం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పుడు ఇది చాలా అరుదైన సందర్భం. యువ పుష్పించే జీవికి ప్రధాన ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి. ఇక్కడ ప్రధానమైనవి మాత్రమే ఉన్నాయి.

ఇది చర్మానికి మంచిది, ముఖ్యంగా విషాన్ని తొలగించడానికి - ఇంకా చెప్పాలంటే, మొటిమలు తక్కువగా ఉంటాయి, చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఇది మూర్తికి ఉపయోగపడుతుందనడంలో సందేహం లేదు. టోన్డ్ ఫిగర్, వీడ్కోలు అదనపు పౌండ్లుమరియు pecking cellulite - ఈ కోసం మీరు ఉండవలసిన అవసరం లేదు ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్, వారానికి కొన్ని గంటల లోడ్ ఏదైనా యువతి ఆకారాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం మీ తలని స్పష్టంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మెదడు ఆక్సిజన్‌తో సంతృప్తమైంది మరియు సైన్స్ యొక్క గ్రానైట్‌ను మళ్లీ కొట్టడానికి సిద్ధంగా ఉంది. చివరకు, క్రీడలు PMS మరియు బాధాకరమైన కాలాలను పొందడం సులభం చేస్తాయి. కాబట్టి మీ స్నీకర్లను మీ బ్యాగ్‌లో పెట్టుకుని, వ్యాయామానికి వెళ్లండి!

తదుపరి ప్రశ్న ఏ రకమైన క్రీడను ఎంచుకోవాలి? బాగా, మొదట, వేర్వేరు కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించమని మరియు కొంతకాలం తర్వాత మీకు నచ్చినదాన్ని ఎంచుకోవడాన్ని ఎవరూ నిషేధించరు. కానీ, రెండవది, సరిగ్గా ఏది మంచిది వివిధ రకములుక్రీడలు, మేము ఇప్పుడు వివరించడానికి ప్రయత్నిస్తాము.

కాబట్టి, ఈత- ఇది మంచి భంగిమ, అందమైన నడకమరియు గట్టిపడటం. సాధారణంగా, ఈతతో పాటు, నీటికి సంబంధించిన అనేక క్రీడలు ఉన్నాయి - ఇది సమకాలీకరించబడిన ఈతమరియు డైవింగ్ మరియు వాటర్ పోలో. వీటితో పాటు గుర్తింపు పొందారు వృత్తిపరమైన రకాలు, చివరికి ఉంది ఆక్వా ఏరోబిక్స్, ఇది నీటిలో మరియు సంగీతానికి కదులుతున్నప్పుడు అప్రమత్తంగా మరియు ఫిట్‌గా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అవి రెండు ఆనందాలు.

పరుగు- ఆకృతిలో ఉండటానికి ఇది అత్యంత సరసమైన మరియు సులభమైన మార్గం. ఇది కంపెనీ, స్టేడియం లేదా ప్రత్యేక నైపుణ్యాలు అవసరం లేని వృత్తి. మీ రన్నింగ్ షూస్ వేసుకుని పరుగెత్తండి. సరే, మీరు ప్లేయర్‌ని కూడా తీసుకోవచ్చు. సంగీతానికి పరుగెత్తడం మరింత సరదాగా మరియు సులభంగా ఉంటుంది - సంగీతం ద్వారానే లయ సెట్ చేయబడుతుంది. తక్కువ రక్తపోటు మరియు ఉదయం నిద్రలేమితో బాధపడేవారికి రన్నింగ్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు ప్రారంభించవచ్చు చురుకైన నడక. మరియు ఒక వారం తర్వాత, ఇప్పటికే అమలు ప్రారంభించండి.

బహుశా బాలికలకు అత్యంత ఆనందించే క్రీడ నృత్యం! అది కాకుండా స్పష్టమైన ప్రయోజనం- భంగిమను మెరుగుపరచడం, సున్నితత్వం మరియు కదలికల ఖచ్చితత్వం, నడక సౌలభ్యం, ఇది శ్వాసకోశానికి కూడా చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది మరియు కార్డియో-వాస్కులర్ సిస్టమ్ యొక్క. మరియు డిస్కోలో మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చూపించవచ్చనే దాని గురించి మేము తరువాత మాట్లాడము ... మీరు ఇప్పటికే ఊహించారు, కాదా? మీరు ఏదైనా డ్యాన్స్ చేయవచ్చు - క్లాసికల్ బాల్‌రూమ్ నుండి స్పోర్ట్స్ రాక్ అండ్ రోల్ లేదా ఎక్సోటిక్ - బెల్లీ డ్యాన్స్ వంటి చాలా కాంప్లెక్స్ వరకు. మీరు ఖచ్చితంగా ఇష్టపడే దానితో సంబంధం లేకుండా ప్రయోజనం ఉంటుంది.

బైక్ – ఆప్త మిత్రుడుయువతి, తన బరువైన తుంటిని చూసి అయోమయంలో పడింది. మీరు ఈ క్రీడను వినోదంగా కూడా పరిగణించవచ్చు! ఇది సరదాగా, వేగవంతమైన మరియు ఆనందదాయకంగా ఉన్నందున మీరు మీ పరిసరాలను చుట్టేస్తారు. మరియు అదే సమయంలో మీరు ఖచ్చితంగా బరువు కోల్పోతున్నారు సమస్య ప్రాంతాలు- కాబట్టి ఇది శ్రద్ధగల సైక్లిస్ట్‌కు బోనస్ మాత్రమే. చలికాలంలో ఎక్కువ రైడ్ చేయకపోవడమే పాపం. కానీ మీరు వేసవి కోసం ఒక జంటను తీసుకోవచ్చు సైక్లింగ్- శీతాకాలం. ఉదాహరణకు, ఐస్ స్కేటింగ్.

ఏదైనా క్రీడకు మీ నుండి స్థిరత్వం అవసరం. మీరు వారానికి రెండుసార్లు ప్రాక్టీస్ చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఈ రోజు మీరు దీన్ని ఎందుకు చేయలేకపోవడానికి వెయ్యి కారణాలను కనుగొనవద్దని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోండి. మీ క్రీడా కార్యకలాపాలకు సరిపోయేలా అన్ని ఇతర ప్లాన్‌లను సర్దుబాటు చేయండి. క్రమంగా, మీ స్నేహితులు దానికి అలవాటు పడతారు. మరియు మీరు ఈ కార్యకలాపంలో పాలుపంచుకున్నప్పుడు, కనీసం ఒక వ్యాయామాన్ని కోల్పోవడం మీకు చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, మీకు నచ్చిన కార్యాచరణను ఎంచుకోండి మరియు దానిని రేపటి వరకు వాయిదా వేయకండి.

వ్యాయామం ఎంత ముఖ్యమో మనలో చాలా మందికి అర్థమవుతుంది. అయినప్పటికీ, భౌతిక విద్యలో పాల్గొనడానికి ఎల్లప్పుడూ బలం లేదు. అథ్లెట్ కావాలనే కోరిక ఉంటే, చాలా గొప్ప శారీరక ప్రయత్నాలు చేయకుండా, మీరు మీరే ప్రయత్నించవచ్చు సోమరి మార్గాలుక్రీడలు. నిజానికి, వాటిలో చాలా తక్కువ కాదు. మేము టాప్ టెన్ అందిస్తున్నాము ప్రసిద్ధ రకాలుసోమరితనం ఉన్నవారికి క్రీడలు.

సుమో

ఈ రకమైన యుద్ధ కళల గురించి అందరూ బహుశా విన్నారు. ఇక్కడ, వంద కిలోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ బరువున్న ఇద్దరు మల్లయోధులు రౌండ్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌పై ఎవరు బలంగా ఉన్నారో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. ఆసక్తికరంగా, వంద కిలోగ్రాముల కంటే తక్కువ బరువున్న పాల్గొనేవారు ఈ క్రీడలో అనుమతించబడరు, ఎందుకంటే వారు గెలిచే అవకాశం లేదు. పాల్గొనేవారి నిదానం కారణంగా, ఈ రకమైన క్రీడను డైనమిక్ అని పిలవలేము.

బిలియర్డ్స్

అత్యంత ప్రసిద్ధమైన వాటిలో ఒకటి క్రీడలు ఆటలుప్రపంచవ్యాప్తంగా. ఇది బాల్ మరియు క్యూ గేమ్. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వాటిలో ఒకటి పూల్, లేదా దీనిని "అమెరికన్" అని కూడా పిలుస్తారు, అలాగే రష్యన్ బిలియర్డ్స్. బంతులు జేబు కంటే నాలుగు మిల్లీమీటర్లు చిన్నవిగా ఉన్నందున మొదటిదానికి వ్యూహాత్మక ఆలోచన అవసరం, రెండోది ఖచ్చితంగా ఉండాలి. స్నూకర్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా ప్రజాదరణ పొందింది.

బోర్డు ఆటలు (చెస్, బ్యాక్‌గామన్, చెకర్స్, డొమినోస్)

తన జీవితంలో ఇలాంటి ఆటలు ఆడని వ్యక్తి బహుశా ఉండడు. బోర్డు ఆటలు. అయితే, ఇప్పుడు ఈ క్రీడ దాని ఔచిత్యాన్ని కోల్పోతోంది. సోవియట్ కాలంలో, దాదాపు ప్రతి యార్డ్‌లో విజేతను కనుగొనడానికి ఆటగాళ్ళు ఒక ప్రత్యేక పట్టికను చూడవచ్చు.

ఒక పిల్లవాడు కూడా చెస్ మరియు చెకర్స్ ఆడటం నేర్చుకోవచ్చు. దీనికి విశ్లేషణాత్మక మనస్సు లేదా ప్రత్యేక సామర్థ్యాలు అవసరం లేదు. కానీ ఇప్పటికీ, చెస్‌లో అత్యుత్తమంగా మారడానికి, మీకు శ్రద్ధ మరియు పట్టుదల అవసరం.

బాణాలు

రౌండ్ లక్ష్యం వద్ద బాణాలు విసరడం కూడా క్రీడలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. ప్రపంచ డార్ట్ ఛాంపియన్‌షిప్‌లు 1994 నుండి నిర్వహించబడుతున్నాయి. వారు UKలో ప్రత్యేకంగా ప్రాచుర్యం పొందారు.

గోల్ఫ్

ఈ ప్రత్యేక క్రీడ కులీనులలో ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇక్కడ, పాల్గొనేవారు క్లబ్‌ల సహాయంతో బంతిని రంధ్రంలోకి నడపాలి. కనిష్ట సంఖ్యలో స్ట్రోక్‌ల కారణంగా మీరు కొంత దూరం వెళ్ళవచ్చు.

షూటింగ్ (బుల్లెట్ లేదా విల్లు)

ఎలా బుల్లెట్ షూటింగ్, మరియు విలువిద్య - ఒలింపిక్ వీక్షణలుక్రీడలు. ఇక్కడ, అథ్లెట్కు శ్రద్ధ మరియు ఏకాగ్రత అవసరం. అదే సమయంలో, ప్రత్యేక దరఖాస్తు శారీరక శ్రమఅవసరం లేదు.

కార్డ్ గేమ్స్ (పోకర్ మరియు వంతెన)

నేడు పిల్లలకు కూడా అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన కార్డ్ గేమ్స్ గురించి తెలుసు. అయితే ఈ వంతెనను మాత్రమే అంతర్జాతీయ ఒలింపిక్ కమిటీ గుర్తించింది.

కార్డ్ గేమ్‌ల గురించి మాట్లాడుతూ, ప్రపంచంలో ఇంత జనాదరణ పొందిన ఆటను పేకాట అని పేరు పెట్టడంలో విఫలం కాదు. ముఖ్యంగా విదేశాల్లో కాసినోలలో ఇది సర్వసాధారణం.

eSports

ఈ ఆటలే ఆధునిక పిల్లలకు తెరపైకి వచ్చాయి, బోర్డు ఆటలను వదిలి పుస్తకాలు చదవడం చాలా వెనుకబడి ఉంది. ఇప్పటికే 1997లో, ఇ-స్పోర్ట్స్‌మెన్ యొక్క మొదటి లీగ్ USAలో కనిపించింది. ఇప్పుడు వారు తరచుగా ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్‌లు మరియు వివిధ అంతర్జాతీయ టోర్నమెంట్‌లను నిర్వహిస్తారు.

స్పోర్ట్ ఫిషింగ్

ఇది కొంతమందికి వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ చేపలు పట్టడం కూడా ఒక క్రీడ. మరియు కొంతమందికి ఇది ఫ్లోట్ కోసం బోరింగ్ కాలక్షేపంగా ఉంటే, నిజమైన ఔత్సాహికులు కూడా ఖర్చు చేస్తారు అంతర్జాతీయ పోటీలు, అలాగే వ్యక్తిగత మరియు జట్టు ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్‌లు.

కాబట్టి చేపలు పట్టడం ఇష్టమైన అభిరుచి అయితే, మీరు కోరుకుంటే, మీరు దానిని మీకు ఇష్టమైన క్రీడగా మార్చుకోవచ్చు మరియు బహుమతిని పొందవచ్చు.

క్రీడలు ఆవిరి

ఈ క్రీడను సోమరితనం అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఇక్కడ, ఫిషింగ్ కాకుండా, మీరు కనీసం చేపలను లాగడానికి ప్రయత్నం చేయవలసి ఉంటుంది, మీరు కేవలం కూర్చుని ఉండాలి. కొన్ని నియమాలను పాటిస్తూ, సాధ్యమైనంత ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం ప్రధాన సూత్రం.

ప్రపంచ క్రీడల సౌనా ఛాంపియన్‌షిప్‌లు తరచుగా ఫిన్‌లాండ్‌లో జరుగుతాయి మరియు క్వాలిఫైయింగ్ రౌండ్లువివిధ దేశాలలో ఫిన్నిష్ ఆవిరి జనాదరణ పొందింది.

మీరు ఈ క్రీడలలో ఏది ఇష్టపడతారు అనేది మీ ఇష్టం. మీరు దీన్ని ఇంకా ప్రయత్నించి ఉండకపోయినా, స్పోర్ట్స్ ఆవిరి ఎలా ఉంటుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీరు ఇప్పుడు సమీపంలోని ఆవిరి స్నానానికి వెళ్లి అక్కడ కాసేపు కూర్చోవచ్చు. ఎవరికి తెలుసు, బహుశా ఈ రోజు నుండి మీ క్రీడా జీవితం ప్రారంభమవుతుంది.

నువ్వు ఏమంటావ్ఒకే అలవాటు మీకు బరువు తగ్గడానికి, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, మీ హృదయ స్పందన రేటును మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని డాక్టర్ మీకు చెబితే లైంగిక జీవితం? ఖచ్చితంగా, మీరు సమాధానం ఇస్తారు - సరే, ఇది అసాధ్యం! ఇంకా ఇది నిజం - వ్యాయామం చేసే అలవాటు మీ జీవితాన్ని మార్చగలదు మంచి వైపు. మీరు ఇప్పటికీ సందేహిస్తున్నారు మరియు మీరు ఎందుకు అసహ్యంగా మరియు ప్రేమలేనివారని మీకు తెలియదు శారీరక వ్యాయామాలు, ప్రారంభించడానికి? అప్పుడు మేము మీ వద్దకు వెళ్తాము. 🙂 మేము వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోవడానికి ఆరు మార్గాల గురించి మాట్లాడుతున్నాము!

క్రీడకు అలవాటు పడటానికి 6 మార్గాలు - వ్యాయామం ఎలా ప్రారంభించాలి?

1. మీకు నచ్చినది చేయండి.

వ్యాయామం మీ కోసం దంతవైద్యుని వద్దకు వెళ్లడం లాంటిదా? మీరు తప్పు క్రీడను ఎంచుకున్నారని దీని అర్థం. మీరు పరిగెత్తడం గురించి కూడా ఆలోచించలేకపోతే, మరియు యంత్రాలు మిమ్మల్ని నిరుత్సాహానికి గురిచేస్తే, మొదట నడక లేదా ఈత కొట్టడానికి ప్రయత్నించండి. 45 నిమిషాల పాటు వారానికి రెండు మూడు వ్యాయామాలతో ప్రారంభించండి. మిమ్మల్ని మీరు హింసించవద్దు, కానీ అదే సమయంలో తరగతులను కోల్పోకుండా క్రమం తప్పకుండా ఈ వ్యాయామాలను చేయండి. మెల్లగా మీరు అలవాటు పడటం మొదలుపెడతారు స్పోర్టి లుక్జీవితం మరియు శిక్షణను వైవిధ్యపరచాలనే కోరిక స్వయంగా కనిపిస్తుంది.

2. వాస్తవికంగా ఉండండి

ఈ పాయింట్ మునుపటి నుండి సజావుగా ప్రవహిస్తుంది. ఒకవేళ ఎ చివరిసారిమీరు స్నీకర్స్ ధరించలేదు స్టైలిష్ లుక్, మరియు శారీరక వ్యాయామాల కోసం - పాఠశాలలో, సోమవారం నుండి మెరుగైన ప్రోగ్రామ్‌పై తరగతులు వైఫల్యానికి విచారకరంగా ఉంటాయి. మొదట, లోడ్ మితంగా ఉండాలి, తద్వారా మీరు మీ జీవనశైలిలో వ్యాయామాన్ని సులభంగా చేర్చవచ్చు. క్రీడలు పోటీ స్ఫూర్తితో కప్పబడకుండా ఉండటం కూడా అవసరం. మార్గం ప్రారంభంలో విఫలమైనందున, మీరు మాత్రమే కాదు చాలా అవకాశంమొత్తం విషయం వదిలివేయండి, కానీ మీ అహంకారాన్ని కూడా ఉల్లంఘించండి.

3. అదనపు ప్రోత్సాహకాలను సృష్టించండి

గుర్రం పరుగెత్తడానికి, కర్ర చివర నుండి క్యారెట్‌ను వేలాడదీయండి మరియు గుర్రం మూతి ముందు పట్టుకోండి. అయితే, మీరు మరియు నేను గుర్రాలు కాదు. 🙂 ఇంకా, క్రీడల పట్ల మీకు ఇదే విధమైన ప్రేరణను కనుగొనండి. ఇది ఏదైనా కావచ్చు, కానీ కేవలం వేసవి, రోజు, పుట్టిన, వివాహ ద్వారా బరువు కోల్పోతారు లేదు. అలాంటి స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలు చెడ్డవి ఎందుకంటే వాటిని చేరుకున్న తర్వాత మీరు మళ్లీ క్రీడను అభ్యర్థిస్తారు మరియు మీ ఆరోగ్యం కోసం జీవితానికి ఇది అవసరం, మొదటి స్థానంలో. అయినప్పటికీ, స్టార్టర్స్ కోసం, ఒక చిన్న లక్ష్యం మీకు అలవాటుపడటానికి సహాయపడుతుంది శారీరక శ్రమ. కానీ ఇప్పటికీ మరింత ముఖ్యమైన ఉద్దీపన కోసం చూడండి. మోటివేషన్ అనేది మీరు ధరించడానికి ఇబ్బందిపడే దుస్తులను ధరించడం, మారథాన్‌లలో పాల్గొనడం, వీలైనంత కాలం ఆరోగ్యంగా మరియు ఫిట్‌గా ఉండటానికి, సంతోషంగా జీవించడానికి, చివరికి మిమ్మల్ని మరియు మీ శరీరాన్ని ప్రేమించడానికి అవకాశం ఉంటుంది!

4. మద్దతును పరిగణించండి

మీ మొదటి స్పోర్ట్స్ ఎక్స్‌ప్లోట్‌లను స్నేహితురాలు లేదా కుటుంబ సభ్యులలో ఒకరితో ప్రారంభించడం చెడ్డ ఆలోచన కాదు. సోమరితనం మిమ్మల్ని అధిగమించే తరుణంలో, మీ క్రీడా భాగస్వామి మిమ్మల్ని దివా నుండి లేచి వ్యాయామశాలకు వెళ్లేలా చేయగలరు.

5. సానుకూల వైఖరిని ఉపయోగించండి

కొంతమంది నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోవడానికి దాదాపు 60-90 రోజులు పడుతుంది. ఈ సమయంలో, మీరు వ్యాయామశాలకు ఎందుకు పంపలేరు అనేదానికి మీరు భారీ సంఖ్యలో కారణాలను కనుగొంటారు. అప్రమత్తంగా ఉండండి మరియు ఆలోచనలను భర్తీ చేయండి - "నేను చాలా అలసిపోయాను", "నేను దీన్ని చేయలేను", "క్రీడలు నా కోసం కాదు" సానుకూల దృక్పథాలతో - "క్రీడల తర్వాత నేను ఎంత అద్భుతంగా ఉన్నాను", "ఇది ఎంత గొప్పగా ఉంటుంది మీలోకి తిరిగి వెళ్లండి ఇష్టమైన దుస్తులు” మరియు ఇతరులు, పదాలు మీకు అవసరం.

6. మోసపోకండి

కొన్నిసార్లు మన శరీరం 18-25 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నట్లుగా ఉండదని నమ్మడం చాలా కష్టం. మీ వయస్సు 27-35 లేదా బహుశా మీరు పెద్దవారు కావచ్చు, మీ 20 ఏళ్ల నుండి మీరు కొంచెం బరువు పెరిగారు. కానీ, నన్ను నమ్మండి - మీ శరీరం యొక్క నాణ్యత వయస్సుతో మారుతుంది - మీరు ఇష్టపడినా, ఇష్టపడకపోయినా, మీరు నమ్మినా నమ్మకపోయినా. మరియు ఇప్పటి నుండి, కలిపి క్రీడలు మాత్రమే మీ ఫిగర్‌ను అద్భుతమైన స్థితిలో ఉంచగలవు. బయటి నుండి మిమ్మల్ని మీరు తగినంతగా చూసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ శరీరంలోని మార్పులను పక్షపాతం చూపకుండా ప్రయత్నించండి.

వ్యాయామం ప్రారంభించడానికి ఇవి 6 మార్గాలుసోమరితనం కోసం కూడా. ఆరోగ్యం మరియు అందమైన వ్యక్తిత్వం రెండింటినీ అర్థం చేసుకునే క్రీడలకు వెళ్లడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడంలో వ్యాసం మీకు సహాయపడుతుందని మేము ఆశిస్తున్నాము.