అథ్లెట్లు ఎన్ని సంవత్సరాలు జీవిస్తారు. రన్నర్లు ఎక్కువ కాలం జీవించరు

క్రీడ అనేది యువకుల వ్యాపారం అనే వాస్తవాన్ని అందరూ అలవాటు చేసుకున్నారు. 30 ఏళ్లు పైబడిన క్రీడాకారులు ఒక ఉత్సుకతగా భావించబడతారు. రెండు వారాల్లో 31 ఏళ్లు నిండనున్న ఉసేన్ బోల్ట్.. ఈ రోజుల్లో లండన్‌లో జరుగుతున్న అథ్లెటిక్స్‌లో ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్ తర్వాత క్రీడకు వీడ్కోలు పలుకుతానని చెప్పాడు. అతను, ముందుకు చూస్తున్నాడు (చాంపియన్‌షిప్ ఫలితాలకు అంకితమైన ప్రత్యేక పోస్ట్ ఉంటుంది), నేను చెబుతాను, అతను తన రేసులో ఓడిపోయాడు. 100 మీటర్లను అధిగమించిన మొదటి వ్యక్తి అమెరికన్ జస్టిన్ గాట్లిన్, ఈ సంవత్సరం తన 35వ పుట్టినరోజును జరుపుకున్నాడు! ఇది నిజంగా, మంచి సహచరులకు ఒక పాఠం.
నియమాలకు ఎల్లప్పుడూ మినహాయింపులు ఉన్నాయి. మరియు, మీరు క్రీడల చరిత్రను నిశితంగా పరిశీలిస్తే, అలాంటి ఉదాహరణలు చాలా ఉన్నాయి.

నేను మా ప్రసిద్ధ స్కీయర్ రైసా స్మెటానినాతో పెద్ద క్రీడకు చెందిన శతాబ్ది క్రీడాకారుల అసంపూర్ణ జాబితాను తెరవాలనుకుంటున్నాను. 5 ఒలింపియాడ్‌లలో పతకాలు గెలిచిన చరిత్రలో ఆమె మొదటిది. ఆమె 1976లో ఇన్స్‌బ్రక్‌లో 23 సంవత్సరాల వయస్సులో తన మొదటి స్వర్ణాన్ని గెలుచుకుంది మరియు 40వ పుట్టినరోజుకు కొన్ని రోజుల ముందు 1992లో ఆల్బర్ట్‌విల్లేలో చివరి స్వర్ణం సాధించింది.

నేను పాల్గొన్న హాకీ ఆటగాడు ఇగోర్ లారియోనోవ్‌ను గమనిస్తాను మూడు ఒలింపియాడ్స్. మొదటి రెండు, 1984 మరియు 1988లో, అతనికి స్వర్ణంగా మారాయి, మూడవది, 2002లో అతనికి కాంస్యం మాత్రమే తెచ్చిపెట్టింది. నేను దానిని జోడిస్తాను ఇటీవలి ఆటలులారియోనోవ్ జట్టుకు కెప్టెన్‌గా వ్యవహరించాడు.

నార్వేజియన్ ఒలే ఐనార్ బ్జోర్ండాలెన్‌ను విస్మరించడం అసాధ్యం, ఈ సంవత్సరం 43 సంవత్సరాల వయస్సులో ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్‌లో కాంస్యం గెలుచుకున్నాడు మరియు 40 వద్ద ఒలింపిక్ సోచి 2 బంగారం తీసుకున్నాడు! అతను ప్యోంగ్‌చాంగ్‌లో జరిగే ఒలింపిక్స్‌కు సిద్ధం కావడానికి నార్వేజియన్ జాతీయ జట్టు అభ్యర్థుల యొక్క పొడిగించిన జాబితాలో చేర్చబడ్డాడు. ఆటలు జరిగే సమయానికి అతని వయసు 44.

మరొక దీర్ఘ కాలేయం - చెక్ హాకీ ఆటగాడు జరోమిర్ జాగర్, ఇప్పుడు 45 ఏళ్లు మరియు క్రీడతో పూర్తి చేయడం లేదు. 43 సంవత్సరాల వయస్సులో, అతను 2015 ప్రపంచ కప్ యొక్క MVP అయ్యాడు. మొత్తం 25 ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్‌లు! అత్యంత ఉత్పాదకమైనది యూరోపియన్ హాకీ ప్లేయర్ NHL లో. గత సీజన్‌లో, అతను లీగ్ చరిత్రలో రెండవ స్కోరర్‌గా నిలిచాడు. వేన్ గ్రెట్జ్కీ మాత్రమే ముందు ఉన్నాడు, అతను 38 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు ఆడాడు.

ఖచ్చితంగా మీరు ప్రొఫెషనల్ క్రీడలలో ఆరోగ్యకరమైన అభిప్రాయం అంతటా వచ్చారు
వ్యక్తులు లేరు, అథ్లెట్ల కెరీర్ కొద్దిసేపు ఉంటుంది, ఆ తర్వాత అతను కలిగి ఉన్న ప్రతిదీ
అవశేషాలు - వైకల్యం అంచున విరిగిన తొట్టి మరియు పుండ్లు. బాగా, ఇది
అభిప్రాయాలు సమర్థించబడతాయి, ఇది చాలా తరచుగా జరుగుతుంది. అయితే, ఉంది
మినహాయింపులు. మరియు మీరు తవ్వినట్లయితే, అటువంటి మినహాయింపులు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయని తేలింది.
క్రీడల్లోనే కాదు అధిక విజయాలుకానీ అత్యుత్తమమైన వాటిలో కూడా. నేను ప్రతిపాదిస్తాను
మీ దృష్టికి కెరీర్ కొనసాగిన అథ్లెట్ల యొక్క చిన్న ఎంపిక
చెప్పినదాని యొక్క విపరీత స్వభావాన్ని తిరస్కరించడానికి చాలా కాలం సరిపోతుంది
తీర్పులు.

ఉత్తమ ఫుట్‌బాల్ క్రీడాకారుడు FIFA ఫుట్‌బాల్ కమిషన్ ప్రకారం XX శతాబ్దం అత్యుత్తమమైనది
ఇంటర్నేషనల్ ప్రకారం 20వ శతాబ్దపు అథ్లెట్ ఒలింపిక్ కమిటీ, 100లో ఒకటి
టైమ్ మ్యాగజైన్ ప్రకారం ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యక్తులు, ఎడ్సన్ అరంటెస్ ముందు
పీలేగా పేరుగాంచిన నాసిమెంటో తన కెరీర్‌ను 37 ఏళ్లకే ముగించాడు.
ఫుట్‌బాల్ ప్రమాణాల ప్రకారం, చాలా గౌరవప్రదమైన వయస్సు. పీలే ఒక చైల్డ్ ప్రాడిజీ
7 సంవత్సరాల నుండి ఫుట్‌బాల్, వృత్తిపరమైన వృత్తిఅతనికి ఇంకా 16 ఏళ్లు లేనప్పుడు ప్రారంభించారు
రెండు దశాబ్దాలుగా క్రీడలో అద్భుతమైన ఫలితాలు వచ్చాయి - పీలే 90 సార్లు స్కోర్ చేశాడు
ఆటకు మూడు గోల్‌లు, 30 సార్లు - ఒక్కొక్కటి నాలుగు గోల్‌లు, 4 సార్లు - ఒక్కొక్కటి ఐదు గోల్‌లు, ఒకసారి - 8
తలలు.

పురాణ సోవియట్ గోల్ కీపర్ (ప్రకారం అంతర్జాతీయ సమాఖ్యఫుట్బాల్
చరిత్ర మరియు గణాంకాలు - ఉత్తమ గోల్ కీపర్ XX శతాబ్దం) లెవ్ యాషిన్ 38 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు ప్రదర్శన ఇచ్చాడు
USSR జాతీయ జట్టు - అతని కెరీర్ ఎక్కువ కాలం కొనసాగింది. 40 ఏళ్ళ వయసులో, యాషిన్ యజమాని అయ్యాడు
USSR కప్ మరియు మాస్కో "డైనమో" కొరకు యూనియన్ ఛాంపియన్‌షిప్ యొక్క రజత పతకాలను గెలుచుకుంది.
అతను 41 వరకు ఆడాడు. (మార్గం ద్వారా, గొప్ప గోల్ కీపర్‌ని చంపింది ఫుట్‌బాల్ కాదు, కానీ ... ధూమపానం! అతను
లెగ్ ఇన్ వాస్కులర్ వ్యాధి కారణంగా గ్యాంగ్రీన్ కారణంగా 62 సంవత్సరాల వయస్సులో మరణించాడు
ఈ అలవాటు యొక్క పరిణామం).

అలాగే, ఫుట్‌బాల్ పిల్లల ఆట అని మీరు అనుకోకుండా ఉండాలంటే: TOP 10 చాలా
బాధాకరమైన ఒలింపిక్ క్రీడలు IOC ప్రకారం క్రీడలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి
మార్గం:

2. హ్యాండ్‌బాల్

3. టైక్వాండో

4. వెయిట్ లిఫ్టింగ్

6. ఫీల్డ్ హాకీ

7. కళాత్మక జిమ్నాస్టిక్స్

8. సైక్లింగ్

9. ట్రయాథ్లాన్

10. టెన్నిస్

నలభై లోపు వయస్సు మిమ్మల్ని ఆకట్టుకోలేదా? మరిన్ని ఆసక్తికరమైన ఉదాహరణలు ఉన్నాయి. గ్రీకు
డిమిట్రియోన్ యోర్డానిడిస్ 1997లో మారథాన్‌లో పాల్గొన్నాడు
ఏథెన్స్‌లో రేసు మరియు 7 గంటల 33 నిమిషాల్లో 42 కిమీ 195 మీ. అని ఇచ్చారు
అథ్లెట్లు కొన్ని గంటల్లో మారథాన్‌లో పరుగెత్తుతారు, విశేషమేమీ లేదు. అయినప్పటికీ, కొన్ని
విశేషమైనది ఇప్పటికీ ఉంది - అథ్లెట్ వయస్సు ... 98
సంవత్సరాలు!

టెబ్స్ జాన్సన్ 48 సంవత్సరాల వయస్సులో జోర్డానిస్ వయస్సులో సగం,
1949లో పాల్గొన్నారు లండన్ ఒలింపిక్స్ 50 కి.మీ నడిచారు. అయితే, అతని
ఫలితం తక్కువ విశేషమైనది కాదు, ఎందుకంటే అతను కాంస్య పతక విజేత అయ్యాడు మరియు
ఒలింపిక్ పతకాన్ని గెలుచుకున్న వారిలో అత్యంత పెద్దవాడు (ఇది
అతను ఈ రోజు వరకు సాధించిన ఘనత).

మహిళల్లో, పురాతన పతక విజేత చెక్ డానా జాటోప్కోవా,
37 సంవత్సరాల వయస్సులో (మరింత ఖచ్చితంగా, అప్పుడు 37.5 సంవత్సరాలు) పోటీలో రెండవ వ్యక్తి
1960లో జావెలిన్ త్రోయింగ్‌లో. డానా విధిలో మరో ఆసక్తికరమైన డిజిటల్ వాస్తవం ఉంది - ఆమె
ఆమె భర్త ఎమిల్ జాటోపెక్‌తో కలిసి ఒకే రోజు మరియు సంవత్సరంలో జన్మించారు
అథ్లెటిక్స్‌లో ఒలింపిక్ ఛాంపియన్.

లెజెండరీని గుర్తుంచుకోకుండా ఉండటం అసాధ్యం సోవియట్ స్కీయర్రైస్ స్మెటానిన్,
ఐదు ఒలింపియాడ్స్‌లో పాల్గొనేవారు. ఆమె 40 ఏళ్ల వయసులో ఆల్బర్ట్‌విల్లే గేమ్స్‌కు వెళ్లింది.
మరియు అక్కడ ఆమె 26వ ఒలింపిక్ పతకాన్ని గెలుచుకుంది. మగ స్కీయర్లలో, ఇలాంటివి
ఇటాలియన్ మౌరిల్లో డి సోల్టా నుండి ఫలితాలు. నలభై రెండులో ఆల్బర్ట్‌విల్లేలో
అతను గెలిచిన జీవితం వెండి పతకంఅత్యంత కఠినమైన 50 కి.మీ. ద్వారా
రెండు సంవత్సరాలు లిల్లీహామర్‌లో అతను గెలిచాడు స్వర్ణ పతకంరిలేలో.

అత్యంత బాధాకరమైన క్రీడలకు మరో నాలుగు ఉదాహరణలు.

1994లో గొప్ప టెన్నిస్ క్రీడాకారిణి మార్టినా నవ్రతిలోవా పదవీ విరమణ చేశారు.
ఆమె కెరీర్‌లో అత్యుత్తమ చెకోస్లోవాక్ మరియు అమెరికన్ టెన్నిస్ క్రీడాకారిణి కూడా
"ఉచిత" కాదు - కానీ 1978-1987లో ప్రపంచంలోని "మొదటి రాకెట్" 18 సార్లు గెలిచింది
సింగిల్స్‌లో గ్రాండ్‌స్లామ్ టోర్నమెంట్‌లు, మహిళల డబుల్స్‌లో 31 సార్లు మరియు 10 సార్లు
మిశ్రమ రెట్టింపు అవుతుంది. అయితే, అథ్లెట్ కెరీర్ అక్కడ ముగియలేదు. AT
2003 ఆమె తిరిగి కోర్టుకు చేరుకుంది మరియు 47 సంవత్సరాల వయస్సులో భారతీయుడితో కలసి ప్రదర్శన ఇచ్చింది
పేజ్ లియాండర్, వింబుల్డన్‌లో తన ఇరవైలు గెలిచాడు. AT గ్రాండ్ స్లామ్అటువంటి లో
వయస్సు ఏ స్త్రీని గెలవలేదు.

ఫ్రెంచ్ మహిళ జెన్నీ లాంగో - చరిత్రలో అత్యంత పేరున్న రేసర్
సైక్లింగ్. 2008లో బీజింగ్‌లో, ఆమె ఏడవ ఒలింపిక్స్‌లో పాల్గొన్నారు
4వ స్థానం, కాంస్య పతక విజేత కంటే కొన్ని సెకన్ల వెనుకబడి ఉంది. చాలా బాగుంది
దీని కోసం ఫలితం తీవ్రమైన రకంక్రీడలు - ఇది పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా మంచిది
అథ్లెట్ 49 సంవత్సరాల వయస్సులో పోటీ పడ్డాడు!

కెనడియన్ గోర్డీ హోవ్, మిస్టర్. హాకీ అనే మారుపేరుతో 51 సంవత్సరాల వయస్సులో ఆడాడు
హార్ట్‌ఫోర్డ్ వేలర్స్‌తో నేషనల్ హాకీ లీగ్‌లో పూర్తి సీజన్.
15 గోల్స్ మరియు 26 అసిస్ట్‌లతో, హోవే తన జట్టుకు సహాయం చేశాడు
ప్లేఆఫ్స్‌కు చేరుకుంటాయి. అదే సీజన్‌లో, అతను ఆల్-స్టార్ గేమ్‌లో ఆడాడు.

హోవే యొక్క క్రీడా జీవితం కూడా రికార్డులతో నిండి ఉంది - నాలుగు సార్లు విజేత
డెట్రాయిట్ రెడ్ వింగ్స్‌తో స్టాన్లీ కప్, అనేక రకాల విజేతలు
వ్యక్తిగత బహుమతులు, ఆల్-స్టార్ గేమ్‌లో 23 సార్లు పాల్గొన్నారు. కానీ వాటిలో ఒకటి
పూర్తిగా ఏకైక. గోర్డీ హోవే 1997/98 సీజన్‌లో జట్టు కోసం ఒక మ్యాచ్ ఆడాడు
డెట్రాయిట్ వైపర్స్ ఆఫ్ ది ఇంటర్నేషనల్ హాకీ లీగ్. ఇది అతనికి మారడానికి అనుమతించింది
ఆడిన ఏకైక హాకీ ఆటగాడు వృత్తిపరమైన స్థాయిన
వరుసగా ఆరు దశాబ్దాలు!

అమెరికన్ వెయిట్ లిఫ్టర్ నార్బర్ట్ షెమాన్స్కీ - నలుగురిలో పాల్గొని విజేత
ఒలింపిక్ క్రీడలు: 1948 - రజతం, 1952 - స్వర్ణం, 1960 - కాంస్యం, 1964 -
కంచు. రెండు వెన్ను శస్త్రచికిత్సల కారణంగా అతను ఒలింపిక్స్‌కు దూరమయ్యాడు.
1956. అటువంటి ఆపరేషన్ల తరువాత, కొంతమందికి తిరిగి రావడానికి ధైర్యం చేశారు పెద్ద క్రీడ, కానీ
షెమాన్స్కీ దీన్ని మరియు మరిన్ని చేశాడు దీర్ఘ సంవత్సరాలుటోర్నమెంట్‌లను గెలిచి ప్రపంచాన్ని చితక్కొట్టింది
రికార్డులు. చివరి ప్రపంచ రికార్డు 1962లో 37 ఏళ్ల వయసులో నమోదైంది
అతను గిన్నిస్ బుక్ ఆఫ్ రికార్డ్స్‌లో పాత ప్రపంచ రికార్డ్ హోల్డర్‌గా చేరాడు
బరువులెత్తడం.

నేను గొప్ప షార్ట్ రన్నర్ ఉదాహరణతో ఎంపికను పూర్తి చేయాలనుకుంటున్నాను
దూరాలు. 9 సార్లు ఒలింపిక్ పతక విజేత, "ట్రెడ్‌మిల్ క్వీన్",
48 ఏళ్ళ వయసులో స్ప్రింటర్ ఒట్టి మెర్లిన్ తన ఎనిమిదో టోర్నమెంట్‌లో పాల్గొంటుందని భావిస్తున్నారు
ఒలింపిక్స్, కానీ దురదృష్టవశాత్తు జట్టులోకి రాలేదు. మార్గం ద్వారా, పేర్కొన్న సైక్లిస్ట్‌తో
జెన్నీ లాంగో, ఫెన్సర్ కెర్స్టిన్ పామ్‌కానోయిస్ట్ జోసెఫ్ ఐడెమ్ మరియు స్పీడ్ స్కేటర్
మరియు సైకిలిస్ట్ సీకో హషిమోటో ఒట్టి మెర్లిన్ మహిళల రికార్డును పంచుకున్నారు
పాల్గొనేవారి సంఖ్య ఒలింపిక్ క్రీడలు- వారంతా 7 సార్లు పాల్గొన్నారు. ఇందులో
ఒట్టి చరిత్రలో 7 ఒలింపిక్స్‌లో పాల్గొన్న ఏకైక ట్రాక్ అండ్ ఫీల్డ్ అథ్లెట్, మరియు
వంద మీటర్లలో 11 సెకన్లు మరియు 7 సెకన్లలో అయిపోయిన మొదటి అథ్లెట్
దూరం 60 మీటర్లు.

ఆసక్తికరంగా, అతని 9వది ఒలింపిక్ పతకం 2007లో అథ్లెట్ అందుకున్నాడు
సిడ్నీ 2000 ఒలింపిక్స్ కోసం! ఇది రన్నర్ మారియన్ జోన్స్‌తో డోపింగ్ కుంభకోణం గురించి,
పాల్గొనడం కోసం అన్ని అవార్డులను తొలగించారు, దీనివల్ల ఒట్టి కదిలింది
పోటీ గణాంకాలలో 4వ స్థానం నుండి 3వ స్థానానికి చేరుకుంది.

క్రీడలలో దీర్ఘాయువును కనుగొనడం చాలా కష్టమైన పని అని మీరు అనుకుంటే -
మీరు తప్పు. TOP-100 ఎంపిక చేయడం కష్టం కాదు
మెటీరియల్‌ని సిద్ధం చేసేటప్పుడు సుదీర్ఘ కెరీర్‌లతో ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు
ప్రతి రూపంలో - నేను చాలాసార్లు జాబితాను పెంచకుండా నిరోధించుకోలేకపోయాను
క్రీడ దాని శతాబ్దాలు మరియు రికార్డు సుదీర్ఘ కెరీర్‌లను కలిగి ఉంది. అది మరచిపోకూడదు
పదవీ విరమణతో, చాలా మంది క్రీడాకారులు పదవీ విరమణ చేయలేదు మరియు పనిని కొనసాగించారు
శిక్షకులుగా కార్యకలాపాలు లేదా ప్రజా వ్యక్తులు- ఇప్పటికీ గ్లోబల్
రికార్డులు కెరీర్ యొక్క శిఖరం, ఇది సుదీర్ఘమైన మరియు ఉత్పాదకతను కలిగి ఉంటుంది
ప్లూమ్.

అందువల్ల, క్రీడల గురించి మరొక మూస కనీసం కదిలిపోతుందని నేను ఆశిస్తున్నాను మరియు
అనే అభిప్రాయానికి అప్పీల్ చేయాలనుకున్నప్పుడు ఇప్పుడు మీరు విలువైన వాదనలను కనుగొంటారు
క్రీడలు ఆడటం ఒక ప్రమాదకరం. అథ్లెట్లు ఎక్కువ కాలం జీవించరు.

ఇది ప్రారంభ పెరుగుదల, ఒక బిజీ పని షెడ్యూల్ మరియు అని నమ్ముతారు క్రియాశీల తరగతులుక్రీడలు విజయానికి దారితీస్తాయి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిజీవితం మరియు దీర్ఘాయువు. అయితే, ఇటీవలి శాస్త్రీయ పరిశోధనలను ఉటంకిస్తూ, ది లేజీ ఒన్స్ లివ్ లాంగర్ రచయితలు పీటర్ ఆక్స్ట్ మరియు మైఖేలా ఆక్స్ట్-గాడెర్మాన్, ఇది అపోహ అని వివరించారు. "గుండెపోటు నుండి రన్నింగ్!" అనే నినాదంతో ఉదయం విహారయాత్ర గుండెపోటుకు దారితీసే అవకాశం ఉంది మరియు స్పోర్ట్స్ క్లబ్‌లో మిమ్మల్ని మీరు హింసించుకుంటారు ఉత్తమ సందర్భంలోఏ మేలు చేయదు. చెత్తగా, ఇది శరీరానికి హాని చేస్తుంది. కానీ సోమరితనం మరియు ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

మొదటి మారథాన్ మనిషి జీవితాంతం చెల్లించాడు

ఎక్కువ కాలం యవ్వనంగా ఉండటానికి మీ శరీరాన్ని రోజువారీ శారీరక శ్రమకు గురిచేయడం మీ బాధ్యత అని మీరు అనుకుంటున్నారా? రోజువారీ జాగింగ్ మిమ్మల్ని గుండెపోటు నుండి కాపాడుతుందని మీరు ఆశిస్తున్నారా? మీ ఉద్దేశము లో సాధారణ తరగతులుఏరోబిక్స్ మిమ్మల్ని ఆరోగ్యవంతం చేస్తుందా? అనేక ఆధునిక అధ్యయనాలు ఈ అభిప్రాయాన్ని సవాలు చేస్తున్నాయి. 490 B.C లో గ్రీకు రన్నర్ ఫిడిప్పిడెస్ అప్పటి నుండి ఇ. మారథాన్ నుండి ఏథెన్స్ వరకు 42.1 కి.మీ పరుగును ప్రయాణించి వెంటనే మార్కెట్ స్క్వేర్‌లో మరణించాడు, అధిక స్పోర్ట్స్ లోడ్‌లను సమర్థించడం గురించి వివాదాలు తగ్గుముఖం పట్టవు.

ఒక పాత అధ్యయనం ఫిట్‌నెస్ ఉద్యమం అభివృద్ధికి ప్రేరణనిచ్చింది: 1978లో, అమెరికన్ వైద్యుడు Pfaffenberger, 17,000 హార్వర్డ్ గ్రాడ్యుయేట్ల సర్వే ఆధారంగా, మీరు వారానికి 2000 కిలో కేలరీలు బర్న్ చేస్తే గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుందని నిర్ధారించారు. శారీరక శ్రమ.

ఆ క్షణం నుండి, మిలియన్ల మంది ప్రజలు ట్రెడ్‌మిల్స్, స్క్వాష్ కోర్ట్‌లు మరియు ఫిట్‌నెస్ స్టూడియోలలో విలువైన 2000 కిలో కేలరీలు ఖర్చు చేయడం కోసం శ్రమిస్తున్నారు. దురదృష్టవశాత్తూ, ఈ అధ్యయన ఫలితాలను ఉదహరించినప్పుడు, హార్వర్డ్ విద్యార్థులు మెట్లు ఎక్కడం, కుక్కలు నడవడం, హోంవర్క్ చేయడం మరియు ఇతర రోజువారీ కార్యకలాపాలు వంటి క్రీడలు ఆడటంలో కేలరీలు ఖర్చు చేయలేదని పేర్కొనబడలేదు. అదనంగా, Pfaffenberger ఉనికిని స్థాపించినట్లు మర్చిపోయారు ఆరోగ్య ప్రభావంఇప్పటికే శారీరక శ్రమ ద్వారా వారానికి అదనంగా 500 కిలో కేలరీలు బర్న్ అవుతున్నాయి.

ఫిట్‌నెస్‌పై వెచ్చించే ప్రయత్నం సమర్థించబడుతుందా?

మీరు తప్పక చాలా విన్నారు మరియు చదివి ఉంటారు సాధారణ క్రీడవ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది, చైతన్యం నింపుతుంది మరియు జీవితాన్ని పొడిగిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు వారానికి రెండుసార్లు ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌కు వెళతారు, అయితే వాస్తవానికి మీరు తోటలో పని చేయడానికి ఎక్కువ ఇష్టపడతారు. అదనంగా, వారానికి ఒకసారి మీరు పరుగు కోసం వెళతారు, అయినప్పటికీ ఇది మీకు ఎక్కువ ఆనందాన్ని ఇవ్వదు. మీరు ఇరవై సంవత్సరాల వయస్సు నుండి నిరంతరం క్రీడలు ఆడితే మీ జీవితాన్ని ఎంత వరకు పొడిగించవచ్చని మీరు అనుకుంటున్నారు? ఈ కష్టానికి ప్రతిఫలంగా ఐదు, ఆరు, ఎనిమిది లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సంవత్సరాలు? మీరు ఆశ్చర్యపోతారు: జీవితకాల క్రీడా కార్యకలాపాలు మీ జీవితానికి రెండు (!) సంవత్సరాలను జోడిస్తాయి. రెండు సంవత్సరాలు ఎక్కువ కాలం జీవించడం ఖచ్చితంగా అద్భుతమైనది మరియు కృషికి విలువైనది.

అయితే, అమెరికన్ కార్డియాలజిస్ట్ జాకోబీ ట్రెడ్‌మిల్‌పై, ఫిట్‌నెస్ స్టూడియోలో లేదా టెన్నిస్ మైదానంఈ పెరుగుదలను అందుకోవడానికి, కనీసం అదే రెండేళ్లు! ఇదే గెలుస్తుంది జీవిత సంవత్సరాలు. క్రీడ మీకు ఆనందాన్ని ఇస్తే, సమయం వృధా కాదు. కానీ మీరు దాని పట్ల ఉదాసీనంగా ఉండి, మీరు ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువు సంపాదించడానికి మీరు బాధపడుతుంటే, మీరు చేసే ప్రయత్నాలు న్యాయమైనవేనా అని మీరు మరోసారి ఆలోచించాలి. అన్ని తరువాత, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మాత్రమే కాదు శారీరక శ్రమఫిట్నెస్ గదిలో.

మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా మరియు అప్రమత్తంగా ఉంచడానికి గార్డెనింగ్, కుక్కను నడవడం, కిటికీలు కడగడం లేదా మెట్లు ఎక్కడం వంటి రోజువారీ "వ్యాయామం" సరిపోతుంది.

కౌంటర్‌బ్యాగ్‌లు శక్తిని ఆదా చేస్తాయి

మేము సిద్ధాంతానికి కట్టుబడి ఉంటే కీలక శక్తి, చురుకుగా శారీరక వ్యాయామంవిలువైన ఇంధన నిల్వలను మాత్రమే వృధా చేస్తుంది. నిజానికి ఆ ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లుఅరుదుగా 80 సంవత్సరాల వరకు మంచి ఆరోగ్యం, పూర్తి సామర్థ్యం మరియు సమర్థతతో జీవిస్తారు, క్రీడా అభిరుచితో నిమగ్నమైన వారందరికీ ఆలోచించాలి. అదే సమయంలో, ఎప్పుడూ క్రీడలు ఆడని లేదా అసహ్యించుకునే సగటు వృద్ధుల ఉదాహరణలను మనం చూస్తాము. క్రీడ యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ ప్రత్యర్థి, వాస్తవానికి, బ్రిటిష్ ప్రధాన మంత్రి విన్స్టన్ చర్చిల్.

అతను "నో స్పోర్ట్" అనే ప్రసిద్ధ సామెతను కలిగి ఉన్నాడు. తన జీవితమంతా ఈ నియమానికి కట్టుబడి 91 సంవత్సరాలు జీవించాడు. 1949లో ఫెడరల్ రిపబ్లిక్ ఆఫ్ జర్మనీకి మొదటి ఛాన్సలర్ అయినప్పుడు కొన్రాడ్ అడెనౌర్ వయస్సు 73 సంవత్సరాలు. 14 సంవత్సరాల తరువాత, గౌరవనీయమైన 87 సంవత్సరాల వయస్సులో, అతను తన పదవిని తన వారసుడికి అప్పగించాడు. కొన్రాడ్ అడెనౌర్ 91 వద్ద మరణించారు.

ఓ క్రీడా విజయాలుఇటాలియన్ పట్టణం కాడెనబ్బియాలోని తన వేసవి నివాసంలో అతను క్రమం తప్పకుండా పెటాంక్ ఆడేవాడని అడెనౌర్‌కు మాత్రమే తెలుసు. క్వీన్ మదర్ (బ్రిటన్ క్వీన్ ఎలిజబెత్ II యొక్క తల్లి) ఖచ్చితంగా తన జీవితంలో ఎప్పుడూ కఠినమైన క్రీడను ఆడలేదు. అదే సమయంలో, 2000లో, ఆమె తన శతాబ్ది వేడుకలను జరుపుకుంది.

రిస్క్ ఫ్యాక్టర్‌గా క్రీడ

క్రీడ, సహజంగానే, ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువు యొక్క హామీ కాదు. సుమారు 25 సంవత్సరాల క్రితం క్రీడా పాత్రికేయుడుజేమ్స్ ఫిక్స్ బెస్ట్ సెల్లర్ ఆల్ అబౌట్ రన్నింగ్ విడుదలతో అమెరికా మొత్తం రన్నింగ్ ఫీవర్‌తో సోకింది. ఈ పుస్తకం త్వరగా జర్మనీలో కూడా బెస్ట్ సెల్లర్ అయింది. జేమ్స్ ఫిక్స్ ఆ సమయంలో ఫిట్‌నెస్ యొక్క అత్యున్నత దేవుడిగా పరిగణించబడ్డాడు. మిలియన్ల మంది యూరోపియన్లు అతని సలహాను అనుసరించారు మరియు రన్నింగ్ ద్వారా వారి ఆరోగ్యం మరియు పనితీరును కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించారు. పుస్తక రచయిత ఒక అద్భుతమైన ఉదాహరణను చూపించాడు - 50 సంవత్సరాల వయస్సులో అతను వారానికి 100 కి.మీ. జేమ్స్ ఫిక్స్ 4-మైళ్ల (సుమారు 6.5 కి.మీ) రేసు తర్వాత కార్డియాక్ అరెస్ట్ కారణంగా 52 సంవత్సరాల వయస్సులో మరణించాడు. ప్రసిద్ధ అమెరికన్ ప్రకారం క్రీడా వైద్యుడుకూపర్, అతని మరణానికి ముందు గత 17 సంవత్సరాలలో, జేమ్స్ ఫిక్స్ సుమారు 60 వేల కి.మీ పరిగెత్తాడు మరియు 20 మారథాన్‌లలో పాల్గొన్నాడు.

ఫిక్స్ మినహాయింపు కాదు. ఒలింపిక్ రోయింగ్ పోటీలో కాంస్యం సాధించిన నటి గ్రేస్ కెల్లీ సోదరుడు జాక్ కెల్లీ తన విధిని పంచుకున్నాడు. అతను కూడా గుండెపోటుతో మరణించాడు. ఎమిల్ జాటోపెక్, ప్రసిద్ధ ఛాంపియన్ప్రపంచం ద్వారా వ్యాయామ క్రీడలుమరియు బహుళ విజేత ఒలింపిక్ పోటీలుఅమలులోనే దూరాలు, ఏది స్పోర్ట్స్ ప్రెస్ఆమె నడుస్తున్న శైలికి "చెక్ లోకోమోటివ్" అనే మారుపేరును సంపాదించింది, దీని కారణంగా 78 సంవత్సరాల వయస్సులో మరణించింది గుండెపోటు.

10,000 మీటర్లలో అతని జర్మన్ పోటీదారు హెర్బర్ట్ స్కేడ్ 72 సంవత్సరాలు జీవించాడు. అతను గుండెపోటుతో మరణించాడు. 5 మరియు 10 వేల మీటర్లలో మాజీ ప్రపంచ రికార్డ్ హోల్డర్ అయిన వ్లాదిమిర్ కుట్స్ కేవలం 48 సంవత్సరాల వయస్సులో గుండెపోటుతో మరణించాడు.

ఈ అథ్లెట్లందరూ మా దృష్టిలో చాలా శక్తివంతంగా మరియు దృఢంగా ఉన్నారు. వారి ఆరోగ్యం మరియు క్రీడలు స్పష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, చాలా సందర్భాలలో వారు మధ్యలోకి కూడా చేరుకోలేదు మధ్యస్థ వ్యవధిజీవితం. ఇది భయంకరంగా ఉంది రోజువారీ వ్యాయామాలు, సహజంగానే, వారికి ఎటువంటి ప్రయోజనాలను తీసుకురాలేదు. ఈ వృత్తిపరమైన అథ్లెట్లు క్రీడలను రక్షించాల్సిన వ్యాధితో మరణించారనే వాస్తవం కూడా మిమ్మల్ని ఆలోచింపజేస్తుంది. అన్ని తరువాత, ఇది సాధారణంగా గుండెపోటు మరియు గుండెపోటుకు వ్యతిరేకంగా రక్షణగా సిఫార్సు చేయబడిన నడుస్తోంది.

రంగంలో నిపుణుడు క్రీడా ఔషధం C. G. కూపర్ మధ్య మరియు వృద్ధాప్యంలో పెద్ద క్రీడ ఎటువంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తీసుకురాదని సూచిస్తున్నారు, బహుశా దీనికి విరుద్ధంగా కూడా ఉండవచ్చు. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, అతను గుండె జబ్బు కారణంగా క్రీడను విడిచిపెట్టవలసి వచ్చిన అనేక అల్ట్రామారథాన్లలో పాల్గొనే వ్యక్తి గురించి మాట్లాడాడు. తన కరోనరీ నాళాలుసున్నంతో కప్పబడి ఉన్నాయి.

క్రీడలలో మరణాలు నిరంతరం పత్రికలలో నివేదించబడతాయి. ట్రాఫిక్ ప్రమాదాల మాదిరిగా కాకుండా - పబ్లిక్ ఈ సమాచారాన్ని వ్యాఖ్యానించకుండా పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు. ఉదాహరణకు, సిడ్నీ ఒలింపిక్స్ ప్రారంభ వేడుకలో, 74 ఏళ్ల టార్చ్ బేరర్, అథ్లెట్ రాన్ కింగ్, పాస్ అయిన కొద్దిసేపటికే గుండెపోటుతో మరణించాడు. ఒలింపిక్ అగ్నిరిలే ద్వారా.

బెర్లిన్ మారథాన్‌లో పాల్గొన్న 10 రోజుల తర్వాత, 58 ఏళ్ల డేన్ మరియు పనామాకు చెందిన 38 ఏళ్ల మహిళ మరణించారు. మారథాన్‌లో ఉన్న ఒక అంబులెన్స్ వైద్యుడు ఈవెంట్‌పై ఇలా వ్యాఖ్యానించాడు: “డ్రై స్టాటిస్టిక్స్ కోణం నుండి, మేము అనివార్యంగా ఒకదాన్ని కలిగి ఉన్నాము మరణంప్రతి 5-6 పరుగులకు.

క్రీడ: ప్రతిదీ పరిమాణం

“అంతా విషం, అంతా ఔషధం; రెండూ మోతాదు ద్వారా నిర్ణయించబడతాయి, ”పారాసెల్సస్ వాదించారు. ఇది కూడా నిజం క్రీడా శిక్షణ. ఆధునిక సాహిత్యంలో, క్యాన్సర్ నుండి రక్షణ పాత్రలో క్రీడలు మళ్లీ మళ్లీ ప్రస్తావించబడ్డాయి. అయితే, ఈ అభిప్రాయం, బహుశా, మితమైన శారీరక శ్రమకు మాత్రమే నిజం. ఇంటెన్సివ్ స్పోర్ట్స్ లోడ్లుఈ విషయంలో, వారు ఎటువంటి వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండరు. అవి క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి. 84,000 మంది హార్వర్డ్ గ్రాడ్యుయేట్‌లపై తన అధ్యయనంలో, పోలెడ్నాక్ మరింత నిరూపించాడు క్రీడా ప్రజలుక్రీడాకారులు కానివారి కంటే చాలా తరచుగా వివిధ రకాల కణితులతో మరణించారు.

Pfaffenberger వారానికి ఐదు గంటల కంటే ఎక్కువ లేదా అంతకంటే తక్కువ వ్యాయామం చేసే 50,000 మంది హార్వర్డ్ గ్రాడ్యుయేట్‌లపై అధ్యయనాలు నిర్వహించారు. ఫలితంగా, అది తేలింది క్రియాశీల క్రీడాకారులుగణనీయంగా ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌తో బాధపడే అవకాశం ఉంది.

కూపర్ చెప్పినట్లుగా, ఓర్పు చాలా కీలకమైన పోటీలలో సాపేక్షంగా యువ క్రీడాకారులలో క్యాన్సర్ సంభవం కూడా ఆలోచించదగినది. కూపర్ యొక్క సన్నిహిత మిత్రుడు 60 సంవత్సరాల వయస్సులో క్యాన్సర్‌తో మరణించాడు.

అతని జీవితకాలంలో, అతను 524 మారథాన్‌లను పరిగెత్తాడు మరియు అత్యధికంగా పూర్తి చేసిన మారథాన్‌లకు ప్రపంచ రికార్డును కలిగి ఉన్నాడు.

ఎక్కువ మంది వైద్యులు అధిక శిక్షణ మరియు క్యాన్సర్ మరియు ఇతర వ్యాధుల మధ్య సంబంధాన్ని చూస్తారు.

వాస్తవానికి, ఈ ఉదాహరణలు క్రీడకు కారణమవుతాయని నిశ్చయాత్మక సాక్ష్యంగా ఉపయోగపడవు ఆంకోలాజికల్ వ్యాధులు. అయినప్పటికీ, వారు సందేహాస్పద ప్రయోజనాలను చూపుతారు ఇంటెన్సివ్ తరగతులు పెద్ద క్రీడమరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, మీరు సహనానికి ప్రాధాన్యతనిచ్చే క్రీడలలో పాల్గొనకూడదని మమ్మల్ని ఒప్పించండి. ఈ విషయంలో, క్యాన్సర్‌ను నయం చేసి విజయవంతంగా క్రీడలోకి తిరిగి వచ్చిన ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ల గురించి మీడియా మాట్లాడటం నిష్పక్షపాతంగా పాఠకులు భావించే విధంగా క్రీడ అథ్లెట్‌కు తిరిగి ప్రాణం పోసిందని గ్రహించడం విచారకరం.

ఈ వ్యాధి అతని శిఖరాగ్రంలో ఉన్న అథ్లెట్‌ను అధిగమించిందని ఇది పరిగణనలోకి తీసుకోదు క్రీడా వృత్తి. 1999 మరియు 2000లో టూర్ డి ఫ్రాన్స్ విజేత లాన్స్ ఆర్మ్‌స్ట్రాంగ్‌తో కూడా ఇది జరిగింది. లాన్స్ ఆర్మ్‌స్ట్రాంగ్ ప్రపంచంలోని అత్యుత్తమ సైక్లిస్ట్‌లలో ఒకరిగా పరిగణించబడినప్పుడు వృషణ క్యాన్సర్‌ను అభివృద్ధి చేశాడు. అతను చేయించుకున్నాడు సాంప్రదాయ చికిత్స, కీమోథెరపీతో సహా, మరియు విజయవంతంగా క్రీడా రంగానికి తిరిగి వచ్చారు. అసలు అద్భుతం ఏంటంటే.. క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్నప్పటికీ ఆర్మ్‌స్ట్రాంగ్ మరోసారి ప్రపంచ స్థాయికి చేరుకోగలిగాడు.

ఆప్టిమమ్ ఆరోగ్యం కోసం కనీస కదలిక

“నెమ్మదిగా త్వరపడండి” - మేము రోమన్ చక్రవర్తి అగస్టస్ యొక్క ఈ సలహాలో చేరాలనుకుంటున్నాము. మరియు ఇంకా, అన్ని అవయవాలు సామర్థ్యాన్ని నిర్వహించడానికి, బలోపేతం చేయడానికి రక్షణ దళాలుమరియు సరైన శారీరక మరియు మానసిక రూపానికి నిర్దిష్ట, సరిగ్గా మోతాదులో శారీరక శ్రమ అవసరం. ఈ కార్యక్రమానికి ఎలాంటి సంబంధం లేదు బలం ఫిట్నెస్మరియు చాలా దూరంగా తీవ్రమైన క్రీడలు.

అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, శారీరక శ్రమ యొక్క నిర్దిష్ట మోతాదు వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది. కార్డియో-వాస్కులర్ సిస్టమ్ యొక్కమరియు ఆరోగ్యానికి మంచిది. అదే సమయంలో, స్పోర్ట్స్ లోడ్లు అవసరం లేదు. మనం రోజూ చేసే కార్యకలాపాలు సరిపోతాయి, అంటే కుక్కను నడవడం, షాపింగ్ చేయడం, మెట్లు ఎక్కడం లేదా పచ్చిక కోయడం.

అయితే, మీరు కలిగి ఉంటే నిశ్చల పనిమరియు అటువంటి కార్యాచరణ కూడా సరిపోదు, సమతుల్యత కోసం క్రమం తప్పకుండా స్పోర్ట్స్ కనిష్ట ప్రదర్శన చేయడం విలువ. మా "స్పోర్ట్స్" ప్రోగ్రామ్ అవయవాలు మరియు కండరాల పనితీరును నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. మరియు ఇంకా ఇది విశ్రాంతికి సహాయపడేలా రూపొందించబడింది మరియు జీవితంలో మరొక ఒత్తిడిని కలిగించదు. అందువల్ల, మీరు "రిలాక్స్డ్ స్పోర్ట్స్" కోసం మా సూచనలను అనుసరించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. క్రమం తప్పకుండా తరలించడానికి ప్రయత్నించండి. అయినప్పటికీ, సమయం మించిపోతుంటే, హడావిడిగా మరియు భయాందోళన చెందడం కంటే క్రీడలను వాయిదా వేయడం మంచిది (అటువంటి విరామాలను దుర్వినియోగం చేయవద్దు!)

ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువు కోసం మా ఫిట్‌నెస్ మినిమం

కార్యక్రమం వీటిని కలిగి ఉంటుంది:

■ వారానికి మూడు నుండి నాలుగు సార్లు చురుకైన నడక అరగంట;

■ పెరిపటిక్ ధ్యానం - కదలిక మరియు విశ్రాంతిని మిళితం చేసే కార్యక్రమం (నడకకు ప్రత్యామ్నాయంగా);

■ 10-15 నిమిషాలు కండరాలను సాగదీయడం, ఇది వారానికి మూడు సార్లు చేయాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటుంది మరియు మరిన్ని తీవ్రమైన శిక్షణఆరోగ్యానికి అవసరం లేదు. జీవక్రియ యొక్క సిద్ధాంతం యొక్క దృక్కోణం నుండి, ఈ కార్యక్రమం చాలా కాలం పాటు సరైన ఆధారం విజయవంతమైన జీవితం. ఈ రేటుకు మించి వెళ్లడం అనవసరమైన విలాసం.

టాగ్లు:

ఒలింపిక్ క్రీడలు ప్రారంభానికి కొన్ని నెలలు మిగిలి ఉన్నాయి. ఒలింపిక్ క్రీడలకు ముందు ఎప్పటిలాగే, వివాదాలు మళ్లీ చెలరేగుతాయి - పెద్ద క్రీడ జీవితాన్ని తగ్గిస్తుందా లేదా పెంచుతుందా? ఈ ప్రశ్నల శ్రేణితో, మేము 1980 నుండి దాదాపు అన్ని ఒలింపిక్స్‌కు హాజరవుతూ, క్రీడల దీర్ఘాయువు సమస్యతో వ్యవహరిస్తున్న ప్రొఫెసర్, మాస్టర్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ యూరి గుస్కోను ఆశ్రయించాము.

- భూమిపై ఆయుర్దాయం పరంగా ప్రపంచ ఛాంపియన్ అన్ని కాలాలకు మరియు ప్రజలకు ప్రసిద్ధి చెందారా?

ఆయుర్దాయం కోసం ప్రపంచ రికార్డు టిబెటన్ లీ చుంగ్ యున్‌కు చెందినది, అతను 252 సంవత్సరాలు జీవించాడు. ఇరానియన్ గ్రామమైన బాక్ అదాన్‌కు చెందిన దీర్ఘకాల కాలేయం అయిన సపెడ్ అబుతాలిమ్ మౌసావి గౌరవాన్ని మరియు 191 సంవత్సరాల వయస్సును కలిగిస్తుంది. జెంకిన్స్ 1500లో యార్క్‌షైర్‌లో జన్మించాడు మరియు 170 సంవత్సరాల వరకు జీవించాడు. పొడవైన వివాహం (147 సంవత్సరాలు) హంగేరియన్ జంట జాన్ మరియు సారా రోవెల్‌తో నమోదు చేయబడింది - భార్య 164 సంవత్సరాల వయస్సులో మరియు భర్త - 172 సంవత్సరాలు.

నార్వేకు చెందిన జోసెఫ్ బారింగ్టన్ 1790లో 154 ఏళ్ల వయసులో మరణించినట్లు తెలిసింది. మరియు ష్రాప్‌షైర్‌కు చెందిన ఆంగ్లేయుడు థామస్ పార్ వివాహం చేసుకుని 152 సంవత్సరాల వయస్సులో మరణించాడు చివరిసారిఅతను 120 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు. అంకారాకు చెందిన టర్కిష్ ఫాతిమా ఎడిగర్ 95 సంవత్సరాల వయస్సులో కవలలకు జన్మనిచ్చింది - ఆమె 127 ఏళ్ల భర్త నుండి ఒక అబ్బాయి మరియు అమ్మాయి. ఇవి ప్రపంచంలోని శతాబ్ది సంవత్సరాల గురించి సత్యమైన లేదా కనుగొనబడిన డేటా.

మనం ఎందుకు చాలా తక్కువగా జీవిస్తున్నాము?

సంక్షిప్తంగా, ఎలా జీవించాలో మాకు తెలియదు. ఆయుర్దాయం కోల్పోవడంపై పొడి "సార్వత్రిక" గణాంకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. అసమంజసమైన పోషణ 15-25 సంవత్సరాలు పడుతుంది, అధిక-నాణ్యత గ్యాస్ మార్పిడిలో పరిమితి (ముఖ్యంగా, లేకపోవడం తాజా గాలి) - 10-30 సంవత్సరాలు, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం - 10-20 సంవత్సరాలు, సరికాని నీటి వినియోగం - 10-30 సంవత్సరాలు, చివరకు, మద్యం మరియు పొగాకు - 5-25 సంవత్సరాలు. దీనికి ప్రతి 5 కిలోల చొప్పున కలపాలి అధిక బరువుసుమారు 1 సంవత్సరం జీవితాన్ని తగ్గించండి.

- ఏమిటి సగటు వయసుఒలింపిక్ ఛాంపియన్స్?

మా పరిశోధన ప్రకారం, ఒలింపిక్ ఛాంపియన్ల సగటు వయస్సు 67 సంవత్సరాలు. ఒక సామాన్య వ్యక్తిఇంకా తక్కువగా జీవిస్తుంది. సాల్ట్ లేక్ సిటీలో నాకు లభించిన సమాచారం ప్రకారం, 107 ఏళ్ల హాల్ హేంగ్ ప్రీస్ట్, సజీవ ఒలింపియన్ సెంటెనరియన్ల జాబితాలో అగ్రస్థానంలో ఉన్నాడు.

- అథ్లెట్లు విజయం కోసం వారి ఆరోగ్యాన్ని "నాశనం" చేస్తారనే అభిప్రాయం ఉంది.

అథ్లెట్లు మరియు కోచ్‌లు డోపింగ్ ఉపయోగిస్తే ఇది నిజంగా జరుగుతుంది. నియమం ప్రకారం, ఇది అథ్లెట్‌కు చెడుగా ముగుస్తుంది. అయినప్పటికీ, మెజారిటీ వారి ఆరోగ్యం, ప్రతిభ మరియు నైపుణ్యం యొక్క అధిక నాణ్యత కారణంగా ఖచ్చితంగా గెలుస్తుంది.

ఒలింపిక్ ఛాంపియన్ అనాటోలీ కొలెసోవ్ నాతో తన సంభాషణలో ఇలా అన్నాడు: “ఒలింపిక్ ఛాంపియన్లు కొన్నిసార్లు దేశంలోని సగటు కాలం కంటే ముందే చనిపోతారు, ఎందుకంటే వారు తమ జీవనశైలిని చాలా దూరంగా మార్చుకుంటారు. మంచి వైపు, వారు శిక్షణలో తమ ఆరోగ్యాన్ని ఉపయోగించుకున్నందున కాదు."

నేను అతనితో పూర్తిగా ఏకీభవిస్తున్నాను. తరచుగా వారు శిక్షణను పూర్తిగా ఆపివేస్తారు, కొద్దిగా కదలడం, అస్థిరంగా తినడం, ఆల్కహాల్ మరియు సిగరెట్లు ఒలింపిక్ ఛాంపియన్ యొక్క ఒకప్పుడు అద్భుతమైన ఆరోగ్యం యొక్క ఓటమిని పూర్తి చేస్తాయి, ఇది సంవత్సరాల శిక్షణ మరియు కఠినమైన, కానీ నిస్సందేహంగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ద్వారా సంపాదించబడింది.

- మీరు కనీసం ఒకరితోనైనా కమ్యూనికేట్ చేయగలిగారా ఒలింపిక్ ఛాంపియన్ఇది 100 సంవత్సరాల కంటే పాతది?

ఒలింపిక్ క్రీడలు వంద సంవత్సరాలకు పైగా ఉన్నాయి, కాబట్టి సూత్రప్రాయంగా ఇది అంత సులభం కాదు. "సాధారణ" శతాధికులతో నాకు చాలా అనుభవం ఉంది. నియమం ప్రకారం, 100 సంవత్సరాలుగా సెంటెనరియన్లతో సమావేశాలు నాకు చాలా ఉత్సాహాన్ని కలిగించలేదు మరియు ఎందుకు మీరు ఊహించవచ్చు.

అయితే, 1996లో అట్లాంటా ఒలింపిక్స్‌లో నా మనసు మార్చుకున్నాను. రెండుసార్లు ఒలింపిక్ ఛాంపియన్ లియోన్ ష్టుకెల్‌తో సమావేశమైన తర్వాత. "దేవుడు ఇష్టపడితే, నేను 100 సంవత్సరాల వయస్సులో సిడ్నీలో జరిగే ఆటలకు వస్తాను," అని లియోన్ ష్టుకెల్ సరదాగా చెప్పాడు.

చాలా మటుకు, రాబోయే నాలుగేళ్లలో అతను తనను తాను నిర్దేశించుకున్న లక్ష్యం ఇదే. Stuckel వంటి వ్యక్తులు నిజంగా వారి సామర్థ్యాలను అంచనా వేస్తారు. కనీసం, అతను 100 సంవత్సరాల మైలురాయిని తగినంతగా దాటడానికి ప్రతిదీ చేసాడు. ఫేట్, జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు ఒలింపిక్ ఉద్యమంఅతనికి నిజమైన అవకాశం ఇచ్చింది. లియోన్ స్టకెల్ తన 100వ పుట్టినరోజుకు కేవలం రెండు రోజుల సమయం మాత్రమే ఉంది.

ఒక అవకాశం ఉంది, ఎందుకంటే 97 సంవత్సరాల వయస్సులో, 160 సెం.మీ ఎత్తుతో, అతను 49 కిలోల బరువు కలిగి ఉన్నాడు మరియు 76 సంవత్సరాల క్రితం ఒలింపిక్ ఆమ్‌స్టర్‌డామ్‌లో అతని పోరాట బరువు నుండి కొద్దిగా భిన్నంగా ఉన్నాడు, అది అప్పుడు 51 కిలోలు. మరియు లియోన్ స్టకెల్, 97 సంవత్సరాల వయస్సులో, బార్‌లపై లేదా కుర్చీ చేతులపై మూలను పట్టుకుని, వరుసగా ఐదుసార్లు మూలలో పుష్-అప్‌లు చేయడం మరియు రోజుకు అలాంటి అనేక విధానాలను ఎలా చేస్తాడో నేను స్వయంగా చూశాను. ఈ ఉల్లాసమైన మరియు చురుకైన వ్యక్తి జీవితాన్ని ఆనందిస్తాడని స్పష్టమైంది.

10,700 మంది గుర్తించారు ఒలింపిక్ అథ్లెట్లుస్టేడియం వద్ద అతని శక్తివంతమైన ట్రెడ్‌కు నమస్కరిస్తూ, పురాతన ఒలింపియన్‌లలో ఒకరి ధైర్యం, జ్ఞానం మరియు వీరత్వానికి నివాళులు అర్పించారు.

- బహుశా స్టకెల్ శతాబ్ది సంవత్సరాల కుటుంబంలో జన్మించి ఉండవచ్చు మరియు క్రీడలకు దానితో సంబంధం లేదు?

అతని తల్లిదండ్రుల గురించి నాకు సమాచారం లేదు, కానీ అతను ప్రతిరోజూ ఉదయం జిమ్నాస్టిక్ పరికరాలను ఉపయోగించి వ్యాయామాలు చేసేవాడు. రోజుకు రెండు గంటల నడకలు - ఉదయం మరియు సాయంత్రం - అతని శారీరక శ్రమకు అనుబంధం. అతను పొద్దున్నే లేచి త్వరగా పడుకున్నాడు, చాలా తక్కువ తినేవాడు మరియు రోజుకు రెండుసార్లు మాత్రమే.

మొదటి మారథాన్ మనిషి జీవితాంతం చెల్లించాడు

ఎక్కువ కాలం యవ్వనంగా ఉండటానికి మీ శరీరాన్ని రోజువారీ శారీరక శ్రమకు గురిచేయడం మీ బాధ్యత అని మీరు అనుకుంటున్నారా? రోజువారీ జాగింగ్ మిమ్మల్ని గుండెపోటు నుండి కాపాడుతుందని మీరు ఆశిస్తున్నారా? రెగ్యులర్ ఏరోబిక్ వ్యాయామం మిమ్మల్ని ఆరోగ్యవంతం చేస్తుందని మీరు అనుకుంటున్నారా? అనేక ఆధునిక అధ్యయనాలు ఈ అభిప్రాయాన్ని సవాలు చేస్తున్నాయి. 490 B.C లో గ్రీకు రన్నర్ ఫిడిప్పిడెస్ అప్పటి నుండి ఇ. మారథాన్ నుండి ఏథెన్స్ వరకు 42.1 కి.మీ పరుగును ప్రయాణించి వెంటనే మార్కెట్ స్క్వేర్‌లో మరణించాడు, అధిక స్పోర్ట్స్ లోడ్‌లను సమర్థించడం గురించి వివాదాలు తగ్గుముఖం పట్టవు.

ఫిట్‌నెస్ ఉద్యమం అభివృద్ధికి ఒక పాత అధ్యయనం ఊపందుకుంది: 1978లో, అమెరికన్ ఫిజిషియన్ Pfaffenberger 17,000 హార్వర్డ్ గ్రాడ్యుయేట్ల సర్వే ఆధారంగా, మీరు శారీరకంగా వారానికి 2000 కిలో కేలరీలు బర్న్ చేస్తే గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుందని నిర్ధారించారు. కార్యాచరణ.

ఆ క్షణం నుండి, మిలియన్ల మంది ప్రజలు ట్రెడ్‌మిల్స్, స్క్వాష్ కోర్ట్‌లు మరియు ఫిట్‌నెస్ స్టూడియోలలో విలువైన 2000 కిలో కేలరీలు ఖర్చు చేయడం కోసం శ్రమిస్తున్నారు. దురదృష్టవశాత్తూ, ఈ అధ్యయన ఫలితాలను ఉదహరించినప్పుడు, హార్వర్డ్ విద్యార్థులు మెట్లు ఎక్కడం, కుక్కలు నడవడం, హోంవర్క్ చేయడం మరియు ఇతర రోజువారీ కార్యకలాపాలు వంటి క్రీడలు ఆడటంలో కేలరీలు ఖర్చు చేయలేదని పేర్కొనబడలేదు. అదనంగా, మోటారు కార్యకలాపాల ద్వారా వారానికి అదనంగా 500 కిలో కేలరీలు బర్నింగ్ చేస్తున్నప్పుడు Pfaffenberger ఇప్పటికే వైద్యం ప్రభావం ఉనికిని స్థాపించారని మర్చిపోయారు.
ఫిట్‌నెస్‌పై వెచ్చించే ప్రయత్నం సమర్థించబడుతుందా?

సాధారణ క్రీడలు వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తాయి, చైతన్యం నింపుతాయి మరియు జీవితాన్ని పొడిగిస్తాయి అనే వాస్తవం గురించి మీరు చాలా విన్నారు మరియు చదివి ఉండాలి. అందువల్ల, మీరు వారానికి రెండుసార్లు ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌కు వెళతారు, అయితే వాస్తవానికి మీరు తోటలో పని చేయడానికి ఎక్కువ ఇష్టపడతారు. అదనంగా, వారానికి ఒకసారి మీరు పరుగు కోసం వెళతారు, అయినప్పటికీ ఇది మీకు ఎక్కువ ఆనందాన్ని ఇవ్వదు. మీరు ఇరవై సంవత్సరాల వయస్సు నుండి నిరంతరం క్రీడలు ఆడితే మీ జీవితాన్ని ఎంత వరకు పొడిగించవచ్చని మీరు అనుకుంటున్నారు? ఈ కష్టానికి ప్రతిఫలంగా ఐదు, ఆరు, ఎనిమిది లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సంవత్సరాలు? మీరు ఆశ్చర్యపోతారు: జీవితకాల క్రీడా కార్యకలాపాలు మీ జీవితానికి రెండు (!) సంవత్సరాలను జోడిస్తాయి. రెండు సంవత్సరాలు ఎక్కువ కాలం జీవించడం ఖచ్చితంగా అద్భుతమైనది మరియు కృషికి విలువైనది.

అయితే, ఈ పెరుగుదలను పొందడానికి ట్రెడ్‌మిల్‌లో, ఫిట్‌నెస్ స్టూడియోలో లేదా టెన్నిస్ కోర్టులో గడిపిన సమయం కనీసం అదే రెండేళ్లు అని అమెరికన్ కార్డియాలజిస్ట్ జాకోబీ లెక్కించారు! ఇది జీవిత సంవత్సరాల లాభం. క్రీడ మీకు ఆనందాన్ని ఇస్తే, సమయం వృధా కాదు. కానీ మీరు దాని పట్ల ఉదాసీనంగా ఉండి, మీరు ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువు సంపాదించడానికి మీరు బాధపడుతుంటే, మీరు చేసే ప్రయత్నాలు న్యాయమైనవేనా అని మీరు మరోసారి ఆలోచించాలి. అన్ని తరువాత, ఫిట్నెస్ గదిలో శారీరక శ్రమ మాత్రమే ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.

మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా మరియు అప్రమత్తంగా ఉంచడానికి గార్డెనింగ్, కుక్కను నడవడం, కిటికీలు కడగడం లేదా మెట్లు ఎక్కడం వంటి రోజువారీ "వ్యాయామం" సరిపోతుంది.

కౌంటర్‌బ్యాగ్‌లు శక్తిని ఆదా చేస్తాయి

మీరు ముఖ్యమైన శక్తి యొక్క సిద్ధాంతానికి కట్టుబడి ఉంటే, క్రియాశీల శారీరక శ్రమ విలువైన శక్తి నిల్వలను మాత్రమే వృధా చేస్తుంది. ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు చాలా అరుదుగా 80 ఏళ్లు దాటి మంచి ఆరోగ్యం, పూర్తి సామర్థ్యం మరియు పనితీరుతో జీవిస్తారనే వాస్తవం క్రీడా ఔత్సాహికులందరినీ ఆలోచింపజేస్తుంది. అదే సమయంలో, ఎప్పుడూ క్రీడలు ఆడని లేదా అసహ్యించుకునే సగటు వృద్ధుల ఉదాహరణలను మనం చూస్తాము. క్రీడ యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ ప్రత్యర్థి, వాస్తవానికి, బ్రిటిష్ ప్రధాన మంత్రి విన్స్టన్ చర్చిల్.

అతను "నో స్పోర్ట్" అనే ప్రసిద్ధ సామెతను కలిగి ఉన్నాడు. తన జీవితమంతా ఈ నియమానికి కట్టుబడి 91 సంవత్సరాలు జీవించాడు. 1949లో ఫెడరల్ రిపబ్లిక్ ఆఫ్ జర్మనీకి మొదటి ఛాన్సలర్ అయినప్పుడు కొన్రాడ్ అడెనౌర్ వయస్సు 73 సంవత్సరాలు. 14 సంవత్సరాల తరువాత, గౌరవనీయమైన 87 సంవత్సరాల వయస్సులో, అతను తన పదవిని తన వారసుడికి అప్పగించాడు. కొన్రాడ్ అడెనౌర్ 91 వద్ద మరణించారు.

అడెనౌర్ యొక్క క్రీడా విజయాల గురించి తెలిసిన ఏకైక విషయం ఏమిటంటే, అతను ఇటాలియన్ పట్టణం కాడెనాబియాలోని తన వేసవి నివాసంలో క్రమం తప్పకుండా పెటాంక్ ఆడాడు. క్వీన్ మదర్ (బ్రిటన్ క్వీన్ ఎలిజబెత్ II యొక్క తల్లి) ఖచ్చితంగా తన జీవితంలో ఎప్పుడూ కఠినమైన క్రీడను ఆడలేదు. అదే సమయంలో, 2000లో, ఆమె తన శతాబ్ది వేడుకలను జరుపుకుంది.

రిస్క్ ఫ్యాక్టర్‌గా క్రీడ

క్రీడ, సహజంగానే, ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువు యొక్క హామీ కాదు. సుమారు 25 సంవత్సరాల క్రితం, స్పోర్ట్స్ జర్నలిస్ట్ జేమ్స్ ఫిక్స్ అత్యధికంగా అమ్ముడైన ఆల్ అబౌట్ రన్నింగ్ పుస్తకం విడుదలతో అమెరికా మొత్తం రన్నింగ్ ఫీవర్ బారిన పడ్డాడు. ఈ పుస్తకం త్వరగా జర్మనీలో కూడా బెస్ట్ సెల్లర్ అయింది. జేమ్స్ ఫిక్స్ ఆ సమయంలో ఫిట్‌నెస్ యొక్క అత్యున్నత దేవుడిగా పరిగణించబడ్డాడు. మిలియన్ల మంది యూరోపియన్లు అతని సలహాను అనుసరించారు మరియు రన్నింగ్ ద్వారా వారి ఆరోగ్యం మరియు పనితీరును కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించారు. పుస్తక రచయిత ఒక అద్భుతమైన ఉదాహరణను చూపించాడు - 50 సంవత్సరాల వయస్సులో అతను వారానికి 100 కి.మీ. జేమ్స్ ఫిక్స్ 4-మైళ్ల (సుమారు 6.5 కి.మీ) రేసు తర్వాత కార్డియాక్ అరెస్ట్ కారణంగా 52 సంవత్సరాల వయస్సులో మరణించాడు. ప్రసిద్ధ అమెరికన్ స్పోర్ట్స్ డాక్టర్ కూపర్ ప్రకారం, అతని మరణానికి ముందు గత 17 సంవత్సరాలలో, జేమ్స్ ఫిక్స్ సుమారు 60 వేల కిలోమీటర్లు పరిగెత్తాడు మరియు 20 మారథాన్లలో పాల్గొన్నాడు.