సోమరిపోతుల కోసం వారంలో 10 కిలోల బరువు తగ్గండి. ప్రాథమిక ఆహార నియమాలు

గురించి మర్చిపో అదనపు పౌండ్లు, ఏమి ధరించాలి అనే దాని గురించి ఆలోచించడం లేదు, ఎల్లప్పుడూ స్లిమ్‌గా ఉండటం, మీకు ఇష్టమైన స్విమ్‌సూట్‌ను ధరించడం మరియు సంకోచం లేకుండా బీచ్‌కి వెళ్లడం... ఇది సరసమైన సెక్స్ యొక్క చాలా మంది ప్రతినిధుల కల. అందువల్ల, వరల్డ్ వైడ్ వెబ్‌లో ప్రతిరోజూ మీరు తక్కువ సమయంలో అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి కొత్త మార్గాలను కనుగొనవచ్చు మరియు తరచుగా కోల్పోయిన కిలోగ్రాముల ఆదర్శ సంఖ్య 10. మేము మీ కోసం 3 అత్యంత ప్రభావవంతమైన బరువు తగ్గించే పద్ధతులను ఎంచుకున్నాము.

కు ఆహారం రోజులుశరీరానికి హాని కలిగించలేదు, క్రమంగా తయారీ అవసరం. ఏదైనా ఎంచుకున్న బరువు తగ్గించే విధానాన్ని ప్రారంభించడానికి 4 వారాల ముందు, ఈ సాధారణ నియమాలను అనుసరించడం ప్రారంభించండి:

• పూర్తిగా వదులుకో పిండి ఉత్పత్తులు, మినహాయింపు చిన్న పరిమాణంలో ధాన్యపు రొట్టె కావచ్చు;
• చక్కెర గురించి మరచిపోకండి, టీ మరియు కాఫీని ఎక్కువగా ఉపయోగించవద్దు, ఈ పానీయాలను తేనెతో త్రాగడం మంచిది;
• అన్ని వంటలను ఆవిరి చేయడం ద్వారా లేదా కనీసం ఓవెన్‌లో ఉడికించడం ప్రారంభించండి;
• ఉప్పగా, వేయించిన, పొగబెట్టిన ఆహారాన్ని మినహాయించండి;
• సాయంత్రం ఆలస్యంగా తినే అలవాటును వదిలించుకోండి, అన్ని భోజనం 19:00 గంటలకు ముగించాలి;
• ప్యాక్ చేసిన రసాలు మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు త్రాగవద్దు;
• ప్రతి ఉదయం వ్యాయామం ప్రారంభించండి.

త్వరగా 10 కిలోల బరువు తగ్గండి, పద్ధతి 1

ఒకటి సమర్థవంతమైన మార్గాలు ఫాస్ట్ బర్నింగ్కొవ్వు ఉంది ప్రోటీన్ ఆహారం, ఇది రెండు ఉత్పత్తుల వినియోగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది: గొడ్డు మాంసం మరియు కేఫీర్. ఈ ఉత్పత్తులు చాలా ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటాయి మరియు కేవలం 10-15 రోజుల్లో పది అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవటం సాధ్యం చేస్తుంది. ఆహారం తట్టుకోవడం చాలా సులభం, వాస్తవంగా ఎటువంటి సమస్యలు లేదా ఆకలి భావాలు లేవు.

• ఉదయం, 1 గ్లాసు శుద్ధి చేసిన స్టిల్ వాటర్ తాగండి, తద్వారా మీ కడుపు పని చేయడం ప్రారంభిస్తుంది మరియు పగటిపూట కూడా ప్రతి 3 గంటలకు కనీసం 250 గ్రాముల నీరు త్రాగాలి, ఇది తప్పనిసరి;
• మీరు ఉప్పును వదులుకోవలసి ఉంటుంది, కానీ మీరు జీవక్రియను మెరుగుపరిచే ఇతర మసాలా దినుసులను ఉపయోగించవచ్చు (కూర, పసుపు, ఎర్ర మిరియాలు మొదలైనవి);
• భోజనం పరిమితం కాదు;
• చివరి భోజనం సాయంత్రం 7 గంటల తర్వాత ఉండకూడదు;
• ప్రతిరోజూ కనీసం 1 గంట పాటు నడవండి;
• మీ ఆహారం అంతటా విటమిన్లు తీసుకోండి;
• ఆవిరి, కాచు లేదా గొడ్డు మాంసం కాల్చండి.

ఆహారం: 10 కిలోల బరువు తగ్గడం, పద్ధతి 2

ప్రసిద్ధ ఫ్రెంచ్ పోషకాహార నిపుణుడు పియరీ డుకేన్ సమర్థవంతమైన ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేశారు, ఇది మీ ఫిగర్‌ను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అదే సమయంలో సరిగ్గా మరియు సమతుల్యంగా తినడం ప్రారంభించండి, ఇది ఎప్పటికీ సంరక్షణను నిర్ధారిస్తుంది. ఫలితాన్ని సాధించింది. డుకాన్ ఆహారం నాలుగు దశలను కలిగి ఉంటుంది:

1. "దాడి". ఈ దశ సుమారు 7-10 రోజులు ఉంటుంది మరియు ప్రోటీన్ ఆహారాల వినియోగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అన్ని వంటలలో నూనె మరియు ఉప్పు లేకుండా తయారు చేయాలి, ప్రతిరోజూ సుమారు గంటసేపు నడిచి త్రాగాలి పెద్ద సంఖ్యలోనీరు.
2. "క్రూజ్". ప్రత్యామ్నాయ ప్రోటీన్ మరియు కూరగాయల ఆహారాలు.
3. "పిన్నింగ్". మొదటి మరియు రెండవ దశలను పునరావృతం చేయడం.
4. "స్థిరీకరణ". తిరిగి బరువు పెరగడాన్ని నిరోధిస్తుంది.

ఈ ఆహారం జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు డుకాన్ డైట్ గురించి కథనాల కోసం మా వెబ్‌సైట్‌లో మరింత చదవండి.

10 కిలోల బరువు తగ్గాలి, పద్ధతి 3

మీరు తొందరపడకపోతే మరియు భరించగలిగితే దీర్ఘకాలిక బరువు నష్టం, తర్వాత గమనించడం క్రింది సిఫార్సులు, మీరు మీ బొమ్మను తీసుకురావచ్చు గొప్ప ఆకారంఎటువంటి ఆహారాలు లేదా ప్రత్యేక పరిమితులు లేకుండా. ముఖ్యంగా, ప్రజలందరూ పోషకాహారం యొక్క ప్రాథమిక నియమాలను అనుసరిస్తే, సమస్య అధిక బరువుస్వయంగా అదృశ్యమవుతుంది:

• సింథటిక్ ఉత్పత్తులు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తులను మినహాయించండి;
• వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు, మీ కోసం ఉపవాస రోజులను ఏర్పాటు చేసుకోండి;
• నెమ్మదిగా తినడానికి ప్రయత్నించండి, మీ ఆహారాన్ని పూర్తిగా నమలండి;
• ఒక మహిళ కోసం అందిస్తున్న పరిమాణం 250 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు;
• రోజుకు కనీసం 5 సార్లు తినండి;
• మీ ఆహారంలో కేలరీల కంటెంట్‌ను పర్యవేక్షించండి, రోజుకు 1500-1700 కేలరీలు మించకూడదు;
• క్రీడలు ఆడాలని నిర్ధారించుకోండి;
• రాత్రి తినవద్దు.

10 కిలోల బరువు తగ్గండి, సమీక్షలు

ఏదైనా వేగవంతమైన బరువు తగ్గడం శరీరానికి ఒత్తిడి అని గుర్తుంచుకోండి. మీరు నిజంగా బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఓపికపట్టండి. సోమరితనం మరియు స్వీయ జాలి కలిగిన వ్యక్తులు ఈ రంగంలో ఎప్పటికీ విజయం సాధించలేరు.

ఒక వారంలో 10 కిలోల బరువు తగ్గాలంటే, మీరు కఠినమైన మోనో-డైట్‌ని మిళితం చేయాలి శారీరక వ్యాయామం. ఈ రెండు కారకాలు మాత్రమే పనిచేయవు, కానీ అవి కలిసి ఖచ్చితంగా అద్భుతమైన ఫలితాన్ని ఇవ్వగలవు.

క్లినికల్ పిక్చర్

బరువు తగ్గడం గురించి వైద్యులు ఏమి చెబుతారు

డాక్టర్ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్, ప్రొఫెసర్ రైజెంకోవా S.A.:

నేను చాలా సంవత్సరాలుగా బరువు తగ్గించే సమస్యలతో వ్యవహరిస్తున్నాను. మహిళలు తరచూ కన్నీళ్లతో నా వద్దకు వస్తారు, వారు ప్రతిదీ ప్రయత్నించారు, కానీ ఫలితం లేదు, లేదా బరువు తిరిగి వస్తూ ఉంటుంది. ప్రశాంతంగా ఉండమని, డైట్‌లో తిరగమని, వ్యాయామం చేయమని చెప్పాను. కఠోరమైన వ్యాయామాలువి వ్యాయామశాల. నేడు ఒక మంచి పరిష్కారం ఉంది - X-స్లిమ్. మీరు దీన్ని పోషకాహార సప్లిమెంట్‌గా తీసుకోవచ్చు మరియు ఒక నెలలో ఖచ్చితంగా 15 కిలోల వరకు తగ్గవచ్చు సహజంగాఆహారం లేదా వ్యాయామం లేకుండా. లోడ్లు ఇది పూర్తిగా సహజ నివారణ, ఇది లింగం, వయస్సు లేదా ఆరోగ్య స్థితితో సంబంధం లేకుండా అందరికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది. IN ప్రస్తుతానికిఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ "ఊబకాయం నుండి రష్యన్ నివాసితులను రక్షించండి" అనే ప్రచారాన్ని నిర్వహిస్తోంది మరియు రష్యన్ ఫెడరేషన్ మరియు CISలోని ప్రతి నివాసి ఔషధం యొక్క 1 ప్యాకేజీని పొందవచ్చు. ఉచితంగా

మరింత తెలుసుకోండి >>

ప్రతి స్త్రీ జీవితంలో ఆమెకు "ముక్కు రక్తస్రావం" ఉన్నప్పుడు క్షణాలు ఉన్నాయి, కానీ మీరు లక్షాధికారిలా కనిపించాలి. ఇది చేయటానికి, మీరు అత్యవసరంగా నిర్మించడానికి కలిగి, మరియు మీరు ఒక వారం కలిగి. అటువంటి వేగవంతమైన బరువు తగ్గడం ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన ఒత్తిడి అని మీరు అర్థం చేసుకున్నారు మరియు శరీరం దానికి ఎలా స్పందిస్తుందో కూడా తెలియదు, కానీ రాబోయే క్షణం యొక్క ప్రాముఖ్యత తిరస్కరించబడింది సాధారణ జ్ఞానంబోల్డ్ క్రాస్. మరియు వారానికి 10 కిలోల బరువు తగ్గడం ఎలా అని అత్యవసరంగా కనుగొనడమే మిగిలి ఉంది మరియు ఎవరూ దీన్ని చేయడంలో విజయవంతం కానప్పటికీ, మీపై ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించండి.

అంతిమ లక్ష్యం నిర్దేశించబడినప్పుడు, దానిని సాధించడానికి సాధనాల కోసం వెతకడమే మిగిలి ఉంటుంది. కాబట్టి ఒక వారంలో 10 కిలోల బరువు తగ్గడానికి అత్యవసర ఆహారం వెనక్కి తగ్గదు, మీరు ఇప్పటికీ కారణం యొక్క స్వరాన్ని పూర్తిగా ముంచకూడదు. అన్ని తరువాత, ఇది ఒక తీవ్రమైన ఫలితం మరియు చాలా కోసం స్వల్పకాలిక. మీరు అస్సలు ఏమీ తినకపోతే, ఫలితం తక్కువగా ఉంటుంది. కానీ పర్వతాలను కదిలించడం అంత సులభం కాదు. ఒక పిడికిలిలో, పళ్ళు బిగించి, రికార్డ్‌కు ముందుకు వెళతాను, కానీ మీ స్వంత ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఖర్చుతో కాదు.

ఎవరో ఒక ప్రత్యేక క్లినిక్లో అత్యవసరంగా బరువు కోల్పోతారు, ఇక్కడ అనుభవజ్ఞులైన పోషకాహార నిపుణులు వారి ఆరోగ్యం మరియు బరువును జాగ్రత్తగా చూసుకుంటారు. కానీ చాలామంది మహిళలు ఇంట్లో అలాంటి క్లినిక్ని ఏర్పాటు చేయవలసి వస్తుంది, డాక్టర్ మరియు రోగి పాత్రను పోషిస్తుంది. ప్రారంభంలో తీవ్రమైన బరువు నష్టంమీరు బరువు తగ్గడం మరియు మీ రక్త నాళాలు, గుండె మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులకు సంబంధించిన సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, నిజమైన వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఇంకా మంచిది.

ముఖ్యమైన పాయింట్లు:

• మీరు ప్రతిరోజూ క్రీడలు చేయవలసి ఉంటుంది, అది ఉదయం లేదా ఇంట్లో నడుస్తుంది;
• మధ్యాహ్నం విందు మరియు భోజనం గురించి మర్చిపో;
• కావాలి నిజమైన ఫలితాలుఒక వారంలో - క్యాబేజీని మాత్రమే తినండి.

ద్రవ ఆహారం

మీరు పూర్తిగా ఆహారాన్ని వదులుకోకూడదు, కానీ మీరు 10 కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గడానికి ఒక వారం పాటు ద్రవ ఆహారం తీసుకోవచ్చు.

మా పాఠకులు వ్రాస్తారు

విషయం: డైటింగ్ లేకుండా 18 కిలోలు తగ్గింది

నుండి: లియుడ్మిలా S. ( [ఇమెయిల్ రక్షించబడింది])

వీరికి: అడ్మినిస్ట్రేషన్ taliya.ru

హలో! నా పేరు లియుడ్మిలా, మీకు మరియు మీ సైట్‌కి నా కృతజ్ఞతలు తెలియజేయాలనుకుంటున్నాను. చివరకు, నేను అధిక బరువును కోల్పోగలిగాను. నేను నడిపిస్తున్నాను క్రియాశీల చిత్రంజీవితం, పెళ్లి చేసుకున్నాను, ప్రతి క్షణం జీవించి ఆనందించండి!

మరియు ఇక్కడ నా కథ ఉంది

నేను చిన్నప్పటి నుండి, నేను చాలా బొద్దుగా ఉండే అమ్మాయిని; నేను విశ్వవిద్యాలయంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, వారు పూర్తిగా నాపై దృష్టి పెట్టడం మానేశారు, నేను నిశ్శబ్దంగా, అపఖ్యాతి పాలైన, లావుగా మారాను. నేను బరువు తగ్గడానికి అన్నీ ప్రయత్నించాను... ఆహారాలు మరియు అన్ని రకాల గ్రీన్ కాఫీలు, ద్రవ చెస్ట్నట్, చోకోస్లిమ్స్. ఇప్పుడు నాకు గుర్తు లేదు, కానీ నేను ఈ పనికిరాని చెత్త కోసం ఎంత డబ్బు ఖర్చు చేశానో ...

నేను అనుకోకుండా ఇంటర్నెట్‌లో ఒక కథనాన్ని చూసినప్పుడు అంతా మారిపోయింది. ఈ వ్యాసం నా జీవితాన్ని ఎంతగా మార్చిందో మీకు తెలియదు. లేదు, దాని గురించి ఆలోచించవద్దు, మొత్తం ఇంటర్నెట్‌తో నిండిన బరువు తగ్గడానికి అత్యంత రహస్య పద్ధతి లేదు. ప్రతిదీ సాధారణ మరియు తార్కికం. కేవలం 2 వారాల్లో నేను 7 కిలోలు కోల్పోయాను. మొత్తంగా, 2 నెలల్లో 18 కిలోలు! నేను శక్తిని మరియు జీవించాలనే కోరికను పొందాను, కాబట్టి నేను నా పిరుదులను టోన్ చేయడానికి జిమ్‌లో చేరాను. మరియు అవును, నేను చివరకు కనుగొన్నాను యువకుడు, ఇప్పుడు నా భర్తగా మారిన అతను నన్ను పిచ్చిగా ప్రేమిస్తున్నాడు మరియు నేను కూడా అతనిని ప్రేమిస్తున్నాను. చాలా అస్తవ్యస్తంగా వ్రాసినందుకు క్షమించండి, నేను భావోద్వేగాల నుండి ప్రతిదీ గుర్తుంచుకుంటున్నాను :)

అమ్మాయిలారా, మీలో రకరకాల డైట్‌లు మరియు బరువు తగ్గించే పద్ధతులను ప్రయత్నించి, అధిక బరువును వదిలించుకోలేకపోయిన వారి కోసం, 5 నిమిషాలు కేటాయించి ఈ కథనాన్ని చదవండి. మీరు చింతించరని నేను వాగ్దానం చేస్తున్నాను!

వ్యాసానికి వెళ్లండి>>>

దీని సారాంశం చాలా సులభం: ఒక వారం పాటు మనం ద్రవ ఆహారాన్ని మాత్రమే తింటాము. ఇది త్వరగా అధిక బరువును కోల్పోవటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది, కానీ టెక్నిక్ యొక్క ప్రతికూలత దాని మూత్రవిసర్జన ప్రభావం, ఇది పని చేసే మహిళలకు సమస్యలను సృష్టిస్తుంది.

వారు ఒక కషాయాలను ప్రారంభించండి, ఒక గాజు 5 పాయింట్లు కొలుస్తుంది. తయారీ విధానం: 1 లీటరు నీటిలో 0.5 కప్పుల వోట్మీల్ లేదా రేకులు వేసి వడకట్టండి.

వారు సాధారణంగా "జాబితా" ను కేఫీర్తో పూర్తి చేస్తారు, వీటిలో ఒక గాజు 10 పాయింట్లు విలువైనది.

రోజంతా మీరు తినవచ్చు:

• చక్కెర లేకుండా compote (5 b./st.);
• ఉప్పు లేకుండా చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు (గ్లాసుకు 20 పాయింట్లు);
• తక్కువ కొవ్వు పాలు (సిఫార్సు చేయబడలేదు) (10 బి.);
• 1/3 ద్వారా కరిగించబడుతుంది పండు రసం(20 పాయింట్లు);
• పలుచన కూరగాయల రసం(10 పాయింట్లు).

ద్రవ పదార్థాలు తాగడం తప్పనిసరి సాదా నీరు, తియ్యని టీ మరియు కాఫీ.

బయటకు వస్తోంది ద్రవ ఆహారంఇది క్రమంగా అవసరం, మరియు దీని కోసం:

1. మొదటి రోజులో, ఉడికించిన కూరగాయలు తినండి;
2. రెండవ సమయంలో - ముడి కూరగాయలు, రొట్టె ముక్క మరియు గంజి యొక్క ప్లేట్;
3. మూడవది - సాధారణ ఆహారంకొవ్వు లేదు, మరియు కొంత రొట్టె.

కేఫీర్ ఆహారం

ప్రేమికుల కోసం పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు 10 కిలోల బరువు తగ్గడానికి ఆఫర్ చేయబడింది. అటువంటి టెక్నిక్ యొక్క ఆహారం ఇలా ఉండవచ్చు:

బుక్వీట్ ఆహారం

తో మంచి ఫలితాలు సాధించవచ్చు. ఒక వారం పాటు మీరు మాత్రమే తినవలసి ఉంటుంది బుక్వీట్ గంజిప్రధాన కోర్సుగా. మీరు దానిని విభిన్నమైన విభిన్న విషయాలతో భర్తీ చేయవచ్చు. బుక్వీట్ జీర్ణం చేయలేని వారికి, 10 కిలోల బరువు తగ్గడానికి ఇతర ఎంపికలు ఉన్నాయి.

పోషకాహార నిపుణులు ఒక వారంలో 10 కిలోల బరువు తగ్గడం చాలా కష్టమని మరియు దీని కోసం మీకు అవసరం:

• తగినంత నీరు త్రాగాలి. ఇది లేకుండా, బరువు కోల్పోవడం అసాధ్యం, ఎందుకంటే కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి, అది హైడ్రోలైజ్ చేయబడాలి మరియు ఆక్సిజన్ సహాయంతో ఆక్సీకరణం చెందాలి. ప్రతి నిర్దిష్ట వ్యక్తికి వినియోగ రేటును తెలుసుకోవడానికి, మీరు సూత్రాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. బరువు (కిలోలు) x 30 ml నీరు. 100 కిలోల బరువున్న స్త్రీకి రోజువారీ ప్రమాణం 3 లీటర్ల ద్రవం, వీటిలో ఎక్కువ భాగం శుభ్రమైన సాధారణ నీరు ఉండాలి.
• కేలరీలను లెక్కించడం నేర్చుకోండి. 7 రోజుల్లో త్వరగా 10 కిలోల బరువు తగ్గడానికి రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్తినే ఆహారం గరిష్టంగా 700 - 800 కిలో కేలరీలు ఉండాలి. ఆహార లేబుల్‌లను అధ్యయనం చేయడం ద్వారా, మీరు దీన్ని నావిగేట్ చేయడం మరియు మీ కేలరీల తీసుకోవడం నియంత్రించడం క్రమంగా నేర్చుకుంటారు. కేలరీల కాలిక్యులేటర్‌ని ఉపయోగించమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
• పోషకాలుఆహారంలో సరిగ్గా సంబంధం కలిగి ఉండాలి: ప్రోటీన్లు - 15%, కొవ్వులు - 25%, కార్బోహైడ్రేట్లు - 50%.

వాటిలో ఒకటి రష్యన్ బాత్, ఇది ఒకేసారి 2 కిలోల అదనపు బరువును కోల్పోవటానికి సహాయపడుతుంది. స్నానం విషాన్ని మరియు నిశ్చలమైన నీటిని కూడా తొలగిస్తుంది, ఇది వాస్తవానికి కొవ్వు నిల్వలను తగ్గిస్తుంది.

ఇలా ఉంటే ఇది సాధ్యమవుతుంది:

• ఖాళీ కడుపుతో ఆవిరి లేదా స్నానపు గృహానికి వెళ్లండి;
• ఆవిరి గదిలోకి ప్రవేశించే ముందు, తేనె మరియు ఉప్పు మిశ్రమంతో మీ శరీరాన్ని రుద్దండి;
• పూల్ మరియు కూల్ షవర్ నివారించడం మంచిది;
• ఆవిరి గది తర్వాత రెండు గంటల పాటు, మీరు ఒక కప్పు తియ్యని గ్రీన్ టీ తప్ప మరేమీ తినలేరు లేదా త్రాగలేరు.

బరువు తగ్గడానికి ప్రత్యేక విధానాలు

కొవ్వు నిల్వలు చాలా క్లిష్టంగా ఉంటాయి, ఎటువంటి ఆహారం లేదా వ్యాయామం వాటిని వదిలించుకోలేవు.

• ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం శిక్షణ ఇవ్వడం మంచిది;
• ఉదయం సూచించే రేకెత్తిస్తాయి క్రూరమైన ఆకలి, ముందుగానే క్యాబేజీ మరియు బుక్వీట్ సిద్ధం;
• సాయంత్రం మీరు చేయవచ్చు లేదా వీధిలో నడవవచ్చు.

నిపుణులు సౌందర్య ఔషధం 10 కిలోల బరువు తగ్గడానికి వారి స్వంత పద్ధతులను అందిస్తాయి, ఇది సమస్య ప్రాంతాలను త్వరగా చక్కదిద్దుతుంది:

• అల్ట్రాసౌండ్ ప్రభావంతో లిపోసక్షన్ లేదా కొవ్వు ద్రవీభవన. ద్రవ కొవ్వుశోషరస మరియు రక్తప్రవాహంలో కనిపిస్తుంది మరియు శరీరం నుండి విసర్జించబడుతుంది;
• శోషరస పారుదల పద్ధతి యొక్క సారాంశం అది శోషరస వ్యవస్థకణజాలాల నుండి అదనపు నీరు మరియు జీవక్రియలను మరింత తీవ్రంగా తొలగించడాన్ని బలవంతం చేస్తుంది, తద్వారా కొవ్వును తొలగించి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది;
• ఓజోన్ థెరపీ ఉపశమనం కలిగిస్తుంది అదనపు నీరుమరియు స్లాగ్లు. IN సమస్య ప్రాంతాలుశరీరం రెండు వాయువులతో కూడిన కాక్టెయిల్తో ఇంజెక్ట్ చేయబడుతుంది: ఆక్సిజన్ మరియు ఓజోన్. మిశ్రమం మానవులకు సురక్షితం, అధిక రసాయన చర్య మరియు కొవ్వులను ఆక్సీకరణం చేసే సామర్థ్యం కలిగి ఉంటుంది. బరువు తగ్గిన తరువాత, చర్మం సాగేదిగా ఉంటుంది;
• మెసోథెరపీ పైన వివరించిన విధానాలకు పూరకంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది చర్మంలోకి జీవసంబంధ కార్యకలాపాలతో కూడిన పదార్ధాలను పరిచయం చేస్తుంది. అవి: సెల్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌లు, కేశనాళికలలో రక్త ప్రసరణ ప్రక్రియలను ప్రేరేపించే పదార్థాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలతో కూడిన సమ్మేళనాలు, అమైనో ఆమ్లాలు, విటమిన్లు, మైక్రోలెమెంట్స్.

పదార్ధాలు నిమిషాల పరిమాణంలో మరియు నిర్దిష్ట ప్రాంతాలలో మాత్రమే ప్రవేశపెట్టబడతాయి. అదే సమయంలో, ఇది జరుగుతుంది యాంత్రిక ప్రభావంజీవశాస్త్రపరంగా క్రియాశీల పాయింట్లకు. ఈ ప్రక్రియ ఔషధాల మొత్తం వ్యవధికి సుదీర్ఘ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. లిపోలిటిక్ సమ్మేళనాలు కొవ్వుల విచ్ఛిన్నతను సక్రియం చేస్తాయి. ఉత్తమ ప్రభావంఅనేక పద్ధతులను కలపడం ద్వారా సాధించవచ్చు.

వాస్తవానికి, ఆహారం మరియు శిక్షణను తక్కువగా అంచనా వేయకూడదు, తద్వారా భవిష్యత్తులో ముందు రోజు ముఖ్యమైన సంఘటనఒక వారంలో 10 కిలోల బరువు తగ్గాలనే అతి క్లిష్టమైన లక్ష్యాలను మీరే నిర్దేశించుకోవద్దు, ఇది మంచిది:

• దారి ఆరోగ్యకరమైన చిత్రంజీవితం;
• శారీరకంగా చురుకుగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి;
• సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి.

శత్రువును అన్ని వైపుల నుండి త్వరగా దాడి చేస్తే విజయ అవకాశాలు పెరుగుతాయి, కానీ విజయం తర్వాత అతనిని నిరంతరం నియంత్రణలో ఉంచడం మంచిది.

అధిక బరువు లక్షలాది మందికి సమస్య. కొందరికి అది ఎక్కువగా ఉండకపోవచ్చు ఫ్లాట్ కడుపుమరియు చిన్న అనవసరం శరీర కొవ్వు, మరియు కొందరికి ఎందుకంటే అదనపు పౌండ్లుఆరోగ్య పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది. మీరు ఏ సందర్భంలోనైనా బరువు తగ్గవచ్చు, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే అది నిజంగా కావాలి. "వారానికి మైనస్ 10 కిలోల" ఆహారం గురించి మరచిపోవడానికి నిజమైన మార్గం అధిక బరువువీలైనంత త్వరగా. ఎక్స్‌ప్రెస్ బరువు తగ్గడానికి ఉద్దేశించిన అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన 7-రోజుల పోషకాహార వ్యవస్థలను మేము మీ దృష్టికి తీసుకువస్తాము.

ప్రాథమిక నియమాలు

ఏదైనా సమర్థవంతమైన ఆహారం "7 రోజులలో మైనస్ 10 కిలోలు" తీవ్రమైన ఆహార పరిమితులను సూచిస్తుంది. ఇది తినే ఆహారం మరియు దాని వైవిధ్యం రెండింటికీ వర్తిస్తుంది. ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి, మీకు సానుకూల వైఖరి మాత్రమే కాకుండా, గొప్ప స్వీయ నియంత్రణ మరియు సంకల్ప శక్తి కూడా అవసరం.

స్పష్టత కోసం, బరువు తగ్గేటప్పుడు తప్పనిసరిగా గమనించవలసిన ప్రాథమిక పరిస్థితులను మేము జాబితా చేస్తాము. కాబట్టి, “వారానికి మైనస్ 10 కిలోల ఆహారం”, ముఖ్యమైన అంశాలు:

• మానసిక అంశం. స్వల్ప మార్పులు తెలిసిన చిత్రంపోషకాహారంతో సహా జీవితం ఒక జాడ లేకుండా గడిచిపోదు. ప్రతి వ్యక్తి తనపై విధించిన పరిమితులు మరియు నిషేధాల నుండి అసౌకర్య అనుభూతిని అనుభవిస్తాడు. అందువలన, బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియలో అది కనుగొనేందుకు అవసరం సరైన విధానం. కేవలం ఒక వారం తర్వాత మీరు ఎంత మెరుగ్గా కనిపిస్తారో ఊహించుకోండి. అంతేకాకుండా, మీరు తీసుకునే ఆహారం ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైనది మరియు ఆరోగ్యకరమైనది. ప్రోత్సాహకం నిజమేనా?
• ఉపయోగకరమైన ఉపాయాలు. ప్రామాణిక ప్లేట్‌లను చిన్న వాల్యూమ్‌ల వంటకాలతో భర్తీ చేసినప్పుడు, తినే ఆహారం మొత్తం తగ్గుతుందని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు. కత్తిపీటకు కూడా అదే జరుగుతుంది.
• పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగాలి. తప్పనిసరి నియమంఏదైనా ఆహారం. శరీరానికి హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి, మీరు చాలా త్రాగాలి, శరీరం నుండి తొలగించబడిన ద్రవం యొక్క నిల్వలను తిరిగి నింపడం.
• నిషేధించబడిన ఉత్పత్తులు. అంతగా ఉపయోగపడనివి మానవ శరీరం. అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఉప్పు, చక్కెర, పిండి మరియు ఆల్కహాల్ మీ శత్రువులు!
• పాలనతో వర్తింపు. తరచుగా తినండి, కానీ తక్కువ మోతాదులో, ఇది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
• పేర్కొన్న దానితో ఖచ్చితమైన సమ్మతి
• క్రీడలు మరియు ఇతరులు శారీరక శ్రమమీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

మీరు ఈ సూచనలను అనుసరించడానికి అంగీకరిస్తే, మేము మీ దృష్టికి అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన బరువు తగ్గించే వ్యవస్థలను తీసుకువస్తాము.

ఆహారం "ఇష్టమైనది"

ఇది కఠినమైన పోషకాహార వ్యవస్థ, ఇది 1 వారంలో 10 కిలోల బరువును తొలగిస్తుంది. మీరు ఆహారాన్ని ఉప్పు వేయలేరు, చక్కెర వేయలేరు లేదా వేయించలేరు.

కాబట్టి, “మైనస్ 10 కిలోల” ఆహారం, రోజు వారీ మెను:

1 వ రోజు - మద్యపానం. మీరు ఏదైనా ద్రవాన్ని తినవచ్చు: టీ, కేఫీర్, పెరుగు, ఉడకబెట్టిన పులుసు, పాలు మొదలైనవి.

2వ రోజు - కూరగాయలు. సలాడ్లు, ముక్కలు, ఆకుకూరలు అపరిమిత పరిమాణం. ఏదైనా తాజా కూరగాయలు(మీరు కూరగాయల నూనె జోడించవచ్చు). ప్రత్యేక శ్రద్ధఇస్తాయి తెల్ల క్యాబేజీ- ఇది సహజమైనది

3వ రోజు - తాగడం, పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులపై దృష్టి పెట్టడం.

4వ రోజు - ఫలవంతమైనది. అన్ని రకాల సిట్రస్ పండ్లు, ఆపిల్ల, బేరి, కివి. ఈ రోజు మీ ఆహారంలో ద్రాక్షపండు ఉంటే మంచిది - ఇది అద్భుతమైన సహజ కొవ్వు బర్నర్.

5 వ రోజు - ప్రోటీన్. ఈ రోజు మీరు ఖచ్చితంగా మీ ఆకలిని తీర్చగలరు, ఎందుకంటే మీరు మాంసం మరియు చేపలు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు గుడ్లు, చిక్కుళ్ళు మరియు

6 వ రోజు - మద్యపానం.

7వ రోజు - సమతుల్య ఆహారం, ఆహారం నుండి మార్గం.

ఉదయం: గ్రీన్ టీ, పండ్లు, కోడి గుడ్లు

భోజనం కోసం: బుక్వీట్ లేదా బియ్యం సూప్ నీటితో, పండు.

విందు కోసం: మీరు కూరగాయల సలాడ్‌కు మిమ్మల్ని పరిమితం చేసుకోవాలి.

వద్ద కఠినమైన అమలుఈ పరిస్థితులన్నీ వారానికి మైనస్ 10 కిలోల ఆహారం ద్వారా వాగ్దానం చేయబడ్డాయి. శరీరం శుభ్రపరచబడుతుంది మరియు ఫలితాలు చాలా కాలం పాటు ఉంటాయి.

"కేఫీర్" ఆహారం

ఇది అన్‌లోడ్ పవర్ సిస్టమ్. ఆహారం యొక్క ప్రధాన ఉత్పత్తి కేఫీర్, మీరు ప్రతిరోజూ 1.5 లీటర్లు త్రాగాలి. దాని నిస్సందేహమైన ప్రయోజనం అదనపు ఉత్పత్తులను వినియోగించే సామర్ధ్యం. ఆహారం యొక్క ప్రతి రోజు దాని స్వంత అనుమతించబడిన ఉత్పత్తిని కలిగి ఉంటుంది:

1. ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు (5 pcs కంటే ఎక్కువ కాదు.).
2. ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్ (100-150 గ్రా).
3. (100-150 గ్రా).
4. ఉడికించిన సముద్ర చేప (100-150 గ్రా).
5. ముడి లేదా ఉడికిస్తారు కూరగాయలు, పండ్లు.
6. కేఫీర్ మాత్రమే.
7. నీరు మాత్రమే.

భోజనం మధ్య విరామం 3 గంటలు మించకూడదు. మీకు ఆకలి వేయడానికి సమయం లేకపోతే, ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి.

"-10 కిలోల" సహజ జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది. దాని నుండి నిష్క్రమణ జాగ్రత్తగా ఉండాలి మరియు చాలా ఆకస్మికంగా ఉండకూడదు.

"వైద్య" ఆహారం

త్వరగా చూపిస్తుంది మంచి ఫలితాలు. మొదటి మూడు రోజులు మీరు మాత్రమే త్రాగాలి: మొదటి మరియు మూడవ రోజులలో - నీరు మాత్రమే, రెండవది - పాలు. ఈ కాలంలో, మైకము, బలహీనత మరియు వికారం కనిపించవచ్చు. నాల్గవ రోజు, మేము కూరగాయలు తీసుకోవడం మరియు త్రాగే నీటి మొత్తాన్ని తగ్గించడంపై దృష్టి పెడతాము. ఐదవది - మళ్ళీ పాలు త్రాగాలి.

ఆరవ మరియు ఏడవ రోజులు ఆహారం నుండి నిష్క్రమణను మృదువుగా చేయడంలో సహాయపడతాయి. వారి ఆహారం క్రింది విధంగా ఉంది:

6వ రోజు - ఒంటరిగా అల్పాహారం తీసుకోండి ఉడికించిన గుడ్డుమరియు ఒక గ్లాసు టీ, ఉడికించిన లీన్ మాంసంతో భోజనం, ఆపిల్లతో విందు.

డే 7 - మేము అల్పాహారం కోసం ఏమీ తినము, పాలు లేదా కేఫీర్‌తో కొద్దిగా కాటేజ్ చీజ్, రాత్రి భోజనానికి మాత్రమే టీ.

"వైద్య" ఆహారం వారానికి మైనస్ 10 కిలోల వాగ్దానం చేస్తుంది. బాగా, ఇది కష్టం, కానీ ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

"బుక్వీట్" ఆహారం

సంక్లిష్టమైనది, కానీ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ప్రధానమైన ఆహారం, వాస్తవానికి, బుక్వీట్. అంతేకాదు సాయంత్రం పూట కాచుకోవాలి. వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతపై ఆధారపడి నీటితో బుక్వీట్ నిష్పత్తి 1: 2 లేదా 1: 3. తృణధాన్యాలు వేడినీటితో పోస్తారు మరియు మూతతో కప్పబడి ఉంటాయి. మరుసటి ఉదయంఇది ఇప్పటికే ఉపయోగించవచ్చు.

మీకు అవసరం (నీరు, చక్కెర లేకుండా టీ). సుగంధ ద్రవ్యాలు, మూలికలను జోడించడం మరియు కేఫీర్, తక్కువ కొవ్వు ఉడకబెట్టిన పులుసు, తక్కువ మొత్తంలో తాజా కూరగాయలు మరియు కొన్ని అదనపు ఉత్పత్తులను పరిచయం చేయడం ఆమోదయోగ్యమైనది. సముద్ర చేప. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మంచి ఫలితం, కఠినమైన ఆహారం, 10 కిలోల అదనపు బరువు కేవలం 7 రోజుల్లో అదృశ్యమవుతుంది. మీరు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు లేదా తృణధాన్యాలకు అలెర్జీ ప్రతిచర్యను కలిగి ఉంటే, మీరు వెంటనే తినడం మానేయాలి. ఈ వ్యవస్థపోషణ.

"ఉల్లిపాయ" ఆహారం

తక్కువ కేలరీలు మరియు చాలా సమర్థవంతమైన సాంకేతికతబరువు తగ్గడం. ఇది ఆధారంగా ఉంది రోజువారీ వినియోగం ఉల్లిపాయ సూప్. కొవ్వును సమర్థవంతంగా కాల్చే సామర్థ్యంతో ఇది విభిన్నంగా ఉంటుంది, అంతేకాకుండా, అటువంటి ఆహారం యొక్క ధర చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

సూప్ పదార్థాలు:

6 ఉల్లిపాయలు;

సెలెరీ యొక్క 1 బంచ్;

తెల్ల క్యాబేజీ 1 తల;

2 టమోటాలు;

2 బెల్ పెప్పర్స్.

తయారీ:

అన్ని కూరగాయలు కత్తిరించి పోస్తారు చల్లని నీరు. పొయ్యి మీద పాన్ ఉంచండి, ఇక్కడ సూప్, మరిగే తర్వాత, మీడియం వేడి మీద 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి. అన్ని సహజంగా, ఉప్పు లేకుండా. అప్పుడు మీరు వేడిని తగ్గించి, సూప్ సిద్ధం వరకు తీసుకురావాలి. ఈ ఆహారంమీరు ఈ కొవ్వును కాల్చే సూప్‌ను అపరిమిత పరిమాణంలో తింటే వారానికి మైనస్ 10 కిలోలు లభిస్తాయి. అదనంగా, తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు అనుమతి, మరియు, కోర్సు యొక్క, ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగటం.

లెంటెన్ ఆహారం "మైనస్ 10 కిలోలు"

అటువంటి వారి ప్రధాన పని ఏడు రోజుల పోషణ- ఇది శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం. ఉపవాసం సమయంలో, లేదా శాఖాహారం ఆహారంకడుపు విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది మరియు మీ ఆరోగ్యం గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది.

ఈ శక్తి వ్యవస్థ తప్పనిసరిగా అనుసరించాల్సిన నియమాలను కలిగి ఉంది:

1) మీరు జంతు మూలం యొక్క ఏ ఉత్పత్తులను తినలేరు.

2) కూరగాయల కొవ్వుల స్థాయిని కనిష్టంగా తగ్గించడం అవసరం.

3) ఆహారం తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు, ఎండిన పండ్లు మరియు బెర్రీలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

4) టీలు, కంపోట్స్, రసాలు మరియు సాదా నీటితో పాటు, మీరు పొడి వైన్ కలిగి ఉండవచ్చు.

మెను చాలా వైవిధ్యంగా ఉంటుంది: బోర్ష్ట్, బంగాళాదుంప పాన్కేక్లు, గుమ్మడికాయ గంజి, పుట్టగొడుగులతో బంగాళాదుంప వంటకం, కూరగాయలు మరియు పుట్టగొడుగుల సూప్‌లు, లీన్ క్యాబేజీ రోల్స్, ఫ్రూట్ మూస్‌లు, పాన్‌కేక్‌లు మరియు పాన్‌కేక్‌లు మొదలైనవి. లెంటెన్ ఆహారంవారానికి మైనస్ 10 కిలోలు వాగ్దానం చేయవు, ఎందుకంటే ఇది ఎక్స్‌ప్రెస్ డైట్ కాదు, దానిపై బరువు తగ్గే ప్రక్రియ చాలా నెమ్మదిగా కొనసాగుతుంది (వారానికి 2 కిలోల వరకు కూడా).

కిలోగ్రాములు కోల్పోవడం అనేది సంక్లిష్టమైన, సమయం తీసుకునే, కానీ మానవ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరమైన ప్రక్రియ. మీకు హాని కలిగించకుండా మీరు దానిని సాధ్యమైనంత తీవ్రంగా మరియు జాగ్రత్తగా సంప్రదించాలి. మరియు ఇక్కడ ఒక అద్భుతమైన పోషకాహార నిపుణుడు మా సహాయానికి వస్తాడు. అటువంటి నిపుణుడు మీకు ఎంత ఖచ్చితంగా చెబుతాడు.

నియమం ప్రకారం, అన్ని పోషకాహార నిపుణులు ఆహారాన్ని సరిగ్గా ఎలా కలపాలో తెలుసుకోవడానికి మీకు సలహా ఇస్తారు. ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఆహార తయారీకి చెల్లించబడుతుంది, ఉడకబెట్టడం మరియు ఉడకబెట్టడం మరియు కనిష్టంగా వేయించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం.

పోషకాహార నిపుణుడి నుండి అత్యంత సాధారణ సలహా:

• భోజనం తరచుగా చేయాలి మరియు పరిమాణాన్ని తగ్గించాలి.
• రెగ్యులర్ స్నాక్స్ అవసరం, దీనికి తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు చాలా అనుకూలంగా ఉంటాయి.
• ఇది స్వీట్లు తినడానికి ఆమోదయోగ్యమైనది, కానీ అది డార్క్ చాక్లెట్ లేదా తేనెగా ఉండనివ్వండి.
• మీరు చాలా త్రాగాలి. ఒక వయోజన కోసం, ప్రమాణం రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు.
• మీరు తీసుకునే ఆల్కహాల్ మొత్తాన్ని పరిమితం చేయాలి.
• మీరు ఖచ్చితంగా తగినంత నిద్ర పొందాలి (మీకు కనీసం 8 గంటల నిద్ర అవసరం).
• బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో, మీరు ఇంకా కూర్చోవలసిన అవసరం లేదు, చురుకుగా ఉండండి.

మరియు, వాస్తవానికి, మీరు వీలైనంత త్వరగా అధిక బరువును కోల్పోవటానికి సహాయపడే మనస్తత్వం అవసరం.

ఆహారాలు, వాటి గురించి సమీక్షలను వ్యక్తపరచండి

అభ్యాసం చూపినట్లుగా, తక్కువ సమయంలో బరువు తగ్గడం ఖచ్చితంగా సాధ్యమే. కానీ ఇది శరీరానికి ఒత్తిడి అని మనం మర్చిపోకూడదు, ఇది సహజంగానే అనేకం ఉంటుంది ప్రతికూల అంశాలు. కాబట్టి, శీఘ్ర ఆహారం “మైనస్ 10”, దాని గురించి సమీక్షలు:

• మొదటిది, అదే కోల్పోయిన కిలోగ్రాములు ఎప్పటికీ తిరిగి రాదనే అభిప్రాయం తప్పు. ఏదైనా ఆహారం తర్వాత, మీరు వెంటనే మీ సాధారణ ఆహారానికి మారలేరు. అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవడం ఇంకా నేర్చుకోవాలి.
• రెండవది, అనేక ఆహారాలు (ముఖ్యంగా తక్కువగా తెలిసినవి) ఎటువంటి ప్రభావాన్ని చూపవు జీర్ణ వ్యవస్థఅనుకూలమైన ఫలితాలు, కానీ, దీనికి విరుద్ధంగా, ఆరోగ్యానికి హానికరం. వివిధ అసహ్యకరమైన వ్యాధులు ఎక్కడ నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి.
• మూడవదిగా, ఆహారం ప్రారంభంలో చాలా మందికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

అనేక ఆహారాలను ప్రయత్నించిన వారు వాటిని ఆశ్రయించకపోవడమే ఉత్తమమని నిర్ధారిస్తారు. సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయడం ఉత్తమం.

మనమందరం - అమ్మాయిలు, అమ్మాయిలు, మహిళలు మరియు అమ్మమ్మలు కూడా - ఎల్లప్పుడూ స్లిమ్‌గా మరియు ఆకర్షణీయంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాము. సెలవుల సందర్భంగా అకస్మాత్తుగా, కొన్ని కారణాల వల్ల మనకు ఇష్టమైన వారాంతపు దుస్తులు పరిమాణం చాలా చిన్నదిగా మారినప్పుడు మన ఈ కోరిక ముఖ్యంగా తీవ్రమవుతుంది. వసంతకాలం యొక్క వాసన ప్రారంభమైనప్పుడు మరియు మేము వసంత దుస్తులను ప్రయత్నించడం ప్రారంభించినప్పుడు, సమస్య ముఖ్యంగా తీవ్రమవుతుంది: డజను లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కిలోగ్రాములను త్వరగా ఎలా కోల్పోతారు.

అయినప్పటికీ, చాలా త్వరగా మరియు నాటకీయంగా బరువు తగ్గడం మంచి విషయాలకు దారితీయదని గుర్తుంచుకోవాలి. అప్పుడు మీరు వేదనలో కోల్పోయిన దానికంటే వేగంగా బరువు పునరుద్ధరించబడుతుంది మరియు మీరు ఒక జంట లేదా మూడు కిలోగ్రాములు కూడా పొందుతారు.

మీరు చాలా త్వరగా బరువు కోల్పోయినప్పుడు, మీరు ప్రధానంగా నీటిని కోల్పోతారని గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు మునుపటిలా తినడం ప్రారంభించిన వెంటనే, కొవ్వు కణాలు, ఇది ఎక్కడా అదృశ్యం కాలేదు, కానీ కేవలం కోల్పోయిన నీరు, రిజర్వ్‌లో, కోల్పోయిన తేమ యొక్క నిల్వలను ఆసక్తితో తక్షణమే భర్తీ చేస్తుంది. ఫలితంగా, మా బరువు తగ్గలేదు, కానీ, దీనికి విరుద్ధంగా, పెరిగింది.

ఈ గేమ్‌లో మీరు వందలాది ట్యాంకులు మరియు విమానాల నమూనాలను ప్రయత్నించగలుగుతారు మరియు ఒకసారి వివరణాత్మక కాక్‌పిట్ లోపల, మీరు సాధ్యమైనంతవరకు యుద్ధాల వాతావరణంలో మునిగిపోగలరు.ఇప్పుడే ప్రయత్నించండి ->

కాబట్టి, బరువు తగ్గడంలో ఫలితాలు స్థిరంగా ఉండాలంటే, అసహ్యించుకున్న కిలోగ్రాములతో సుదీర్ఘమైన మరియు నిరంతర పోరాటాన్ని ప్రారంభించడానికి మనం మొదట దృఢమైన మరియు మార్చలేని నిర్ణయం తీసుకోవాలి. అంతేకాక, మా పని ఒకదానిలో కాకుండా అనేక దిశలలో నిర్వహించవలసి ఉంటుంది.

అత్యంత పరిగణలోకి తీసుకుందాం ఉత్తమ మార్గం 10 కిలోల బరువు తగ్గండి.

పద్ధతుల ద్వారా నావిగేటర్

విధానం 1. నీరు - జీవితం యొక్క మూలాలు

మీకు తెలిసినట్లుగా, మేము తొంభై శాతం నీరు. అందువలన చాలా ముఖ్యమైన అంశంమనం ఎలా, ఎంత మరియు ఎలాంటి నీటిని తాగుతాము. మీరు కనీసం 10 కిలోగ్రాముల బరువు కోల్పోవాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మొదటి మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన నియమంకొవ్వు దహన సమయంలో విడుదలయ్యే టాక్సిన్లను తొలగిస్తుంది. అన్నింటికంటే, మా కొవ్వు నిక్షేపాలు అక్కడ తాత్కాలికంగా భద్రపరచబడిన టాక్సిన్స్ యొక్క మొత్తం నిక్షేపాలను కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి, మన కొవ్వు నిల్వలు కాలిపోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, వాటి నుండి విడుదలయ్యే విషాలు మన శరీరాన్ని తీవ్రంగా విషపూరితం చేస్తాయి. దీన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి? రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్ల స్వచ్ఛమైన, కాని కార్బోనేటేడ్ నీరు త్రాగాలి. టీ, కాఫీ, కంపోట్, రసం కాదు, కానీ నీరు. ఇది నీరు, మన శరీరంలోని ప్రతి కణాన్ని కడగడం, ఏకకాలంలో అన్ని మురికిని తీసివేస్తుంది.

కలిగి ఉంది గొప్ప విలువఎలాంటి నీరు త్రాగాలి. గొప్పదనం, వాస్తవానికి, వసంత నీరు, కరిగే నీరు లేదా జలపాతాల నుండి నీరు. అలాంటి నీరు నగరవాసులకు అందడం కష్టం. కానీ పంపు నీటిని కూడా శుద్ధి చేయవచ్చు మరియు నిర్మాణాత్మకంగా చేయవచ్చు, ఇది మన శరీరంలోని జలాల యొక్క నిర్మాణం మరియు లక్షణాలను ఇస్తుంది, అంటే ఇది నిజంగా వైద్యం చేసే ఔషధతైలం.

ఫ్లింట్, షుంగైట్ మరియు క్వార్ట్జ్ అనే మూడు ఖనిజాల కూర్పుతో నీటిని నింపడం సులభమయిన మరియు అత్యంత చవకైన మార్గం. ఈ ఖనిజాలు సాధారణ నీటిని శుద్ధి చేస్తాయి మరియు నిజంగా మాయా లక్షణాలను ఇస్తాయని ప్రజలు చాలా కాలంగా గమనించారు. ఈ రాళ్లతో కలిపిన నీటిని తాగడం ద్వారా, మీరు క్రమంగా బరువు కోల్పోతారు, అదే సమయంలో మీ శరీరాన్ని టాక్సిన్స్ నుండి శుభ్రపరచడం మరియు దానిని పునరుద్ధరించడం. నీటి శుద్దీకరణ కోసం ఏదైనా రాళ్లను ఉపయోగించలేమని గుర్తుంచుకోవాలి, కానీ నాణ్యత నియంత్రణ మరియు భద్రతకు హామీ ఉన్న ప్రత్యేక దుకాణాలలో కొనుగోలు చేయబడినవి.

కొంతమంది మహిళలు తక్కువ వ్యవధిలో, చెప్పాలంటే, వారంలో 10 కిలోల బరువు తగ్గడానికి తమను తాము నిర్ణయించుకుంటారు. ఇది సాధారణంగా పెద్ద వేడుకలు, ఫోటో షూట్ సందర్భంగా లేదా సముద్రానికి వెళ్లే ముందు జరుగుతుంది. ఒక వారంలో పది కిలోల బరువు తగ్గడం అద్భుతంగా అనిపిస్తుంది, కానీ వాస్తవానికి ఇది సాధ్యమయ్యే పని. దీన్ని చేయడానికి మీరు ఎక్కువగా ఉపయోగించాలి సమర్థవంతమైన ఆహారాలు 10 కిలోల బరువు తగ్గడం కోసం.

అయితే వేగవంతమైన బరువు నష్టంశరీరాన్ని తీవ్రమైన ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది మరియు దారితీయవచ్చు పెద్ద సమస్యలుఆరోగ్యంతో - గుండె నొప్పి, మైకము. అందువల్ల, మీరు ఈ సమస్యను చాలా బాధ్యతాయుతంగా సంప్రదించాలి మరియు మీరు ఖచ్చితంగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

మీరు త్వరగా 10 కిలోల బరువును కోల్పోతే, ప్రతిదీ ప్రారంభించిన శరీరంలోని ఆ ప్రాంతాల నుండి కొవ్వు పూర్తిగా అదృశ్యం కావడం ప్రారంభమవుతుంది. కొవ్వు నిర్మాణం వదులుగా ఉన్న శరీరంలోని ఆ ప్రాంతాలు, అంటే ముఖం మరియు ఛాతీ, వేగంగా బరువు తగ్గుతాయి. అప్పుడు కొవ్వు పిరుదుల ప్రాంతంలో మరియు మాత్రమే తగ్గుతుంది చివరి ప్రయత్నంకడుపు మరియు కాళ్ళపై.

ఇంట్లో వారానికి 10 కిలోల బరువు తగ్గడం ఎలా? రహస్యాలను వెల్లడిస్తోంది వేగవంతమైన బరువు నష్టం.

ప్రోటీన్ ఆహారం

10 కిలోల బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన శీఘ్ర ఆహారంలో ప్రోటీన్ ఉంది. ఆహారంలో మాంసం మరియు చేపల నిష్పత్తిని పెంచడం మరియు కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను ఖచ్చితంగా పరిమితం చేయడం దీని ప్రధాన సూత్రం. ఈ ఆహారంతో, ఉంది త్వరిత విడుదలనుండి అదనపు ద్రవమరియు మీ శరీరంలోని కొవ్వు నిల్వలను కాల్చేస్తుంది. ఆహారం చివరిలో, మీరు స్లిమ్ ఫిగర్ యొక్క యజమాని అవుతారు.

• సీఫుడ్;
• తక్కువ కొవ్వు పదార్థంతో కాటేజ్ చీజ్;
• చర్మం లేకుండా కోడి మాంసం;
• లీన్ గొడ్డు మాంసం;
• గుడ్డులోని తెల్లసొన;
• ఆపిల్, సిట్రస్ పండ్లు;
• చక్కెర లేకుండా పెరుగు;
• కేఫీర్;
• తియ్యని పెరుగు;
• ధాన్యపు రొట్టె.

హీట్ ట్రీట్మెంట్ అవసరమయ్యే జాబితా నుండి ఉత్పత్తులను కాల్చిన, ఉడికిస్తారు, ఆవిరితో లేదా ఉడకబెట్టి తినవచ్చు.

మీరు తీసుకోవడం మానేయాలి:

• సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తులు;
• తయారుగా ఉన్న ఆహారం;
• తీపి;
• ఏ రకమైన బేకింగ్;
• అధిక కొవ్వు పదార్థంతో పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు;
• పాలు;
• కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు;
• పిండి కూరగాయలు (క్యారెట్లు, దుంపలు, బంగాళదుంపలు);
• కార్బోహైడ్రేట్ పండ్లు.

ఒక రోజు కోసం నమూనా ప్రోటీన్ డైట్ మెను

• మేము అల్పాహారం 150 గ్రాముల తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ లేదా మూడు ప్రోటీన్ల ఆమ్లెట్‌తో తీసుకుంటాము.
• మేము ఒక పండు (నారింజ, ద్రాక్షపండు, ఆపిల్) తింటాము.
• మేము 150 గ్రా ఉడకబెట్టిన భోజనం చేస్తాము చికెన్ బ్రెస్ట్లేదా చేపలు, మీరు కూరగాయలతో ఉడికిన 150 గ్రాముల గొడ్డు మాంసంతో పాటు హోల్‌మీల్ బ్రెడ్ ముక్కతో ప్రత్యామ్నాయంగా తీసుకోవచ్చు.
• మేము పెరుగు (100 గ్రా) లేదా కేఫీర్ (200 గ్రా) తో మధ్యాహ్నం చిరుతిండిని కలిగి ఉన్నాము, మరుసటి రోజు మీరు దానిని తియ్యని కాటేజ్ చీజ్తో భర్తీ చేయవచ్చు.
• మేము 200 గ్రా కాల్చిన లేదా ఉడికించిన చేపలు లేదా 150 గ్రా ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం, ప్లస్ వెజిటబుల్ సలాడ్‌తో విందు చేస్తాము.

ఈ లోపల వేగవంతమైన ఆహారం 10 కిలోల బరువు తగ్గడానికి, మీరు కొన్ని నియమాలను పాటించాలి.

1. మీరు రోజంతా 5 సార్లు తినాలి, మేల్కొన్న అరగంట తర్వాత అల్పాహారం తీసుకోవాలి మరియు చివరి భోజనం మరియు పడుకునే సమయం కనీసం 3 గంటలు వేరు చేయాలి.
2. ద్రవాలు సమృద్ధిగా తీసుకోవాలి, రోజుకు కనీసం 2 లీటర్లు, మినరల్ వాటర్స్ ఇతర పానీయాల కంటే ఉత్తమం.
3. దోసకాయలు, టమోటాలు, క్యాబేజీ వంటి పిండి లేని కూరగాయలు మాత్రమే ప్రోటీన్ ఆహారాలకు సైడ్ డిష్‌గా ఉపయోగపడతాయి.
4. రోజుకు 30 గ్రాముల కొవ్వు కంటే ఎక్కువ అనుమతించబడదు - ఇది రెండు టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు కూరగాయల నూనె, ఫ్లాక్స్ సీడ్ కంటే మెరుగైనది, ఇది కూరగాయలతో రుచికోసం చేయబడుతుంది.
5. విచ్ఛిన్నతను నివారించడానికి, మొత్తం ఏడు రోజులలో ఒకసారి మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని కొద్దిగా తినడానికి అనుమతించబడుతుంది, ఇది ఆహారం ద్వారా నిషేధించబడింది.
6. దుకాణం నుండి సాస్ మరియు మయోన్నైస్తో సీజన్ వంటకాలకు ఇది నిషేధించబడింది, ఇది సహజ పెరుగులను ఉపయోగించడానికి అనుమతించబడుతుంది, నిమ్మరసం, ఉప్పు, మూలికలు.
7. నూనెలో వేయించడం లేదా డీప్ ఫ్రయ్యర్‌లో ఆహారాన్ని ఉడికించడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది.

ఫాస్ట్ ప్రోటీన్ ఆహారం చాలా వైవిధ్యమైనది మరియు సులభంగా తయారు చేయగల వంటకాలను కలిగి ఉంటుంది. ఆహారం యొక్క వ్యవధి 7 రోజులు, కానీ మీరు ముఖ్యంగా ఊబకాయంతో ఉంటే, మీరు దానిని 14 రోజులు అనుసరించవచ్చు (ఇది ప్రోటీన్ పోషణ యొక్క గరిష్టంగా అనుమతించదగిన వ్యవధి).

ద్రవ ఆహారం

అన్ని సాధారణ ఘన ఆహారాలను ద్రవ పదార్ధాలతో (ఉడకబెట్టిన పులుసులు, కషాయాలు, పాలు) భర్తీ చేయడం వల్ల తక్కువ సమయంలో 10 కిలోల అధిక బరువు తొలగిపోతుంది. ఈ తినే మార్గం యొక్క ప్రతికూలత బలమైన మూత్రవిసర్జన ప్రభావం యొక్క రూపాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది సాధారణ పని షెడ్యూల్ను నిర్వహించడంలో జోక్యం చేసుకుంటుంది.

ద్రవ ఆహారంలో ఏమి ఉంటుంది?

ద్రవ భోజనంలో అనేక వంటకాలు ఉంటాయి, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి అనేక పాయింట్లు విలువైనవి. మీరు ద్రవాలు త్రాగేటప్పుడు ఈ పాయింట్లు జోడించబడతాయి. ఒక రోజు కోసం మీరు ఈ క్రింది వంటకాలను సిద్ధం చేయాలి:

• వోట్ కషాయాలను (మీరు తీసుకోవచ్చు వోట్మీల్), దీని కోసం సగం గ్లాసు వోట్స్ లేదా తృణధాన్యాలు 1 లీటరు వేడినీటితో పోస్తారు, లేత వరకు ఉడకబెట్టి ఫిల్టర్ చేయాలి. ఒక గ్లాసు కషాయాలను - 5 పాయింట్లు.
• చల్లబరిచిన కూరగాయల రసాలను కలుపుతారు ఉడికించిన నీరుసమాన నిష్పత్తిలో. ఒక గ్లాసు రసం - 10 బి.
• పండ్ల రసాలు 1/3 నీటితో కరిగించబడతాయి. గాజు - 20 బి.
• పాలు, వీటిలో కొవ్వు పదార్ధం 2% మించదు, గాజు -20 బి.
• కేఫీర్. గాజు - 10 బి.
• ఉప్పు లేకుండా లీన్ మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు. గాజు - 20 బి.
• తియ్యని కంపోట్. గాజు - 5 బి.
• కూరగాయల లవణరహిత కషాయాలను. గాజు - 5 బి.

ఉదయం వోట్మీల్ త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, జాబితాలోని మిగిలిన ద్రవాలు రోజంతా తినాలి. కేఫీర్‌తో రోజును ముగించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ పానీయాలతో పాటు, మీరు నీరు త్రాగాలి మరియు మీరు తియ్యని కాఫీ లేదా టీని కూడా త్రాగవచ్చు.

రోజుకు పానీయాల పరిమాణం 3 లీటర్లకు మించకూడదు మరియు పాయింట్ల మొత్తం 100-130 ఉండాలి.

ద్రవ ఆహారం నుండి ఎలా బయటపడాలి

నుండి ఆకస్మిక పరివర్తన సమయంలో కడుపు మరియు ప్రేగులతో సమస్యలను నివారించడానికి ద్రవ ఆహారంఘనమైన ఆహారంలో, క్రమంగా ఆహారం నుండి నిష్క్రమించడం మంచిది, దీని కోసం మీరు ఈ క్రింది నియమాల ప్రకారం తినాలి:

• ఆహారం తర్వాత మొదటి రోజు, మీరు ప్రత్యేకంగా ఉడికించిన కూరగాయలను తినాలి;
• రెండవ రోజు, సన్నని గంజి యొక్క భాగాన్ని, రొట్టె ముక్క, ముడి క్యారెట్లు మరియు క్యాబేజీని జోడించండి;
• మూడవ రోజు, మీ సాధారణ ఆహారానికి వెళ్లండి, 2 కంటే ఎక్కువ రొట్టె ముక్కలను మరియు కొవ్వును మాత్రమే తినండి ఆహారాన్ని పూర్తిగా తొలగించండి.

ద్రవ ఆహారం ఒక వారంలో వేగంగా బరువు తగ్గడానికి హామీ ఇస్తుంది, పొత్తికడుపు, తొడలు మరియు పిరుదులలో కొవ్వు నిల్వలను తగ్గిస్తుంది.

7 రోజులు సూపర్ ఫాస్ట్ డైట్

ఈ ఆహారం సాధారణ మరియు కఠినమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు దాని తీవ్రత యొక్క డిగ్రీ దాదాపు ఉపవాసంతో పోల్చబడుతుంది. బహుశా ఇది చాలా ఎక్కువ శీఘ్ర మార్గంఇంట్లో బరువు తగ్గండి, బరువు దాదాపుగా వేగంగా అదృశ్యమవుతుంది. అధిక బరువుతో పోరాడే ఈ పద్ధతి ద్వారా మాత్రమే సాధించవచ్చు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి. మీరు డైట్ చేసేటప్పుడు, పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం మర్చిపోకూడదు.

ఒక వారం పాటు సూపర్ ఫాస్ట్ డైట్ మెనూ

• మొదటి రోజు మెనులో 1 లీటరు పాలు ఉండాలి;
• రెండవ రోజు ఆహారం కాటేజ్ చీజ్ (200 గ్రా) చక్కెర లేకుండా 4 గ్లాసుల తాజాగా పిండిన రసం;
• మూడవ రోజు మెను ద్రవ - ఇప్పటికీ మినరల్ వాటర్;
• నాల్గవ రోజు మెనులో 4 బంగాళాదుంపల ముక్కలు, వాటి జాకెట్లలో ఉడకబెట్టడం మరియు 4 గ్లాసుల తాజా రసం ఉంటాయి;
• ఐదవ రోజులో, మీరు 5 ఆపిల్ల తినాలి, మరియు 200 ml రసం లేదా ఇప్పటికీ మినరల్ వాటర్ త్రాగాలి;
• ఆరవ రోజు ఆహారంలో ఉడికించిన లీన్ మాంసం (200 గ్రా), ఉప్పు లేని, రసం (4 కప్పులు);
• ఏడవ రోజులో, మీరు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ (1 లీ) తినాలి.

లిక్విడ్ డైట్ నుండి నిష్క్రమించినట్లే సూపర్ ఫాస్ట్ డైట్ నుండి నిష్క్రమించడం క్రమంగా చేయాలి.

బుక్వీట్ ఆహారంతో వేగంగా బరువు తగ్గడం

ఇంట్లో 10 కిలోల బరువు తగ్గడానికి అద్భుతమైన ఎంపిక బుక్వీట్ ఆహారం, ఇది పైన వివరించిన పద్ధతుల కంటే శరీరంపై మరింత సున్నితమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. దీని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:

• సంతృప్తి, మీరు కావలసినంత బుక్వీట్ గంజిని తినవచ్చు కాబట్టి;
• సమృద్ధి ఉపయోగకరమైన పదార్థాలుబుక్వీట్ భాగంగా;
• ఈ తృణధాన్యంలో కొన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి మరియు అవి కూడా జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది, అంటే అవి కొవ్వులలో నిల్వ చేయబడవు;
• కూడా దీర్ఘకాలిక పోషణబుక్వీట్ గంజి మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించదు;

జీర్ణ రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు బుక్వీట్ తినడాన్ని జాగ్రత్తగా సంప్రదించాలి, ఎందుకంటే ముడి ధాన్యం తినడం వారికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. పర్యవసానంగా ప్యాంక్రియాస్ లేదా కాలేయంలో శోథ ప్రక్రియ కావచ్చు.

బరువు నష్టం కోసం బుక్వీట్ గంజి ఉడికించాలి ఎలా? ఇక్కడ ఒక ఎంపిక ఉంది: 100 గ్రా మొలకెత్తిన బుక్వీట్ (ఆకుపచ్చ అని కూడా పిలుస్తారు) 1: 3 నిష్పత్తిలో తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్తో రాత్రిపూట పోస్తారు. ఉదయం, వాపు తృణధాన్యాలు కొద్దిగా తేనె జోడించండి, ఉప్పు లేదా చక్కెర జోడించవచ్చు. వారు చిన్న భాగాలలో గంజి తింటారు.

బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ సిద్ధం చేయడానికి అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి; దీంతో బరువు తగ్గండి ఆరోగ్యకరమైన తృణధాన్యాలు, ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల మరియు దోసకాయలతో మరింత తరచుగా మిమ్మల్ని రిఫ్రెష్ చేసుకోండి, ఇది శరీరాన్ని బాగా శుభ్రపరుస్తుంది. బుక్వీట్ గంజితో గ్రీన్ టీ, తేనె, కేఫీర్ మరియు పాలు ఏకకాలంలో తీసుకోవడం వల్ల మీరు మరింత విజయవంతంగా బరువు తగ్గవచ్చు. ఎండిన పండ్లు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ఎండుద్రాక్ష మరియు ప్రూనేలలో బేరి మరియు ఎండిన పండ్లకు చాలా ప్రాధాన్యత ఉంటుంది.

7 రోజుల కేఫీర్ ఆహారం

త్వరగా 10 కిలోల బరువు తగ్గడానికి ఆహారం యొక్క మరొక ఉదాహరణ 7-రోజుల కేఫీర్ ఆహారం, దీని ప్రధాన ఉత్పత్తి తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్. ఈ ఆరోగ్యకరమైన పులియబెట్టిన పాల పానీయం తినడం వల్ల జీర్ణ అవయవాల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది, నాడీ ప్రతిచర్యలను సాధారణీకరిస్తుంది, ప్రసరణ వ్యవస్థను విష పదార్థాల నుండి విముక్తి చేస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. వివరాలు కేఫీర్ ఆహారం 7 రోజులు వివరించబడ్డాయి.

ఫాస్ట్ డైట్ నుండి నిష్క్రమించండి

మీరు గమనిస్తే, ఒక వారంలో 10 కిలోల బరువు తగ్గడం అంత సులభం కాదు, కానీ అది సాధ్యమే. ఆహారం చివరిలో రిఫ్రిజిరేటర్ యొక్క విషయాలపై వినాశకరమైన దాడి చేయకుండా ఉండటం చాలా కష్టం. ఇక్కడే ప్రధాన ప్రమాదం పొంచి ఉంది. మీరు మిమ్మల్ని నిగ్రహించుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి, లేకపోతే కోల్పోయిన కిలోగ్రాములు త్వరగా తిరిగి వస్తాయి మరియు మీ ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది.

వోట్మీల్ స్టీమింగ్ ద్వారా ఆహారం తర్వాత మొదటి రోజులలో అల్పాహారం సిద్ధం చేయడం మంచిది, తేనె యొక్క చెంచా, 2 టేబుల్ స్పూన్లు జోడించడం. పాలు స్పూన్లు. కొన్ని ఎండుద్రాక్షలు, తురిమిన ఆపిల్, అరటి ముక్కలు, తాజా బెర్రీలు లేదా చాక్లెట్ చిప్స్‌తో గంజి రుచిని వైవిధ్యపరచండి.

పండ్ల పరిమాణాన్ని పెంచండి, ముఖ్యంగా సిట్రస్, యాపిల్స్, పుచ్చకాయలు మరియు ఎక్కువ కూరగాయల సలాడ్లను కూడా తినండి.

మరింత తరచుగా ఉడికించాలి కూరగాయల సూప్, ఆహారపు బోర్ష్ట్, ఉడకబెట్టిన పులుసు, ప్రాధాన్యంగా మొదట బంగాళదుంపలు లేకుండా.

రాత్రి భోజనం కోసం, కాటేజ్ చీజ్ మరియు పెరుగు తినండి.

పుష్కలంగా నీరు, ఇప్పటికీ మినరల్ వాటర్, మరియు గ్రీన్ టీ అన్ని సమయం త్రాగడానికి.

ఆహారం సమయంలో మరియు దాని తర్వాత టోన్‌ను నిర్వహించడానికి, వ్యాయామాలు చేయడం అవసరం, అలాగే మీరు ముఖ్యంగా కొవ్వును వదిలించుకోవాలనుకునే శరీరంలోని ఆ ప్రాంతాలను క్రమం తప్పకుండా మసాజ్ చేయాలి. రక్త ప్రవాహానికి మసాజ్ అవసరం, ఇది కొవ్వును వేగంగా కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది.

మేము అత్యంత ప్రభావవంతమైన వాటి గురించి మాట్లాడాము వేగవంతమైన వ్యవస్థలుబరువు తగ్గడానికి పోషకాహారం, కానీ వాటి ఉపయోగం ఆరోగ్యానికి హానికరం. అందువల్ల, సురక్షితమైన మార్గాల్లో బరువు తగ్గాలని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము, ఉదాహరణకు, సహజ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్, నిమ్మకాయ, లిన్సీడ్ నూనెమరియు ఇతర ఉత్పత్తులు - నెమ్మదిగా కానీ ఖచ్చితంగా.