టిబెటన్ సన్యాసుల గంజిలో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి. టిబెటన్ బరువు నష్టం

ఆహారం: 7 రోజులు టిబెటన్ ఆహారం
వివరణ: ఈ బరువు తగ్గించే ఆహారం శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది సెల్యులార్ స్థాయి. టిబెటన్ ఆహారం 7 రోజులు రూపొందించబడింది మరియు నిజానికి శాఖాహారం.
సూచనలు: బరువు తగ్గడం మరియు పునరుజ్జీవనం కోసం ఆహారం

టిబెటన్ ఆహారంఇది బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, మీ మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. చాలా మంది నిపుణులు దీనిని నమ్ముతారు బరువు నష్టం కోసం ఆహారంసెల్యులార్ స్థాయిలో మీ శరీరాన్ని పునరుద్ధరించడం ద్వారా జీవితాన్ని పొడిగించవచ్చు.

సాధారణంగా, ఈ ఆహారం తప్పనిసరిగా పాల-శాఖాహారం. మొత్తం విశిష్టత ఏమిటంటే, మాంసం ఆహారం నుండి పూర్తిగా మినహాయించబడింది మరియు ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది మొక్క ఆహారాలు. అలాగే, ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా మరియు చిన్న భాగాలలో తీసుకోవాలి. ఆహారం అనుసరించి ఒక వారం తర్వాత, మీరు ఆహారంలో కొంత మాంసాన్ని చేర్చవచ్చు మరియు ఒక నెల తర్వాత ఆహారం పునరావృతం చేయవచ్చు.

ఆహారం కూడా ఇక్కడ ఉంది:

సోమవారం:

• అల్పాహారం: 200 ml పాలు, ఒక చిన్న క్రాకర్.
• లంచ్: 150 గ్రాముల ఉడికించిన బీన్స్ లేదా బీన్స్. 200 గ్రాముల తాజా టమోటా సలాడ్, తీపి బెల్ పెప్పర్, ఆకుపచ్చ లేదా ఉల్లిపాయలుమరియు తరిగిన పార్స్లీ. ఒక పెద్ద స్వీట్ ఆకుపచ్చ ఆపిల్లేదా నారింజ.
• డిన్నర్: 250 గ్రాముల మెత్తగా తరిగిన యువకులు తెల్ల క్యాబేజీనిమ్మరసం డ్రెస్సింగ్ తో. 150 గ్రాముల పండు, ఒక గ్లాసు మినరల్ వాటర్.

• అల్పాహారం: మినరల్ వాటర్, ఒక పెద్ద ఆపిల్.
• భోజనం: సుమారు 200 గ్రాముల ఉడికించిన చేప, 200 గ్రా బేరి సలాడ్, ఆపిల్ల, ప్రూనే. ఒక నారింజ.
• రాత్రి భోజనం: కూరగాయల నూనెలో వేయించిన గుమ్మడికాయ - 250 గ్రా, మూడు పండిన టమోటాలు, ఒక చిన్న బ్రెడ్ ముక్క మరియు ఒక గాజు టమోటా రసం.

• లంచ్: ఉడికించిన బీన్స్ (200 గ్రా), సలాడ్ తాజా దోసకాయలు, టమోటాలు, వెల్లుల్లి యొక్క లవంగంతో ఉల్లిపాయలు మరియు కూరగాయల నూనె.
• డిన్నర్: ఉడికించిన దుంపలు, ముతక తురుము పీట (200 గ్రా) మీద తురిమినవి. రెండు యాపిల్స్, ఒక చిన్న నారింజ, ఒక బ్రెడ్ ముక్క, ఒక టొమాటో మరియు ఒక గ్లాసు టమోటా రసం.

• అల్పాహారం: మినరల్ వాటర్, ఒక చిన్న బన్ను.
• భోజనం: 250 గ్రాముల ఉడికించిన చేప, 200 గ్రాముల సలాడ్ ముడి కూరగాయలు, తాజాగా పిండిన ఆపిల్ రసం ఒక గాజు.
• డిన్నర్: 200 గ్రాముల ఉడికించిన ఆకుపచ్చ బీన్స్, 200 గ్రాముల తురిమిన ముడి క్యారెట్లుకూరగాయల నూనె మరియు వెల్లుల్లితో. ఒక కప్పు టీ మరియు ఒక క్రాకర్.

• అల్పాహారం: 200 ml పాలు మరియు ఒక ధాన్యపు బన్ను.
• లంచ్: నిమ్మరసంతో 200 గ్రాముల మెత్తగా తరిగిన ఎర్ర క్యాబేజీ. ఒక గ్లాసు తక్కువ కొవ్వు పెరుగు, రెండు ఆపిల్ల.
• డిన్నర్: ఉడికించిన చేప (200 గ్రా), పొద్దుతిరుగుడు నూనెలో వేయించిన వంకాయలు మరియు కాదు పెద్ద సంఖ్యలోతురిమిన ముడి క్యారెట్లు. నలుపు లేదా బూడిద రొట్టె ముక్క. ఒక గ్లాసు మినరల్ వాటర్.

• అల్పాహారం: 200 ml తాజాగా పిండిన ఆపిల్ రసం, ఒక చిన్న నారింజ.
• భోజనం: 200 గ్రాముల పచ్చి తురిమిన క్యారెట్లను ఆలివ్ నూనెతో, టమోటాల సలాడ్, తీపి బెల్ పెప్పర్స్ మరియు ఉల్లిపాయలు. ఒక గ్లాసు మినరల్ వాటర్.
• డిన్నర్: 150 గ్రాముల హార్డ్ జున్ను, రెండు క్రాకర్లు. 100 గ్రాముల పండిన స్ట్రాబెర్రీలు. ఒక గ్లాసు పాలు లేదా ఒక గ్లాసు పెరుగు.

ఆదివారం:

• అల్పాహారం: 200 ml పాలు మరియు రెండు క్రాకర్లు.
• భోజనం: ఉడికించిన చేప (250 గ్రా), నిమ్మరసంతో క్యాబేజీ సలాడ్ 250 గ్రాములు, మినరల్ వాటర్ ఒక గ్లాసు.
• డిన్నర్: 200 గ్రాముల ఉడికించిన బీన్స్, 100 గ్రాముల చీజ్, 250 గ్రాముల పండు, ఒక గ్లాసు మినరల్ వాటర్ లేదా తాజాగా పిండిన ఆపిల్ రసం.

మీకు ఆల్ ది బెస్ట్ మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి. :)

7 రోజుల్లో 5 కిలోల వరకు బరువు తగ్గండి.
సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 570 కిలో కేలరీలు.

చాలా మంది ప్రజలు టిబెట్‌ను సుదూర మరియు రహస్యమైన వాటితో అనుబంధిస్తారు. అక్కడ నివసించే సన్యాసులు సన్యాసి జీవనశైలిని నడిపిస్తారని మరియు విశిష్టంగా ఉంటారని తెలిసింది అద్భుతమైన ఆరోగ్యం. ఇది పరిరక్షణకు దోహదపడే కారకాల్లో ఒకటి అని తేలింది మంచి ఆరోగ్యంమరియు దీర్ఘాయువు - ఇది ప్రత్యేక టిబెటన్ ఆహారం. ఈ శక్తి వ్యవస్థ ప్రజలలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది సాధారణ ప్రజలు. టిబెటన్ ఆహారం యొక్క నియమాలను అనుసరించే వారంలో, 5 అదనపు పౌండ్ల వరకు కోల్పోతారు.

టిబెటన్ డైట్ అవసరాలు

టిబెటన్ ఆహారం యొక్క ప్రధాన లక్షణం ఏదైనా తిరస్కరించడం మాంసం ఉత్పత్తులు. సారాంశంలో, ఈ సాంకేతికత పాల-శాఖాహారం. అదే సమయంలో, చేపలు మరియు మత్స్య కూడా తినడానికి అనుమతించబడతాయి, కానీ చిన్న పరిమాణంలో మరియు ప్రతిరోజూ కాదు. ఇది ఆహారంలో వదిలివేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది తగినంత పరిమాణంపండ్లు మరియు కూరగాయలు, ఇవి ప్రధాన ప్రాధాన్యత. మీరు వాటి రకాల్లో దేనినైనా తినవచ్చు, కానీ బరువు తగ్గడం యొక్క ఫలితం సాధ్యమైనంత గుర్తించదగినదిగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే, స్టార్చ్-కలిగిన ఉత్పత్తులను తగ్గించడం మంచిది. మార్గం ద్వారా, టిబెటన్లలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన కూరగాయలు క్యాబేజీ (కాలీఫ్లవర్ మరియు రెగ్యులర్), బచ్చలికూర, క్యారెట్లు, మొక్కజొన్న మరియు తీపి మిరియాలు.

పాల ఉత్పత్తులలో, ఫిల్లర్లు, పెరుగు మరియు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ లేకుండా పెరుగుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. మీరు ఇంట్లో తయారుచేసిన జున్ను, యువ చీజ్, కాటేజ్ చీజ్, కానీ "ఒంటరిగా" కాదు, కానీ వాటిని కూరగాయల లేదా పండ్ల సలాడ్లకు జోడించవచ్చు. పోషకాహార నిపుణులు ఈ విధంగా ఈ ఉత్పత్తులు బాగా గ్రహించబడతాయి.

ఏ ఆహారంతోనూ కలపని కొన్ని ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, పుచ్చకాయలు, యాపిల్స్, అరటిపండ్లు, బ్లూబెర్రీస్, చెర్రీస్ మరియు బ్లూబెర్రీస్ ఇతర వంటకాలను తినడానికి 2 గంటల ముందు లేదా తర్వాత తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.

మీ భోజనాన్ని పిండి లేని పండ్లు లేదా కూరగాయలతో ప్రారంభించడం ఉత్తమం, ఎందుకంటే చాలా వరకు కనీసం 70% నీరు ఉంటుంది. ఇది మీరు వీలైనంత త్వరగా నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు, పిండి పండ్లు మరియు కూరగాయలు మరియు చేపలను జీర్ణం చేయడానికి కడుపుని సిద్ధం చేస్తుంది.

ఈ ఆహారం ఎలా పనిచేస్తుందో బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, మన శరీరం ఆహారాన్ని గ్రహించడానికి పట్టే సమయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, రసాలు సుమారు 15 నిమిషాల్లో జీర్ణమవుతాయి, పండ్లు అరగంటలో జీర్ణమవుతాయి, కూరగాయల సూప్, అలాగే కూరగాయలు నేరుగా, తాజాగా లేదా వేయించడానికి కాకుండా ఏదైనా వేడి చికిత్సకు లోబడి ఉంటాయి. చేపలు మరియు వివిధ మత్స్యలను జీర్ణం చేయడానికి శరీరానికి ఒక గంట అవసరం; పాల మరియు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులను సమీకరించే ప్రక్రియ గంటన్నర వరకు పట్టవచ్చు. కానీ శరీరం కోడి మాంసం జీర్ణం కావాలంటే కనీసం మూడు గంటలు పడుతుంది. ఇతర మాంసాలను శరీరం ప్రాసెస్ చేయడానికి 4 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు. అందుకే ఇప్పుడు మాంసాహారానికి దూరంగా ఉండటం మంచిది.

పచ్చిగా తినగలిగే ఆహారాన్ని వేడి చేయకపోవడమే మంచిది; ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు. అయితే, ఆహారాన్ని వండటం నిషేధించబడలేదు. వేయించడానికి మాత్రమే ముఖ్యమైన నిషేధం విధించబడుతుంది.

టిబెటన్ ఆహారం యొక్క నియమాల ప్రకారం, ఏమి తినాలో మాత్రమే కాకుండా, ఆహారం తినే వాతావరణంపై కూడా శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం. రిలాక్స్డ్ వాతావరణంలో మీ భోజనాన్ని ఆస్వాదిస్తూ, తినేటప్పుడు హడావిడి అవసరం లేదు. టెక్నిక్ ఖచ్చితంగా ప్రయాణంలో చిరుతిండికి వ్యతిరేకంగా ఉంటుంది. ఆదర్శవంతంగా, ధ్యాన సంగీతాన్ని వింటూ తినండి. కాబట్టి మీరు వీడ్కోలు మాత్రమే చెప్పరు అధిక బరువు, కానీ విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ఆధ్యాత్మికంగా మిమ్మల్ని మీరు శుభ్రపరచుకోండి.

టిబెటన్ ఆహారం యొక్క నియమాలు, చాలా మంది పోషకాహార నిపుణుల మాదిరిగానే, పడుకునే ముందు వెంటనే ఆహారం తినడం హానికరమని పేర్కొంది. పద్ధతి యొక్క డెవలపర్‌లు కూడా మిమ్మల్ని ఆకలితో ఉండమని మరియు రాత్రి భోజనం మరియు రాత్రి విశ్రాంతి మధ్య చాలా ఎక్కువ విరామం తీసుకోవడాన్ని ప్రోత్సహించరు. రాత్రి భోజనం మరియు నిద్రవేళ మధ్య కనీసం రెండు గంటలు గడపడం మంచిది.

టిబెటన్ ఆహారం మరియు ప్రత్యేకతను కలిగి ఉంటుంది మద్యపాన పాలన. పుష్కలంగా త్రాగండి స్వచ్ఛమైన నీరు(ప్రాధాన్యంగా వసంత లేదా మినరల్ వాటర్ గ్యాస్ కలిగి ఉండదు). కింది సమయ వ్యవధిలో ఏదైనా ద్రవాలను త్రాగడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు: భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు మరియు వాటిని ముగించిన గంటన్నర తర్వాత.

మీరు కొద్దిగా కూరగాయల నూనెతో సలాడ్లను సీజన్ చేయవచ్చు. మీరు రొట్టెతో తినడం అలవాటు చేసుకుంటే, దానిని తీసుకోకుండా మీరు తగినంతగా పొందడం మరియు అసౌకర్యాన్ని అనుభవించడం కష్టం, అప్పుడు మీ ఆహారంలో కొద్దిగా రొట్టె వదిలివేయడం అనుమతించబడుతుంది. కానీ తక్కువ కేలరీల ప్రత్యామ్నాయాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది (ఉదాహరణకు, ఉదయం పూట తృణధాన్యాల రొట్టెలతో ఆహారం తీసుకోండి). మరియు తీపి దంతాలు కలిగి ఉన్నవారికి, మీరు ఒక టీస్పూన్ సహజ తేనెతో మీకు ఇష్టమైన రుచికరమైన కొరతను అధిగమించవచ్చు. మీరు కోరుకుంటే, మీరు కొన్ని గింజలను కూడా తినవచ్చు.

పైన పేర్కొనబడని ఉత్పత్తులను తిరస్కరించడం లేదా వాటిని డైట్ మెనులో చాలా అరుదైన అతిథిగా చేయడం మంచిది. మీరు మీ ఆహారాన్ని ఉప్పు వేయవచ్చు, కానీ అతిగా కాదు. కానీ తియ్యని ఆహారం మరియు పానీయాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది. ఆహారం మొత్తం మరియు భోజనం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ కోసం, మీ షెడ్యూల్ నుండి కొనసాగండి. ప్రధాన విషయం అతిగా తినడం కాదు. కొంచెం తినకపోవడమే మంచిది.

మునుపటి భోజనం పూర్తిగా జీర్ణమయ్యే వరకు అల్పాహారం తీసుకోకండి. లేకపోతే జీవక్రియ ప్రక్రియలు, శరీరంలో సంభవించే, మందగించవచ్చు. ఆహారం యొక్క ప్రతి కాటును పూర్తిగా నమలండి మరియు తేలికగా భావించి టేబుల్ నుండి లేవడానికి ప్రయత్నించండి. మరొక ముఖ్యమైన గమనిక - టిబెటన్ ఆహారంలో ఒక భోజనంలో పెద్ద సంఖ్యలో వివిధ వంటకాలను కలపడం సిఫారసు చేయబడలేదు.

ఎక్కువ కోసం వాదించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మనందరం పదే పదే వింటూనే ఉంటాం సమర్థవంతమైన బరువు నష్టం. ఈ వాస్తవం వివాదాస్పదం కాదు టిబెటన్ టెక్నిక్, కానీ ఇప్పటికీ ఇక్కడ తెరపైకి వస్తాయి శ్వాస వ్యాయామాలుఇది క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఉదాహరణకు, మీరు బరువు తగ్గడానికి మరియు బాడీఫ్లెక్స్ వంటి జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి అటువంటి ప్రసిద్ధ వ్యవస్థను అభ్యసించడం ప్రారంభించవచ్చు.

టిబెటన్ డైట్ మెను

7 రోజులు టిబెటన్ ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ

రోజు 1
అల్పాహారం: ఒక గ్లాసు వెచ్చని తక్కువ కొవ్వు పాలతో ఎండిన క్రాకర్లు, దీనికి మీరు 1 స్పూన్ జోడించవచ్చు. తేనె
భోజనం: ఉడికించిన బీన్స్; కొన్ని చుక్కల కూరగాయల నూనెతో టమోటాలు, బెల్ పెప్పర్స్, పచ్చి ఉల్లిపాయలు మరియు పార్స్లీ సలాడ్; నారింజ లేదా ఆపిల్.
డిన్నర్: తురిమిన తెల్ల క్యాబేజీ, తాజాగా ఒత్తిడితో చల్లబడుతుంది నిమ్మరసం; ఆపిల్.

రోజు 2
అల్పాహారం: పెద్ద నారింజ లేదా కొన్ని ఆపిల్ల; కప్పు వెచ్చని నీరుతేనె మరియు నిమ్మరసం కలిపి.
లంచ్: ఉడికించిన చేప ఫిల్లెట్ ముక్క; పండ్లు మరియు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క సలాడ్.
డిన్నర్: కూరగాయల నూనెతో నీటిలో ఉడికిన గుమ్మడికాయ; తాజాగా పిండిన టమోటా రసం ఒక గాజు.

రోజు 3
అల్పాహారం: ఎండిన రొట్టెలు మరియు ఒక గ్లాసు పుల్లని పాలు.
లంచ్: గ్రీక్ సలాడ్ మరియు ఉడికించిన ఆకుపచ్చ బీన్స్.
డిన్నర్: దుంపలు మరియు టమోటా ముక్కల సలాడ్; ఒక గ్లాసు టమోటా రసం; 2 చిన్న ఆపిల్ల.

రోజు 4
అల్పాహారం: ధాన్యపు బన్ను మరియు గ్లాసు పాలు.
లంచ్: కాల్చిన లేదా ఉడికించిన చేప; గ్రీక్ సలాడ్; 200 ml ఆపిల్ రసం.
డిన్నర్: ఉడికించిన ఆకుపచ్చ బీన్స్, వెల్లుల్లి, పచ్చి క్యారెట్‌ల సలాడ్, వీటిని ఆలివ్ లేదా ఇతర కూరగాయల నూనెతో రుచికోసం చేయవచ్చు.

రోజు 5
అల్పాహారం: క్రాకర్స్ మరియు తేనెతో ఒక గ్లాసు వేడెక్కిన పాలు.
లంచ్: ఆపిల్ సలాడ్ మరియు తరిగిన తెల్ల క్యాబేజీ; ఒక గ్లాసు ఖాళీ పెరుగు (కావాలనుకుంటే, మీరు ఈ పులియబెట్టిన పాల పానీయంతో సలాడ్‌ను సీజన్ చేయవచ్చు).
విందు: వంకాయ క్యారెట్‌తో ఉడికిస్తారు.

రోజు 6
అల్పాహారం: పెద్ద నారింజ లేదా 3-4 టాన్జేరిన్లు; ఆపిల్ రసం.
లంచ్: గ్రీక్ సలాడ్ యొక్క సర్వింగ్; 2 టేబుల్ స్పూన్లు. ఎల్. తురిమిన క్యారెట్లు, ఉడికించిన లేదా ముడి, కూరగాయల నూనె ఒక చిన్న మొత్తంలో రుచికోసం.
డిన్నర్: తక్కువ కొవ్వు చీజ్ ముక్క; కొన్ని బెర్రీలు; 30 గ్రా గింజలు; సహజ పెరుగు ఒక గాజు.

రోజు 7
అల్పాహారం: 1-2 క్రాకర్లు; ఒక గ్లాసు పెరుగు లేదా తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్.
లంచ్: ఉడికించిన చేప ఫిల్లెట్; తెలుపు క్యాబేజీ మరియు గ్రీన్స్ యొక్క సలాడ్.
డిన్నర్: ఉడికించిన బీన్స్, కూరగాయల నూనెతో కొద్దిగా రుచి; చీజ్ మరియు పియర్ మరియు ఆపిల్ సలాడ్ ముక్క.

టిబెటన్ ఆహారం యొక్క వ్యతిరేకతలు

1. ఈ ఆహారం చాలా సమతుల్యమైనది కాబట్టి, దీనికి ముఖ్యమైన వ్యతిరేకతలు లేవు.
2. మీకు వేరే ఆహారం కోసం వైద్య సూచనలు లేకపోతే, పైన వివరించిన నియమాలను అనుసరించడం శరీరానికి హాని కలిగించదు.
3. నిషిద్ధం - వారి తీవ్రతరం సమయంలో దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ఉనికి.
4. కానీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా, గర్భిణీలు మరియు బాలింతలు, పిల్లలు, యువకులు మరియు వృద్ధులు టిబెటన్ ఆహారాన్ని అనుసరించకూడదు.

టిబెటన్ ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

• ఈ ప్రియమైన మాంసం ఉత్పత్తులను తాత్కాలికంగా వదిలివేసినప్పటికీ, ఆహారం సాధారణంగా బాగా తట్టుకోగలదు. ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించే కొద్ది మంది వ్యక్తులు ఆకలితో మరియు బలహీనంగా ఉన్నట్లు ఫిర్యాదు చేయవచ్చు. టిబెటన్ బరువు నష్టం- సౌకర్యవంతమైన ప్రక్రియ, ఇది శరీరంలో ఆహ్లాదకరమైన తేలిక యొక్క రూపాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
• మీరు రుచికరమైన మరియు వైవిధ్యమైన ఆహారాన్ని తినవచ్చు. మీరు కొత్తదాన్ని తయారు చేయడంలో సోమరితనం లేకుంటే మరియు ఒకే రకమైన ఆహార ఉత్పత్తులపై దృష్టి పెట్టకపోతే, శరీరానికి అవసరమైన పదార్థాల కొరత ఉండదు.

టిబెటన్ డైట్ యొక్క ప్రతికూలతలు

• మాంసం లేకుండా చురుకుగా శిక్షణ పొందే వ్యక్తులకు (ముఖ్యంగా) కొంచెం కష్టంగా ఉంటుంది ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు), లేదా వారి పనిలో తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ ఉంటుంది.
• టిబెటన్ ఆహారంలో మీరు చాలా బరువు కోల్పోరు. గణనీయమైన కొవ్వు బ్యాలస్ట్‌ను కోల్పోవాలనుకునే వారు ఓపికపట్టాలి మరియు నిర్దిష్ట సంఖ్యలో ఆహార చక్రాలను నిర్వహించాలి.

టిబెటన్ ఆహారాన్ని మళ్లీ చేయడం

మీరు సాధించడానికి టిబెటన్ ఆహారం యొక్క ఒక కోర్సు సరిపోకపోతే ఆశించిన ఫలితం, మీరు క్రమానుగతంగా నెలకు ఒక వారం పాటు ఈ ఆహారంలో వెళ్ళవచ్చు. నాన్-డైట్ సమయాల్లో, బరువును నిర్వహించడానికి (మరియు సాఫీగా మరింత బరువు తగ్గడానికి), మీరు టిబెటన్ డైట్ యొక్క ప్రాథమిక నియమాలకు కట్టుబడి ఉండవచ్చు, కానీ కొంచెం చేర్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మాంసం వంటకాలు, సూప్‌లు మరియు తృణధాన్యాలు.

బరువు తగ్గడానికి టిబెటన్ ఆహారం రీసెట్ చేయడానికి మరొక మార్గం కంటే ఎక్కువ అధిక బరువు. ఆచరణలో, ఇది పోషకాహారం యొక్క మొత్తం పథకాన్ని మరియు సాధారణంగా జీవితం పట్ల కొత్త వైఖరిని సూచిస్తుంది, ఇది శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మానసిక ఆరోగ్యంవ్యక్తి.

పేరు ఆధారంగా, అది ఎక్కడ నుండి వచ్చిందో మీరు ఇప్పటికే అర్థం చేసుకున్నారని మేము ఊహించగలము ఈ ఆహారం, మరియు దానిని ఎవరు అభివృద్ధి చేసారు. టిబెటన్ సన్యాసులు అన్ని సమయాలలో వారి సన్యాసి జీవనశైలి, శాఖాహారం పట్ల మక్కువ, యవ్వన రూపం, ఆశించదగిన ఆరోగ్యం మరియు స్వచ్ఛమైన ఆత్మకు ప్రసిద్ధి చెందారు. ఈ ప్రత్యేకమైన వ్యక్తులు మానవ ఉనికి యొక్క రహస్యాలను నేర్చుకోగలిగారని నమ్ముతారు, ఇది భూసంబంధమైన జీవితాన్ని పొడిగించడం, వ్యాధులను నయం చేయడం మరియు శరీరాన్ని వెలుపల మరియు లోపల చైతన్యం నింపడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి వీలు కల్పించింది.

ఇటీవల ఆహారం టిబెటన్ సన్యాసులుదాని సహాయంతో ముఖ్యంగా ప్రజాదరణ పొందింది ఆధునిక మనిషిగణనీయంగా బరువు కోల్పోవడమే కాకుండా, దాని అన్ని వ్యక్తీకరణలలో ఒకరి ఉనికి యొక్క నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.

ప్రధాన నియమాలు మరియు తాత్విక సూచనలు

టిబెటన్ డైట్ మారుతోంది ప్రారంభ దశటిబెటన్ ఆహారానికి పూర్తి మార్పు. ఇది ఒక వారం పాటు రూపొందించబడింది, ఈ సమయంలో మీరు 4 కిలోగ్రాములు కోల్పోతారు. ఈ ఆహారం యొక్క సృష్టికర్తలు ప్రత్యేకంగా మొక్కల మూలం యొక్క ఉత్పత్తులను తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు మరియు సహజ పాలు అనుమతించబడతాయి. కానీ మీరు మాంసం గురించి పూర్తిగా మరచిపోవలసి ఉంటుంది.

అటువంటి ఆహార ప్రయోగం నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి సాధ్యం ప్రయోజనం, మీరు ఈ క్రింది సిఫార్సులకు కట్టుబడి ఉండాలి:

• మీరు ప్రశాంతమైన, ప్రశాంతమైన మరియు రిలాక్స్డ్ వాతావరణంలో తినాలి, ప్రతి కొత్త కాటును జాగ్రత్తగా నమలాలి, ఆహారం యొక్క రుచి మరియు వాసనను ఆస్వాదించాలి. అన్నింటినీ పక్కన పెట్టండి, మీ ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టండి మరియు టీవీని ఆఫ్ చేయండి. మరియు, అవును, కంప్యూటర్ లేదు! ఆహారం యొక్క మంచి శోషణకు ఇవన్నీ చాలా ముఖ్యమైనవి, దీని ఫలితంగా కొవ్వు శరీరంలో జమ చేయబడదు;
• ఆహారం టిబెటన్ లామాలుప్రధాన భోజనం మధ్య చిరుతిండిని పూర్తిగా తొలగిస్తుంది;
• మీరు త్రాగే శుద్ధి చేసిన నీటి పరిమాణం ఎటువంటి పరిమితులకు లోబడి ఉండదు. వినియోగం ఆమోదయోగ్యం కాదు తీపి సోడా. ద్రవాన్ని భోజనానికి ఒక గంట ముందు లేదా దాని తర్వాత అదే సమయంలో త్రాగాలి;
• మీరు నిద్రవేళకు కొన్ని గంటల ముందు మీ చివరి భోజనం తినవచ్చు, అనగా. సాయంత్రం 6 గంటల తర్వాత మీరు మీ దంతాలపై క్లిక్ చేయనవసరం లేదు;
• ఆహారంతో శ్వాస తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం శారీరక వ్యాయామం, విక్రయించబడింది తాజా గాలి. ఇది శరీరాన్ని నయం చేయడానికి మరియు పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు నిర్దిష్ట పోషకాహార ప్రణాళికను అనుసరించినట్లయితే మాత్రమే మీరు గరిష్ట సానుకూల ప్రభావాన్ని పొందవచ్చు. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, మొదటి ఏడు రోజులు మీరు ఆహారం సూచించిన నియమాలను ఖచ్చితంగా పాటించాలి, అయితే ఆహార సంయమనం యొక్క రెండవ వారంలో ఆహారం సన్న మాంసంతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. పరిమిత పరిమాణంలో. తదుపరి ఏడు రోజులు కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినడానికి అవకాశం ద్వారా గుర్తించబడతాయి.

ఆహారం

టిబెటన్ సన్యాసుల పద్ధతి ప్రకారం ఆహారాన్ని సిద్ధం చేయడానికి, మీరు ఈ చిట్కాలను అనుసరించాలి:

• కూరగాయల సలాడ్ కూరగాయల నూనెలతో మాత్రమే రుచికోసం చేయవచ్చు;
• మొదటి కోర్సులు కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసులు, తక్కువ కొవ్వు సూప్‌లు లేదా మూలికలతో ఉడికించిన కూరగాయలు;
• రెండవ కోర్సులకు చేపల ఉనికి అవసరం;
• బ్రెడ్ క్రాకర్స్ లేదా ఊక బేకరీ ఉత్పత్తులతో భర్తీ చేయాలి;
• భరించలేని ఆకలిని రసం, గింజలు లేదా ఆపిల్‌తో సంతృప్తి పరచవచ్చు;
• లో పండ్లు మరియు కూరగాయలు తాజామితంగా వినియోగిస్తారు.

టిబెటన్ డైట్ ఎంపికలు

ముడి మరియు ఒలిచిన బియ్యంపై టిబెటన్ సన్యాసుల ఆహారం శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతిగా పరిగణించబడుతుంది.

దాని సారాంశం క్రింది విధంగా ఉంది:

• వ్యక్తికి ప్రస్తుతం సంవత్సరాలు నిండినందున అనేక టేబుల్ స్పూన్ల చిన్న ధాన్యపు బియ్యాన్ని తీసుకోండి;
• తృణధాన్యాలు కడుగుతారు, ఒక గాజు కంటైనర్‌లో పోస్తారు, చల్లగా నింపుతారు ఉడికించిన నీరుమరియు రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచండి;
• ప్రతి ఉదయం, నీరు పూర్తిగా కంటైనర్ నుండి పోస్తారు, ఒక టేబుల్ స్పూన్ బియ్యం తీసుకోబడుతుంది, ఇది 4 నిమిషాలు ఉప్పు లేకుండా వండుతారు.

అన్నం ఆధారంగా ఆహారాన్ని నిర్దేశించే అనివార్యమైన పరిస్థితి క్రింది విధంగా ఉంది: ఉడికించిన తృణధాన్యాలు ఉదయాన్నే, ఖాళీ కడుపుతో తినాలి మరియు ఏడున్నర గంటలలోపు దీన్ని చేయడం మంచిది.

గంజి ఆధారంగా టిబెటన్ ఆహారం 10 రోజులు ఉంటుంది మరియు త్వరగా బరువు తగ్గడం సాధ్యం చేస్తుంది, అదే సమయంలో కీమోథెరపీ, అసహజ ఆహారం మరియు దాని విచ్ఛిన్న ఉత్పత్తులు, టాక్సిన్స్, ప్రిజర్వేటివ్స్ మరియు ఇతర అనవసరమైన పదార్ధాల ఫలితాలను శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. అటువంటి ఆహారం యొక్క ఆధారం ఉంటుంది చిన్న భాగంబుక్వీట్, బియ్యం, గుడ్డు, మిల్లెట్ మరియు వోట్మీల్ యొక్క సైడ్ డిష్, ఉప్పు జోడించకుండా వండుతారు.

ద్రవం నుండి మీరు శుద్ధి చేయబడిన నీటిని స్పష్టంగా ఏర్పాటు చేసిన మొత్తాన్ని త్రాగడానికి అనుమతిస్తారు. చాలా ఖర్చు మరియు తరచుగా తాజా గాలి లో నిర్ధారించుకోండి, జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు ధ్యానం తో రోజు ప్రారంభించండి.

సుదూర టిబెట్ నుండి సన్యాసుల మూలికా ఆహారం విస్తరించి ఉంది ఒక నెల మొత్తం, దీని ఫలితంగా శరీర బరువులో నెమ్మదిగా కానీ స్థిరంగా తగ్గుదల, మొత్తం శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం, ఆప్టిమైజేషన్ సాధారణ శ్రేయస్సు, బాహ్య పరిస్థితి చర్మంమరియు పెరిగిన దృశ్య తీక్షణత. వివరించిన ఆహారం ప్రకారం, ప్రతి ప్రధాన భోజనం బిర్చ్ మొగ్గలు, అమరత్వం, చమోమిలే పువ్వులు మరియు సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ నుండి తయారైన టీతో కడుగుతారు.

పానీయం సిద్ధం చేయడానికి రెసిపీ క్రింది విధంగా ఉంది: ప్రారంభంలో, ప్రతి ఎండిన మొక్క యొక్క 100 గ్రాములు కలుపుతారు, తర్వాత 1 టేబుల్ స్పూన్. మిశ్రమం యొక్క ఒక చెంచా సగం గ్లాసు వేడినీటితో పోస్తారు. బ్రూ 35 నిమిషాలు నింపబడి ఉంటుంది, దాని తర్వాత అది సహజ తేనెతో ఫిల్టర్ చేయబడుతుంది మరియు రుచిగా ఉంటుంది.

ఈ సాధారణ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవచ్చు, మీ ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించవచ్చు మరియు మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచవచ్చు. మంచి మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గండి!

టిబెటన్ ఆహారంలో మీరు ఒక వారంలో 5 కిలోల వరకు కోల్పోతారు మరియు మీ శరీరాన్ని పునరుద్ధరించవచ్చు! నిరాహార దీక్షలు మరియు పెద్ద ఆర్థిక ఖర్చులు లేకుండా! 4 ఆహార ఎంపికలను పొందండి మరియు టిబెటన్ సన్యాసుల దీర్ఘాయువు రహస్యాన్ని తెలుసుకోండి!

టిబెటన్ ఆహారం అదనపు 5-6 కిలోగ్రాములు కోల్పోవడమే కాకుండా, పూర్తిగా చైతన్యం నింపడం, శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం, జుట్టు మరియు చర్మం యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచడం, అలసట, మగత గురించి మరచిపోవడం మరియు శక్తి మరియు బలం యొక్క పెరుగుదలను అనుభవించడం కూడా సాధ్యం చేస్తుంది. రోజు.

టిబెట్ సన్యాసులు నిరాడంబరమైన, సన్యాసి జీవనశైలిని నడిపిస్తారనేది రహస్యం కాదు మరియు నిజమైన దీర్ఘాయువు. దీనికి కారణం సరైన పోషకాహారం, పోషకాల సమతుల్యత మరియు పరిస్థితి అంతర్గత సామరస్యంమీతో.

సాధారణ నియమాలు

బరువు తగ్గడానికి మరియు టిబెటన్ ఆహారంలో జీవక్రియను పునరుద్ధరించడానికి, మీరు ఈ క్రింది నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి:

1. ఆహారాన్ని చిన్న భాగాలుగా విభజించండి.

2. ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది తాజా ఉత్పత్తులుకనీస వేడి చికిత్సతో.

3. సన్యాసులకు, ఆహారం ఒక రకమైన కర్మ, కాబట్టి ఇది ప్రశాంత వాతావరణంలో తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. నెమ్మదిగా తినండి, ఆహారాన్ని పూర్తిగా నమలండి మరియు దానిని సజాతీయ "ద్రవ" స్థితికి తీసుకురండి.

4. భౌతికంగా మాత్రమే కాకుండా, ఆధ్యాత్మిక ప్రక్షాళన కూడా ముఖ్యం, కాబట్టి తినేటప్పుడు మీరు కాంతి, ధ్యాన సంగీతాన్ని ఆన్ చేయవచ్చు.

5. వంటలను కలపడం లేదా కార్బోహైడ్రేట్లతో ప్రోటీన్లను కలపడం మంచిది కాదు.

టిబెటన్ లామాలు ప్రత్యేక ఆహారానికి కట్టుబడి ఉంటారు, వంటకాలను కలపడం వల్ల ఆహారం కుళ్ళిపోవడం మరియు పులియబెట్టడం జరుగుతుందని నమ్ముతారు మరియు ఇది మానసిక స్థితి మరియు శ్రేయస్సుపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

6. గుడ్లు, చీజ్ మరియు వెన్న తినడం అనుమతించబడుతుంది.

ఈ ఆహారం యొక్క అనుచరులు కూడా నమ్ముతారు గుడ్డు పచ్చసొనప్రోటీన్ నుండి విడిగా తినడం మంచిది. కండరాల పనితీరుకు ప్రోటీన్ అవసరం కాబట్టి, వారు కేవలం రోజుల్లో మాత్రమే ప్రోటీన్ తింటారు శారీరక శ్రమ. మిగిలిన సమయంలో, పచ్చసొన ఉపయోగించబడుతుంది.

8. డైటింగ్ చేస్తున్నప్పుడు అల్పాహారం తీసుకోవద్దు!

9. భోజన పథకాన్ని అనుసరించండి.

వంటల క్రమం వారి శోషణ వేగం ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. ఎలా ఎక్కువ నీరు, వేగంగా జీర్ణక్రియ జరుగుతుంది. కింది పథకం సిఫార్సు చేయబడింది:

• కూరగాయలు లేదా పండ్లు, ఉడకబెట్టిన పులుసు;
• మత్స్య;
• పాల ఉత్పత్తులు;
• గంజి.

10. మద్యపాన నియమావళిని నిర్వహించండి: రోజుకు 2 లీటర్ల స్ప్రింగ్ లేదా స్టిల్ వాటర్ వరకు. మీరు గ్రీన్ లేదా హెర్బల్ టీ తాగవచ్చు.

భోజనానికి 20-30 నిమిషాల ముందు లేదా 1.5-2 గంటల తర్వాత నీరు, టీ లేదా కాఫీ తాగండి.

11. చివరి భోజనం - నిద్రవేళకు 1.5-2 గంటల ముందు.

12. వ్యాయామంతో పోషకాహారాన్ని మిళితం చేయాలని నిర్ధారించుకోండి లేదా శ్వాస వ్యాయామాలుతాజా గాలిలో.

13. ప్రత్యేక "డిష్" అయిన ఉత్పత్తులు:

• ఆపిల్స్;
• అరటిపండ్లు;
• పుచ్చకాయ;
• చెర్రీస్;
• స్ట్రాబెర్రీలు

వారు ప్రధాన కోర్సుకు 2 గంటల ముందు లేదా 2 గంటల తర్వాత తినాలి.

14. ఖనిజాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాల కొరతను నివారించడానికి, ఏదైనా మల్టీవిటమిన్లను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

15. గ్రాడ్యుయేషన్ తర్వాత ఏడు రోజుల కోర్సుఆహారాలు, క్రమంగా ఆహారంలో మాంసాన్ని ప్రవేశపెట్టడం మరియు పాలనకు తిరిగి రావడం అవసరం సరైన పోషణ.

నిషేధించబడిన ఉత్పత్తులు:

• ఆల్కహాల్ (మద్యపానం జీవక్రియ మరియు శుభ్రపరిచే ప్రక్రియలను తగ్గిస్తుంది);
• మాంసం మరియు కొవ్వు చేప;
• ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఫుడ్;
• ఏదైనా స్వీట్లు, పేస్ట్రీలు, ఈస్ట్ బ్రెడ్.

లాభాలు మరియు నష్టాలు

ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

1. జీవక్రియ సాధారణీకరించబడుతుంది.
2. ఆకలి భావన లేదు, కాబట్టి ఆహారం సులభంగా తట్టుకోగలదు.
3. 5 కిలోల వరకు స్మూత్ బరువు నష్టం.
4. రక్త కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడం.
5. లవణాలను తొలగించడం వల్ల క్రంచింగ్ మరియు కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడం.
6. చర్మం "క్లీనర్" అవుతుంది.

ప్రతికూలతలు

1. మైకము మరియు బలహీనత సంభవించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, వైద్యులు ఎక్కువ పండ్లు మరియు తాజాగా పిండిన రసాలను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. మీ ఆరోగ్యం మెరుగుపడకపోతే, ఆహారం మానేయడం మంచిది.
2. అన్నం మలబద్ధకాన్ని కలిగిస్తుంది.

మెనూ

టిబెటన్ ఆహారం 7 రోజులు ఉంటుంది మరియు ఇందులో ఉంటుంది పూర్తి వైఫల్యంమాంసం ఉత్పత్తుల నుండి. క్లాసిక్ సంస్కరణలో, ఇది పాల-శాఖాహారం ఆహారం, కానీ నేడు అనేక వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి:

• బియ్యం మీద;
• గంజి మీద;
• మూలికలపై.

వాస్తవానికి, ఈ పద్ధతుల్లో ప్రతి ఒక్కటి మాత్రమే పూరిస్తుంది క్లాసిక్ వెర్షన్టిబెటన్ సన్యాసుల ఆహారం.

క్లాసిక్ వెర్షన్

వారపు ఆహారంలో ప్రత్యేకంగా కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు ఉంటాయి.

సోమవారం

• మొదటి అల్పాహారం: ఒక కప్పు పాలు.
• రెండవ అల్పాహారం: నీటితో వోట్మీల్ - 250 గ్రా.
• భోజనం: బియ్యం - 250 గ్రా; ఉడికిస్తారు కూరగాయలు- 250 గ్రా.
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: ఒక చిన్న ఆపిల్.
• రాత్రి భోజనం: ఉడికించిన బీన్స్ - 250 గ్రా.

• రెండవ భోజనం: నీటితో వోట్మీల్ - 250 గ్రా.
• లంచ్: లీన్ ఫిష్ - 250 గ్రా; ఆవిరి బ్రోకలీ.
• మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: పండు సలాడ్.
• రాత్రి భోజనం: టొమాటో సలాడ్ - 250 గ్రా.

• మొదటి అల్పాహారం: ఒక గ్లాసు పాలు.
• రెండవ భోజనం: ఉడికించిన మూడు గుడ్డు ఆమ్లెట్.
• భోజనం: కూరగాయల సూప్ - 350 ml.
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: శాండ్‌విచ్ (పూర్తి ధాన్యపు బ్రెడ్, హార్డ్ జున్ను, వెన్న).
• డిన్నర్: ఉడికించిన ఆకుపచ్చ బీన్స్ - 250 గ్రా; తురిమిన క్యారెట్ సలాడ్ - 150 గ్రా.

• రెండవ భోజనం: బియ్యం గంజి - 250 గ్రా.
• లంచ్: నూడిల్ సూప్ - 350 ml.
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: ఉడికించిన కూరగాయలు - 350 గ్రా.
• విందు: కాటేజ్ చీజ్ - 250 గ్రా.

• మొదటి అల్పాహారం: ఒక కప్పు పాలు.
• రెండవ భోజనం: సలాడ్ (పాలకూర, నువ్వులు, ఆలివ్ నూనె, ఫెటా చీజ్) - 350 గ్రా.
• డిన్నర్: టమోటా సూప్- 350 మి.లీ.
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: నుండి కూరగాయల సలాడ్ కాలానుగుణ కూరగాయలు- 350 గ్రా.
• రాత్రి భోజనం: పెరుగు - 250 గ్రా.

• మొదటి అల్పాహారం: ఒక కప్పు పాలు.
• రెండవ భోజనం: ఉడికించిన బీన్స్ - 250 గ్రా.
• లంచ్: బోర్ష్ట్ - 350 ml.
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: కాటేజ్ చీజ్ - 350 గ్రా ఎండిన ఆప్రికాట్లు - 5-6 ముక్కలు.
• డిన్నర్: ఫ్రూట్ సలాడ్ - 250 గ్రా.

ఆదివారం

• మొదటి అల్పాహారం: గ్రీన్ టీతేనెతో.
• రెండవ అల్పాహారం: ఫ్రూట్ సలాడ్ - 250 గ్రా.
• డిన్నర్: కూరగాయల వంటకం- 350 మి.లీ.
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: ఎండుద్రాక్షతో బీట్ సలాడ్ - 350 గ్రా.
• విందు: కాటేజ్ చీజ్ - 250 గ్రా.

టిబెటన్ ఆహారం యొక్క మొత్తం వారంలో, తగినంత నీరు త్రాగడానికి గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. మీరు ఆకలి యొక్క బలమైన అనుభూతిని అనుభవిస్తే, మీరు గింజలు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే, ఎండిన పండ్లు, కానీ మితంగా తినవచ్చు.

బియ్యం మీద

ఈ శక్తివంతమైన కార్యక్రమంశరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి. బియ్యం సహాయంతో, వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ తొలగించబడతాయి మరియు "చెడు కొలెస్ట్రాల్" స్థాయి తగ్గుతుంది. నిర్వహించడానికి బియ్యం డిటాక్స్ ఆహారంమీకు పాలిష్ చేయని అవసరం లేదా గోధుమ బియ్యం, ఒక ప్రత్యేక పద్ధతిలో సిద్ధం.

ఎంపిక 1 (క్లాసిక్)

మీరు 5 చిన్న గాజు కంటైనర్లను తీసుకోవాలి (మీరు బేబీ పురీని ఉపయోగించవచ్చు) మరియు వాటిపై 1 నుండి 5 వరకు సంఖ్యలతో స్టిక్కర్లను అతికించండి.

బియ్యం రెండు టేబుల్ స్పూన్లు శుభ్రం చేయు మరియు కూజా సంఖ్య 1 లోకి పోయాలి. ఒక మూత తో వదులుగా కవర్ మరియు రాత్రిపూట అతిశీతలపరచు. ఆన్ మరుసటి ఉదయంమొదటి కూజా నుండి బియ్యం బాగా కడుగుతారు మరియు కొత్త నీటితో నిండి ఉంటుంది. మరియు ఒక కొత్త భాగం కూజా సంఖ్య 2 లోకి కురిపించింది. అందువల్ల, తృణధాన్యాలు నుండి పిండి పదార్ధం తొలగించబడుతుంది, ఇది "పోరస్" అవుతుంది, విషపూరిత, క్యాన్సర్ సమ్మేళనాలు, లవణాలను సంపూర్ణంగా గ్రహిస్తుంది, ఆపై వాటిని శరీరం నుండి తొలగిస్తుంది.

మొత్తం 5 జాడి నిండినంత వరకు అవకతవకలు పునరావృతమవుతాయి. ఆరవ రోజున, ఉదయం పూట, జాడీ నంబర్ 1 నుండి బియ్యం కడిగి పచ్చిగా లేదా ఉప్పు లేకుండా ఉడికించాలి. అన్నం తింటారు, కొత్త భాగాన్ని కూజా నంబర్ 1లో పోస్తారు. మరియు అందువలన ఒక సర్కిల్లో.

వ్యవధి శుభ్రపరిచే ఆహారం: 10 రోజుల నుండి 2 నెలల వరకు.

ఎంపిక 2 (ఎక్స్‌ప్రెస్)

ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో, మీ వయస్సుకు సమానమైన మొత్తంలో ముడి బియ్యం గింజలను తినండి.

టిబెటన్ ఆహారం యొక్క ఈ వెర్షన్ యొక్క వ్యవధి: 7 రోజుల నుండి 1 నెల వరకు.

ఎంపిక 3 (మృదువైన)

ఉదయం, భోజనానికి అరగంట ముందు, మీరు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. అల్పాహారం వీటిని కలిగి ఉంటుంది బియ్యం గంజిఉప్పు, చక్కెర మరియు నూనె లేకుండా.

వ్యవధి: 7 రోజుల నుండి 1 నెల వరకు.

ప్రక్షాళన ఎంపికలలో దేనికైనా, అన్నం తిన్న మూడు గంటల వరకు తినకూడదు లేదా త్రాగకూడదు.

ప్రక్షాళన తర్వాత, పోషణ సాధ్యమైనంత "సరైనది" గా ఉండాలి.

పొటాషియం మరియు కాల్షియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే, కాల్చిన బంగాళాదుంపలు మరియు అత్తి పండ్లను తినండి, ఎందుకంటే హానికరమైన లవణాలతో పాటు, ఆరోగ్యకరమైనవి శరీరం నుండి కడిగివేయబడతాయి.

గంజి మీద

ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో, ఉప్పు మరియు నూనె లేకుండా తయారుచేసిన ఏదైనా గంజిని 200 గ్రాములు తినండి. చేస్తాను ఆకుపచ్చ బుక్వీట్, వోట్మీల్ (తృణధాన్యాలు కాదు), గోధుమలు, మొక్కజొన్న, బార్లీ రూకలు. ఆహారం తరువాత, సరైన పోషకాహారం మరియు మద్యపాన నియమావళికి కట్టుబడి ఉండండి.

మూలికలపై

దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి మరియు బరువు తగ్గించడానికి, మీరు ఒక కంటైనర్లో పొడి మూలికలను కలపాలి:

• బిర్చ్ మొగ్గలు - 100 గ్రా;
• చమోమిలే - 100 గ్రా;
• సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ - 100 గ్రా;
• అమరత్వం - 100 గ్రా.

అప్పుడు 1 టేబుల్ స్పూన్. మిశ్రమం మీద వేడినీరు 100 ml పోయాలి, 25-30 నిమిషాలు వదిలి, తేనె ఒక teaspoon జోడించండి.

భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం తర్వాత 20 నిమిషాల తర్వాత రోజుకు 2 సార్లు తీసుకోండి.

కోర్సు వ్యవధి: 30 రోజులు.

వ్యతిరేక సూచనలు

1. గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలు.
2. దీర్ఘకాలిక కాలేయ వ్యాధులు, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు, పెరిస్టాల్సిస్తో సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులు.

మీరు తెలివైన బౌద్ధ లామాల అనుభవాన్ని నేర్చుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, అప్పుడు మీరు అభినందించబడవచ్చు: టిబెటన్ ఆహారం ఒక వ్యక్తి అనూహ్యమైన త్యాగాలు చేయడం లేదా వారి ఇష్టమైన ఆహారాన్ని వదులుకోవడం అవసరం లేదు. ప్రతిదీ మునుపటిలా తినండి - మరియు ఏదైనా పరిమాణంలో. అయితే ఇక నుంచి మీరు మాంసాహారం, కూరగాయలు, పాలు, పండ్లను టిబెట్ ఋషులు ఏర్పరచిన క్రమంలోనే తీసుకోవాలి. వారు పండ్లతో మధ్యాహ్న భోజనం ప్రారంభిస్తారు, ఆపై కూరగాయలు తినడం ప్రారంభిస్తారు - చివరకు మాంసం లేదా చేపలు తింటారు.

పోషణకు టిబెటన్ల యొక్క విరుద్ధమైన విధానం చాలా సరళంగా వివరించబడింది - ఒక ఉత్పత్తిలో ఎక్కువ నీరు, వారు నమ్ముతారు, అది శరీరంలో వేగంగా శోషించబడుతుంది. మీరు మొదట పండ్లు మరియు జ్యుసి కూరగాయలను తింటే, దాదాపు 70% నీరు ఉంటుంది, కడుపు వాటిని వడకడకుండా జీర్ణం చేస్తుంది, ఆపై భారీ కూరగాయలు మరియు మాంసాన్ని తీసుకుంటుంది. మీరు మొదట మాంసాన్ని తింటే, ఆపై కూరగాయలు మరియు డెజర్ట్ (మేము యూరోపియన్లు సాధారణంగా చేసే విధంగా), అప్పుడు ఆహారాలు మిళితం అవుతాయి, జీర్ణ ప్రక్రియ నెమ్మదిస్తుంది మరియు తదనుగుణంగా గమనించదగ్గ విధంగా తీవ్రమవుతుంది మరియు పైకప్పు గుండా వెళుతుంది.

ఒక అనుభవశూన్యుడు టిబెటన్ కోసం మెమో:
ఉత్పత్తుల యొక్క ఊహించని కలయికతో నిరాశ చెందకండి. మీరు అన్ని వద్ద చేయవచ్చు
కనీసం "సేకరించే" భోజనం మొత్తం తినండి లేదా కొన్ని వంటకాలకు మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోండి, ప్రధాన విషయం క్రమాన్ని అనుసరించడం!
ఏదైనా పానీయాలు (నీరు, టీ, కాఫీ, పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలు, కంపోట్స్, మొదలైనవి) 20-30 నిమిషాల ముందు లేదా భోజనం తర్వాత రెండు గంటల తర్వాత తీసుకోవాలి.
మీరు భోజనం సమయంలో లేదా తర్వాత ఏ ద్రవం త్రాగకూడదు!
కూరగాయల రసాలుమరియు ఇతర పానీయాలు 10-15 నిమిషాలలో జీర్ణమవుతాయి.
కడుపు ఏదైనా సూప్‌లను (మాంసం లేకుండా), తాజా మరియు ఉడికించిన కూరగాయలను అరగంటలో జీర్ణం చేస్తుంది.
సీఫుడ్ మరియు ఉడికించిన చేపలు బాగా సరిపోతాయి తాజా కూరగాయలుమరియు పండ్లు మరియు ఒక గంటలో జీర్ణమవుతాయి.
పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు, పచ్చి గుడ్లు మరియు ద్రవ తృణధాన్యాలు మన శరీరంలో "రిజిస్టర్" చేయడానికి సుమారు 1-1.5 గంటలు అవసరం.
మన కడుపు 2 గంటలు చేపలతో "కదులుతూ" ఉంటుంది.
పక్షితో - సుమారు 3.
మాంసంతో - కనీసం 4 గంటలు.
పుచ్చకాయ, యాపిల్స్, అరటిపండ్లు, చెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్ మరియు బ్లూబెర్రీస్ ఏ ఇతర ఉత్పత్తికి అనుకూలంగా లేవు, కాబట్టి వాటిని భోజనానికి రెండు గంటల ముందు లేదా రెండు గంటల తర్వాత మాత్రమే ప్రత్యేక వంటకంగా తినవచ్చు!

సుమారు భోజనం క్రమం

ప్రారంభిద్దాం సరైన భోజనంటిబెటన్‌లో తాజా పండ్ల నుండి (యాపిల్స్, పుచ్చకాయలు, చెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్ మరియు బ్లూబెర్రీస్ మినహా), లేదా ఉడకబెట్టిన పులుసు లేదా సూప్ (మాంసం లేకుండా) లేదా తాజా, ఉడికిస్తారు లేదా ఉడికించిన కూరగాయలుఆకుకూరలతో. టిబెటన్ డైట్‌కి మారే వ్యక్తులు చాలా త్వరగా (అక్షరాలా కొన్ని రోజుల్లో) బలం యొక్క గణనీయమైన పెరుగుదలను అనుభవిస్తారు, వారి మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది, అలాగే వారు అనేక జీర్ణ సమస్యల నుండి బయటపడతారు మరియు ఒక్కసారిగా “టిబెటన్ మార్గం” యొక్క గొప్ప అనుచరులు అవుతారు. జీవితం యొక్క."
పండ్లు, కూరగాయలు మరియు సూప్ తర్వాత, టిబెటన్ డైటరీ స్కేల్‌లో ఏదైనా మత్స్య (ఉడికించిన చేపలు, రొయ్యలు, పీతలు, స్క్విడ్ మొదలైనవి) ఉన్నాయి.
సీఫుడ్ తర్వాత పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు (కేఫీర్, పెరుగు, పెరుగు), పచ్చి గుడ్లు, వోట్మీల్ మరియు ఇతర ద్రవ తృణధాన్యాలు.
కానీ ఇప్పుడు మీరు మాంసం (పంది మాంసం, గొడ్డు మాంసం, గొర్రె, చికెన్), వేయించిన, ఎండిన మరియు కొనుగోలు చేయవచ్చు ఉప్పు చేప, చీజ్లు మరియు గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లు.
బ్రెడ్ (ప్రాధాన్యంగా టోస్ట్, డైట్ బ్రెడ్, పిటా బ్రెడ్), చిప్స్, నట్స్, ఓట్‌మీల్, కార్న్ ఫ్లేక్స్ లేదా పాప్‌కార్న్‌తో భోజనాన్ని పూర్తి చేయవచ్చు.
అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం (తిన్న రెండు గంటల తర్వాత) మధ్య విరామంలో, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒక గ్లాసు సహజ కూరగాయలు లేదా పండు రసం, రొట్టె ముక్కను తినండి, గింజలు లేదా తృణధాన్యాలు తినండి.

టిబెటన్ స్టైల్ తినడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు ఆశ్చర్యపోతారు!

మొదటి రహస్యం పాలు. తాజా పాలలో చాలా నీరు ఉంటుంది మరియు జీర్ణం కావడానికి 2 గంటలు మాత్రమే పడుతుంది, టిబెటన్లు దీనిని చల్లగా తీసుకుంటారు, ఎందుకంటే ఈ ఆహారం పెద్దలకు సరిపోదని వారు నమ్ముతారు, కానీ శిశువుల కడుపు కోసం రూపొందించబడింది (ఎందుకంటే బాల్యంమానవ కడుపు దానిని ప్రాసెస్ చేయగల పదార్థాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది). అందువలన, టిబెటన్ ఆహారంలో వెళుతున్నప్పుడు, పాలు మరియు క్రీమ్ స్థానంలో ప్రయత్నించండి పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు- పెరుగు, పెరుగు పాలు లేదా కేఫీర్. కానీ సలాడ్లకు కాటేజ్ చీజ్, యువ జున్ను మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన జున్ను జోడించడానికి వెనుకాడరు: కూరగాయలు మరియు కొన్ని పండ్ల కంపెనీలో అవి చాలా వేగంగా జీర్ణమవుతాయి. కాటేజ్ చీజ్ మరియు జున్ను టమోటాలతో ఉత్తమంగా వెళ్తాయి, బెల్ పెప్పర్, ఆకుపచ్చ సలాడ్, యువ ఆకుకూరలు, నారింజ, దానిమ్మ, ద్రాక్షపండ్లు, నిమ్మకాయలు, అలాగే బేరి, ఎండు ద్రాక్ష మరియు ఎరుపు ద్రాక్ష.

రెండవ రహస్యం గణిత శాస్త్రం, వంటకాలు ఎంత తేలికగా జీర్ణమయ్యేవి అయినప్పటికీ, టిబెటన్లు ఒకేసారి 4 కంటే ఎక్కువ వంటలను కలపరు. నేను వివరిస్తాను: ఉదాహరణకు, మీరు ఒక గ్లాసు రసం తాగారు లేదా మూడు ఆప్రికాట్లు తిన్నారు - ఒకసారి, ఒక ప్లేట్ బోర్ష్ట్ లేదా దోసకాయలు మరియు టమోటాల సలాడ్ తిన్నారు - రెండు, స్టీక్ లేదా వేయించిన చేపలను ఆర్డర్ చేసారు - మూడు, మరియు ఆ తర్వాత (ఉంటే, అయితే, మీకు కావాలి) - మీరు పింక్ బ్రెడ్‌లో మునిగిపోవచ్చు మరియు ఇంకేమీ లేదు!
ఇంకా మంచిది, ఒకేసారి ఒక ప్రధాన వంటకాన్ని మాత్రమే తినండి (ఉదాహరణకు, సూప్, రోస్ట్, గంజి లేదా మాంసం వంటకం), పానీయాలతో ముందుమాట, కూరగాయల సలాడ్లులేదా పండు! ఈ సందర్భంలో, మీరు ఆహారం నుండి చాలా ఎక్కువ పొందుతారు మరింత ప్రయోజనం, కానీ మీరు మునుపటి కంటే చాలా తక్కువగా తింటారు. మరియు సందేహించవద్దు - మీ శరీరం మీకు హృదయపూర్వకంగా కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది మరియు మీ సంరక్షణ కోసం మీకు హత్తుకునేలా తిరిగి చెల్లిస్తుంది!