బలహీనమైన స్వర తంతువులు. మీ స్వరాన్ని ఎలా పునరుద్ధరించాలి: స్వర తంత్రులు, అనారోగ్యం తర్వాత, ఏమి చేయాలి, వ్యాయామాలు

హలో, ప్రియమైన మిత్రులారా!

మనలో చాలా మంది పాడటానికి ఇష్టపడతారు లేదా ఈ సైరన్ నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారు. సరిగ్గా ఉంచబడిన స్వరం మంత్రముగ్దులను చేస్తుంది, గమనికలు మత్తుగా ఉంటాయి మరియు యజమాని యొక్క తేజస్సు మరియు స్వభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

వాస్తవానికి, ప్రతి ఒక్కరికీ స్వర ఉపాధ్యాయుని వద్దకు వెళ్లడానికి వారి స్వంత సామర్ధ్యాలపై తగినంత విశ్వాసం లేదు. చాలా మంది సమయాభావం కారణంగా వెనుకబడి ఉంటారు, ఇది తరచుగా పురుషుల మనస్సులలోకి వచ్చే ఆలోచన: "ప్రజలు ఏమనుకుంటారు?" మరియు వాస్తవానికి ఈ సమస్య యొక్క కొరికే ఆర్థిక భాగం.

అందుకే బాత్రూమ్‌లో, కచేరీలో, కార్పొరేట్ పార్టీలో, పిల్లితో లేదా వంటగదిలో స్నేహితులతో యుగళగీతంలో మనం ఎక్కడైనా మా నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకుంటాము. కానీ ఇంట్లో మీ స్వర తంతువులకు ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలి? ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా మరియు అదే సమయంలో చిన్న లాభం పొందడం?

“వాయిస్ కండరాలు” వేడెక్కడం మరియు పంపింగ్ చేయడం కోసం వ్యాయామాలు గతంలో మిషన్‌పై నిర్ణయం తీసుకున్న తర్వాత ఇంట్లోనే నిర్వహించవచ్చు మరియు చేయాలి. మీరు వృత్తిపరమైన ప్రదర్శనకారుడిగా మారాలనుకుంటున్నారా మరియు మీ ఖాళీ సమయాన్ని ఈ క్రాఫ్ట్ కోసం కేటాయించాలనుకుంటున్నారా? ఇది ఒక మార్గం వెక్టర్.

మీరు పార్టీలలో ప్రకాశించాలనుకున్నప్పుడు, ప్రసిద్ధ హిట్‌లను ప్రదర్శించడం, శ్రోతల దవడలు ఆనందంతో వేలాడుతున్నట్లు గమనించడం - ఇది పూర్తిగా భిన్నమైన అభివృద్ధి మార్గం. కానీ ఇదే విధమైన అభివృద్ధి మార్గాలను ఏకం చేసేది ముందుకు సాగే పని, కోరిక, ఆత్మవిశ్వాసం మరియు క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం.

" యొక్క సారాంశాన్ని పరిశోధించని వ్యక్తులు ఇది ఎలా పని చేస్తుంది?» మొదట్లో గొంతు ప్రాంతంలో అసౌకర్యం లేదా అసాధారణ అనుభూతులను అనుభవించవచ్చు. దీని గురించి భయపడాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు సిద్ధాంత రంగంలో నిపుణుడిగా మీ అనుభవం యొక్క ప్రారంభాన్ని చేరుకోవాలి మరియు నేరుగా, వెంటనే సాధన చేయాలి.

తక్షణమే అందంగా పాడటం నేర్చుకోవడం అసాధ్యం. నేను ఇప్పుడు సహజమైన ప్రతిభ మరియు మానవాతీత సామర్థ్యాల గురించి మాట్లాడటం లేదు. స్వర పాఠాలు తీసుకునే సగటు వ్యక్తికి నేను ఒక ఉదాహరణ ఇవ్వాలనుకుంటున్నాను.

మొదట, చాలా మటుకు, బాల్యంలో, అతను వ్యక్తిగతంగా లేదా అతని తల్లిదండ్రులు కార్టూన్ల నుండి పాటలతో పాటు పాడే ధోరణిని గమనించారు మరియు గమనికలను విజయవంతంగా కొట్టారు. దీని తరువాత ఉపాధ్యాయునికి మార్గం, వినికిడి కోసం పిల్లలను పరీక్షించడం, "ప్రవేశ" ఆప్టిట్యూడ్ పరీక్ష మరియు దృక్పథంతో నేర్చుకోవడం ప్రారంభించబడింది.

రెండవది, ఇప్పటికే రేడియోలో రికార్డింగ్‌లో లేదా ఇంటర్నెట్‌లో పోస్ట్ చేసిన ఫైల్‌లో తుది ఉత్పత్తిని వింటున్న చాలా మంది వ్యక్తులు ప్రాథమిక పని గురించి మరచిపోతారు. మరియు ప్రదర్శకుడు చేసిన ప్రయత్నాల గురించి మరియు నైపుణ్యం యొక్క ప్రాథమికాలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు వాటిని ఆచరణలో వర్తింపజేయడం సాధ్యం చేసిన సాంకేతికత గురించి కూడా.

శిక్షణ యొక్క ప్రయోజనాలు

వాయిస్ ఎలా పెట్టాలి? - మీరు అడగండి. నా సమాధానం ఇది: మీరు ఐదేళ్లలో మిమ్మల్ని ఒపెరా సింగర్‌గా లేదా పెద్ద వేదికపై సూపర్‌స్టార్‌గా చూడకపోయినా, రిహార్సల్స్ మీ మాట్లాడే పద్ధతిని మెరుగుపరుస్తాయి. సేంద్రీయంగా స్వచ్ఛమైన ప్రసంగం, స్పష్టమైన లోపాలు లేకుండా మరియు ఒకరి శ్వాస కింద గొణుగుతున్న అలవాటు, పని రంగంలో మరియు రోజువారీ, రోజువారీ వ్యవహారాలలో చాలా ముఖ్యమైనది.

మీరు స్పష్టంగా మరియు స్పష్టంగా మాట్లాడగలిగేలా, అలాగే స్పష్టమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన స్వరాన్ని కలిగి ఉండటానికి, మీరు ఉచ్చారణ శిక్షణను ఆశ్రయించాలి. దాని అర్థం ఏమిటి?

నోటి కుహరం స్నాయువులు మరియు పంపడం సహాయంతో ఎగువ మరియు దిగువ రిజిస్టర్ల నుండి అధిక-నాణ్యత ధ్వని వెలికితీతను నిర్ధారించే పెద్ద సంఖ్యలో కండరాలను కలిగి ఉంటుంది. మరియు ఇవి కండరాలు కాబట్టి, వారికి ఖచ్చితంగా అభివృద్ధి మరియు వ్యాయామం అవసరం!

తక్కువ సమయంలో మీ ప్రసంగ ఉపకరణాన్ని వేడెక్కడానికి, ఈ నిరూపితమైన వ్యాయామాలను ఉపయోగించమని నేను మీకు సలహా ఇస్తాను. వాటిలో ప్రతి దాని ద్వారా పని చేయడానికి కేటాయించాల్సిన సమయం 2-3 నిమిషాల కంటే తక్కువ ఉండకూడదు. ఒక ముఖ్యమైన నియమాన్ని గుర్తుంచుకోండి. మీ శరీర స్థానం ఎల్లప్పుడూ నిలువుగా ఉండాలి! డయాఫ్రాగమ్‌కు యాక్సెస్‌ను నిరోధించడం మరియు నాణ్యమైన గాలిని తీసుకోవడం వల్ల కూర్చోవడం, పడుకోవడం, తలక్రిందులుగా చేయడం చెడు ఎంపిక.

మరియు మరొక ఫీచర్. మీ దిగువ పొత్తికడుపుతో గాలిని తీసుకోవడానికి కృషి చేయండి మరియు దానిని సరఫరా చేసే సమయంలో, "బయటకు నెట్టడం" యొక్క ఉదాహరణను అనుసరించి, ప్రక్రియ యొక్క కండరాలను వక్రీకరించండి.

వ్యాయామాలు

1. మీరు మీ గొంతు నుండి శబ్దం చేయడం ప్రారంభించే ముందు, మొదట ఒంటరిగా చేయవలసిన అవసరాన్ని నేను ప్రస్తావిస్తాను, తద్వారా ఈ ప్రక్రియకు మిమ్మల్ని పూర్తిగా ఇవ్వడానికి ఎవరూ మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టరు.
   కాబట్టి, మీ నోరు ప్రక్షాళన చేసే ప్రక్రియను ఊహించుకోండి. మీ తలను పైకి విసిరి, నోటినిండా నీరు తీసుకునే బదులు, మీరు నెమ్మదిగా మీ తలను ఎడమ నుండి కుడికి ఒక లక్షణం, ప్రతిధ్వనించే ధ్వనితో తిప్పాలి.
2. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, పాజ్ చేయండి, మీ శ్వాసను పట్టుకోండి. మీ పెదవులు మూసుకుని, మీరు "o మరియు m" అనే అక్షరాన్ని చెప్పబోతున్నట్లుగా, మీరు మీ దవడలను తెరిచి, మీ నోటిని కొద్దిగా చుట్టుముట్టాలి.
   ఫలితంగా, మీరు మూయింగ్ ధ్వనిని పొందాలి మరియు అదే సమయంలో, మీరు నాసికా రంధ్రాలు మరియు మాక్సిలరీ సైనస్ (కేవలం గ్రహించదగిన ట్యాపింగ్) యొక్క లైట్ పాల్పేషన్ చేయాలి.
3. రెండవది మాదిరిగానే, నాసికా రంధ్రాలపై నొక్కే బదులు, నాసోలాబియల్ ముడుతలను (ముఖ ముడతలు) మార్చండి.
4. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు "would-would-would-would-would" అనే శబ్దాన్ని ఉచ్చరించండి. రెండవ సారి, ఎగువ పెదవి యొక్క పాల్పేషన్ జోడించండి.
5. "we-we-we-we-we" లేదా "se-se-se-se-se" అనే ధ్వనిని ఉచ్ఛరించడం. రెండవ విధానంతో, దిగువ పెదవి యొక్క పాల్పేషన్ను జోడించండి.
6. మీ నోటి ద్వారా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. దిగువ రిజిస్టర్‌లో “aaa-ooo-oooo” అనే శబ్దాన్ని జపిస్తూ, మీ ఛాతీని ఎడమ నుండి కుడికి తేలికగా నొక్కడానికి మీ పిడికిలిని సిద్ధం చేయండి.
   తక్కువ గమనికలు ఉపయోగించబడినందున ధ్వని సాధారణం కంటే కొంచెం నిశ్శబ్దంగా ఉండాలి. గాలిని ఉపయోగించడానికి తొందరపడకండి. వ్యాయామం సజావుగా చేయండి.

దేనిని మినహాయించాలి?

పాడటం కోసం, రిహార్సల్, వ్యాయామాలు చేయడం లేదా బహిరంగంగా మాట్లాడే ముందు కొన్ని ఆహారాలపై నిషేధాన్ని ఉపయోగించడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

అవి, మీరు తిరస్కరించాలి:

బదులుగా, నేను చల్లబడిన, తియ్యని మూలికా టీలను, అలాగే గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద శుభ్రమైన నీటిని సిఫార్సు చేస్తాను. కొన్నిసార్లు దీనికి ఒక టీస్పూన్ తేనె జోడించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

మన ఆధునిక ప్రపంచంలో, మీరు ఒక అప్లికేషన్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవాలి లేదా ప్లే చేయడానికి రెడీమేడ్ ముక్కలతో ప్రోగ్రామ్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేయాలి.

ముఖ్యమైన వాటి గురించి. సంగీత పరిశ్రమ మీరు ఎదుర్కొనే గందరగోళ నిబంధనలు మరియు పేర్లతో నిండి ఉంది.

మానవ శరీరంలో 3 రకాల రెసొనేటర్లు ఉన్నాయి, వాటితో మనం ధ్వనిని ఉత్పత్తి చేస్తాము:

• థొరాసిక్ (ఊపిరితిత్తులు, శ్వాసనాళాలు మరియు శ్వాసనాళాలు);
• తల (నోరు మరియు నాసోఫారెక్స్);
• కేంద్ర (స్వరపేటిక).

సౌండ్‌తో పని చేయడం ప్రారంభించిన వ్యక్తుల ప్రధాన సమస్య ఏమిటంటే వారు ప్రత్యేకంగా హెడ్ రెసొనేటర్‌ను ఉపయోగించడం.

మీ స్టెర్నమ్ ఉపయోగించి పాడటానికి మరియు మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. ధ్వని మరింత భారీగా మరియు సంపూర్ణంగా ఉంటుంది.

మళ్ళీ, ప్రాథమిక వేడెక్కడం లేకుండా, ఈ అవకతవకలు ఖచ్చితంగా నిషేధించబడ్డాయి. ఎందుకంటే స్నాయువులపై నోడ్యూల్స్ ఏర్పడవచ్చు, ఇది తదుపరి కార్యకలాపాలకు ప్రమాదకరం. మీ స్వరానికి నాన్-స్పేరింగ్ విధానం మీరు ఫోనియాట్రిస్ట్ వద్దకు వెళ్లేలా చేస్తుంది.

మిత్రులారా, ఆరోగ్యంగా ఉండండి మరియు కొత్త క్షితిజాలు మరియు ఫీల్డ్‌లను అన్వేషించండి.

నేను మీకు విజయాలు కోరుకుంటున్నాను! నా బ్లాగ్ అప్‌డేట్‌లకు సబ్‌స్క్రయిబ్ చేయండి మరియు చదవమని మీ స్నేహితులకు సిఫార్సు చేయండి. వ్యాఖ్యలలో, మీ స్వర తంతువులకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి మీ నిరూపితమైన మార్గాల గురించి మాకు చెప్పండి.

బ్లాగులో కలుద్దాం, వీడ్కోలు!

ఇతర వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఒక వ్యక్తి యొక్క వాయిస్ ప్రధాన మార్గాలలో ఒకటి. అందుకే దాని నష్టం చాలా అసౌకర్యం మరియు సమస్యలను సృష్టిస్తుంది. స్వర తంతువులు మానవ స్వరం యొక్క ఉనికికి బాధ్యత వహిస్తాయి - అవి స్వరపేటికలో ఉన్న రెండు సాగే కండరాలు మరియు స్వరపేటిక యొక్క మృదులాస్థికి జతచేయబడతాయి. ధ్వని కనిపించడానికి, త్రాడులు పూర్తిగా మూసివేయడం అవసరం, దురదృష్టవశాత్తు, వాయిస్ మరియు దాని పూర్తి లేకపోవడంతో సమస్యలకు దారితీసే అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.

వాయిస్ కోల్పోవడానికి దారితీసే అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, ప్రధానమైనవి:

• ముఖ్యంగా శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క వివిధ అంటు వ్యాధులు - టాన్సిల్స్లిటిస్, ఫారింగైటిస్, లారింగైటిస్ వంటి స్వరపేటిక.
• స్వర తంతువులపై స్థిరమైన ఒత్తిడి - ఉపాధ్యాయులు, సైనిక సిబ్బంది, గాయకులు.
• దుమ్ము, పొగ, చల్లని గాలి మరియు పానీయాలకు గురికావడం.
• కాలిన గాయాలు, రసాయన మరియు ఉష్ణ రెండూ.
• స్వరపేటిక యొక్క కణితులు.
• పక్షవాతం లేదా స్నాయువుల పరేసిస్.

వాయిస్ నష్టం యొక్క లక్షణాలు

స్వరం కోల్పోవడంతో పాటు వచ్చే వ్యాధుల లక్షణం అయిన కొన్ని లక్షణాలు ఉన్నాయి, వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

1. బొంగురుపోవడం కనిపించడం.
2. క్రమంగా వ్యక్తి ఒక గుసగుసకు మారతాడు.
3. పూర్తి అఫోనియా - అంటే, వాయిస్ లేకపోవడం.

పిల్లలలో, వాయిస్ నష్టానికి ప్రధాన కారణం పాపిల్లోమాస్ - నిరపాయమైన కణితి లాంటి నియోప్లాజమ్‌లను వీలైనంత త్వరగా తొలగించాలి. ఈ వ్యాధి యొక్క ప్రధాన లక్షణం వాయిస్ యొక్క నిరంతర గొంతు.

చికిత్స పద్ధతులు

వాయిస్ నష్టం కోసం చికిత్స ఎంపికలను నిర్ణయించడంలో ప్రధాన అంశం పరిస్థితి యొక్క కారణాన్ని నిర్ణయించడం. చాలా తరచుగా, చికిత్సలో అంతర్లీన వ్యాధి యొక్క లక్షణాలను తొలగించడం ఉంటుంది, ఇది స్వర తంత్రులకు నష్టం మరియు వాయిస్ కోల్పోవడానికి దారితీసింది.

నేడు, స్వర తంతువులను అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రత్యేక వ్యాయామాలు ఉపయోగించబడతాయి. అవి ప్రధానంగా ఫోనియాట్రిస్ట్‌లచే అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి (వాయిస్ పునరుద్ధరణలో నైపుణ్యం కలిగిన నిపుణులు అని పిలవబడేవి) మరియు అందువల్ల చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, డాక్టర్ సూచించిన సంక్లిష్ట చికిత్స ద్వారా మాత్రమే పూర్తి వాయిస్ పునరుద్ధరణను సాధించడం తరచుగా సాధ్యమవుతుంది.

వాయిస్ కోల్పోయిన రోగులు శ్రద్ధ వహించాల్సిన ప్రధాన విషయం నిశ్శబ్దం.

ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు మీ స్నాయువులను కూల్చివేసి, బలవంతంగా మాట్లాడకూడదు, ఇది అఫోనియాకు దారితీస్తుంది, ఆ తర్వాత మీ స్వరాన్ని పూర్తిగా పునరుద్ధరించడం చాలా కష్టం. అదనంగా, మీరు వేడి, కారంగా, ఉప్పగా మరియు చల్లని ఆహారాన్ని తినకూడదు. మీరు ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు మరియు పుల్లని పండ్ల గురించి కూడా మరచిపోవలసి ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, సిట్రస్ పండ్లను రోగి యొక్క ఆహారం నుండి పూర్తిగా మినహాయించాలి.

మీ వాయిస్‌ని పునరుద్ధరించడానికి మార్గాలు

పైన చెప్పినట్లుగా, కోల్పోయిన స్వరాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ప్రత్యేక శ్వాస వ్యాయామాలు సూచించబడతాయి. నేడు, వాయిస్ పునరుద్ధరించడానికి మరియు దాని ధ్వనిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే వివిధ సముదాయాలు ఉన్నాయి.

మొదట, మీరు చతికిలబడాలి మరియు మీ మోకాళ్ల మధ్య దూరం 1-2 పిడికిలి కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. అదే సమయంలో, మీ వెనుకభాగం నిటారుగా ఉండాలి, మీ చేతులు మీ మోకాళ్లపై ఉంచాలి. ఈ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, మీరు శ్వాసను వదులుతూ, మీ చేతులు, గొంతు మరియు మెడను వీలైనంత వరకు ఒత్తిడి చేయాలి. 6-10 సెకన్ల తర్వాత, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు, కొన్ని సాధారణ శ్వాసలను తీసుకోండి మరియు ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు లోతైన ఉచ్ఛ్వాసాన్ని పునరావృతం చేయండి.

ఇలాంటి వ్యాయామాలు 6-10 సార్లు చేయాలి, కొన్ని గంటల తర్వాత వాటిని పునరావృతం చేయవచ్చు.

1. మొదట మీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ కడుపు వాటిలో పాల్గొనే విధంగా శ్వాస తీసుకోవాలి, అప్పుడు మీరు మీ శ్వాసను పట్టుకుని నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోవాలి, “సి” అనే శబ్దాన్ని ఉచ్చరిస్తూ, ఈ వ్యాయామం సుమారు 5 నిమిషాలు జరుగుతుంది. . దీని తరువాత, మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీరు "Z" మరియు "SH" శబ్దాలను ఉచ్చరించాలి.
2. ఈ వ్యాయామాల సమితి యొక్క తదుపరి దశ శ్వాసను పీల్చేటప్పుడు “M” అనే శబ్దాన్ని ఉచ్చరించడం, అయితే శరీర స్థానం మునుపటి వ్యాయామం వలెనే ఉంటుంది.
3. దీని తరువాత, "M" అక్షరాన్ని హమ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ప్రతి ధ్వనిని పొడవుగా చేయండి. ఈ వ్యాయామం యొక్క వ్యవధి కనీసం 5 నిమిషాలు.
4. అప్పుడు మీరు మీ నోరు తెరిచి “N” అనే శబ్దాన్ని గీయాలి, ఉచ్ఛరించే అక్షరాలు శబ్దం లేకుండా ధ్వనించేలా చూసుకోవాలి.

ఇతర స్నాయువు మరమ్మత్తు పద్ధతులు

స్నాయువులను పునరుద్ధరించడానికి, మీరు మొదట ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందాలి మరియు వాటిని విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ఈ ప్రయోజనం కోసం, "యావ్నింగ్ లయన్" అని పిలువబడే ఒక ప్రత్యేక వ్యాయామం ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ ప్రక్రియలో, మీరు మీ తలను వెనుకకు విసిరి, మీ నోరు వెడల్పుగా తెరవాలి, ఆ తర్వాత మీరు బిగ్గరగా ఆవలింతలాగా శబ్దం చేయడానికి ప్రయత్నించాలి, అయితే దాని టోన్ మారాలి. ఆవలింత, నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, స్వర తంతువులు ఉన్న స్వరపేటికను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం.

స్నాయువులను సడలించడానికి మరొక ప్రభావవంతమైన మార్గం డయాఫ్రాగమ్‌లో ఒత్తిడిని తగ్గించడం, ఇది చాలా మందికి వాయిస్ సమస్యలను కలిగి ఉండటానికి కారణం. ఈ సందర్భంలో, ప్రత్యేక శ్వాస వ్యాయామాలు ఉపయోగించబడతాయి, వీటిలో స్ట్రెల్నికోవా వ్యవస్థ ప్రత్యేక స్థానాన్ని ఆక్రమించింది. ఈ సాంకేతికత మన దేశంలోని ప్రముఖ క్లినిక్‌లు మరియు కేంద్రాలలో శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క ఇతర వ్యాధుల చికిత్సకు ఉపయోగించబడుతుంది.

మీరు స్నాయువులను ఎలా బలోపేతం చేయవచ్చు?

స్నాయువులను బలోపేతం చేయడానికి ఒక మంచి మార్గం మూలికల కషాయాలతో పుక్కిలించడం మీరు తీసుకోవాలి: చమోమిలే పువ్వులు, కలేన్ద్యులా మరియు యూకలిప్టస్ ఆకులు.

స్నాయువులను బలోపేతం చేయడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం చక్కెర మరియు వెన్నతో ముడి కోడి గుడ్డు సొనల మిశ్రమాన్ని తీసుకోవడం.

బొంగురుపోవడం కోసం, వైద్యులు ఫ్యూరాసిలిన్, సముద్రపు ఉప్పు లేదా పుప్పొడి టింక్చర్ యొక్క పరిష్కారంతో ప్రతి రెండు గంటలకు గార్గ్లింగ్ చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు. అవి తరచుగా యాంటీ బాక్టీరియల్ ఔషధాలను తీసుకోవడం ద్వారా ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి;

స్వర తంతువులను పునరుద్ధరించడానికి చికిత్సా వ్యాయామాలు మరియు ఇతర విధానాలను నిర్వహిస్తున్నప్పుడు, వీలైతే, స్వరపేటిక యొక్క చికాకుకు దోహదపడే అన్ని కారకాలను తొలగించడం అవసరం, ముఖ్యంగా, ఫోన్‌లో సుదీర్ఘ సంభాషణలను నివారించడానికి. ఇది, నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, సాధారణ ముఖాముఖి కమ్యూనికేషన్ కంటే స్వర తంతువులను చికాకుపెడుతుంది. ఒక వెచ్చని గదిని చల్లగా వదిలివేయడం కూడా అవాంఛనీయమైనది. అదనంగా, మీరు ధూమపానం మానేయాలి, ఎందుకంటే నికోటిన్ పీల్చడం స్నాయువులను చికాకుపెడుతుంది.

స్నాయువులపై అధిక ఉద్రిక్తత ఉన్నప్పుడు, నోడ్యూల్స్ ఏర్పడతాయి, అవి పెరుగుదల, మరియు అవి మీ వాయిస్ యొక్క సాధారణ ధ్వనితో జోక్యం చేసుకుంటాయి.

స్నాయువులను బలోపేతం చేయడానికి, మీరు ఊపిరి పీల్చుకునేటప్పుడు మాత్రమే పదాలను ఉచ్చరించాలి. మీరు డాక్టర్ సిఫార్సులను ఖచ్చితంగా పాటిస్తే మరియు ఖచ్చితమైన శ్వాస వ్యాయామాలతో సహా సూచించిన చికిత్సా పద్ధతులను క్రమం తప్పకుండా నిర్వహిస్తే మాత్రమే ధ్వనిని మెరుగుపరచడం లేదా కోల్పోయిన స్వరాన్ని పూర్తిగా పునరుద్ధరించడం సాధ్యమవుతుంది.

కొన్నిసార్లు, దీర్ఘకాలిక అల్పోష్ణస్థితి, అరుపులు, సుదీర్ఘ పనితీరు లేదా వాతావరణంలో ఆకస్మిక మార్పు కారణంగా, వాయిస్ అకస్మాత్తుగా అదృశ్యమవుతుంది లేదా బొంగురుపోతుంది. ఇది సాధారణంగా ఊహించని విధంగా జరుగుతుంది, సాధారణంగా ఉదయం.
కంటెంట్:

స్వర తంతువుల వాపు యొక్క కారణాలు మరియు లక్షణాలు

లిగమెంట్ వాపుకు కారణాలు:

• స్వర తంతువులు లారింగైటిస్, టాన్సిలిటిస్ మరియు బ్రోన్కైటిస్‌తో ఎర్రబడినవి కావచ్చు. ఈ సందర్భంలో, వారు ఎర్రబడిన మరియు వాపు, మరియు గ్లోటిస్, విరుద్దంగా, తగ్గుతుంది మరియు దాదాపు పూర్తిగా మూసివేయబడుతుంది. స్వరపేటిక యొక్క శ్లేష్మ ఉపరితలం ఉబ్బుతుంది మరియు ఎండిపోతుంది. వాయిస్ కోల్పోవడం జరుగుతుంది.
• చల్లటి గాలిని ఎక్కువ సేపు పీల్చినా, ముఖ్యంగా నోటి ద్వారా పీల్చినా, శీతల పానీయాలు తాగినా, ఎక్కువ సేపు చలిలో ఉండిపోయినా స్వరం కోల్పోవచ్చు.
• మీరు పొగాకు పొగ వంటి చికాకు కలిగించే పదార్థాలను పీల్చుకుంటే, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో, వివిధ రకాల అలెర్జీలతో స్నాయువు కణజాలం యొక్క వాపు మరియు విస్తరణ సంభవించవచ్చు.
• ఎక్కువగా మాట్లాడాల్సిన లేదా పాడాల్సిన వ్యక్తుల్లో వాయిస్ కోల్పోవడం జరుగుతుంది: గాయకులు, ఉపాధ్యాయులు, వక్తలు స్నాయువులపై నిరంతరం ఒత్తిడి చేయడం వల్ల.
• ధూమపానం, మద్యపానం, దుమ్ము, రసాయనాలు మరియు పొడి, వేడి గాలి పీల్చడం వల్ల స్వర తంతువులు ప్రభావితమవుతాయి.

స్వర తంతువులపై వివిధ రకాల ప్రభావంతో లక్షణాలు మారవచ్చు. వేర్వేరు కేసులు వేర్వేరు లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు. మేము అన్ని సందర్భాలలో సాధారణ లక్షణాల సమూహాన్ని గుర్తించగలము:

• బొంగురుపోవడం లేదా పూర్తిగా వాయిస్ నష్టం;
• స్వరపేటికలో పుండ్లు పడడం మరియు పొడి;
• మింగేటప్పుడు స్వరపేటికలో నొప్పి;
• గొంతు ఎరుపు, వాపు;
• గొంతు నొప్పి;

• పొడి ;
• ఉష్ణోగ్రతలో సాధ్యమైన పెరుగుదల;
• తలనొప్పి, బలహీనత.

కారణం జలుబు లేదా వైరల్ అనారోగ్యం అయితే, ఇతర లక్షణాలు ఉండవచ్చు. పిల్లలలో, గొంతు వాపు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందికి దారితీస్తుంది (తప్పుడు క్రూప్).

స్వర తంతువుల వాపు చికిత్స

• ఫార్మాస్యూటికల్స్;
• ఫిజియోథెరపీ;
• శస్త్రచికిత్స జోక్యం;
• మందులతో గొంతు చికిత్స, ఉదాహరణకు, లుగోల్.

చికిత్స సాధారణంగా ఓటోలారిన్జాలజిస్ట్ చేత నిర్వహించబడుతుంది, అయితే ప్రత్యేకంగా పాడటం లేదా బహిరంగంగా మాట్లాడే వృత్తిని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులకు ఫోనాలజిస్ట్‌ను సందర్శించడం కూడా మంచిది.

చికిత్సలో ఔషధ చికిత్స ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. వారు వాపు మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం కలిగించే మందులను ఉపయోగిస్తారు. ఇవి యాంటీబయాటిక్స్, యాంటీవైరల్ డ్రగ్స్, కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఏరోసోల్స్ కావచ్చు.

వారి వృత్తిలో ఎక్కువ పాడటం లేదా మాట్లాడటం అవసరమయ్యే వారికి, దీర్ఘకాలిక ఓవర్‌లోడ్ మరియు స్నాయువుల వాపు కారణంగా స్నాయువులతో సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

తరచుగా, పరీక్షలో, స్నాయువులపై నిర్దిష్ట "నోడ్యూల్స్" వెల్లడి చేయబడతాయి. ప్రత్యేక మందులతో నాడ్యూల్స్ చికిత్స చేయడం ద్వారా ఇటువంటి నోడ్యూల్స్ చికిత్స పొందుతాయి. వారు సహాయం చేయకపోతే, శస్త్రచికిత్స చేయవలసి ఉంటుంది. ఈ కొలత ఫలితాలను ఇవ్వకపోతే, మీరు మీ వృత్తిని మార్చవలసి ఉంటుంది.

అందుకే కళాకారులు తమ స్వరాలను చాలా జాగ్రత్తగా చూసుకుంటారు: వారు ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేస్తారు మరియు స్వర తంతువులను చికాకు పెట్టే కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలకు దూరంగా ఉంటారు.

కారణాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, వివిధ లక్షణాలు కూడా ఉండవచ్చు, కాబట్టి మీరు మీరే చికిత్స చేయకూడదు. ఒక వైద్యుడు మాత్రమే కారణాన్ని కనుగొని సరైన చికిత్సను సూచించగలడు.

తీవ్రతరం కానప్పుడు, మీరు నియమావళిని అనుసరించాలి, వాయిస్ వ్యాయామాలు చేయాలి, చికాకు కలిగించే ఆహారాలు మరియు పానీయాల పట్ల జాగ్రత్త వహించాలి, జోడించిన వెన్నతో వెచ్చని పాలు త్రాగాలి.

చికిత్స యొక్క సాంప్రదాయ పద్ధతులు

వైద్యునితో సంప్రదించిన తర్వాత చికిత్స యొక్క సాంప్రదాయ పద్ధతులు సహాయక చికిత్సగా ఉపయోగించబడతాయి.

స్వర తంతువులకు చికిత్స చేయడంలో మొదటి దశలు పూర్తి నిశ్శబ్దం, వెచ్చని పానీయాలు మరియు వెచ్చని మూలికా డికాక్షన్స్ (చమోమిలే, సేజ్) మరియు సోడా ద్రావణంతో కడగడం. కింది చికిత్సా పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి:

• విధానం 1: ఒక పాత్రలో బంగాళదుంపలను ఉడకబెట్టి, ఈ నీటిలో పుదీనా ఆకులు లేదా చమోమిలే వేయండి. 10 నిమిషాలు ఆవిరి మీద ఊపిరి;
• విధానం 2: 2 స్పూన్. ఉల్లిపాయ తొక్కలపై 500 ml వేడినీరు పోయాలి, 20 నిమిషాలు వేచి ఉండండి మరియు రోజుకు 3 సార్లు కషాయంతో పుక్కిలించండి;
• విధానం 3: రెండు టేబుల్ స్పూన్లు. ఎల్. కోరిందకాయ ఆకులు, 2 టేబుల్ స్పూన్లు. ఎల్. ఆలివ్ నూనె, 1 స్పూన్. అల్లం వేడినీరు 600 ml పోయాలి మరియు ఒక థర్మోస్ లో రాత్రిపూట వదిలి. 2 టేబుల్ స్పూన్లు త్రాగాలి. ఎల్. భోజనం ముందు 3 రూబిళ్లు / రోజు;
• విధానం 4: గుడ్డు పచ్చసొన మరియు వెన్న కలపండి. 1 టేబుల్ స్పూన్ తినండి. ఎల్. 3-4 రూబిళ్లు / రోజు;
• విధానం 5: చాలా వేడిగా లేని బీర్ తాగడం;

• విధానం 6: మినరల్ వాటర్‌తో కరిగించిన వేడి పాలు కాదు;
• విధానం 7: చిన్న సిప్స్‌లో తేనెతో వేడి పాలను త్రాగండి. పాలు వేడిగా లేవని నిర్ధారించుకోవడం అవసరం, ఎందుకంటే వేడి పాలలో తేనె దాని వైద్యం శక్తిని కోల్పోతుంది;
• విధానం 8: తినడం తర్వాత, మీరు చమోమిలే, కలేన్ద్యులా, సేజ్ వంటి మూలికల వెచ్చని కషాయాలతో పుక్కిలించాలి;
• విధానం 9: గుర్రపుముల్లంగి రూట్‌ను చక్కటి తురుము పీటపై రుద్దండి మరియు 200 ml నీరు జోడించండి. 1 టేబుల్ స్పూన్ జోడించండి. ఎల్. తేనె మరియు పానీయం 1 tsp ప్రతి గంట. మిశ్రమాలు;
• పద్ధతి 10: 2 టేబుల్ స్పూన్లు కలపండి. ఎల్. రాస్ప్బెర్రీస్ మరియు పొద్దుతిరుగుడు నూనె, 1 స్పూన్. అల్లం (తాజా). 400 ml వేడినీటితో మిశ్రమాన్ని పోయాలి మరియు 12 గంటలు వదిలివేయండి. భోజనానికి ఒక గంట ముందు 2 సిప్స్ త్రాగాలి;
• విధానం 11: 1 కప్పు సోంపు గింజలను 0.5 లీటర్ల నీటిలో పోసి, 15 నిమిషాలు వదిలి, చల్లబరచండి మరియు వడకట్టండి. 5 టేబుల్ స్పూన్లు ఉంచండి. ఎల్. లిండెన్ తేనె మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్లు. ఎల్. కాగ్నాక్ ప్రతి 30 నిమిషాలకు త్రాగండి. 1 టేబుల్ స్పూన్. ఎల్.
• విధానం 12: ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేసిన 3-4 చుక్కల సోంపు నూనెను శుద్ధి చేసిన చక్కెర ముక్కపై వేసి కరిగించండి.
• విధానం 13: పాడేటప్పుడు లేదా సుదీర్ఘ సంభాషణ సమయంలో స్నాయువులను వడకట్టిన తర్వాత, 1 టీస్పూన్ కలిపి నిమ్మకాయతో వెచ్చని టీ త్రాగాలి. కాగ్నాక్
• విధానం 14: కాగ్నాక్, నిమ్మరసం, గుడ్డు మరియు తేనెను సమాన భాగాలుగా కలపండి, ఒక గల్ప్‌లో త్రాగాలి.

స్వర తంతువుల వాపు నివారణ

మీ వృత్తి స్వర తంతువుల వినియోగానికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటే, ఈ సమస్యకు ఏ నివారణ చర్యలు ఉన్నాయో మీరు తెలుసుకోవాలి. వాటిలో చాలా లేవు:

• అల్పోష్ణస్థితిని నివారించండి;
• దుమ్ము మరియు దూకుడు రసాయనాలతో తక్కువ పరిచయం;
• మీరు ఇంకా మురికి గదులలో ఉండి రసాయనాలతో పని చేయవలసి వస్తే, పని తర్వాత ప్రతిరోజూ దీన్ని చేయడం మంచిది;
• మీ వృత్తిలో మీరు చాలా మాట్లాడటం లేదా పాడటం అవసరమైతే, మీరు ఖచ్చితంగా మీ వాయిస్‌కి విశ్రాంతి ఇవ్వాలి మరియు వీలైతే మౌనంగా ఉండాలి: ప్రతి 2 గంటల పని తర్వాత, ఒకటి నుండి రెండు గంటలు విశ్రాంతి ఇవ్వండి.

• ముక్కు ద్వారా, పీల్చే మరియు ఆవిరైపో;
• ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి, నోటి ద్వారా ఊపిరి;
• నోటి ద్వారా పీల్చుకోండి, ముక్కు ద్వారా ఊపిరి;
• ముక్కు యొక్క కుడి సగం ద్వారా పీల్చే మరియు ఆవిరైపో, ఆపై ఎడమ ద్వారా అదే చేయండి;
• ముక్కు యొక్క ఒక సగం ద్వారా పీల్చే, ఇతర ద్వారా ఊపిరి;
• ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి, చివరలో ప్రయత్నంతో ముక్కు ద్వారా దీర్ఘకాలం ఆవిరైపో;
• మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి, కొద్దిగా విడిపోయిన పెదవుల ద్వారా ఆవిరైపో;
• ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి, పేలుళ్లలో ముక్కు ద్వారా ఆవిరైపో.

వ్యాయామాల సమితికి అదనంగా, మీరు క్రమం తప్పకుండా మెడ ముందు మసాజ్ చేయవచ్చు. ఇది మెడ కండరాలలో ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

మసాజ్ సమయంలో, గొంతు ఎడమ మరియు కుడి చేతులతో ప్రత్యామ్నాయంగా స్ట్రోక్ చేయబడుతుంది. ఇది పై నుండి క్రిందికి చేయాలి, గడ్డం నుండి ఛాతీ వరకు చేరుకోవాలి.

అదనంగా, స్వర తంతువులు శ్రమ సాధనంగా ఉన్న వ్యక్తులు అతిశీతలమైన రోజులలో త్వరగా నడవకూడదు, తద్వారా నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోకూడదు మరియు చలిలో మాట్లాడకూడదు. మీరు మీ వాయిస్‌తో పని చేయవలసి వస్తే (పాడడం లేదా చాలా మాట్లాడటం), మీరు మీ త్రాడులకు సుమారు 20 నిమిషాలు విశ్రాంతి ఇవ్వాలి, అప్పుడు మీరు చల్లని కాలంలో మాత్రమే బయటికి వెళ్లవచ్చు.

వీడియోను చూస్తున్నప్పుడు మీరు బొంగురుపోవడం చికిత్స గురించి నేర్చుకుంటారు.

మీ వాయిస్‌ని ఎలా కత్తిరించాలో తెలుసుకోవడానికి మీరు పెద్దగా శ్రమించాల్సిన అవసరం లేదు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి (ధూమపానం బలమైన సిగరెట్లు, చల్లని బీర్) గురించి మర్చిపోతే సరిపోతుంది; గొప్ప ఉత్సాహాన్ని అనుభవించండి; మీ నోటి ద్వారా చల్లని వాతావరణంలో ఊపిరి; అనారోగ్యం పొందండి; కేకలు వేయడం ద్వారా మీ స్వర తంతువులను చింపివేయండి (ముఖ్యంగా మీరు గుసగుసగా అరుస్తుంటే). ఈ విధంగా వ్యవహరించడం ద్వారా, మీరు శబ్దాల ఉచ్చారణతో పాక్షికంగా లేదా పూర్తిగా విడిపోవచ్చు. వైద్యంలో, ఈ దృగ్విషయాన్ని అఫోనియా అంటారు.

స్వర తంతువుల పట్ల శ్రద్ధ లేకపోవడం.

పెరిగిన స్వరంతో లేదా ప్రేక్షకుల ముందు ఎక్కువసేపు మాట్లాడిన తర్వాత స్వరం అదృశ్యమవుతుంది. పాడటం, కేకలు వేయడం మరియు అధిక భావోద్వేగం వ్యక్తి యొక్క ప్రసంగ ఉపకరణంపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. చాలా తరచుగా, అనౌన్సర్లు, గాయకులు మరియు స్పీకర్లు స్నాయువులపై తీవ్రమైన ఒత్తిడి తర్వాత విరిగిన వాయిస్ కలిగి ఉంటారు.

B బాక్టీరియా లేదా వైరస్లతో శరీరం యొక్క ఇన్ఫెక్షన్.

అఫోనియా తీవ్రమైన అనారోగ్యం (సిఫిలిస్, క్షయ, స్కార్లెట్ జ్వరం) లేదా సాధారణ జలుబు ఫలితంగా సంభవించవచ్చు. జలుబు కారణంగా మీ స్వరాన్ని కోల్పోవాలంటే, వేడి వాతావరణంలో ఎయిర్ కండిషనింగ్ కింద విశ్రాంతి తీసుకోవడం లేదా ఇన్ఫెక్షన్ క్యారియర్ నుండి బ్యాక్టీరియాను పట్టుకోవడం మాత్రమే అవసరం.

అంటు వ్యాధుల పరిణామం తరచుగా లారింగైటిస్ - స్వరపేటిక యొక్క శ్లేష్మ పొర యొక్క వాపు. లారింగైటిస్ యొక్క లక్షణాలు: పొడి దగ్గు, పుండ్లు పడడం, మింగేటప్పుడు నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది మరియు జ్వరం. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, వ్యాధి దీర్ఘకాలికంగా మారుతుంది.

B వాయిస్ నష్టం కలిగించే ఇతర అంశాలు.

అరుదైన సందర్భాల్లో, అఫోనియా దీనివల్ల సంభవిస్తుంది: హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, బలహీనమైన జీవక్రియ, ఒత్తిడి, అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు, నాడీ వ్యవస్థ లోపాలు.

మీ వాయిస్‌ని ఎలా తిరిగి పొందాలి

అఫోనియా యొక్క మొదటి లక్షణాలతో, మీరు మాట్లాడటం మానేయాలి మరియు మీ స్వర తంతువులకు విశ్రాంతి ఇవ్వాలి. తదుపరి చికిత్స నియమావళిని సూచించే వైద్యుడి నుండి సహాయం పొందాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా మందులు తీసుకోకూడదు; ఇది సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మరింత దిగజార్చుతుంది.

ఫోనియాట్రిస్టులు డైస్ఫోనియా, ఇతర మాటలలో, వివిధ కారణాల వల్ల వాయిస్ డిజార్డర్ సర్వసాధారణంగా మారుతుందని గమనించారు. కారణం ఏమిటంటే, ప్రజలు వారి స్వరానికి చాలా అలవాటు పడ్డారు, వారు తమ స్వర తంతువులను సరిగ్గా చూసుకోరు. ఒక వ్యక్తి తనకున్న ఒత్తిడిని కూడా గుర్తించకుండా రోజంతా మాట్లాడగలడు.

స్నాయువుల నుండి అదనపు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, నిపుణులు GOMEOVOXని సిఫార్సు చేస్తారు. హోమియోవోక్స్ అనేది స్వరపేటికవాపు మరియు బొంగురుపోవడం చికిత్స కోసం ప్రత్యేకంగా అభివృద్ధి చేయబడిన ఔషధం.

ఈ ఔషధం వాయిస్ పనితీరుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు డిస్ఫోనియా యొక్క ప్రధాన కారణాలను తొలగిస్తుంది.

పెద్దలలో వాయిస్ పునరుద్ధరణ యొక్క సాంప్రదాయ పద్ధతులు

సాంప్రదాయ ఔషధం గొంతులో నొప్పి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం కలిగించే కషాయాలను మరియు కషాయాల సహాయంతో ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి అందిస్తుంది. ఈ చికిత్స ఎల్లప్పుడూ సురక్షితం కాదు ఎందుకంటే ఇది అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది.

గుర్తుంచుకోండి - స్వీయ-చికిత్స నిపుణుడిని సందర్శించవలసిన అవసరాన్ని తొలగించదు!

1 తోట నుండి టర్నిప్లను కత్తిరించండి, రెండు టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకొని 250 ml నీటిలో 15 నిమిషాలు ఉడికించాలి. 100 ml 4 సార్లు ఒక రోజు తీసుకోండి.

2 సేజ్, కోల్ట్స్ఫుట్, యూకలిప్టస్ యొక్క 3 టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకోండి, ఒక థర్మోస్లో ఉంచండి మరియు ఒక లీటరు వేడినీరు జోడించండి. 2 గంటలు వదిలి, అప్పుడు వక్రీకరించు మరియు గరిష్టంగా 30 ml 6 సార్లు ఒక రోజు తినే. ఈ ఇన్ఫ్యూషన్ ఉచ్ఛ్వాసానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.

3 థర్మోస్‌లో ఒక టేబుల్ స్పూన్ వైబర్నమ్ బెర్రీలను ఉంచండి మరియు ఒక లీటరు వేడినీరు పోయాలి. 2 గంటలు వదిలి, వక్రీకరించు. తేనె వేసి, భోజనానికి ముందు ప్రతిరోజూ రెండు టేబుల్ స్పూన్లు, రోజుకు 4 సార్లు తినండి.

4 మీరు ఇంట్లో మీ స్వరాన్ని త్వరగా పునరుద్ధరించాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీరు పడుకునే ముందు వెచ్చని బీర్ త్రాగవచ్చు (మీరు ఉదయం మాట్లాడగలరు).

వెచ్చని మల్లేడ్ వైన్ మీ స్వర తంతువులను కూడా వేడెక్కేలా చేస్తుంది. గోగోల్-మొగోల్ (1 గుడ్డు) మరియు 25 గ్రాముల కాగ్నాక్ పెద్దవారిలో స్వరాన్ని పునరుద్ధరించడానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి. కాగ్నాక్ మరియు ఎగ్‌నాగ్ త్రాగి, ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి: మొదటి సిప్ కాగ్నాక్, చివరిది ఎగ్‌నాగ్. ప్రక్రియ తర్వాత, మీరు ఉదయం వరకు, గుసగుసలో కూడా మాట్లాడలేరు మరియు పూర్తిగా ఇన్సులేట్ చేయబడి మంచానికి వెళ్లండి.

5 సెడార్, టీ ట్రీ, నారింజ మరియు నిమ్మకాయ యొక్క ముఖ్యమైన నూనెలను కలిపి పీల్చడం కూడా వాయిస్‌ని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది.

శిశువు స్వరాన్ని పునరుద్ధరించడం

మూడు నుండి నాలుగు సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లవాడు తన స్వరాన్ని కోల్పోయినప్పుడు ప్రమాదకరమైన పరిణామాలు గమనించబడతాయి. ఇది తరచుగా జలుబుతో జరుగుతుంది. పిల్లల శరీర నిర్మాణపరంగా పెద్దవారి కంటే ఇరుకైన గ్లోటిస్ ఉంటుంది. అందువల్ల, ఎడెమా త్వరగా అభివృద్ధి చెందుతుంది, ఇది గ్లోటిస్‌ను క్లిష్టమైన పరిమాణానికి మూసివేసి మరణానికి దారి తీస్తుంది.

• మొదటి మూడు రోజులు, వీలైనంత తక్కువగా మాట్లాడండి, ప్రాధాన్యంగా మౌనంగా ఉండండి.
• మద్యపానం మొత్తాన్ని పెంచండి. పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగడం వల్ల వాపు రాకూడదు. చల్లని లక్షణాల కోసం, ఆల్కలీన్ పానీయాలు సరైనవి: ఇప్పటికీ మినరల్ వాటర్, సోడాతో పాలు, కషాయాలు, ఉడకబెట్టిన పులుసులు, కషాయాలు. పుల్లని లేదా చాలా వేడి పానీయాలు ఇవ్వకూడదు.
• పిల్లవాడు వెచ్చని ఉడికించిన ఆహారం, సెమీ లిక్విడ్, ఆవిరి లేదా ఉడికిస్తారు. Marinades, సుగంధ ద్రవ్యాలు, లవణం మరియు స్పైసి ఆహారాలు contraindicated ఉంటాయి.
• గదిని క్రమానుగతంగా వెంటిలేషన్ చేయాలి. తడి తువ్వాళ్లను వేలాడదీయడం లేదా ఇతర మార్గాల్లో గదిని తేమ చేయడం ద్వారా అధిక పొడి గాలిని వదిలించుకోండి.
• నాసికా శ్లేష్మం, స్వరపేటిక మరియు ఫారింక్స్‌ను ఎండిపోయేలా జాగ్రత్తతో ఇటువంటి జలుబుల కోసం వాసోకాన్‌స్ట్రిక్టర్ చుక్కలను ఉపయోగించండి. చుక్కలను ఉపయోగించిన తర్వాత, పిల్లవాడు అసౌకర్యాన్ని అనుభవించవచ్చు.
• పది రోజుల పాటు వాయిస్ వ్యాయామాలు చేయండి. వాయిస్ అదృశ్యమైన తర్వాత, జిమ్నాస్టిక్స్ పడుకుని, రెండు రోజుల తర్వాత - కూర్చోవాలి. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి. తర్వాత పీల్చిన పెదవుల ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి. రోజుకు మూడు సార్లు 10 విధానాలను పునరావృతం చేయండి.

బోధనా పద్ధతులను ఉపయోగించి వాయిస్ యొక్క పునరావాసం మరియు అటువంటి సమస్యల నివారణ స్పీచ్ థెరపీ - ఫోనోపీడియా విభాగం ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది. ఫోనోపెడిక్ టెక్నిక్స్ అనేది పిల్లలు మరియు పెద్దల వాయిస్ సామర్థ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి, సరిదిద్దడానికి లేదా బహిర్గతం చేయడానికి సమర్థవంతమైన, కనిష్ట ఇన్వాసివ్ పద్ధతి.

తరగతులు వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక చేయబడతాయి. ప్రోగ్రామ్‌లో శ్వాస మరియు సడలింపు వ్యాయామాలు, శిక్షణ మరియు తాజా కంప్యూటర్ సాంకేతికతలను ఉపయోగిస్తుంది. ఫోనోపెడిస్ట్‌తో తరగతుల తర్వాత, పిల్లవాడు సరైన వాయిస్ నైపుణ్యాలను పొందుతాడు.

మీ వాయిస్‌ని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడే వ్యాయామాలు

ప్రత్యేక వ్యాయామాలు స్వర తంతువులను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు పునరుద్ధరణ సముదాయాన్ని క్రమపద్ధతిలో పునరావృతం చేస్తే; స్నాయువులు మరియు గొంతును బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల భవిష్యత్తులో వాయిస్ సమస్యలను నివారించవచ్చు. స్ట్రెల్నికోవా యొక్క శ్వాస వ్యాయామాలు చికిత్సా మరియు రోగనిరోధక నివారణగా అద్భుతమైనవి, ఎందుకంటే అవి స్నాయువులతో సహా శరీరంలోని అన్ని భాగాలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

7 మీరు ఒక హార్మోనికాను ఉపయోగించవచ్చు: ఊపిరి పీల్చుకునేటప్పుడు దానిలోకి ఊదండి, క్రమంగా ఇరవై సెకన్ల నుండి ఒక నిమిషం వరకు అమలు సమయాన్ని పెంచుతుంది. ఉత్పత్తి చేయబడిన ధ్వని మృదువైనదిగా ఉండాలి.

8 క్రింది వ్యాయామాలు స్నాయువుల పనితీరును సంపూర్ణంగా పునరుద్ధరిస్తాయి:

• ముక్కు ద్వారా పీల్చడం మరియు ఊపిరి పీల్చుకోవడం, ఊపిరి పీల్చుకోవడం మరియు సాగదీయడం I-I-I;
• మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి. A-A-A అని చెబుతున్నప్పుడు మీ నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి;
• పీల్చే మరియు ఊపిరి పీల్చుకోండి, మునుపటి వ్యాయామంలో వలె, ఉచ్ఛ్వాసము చేసేటప్పుడు, C-C-Cని సాగదీయండి;
• అదే. ఊపిరి పీల్చుకుంటూ, Sh-Sh-S అని చెప్పండి;
• అదే. F-F-F సాగదీసేటప్పుడు ఊపిరి పీల్చుకోండి;
• అదే. నిశ్వాస X-X-Xతో ఏకకాలంలో సాగదీయండి.

ప్రతి వ్యాయామాన్ని ఆరు సార్లు చేయండి.

9 “ఆవలింత సింహం” ఉచ్చారణ ఉపకరణం నుండి ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది: మీ నోరు వీలైనంత వెడల్పుగా తెరవండి, మీ తల వెనుకకు విసిరి, ఆవలింత, లక్షణ ధ్వనిని చేస్తుంది.

• పడుకుని ఊపిరి పీల్చుకోండి. మీ బొడ్డుతో శ్వాస తీసుకోండి. మీ శ్వాసను పట్టుకుని, "S" అని చెబుతున్నప్పుడు నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. ఇలా ఐదు నిమిషాలు చేయండి. ఆపై పునరావృతం చేయండి, కానీ ఇప్పుడు "Z", "SH" అని ఉచ్ఛరించడం.
• పడుకున్నప్పుడు ఊపిరి పీల్చుకోండి, పట్టుకోండి, శ్వాసను వదులుతున్నప్పుడు, తక్కువ ఛాతీ స్వరంతో "M" లాగండి.
• "M" శబ్దంతో ఒక లాలిపాటను హమ్ చేయండి.
• మీ నోరు తెరిచి "H" లాగండి. ఉత్పత్తి చేయబడిన శబ్దం చప్పుడు చేయకూడదు.

11 ఈ వ్యాయామాలు స్నాయువులను విస్తరించడానికి మరియు ఉచ్చారణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి:

• మూడు విధానాలలో, ముక్కు ద్వారా పీల్చడం మరియు నోటి ద్వారా ఆవిరైపో;
• మీ అరచేతులను రుద్దేటప్పుడు మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి, మీ నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి;
• మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి, ఊపిరి పీల్చుకోండి - మీరు వేడి పానీయాన్ని చల్లబరచాలి;
• మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి. ఉచ్ఛ్వాసము నోటి ద్వారా హిస్సింగ్;
• ముక్కు ద్వారా పీల్చే, విజిల్ ఊపిరి.

అఫోనియాకు ఏది విరుద్ధంగా ఉంటుంది

• మీకు మీ వాయిస్‌తో సమస్యలు ఉంటే, మీరు వీలైనంత తక్కువగా మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించాలి. మీరు అరవలేరు లేదా గుసగుసలాడలేరు. గుసగుసలాడినప్పుడు, స్వర తంతువులపై భారం తగ్గదు. పాడటం కూడా మానుకోవాలి.
• ఇది తినడానికి నిషేధించబడింది: చాలా వేడి, చల్లని, స్పైసి; ఉప్పు ఆహారాలు; నిమ్మకాయలు; ద్రాక్ష.
• ఆల్కహాల్ సిఫార్సు చేయబడదు, అయినప్పటికీ మద్య పానీయాలు సహేతుకమైన పరిమాణంలో మరియు సరిగ్గా ఉపయోగించినప్పుడు ఇంట్లో మీ వాయిస్‌ని త్వరగా పునరుద్ధరించవచ్చు.

వాయిస్ కోల్పోవడం అనేది ఒక తీవ్రమైన సమస్య, ఎందుకంటే మానవ పరస్పర చర్యలో ప్రసంగ నైపుణ్యాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, స్వర తంత్రుల యొక్క జాగ్రత్తగా చికిత్స, అలాగే ఉచ్చారణ ఉపకరణం యొక్క కండరాల టోన్‌ను నిర్వహించే ప్రత్యేక వ్యాయామాలు సమస్యలను నివారించడానికి సహాయపడతాయి.జలుబు కారణంగా మీ వాయిస్ పోయినట్లయితే, దాన్ని తిరిగి పొందడం కష్టం కాదు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే సమయానికి చికిత్స ప్రారంభించడం మరియు డాక్టర్ సిఫారసులకు ఖచ్చితంగా కట్టుబడి ఉండటం.

దానిని పోగొట్టుకోవద్దు.సబ్‌స్క్రైబ్ చేసుకోండి మరియు మీ ఇమెయిల్‌లో కథనానికి లింక్‌ను స్వీకరించండి.

మీకు తెలిసినట్లుగా, వాయిస్ యొక్క శక్తి వారి పనిలో వారి స్వరాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా జీవనోపాధి పొందే వ్యక్తులకు అద్భుతమైన సహాయంగా పనిచేస్తుంది. ఏది ఏమయినప్పటికీ, స్వరంలో బలం మరియు విశ్వాసం ప్రజలకు మాత్రమే ఉపయోగపడుతుంది, మాట్లాడటానికి, సృజనాత్మకంగా, కానీ సాధారణ లౌకిక వ్యవహారాలలో నిమగ్నమైన పూర్తిగా సాధారణ వ్యక్తులు, వారి స్వంత వ్యాపారాన్ని అభివృద్ధి చేయడం, వారి వృత్తిలో ముందుకు సాగడం మరియు కేవలం అలవాటుపడిన వారికి మరియు ఇతర వ్యక్తులతో సంభాషించడాన్ని ఇష్టపడండి.

వాయిస్‌లో స్వరాలు సరిగ్గా ఉంచడం, ఒత్తిడిని సెట్ చేయడం మరియు ఇతర సారూప్య అవకతవకలు, మీరు నిజంగా అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని సాధించగలరన్నది రహస్యం కాదు, ఉదాహరణకు, చర్చల సమయంలో అవసరమైన వాటిని అందించడం, మీ గురించి ఫస్ట్-క్లాస్ ముద్రను సృష్టించడం లేదా ప్రభావితం చేయడం ఒక వ్యక్తి మీకు కావలసినది చేస్తాడు.

మీ స్వరాన్ని ఎలా బలంగా చేసుకోవాలి?

మొదట, వాయిస్ బలాన్ని పెంచే పద్ధతి మూడు ముఖ్యమైన భాగాలను కలిగి ఉంటుందని చెప్పాలి:

• వాయిస్ ఏర్పడే ప్రక్రియలో పాల్గొనే శరీర భాగాలకు శిక్షణ ఇవ్వడం మొదటి మరియు అతి ముఖ్యమైన విషయం: స్వర తంతువులు, స్వరపేటిక యొక్క కండరాలు, ఛాతీ మొదలైనవి.
• రెండవ భాగాన్ని మానవ ప్రసంగంలో కనిపించే బలమైన శబ్దాల యొక్క సమర్థవంతమైన మరియు సరైన ఉచ్చారణకు శిక్షణ ఇచ్చే పని అని పిలుస్తారు
• మరియు మూడవ అంశం ఒక ప్రత్యేక ఆహారానికి కట్టుబడి ఉంటుంది, అనగా. కొన్ని ఆహారాలు తినడం

ఈ పాయింట్లలో ప్రతిదానిని మరింత వివరంగా పరిశీలిద్దాం.

మీ వాయిస్‌ని బలోపేతం చేయడానికి కండరాల శిక్షణ

వ్యాయామం సంఖ్య 1

మీరు అద్దం వద్దకు వెళ్లి, మీ నోరు వెడల్పుగా తెరిచి, మీ స్వరపేటిక మరియు టాన్సిల్స్‌ను చూడటానికి ప్రయత్నించాలి. మీరు మీ గొంతును బిగించడానికి లేదా ఏదైనా చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తే, గొంతు కండరాలు ఉద్రిక్త స్థితిలోకి వెళ్లి, మళ్లీ విశ్రాంతి తీసుకోవడాన్ని మీరు చూస్తారు. ఈ కండరాలను అనుభవించడానికి ప్రయత్నించండి. దీనికి ఎక్కువ సమయం అవసరం ఉండదు.

ఈ ఫలితం సాధించిన వెంటనే, స్వరపేటిక యొక్క కండరాలను ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉద్రిక్తపరచడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. ఎక్కువ ప్రయత్నం చేయకుండా మరియు సంకోచం యొక్క వేగాన్ని నియంత్రించకుండా ఈ విధానాన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

కొంత శిక్షణ తర్వాత, మీరు అద్దం ఉపయోగించకుండానే ఈ వ్యాయామాలను చేయగలుగుతారు, ఎందుకంటే మీరు ఇప్పటికే మీ గొంతులో ఒత్తిడిని నియంత్రించే నైపుణ్యాన్ని సంపాదించారు.

వ్యాయామం సంఖ్య 2

అదే విధంగా, వాయిస్-ఫార్మింగ్ సిస్టమ్ యొక్క ఇతర భాగాలకు శిక్షణ ఇవ్వడం అవసరం. వీటిలో మీరు మాట్లాడే శబ్దాలను నియంత్రించే రెసొనేటర్లు ఉన్నాయి. ఈ రెసొనేటర్లు ధ్వనికి మూలాలు మరియు మూడు రకాలు - ఛాతీ, గొంతు మరియు నాసికా రెసొనేటర్లు.

అప్రోచ్ రెసొనేటర్ శిక్షణ ఇలా: మళ్లీ అద్దం ముందు నిలబడి, "i", "e", "a", "o", "u" వంటి దీర్ఘ శబ్దాలు చేయడం ప్రారంభించండి, వాటి ధ్వనిని మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. టోన్‌ను తక్కువ నుండి ఎక్కువకు మరియు వైస్ వెర్సాకు మార్చడానికి ప్రయత్నించండి.

సమర్పించబడిన శబ్దాల క్రమం యాదృచ్ఛికంగా ఎంపిక చేయబడలేదని గుర్తుంచుకోండి, ఎందుకంటే వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి శరీరాన్ని ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ప్రభావితం చేస్తుంది: “i” శబ్దం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, “e” ధ్వని గొంతు మరియు మెడ యొక్క కండరాలను సక్రియం చేస్తుంది, “a” శబ్దం ఛాతీ ప్రాంతం, ధ్వనిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. "o" మధ్యలో రక్త సరఫరాను పెంచుతుంది మరియు "u" శబ్దం స్వరాన్ని లోతుగా మరియు తక్కువగా చేస్తుంది.

రెండవ వ్యాయామం యొక్క అనేక ముఖ్యమైన భాగాల గురించి మనం మరచిపోకూడదు:

• అత్యంత శక్తివంతమైన శబ్దాలను ఉచ్చరించేటప్పుడు, ముఖ కండరాలు వీలైనంత వరకు సడలించాలి, ఎందుకంటే ఇది వాయిస్ నియంత్రణను చాలా సులభతరం చేస్తుంది;
• శ్వాస సరిగ్గా ఉండాలి, అనగా. కొలుస్తారు మరియు కూడా. సంకోచం మరియు అస్థిరమైన శ్వాస మీ వాయిస్ బలంగా మరియు దృఢంగా ఉండకుండా చేస్తుంది. అదనంగా, మీరు మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చినప్పుడు, మీరు నాసికా రెసొనేటర్‌ను సక్రియం చేస్తారు;
• మీరు మీ భంగిమను నియంత్రించాలి - వెన్నెముక యొక్క నిటారుగా మరియు సమానంగా ఉండే స్థానం మీ స్వరం యొక్క ధ్వని మరియు నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ వెన్నెముక బిగుతుగా లేదని మరియు మీరు నిలబడినప్పుడు లేదా నడిచినప్పుడు మీరు సుఖంగా ఉండేలా చూసుకోవడానికి కృషి చేయండి - సరైన ఉచ్చారణను అభివృద్ధి చేయడం చాలా సులభం అవుతుంది.

ఈ విభాగం ముగింపులో, ఇది శిక్షణ పొందవలసిన వ్యక్తిగత కండరాలు మాత్రమే కాదు, సాధారణంగా మొత్తం శరీరం అని గమనించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో మాత్రమే మీరు వాయిస్ ఉత్పత్తిలో మంచి ఫలితాన్ని సాధించగలరు.

శబ్దాల సరైన ఉచ్చారణ శిక్షణ

శబ్దాల సరైన ఉచ్చారణ శిక్షణలో అనేక వ్యాయామాలు చేయడం కూడా ఉంటుంది.

వ్యాయామం సంఖ్య 1

మొదట, మీరు ధ్వని "r" మాస్టరింగ్ ప్రారంభించాలి. "r" ధ్వనిపై పని చేయడానికి, వ్యాయామం మూడు దశల్లో చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది:

• మొదటి దశలో, మేము "r" ను చాలా నిశ్శబ్దంగా ఉచ్చరించాము
• రెండవ దశలో, మేము మీడియం వాల్యూమ్‌తో “r” అని ఉచ్చరించాము
• మూడవ దశలో, మేము "r" ను వీలైనంత బిగ్గరగా ఉచ్చరించాము

మీరు ఉచ్చరించే ధ్వనిని వీలైనంత సరైన, సోనరస్ మరియు స్పష్టంగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి - ఇది మీ వాయిస్‌కి కొంత "మెటాలిక్" సౌండ్‌ని జోడించడం ద్వారా మీ వాయిస్‌ని మరింత బలంగా చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

కానీ "r" ధ్వని యొక్క విస్తృత ఉచ్చారణను అభ్యసించే ముందు, మేము పైన చర్చించిన పద్ధతులను ఉపయోగించి, అలాగే నాలుక యొక్క కొనను ఎగువ అంగిలి వైపుకు లాగడం ద్వారా మీరు పని కోసం కండరాలను సిద్ధం చేయాలి. ఎగువ దంతాలు. మీ నాలుకకు ఈ స్థానం ఇచ్చిన తర్వాత, "r" అక్షరం ఉన్న ఏవైనా పదాలను ఉచ్చరించండి లేదా బిగ్గరగా కేకలు వేయండి, ఉదాహరణకు, క్రూరమైన పులిలా ఊహించుకోండి.

వ్యాయామం సంఖ్య 2

రెండవ వ్యాయామం అసాధారణ ప్రవర్తన ద్వారా మీ వాయిస్ శక్తిని పెంచడానికి అసలైన టెక్నిక్. ఇది కొద్దిగా అసాధారణమైనదిగా అనిపిస్తుంది, కానీ మీరు ప్రసిద్ధ చిత్రం నుండి టార్జాన్ వలె నటించడం ప్రారంభించాలి.

ఇది చేయుటకు, నిటారుగా నిలబడండి, మీ చేతులను పిడికిలిలో గట్టిగా పట్టుకోండి మరియు మేము ఇంతకు ముందు మాట్లాడిన అన్ని శబ్దాలను లేదా మరికొన్నింటిని ఉచ్చరించడం ప్రారంభించండి.

కానీ మీరు వీలైనంత బిగ్గరగా మరియు ఊపిరి పీల్చుకునేటప్పుడు శబ్దాలను ఉచ్చరించాల్సిన అవసరం ఉందని గుర్తుంచుకోండి మరియు పైన పేర్కొన్న హీరో యొక్క ప్రవర్తనను అనుకరిస్తూ మీ చేతులతో ఎప్పటికప్పుడు ఛాతీలో కొట్టుకోవాలి. మీరు ఈ చిత్రంతో టార్జాన్‌ను అనుబంధించకపోతే, మిమ్మల్ని మీరు గొరిల్లాగా ఊహించుకోవచ్చు - అప్పుడు మీరు ఖచ్చితంగా విజయం సాధిస్తారు.

"టార్జాన్" లేదా "మంకీ" వ్యాయామం మీ వాయిస్‌ని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడటమే కాకుండా మీ డయాఫ్రాగమ్ నుండి మలినాలను, శ్లేష్మం మరియు తేమను తొలగిస్తుంది. కాబట్టి, ఆశ్చర్యపోకండి. మరియు మీరు మీ గొంతును క్లియర్ చేసిన తర్వాత, ఫలితాన్ని ఏకీకృతం చేయడానికి "టార్జాన్"గా ఉండండి.

వాయిస్ శిక్షణ నిపుణులు ఉదయం ఈ వ్యాయామం చేయమని సలహా ఇవ్వడం కూడా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది, ఇది మొత్తం శరీరానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందని సూచిస్తుంది. మరియు అది ఇచ్చినట్లయితే, ఇది మీకు రెట్టింపు ఫలితాలను తీసుకురాగలదు.

మీ వాయిస్‌ని బలోపేతం చేయడానికి డైట్ చేయండి

శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపే ఈరోజు కనుగొనబడే వాటితో పాటు, వాయిస్ బలంపై లక్ష్య ప్రభావాన్ని చూపే ప్రత్యేక ఆహారం కూడా ఉంది. కానీ ఇప్పుడు మీరు మీ ఆహారాన్ని సమూలంగా మార్చుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు అనుకుంటే, మేము మీకు భరోసా ఇవ్వడానికి తొందరపడతాము: మీరు పెద్దగా మార్చవలసిన అవసరం లేదు.

గుడ్డు పచ్చసొన పచ్చిగా తీసుకుంటే, స్వర తంతువులు మరియు గొంతు ఉపరితలంపై అద్భుతమైన ప్రభావం చూపుతుందని, వాటిని మృదువుగా మరియు మరింత సాగేలా చేస్తుందని నేడు ఖచ్చితంగా తెలుసు. ఈ కారణంగా, ప్రొఫెషనల్ ఆర్టిస్టుల కోసం పోషకాహార నిపుణులు మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం ఒక పచ్చి గుడ్డు తినాలని పట్టుబట్టారు.

గుడ్లు కాకుండా, మీ వాయిస్‌ని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడే ఇతర ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి. అన్నింటిలో మొదటిది, అటువంటి ఉత్పత్తుల గురించి మాట్లాడుతూ, మేము పాలు గురించి మాట్లాడాలి - ఇది గుడ్లు వలె, స్వర తంతువులను సాగే మరియు మృదువుగా చేస్తుంది. కానీ పాలు చల్లగా తినకూడదు, కానీ వేడిగా కూడా తీసుకోకూడదు. ఇది వెచ్చగా ఉండాలి, అనగా. మనలో చాలా మంది జలుబు కోసం త్రాగే పాలు ఉష్ణోగ్రత కంటే దాని ఉష్ణోగ్రత తక్కువగా ఉండాలి, లేకుంటే మీరు మీ స్నాయువులను కాల్చేస్తారు.

మీకు పాలు నచ్చకపోతే లేదా, దేవుడు నిషేధిస్తే, మీకు అలెర్జీ ఉంటే, మీరు ఈ ఉత్పత్తిని తీపి వెచ్చని టీతో భర్తీ చేయవచ్చు. చక్కెర ఒక కారణం కోసం ఇక్కడ ప్రస్తావించబడింది, ఎందుకంటే ఇందులో గ్లూకోజ్ ఉంటుంది, ఇది స్నాయువుల స్థితిస్థాపకతను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

నిజానికి, అంతే. కనీసం రోజుకు ఒకసారి మేము అందించిన వ్యాయామాలను చేయండి మరియు ఒక వారంలో మీ వాయిస్ బలంగా మరియు మరింత వెల్వెట్ అవుతుంది. మరియు ఈ వ్యాయామాలను సిస్టమ్‌లోకి ప్రవేశపెట్టిన తర్వాత, కొంతకాలం తర్వాత మీ వాయిస్ ఒకప్పుడు బలహీనంగా ఉందని మీరు గుర్తుంచుకోలేరు, ఎందుకంటే... శరీరం కొత్త ఒత్తిడికి అనుగుణంగా మరియు అలవాటుపడుతుంది.